Arvuti, tahvelarvuti, teler on 21. sajandi inimese hädavajalikud kaaslased. Mõned meist pole unustanud ka raamatuid. Millegi kallal töötama kaasaegsed vidinad lööb tugevalt silma. Selle tagajärjel tekib inimesel valu ja valu silmades, silmalaugude punetus ja silmamunade punetus, pisaravool, valu otsmikus ja väsimus.

Need on asteenoopia sümptomid, nn silmade väsimus.

asteenoopia

Astenoopia pole haigus, nagu paljud koheselt arvata võiks, vaid silmade väsimus, mis pika visuaalse töö käigus kiiresti peale tuleb. Sageli avaldub asteenoopia inimestel, kes ei hoia silmast objektini õiget kaugust. Näiteks kirjutavad nad seda, mida nimetatakse "nina", lamades lugemine, tahvelarvuti vaatamine, kasutusreeglite mittetäitmine.

Ah, see pole haigus, mõtlesite ja lõdvestusite. Ei ole seda väärt. Sellele piiririik ei tohiks ravida hooletult, vastasel juhul võib asteenoopia sattuda tõsisematesse oftalmoloogilistesse haigustesse

Seetõttu on väga oluline probleemiga õigeaegselt tegeleda ja see kõrvaldada. Kui märkate sagedast silmade väsimust, pöörduge silmaarsti poole.

Millest, miks? Astenoopia põhjused

Silmad väsivad inimestel, kes peavad pikka aega töötama dokumentidega või arvutiga, juhtima autot või tegelema mõne muu tegevusega, mis nõuab silmadelt intensiivset ja pikaajalist keskendumist. Kuid see ei ole alati asteenoopia algpõhjus. Väga sageli on asteenoopia esinemine erinevate nägemishäirete tagajärg. Näiteks kaug- või lühinägelikkus, astigmatism või vanusega seotud muutused kui silm kaotab võime keskenduda lähedalasuvatele objektidele.

Oftalmoloogias eristatakse kahte tüüpi astenoopiat: lihaseline ja akommodatiivne. Esimesel juhul tekib väsimus kõige sagedamini korrigeerimata lühinägelikkusega, harvem sisemiste sirglihaste kaasasündinud nõrkusega. Teises - silma tsiliaarse lihase liigse pingega, mis reguleerib läätse kumerust, selle väsimuse, astigmatismi ja kaugnägelikkuse tõttu.

Mis toimub?

Astenoopia võib avalduda niinimetatud "silma" ja "visuaalsete" sümptomitega:

loor silmade ees;
kujutise kahekordistumine ja ebamäärasus;
nähtavate objektide suuruse ja kuju moonutamine;
silmapõletik;
pisaravool;
väsinud silmade tunne;
nende temperatuuri tõus;
ebamugavustunne, põletustunne, valu või valu silmades.

Lisaks ülaltoodud sümptomitele tekib sageli ärrituvus, peavalu. Astenoopia taustal võib tekkida blefariit või konjunktiviit. Seetõttu olge oma tervise suhtes tähelepanelik ja vähimagi ebamugavustunde korral pöörduge silmaarsti poole. Spetsialisti pädev nõuanne pole kunagi kellelegi kahju teinud.

Diagnoos ja ravi

Krooniline (püsiv) silmade väsimus on termin valu, raske tööga seotud nõrkus või raskustunne silmades. Nagu me ütlesime, pole see haigus, kuid kasulik on teada, kuidas sellist ebameeldivat seisundit ennetada või leevendada.

Esiteks peaks kõik, mis ühel või teisel viisil tervist puudutab, läbima arsti. Õige diagnoos saab määrata ainult silmaarst iseloomulike kaebuste ja spetsiaalse oftalmoloogilise läbivaatuse tulemuste põhjal.

Väga sageli samal ajal ebameeldivad sümptomid asteenoopia näitab ripslihase nõrkust, kaugnägelikkust või lühinägelikkust, astigmatismi. Ilma põhjuste kõrvaldamise või ravita krooniline väsimus silm põhjustab peaaegu kõigil juhtudel stabiilse nägemiskahjustuse.

