Täna terved hambad- see pole mitte ainult meeldiv välimus, see on märk edust, õitsengust, heaolust. Sa ei näe turvatud ja rikkad inimesed, populaarsed artistid, kellel on halvad hambad. Kuid kas hammaste ideaalses korras hoidmiseks kulub alati palju raha?

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil soovitud tulemust saavutada:

• hoolitse oma hambaharja eest. Peate seda vahetama vähemalt kord kahe-kolme kuu jooksul, isegi kui hind on madal ja pintslil pole "lahedaid vidinaid", kuid mida sagedamini seda vahetate, seda parem. Kui harjate hambaid ühe hambaharjaga kuus kuud, siis sellel paljunevad bakterid paljunevad juba teie suuõõnes.
• hambaid pestes ära ignoreeri keelt ja põski, sest ka need vajavad puhastamist. Nende kohtade jaoks on isegi spetsiaalne kaabits, see maksab senti ja efekt on väga hea.
• vaheta oma hambapasta. Väga hea on muuta mitte ainult brändi (tootjat), vaid ka pasta tüüpi. Tänapäeval on olemas põletikuvastased pastad, fluori pastad, soola-, ensüüm-, hammaste tundlikkust vähendavad, valgendavad, taimsed ja kaariesevastased pastad. Kui kasutate alati ainult ühte tüüpi pastasid, harjub keha sellega ära ja õiget toimet ei teki.
• loputage suud ja kurku pärast iga sööki. Hea, kui saad suud loputada spetsiaalne tööriist. Pese hambaid hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut.
• ära ignoreeri hambaniit, aitab see lahti saada toidujääkidest raskesti ligipääsetavates kohtades ja päästab teid võimalikust kaariesest.
• võid kasutada ka närimiskummi, peaasi, et meeles pidada, et seda ei tohi närida üle 10-15 minuti.
• sööma õiged tooted- juurviljad, puuviljad, hambad ja igemed vajavad treenimist, nimelt värsked köögiviljad ja puuviljad võivad seda pakkuda. Kaltsium on tervete hammaste jaoks hädavajalik ja seda leidub piimatoodetes. Süüa tasub kala, spinatit, kaunvilju. Samuti on oluline joogivee kvaliteet.
• Minimeerige gaseeritud jookide tarbimist, need sisaldavad fosforhappe mis söövitab emaili. Kui soovite ravida valgete hammaste omanikke - vähendage tee, kohvi, marjamahlade ja punase veini tarbimist, need joogid määrivad hambaemail.
• külastage hambaarsti vähemalt kord aastas. Isegi kui miski ei häiri, tasub ennetuse eesmärgil külastada hambaarsti. peal esialgsed etapid hammaste ja suuõõne haigused ei pruugi teid häirida, kuid hambaarst märkab negatiivseid muutusi. Ja kui probleem on selgelt nähtav ja valu hakkab teid piinama, võib olla liiga hilja midagi ette võtta.

Nende lihtsate näpunäidete järgimine aitab teil saada terved ja kaunid hambad ilma lisatasuta.

Paljudele on probleemid tuttavad. hambad Ja igemed. Sisse matkamine Hambakliinik nõuab mõnikord inimeselt suurt julgust. Ja seda juhtub sageli, sest paljud on harjunud “torupilli tõmbama” kuni viimase hetkeni, mil valuvaigistidki enam valu ei leevenda. Lihtsaid reegleid järgides saate hoida oma hambad terved ja tugevad ning seega ilusad.

Kuidas hoida oma hambad ilusad ja terved?

Niisiis, igemete ja hambaemaili tervis sõltub otseselt sellest hügieeniprotseduurid. Kõik teavad hästi hambaarstide soovitust – pese hambaid igal hommikul ja õhtul. Ja selleks on oluline omada õigust hambahari . Hambaarsti vastuvõtul küsige, millist harja teile kõige paremini valida.

