Mwanasaikolojia.

Unyogovu ni moja wapo ya shida kubwa za kiafya katika karne ya 21. Unyogovu sasa ndio sababu kuu ya ulemavu ulimwenguni. Wataalamu wa afya ya akili wanakadiria kuwa zaidi ya robo ya wananchi walio katika umri wa kufanya kazi wanakabiliwa na mfadhaiko.

Sisi sote huhisi huzuni, huzuni au huzuni wakati fulani, lakini kuna watu ambao hupata hisia hizi kwa muda mrefu (wiki, miezi au hata miaka), wakati mwingine bila yoyote. sababu dhahiri. Unyogovu sio tu hali mbaya - ni ugonjwa mbaya unaoathiri afya yako ya kimwili na ya akili. Inapotokea jambo lisilopendeza au la kukasirisha, kama vile mwisho wa uhusiano au kupoteza kazi, ni kawaida usumbufu na huzuni hutokea na kuendelea kwa muda, lakini hisia hizi hatimaye hupotea, na unaendelea kuishi. Lakini ikiwa ni unyogovu, hisia haziendi hata wakati hali inaboresha.

Kiini cha unyogovu sio aina gani ya unyogovu unao, lakini ni ugonjwa! Kuhusu unyogovu, mtu mwenye huzuni, nk. Nyenzo nyingi zimeandikwa, lakini bado hatuelewi kabisa kuwa hakuna hali "baada ya unyogovu", haitoi mara moja, kama SARS, kwa mfano, na haiwezekani kuamua wakati wa unyogovu. . Unyogovu ni jambo ambalo haliwezekani kuhisi, lakini linaharibu maisha kwa umakini sana. Hali ya unyogovu inakabiliwa na watu wote katika vipindi tofauti vya maisha na hata watoto "wanakabiliwa" na unyogovu.

Shirika la Afya Ulimwenguni limechapisha takwimu za tafiti za unyogovu. Unyogovu sasa unashika nafasi ya kwanza duniani kati ya sababu za utoro, katika nafasi ya pili kati ya magonjwa yote ambayo husababisha ulemavu. Kuna uwezekano kwamba kufikia 2020, yaani, katika mwaka mmoja na nusu, unyogovu utapooza maisha ya kiuchumi nchi nyingi. Unyogovu hushinda saratani magonjwa ya moyo na mishipa.

Pia, WHO inasema kuhusu watu milioni 350 ambao leo wana mshuko wa moyo. Kiwango cha juu cha unyogovu kulingana na takwimu ni nchi za Baltic, Korea na Japan. Wakazi wa megacities wana uwezekano mkubwa wa kuugua. Idadi ya watu wanaojiua pia ni kubwa zaidi katika maeneo ya miji mikuu. Katika nchi yetu, watendaji wa jumla hawajui chochote kuhusu unyogovu na utambuzi huu utafanywa katika kesi ya mwisho. Ambapo Marekani kila mtu daktari wa familia au mtaalamu anajua sana mambo yote ya unyogovu na yuko tayari kutoa matibabu.

Katika nchi yetu, na unyogovu, unahitaji kuwasiliana na mwanasaikolojia na mwanasaikolojia. Tofauti ni nini? Ikiwa sababu ya unyogovu ni ya nje, kwa mfano, mgogoro katika kazi, basi mwanasaikolojia ataweza kusaidia na mtaalamu wa akili hatahitajika. Ikiwa unyogovu tendaji unasababishwa na hasara mpendwa, basi mtaalamu wa akili anahitajika, kwa sababu tu ndiye anayeweza kuagiza madawa ya kulevya. Ikiwa unyogovu unasababishwa na ugonjwa wa akili, basi hakuna kitu kitafanya kazi bila mtaalamu wa akili. Usiogope wataalamu wa magonjwa ya akili! Huyu ni daktari wa kawaida, ambaye mara nyingi ndiye pekee anayeweza kukusaidia.

Ufafanuzi wa unyogovu hutolewa katika ICD - 10. Matatizo ya hisia [matatizo ya kuathiri] (F30-F39).

Kizuizi hiki ni pamoja na shida ambazo usumbufu kuu ni mabadiliko ya mhemko na mhemko kuelekea unyogovu (pamoja na au bila wasiwasi) au kuelekea msisimko. Mabadiliko ya hisia kawaida huambatana na mabadiliko katika viwango vya jumla vya shughuli. Dalili zingine nyingi ni za sekondari au zinaelezewa kwa urahisi na mabadiliko ya hisia na shughuli. Matatizo hayo mara nyingi huwa yanajirudia, na mwanzo wa sehemu moja mara nyingi unaweza kuhusishwa na matukio na hali zenye mkazo.

Huzuni na huzuni, kama majibu ya tukio, sio unyogovu hata kidogo. Jinsi ya kushuku unyogovu?

Hizi hapa dalili, ambayo ni ya kawaida na inayozingatiwa kwa muda mrefu.

• Matatizo ya hamu;
• mabadiliko ya uzito na amplitude kubwa;
• Ukosefu wa motisha kwa kanuni;
• Kutojali;
• Kusita kuwasiliana na watu na kuondoka nyumbani;
• Kuahirisha mambo, hata yale ambayo ulikuwa ukipenda;
• Hisia za kutokuwa na msaada na kuchanganyikiwa;
• Mawazo ya kifo kama wokovu;
• Majaribio ya kujiua.

Sio dalili hizi zote zinaweza kuwepo, lakini ikiwa mtu ana baadhi yao kwa muda wa miezi mitatu au hata mwezi, basi uwezekano mkubwa huu tayari ni unyogovu.

Hatua za unyogovu

Hatua ya kwanza ni hatua ya kukataa. Mtu anakataa dalili zote na kuelekeza lawama kwa uchovu, hisia mbaya na hata katika hali mbaya ya hewa. Hatua ya pili, wakati mwili unapoanza kufanya kazi nje ya mtandao, kazi ya viumbe vyote hubadilika. Magonjwa yote ya muda mrefu yanaamka. Hatua ya tatu (ya kutu) ndiyo hatari zaidi. Mwili bado unafanya kazi nje ya mtandao. Matatizo ya akili huanza. Uchokozi huongezwa kwa kujitenga na ulimwengu. Kuna hatari ya kuumiza sio tu kwako, bali pia kwa wengine. Inaaminika kuwa hatua ya tatu, bila matibabu sahihi, inaweza kusababisha schizophrenia au manic-depressive psychosis. Katika hatua hii, mtu amesajiliwa katika kliniki ya magonjwa ya akili.

Aina za unyogovu

Unyogovu mkubwa (kliniki)

Unyogovu mkubwa wakati mwingine hujulikana kama unyogovu wa kliniki, unyogovu wa unipolar, au "huzuni". Huu ni unyogovu mkali. Dalili hutokea kwa siku nyingi na hudumu kwa angalau wiki mbili.

Ugonjwa wa mfadhaiko unaoendelea (dysthymia)

Ugonjwa wa unyogovu unaoendelea ni aina ya unyogovu ya muda mrefu lakini isiyo kali sana. Ni mfadhaiko mdogo lakini wa kudumu, na hukuzuia kuishi. maisha ya kawaida. Dalili za dysthymia ni sawa na zile za unyogovu mkubwa, lakini hazijulikani sana na hazitoshi kutambua ugonjwa mkubwa wa huzuni.

Unyogovu wa asili na wa nje (tendaji).

Unyogovu wa asili hutokea bila kuwepo kwa dhiki au kiwewe. Kwa maneno mengine, yeye hana inayoonekana sababu ya nje. Unyogovu wa nje hutokea baada ya tukio la mkazo au la kutisha. Aina hii ya unyogovu inajulikana zaidi kama unyogovu wa "tendaji".

Unyogovu wa kisaikolojia

Ugonjwa wa unyogovu unaosababishwa kuumia kwa papo hapo.

Neurotic ("neva") unyogovu

Huu ni unyogovu katika mtu asiye na utulivu wa kihisia.

Melancholy

Moja ya mabadiliko kuu ni kwamba mtu huanza kusonga polepole zaidi, hupoteza kabisa radhi ya kila kitu au karibu kila kitu.

Unyogovu wa kisaikolojia (kliniki).

Wakati mwingine watu walio na shida ya unyogovu wanaweza kupoteza mawasiliano na ukweli na uzoefu jinsi saikolojia ilivyo. Hali hii inaweza kujumuisha hallucinations.

Ujauzito (wa ujauzito, baada ya kuzaa) baada ya kuzaa, unyogovu wa homoni

Katika siku za kwanza baada ya kuzaliwa, wanawake wengi hupata kinachojulikana kama "melancholy ya watoto wachanga", ambayo ni ugonjwa wa kawaida unaohusishwa na mabadiliko ya homoni na huathiri hadi asilimia 80 ya wanawake.

Unyogovu wa somatogenic

Unyogovu huu hukasirishwa na uwepo wa ugonjwa (tumor ya ubongo, upanuzi wa tezi ya tezi, fibroids, nk), ni asili ya sekondari na hupotea baada ya kupona kutokana na ugonjwa wa msingi.

unyogovu wa bipolar

Ugonjwa wa bipolar ulijulikana kama " unyogovu wa manic kwa sababu mtu hupitia vipindi vya mfadhaiko na vipindi vya kufadhaika, na vipindi vya hali ya kawaida kati yao.

Ugonjwa wa Cyclothymic

Ugonjwa wa Cyclothymic mara nyingi hufafanuliwa kama aina isiyo kali zaidi ya ugonjwa wa bipolar.

Shida ya akili ya bandia

Kupungua huku shughuli ya kiakili(matatizo ya mkusanyiko wa tahadhari, na mwelekeo katika nafasi, na kukariri).

ugonjwa wa kuathiriwa wa msimu

Aina hii ya unyogovu kawaida huanza mwanzoni mwa msimu wa baridi na huinuka wakati wa masika na inaweza kutibiwa tiba nyepesi au taa ya bandia.

Unyogovu wa masked (somatized).

Unyogovu wa barakoa imekuwa aina inayopendekezwa ya unyogovu usio wa kawaida ambapo dalili za somatic au usumbufu wa kitabia hutawala. picha ya kliniki na kufunika ugonjwa wa msingi wa athari.

Unyogovu usio wa kawaida: aina mbaya ya unyogovu

Tofauti na unyogovu mkubwa, kipengele cha kawaida unyogovu usio wa kawaida ni hisia ya uzito katika mikono na miguu - kama aina ya kupooza. Hata hivyo, kusinzia na kula kupita kiasi huchukuliwa kuwa dalili mbili muhimu zaidi za kugundua unyogovu usio wa kawaida.

Unyogovu wa pombe

Kuna kiunga: kujidhuru na kujiua ni kawaida zaidi kwa watu walio na shida za pombe.

unyogovu wa hofu

Unyogovu wakati mwingine hufuatana na mashambulizi ya hofu.

Unyogovu wa kujiua

Unyogovu wa kujiua ni unyogovu wa kutisha, wa kina, unaoendelea ambao, ikiwa haujatibiwa kwa wakati. Inaongoza kwa kifo cha mtu.

unyogovu wa hali

Pia huitwa shida ya kurekebisha, unyogovu wa hali husababishwa na tukio la kufadhaisha au kubadilisha maisha kama vile kupoteza kazi, kifo cha mpendwa, kiwewe, n.k.

unyogovu bila unyogovu

Dalili ni za asili tu, bila kupoteza hamu ya maisha. Maumivu ya moyo, maumivu ya kichwa katika sehemu nyingine za mwili.

unyogovu wa nyumbani

Watu kama hao wanafanya kazi kazini, lakini hawafanyi chochote nyumbani. Ikiwa hii sio tu uvivu, lakini hali ya kukata tamaa, basi inaweza kuwa unyogovu.

Unyogovu uliofichwa

Mtu aliye na unyogovu uliofichika ni mtu anayepambana na pepo wake wa ndani na anajaribu kutowaonyesha mtu yeyote. Wakati mwingine wanaweza kuonyesha uchungu wao na kutoa dokezo kidogo kwamba wanahitaji msaada.

Unyogovu wa watoto

Imeonyeshwa kwa watoto chini ya umri wa miaka 18 kwa ukosefu wa maslahi, huzuni, tabia mbaya na utendaji wa kitaaluma, nk.

Matibabu ya unyogovu

Ni muhimu sana kupata mtaalamu "sahihi". Ni muhimu kuamua ikiwa dalili zako za unyogovu zinatokana na shida ya kiafya. Kupata matibabu na usaidizi unaokufaa vyema zaidi kunaweza kuhitaji kujaribu njia kadhaa za matibabu kwa majaribio na makosa. Kwa mfano, ukiamua kwenda katika matibabu ya kisaikolojia, inaweza kuchukua majaribio kadhaa kupata mtaalamu ambaye unaelewana naye. Sawa na antidepressants. Usitegemee dawa pekee. Ingawa dawa inaweza kupunguza dalili za unyogovu mkali, haiwezi kutatua matatizo yote.