Ravi saate alustada alles pärast spetsialisti visiiti. Näiteks siin on mõned meetodid ja protseduurid, mis aitavad vältida silmade kurnatust või leevendada sümptomeid.

Rääkige need oma arstile ja alles pärast tema nõusolekut saate neid kasutada. Need lihtsad viisid väsimuse leevendamiseks on väga lihtsad ja sobivad koduseks kasutamiseks.

Katkesta

Puhkake tööst, vaadake teisi objekte – heitke pilk ümbritsevale maailmale! Veelgi parem, lõdvestuge ja sulgege mõneks minutiks silmad.

Saate teha lihtsa harjutuse:

Sulge oma silmad;
tuntavalt, kuid ilma surveta, rakendada neile tagakülg peopesad;
eemaldage oma peopesad;
ava oma silmad.

Korda harjutust 10 korda järjest.

vilkuv

Lihtsalt pilgutage – teadlikult, intensiivselt, sageli. See on hea lõõgastav harjutus väsinud silmadele.

Piisad

Et kergesti vabaneda silmade punetusest, kuivusest ja väsimusest, on farmaatsiatööstus spetsiaalselt välja töötanud ja turule toonud pisaravedeliku analoogi – niisutava. silmatilgad. Nad niisutavad silmi ja loovad nende pinnale kaitsekile. Neid tilku võite kasutada igal ajal, niipea kui tunnete ebamugavust või valu Silmades. Enamasti määravad silmaarstid: "Systane", "Vizin pure tear", "Kunstpisarapreparaadid", "Vidisik" ja teised. Inimesed, kes kannavad kontaktläätsed, sobivad tilgad: Oksial, Khilozar-rind, Artelak, Hilo-rind muud.

Kroonilise nägemisväsimuse korrigeerimise kompleksid

On olemas vahendid, mis aitavad kaasa silmade kudede täielikule toimimisele. Nad hoiavad ära mikroelementide, vitamiinide ja taimsete karotenoidide defitsiidi, aidates seeläbi üle saada "silmade väsimusest". Üks neist ravimitest on Complivit Ophthalmo. See on tasakaalustatud kompleks. olulised vitamiinid ja mineraalaineid, aga ka taimseid karotenoide. farmakoloogiline toime komponendid toetab tavaline töö nägemisorganid, aitab kaitsta silma struktuure kahjulike välismõjude eest.

teekotid

Seda protseduuri on kõige parem teha õhtul, pärast olgu raske päev enne magamaminekut. Et tegevus oleks tõhusam, on parem pikali heita, kotid silme ees.

Kummeli kompressid

pruulige 2 kotti kummeliõisi 250 ml keeva veega;
niisutage vatipadjakesed soojas puljongis;
kandke valutavatele silmadele 15-20 minutiks.

See vahend aitab hästi mitte ainult silmade väsimuse, vaid ka konjunktiviidi korral.

Kontrastsed kummeli- või tillivedelikud

võta 1 tl kuivatatud tilli või kummeliõisi;
vala keeva veega (0,5 tassi);
laske joogil 10 minutit tõmmata;
kurna vedelik koogist välja;
jagage infusioon 2 ossa (ühte kasutate kuuma, teist külma);
niisutage vatipadjakesed (marli salvrätikud) tõmmistega;
tehke vaheldumisi 10 minuti jooksul silmadele kuuma ja külma kompressi;
Protseduuri on kõige parem teha enne magamaminekut.

Losjoonid malva kroonlehtedest

keeda piim;
laske sellel täielikult jahtuda;
leotage värskeid malva kroonlehti piimas;
kandke silmade alla 15 minutiks;
pesta mineraalveega.

Rukkilille infusioon

võta lusikatäis rukkililleõisi;
vala pool liitrit keeva veega;
pane tund aega pimedasse kohta;
pigistage infusioon läbi marli ja koguge vedelik kaanega klaaspurki;
pühkige silmi rukkilillesinise infusiooniga 2 korda päevas.

Kurgikompressid

ära lõigatud värske kurk kaks ringi;
heida pikali;
kandke köögivilja silmadele 15 minutiks.