Hambaharja valimisel pöörake tähelepanu selle jäikuse astmele. Kui teil on õhuke email, siis kõva pintsel võib seda kahjustada. Kui teil on kalduvus hambakivi moodustumiseks, on pehme hambahari ebaefektiivne. Vabanege närimiskummi harjumusest. Kui teil on vähemalt üks suus, on närimiskumm teile vastunäidustatud.

Olge ettevaatlik hambaniit . Kui hammaste vahelt on raske läbi minna, peaksite selle kasutamisest täielikult loobuma. Samuti on hambaniiti kasutades suurepärane võimalus saada igemevigastusi.

Võtke reegliks pärast iga sööki suupiste süüa. kõva juust. Seda tuleks teha eriti pärast happelise toote söömist. Juustul on võime hapet neutraliseerida.

Sisestage oma päevane ratsioon tahke Puuviljad ja köögiviljad. Sööge vähemalt kord päevas kurki, rohelist õuna või porgandit. Need sobivad suurepäraselt hammaste puhastamiseks.

Ärge unustage juua söögikordade vahel vesi. See peseb ära toidu, kohvi, tee ja mahlade jäägid, mis võivad hambaemaili söövitada.

Kui keelduda ei saa, siis joo need vähemalt läbi põhk et vältida sooda kokkupuudet hambaemailiga. Ja järelikult kannatavad hambad vähemal määral maiustuste käes.

Valgendavate hambapastade fännid peaksid vähendama nende kasutamist kahele korrale nädalas. Muidu hambaemail saab kahjustada.

Ärge unustage keelt hambakatust puhastada. Tehke seda oma hambaharjaga. Keel - paljude kahjulike bakterite lemmikelupaik.

Isegi kui teie igemed tervislik, peate kasutama hambapastat. Ennetuseks tuleks selle pastaga hambaid pesta kuu aega kord poole aasta jooksul. Ja kui igemed juba veritsevad, siis loputage suud kummeli või salvei keetmisega (1 supilusikatäis 1 tassi keeva vee kohta) kaks korda päevas.

tugev ja hoolitsetud hambad on kogu organismi kui terviku tervise näitaja. Pole ime, et araablased ütlevad, et "surm tuleb suu kaudu", ja kuulus Vana-Rooma teadlane Galenus ütles, et suuõõne seisund määrab inimese tervise. Kui suus tekivad mingid haigused või tekivad nakkuskolded, rikutakse esmalt töö seedetrakti, ja pärast seda kannatavad teised süsteemid ja elundid. See on tingitud asjaolust, et enne makku sisenemist purustatakse toit hoolikalt hammastega. Pärast hammaste väljatõmbamist või haiguse tagajärjel võib inimesel tekkida raskusi normaalse närimisega. Sellest lähtuvalt suureneb seedesüsteemi koormus, mis on sunnitud liiga palju seedima suured tükid toit.

Kui hambad on terved, avaldavad need näritud toidule survet 120 kg / cm2. Kui hambad on haiged või kui inimesel on suuõõnde implantaadid valesti paigaldatud, langeb see näitaja 10 kg / cm2-ni. Seetõttu peate oma hammaste eest hoolitsema hoolikalt ja mis kõige tähtsam - süstemaatiliselt.

Kell erinevad inimesed hambad võivad oma kuju, struktuuri ja suuruse poolest üsna palju erineda. Igal juhul määrab hammaste esmase seisundi pärilikkus. Enamik inimesi on sünnist saati aga terve hambaaluse omanikud. Kuid mitte igaüks ei saa sellist looduse kingitust õigesti käsutada, selle eest ebapiisavalt hoolitsedes ja hoolitsedes. Aja jooksul mõju all halvad harjumused ja mittevastavuse korral ennetavad meetmed hammaste hooldamiseks heas seisukorras arenevad mitmesugused hambahaigused. Ja kuigi nad ei kujuta otsest ohtu inimese elule, võivad nad tema tervist üsna tugevalt raputada.

