Ayurveda- see on iidne India ravim, mis tähendab sanskriti keeles "teadmisi elust", "pikaealisuse kunsti". Ayurveda ravi põhineb inimese kui terviku olemuse, tema omaduste ja suhete põhjalikul uurimisel välismaailmaga. Inimene on Ayurveda järgi ainulaadne olend, mis on oma olemuselt universumist lahutamatu. Kõik, mis on inimeses olemas, eksisteerib ka teda ümbritsevas makrokosmoses.
Ayurveda vaimu ja vaimu tervendamise süsteem on arenenud paralleelselt traditsioonilise jooga arenguga. Ayurveda hõlmab laia valikut heaolutehnikaid, sealhulgas nii puhastusprogramme, taimseid ravimeid, dieeti ja füüsiline harjutus, režiim ja eluviis.
Ayurveda järgi moodustab universum viis elementi: eeter (kosmos), õhk, tuli, vesi ja maa. Need elemendid esinevad kolme bioloogilise printsiibi kujul või eluenergiad(Ayurveda järgi – doshad): Vata, Pitta ja Kapha. Need loodusenergiad moodustavad kogu elu maa peal, sealhulgas määravad nende kombinatsioonide järgi inimese ülesehituse.
Ayurveda kui tervendamisteadus põhineb konkreetse inimese kehaehituse uurimisel, mis kujuneb algselt sündides ("prakriti") ja muutub elu jooksul keskkonna ja elustiili mõjul ("vikriti"). ). Kolm doshat avalduvad ka looduse elementides, aastaaegades ja kellaajas ning avaldavad mõju inimesele.
Ayurveda teraapia on suunatud nende kolme energia tasakaalustamisele ja harmoniseerimisele inimeses.
Kolm doshat: Vata, Pitta, Kapha.
Vata dosha tähendab tuult (õhku). See on liikumapanev energiajõud, mis paneb ülejäänud kaks doshat, Pitta ja Kapha, liikuma. See juhib meelte ja mõistuse liigutusi, tagab liikuvuse, muutlikkuse ja kohanemise, vastutab kõigi impulsside väljendamise ja väljutamise eest. Vata toime kehas toimub peamiselt närvisüsteemi kaudu. Nagu elektrivool, "loob" reaktsioone ja närviimpulsse. Vata omadused on liikuvus, kuivus ja külmus.
Pitta dosha on tule energia. Pitta kehas vastutab seedimise, ainevahetuse eest, kontrollib tajujõudu, vastutab soojuse tekke eest kehas, mõistmise eest. Pitta "toimib" läbi seede- ja vereringesüsteemi, annab kehale jõudu ja energiat. Pitta dosha peamised omadused on soojus, tugevus ja niiskus.
Kapha dosha. Kapha on vesi ja selle reservuaar on maa. Kapha on inimkeha põhielement, mis koosneb peamiselt maaelemendi moodustatud sidekudede, naha ja lihaste sees lõksus olevast veest. See dosha on toetav ja säilitav jõud. See tagab stabiilsuse, püsivuse, vastutab kudede moodustumise, liigeste tugevuse eest ja annab stabiilsuse emotsionaalsele sfäärile. Kapha toimib kudesid toitvate süsteemide – lümfi ja vereplasma – kaudu. Kapha peamised omadused on raskus, õlisus, stabiilsus, külmus.
Niisiis, vatt- see liikumapanev jõud, vastutab muutlikkuse, kohanemisvõime, liikumise eest. pitta on transformeeriv jõud, mis annab energiat ja võimaldab liikuda ühest olekust teise. Kapha on stabiilsus, see tugevdab, säilitab ja annab stabiilsust.
Ühe dosha liig kehas viib tasakaalutuseni ning võib põhjustada spetsiifilisi häireid ja haigusi. Vata liig põhjustab ebastabiilsust, suurenenud närvilisust, kurnatust, nõrkust, liigeste haprust, kuivust ja depressiooni. Pitta liig põhjustab sisemist kuumust, palavikku, põletikku, viha ja ärrituvust. Liigne Kapha - kehakaalu suurenemine, raskustunne kehas, raske hingamine, passiivsus ja unisus.
individuaalne põhiseadus
Inimese kehas on esindatud kõik kolm bioloogilist energiat: Vata, Pitta ja Kapha, kuid tavaliselt on ülekaalus üks või kaks neist. Vähem levinud on inimesed, kelle puhul domineerib mõni dosha, sellist põhiseadust võib määratleda Vata, Pitta või Kapha tüübina vastavalt domineerivale doshale.
Segatüübid on tavalisemad, kui kaks või kolm doshat esinevad samal määral. On olemas ka "tasakaalustatud" tüüp, mille puhul on kõik kolm energiat tasakaalus ja avalduvad ühtemoodi, sellised inimesed on praktiliselt terved, kuid neid esineb üsna harva. Seetõttu tuleb inimese individuaalse ülesehituse määramisel arvestada kõigi kolme dosha avaldumisastmega, mis võib varieeruda olenevalt aasta- ja päevaajast, elustiilist ja vanusest.
Siin on doshade peamised ilmingud inimkehas:
Vatt. Vata tüüpi inimestel on kalduvus kõhnale kehaehitusele, keha on halvasti arenenud, pikk või lühike, võib täheldada näo või keha struktuuris väljendunud asümmeetriat. Seda tüüpi nahk on kuiv, õhuke, kalduvus karedusele ja lõhenemisele. Vereringe on kehv, väljaulatuvad veenid ja vähe nahaalust rasva. Seda tüüpi inimesed on tundlikud tuule, külma ja kuiva ilma suhtes.
Emotsionaalselt on Vata inimesed ebastabiilsed, altid meeleolumuutustele, emotsionaalselt tundlikud, altid ärevusele. Seda tüüpi iseloomustab ka suurenenud aktiivsus ja loovust.
Pitt. Pitti tüüpi iseloomustab keskmine pikkus ja kehaehitus, mõõdukas kehakaal ja hästi arenenud lihased. Neil on alati soe nahk, käed ja jalad. Seda tüüpi inimestel suurenenud söögiisu ja hästi toimiv seedimine. Nad on tundlikud kuumuse ja niiskuse suhtes.
Pitti tüüpi emotsionaalses sfääris domineerivad ärrituvus, viha, agressiivsus, samas kui neid iseloomustab tugev tahe, keskendumisvõime ja sihikindlus.
Kapha. Kapha tüüpi inimesed on tavaliselt lühikest kasvu, tugeva, hästi arenenud kehaga. Neil on tihe, niiske nahk, suured käed ja jalad, suured näojooned. Seda tüüpi inimesed on suurema tõenäosusega ülekaalulised kui teised. Kapha tüübid on tundlikud niiske ja külma kliima suhtes.
Psühholoogiliselt on kaphad stabiilsed, püsivad, kalduvad kiinduma ja püsima. Neile ei meeldi vahetada kohti ja keskkonda, neil on raske lahku minna.
Eraldada seitse peamist doshade kombinatsiooni. Teoreetiliselt on võimalikke kombinatsioone rohkem, kuid ülejäänud on palju haruldasemad.
