Sõnum isikliku hügieeni tähtsusest. Isiklik hügieen. Hügieeniline kehahooldus

Isiklik hügieen.

Isiklik hügieen on hügieeni osa, mis käsitleb tervise edendamisele, kehalisele arengule ja vastupidavuse suurendamisele suunatud tegevusi. Isiklik hügieen hõlmab väga erinevaid küsimusi – kehahooldus, keha karastamise reeglid ja protseduurid, riiete ja jalanõude eest hoolitsemine, individuaalsed meetmed nahakahjustuste ennetamiseks, hingamiselundid, seedetrakti mürgised ained ja patogeensed mikroorganismid.

Seetõttu on kõige parem kasutada saidi tsitaate lähtepunktina, enne kui kontrollite stiili vastavust oma kooli või väljaande nõuetega ja nende saitide uusima teabega. Seetõttu järgige kindlasti neid juhiseid, kui redigeerite oma bibliograafiat või tsiteeritud teoste loendit. Sageli on aga oluline otsingu kuupäev. . Praegune hügieenikontseptsioon teenib tegelikult laste ja personali heaolu ja tervist. Regulaarselt planeeritud ja teostatav puhastus on ruumide optimaalse hoolduse ja korrashoiu aluseks.

Nahahooldus.

Nahk määrdub pidevalt. Selle pinnale koguneb rasu, higi, sarvkihi soomused, tolm; see kõik seguneb ja muutub mudaks. Mustus põhjustab sügelust ja see põhjustab kriimustamist ja välimust pustuloossed haigused nahka. Naha terviklikkuse rikkumine võib olla põhjustatud muudest põhjustest - kuumade esemete puudutamine, liigne kokkupuude päikesekiired või külm, kokkupuude leeliste või hapetega, võib olla verevalumi, löögi vms tagajärg.

Samuti toetab see mööbli säästmist. Hügieenikontseptsioon on mõeldud enesekontrolliks. Laste ja töötajate heaolu ja tervise tagamine. - Seadmete ja inventari säilitamine. - Puhtuse ja hügieeni tagamine. - Minimaalne võimalik saastumine keskkond seoses koristamise korraldamisega. - Puhastuse kokkuhoiu tagamine.

Puhastustööd registreeritakse juurutusplaanis ja määratakse töötajate kihtidele. Põhimõtteliselt jääb aga lasterühmadesse alles piisavalt spetsialiste. Kõik kord nädalas Lasteaed professionaalselt puhastatud puhastusettevõtte poolt. Põrandad ja vaibad imevad vaakumit iga päev. Põrandat puhastatakse iga päev. Lisaks desinfitseeritakse igapäevaselt tualette, riietuspunkte, kraanikausse ja põrandaid.

Peamine asi nahahoolduses on hoida seda puhtana ja tervena.

Käte nahk nõuab hoolikat hooldust. Määrdunud käte kaudu võivad levida usside munad, nakkushaiguste tekitajad. Käsi tuleb pesta enne söömist, enne magamaminekut, hommikul pärast ärkamist, pärast iga tualettruumi külastust, pärast nende määrdumist.

Lõika oma küüned lühikeseks vähemalt kord nädalas, et mustus küünte alla ei koguneks.

Kord nädalas puhastatakse kogu tuba põhjalikult. Hambaharju vahetatakse vastavalt vajadusele ja laste olemasolule ning puhastatakse kord nädalas. Beebimähkmete puhul kasutatakse intiimpuhastuseks niiskeid salvrätikuid. Mähkmeid ja prügikaste tühjendatakse kaks korda päevas ja puhastatakse.

Prügikonteinerid tühjendatakse ja puhastatakse õhtusest puhastuskihist. Mulla kuiv- ja märgpuhastus iga päev. Peale igat söögikorda koristatakse köök ja kogu panipaik, küpsetusahi, tila jne. on põhjalikult puhastatud. Kogu köögipesu serveeritakse iga päev pesuruumis.

