Pärast rikkalikku pidusööki, kuidas korraldada paastupäeva. Jalutage pärast söömist. Nälgimine ei ole valik

Mahalaadimispäev pärast ülesöömist on tõhusat abi keha ainevahetuse taastamiseks, toksiinidest ja toksiinidest vabanemiseks. Ühepäevased monodieedid pärast pühi aitavad arendada tahtejõudu ja enesedistsipliini.

Kõrge kalorsusega toitude söömine pidusöögi ajal põhjustab ülekaalu, ainevahetushäireid ja seisundi halvenemist.

Ülesöömine põhjustab unehäireid, talitlushäireid seedetrakti, kehakaalu kõikumine, depressioon, närvisüsteemi häired. Selliste probleemide vältimiseks veedage pärast pidusööki paastupäev, kui tunnete kõhus raskustunnet.

Mahalaadimise mehhanism on lihtne: saades vähem toitu, organism kohaneb, juba järgmisel päeval näljatunne nii palju ei piina.

Paastupäevadel on võimalik tooteid valida vastavalt eelistustele. Populaarsed on kala-, köögivilja-, puuvilja-, teraviljapäevad. Tegevused aitavad taastada heaolu, parandavad ainevahetust, ennetavad mao- ja soolehaigusi. Mahalaadimine ei ole ette nähtud sellega tegelemiseks ülekaaluline, kuid kui teete protseduuri süstemaatiliselt, võite kaalust alla võtta 1-2 kilogrammi.

Tehke "taaskäivitus": sööge pärast paastupäevast lahkumist õigesti.

Kuidas keha maha laadida

Mahalaadimine, erinevalt dieedist, ei tähenda toidu pikaajalist piiramist. Internetis leiduvate arvustuste kohaselt on paastupäevad lihtsamad kui dieediteraapia ja paastumine.

Mahalaadimise põhireeglid:

Sööge toitu väikeste portsjonitena, jagades selle 5-6 toidukorraks.
Joo vett piiramatus koguses. Võite võtta taimede keetmisi (kummel, meliss, salvei, kibuvitsamarjad), magusad gaseeritud joogid on keelatud.
Loobuge halbadest harjumustest.
Valige dieet sõltuvalt toidust, mida te üle sööte. Eelistage madala kalorsusega toite.
Mahalaadimise päeval on võimalik üldine nõrkus, peavalud, tähelepanuhäired. Piirata füüsilist aktiivsust, treenimist. Loobuge autoreisidest, suurendage värskes õhus käimise aega.
Vannide ja saunade külastamine - täiendav viis toksiinide eemaldamine.
Mahalaadimine on kehale stress. Valmistuge protseduuriks eelnevalt, häälestage õigesti. Ühendage üritus vaimsete praktikate, jooga, hingamisharjutused. Sel päeval paku kehale puhkust – ära piira uneaega.
Paastupäev pärast tormist pidusööki on kõige parem veeta puhkepäeval, enamikul allpool toodud toodetest on diureetiline ja lahtistav toime.
Esimestel päevadel pärast mahalaadimist ärge sööge magusat, tärkliserikast, soolast toitu (kehale raskesti seeditavat toitu). Suurendage toidu kalorisisaldust järk-järgult.

Sõltuvalt sellest, milliste ainetega on vaja keha varustada, kasutatakse järgmisi võimalusi

Järgmised menüüvalikud aitavad keha maha laadida pärast pühi:

keefiri mahalaadimine. 1,5 liitrit rasvavaba keefiri (või 600 gr. kodujuustu) jagatuna 6 annuseks. Keefir aitab normaliseerida seedimist, tugevdab immuunsüsteemi, viib organismist välja liigse vedeliku. Tooteid võib tarbida mis tahes kujul, saab teha smuutisid marjadega;
köögiviljade (puuviljade) mahalaadimine. Palun vali eelistatud toode: ahjukartul, brokkoli, lillkapsas, kõrvits, porgand, kurk, tomat. Puuviljadest on parem valida rohelised õunad. Põhireegel on jagada 1,5 kilogrammi toodet 5-6 annuseks ja kasutada neid mis tahes kujul: salatites, smuutides, võid lihtsalt keeta. Nõusid ei saa soolata, pipart lisada, maitseaineid lisada ilma piiranguteta;
mahalaadimine teraviljadele (kaerahelbed, tatar, riisipäevad). Riisipudru valmistamiseks võtke 125 grammi teravilja - see on päevane ratsioon. Sest paastupäevadära osta putru kaerahelbepudru peale Kiirtoit, küpsetusaeg peaks olema vähemalt 20 minutit. Heraklese päeva jaoks piisab 60 grammist teraviljast, seda tuleb keeta pehmeks. Võimaluse korral tuleks tatart aurutada, mitte keeta;
kala mahalaadimiseks võtke 600 grammi merluusi või 300 grammi punast kala. Lubatud on kasutada mis tahes keedetud või aurutatud lahja kala. Praetud ja suitsutatud mereannid ei sobi paastupäevadeks;
hapukoore mahalaadimise ajal päevamäär fermenteeritud piimatoote tarbimine - 500 ml. Võite lisada hakitud küüslauku ja maitseaineid;
valgupaastu päevad hõlmavad mis tahes valke sisaldava toidu (tailiha, kodujuust, munad, kaunviljad) söömist. See dieedivalik on säästlik, näljatunnet praktiliselt ei tunneta.

Mahalaadimisvõimalusi on lubatud kombineerida. Kala võib süüa köögiviljadega, teravilja tailihaga, kodujuustu roheliste õuntega.

Mida on ebasoovitav teha pärast pikka ülesöömist

Kui sööte üle, ärge jooge järgmisel tunnil pärast tähistamist vett. Aga klaas vett enne sööki - suurepärane ravim vältige "lisa" toidu võtmist.
Ärge jätke keha tõsiseks kehaline aktiivsus. Parem jalutage värskes õhus.
Võite 3 tundi pärast seda horisontaalasendis pikali heita ülevastuvõtt toit. See meede vähendab happe refluksi riski.
Kui teil on raskustunne maos, võtke ravimid Mezim, Festal;
Alternatiiv ravimitele on rahvapärane meetod: kalmusejuurte keetmine (0,5 tl toorainet 1 klaasi vee kohta).
Tehke vahet nälja ja isu vahel, siis ei ähvarda ahnus. Parem loobu magustoiduks maiustustest, joo rohelist teed.

Rasket kõhtu ei saa pärast ülesöömist lahti laadida järgmiste haiguste ja seisundite korral:

allergilised reaktsioonid;
krooniliste haiguste ägenemine;
urolitiaas ja sapikivitõbi;
rasedus ja imetamine;
happesuse vähenemisega seotud seedetrakti haigused (haavandid, gastroduodeniit, gastriit, koliit);
maksa, neerude häired;
nakkushaigused;
taastumisperiood pärast haigust;
suhkurtõbi.

Mahalaadimine annab tulemusi, kui seda õigesti teha. Toitumisspetsialistid ei soovita korraldada üritust rohkem kui 1-2 korda nädalas, vastasel juhul on keha kahjustamise tõenäosus suurem kui oodatav kasu.

Kõik pühad hõlmavad kohtumisi sõpradega, pidusööki ja sellest tulenevalt kõhupüha. Raske on ette kujutada, kuidas saate sellistel päevadel piirduda kulinaarsete naudingute kasutamisega. Maitsva, kuid väga kaloririkka toiduga saad aga hiljem endast meelde jätta lisasentimeetrite vöökohas, kilode kaalul või ebamugavustunde näol.

Mahalaadimispäevad aitavad olukorda parandada.

"lahti kaal"

Sellised mõisted nagu "kõndimine", "hüppamine" või "lahtine" on väga levinud. See tähendab paari kilogrammi, mis perioodiliselt tulevad ja lähevad. Selle põhjuseks on külluslikud peod ja pühad. Ja kui meetmeid ei võeta õigeaegselt, saab tõusu fikseerida. Ja siis ei aita paraku ükski kiirdieet.

"Kiirabiautona" on sellistes olukordades soovitatav korraldada paastupäevi. Need on spetsiaalne lühiajaline dieet, mis on piiratud komplektiga teatud tooted Või isegi ainult üks koostisosa.

