Afya ya macho ni muhimu sana kwa kila mtu. Walakini, sio kila mtu anamtunza ipasavyo. Kuketi mbele ya skrini ya kompyuta kwa saa nyingi, kupata usingizi wa kutosha mara kwa mara na mengi zaidi kuna athari mbaya kwa afya ya macho. Ufahamu huja pamoja na matatizo ya maono. Ili kuzuia hili, ni muhimu kuanza kutunza afya ya macho kwa wakati na kwa usahihi.

Ili kila kitu kiwe sawa na macho, mahitaji kadhaa muhimu lazima izingatiwe:

1. Usingizi ni muhimu sana. Kunyimwa usingizi mara kwa mara huathiri vibaya mwili mzima wa binadamu na macho sio ubaguzi. Hawapati mapumziko ya kutosha wakati wa usiku na huchoka zaidi. Kwa utaratibu mbaya wa usingizi, hasira ya macho inaonekana, kavu huhisiwa, kuongezeka kwa picha, na kupasuka kunaweza kuanza. Ili kuzuia hili kutokea, inashauriwa kushikamana na afya na utawala sahihi kulala. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupumzika angalau masaa 8 kwa siku;

2. Daima kutumia miwani ya jua katika majira ya joto. Bila shaka, hii inatumika kwa kesi wakati mtu yuko kwenye jua. Mwanga wa ultraviolet katika msimu wa joto una athari mbaya macho ya binadamu... Ili macho yako hayateseka, ni muhimu kuvaa miwani ya jua kila mahali;

3. Usiende kulala na vipodozi. Inadhuru sio tu kwa afya ya macho, bali pia kwa ngozi kwenye uso na kope. Kwa hiyo, hakikisha uondoe babies zote kutoka kwa macho yako kabla ya kulala. Kwa kuongeza, wakati wa usingizi, eyeliner au mascara inaweza kuingia machoni, ambayo itasababisha hasira kali;

4. Tumia miwani ya kinga ikiwa ni lazima. Ikiwa kazi ya mtu inahusiana na kemikali au kwa zana za nguvu, huwezi kufanya bila glasi maalum. Kisha usalama utahakikishwa, na hakuna chembe zinazoanguka kwa bahati machoni;

5. Kabla ya kwenda kulala, hakikisha uondoe lenses za mawasiliano. Wanazuia upatikanaji wa oksijeni wa kutosha kwa macho. Na wanahitaji tu. Kwa hiyo, macho yanaweza kupata kutosha tu wakati wa usingizi. Hii ina maana kwamba lenses ambazo haziondolewa usiku hunyima macho ya kueneza oksijeni na kusababisha kuzorota kwa hali yao;

6. Kazi na kusoma inapaswa kufanyika tu kwa taa nzuri. Ikiwa chumba ni giza sana, macho yako yatachuja zaidi ili kuona unachohitaji. Haiwafanyii lolote jema. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kazi au kusoma, tunza mwanga mzuri;

7. Kazi kwenye kompyuta inapaswa kuwa ya vipindi. Ikiwa haiwezekani kupunguza muda uliotumiwa kwenye kufuatilia, basi inashauriwa kufanya kila saa mazoezi maalum kwa macho. Hii itawasaidia kupata mapumziko na utulivu. Unapaswa pia kupepesa mara nyingi zaidi, angalia skrini moja kwa moja, na sio kutoka upande;

8. Kula vyakula vingi ambavyo vina athari chanya kwenye maono. Kwa mfano, ongeza karoti zaidi na blueberries kwenye mlo wako, ambayo itajaa macho yako na vitamini wanazohitaji.

Kupoteza macho yako ni rahisi zaidi kuliko kuirejesha baadaye. Kwa hiyo, inashauriwa kuanza kutumia vidokezo vya kusaidia... Vinginevyo, basi utakuwa na kuponya na kurejesha afya ya macho, na si kudumisha.

Moja ya zawadi za ajabu za asili ni maono, ambayo inatupa fursa ya ajabu ya kuona ulimwengu katika rangi angavu. Lakini wengi hukumbuka tu wakati inaharibika haraka. Hasa katika umri wa maendeleo ya haraka teknolojia ya habari, mtu anaweza kutumia muda mwingi wa siku mbele ya skrini ya kufuatilia kompyuta, TV, kompyuta kibao au simu mahiri. Burudani kama hiyo huweka mkazo mkubwa juu ya macho na bila huruma hupunguza kiwango cha maono.