Nakkushaigusi põhjustavad bakterid ja seened tungivad läbi naha, kui selle terviklikkust rikutakse. Väikeste haavade saamisel tuleb kahjustatud kohti määrida jooditinktuuriga.

Juuksehooldus.

Peanahas, nagu ka näonahas, on palju rasu- ja higinäärmeid. Epidermise keratiniseeritud rakud, mis soomuste kujul maha pudenevad, ja õhust nahale langenud tolm segunevad higi ja rasuga, mis juuksehoolduse reeglite eiramisel laguneb, mis toob kaasa välimus halb lõhn juustest; juuksed muutuvad samal ajal rasvaseks, läikivaks. Juukseid tuleb pesta vähemalt kord nädalas. Pärast pesu tuleb juuksed puhta rätikuga kuivatada ja kammida. Parem on kasutada hõredat juuksekammi, ilma teravate hammasteta, et mitte kriimustada peanahka; ära kasuta kellegi teise kammi.

Kõik köögis olevad kompostid ja prügikastid tühjendatakse ja puhastatakse iga päev. Toidu pakkumine, töötlemine ja ladustamine. Nädalamenüü annab vanematele infot pakkumise kohta. Meie pakkumine sisaldab tavalisi kaubanduslikke tooteid. Pakkumised sõltuvad aastaajast ja neid võidakse arvesse võtta. Toitude tellimine ja valmistamine on komplekti enda kanda.

Kõik töötajad peavad köögis viibides ja toidu valmistamisel järgima hügieeninõudeid. Põhimõtteliselt: Põhjalik kätepesu ja desinfitseerimine enne köögis töö alustamist. - Kandke puhtaid riideid ja siduge juuksed kokku. - toidutööstus- Pärast liha ja kala käitlemist peske käed hoolikalt.

Hambaravi.

Hammaste ja suuõõne korraliku hoolduse puudumisel toimub mikroobide mõjul hammaste vahele kinni jäänud toidujääkide lagunemine; sel juhul tekivad mitmesugused happed, mis põhjustavad hambaemaili kahjustusi. Sellele ilmuvad täpid. tumedad laigud, ja aja jooksul tekivad järk-järgult süvenevad vead – tekib kaaries. Ravi puudumisel kaasatakse protsessi hamba sees paiknev pulp. Kaasneb pulbipõletik teravad valud. Kui õigeaegseid meetmeid ei võeta, tekib pulbi nekroos, mis põhjustab täielik kaotus hammas.

Toidukaupade nimekiri koos hoiustamisjuhistega on köögis. Seda nimekirja kasutatakse juhendina kogu toidu hoidmisel päevakeskuses. Säilitage külmikus toor- ja keedetud toitu eraldi. - Ülejäägid külmikus on puhtad, lukustatavad. - kaetud ja dateeritud mahutid või läbipaistev plastkile. - Ülejäägid tuleks võimalikult kiiresti ringlusse võtta. - Meie poolt töödeldud ja külmutatud, märgistatud ja kuupäevastatud tooted. - Jälgige kõigi toiduainete säilivusandmeid ja kontrollige neid regulaarselt. - Avatud pakendid hoida tihedalt suletuna. - Ärge jätke toitu lahtiseks. - Hoidke puu- ja köögivilju alati külmkapis.

Koos puudumisega igapäevane hooldus Hammaste taha ladestub nn hambakivi.

Peate hambaid pesema vähemalt kord päevas. Öö jooksul hammastele ja igemetele tekkiva toidujäägi ja hambakatu täielikuks eemaldamiseks tuleb hambaid pestes juhtida harjaga horisontaal- ja vertikaalsuunas piki välimist ja sisepinnad hambad. Pintsel tuleb hoida puhtana. Toidujääkide eemaldamiseks loputage suud mitu korda päeva jooksul pärast iga sööki puhta veega.