See:
- vatt
- pitta
- kapha
- Vata Pitta
- Vata Kapha
- Pitta Kapha
- Vata-Pitta-Kapha.
Iga inimene sünnib teatud arvu doshadega, see tähendab, et tal on sünnist saati teatud põhiseadus. Seda põhiseadust, millega inimene sündis, nimetatakse sanskriti keeles Prakritiks. See on iga inimese algne olemus.
Elu käigus inimene kogeb ebasoodsad tegurid väliskeskkond, lubab rikkumisi elustiilis ja doshade liikumine algab tema kehas. Pole ime, et Ayurveda ütleb mõnikord, et dosha on midagi, mis läheb tasakaalust välja. Seega on doshad liikuvad energiad ja nende suhe üksteise suhtes muutub pidevalt. Kui sellised muutused on ebaolulised, ei pruugi inimene seda märgata. Kui üks või isegi kaks doshat on oma kohalolekut konkreetses inimeses tõsiselt suurendanud (seoses tema Prakritiga), siis saame juba rääkida
haigus.
Tahan veel kord teie tähelepanu juhtida. Oluline pole mitte doshade suhe inimesel hetkel, vaid see, kui palju see suhe erineb antud inimese algsest Prakritist. Näiteks annab tulemuseks suhe Vata 10%, Pitta 72%, Kapha 18%. rasked haigused inimesel, kelle Prakriti on Vata 30%, Pitta 50%, Kapha 20%, kuigi sama seisund on peaaegu ideaalne ja täiesti terve inimese jaoks, kellel on Prakriti Vata 11%, Pitta 70%, Kapha 19%.
Inimese doshade suhe igal konkreetsel eluhetkel võib erineda ja mõnikord vägagi erineda doshade tasakaalust, mis talle sünnist saati anti. Doshade tasakaalu ehk konkreetsel hetkel inimesel määratud põhiseaduse tüüpi nimetatakse Vikritiks.
Jällegi. Prakriti on doshade suhe, inimesele antud sünnil. Vikriti on doshade suhe, mis inimesel teatud ajahetkel on.
Kui inimese Vikriti langeb kokku tema Prakritiga, siis on inimene täiesti terve. Praktikas juhtub seda harva. Kaasaegne inimene elab reeglina nii, et tema Vikriti erineb tema Prakritist. Ja mida suurem on see erinevus, seda suurem on haiguse tõsidus konkreetsel inimesel. Seetõttu, et olla terve, tuleb tuua oma Vikriti Prakritisse. See tähendab, et veenduda, et doshade suhe teie kehas muutuks samaks, nagu see anti sünnist saati.
Järgmistes artiklites kirjeldan seda üksikasjalikumalt erinevad tüübid Ayurveda tüpoloogia järgi.
Täna saate määrata oma dosha tüübi Ayurveda järgi, tehes lühikese veebitesti, milline dosha on teie kehas ülekaalus, ja saate ka toitumissoovitusi vastavalt oma doshale.
Kuidas oma doshat määrata?
Kokku on Ayurvedas 7 võimalikku dosha tüüpi: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha ja kõik doshad on tasakaalus (Sama Prakriti).
Kolm bioloogilist doshat – vata, pitta ja kapha – on meie keha sees pidevas liikumises. Just nemad kujundavad inimkehas erinevaid harjumusi, eelsoodumusi ja isegi haigusi, kohtudes kõigis kehas erinevates proportsioonides.
Samal ajal pole nii lihtne kindlaks teha, milline dosha on teie jaoks isiklikult peamine, kuid saate oma dosha tüübi vähemalt ligikaudselt kindlaks teha paljude saitide veebipõhiste dosha testide abil, näiteks: -1-0- 15##opredelenie
Saate määrata oma dosha vaid paari minutiga ja teades oma dosha tüüpi, saate jätkata toitumise, harjutuste ja teile sobivate ravimite soovitustega.
Pärast interaktiivse veebitesti läbimist saate jätkata oma dosha soovituste järgi. Teie dosha ületab palju teisi, sel juhul olete ühe dosha tüüpi. Seejärel peaksite uurima selle konkreetse dosha soovitusi.
Kui teil ei ole äärmiselt domineerivat doshat, siis olete kahekordne dosha tüüp. Kõige tugevam neist saab esimeseks, kuid arvesse võetakse mõlemat doshat.
Kõik, mis kehas liigub, näiteks kui inimene liigutab käsi, või toidu liikumine, liikumine õhuvoolud, - seda kõike annab vati element. See tähendab, et vatt on kõige dünaamilisem element.
Vata juhib tundeid ja emotsioone nagu hirm, ärevus, valu, värinad ja krambid.
Wat asukoht - jämesool, vaagnaõõs, luud, nahk, kõrvad ja reied. Kui kehas tekib liigne Vata, koguneb see nendesse piirkondadesse.
Ayurveda järgi peaksid inimesed, kellel on ülekaalus Vata (tuule) dosha, vältima teravat negatiivset teavet, näiteks õudusfilmid, vägivald, rasked filmid on nende jaoks täiesti ebasoovitavad, kuna selline teave suurendab nende vaimu ärevust ja võib põhjustada unetust.
Vata inimeste jaoks on suhtlemine heatahtlike inimestega väga soodne, soe kliima, soojad vannid, kuum jook. Et jalad külma ilmaga ära ei külmuks, tuleb sisse astuda villased sokid, enne magamaminekut tehke soojad jalavannid, enne magamaminekut on vaja teha jalamassaaž õliga.
Kummist kingades ei saa pikka aega kõndida, eriti külma ilmaga; kumm jahutab jalgu ja energia läheb välja jalgade kaudu, seega kui jalad on külmad, siis jahtub kogu keha, kuna külm takistab õhu liikumist ja vereringesüsteemi.
See põhiseadus peaks sööma kolm korda päevas, vältima kuiva toidu ja õhu kvaliteeti tõstva toidu söömist, see tähendab vürtsikat, mõru ja kokkutõmbavat toitu.
Nende inimeste põhireegel on mitte kuskil ja milleski üle pingutada.
Vata dosha haigused
Peamised haigused, mis Vata põhiseadusega kaasnevad keha õhuringluse halvenemise tõttu, on närvihaigused, närvisüsteemi häired, luu- ja lihaskonna haigused, luude, liigeste haigused, kõhukinnisus, neuralgilised häired, hüpperõhk, kondroos, artriit. , motoorsete ja sensoorsete funktsioonide häired ning närvisüsteemi depressioon.
Õhu liikumise rikkumisest kehas võib tekkida 83 haigust. õhk on kehas peamine, selle tasakaalutuse tõttu on häiritud nii keha tuli kui vesi kehas.
Ja haigestumise vältimiseks peab vatas järgima kindlat päevarežiimi, mis peab olema kujundatud nii, et jaguks aega pärastlõunaseks uinakuks, kehahoolduseks, meelepuhastustehnikateks, lõõgastumiseks ja harmoniseerimiseks (see võib olla meditatsioon, palve või mõtisklus). ).
