Nägemisteravuse langus on probleem, millega peaaegu iga inimene silmitsi seisab. Ennetamiseks soovitavad arstid silmahaiguste esimestel etappidel teha harjutuste komplekte. Mõned neist on üsna tavalised. Näiteks võimlemine silmadele Ždanovi järgi.

Ždanov - kes see on?

Vladimir Georgievich Zhdanov on kuulus avalik aktivist, kes sai kuulsaks oma jõulise populariseerimisega tervislik eluviis elu. Asutajaks sai Zhdanov ebatavalised viisid võidelda alkoholi- ja nikotiinisõltuvusega.

Ta sai kuulsaks tänu tehnikale, mis sisaldas harjutusi silmade visuaalsete võimete taastamiseks. See ühendab kahe teise teadlase: Batesi ja Shichko teabe. Seega oli Ždanovi sõnul silmadele harjutus.

Ždanovi sõnul on võimlemise peamine eelis nägemise korrigeerimiseks Kompleksne lähenemine. See hõlmab mitte ainult harjutusi, vaid ka täielikku üleminekut tervislikule eluviisile. See tähendab Tasakaalustatud toitumine, füüsiline harjutus, Hea unistus.

Batesi ja Shichko meetodite mõju võimlemise koostisele

William Bates väitis, et silmamuna on võimeline muutma pikkust selle liikuma panevate lihaste töö tõttu. See oli tema nägemisorgani lõdvestamise ja treenimise tehnika aluseks.

Gennadi Shichko uuris psühholoogilise tausta mõju nägemisteravusele. Ta töötas välja sammud, mille läbimine aitab taastada silmaaparaadi töö.

Shichko metoodika esitab 6 sammu, millest igaühel on oma nimi: programm, initsiatsioon, harjumus, vajadus, suhtumine, haud. Liikumine esimesest kuni viimane samm- tee enese alandamiseni. Ždanov uskus, et ilma selle redelita on nägemist võimatu taastada.

Võimlemise olemus Ždanovi järgi

Võimlemise eesmärk silmade tööd taastada Ždanovi sõnul on taastada tasakaal silmalihaste liikuvuses. See tähendab, et pinge leevendub, nõrgad lihased tugevnevad.

Silmade võimlemine Ždanovi sõnul aitab toime tulla järgmiste haigustega: strabismus, astigmatism, lühinägelikkus ja hüperoopia. Igal neist on oma harjutuste komplekt. Ždanov nägi aga ette ka üldreeglid.

Silmaharjutuste üldreeglid

Võimlemise põhireeglid Zhdanovi järgi:

1. Eemaldage nägemisvõime korrigeerimise seadmed (prillid, läätsed).
2. Sooritada harjutusi regulaarselt, vastavalt metoodikale;
3. Jälgige iga liigutuse sujuvust, korrapärasust;
4. Tehke kompleksi 3 korda päevas. Sügavate rikkumiste korral väheneb arv - lühinägelikkuse korral 2 lähenemist, ülekantud võrkkesta irdumise korral - 1 lähenemine. Tehke iga harjutuse jaoks vähemalt 3 kordust.
5. Ärge kaasake töösse näolihaseid, kogu tööd teevad ainult silmamuna lihased.
6. Külastage enne tundide alustamist silmaarsti, et kinnitada valitud silmade võimlemine.
7. Komplekside rakendamine pärast operatsiooni edasi lükata vähemalt 3 kuud.
8. Lõdvestu enne võimlemist, püsi paigal.
9. Kõrvaldage halvad harjumused, viige end nende juurde õige toitumine, vältige stressi.

Mis määrab silmade võimlemise tõhususe?

Edukaks nägemise korrigeerimiseks soovitab V. G. Ždanov pidada päevikut. Selles peaks inimene soovitud tulemuse kohta märkmeid tegema. Professori sõnul aitab see end edule programmeerida. Samal ajal ärge unustage harjutuste komplekti regulaarset rakendamist. Mis määrab laadimise tõhususe:

• diagnoos on varajased staadiumid võimlemine võib aidata haigusi, kui silma struktuuris pole muutusi;
• soovitavus – aitab kaasa funktsionaalsed häired kui inimene on soovitav, on tal kerge toime tulla nägemisvõimete väiksemate kõrvalekalletega;
• soov, rakendamise regulaarsus - mida suurem on pingutus, seda edukam on tulemus.

Täielik taastumine visuaalsed funktsioonid juhtub ainult siis, kui inimene soovib selle eesmärgini jõuda. Ainult sel juhul on võimalik saavutada märgatav mõju.

Esimeste tulemuste ilmumise aeg on erinev. Keegi märkab paranemist 2-3 nädala pärast ja mõni alles kuu pärast. Peamine on usk oma jõududesse.

