Ugonjwa wa kuacha kuvuta sigara au uondoaji wa nikotini ni hali ya mwili wakati mvutaji sigara anapata hamu kubwa ya kuvuta sigara. Kimsingi, hii ni mmenyuko wa mfumo wa neva kwa kushindwa, ambayo inaelezewa na marudio ya vitendo, yaani, tabia, na. sababu ya kimwili wakati kiwango cha nikotini katika damu kinapungua hadi kiwango muhimu. Wanasayansi wamegundua dalili za kawaida za kujiondoa. Wao ni salama kwa afya, na ni kweli kuishi kipindi hiki. Mwitikio wa kuacha sigara huonekana baada ya masaa kadhaa na unaonyeshwa na:

• kuwashwa, wasiwasi, tahadhari iliyotawanyika;
• kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kelele katika kichwa, kikohozi;
• hamu ya kuongezeka, kinywa kavu.

Juu ya hit moshi wa sigara katika mwili kuna kutolewa kwa kazi kwa endorphin (homoni ya furaha) na adrenaline ndani ya damu. Matokeo yake, contractions ya moyo ni kasi na shinikizo la ateri. Ikiwa nikotini itaacha kutiririka, mtu anahisi ishara zote hapo juu.

Uondoaji wa nikotini huchukua muda gani

Nguvu ya udhihirisho wa dalili wakati wa kujiondoa ni tofauti, kutokana na sababu nyingi. Ni vigumu kujibu swali hili bila usawa, kwa sababu kiwango cha mateso kinategemea muda wa sigara, idadi ya sigara, na madhumuni ya kuvuta sigara. Hiyo ni, ikiwa mtu anavuta sigara ili kupunguza mafadhaiko na kupumzika, kwa raha au kuboresha hali yake machoni pa wengine.

Uondoaji wa nikotini kawaida huchukua kutoka miezi 2 hadi 18. Hadi mwaka mmoja, tabia mpya huundwa. Katika kipindi hiki, ni muhimu sana kwa mtu kupata kulevya muhimu, kazi mpya au hobby.

Mara nyingi hutokea wakati watu wanaovuta sigara na uzoefu mdogo huvumilia kile kinachoitwa "kujiondoa" kati ya watu vigumu zaidi. A wavutaji sigara sana, baada ya kuweka lengo wazi la "kuacha mara moja na kwa wote", kwa mafanikio kukabiliana na tatizo, si kulipa kipaumbele kwa magonjwa. Kila kitu ni mtu binafsi na inategemea maandalizi ya maadili na hali ya akili.

Jinsi ya kuishi yote

Ugonjwa wa uondoaji wa Nikotini ni rahisi kubeba chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia na narcologist. Wataalamu hufanya mazungumzo, chagua njia za kibinafsi, mitihani muhimu na taratibu. Wanakuruhusu kujua sababu ya kweli kuvuta sigara na kuondokana na tabia hiyo haraka iwezekanavyo, huku ukifanya matibabu iwe rahisi iwezekanavyo.

Maumivu ya kichwa na kizunguzungu husababishwa na mara kwa mara njaa ya oksijeni uzoefu na mvutaji sigara. Kama matokeo ya kuacha kuvuta sigara, hii inabadilishwa ghafla na ugavi mwingi wa oksijeni. Jinsi ya kusaidia na hii? Unaweza kulala chini kwa dakika chache, pumzika misuli ya shingo yako, fanya massage mwanga, kuweka kitambaa cha uchafu kwenye paji la uso au nyuma ya kichwa. Madaktari pia wanapendekeza kushikilia miguu kwenye pelvis na maji ya joto kabla ya kwenda kulala, ili uweze kupumzika na kulala vizuri.

Kinywa kavu husababishwa na uingizaji wa utaratibu wa moshi kwenye cavity ya mdomo, na kusababisha hasira. tezi za mate, hiyo inaongoza kwa kuongezeka kwa mate. Baada ya kuacha sigara, mtu hupata ukame katika cavity ya mdomo, ambayo huleta usumbufu wa mara kwa mara. Ili kuondokana na dalili, unahitaji kunywa maji au juisi kwa sips ndogo na kushikilia pumzi yako kwa sekunde 5-10.

Sababu ya kikohozi ni "tamaa" ya mwili kuondokana na plaque ya tumbaku na kamasi inayofunika. Mashirika ya ndege na mapafu. Wakati mtu anaacha kuvuta sigara, seli za mapafu ambazo zimesalia huanza kufanya kazi kwa sauti. Kikohozi kawaida huchukua wiki kadhaa, na kutoa makohozi ya rangi ya hudhurungi au mwanga mwingi.

Ni marufuku kabisa kuchukua antibiotics katika kipindi hiki, lakini expectorants inaweza kuagizwa na daktari. Ili kulainisha kikohozi kavu, inashauriwa kufanya inhalations kwa utaratibu.

Chanzo cha kuchochea katika mwisho ni kwamba nikotini hupunguza mishipa ya damu na huongeza mtiririko wa damu ndani yao. Katika yenyewe, jambo hili linaonyesha urejesho wa utendaji wa mwili. Nzuri kwa misaada ya dalili ziara ya kutembea, kuoga baridi na moto, kusugua kwa taulo yenye unyevunyevu au kitambaa cha kuosha cha ugumu wa wastani wa madoa kwenye eneo la kifundo cha mguu kwenye miguu.

Tunaenda kwa ushindi

Fikiri vyema, kwa sababu ukiangalia dalili zako kama kitu kibaya, kitu cha kutisha kilichotokea katika maisha yako, huwezi kupata chochote kizuri kutoka kwake. Tayari siku ya nne, dalili zote zisizofurahia za kuacha sigara zimepunguzwa kwa kiasi kikubwa. Mwili katika kipindi hiki husafishwa, na hali inaboresha sana. Na hisia ya hofu, kukata tamaa na wasiwasi inahitaji tu kuwa na uzoefu.

Unahisi kama unakaribia kuvunjika. Kwa wakati huu, ni muhimu sana kubadili na kukumbuka kwa nini ulipitia njia hii ngumu. Baada ya kuwasha sigara ya kwanza baada ya mapumziko marefu, utahisi hali ya kutokuwa na uzito, utulivu na uhuru fulani, lakini hii sio kwa muda mrefu. Hivi karibuni kutakuwa na hisia kali ya hatia kwa kile umefanya na kwa kutoweza kutimiza ahadi uliyojitolea.

Unapaswa kuhamasishwa kimsingi na:

• Utakuwa na uwezo wa kuongeza muda wa ujana wa ngozi, na meno hayatapata tena tint ya njano;
• Upungufu wa pumzi utaacha kutesa hata baada ya kuzidisha kwa mwili;
• Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kwamba hakuna sigara asubuhi, na kwenda kwenye duka kwa sehemu nyingine ya "sumu";
• Nywele na mikono hazitanuka harufu kali ya nikotini;
• Unaweza kuokoa pesa nyingi kwa mwaka.

Mwanadamu ni kiumbe mwenye busara na idadi kubwa ya uwezekano. Kuacha sigara ni kweli rahisi sana, kuweka lengo na kufikia hilo. Baada ya yote, hutokea kwamba tunaanza kuwa na wasiwasi juu ya afya yetu wenyewe kuchelewa.

ugonjwa wa kujiondoa- hali chungu, mara nyingi chungu, ambayo ni mmenyuko wa mifumo fulani ya mwili (haswa mfumo wa neva) kwa kutokuwepo au kupungua kwa kipimo cha dawa, pombe, na vitu vingine vya kisaikolojia ambavyo vinaweza kuwa vya kulevya, vinavyoletwa mara kwa mara ndani ya mwili. . Ugonjwa wa kujiondoa hujidhihirisha hasa mbele ya utegemezi wa kutamka kwa dutu fulani. Wakati wa kuacha sigara, dalili za uondoaji huitwa uondoaji wa nikotini.