Vatas ei tohi üle pingutada, intensiivsed koormused on neile vastunäidustatud. Erinevalt vastupidavatest ja tugevatest kaphadest puudub Vata tüüpi inimestel vastupidavus ja jõud. Nad on uraaniliselt plahvatusvõimelised ja nende energiapursked võivad kujutlusvõimet hämmastada, kuid need emissioonid on hetkelised ja järgmiseks "puhanguks" peavad nad energiat koguma pikka aega.
Vatad kulutavad palju energiat mõtete ja kujutlusvõime "lendudele", seega peavad nad õppima enda eest hoolitsema ja mitte end kurnata. Kaasasündinud oskus "lennata", mida korrutab teadvustamatu estetism ja iluvajadus, dikteerib Vatasel vajaduse elada mõõdukuse, ilu ja graatsilisuse põhimõttel.
Treenige stressi
Füüsilised harjutused, mida Vatas teeb, peaksid olema lühikesed ja "pehmed". See võib olla hingamisharjutused, jooga, qigong, tai chi quan, aikido (eriti ki-i mittevõitluslik tervendav suund), wushu, seltskonnatants, tantsuline aeroobika, kerged jalutuskäigud, lühike ujumine (rõõmuks ja ilma stressita), kerge ( ei ole süstemaatiline! ) töötab edasi värske õhk, lühikesed rattamatkad, golfi, tennise ja sulgpalli mängimine, samuti ujumine kuum vann mullivann.
Kõik harjutused tuleks sooritada rahulikus mõõdukas tempos ja ka koormus peaks olema mõõdukas, sest kiire tempo viib väsimuseni ja Vata dosha tasakaalutuseni. Jõuharjutused tuleb sooritada aegluubis, kasutades hantleid ja muid raskusi.
Vatasel on kasulik teha kaks korda päevas jooga-asanade kompleksi mõõdetud hingamisega. Niivõrd kui nõrkus Wat on selg ja liigesed, nad peavad joogaharjutuste kompleksi sisse viima asanad, mis aitavad kaasa selgroo liikuvuse ja painduvuse arendamisele.
Pitta on tule ja vee kombinatsioon ning vastutab kehas muutumise eest. See tähendab, et kui vata vastutab liikumise eest, siis pitta vastutab erinevate protsesside eest, mis on seotud ühe protsessi muutumisega teiseks.
Seedimine on peamine muundumisprotsess, kui toit muutub meie kehaks. Ja selle eest vastutab pitta. See tähendab, et see on metaboolne element. Seetõttu esimene ja kõige oluline funktsioon pittas – toidu seedimine. Lisaks vastutab ta naha pigmentatsiooni, kehatemperatuuri, nälja, janu, nägemise eest (nägemine on ka üks pitta funktsioonidest, tule funktsioon kehas). Ja Ayurveda loetleb nelikümmend Pitta rikkumist.
Pitta dosha (tulekahju) inimesele ei meeldi toitu vahele jätta, see muudab ta ärrituvaks ja näljases olekus võib tugev põleng maos põhjustada põletust südame piirkonnas, haavandeid ja hemorroidid. Seetõttu ei tohiks Pitti isiksused toidukordi vahele jätta ja peaksid sööma 3 korda päevas.
Pitta dosha nahk on ärritunud, lööve, põletik ja allergiad tekivad sageli nõrgenenud immuunsuse ja sapi kogunemise tõttu peensoolde. Tasakaalust väljas kannatavad need inimesed unetuse käes, kui nad on pea ees oma tööga, mis on reeglina nende elu põhisisu.
Kuidas tasakaalustada pitta doshat?
Selle tüübi normaalse eksisteerimise ja pitta dosha tasakaalustamise põhitingimus Ayurveda järgi on vajadus mõõduka selge päevarutiini järele.
Pitta hooaega peetakse suveks, nii et suvel on inimestel, kelle põhiseaduses see dosha domineerib, palju probleeme. Pitta loomulik soojus kõrvetava kuuma päikese all ainult tugevneb. Seetõttu peavad Pitts selleks hooajaks varakult valmistuma ja oma aktiivsust kaalutletult vähendama.
Pitti ideaalne suvetegevus on veeta aega pere ja sõpradega jahedate ojade, allikate ja mägijärvede läheduses, kus saab ujuda. Suvel Pittsi ookeani- ja mereranniku kuumadel randadel puhkamine pole soovitatav, kuna tulise inimeste nahk põleb kergesti ja muutub päikese käes põletikuliseks.
Kui Pitts eelistab siiski rannikul puhata, siis randa võivad nad ilmuda alles päikeseloojangul. Siis on neil kasulik rannaliival ujuda ja sörkida.
Kui raev süütab Pitti tulise kütuse, võivad tagajärjed tervisele olla laastavad. Kui pidurdamatud, kiireloomulised ja tormakad Jäärad tormavad omaenda viha korral ning neid juhivad tulised kired, kurnavad nad oma energiavarusid ja kaotavad elujõu.
Kui Pitts on stressis, peab ta leidma jõudu mitte plahvatada nagu tavaliselt, vaid rahuneda ja maha jahtuda. Pittad võivad saavutada rahuliku ja rahuliku oleku, kui nad maalivad maastikke, imetlevad looduse ilu, rohelisi heinamaid, lilledega kaetud põlde või jõe sädelevat siledat pinda. Jahedus, rahu, mõtisklus ja rahulikkus, kuuvalguses suplemine – kõik see harmoniseerib Pitta suurepäraselt.
Pitta dosha ja keha ülesehitus reageerivad väga tugevalt alkoholile, mis maitseb "hapu". Hapu maitse sütitab kehatuld ja see viib mõõdutundetult alkoholi tarvitava inimese konfliktiolukordadesse, ta ise ronib joobeseisundis konfliktidesse.
Suitsetamine süütab ka ihutule, kuna see on ka kvaliteedilt hapu. Pitta põhiseadus ei tohiks pikka paastu veeta, paastuks piisab 2-3 päevast. See inimene ei vaja tugevat füüsilist pingutust, pikamaajooks, kerged võimlemisharjutused on talle kasulikud.
Ujumine mõjub Pittile väga rahustavalt, sörkimine ei kesta kauem kui 5 minutit. Valatud Pitta põhiseadus saab külm vesi see on talle hea. Pitti isiksused on suurepärase seedimisega ja tugev isu ja seetõttu kannatavad nad sageli ülesöömise all.
Haigused
Kõik Pitta põhiseaduse emotsioonid tulenevad ihast ja rahulolematusest. Viha, viha, vihkamise, kadeduse, armukadeduse emotsioonid. Need emotsioonid häirivad taimestikku sapipõie, neeru- ja pitta inimesed kannatavad sageli ainevahetushäirete all.
Sellised haigused nagu haavandid seedetrakti, sapikivid, põis, hüpertensioon ja südamehaigused, nahahaigused, põletikulised haigused silmad, kõrvetised, hapu turse, on seotud tulekahju talitlushäiretega kehas ja Pitti isiksused kannatavad selle all kõige rohkem.
Kapha on kehavesi, see hoiab koos keha elemente, moodustab selle füüsilise struktuuri aluse.
See dosha toetab keha vastupanuvõimet. Kapha – kehavesi – vastutab füsioloogiliselt kehakudede bioloogilise tugevuse ja tugevuse eest.