Teadlased on juba ammu kindlaks teinud seose hambahaiguste ning südame- ja veresoonkonnahaiguste vahel, seedeelundkond, aneemia, leukeemia, günekoloogilised haigused, ateroskleroos, keratiit, artriit, nahahaigused, unehäired (eriti unetus), neuroosid, vaimsed häired jne. Haigused erinevaid kehasid samuti võib see omakorda provotseerida suuõõnes infektsioonikolde tekkimist.

Toitumine kui tegur hammaste tugevana ja tervena hoidmisel

Esimene asi, millele pead tähelepanu pöörama, et hambad oleksid tugevad ja terved, on enda toitumine. Hammaste heas seisukorras hoidmiseks sisaldab see piisavas koguses C- ja D-vitamiini, aga ka kaltsiumi, fluori ja fosforirikkaid toiduaineid.

Inimese peamiseks kaltsiumiallikaks on kõikvõimalikud piimatooted, kala, kaunviljad, pähklid, seemned (seesam, mandlid), aga ka rohelised köögiviljad (petersell, basiilik, savoia kapsas). Kaltsiumi biosaadavus võib paraneda Piimatooted ja loomsed valgud.

Fosfor satub kehasse koos kala ja teiste mereandidega.

Inimene saab fluori peamiselt alates joogivesi(sisse normaalsetes tingimustes 80% ainest satub kehasse veega, vaid 20% toiduga. Suures koguses fluori leidub vees arteesia kaevudest või maa-alused allikad. Avatud allikatest võetud vett ei saa täiendada igapäevane vajadus fluoriidis, samuti fluoriidi sisaldavates hambapastades. Üldiselt sisse toiduained fluori sisaldub väga väikeses koguses. Erandiks on roheline tee Ja merekala. Samuti tuleb meeles pidada, et aine liig ohustab ka tervist. Eelkõige provotseerib see fluoroosi arengut, millega kaasneb hambakoe kadu. Seetõttu tuleb fluori sisaldavaid preparaate võtta väga ettevaatlikult.

• fosforhapet sisaldavad joogid;
• maiustused;
• toit koos kõrge sisaldus tärklised.

Ka harjumus päeva jooksul mitu korda näksida avaldab hammastele negatiivset mõju. Sellepärast päevane ratsioon peaks olema tasakaalus ning toit peaks sisaldama aineid, mis on vajalikud tervete hammaste ja kogu keha säilitamiseks.

Isikliku hügieeni reeglite järgimine kui tegur, mis võimaldab hoida hambaid tugevana ja tervena

Tervete hammaste säilitamiseks tuleb neid pesta kaks korda päevas: hommikul pärast sööki ja õhtul enne magamaminekut (see on tingitud asjaolust, et öösel kaitsvad omadused sülg väheneb). Harjamise ajal peavad lõuad olema lahti. Protseduur algab ülemisest reast, samal ajal kui harja hoitakse hamba pinna suhtes 45 kraadise nurga all. 2-3 hambast koosneval platsil tehakse umbes 10 puhastusliigutust hamba põhjast selle lõikeservani. Hoides harja risti lõikeservaga, puhastage eesmise hambumuse tagumine pind, seejärel liikuge edasi purihammaste närimispinnale. Alumine hambarida puhastatakse samamoodi. Lõpuks peate igemeid masseerima. Selleks teevad nad pärast lõualuude sulgemist harjaga ringjaid liigutusi, haarates samal ajal nii hambaid kui ka igemeid.

Lisaks hammastele puhastavad need ka põski ja keelt, kuna neile koguneb piisavalt. suur hulk mikroobid.

Hambaharja vahetatakse vähemalt kord kahe-kolme kuu jooksul. Selle valimisel eelistatakse pehmed harjad ja keskmise kõvadusega harjad tehiskiududest (nailonist) valmistatud harjastega. Need on palju hügieenilisemad kui naturaalsete harjastega harjad. Enne hammaste pesemist peske käed, loputage suud ja loputage harja. Need meetmed vähendavad nakatumise ohtu suuõõne.