Kuanzia siku za kwanza baada ya kuacha sigara, maonyesho yafuatayo ya uondoaji wa nikotini yanawezekana: hamu kubwa ya kuvuta sigara, wasiwasi, kuwashwa, mvutano, kukosa usingizi, unyogovu, ugumu wa kuzingatia, kizunguzungu; maumivu ya kichwa, degedege, mkono kutetemeka, kuongezeka kwa hamu ya kula, kichefuchefu, udhaifu, udhaifu, kuvimbiwa, tachycardia, shinikizo la damu kuongezeka, bradycardia, upungufu wa kupumua, kuhisi upungufu wa kupumua, jasho, athari mzio; kukohoa, vidonda vya mdomo, nk. Athari hizi zote zisizofurahi husababishwa na ukweli kwamba, baada ya kupoteza utitiri wa kawaida, viungo vyako vinajaribu kurejesha yao. kazi ya kawaida. Ahueni hii ya kimwili (kifiziolojia) kwa namna moja au nyingine inaonekana katika akili na hali ya kimwili mtu ambaye mwili wake umeacha kupokea nikotini. Mtu hupata dhiki, kiwango ambacho kwa kiasi kikubwa inategemea hali ya mtu anayeacha sigara.

Uondoaji wa nikotini, kama vile pombe na madawa ya kulevya, ni mchanganyiko wa dalili za neuropsychiatric na kimwili. Jambo ni kwamba kuvuta tumbaku ni addictive, kisaikolojia na kisaikolojia. Ni tofauti gani kati yao, na wanakuaje? Wacha tuanze na ulevi wa kisaikolojia.

Wakati wa kuvuta sigara, mtu, kama matokeo ya kufichuliwa na alkaloids ya tumbaku (nikotini), anahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu kwa muda mfupi kwa sababu ya kuchochea kwa vipokezi vya acetylcholine na kutolewa kwa adrenaline ndani ya damu. Kuanzia na ya kwanza, na kwa kila sigara inayofuata kuvuta sigara, muundo wazi huundwa katika mfumo mkuu wa neva wa mvutaji sigara. arc reflex, sigara katika kinywa - kuvuta pumzi ya moshi - radhi. Ikumbukwe kwamba kwa njia sawa kabisa yote ya kutia moyo reflexes conditioned. Hiyo ni, mtu anafanya kitu, basi mwili unamtia moyo na kutolewa kwa endorphins, ambayo huleta hisia nzuri. Hii hutokea, kwa mfano, wakati shughuli za kimwili katika wanariadha. Lakini katika kesi ya kuvuta sigara, endorphins hulazimika nje, na ubongo wetu unadanganywa. Kwa mujibu wa sheria zilizowekwa ndani yake kwa asili, hatua, iliyothibitishwa na kutolewa kwa endorphins, ni ya manufaa kwa mwili, na kumbukumbu yake lazima ihifadhiwe kwa njia zote. Hivi ndivyo ulevi wa kisaikolojia unavyoundwa, na ni ngumu zaidi kuiondoa, kwa sababu tu mvutaji sigara mwenyewe anaweza kupigana nayo, na hakuna mtu anayeweza kufanya hivyo kwa ajili yake. Ni yeye tu, kwa mapenzi yake na hisia nzuri, anaweza kuvunja arc hii ya pathological reflex.

Sasa fikiria sehemu ya kisaikolojia (kimwili). uraibu wa nikotini. Madhara ya nikotini yanaenea kila mahali na ni tofauti, lakini yanatambuliwa hasa kupitia athari ya nikotini kwenye mfumo mkuu wa neva. Nikotini huingilia michakato mingi ya kimetaboliki katika mwili. Karibu kila seli ya mwili hupitia uingiliaji huu, lakini utegemezi wa kisaikolojia unaendelea hasa kutokana na athari za nikotini kwenye mfumo wa neva, si tu kwa kati, bali pia kwa pembeni. Nikotini inakuwa mshiriki katika michakato ya biochemical ndani yake. Kama ilivyoelezwa hapo juu, inasisimua vipokezi vya cholinergic, asetilikolini ya neurotransmitter hutolewa, ambayo hufanya msisimko pamoja. seli za neva. Pia kuna kutolewa kwa adrenaline, ambayo, kwa upande wake, sio tu ina athari yenye nguvu nyingi kwenye mfumo wa neva, lakini pia athari ya kuchochea kwa wengine. tezi za endocrine na hasa tezi ya pituitari. Kuna michakato ngumu inayohusiana ya biochemical katika mwili wote. Jambo moja ni wazi hapa - nikotini, kama mpanda farasi anayepiga farasi na mjeledi, "huchochea" michakato hii yote kwenye mwili wa mtu anayevuta sigara, na jambo baya zaidi juu ya hili ni kwamba. kwa kuvuta sigara mara kwa mara, huwa kama kawaida. Baada ya muda, unyeti wa receptors za cholinergic (acetylcholine) huwa mbaya na mtu, kwa kweli, havuti tena ili kufurahia sigara, lakini kujisikia kawaida. Inakuwa na wasiwasi bila sigara.

Wakati wa kuacha sigara, mfumo wa neva na mwili wote utakuwa na, kwa njia yake mwenyewe, kipindi cha kukabiliana. Mwili (hasa mfumo wa neva) unahitaji kujifunza jinsi ya kufanya kazi kwa kawaida bila kichocheo hiki, na hii itakuwa dhahiri kutokea, kwa sababu taratibu hizi zote zinazotokea chini ya ushawishi wa nikotini sio asili. Katika siku za mwanzo za "mabadiliko" haya. mtu ana msongo wa mawazo na dalili nyingi hapo juu zinahusishwa na msongo wa mawazo, lakini kuna tofauti. Kwa mfano, moja ya athari mbaya baada ya kuacha sigara inaweza kuwa mara kwa mara mafua mfumo wa kupumua(ORZ, inawezekana maambukizi makali), yaani kuonekana kwa dalili za bronchitis, laryngitis na rhinitis (kikohozi, pua ya kukimbia, msongamano wa pua). Katika kesi hiyo, zifuatazo hutokea - kwa kuvuta sigara kwa muda mrefu, nikotini husababisha spasm ya kuendelea ya bronchioles. Kuacha sigara kuna athari kinyume - kuna upanuzi wa bronchi, na kwa sababu hiyo, hatari ya kuendeleza vidonda vyao vya kuambukiza huongezeka. Kimsingi, upanuzi wa bronchioles wakati wa kuacha sigara ni jambo la kawaida, kwa sababu bronchospasm katika wavuta sigara ni mmenyuko wa kujihami kiumbe - kiumbe hutafuta kupunguza ufikiaji iwezekanavyo moshi wa tumbaku kwenye viungo vya kupumua. Naam, kupenya kwa maambukizi kwenye bronchi iliyoenea na ugonjwa unaowezekana wa bronchitis ni matokeo ya malfunction ambayo wavuta sigara wengi wanayo. Pia kuna maoni ya wanasayansi kwamba kwa mtu anayeacha sigara, kinga hupunguzwa kwa muda kutokana na kukomesha ulaji. idadi kubwa vitu vya sumu moshi wa tumbaku - mfumo wa kinga "hupumzika".

Katika siku za kwanza, kikohozi kinawezekana ambacho hakihusishwa na kupenya kwa maambukizi (ingawa kiambatisho chake pia kinawezekana). Kikohozi hiki hutokea kutokana na hasira ya muda mrefu ya bronchi na mapafu na moshi wa tumbaku. Kuna aina ya utakaso unaoendelea. viungo vya kupumua kutoka kwa kamasi iliyokusanywa na bidhaa za moshi wa tumbaku. Kikohozi kinaweza kuwa kali na kutokwa kwa sputum. Ikumbukwe kwamba kikohozi hicho kinaweza pia kuwa kutokana na magonjwa yaliyopo ya mfumo wa kupumua, ambayo yamezidi kuwa mbaya zaidi wakati wa kuacha sigara.

