28. august 2018

Kas teadsite, et WHO statistika kohaselt kannatab hambahaiguste all 99% planeedi täiskasvanud elanikkonnast ja 80% lastest. 92% elanikkonnast gloobus nad ei tea, kuidas hambaid pesta.

Kui aga läksid matkama või pikk reis kohtadesse, kus poode pole, ja unustasin äkki hambahari ja pasta – ära muretse. Traditsioonilise hambaravikomplekti saab hõlpsasti asendada looduslikud abinõud, mille leiate hõlpsalt seljakotist või metsast.

tuhk

Süsi on suurepärane desinfektsioonivahend, mis hävitab baktereid. See hambapasta leiutati vanasti. peale selle rahva abinõu puhastab hästi hambaid, ka valgendab neid. Hambapasta valmistamiseks sobib tavaline süsi. Hambapulbri valmistamiseks tuleb see purustada ja kui soovite, et pasta maitseks, lisage sellele mõned purustatud kuivad piparmündilehed.

soola

1674. aastal avastas Hollandi leiutaja Anthony van Leeuwenhoek pärast hammaste soolase lapiga pühkimist, et uus loputus on mikroobidest vaba. Hammaste pesemiseks sobivad nii lihtne lauasool kui meresool, peaasi, et korras oleks. Enne soolaga hammaste pesemist niisutage hambahari ja seejärel kastke see soola sisse.

nõelte oksi

Okaspuude oksi saab kasutada hambaharja ja pastana. Lõigatud oksi tuleb veidi kuivatada ja kui peate hambaid pesema, siis lihtsalt närige neid. Ots on hammastega pehmendatud, nii et see muutub kiuliseks. Närimisprotsess ise desinfitseerib ja ravib hambaid ja igemeid. Pulga ühest otsast saab väike hari – sellega saab hambaid pesta ja igemeid masseerida.

nisuhein

Alternatiiviks hambapastale võib olla noor nisuhein. Seda tuleb närida: selle käigus muru purustatakse, jagunedes tselluloosikiududeks, mis nagu hari puhastavad teie hambaid.

tamme oks

Et hambaid sisse pesta Kiievi Venemaa kasutatud tamme pintsleid. Tammeoksa näriti, kuni see kiududeks lagunes. Oksa kiud puhastavad hambaid hästi toidujääkidest ning eralduv mahl tapab baktereid ning tugevdab igemeid ja hambaid.

teraviljad

Peaaegu kõik pesevad hambaid hästi. teraviljakultuurid, olgu selleks siis nisu, rukis või kaer. Nendele tasub lisada leht piparmünti, naistepuna, pune ja tüümiani ning lisada hambapastat raviomadusi ja meeldiv aroom.

Okaspuude vaik

Hambaid pesta ja igemeid tugevdada saab lehise, kuuse, männi või seedri vaiku närides. Vaik näritakse nagu näts 15-20 minuti jooksul.

sideme tükk

Väikesed lapsed pesevad tavaliselt hambaid sarnaselt, kuid kui teil pole hambaharja käepärast, võite ka seda kasutada. Mähi tükk märga sidet ümber sõrme ja hõõru sellega hambaid. Nii saate oma hammastel pehmest hambakatust lahti. Kui sidet pole, võib selle asendada vatiga.

Nõelad

Männi- või seedriokkad võimaldavad puhastada suud toidujääkidest ja bakteritest ning anda samal ajal hingeõhule värskust. Piisab, kui võtta hunnik värskeid nõelu ja närida, kuni see muutub pudruks.

Apple

Harilik õun aitab hambakattu eemaldada. Söömise ajal pehmendavad puuviljahapped hambakattu. Seejärel saab seda lihtsalt sidemega puhastada.

Toodete koostise lugemine siltidelt on väga hea harjumus. Tänu sellele, et võtate selle või selle ostu uurimiseks aega 1-2 minutit, saate kaitsta oma keha kahjulike ainete sattumise eest.