Hambapastat tuleb perioodiliselt vahetada, sest hambad harjuvad komponentide sama koostisega ega reageeri enam nende toimele.

Pärast iga sööki tuleb selle jäänused hambaniidiga eemaldada ja kurku veega kuristada (eriti kasulik on see protseduur pärast magusa või hapu toidu söömist). Aitab eemaldada hammastelt pehmet hambakattu ja absorbeerida toksiine näts. Siiski ei tohiks seda närida kauem kui 15 minutit.

Samuti on soovitatav kasutada suuõõne jaoks mõeldud irrigaatorit, mille käigus eemaldatakse veejoaga toidujäägid hambavahedest, samuti hammaste ja igemete vahedest. Lisaks võimaldab jet irrigaator teha veejoaga pulseerivat igemete massaaži. Selle tulemusena parandavad nad märgatavalt vereringet.

Ennetav kontroll ja õigeaegne hambaravi

Isegi terved hambad vajavad perioodilist kontrolli spetsialisti juures. Parim on külastada hambaarsti vähemalt kaks korda aastas. Sellise visiidi käigus saab arst eemaldada kivi hammaste pinnalt, katta hambad spetsiaalse kaitseühendiga ja valgendada.

Tasakaalustatud toitumine, suuhügieen, hambahaiguste ennetamine ja ravi ning ravi tervislik eluviis elu on peamised komponendid, mis seda võimaldavad vanas eas säilitada tugevad ja terved hambad.

Tänu tõsistele edusammudele meditsiini valdkonnas on võimalik mitte ainult hambaid ravida, vaid ka neid radikaalselt muuta. välimus sisse parem pool või isegi sisestada tugevad lumivalged implantaadid. Sellest hoolimata püüavad inimesed oma hambaid tervena hoida, sest mõned hambaraviprotseduurid on seda teinud kõrvalmõjud ja on kulukad.

Ärahoidmine hambahaigused ei nõua palju aega ja finantskulud. Lihtsate reeglite järgimine on üks paremaid viise hammaste tervise säilitamine.

Toitumine

Ebaõige toitumine mõjutab negatiivselt mitte ainult riigi seisundit siseorganid aga ka hambaid ja igemeid. Need tooted on emailile eriti halvad:

• maiustused ja magusad joogid;
• röstitud maapähklid ja seemned;
• kuivatatud puuviljad;
• kohvi.

Nimekirjas võib olla ka hapu tsitruseline, kuid tasub tähele panna, et ühelt poolt kahjustab nende happesus emaili, teisalt aga tugevdavad ja takistavad haigustekitajate arengut.

Tähtis! Ära anna täielikult alla loetletud tooted. Piisab nende tarbimisest väiksemates kogustes.

Vitamiinid ja mineraalid on ained, mis on vajalikud tervete hammaste säilitamiseks. Seda ei ole vaja apteegist osta spetsiaalsed kompleksid, võite piirduda toitumise parandamisega. Võtke arvesse tabelit kasulikud ained ja tooted, milles need sisalduvad.

Tabel. Kasulikud elemendid / vitamiinid ja ained, milles need sisalduvad.

Tähelepanu! Tarbi nii palju kui võimalik puhas vesi. See hoiab ära dehüdratsiooni, seetõttu eritub piisav kogus sülge, mis on vajalik kahjulike mikroorganismide vastu võitlemiseks.

1. Jälgige temperatuuri režiim toit. Kuuma ja jäise toidu tarbimine kahjustab emaili, suurendab selle tundlikkust ja igemeid.
2. Vältige liiga kõvasid toite. Selliste toodete kasutamisel saab hambaemaili kergesti kahjustada.
3. Joo magusaid jooke läbi kõrre. Manipuleerimine vähendab aktiivsust negatiivne mõju emailil.
4. Vältige rangeid dieete. Tasakaalustamata toitumine provotseerib hambahaiguste esinemist.
5. Närige toitu põhjalikult. Sel viisil söömine parandab igemete vereringet ja vähendab igemehaiguste riski.