Hirss

loputage lusikatäis hirssi;
vala pool liitrit keeva veega;
küpseta teravilja 5-7 minutit madalal kuumusel, pidevalt segades;
tühjendage puljong ja jahutage;
peske silmi pool tundi enne magamaminekut.

Tugevama efekti saavutamiseks kandke enne magamaminekut 5 minutiks silmalaugudele marli salvrätik kastetud eelkuumutatud hirsipuljongisse. See on hea teraapia väsinud silmadele, eriti kui need muutuvad punaseks ja hakkavad vett jooksma.

Kartul

Unepuudusest tingitud silmapõletiku kõrvaldamiseks sobib tavaline toores kartul:

Ärge unustage näonahka.

Pärast ülaltoodud kompresside eemaldamist soovitame määrida silmaümbruse piirkonda spetsiaalse toitva kreemiga.

Väga tähtis!

Varem või hiljem kogeme me kõik nägemispuudeid. Kuid ma tahan nii kaua, kui võimalik, et ei teaks probleeme silmadega. Ja see on igaühe võimuses. Pea meeles, et sa pead ka oma silmade eest hoolt kandma! Pealegi parim ravi on ennetamine. Astenoopia vältimiseks on vajalik taastav ravi, kaugnägelikkuse ja lühinägelikkuse korrigeerimine - õige ja õigeaegne, nägemishügieenistandardite järgimine, silmade töö ja puhkuse vaheldumine.

Siin on mõned levinumad viisid silmade pinge vähendamiseks:

kontrollige valgustust: suurenenud kontrastsus suurendab silmade pinget. Ruumi valgustus peaks olema ühtlane, et silmadele ei satuks lisakoormust;
jälgige lugemishügieeni: asetage valgusallikas nii, et see oleks taga ja veidi üleval; ärge lugege liikuvas sõidukis; lugemisel hoidke käes raamatut (tahvelarvutit, telefoni vms), hoides silmadest objektini vähemalt 30 cm distantsi;
tehke kindlasti iga 40 minuti järel paus "viis minutit": tehke perioodilisi pause, minge töölt ümber kaugel asuvatele objektidele;
teha "silmade võimlemine" või lihtsalt sulgege silmad, lastes neil puhata;
silmade koormuse leevendamiseks pilgutage sageli;
süüa korralikult ja täielikult, küllastades dieeti A-, B2-, C-, D- ja E-vitamiini, aga ka tsingi, taimeekstraktide, karotenoidide rikka toiduga;
kaitsta silmi kahjustuste ja infektsioonide eest;
kui kannate kontaktläätsi või prille, veenduge, et teie retsept on ajakohane. Aja jooksul ettenähtud korrektsioon silmadele loomulikult muutub;
külastage silmaarsti kord aastas.

Nägemine on inimese kõigist aistingutest kõige huvitavam, sest just see annab meid ümbritsevast maailmast kõige täielikuma pildi. Hoolitse tema eest! Ja olgu teie ümbritsev maailm alati erksate värvidega täidetud!

Silmad väsivad kiiresti

Korrus: täpsustamata

Vanus: täpsustamata

kroonilised haigused: täpsustamata

Tere,
Olen 3-aastane, silmad väsivad väga kiiresti telekat ja monitori vaadates, sõna otseses mõttes 5-10 minuti pärast nägemine halveneb ja silmad on väga väsinud, teravus kaob! Hämaras näen ka halvasti, päikesepaistelise ilmaga näen normaalselt, valgel õunal on palju punetavaid veresooni, kui näpuga silma lähedalt nahka liigutada, on teravus igal juhul 100% väga hea kaugus, nägemine langes viis aastat tagasi, käisin optometristi juures, kirjutati välja Bilberry Forte vitamiinid ja 2% tilgad, aga nime ei mäleta, nägemine taastus, aga mitte täielikult, eriti vasak silm, tööta iga päev arvuti taga! Kas oskate öelda, kas tasub loota nägemise korrigeerimise operatsioonile? Kui veresooned on punetavad, saan aru, et peate patsienti nägema! Nüüd ma ei võta mingeid ravimeid, palun öelge mulle, milliseid tilku ja vitamiine peaksin ennetamiseks ostma? Kuna plaanin kevadel minna silmaarstikeskusesse, tänan vastuse eest!