Kadiri unavyoboresha miunganisho yako ya kijamii, ndivyo unavyolindwa zaidi dhidi ya unyogovu. Mabadiliko ya mtindo wa maisha ni zana rahisi lakini nzuri za kutibu unyogovu. Hata kama unahitaji matibabu mengine, kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha kunaweza kusaidia kupunguza unyogovu haraka na kuuzuia kurudi tena. Matibabu ya kisaikolojia unyogovu hushughulikiwa na mwanasaikolojia anayefanya kazi na unyogovu. Tiba ya kisaikolojia inaweza kukusaidia kutambua na kubadilisha mawazo na tabia zenye uharibifu. Dawa kuu ya unyogovu ni antidepressants. Kuna habari nyingi potofu kuhusu dawamfadhaiko, hata hivyo, njia hii inaweza kusaidia sana katika kutibu mfadhaiko wa wastani hadi mkali na matatizo fulani ya wasiwasi.

Jinsi ya kukabiliana na unyogovu peke yako?

Matibabu ya ugonjwa mkubwa wa mfadhaiko kawaida huhitaji uingiliaji wa kitaalamu, lakini kuna njia ambazo unaweza kudhibiti hali yako.

• Nzuri, usingizi mrefu;
• Kula vya kutosha na chakula cha afya;
• Endelea kutenda na kutafuta njia za kutoka;
• Jihadharini na usafi wako;
• Epuka vitu vya kisaikolojia;
• Tafuta nini kinakufanya uwe na furaha;
• Jifanyie wema;
• Jaribu kitu kipya;
• Jaribu kusaidia;
• Weka malengo ya kweli;
• Weka diary ya hisia;
• Jaribu kujisaidia;
• Endelea kuwasiliana na marafiki na familia;
• Jiunge na kikundi cha msaada kwa watu walio na unyogovu;
• Jifunze kadri uwezavyo;
• Jifunze ujuzi wa kukabiliana;
• Tafuta madaktari na waganga wanaoaminika, wanaoaminika;
• Chunguza dawa mbadala.

unyogovu kwa wanawake

Hii ndio inayochangia unyogovu wa kike:

Kubalehe

Mabadiliko ya homoni wakati wa kubalehe inaweza kuongeza hatari ya unyogovu kwa wasichana;

matatizo ya kabla ya hedhi

Idadi ndogo ya wanawake wana dalili kali ambayo huvuruga mchakato wao wa kujifunza, kazi, mahusiano, au maeneo mengine ya maisha yao. Katika hatua hii, PMS inaweza kugeuka kuwa ugonjwa wa dysphoric kabla ya hedhi (PMDD), aina ya huzuni ambayo kwa kawaida huhitaji matibabu.

Mimba

Mabadiliko ya homoni hutokea wakati wa ujauzito na hii inaweza kuathiri hisia.

unyogovu baada ya kujifungua

Mama wachanga wanaweza kuwa na huzuni, hasira na hasira. Hisia hizi, ambazo wakati mwingine huitwa hali ya buluu ya utotoni au huzuni ya utotoni, ni za kawaida na kwa kawaida huisha ndani ya wiki moja au mbili.

Premenopause na wanakuwa wamemaliza

Hatari ya mfadhaiko inaweza kuongezeka wakati wa mpito hadi kukoma hedhi, hatua inayoitwa premenopause, wakati viwango vya homoni vinaweza kubadilika-badilika.

Hali ya maisha na utamaduni

Hali za maisha na mikazo ya kitamaduni pia inaweza kuchukua jukumu.

• Hali isiyo sawa;
• Uzito wa kazi;
• Unyanyasaji wa kijinsia au kimwili.

unyogovu baada ya kujifungua

Unyogovu wa baada ya kujifungua huathiri hadi asilimia 15 ya akina mama baada ya kuzaliwa na hadi asilimia 9 ya wanawake wakati wa ujauzito, mara nyingi zaidi ni huzuni wakati wa likizo ya uzazi. Unyogovu unaweza kutokea wakati wowote wa ujauzito au hadi mwaka baada ya mtoto kuzaliwa. Hii inaweza kutokea baada ya kuharibika kwa mimba, na unyogovu karibu kila mara hutokea baada ya utoaji mimba.

unyogovu kwa wanaume

Kuna sababu kadhaa kwa nini dalili za unyogovu wa kiume hazitambuliki kwa kawaida. Kwa mfano, wanaume huwa wanakataa kuwa na matatizo kwa sababu wanapaswa kuwa na "nguvu". Na utamaduni unaonyesha kwamba usemi wa hisia ni kwa kiasi kikubwa sifa ya kike. Kwa sababu hiyo, wanaume walioshuka moyo wana uwezekano mkubwa wa kuzungumza kuhusu dalili za kimwili za mfadhaiko wao, kama vile kuhisi uchovu, badala ya kuhusu dalili za kihisia. Baadhi ya mambo ya kawaida Hatari kwa wanaume inaweza kujumuisha:

• kuumia kimwili;
• Mahusiano, matatizo na migogoro katika mahusiano;
• Mabadiliko makubwa ya maisha, kama vile kuwa baba;
• Matatizo katika kazi;
• Ukosefu wa ajira, hasa ikiwa hudumu kwa muda mrefu;
• Uzito kupita kiasi;
• Kustaafu;
• Shida za kifedha;
• Hakuna marafiki wa karibu, hakuna wa kuzungumza naye;
• Talaka;
• Madawa ya kulevya na pombe.

Unyogovu kwa watoto na vijana

Chini ya miongo mitatu iliyopita, unyogovu ulionekana kama ugonjwa ulioenea kwa watu wazima: watoto walizingatiwa kuwa wachanga sana kupata magonjwa ya mfadhaiko, na hali ya chini ya utineja ilionekana kama sehemu ya mabadiliko ya "kawaida" ya vijana. unyogovu kwa watoto na unyogovu wa vijana ni kweli kabisa.

Mambo ambayo vijana na wazazi wao wanahitaji kujua kuhusu unyogovu. Ikiwa moja au zaidi ya dalili hizi za unyogovu zinaendelea, tafuta msaada:

• Huzuni ya mara kwa mara, machozi na kulia moja kwa moja;
• Kupungua kwa riba katika shughuli zinazopendwa;
• Kukata tamaa;
• Uchovu unaoendelea; nishati kidogo;
• Kutengwa kwa jamii kutoka kwa marafiki na familia;
• Kujithamini kwa chini na hatia;
• Unyeti mkubwa wa kushindwa;
• Kuongezeka kwa hasira, hasira au uadui;
• Ugumu katika mahusiano;
• Malalamiko ya mara kwa mara kuhusu ugonjwa wa kimwili kama vile maumivu ya kichwa na tumbo;
• Utoro wa shule au utendaji duni wa masomo;
• Mkusanyiko duni;
• mabadiliko makubwa katika kula na / au usingizi;
• Ongea juu ya kukimbia au kujaribu kukimbia kutoka nyumbani;
• Maongezi ya kutaka kujiua au tabia ya kujidhuru (kujidhuru).

unyogovu na umri

Vijana kati ya umri wa miaka 19 na 29 wakati mwingine hufadhaika kutokana na mabadiliko makubwa ya maisha, ukosefu wa msaada katika mazingira mapya, ukosefu wa ujuzi wa kukabiliana, matatizo ya uhusiano, umaskini, kiwewe, matatizo ya kazi, na kadhalika. Watu wazima wenye umri wa kati ya miaka 30 na 60 huwa na mambo mengi yanayofanana ambayo yanaweza kusababisha unyogovu: kutunza watoto pamoja na wazazi wakubwa; matatizo ya kifedha, kutengwa, matatizo katika kazi na mahusiano, magonjwa na majukumu mengi. Bila unafuu mbeleni. Umri wa miaka 40 unachukuliwa kuwa shida ya maisha ya kati na hiki pia ni kipindi cha unyogovu. Kuna tathmini ya maadili na maisha yote, na sio kila mtu anapenda matokeo. Baada ya umri wa miaka 50, wengi huanza kujuta fursa na ndoto ambazo hazikusudiwa kutimia. Dalili za watu wazima wenye umri mkubwa ni pamoja na matatizo ya kulala, uchovu, huzuni na wasiwasi, matatizo ya kuzingatia au kufanya maamuzi, na mabadiliko ya hisia ambayo hayapungui (kwa mfano, huzuni ya kupoteza mpendwa inapaswa kupungua baada ya muda).

Sababu za unyogovu

Jinsi unyogovu wenyewe ulivyo tofauti, ndivyo na idadi kubwa ya sababu zinazosababisha au kuchangia ukuaji wake. Unyogovu kawaida hutokana na mchanganyiko wa matukio mabaya ya hivi majuzi na mambo mengine yaliyotangulia, mara nyingi mapema zaidi, badala ya tukio moja hasi. Utafiti unaonyesha kuwa matatizo ya muda mrefu, kama vile ukosefu wa ajira wa muda mrefu na unyogovu unaofuata, kuishi katika mahusiano mabaya, yenye sumu, kutengwa kwa muda mrefu au upweke, mkazo wa muda mrefu kuna uwezekano mkubwa wa kusababisha unyogovu kuliko mapigano ya hivi karibuni. Kuhusu mtu basi wanasema kwamba "alianguka katika unyogovu." Kabla ya unyogovu, kama sheria, mtu hukaa tu katika hali ya huzuni kwa muda mrefu na haoni wakati hawezi tena kutoka.

Madhara ya unyogovu

Shida za unyogovu ni kwamba wakati hisia za unyogovu zinakua na kuwa ugonjwa sugu, unaoharibu maisha ambao huingilia utendaji wa kila siku, utambuzi wa kliniki wa shida kuu ya mfadhaiko. jina fupi- huzuni).

Ikiwa una unyogovu na ukiachwa bila kutibiwa, athari za unyogovu hazitakugharimu tu gharama kubwa sana za kibinafsi na kuathiri sana afya yako, lakini pia zitaathiri ubora wa maisha yako. Athari ya unyogovu inaweza kuwa kwamba kushuka moyo kwako kunaweza kusababisha wasiwasi kwa familia yako na marafiki, kuathiri uwezo wako wa kuzaa, na mara nyingi kufanya iwe vigumu kwako kufanya kazi yako. Unyogovu pia huongeza hatari ya kujiua, lakini matibabu pia hupunguza hatari hii.

unyogovu wa wapendwa

Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kusaidia na unyogovu, jinsi ya kumsaidia mtu kutoka kwa unyogovu.

• Usiulize mpendwa wako "kupuuza". Unyogovu ni ugonjwa halisi;
• Sikiliza. Hivi sasa, kile mpendwa wako aliye na unyogovu anaweza kuhitaji ni kusikilizwa;
• Mhimize mpendwa wako kuwa na bidii zaidi;
• Usisukuma kwa nguvu sana. Kuwa wa kuaminika, lakini sio kushinikiza sana;
• Kuhimiza mpendwa wako kushikamana na matibabu;
• Unda mazingira thabiti. Kupunguza mkazo nyumbani kunaweza kumsaidia mtu mwenye unyogovu;
• Sisitiza kwamba mpendwa wako atahisi vizuri kwa hakika. Mtie moyo, lakini kwa hila na si kwa kusisitiza;
• Jifunze mwenyewe, familia yako na marafiki kuhusu masuala ya afya ya akili na huzuni hasa;
• Hakikisha unaona na kusifu uboreshaji wowote muhimu. Kuwa halisi;
• Acha wakati kwa ajili yako mwenyewe na mahitaji yako mwenyewe;
• Zingatia matibabu ya familia au ndoa (ikiwa huyu ni mwenzi wako);
• Fikiria kufikia vikundi vya usaidizi, kwa mtu aliyeshuka moyo na kwako kama mwanafamilia wake.

huzuni Katika dawa, shida ya akili inaitwa, ambayo inaonyeshwa na sifa kuu tatu:

• kupungua kwa mhemko, kutokuwa na uwezo wa kupata hisia za furaha;
• hisia za kukata tamaa katika kufikiri;
• kupungua kwa shughuli za magari.

Watu wanaougua unyogovu hawaoni furaha ya ulimwengu unaowazunguka, kama kila mtu mwingine, mawazo yao yanalenga kuzidisha udhihirisho mbaya wa ukweli, wanaona shida zozote ndogo kupita kiasi. Kwa sababu ya unyogovu, watu walio na psyche dhaifu na mapenzi wanahusika kwa urahisi na ulevi, madawa ya kulevya, na mawazo ya kujiua.