Kuna matukio wakati, baada ya kuacha sigara, vidonda vinaonekana kwenye kinywa. Sababu ya kuonekana kwao, na vile vile homa za mara kwa mara, inayohusishwa na kupungua kwa kinga katika kipindi hiki. Utando wa mucous kwa miaka cavity ya mdomo huwashwa na moshi wa tumbaku, na wakati mtu anaacha sigara, huwa hatarini sana kwa microflora ya pathogenic, kwa sababu:

1. wakati wa kuacha sigara, kinga ya jumla hupungua;
2. kama matokeo ya athari ya muda mrefu ya kuwasha ya moshi wa tumbaku, kinga ya seli ya mucosa ya mdomo imepunguzwa;
3. kwa kuvuta sigara kwa muda mrefu, mali ya baktericidal ya mate hupungua;
4. wakati wa kuacha sigara, cavity ya mdomo inapoteza ulinzi wake wa mwisho - hatua ya baktericidal ya nikotini (na uwezekano wa vipengele vingine vya moshi wa tumbaku).

Kwa wazi, wakati wa kuacha sigara, ni muhimu kujikinga na baridi na makini na usafi wa mdomo, na katika tukio la matukio haya mabaya, hakikisha kuwasiliana na daktari.

Homa ya mara kwa mara na vidonda vya kinywa havihusiani na dhiki ya kuacha sigara, na hutokea zaidi baada ya kipindi cha shida zaidi tayari kupita. Walakini, zingine nyingi udhihirisho unaowezekana dalili za uondoaji wa nikotini zinazotokea katika siku za kwanza baada ya kuacha sigara zinahusiana moja kwa moja nayo. Ndiyo maana, Kabla ya kuamua kuacha sigara, unahitaji kujiandaa vizuri. Unahitaji kupima kwa kiasi ikiwa umejitayarisha vyema, kama uko tayari kuokoa amani ya akili? Kwa njia moja au nyingine, mafadhaiko yatatokea, lakini kiwango cha mafadhaiko haya inategemea wewe. Nguvu hii ya dhiki, zaidi iwezekanavyo maonyesho mbalimbali uondoaji wa nikotini, pamoja na madhara yanayohusiana moja kwa moja na dhiki yenyewe. Kila kitu kimeunganishwa hapa - dhiki ni dhihirisho la uondoaji wa nikotini unaohusishwa na utegemezi wa kisaikolojia wa nikotini, na mvutano wa neva kuhusishwa na utegemezi wa kisaikolojia huzidisha, na kuunda zaidi uwezekano mkubwa kuibuka kwa mbalimbali madhara.

Usisahau kwamba, hofu ya hisia za uchungu, pamoja na uwezekano wa udhihirisho muhimu zaidi wa kujiondoa, wewe mwenyewe huunda ardhi yenye rutuba kwa matukio yao. Hata hivyo, ikiwa unajua kwamba huna kuvumilia matatizo vizuri, na hasa ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wowote ambao dhiki ni hatari, basi unahitaji kuacha sigara chini ya usimamizi wa daktari. Kama ilivyo kwa uraibu wowote wa kimwili, na uondoaji wa nikotini dawa za kisasa inakabiliana vizuri sana. Kuna njia nyingi za kuizuia, kutoka kwa viraka vya nikotini, ambayo itakuruhusu kupunguza hatua kwa hatua kipimo cha nikotini katika damu yako, hadi tiba kamili ya kuongezewa damu, na utumiaji wa wapinzani wa nikotini, shukrani ambayo utaondoa dalili zisizofurahi zinazosababishwa na kuacha kutumia kwa siku chache tu.

Wakati huo huo, inapaswa kueleweka dawa hiyo haina nguvu zote, na hakuna sindano ya "muujiza" ambayo mara moja na kwa wote itakuokoa kutokana na uraibu huu. Madaktari wanaweza kukusaidia tu mwanzoni mwa safari yako, kuhakikisha utendaji wa kawaida wa mwili wako. Na hapa kuna njia zaidi ya kujikomboa kutoka kwa hii uraibu maisha, lazima uyapitie mwenyewe. Na njia hii sio rahisi kila wakati, itabidi ushinde upinzani wa ubongo wako na mapenzi yako, na tu baada ya muda fulani, hatimaye utaweza kujiambia kuwa umekuwa huru kutoka kwa ulevi huu. Tena, muda gani huu "wakati fulani" utaendelea kwa kiasi kikubwa ni juu yako. Mengi inategemea mtazamo wako kwa sigara - inapaswa kuwa mbaya sana.

Zaidi. Hata kwa kuzingatia jukwaa na maoni katika vifungu kwenye tovuti hii, tunaweza kusema kwamba mara nyingi watu wanaoacha kuvuta sigara hupata upungufu wa kupumua, upungufu wa pumzi, na ni vigumu kwao kupumua. Ikumbukwe kwamba hii hutokea si tu katika siku za kwanza baada ya kuacha sigara. Upungufu wa pumzi (ufupi wa kupumua) katika siku za kwanza baada ya kuacha sigara ni hasa kuhusiana na dhiki. Kwa kesi hii pumzi ngumu inaweza kuongozana na shinikizo la damu na tachycardia. Hapa, narudia, unahitaji kuwa mwangalifu kwa watu hao ambao wanakabiliwa na magonjwa ambayo mkazo ni hatari.

Wakati mwingine hutokea wakati upungufu wa kupumua (upungufu wa pumzi) unaonekana wakati kipindi kigumu zaidi, cha shida zaidi cha kuacha sigara tayari ni nyuma na, labda, kidogo kabisa kimepita. muda mrefu baada ya sigara ya mwisho kuvuta (zaidi ya wiki 2-3). Hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba mfumo wa neva wa mvutaji sigara (katika siku za nyuma) umezoea athari za kuchochea za nikotini, kwa sababu nikotini inasisimua mfumo wa neva. Kama ilivyoelezwa hapo juu, inasisimua vipokezi vya acetylcholine, adrenaline hutolewa, ambayo, kwa upande wake, inajulikana kuamsha kupumua, kuongeza kiwango cha moyo, na kuongeza shinikizo la damu. Upungufu wa pumzi unapaswa kupita, lakini ni bora kuicheza salama na kushauriana na daktari juu ya mada hii.

Inawezekana sana hivyo jambo lisilopendeza kama ukiukaji wa motility ya matumbo. Harakati ya misa ya chakula kwenye matumbo, na vile vile, katika siku zijazo, kinyesi(utumbo mkubwa) unafanywa na mikazo ya misuli laini ya utumbo. Tulisema hapo juu kuwa kwa watu wanaovuta sigara mara kwa mara, wapokeaji wa acetylcholine hupoteza unyeti wao. Asetilikolini, kwa kupeleka msisimko wa neva hadi mwisho wa ujasiri wa misuli ya laini ya utumbo, huongeza motility ya matumbo. Wakati wa kuacha sigara, sauti ya misuli hii inaweza kupungua na automatism ya contractions yake inaweza kusumbuliwa, kutokana na ukosefu wa athari ya kuchochea ya nikotini kwenye "imechoka" receptors ya acetylcholine.