1 vastus

Ärge unustage hinnata arstide vastuseid, aidake meil neid täiendada, esitades lisaküsimusi selle küsimuse teemal.
Ärge unustage ka arste tänada.

Tere! Esiteks peate kontrollima nägemisteravust, tõenäoliselt on teil lühinägelikkus või majutusspasm. Müoopia ("miinus" korrektsioon) ja igapäevase suure visuaalse koormuse (arvuti, raamatud, teler) korral öösel (enne magamaminekut) võite tilgutada Irifrini 2,5% tilka nädalast mitme kuuni (vajadusel). . Vajadusel võta distantsi jaoks prillid. Vitamiinid silmadele sarjast Strix, Vitrum Vision, võid ka Blueberry forte vähemalt 2 korda aastas. Niisutavad tilgad (Hilabak, Oftolik, Systane, Oksial jt) pidevalt 3-5 korda päevas, öösel võite Korneregeli alumise silmalau jaoks (kuivuse, põletuse, "väsimuse" ja silmade punetuse korral, eriti kui töötate monitor). Kohustuslik iga päev visuaalne võimlemine(silmaliigutused paremale-vasakule-üles-alla, ringikujulised, kissitavad-laialt avatud, pilgutavad sageli-sulgege 5 korda; vaadake üks minut lähedalt - 20-30 cm, siis kaugele - aknast välja; hõõruge peopesasid, kuni soe - katke need silmad ilma surveta 3 minutiks), kaelapiirkonna isemassaaž, pea liigutused külgedele, ringjad.
Kui punetus ja ebamugavustunne püsivad isegi niisutavate tilkade taustal, on vaja välja jätta krooniline konjunktiviit, blefarokonjunktiviit.

Saidi otsing

Kui te ei leidnud vajalikku teavet selle küsimuse vastuste hulgas, või kui teie probleem on esitatud probleemist veidi erinev, proovige küsida lisaküsimus arst samal lehel, kui ta on põhiküsimuse teemal. sa saad ka küsi uus küsimus, ja mõne aja pärast vastavad meie arstid sellele. See on tasuta. Samuti saate otsida asjakohast teavet sarnased küsimused sellel lehel või saidi otsingulehe kaudu. Oleme väga tänulikud, kui soovitate meid oma sõpradele sotsiaalsed võrgustikud.

Medportali sait pakub arsti konsultatsioone saidi arstidega kirjavahetuse teel. Siit saate vastuseid oma ala tõelistelt praktikutelt. Hetkel saate saidilt nõu 45 valdkonnas: allergoloog, venereoloog, gastroenteroloog, hematoloog , geneetika , günekoloog , homöopaat , dermatoloog , laste günekoloog , laste neuroloog, lastekirurg , laste endokrinoloog , toitumisspetsialist , immunoloog , infektsionist , kardioloog , kosmeetik , logopeed , kõrva-nina-kurguarst , mammoloog , meditsiinijurist, narkoloog , neuropatoloog , neurokirurg , nefroloog , onkoloog , onkouroloog , ortopeed-traumatoloog, silmaarst , lastearst , ilukirurg , proktoloog , psühhiaater , psühholoog , pulmonoloog , reumatoloog , seksuoloog-androloog, hambaarst , uroloog , apteeker , ravimtaim , fleboloog , kirurg , endokrinoloog .

Vastame 95,6% küsimustest.

Jääge meiega ja olge terved!

Silmade väsimus on probleem, millega peaaegu kõik tuttavad. kaasaegne inimene. Ainult sisse harvad juhud väsinud silmad on märk häiretest, mis võivad vajada arstiabi; enamik inimesi saab selle probleemiga iseseisvalt hakkama.

Põhjused

Iga tegevus, mis koormab silmi palju, võib põhjustada silmade väsimust, näiteks:

Lugemine;
autojuhtimine;
Töö arvutiga.