Lishe sahihi

Licha ya ukosefu wa kiungo wazi, lishe huathiri sana uwezo wa kuona wa mtu. Kwa hili, ni muhimu mara kwa mara kutoa mwili kwa kiasi cha kutosha cha vitamini A na vitamini na madini mengine. Kwa hiyo, ongeza kwenye mlo wako karoti mbichi pamoja na mafuta ya mboga au wanyama, ambayo inakuza ngozi ya carotene (mzunguko wa chini wa matumizi ya karoti ni mara moja kila siku 3). Pia ni muhimu kula blueberries (kula kijiko 1 kwa siku au kuchukua maandalizi kulingana na hayo). Mimi pia huchochea usawa wa kuona bidhaa zifuatazo: mchicha, parachichi, samaki, mayai, chokoleti nyeusi, aina tofauti kabichi, broccoli, nettle.

Unapaswa pia kuchukua mara kwa mara tata ya vitamini nyingi, ambayo itafanya upungufu. virutubisho katika miili yetu.

Gymnastics ya kuona

Ili kudumisha usawa wa kuona, ni muhimu kutoa mafunzo misuli ya macho... Ili kufanya hivyo, inatosha kufanya mara kadhaa kwa siku mazoezi rahisi ndani ya dakika 5. Gymnastics kama hiyo hauitaji bidii na wakati mwingi, lakini itaboresha sana afya ya macho yako. Hapa kuna baadhi ya hila za kawaida:

• Sogeza mboni za macho haraka kushoto na kulia. Kuangalia upande wa kushoto, unapaswa kushikilia macho yako kwa sekunde chache, ukipunguza macho yako kidogo, kisha uangalie mbele yako na uangalie upande wa kulia, pia ukipunguza macho yako kidogo. Rudia zoezi hili mara 10. Hakikisha kujisikia jinsi misuli ya jicho inavyofanya kazi wakati wa kufanya kazi hii.
• Tunainua macho yetu juu na chini, tukiweka macho.
• Tunafanya mzunguko mboni ya macho(mara 5 kwa mwendo wa saa na mara 5 nyuma).
• Zoezi linalofuata ndilo la kufurahisha zaidi, Bates huliita "mitende", Watao huliita nishati ya ulimwengu wote, na yogis huiita nishati ya Reiki. Unapasha moto macho yako kwa kutumia nishati ya viganja vyako. Ili kufanya hivyo, unapaswa kufunga macho yako, kupumzika, kuvuka mikono yako na kuiweka juu ya kila mmoja kwa namna ya paa la nyumba (kwa urahisi, pumzika viwiko vyako kwenye meza). Kisha vituo vya mitende vinatumiwa sana kwa macho, kuzuia kabisa kupenya kwa mwanga. Jaribu kuhisi jinsi joto linalotoka kwenye mitende huhamisha nishati ambayo hupunguza macho yetu na kurejesha maono. Zoezi hilo linafanywa kwa dakika 5-7. Unapofungua macho yako, utasikia mara moja uboreshaji kidogo.
• Zoezi hili limejulikana kwetu tangu wakati wa shule: kaa mbele ya dirisha, weka macho yako kwenye kioo au kitu chochote cha karibu (penseli, kushughulikia dirisha, nk) na uhamishe macho yako kwa kitu kilicho mbali nje ya dirisha.

Miwani ya massage

Matumizi ya mara kwa mara ya glasi za massage kwa macho, inakuwezesha kufikia athari nzuri, haraka kupunguza uchovu si tu wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, lakini pia wakati wa kazi yoyote kali ya kuona. Miwani hii imeundwa kwa namna ambayo inasisimua kibiolojia maeneo moto kutumia vibrations na mashamba magnetic. Miwani ya massage ina athari ya kuzuia, cosmetological na kufurahi.

Chini na tabia mbaya

Uvutaji sigara una athari mbaya sana juu ya utendaji wa vifaa vya kuona. Baada ya yote, sigara huongezeka shinikizo la intraocular, ambayo inaongoza kwa maendeleo magonjwa mbalimbali jicho. Kuzingatia kwa ujumla njia ya afya maisha yatachangia uhifadhi maono mazuri.

Pumzika macho yako

Karibu watu wote wanaofanya kazi sana kwenye kompyuta wanajua kwamba wanapaswa kuchukua mapumziko ya dakika 15 baada ya kila saa ya kazi. Hata hivyo, katika mazoezi, kanuni hii haitumiki, ambayo inaongoza kwa matokeo mabaya. Acha macho yako yapumzike.