Sababu za unyogovu na sababu za hatari

Magonjwa ya akili ni moja wapo ya aina ngumu zaidi katika dawa, kwani udhihirisho wao ni wa pande nyingi, na sababu zinazoonekana ni ngumu sana kuanzisha. Madaktari wamesoma kwa muda mrefu sababu za unyogovu na walibishana juu ya ni nini sababu kuu katika ukuaji wa ugonjwa huu mbaya wa akili. Hadi sasa, nadharia kadhaa zimeundwa katika sayansi kuhusu sababu za unyogovu:

• nadharia ya biokemia, kwa kuzingatia madai kwamba unyogovu unatokana hasa na utendakazi mbaya wa mfumo wa limbic. Mfumo wa limbic ni muundo wa ubongo uliounganishwa kiutendaji ambao unawajibika kwa shughuli za kitabia za mtu binafsi. Shukrani kwa mfumo wa limbic, mtu ana athari kama vile woga, silika ya uzazi, mapenzi, msisimko wa kijinsia. Sehemu ya mfumo wa limbic ni hypothalamus, ambayo inahusika katika udhibiti wa mahitaji ya kisaikolojia - hisia za njaa, joto la mwili, kiu, nk. Mfumo wa limbic pia unahusika kikamilifu katika kubadilisha shughuli za kila siku za mtu - kuchunguza utaratibu wa usingizi na kuamka. Vipengele vyote vya mfumo wa limbic vimeunganishwa kupitia upitishaji wa fulani vitu vya kemikali yaani dopamine, norepinephrine na serotonini. Serotonin ina athari kubwa juu ya utendaji njia ya utumbo. Kwa msaada wa dutu hii, mtu anahisi hamu ya kula, hisia ya satiety kutoka kwa chakula, hisia ya njaa, nk. Serotonin pia inasimamia hali ya usingizi, tabia ya msukumo. Norepinephrine kimsingi huwashwa katika hali zenye mkazo - kwa msaada wake, shinikizo la damu huinuka, kazi ya moyo huharakisha, vitendo vya kupumua huwa mara kwa mara, na viwango vya sukari ya damu huongezeka. Dopamine hutoa mtu kwa shughuli za kimwili, uratibu wa harakati, hisia.
• hypothesis ya kibiolojia kulingana na wazo kwamba unyogovu ni matokeo ya mbaya magonjwa ya somatic- Ugonjwa wa Crohn magonjwa ya oncological. Kisukari arthritis ya damu, magonjwa ya uchochezi matumbo. Magonjwa kama haya hayaambatani tu na mtu kwa miaka mingi, na hata katika maisha yake yote, lakini pia hupunguza sana katika jamii, inaweza kusababisha ulemavu wa sehemu au kamili, kifo cha mapema. Kuhisi uduni wao katika ulimwengu huu, wagonjwa walio na magonjwa kama haya wanakabiliwa na unyogovu, hali ya chini, nk.
• nadharia ya maumbile unyogovu ni msingi wa ukweli kwamba tabia ya hali kama hizo hurithiwa, lakini hujidhihirisha kwa kiwango kimoja au kingine kulingana na ushawishi. mazingira.
• hypothesis ya mazingira anaona kwanza mambo ya kijamii katika mwanzo wa unyogovu. Kwa hiyo, watu ambao wamepoteza kazi zao, wana matatizo katika ndoa, wanakabiliwa na upweke, kifo cha mpendwa kinahusika na unyogovu. Si lazima kwamba sababu hizi lazima lazima kusababisha unyogovu - ikiwa watu wana psyche imara, basi wanapata wakati wa fidia katika maisha. Hata hivyo, kwa nia dhaifu na psyche, hali inaweza kumzidi mtu binafsi na ataanza kuteseka kutokana na unyogovu.

Unyogovu hauchagui wagonjwa kwa jinsia, umri, hali ya kijamii. Hata hivyo, kati ya mambo ya hatari inastahili kuzingatia nzito hali za maisha uwepo katika familia ya watu wanaougua unyogovu, magonjwa makubwa katika mgonjwa mwenyewe. Kama madaktari wanavyoona, wanawake wanahusika zaidi na unyogovu, ambayo ni kwa sababu ya hisia zao kubwa, utegemezi wa homoni za ngono, mabadiliko katika asili ya homoni (kilele, kipindi cha baada ya kuzaa), zaidi. uwajibikaji wa kijamii(kwa mfano, kwa watoto, wazazi wazee, nk). Pia, baadhi ya madawa ya kulevya, majeraha ya kichwa, na magonjwa ya kuambukiza yanaweza kuathiri tukio la unyogovu.

Kuonekana kwa mambo ya dhiki katika maisha ya mtu pia kunaweza kusababisha unyogovu. Hii ni kweli hasa ikiwa sababu ya dhiki inaendelea kwa muda mrefu - basi hali za huzuni hutokea mara nyingi zaidi. Wakati huo huo, sababu za mkazo sio lazima zihusishwe na hasi kila wakati. Kulingana na tafiti za wanasayansi wa Amerika, wengi wa waliohojiwa waligundua harusi kama sababu ya mafadhaiko hapo kwanza, na ndipo tu shida na kazi, nk. Na uhakika hapa sio sana katika rangi ya dhiki - hasi au chanya, lakini katika haja ya mwili kutafuta marekebisho kwa hali mpya, kujenga upya mzunguko wake wa kisaikolojia, nk. Yote hii inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kisaikolojia.

Dalili na mwendo wa unyogovu kwa wanadamu

Unyogovu ni ugonjwa wa mtu binafsi na kila mgonjwa hujidhihirisha tofauti. Watu wengine wanasema kwamba wanasumbuliwa kila wakati na kutofaulu na safu nyeusi imekuja maishani, hawajaribu kushughulikia shida na kuzishinda. Watu hao wanahisi uchovu wa kimwili, wanajaribu kulala zaidi, wanapenda kutumia muda peke yao.

Wagonjwa wengine, kinyume chake, wanaweza kuonyesha dalili za unyogovu kwa nguvu - wagonjwa kama hao ni wakali katika hukumu, wanajikosoa sana na huona mapungufu kwa wengine. Hawaridhiki kila wakati na kiwango cha umakini kwao wenyewe, wanajaribu kuvutia kwa vitendo vya kushangaza - hasira, kujiondoa kwa maandamano ndani yao, uchochezi.

dalili za kihisia:

• mara nyingi huwa na huzuni;
• kunyimwa raha kutokana na yale ambayo yalikuwa yanawaletea furaha;
• huzuni ya muda mrefu inaweza kubadilishwa na hisia ya kuwashwa, mkazo wa kihisia wa ndani;
• kujisikia hatia kwa kufanya kitu;
• hofu ya kitu, wasiwasi na wasiwasi juu ya vitapeli.

Dalili za kisaikolojia:

• baada ya kulala hakuna hisia ya furaha, hisia ya kuanza kazi kwa siku;
• kuna maumivu katika mwili wote;
• hisia ya uchovu, ukosefu wa usingizi, udhaifu;
• maumivu ya kichwa ya kudumu;
• maumivu nyuma ya sternum, hisia ya compression katika kanda ya moyo;
• usumbufu wa kulala kwa namna ya kukosa usingizi, kukosa uwezo wa kuamka, kulala mara kwa mara;
• kupoteza hamu ya kula au kinyume chake - matumizi yasiyo ya udhibiti wa vyakula;
• mtazamo usio sahihi wa sauti, rangi;
• nguvu dhaifu;
• kinywa kavu;
• kuongezeka kwa hisia ya kiu.

Dalili za Kufikiri:

• kujisikia tofauti na jamii;
• usione maana katika maisha yao;
• kupunguza kasi ya michakato ya mawazo;
• ugumu wa kuzingatia;
• kutokuwa na uwezo wa kufanya maamuzi kwa wakati unaofaa;
• kuepuka wajibu, hofu kwa matendo ya mtu;
• obsessive kurudi kwa mawazo sawa;
• mawazo ya kujiua.

dalili za tabia:

• ugumu wa kufanya mambo ya kawaida;
• faragha;
• ukiukaji wa silika za kijinsia (kutokuwa na nia ya urafiki, nk);
• kutengwa, kutotaka kuona jamaa, marafiki;
• unyanyasaji wa pombe, vitu vya kisaikolojia;
• tabia ya kuondoka nyumbani;
• kutokuwa na nia ya kutimiza maombi ya wapendwa, nk.

Mchanganyiko wa baadhi ya dalili hizi unaweza kuonyesha aina fulani ya unyogovu. Si lazima kufanya uchunguzi kulingana na ukweli wa hatua moja ambayo sio ugonjwa wa utaratibu katika mgonjwa. Wakati huo huo, pia haifai kuruka dalili za kwanza - ni bora kuponya ugonjwa huo hatua ya awali. Uchaguzi wa mwisho wa mbinu za matibabu unabaki na daktari, ambaye ataamua aina ya unyogovu na kuagiza tiba inayofaa.

Njia ya ziada ya kutambua unyogovu ni vipimo, matokeo ambayo yanalinganishwa na meza. Vipimo kama hivyo hufanywa kwa kuongeza, kwani utambuzi hauwezi kufanywa kwa msingi wa mtihani mmoja.

Kukosa usingizi na unyogovu

Usingizi hugunduliwa katika asilimia themanini ya wagonjwa ambao wanakabiliwa na unyogovu. Kwa usingizi, wagonjwa hawawezi kulala kwa wakati, kutupa na kugeuka, na hawawezi kupata nafasi ya kulala. Wakati huu wote, wagonjwa wanarudi kwa yale waliyopata wakati wa mchana, na sio wakati mzuri unakumbukwa, lakini hasi, ambayo ufahamu wa mgonjwa hurudi tena na tena. Ikiwa wagonjwa wamelala, basi ndoto kama hiyo sio ya kina, wanaamka kutoka kwa ndoto mbaya. Baada ya hayo, haiwezekani kulala kwa muda. Asubuhi, wagonjwa huamka na maumivu ya kichwa, hisia ya uchovu, udhaifu.

Sababu ya kukosa usingizi wakati wa unyogovu, madaktari huita dhiki iliyohamishwa. Kinyume na msingi wa hali hii ya mafadhaiko, neurosis ya unyogovu, wasiwasi, na msisimko mwingi hufanyika. Ni kwa sababu hizi kwamba mtu hawezi kulala. Dalili kuu za kukosa usingizi ni:

• uchovu wakati wa mchana;
• kuwashwa;
• ovyo;
• ugumu wa kulala;
• kuamka mara kwa mara usiku.

Kurejesha mifumo ya kawaida ya kulala kipaumbele daktari. Kinyume na msingi wa regimen ya kawaida ya kulala na kupumzika, ni rahisi zaidi kutibu ugonjwa huo. Daktari wako anaweza kuagiza kinywaji ili kutibu usingizi. maandalizi ya mitishamba(melissa, valerian, chamomile); mbinu za watu- asali usiku, nk; mazoezi ambayo yanakuza usingizi - oga ya joto usiku, kurusha chumba, kupumzika kutoka kwa TV, michezo ya kazi, kompyuta.

Uainishaji na ukali

Unyogovu ni tofauti katika udhihirisho wake, sababu, kozi ya ugonjwa huo. Fikiria zaidi aina za mara kwa mara huzuni:

• unyogovu wa asili. Sababu ya unyogovu wa asili ni ukosefu wa homoni zinazodhibiti nyanja ya kihisia ya mtu, yaani dopamine, serotonin na norepinephrine. Kwa ukosefu wa homoni hizi, mtu ana hisia ya kuongezeka ya wasiwasi, kutojali, na unyogovu wa kihisia. Sababu ya hali hii inaweza kuwa dhiki yoyote, hata isiyo na maana sana. Kikundi cha hatari kinajumuisha watu ambao tayari wameugua ugonjwa kama huo na wale ambao wana hisia ya juu ya wajibu na haki. Dalili za unyogovu wa asili: unyogovu wa jumla, kupunguza kasi ya harakati, kupunguza kasi ya michakato ya mawazo; uchovu wa muda mrefu, hisia ya mara kwa mara hatia, maumivu ya phantom, matatizo ya hamu, mawazo ya kujiua.
• dysthymia- unyogovu wa muda mrefu. Mara nyingi, dysthymia haina aina kali, kwa hivyo ni ngumu sana kuigundua. Dalili za dysthymia: mhemko mdogo, shida na hamu ya kula, usingizi, kujistahi chini, hisia ya kutokuwa na utulivu, kutokuwa na tumaini; mashambulizi ya hofu, kutumia kupita kiasi pombe, dawa za kisaikolojia. Ili kufanya uchunguzi wa dysthymia, mgonjwa lazima atambuliwe na kupungua kwa hisia kwa miaka miwili au zaidi. Dawamfadhaiko kawaida haijaamriwa kwa matibabu ya dysthymia. Daktari huchota tu mpango maalum wa matibabu na husimamia mgonjwa hadi kupona kamili.
• unyogovu tendaji- hutokea kama jibu la hali kali za mkazo (ajali ya gari, kupoteza wapendwa, kufukuzwa kazi, shutuma zisizo na msingi kutoka kwa wengine, nk). Mbali na ushawishi wa mambo haya kama sababu unyogovu tendaji, wanasayansi wameanzisha kiungo cha urithi katika tukio la ugonjwa huo. Unyogovu wa tendaji umegawanywa katika aina mbili - za muda mfupi na za muda mrefu. Unyogovu wa muda mfupi unahusishwa na matukio ya janga kwa mgonjwa. Kabla ya dalili za unyogovu tendaji kutokea, wagonjwa waliripoti wasiwasi, hasira, kujiondoa, nk. Kwenye usuli maendeleo ya papo hapo wagonjwa wa ugonjwa hawawezi kuzingatia tu wazo la kujiua, lakini pia kujaribu kujiua. Unyogovu wa muda mrefu unajulikana kwa wagonjwa ambao wanakabiliwa na sababu ya shida kwa muda mrefu. Inaweza kuwa nitpicking kwa upande wa bosi, matatizo umri wa mpito kwa watoto, ugumu wa kuzoea mahali mpya. Wagonjwa hawajisikii dalili za unyogovu sana, lakini wanarudi kwenye uzoefu mara nyingi zaidi, hawawezi kuacha mawazo ya kukata tamaa. Kikumbusho chochote kinaweza kumtupa mgonjwa usawa. Baada ya muda, matatizo hayo ya unyogovu huenda kwa wenyewe, lakini ni bora kudhibiti mchakato huu na daktari. Matibabu inaweza kujumuisha vikao vya dawa na kisaikolojia.
• unyogovu baada ya kujifungua- katika ulimwengu ni kati ya asilimia kumi hadi kumi na tano ya matatizo yote ya akili. Hiki ni kiashiria kikubwa ambacho kinaonyesha maendeleo duni ya silika ya uzazi kwa wanawake walio katika leba. Baadaye, unyogovu wa baada ya kuzaa na watoto wenyewe walipata shida ya akili. Mara nyingi, unyogovu wa baada ya kujifungua hutokea kwa wanawake hao ambao hawakuwa na mawasiliano ya karibu na mama yao wenyewe, kwa sababu ambayo hawakuunda mfano wa tabia kuhusiana na mtoto. Pia, unyogovu unaweza kupatikana kwa wale ambao wana wasiwasi sana juu ya mabadiliko yoyote katika maisha yao, unyogovu haufanyike kwao kwa mara ya kwanza. Kumbuka kuwa unyogovu mdogo wa baada ya kujifungua hutokea kwa zaidi ya nusu ya wanawake katika kazi, hata hivyo, baada ya kutolewa kutoka hospitali, hisia hizo hupotea, mwanamke hujumuishwa katika huduma ya mtoto na dalili za unyogovu hazimtembelei tena. Unyogovu mkubwa wa baada ya kujifungua unahitaji usimamizi wa matibabu ili mama mdogo atoke nje ya hali hii haraka iwezekanavyo bila kumdhuru mtoto. Sababu za unyogovu uliofuata: kuongezeka kwa homoni, kutoridhika katika ndoa, kuzaa ngumu, hitaji la kutunza mtoto mchanga, ambayo inaweza kuonekana kuwa ngumu sana, ukosefu wa msaada kutoka kwa mumewe, jamaa, uchovu wa kiadili, kutengwa kwa jamii. Dalili za unyogovu wa baada ya kujifungua: hasira, hamu ya kulia, wasiwasi, hasira, uchovu, mawazo mabaya juu ya mtoto, uchovu, kupoteza nguvu, kukataa kutembelea jamaa, ukosefu wa maslahi kwa mtoto (kutotaka kumlisha, kuja wakati analia. ), hali ya matone, kupoteza maslahi maisha ya karibu, kuwasilisha maisha yako bila mtoto kwa njia nzuri. Matibabu ya unyogovu wa baada ya kujifungua inapaswa kutolewa iwezekanavyo na jamaa za mwanamke aliye katika kazi - kuchukua sehemu ya kazi za nyumbani, kusaidia katika kumtunza mtoto, na, ikiwa ni lazima, kutoa msaada wa vifaa. Daktari hutengeneza mpango wa matibabu, kulingana na ambayo mama mdogo atahudhuria vikao vya kisaikolojia.
• manic—ugonjwa wa unyogovu- ugonjwa unaojulikana na matukio ya unyogovu au matukio ya manic. Ni tabia kwamba ugonjwa huo sio wa muda mrefu - wagonjwa wanahisi kawaida kabisa wakati wa msamaha, wanaishi maisha ya kawaida na hawana tofauti na watu wenye afya. Sababu za maendeleo ya ugonjwa huo zinaonekana katika urithi na ukiukwaji wa uhusiano wa jeni zinazohusika na patholojia na chromosome ya X. Ishara za kwanza za ugonjwa huonekana katika umri wa miaka ishirini na zaidi. Kifafa nyingi hutanguliwa na kiwewe. Psychosis ya manic-depressive hudumu kutoka miezi miwili hadi sita, kilele cha kuzidisha kwa ugonjwa hutokea katika vuli na spring. Wagonjwa huripoti wasiwasi, hisia ya nguvu nyingi mbaya, na dalili zingine za unyogovu. Kwa wagonjwa, matatizo kama vile shinikizo la kuongezeka, kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, na maumivu ya viungo pia yanaweza kuunganishwa. Wakati wa mashambulizi ya manic, dalili za unyogovu zinafutwa - wagonjwa huwa msaada, kusaidia wengine, hamu yao ya kawaida, hypersexuality inaweza kuzingatiwa.
• ugonjwa wa kuathiriwa wa msimu hutokea mwishoni mwa Oktoba na hudumu tofauti kwa wagonjwa wote. Kawaida, wagonjwa walibaini kuvunjika, matamanio yasiyoweza kuepukika ya pipi, kutengeneza chakula, kupata uzito, kuongezeka kwa usingizi, kupungua kwa shughuli za ngono, na kuwashwa. matibabu maalum hakuna matatizo ya msimu, mgonjwa anahitaji msaada kutoka kwa wapendwa, uelewa. Kama matokeo ya kuanzisha microclimate katika familia, unyogovu utapungua, na udhihirisho wake utapunguzwa.
• unyogovu wakati wa kukoma hedhi kuhusishwa na mabadiliko background ya homoni, matatizo ya mimea, wanakuwa wamemaliza kuzaa. Wanawake wengi wakati wa kukoma kwa hedhi huwa na hasira, wakorofi. Madaktari wanaona sababu hapa katika ushindani na kizazi kipya, ambacho kinachukua tu nafasi ya wastaafu. Wanawake tayari wanahisi kama wanapoteza jukumu la kijamii- Uwezekano wa kuzaa. Kinyume na msingi wa mabadiliko haya, kukosa usingizi, kuongezeka au kupungua kwa shinikizo, hisia ya wasiwasi hufanyika. Ili kutibu hali hii, daktari anaagiza antidepressants mwanga kwa mgonjwa, ambayo yeye kufuta baada ya wanakuwa wamemaliza kuzaa.
• unyogovu kutokana na upungufu wa magnesiamu katika mwili, ina dalili sawa na ugonjwa wa msimu. Wanasayansi wamegundua kwamba mtu hupoteza magnesiamu katika hali ya shida kwa mwili, kwa mfano, na infarction ya myocardial na magonjwa mengine. Matibabu ya aina hii ya unyogovu ina tiba ya vitamini, ukarabati wa kisaikolojia, nk.

Viwango vya unyogovu

Hapo awali, digrii tatu za unyogovu zilijulikana katika dawa, lakini sayansi ya kisasa imeunda daraja mpya la ukali wa ugonjwa huu, ambayo sasa kuna digrii 4 za unyogovu:

• digrii 1 - kali - inaonyeshwa na dalili za nadra, karibu zisizoweza kutambulika kwa wengine. Wakati huo huo, mgonjwa anaweza kudhibiti hisia zake, kubadili mawazo ya huzuni hadi mazuri. Kupungua kwa mhemko na dalili zingine za unyogovu ni za kibinafsi; ikiwa inataka, mgonjwa anaweza kushinda kwa urahisi mwanzo wa ugonjwa huo.
• 2 shahada — wastani- inaonekana zaidi kwa wengine. Mgonjwa huwa na huzuni wakati wote, hufunga katika uzoefu wake, huenda kufanya kazi chini ya kulazimishwa, tija sio juu. Mara nyingi kunaweza kuwa na mawazo ya giza, kilio, tabia ya kuchochea na wenzake. Katika hatua hii, tayari kuna usumbufu katika usingizi, kichwa kinachukuliwa na mawazo yasiyofurahisha.
• 3 shahada- kali - mtu anajaribu kuwasiliana kidogo na watu, haondoki chumba, hupoteza maslahi katika kile kinachotokea karibu, anakula vibaya, haoni usafi wa msingi.
• 4 shahada- kali sana - mtu yuko karibu na kujiua, ana nia ya kujiua, au anazungumza mara kwa mara juu yake. Kunaweza kuwa na maono na matatizo mengine makubwa ya akili na somatic. Matibabu ya hatua hii ni ya lazima katika hospitali, chini ya usimamizi wa daktari na kwa njia mbalimbali.

unyogovu kwa wanaume

Kulingana na tafiti, wanaume wana huzuni mara mbili na nusu kuliko wanawake. Hata hivyo, hii haimaanishi kwamba ugonjwa huu haupati wanaume. Kwa wanaume, dalili za unyogovu ni tofauti kidogo na za wanawake, hata hivyo, unyogovu wa wanawake unaweza pia kuwa na vipengele vya wanaume. Kwa hivyo, ishara kuu za unyogovu kwa wanaume ni:

• hisia ya uchovu;
• usingizi wa mara kwa mara au kinyume chake - ukosefu wa usingizi;
• mabadiliko ya uzito;
• maumivu nyuma, ndani ya tumbo;
• matatizo ya utumbo;
• kuwashwa;
• ovyo;
• uchokozi, hasira;
• mkazo;
• matumizi mabaya ya pombe;
• matatizo ya ngono;
• kutokuwa na uhakika.

Wanasayansi wa utafiti wameonyesha kuwa wanawake hufikiria kujiua mara nyingi zaidi kuliko wanaume, hata hivyo, katika suala la vifo, wanaume huzidi wanawake kwa sababu wanachagua njia za kuaminika zaidi za kujiua. Moja zaidi kipengele muhimu unyogovu wa kiume - ugumu wa utambuzi, kutokuwa na nia ya kushirikiana na daktari, kwa kuzingatia unyogovu kuwa mengi ya dhaifu.

Uchunguzi

Njia ya ufanisi zaidi ya kufanya uchunguzi ni kuzungumza na mgonjwa. Daktari huzingatia ni shida gani zinasumbua mgonjwa, jinsi anavyozitathmini. Uangalifu hasa hulipwa kwa hali ya mgonjwa wakati wa mchana, tabia yake na tabia ya maisha.

Kutambua unyogovu si rahisi kwa sababu Sio wagonjwa wote wanaoenda kuwasiliana na daktari. Wengine huanguka katika kutojali, wengine husisimka sana, hukasirika. Wakati wa kuanzisha mawasiliano ya kuaminiana na mgonjwa, daktari kwanza kabisa huzingatia alama zifuatazo za unyogovu:

• hisia ya wasiwasi, huzuni, utupu wa kiakili;
• kutojali kwa shughuli zinazopenda;
• hisia ya hatia, kutokuwa na maana;
• kukata tamaa, kuongezeka kwa machozi, hisia ya kutokuwa na tumaini;
• uchovu haraka;
• kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, kusahau, kuvuruga;
• hasira nyingi, uchochezi;
• uwepo wa usingizi, usingizi wa muda mfupi wa muda mfupi, usingizi wa juu;
• kujistahi chini, kujihukumu mara kwa mara mwenyewe na vitendo vya mtu;
• maumivu ya phantom;
• mawazo ya kujiua;
• kupoteza hamu ya kula, kupoteza uzito.

Kisha, daktari atatathmini dalili ambazo aliweza kuanzisha. Kwa hivyo, kwa utambuzi wa unyogovu, ni muhimu kwamba viashiria vitano vya mgonjwa vidumu kwa wiki kadhaa, kwani athari za muda mfupi haziashiria unyogovu hata kidogo. Dalili hizi zinaweza kuongezeka, kupungua, kubadilika kuwa hatua ya muda mrefu. Mara nyingi, unyogovu mkali hujumuishwa na shida za somatic.

Kwa nje, unyogovu pia una maonyesho yake ambayo yanahitaji kuzingatiwa. Wagonjwa wanaougua unyogovu wana sura ya kujishughulisha, jaribu kuzuia mwonekano wa moja kwa moja, hawawezi kuunganisha hukumu rahisi, ukweli, kufanya pause ndefu katika mazungumzo, kana kwamba wanasahau kitu. Harakati za wagonjwa kama hao ni polepole, laini, kana kwamba wanafanya kwa nguvu. Sura ya usoni ni ya kusikitisha, machozi yanawezekana, kama majibu ya shida ndogo, kumbukumbu, njia ya kudanganya wengine.

Leo, njia hii ya uchunguzi inabakia kuwa kuu katika kugundua unyogovu kwa wagonjwa, hata hivyo, katika sayansi ya matibabu, tafiti za ventricles za ubongo na viwango vya homoni zinafanywa ili kuunganisha viashiria hivi na unyogovu.

Matibabu ya unyogovu

Matibabu ya unyogovu hufanyika kwa njia mbili kuu - dawa na uteuzi wa madawa ya kulevya, na yasiyo ya dawa, kulingana na mfululizo wa vikao vya kisaikolojia na wataalam. Kwa kuwa unyogovu ni vigumu sana kutambua na kutibu, daktari pekee ndiye anayepaswa kuagiza madawa ya kulevya.

Kutibu unyogovu na kunyimwa

Njia hii kwa sasa ni maarufu sana. Hasa katika nchi za Magharibi. Kwa mujibu wa athari iliyopatikana, inaweza kulinganishwa na mshtuko wa umeme, ambayo huleta mtu haraka kutoka kwa unyogovu.

Hapo awali, usingizi wa mwanadamu ulionekana kuwa aina kuu ya burudani, marekebisho ya kazi ya mifumo yote na viungo, "kuzima" kwa ubongo, nk. Hakika, athari za usingizi kwa afya ya binadamu ni kubwa sana. Njia ya kunyimwa inafanya kazi kwa kanuni ya "kugonga kabari na kabari" - mgonjwa hunyimwa usingizi ili mwili wake upate dhiki zaidi kuliko wakati wa unyogovu. Hasa karne ya nusu iliyopita, nadharia hii ilipendekezwa na mwanasaikolojia wa Uswizi W. Schulte, ambaye aligundua mali ya uponyaji ya usingizi kwa ulimwengu. Kwa msaada wa utafiti wa mwanasayansi huyu, matatizo ya usingizi, unyogovu na magonjwa mengine yanatendewa na kunyimwa. Kama matokeo ya kukosa usingizi kwa muda mrefu, mtu hatimaye hupata fursa ya kulala na hisia kutoka kwa usingizi hutawala akilini mwake, na kuhama unyogovu.