Inahitajika pia kusema maneno machache juu ya unyogovu unaowezekana na kupoteza nguvu. Moja ya sababu za tukio lake ni, pia, ukosefu wa athari ya kuchochea ya nikotini. Hapa tena, kuna ukosefu wa acetylcholine, adrenaline na athari zao ngumu zaidi kwenye mfumo mkuu wa neva na mwili kwa ujumla. Hii ni ikiwa "unatazama" kutoka kwa utegemezi wa kisaikolojia wa nikotini. Lakini bado, jukumu lake halipaswi kuzidishwa. Zaidi sababu muhimu unyogovu ni sehemu ya kisaikolojia ya kulevya - kutokuwepo kwa mchakato wa kuvuta sigara na hisia zinazohusiana nayo. Kuna sio tu urekebishaji fulani wa michakato ya biochemical katika mfumo mkuu wa neva, lakini pia fahamu, kwa sababu ulevi wa sigara ni ugonjwa wa fahamu na tabia. Kwa ujumla, utegemezi wa kisaikolojia na kisaikolojia juu ya nikotini unahusiana kwa karibu. Dhihirisho nyingi za uondoaji wa nikotini zinahusiana moja kwa moja na mfumo mkuu wa neva, na udhihirisho kama huo kama unyogovu ni wa kwanza kabisa, kwa sababu ufahamu wetu "hutolewa" katika mfumo mkuu wa neva. hali ya huzuni, kwa njia moja au nyingine, labda kutoka siku za kwanza za kuacha sigara, na unahitaji kuwa tayari kwa hili. Hakika atapita ni muhimu kujaribu kutokubali. Hii pia ni muhimu kwa sababu ni unyogovu ambao ni mojawapo ya vikwazo kuu vya kuondokana na ulevi wa nikotini - ni wazi kwamba inaweza "kubisha chini" hali ya mtu anayeacha sigara.

Maneno machache zaidi kuhusu uzito kupita kiasi. Wakati wa kuacha sigara, watu wengi hupata uzito, jambo hili la kuvutia linahusiana moja kwa moja na utegemezi wa kisaikolojia wa tumbaku. Baada ya yote, chakula ni dawa ya asili yenye nguvu zaidi. Nadhani kila mmoja wenu alihisi uzito wa kupendeza ndani ya tumbo, baada ya hapo ulimwengu unaonekana kuwa mzuri, na hisia huongezeka kwa saa kadhaa. Ni athari hii ambayo wavutaji sigara wa zamani hutumia wakati wanahisi mbaya, bila kipimo cha kawaida cha nikotini, hula. NA hisia chanya husababishwa na ulaji wa chakula kuzima hasi iliyotokea katika mfumo wao mkuu wa neva chini ya ushawishi wa reflex pathological. kutamani moshi. Ni kawaida kabisa kwamba kujaribu kushinda matakwa haya, mvutaji sigara hubadilisha uraibu mmoja na mwingine, ambayo ni, badala ya kuvuta sigara, anakula kitu. Ni lazima pia kutambua ukweli kwamba wakati wa kuacha sigara, tena kutokana na ukosefu wa athari ya kuchochea ya nikotini kwenye neva na. mfumo wa endocrine, ikiwezekana kupungua kwa muda michakato ya metabolic katika mwili (kimetaboliki). Walakini, kupungua kwa kiwango pekee kutaboresha uwezo wa seli nyekundu za damu kutoa oksijeni, na vile vile, na, ipasavyo, kupumua kwa tishu, ambayo kwa kiasi kikubwa itachangia kuongezeka kwa sauti ya mfumo wa neva. kuongezeka kwa kimetaboliki. Kwa hivyo, ukweli huu unaweza kupuuzwa - ikiwa unajaribu kutumia kiasi sawa cha chakula, kama kabla ya kuacha sigara, basi unaweza kufanya kabisa bila paundi za ziada. Kwa kweli, kuna dawa zinazokandamiza athari hii ( kuongezeka kwa hamu ya kula), lakini zina gharama kubwa ya fedha, na lazima zichukuliwe chini ya usimamizi mkali wa daktari.

Unakaribishwa, ikiwa katika mchakato wa "kuacha sigara" kulikuwa na yoyote dalili kali, usipuuze anwani kwa daktari. Baada ya yote, haijalishi ni sababu gani, kwa mfano, shinikizo la damu, jambo muhimu ni kwamba ni hatari! Mara nyingi tunakemea madaktari, wakati mwingine kwa haki. Kwa kweli, kuna madaktari wenye talanta na wasio na talanta sana, wasikivu na wasio na adabu, lakini ni wazi kuwa wanajua zaidi ya wagonjwa wanaosoma vizuri. Hata sana daktari mbaya kuwa na angalau uzoefu wa matibabu na zana za uchunguzi. Na kabla ya kuacha sigara, ni bora kushauriana na daktari. Angalau, hii ndiyo "" kwa mtazamo wako wa kuacha sigara.

Ikiwa unaamua huwezi kuacha sigara bila msaada dawa basi, ni bora kushauriana na daktari kwa maagizo yao. Dawa nyingi zina kinyume chake na dawa za uingizwaji wa nikotini sio ubaguzi. Kwa kuongeza, inaweza kutokea kwamba ikiwa dalili yoyote hutokea, itakuwa vigumu kuelewa ikiwa ni udhihirisho wa uondoaji wa nikotini, au ikiwa ni. athari ya upande dawa kutumika?

Kuhusu hayo hapo juu, jambo moja zaidi linapaswa kuzingatiwa. hatua muhimu. Watu wengine hawapendi kwenda kwa daktari, hata wanapokuwa wagonjwa au hawajisikii vizuri. Hivyo hapa ni Kuna wakati watu kama hao, ghafla wanajisikia vibaya, fikiria " ishara ya uhakika»kwamba ni wakati wa kuacha sigara (wakati mwingine kuvuta sigara na kunywa kwa wakati mmoja). Huwezi kufanya hivyo kwa sababu hujui kwanini. kujisikia vibaya, na kama ilivyotajwa hapo juu, mkazo unaweza kuwa hatari katika baadhi ya magonjwa. Kuacha sigara, katika kesi hii, kunaweza kuimarisha ugonjwa uliosababisha afya mbaya. Hii haina maana kwamba unahitaji kuendelea kuvuta sigara, ina maana kwamba unapaswa kuona daktari kwanza!

Kwa kumalizia, nataka kutambua kwamba makala hii iliandikwa kuhusiana na maoni ya kwanza kwenye makala "", inaanza safu ya "Kuacha Sigara". Makala haya yameandikwa kama mwendelezo wa makala hayo na rubriki kwa ujumla wake. Makala yote katika safu hii yanahusiana na yanalenga kujenga mawazo mazuri kwa watu wanaotaka kuacha sigara, na kwa sababu hiyo, kupunguza matatizo, ambayo ni moja ya sababu kuu za madhara yote mabaya iwezekanavyo. Hakuna haja ya kuogopa kutokea kwao. Nakala hii imeandikwa, kama wanasema, kwa haki. Hayo hapo juu yanaweza na yanatokea. Imekusudiwa kwa watu wanaovuta sigara, ambao dhiki ni hatari kwao. Na nakala hii, nilitaka kusisitiza kwamba ikiwa katika mchakato wa kuacha sigara dalili zozote zilizotamkwa zilitokea, iwe ni kukosa usingizi kwa muda mrefu, wasiwasi unaoendelea, unyogovu, au tachycardia, upungufu mkubwa wa pumzi shinikizo la damu, maumivu ya kifua, kikohozi kali, homa nk, basi hakika unahitaji kuona daktari! Baada ya yote, haijalishi nini kilichosababisha hii au dalili hiyo, jambo muhimu ni kwamba ni isiyo ya kawaida, na labda hatari! Hii inahusu hasa wazee, pamoja na watu wote wenye magonjwa ambayo dhiki ni kinyume chake. Kwa watu kama hao, kabla ya kuacha sigara, unahitaji kuzungumza juu yake na daktari wako.