Pärast pühi on selliste mahalaadimispäevade korraldamine kasulik mitte ainult vanade tagastamiseks saledad vormid, aga ka tervise paranemisena, kuna liigne toidutarbimine pole veel kellelegi kasuks tulnud. Sellised "kerged päevad" aitavad taastada ainevahetusprotsessid normaalseks, eemaldada kogunenud toksiine ja toksiine ning parandada seedesüsteemi tööd.

Kahte tüüpi paastupäevi

Kõik mahalaadimispäevad jagunevad tavaliselt kahte suurde rühma. Esimene kategooria on koostatud sõltuvalt toitaineid dieedis domineerivad:
Valgud: liha, kala ja kodujuustupäevad
Rasvad: või, hapud päevad
Süsivesikud: köögivilja-, puuvilja-, teraviljapäevad

Samuti võib paastupäevadel olla erinev klassifikatsioon: sõltuvalt toodete tüübist igapäevases menüüs:
Piimatooted
Liha
Taimetoitlane
Armas
Kala
Vedelik

Eelised

Saate korraldada paastupäevi koos individuaalne ajakava ja perioodilisus. Toitumisspetsialistid soovitavad aga optimaalset intervalli – 1-2 korda nädalas. Keha aeg-ajalt kogunenud mürkidest puhastamiseks ja stabiilse kaalu hoidmiseks tuleks 1-2 korda kuus "maha laadida".

Üks optimaalsemaid paastupäevi on monodieedi järgimine. Esiteks on see mugav, kuna dieedis on ainult üks toode, mida tuleks tarbida väikeste portsjonitena 5-6 korda päeva jooksul. Teiseks on see tõhus viis pärast pühi vormi saada.

Mahalaadimispäevad on. Lisaks ei saa sellel monodieedil igav hakata, sest selle järgimine piirdub vaid ühe päevaga. Tajudes protsessi tervendavana ja kehale vajalikuna, on võimalik isegi nautida sellist kaalulangetusprotseduuri, mida ei saa öelda enamiku pikaajaliste dieetide kohta.

Vaatamata märkimisväärsele kasule on paastupäevad kehale väikeseks stressiks, sest rikuvad tavapärast rutiini. Seetõttu on teatud krooniliste seedesüsteemi haiguste esinemisel parem mitte "mahalaadimispäevast" end ära lasta, vaid enne nende jälgimist konsulteerige oma arsti või praktiseeriva toitumisspetsialistiga.

Mahalaadimisdieeti jälgides pole tavapärasel elurütmil mingeid piiranguid. Töö, õppimine, sport ja kõik muu kehaline aktiivsus ei ole keelatud. Kui aga samal ajal tekib nõrkustunne või peapööritus, on igaks juhuks soovitatav kaasas olla paar kuubikut rafineeritud suhkrut, mis tuleb keele alla pista.

Naiste paastupäevade parim periood on menstruaaltsükli esimene pool.

Kell isevalik"päeva toode" peaks eelistama madalaima kalorsusega koostisosa.

Iga dieedi, sealhulgas paastupäevade oluline komponent on vähemalt 1,5-2 liitri vedeliku kasutamine.

Päev enne "mahalaadimispäeva" algust ja ülejärgmisel päeval tuleks menüüst välja jätta järgmised tooted: alkohol, magusad ja tärkliserikkad toidud, samuti suitsuliha ja soolsus.

Mahalaadimispäevad pärast pühi

1. Kui sa sööd rasvaselt üle

Traditsioonilised toidud pühade laud sisaldama suur hulk rasvad ja valgud. Just need kulinaarsed naudingud püsivad kõhus kõige kauem ja nende seedimine võtab kaua aega. Lisaks nõuab selline toit suurt tootmist seedeensüümid, ja juhtub, et maksa- ja sapipõie ei suuda alati sellise koormusega toime tulla. See põhjustab seedehäireid, ebamugavustunnet, raskustunnet ja valu.

Mida teha: saate end sellises olukorras aidata hoidudes toidust 12-24 tundi ehk täielikku paastu, mille jooksul on lubatud kasutada tavalist gaseerimata. mineraalvesi väikese koguse lisamisega sidrunimahl. Samuti on "kiirabina" soovitatav korraldada keefiri paastupäev, mis aitab normaliseerida seedimist ja leevendada ebameeldivaid sümptomeid.