Wagonjwa walio na shida ya unyogovu wana usumbufu katika safu yao ya kawaida ya circadian. Asubuhi wao ni lethargic, lethargic, wanataka kulala, na jioni shughuli zao zinaweza kuongezeka. Kunyimwa imeundwa kurejesha hali ya kawaida mdundo wa kibiolojia mgonjwa, ambapo michakato yake ya kisaikolojia na biochemical katika mwili itaratibiwa. Kunyimwa hufanya kazi vyema kwa wagonjwa walio na psychosis ya manic, schizophrenia, unyogovu wa neurotic.

Wakati wa matibabu ya kunyimwa, mgonjwa haruhusiwi kulala kwa muda wa saa thelathini na sita hadi thelathini na nane. Hii inafuatwa na usingizi na tena kipindi kile kile cha kuamka. Wagonjwa wengi hupata uboreshaji baada ya kikao cha kwanza cha kunyimwa, lakini kwa kawaida madaktari hufanya vikao sita au zaidi ya utaratibu. KATIKA hatua ya awali matibabu, wagonjwa wanaweza kuhisi kuzorota kwa hali yao, lakini mabadiliko chanya ya juu yanangojea wagonjwa asubuhi baada ya kikao cha pili na cha tatu.

Mbinu ya matibabu

Njia hiyo inategemea dawa kwa mgonjwa maandalizi maalum- antidepressants, antipsychotics, stabilizers mood, nk Dawa zote zinapaswa kuagizwa madhubuti kulingana na dawa ya daktari, ambayo inatathmini hali ya mgonjwa, inazingatia sifa za kozi ya ugonjwa huo, matatizo iwezekanavyo, nk. Njia hii ndiyo kuu katika matibabu ya aina nyingi za hali ya huzuni. Hadi sasa, idadi kubwa ya kuthibitika dawamfadhaiko ambao madaktari wamekuwa wakifanya kazi nao kwa miongo kadhaa. Hizi ni amitriptyline, melipramine na wengine. Kwa utawala wa intravenous wa madawa haya, athari ya matibabu hutokea ndani ya siku chache, lakini pia ina madhara. Miongoni mwa madawa mengine ambayo sio chini ya ufanisi, mtu anaweza kutaja selegiline, moclobemide, cipramil, paroxetine, sertraline, fluoxetine. Licha ya ukweli kwamba madawa ya kulevya yanavumiliwa kwa urahisi, haipaswi kuchukuliwa peke yao, bila kushauriana na daktari. Katika hali nyingine, matumizi ya dawa hizi sio tu hayawezi kuleta matokeo yanayotarajiwa, lakini pia huchangia kuzorota kwa kozi ya ugonjwa huo.

Akizungumza neuroleptics, ni muhimu kuzingatia kwamba dawa hizi zinaweza kuchukua nafasi ya madawa ya kulevya kwa mafanikio, ambayo kwa sababu fulani ni kinyume chake kwa wagonjwa. Mara nyingi madawa ya kulevya hutumiwa kutibu unyogovu wa muda mfupi unaohusishwa na matatizo ya kimetaboliki katika ubongo, vidonda vya kikaboni vya mfumo mkuu wa neva, nk. Madawa ya kulevya si ya kulevya na yana madhara machache kuliko dawamfadhaiko. Dawa zilizoagizwa zaidi ni haloperidol, chlorpromazine, fluspirilene.

Kundi jingine la madawa ya kulevya dawa za normothymic- uwezo wa kuleta utulivu wa mhemko kwa wagonjwa walio na shida ya athari (quetiapine, risperidone, clozapine). Wagonjwa kama hao huwa na hasira kidogo, hasira fupi. Kwa msaada wa madawa haya, awamu za mara kwa mara hupunguzwa na kufupishwa, na maendeleo ya ugonjwa huo yanazuiwa. Kwa kuwa kundi hili la madawa ya kulevya ni alama ya shughuli za juu, madaktari hufanya mchanganyiko kwa makini na kundi hili la madawa ya kulevya.

Zaidi ya hayo, katika matibabu ya unyogovu hutumiwa vitamini Na amino asidi ambayo inaboresha utendaji wa dawa kuu. Hii inafanya uwezekano wa kuharakisha athari za mwanzo wa dawa za kukandamiza na antipsychotics. Kwa kila madawa ya kulevya, vitamini vyake na amino asidi huchaguliwa, matumizi ambayo, baada ya kuondolewa kwa dawa kuu, inaendelea kwa muda fulani.

Mbinu za kisaikolojia
Mbinu za kisaikolojia zinajumuisha tata ya mbinu tofauti (psychodynamic, trance, nk), ambayo daktari hutumia pamoja na kila mmoja. Kama inavyoonyesha mazoezi, utumiaji wa njia kando hutoa matokeo duni, lakini matibabu ya kisaikolojia ya pamoja yanaweza kufikia matokeo ya juu. Njia za psychotherapeutic zinalenga kushawishi kati mfumo wa neva, wakati wakati mwingine athari ni kubwa zaidi ya matarajio kwamba kwa matatizo madogo ya huzuni, matibabu ya kisaikolojia hutumiwa kama njia pekee ya matibabu, bila dawa. Kwa unyogovu mkubwa, hutumiwa pamoja na matibabu ya madawa ya kulevya. Tiba ya kisaikolojia mara nyingi hujumuishwa katika matibabu ya unyogovu na biotherapy.

Mbinu tiba ya akili ya kisaikolojia ndiyo ya kawaida na iliyothibitishwa zaidi hadi sasa. Kwa mara ya kwanza, mfumo wa matibabu ulielezwa zaidi ya miaka mia moja iliyopita na daktari wa neva wa Uswisi. Wakati huu, uzoefu wa kutibu unyogovu kwa njia hii umepata mabadiliko fulani na umeimarishwa na matokeo ya majaribio. Tiba hiyo inajumuisha kumshawishi mgonjwa kwamba tathmini zake za ukweli ni potofu, na kwamba chanzo cha unyogovu ni ulimwengu uliopotoka, usio wa kweli.

Njia matibabu ya kisaikolojia ya kisaikolojia inajumuisha malezi ya kiwango fulani cha tabia ambacho ni muhimu kwa daktari.

Tiba ya Saikolojia baina ya watu inalenga hasa kutatua matatizo ya sasa, ni ya muda mfupi na yenye ufanisi mkubwa. Inatumika kwa unyogovu juu ya jamaa waliokufa, na migogoro baina ya watu, kubadilisha nafasi ya mgonjwa katika jamii, upweke.

Sio maagizo tiba ni pamoja na aina nyingine za usaidizi wa kisaikolojia, ambapo vitendo vya daktari hupunguzwa - mgonjwa amewekwa ili kutatua matatizo yake peke yake, huenda kwa makundi ya usaidizi wa kisaikolojia, mashauriano ya mtu binafsi, nk.

Mbinu za physiotherapy

Njia hizi hutumiwa kama njia za ziada katika matibabu ya unyogovu, kwani vile vile mali ya dawa hawana, hata hivyo, kwa wagonjwa wa jamii hii ni muhimu sana katika suala la ukarabati. Mbinu hizi ni pamoja na tiba ya muziki, tiba nyepesi, usingizi wa uponyaji na mbinu zingine.

mbinu ya mshtuko

Mbinu ya mshtuko inategemea nadharia kwamba mwili unapaswa kupokea mshtuko ambao ni uzito mkubwa kwa mwili kuliko hali ya huzuni. Inazingatiwa kuwa athari za mshtuko hazipaswi kuleta shida kwa mgonjwa na kuzidisha hali yake - mbinu za mshtuko, kama sheria, ni za muda mfupi na kipimo, huchaguliwa kwa mgonjwa fulani, kulingana na sifa za kozi ya matibabu. ugonjwa huo. Mbinu hizi ni pamoja na kufunga matibabu, matibabu tiba ya mshtuko, tiba ya mshtuko wa umeme, matibabu ya unyogovu kwa kumnyima mgonjwa usingizi.

Wakati wa matibabu ya umeme, mkondo wa umeme hupitishwa kupitia ubongo wa mgonjwa, ambayo husababisha mshtuko. Uingiliaji kati huu ni sawa na mdogo shughuli za upasuaji kwa hiyo, inahitaji maandalizi maalum ya mgonjwa.

Dalili za awali za unyogovu hazina maonyesho yaliyotamkwa. Mara ya kwanza, zinaonekana kama kuwashwa kwa muda, lakini hatua kwa hatua hali kama hizo hufanyika mara nyingi zaidi. Na sasa shida za kulala huanza, na hali ya unyogovu haiendi. Unyogovu sio kawaida katika jamii ya kisasa. Kila mtu wa kumi zaidi ya 40 wanakabiliwa na aina hii ya ugonjwa, na asilimia hii inakua daima.

Wakati huo huo, ugonjwa huo "hupata mdogo" mwaka hadi mwaka. Mara nyingi, hata watoto wenye matatizo makubwa ya huzuni hurekodiwa kwa miadi na mwanasaikolojia. Ugonjwa huo huleta mateso sio tu kwa mtu mgonjwa, bali pia kwa mazingira yake yote. Wakati wa kuzidisha, tabia ya mgonjwa mara nyingi inakuwa isiyoweza kuhimili. Wengine hujaribu kupunguza hali yao kwa msaada wa pombe au madawa ya kulevya na hii inaongeza tu hali hiyo. Wakati huo huo, watu wa karibu, na hata mtu mwenyewe, mara nyingi hawajui kwamba yeye ni mgonjwa na anahitaji msaada.

ugonjwa wa unyogovu

Dalili za unyogovu zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Inategemea na vipengele vya mtu binafsi akili. Walakini, ishara za kwanza za unyogovu zinaweza kutambuliwa:

• kupungua kwa mhemko;
• hisia ya unyogovu na ukandamizaji;
• kuwashwa kali, hasira;
• hisia ya kuachwa na kutokuwa na maana;
• kutojali, kupoteza maslahi katika maisha;
• uchovu haraka.

Ikiwa angalau tatu ya dalili hizi zinazingatiwa, basi tunaweza kuzungumza juu ya uwepo wa unyogovu. Kabla ya kuamua unyogovu, uchunguzi unafanywa kwa wiki mbili. Ni hapo tu ndipo utambuzi unaweza kufanywa. Baada ya muda, ugonjwa unaendelea, na hatua zinazofuata za unyogovu zina sifa ya maonyesho mapya: mawasiliano hupungua, hamu ya kuwasiliana hupotea. Kuna mabadiliko katika hamu ya kula, katika mwelekeo mmoja na mwingine. Kunaweza kuwa na kutojali kabisa kwa chakula na, kinyume chake, njaa ya ghafla. Hii inasababisha mabadiliko katika uzito.

Kwa unyogovu mkali, mawazo ya obsessive kuhusu kujiua, ubatili wa mtu mwenyewe na ubatili hutokea. Lengo la kujithamini na kujiamini ni kuanguka. Kuna kujitesa mara kwa mara, kupata yaliyopita, wakati siku zijazo zinaonekana tu katika mwanga wa giza. Kinyume na msingi wa kupungua mara kwa mara kwa nguvu na uchovu, ucheleweshaji wa kisaikolojia unaonekana, ambao unaweza kubadilishwa na msisimko wa ghafla wa muda mfupi. Yote hii inathiri vibaya utendaji, ambayo huongeza tu hali hiyo. Kwa kuongezea, unyogovu unaoendelea mara nyingi husababisha shida za kijinsia kwa wanadamu.

Katika dawa, ni desturi ya kutofautisha aina zifuatazo unyogovu:

• dysthymia;
• dysphoria;
• hypothymia;
• hypokinesia.

Dysthymia ina sifa ya hali ya huzuni isiyo na maana, kupungua kwa maslahi katika kile kinachotokea. Toni ya jumla hupungua na matamanio huwa nyepesi. Kwa dysphoria, mashambulizi ya uchokozi usio na maana, hasira na hasira mara nyingi hutokea. Kuongezeka kwa unyeti kwa msukumo wa nje.

Mtu anayesumbuliwa na hypothymia, kama ilivyo, anajiondoa ndani yake, anajitenga na hawasiliani. Kuna hisia ya huzuni kubwa na hamu, maonyesho ya bahati mbaya inayokuja. Kunaweza kuwa na hisia ya uzito au mkazo katika baadhi ya viungo. Kwa hypokinesia, dalili za polepole za harakati zinaonyeshwa, sauti ya jumla hupungua sana na hali ya mwili inazidi kuwa mbaya. Kunaweza kuwa na udhaifu na ukosefu kamili wa hamu ya kufanya chochote.

Rudi kwenye faharasa

Huzuni ilitoka wapi?

Sababu za unyogovu zinaweza kuwa lengo, kwa mfano, janga fulani la kibinafsi (kupoteza mpendwa, talaka, kuanguka kwa kifedha, nk). Lakini wakati mwingine inaonekana kwamba ugonjwa huja bila sababu yoyote. Walakini, hakuna kinachotokea kama hicho, na ugonjwa unaweza kuwa matokeo ya sababu fulani.