Kas olete kunagi lugenud, millest teie hambapasta on valmistatud? Kui ei, siis pigem haara tuub ja vaata, kuidas sa iga päev 2x päevas oma kallist ja armastatud organismi kohtled.

Hammaste pesemisel õnnestub kasutada 2-4 mg hambapastat, mis sisaldab kaugeltki mitte kasulik materjal, mida keha ei eemalda alati õigel ajal. Mis need ained on?

Fluor. See võib aastaid vaikselt kudedesse ja luudesse koguneda ning seejärel tekitada probleeme seedesüsteemi ja liigestega, nõrgestada immuunsüsteemi.

Naatriumlaurüülsulfaat. Tänapäeval uhkeldavad paljud šampoonitootjad, et neil seda pole, aga hambapastades on seda ohtralt ja seda ainet lisatakse vahutamise parandamiseks. Naatriumlaurüülsulfaat suurendab igemete tundlikkust toidu happed ja viib emaili hõrenemiseni.

Antibakteriaalsed lisandid. Tootjad nimetavad seda söödaks, kuid tegelikult "tapavad" need lisandid nii häid kui ka halbu baktereid.

Väga oluline on jälgida, kuidas lapsed hambaid pesevad, sest just lapsed neelavad kõige sagedamini kogemata suures koguses hambapastat alla.

Mida teha? Ärge kõndige terve päeva ringi halb lõhn suust? Kuidas hambaid pesta?

Hambapasta vahetamine on lihtne ja see asendamine ei kahjusta teie tervist!

Sinine või valge savi. Hästi jahvatatud savi on parim hambapulber. Mõned suhtuvad savi kui hambapasta täieliku asendaja suhtes ettevaatlikult, kuid meie esivanemad on seda kasutanud iidsetest aegadest peale. Saate seda apteekides osta ja kasutada paljude meditsiiniliste protseduuride jaoks.

Soda + glütseriin. Saate hõlpsasti ise hambapastat valmistada. Selleks peate võtma 6 supilusikatäit soodat, 1 sl glütseriini tiheduse saamiseks, 1 spl 3% vesinikperoksiidi ja 5 tilka essentsiaalset piparmündiõli(mis värskendab hästi suud); Sega kõik koostisained ühtlaseks massiks ja pane puhtasse purki. Oodake paar tundi ja saate kasutada.

soola. Sool mitte ainult ei suuda tõhusalt hambaid puhastada, vaid aitab ka igemeid tervendada ja eemaldab ebameeldivad lõhnad. Võite kasutada lihtsaid lauasool või meri, mis on rikas mineraalide ja mikroelementide poolest.

Soolaga puhastamine ei erine sugugi tavapärasest protseduurist, piisab pintsli niisutamisest ja soola sisse kastmisest, mis peab kindlasti korras olema.

Nagu ka soodaga, saate valmistada hambapastat - selleks võite segada soola ja taimeõli.

Kuiv piim. Kui teil on kaaries, soovitame tungivalt kasutada piimapulber hammaste pesemiseks. See aeglustab hambakivi teket ja aitab vältida igemete veritsemist. See sobib suurepäraselt ka valgendamiseks.

Salvei + nõges. Mõned eelistavad kasutada hambapasta asemel salvei ja nõgese leotist. Selleks peate valama koostisosad võrdsetes kogustes keeva veega, laskma jahtuda ja seda saab kasutada. Kasta hambahari lahusesse ja pese hambaid.

Aktiivsüsi valgendamiseks. Purusta 1 tablett aktiveeritud süsinik, pane hambahari peale ja harja nii, nagu oled harjunud, märkad peaaegu kohe, et hambad on muutunud valgemaks.

Ärge kartke, et pärast hammaste servade harjamist ja võib-olla kogu kraanikauss on must, kõndige uuesti ettevaatlikult veega hambaharjaga.