2. Kui liialdad soolase ja vürtsikaga

Pärast selliseid sööki koguneb keha liigne vedelik, millest on hommikuti märgata näoturset. Seetõttu on monoratsiooni põhiülesanne eemaldada rakkudevahelisest ruumist kogunenud vesi ja seeläbi aidata neerudel töötada.

Mida teha: kehas tasakaalu taastamiseks, parandades seedimist, vajab see magneesiumsooli ja kiudaineid. Ideaalne variant- paastupäev 1,5 kg keedetud spargelkapsast ja lillkapsast. Lisaks peaksite kasutama roheline tee ilma suhkruta ja vesi jõhvikamahlaga vahekorras 1:1.

Alternatiiviks kapsale on klaas soolata keedetud riisi ja 1,5-2 liitrit gaseerimata mineraalvett või 1 liiter kuivatatud aprikoosikompotti ilma lisatud suhkruta.

3. Kui liialdad magusaga

Tagajärjed ülekasutamine magus, reeglina väljendub kõrvetised, röhitsemine ja kerge iiveldus. Liigne suhkur veres tõstab glükoosi taset, kuid kuna see laguneb kiiresti, siis kahaneb kiiresti "suhkruvarude" vähenemine, mis tekitab vastupandamatu soovi taas midagi magusat süüa. Ja sellega koos tekkinud äge näljatunne provotseerib teid sööma palju rohkem kui tavaline portsjon.

Mida teha: Seda protsessi on võimalik peatada ainult valgu ja kiudainete lisamisega dieeti. Paastupäev on soovitatav korraldada keefiri-puuvilja smuutide peal.

1 liitri keefiri jaoks tuleks võtta 500 grammi mis tahes marju oma maitse järgi ja pärast kõigi koostisosade ühtlaseks segamist juua 4 annusena väikeste portsjonitena.

Samuti tõhus viis on aeglaste süsivesikute dieedi järgimine. See võib olla 1,5 kg keedetud kartulite kasutamine päeva jooksul või sama kogus köögivilju suppide või aurutatud roogade kujul.

4. Liiga palju alkoholi joomist

Kõige levinumad sümptomid alates - peavalu, pearinglus, iiveldus ja higistamine. Tundub ka intensiivne janu, mis tähendab, et ajurakud vajavad hädasti vedelikku, kuna alkohol põhjustab nende dehüdratsiooni.

Mida teha: Paastupäevade põhikomponendid sellisel juhul - Piimatooted, hapukapsas, tsitruselised, kaerahelbed vee peal või keedetud linnuliha. Need koostisosad aitavad kehast eemaldada mürgised ained, samuti rahustavad ärritunud magu ja soolestikku, normaliseerides seedimist.

5. Kui sa sõid midagi roiskunud

Toidumürgitusega kaasneb tavaliselt väga ebameeldivad sümptomid kõhuvalu, iivelduse, oksendamise, kõhulahtisuse, külmavärinate ja kerge temperatuuri tõusu näol. Kui kõik need sümptomid kaovad päeva jooksul, saate ilma arsti külastamata hakkama. Peate aitama kehal probleemiga ise toime tulla.

Mida teha: Sellistel juhtudel on paastupäevaks suure koguse vedeliku (2-2,5 liitrit) kasutamine. Lubatud on ka nõrk roheline tee ilma suhkruta. Soovitav on päevaks toidust täielikult keelduda, ainsaks erandiks on küpsetatud õunad.

Vastunäidustused

Individuaalne halb taluvus "näljaste päevade" suhtes: teravad valud kõhupiirkonnas, pearinglus, iiveldus, minestamine, madal vererõhk, unehäired ja muud sümptomid.
Alakaalulisus ja kurnatuse tunnused.
Diabeet 1. tüüp.
kroonilised haigused seedetrakti.
Rasedus ja imetamine.
Menstruatsiooni ajal.

Paastupäevade tüübid

Paastupäevade kasulikkus pärast rasket ülesöömist on kahtlemata tõestatud. Siiski peaksite kõiges teadma mõõtu ja järgima monodieete, mis on teie tervise jaoks vajalikud.

Sellise pühadejärgse "mahalaadimise" eest tänab kõht kindlasti!

Mahalaadimispäevad aitavad olukorda parandada.