Ere valgus või intensiivne silmade pinge, kui proovite midagi näha väheses valguses, võivad teie silmi väsitada. AT kaasaegne maailmÜha levinumad silmade väsimuse põhjused on arvutid, nutitelefonid ja videomängud. Uute tehnoloogiate laialdase kasutamisega kaasnevat väsimust ja silmade pinget nimetatakse mõnikord silma sündroomiks. arvutinägemine, mis mõjutab 50–90% arvutiga töötavatest inimestest. Eeldatakse, et see nähtus muutub tavalisemaks kui rohkem inimesi kasutada iga päev erinevaid digiseadmeid. Uuringute kohaselt asetavad inimesed selliste seadmete ekraanid silmadest lähemale kui ajalehed või raamatud, mis toob kaasa rohkem tugev väsimus silma. Lisaks pilgutab inimene arvuti taga töötades või e-raamatut lugedes tavalisest vähem silmi.

Tavaliselt pilgutavad inimesed silmi umbes kaheksateist korda minutis – see annab silmadele piisavalt niiskust. Ekraani vaadates pilgutab inimene silmi umbes poole sagedamini ja see toob kaasa silmade väsimuse, kuivuse, põletuse ja sügeluse.

Unepuuduse tõttu võivad silmad veelgi väsitada. Une ajal saavad silmad vajaliku kätte toitaineid, ja kui inimene magab vähe, võib ta pidevalt tunda sügelust ja kerget põletustunnet silmades.

Sümptomid

Silmade väsimus on sageli seotud järgmiste sümptomitega:

kuivad silmad;
vesised silmad;
ähmane nägemine;
Suurenenud valgustundlikkus;
nägemishäired keskendudes;
Valu kaelas, õlgades või seljas.

Need sümptomid võivad negatiivselt mõjutada inimese jõudlust.

Kui silmade väsimusega kaasnevad peavalud või märkimisväärne nägemise halvenemine, tuleb pöörduda arsti poole. Muudel juhtudel saab silmade väsimust iseseisvalt toime tulla.

Silmade väsimuse ravi ja ennetamine

Kui töötate arvutiga, korraldage oma töökoht nii, et arvutiekraan oleks silmadest 50-70 cm kaugusel. Pühkige ekraani regulaarselt, et eemaldada tolm sõrmejälgedelt, mis vähendavad pildi selgust. Monitori jaoks saab kasutada ka spetsiaalset filtrit, mis vähendab oluliselt silmade pinget. Paigaldage valgustid nii, et valgus ei peegelduks ekraanilt tagasi.
Kasutage 20-20 reeglit: tehke iga kahekümne minuti järel paus ja vaadake kakskümmend sekundit mis tahes objekti, mis on teist vähemalt kuue meetri kaugusel.
Proovige sagedamini pilgutada; Saate oma arvutiekraanile asetada sobiva meeldetuletuse.
Vähemalt kord kahe-kolme tunni jooksul tehke pause, et teha väike jalutuskäik, juua vett või kohvi.
Õhtuti kandke peale väike rätik, mis on niisutatud sooja või jahe vesi. Kasutatud kotikesi võid ka silmadele määrida. kummeli tee; Kõige parem on neid enne külmikus hoida.
Kasutage tööl ja kodus õhuniisutajaid.
Kasutage regulaarselt nn "kunstpisaraid" – silmatilku, mis hoiavad ära silmade kuivuse ja väsimise.

Kui need meetmed silmade väsimuse vastu ei aita, pöörduge arsti poole.

Silmad väsivad kiiresti. Mida teha? Naise tugevus on tema pilgus, just tema paneb mehed tegema kõige uskumatumaid asju. Kuid selleks, et meest välimusega võluda, tuleks ka pingutada. Kuid silmad, muide, võivad väsida, nagu kogu meie keha. Miks see juhtub? Kaasaegne tehnika on ka süüdi - arvutimonitor, telekas, töö dokumentidega, peavalud, krooniline unepuudus. Igal juhul mõjutab silmade väsimus kõige negatiivsemalt nii nägemist kui üldine seisund organism. Proovige olla sagedamini tänaval, piiluge sinisesse taevasse, jälgige loodust, loomi, inimesi. Teie silmad võtavad vastu positiivseid emotsioone ja nad on teile tänulikud.

