Mul on alati hea tuju :)

Loodan, et see aitab mind

Kommenteerige artiklit "Stress, ärevus, paanika: kuidas sellest lahti saada? 4 kiire tee"

Stress, ärevus, paanika: kuidas vabaneda? Stressist või kuidas öelda, et las mind vähemalt natukene minna, hoolimata sellest, et mehe juurde tuli kiirabi ja jättis selle retsepti juhuks. paanikahood ja suur põnevus...

Arutelu

Tere päevast! Kõigepealt peate diagnoosi täpsustama, kas see on tõesti paanikahoog. Selle probleemiga, nagu ka paanikahoogude raviga, tegeleb psühhoterapeut (arst).

KUIDAS HALDADA SUURENDATUD ÄREVUST
1. Tähelepanu hajutamine. Tugeva ärevuse, hirmu või paanika hetkel peate suunama oma tähelepanu millelegi meeldivale või naljakale. Pidage meeles midagi oma elust või - midagi, mida lugesite või nägite filmist, telekast ... Kui hirm tabas teid kodus, võite istuda maha ja vaadata komöödiat. Võite hakata lugema mis tahes objekte (neid, mida näete enda ees, või kujutlusvõimelisi) ja püüda keskenduda skoorile. Proovige lülituda suhtlemisele sugulaste ja sõpradega: helistage neile, kui kedagi läheduses pole. Tähelepanu saad kõrvale juhtida ka mehaanilise toimega nahale: määri näiteks külma randmele, kõhule, oimukohtadele. Või võite ennast näppida, see tähendab helistada valuaisting. Paanikasse sattudes on oluline olla teadlik oma kehast ja selles tekkivatest aistingutest.
2. Hingamisharjutused. Hirmu hetkel tuleb aeglustada hingamist 8-10 hingetõmbele minutis. Hingamise aeglustamise õppimiseks õppige kõigepealt keskenduma kogu oma tähelepanu hingamisele, jättes kõrvale hirmumõtted. Järgmisena harjutage diafragmaga hingamist. Selleks võite panna käe kõhupiirkonnale ja jälgida, kuidas lihased selles piirkonnas venitatakse, püüdes samal ajal rinnakorv ja õlad jäid liikumatuks. Kui see õnnestub, proovige hinge kinni hoida, lugedes samal ajal aeglaselt 8-10-ni. Seejärel hingake aeglaselt välja kuni 3-ni. Korrake 1-3 korda või vajadusel rohkem, kuni tunnete end rahulikuna. Seejärel jätkake hingamist järgmises rütmis: hingake sisse ja välja - loendades "3". Soovitav on selline hingamine eelnevalt selgeks õppida, et tugev ärevus, hirm või paanika ei üllataks.
3. Kõige kuulsam meetod on „meetod paberkott". Hirmu lähenemist tundes võta paberkott, pane see näole nii, et see kataks suu ja nina ning hakka sellesse aeglaselt ja ühtlaselt hingama. Hingake sellesse, kuni rahunete ja paanika taandub. Kui hirm teid üllatab ja paberkotti pole käepärast, võite oma käed paadis kokku panna ja neisse hingata – niisama. Veregaasivahetuse taastumise tõttu kaob paanika: toimub hapnikusisalduse langus, mis põhjustab paanikat ja süsihappegaasi taseme tõusu.
4. Vaatlus. Jälgige, kuidas paanika tekib, kuidas see areneb. Pange tähele, mida te tunnete, millist hirmu see on ja mis see teie jaoks on. Kirjutage kõik üles. See tähendab, et muutute välisvaatlejaks ja lihtsalt fikseerite, mis ja kuidas toimub. Seda tehes devalveerite hirmu.