"lahti kaal"

"Kiirabiautona" on sellistes olukordades soovitatav korraldada paastupäevi. Need on spetsiaalne lühiajaline dieet, mis on piiratud teatud toodete või isegi ühe koostisosaga.

Pärast pühi on selliste mahalaadimispäevade korraldamine kasulik mitte ainult endiste saledate vormide naasmiseks, vaid ka tervise parandamiseks, kuna toidu liigne tarbimine pole veel kellelegi kasu toonud. Sellised "kerged päevad" aitavad taastada ainevahetusprotsessid normaalseks, eemaldada kogunenud toksiine ja toksiine ning parandada seedesüsteemi tööd.

Kahte tüüpi paastupäevi

Kõik mahalaadimispäevad jagunevad tavaliselt kahte suurde rühma. Esimene kategooria on koostatud sõltuvalt toitainetest dieedis domineerivad:
Valgud: liha-, kala- ja kodujuustupäevad
Rasvad: kreemjad, hapud päevad
Süsivesikud: köögivilja-, puuvilja-, teraviljapäevad

Samuti võib paastupäevadel olla erinev klassifikatsioon: sõltuvalt toodete tüübist igapäevases menüüs:
Piimatooted
Liha
Taimetoitlane
Armas
Kala
Vedelik

Eelised

Paastupäevi saate korraldada individuaalse ajakava ja sagedusega. Toitumisspetsialistid soovitavad aga optimaalset intervalli – 1-2 korda nädalas. Keha aeg-ajalt kogunenud mürkidest puhastamiseks ja stabiilse kaalu hoidmiseks tuleks 1-2 korda kuus "maha laadida".

Mahalaadimisdieeti jälgides pole tavapärasel elurütmil mingeid piiranguid. Töö, õppimine, sport ja muu füüsiline tegevus ei ole keelatud. Kui aga samal ajal tekib nõrkustunne või peapööritus, on igaks juhuks soovitatav kaasas olla paar kuubikut rafineeritud suhkrut, mis tuleb keele alla pista.

Naiste paastupäevade parim periood on menstruaaltsükli esimene pool.

Iseseisvalt "päevatoote" valimisel peaksite eelistama madalaima kalorsusega koostisosa.

Iga dieedi, sealhulgas paastupäevade oluline komponent on vähemalt 1,5-2 liitri vedeliku kasutamine.

Päev enne "mahalaadimispäeva" algust ja ülejärgmisel päeval tuleks menüüst välja jätta järgmised tooted: alkohol, magusad ja tärkliserikkad toidud, samuti suitsuliha ja soolsus.

Mahalaadimispäevad pärast pühi

1. Kui sa sööd rasvaselt üle

Traditsioonilised piduliku laua toidud sisaldavad suures koguses rasvu ja valke. Just need kulinaarsed naudingud püsivad kõhus kõige kauem ja nende seedimine võtab kaua aega. Lisaks nõuab selline toit kõrget seedeensüümide tootmist ning juhtub, et maks ja sapipõis ei tule alati sellise koormusega toime. See põhjustab seedehäireid, ebamugavustunnet, raskustunnet ja valu.

Mida teha: saate sellises olukorras end aidata, hoidudes 12-24 tunni jooksul toidust, see tähendab täielikku paastu, mille jooksul on lubatud juua tavalist gaseerimata mineraalvett, millele on lisatud väike kogus sidrunimahla. Samuti on "kiirabina" soovitatav korraldada keefiri paastupäev, mis aitab normaliseerida seedimist ja leevendada ebameeldivaid sümptomeid.

2. Kui liialdad soolase ja vürtsikaga

Pärast selliseid roogasid koguneb kehasse liigne vedelik, millest on hommikuti märgata näoturset. Seetõttu on monoratsiooni põhiülesanne eemaldada rakkudevahelisest ruumist kogunenud vesi ja seeläbi aidata neerudel töötada.

Mida teha: kehas tasakaalu taastamiseks, parandades seedimist, vajab see magneesiumsooli ja kiudaineid. Ideaalne variant on paastupäev 1,5 kg keedetud spargelkapsast ja lillkapsast. Lisaks peaksite jooma rohelist teed ilma suhkruta ja vett koos jõhvikamahlaga vahekorras 1: 1.

Alternatiiviks kapsale on klaas soolata keedetud riisi ja 1,5-2 liitrit gaseerimata mineraalvett või 1 liiter kuivatatud aprikoosikompotti ilma lisatud suhkruta.