Võimlemisharjutuste tüübid

Ždanov hõlmas oma metoodikasse 6 peamist tüüpi liigutusi: palmimine, kompleks, solarisatsioon, massaaž, piraadiprillid, tsentraalne fikseerimine. Iga harjutus on soovitatav erinevate probleemide kõrvaldamiseks.

palmimine

Palmingu eesmärk on vähendada silmade väsimust. Näiteks on see kasulik, kui pikk töö arvuti juures. Võimlemisõpetus:

1. Hõõruge oma peopesad, et anda neile soojust.
2. Sulgege silmalaud, asetage peopesad üles.
3. Ärge laske valgusel kätest läbi minna.
4. Hoidke seda asendit 4-5 minutit.

Tulemus - silmad tunnevad end puhanuna, nagu pärast ärkamist. Kui on soov, siis lastakse harjutuse kestust pikendada.

Kompleksne

Kompleks sisaldab 6 liigutust:

• Madu - pilguga tõmmatakse kujuteldav kaldus joon, mis läheb paremalt vasakule ja tagasi. Pärast tegemist - vilkuma;
• Diagonaal – vaade on alt vasakult paremale ülemine nurk. Liikumist korratakse vastassuundades;
• Ristkülik - vaimselt, silma juhtides, joonistage ristkülik. Liikumine algab ühes suunas, seejärel liigub vastupidises suunas;
• Ring - põhimõte on sama, mis ristküliku puhul, ainult silma liikumine toimub ringis;
• Vasak parem - silmamunad pöörake nii palju kui võimalik igas suunas;
• Üles-alla – põhimõte on sama, mis vasak-pare, ainult pilk on kõrgeimast madalaimast punktist.

Kombineerides kompleksi palminguga, on efekt suurem. Ei soovitata pärast hiljutist operatsiooni või võrkkesta eraldumist.

Tehke võimlemist - 3 korda päevas 3 lähenemist igale liigutusele. Lihaste lõdvestamiseks ja lõdvestamiseks peate pilgutama nii enne laadimist kui ka harjutuste vahel.

Solarisatsioon on Ždanovi sõnul harjutus silmalihaste lõdvestamiseks.

Samuti aitab see taastada nägemisteravust. Kõik, mida vajate, on päike või valgusallikas majja.

Juhised teostamiseks: vaadake valgust, sulgege silmalaud, raputage pead aeglaselt küljelt küljele. Loodud efekt- valguse ja varju vaheldumine. Pärast harjutust on soovitatav teha palminguid, et kõrvaldada päikesekiired silmadest.

Massaaž

Massaaži olemus on kerge surve teatud punktile silmalaugude sulgemisel. Protseduur aitab hästi astigmatismi, lühinägelikkuse, katarakti, glaukoomi ennetamiseks. Surve peamised punktid ja sõrmede arv:

• ülemine silmalaud - 2;
• alumine silmalaud - 2;
• silmade sisenurgad - 1 keskmine sõrm;
• silmamuna - 4;
• astigmaatiline punkt - igaüks 1 nimetissõrm;
• ninasilla sees - 1 keskmine sõrm;
• kissitades, kuni silmalaugude vahele jäävad kitsad pilud.

Iga massaaži tehakse 3 korda, pausi ajal tuleb kindlasti pilgutada. Massaaž on suunatud vereringe suurendamisele, silmalihaste lõdvestamisele.

Piraadiprillide valmistamine - võtke ilma läätsedeta klaasidest raam, asetage ühte avasse tükk musta kangast. Kandmisel silmad ei sulgu, iga poole tunni tagant kantakse kude teise avasse.

Nende prillide kandmine aitab treenida silmalihaseid, parandada nägemisvõimet. Selle protsessi põhiolemus on nägemisteravuse pidev reguleerimine.

Tsentraalne fikseerimine

Tsentraalne fikseerimine on liikumine, mille jaoks on vaja vaadata läbi akna kauged esemed. Täitmise sammud:

1. Vaadake aknast välja, valige objekt.
2. Pilgutage, püüdke fookusesse, kuni objekt on selgelt nähtav.
3. Pilgutage uuesti, vaadake akent kuni fookuseni.

Vitaminiseerimine

Silmaharjutustega Zhdanovi järgi kaasneb tingimata vitamiinide ja mineraalide tarbimine. Ravimid on suunatud nägemisteravuse taastamisele ja immuunsüsteemi tugevdamisele.

Vahendid veresoonte tugevdamiseks: kaltsiumglükonaat, C-vitamiin, Askorutin. Silmade vitamiinilisandid: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Välisainetena kasutatakse tilkasid: Retikulin, Zorro, Nigexin, Oftan Katahrom. Enne ravimite ostmist on vajalik silmaarsti konsultatsioon. Arst valib ravimid, võttes arvesse eesmärki, häirete arenguastet.

Mida patsiendid räägivad?

Üldiselt on Zhdanovi sõnul võimlemise tagasiside positiivne, negatiivsed arvamused on äärmiselt haruldased. Internetis leidub nii metoodika kaitsjaid kui ka skeptilisi kasutajaid.