Samm-sammult juhised, kuidas hambaid õigesti pesta vajalik komplekt suuhügieeni vahendid ja näpunäited.

Meie pakume vajalikku teavet hambahooldustoodete valimiseks – see põhineb arvukalt arvustusi inimesed kasutavad pikka aegaüht või teist meetodit.

Pidage meeles, et kuigi kõik allpool loetletud näpunäited, nipid ja hoiatused on väga üldised, saab valida ainult kogenud arst. parim tehnika ja hambapastasid.

Mida me vajame?

• hambaniit (niit) - on olemas erinevad tüübid, algajatele sobivad lamedad vahatatud, mis vähendavad igemekahjustuste ohtu. Hambavaheruumi tõhusamaks hooldamiseks võib niite töödelda spetsiaalsete antibakteriaalsete lahustega. Neid tuleks hoolikalt valida, pöörates tähelepanu allergeenide võimalikule esinemisele kompositsioonis;

• pastad - valimisel tuleb erilist tähelepanu pöörata kompositsioonile. Fluoriidi sisaldavad pastad sobivad neile, kellel pole probleeme hammastega ning fluori hulk organismis ei ületa normi vältimise eesmärgil, ei soovitata alla 3 aastastele. Enne ostmist on soovitatav konsulteerida hambaarstiga, ta teeb kindlaks, millistele ohtudele teie hambad kokku puutuvad ja soovitab sobivat pasta;
• palsamid - sobivad kogu hoolduseks suuõõne ja hambahaiguste ennetamiseks. Pärast hammaste pesemist ja hambaniidiga pesemist tuleb suud loputada suuveega, et pärast ennetavaid protseduure bakterid suhu ei jääks.

Ärge lootke heale geneetikale ja terved hambad, kuna isegi kõige soodsamad tegurid, mõne aasta pärast ilma vajalik hooldus, kaob. Omades väga head hambad, säilitavad oma oleku kõigil saadaolevatel meetoditel.

Halvad hambad ei ole ainult toidu või joomise närimisega seotud probleemid, vaid need põhjustavad keerulised küsimused inimkehaga, eriti seedeelundkond. Bakterite pidev esinemine suus võib põhjustada nakkushaigused, kahjustab oluliselt kohalikku ja üldist immuunsust.

Video: terved ja valged hambad kodus

Hoiatused

Profülaktiliste ainete ebaõige kasutamine võib põhjustada tõsiseid probleeme Seetõttu soovitame hammaste pesemisel vältida järgmisi punkte:

• vanade harjade kasutamine - aja jooksul muutuvad need nende pinnal elavate mikroorganismide elutähtsa aktiivsusega seotud haiguste allikaks;
• ärge hoidke pintsleid niisketes kohtades – see soodustab bakterite kasvu;
• valgendavad ja fluori sisaldavad hambapastad – enne nende kasutamist konsulteerige oma hambaarstiga. Sellised tooted võivad ebaõige kasutamise korral suuõõne tõsiselt kahjustada;
• kasutage hambaniiti ettevaatlikult, püüdke mitte vigastada igemeid – niidi ebaõige käsitsemine võib teha rohkem kahju kui kasu;
• kasutage ainult oma hambaharja – vastasel juhul võib kannatada mitte ainult suuõõs, vaid kogu keha;
• happelise toidu söömisel pese hambaid vähemalt 30 minutit, see vähendab emaili koormust;
• kui neelasite puhastamise ajal alla märkimisväärse koguse fluori sisaldavat pastat või loputust ja tunnete vähimatki ebamugavustunnet, konsulteerige arstiga ja püüdke edaspidi vältida piinlikkust.

Olenevalt hammaste ehitusest ja iga inimese suuõõnest võivad vastunäidustused või hoiatused erineda. Neid on peaaegu võimatu iseseisvalt määrata, ilma meditsiinilise hariduseta peate konsulteerima hambaarstiga.