Silmade väsimuse põhjused võivad olla väga erinevad, ulatudes keha enda järkjärgulisest vananemisest kuni selle protsessi paratamatuseni. Silmad võivad väsida arvutimonitori valguskiirgusest, põnevast lugemisest huvitav raamat ja pole isegi vahet, kas loeme seda prillidega või ilma. Silmad väsivad isegi meid ümbritsevast ja neid tuleb anda hea puhkus. Suitsetamine on üks kõige enam olulised tegurid silmade väsimus. Ükskõik, kas suitsetate ise või viibite ruumis, kus teised suitsetavad, mõju on sama – silmade väsimus, nende suurenenud pisaravool ja punetus. Mõelge, kas suitsetamine on teie jaoks nii oluline, kui kaotate nägemise, väsite ja kaotate atraktiivsuse. võluvad silmad? Kui enamasti elimineeritakse kahjulikud tegurid mis mõjutavad nägemist negatiivselt, saame vananemise algust ja nägemise kaotust edasi lükata üsna lihtsatel viisidel.

Nägemise parandamiseks on olemas spetsiaalsed harjutused, lihtne ja juurdepääsetav:

1. “Harjutage kaheksat” – kujutage ette, et teie silme ees ripub horisontaalses asendis hiiglaslik kaheksa. Ringi tema silmad, seejärel sulge need ja pilguta paar korda.

2. "Puhast kullast numbrilaud" – kujutage ette, et teie ees on puhtast kullast kella sihver. Ringi tema silmad esmalt päripäeva ja seejärel vastu seda, samal ajal kui pea jääb liikumatuks.

3. “Ilusate tiibadega liblikas” – kas mäletate, kuidas liblikas tiibu lehvitab? Nii vehite ripsmetega, aina kiiremini ja kiiremini. See harjutus aitab teil lõõgastuda.

4. "Pendel" - pea on sirges asendis, pilk on suunatud ette. Väga aeglaselt ja sujuvalt vaatame kõigepealt paremale, seejärel vasakule. Pea ei tohiks pöörata, ärge pingutage silmi, laske neil lõõgastuda.

5. “Üles ja alla” – tõsta silmad aeglaselt üles ja vaata lakke, hoides silmi paar sekundit, siis vaata sama aeglaselt põrandat ja hoia paar sekundit ka silmi, hoia pea liikumatult .

6. "Palmimine" – istu sirgelt ja lõdvestu, kattes silmad peopesadega – peopesa keskosa parem käsi katke parem silm ja vasaku käe peopesa keskosaga - vasak silm, et ei tekiks pilusid ja valgus ei tungiks sisse, kuid samal ajal ärge suruge peopesasid tugevalt vastu silmi. Sulgege silmalaud, langetage küünarnukid lauale, kael ja selg peaksid olema samal tasemel ja täielikult lõdvestunud. Hingamine on rahulik, vaba, saab sisse lülitada rahuliku muusika ja meenutada midagi head.

Silmad väsivad kiiresti. Mida teha? Igapäevases silmahoolduses mängivad olulist rolli rahvapärased abinõud.

- Rukkilillekreemid: tõmmake üks teelusikatäis kuivatatud rukkililleõisi klaasi keeva veega, laske 15 minutit tõmmata, jahutage toatemperatuurini ja kandke kompressidena silmadele 2-3 korda päevas.

- Kartulikompressid: kooritud ja toores kartul lõika õhukesteks viiludeks ja pane silmadele. Kui viilud kuivavad, asenda need värskete vastu. Pärast ravi loputage silmi soe vesi ja määrige need geeliga, mida tavaliselt kasutate.

- Värskelt keedetud rohelisest teest valmistatud vedelikud – lihtsalt leotage sellesse salvrätik või vatipadjakesed ja pange see silmadele, et veidi vedelikku välja paistaks. Hoidke losjoneid 15 minutit ja tehke neid iga päev, niipea kui tunnete silmade väsimust.