5. Kujutlusvõime. Mõelge oma hirmule või ärevuse põhjuseks – millise pildi kujutlusvõime maalib? Siis "teha uuesti"! Näiteks kujutage ette, et teie hirm muutus pilveks ja tuul viis selle minema. Kas vesi pesi sind ja uhtis minema kogu hirmu, võttis selle endaga kaasa ... Või põletas tuli hirmu. Proovige tunda, kuidas hirm teid lahkub ja rahu tuleb asemele. Kujutage ette ka rahulikkuse pilti. Valige pildid, mis on teile lähemal.
6. Loovus. Näiteks joonistage oma hirm. Kaaluge. Seejärel joonistage kõike, mida soovite, et muuta joonistamine teie jaoks lõbusaks. Või laulda mõtteid, mis tekitavad hirmu või irratsionaalset ärevust. Kuulake fraase: tavaliselt hakkab inimene oma hirmu või ärevust tajuma "lapselikuna". See tähendab, et väljendage oma hirmu loovuses teile lähedasemal viisil.
7. "Hirmu viivitamine" (R. Wilsoni järgi). Esimene samm on tunnistada, et teil võib olla hirm ja te ei ignoreeri seda, vaid lükkate selle mõneks ajaks edasi. See tähendab, et riputate end üles, et kartma, muretsema – teatud aja pärast tulevikus, näiteks 2 tunni pärast, kui koju naasete. Möödub 2 tundi, hakkate tegelikult oma hirmudele teadlikult mõtlema või neile uuesti mõtlema – mõneks ajaks. Esialgu, isegi kui sul õnnestub hirm mõneks sekundiks kõrvale jätta, on see juba väike võit selle üle, sest see viitab sellele, et oled hakanud oma hirmu kontrolli all hoidma ja on sinu otsustada, millal karta. ja millal rahulikuks jääda. Selle meetodi eesmärk on õppida hirmu edasi lükkama. See tähendab, et kui saabub määratud aeg, mille jooksul otsustate hirmule vabad käed anda - jälle korraks hirmu kõrvale jätta ... ja nii iga kord. Selle hirmuga manipuleerimise tulemusena saate püstitada "seina" hirmu tekkimise hetke ja selle kehastuse vahele. Mida rohkem aega nende vahel möödub, seda enam hirmu intensiivsus väheneb – ja saavutate oma seisundi üle suurema kontrolli.
8. Tehnika "Daily excitement" (R. Wilsoni järgi). See tehnika viitab sellele, et selle asemel, et hirmudele vastu seista, pühendage neile aega. Selleks peate eraldama teatud aja: 10 minutit iga päev, 2 korda päevas. Sel ajal hakake oma hirmudele teadlikult mõtlema. Ärge tehke midagi muud ega mõelge selle 10 minuti jooksul millelegi muule, vaid ainult oma hirmudele või muredele. Samal ajal proovige tunda maksimaalset ebamugavust. 10 minuti pärast laske oma hirmust lahti, rahunege hingamisharjutusega ja pöörduge tagasi selle juurde, mida kavatsesite teha. Selle meetodi mõte on selles, et tavaliselt inimene arvab, et võib lõpmatuseni muretseda, kuid tavaliselt see nii ei ole. Kui inimene keskendub hirmule määratud aja jooksul hirmule, mitte ei võitle sellega, siis hirmu aste väheneb, sest. seda tehnikat aitab muuta emotsioone ja suhtumist probleemisse. Rakenda seda meetodit Teil on vaja vähemalt 10 päeva järjest.