Kwa hali yoyote, hakuna haja ya kuogopa. tatizo kuu katika siku za kwanza baada ya kuacha sigara - hii ni dhiki, kiwango ambacho, narudia, ni mikononi mwako. Hakuna udhihirisho wowote wa ugonjwa wa uondoaji ulioorodheshwa mwanzoni mwa kifungu unaweza kuwapo. Kwa kuongeza, usisahau kwamba pamoja na dhiki, tangu siku ya kwanza ya kuacha sigara, mwili hupata msamaha mkubwa, kwa sababu kiasi kikubwa cha vitu vya sumu haitaingia tena. Dalili zote za uondoaji wa nikotini ambazo zimetokea hakika zitapita. Unapaswa kuwa na subira. Kitu ngumu zaidi ni pamoja na dalili yake muhimu - hamu ya kuvuta sigara. Tamaa hii itakusumbua kwa muda gani inategemea wewe.

- hali ya mwili ambayo hutokea kutokana na kusitishwa kwa matumizi ya dutu ambayo kuna kulevya (pombe au madawa ya kulevya), katika kesi hii nikotini. Watu wengi wanafikiri kwamba uondoaji wa nikotini haupo.
Hata hivyo, kila mvutaji sigara anayeamua kuacha tabia mbaya anakabiliwa nayo.

Uondoaji wa nikotini ni nini

Mwitikio wa mwili kwa kupunguzwa kwa kipimo au uondoaji wa nikotini huitwa uondoaji wa nikotini.

Bila kujali urefu wa sigara, nikotini huunda utegemezi wa kimwili. Mara moja katika mwili, huenea kupitia tishu na viungo.

Adrenaline na dopamine, kinachojulikana kama "homoni ya furaha", hutolewa, ambayo husababisha euphoria katika mvutaji sigara, ongezeko la hisia na ufanisi.

Baada ya muda, athari hii inaisha, na mwili unahitaji kipimo cha nikotini. Matokeo yake, mvutaji sigara atapata dalili za kujiondoa wakati wa kuacha sigara. Tofauti pekee ni muda na ukali wake.

Wakati wa kuvuta sigara, mifumo na viungo vinazoea kufanya kazi chini ya hali ya kupokea kipimo cha nikotini. Mwili huona kutokuwepo kwake kama hali "isiyo ya kawaida" na hujaribu kufidia hii - hivi ndivyo jinsi. ugonjwa wa kujiondoa.

Mfumo wa neva huathiriwa kimsingi na nikotini. Anakabiliwa na ukosefu wake.

Utegemezi wa kisaikolojia juu ya nikotini pia unajidhihirisha wakati wa kuacha sigara. Mtu huanguka katika hali ya dhiki, unyogovu, kuonekana mawazo intrusive"Moshi au?" Maonyesho ya kimwili yatapita kwa mwezi, na kiambatisho cha kisaikolojia kwa sigara kitatoweka katika miaka miwili.

Mtihani kwa wavuta sigara

Kuvunjika hudumu kwa muda gani

Uondoaji wa nikotini huchukua muda gani? Upekee wa uondoaji wa nikotini ni kwamba hutokea saa chache baada ya sigara ya mwisho. Muda hutofautiana kutoka siku chache hadi miezi kadhaa.

Muda gani unaendelea inategemea urefu wa sigara na idadi ya sigara kwa siku. Mtu ambaye amevuta pakiti ya sigara kwa siku kwa miaka 10, dalili za uondoaji kwa muda mrefu, tofauti na mtu ambaye alivuta sigara kwa wiki kadhaa.

Kama sheria, dalili hupungua baada ya mwezi, na baada ya mwaka mmoja na nusu hadi miaka miwili, hamu ya kuvuta sigara hupotea.

Chukua mtihani wa kuvuta sigara

Dalili za ugonjwa huu

Katika mchakato wa uondoaji wa nikotini, ugonjwa wa kujiondoa huathiri kupumua, moyo na mishipa, mifumo ya neva, na njia ya utumbo.

Kuanzia siku ya kwanza ya uondoaji wa nikotini, dalili za uondoaji wa nikotini zinaonyeshwa na:

• Kuwashwa.
• Uchokozi na hasira.
• Wasiwasi, kutokuwa na subira.
• Udhaifu, uchovu.
• Kiu, hisia ya ukame kinywani.
• Kutetemeka kwa mikono.
• Maumivu ya kichwa, kizunguzungu.
• Kichefuchefu.
• Kukosa usingizi.
• Kuongezeka kwa shinikizo, arrhythmia, tachycardia, bradycardia.
• Kikohozi na expectoration, upungufu wa kupumua, hisia ya upungufu wa kupumua.
• Huzuni.
• Ugonjwa wa mwenyekiti.
• Kuongezeka kwa hamu ya kula.
• Mwonekano athari za mzio ambayo yanaonekana kwa mara ya kwanza.
• Kuongezeka kwa jasho.

Dalili hizi zinahusishwa na utegemezi wa kimwili juu ya nikotini na majaribio ya mwili kuboresha utendaji wa viungo na mifumo. Kwa hapo juu, dhiki ambayo mtu hupata kwa mwezi huongezwa.

Mtazamo mzuri wa kiakili utasaidia kupunguza hali hii. Ikiwa mtu anataka kuacha sigara, basi dalili zitapita kwake kwa urahisi zaidi kuliko kwa mtu anayelazimishwa au kulazimishwa kufanya hivyo.

Matibabu katika hospitali

Mtu anaweza kuvumilia uondoaji wa nikotini peke yake. Hata hivyo, ikiwa, dalili za neva na nyingine huongezeka, na hali ya jumla isiyo imara, unahitaji kutafuta msaada wa matibabu. Kinyume na msingi wa kujizuia kuchochewa magonjwa sugu au kuna asili mpya, ya kuambukiza.

Katika hospitali, chini ya usimamizi wa daktari, madawa ya kulevya yamewekwa ili kusaidia ini; mfumo wa moyo na mishipa, njia ya utumbo.

Ikiwa mtu ana matatizo ya akili, basi wakati anaacha sigara, atakuwa mbaya zaidi.

Katika kesi hiyo, usipuuze matibabu katika hospitali. Hapa, vitu vya kisaikolojia au antidepressants vitaagizwa, ambavyo vitaondoa dalili, kuboresha usingizi, kuboresha hisia, na kuondoa kuwashwa na wasiwasi.

Pia katika tiba tata kutumia njia za kurejesha na vitamini.

Video muhimu kwenye mada

Kushindana nyumbani

V hali ya kawaida matibabu ya uondoaji wa nikotini hufanyika nyumbani.

Mbinu za matibabu:

1. Hali ya kisaikolojia ya mvutaji sigara wa zamani. Mtu lazima awe na hamu kubwa ya kuacha sigara. Vipindi vya tiba ya kisaikolojia husaidia, ikiwa ni pamoja na vikundi, msaada kutoka kwa marafiki na familia, wanaamua. Kwa shida za kulala, kuwashwa, unyogovu, sedative na antidepressants hutumiwa.
2. Matumizi ya madawa ya kulevya ambayo yanachukua nafasi ya nikotini husaidia kupunguza dalili za "syndrome ya kujiondoa". Hizi ni patches, vidonge, kutafuna gum, ambayo inahakikisha kuingia kwake ndani ya mwili bila kuvuta sigara. Hii inachangia urekebishaji wa mwili na hufanya tabia ambayo itachukua nafasi ya sigara.
3. Matumizi ya madawa ya kulevya ambayo hayana nikotini, lakini tenda kwa vipokezi vya acetylcholine. Matokeo yake, kiasi cha dopamine hutolewa, ambayo hutoa mvutaji sigara na hali nzuri ya afya bila nikotini. Katika kesi hiyo, utegemezi wa madawa ya kulevya haujaundwa.
4. Haina nikotini na kundi la madawa ya kulevya ambayo ni msingi wa cytisine. Kuchukua dawa hizi na kuendelea kuvuta sigara, mtu huchochea mwanzo wa dalili za overdose ya nikotini. Hii inakufanya uache sigara bila kusababisha dalili za kuacha, kwani nikotini inabadilishwa na cytisine.
5. Kama sehemu ya tiba tata, taratibu kama vile mazoezi ya kupumua, reflexology hutumiwa.
6. Tumia wakati nje, pata vitu vya kupendeza. Katika watu ambao wanapotoshwa na kitu (mtoto, kazi, pet, hobby), ugonjwa wa kujiondoa huenda kwa dalili zisizo kali.