Sababu za unyogovu zimegawanywa katika aina kadhaa kuu:

1. Kibiolojia.
2. Kinasaba.
3. Kisaikolojia.
4. Kijamii.

Unyogovu wa kibaiolojia (kikaboni) hutokea katika nusu ya kesi. Mara nyingi husababishwa na mzunguko wa kutosha wa damu katika vyombo vya ubongo. Kama sheria, katika kesi hii, mgonjwa huwa katika hali ya unyogovu na wasiwasi kila wakati na analalamika kila mara juu ya ugonjwa wake. Unyogovu kama huo hata ulipokea jina tofauti - "kulalamika" au "kuuma" unyogovu.

Sababu ya utoaji duni wa damu inaweza kuwa ugonjwa wa muda mrefu au kiharusi. Baada ya kiharusi, wakati wa kipindi cha kupona, hali ya huzuni ya mgonjwa ni mbali na isiyo ya kawaida. Majeraha ya kiwewe ya ubongo yanaweza kujidhihirisha hata mwaka baada ya tukio na kusababisha unyogovu wa muda mrefu.

Unyogovu unaweza kurithi. Ikiwa angalau mmoja wa wazazi ana shida kama hiyo, basi kwa umri kuna uwezekano mkubwa wa kuendeleza ugonjwa huu kwa mtoto. Ugonjwa unaweza pia kuja ujana, na sababu ya hii mara nyingi ni kuongezeka kwa hatari ya psyche. Kwa kuongeza, kuna matukio ya mara kwa mara ya unyogovu kwa wanawake katika kipindi cha baada ya kujifungua na kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Miongoni mwa sababu za unyogovu, ulevi wa pombe na madawa ya kulevya unaweza kuonyeshwa. Sumu ya utaratibu wa seli za ubongo na vitu vya sumu husababisha malfunction ya chombo kizima na mwanzo wa unyogovu. Wakati mwingine mtu anajaribu "kutibu" mishipa iliyovunjika tayari na pombe au madawa ya kulevya. Katika kesi hii, mduara mbaya huundwa, kwa sababu matumizi ya "wasaidizi wa kufurahisha" huongeza tu mwendo wa ugonjwa huo.

Rudi kwenye faharasa

Majimbo ya kisaikolojia

Mara nyingi hupatikana, ambayo imegawanywa katika aina mbili:

• tendaji;
• ugonjwa wa neva.

hutokea kwa sababu ya ukweli wa kweli ambao ulimtokea mtu na kusababisha kiwewe kikubwa cha kisaikolojia. Matukio yanaweza kuwa tofauti - kutoka kwa hasara kubwa sana hadi vitapeli, ambayo mtu, hata hivyo, anaweza kuwa na heshima sana. Isitoshe, ugonjwa unaweza kuwa tokeo la tukio la kufurahisha. Hii ndio kinachojulikana kama ugonjwa unaopatikana, wakati mtu amekuwa akijitahidi kwa muda mrefu kwa kitu, na sasa kimetimia! Lakini zaidi inakuja utupu wa nafsi kujazwa na kitu. Ikiwa halijitokea, kuna hisia ya kupoteza maana ya maisha na kuna dalili kali unyogovu unaokua haraka na kuwa shida kubwa.

Udhihirisho wa Neurasthenic wa unyogovu hutokea kutokana na matatizo ya muda mrefu. Mara nyingi, aina hii ya shida huathiri watu wanaofanya kazi sana ambao hujishughulisha na shughuli zao. Katika kesi hiyo, hakuna tukio la kutisha katika maisha ya mgonjwa. Ugonjwa huo hutoka kwa uchovu wa kisaikolojia, ambayo wakati mwingine hufuatana na mlolongo wa kushindwa kidogo na tamaa.

Rudi kwenye faharasa

Jinsi ya kuondokana na ugonjwa huo

Tiba ya unyogovu katika hali nyingi huisha kwa mafanikio, mradi matibabu ya kutosha hutumiwa. Jinsi ya kutibu unyogovu? Kama wengine wengi, ugonjwa huu ni rahisi zaidi matibabu magumu. Aidha, ugonjwa huo hauathiri tu hali ya ndani lakini pia husababisha ugumu katika kukabiliana na hali ya kijamii. Kwa hiyo, njia ya nje ya unyogovu inapaswa kuwa chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia. Ni nini kinachohitajika kwa matibabu ya ubora?

1. Tiba ya kisaikolojia.
2. Dawa.
3. Physiotherapy.

Mtaalamu ana mbinu mbalimbali na ujuzi wa jinsi ya kuondokana na unyogovu. Saikolojia ya utambuzi-tabia ina athari bora ya kupambana na unyogovu, ambayo husaidia mgonjwa kuzingatia maono yenye matumaini zaidi ya ulimwengu na kukabiliana na matatizo ya ndani. Inatumika pamoja na psychodynamic na existential psychotherapy. Wao huongezewa na mbinu mbalimbali za trance na hypnosis.

Matibabu ya unyogovu:

• dawamfadhaiko;
• neuroleptics;
• kanuni za kawaida;
• dawa za neurometabolic;
• vitamini;
• amino asidi.

Dawa lazima ichaguliwe na daktari anayehudhuria kwa msingi wa mtu binafsi.

Huwezi kujitibu kwa sababu matibabu ya ufanisi inawezekana tu ikiwa imeagizwa kwa mujibu wa uchunguzi. Bila kuwa mtaalamu, karibu haiwezekani kujitambua na kuchagua matibabu ya unyogovu. Aidha, wengi wa dawa hizi zinauzwa tu kwa dawa. Inashauriwa kutumia hata mimea ya dawa tu baada ya kushauriana na daktari ambaye atatoa mapendekezo juu ya jinsi ya kutoka kwa unyogovu.

Physiotherapy inajumuisha taratibu kama vile tiba nyepesi na tiba ya rangi. Tiba ya mwanga inaweza kufanyika kwa kujitegemea. Ili kufanya hivyo, unahitaji kununua kifaa maalum, mara nyingi hujulikana kama "lightbox". Kiini cha matibabu ni kwamba unahitaji kuangalia mwanga unaotolewa na kifaa. Jinsi ya kukabiliana na unyogovu, ni muda gani wa vikao na mzunguko wao, ni maelezo ya kina katika maagizo ya matumizi ya kifaa. Aina hii ya matibabu inaweza kuagizwa na daktari na kufanyika kwa msingi wa nje.

Matibabu ya unyogovu inaweza kujumuisha tiba ya muziki, modulation ya mesodiencephalic (yatokanayo na mkondo dhaifu wa umeme kwenye ubongo), usingizi wa matibabu, nk. Physiotherapy pekee haiwezi kutoa athari kali ya matibabu, lakini inaweza kuwa nyongeza bora kwa matibabu kuu, kusababisha uondoaji wa haraka wa unyogovu na kupona kamili.

Ongeza bei yako kwenye hifadhidata

Maoni

Huzuni(kutoka lat. deprimo - "shinikizo", "kandamiza") - ugonjwa wa akili unaojulikana na "triad ya unyogovu": kupungua kwa hisia na kupoteza uwezo wa kupata furaha (anhedonia), kufikiri kuharibika (hukumu hasi, a. mtazamo wa kukata tamaa wa kile kinachotokea, na kadhalika), ucheleweshaji wa gari. Kwa unyogovu, kujithamini kunapungua, kuna kupoteza maslahi katika maisha na shughuli za kawaida. Katika hali nyingine, mtu anayeugua anaweza kuanza kutumia vibaya pombe au vitu vingine vya kisaikolojia. Inawakilisha aina mbalimbali matatizo ya kiafya(matatizo ya mhemko). Unyogovu unaweza kutibika, lakini unyogovu ndio ugonjwa wa akili unaojulikana zaidi. Inathiri mmoja kati ya kumi wenye umri wa zaidi ya miaka 40, theluthi mbili kati yao ni wanawake. Unyogovu hutokea mara tatu zaidi kati ya watu zaidi ya umri wa miaka 65. Pia, karibu 5% ya watoto na vijana wenye umri wa miaka 10-16 wanaathiriwa na unyogovu na hali ya huzuni. Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, unyogovu ndio sababu kuu ya magonjwa na ulemavu wa vijana. Kiwango cha jumla cha unyogovu (wa aina zote) katika ujana ni kati ya 15 hadi 40%. Tafiti nyingi zinasisitiza kwamba kuenea zaidi kwa matatizo ya kuathiriwa katika umri huu kunalingana na mzunguko wa juu wa kujiua.

Aina za magonjwa ya unyogovu

• Watu walio na unyogovu mkubwa (wakati mwingine huitwa unipolar au unyogovu wa kimatibabu) hupata baadhi au dalili zote zifuatazo kwa angalau wiki mbili, mara nyingi kwa miezi kadhaa au zaidi. Vipindi vya ugonjwa huu vinaweza kutokea mara 1-2 au mara kadhaa wakati wa maisha.
• Watu ambao wana dysthymia hupata dalili sawa, lakini sio kali na hudumu kwa angalau miaka miwili. Watu hawa mara nyingi hawana "kiu" ya maisha na shauku, kuwepo kwao ni giza na kuchosha, na hii inaonekana kuwa ugani wa asili wa tabia zao. Kwa kuongeza, wanaweza kupata matukio ya unyogovu mkubwa.
• Saikolojia ya kufadhaika wazimu (au ugonjwa wa kubadilika badilika kwa moyo) sio kawaida kama aina zingine za unyogovu, matukio ya unyogovu huja kwa kufaa na kuanza na kupishana na matukio ya wazimu. Wakati wa matukio ya wazimu, watu wanaweza kuwa wachangamfu na waongeaji kupita kiasi, wanaweza kufurahia kila kitu bila sababu, kukasirika, kutumia pesa kipuuzi, na kujiingiza katika matukio mabaya ya ngono. Na kwa baadhi, matukio madogo ya wazimu, au hypomania, hubadilishana na matukio ya unyogovu. Tofauti na visa vingine vya shida ya mhemko, wanaume na wanawake wanahusika sawa ugonjwa wa bipolar, ingawa, kwa upande mwingine, wanawake katika matukio hayo hupata matukio zaidi ya unyogovu na matukio machache ya mania au hypomania.

Sababu za unyogovu

Shida za unyogovu zinaweza kuonekana katika umri wowote na katika kikundi chochote cha kijamii. Hii inafafanuliwa, kwanza kabisa, na ukweli kwamba maadili ya jamii ya kisasa huweka shinikizo kubwa kwa mtu.

Watu wanajitahidi kwa ustawi wa kijamii, mafanikio ya kitaaluma, mvuto wa nje. Ikiwa hii haipatikani, mtu anaweza kuanguka katika kukata tamaa, ni vigumu kupata kushindwa, na, kwa sababu hiyo, unyogovu unakua. KWA ugonjwa wa unyogovu kiwewe kikali cha kisaikolojia kinaweza pia kusababisha, kama vile kifo cha mpendwa, kuvunjika kwa familia, kuvunjika kwa uhusiano na mpendwa, ugonjwa mbaya.

KATIKA kesi adimu unyogovu hutokea bila sababu yoyote ya wazi. Wanasayansi wanapendekeza kwamba katika hali zinazofanana kucheza vipengele vya jukumu la michakato ya neurochemical, hasa, kubadilishana kwa neurotransmitters (serotonin, norepinephrine, nk).

Dalili za unyogovu

Unyogovu huathiri vibaya kila nyanja ya maisha ya mtu. Taratibu zisizofaa ulinzi wa kisaikolojia, kwa upande wake, kuwa na athari ya uharibifu si tu kwa kisaikolojia, bali pia kwa michakato ya kibiolojia.

Ishara za kwanza za unyogovu - kutojali, kujitegemea kwa hali, kutojali kwa kila kitu kinachotokea, kudhoofisha shughuli za magari - ni kuu. dalili za kliniki huzuni. Ikiwa mchanganyiko wao unazingatiwa kwa zaidi ya wiki mbili, ni muhimu msaada wa haraka mtaalamu.

Dalili za akili:

• hali ya unyogovu, kutokuwa na furaha;
• kupoteza maslahi, kupungua kwa motisha, kupoteza nishati;
• kujiamini, hatia, utupu wa ndani;
• kupungua kwa kasi ya kufikiri, kutokuwa na uwezo wa kufanya maamuzi;
• wasiwasi, hofu na tamaa juu ya siku zijazo;
• mabadiliko ya kila siku;
• delirium inawezekana; mawazo ya kujiua.

Dalili za Somatic:

• matatizo muhimu;
• usumbufu wa usingizi (kuamka mapema, uwezo wa kuamka);
• shida ya hamu ya kula;
• kuvimbiwa;
• hisia za ukandamizaji wa fuvu, kizunguzungu, hisia ya shinikizo;
• dalili za mimea.

Wakati wa kuzungumza na mgonjwa, mwanasaikolojia au mwanasaikolojia hutambua vigezo vifuatavyo:

• Hali ya huzuni.
• Kuhisi uchovu.
• Kuongezeka kwa wasiwasi.
• Ukosefu wa tamaa na maslahi.
• Kupungua kwa hamu ya ngono.
• Hofu ya mara kwa mara na photophobia.
• Tabia ya kutojali kwa usafi wa kibinafsi na majukumu ya kila siku.
• Mahitaji ya mara kwa mara ya kupumzika.
• Kuwashwa, kutotulia na mvutano wa neva.