- Meetilgad - supilusikatäis keedetud vett lahjendage pool lusikatäit mett, tilgutage saadud silmalahust kolm korda päevas, kaks tilka. Lahust võib külmkapis hoida kuni kolm päeva.

Silmade kaitsvad ja taastavad tooted hõlmavad järgmist:

- "Vidisik" - silmakaitseomadustega ravim. Ta suudab imiteerida pisaraid ja niisutada sarvkesta, nad kasutavad seda silmade kaitsmiseks enne pikka arvutiga töötamist.

- "Lacrisin" - aitab silmade väsimuse vastu, taastavad nende loomuliku oleku ja niisutavad.

- "Oftagel" - niisutab sarvkesta, leevendab pingeid.

- "Vizin" ja "Taufon" - aitavad taastada silmakudesid.

Enne kõigi kasutamist ravimid arsti konsultatsioonile on vaja minna, eneseravi pole veel kellelegi korda läinud.

Väsinud silmade tundest aitab vabaneda ka järgnev ravimtaimed:

– Kingko biloba – parandab ja taastab nägemist, neutraliseerib peavalu, aktiveerib ajutegevus ja kaitseb halvatuse eest.

- Mustikas - annab toitumist silma lihased ja närve, vähendab silma veresoonte haavatavust.

Vitamiinid, mis aitavad vabaneda silmade väsimuse sündroomist:

- C- ja E-vitamiinid – parandavad veresoonte elastsust, vereringet, aitavad kaasa silmavedeliku väljavoolule, mis takistab glaukoomi teket.

- Beetakaroteen – stimuleerib rodopsiini (aine, mille tõttu inimene näeb pimedas) tootmist, leevendab silmade väsimust.

- Vask ja tsink – kaitsevad silmi vabade radikaalide eest.

- Luteiin ja zeaksantiin – nende ülesanne on kaitsta võrkkesta eest päikesekiired, põletik erinev olemus, haigused: glaukoom, katarakt, retinopaatia, võrkkesta degeneratsioon.

Tähelepanu! Artiklid saidil teabeks ja aruteluks. Teid tuleb ravida isikliku visiidiga spetsialisti juurde!

Väsinud silmad - mida teha?

Tänapäeval töötavad paljud inimesed terve tööpäeva jooksul arvuti või dokumentatsiooniga. Seetõttu tunnevad nad päeva lõpuks silmade väsimust: põletustunne ja kuivus või pisaravool, ilmneb peavalu. See probleem on paljudele tuttav. Mõtleme selle välja: väsinud silmad - mida teha seisundi leevendamiseks.
Kutsun teid Subscribe.ru gruppi: Rahvatarkused, meditsiin ja kogemused

Väsinud silmad - mida teha

Mis põhjustab silmade väsimust?

Arvuti taga kõvasti töötades pilgutab inimene harva silmi, mis viib kuivuseni silmamuna ja põhjustab limaskestal ebameeldivat põletustunnet. Silmad näevad välja põletikulised ja punetavad. Kell pikk töö dokumentidega tõmbuvad silmalihased pingesse ja väsivad. Pealegi väsivad silmad palju kiiremini, kui inimene töötab dokumentatsiooniga, arvutiga, vaatab telekat samamoodi nagu silma sirglihas pingestub. Kaugusesse vaadates saadakse silmalihastes pinge ühtlane jaotus.

Põhireeglid

Silmade vähem väsimiseks peate järgima mõnda soovitust:

Töökoha valgustus peaks olema hästi ja ühtlaselt valgustatud.
Võimalusel on vaja päev jaotada nii, et tekiks tegevuste vaheldumine. Näiteks pärast teatud aja möödumist arvutis mine kolleegide juurde nõu küsima või helista klientidele. Tegevuste muutmine võimaldab teil silmi mitte pingutada.
Kuvarilt teksti lugedes muutke selle taust heleroheliseks, mis on silmadele väga kasulik. Kuid tekst peaks olema tumedas kirjas.
Monitor peaks olema kallutatud vähemalt 10-20 kraadi. Ja lugemiseks mõeldud raamatuid on kõige parem hoida 45-kraadise nurga all.
Tehke töös sageli pause. Nendel pausidel saate teha silmadele harjutusi. Harjutuste komplekti leiate Internetist ja tehke neid harjutusi, mis teile kõige rohkem meeldivad.
Õppige kiirkirja. On märgatud, et kl kiirlugemine silmalihased töötavad erinevalt ning on palju vähem pinges ja väsinud. Arstide sõnul on kiirlugemine silmadele hea. Ja isegi märgiti, et inimesed, kes valdasid kiirlugemise meetodeid, parandasid oma nägemist.