Matokeo yanayowezekana ya kujiondoa

Ikiwa ugonjwa wa kujiondoa unaendelea na shida, basi kuacha sigara kutasababisha matokeo yafuatayo:

1. Matatizo ya usingizi. Nikotini huongeza shinikizo la damu. Kama matokeo ya kukataa, shinikizo hupungua. Hii ni kwa sababu ya kusinzia kwa mvutaji sigara wa zamani. Kukosa usingizi ni kinyume cha nikotini. Katika kesi hiyo, kiambatisho cha kisaikolojia kwa sigara, ambayo husababisha matatizo na unyogovu, ni lawama.
2. Matatizo na njia ya utumbo. Baada ya kuacha nikotini, kichefuchefu na kuvimbiwa hutokea. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa kuvuta sigara, nikotini iliathiri viungo. mfumo wa utumbo na mwili hujengwa upya kwa mdundo tofauti. Matatizo haya yanatatuliwa kwa kurekebisha mlo.
3. Kikohozi na phlegm. Hii ni kawaida wakati wa kuacha sigara. Bronchi husafishwa, ambayo husababisha kukohoa na kinywa kavu. kuvuta pumzi, mazoezi ya kupumua kusaidia mchakato huu.
4. Kichwa na maumivu ya meno. Inasababishwa na vasospasm. Wanatokea kama matokeo ya uondoaji wa nikotini. Maumivu huchukua siku kadhaa, katika kipindi hiki painkillers itasaidia.
5. Matatizo ya ngozi. Katika siku za kwanza za kukataa, peeling pia inaonekana. Seli za ngozi ambazo zilikuwa na sumu ya nikotini hufa, na baada ya siku mbili au tatu itarudi kwa kawaida.
6. Kinga dhaifu. Ukandamizaji mfumo wa kinga kutokana na matumizi ya nikotini husababisha magonjwa ya virusi na ya kuambukiza kwa mara ya kwanza baada ya kuacha sigara. Wanaugua na baridi, stomatitis, vidonda vinaonekana kwenye kinywa au kwenye midomo. Matibabu ni dalili.
7. Uzito kupita kiasi. Baada ya kuacha sigara, wavutaji sigara wa zamani hubadilisha nikotini na chakula, kwa sababu hii ndio jinsi dopamine inatolewa. Inafaa kubadilisha lishe na kutengeneza vitafunio vyenye afya na kalori ya chini, kusahau juu ya chakula cha haraka na vyakula vingine visivyofaa.

Faida za uondoaji wa nikotini:

1. "Kikohozi cha mvutaji sigara" kimepita.
2. Sinuses husafishwa. Hisia ya harufu inarudi, upungufu wa pumzi hupotea.
3. Kuondoa harufu ya moshi wa tumbaku. Nywele, mikono, nguo, nyumba na gari havitatiwa mimba harufu mbaya tumbaku.
4. Hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, saratani na magonjwa mengine.
5. Ufanisi huongezeka, nishati inaonekana.
6. Hali ya nywele, ngozi, misumari inaboresha.

Hatua za patholojia hii

Uondoaji wa nikotini hutokea katika hatua tatu:

1. Siku za kwanza. Saa chache baada ya kuacha nikotini, mtu huanza kupata hamu ya kuvuta sigara. Baada ya muda, hamu hii inaongezeka, na baada ya masaa 6 woga na kuwashwa hujiunga nayo. Kuna hisia ya wasiwasi na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia chochote. Dalili pia zinaonekana:

• kupoteza hamu ya kula;
• kupungua kwa utendaji;
• uvivu;
• kukosa chakula.

Baada ya siku ya kwanza, ama hali itaboresha, au dalili zitaongezeka na kuendelea hadi hatua ya pili.

1. Apogee. Inakuja siku ya pili au ya tatu. Hatua hii ni hatua ya kugeuka - wengi hawasimama na kuanza kuvuta sigara. Mwili hupata ukosefu wa nikotini, kwa kuongeza, utegemezi wa kisaikolojia unaonyeshwa, ambao umeunda wakati wa kuvuta sigara. Mtu huwa hasira, huanguka katika unyogovu. Baada ya siku tatu, ini huanza tena kutoa nikotini yake utendaji kazi wa kawaida viungo. Hata hivyo, tamaa ya kuvuta sigara inabakia kwa muda mrefu. Ni tabia kwamba wanawake huvumilia hatua hii rahisi kuliko wanaume.
2. Mwezi. Wiki moja baada ya kuacha nikotini, mwili husafishwa. Kujisikia vizuri. Mwishoni mwa mwezi wa kwanza, mwili huondoa ulevi wa nikotini, ambayo haiwezi kusemwa nyanja ya kisaikolojia. Tamaa ya kuvuta sigara kwa miaka kadhaa inamsumbua mtu ambaye ameacha tabia mbaya. Pia, katika mwezi wa kwanza wa kuacha nikotini, kazi ya kinga ya mwili hupungua, ambayo huongeza hatari. magonjwa ya kuambukiza katika kipindi hiki.

Udhihirisho wa ugonjwa wa kujiondoa wa uwongo

Miezi mitatu hadi minne baada ya kuacha nikotini, mtu hupata ugonjwa wa kujiondoa wa pseudo. Wakati huo huo, kuna tamaa ya kuvuta sigara, dalili zinazingatiwa, kama vile kujiondoa, pia hupita katika hatua tatu. Mtu huanguka katika unyogovu.

Hii ni kutokana na kushindwa kwa kasi katika mwili, ambayo husababishwa na mapumziko ya muda mrefu katika sigara.

Muda wa hali hiyo hutofautiana kutoka saa kadhaa hadi siku tatu au nne. Jambo kuu kwa mvutaji sigara wa zamani sio kuvunja na sio moshi. Msaada dawa za kutuliza au mimea Hewa safi, shughuli za kimwili.

Uondoaji wa nikotini na syndromes ya uondoaji wa pseudo ni matukio ya muda mfupi, sio kutishia maisha. Mtu anaweza kuishi bila msaada au kutumia dawa. Matokeo hutegemea tu mvutaji sigara na tamaa yake ya kuanza maisha bila nikotini.

Ugonjwa wa kujiondoa wa mvutaji sigara

Wazo la "kuacha" ni mojawapo ya kawaida kati ya wavuta sigara wa muda mrefu. Na inayoendeshwa zaidi. Je, kuna nini, zaidi ya mstari - bila ibada ya kawaida "ipate nje ya pakiti, bofya nyepesi, chukua pumzi ya kwanza"?

Na zaidi ya mstari huu - angalau siku chache za uondoaji wa nikotini, au uondoaji. Hebu tuone jinsi inavyotisha.

Ugonjwa wa uondoaji wa nikotini ni nini?

Kwa ujumla, hii ni ya kawaida ya kimwili na kwa wakati mmoja mmenyuko wa kihisia kwa kutokuwepo au kupunguzwa kwa nguvu kwa kipimo cha kawaida cha nikotini. Hasa ikiwa ulivuta sigara mara kwa mara, kwa muda mrefu na kwa kiasi kikubwa. Pakiti yako ya kila siku ya sigara hatua kwa hatua imekuwa chombo cha kudhibiti hisia, njia ya kuzingatia, au kisingizio cha kupumzika kutoka kazini. Kwa kawaida, baada ya kupoteza msaada huo wenye nguvu, unahisi kupotea.