3. Kui liialdad magusaga

Maiustuste liigse tarbimise tagajärjed väljenduvad reeglina kõrvetistes, röhitsemises ja kerges iivelduses. Liigne suhkur veres tõstab glükoosi taset, kuid kuna see laguneb kiiresti, siis kahaneb kiiresti "suhkruvarude" vähenemine, mis tekitab vastupandamatu soovi taas midagi magusat süüa. Ja sellega koos tekkinud äge näljatunne provotseerib teid sööma palju rohkem kui tavaline portsjon.

Mida teha: Seda protsessi on võimalik peatada ainult valgu ja kiudainete lisamisega dieeti. Paastupäev on soovitatav korraldada keefiri-puuvilja smuutide peal.

1 liitri keefiri jaoks tuleks võtta 500 grammi mis tahes marju oma maitse järgi ja pärast kõigi koostisosade ühtlaseks segamist juua 4 annusena väikeste portsjonitena.

Samuti on tõhus viis aeglaste süsivesikute dieedi järgimine. See võib olla 1,5 kg keedetud kartulite kasutamine päeva jooksul või sama kogus köögivilju suppide või aurutatud roogade kujul.

4. Liiga palju alkoholi joomist

Kõige sagedasemad sümptomid on peavalu, pearinglus, iiveldus ja higistamine. Lisaks on tugev janu, mis tähendab, et ajurakud vajavad hädasti vedelikku, kuna alkohol põhjustab nende dehüdratsiooni.

Mida teha: Paastupäevade põhikomponendid on sellisel juhul hapupiimatooted, hapukapsas, tsitrusviljad, kaerahelbed vee peal või keedetud linnuliha. Need koostisained aitavad eemaldada kehast mürgiseid aineid, samuti rahustavad ärritunud magu ja soolestikku, normaliseerides seedimist.

5. Kui sa sõid midagi roiskunud

Toidumürgitusega kaasnevad tavaliselt väga ebameeldivad sümptomid kõhuvalu, iivelduse, oksendamise, kõhulahtisuse, külmavärinate ja kerge temperatuuritõusu näol. Kui kõik need sümptomid kaovad päeva jooksul, saate ilma arsti külastamata hakkama. Peate aitama kehal probleemiga ise toime tulla.

Vastunäidustused

Individuaalne halb taluvus "näljaste päevade" suhtes: teravad valud kõhus, pearinglus, iiveldus, minestamine, madal vererõhk, unehäired ja muud sümptomid.
Alakaalulisus ja kurnatuse tunnused.
1 tüüpi suhkurtõbi.
Seedetrakti kroonilised haigused.
Rasedus ja imetamine.
Menstruatsiooni ajal.

Paastupäevade tüübid

Paastupäevade kasulikkus pärast rasket ülesöömist on kahtlemata tõestatud. Siiski peaksite kõiges teadma mõõtu ja järgima monodieete, mis on teie tervise jaoks vajalikud.

Sellise pühadejärgse "mahalaadimise" eest tänab kõht kindlasti!

V pühad peo ajal võib olla raske keelduda proovimast kui mitte kõiki, siis enamikke roogasid. Ja õigel ajal peatuda on väga raske. Ja liigse kaalu ilmnemisega kaasneva naudingu eest peate maksma.

Mõnikord tekib peale ülesöömist raskustunne kõhus ja ebamugavustunne. Seetõttu on järgmisel päeval pärast ülesöömist soovitatav veeta ülesöömisjärgne paastupäev. Tavalisest päevast erineb see piiratud toitumise ja toidukoguste poolest.

Mahalaadimispäevad pärast ülesöömist aitavad parandada soolte seisundit, taastada selle tervise, eemaldada kahjulikud ained ja räbu.

Õige toitumise korraldamine pärast ülesöömist

Järgmisel paastupäeval pärast ülesöömist tuleb esimese asjana piirata toidukoguseid.

Toit ei tohiks olla rasvane, liiga magus ega vürtsikas. Parem on see, kui see on puuviljad, köögiviljad või teraviljad.

Päeva jooksul on soovitatav tarbida ühte toodet. Monodieedi põhimõte.