Kuidas hambaid õigesti pesta?

Hammaste õigeks pesemiseks peate valdama selle protsessi tehnikat, ei piisa ainult kõigi toimingute korrektsest sooritamisest, peaksite ka aru saama, miks seda tehakse.

ma lavastan

Kuna enamik kasutab pintslit ja pastat, alustame nendega:

1. Ei tohiks rakendada suur hulk pastad pintslile, eriti fluoriidpastadega. Liigne pealekandmine tekitab palju vahtu ja see häirib tavalist puhastusprotsessi.
2. Liigutage harja õrnalt üles-alla, sellised liigutused puhastavad tõhusalt hambapinna hambakatust. Kui tunnete, et harjamine tekitab teile ebamugavusi, proovige kasutada rohkem pehme pintsel. Kleebi jaoks tundlikud hambad võib ka ebamugavustunnet vähendada.
3. Ärge peske hambaid üle, kuna see surub hambakatu hambavahedesse. Kasutage ringjaid liigutusi või üles-alla.
4. Alusta hammaste pesemist eest ja liigu sujuvalt taha, harja enne väljaspool, pärast seda jätkake samas järjekorras sisemise poole. Pöörake tähelepanu igale hambale.
5. Varu harjamiseks vähemalt kolm minutit – see on kõige optimaalsem aeg.

Pöörake erilist tähelepanu puhastamisele erinevad tüübid hambad ja erinevate nurkade alt.

1. Hambaravi jaoks sees peate suu laialt avama ja harjaga ülalt alla sõitma. Raskesti ligipääsetavates kohtades olevate närimispindade hoolimatu puhastamise tõttu tekib kaaries ja muud haigused. Ärge unustage hambaid harjata igemepiirist endast.
2. Purihammaste harjamine - liigutage harja hambumuse lõpust algusesse (puhastage ainult purihambad). Korrake protseduuri võrdselt ettevaatlikult pealmise ja alumised hambad, ja kui liigute alalõug harjast, aitab see puhastusala suurendada.

II etapp

peal viimane etapp tuleks teha järgmised protseduurid:

1. Kasuta hambaniiti – pese hambaid hoolikalt, alustades eest ja liikudes suu otsa poole. Erilist tähelepanu pöörake tähelepanu hammastevahelise ruumi piirkondadele, mis on kõige sagedamini ohustatud kaariese ja muude haiguste tekkeks (hambapind igemete lähedal jne). Lest on ehk ainuke tööriist, mis suudab hammastevahelist ruumi piisavalt puhastada.
2. Loputage suud spetsiaalsete segude, loputustega - see puhastab selle toidujäätmetest ja kahjulikest bakteritest. Loputamine on võimalik ja tavaline puhas vesi, kuid spetsiaalsetel loputusvahenditel on raviomadused.
3. Ärge unustage järgida hügieenitooteid – pärast iga protseduuri loputage pintsel jooksva vee all, et eemaldada selle pinnalt pasta, toidu ja bakterite jäägid, seejärel laske sellel kuivada. See aitab hoida seda puhtana ja vältida bakterite sattumist suhu korduva harjamise ajal.
4. Kui suus on palju baktereid, võid kasutada suuvett nagu soolane vesi või vesi koos sidrunimahl. Neid ei tohiks võtta liiga sageli, kuna need võivad hambaemailile kahjustada.

Hammaste pesemise tõhusus sõltub otseselt selle regulaarsusest. Kui kasutate kõige kallimaid ja täiustatud tööriistu, kuid teete seda harva, siis ärge lootke positiivseid tulemusi. Ärge unustage hambaid harjata kaks korda päevas ja järgige kõiki ülaltoodud reegleid.