Paljud patsiendid ütlevad, et harjutuste tegemine aitas neil taastada nägemise ja vabaneda prillidest. Eeliste hulgas eristavad nad ka: tulemuse kiirust, selle säilimist tulevikus, silmade võimlemise lihtsust.

Silmaarstid suhtuvad võimlemisse vähem vastu, kuigi nad ei eita selle tõhusust. Paljud arstid kasutavad metoodikas toodud harjutusi praktikas. Siiski soovitavad nad enne võimlemise proovimist teooriat hoolikalt uurida.

Nägemist on Ždanovi sõnul silmadele harjutusi tehes reaalne taastada. Peaasi on järgida ettenähtud juhiseid. Seda tehnikat kasutatakse nii raviks kui ka ennetamiseks. Harjutused on lihtsad ja kättesaadavad.

Umbes sajand tagasi ameeriklaste Batesi poolt välja pakutud nägemise taastamise meetod on juurdunud. Ta leidis oma järgijad, entusiastlikud spetsialistid teda täiendasid ja viimistlesid. Nende hulgas on vene teadlane Vladimir Georgievich Ždanov. Nägemise taastamine Ždanovi meetodi järgi on segu Batesi harjutustest ja Shichko tervisehäirete psühhogeensest taustast.

Ravi põhimõtted Zhdanovi järgi

Ždanovi kindlustunne, et rikkumise aluseks visuaalne taju(lühinägelikkus, kaugnägelikkus, astigmatism, strabismus) peituvad vaimsed hetked leidsid kinnitust tema töödes ja suurepäraselt seletatud loengute käigus, millega ta korduvalt rääkis.

Vaimne ülekoormus suurendab silmalihaste toonust, mis viib läätse sobimatuni. Selle tulemusena areneb haigus traditsiooniline meditsiin ravib operatsioonidega, kuid toetab patsienti prillidega ja kontaktläätsed.

Ždanov uuris Batesi pakutud metoodikat lihaste lõõgastavate harjutuste sooritamiseks. Lisades sellele psühholoogilise lõõgastuse, saavutas ta tulemusi. Pealegi tehti tööd mitte ainult nägemise taastamiseks, vaid ka selle vastu võitlemiseks halvad harjumused.

Ždanov tugineb oma kirjutistes Porfiry Ivanovi ja Paul Braggi kogemustele.

Professor Ždanovi metoodika alused

Palming - tehnika alus

Rõhutab, et patoloogilise nägemiskahjustuse alus on ülemäärane pikaajaline stress silma lihaseid. Stress omakorda viib selleni, vaimsed häired, depressioon. Nägemise taastamiseks on vaja ennekõike aidata lihastel lõõgastuda.

palmimine- harjutus mitte ainult silmade, vaid ka hingamisteede lihaste, südamelihaste lõdvestamiseks - veresoonte süsteem, nägu, kael.

Harjutuse sooritamiseks tuleb mugavalt istuda, küünarnukid laua pinnale toetuda ja pintsleid mitu korda raputada. Hõõruge oma peopesad kokku, kuni need on kuumad. Silmad kinni, peopesad paadis volditud ja katke silmad, põimides sõrmed otsaesisele.

peal esialgne etapp võrkkestale ilmuvad jääkpildid heledate laikude, triipudena. On vaja saavutada absoluutne mustus. Ta on tõend selle kohta, et harjutust tehakse õigesti.

Silmad, käed, nägu peaksid olema täiesti lõdvestunud, mõtted ainult meeldivad. Treeningu kestus on umbes 5 minutit. Palmingut on soovitatav teha mitu korda päevas, eriti kui tunnete tavapärasel viisil silmade pinget või nägemise hägustumist.

positiivseid mälestusi

Koos peopesamisega või eraldi harjutusena on soovitatav taasesitada mällu kõik positiivsed eredad mälestused - heli, visuaalne, meeldiv aroom. Peate sellesse mällu täielikult sukelduma, selle mällu taastama, uuesti tundma.

See harjutus avaldab positiivset mõju psüühikale, lõdvestab närvisüsteem mis tähendab, et see aitab lõõgastuda silma lihaseid.

Kombineerides peopesamist ja "mäletamist", ilma käsi silmadelt ära võtmata, peate silmad mitu korda avama ja sulgema, seejärel eemaldage käed (silmad on suletud), pöörake pead küljelt küljele, avage silmad ja vilgub mitu korda tugevalt.

"Must mustal"

Absoluutse mustuse saavutamiseks aitab "pühkida" mustade objektide silme ees, olenemata sellest. Järk-järgult "värvid peaksid paksenema", muutuma veelgi mustamaks.

mängukeskus

Mees koos normaalne nägemine näeb objekti keskosa paremini kui perifeerset: seda seletatakse füsioloogiline struktuur silmad. Kollane laik asub võrkkesta tagapinnal, tajub valgust ja moodustab kujutise.

Nägemispuue toob kaasa vale fikseerimise ja objekt on ühtlaselt halvasti näha, hoolimata püüdest kõike võrdselt hästi näha.