Suuhooldusvahendid

Suuõõne hooldamiseks piisab, kui varuda järgmisega:

• pintsel;
• pasta;
• palsam;
• hambaniit.

Õige hambaharja valimine oluline tingimus. Ta peab olema harjastega. hea kvaliteet, mis ei pudene välja ja millel puudub ebameeldiv keemiline lõhn. Tavalised manuaalsed harjad on pehmete, keskmiste ja kõvade harjastega. Kui email ja igemed on tundlikud, tuleks eelistada pehmeid. Muudel juhtudel sobivad keskmise kõvadusega harjased.

Tähelepanu! Kasutage kõvade harjastega käsitsi harja alles pärast hambaarsti nõusolekut. Selle kasutamise oht on see, et see võib järk-järgult hävitada hambaemaili.

Lisaks manuaalsetele harjadele saate osta ioon-, ultraheli- ja elektriharju. Esimesed sobivad tundlikkusele. Viimane on eriti kasulik neile, kelle hambad on altid hambakivi kogunemisele. - Peaaegu universaalne. Neid ei tohiks kasutada ainult nõrga emaili ja igemehaigusega inimesed.

Pasta tuleb valida ka hammaste ja igemete tüübi järgi. Verejooksu ja igemete nõrkuse korral peate kasutama antiseptilise toimega pastasid, mis sisaldavad ekstrakte ravimtaimed Ja eeterlikud õlid. Emaili valgendamiseks ja hambakivi eemaldamiseks on vaja mikrograanulitega valgendavaid aineid. - universaalne valik.

Kõigil suuvetel on samad omadused. Nad värskendavad hingeõhku, tugevdavad emaili ja loovad barjääri patogeenide vastu. Kui rida sisaldab rahalisi vahendeid erinevad efektid, peate valimisel arvestama oma hammaste ja igemete tüüpidega.

Hambaniidi kasutamine on vabatahtlik, kuid soovitav, eriti kui hammaste vahel on märgatavaid lünki. See aitab õrnalt eemaldada kinnijäänud toitu.

Tähelepanu! Ärge asendage hambaniidi kasutamist hambaorkidega, kuna need võivad igemeid vigastada ja põhjustada infektsiooni.

Hügieeni põhimõtted

Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas (enne magamaminekut ja pärast ärkamist). Manipulatsioonidega välditakse hambapastades sisalduvate antiseptiliste komponentide tõttu patogeenide teket suuõõnes. Efekti fikseerimiseks kasutage palsamit.

Iga hambapesu puhul tuleb järgida mitmeid reegleid.

1. Anna seda protsessi vähemalt kaks minutit.
2. Liikuge hammaste juurtest, haarates igemetest. Liikumised vastupidises suunas mõjutavad negatiivselt suuõõne seisundit, kuna toidujäägid ummistuvad igemete all ja hammaste vahel.
3. Ärge unustage oma keelt harjata. Selleks on peal spetsiaalne padi tagakülg pintslid.

Suukaitse hammaste kaitsmiseks

Tähtis! Klooritud vee võib seostada ka hambahaiguste provokaatoritega. Nõusid tuleb pärast kasutamist põhjalikult loputada. pesuvahendid ja kasutage pärast ujumist või filtreerimata vee joomist fluoriidiga suuloputusvahendeid.

Hambaravi protseduurid

Hambaarstikabinetti tuleb külastada vähemalt kord aastas, isegi kui muretsemiseks pole põhjust. On riskirühm, kuhu kuuluvad inimesed haigustele kalduv hambad. Hambaarst peaks neid kontrollima nii sageli kui võimalik.

Rühma kuuluvad need, kes märkavad endas neid kehaseisundeid ja negatiivseid muutusi:

• halb hingeõhk;
• hammaste kumeruse omandamine;
• vastuvõtlikkus hingamisteede haigustele;
• veritsevad igemed;
• märgatavad lüngad hammaste vahel;
• igemed hammastest eemalduvad;
• Rasedus.