Ole tervislik! Hoolitse enda ja oma lähedaste eest!

Jaotis: Ravimid (miks vajavad teismelised keprit). rahustid. Leevendage stressi, rahustage närve. Kodused vahendid siin ei aita, vaja on läbivaatust ja ravimeid. Võib-olla tühistate lihtsalt järsult, peaaegu kõik rahustid on vajalikud ...

Arutelu

Sa ei pea midagi andma.
Tegevuse vahetus, jututeemade vahetus, jalutuskäigud, mõni sobiv kehaline tegevus, massaaž, hea positiivne atmosfäär kodus, ei mingit rõhumistunnet ja toimuva hukatuslikkust.
Nende ravimitega suurendate ainult lapse mõtetes toimuva tähtsust.
Elu läheb edasi nagu ikka ja eksamid nagu ikka – ja eksamid lõppevad väga varsti, aga elu jätkub.
Hoidke oma tujul silm peal.
Ärge demoniseerige neid eksameid.

Proovige brahma rasayanat.

Stress, ärevus, paanika: kuidas vabaneda? Soovitage rahustit. Apteegid, ravimid ja vitamiinid. Marin, arst kirjutas mulle Perseni välja (see oli esimesel trimestril, et ma ei muretseks liiga palju raseduse arengu pärast, mäletate ...

Arutelu

Öösel joo Morozovi tilka. Ja rahusteid ei saa autoroolis võtta, valvsus on nüri

Jah, selline võlukepp on ja nimetatakse tenoteniks. Seda võivad võtta lihtsalt need, kes juhivad, kuna see ei põhjusta uimasust ja muud kõrvalmõjud. Ta aitas mind tol ajal palju. Soovita

Apteegid, ravimid ja vitamiinid. Meditsiin ja tervis. Valmistan sellistes olukordades ühe paki emajuurt ja joon terve klaasi ära. unisus Kunagi selline küsimus ei seisnud. Mida tahaksid rahustamiseks juua? Stress, ärevus, paanika: kuidas vabaneda?

Ärevus on emotsioon, mida kogevad kõik inimesed, kui nad on närvis või millegi ees hirmul. Ebameeldiv on kogu aeg “närvides” olla, aga mis teha, kui elu on selline: ärevusel ja hirmul on alati põhjust, tuleb õppida emotsioone kontrolli all hoidma ja kõik saab korda. hästi. Enamasti on see täpselt nii.

Muretsemine on normaalne. Mõnikord on see isegi kasulik: kui muretseme millegi pärast, pöörame sellele rohkem tähelepanu, töötame rohkem ja saavutame üldiselt paremaid tulemusi.

Kuid mõnikord läheb ärevus üle mõistlike piiride ja segab elu. Ja see on juba ärevushäire – seisund, mis võib kõik ära rikkuda ja mis nõuab erikohtlemist.

Miks ärevushäire ilmneb

Nagu enamiku psüühikahäirete puhul, ei saa keegi kindlalt öelda, miks ärevus meie külge kleepub: seni on ajust liiga vähe teada, et põhjustest enesekindlalt rääkida. Kõige tõenäolisemalt on süüdi mitmed tegurid, alates üldlevinud geneetikast kuni traumaatiliste kogemusteni.

Mõne jaoks ilmneb ärevus teatud ajuosade ergutamise tõttu, mõne jaoks on ulakad hormoonid - ja norepinefriin, ja kellelgi tekib häire lisaks muudele ja mitte tingimata vaimsetele haigustele.

Mis on ärevushäire

ärevushäiretele Ärevushäirete uurimine. kuuluvad mitmesse haiguste rühma.

• generaliseerunud ärevushäire. Seda siis, kui ärevust ei teki eksamite või eelseisva tutvumise tõttu kallima vanematega. Ärevus tuleb iseenesest, see ei vaja põhjust ning kogemused on nii tugevad, et ei lase inimesel sooritada ka lihtsaid igapäevatoiminguid.
• sotsiaalne ärevushäire. Hirm, mis takistab inimeste seas viibimist. Keegi kardab teiste inimeste hinnanguid, keegi kardab teiste inimeste tegusid. Olgu kuidas on, aga see segab õppimist, töötamist, isegi poes käimist ja naabritele tere ütlemist.
• paanikahäire. Selle haigusega inimestel esinevad krambid paaniline hirm: Nad kardavad nii, et mõnikord ei suuda nad sammugi astuda. Süda lööb meeletu kiirusega, silmades läheb pimedaks, õhku napib. Need rünnakud võivad tulla kõige ootamatumal hetkel ja mõnikord kardab inimene nende tõttu kodust lahkuda.
• Foobiad. Kui inimene kardab midagi konkreetset.

Lisaks esineb ärevushäire sageli koos teiste probleemidega: bipolaarne ehk obsessiiv-kompulsiivne häire või.