Fikseerimisharjutus viiakse läbi suurtelt elementidelt väikestele liikudes: vilkudes uuritakse tänavat, seejärel puud aknast väljas, puul - eraldi leht.

Väga oluline on sooritada harjutus ilma prillideta!

Pessimumist optimumini

Bates selgitab oma teoorias, et on objekte, mida objektiivselt (kõikidele inimestele) nähakse hästi, ja neid, mida halvasti.

Nägemise kontrollimise tabelis on osa tähti olenemata suurusest selgelt näha. Tabeli tähtede hulgas nimetatakse selliseid objekte optimadeks - O, R, T. Seevastu tähed Zh, Sh, Yu, M on pessimumid, need on vähem selgelt nähtavad, isegi suured ja üksteisega sarnased.

Palmimist tehes peate kujutlema tähti või objekte - pessimumeid, mis on võimalikult rikkalikult mustad ja selged, "kirjutage" need ninaotsaga õhku.

Päikese poole

Solarisatsioon on verstapost nägemise taastamine, päikesevalgus lõdvestab silmalihaseid. Seda saab asendada kunstliku valgustusega, kuid võimalusel on parem kasutada looduslikku.

• tõstke oma nägu selle asendamisega üles päikesepaiste, silmad kinni. Pöörake oma pead küljelt küljele, harjudes oma silmi valgusega. Pärast kohanemist saate oma silmad veidi avada (vaheldumisi: üks, siis teine), langetada pilgu maapinnale ja pöörata pead ilma esemetele fikseerimata;
• kunstliku valguse korral peate istuma maha, pannes küünla enda ette ja pöörama pead küljelt küljele, ilma silmi leegile kinnitamata.

Nagu teisedki silmaharjutused, tuleks solarisatsiooni lõpetada palmimisega.

Võimlemine silmadele

Palming - suurepärane viis lõdvestavad silmalihaseid, kuid nagu ka teised lihasrühmad, vajavad ka nemad doseeritud, pädevat koormust, mis aitab taastada õige funktsioneerimise.

Joonisel on kujutatud silmade liikumise skeem. Korda iga harjutust kolm korda. Pärast iga harjutust peaksite pilgutama: lihtsalt pilgutage silmi, te ei pea silmi sulgema.

Silmade liikumise mustrid:

1. üles-alla, paremale-vasakule, diagonaalselt (üleval paremal nurk - vasak alumine vasak ülemine parem alumine);
2. ruudu joonistamine;
3. ringis: "kell 12" - "kell 3" - "kell 6" - "kell 9" ja vastupäeva;
4. lainetavad liigutused;
5. lõpmatuse märgi "joonistamine";
6. lahknevad ringid: joonistage pilguga väikese läbimõõduga ring, seejärel teine, suurem ja nii edasi;
7. järgige oma silmadega kujuteldavat köit, "keerides" seda kujuteldavale vertikaalsele torule (5 pööret), siis peaks toru olema horisontaalne;
8. keerutage kujuteldavat maakera ilma ekvaatorilt silmi pööramata.

Pärast iga harjutust peate hästi pilgutama.

Nägemise taastamise meetodi kohta saate lähemalt tutvuda Ždanovi loengutest.

Silmade massaaž

Üks viis astigmatismi ja lühinägelikkusega silmalihaste mõjutamiseks on massaaž.

Ettevalmistav etapp

Indeks, keskmine ja sõrmusesõrmed mõlemad käed on silutud

• otsmik (ringikujulised liigutused),
• kulmud (ninasillast templiteni),
• põsesarnad (ninast),
• viski (keskmine ja nimetu).

Nimetissõrmedega - ninakõrvalurgete piirkond, kerge survega. keskmised sõrmed -

• sild mõlemal küljel
• kõrvad - lohk kõrva lähedal, tragus, Auricle, depressioon kõrva taga;
• kael tagantpoolt.

pealava

• Silmad on suletud. Mõlema käe nimetis- ja keskmise sõrmega on lihtne 3 korda silmamunadele vajutada;
• Vajutage keskmise sõrmega sama jõuga välisnurgad silm;
• Vajutage 3 korda keskmiste sõrmedega alumisele silmalaugudele, seejärel sisenurkadele;
• Kõik sõrmed, välja arvatud väikesed sõrmed ( pöial asub allpool) masseerige silmamunad läbi silmalaugude;
• Lihtne vajutada iga silma astigmaatilistele punktidele nimetissõrmed. Määratakse astigmaatiline punkt järgmisel viisil: vaadates mõnda objekti, peate vajutama silmamunale läbi silmalau, liikudes seda mööda. Punkti, millele vajutades omandab objekt suurema selguse, nimetatakse astigmaatiliseks.
• Sulgege silmad, avage veidi, sirutage silmalaud külgedele (nagu hiinlane) ja üles-alla.