Kapha määrib liigeseid, niisutab nahka, aitab paraneda haavadel, täidab ruumi kehas, annab bioloogilist jõudu, energiat ja stabiilsust, toetab head mälu, annab energiat südamele ja kopsudele ning toetab immuunsust.
Ühest küljest unistavad kaphad, et kõik juhtub iseenesest. Teisest küljest, enne millegi tegemist, kaalub Kapha iga sammu hoolikalt ja kaalub. See on tingitud asjaolust, et nad ei taha energiat raisata.
Kapha lemmik nädalavahetuse tegevused on reisimine ottomanist külmkappi ja külmkapist tumbani. Sellistel rännakutel liiguvad nad aeglaselt, majesteetlikult ja ilma kärata.
Olles kogunud kandikutäie toitu, asuvad nad ettevaatlikult otomanile. Samas saavad nad erinevalt Watist ja Pittist suurepäraselt hakkama monotoonse monotoonse tööga, mis nõuab kannatlikkust, pingutust ja vastupidavust.
Kui Kaphal pole muud valikut, peab ta tööd tegema, kuid üldiselt ei meeldi talle tööd teha. See on paradoks, sest kõik kaphad tunnevad vajadust inimesi aidata ja soojendada isegi siis, kui neilt seda ei paluta.
Erinevalt Pittist ei ole neil varjamisi motiive, mis juhivad neid taktikaliste ülesannete täitmisel etteantud plaani järgi strateegiliste eesmärkide saavutamiseks. Kapham on meeldiv lähedasi lohutada, paitada, soojendada ja toita.
Tüüpilised kapha naised on külalislahked koduperenaised, kes viskavad lauale kõik, mis külmikus on. Kaphad ei mõtle väärika töö eest suurele tasule, kuid see, et nad ei tunnusta hästi tehtud töö eest või ei hinda oma teeneid, solvab neid.
Parim hooaeg kapha dosha jaoks
Hilistalv ja varakevad on Kapha aastaajad, nii et kõigil kaphadel on sel ajal palju probleeme. Looduse talvisest vangistusest vabanemise perioodil ei tohiks Kaphas juhtida istuv pilt elu. Nad saavad tegeleda selliste tegevustega nagu aiandus, aiandus, sport, kevadine kevadkoristus ja koristamine ning mööbli ümberpaigutamine.
Kella 6–10 ja kella 18–22 avalduvad selle põhiseaduse inimestes Kapha dosha omadused intensiivselt. Nende energia muutub tihedaks, raskeks ja mullaseks. Nad peaksid järgima lihtsat ja mugavat igapäevast rutiini, et "raskusele" vastu seista. Nii saavad nad tahtejõudu treenida.
Selleks, et Kapha päev kulgeks harmooniliselt, peaks ta hommikul vara tõusma, duši all käima, joogat tegema ja andma endale kehalist (sportlikku) trenni. Hommikusöögi asemel peaksid kaphad jooma taimeteed. Hommikusest toidust on parem keelduda.
Põhisöök on lõunasöök. Kapha (lima) domineerivad isikud ei tohiks olla magusa, hapu ja soolase maitse sõltuvuses.
Magus maitse suurendab raskustunnet, tekitab ummistusi, jahutab keha, hapud ja soolased maitsed suurendavad janu ning vesi jääb kehasse kinni, mistõttu on Kapha isiksustel sageli kõrge vererõhk. Nad kannatavad lümfisõlmede, diabeedi, lima kogunemise all rindkere õõnsus, limaskestade haigused, günekoloogilised häired, kasvajad.
Kuna Kapha dosha kontrollib keha niiskeid kudesid, mõjutavad selles esinevad häired limaskestade membraane. Need sümptomid on eriti teravad külma ja niiske ilmaga, kui külm ja niiske Kapha keskkond süveneb.
ajal täiskuu Kui kapha suureneb keskkonnas kõigis eluvormides, kannatavad kapha isiksused ka liigse vedeliku tõttu kehas. Nende astma süveneb vererõhk, nad muutuvad uniseks, loiuks, kiretuks, vesi jääb kehasse.
Füüsiline aktiivsus on hädavajalik
Seda tüüpi inimeste jaoks on peamine mitte kunagi olla passiivne, st anda oma kehale pidevalt füüsilist tegevust. Ilma Kapha liikumiseta võivad inimesed kiiresti muutuda laisaks ja neid tuleb kogu aeg tegevusse suruda. Nad ise ei pruugi initsiatiivi haarata, kuid laiskus on nende suurim vaenlane.
Füüsiline aktiivsus on neile soodne, mida rohkem, seda parem, nad võivad olla tublid sportlased, pikamaajooks, jõutõstmine, ujumine on neile soodsad.
Kui Kapha isiksustele ei anta füüsilist tegevust, suureneb Kapha nende kehas laiskuse tõttu kiiresti. Liikumine võimaldab säilitada kehas sisemist tuld, mis omakorda puhastab veresooned liigsest limast.
Need isikud võivad oma tervist kahjustamata nälgida pikka aega, kuni 10 päeva, kuid nad ei tohiks süüa rohkem kui 2 korda päevas ja mitte mingil juhul ei tohiks nad süüa öösel. Esimene söögikord ei ole varasem kui 11-12 tundi ja toidukordade vahe on vähemalt 5-6 tundi.
Kapha isiksuste suurim viga on ebapuhta toidu söömine, mis on raske ja ainult tõstab kapha kvaliteeti, nii et kapha põhiseadusega inimesed ei saa peaaegu üldse haigeks jääda, kui nad ei söö selliseid toite nagu liha, kala, muna, jahutooted ja piimatooted, kuna need tooted on kaphogeensed, suurendades lima ja ummistusi kehas.
Noh, sellega on meie väikesed soovitused õige tee elu ja toitumine Ayurveda doshade järgi, loodan, et olete õppinud ja määranud oma dosha tüübi online test, ja nüüd teate, milline Ayurveda doshadest teie kehas valitseb.
Lisaks leiate meie suhtlus- ja enesetäiendamise portaalist suure hulga artikleid suurest Ayurveda teadusest ja isegi
Inspiratsiooni artikli ja teabe loomiseks võeti osaliselt saidilt
Dosha on teatud energiate kombinatsioon, mis loob teie ainulaadse füüsilise, emotsionaalse ja vaimse olemuse. See on infojoonis, mis juhib sinu keha, emotsioone ja vaimu.
Minu arvates, mida rohkem me endast ja oma kehast teame, seda parem. Andestame endale kergesti iseloomupuudused, suhtume oma figuuri nüanssidesse rahulikumalt, see tähendab, et ennast on lihtsam aktsepteerida, ja teavad ka, kuidas oma vaevustega toime tulla ning saavutada harmooniat, noorust ja meie põhikomponente - ilu ja sära!
Seetõttu on Ayurveda meie jaoks antud juhul lihtsalt parim sõber. Kuid ausalt öeldes pole ma proff, kuigi saan hõlpsasti silma järgi määrata teiste inimeste juhtivad doshad ja põhiseadused, kuid ma pole ayurveda spetsialist, seega on see sõna raamatu autorile ja Ayurveda arstile. , Katie Silkox.