Tähelepanu! Samuti on vaja sageli ja perioodiliselt külastada hambaarsti valulikud aistingud Ja kõrge tundlikkus emailiga.

Lihtsam ennetada kui ravida

Enamik hammaste haigusi tuleneb elementaarsete hooldusreeglite eiramisest. Seetõttu, võttes arvesse kõiki hambaarstide soovitusi - parim ennetus haigused. Reegleid on vaja järgida ka pärast hammaste ravi või suuremat taastamist, et vältida ägenemisi.

Video – kuidas hoida oma hambaid tervena

Pärast nende näpunäidete lugemist ütlete: me teame enamikku neist. Probleem on selles, et te ei pea neid mitte ainult teadma, vaid ka KÕIKI täitma.

1. Külastage regulaarselt hambaarsti

Võib-olla olete lapsepõlvest saati vihkanud hambaravitooli ideed ja seda on lihtsam vallutada põhjapoolus kui siseneda hambaarsti kabinetti. Siiski on palju muutunud nende aastatega, mil te kandsite vibusid või lühikesi pükse ja eriti hambaravis. Ja tehnika on hoopis teistsugune kui varem ja anesteesia on nüüd tasemel – vaevalt et kaua kestnud õudust uuesti koged. Seega on mõttekas laste hirmudest üle saada.

Kui sageli peate hambaarsti külastama? Kogemus näitab, et hambaprobleemide ilmnemiseks kulub vähemalt kuus kuud. Seetõttu on teil vaja kaks korda aastas hambaarsti juures käia. Ennetamine ja regulaarne spetsialisti jälgimine aitab kõrvaldada probleeme eos, säästa palju raha ja närve, sealhulgas hambaravi.

2. Pese hambaid regulaarselt ja korralikult

Milleks see mõeldud on? Bakteriaalse hambakatu ja toidujääkide eemaldamiseks.

Bakterid on enamiku hammaste ja igemete haiguste põhjustajad. Üle kahekümne tüübi patogeensed bakterid suuõõnes elavad - peamiselt streptokokid ja stafülokokid - toituvad toidujääkidest, mis jäävad suus püsima ja eritavad piimhapet, mis söövitab hambaemaili. Muide, halb hingeõhk on ka bakterite "teene".

Hambaid tuleks pesta kaks korda päevas harja ja pastaga. Hari eemaldab hammastele ja toidujääkidele ladestunud bakteriaalse hambakatu, pasta tapab baktereid ja neutraliseerib nendest eralduvad happed, tugevdades seeläbi hambaemaili. Veel üks punkt, kindlasti pese hambaid pärast söömist. Ja mitte kohe. Fakt on see, et söömise ajal email hapete mõjul pehmeneb, peaks kuluma kuni pool tundi enne normaalne seisund. Pärast söömist loputage suud põhjalikult keedetud vett. Muide, seda tuleks teha peale IGA söögikorda.

Nüüd puhastamisest endast. Ainult harjaga suus vehkimisest ei piisa. On vaja hoolikalt läbi töötada kõik hammaste pinnad. Hambaarstid on aastaid vaielnud selle üle, milline harjamistehnika on ainuõige. Kuid nagu kõik nõustuvad, peaksid harja liigutused ulatuma hamba põhjast lõikeservani. Pealegi puhastatakse lõikeserv päris lõpus. Optimaalne aeg hammaste harjamine - umbes kaks minutit aktiivset liikumist. Liigne innukus on ka halb, võite emaili kustutada.

3. Valige õige pintsel ja pasta

Milleks? Et neid tõhusalt kasutada ja mitte ennast kahjustada. Hambaharjal peavad tingimata olema ümarate otstega kunstharjased, atraumaatiline pea, mugav käepide, käe all ja mis kõige tähtsam, harjaste jäikus peab vastama emaili ja igemete seisukorrale.