Vastunäidustused

Nägemise taastamisel Batesi meetodil või Ždanovi meetodil on 2 tõsist vastunäidustust: võrkkesta irdumine (irdumisoht) ja operatsioonijärgne periood(kuus kuud).

Kogu kompleksi pole vaja kohe läbi viia, on soovitatav alustada kolme või nelja harjutusega, lisades järk-järgult uusi. Raske lühinägelikkusega inimesed peaksid nende numbrite juures peatuma.

Harjutused tehakse sujuvalt, ilma tõmblusteta ja pingeteta, järgides hingamist. Silmadele tuleb ühe pooletunnise seansi asemel kasu 6 5-minutist komplekti.

Kui pärast tundi ilmub peavalu, ebamugavustunne, laigud silmade ees ja teised negatiivsed sümptomid, keha annab märku üledoosist, tuleb korduste arvu vähendada.

Kui pärast tundi on tõus, nägemisteravus paraneb, siis võib iga päev lisada 1 korduse.

Neid harjutusi saab teha silmamunade sulgemisega nagu peopesamisel.

V.G. Ždanov lõi oma nägemisteravuse korrigeerimise ja parandamise meetodi, tuginedes paljudele teiste teadlaste töödele. Tema võimlemises on ühendatud silmaarst Batesi ja psühhoanalüütik Shichko meetodid. Tema süsteem hõlmas ka Ivanov Porfiry, Paul Braggi teoseid ja kristlikke käske, mida muudeti spetsiaalselt seoses nägemise käsitlemisega.

Põhimõte

Peamised tööpõhimõtted Zhdanovi järgi on järgmised:

• Regulaarne doseeritud treening- parem on teha kompleksi kolm korda päevas 10 minutit kui 1 kord, kuid 30 minutiga.
• Iga seanss tuleks läbi viia järk-järgult intensiivsust suurendades., see tähendab, et peate alustama 6 harjutusega ja lisama iga päev 1-2 liigutust.
• Kõik manipulatsioonid viiakse läbi sujuvalt, kuid sujuvalt. Teravad liigutused, treeningu ajal ülepinge ei tohiks olla.
• Treeningu ajal on eriti oluline häälestada positiivselt tulemusele.. Selleks proovige mõelda meeldivale, kujutage ette positiivsed punktid elusid, mida olete kogenud.
• Shichko meetod aitab ka positiivse suhtumise korral., mis hõlmab elujaatavate postulaatide kirjutamist enne magamaminekut, nagu "alates homsest läheb mu nägemine aina paremaks, ma lõpetan prillide kandmise, ma ei vaja neid, sest ma näen hästi."

Harjutuste komplekt

Harjutuste komplekt on esitatud mitmes osas. Need võimaldavad teil saavutada mõningaid efekte, näiteks lõõgastuda või lihaseid treenida. Seetõttu tuleks iga sektsiooni eraldi käsitleda ja saadud andmete põhjal välja töötada oma kompleks, mille intensiivsust järk-järgult suurendades.

solarisatsioon

Solariseerimine toimub loomuliku valgusallika juuresolekul, milleks võib olla kas päike või küünal. Seda tehakse järgmiselt:

Küünlaga harjutuse sooritamiseks tuleb esmalt toas tuled välja lülitada, aknad kardina panna. Istuge küünlast meetri kaugusele ja pöörake pead ilma leeki vaatamata.

Kuid selline näeb välja nägemise taastamise Batesi meetodi kohane harjutus, see aitab mõista

palmimine

Selle harjutuse sooritamisel peate oma peopesad tööga ühendama. Lõõgastumiseks peate harjutuse sooritama kohe pärast päikesevalgust.

Palmingu ajal on väga oluline positiivne suhtumine ja lõõgastumine. parim positsioon peetakse istuvaks ja küünarnukid on laual. Samuti on oluline luua positiivne kuvand, kujutades ette, kuidas silmad võtavad normaalne vorm ja tervist, muutudes ilusamaks.

Kujutlege selle käigus ka pimedusse piiludes ilus maastik või mis iganes pakub teile naudingut, õnne, rahu. Jätkake harjutust, kuni tunnete silmade lõdvestumist ja valgussähvatusi pärast päikesekiirguse möödumist.

Harjutused lähedal ja kaugel

Harjutus hõlmab visualiseerimist. Saate seda teha järgmiselt:

Iga trajektoor peab lõppema määratud kohas. Seejärel peaksite vilkuma ja korrake veel kuus korda. Kõik kolm punkti sooritatakse ühe seansi jooksul, mitte eraldi harjutusena.

Tsentraalne fikseerimine

Tsentraalne fikseerimine põhineb objektide arvestamisel. Saate seda teha kodus või mõnes muus seades. Näiteks kui olete kodus, minge akna juurde ja valige mõni kauge objekt, näiteks puu. Hakake seda lähemalt vaatama. Seejärel tõstke esile konkreetne haru ja hakake seda vaatama. Jätkake järk-järgult ühe lehe ja selle üksikute osakeste uurimisega.