Jagage toit mitmeks väikeseks osaks, umbes 5-6, ja sööge neid kogu päeva jooksul.

Toitumine võib olla väga erinev, olenevalt sellest, milliseid toite sa üle sööd. Kui sööte magusat üle - sööge köögivilju või jooge keefirit. Ülesöönud soolsus – kapsas või riis aitab eemaldada turseid. Pärast ülesöömist rasvased toidud, tekib raskustunne kõhus, millest aitab mineraalvesi sidruniga või keefir. Kui olete söönud aegunud toite, on parem piirduda veega mis tahes koguses.

Samuti on ülesöömisjärgsel paastupäeval soovitatav võtta vitamiine ja palju puhast vett.

Pärast ülesöömist saab kauem magada.

Kui paastupäeval pärast ülesöömist peate sporditreeningud, võite seda teha, kuid piirake kehalist aktiivsust veidi.

Paastupäeval võib õunu süüa, aga need tõstavad söögiisu ja mahalaadimine võib muutuda ahnjaks.

Mahalaadimisvalikud

Kodujuustu päev:

Kohupiimast on palju abi. See on kergesti seeditav. See koosneb aminohapetest, sooladest, valkudest, vitamiinidest. See on kasulik südametööle, normaliseerib närvisüsteemi tööd.

Selleks kulub 600 grammi kodujuustu, umbes 100 grammi hapukoort, teed piimaga, kuid ilma suhkruta, kaks klaasi kibuvitsapuljongit. Peate sööma kõik toidud päeva jooksul väikeste portsjonitena, 5-6 söögikorda. Vett võib juua.

Päev keefiril:

Keefir imendub organismis kergesti. Renderdab positiivne mõju maos, kõhunäärmes ja maksas.

Kogu paastupäeva jooksul pärast ülesöömist peate jooma mitte rohkem kui 2 liitrit keefirit ja mitte rohkem kui 1,5 liitrit mineraalvett. Muud tooted on keelatud.

Kaerajahu päev:

Päeva jooksul sööge mitte rohkem kui 700 grammi keedetud kaerahelbeid ilma suhkru ja võita. Vett võib juua piiramatus koguses. Kaerahelbed katavad mao seinu ja kahjulikud ained lakkavad kehasse sisenemast.

Päev riisil:

Riis sisaldab palju seedimist stimuleerivaid aineid. See sisaldab vitamiine B2, B6, E, karoteeni. Riis sisaldab ka aminohappeid, mis on seotud uute rakkude moodustumisega.

Vaja klaasi keedetud riis, roheline tee või ravimtaimede keetmine piiramatus koguses. Riis eemaldab kehast toksiine. See annab ka küllastustunde. Ainus ettevaatusabinõu – roheline tee võib vähendada survet.

Päev rohelise tee ja vee peal:

Edendab tervist ja pikaealisust. See aitab puhastada verd toksiinidest, stimuleerib suurepäraselt bioloogilisi protsesse kehas. See sisaldab toniseerivaid aineid, mis võivad keha turgutada.

Valmista roheline tee: vala 2 supilusikatäit rohelise tee lehti 2 liitrisse keevasse vette. Saadud koostis jagatakse 5 osaks ja võetakse kogu päeva jooksul. Võite süüa natuke kuivatatud puuvilju ja kui see on täiesti väljakannatamatu, siis väikese tüki rukkileib. Ärge unustage juua tavalist vett.

Päev õuntel:

Õunad, 2 kilogrammi - süüa päeva jooksul. Erinevate menüüde jaoks saab neid küpsetada. Joo palju vedelikku, sest õuntes sisalduv hape võib suurendada maohappesisaldust ja põhjustada ebamugavustunnet.

Millal me tavaliselt üle sööme? Täpselt nii, pühade ajal. Kui eelseisval puhkusel saite äkki aru, et olete just üle söönud, peate kiiresti tegutsema. Sest ilma korralike meetmeteta ülesöömine ähvardab esiteks lisasentimeetritega külgedel ja teiseks võib teie seedesüsteem mässata sellise koguse raske ja keerulise toidu vastu.

Järgmised näpunäited aitavad teid.