Kuidas mõista, mis on häire

Peamine sümptom on pidev ärevustunne, mis kestab vähemalt kuus kuud, eeldusel, et närveerimiseks pole põhjust või need on ebaolulised ja emotsionaalsed reaktsioonid ebaproportsionaalselt tugev. See tähendab, et ärevus muudab elu: keeldute tööst, projektidest, jalutuskäikudest, kohtumistest või tutvustest, mõnest tegevusest lihtsalt sellepärast, et muretsete liiga palju.

Muud sümptomid Generaliseerunud ärevushäire täiskasvanutel – sümptomid., mis vihjab, et midagi on valesti:

• pidev väsimus;
• unetus;
• pidev hirm;
• võimetus keskenduda;
• võimetus lõõgastuda;
• käte värisemine;
• ärrituvus;
• pearinglus;
• sagedane südametegevus, kuigi südamepatoloogiaid pole;
• suurenenud higistamine;
• valu peas, kõhus, lihastes - hoolimata sellest, et arstid ei leia rikkumisi.

Ärevushäire tuvastamiseks pole täpset testi ega analüüsi, sest ärevust ei saa mõõta ega katsuda. Otsuse diagnoosi kohta teeb spetsialist, kes vaatab läbi kõik sümptomid ja kaebused.

Seetõttu tekib kiusatus minna äärmustesse: kas diagnoosida endale häire, kui elu alles algas, või mitte pöörata tähelepanu oma seisundile ja norida oma tahtejõuetu iseloomu, kui hirmu tõttu üritatakse õue minek muutub vägiteoks.

Ärge laske end kaasa lüüa ja ajage segamini pidev stress ja pidev ärevus.

Stress on reaktsioon stiimulile. Võtame näiteks rahulolematu kliendi kõne. Kui olukord muutub, kaob stress. Ja ärevus võib jääda - see on keha reaktsioon, mis tekib isegi siis, kui otsest mõju pole. Näiteks kui sissetulev kõne tuleb püsikliendilt, kes on kõigega rahul, kuid telefoni näppimine on siiski hirmutav. Kui ärevus on nii tugev, et iga telefonikõne on piinamine, siis on see juba häire.

Pole vaja pead liiva alla peita ja teeselda, et kõik on korras pidev rõhk segab elu.

Selliste probleemidega pole kombeks arsti poole pöörduda ning ärevus aetakse sageli segamini kahtluse ja isegi argusega ning ühiskonnas on häbi olla argpüks.

Kui inimene jagab oma hirme, saab ta pigem nõu, et võtta end kokku ja mitte lonkama jääda, kui pakkumine leida. hea arst. Häda on selles, et häirest ei ole võimalik võimsa tahtepingutusega jagu saada, nagu pole võimalik seda ravida meditatsiooniga.

Kuidas ravida ärevust

Püsivat ärevust käsitletakse nagu teisi psüühikahäireid. Selleks on psühhoterapeudid, kes erinevalt tavapärastest ei räägi patsientidega lihtsalt raskest lapsepõlvest, vaid aitavad leida selliseid võtteid ja võtteid, mis seisundit tõeliselt parandavad.

Keegi tunneb end pärast mõnda vestlust paremini, keegi aitab farmakoloogiat. Arst aitab teil üle vaadata oma elustiili, leida põhjused, miks olete palju närvis, hinnata, kui tugevad on sümptomid ja kas peate võtma ravimeid.

Kui arvate endiselt, et te ei vaja terapeuti, proovige oma ärevust ise taltsutada.

1. Leidke põhjus

Analüüsige seda, mida kogete kõige sagedamini ja kõige sagedamini, ning proovige see tegur oma elust kõrvaldada. Ärevus on loomulik mehhanism, mida on vaja meie enda turvalisuse tagamiseks. Me kardame midagi ohtlikku, mis võib meid kahjustada.

Võib-olla on pidevalt võimuhirmust värisedes parem töökohta vahetada ja lõõgastuda? Kui see õnnestub, ei ole teie ärevus põhjustatud häirest, te ei pea midagi ravima - elage ja nautige elu. Aga kui ärevuse põhjust pole võimalik kindlaks teha, siis on parem abi otsida.