Tsentraalne fikseerimine Zhdanovi järgi

Väiksematele detailidele keskendudes on ümbritsevad objektid halvemini näha – see on nii tavaline töö silmad. Treeningut tuleb teha ilma prillideta.

Kuid kuidas kasutada ja millised tilgad on parimad, saate teada lingil olevast artiklist.

Teist tüüpi harjutused on väljas. Näiteks rahvamass tänava vastasküljel asuvas bussipeatuses. Sa kaalud teda. Seejärel valige konkreetne inimene. Mõelge tema jopele, särgile, jopele või jakile. Järgmiseks eraldage ülerõivad konkreetset detaili ja kaaluge seda. Teine võimalus: lehekülg raamatus, siis tekst sellel, siis eraldi rida ja lõpuks sõna ja täht.

Võimlemine silmadele

Otsevõimlemine silmade harjutustega. Eelnevad meetodid sarnanevad pigem soojendusega, millega sunnid lihaseid lõdvestama ja seejärel õigel režiimil tööle panema.

Võimlemine ise hakkab treenima motoorsete võimete eest vastutavaid lihaseid:

Pärast iga harjutust peate kiiresti vilkuma ja seejärel suunda muutma. Harjutatakse koos teiste osadega, nagu solarisatsioon ja palmimine. Esimesel tunnipäeval 6 valitud harjutuse põhjal. Iga päev lisa paar uut liigutust. Lõpetage treening peopesamisega.

Ja siin on, kuidas taastumine toimub laserkorrektsioon nägemust ja selle protseduuri tõhusust aitab see mõista

Kõik harjutused teeme ILMA PUNKTIDETA! Sujuvalt, ilma tõmblusteta, äkiliste liigutusteta. Pea on VEEL. Ainult üks silm töötab! Pilgutage pärast iga treeningut!

Tähelepanu! See on kategooriliselt võimatu neile, kellele tehti ÜHINE silmaoperatsioon vähem kui kuus kuud tagasi. Oodake kuus kuud, et kõik paraneks, paraneks. Vastunäidustatud ka neile, kellel on võrkkesta irdumine. Saate provotseerida edasist eraldumist. Minge arstide juurde, nüüd on võrkkesta "keevitamise" meetodid. Pärast keevitamist oodake kuus kuud, kuni kõik juurdub. Ja jätkake ettevaatlikult.

Kõik harjutused teeme ILMA PUNKTIDETA! Sujuvalt, ilma tõmblusteta, äkiliste liigutusteta. Pea on VEEL. Ainult üks silm töötab! Pilgutage pärast iga treeningut!

1. Silmad üles, alla, üles, alla, üles, alla. Vilgub-vilgub-pilgutab.

2. Nad kissitasid silmi paremale, vasakule, paremale, vasakule, paremale, vasakule. Nad pilgutasid.

3. "Diagonaal". Vaadake paremale üles - vasakule alla, paremale üles - vasakule alla, paremale üles - vasakule alla. Nad pilgutasid. Tagurpidi "diagonaal". Vasak üles - parem alla. Samuti 3 korda. Nad pilgutasid.

4. "Ristkülik". Tõstsid silmad üles, “joonistasid” ristküliku ülemise külje, parema külje, alumise, vasaku, uuesti ülemise ja nii 3 korda järjest. Nad pilgutasid. AT tagakülg"joonista" ristkülik (vastupäeva). Ülemine külg, külg vasak, alumine, parem. 3 korda. Nad pilgutasid.

5. "Vali". Kujutage ette, et teie ees on suur sihverplaat. Kontrollid seda päripäeva. Nad tõstsid silmad kell 12 - kell 3, 6, 9, 12. Ja nii 3 ringi. Nad pilgutasid. Vastassuunas "Dial". Tõstsime silmi 12 tundi, 9, 6, 3, 12 ... 3 ringi. Nad pilgutasid.

6. "Madu". Alustame joonistamist sabast. Silmad vasakule alla - üles, alla - üles, alla - üles ja pea. Nad pilgutasid. Tagasi. "Mao" peast. Alla - ülevalt, alla - üles, alla - üles ja saba. Nad pilgutasid.

Professor Ždanov hoiatab!

EI MITTE FANATISMI!

Tee silmadele võimlemist 3 korda päevas - enne hommiku-, lõuna-, õhtusööki minu soovitatud koguses, muidu hakkavad silmad valutama.

Ära kiirusta

1. Tee kõiki harjutusi väga sujuvalt, aeglaselt, ilma pingeteta, äkiliste liigutusteta. Pole vaja "jälgi rebida". Silma-motoorsed lihased on meie keha üks õrnemaid lihaseid, neid on väga lihtne rumalate järskude liigutustega pingutada, rebida ja kahjustada.

2. Kellel on tugev lühinägelikkus (üle miinus 4), tehke harjutusi väga-väga ettevaatlikult! Teie silm on ettepoole tõmmatud, mistõttu võrkkest on venitatud, pinges ning tekib äkiliste liigutuste ja koormuse oht võrkkesta rebenemiseks või eraldumiseks.