Temperatuuri kõrvalekallete korral tuleb sellest viivitamatult teada anda ja vajadusel toit viivitamatult eemaldada. Toitu kontrollitakse iga päev ja aegunud esemed kõrvaldatakse nõuetekohaselt. Töötajatel palutakse oma toit märgistada ja õhtul jahutussüsteemist välja võtta. Kontrollijatel on õigus kaupa käsutada ja nad ei vastuta väljaveetava kauba eest.

ajal iganädalane majapidamine tuleks kontrollida kappe aegumiskuupäevi ja vajadusel eemaldada. Avatud pakendid hoida hästi suletuna ja kasutada niipea kui võimalik. Kõik toiduained tuleb kiiresti ära kasutada ja kiiresti välja vahetada. Ostunimekiri koostatakse. Igal nädalal kontrollitakse ladu ja loetletakse puuduvad kaubad.

Regulaarselt, vähemalt kaks korda aastas, peaksite pöörduma hambaarsti poole ennetav läbivaatus, hambakivi eemaldamine ja õigeaegne ravi haiged hambad.

Jalgade hooldus.

Peamine on siin pidev hoolitsus jalgade puhtana hoidmise eest. Suur tähtsus omama õiget istuvust ja järgima kingade kandmise reegleid.

Värsket toodangut ostetakse vastavalt vajadusele. Igapäevane pesu, näiteks köögi, laste, vannitoa jne koristamine. Kõik voodipesu on pestud vähemalt 60°, välja arvatud villased tekid, mängupadjad, värvid, talvekotid ja muu sünteetika.

Lastekeskuses pööratakse tähelepanu sellele, et materjali saaks kuumalt pesta. Hoone koristamise eest vastutab üürileandja. Akende puhastamine toimub sporaadiliselt, kuid kord kvartalis põhjalikult. Isiklik hügieen hõlmab keha puhtust ja puhtaid riideid.

hästi hooldatud välimus. Riided terved, puhtad ja oludele vastavad. Pikad juuksedühendatud töötamise ajal. Kita sees kannavad kõik töötajad puhtaid susse. Peske ja desinfitseerige alati käsi. - Enne tööle asumist - Enne töö alustamist köögis - Pärast tualeti leidmist - Enne ja pärast kerimist - Pärast puhastamist - Enne ja pärast toiduvalmistamist toores toit. - Enne ja pärast sööki.

Jalatalla ja peopesade nahas on võrreldes teiste kehaosadega suur hulk higinäärmeid, mistõttu higistamine on jalanahal ohtralt. Väljuv higi seguneb tolmuga, mille tulemuseks on jalad määrdunud. Kell halb hooldus mähkmelööve, säärte taha võivad tekkida mõrad sõrmedevahelistes voltides, mis loob eeldused pustuloossete ja seenhaiguste tekkeks.

Käte pesemiseks kasutatakse seebi dosaatorist, samuti desinfitseeritakse käed. Kuivatamiseks kasutage ühekordseid paberrätikuid. Inimesed, kellel on nakkushaigused ei kuulu lasteaeda. Kõhulahtisuse ja oksendamise korral tuleb kõik saastunud esemed ja pinnad koheselt puhastada ja desinfitseerida. Seejärel tuleb käed põhjalikult pesta ja desinfitseerida.

Haiguste korral kõrge riskiga, mis kujutavad endast ohtu lastele ja personalile, karmistatakse hügieenimääratlusi. Märg tualettpaber ei ole enam nišitoode, kuna 40% kõigist majapidamistest on sellega varustatud. Seega pole probleemi, kui see nahale jääb. Nahka rahustavad koostisained nagu aloe vera pakuvad puhtus- ja mugavustunde.

Jalatsite eesmärk on kaitsta jalgu niiskuse, külma, päikese käes kuumeneva teepinna mõju eest, mehaanilised kahjustused. Jalatsid peavad vastama teatud füsioloogilistele ja hügieenilistele nõuetele: on hästi higi imavad ja välja viima, neil on madal soojusjuhtivus ja märguvus ning need ei kaota kuivatamisel oma omadusi. Kingad peavad sobima jala kuju ja suurusega, s.t. olema korralikult paigaldatud; kingad vajavad hoolt.