Lisaks küsitakse minult sageli, kuidas doshat määrata, nii et ma olen teie jaoks leidnud mitte ainult kõigi doshade väga täpse ja pädeva kirjelduse, vaid ka suurepärase küsimustiku!
Ayurvedas iseloomustab sõna "prakrta" kogu Loodust kui tervikut ja organismi olemust – inimese psühhofüsioloogilist tüüpi. Kehatüübi määramist peetakse esimeseks sammuks absoluutse tervise poole, kuna see võimaldab individuaalset ennetamist, kui haigust veel ei ole, ja ravida haiguse esmaseid sümptomeid.
Kehatüübi tuvastamiseks tugineb Ayurveda teadvuse ja keha nn ristumispunktidele. Sündmused meeles põhjustavad kehas reaktsiooni. See suhe viiakse läbi teadvuse ja keha "ristumiskohas", kus mõte omandab materiaalse vormi ja doshad (sõna otseses mõttes "niiskus") hakkavad tegutsema. Doshad võimaldavad teil luua dialoogi vaimu ja keha vahel. Tasakaalustamatus (tasakaalustamatus) doshade vahel on esimene märk sellest, et "vaimu ja keha" süsteem on halvasti koordineeritud. Teisest küljest võimaldab doshade taastamine sellel süsteemil püsida tasakaalus ja tervena.
Doshasid on kolme tüüpi:
1) Vata ("tuul");
2) Pitta ("sapp");
3) Kapha ("lima").
Doshad reguleerivad tuhandeid funktsioone, kuid igal doshal on kehas oma põhifunktsioonid: Vata dosha vastutab liikumise eest – hingamise, vereringe, lihaste aktiivsuse, närviimpulsside protsesside eest; Pitta dosha reguleerib ainevahetust, sealhulgas seedimist; Kapha dosha esindab keha ehitust (luud, lihased, kõõlused jne) ja vedeliku tasakaalu kehas. Loodus (prakriti) vajab inimkeha moodustamiseks kõiki kolme doshat.
Ayurveda järgi, nagu on olemas kolme tüüpi doshasid, on ka inimesel kolm põhilist kehatüüpi, mis sõltuvad sellest, milline dosha tema kehas valitseb. Teades kehatüüpi, valib inimene ise või Ayurveda spetsialist õige toitumise, treeningu, päevakava ja muud meetmed haiguste ennetamiseks. Seetõttu on inimeses domineeriva dosha tüübi kindlaksmääramine esimene samm tervise hoidmise ja haiguste ravimise suunas.
Näiteks kui inimene kuulub Vata tüüpi, tähendab see, et tal on kõige enam väljendunud Vata dosha iseloomulikud tunnused, st tal on Vata prakriti. Ja toitumise abil, mis aitab hoida Vata tasakaalu, saate avaldada tasakaalustavat mõju kogu kehale. Siiski tuleb meeles pidada, et igas inimeses on kõik kolm doshat, mida on vaja tasakaalus hoida. Teades oma keha tüüpi, saab inimene täieliku tasakaalu võtme. Kehatüübi enesemääramiseks pakub Ayurveda järgmisi küsimustikke Vata, Pitta ja Kapha doshadele iseloomulike tunnustega.
Vata Dosha tüübi märgid
1. Õhuke, sale kehaehitus.
2. Pintsel on õhuke, külm ja katsudes kuiv.
3. Liigutused on kiired, kõnnak kerge.
4. Kiire reageerimine ja iga töö kiire teostamine.
5. Ebaregulaarne isu ja seedeprobleemid.
6. Kalduvus suurenenud gaasi moodustumine soolestikus ja kõhukinnisus.
7. Vaatamata normaalsele toitumisele ei võta ta kaalus juurde.
8. Tundlik, katkendlik uni, mõnikord unetus.
9. Elav kujutlusvõime, kiiresti inspireeritud.
10. Kiire erutuvus ja tujukus.
11. Kalduvus rahutusele ja ärevusele.
12. Jätab kiiresti meelde, kuid unustab kergesti.
13. Psüühiliste ja füüsiliste ilmingute impulsiivsus, askeldus.
14. Kiire väsimus.
15. Seda peetakse väga jutukaks - "ringleader".
16. Kalduvus ebaregulaarsele eluviisile.
17. Võib igal ajal tunda nälga.
18. Eelistab sooja, õlist toitu, armastab süüa rammusalt.
19. Kehv külmataluvus.
20. Kalduvus kuivale nahale, eriti talvel.
Pitta dosha tüüpi inimese tunnused
1
. Keskmine kehaehitus.
2. Keskmine pintsel, katsudes soe.
3. Hele või kergelt punakas nahk, sageli tedretähnidega.
4. Blondid juuksed, varajased hallid juuksed või kiilaspäisus.
5. Tasakaalustatud liigutused, normaalne kõnnak.
6. Kõne täpsus, selge artikulatsioon (hea kõneleja).
7. Teeb tööd keskmise kiirusega.
8. Keskmine vastupidavus.
9. Hea isu ja seedimine, sageli janu.
10. Tunned end halvasti, kui söök vahele jääb.
11. Uni on normaalne, kuid võib ärgata kuuma ja janu tundega.
12. Püüab olla korralik ja organiseeritud.
13. Oskab olukorda kontrollida, tahtejõuline.
14. Kiiresti ärrituv, kuid kergekäeline.
15. Vahel jäävad talle uued asjad hästi meelde, vahel raskustega.
16. Ettevõtlik, valmis võtma riske.
17. Väga nõudlik teiste ja enda suhtes.
18. Eelistab jahedaid toite ja jooke.
19. Taluvad halvasti päikest ja kuumust.
20. Higistab kiiresti.
Märkus punktide 3 ja 4 kohta: Inimestel, kelle puhul on mustjas nahk ja tumedad juuksed normiks, tuleb arvestada muude omadustega.
Kapha dosha tüübi märgid
1. Laia luustikuga, tugev, tiheda kehaehitusega.
2. Pintsel on lai, katsudes külm ja märg.
3. Sile, õrn nahk, kahvatu jume.
4. Juuksed on paksud, lainelised, tumedad.
5. Liigutused on sujuvad, aeglased, kiirustamata kõnnak.
6. Suur füüsiline jõud.
7. Energiline ja vastupidav.
8. Väike isu, aeglane seedimine.
9. Sööb aeglaselt, kergesti, ebamugavustundeta, jätab toidukorrad vahele.
10. Leiab toidust emotsionaalset naudingut.
11. Kalduvus rasvumisele, raskustega kaalulangetamine.
12. Uni on rahulik, tugev, pikk.
13. Ärkab aeglaselt, lamab kaua voodis.
14. Aeglus ja metoodiline töö.
15. Oskab halvasti erinevatele ettevõtmistele, võtab otsuse tegemine kaua aega.
16. Jätab vaevaliselt meelde, aga mäletab hästi ja kaua.
17. Rahulik iseloom, aeglaselt erutatud ja ärritunud.
18. Õrn, kannatlik, kergesti andestav.