3. erilist hoolt neile, kellel on olnud võrkkesta irdumine. Soovitame läbida täiskoormusega kursuse kogenud spetsialisti juhendamisel.

Enne tundide alustamist mine ALATI arsti juurde, kontrolli oma nägemist. Uurige võrkkesta seisundit. Kas teil on kaugnägelikkus või lühinägelikkus (selle aste), astigmatism?

Palming esimene nädal tegi 5-6 korda päevas. Vaatame, kuidas läheb. Hommikul, tööl, enne magamaminekut.

Silmade harjutused (vt joonist järgmisel lehel) - hommikul enne hommikusööki, pärastlõunal, õhtul. Esmaspäevast kolmapäevani: 3 kordust igast viiest esimesest harjutusest. Kuuendat - "Madu" - esitatakse alati ainult ÜKS kord (edasi-tagasi). Neljapäev - Laupäev - juba kell 4. Pühapäev - puhkepäev.

Ei mingit fanatismi, nagu professor käskis. Kuigi, tunnistan, tahtmine oli kohe 6-10 korda teha. Nii et ma tahtsin vihatud punktid kiiresti kaotada. Kuid ta hoidis oma impulsse tagasi. Nendega koos olnud paarkümmend aastat. Olen veel paar nädalat kannatlik.

Ma teen oma harjutusi nii. Istun toolile, tugitoolile, vaatan ette seina. Põrand, lagi, külgseinad. Nende vahele joonin diagonaalsed silmad (paremast ülanurgast vasakusse alumisse ja vastupidi), ristkülikuid, madusid, ringjooni. Silmade seisund lubab. Kellel nägemine nõrgem, sellel on raske tervet seina korraga “värvida”, võtta jupp seinast, vaip peale, plakat, kapp, uks... Muide, tööl on mu sein vooderdatud kappidega ja ma "joonistan" neile.

Professor Vladimir Georgievich Ždanov õpib erinevaid tehnikaid nägemise taastamine ilma operatsioone kasutamata. Eelkõige räägib professor nägemise taastamisest Shichko-Batesi meetodil.

Kes on Ždanov

Vladimir Georgievich Ždanov - on tuntud Venemaa avaliku elu tegelane. Ta on Rahva Kainus Võitluse Liidu esimees. Dirigeerib Ždanov loengukursused, mis räägib mittemeditsiinilistel viisidel. Lisaks on ta tuntud oma meetodite poolest alkoholismist vabanemiseks, suitsetamiseks ja nägemise taastamiseks.

Paljud inimesed teavad Ždanovit nägemise taastamise kursustelt, mis põhinevad Batesi meetod, täiendatud Shichko tehnika.

Professor Zhdanov Vladimir Georgievich

Batesi meetod põhineb asjaolul, et majutusprotsess viiakse läbi silma kuju mõjutamisel seda ümbritsevate lihastega. Bates väitis, et nägemiskahjustuse peamine põhjus on vaimne stress. Iga murdumishäire tüüp (lühinägelikkus) vastab oma stressitüübile, millest see anomaalia on põhjustatud.

Meetodi määratlus

Metoodika põhineb töödel kaks kuulsat teadlast: Gennadi Andrejevitš Shichko ja William Bates.

Bates ütles, et tänu sellele, et meie silm muudab okulomotoorsete lihaste abil oma pikkust, ehitatakse sellesse objekti kujutis. Selle põhjal loodi harjutuste komplekt, mis soodustavad lõõgastumist ja.

Psühhoanalüütik Gennadi Šitško lõi nn Shichko redeli, ilma milleta pole Ždanovi sõnul võimalik nägemist taastada.

Trepikoda koosneb kuus sammu. Iga samm on halb harjumus:

Vladimir Ždanov väidab seda on halb harjumus millega saab ja tuleb võidelda. Kui proovite oma nägemist korrigeerida prillidega või, siis ainult Negatiivne mõju silmade toimimise kohta. Kui inimene paneb prillid ette, siis silma pikkust reguleerivad lihased lakkavad töötamast. Seetõttu tuleb aja jooksul prillid tugevamate vastu vahetada.

Ždanovi järgi nägemise taastamise tehnika seisneb päeviku pidamises ja korrapärases esinemises eriline kompleks silmade harjutused. Professori sõnul muutub nädalaga nägemine palju paremaks ning prillid on võimalik unustada.

Siin on kirjeldatud nägemispuudega laste tunnuseid.

Selle tehnika järgi peate pidama päevikut, et teha märkmeid selle kohta, mida soovite. Tänu sellisele enesehüpnoosile programmeerib inimene end hea tulemuse nimel.