Jikinge na mwanga mkali

Nuru inayong'aa ni hatari kwa macho. Kwa hivyo vaa ndani majira ya joto miwani ya jua ya mwaka.

Fitness kwa macho

Usawa wa macho unajumuisha zaidi mazoezi mbalimbali zilizokopwa kutoka kwa yoga, massage na mbinu za solarization. Kuna pointi kwenye mikono ambayo imeunganishwa moja kwa moja na macho. Ili kuchochea pointi hizi, unapaswa kupiga vidole vyako, kupiga kila kidole kwa dakika 1-2. Unapaswa pia kubonyeza kwenye sehemu ya katikati ya kiganja (sehemu ya rockyu inayotumika) kwa sekunde 50. Pia massage vidole vyako vizuri. Mbinu hizi rahisi na kuchochea kwa pointi za kazi zitasaidia kudumisha acuity ya kuona.

Labda unajua msemo "shika kama mboni ya jicho lako." Inataja maono kuwa thamani ya juu zaidi anayopewa mtu.

Usemi huo ni wa kweli sana. Uwezo wa kuona Dunia huturuhusu kusafiri angani, na kusonga kwa uhuru, hatimaye, na kupendeza kila kitu ambacho ni kipenzi kwetu.

Kwanza kabisa, unahitaji usizidishe macho.

Usisome au kuandika bila taa ifaayo. Weka taa ya meza upande wa kushoto ili usiizuie kwa mkono wako wa kulia.

Unapofanya kazi kwenye kompyuta, hakikisha kujipa mapumziko. Mzunguko mzuri wa kupumzika ni angalau dakika kumi kila saa. Ikiwa una shaka ufahamu wako mwenyewe, pakua na usakinishe programu maalum ambayo itazuia kompyuta yako baada ya muda maalum na "kuendesha" kwa mapumziko (kwa mfano, Workrave).

Mapumziko, kwa njia, inakupa fursa ya kusonga. Kumbuka, maisha ya afya haiwezekani bila harakati.

Usitumie vibaya TV yako. Jaribu kukaa sio kando ya skrini, lakini kinyume chake moja kwa moja. Weka kiti mbali na skrini.

Vioo vinapaswa kufutwa na kuosha mara kwa mara. Jaribu kuwaondoa mara nyingi zaidi - angalau nyumbani, jioni.

Ili kuhifadhi maono yako tayari yasiyo kamili, usiulize ophthalmologist kwa dawa kwa glasi kali sana - hazitakufanyia mema, badala yake.

Ikiwa unapendelea lenses, fuata madhubuti maagizo ya matumizi - mara kwa mara na suuza kabisa, ubadilishe suluhisho kwenye vyombo. Kwa ishara ya kwanza ya kuwasha (inaweza kutokea hata kutoka kwa vumbi kidogo ambalo huingia kwenye jicho na lensi), badilisha kwa glasi kwa muda.

Gymnastics ya kuzuia kwa jicho

Wanasayansi wengine wanasema kwamba, shukrani kwa mafunzo maalum, unaweza kushindwa kabisa kuona mbali au myopia. Hatutafanya madai hayo ya ujasiri, lakini tunakubali kwamba mazoezi rahisi husaidia kuhifadhi maono yaliyopo.

Hapa tata ya kawaida:

1. Blink haraka kwa sekunde 30;
2. Fikiria kuwa unafuatilia mduara, saa na kinyume chake.
3. Chora alama za kuongeza kwa macho yako.
4. Chagua vitu viwili, kimoja karibu nawe na kimoja kwa mbali (sema, kishikilia kalamu na mpini wa mlango). Angalia lingine kwenye msimamo na kushughulikia.
5. Chukua penseli. Weka mbele ya pua yako na usogeze kwa mbali, na kisha ulete karibu na uso wako. Jaribu kufuata ncha ya slate kwa macho yako.
6. Weka kidole chako mbele ya pua yako na ugeuze kichwa chako kushoto na kulia bila kukaza macho yako. Kidole kitatetemeka mbele ya macho yako. Ikiwa athari hii haiwezi kupatikana, tutafanya kazi iwe rahisi. Jenga mbele ya macho yako "uzio" wa vidole vya mikono miwili. Baada ya zamu 3-5, funga macho yako kwa muda mfupi.

Sana mazoezi ya ufanisi kwa macho inazingatiwa mitende... Hii sio mafunzo, mafunzo ya macho, lakini, kinyume chake, kupumzika kwao.