2. Treeni regulaarselt

Psüühikahäirete ravis on palju pimealasid, kuid ühes on teadlased ühel meelel: regulaarne trenn aitab tõesti meele korras hoida.

3. Lase ajul puhata

Kõige parem on magada. Ainult unenäos lõdvestub hirmudest ülekoormatud aju ja saate pausi.

4. Õppige tööga oma kujutlusvõimet pidurdama.

Ärevus on reaktsioon millelegi, mida ei juhtunud. See on hirm selle ees, mis võib juhtuda. Tegelikult on ärevus ainult meie peas ja täiesti irratsionaalne. Miks see oluline on? Sest ärevuse vastu võitlemine ei ole rahu, vaid reaalsus.

Kui häirivas kujutluses juhtub igasuguseid õudusi, siis tegelikult läheb kõik tavapäraselt edasi ja üks paremaid viise lülitage välja pidevalt sügelev hirm – pöörduge tagasi olevikku, praeguste ülesannete juurde.

Näiteks pea ja käte hõivamiseks töö või spordiga.

5. Loobu suitsetamisest ja joomisest

Kui kehas on juba segadus, on vähemalt ebaloogiline õrna tasakaalu kõigutada aju mõjutavate ainetega.

6. Õppige lõõgastustehnikaid

Siin kehtib reegel "mida rohkem, seda parem". õppida hingamisharjutused, otsige lõõgastavaid joogapoose, proovige muusikat või jooge isegi kummeliteed või kasutage toas lavendli eeterlikku õli. Kõik järjest, kuni leiate mitu võimalust, mis teid aitavad.

Kas hirm ja ärevus on põhjuseta? Jah, ja sel juhul peate pöörduma psühhiaatri või psühhoterapeudi poole, sest suure tõenäosusega kannatab inimene põhjuseta hirmu ja ärevuse all, kuna tal on ärevuse neuroos. See on vaimne häire, mis tekib pärast tugevat lühikest stressi või pikaajalist emotsionaalset ülepinget. On kaks peamist märki: pidev väljendatud ärevus ja autonoomsed häired keha – südamepekslemine, õhupuuduse tunne, pearinglus, iiveldus, väljaheitehäired. Provotseerivaks või taustateguriks võivad olla ajendid ja soovid, mis päriselus ei realiseeru lõpuni ega realiseeru: homoseksuaalsed või sadistlikud kalduvused, allasurutud agressiivsus, adrenaliinivajadus. Aja jooksul algse hirmu põhjus unustatakse või surutakse alla ning hirm koos ärevusega omandab iseseisva tähenduse.

Neuroos erineb psühhoosist selle poolest, et neuroosil on alati tõeline põhjus, see on tasakaalustamata psüühika reaktsioon traumaatilisele sündmusele. Psühhoos seevastu kulgeb oma endogeensete seaduspärasuste järgi, tegelik elu mõjutab haiguse kulgu vähe. Teine oluline erinevus on kriitika. Neuroosi tunneb inimene alati ära, põhjustab valusaid valusaid kogemusi ja soovi sellest vabaneda. Psühhoos muudab inimese isiksust nii palju, et tegelikkus muutub tema jaoks tähtsusetuks, kogu elu toimub valusate kogemuste maailmas.

Edu vaimuhaiguste ravis ja piirihäired sageli ajast sõltuv. Tulemus on alati parem, kui ravi alustada varem.

Ärevusneuroosi arendamiseks, mille puhul tekib hirmu- ja ärevustunne ilma ilmne põhjus, peavad kaks tegurit ühel hetkel lähenema:

• traumaatiline emotsionaalne sündmus;
• ebapiisav psühholoogiline kaitsemehhanism.