19. Eelistab sooja, kuiva, lahja toitu.
20. Märja ja jaheda ilmaga mure.
Et teha kindlaks, millisesse doshasse inimene kuulub, peate viiepallisüsteemi järgi hindama loetletud 20 märki:
0 — seda funktsiooni puudu,
1 - vaevu väljendatud,
2 - nõrgalt väljendunud,
3 - mõõdukalt väljendunud,
4 - hästi väljendatud,
5 - tugevalt väljendunud.
Järgmisena peaksite üles panema punktid, mis vastavad konkreetsele inimesele.
Seejärel tuleb kokku liita doshade Vata, Pitta ja Capha hinded ning võrrelda doshasid punktide summa alusel.
Kui ühe dosha summa on 15-20 punkti suurem kui lähim, siis on tema ülekaalus - inimene kuulub monotoonsesse tüüpi.
Kui kahe dosha skooride summad on ligikaudu võrdsed (vahe on alla 15 punkti), siis kuulub inimene duaalsustüüpi, näiteks Vata-Pitta; kui Vata punktide summa on suurem kui Pitta või muul juhul Pitta-Vata.
Enamik inimesi on dihhotoomilised, kuid domineeriva doshaga. Kui kõik kolm doshat on ligikaudu võrdsed, on see haruldane tüüp, millel on kolmekordne dosha - doshade tasakaalu märk. Ayurveda väidab, et see kehatüüp tagab suurepärase tervise.
Seega on Ayurveda kehatüüpe 10: 3 on üheannuselised, 6 kaheannuselised ja 1 kolmeannuselised. Lisaks on doshad jagatud paljudeks alamdoshadeks mitmesugused lokalisatsioonid ja toimib kehas. Seetõttu uurib ajurveeda spetsialist haiguse päritolu kindlakstegemisel nii doshasid kui ka subdoshasid.
Doshad on nähtamatud. Nad juhivad kõiki kehas toimuvaid protsesse, kuid neil pole füüsilist kehastust, kuigi need võivad suureneda ja väheneda. Doshad asuvad justkui teadvuse ja keha piirialal. Kolm doshat suhtlevad alati. Näiteks pärast vürtsikat toitu suureneb Pitta (kuum dosha) ja külmad doshad Vata ja Kapha vähenevad. Lonks külma vett vähendab Pittat, kuid erutab Vatat ja Kaphat. Doshad on tasakaalus, kui nad on dünaamilises tasakaalus. Selle saavutamiseks osutab Ayurveda 25 omadusele ehk gunale, loomulikule omadusele, mis iseloomustavad iga doshat. Allpool on toodud kolme dosha peamised omadused (gunad).
Vata on külm, liikuv, kiire, kuiv, kare. Niisiis, "kare" tähendab karedat nahka ja karedaid juukseid, "külm" toob kaasa käte ja jalgade külmetuse, külma kliima talumatuse.
Pitta on kuum, terav, niiske, halva lõhnaga. Seega viib "terav" kiire mõistuse, kiire kõne või tugeva rõhuasetuseni. maomahl, "halva lõhnaga" - ebameeldiva lõhnani suust või kehast koos Pitta liiaga.
Kapha on raske, magus, ühtlane, pehme, aeglane. Niisiis viib "magus" selleni, et liigse suhkrutarbimisega algab rasvumine ja diabeet (pange tähele, et suhkur ei põhjusta otseselt diabeeti).
Miks on Vata "kuiv", Pitta "kuum" ja Kapha "raske"? Ayurveda jaoks on vastus lihtne ja peitub viies looduse elemendis – ruum (eeter), õhk, tuli, vesi ja maa. Nendest elementidest, millest igaühes on "midagi ainest ja energiast", koosnevad doshad: Vata - kosmosest ja õhust, Pitta - tulest ja veest, Kapha - maast ja veest. Näiteks Kapha inimene on tavaliselt soe, tunneb kehas "tuld" ning kipub higistama ja paistetama. "Tuli" on energiline ja liikuv, nagu Pitta ise.
Tasakaalustatud toitumise üldpõhimõtted on aluseks sellise dieedi valikule, mis vastab inimese doshadele. Samas soovitab Ayurveda süüa dieeti, mis tasakaalustab domineerivat doshat.Näiteks Vata inimesed peaksid järgima dieeti, mis rahustab Vatat. See kehtib ka Vata-Pitta tüüpide kohta, kuigi nad võivad vajadusel kasutada Pitta toitumist (kuuma ilmaga või kui on märke selle dosha ägenemisest). Kui kahtlete, millist kahest doshast rahustada, peate mõtlema, milline teie lemmiktoit paneb teid tundma terve ja tasakaalus. See näitab suunda õige toitumine. Kolme dosha tüübi haruldasematele esindajatele võib järgida mistahes ajurveeda dieeti, kuid arvestades nende enda instinkte, aastaaega ja tervislikku seisundit.
Vata rahustav toit
Soolased, hapud ja magusad maitsed on soodsad Vatale, toidule, mis toob rahu ja rahulolu. Vata on külm ja kuiv dosha. Seetõttu rahustab teda talvel tavaline soe ja toitev toit. Suvel eelistatavad toidud (külmad salatid ja joogid, värsked köögiviljad ja ürdid) selle dosha juurde eriti ei sobi. Vata inimestel on sageli ebastabiilne seedimine, neid aitab pehme, kergesti seeditav toit.
Mida soovitatakse Vata dosha rahustamiseks
Piim, koor, või, kuumad supid, teraviljad, vormiroad, jahutoidud, hästi hautatud liha, värskelt küpsetatud leib. Rikkalik hommikusöök, näiteks riisi- või nisupuder, aga ka kõik soe, piimjas ja magus. Vata sagedase rikke korral tööpäeva lõpus aitab kuum tee küpsiste või muude maiustustega. Soovitav on taimetee, kuna tavaline tee võib Vatat häirida. Vürtsikas toit. Parim maitseaine Vata jaoks on ingver, mis soodustab seedimist. Kaneel, kardemon ja teised magusad vürtsid tõstavad söögiisu, Vata inimestel sageli väheneb. Magus maitse on Vatale soodne, suhkur aga puhtal kujul põhjustab liigset energiat. Vata jaoks on kõige kasulikumad soe piim vähese suhkru ja meega, suhkrurikkad toidud koos piimaga. Soolapähklid on paremad kui muud kuivad ja soolased suupisted; Soovitatav on mandlid ja tahini, seesamiseemnetest valmistatud pasta. Seedimise parandamiseks on soovitav purustatud pähkleid. Külmad ja kerged toidud suurendavad Vata, seega peaksid salatid olema toatemperatuuril ja taimeõliga kaetud. Keedetud köögiviljad on paremad kui toores ja õliga küpsetades muutuvad "ebatervislikud" köögiviljad Vatale meelepärasemaks. Enne õhtusööki võite juua klaasi väikeste lonksudena soe vesi. Salati asemel on parem süüa kuuma suppi; leib, või ja soe magustoit on vastuvõetavad. Lõunaks soe puder tervislik roog inimestele, kellel on Vata süvenemine. Magusad puuviljad ja marjad. Vältida tuleks ebaküpseid, väga kokkutõmbavaid puuvilju. Õunad ja pirnid (kokkutõmbav maitse) nõuavad küpsetamist või keetmist. Hea on juua klaas enne magamaminekut sooja piima ja piirduge selle toiduga. Lassi joomine vabastab keha liigsest Vatast. Joogi retsept: klopi maha pool tassi keefirit ja vett, lisa näpuotsaga hakitud ingverit, soola või köömneid.