Puhastusvaht tarnitakse värskelt kuival tualettpaberil. Seega ei ole eelkäijal idupaberi ohtu, nagu pakendist märja tualettpaberi puhul. Eelniisutatud rätikud ei lahustu ja võivad tualetti ummistada. Meie tootega teil seda probleemi pole, sest puhastusvaht kantakse kuivale tualettpaberile.

Koristuspersonal säästab aega ja vaeva tualettide hooldamisel. See vähendab ka üldist tarbimist tualettpaber. Kas teadsite, et eelnevalt niisutatud kangad on tavaliselt segatud plastosakestega? Kui nad seejärel tualetti alla lastakse, rändavad nad looduse ringkäiku.

Korralikult liibuvate jalanõudega ei tohiks jalg tunda kuskil survet ning pöial ja teine varvas ei tohi toetuda jalatsi varbale. Varvaste ja jalatsi serva vahele peaks jääma tühimik, mille saab määrata vajutades väliskülg sokk.

Selleks, et jalatsid säilitaksid oma hügieenilised omadused, on vajalik nende pidev hooldus ja austus. Tuleb meeles pidada, et toored, kuivatamata nahast saapad kaotavad oma soojust varjavad omadused. Mustus ja liigne kingakreem halvendavad ka kingade kvaliteeti. Märjad ja määrdunud jalanõud tuleks ennekõike mustusest puhastada ja kuivatada. Kingad tuleb kuivatada ühtlaselt ja järk-järgult; kiire kuivamise korral halvenevad selle hügieenilised omadused.

Asetage kapuuts jaoturile

See tähendab, et jäätmeid tekib 95% vähem kui teiste tootjate toodetel. Kõrval spetsiaalne tehnika ekstraktsioonisisaldust kasutatakse kuni viimase jäägini. See tagab, et teie kliendid on tootest teadlikud ja kasutavad seda õigesti.

Isiklik hügieen algab kodust ja hõlmab igapäevast duši all või vannis käimist, juuste pesemist ja küünte harjamist. Kuid igapäevane tööriiete vahetus, eelpingutid ja turvavööd kuuluvad talle. Sobivad tööriided on valmistatud vastupidavast kangast, neil ei ole keha ülaosas välistaskuid ning need suletakse nööpide asemel pigem nööpide või haakkinnitustega. Tööriided peaksid olema praktilised ja katma täielikult vabaajarõivad kuni täieliku riietevahetuse toimumiseni.

Kingakreemi tuleks kanda ühtlaselt kuivanud kingadele. õhuke kiht ja hõõruge kuivaks, kuna liigne kreem vähendab kingade valmistamise materjali hingavust ja poorsust, mis vähendab selle hügieenilisi omadusi.

Suur tähtsus keha kaitsmisel kahjulike mõjude eest välised tingimused kuulub riiete juurde. Rõivaste kuumakaitseomadused sõltuvad suuresti selle õigest sobivusest. Rõivaste reguleerimisel tuleks tähelepanu pöörata sellele, et riietus istuks vabalt kehapinnaga, ei takistaks hingamist ega piiraks liikumisvabadust. Riietus ei tohiks avaldada survet kehale kuskil, eriti kõige tihedama istuvusega kohtades (krae, kätised, püksirihm).

Jalade kaitsmiseks ja libisemise vältimiseks tuleb kanda sobivaid turvajalatseid. Kasuks tuleb ka peakate. Ideaaljuhul katab see täielikult kogu juuksepea ning ei lase karvadel ja soomustel toidu sisse sattuda ning seeläbi takistada kuulsat "karva supis". Peakate takistab ka tahtmatut juuste sattumist. Üleminek maanteelt töörõivastele on kõige elementaarsem. Tööriietuse saastumise vältimiseks on oluline hoida töö- ja teekatted kahes eraldi sektsioonis.

Puhkuse ja une hügieen.