Psühholoogiline kaitse kannatab, kui inimesel on sügav konflikt, puudub võimalus saada seda, mida ta tahab. Ärevusneuroos mõjutab sageli 18–40-aastaseid naisi ja see on mõistetav. Naine on alati haavatav, sest ta on liiga sõltuv ühiskonna hinnangust. Edukaim naine jääb alati nõrkus, mille eest pahatahtlikud saavad teda "hammustada". Probleemsed lapsed, vaba vaba aeg, ebapiisav karjääri, lahutused ja uued romaanid, välimus - kõik võib olla tõuke äreva neuroosi tekkeks.

Ühiskonna kiire areng, moonutused ja vead elu moraalses pooles toovad kaasa asjaolu, et lapsepõlves tajutud postulaadid kaotavad oma tähtsuse ja paljud inimesed kaotavad moraalse tuuma, ilma milleta pole õnnelik elu võimatu.

Viimastel aastatel on tähtsust bioloogilised tegurid. Sai teada, et pärast tõsist stressi moodustab aju uusi neuroneid, mis lähevad prefrontaalsest ajukoorest edasi amygdala. Kell histoloogiline uuring leiti, et uute neuronite koostis sisaldab peptiidi, mis suurendab ärevust. Uued neuronid taastavad kõigi närvivõrkude töö ja inimeste käitumine muutub. Sellele lisandub neurotransmitterite taseme muutus või keemilised ained mis kannavad närviimpulsse.

Emotsioonide morfoloogilise substraadi avastamine seletab osaliselt tõsiasja, et reaktsioon stressile viibib ajaliselt – stabiilse ärevuse ja hirmu kujunemiseks on vaja teatud perioodi.

Meestel peetakse ärevusneuroosi tekke taustateguriks neurotransmitterite funktsionaalset puudulikkust või ebapiisav kogus või närviimpulsi transportivate ainete halb kvaliteet. Ebasoodsat rolli võivad mängida endokriinsed häired, kui inimese kehas peamiste hormoonide tarnijate neerupealiste, hüpofüüsi ja hüpotalamuse töö on häiritud. Nende süsteemide talitlushäire põhjustab ka hirmutunnet, ärevust ja meeleolu langust.

Rahvusvahelises klassifikaatoris ei ole ärevusneuroosi kirjeldavat pealkirja, selle asemel kasutatakse jaotist “”, mis on tähistatud kui F41.1. Seda jaotist võib täiendada F40.0 (Agorafoobia või hirm avatud ruumide ees) ja F43.22 (Segane ärevus ja depressiivne reaktsioon kohanemishäirest).

Sümptomid

Esimene ja peamine märk on ärevus, mis on pidevalt kohal, kurnab, muudab kogu harjumuspärast eluviisi. Sellist ärevust tuleb pidevalt kontrollida ja see pole alati võimalik. Peate haigusele mõtlema, kui sügav ärevus kestab vähemalt kuus kuud.

Ärevus koosneb järgmistest komponentidest:

Ärevuse taseme hindamiseks saate kasutada Zangi skaalat, mis on mõeldud enesediagnostikaks.

Ärevuse raskusaste on mõnikord nii tugev, et derealiseerumise ja depersonaliseerumise nähtused ühinevad. Need on seisundid, kus ümbritsev kaotab oma värvid ja tundub ebareaalne ning oma tegevust on võimatu kontrollida. Õnneks on need lühiajalised ja mööduvad kiiresti.

Vegetatiivsed somaatilised ilmingud on järgmised:

Kõigil esmase ravi juhtudel kliiniline läbivaatus eristada neurootilisi ehk pöörduvaid häireid somaatilistest või kehahaigustest. Tavaliselt varustatud haiglas võib see kesta 2-3 päeva. See on vajalik, sest neuroosi maski all võivad alata mõned tõsised kroonilised haigused.

Ravi

Alati ei kasutata, vajadusel kasutatakse lühikursusel, ainult elamuste tipul. Ravimid võivad ärevust ajutiselt eemaldada, und normaliseerida, kuid psühhoteraapia mängib juhtivat rolli.