Kuidas aidata väsinud silmi?

Enamik tõhus viis silmade puhkamiseks Hea unistus. Sobivad ka muud meetodid: massaaž, spetsiaalne võimlemine, vedelikud.

Kui pilgutate arvutiga töötades sageli silmi, võite olla väsinud. Kasulik on iga veerandtunni tagant vaadata mitu sekundit kaugusesse, samuti paremale ja vasakule.

Et silma limaskest ei kuivaks, joo rohkem vett või kasutage spetsiaalseid pisaratilku.

Veenduge, et teie dieet sisaldaks rikkalikke puu- ja köögivilju askorbiinhape. Selle puudumisega muutuvad silmad väga tundlikuks ja väsivad kiiresti.

Võimlemine silmadele

Seal on universaalne harjutus, lihtne, ei nõua märkimisväärset pingutust ja aega, sobib peaaegu kõigile.

Peate lihtsalt silmad dokumendilt ära võtma ja hakkama aktiivselt, kiiresti ja sageli minutiks vilkuma. See tegevus leevendab hästi pingeid silmalihastest ja lõdvestab neid, väsimus kaob. Lisaks treenib see harjutus suurepäraselt nägemist.

Veel üks harjutus silmade väsimuse leevendamiseks:

hõõruge oma peopesad kokku, soojendades neid kuuma olekusse;
pane oma peopesad nii, et sõrmed oleksid ninasillal ja kataksid silmad täielikult, mitte laskma valgust sisse;
koos silmad kinni istuge paar minutit, silmalihased lõdvestuvad, väsimus möödub.

Losjoonid ja kompressid

Kui väsimust põhjustab silmade suur koormus, võite kasutada rahvapäraseid retsepte.

Tee kompress

Ärge kasutage kompresside jaoks teekotte. Kasuta tavalisi teelehti: leota vatipadjakesi ja pane 15 minutiks silmadele.Väsimus läheb üle.

Külmad kompressid

Need leevendavad hästi turset ja väsimust, mida kantakse silmalaugudele. Võite rätiku sisse leotada külm vesi ja kanda suletud silmalaugudele 10-20 minutiks.

Losjoonid kartulitest

Riivi toores kartul, sega puder jahuga ning küpseta väikesed koogid, mis asetad 15-20 minutiks suletud silmalaugudele. Pärast protseduuri loputage nägu vee või laimi keetmisega. See kreem koos kartulimahl eemaldab hästi väsimuse ning vähendab turset ja põletikku.

Losjoonid kummelist

Valmistage pooles klaasis keevas vees teelusikatäis kummelit ja jätke vähemalt 10-12 minutiks. Kasutage pool infusioonist kuumade kompresside ja ülejäänud külmade kompresside jaoks. Leotatud vatipadjakestega tehke vaheldumisi külma ja kuuma kompressi 10 minutit enne magamaminekut. Kummelitõmmisel on lisaks rahustavale toimele ka bakteritsiidne ja põletikuvastane toime.

Pärast kompressi või losjooni saate oma silmad sisse liigutada erinevad küljed ringide ja kaheksate joonistamine.

Loodame, et teate nüüd, kas väsinud silmad, mida teha. Hoolitsedes oma silmade tervise eest, muudate dokumentide ja arvutiga töötamise palju mugavamaks ja produktiivsemaks.

TÄHELEPANU:

Retseptid traditsiooniline meditsiin kasutatakse kõige sagedamini koos tavapärane ravi või traditsioonilise ravi lisandina. Iga retsept on hea pärast konsulteerimist spetsialistiga.