Vata dosha toodete omadused
Köögiviljad ja seened
Soodne: peet, porgand, kurk, kaalikas, rohelised oad, sibul ja küüslauk (ei ole värske), redis.
Piirata või vältida: igat tüüpi kapsas, kartul, tomat, suvikõrvits, herned, paprika, baklažaan, lehtköögiviljad, seened. Neid köögivilju, välja arvatud kapsas, võib tarbida pärast õliga küpsetamist. Värskeid köögivilju üldiselt ei soovitata.
Puuviljad ja marjad
Soodne: aprikoosid, kirsid, viinamarjad, ploomid, virsikud, banaanid, mangod, ananassid, apelsinid, datlid, viigimarjad, arbuusid (ainult küpsed ja magusad).
Piirata või vältida:õunad, pirnid, granaatõunad, jõhvikad (sobib paremini küpsetatult). Kuivatatud puuviljad ja küpsed puuviljad.
Terad ja kaunviljad
Soodne: riis, nisu, kaer, oad, roosad läätsed.
Piirata või vältida: oder, tatar, hirss, rukis, mais, kuiv kaerahelbed.
Pähklid ja seemned
Kõik töötab väikestes kogustes.
Piimatooted
Kõik sobivad.
Liha ja mereannid
Soodne: kanad, kalkunid, mereannid (kõike väikestes kogustes).
Piirata või vältida: loomaliha.
Taimeõlid
Kõik sobivad.
suhkrurikkad toidud
Kõik sobivad, kuid suhkur - väikeses koguses.
Maitsetaimed ja vürtsid
Soodne: peaaegu kõike mõõdukalt, eriti magusaid ja soojendavaid - nelk, aniis, loorber, basiilik, must pipar, köömned, kardemon, kaneel, ingver, muskaatpähkel, koriander - koriandri, estragoni, sinepi rohelised võrsed.
Piirata või vältida: mõru ja kokkutõmbav - safran, kurkum, koriandri seemned.
Toitumine, mis rahustab Pitta dota
Pitta eelistab toitu, mis on külm või soe, kuid mitte kuum, mõõdukalt raske, kibe, magus või kokkutõmbav. Pitta tüüpi inimesed tavaliselt hea seedimine, nad võivad süüa natuke kõike ja neid pole vaja kuritarvitada erinevad dieedid. Kuid nad ei tohiks pidevalt süüa palju soolaseid, hapusid ja vürtsikaid toite ning ka üle süüa, millele neil on kalduvus. Pitta on kuum dosha ja seetõttu eelistab ta külmi toite. Seda tüüpi inimestele soovitatakse mõru ja kokkutõmbava maitsega toitu, eriti salateid ja köögivilju. Liigne sool ja suhkur on ebasoovitavad.
Mida soovitatakse Pitta dosha rahustamiseks
Madala soola, vürtside ja õli sisaldusega jahutav toit (eriti suvel). Salatid tasakaal Pitta; piim ja jäätis on ka talle kasulikud. Väldi hapukurki, keefirit, hapukoort, juustu, kohvi, sest liigne Pitta suurendab organismi happesust. Kasutage äädika asemel sidrunimahl. □ Hommikusöögiks külm hommikuhelbed, kaneelisai, õunamahl või ürdi piparmünditee. Taimetoit või piima, teravilja ja köögiviljade ülekaalust toidus on Pittale rohkem kasu kui teistele doshadele. □ Vältige eriti praetud, rasvast, kuuma, soolast ja rasket toitu rasvane liha. Tärkliserikkad toidud (paljud teraviljad ja kaunviljad, kartulid) rahuldavad Pittat ja takistavad ülesöömist stressi tingimustes. Lõuna ajal võib juua klaasi külma vett, süüa kuuma supi asemel salatit, leiba panna vähese võiga ja magustoidu vahele jätta. Pitta tajub hästi madala soolasisaldusega, kuid mitte liiga värsket toitu. Soola tuleks kasutada toiduvalmistamisel, mitte koos toiduga. Soolased suupisted, samuti soolased ja hapud toidud on ebasoovitavad tööstuslik tootmine. Ravim ägenenud Pitta vastu: Sega kaks teelusikatäit ghee’d klaasi soojas piimas ja joo hommiku- või õhtusöögi asemel ning ka pärast kerget õhtusööki.
Pitta dosha toodete omadused
Köögiviljad ja seened
Soodne:erinevad tüübid kapsas, spargel, kurk, lehtköögiviljad, rohelised oad ja herned, kartul, till, paprika, suvikõrvits, seened.
Piirata või vältida: peet, porgand, baklažaan, tomat, spinat, redis, sibul, küüslauk, paprika.
Puuviljad ja köögiviljad
Soodne:õunad, kirsid, viigimarjad, viinamarjad, pirnid, apelsinid, mangod, ananassid, ploomid, arbuusid, ploomid, rosinad.
Piirata või vältida: aprikoosid, virsikud, banaanid, greibid, jõhvikad ja muud marjad. Kõik valmimata puuviljad ja marjad on samuti happelised.
Terad ja kaunviljad
Soodne: oder, kaer, nisu, valge riis, oad, soja, türgi herned.
Piirata või vältida: hirss, rukis, pruun riis, mais, läätsed.
Pähklid ja seemned Soodne: kookospähklid, päevalilleseemned ja kõrvitsad. Piirata või vältida: kõik peale mainitute.
Piimatooted ja munad
Soodne: piim, või ja ghee, jäätis, munavalge.
Piirata või vältida: pett, keefir, hapukoor, juust, munakollane.
Kapha rahustav dieet
Kanxa eelistab sooja, kerget, kuiva (keedetud vähese veega) ja ergutavat toitu, teravaid, kibedaid ja kokkutõmbavaid maitseid ning minimaalselt rasva ja suhkrut. Kapha on aeglane dosha ja tal on raske toiduisu tuvastada. Kuid aja jooksul kaotavad seda tüüpi inimesed tasakaalu, söövad üle magusa, rasvase ja soolase. Eelistada tuleks kõike kerget – tagasihoidlikku hommiku- ja õhtusööki, kergelt küpsetatud või praetud toite, värsked köögiviljad ja puuviljad. Vürtsikas toit parandab seedimist ja soojendab keha, samas kui kibe ja kokkutõmbav toit aitab kapha inimestel söögiisu vähendada.