Kunja viganja vyako juu ya uso wako kwa alama ya kuteua iliyogeuzwa na ujaribu kuona giza tupu, bila cheche na mwangaza. Usiweke mikono na viwiko vyako, usisisitize kwenye kope zako kwa mikono yako.

Ni rahisi kufanya mitende kwenye meza, haifai - kulala juu ya tumbo lako (hii ndio jinsi mikono yako inavyosumbua sana).

Viungo vya maono ya mwanadamu vimeundwa kwa karne nyingi katika mwendo wa mageuzi. Walakini, kama ilivyotokea, endelea wakati huu hazijabadilika kulingana na mkazo ambao tunawaweka kila siku. Kwa hiyo, zaidi ya watu milioni 300 kwenye sayari yetu wanalalamika kuhusu matatizo yanayohusiana nayo kutoona vizuri... Moja ya sababu za hii ni kazi ndefu kwenye kompyuta, ukitazama TV kwa muda mrefu, lishe isiyofaa na mambo mengine mengi. Maono mazuri ni muhimu kwa mtu kuwa vizuri na maisha ya kuridhisha... Kwa hiyo, jaribu kufuata mapendekezo yetu, kwa hili hutahitaji muda mwingi.

Moja ya sababu kuu za maendeleo ya magonjwa ya macho kwa wanadamu ni kutazama kwa muda mrefu kwa vipindi vya televisheni na mfululizo. Wakati huo huo, ili kudumisha maono mazuri, inashauriwa kuzingatia sheria zifuatazo:

• umbali wa skrini unapaswa kuwa mara 5 kwa diagonal;
• wakati wa kutazama TV, chora mapazia wakati wa mchana, na uwashe taa nyepesi jioni;
• acha macho yako kupumzika kila nusu saa - kuchukua mapumziko ya dakika 5;
• tazama TV si zaidi ya masaa 3 kwa siku.

Mara nyingi kompyuta haitumiwi tu kwa kazi, tunaitumia pia kuwasiliana na marafiki na jamaa, duka na kuandaa wakati wetu wa burudani. Ipasavyo, tunatumia wakati mwingi juu yake, wakati mwingine kusahau kuwa ni hatari. Ili kudumisha afya ya macho na maono mazuri, lazima ufuate mapendekezo yafuatayo:

• umbali kutoka kwa skrini ya kompyuta hadi kwa macho lazima iwe angalau 30 cm;
• makali ya juu kufuatilia inapaswa kuwa 10 cm chini ya kiwango cha jicho;
• Kupepesa macho mara nyingi zaidi au tumia matone ya macho yenye unyevu
• ikiwa unavaa glasi, vaa wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta;
• kuchukua mapumziko ya dakika 15 kila saa ya kazi;
• mara kwa mara kuondoa vumbi kutoka kwa uso wa kufuatilia;
• fanya mazoezi ya macho au joto-up rahisi.

Oculists wanapendekeza kutumia kiwango cha juu cha masaa 4 kwa siku kwenye kompyuta. Ikiwa itabidi uifanyie kazi kwa muda mrefu, sasisha programu ambayo itakukumbusha juu ya mazoezi ya mazoezi ya maono mara kwa mara (kwa mfano, kila saa).

Ikiwa huwezi kufikiria siku yako bila kitabu kizuri, kumbuka kuwa kusoma kunaweza kuwa sababu mizigo iliyoongezeka kwenye viungo vya maono. Ili macho yako yasichoke, fuata miongozo hii:

• usisome ndani nafasi ya uongo;
• weka kitabu angalau 30 cm kutoka kwa macho yako;
• mwanga kwenye ukurasa wazi unapaswa kuanguka kutoka juu kutoka upande wa kushoto;
• usisome kwenye mwanga mdogo;
• ondoa macho yako kwenye kitabu kila baada ya dakika 60 na ugeuze maono yako kwa dakika chache.

Ili kudumisha maono mazuri, unapaswa kuchagua vyakula vyenye vitamini na madini mengi. Watakusaidia kudumisha afya ya macho na vitu muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida.

Vitamini A... Inapatikana katika karoti, vitunguu, ini, mbaazi za kijani, nyanya, jibini la jumba na lettuce. Beta-carotene ya antioxidant katika vitamini A inachangia udumishaji wa kutoona vizuri. Kwa upungufu wake, hemeralopia au "upofu wa usiku" inaweza kuendeleza.