Dalili zilizo hapo juu zinaanza. Ikiwa hudumu kwa muda mrefu, husababisha mania.

Dalili za onyo za mapema za unyogovu

• Uchovu, hisia ya uchovu, ukosefu wa nishati
• Hali ya unyogovu, unyogovu
• Kuongezeka kwa haja ya kupumzika
• Kupungua kwa kujiamini, kujiamini
• Kuongezeka kwa kisasa na wasiwasi
• Ukosefu wa hamu na hamu
• Usumbufu wa usingizi na matengenezo ya usingizi
• Tabia ya kutojali kwa majukumu ya kila siku
• Shida ya umakini (kufikiria ni ngumu)
• Kupungua kwa hamu ya ngono
• Hofu, woga
• Kupungua kwa upinzani kwa dhiki, kupungua kwa utendaji
• Mtu huchukua kila kitu kibinafsi, anaamini kwamba wengine huzungumza vibaya juu yake
• Mabadiliko katika utaratibu wa kila siku
• maradhi ya kimwili
• Kuongezeka kwa matumizi ya pombe
• Mvutano, wasiwasi
• Kuwashwa

Vigezo mbalimbali vya unyogovu kwa wanawake

Kusoma unyogovu kwa wanawake, wanasayansi huzingatia Tahadhari maalum maswali yafuatayo:

ujana

Kuna tofauti ndogo sana katika viwango vya unyogovu kati ya wavulana na wasichana kabla ya kuingia katika ujana, lakini kati ya umri wa miaka 11 na 13, viwango vya unyogovu wa wasichana hupanda sana. Kufikia umri wa miaka 15, wasichana wana uwezekano maradufu wa wavulana kupata matukio ya mshuko wa moyo sana, na hii inafanyika wakati ambapo migawo na matarajio ya vijana yanapitia mabadiliko makubwa. Uundaji wa utu, ujinsia wa kuamsha, kujitenga na wazazi na wakati ambapo kwa mara ya kwanza ni muhimu kufanya maamuzi ya kujitegemea, pamoja na kimwili, kiakili na. mabadiliko ya homoni- yote haya husababisha dhiki kwa vijana. Hali zenye mkazo za aina hii kwa kawaida huathiri wavulana na wasichana kwa njia tofauti na zinaweza kuhusishwa zaidi na unyogovu kwa wasichana. Uchunguzi unaonyesha kwamba, ikilinganishwa na wavulana, ambao wana uwezekano mkubwa wa kupata uzoefu tabia ya fujo, wanafunzi wa shule za upili wana viwango vya juu zaidi vya mfadhaiko, ugonjwa wa wasiwasi, ugonjwa wa kula, na shida ya kurekebisha.

Kuja kwa Umri - Mahusiano na Majukumu

Kawaida, dhiki huchangia unyogovu katika hali ambapo watu wanahusika na ugonjwa huu. Kuna maoni kwamba kiwango cha juu cha unyogovu kwa wanawake sio kutokana na ukweli kwamba wao ni hatari zaidi, lakini kwa ukweli kwamba wanawake wanakabiliwa na hali fulani za shida. Hali hizo zenye mkazo zinaweza kuwa majukumu ya msingi nyumbani na kazini, kulea mtoto bila baba, na kulea watoto na wazazi wanaozeeka. Bado haijawa wazi kabisa jinsi mambo haya yote ya kipekee yanaathiri wanawake. Unyogovu mkubwa ni wa juu kwa wanaume na wanawake ambao wameachwa au waliotengana na wenzi wao, na watu walio kwenye ndoa ni wachache, ingawa wanawake pia wana viwango vya juu vya unyogovu mkubwa. Njia moja au nyingine, na ubora wa ndoa unaweza kuchangia kwa kiasi kikubwa ugonjwa wa unyogovu. Mahusiano ambayo hayana urafiki na uaminifu, pamoja na ugomvi wa mara kwa mara kati ya wanandoa, sasa inajulikana kuhusishwa na unyogovu kwa wanawake. Kwa hiyo, ikawa kwamba kati ya wanawake ambao hawana furaha katika ndoa, kuna kiwango cha juu cha unyogovu.

kipindi cha uzazi

Kipindi cha uzazi kwa wanawake ni pamoja na mzunguko wa hedhi, ujauzito, baada ya mimba, utasa, kukoma hedhi, na wakati mwingine uamuzi wa kutopata watoto. Matukio haya yote yanaweza kusababisha mabadiliko ya hisia na, kwa wanawake wengine, unyogovu. Wanasayansi wamethibitisha kuwa homoni huathiri vipengele vya kemikali akili zinazodhibiti hisia na hisia, lakini hazijui utaratibu maalum wa kibiolojia unaoelezea athari za homoni.

Wanawake wengi hupata mabadiliko fulani katika hisia pamoja na mabadiliko ya kimwili yanayohusiana na awamu tofauti za mzunguko wa hedhi. Kwa wanawake wengine, mabadiliko haya yanaweza kuwa ya ghafla, kutokea mara kwa mara, na kusababisha hisia za unyogovu, kuwashwa, na mabadiliko mengine ya kihisia na kimwili. Mabadiliko hayo yanayoitwa premenstrual syndrome (PMS) au premenstrual dysphoric disorder (PMDD), mabadiliko haya kwa kawaida huanza baada ya ovulation na kuendelea kuwa mbaya zaidi mpaka hedhi inapoanza. Wanasayansi wanachunguza jinsi kupanda na kushuka kwa viwango vya estrojeni na homoni zingine kunaweza kuathiri kemia ya ubongo inayohusishwa na ugonjwa wa mfadhaiko.

Mimba, ikiwa inataka, mara chache husababisha unyogovu, na ni sawa na utoaji mimba - hauongoi unyogovu ulioenea. Wanawake wanaougua utasa wanaweza kupata hisia za wasiwasi au huzuni nyingi, lakini haijulikani ikiwa utasa husababisha kuongezeka kwa magonjwa ya mfadhaiko. Uzazi, kwa upande wake, unaweza kuwa wakati ambapo hatari ya mfadhaiko huongezeka kutokana na dhiki na majukumu ya uzazi. Kuhusu kukoma hedhi, kwa kawaida haihusiani na hatari ya unyogovu. Kwa hivyo, ingawa mshuko wa moyo ulichukuliwa kuwa ugonjwa wa kipekee, uchunguzi umeonyesha kwamba mshuko wa moyo unaotokea wakati wa kukoma hedhi sio tofauti na mshuko wa moyo wakati wa vipindi vingine. vipindi vya maisha. Wanawake ambao wanahusika zaidi na unyogovu wa kubadilisha maisha ni wanawake ambao wamewahi kuwa na unyogovu hapo awali.

Hali zinazohusiana na utamaduni fulani

Kwa upande wa unyogovu kwa kila sekunde, viwango ni mara mbili ya juu kati ya wanawake wa Kiafrika na Wahispania kuliko wanaume, lakini kuna baadhi ya dalili kwamba unyogovu mkubwa na dysthymia.

inaweza kupatikana mara chache kwa wanawake wa Kiafrika na kwa kiasi fulani mara nyingi zaidi kwa wanawake wa Kihispania kuliko kwa wanawake wazungu. Habari juu ya kuenea kwa ugonjwa huu katika vikundi vingine vya rangi na makabila sio madhubuti.

Tofauti zinazowezekana katika jinsi dalili zinavyoonekana zinaweza kuathiri jinsi huzuni inavyofafanuliwa na kutambuliwa kati ya walio wachache. Wanawake wa Kiafrika-Amerika, kwa mfano, wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kulalamika juu ya dalili za somatic, kama vile mabadiliko ya hamu ya kula na maumivu ya mwili. Aidha, watu tamaduni mbalimbali inaweza kutafsiri matukio ya unyogovu kwa njia tofauti. Mambo hayo yanapaswa kuzingatiwa katika kesi zinazohusisha wanawake wanaowakilisha makundi fulani ya watu.

Unyanyasaji

Utafiti unaonyesha kwamba wanawake ambao wamenyanyaswa wakiwa watoto wana uwezekano mkubwa wa kupata mshuko wa moyo wakati fulani maishani mwao kuliko wale ambao hawajafanyiwa unyanyasaji huo. Kwa kuongezea, kulingana na tafiti zingine, kati ya wanawake ambao walibakwa katika ujana au watu wazima, kiwango cha magonjwa ya mfadhaiko ni cha juu zaidi. Kwa kuwa udanganyifu wa wasichana wadogo hutokea mara nyingi zaidi kuliko upotovu wa wavulana, kwa vile hitimisho kama hilo linahusiana moja kwa moja na suala hili. Wanawake wanaopata unyanyasaji mwingine wa kawaida, kama vile unyanyasaji wa kimwili au unyanyasaji wa kijinsia kazini, wanaweza pia kupatwa na viwango vya juu vya unyogovu. Vurugu husababisha unyogovu kwa sababu inachangia kujistahi chini, hisia za kutokuwa na tumaini na hatia, na husababisha kutengwa kwa jamii. Hatari ya unyogovu inahusishwa na mambo ya kibiolojia na mambo ya kimazingira na yanaweza kuwa ni matokeo ya kukua katika familia isiyofanya kazi vizuri. Utafiti zaidi unahitajika ili kuelewa kama uonevu unahusiana haswa na unyogovu.

Umaskini

Wanawake na watoto wanawakilisha 75% ya watu wa Marekani wanaochukuliwa kuwa maskini. nzito hali ya kiuchumi husababisha dhiki, kutengwa, ukosefu wa usalama, matukio mabaya ya mara kwa mara na upatikanaji duni wa huduma za usaidizi. Hisia za uchungu na hali ya unyogovu ni ya kawaida kati ya watu wenye kipato cha chini na hasara msaada wa kijamii Walakini, wanasayansi bado hawajagundua ikiwa magonjwa ya mfadhaiko ni ya kawaida zaidi kati ya watu wanaoishi katika hali kama hizo.

unyogovu katika uzee

Wakati fulani iliaminika kuwa wanawake walikuwa na unyogovu hasa wakati watoto wao walipohamia mbali, walikamatwa na "ugonjwa wa kiota tupu", na walianza kuhisi kwamba wamepoteza kusudi lao la maisha na utu wao. Hata hivyo, tafiti zinaonyesha kwamba hakuna ongezeko la magonjwa ya huzuni katika hatua hii ya maisha.

Kama ilivyo kwa vijana, viwango vya ugonjwa wa mfadhaiko ni wa juu kati ya wanawake wazee kuliko wanaume wazee. Na, kama ilivyo kwa vikundi vyote vya umri, wasioolewa (hii inajumuisha ujane) pia wako katika hatari ya kushuka moyo. Muhimu zaidi, huzuni haipaswi kutibiwa kama matokeo ya asili ya matatizo ya kimwili, kijamii na kiuchumi ya watu. Uzee. Kinyume chake, tafiti zinaonyesha kwamba wazee wengi wanaridhika na maisha yao.

Kila mwaka, takriban watu 800,000 huwa wajane au wajane, wengi wao wakiwa wanawake wazee ambao viwango tofauti uzoefu baadhi ya dalili za unyogovu. Mengi yao hayahitaji matibabu ya kawaida, ingawa kwa wale wanaopatwa na mshuko wa moyo wa wastani hadi mkali, kuhudhuria vikundi vya kujisaidia au vikao mbalimbali vya matibabu ya kisaikolojia kunaweza kuonekana kuwa na manufaa. athari ya manufaa. Njia moja au nyingine, lakini wakati wa mwezi wa kwanza baada ya kifo cha mwenzi (s), hali ya theluthi moja ya wajane na wajane hukutana na vigezo vya unyogovu mkubwa, na nusu yao wanaendelea kupata unyogovu wa kliniki mwaka mmoja baadaye. Aina mbalimbali za ugonjwa huu zinaweza kutumika kwa matibabu ya kawaida ya dawamfadhaiko, lakini utafiti kuhusu wakati wa kuanza matibabu au jinsi ya kuchanganya vipindi vya matibabu na kisaikolojia uko katika hatua ya awali.

Utafiti wa Kliniki juu ya Dalili za Unyogovu

Matokeo yake utafiti wa kliniki unyogovu husababishwa na ugonjwa ambao hauwezi kutibiwa peke yake. Kutokana na matatizo ya kisaikolojia, mtu hawezi kukabiliana nayo kwa jitihada rahisi za mapenzi. Dalili kuu ya patholojia ni ukandamizaji wa roho na uwezo wa kujiponya. Hisia za huzuni na wasiwasi wa mara kwa mara inaonyesha matatizo ya kisaikolojia. Ikiwa huzuni huchochewa na tukio lenye kuhuzunisha, kama vile kufiwa na wapendwa wao, talaka, au kufukuzwa kazi, mara nyingi mtu huyo huwa mraibu wa kileo. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, dalili za patholojia hutokea bila alielezea sababu. Wanaathiri shughuli za kila siku za mtu. Hatua kwa hatua, anakuwa mkali kwa watu walio karibu naye.

Moja ya ishara za mara kwa mara za ugonjwa ni ukiukaji wa mkusanyiko. Mtu anazingatia uzoefu wa ndani, hivyo ni vigumu kwake kukamilisha uzalishaji muhimu au kazi ya nyumbani. Unyogovu mkubwa husababisha mtu kuacha kujibu kawaida kwa mambo ya kawaida.