Video: kuidas hambaid korralikult pesta - hambaarsti nõuanded

• ärge alustage harjamist varem kui 15 minutit pärast söömist, see suurendab pasta efektiivsust. Pärast teatud tüüpi toitude (näiteks liiga vürtsika või hapu) söömist on soovitatav hambaid pesta mitte varem kui 30 minutit;
• proovige hambaid pesta pärast hommikusööki ja enne magamaminekut - seekord nimetavad hambaarstid ennetavateks protseduurideks kõige soodsamat. Harjamine enne magamaminekut hoiab ära kahjulike mikroorganismide kasvu suus, nagu ka une ajal süljenäärmed töötab väga halvasti;
• minimaalne harjamisaeg peaks olema vähemalt kolm minutit, kuid ärge üle pingutage. Liiga palju pikaajaline puhastamine hambad, üle 10 minuti, võivad põhjustada probleeme emailiga, eriti kasutajatel, kes kasutavad hambapastat kõrge sisaldus fluor;
• ärge unustage kogu päeva jooksul kasutada hambaorke toiduosakeste eemaldamiseks hammastevahelisest ruumist, tehke seda ettevaatlikult, et mitte kahjustada igemeid ega nakatada haava;
• iseseisvalt tuvastada probleemsed valdkonnad ja pöörata neile piisavalt tähelepanu. Selliste hammaste tõhusamaks hooldamiseks on soovitatav pöörduda hambaarsti poole;
• pöörake tähelepanu igemetele, sest mõnikord muutuvad hammastega seotud positiivsed tegevused igemete kahjustamiseks. Igemete veritsemine võib olla märk igemepõletikust;
• suuvete kasutamine on vabatahtlik, kuid see aitab ennetustööle igakülgselt läheneda. Kasutage loputusvahendeid vastavalt muudele hooldusvahenditele;
• kui pesete hambaid pikka aega, võib nende seisund muutuda. Võib osutuda vajalikuks vähendada või suurendada fluoriidi kogust hügieenitoodetes, loobuda teatud niitidest, harjadest, loputusvahenditest.

Soovitused on täiendav teave ülaltoodud hammaste ja suuõõne hooldamise reeglitele ja juhistele. Selliste protseduuride puhul on nende edu peamisteks teguriteks kõigi toimingute korrapärasus, põhjalikkus ja järjepidevus.

Video: hammaste harjamine programmis koos Jelena Malõševaga

Lisaküsimused

Milline on parim viis hammaste pesemiseks?

Ühte konkreetset abinõu on raske nimetada. Kõige populaarsemad on muidugi pastadega pintslid, kuid täisväärtusliku tulemuse saamiseks kasutage terve kompleks tooted: loputusvedelikud, niidid, hambaorkid jne. Oluline on ka protseduuride sooritamise tehnika, sest kui see on vale, siis seadmete arvust efekt ei suurene.

Enne või pärast hommikusööki

Kui kaua peaksite hambaid pesema?

Kui me räägime täielikust puhastamisest, kasutades kõiki loetletud tööriistu ja soovitusi, peaks selline protseduur kesta vähemalt 7-8 minutit.

Mitu korda päevas?

Pese hambaid kaks korda päevas – enne magamaminekut ja pärast hommikusööki. Väiksem arv harjamisi mõjutab hambaid negatiivselt ning liiga palju võib emaili kahjustada ja suuõõne seisundit mõjutada.

Läksite reisile ja unustasite hambaharja kaasa võtta? Või ilmus tööle või kooli ilma hambaid pesemata? Väikese leidlikkusega saab ikka puhtad hambad. Paberrätik, oks või isegi sõrm võib asendada hambaharja või näpuotsaga, teatud tooted aitab teil hambaid puhastada.

Sammud

Otsige hambaharjale alternatiivi

Kasutage salvrätikut või paberrätikut. Jäik salvrätik aitab hambaid paremini pesta, aga kui sul seda pole, siis sobib ka paberrätik.