Ka hambapasta tuleb valida targalt. Siin jälle vaadake hammaste ja igemete seisukorda, valides ise, mis on kasulikum. Näiteks kui teil on ülitundlikkus, ei saa te kasutada väga abrasiivseid hambapastasid, võite ennast kahjustada. Niinimetatud "kogu perele mõeldud pastad" ei too kahju, kuid neist on vähe kasu, kuna see sarnaneb haigla keskmise temperatuuriga, kuna iga inimese olukord suus on erinev ja hambapasta igaühel peaks ka oma olema.

4. Puhastage kogu suu

Hambaid hävitavad bakterid ei ela ainult hammastel ja igemetel, nad ei tunne end vähem mugavalt ka suulae pindadel, põskedel, mandlitel ja eriti keelel.

Seetõttu puhastame kõik, mis kätte jõuab. Kuid parem on mitte kasutada selleks hambaharja. Keele puhastamiseks on spetsiaalsed harjad ja tavaline teelusikatäis. Ja siin aitavad kõikvõimalikud loputused, sealhulgas spetsiaalsed eliksiirid, mis hävitavad baktereid ja samal ajal värskendavad hingeõhku. Proovida saab ka moodsa tehnika imet - niisutusseadmeid, suuõõne loputamiseks, loputamiseks või tugevate täpselt suunatud veejugadega niisutavaid seadmeid.

5. Järgige sanitaarreegleid

Kaasaegne sümbol elu koos mehed ja naised - kaks hambaharja ühes klaasis. Kaks, mitte üks! Sa ei vaja üldse võõraid baktereid, seega ära kunagi kasuta kellegi teise pintslit – isegi väga lähedast inimest. Samal põhjusel ei tohiks süüa kellegi teise lusikaga ega juua pesemata kruusist. Erilist tähelepanu tuleks pöörata laste suuhügieenile, sest need on sünnist saati vabad hambaid hävitavatest bakteritest. Neid toovad sisse nende endi vanemate lapsed. Piisab, kui lusikat lapse järel lakkuda ja siis uuesti suhu pista. Kuid me ei vaja ka oma, “natiivseid” patogeenseid baktereid. Seetõttu hoidke kõik suuhoolduseks vajalikud esemed puhtad ja kuivad – niiskes keskkonnas paljunevad suust “väljatõmmatud” bakterid aktiivselt. Aeg-ajalt oleks hea harja korraks sisse lasta desinfitseeriv lahus, ja iga 2–4 ​​kuu tagant vahetage tavaliselt uue vastu.

6. Lest

Enamik meist tunneb neid lihtsaid seadmeid kui hambaniiti. Kui hambad kasvavad piisavalt ühtlaselt ja tihedalt, jäävad hammaste vahed ja külgpinnad hambad on kättesaamatud isegi väga "arenenud" hambaharjade jaoks. Samal ajal on need nurgad ja nurgad bakteritele väga atraktiivsed. Kahe hamba kokkupuutekohas tekkivat kaariest saab näha vaid hambaarst ja mõnikord pole seda lihtne ravida.

Vahepeal aitab hambaniit jõuda kõige raskemini ligipääsetavamatesse reserveeritud kohtadesse hammaste vahele, puhastades sealt toidujäänused ja võttes bakteritelt võimaluse ellu jääda. Enne harjamist tuleks kasutada hambaniiti. Kasutage neid ka pärast iga sööki. Kasutamiseks sisse avalikes kohtades leiutatud hambaniit – kompaktne ja lihtsalt kasutatav hambaniit.

7. Ole hambaorkidega ettevaatlik

Alati pole pärast õhtusööki võimalik hambaniiti kasutada või suud loputada, rääkimata täisväärtuslikust hammaste pesemisest. Hambaork aitab. Õnneks on enamik restorane ja kohvikuid õppinud lisama nende asjade hulka, mis peavad laudadel olema (sool - pipar - salvrätikud), teravate puupulkade paki. Eelistada tuleks puidust hambaorke - need kaitsevad emaili -, kuid võib kasutada ka plastikust hambaorke. Kuid selleks, et mitte kahjustada parodondi kudesid – igemete sidemeid ja hammast – tuleb hambaorki kasutada väga ettevaatlikult ja parem asendada see hambaniidiga.