Vitamini C... Inapatikana katika matunda ya machungwa, sauerkraut, currants na viuno vya rose. Vitamini hii kwa maono hutoa utoaji wa damu kwa vyombo na capillaries ya jicho. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa ajili ya ulinzi kutoka kwa mionzi ya mawimbi mafupi yenye madhara kwa macho.

Vitamini E. Imo ndani kiasi kikubwa katika creamy na mafuta ya mboga, viazi, karanga, mchicha, nafaka na kunde. Ni antioxidant yenye nguvu ya asili. Vitamini E husaidia kuzuia maendeleo ya haya matatizo ya umri maono kama mtoto wa jicho.

Lutein na Zeaxanthin... Vipengele hivi vya ufuatiliaji hupatikana karibu na mboga zote na matunda. kijani kibichi pamoja na mkate wa nafaka na mayai. Pia ni antioxidants. Lutein na zeaxanthin ni muhimu ili kuzuia uharibifu macular retina na utendaji wa kawaida wa kichanganuzi cha kuona.

Wengi aina muhimu michezo kwa maono mazuri ni tenisi na badminton. Shukrani kwao, misuli ya jicho imefunzwa, kwani macho hufuatilia kila wakati harakati za shuttlecock au mpira wakati wa mchezo. Kuogelea pia kuna ufanisi kwa sababu husaidia kudumisha mzunguko wa kawaida wa damu katika vertebrae ya kizazi, na kudumisha maono haiwezekani bila hiyo.

Tumia taa za ubora... Unapoanza kufanya kazi kwenye kompyuta au kuanza kusoma, makini na eneo la chanzo cha mwanga. Kaa na mgongo wako kwenye dirisha au taa ikiwezekana. Katika kesi hii, inashauriwa kutumia mwanga ulioenea unaoanguka kutoka upande wa kushoto.

Chukua mapumziko... Sio bahati mbaya kwamba shule hutoa mabadiliko. Viungo vya maono vinahitaji kupumzika, haswa wakati wa kazi ngumu. Fanya iwe sheria ya kukatiza kila nusu saa kwa angalau dakika 5.

Kinga macho yako kutoka kwa jua... Watu wengi kwa makosa wanaamini kuwa mwanga wa ultraviolet ni hatari tu wakati wa majira ya joto. Hata hivyo, sivyo. Macho yanapaswa kulindwa kutoka miale ya jua kwa mwaka mzima.

Kuzingatia haya sheria rahisi itakuwezesha kuona maisha 100%!

Kutembelea ophthalmologist kila mwaka ni rahisi na zaidi njia ya ufanisi kuhifadhi macho. Hata kama hakuna matatizo. Zoezi hili litasaidia daima kutambua uharibifu wa utendaji. mfumo wa kuona kwenye hatua za mwanzo, tafuta sababu na uziondoe bila kupoteza muda wa thamani. Lakini si tu. Kitaratibu uchunguzi wa matibabu, hasa, utafiti wa hali ya fundus, inakuwezesha kutambua mwanzo wa magonjwa mengine. Hizi ni pamoja na ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, tumors za ubongo, osteochondrosis na magonjwa mengine mengi ambayo yanaweza, kwa upande wake, kusababisha kupungua kwa ubora wa maono.

Lishe sahihi

Lishe isiyo na usawa na lishe kali huchochea ukuaji wa ugonjwa wa jicho kavu. Hii ilipatikana na wanasayansi wa Amerika kwa kukagua wanawake elfu 37. Ikiwa una samaki na karanga za kutosha asidi ya mafuta omega-3, hatari hupunguzwa kwa 20%. Na ziada ya confectionery, mboga na mafuta ya wanyama, kinyume chake, huongeza uwezekano wa kuendeleza macho kavu kwa mara 2.5. Jaribu kula blueberries nyingi iwezekanavyo. Yeye ni bingwa katika seti ya virutubishi vidogo vinavyohitajika kwa retina kufanya kazi. Kwa kuongeza, ina antacids zinazozuia peroxidation. Lakini, kwa kweli, ili hii iwe na ufanisi, matunda ya blueberries lazima yaliwe ndani idadi kubwa... Naam, au tumia dawa imeundwa kwa misingi yake. Mboga yoyote na mimea pia ni muhimu.

Marekebisho

Wakati mwingine matatizo ya maono yanaweza kutatuliwa na mbinu za upasuaji... Kwa mfano, marekebisho ya laser maono husaidia kurekebisha kasoro za kuona kama vile myopia, hyperopia na astigmatism.