Ingawa nikotini ni dawa halali kabisa ya kisaikolojia, athari zake za sumu na sifa za kulevya zinalinganishwa kabisa na vitu hivyo ambavyo hutoa. masharti halisi. Baadhi ya wavutaji sigara wanadai kwa uzito kwamba ni rahisi zaidi kuacha pombe au hata kokeini.

Mbaya zaidi, kuvuta sigara sio tu furaha ya kimwili kutoka kwa kipimo cha nikotini, ladha au harufu ya moshi wa tumbaku, pia ni ibada yenye nguvu, ya "dhehebu" na njia ya kuepuka ukweli. Jaribu kukataa.

Kwa hivyo chochote mtu anaweza kusema, italazimika kupita yenyewe. Ili kuepuka usumbufu haitafanya kazi. Inabakia kuziainisha na kujifunza jinsi ya kukabiliana nazo.

Nikotini, kama yoyote dutu ya kisaikolojia, huathiri watu tofauti. Kwa hiyo, ugonjwa wa uondoaji ni tofauti kwa kila mtu - mtu ni mbaya zaidi kimwili, mtu kisaikolojia. Lakini, kama sheria, shida zifuatazo "hufunika" kila mtu:

• matatizo ya usingizi - ugumu wa kulala usingizi au kuamka mara kwa mara;
• wasiwasi, wasiwasi usio na maana, hisia ya kupoteza;
• kuwashwa, "swing" ya mood, melancholy;
• ugumu wa kuzingatia; kuongezeka kwa hamu ya kula.

Na dalili za kimwili:

kuvimbiwa; kuongezeka kwa kikohozi; maumivu ya kichwa; koo; kinywa kavu; pua ya kukimbia.

Na nini cha kufanya na yote?

Kwa kusema ukweli, sitagundua Amerika hapa. Kuna mamilioni ya vidokezo na njia za kustahimili ugonjwa wa kujiondoa kwa uchungu kidogo iwezekanavyo. Wengine wanaweza kufaidika na tiba ya uingizwaji ya nikotini, ilhali wengine wanaweza kufaidika na tiba ya kazini. Mtu anasimamia bila mafanikio misaada. Faraja moja: mapema au baadaye kila kitu kitapita. Lakini kuna mambo machache ambayo yanasaidia sana hivi sasa. Nilijiangalia.

1. Bado utavutiwa na "jam" sigara zisizovuta. Na kwa kweli haujali nini. Jitayarishe sahani ya matunda na mboga iliyokatwa na kwenda mbichi kwa siku chache. Cha ajabu, yeye binafsi alinifanya nipate fahamu shina la celery. Muck mbaya ikiwa unakula kwa kilo. Ndio, chupa kadhaa za zisizo za kaboni Maji ya kunywa pia haina madhara - unaweza pia kuosha chini ya hamu ya kuvuta sigara.
2. Sasa kuna ukosefu mkubwa wa dopamine - neurotransmitter hiyo hiyo " Kuwa na hisia nzuri”, kipimo ambacho tulipokea kwa kila sigara iliyovuta sigara. Tunahitaji haraka kuipata kutoka kwa vyanzo vingine. Soma vicheshi, tazama vichekesho vyote vya bubu zaidi, chaga kuni, skydive. Sasa kila kitu ni chanzo mbadala dutu hii.
3. Lala. Unapolala, huwa hauvuti sigara. Bila athari ya kuchochea ya nikotini, unapata uchovu haraka zaidi na unataka kulala. Ruhusu kujiingiza katika mzunguko huu mbaya, haswa ikiwa sigara ya mwisho ilikutokea usiku wa kuamkia wikendi au likizo. Na ufurahie kulala wakati huu mbaya. Ikiwa unataka kulala. Ikiwa, kinyume chake, una usingizi ulioelezwa hapo juu, sio aibu kabisa kunywa ada za kutuliza kwa usiku.
4. Kupumua na kupumzika. Wakati ambao unataka kuvuta sigara bila uvumilivu hudumu dakika 3-5. Ikiwa kwa wakati huu utaanza kuvuta pumzi na kutolea nje kwa undani, ukihesabu kwa bidii inhalation hizi na exhalations, utahisi bora zaidi. Bado unaweza kufanya kitu ili kuchukua mikono yako kwa namna ambayo haifanyi kazi sasa hivi kuacha kila kitu na kukimbia kuvuta sigara. Knitting ilisaidia. Niliapa haswa, lakini karibu nilifunga sweta kubwa na nyuzi ngumu.
5. Jisikie huru kuzungumza juu yake. Ndiyo, ni vigumu kwako. Ndiyo, umechukizwa. Ndiyo, sasa uko tayari kuua wengine. Ndiyo, sasa unafanya kazi ya kibinafsi. Onya ulimwengu juu ya hali yako na uombe ihesabu nawe. Kawaida huenda pamoja.

Na ndiyo, bahati nzuri. Kila kitu kitafanya kazi.

Snezhana Shabanova

Picha istockphoto.com

Ugonjwa wa uondoaji wa nikotini unaonyeshwa na hamu ya kurudi sigara tena. Sigara husababisha muhimu kimwili na utegemezi wa kisaikolojia. Wakati kipimo kinachofuata cha nikotini kinapoingia kwenye viungo, mtu anayevuta sigara anahisi euphoria (nikotini inasisimua kikamilifu mfumo wa neva). Kutoka kwa makala utajifunza jinsi ugonjwa wa kuacha sigara unajidhihirisha, ni nini Matokeo mabaya hubeba, na nini cha kufanya ikiwa wewe ni mvutaji sigara wa muda mrefu.

Je, ugonjwa hujidhihirishaje?

Dalili za kuacha sigara hutokea baada ya saa na nusu ya kuacha. Ukosefu wa nikotini husababisha yafuatayo madhara: msisimko, maumivu ya kichwa, wakati mwingine joto linaongezeka. Kuchukua nafasi ndoto mbaya, udhaifu, shinikizo la juu, usumbufu wa mfumo wa moyo, mishipa. Dhiki ya kila mwezi inaweza kutokea.

Ugonjwa wa kuacha sigara pia unaambatana na kuongezeka hali ya kihisia, kukausha kwa kinywa, kikohozi na sputum, kupumua kwa pumzi. Kwao huongezwa hamu kubwa, hisia ya kutosha kwa hewa, kuongezeka kwa jasho.

Dalili hizi hutamkwa katika wiki ya kwanza ya kuacha sigara. Kisha hali inaboresha. Kwa wengine, ugonjwa wa mvutaji sigara hujifanya kujisikia tu siku ya 10 baada ya kujiondoa kwa nikotini. Kwa ujumla, muda wa ugonjwa wa kujiondoa, kulingana na vipengele vya mtu binafsi hudumu kwa wiki hadi mwezi, yaani, siku thelathini za kalenda.

Uondoaji wa nikotini ni neno linalotumiwa na wataalam wa narcologists kutaja ugonjwa wa kuacha wakati wa kuacha kuvuta sigara. Kawaida fulani ya nikotini inashiriki kikamilifu katika kimetaboliki, kuingiliana na kati mfumo wa neva. Unapoacha kuvuta sigara, unaweza kuwa unazitamani kwa miaka mingi bila dalili zozote za kujiondoa. Mara nyingi, ndani ya miaka miwili ya uondoaji wa tumbaku, mwili hutolewa kabisa kutokana na madhara mabaya ya nikotini.