8. Kaitske oma hambaid hapete ja suhkru eest

Hammaste jaoks saab saatuslikuks palju, isegi see, mis esmapilgul tundub olevat kõige suurem tervislik toit. Näiteks värskelt pressitud puuviljamahlad – need sisaldavad emaili söövitavaid puuviljahappeid, sisalduvad kontsentreeritud kujul. Mida me saame öelda gaseeritud jookide kohta! Kuid bakterite jaoks pole midagi paremat (ja seega ka hammastele halvemat) kui magusad imemiskommid - karamell, iiris, pulgakommid. Kui nad on pikka aega suus, siis see tekitab ideaalsed tingimused patogeense mikrofloora paljundamiseks.

Kuid šokolaad hammastele on palju vähem ohtlik. Selle põhikoostisosa – kakaooad – sisaldab aineid, mis takistavad bakterite kasvu. Seetõttu neutraliseerub nende ainete toimel suhkru, mis on ka šokolaadi osa, kahjulik mõju. Tõsi, naturaalsetest kakaoubadest valmistatud tume šokolaad on hammastele kõige kasulikum.

Kummalisel kombel on vürtsikad toidud kasulikud ka hammastele - need põhjustavad aktiivset süljeeritust. Sülg peseb suuõõne, pestes ära toidujäänused. Lisaks sisaldab sülg lüsosüüme – looduslikke ensüüme, mis hävitavad baktereid. Hea hammastele ja juustule. Kui pärast karamelli süüa tüki kõva juustu, siis suhkru mõju neutraliseerub.

Lisaks on juust kaltsiumi allikas, mis on vajalik kogu kehale, sealhulgas hammastele.

Teest ja kohvist tumenevad hambad ning oleme harjunud neid jooke kahjulikeks pidama. Kuid tegelikult tugevdab must tee suurepäraselt hambaemaili ja reguleerib happe- leeliseline tasakaal suus. Ja röstitud ubadest pruulitud naturaalne kohv on antibakteriaalne toime, hävitades mõningaid mikroorganisme, sealhulgas kaariese peamist põhjustajat – muteerivat streptokokki.

9. Söö õigesti

Tugevaid hambaid ei teki, kui kehas napib fluori ja kaltsiumi. Kaltsium imendub D-vitamiini abil, mis tuleb toidust või sünteesib organism ise ultraviolettkiirguse mõjul. Seetõttu võtame pliiatsi ja kirjutame üles: vasikaliha, linnuliha, munad, võid ja merekala - D-vitamiini allikas; jogurtid, juustud, spinat ja brokkoli on kaltsiumiallikad; fluoriidi sisaldavad must tee, täisteraleib ja kala. Lisame need tooted oma tavapärasesse dieeti – ja kõik on meie hammastes.

Kui kaltsiumist või fluorist organismis ikka ei piisa, kasutame toidulisandeid ja vitamiinide-mineraalide komplekse. Õnneks on nüüd nende valik eriti rikkalik.

10. Reguleerige hammaste koormust

tugev mehaaniline rõhk hävitab hambaid, nii et unusta Pähklipureja karjäär. Pähklite hakkimiseks on spetsiaalsed tangid, kuid hammastel on teine ​​otstarve. Hammaste lagunemise põhjuseks võivad saada ka tavalised niidid, kui on kombeks neid pidevalt samade hammastega hammustada, nagu mõned amatöörõmblejad teevad.

Harjumus hambaid liiga palju kokku suruda ja veelgi enam - neid krigistada, on ohtlik: see viib emaili hõõrdumiseni. Mõnikord juhtub see unenäos. Kuid see juhtum pole lootusetu – on olemas spetsiaalsed suukaitsed, mida kantakse hammastele enne magamaminekut. Nad kaitsevad. Kuid hammaste ja igemete teostatav koormus on vajalik. Ärge kartke närida toored köögiviljad, ärge püüdke toitu ilma vajaduseta tükeldada ja jahvatada.