5 erakorralist meedet ülesöömise tagajärgede neutraliseerimiseks:

1. Tantsimine

Kui pühadepeol, kus sõid, on tantsimine, siis tantsime! Kardiokoormus paneb keha rakke energiaga varustama. Toit hakkab seedima ja kalorid lähevad rasva asemel energiaks. Kuid soovitav on tantsida vähemalt 30 minutit.

2. Jalutage värskes õhus

Jalutama minema. Värske õhk See kiirendab ainevahetust ja kehal on lihtsam toidu omastamise ülesandega toime tulla. Proovige sügavalt hingata, kasulik on teha igas suunas mitu kallet - selle tulemusena muutub toit söögitorus liikuvamaks.

3. Ingveri tee

Tunned end paremini, kui jood väikeste lonksudena tassi ingveriteed, võid sidruniga. Aga ingver ja sidrun peavad olema looduslikud! Ingver aktiveerib seedimist, leevendab raskustunnet, takistab liigsete gaaside teket, kiirendab ainevahetust.

4. Apteek ja taimsed preparaadid

Saate valmistuda võimalik ülesöömine ette, olles ostnud apteegist Festali (koos toiduga). Lisaks on apteekides valmis taimsed preparaadid, leevendab raskustunnet, parandab seedimist ja omab lahtistavat toimet.

5. Närimiskumm

Leevendab mõnevõrra tervislikku seisundit ja tavalist näts, eelistatavalt piparmünt. Rikkalikult sekreteeritud süljest pärinevad ensüümid sisenevad makku, mis samuti aitab kiirendada toidu lagunemist.

Mida teha järgmisel päeval

Pärast õhtust / öist sööki on soovitatav veidi puhata seedeelundkond. Keha vajab aega enda puhastamiseks. Siin on veel mõned kasulikud näpunäited.

Järgmisel päeval pärast gastronoomilisi liialdusi on soovitatav alustada loodusliku limonaadiga, mida saab valmistada järgmiselt: pigista üks sidrun klaasi, lisa vesi ja joo.
Seejärel järgneb kogu päeva jooksul ilma suhkruta ingveri tee või soe vesi sidruniga.
Hea esimeseks toidukorraks või tatrapuder kliidega, sest kiudained aitavad soolestikku puhastada ja kõht on õnnelik.
Samuti on kehale heaks abiks väike füüsiline aktiivsus: kerge hommikuvõimlemise kompleks, sörkimine.
See aitab taastada elu pärast ülesöömist ja.

NÄLGIMINE EI OLE VÄLJUMINE

Väga oluline punkt. Mõned arvavad, et paar näljast päeva pärast "söömist" päästab olukorra lisakilod. Kuid tegelikult on vastupidi.

Selline kontrast on tervisele uskumatu stress. Esiteks ei ela keha selliseid muutusi hästi üle. Teiseks, kui ta toitu ei saa, aktiveeruvad kaitsemehhanismid ja seetõttu laguneb teie keha, mida hirmutab järgnev toidupuudus, uuteks rasvarakkudeks.

Järeldus: arutu spontaanne paastumine on otsene tee täiskõhutundele. Loomulikult tasub pärast toitumist piirata pühade ülesöömine, kuid sa pead sööma ja kindlasti regulaarselt.

Milline toit on optimaalne järgmistel päevadel pärast ülesöömist:

söö munaputru, pehme keedetud mune, tee kõrvale veidi putru või kodujuustu;
lõunaks vajate valku ja köögivilju: see võib olla kana, küpsetatud või keedetud ilma nahata, kala või muud mereannid, täiendatud värske salat või hautatud köögiviljad;
õhtusöögiks - köögiviljad, mis tahes kujul, samuti madala rasvasisaldusega kodujuust ja keefir;
päeva jooksul on soovitav teha kolm põhitoidukorda ja kaks vahepala;
viimane söögikord peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut;
söögikordade vaheline intervall on vähemalt 2-3 tundi;
puuvilju on kõige parem süüa hommikul;
võid endale lubada lõunaks (enne lõunat), kuid mitte rohkem kui 150 kcal (see on näiteks 3 šokolaadi või 30 grammi või kolm poolikut vahukommi või 40 grammi kuivatatud puuvilju või 1 suur banaan), lõunasöögi magusa asemel võib juustu või (mitte rohkem kui 30 grammi);
juua vett maiustustest eraldi, ingveri tee, roheline tee, ;