Marekebisho ya maono yenye ufanisi kwa Mbinu ya LASIK inafanywa na laser ya excimer kwa dakika 15 tu. Kabla ya utaratibu, ophthalmologist hufanya uchunguzi wa kibinafsi wa chombo chote cha maono, konea, retina, kulingana na matokeo ya uchunguzi, kiwango cha mfiduo kinahesabiwa na data huhamishiwa kwenye kompyuta. vifaa vya laser... Maono yanaboresha sana ndani ya masaa matatu baada ya upasuaji. Utaratibu huu isiyo na uchungu kabisa. Usahihi wa juu wa teknolojia ya flyingspot huruhusu upangaji kamili wa makosa yote, huku teknolojia ya ufuatiliaji wa macho ikifuatilia eneo la jicho na kusahihisha. mionzi ya laser kabla ya kila msukumo.

Kazi ya kompyuta

Kompyuta imeundwa mahsusi kuzingatiwa kama kipengele tofauti kuathiri hali ya maono. Bila wao, popote. Hili ni hitaji linaloagizwa na wakati, na kulazimisha saa nyingi kutumia karibu na kifuatiliaji. Na ikiwa hii haiwezi kuepukwa, basi mbinu fulani za usalama zinapaswa kufanywa ili kupunguza hatari. matokeo mabaya... Pumzika angalau kila nusu saa ili kupumzika macho yako. Geuka kutoka kwa mfuatiliaji, angalia nje ya dirisha au mahali fulani kwa mbali, kisha uangaze. Jihadharini na ubora wa taa na uangalie mwangaza.

Mazoezi ya macho (mazoezi mengine):

✓ Imefanywa ukiwa umekaa: funga macho yako kwa nguvu kwa sekunde 3-5, kisha ufungue macho yako kwa sekunde 3-5. Kurudia mara 6-8.

✓ Hufanywa ukiwa umeketi: blink kwa kasi ya haraka kwa sekunde 10-15, kisha sitisha kwa sekunde 7-10. Kurudia mara 3-4.

✓ Inafanywa wakati umesimama: tazama mbele kwa sekunde 2-3, kisha uzingatia kidole mkono wa kulia kwa kuiweka mbele ya uso kwa umbali wa sentimita 25-30 kwenye ngazi ya pua. Baada ya sekunde 3-5, punguza mkono wako. Kurudia mara 10-12.

✓ Inafanywa wakati umekaa: funga macho yako na uifute kwa kidole chako kwa mwendo wa mviringo. Rudia kwa dakika 1.

✓ Inafanywa wakati umesimama: vuta nje mkono wa kushoto mbele ya uso wake na kumwangalia kidole cha kwanza ndani ya sekunde 3-5. Kisha anza kupiga mkono wako, ukileta kidole chako karibu na pua yako hadi utambue kidole kilichogawanyika. Fanya hivi mara 6-8.

✓ Inafanywa ukiwa umeketi: sogeza macho yako kwenye mduara, kwanza kinyume na saa, kisha saa. Fanya marudio 4-6.

3 hali zinazoharibu maono

1 Mara baada ya kuagizwa, glasi haziwezi kuvikwa hadi kustaafu. Nguvu lenzi za miwani ni muhimu kuichukua kutoka kwa daktari au optometrist, vinginevyo kuongezeka kwa uchovu wa kuona kunaweza kutokea kwa maumivu machoni, maumivu katika daraja la pua, miduara mbele ya macho na hisia ya uzito katika kichwa hadi migraine.

2 Uvutaji wa kupita kiasi huongeza uwezekano wa mojawapo ya sababu za kawaida za upofu. Kuishi na mvutaji sigara kwa miaka 5 huongeza hatari ya ugonjwa ambao retina ya kati huathirika mara mbili. Na ya kawaida sigara hai hatari hii hata mara tatu, kulingana na utafiti wa wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Cambridge. Ikiwa mtu ataacha kuvuta sigara baada ya miaka 20 tabia mbaya, baada ya muda, uwezekano wa ugonjwa hupungua na inakuwa sawa na wale wasiovuta sigara.

3 Kuvaa mara kwa mara tie tight huongeza uwezekano wa kuendeleza glaucoma na magonjwa mengine makubwa ya jicho. Hili ndilo hitimisho lililofikiwa na watafiti wa Uingereza. Inatokea kwamba fundo la tie linapunguza mshipa, na kusababisha shinikizo kwenye jicho kuongezeka. Na hii ndiyo sababu kuu ya hatari kwa maendeleo ya glaucoma, ambayo inaweza kusababisha kupoteza maono.