Maendeleo ya jimbo kwa siku

kuacha kuvuta sigara au uondoaji wa nikotini hukufanya ujishughulishe kwa bidii, onyesha sifa zenye nguvu. Huu ni mchakato laini, ambao, hata hivyo, sio chungu kama inavyoonekana. Dalili hupotea hatua kwa hatua, kama vile hamu ya kuacha sigara. Tunakualika kuzingatia meza ya ugonjwa wa uondoaji wa nikotini kwa mwezi.

Muda wa hali hii

Kama unaweza kuona, utegemezi wa nikotini baada ya kuacha sigara unaonyeshwa sana dalili zisizofurahi. Muda wao na tofauti hutegemea viashiria vifuatavyo: umri, jinsia, hali ya afya, uzoefu wa kuvuta sigara, sababu za kijeni, ni watu wangapi wanaovuta sigara kwa siku. Kando, tunaona umuhimu wa kiwango cha motisha ya mtu kushinda ugonjwa wa kuacha sigara.

Mwezi mmoja baada ya uondoaji wa tumbaku, tamaa ya upungufu wa nikotini inaonekana kiwango cha kisaikolojia. Mtu hajui kabisa ni kiasi gani anataka kuvuta sigara. Akitambua jinsi hisia ya kujiondoa inavyochukiza, anafikiri kuwa ni vigumu kuvumilia, kushinda mwenyewe. Mawazo yanapendekezwa kuwa sigara sio mbaya sana, na ugonjwa wa kujiondoa utaingilia kati maisha kamili.

Wakati huo huo, siku 30 baada ya kukomesha sigara, dalili za utegemezi wa kimwili huanza kuondoka kwa mtu. Lakini tabia ya psyche bado ni nguvu. Ninataka kuvuta sigara, nikihisi moshi wenye harufu nzuri ya tumbaku, kwa miezi sita zaidi. Kipindi kigumu zaidi cha kuacha sigara kwa suala la saikolojia ni kipindi cha miezi 2 hadi 3.

Watu waliojiondoa tabia mbaya, hali - ugonjwa wa kuacha sigara hufikia kilele chake siku ya nne au ya saba baada ya kuacha. Kwa wakati huu, mwili hutambua kwamba umeachwa bila nikotini kwa muda mrefu. Kisha anaanza kujenga upya kazi na taratibu zote kwa njia ya afya. Hii ndio hatua ya kuanzia ambayo huanza mtindo mpya wa maisha bila nikotini.

Jinsi ya kujikwamua kuvunjika

Kuna sheria zinazosaidia na ugonjwa wa kujiondoa kupunguza utegemezi wa mwili kwa nikotini. Wacha tuangalie njia kuu za kukabiliana na dalili za uondoaji wa nikotini:

1. Fizi ya nikotini, vidonge, mabaka au dawa.
2. Mazoezi ya kimwili, shughuli za nje.
3. Chakula: Kula matunda zaidi, bidhaa za maziwa.
4. Tembelea bwawa, sauna au bafu.
5. Kunywa maji zaidi.

TAARIFA ZA REJEA! Siku za kwanza baada ya kuacha sigara, dalili zitapungua wakati unapoongeza mboga zilizo na nikotini wakati wa kula. Hizi ni pamoja na viazi, koliflower, matango, nyanya, mbilingani.

Ini asiyevuta sigara hutoa kiwango cha chini cha nikotini kwa utendaji wa kawaida. Unapoacha sigara, anaacha kusambaza mwili kwa dutu kutokana na ukweli kwamba yeye hutumiwa kupokea kipimo cha nikotini kwa njia tofauti. Mboga zilizoorodheshwa huamsha kazi ya kawaida ya ini.

Kukomesha sigara, hamu kubwa moshi, fanya zifuatazo: hesabu dakika nne - wakati huu, tamaa itapungua. Kuchukua pumzi ya kina mara 5-10, kunywa maji. Jijumuishe katika mawazo mengine, shirikiana, au mwalike mtu kwa matembezi.

dawa rasmi

Kuna idadi dawa ambayo inapendekezwa na madaktari kwa ugonjwa wa kuacha sigara. Tumeandaa orodha ya tiba maarufu zinazotumiwa kwa ugonjwa wa kuacha sigara:

1. Lobelin. Inauzwa kwa matone na vidonge. Kuchukua dawa - moja kwa siku. Matone yanapaswa kuchukuliwa marudio 4-5 kwa kiwango cha 10-15 kwa siku. Tunafanya hivi kwa wiki. Kozi inaweza kurudiwa.
2. Mapigano ya Fahali. maandalizi ya mitishamba na kipindi cha mapokezi ya wiki 5-7. Dozi tu chini ya usimamizi wa daktari.
3. Tabex. Kibao kimoja kinatosha kwa siku 3 za kwanza posho ya kila siku. Baada ya miezi 2-3 kwa dawa ya mtu binafsi.
4. Zyban. Tayari wiki moja kabla ya kupiga marufuku nikotini, wanaanza kuchukua dawa. Muda wa kozi na kipimo imedhamiriwa kutoka kwa viashiria vya kibinafsi vya kila mmoja.
5. Champiksi. Kozi ya kila siku: siku 1-3 - kibao 1/2; Siku 4-7 - kawaida sawa, sasa mara mbili; Siku 8-14 - moja kibao kamili dozi mbili kwa siku.

Mbinu za watu

Ili kuondokana na ugonjwa wa uondoaji wa nikotini, ushauri wa bibi utakuwa muhimu sana. Wakala waliothibitishwa wa kudhibiti tumbaku ni:

• Eucalyptus. Mafuta ya Eucalyptus hutumiwa kuandaa kuvuta pumzi ambayo husafisha mwili wa mvutaji sigara kutoka kwa lami, nuclides, lami na chumvi. Eucalyptus na mafuta ya lavender huchukuliwa kwa kuvuta pumzi kwa siku moja.
• Tangawizi. Huondoa kikohozi kinachokasirisha kinachosababishwa na kuvuta sigara, phlegm. Mizizi yake (500 g) inasisitiza kwa lita 1. pombe kwa wiki mbili, koroga baada ya muda. Kisha tunachuja tincture, tuifanye tena, simama kwa siku. Tunamwaga kioevu, tukiondoa sediment. Kunywa mchanganyiko wa tangawizi mara mbili kwa siku baada ya chakula.
• Mint. Inatuliza mishipa, huondoa mafadhaiko, hisia mbaya. Tunatayarisha decoction ya mint, kunywa mara nane kwa siku kwa g 50. 3 tbsp. kumwaga nyasi kavu kwa uwiano wa g 300. Tunasisitiza saa kadhaa.
• Oti. Oat bran husaidia kupambana na dalili za kujiondoa. Chemsha, kunywa mara nane kwa siku kwa kiwango sawa na hapo juu. Lazima kabla ya kula.
• Lobelia. Njia ya kipekee kuondokana na ugonjwa wa kuacha sigara. Kisha upungufu wa nikotini hubadilishwa na dondoo la lobelia. Kuna nikotini kidogo, umehakikishiwa kuacha sigara kwa kasi na chini ya maumivu.

USHAURI WA KITAALAM! Kujitibu madhubuti contraindicated. Dawa zinapaswa kuchukuliwa tu zile zilizowekwa na daktari. Kabla ya matumizi, hakikisha kuchukua mapendekezo ya mtaalamu ili kuepuka madhara.

Uhuru na afya

Uvutaji sigara ni mchakato wa uharibifu wa seli. Tunaanza na sababu tofauti. Haijalishi ulifanyaje, cha muhimu ni jinsi unavyotaka kuacha!

Kujua dalili, maonyesho yao, kuwa na taarifa kuhusu hasi ya sigara ya tumbaku, wewe ni huru kuchagua! Kutegemea utafiti wa matibabu, mabaraza ya watu Baada ya kufanya uamuzi thabiti wa kuacha nikotini, hakikisha kuwa tabia hiyo itatoweka. Afya kwako na miaka mingi!