Alustage ravi koos taimsed preparaadid keeruline tegevus, millega on võimatu harjuda. Eelistatud ravimid, mis ühtaegu parandavad und, vähendavad ärrituvust ja leevendavad ärevust. Need on Persen-forte, Novopassit ja Nervoflux, neil on tasakaalustatud koostis ja need on täiesti kahjutud. Erinevas vahekorras sisaldavad need taimseid rahusteid: palderjan, kannatuslill, emajuur, meliss, piparmünt, lavendel, humal, apelsin.

Psühhiaater võib välja kirjutada järgmiste rühmade ravimid:

Arst määrab neid psühhotroopseid ravimeid neuroosi korral alati ettevaatlikult. Bensodiasepiine antakse lühikese kuurina, need tekitavad kiiresti sõltuvust. Antidepressantide selget toimet tuleks oodata mitte varem kui 4 nädala pärast ja kogu ravikuuri kestus. meditsiiniline korrektsioon tavaliselt ei ületa 3 kuud. Edasi meditsiiniline ravi kohatu hea paranemine see ei tööta enam.

Kui taustal uimastiravi seisund oluliselt ei parane, see viitab sellele, et inimesel on sügavam psüühikahäire kui neuroos.

Häire korral siseorganid võib määrata südame löögisagedust mõjutavaid ravimeid (beetablokaatorid) ja seedeelundkond(spasmoodikumid).

Füsioteraapia

See on alati kasulik, eriti tehnikad, mille eesmärk on eemaldada lihaste "kest". Paraneb lihaste seisundi parandamine, lihasklambritest vabanemine meeleseisund biotagasiside mehhanismi abil. Füsioterapeutilised meetodid kõrvaldavad hästi vegetatiivsed ilmingud.

Kasulik massaaž, kõik veeprotseduurid, elektrouni, darsonval, elektroforees, impulssvoolud madala sagedusega, sulfiidvannid, parafiinivannid.

Psühhoteraapia

Juhtiv ärevusneuroosi ravimeetod, mille käigus lahendatakse järjepidevalt isiklikke probleeme, mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa uute kogemuste omandamisele ja kogu inimese väärtussüsteemi revideerimisele.

Häid tulemusi annab kognitiiv-käitumusliku teraapia kasutamine, mille käigus kasutatakse vastandumise ja desensibiliseerimise meetodeid. Patsient annab koostöös psühhoterapeudiga välja oma sügavaimad hirmud, sorteerib need "kontide järgi", olles samas täiesti ohutu. Tundide käigus hääbuvad destruktiivsed mõttemustrid ja uskumused, millel puudub loogika.

Üsna sageli kasutatakse traditsioonilist hüpnoosi või selle kaasaegseid modifikatsioone. Kontrollitud lõõgastusseisundis saab inimene võimaluse oma hirmud täielikult paljastada, neisse sukelduda ja neist üle saada.

Suures plaanis raviasutused kasutada sellist rühmapsühhoteraapia varianti sotsioteraapiana. See meetod on pigem huvide suhtlemine, ühiste muljete saamine. Patsiendinõukogu saab korraldada kontsertide ja näituste külastusi, ekskursioone, mille käigus lahendatakse isiklikud hirmud ja mured.

Rühmateraapia võimaldab suhelda inimestega, kellel on sarnased probleemid. Arutelu käigus paljastavad patsiendid rohkem kui otseses suhtluses arstiga.

Edukalt kasutatakse tehnikaid, mis ühendavad spetsialistiga suhtlemise ja töö kehaga. See on uuestisünd või ühendatud hingamine, kui sisse- ja väljahingamise vahel ei ole pausi. Spetsiaalne hingamine võimaldab allasurutud kogemusi "pinnale tõmmata".

Hakomi meetod paljastab patsiendile tema lemmikasendite ja liigutuste tähenduse. Kasutades võimsad emotsioonid ja apelleerides iga inimese vahetusele, juhib spetsialist patsiendi probleemide teadvustamiseni.

Ärevusneuroosi tavaline raviperiood on vähemalt kuus kuud, mille jooksul saate sellest täielikult lahti saada.