Matatizo kama vile kutokuwa na uwezo usingizi wa utulivu, shinikizo la juu, kupoteza uzito ghafla ni dalili za kawaida za ugonjwa huo. Sababu ya kuonekana kwao haijulikani, lakini ni lazima kutibiwa. Wagonjwa walio na shida ya unyogovu wanapopoteza hamu ya maisha, wanaacha kujitunza. Katika kesi hiyo, tu msaada wa jamaa na marafiki utasababisha kurudi kwa mtu kwenye mazingira ya kijamii.

Uchunguzi

Utambuzi wa unyogovu "Nilishambuliwa" na unyogovu, nifanye nini?" ni swali ambalo limeenea miongoni mwa vijana. Ndiyo, watu wengi wanaweza tayari kujitambulisha na unyogovu na wanajaribu kutafuta njia za kujiondoa. Lakini je, ni unyogovu kwelikweli? Ili kujua ikiwa mtu ana unyogovu kweli, ni muhimu kupitia kozi ya uchunguzi. Utambuzi wa ugonjwa huo unafanywa na daktari mwenye ujuzi, ambaye, kwa malalamiko ya kwanza, huanza na maswali rahisi kuhusu hali na mawazo ya mgonjwa. Ifuatayo, wanaendelea na vipimo, kwa msingi ambao daktari anakuwa

picha inayojulikana ya ugonjwa huo. Ikiwa, hata hivyo, daktari anaonyesha mashaka ya unyogovu, basi mfululizo wa taratibu unafanywa kumchunguza mgonjwa, ambayo inafanya uwezekano wa kuwatenga wengine. magonjwa yanayofanana. Kwa hivyo, utambuzi ni pamoja na: Kuangalia hali ya mwili: uzito, urefu, shinikizo na mapigo. Vipimo vya maabara: ni muhimu kuchangia damu kwa uchambuzi ili kugundua hali isiyo ya kawaida. Utafiti wa kisaikolojia: ziara ya mwanasaikolojia ambaye anazungumzia kuhusu dalili na kujua sababu ya ugonjwa huo. Pia, kwa kuzingatia hili, daktari hupata uwepo wa mawazo kuhusu tabia ya kujiua, ambayo ni muhimu katika kuchunguza unyogovu. Baada ya utambuzi sahihi kufanywa, ni muhimu kuendelea mara moja kwa matibabu ya unyogovu.

Jinsi ya kujiondoa unyogovu?

Hatua za kwanza za kutibu unyogovu

1. Jifunze zaidi kuhusu unyogovu na jinsi ya kutibu kwenye tovuti yetu. Angalia ni dalili gani unazo, soma kuhusu mbinu zilizopo matibabu, unaweza kusoma kuhusu nini unaweza kujadili na daktari wako.
2. Wasiliana na mtaalamu - mwanasaikolojia. Itakusaidia kujua kama una unyogovu na jinsi unavyoweza kuudhibiti.
3. Zungumza na jamaa au marafiki. Unyogovu unaweza kukutenganisha nao. Watu wa karibu wanaweza kukusaidia katika kipindi hiki na kukusaidia kupata mtaalamu wa ugonjwa huo. Sio lazima kuwa peke yako na unyogovu. Baada ya kuzungumza na wapendwa, utahisi vizuri.

Kuwasiliana na mtaalamu

Unyogovu hupotosha mtazamo wa mtu wa maisha na inaweza kusababisha aibu, hofu, na hatia ambayo mtu hupatwa nayo. Watu wengi huteseka kimyakimya kupitia unyogovu. Wengine wanaona aibu au wanaogopa kukiri hisia zao; wengine hujidanganya kwa kupunguza dalili, matibabu ya ugonjwa huchelewa.

Kumbuka kwamba moja ya maonyesho ya unyogovu ni hisia ya kutokuwa na tumaini. Huenda ikawa vigumu kwako kuamini kwamba chochote kinaweza kukusaidia, lakini katika visa vingi sana, unyogovu unaweza kutibika.

Baada ya kusema kile kinachotokea kwako, unaweza kumuuliza mwanasaikolojia:

• "Je, unafikiri nina huzuni?" (baada ya yote, hata ikiwa una baadhi ya dalili zilizoelezwa hapo juu, daktari pekee ndiye anayeweza kufanya uchunguzi sahihi)
• Unafikiri ni nini husababisha unyogovu?
• Nini kifanyike ili kuondokana na unyogovu?
• Je, ninahitaji kushauriana na wataalamu wengine wowote? (huzuni mara nyingi hujumuishwa na ugonjwa wa neva) Ikiwa ndio, unaweza kupendekeza mtu?
• Je, ninahitaji kuchukua likizo, kupunguza baadhi ya majukumu yangu, kwa namna fulani kubadili mtindo wangu wa maisha?
• Unyogovu unaweza kudumu kwa muda gani?
• Je, ni matokeo gani usipoanza matibabu sasa hivi?
• Ni njia gani ya matibabu inayopendekezwa? tiba ya madawa ya kulevya, tiba ya kisaikolojia au mchanganyiko wao (tiba ya mchanganyiko)?

Nini kingine unaweza kufanya ili kuondokana na unyogovu?

1. Usifanye maamuzi makubwa. Unyogovu unaweza kukuzuia kufanya uamuzi sahihi, kwa sababu katika unyogovu mtu hujiona mwenyewe na ulimwengu unaomzunguka kuwa wa upendeleo.
2. Jaribu kuepuka dhiki. Kwa mtu anayeugua unyogovu, hata mzigo mdogo unaweza kuonekana kama mzigo mzito. Usijifanyie kazi kupita kiasi hata unapohisi kuwa una nguvu - hii inaweza kusababisha hali kuwa mbaya zaidi.
3. Jihadharini na mwili wako. Katika hali ya unyogovu, mtu mara nyingi hupoteza nguvu za kimwili, anahisi amechoka. Ikiwa unajisikia kuwa una nguvu za kimwili - kutoa mwili wako shughuli za kimwili kidogo, lakini usiifanye - kuanza kutembea kidogo au kutunza maua.
4. Kula mara kwa mara na kufurahia. Ikiwa una hamu ya kula - usijikane mwenyewe chakula kitamu. Hii itakusaidia kurudisha ladha ya maisha. Wakati unyogovu umeharibika kinga, hivyo jaribu kula vitamini zaidi.
5. Epuka mawazo hasi. Ikiwa una mawazo mabaya - jaribu kufikiria kitu cha kupendeza, jisumbue na hatua fulani - fanya kikombe cha chai, sikiliza redio au piga simu rafiki.
6. Kuwasiliana na marafiki na jamaa, hata kushinda mwenyewe. Wapendwa wako wanaweza kuwa chanzo cha usaidizi. Wanaweza kukusaidia kufanya maamuzi au kutatua matatizo ambayo unaogopa kutokabiliana nayo, kusaidia kazi za nyumbani.
7. Jisikie huru kumjulisha mtaalamu wako kuhusu wasiwasi wowote au mabadiliko katika jinsi unavyohisi. Daktari atasaidia kukabiliana na tatizo lolote ikiwa anajua kuhusu hilo.
8. Usichukue pombe na dawa za kulevya - zinaweza kusababisha kuzorota kwa hali hiyo. Jaribu kutumia vibaya dawa za kulala

Ongea na wapendwa wako juu ya kile kinachokusumbua - watakuunga mkono.

Mara nyingi, unyogovu hukua dhidi ya msingi wa mafadhaiko au hali ya kiwewe ya muda mrefu. Mara nyingi matatizo ya unyogovu yanafichwa chini ya mask hisia mbaya, sifa za tabia. Ili kuzuia madhara makubwa ni muhimu kuelewa jinsi gani na kwa nini huzuni.

Sababu za unyogovu

Matatizo ya unyogovu inaweza kuonekana katika umri wowote na katika wawakilishi wa makundi yoyote ya kijamii. Hii inafafanuliwa, kwanza kabisa, na ukweli kwamba maadili ya jamii ya kisasa huweka shinikizo kubwa kwa mtu. Watu wanajitahidi kwa ustawi wa kijamii, mafanikio ya kitaaluma, kuvutia nje. Ikiwa hii haipatikani, mtu anaweza kuanguka katika kukata tamaa, ni vigumu kupata kushindwa, na, kwa sababu hiyo, unyogovu unakua. Jeraha kali la kisaikolojia linaweza pia kusababisha ugonjwa wa mfadhaiko, kama vile kifo cha mpendwa, kuvunjika kwa familia, kuvunja uhusiano na mpendwa, na ugonjwa mbaya.

Mara chache, unyogovu hutokea bila sababu yoyote dhahiri. Wanasayansi wanapendekeza kuwa katika hali kama hizi, sifa za michakato ya neurochemical zina jukumu, haswa, ubadilishanaji wa neurotransmitters (, norepinephrine, nk).

Dalili za unyogovu

Maonyesho ya kihisia ya unyogovu ni tofauti sana. Hizi ni pamoja na hisia za wasiwasi, kukata tamaa, kupungua kwa kujithamini. Mtu anayesumbuliwa na unyogovu anakabiliwa uchovu wa mara kwa mara, huzuni. Anaacha kupendezwa na kile kilichomletea furaha, huwa hajali wengine.

Tabia ya wagonjwa pia inabadilika. Unyogovu unaweza kushukiwa ikiwa mtu hupoteza uwezo wa vitendo vyenye kusudi, hawezi kuzingatia. Mtu mwenye urafiki na mwenye furaha kwa asili, akianguka katika unyogovu, huanza kuepuka kuwasiliana na marafiki, jamaa, "hujifungia katika kuta nne." Mara nyingi kuna kushikamana na pombe, madawa ya kulevya.

Wagonjwa walio na unyogovu pia wana sifa fulani za kufikiria. Mawazo juu yako mwenyewe huwa hasi, mtu hurekebisha vipengele hasi maisha yake, anajiona kuwa sio lazima, hana thamani, ni mzigo kwa jamaa. Ni vigumu kwa mgonjwa kufanya maamuzi kwa kujitegemea.

Zaidi ya mabadiliko nyanja ya kihisia, maonyesho ya kisaikolojia (somatic) pia ni tabia ya unyogovu. Mara nyingi, usingizi na kuamka hufadhaika, hutokea. Tamaa inaweza kutoweka kabisa au, kinyume chake, kuongezeka na kusababisha kupindukia. Wagonjwa wanalalamika kwa maumivu katika kanda ya moyo, tumbo, kuteseka. Akiba ya nishati ya mwili imepunguzwa sana, wagonjwa hufanya kazi haraka kupita kiasi hata na mafadhaiko kidogo ya mwili na kiakili. Mara nyingi kuna matatizo ya nyanja ya ngono.

Matatizo

Kwa bahati mbaya, madawa ya kulevya mara nyingi husababishwa na majimbo ya huzuni. Pombe na madawa ya kulevya huunda hisia ya uwongo ya ustawi kwa mgonjwa. Huzuni pia inasababisha aina mbalimbali za phobias za kijamii (hofu ya kupoteza mpendwa, hofu ya kuwa ndani mahali pa umma), na katika hali mbaya inaweza kusababisha mawazo na majaribio ya kujiua.

Unaweza kufanya nini

Kwanza kabisa, unahitaji kujua kwamba unyogovu unaweza na unapaswa kupigana.

Ikiwa unaona kuwa mmoja wa wapendwa wako amekuwa akijikosoa mara nyingi sana, migogoro na wanafamilia, wenzake wa kazi, anapata hisia zisizoeleweka za hofu, unapaswa kushauriana na daktari. Ikiwa mgonjwa hugunduliwa huzuni, anahitaji kuungwa mkono, jaribu kumtia moyo, hata ikiwa yeye mwenyewe havutii na hii. Ndugu wa mgonjwa wanapaswa kuelewa kwamba unyogovu ni hali ya muda mfupi ambayo ni muhimu kutoa msaada wa kisaikolojia bila kutumbukia katika ugonjwa wenyewe. Jaribu kumshawishi mgonjwa kuwa sio kosa lake huzuni. Kwa pamoja mtapitia hali hii ngumu.

Daktari wako anaweza kufanya nini

Bila matibabu, huzuni inaweza kudumu kwa miezi au hata miaka. Msingi wa matibabu ni matumizi ya dawa na psychotherapy.

Madawa ya kulevya kwa ajili ya matibabu ya unyogovu (antidepressants) huchaguliwa kila mmoja kwa kila mgonjwa na huchukuliwa kwa muda mrefu, kwa miezi kadhaa. Matibabu ya matibabu itafanikiwa ikiwa mgonjwa atafuata kwa uangalifu regimen ya dawa iliyopendekezwa.

Kusudi la matibabu ya kisaikolojia ni kumsaidia mtu kujifunza kudhibiti hisia zake. Njia hii ya matibabu ina maana ushiriki kikamilifu wa mgonjwa mwenyewe, nia yake ya kuzungumza juu ya matatizo yake. Taarifa zote zilizopokelewa na daktari wakati wa kikao cha kisaikolojia bado ni siri.

Kuzuia unyogovu

Ili kukwamisha maendeleo ya huzuni Unahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana na hali zenye mkazo. picha yenye afya maisha, mazoezi ya mara kwa mara, hali sahihi ya kazi na kupumzika - hiyo ndiyo itasaidia kukabiliana na kudumisha amani ya akili!