Meetodi tõhusus sõltub:

1. Isiku soovitavus. Soovitatavatel inimestel on suurem tõenäosus parandada nägemist funktsionaalsete häiretega.
2. Diagnoos. Juhul, kui stress muutub nägemiskahjustuse põhjuseks ja silm pole oma struktuuri muutnud, on seda selle tehnika abil väga lihtne taastada.
3. Süstemaatiline täitmine ja soov. Tulemus on ainult siis, kui inimene suunab kõik jõupingutused sellele ning teeb regulaarselt harjutuste komplekti ja päeviku sissekandeid.

Tehnika hõlmab ka kontaktläätsede ja prillide täielikku tagasilükkamist. Aga kui see pole võimalik, siis on soovitatav vahetada läätsed ja prillid nõrgemate vastu. See aktiveerib okulomotoorsete lihaste tööd.

Ždanov ütleb seda täieliku nägemise saab taastada juhul, kui on soov ja toimetatakse konkreetne eesmärk. Sel juhul on mõju märkimisväärne. Kuid ärge lootke, et nägemine taastub paari nädala või kuu jooksul. Kuid juhtub, et pärast esimest kuud võivad ilmneda positiivsed tulemused. Peamine on säilitada usk endasse ja oma tugevustesse.

Meetodi harjutused

palmimine

Silmade väsimus või pikaajaline arvutikasutus tehke paus ja tehke seda harjutust. Enne alustamist hõõruge oma peopesad soojaks. On vaja sulgeda silmad ja katta need ülalt peopesadega. Sellisena on soovitatav neid hoida viis minutit. Peopesade ja pea vahele ei tohiks jääda leelis, millest valgus võib tungida. Mõtteviis on väga oluline positiivne tulemus. Pärast seda on silmade tunne puhanud nagu hommikul. Soovi korral saate selle harjutuse kestust pikendada.

Võimlemine silmadele

See sisaldab komplekti erinevaid harjutusi, mida saab kombineerida peopesaga.

Treeningud on vastunäidustatud, kui teil on hiljuti silma opereeritud (see on võimalik alles kuue kuu pärast) või esineb võrkkesta irdumine. Võimlemist tuleks teha kolm korda päevas ilma prillide ja läätsedeta. Iga harjutust korratakse kolm korda, kuid peate seda järk-järgult suurendama, et mitte lihaseid üle pingutada. Kõik toimub sujuvalt ja ilma järskude liigutusteta. Enne seda on soovitatav lihaste lõdvestamiseks kiiresti pilgutada.

solarisatsioon

Seda tuleb ka teha päikese käes, või mõnel kunstlik valgusallikas. See harjutus aitab taastada nägemist ja lõdvestada silmalihaseid. Peate silmad sulgema ja liigutama pead paremale ja vasakule. Päike peaks vahelduma varjuga. Pärast treeningut peate tegema peopesamist, kuni päikesekiired täielikult kaovad.

Massaaž

Silmade massaaž on väga tõhus,. Seda on hea kasutada ennetusvahendina ja. Massaaži jaoks tuleb silmad sulgeda ja spetsiaalsetele punktidele kergelt vajutada. Iga vajutust tuleb teha kolm korda, peale ühe punkti vajutamist tuleb vilkuda. Punktid, mis tuleb masseerida:

piraadi prillid

Nende prillidega saate teha mis tahes igapäevast tööd (lugemine, arvutiga töötamine jne). Nende kandmisel on silmad treenitud ja nägemine paraneb. Kui üks silm on suletud, siis kui inimene pilgutab, reguleerib aju uuesti teravust, sel ajal töötavad nad pidevalt okulomotoorsed lihased. Piraadiprillid võivad väga lihtne teha. Selleks vajate ilma läätsedeta raami. Üks auk on kaetud musta riide või paberiga. Sul pole vaja silmi sulgeda. Iga kolmekümne minuti järel vahetatakse must side teise silma vastu.

Tsentraalne fikseerimine

Seda harjutust tuleb teha ilma prillide ja läätsedeta. On vaja pilgutada ja tabada objekti fookus, mis asub väljaspool akent silmade ees. Kui fookus on tabatud ja objekt on selgelt nähtav, peate vilkuma ja teravustama aknale. Liikuge järk-järgult suurtelt objektidelt väiksematele.

Vitaminiseerimine

Lisaks treenimisele ja ajakirjandusele annab Ždanov nõu võtke ja tugevdage immuunsust. See sisaldab vesiekstrakt taruvaik, mustikate ja mesilasleiva ekstrakt (ravim "Blueberry") ja "Vetom".

Video

järeldused

Ždanovi tehnika eesmärk on nägemise taastamine ilma selleta kirurgiline sekkumine. Kuid ärge unustage, et sel viisil nägemise taastamiseks peate tegema palju pingutusi.

See tehnika sisaldab, aga ka päeviku pidamist. See põhineb tervisliku eluviisi säilitamisel, alkoholi ja tubaka vältimisel. Ždanov ütleb, et on vaja jälgida moraali, toetada meelerahu, pidage kinni tervisliku toitumise. Üheskoos taastab see silmade normaalse nägemise.