Kõige olulisem vahend füüsilise jõu taastamiseks on õigeaegne, piisavalt pikk ja korralik puhkus. Suurim kasu toob õige kombinatsioon aktiivne ja passiivne puhkus. Passiivne puhkus on ööuni, liikumatult lamamine, aktiivseks - spordimängud, kõndides edasi värske õhk jne.

Riiete vahetamisel asetatakse ehted käsivartele ja käsivarrele. Ehted võivad soovimatuna edasi kanda nii mikroobe kui ka mustust või mulda võõras keha toidus. Tööandja peab valima täielik keeld ehted – sealhulgas kaelakeed, kõrvaehted või näoaugud.

Sellele järgneb esimene viis käte puhastamiseks ja desinfitseerimiseks, et vältida mikroobide levikut. Siin on vaja ranget distsipliini, sest käed on toidumürgituse bakterite peamine transpordivahend. Tüüpiline pesemata käsi sisaldab umbes 10 miljonit mikroobi, mis on enamasti ebatervislikud, kuid võivad samuti põhjustada toidumürgitus või infektsioon. Lisaks peanahale ja otsmikule võivad paljud mikroobid kätega kokkupuutel väga kiiresti edasi kanduda. Millal ebapiisav hügieen käte mikroobid võivad levida teistele töötajatele, toiduained või külalisi.

Täiskasvanu vajab kehas toimuvate füsioloogiliste protsesside normaalseks kulgemiseks vähemalt 7-8 tundi katkematut ööund. Suurimat kasu toob uni, mis algab öö esimesel poolel enne kella 12 ja lõpeb varahommikul. Samuti on oluline minna magama ja tõusta samal ajal. Magamamineku ja hommikuse tõusu aja täpse järgimisega inimkeha elus kujuneb välja teatud rütm, siis taastab öine uni kõige paremini jõu ja töövõime. Soovitatav on öösel kõhtu mitte üle koormata ohtra toiduga ja suur kogus toit.

Põhjaliku kätepuhastuse ja sellele järgneva desinfitseerimise abil saab nende arvu vähendada 10 miljonilt 000-le ja lõpuks 10 mikroobile. Käsi ei muutu aga kunagi mikroobivabaks. Järgida tuleb järgmisi punkte. Kuivatage kuivad käed desinfitseerimisvahendiga, et see oleks kõikjal ka sõrmede vahel ja pöial.

Ärge kandke kätel ehteid.
Peske käed põhjalikult sooja vee ja seebiga.
Kuivatage käed hästi ühekordselt kasutatavate käterätikutega.
Siis anna desinfektsioonivahend tegutseda vähemalt 30 sekundit.

Toiduga ümberkäimisel tuleks rangelt vältida: valmistoidu näpuga maitsmist, lõunasöögi närimist, “näksimist”, näts, kommid, hingavad klaasid või söögiriistad poleerimise ajal.

Täisväärtusliku - sügava, rahuliku ja katkematu - une jaoks peate looma vajalikud tingimused. Suur tähtsus on magamistubade õhu puhtusel. Enne magamaminekut tuleb ruume ventileerida. Magamisruumides tuleb une ajal jälgida vaikust, välja lülitada töövalgustus ja talvel hoida õhutemperatuuri + 18 ° C. Heale unele aitab kaasa jalutuskäik värskes õhus enne magamaminekut.

Söömine, joomine ja suitsetamine peab piirduma kokkulepitud vaheaegadega ja toimuma ainult selleks ettenähtud kohas. Muidugi hilisem pesu ja desinfitseerimine muidugi. Suitsetamine võib põhjustada köhimise ja köhimise sagenemist, mis suurendab nakkusohtu. Suitsetaja puudutab oma huuli sagedamini, mis viib käte pinge edasise tuumastumiseni. Sigarettide kleepimine või ümberminek võib mõjutada tööpindu ja toiduaineid.