Otsige filiaali. Enne hambaharjade olemasolu pesi enamik inimesi oma hambaid okste või okstega. Mitmel pool maailmas tehakse seda siiani tamme-, arraki- või neemiokste abil. Uuringute kohaselt sisaldavad arraki oksad fluoriidi ja antimikroobseid aineid, seega on hammaste puhastamine nendega sama tõhus, kui mitte tõhusam kui tavaline harjamine ja hambapasta.

Pese hambaid vaid sõrmega. Kui käepärast pole paberrätikuid, salvrätikuid või oksi, võite alati kasutada sõrme. Kõigepealt peske käed põhjalikult, seejärel kandke nimetissõrm hambaharjana – alusta igemetest ja liigu allapoole, harjates iga üksikut hammast ringjate liigutustega.

Kasutage hammaste puhastamiseks hambaniiti. Kui unustasite hambaharja, kuid võtsite niidi kaasa, siis on teil õnne. Paljud hambaarstid usuvad, et hambaniidi kasutamine üksi on hambaaukude vastu tõhusam kui tavaline hambapesu. Niit aitab eemaldada baktereid ja eemaldada toitu hammaste vahelt ja igemete ümbert. Täieliku puhtuse tagamiseks loputage suud põhjalikult pärast lõpetamist.

Puhastage hambaid duši all. Tee suu lahti ja lase soe vesi voolab üle hammaste. Dušš toimib nagu loputussüsteem, mis aitab loputada suud ja eemaldada hambakattu. Põhjalikumaks puhastamiseks lisage sellele hammaste harjamine sõrmedega.

Hammaste puhastamiseks närige närimiskummi. Suhkruvaba kummi on osutunud toiduosakeste, hambakatu ja bakterite eemaldamisel hammastelt sama tõhusaks kui hambaniit. Samuti värskendab see hingeõhku. Närimise optimaalne kestus on 1 minut, pärast mida hakkavad bakterid närimiskummist suuõõnde tagasi jõudma.

Joo rohelist teed või loputa sellega suud. Roheline tee sisaldab antioksüdantseid polüfenoole, mis vähendavad hambakattu ja võitlevad igemehaigustega. Jooge lihtsalt teed või kasutage seda suuveena võimsama efekti saavutamiseks.

Söö puu- ja juurvilju, mis puhastavad hambaid. Kiuliste köögiviljade abrasiivne iseloom võib aidata hambaid puhastada, samas kui neis sisalduvatel vitamiinidel ja hapetel on valgendavad omadused ja need aitavad võidelda hambaaukude vastu.

Kuidas pesta hambaid ilma hambaharja ja hambapastata- see on küsimus, mis võib inimese ees tekkida selle puudumisel vajalikke vahendeid hügieen.

Asjakohasus

Juhtudel, kui olete kodust väljas ilma hambaharja ja pastata ning vajadus hambaid pesta on väga suur, olete sunnitud kasutama alternatiivsed meetodid hambaid pesema.

Harjates hambaid, loputades pärast iga sööki suud puhta veega, vähendate hambakatu teket hammastele. See hõlbustab ülesannet ebahariliku olukorra korral, kus puuduvad hügieenitooted.

Närimiskumm võib olla päästja ka hambaharja puudumisel, kuid peame meeles pidama, et sellest ei saa saada täieõiguslikku alternatiivi traditsioonilisele hambapesule ja hambapesule, vaid see on ainult täiendav profülaktika.

Vahendid hammaste puhastamiseks

• Hammaste pesemiseks ilma harjata võite kasutada puhast lappi, sidet või paberrätikut (paberrätik). Selle meetodi jaoks peate oma nimetissõrme ümber kerima riidest või paberist salvrätiku ja seda kergelt märjaks tegema. See on suurepärane, kui teil on käepärast hambapasta. Seda saab kanda improviseeritud pintsli peale. Järgmisena harjake õrnalt hambapinda. Algul kergelt puudutades hammaste pinda, siis intensiivsemalt. Liikuge igemetelt hammastele, harjades maha kogu hambakattu. Ärge unustage puhastada ja sisepind hambad ja keel. Lõpeta suu loputusega.