Vigastused kätele on varustatud kas vetthülgava, hingamisteid aktiivse plaastriga, vajadusel ka signaalvärviga nagu sinine, et see võimalikult kiiresti üles leida - või näpu ja kindaga, mida peale panna ja katta. Üldine seisund jälgitakse ka tervist nii töötaja kui ka tööandja puhul.

Aruanne

vastavalt O.B.Zh.

teemal: "Isiklik hügieen".

Lõpetanud 11A klassi õpilane

Paraštšenko Natalia.

Isiklik hügieen on hügieenireeglid, mille täitmine aitab kaasa tervise säilimisele ja edendamisele. Isiklikust hügieenist rääkides mõeldakse täpselt hügieenireeglite järgimist.

Lihtne hügieeniprotseduurid olete õppinud varases lapsepõlves vanemate abiga. Nad õpetasid teile, kuidas pesta hambaid, pesta käsi, hoolitseda oma juuste eest. Vanusega, kehahooldus suuõõne, juuksed, küüned muutuvad keerulisemaks, eriti in noorukieas. Just sel perioodil ilmub nahale akne; juuksed muutuvad õliseks või vastupidi kuivaks, rabedaks; purskama jäävhambad mõnikord igemed veritsevad; intiimsed kehaosad vajavad erilist hoolt.

Kehahügieen on ennekõike nahahooldus. Nahk kaitseb keha mehaaniliste kahjustuste, liigsete kahjustuste eest päikesevalgus, mikroorganismide tungimine, vee ja soojuse kadu, reguleerib kehatemperatuuri-la, osaleb ainevahetuses. Nahas on palju närvilõpmeid, mille abil inimene tunnetab ümbritsevat maailma, mis tähendab, et tunneb seda.

Terve nahk on katsudes meeldiv, roosa, pehme, elastne, sile. Kuid kui tema eest hoolitsetakse halvasti, muutub ta küünarnukkidest ja põlvedest karedaks. Mõnikord ilmneb koorimine, nahk muutub halliks ja on halb lõhn. Seetõttu tuleb nahka süstemaatiliselt puhastada.

Peske käsi seebi ja veega mitu korda päevas, eriti enne sööki ja pärast tualetis käimist.
Peske oma nägu iga päev, peske kaela, kõrvu ja jalgu.
Igapäevaselt mu suguelundid ja pärak.
Pärast roojamist peske end pidevalt või kasutage spetsiaalseid salvrätikuid.
Peske kord nädalas seebi ja pesulapiga.

Nahk on normaalne, kuiv, rasune ja kombineeritud. Tavalise ja rasune nahk võite kasutada mis tahes tualettseepi ja kuivana - ainult spetsiaalset, koos kõrge sisaldus rasv. Kui näonahk on kuiv, ei ole soovitatav seda seebiga pesta. Pärast näo ja käte pesemist kandke toitev kreem. Sa ei saa käsi liiga palju pesta kuum vesi sest see kuivatab nahka.

Vanni ja dušši tuleks võtta vähemalt kord nädalas ning ökoloogiliselt ebasoodsates piirkondades iga päev. Pärast pesemist võib jalgu määrida spetsiaalse kreemiga. See aitab vältida pragusid ja seenhaigus. Kasulik pärast pesu kõvenemisel soe vesi suplema külmas.

Füüsilisi harjutusi tuleks teha puhastes mugavates riietes ja jalanõudes. Pärast tunde on soovitav duši all käia ja riided vahetada.

Huvitavad faktid nahast:materjali saidilt

Täiskasvanu naha pindala on 1,5-2 m 2 .
Elastne nahaalune rasvakiht kaitseb keha vigastuste eest. Naha pealmine kiht – epidermis – kaitseb selle alumisi kihte kuivamise eest. Melaniin on naha pigment, mis kaitseb ultraviolettkiirte eest.
Just naha kaudu toimub 80% soojusülekandest, seega hoitakse kehas ühtlast temperatuuri.

Hügieen - alates Kreeka sõna"tervislik" nimi Kreeka jumalanna Hygieia - meetmete kogum, mis ennetab haigusi ja tagab tervise säilimise.