• Hambaid saate pesta ka ilma salvrätikuid või pabersalvrätikuid kasutamata, sõrmega. Selleks peavad käed olema puhtad ja veega niisutatud.

• Hammaste puhastamine söögisooda. Sellel meetodil on lisaks puhastamisele ka hambaid valgendav toime. Kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi. Näiteks ei tohiks seda kasutada inimesed, kellel on tundlik email sest söögisooda võib teie hambaid kahjustada. Igal juhul ärge tehke sooda kasutamisel suuri pingutusi hammaste harjamisel. Samuti pole soovitatav sagedane kasutamine sooda.

• Hammaste puhastamine soolaga. Sool on suurepärane vahend hammaste pesemiseks, kuna see mõjutab soodsalt igemete seisundit ja eemaldab hästi hambakattu, mis on põhjus. halb lõhn suust. Soola tuleks kasutada ainult peenelt. Seda saab märja sõrmega haarata ja õrnalt igemetest hammasteni harjata, ilma liigset survet avaldamata. Kuid palju ettevaatlikum ja õigem on panna keele alla näpuotsaga soola ja suure sülje moodustumisel hambaid pesta. Sool sisaldab palju mineraalid, nagu naatrium, kaltsium, kaalium, magneesium, raud, räni, fosfor, nikkel ja nii edasi, nii et sellel on täiendav tervendav toime suuõõnde, aitab tugevdada igemeid.
• Aktiivsüsi hammaste pesemiseks. Süsi, nagu sooda, ei saa mitte ainult hambaid puhastada, vaid ka muuta need valgemaks. See on üks iidsed viisid hammaste puhastamine. Meie esivanemad närisid sihilikult tüki sütt või panid peale tuhka, et hoida hambaid puhtana. Selleks peate närima paar tabletti aktiivsütt ja seejärel loputama hoolikalt suud.
• Puude vaik. Okaspuud toodavad vaiku, mis on suurepärane vahend hammaste puhastamiseks ja tervendamiseks. Teatud koguse vaiku närides, nagu närimiskummi, ei saa te mitte ainult oma hambaid [katu|katust] puhastada, vaid ka tugevdada igemeid ja hambaid ning värskendada hingeõhku.

• Pintsli asemel männipulk. Väga lihtne ja soodne viis looduses (metsas, maal) teostada suuhügieeni ning samal ajal parandada hambaid ja igemeid. Kitkutud männioksa tuleb närida, et see pehmeks muutuks. Selle vispliga saate hõlpsalt eemaldada [kattu], puhastada hambavahed kinnijäänud toidutükkidest ning saate vereringe parandamiseks igemeid masseerida. Lisaks sisaldab männipuit suures koguses toitaineid, eeterlikud õlid ja vitamiine, nii et see protseduur on teie hammaste tervisele ja ilule uskumatult kasulik. Hammaste puhastamiseks mõeldud pulgad saab ette valmistada. Metsas, sõiduteest eemal, korja oksi okaspuu(mänd, kuusk, seeder, nulg). Oksa paksus peaks olema umbes pliiatsi paksus. Lõikame oksad 7-15 cm pikkusteks segmentideks ja kuivatame. Kui sellise pulgaga puhastamine on vajalik, tuleb see pehmendada, jättes selle mõneks ajaks vette ja närides ühte otsa suhu.

• Tervendavad ürdid. AT traditsiooniline meditsiin on soovituslik hambapesu ja halva hingeõhu eemaldamine naistepuna närimisega paar minutit, kuid mitte väga kaua. Sellel rohul on palju kasulikud omadused nagu hemostaatiline, haavade paranemine, antiseptiline, bakteritsiidne jne. Seetõttu on naistepuna kasulik ja meeldiv vahend suuhügieenis.