Mida soovitatakse kapha dosha rahustamiseks
Kuum toit, mis suudab Kapha inimeste külma seedimist "soojendada". □ Ilma veeta küpsetatud toidud – küpsetatud, pannil või grillitud. Söögiisu parandamiseks enne sööki hapu ja soolase asemel eelistatavalt mõru ja vürtsikas (salat, sigur, köömned, kurkum, seesamiseemned jne). Igal roal peaks olema kibe ja kokkutõmbav maitse. Vürtside, vürtside ja maitseainete lisamine dieeti. Vürtsikad ja vürtsikad toidud on eriti olulised talvel, mil need kompenseerivad Kaphat ärritavat külma ja niiskust. 1 Hommikusöök peaks Kapha inimesi turgutama, mitte küllastama. Piisab, kui juua hommikul kohvi või mõru kakaod ja süüa kerget, kuuma või Kapha taset vähendavat toitu, näiteks tatrapannkooke vähese meega. Kui hommikul isu pole, võib hommikusöögi vahele jätta. Hommikuse seisakutundega kehas (märk liigsest Kaphast), mesi, kuum vesi, sidrunimahl ja eriti kuum ingveri tee. Perioodiline iganädalased dieedid suhkrupiiranguga; ütleme mett (üks supilusikatäis päevas), mida võib sisse lahjendada kuum vesi. Värsked puuviljad, köögiviljad ja salatid, kuigi Ayurveda eelistab keedetud toitu. Lõss keedetud piim ja minimaalne kogus muid piimatooteid. Kui Kapha on tasakaalust väljas, tekib sõltuvus piimast, piimakokteilidest, jäätisest. See toit ei sobi seda tüüpi inimestele. Hea lihtneõhtusöök on aurutatud köögiviljad, mis on kergelt maitsestatud gheega. Praetud toidud ei ole soovitatavad, kuna need süvendavad Kapha. Kuum või soe vesi on soovitav enne sööki. Liiga rasvased, soolased ja magusad toidud on järsult piiratud.
Kapha dosha toodete omadused
Köögiviljad ja seened
Soodne: peaaegu kõik köögiviljad, sh erinevat tüüpi kapsas, kartul, peet, porgand, baklažaan, paprika, redis, spinat, sibul, küüslauk, herned, roheliste lehtedega köögiviljad, seened.
Piirata või vältida: kurk, tomat, suvikõrvits.
Puuviljad ja marjad
Soodne:õunad, pirnid, granaatõunad, aprikoosid, jõhvikad, kõik kuivatatud puuviljad.
Piirata või vältida: arbuusid, apelsinid, greibid, virsikud, ploomid, viinamarjad, banaanid, datlid, viigimarjad, mangod, ananassid, magusad ja väga mahlased puuviljad.
Terad ja kaunviljad Soodne: rukis, tatar, mais, oder, hirss, enamik kaunvilju.
Piirata või vältida: riis, nisu, kaer (lubatud ainult väikestes kogustes), oad, sojaoad.
Pähklid ja seemned
Soodne: päevalille- ja kõrvitsaseemned.
Piirata või vältida: kõik peale mainitute.
Piimatooted ja munad
Soodne: lõss, täispiim - väikestes kogustes, munad (praetud).
Piirata või vältida: kõik peale mainitute.
Liha ja mereannid
Soodne: kana, kalkun, krevetid (kõike väikestes kogustes).
Piirata või vältida: loomaliha, mereannid.
Taimeõlid Soodne: päevalill, mais (väikeses koguses). Piirata või vältida: kõik peale mainitute.
suhkrurikkad toidud
Soodne: kuumutamata mesi.
Piirata või vältida: kõike peale kallis.
Maitsetaimed ja vürtsid
Soodne: kõike, aga eriti ingverit.
Piirata või vältida: soola
.
Ayurveda järgi vahetatakse tsükleid päeva jooksul järjest, igaüks 4 tundi. Igal inimesel on "juhtivad tsüklid". Päevast päeva mööduvad kaks muutuste lainet (kaks perioodi), millest igaüks toob kaasa Kapha (rahu), seejärel Pitta (energia aktiivsus) ja Vata ( kehaline aktiivsus). Need tsüklid kestavad päikesetõusust päikeseloojanguni ja jätkuvad päikeseloojangust koiduni, neid seostatakse eelkõige päikese aktiivsusega.
1. periood: Kapha 6-10, Pitta 10-14 ja Vata 14-18.
2. periood: 18.00-22.00 Kapha, 22.00-2.00 Pitta, 2.00-06.00 Vata.
Nende tsüklite põhjal on soovitatav teha järgmist. Tõuse üles Vata tsüklis (motoorne aktiivsus, kõrgeim efektiivsus), see tähendab veidi varem kui kell 6 hommikul. Juua klaas sooja vett, et aidata väljaheidet; pese hambaid ja keelt. Kui keel on kaetud (ama olemasolu alates alatoitumus päev enne või doshade tasakaalustamatuse korral), loputage suud seesamiõli. Peale massaaži seesamiõliga ja sooja veega vanni kehalised harjutused (joogaasendid jms) ja transtsendentaalne meditatsioon; Hommikusöök, mis on kohandatud tasakaalustama doshasid või lihtsalt puuvilju. Pool tundi jalutuskäiku.
Pitta tipptsüklis (12-13 tundi), mil "seedituli" (agni) on kõige tugevam, lõunasöök, mis sisaldab põhiosa dieedist; soovitav on tärkliserikas toit köögiviljadega, mis annab vajaliku energia; juua soojalt või mitte külm vesi. Pärast söömist istuge mõni minut laua taha või heitke pikali või tehke väike jalutuskäik.
Vata lõpu ja Kapha alguse tsüklis (18-19 tundi) - kerge õhtusöök. Sel ajal päike väheneb ja agni väheneb. Paljudele piisab kuumast pudrust, leivast, puuviljadest ja taimeteest; teatud valgusisaldusega toit on vastuvõetav. Juust, keefir, hapukoor (fermenteeritud tooted) ja liha ei ole soovitatavad. Käitu pärast õhtusööki samamoodi nagu pärast lõunasööki. Mine magama varakult, kuid mitte varem kui 3 tundi pärast õhtusööki.
Toitumine sõltub ka aastaajast ja ilmast, millele doshad reageerivad. Külm ja kuiv ilm koos tuulega aitab kaasa Vata kuhjumisele. Kuum ilm suurendab Pittat, eriti kui see on niiske. Külm, vihmane ilm või lumi kogub Kapha. Sõna "kuhjub" tähendab dosha tugevat reaktsiooni võimalik tekkimine tema tasakaalutus.
Peamised aastatsüklid on kombineeritud doshadega. Ayurveda jagab aasta kolmeks aastaajaks: Kapha hooaeg (kevad) - märtsi keskpaigast juuni keskpaigani, Pitta hooaeg (suvi ja varasügis) - juuni keskpaigast oktoobri keskpaigani, Vata hooaeg (hilissügis ja talv) - oktoobri keskpaigast märtsi keskpaigani. Need aastaajad on ligikaudsed ja peavad olema seotud kohalike tingimustega.
Kapha hooajal eelistatakse kerget kuiva toitu, mis on vähem õline kui teistel aastaaegadel. "Raskete" piimatoodete (juust, keefir, jäätis) tarbimist tuleks vähendada, kuna need ärritavad Kaphat. Sööge kuumi toite, jooge sooje jooke, sööge rohkem kibedaid, teravaid ja kokkutõmbavaid toite ning vähem hapusid, magusaid ja soolaseid toite.
Pitta hooajal agni tavaliselt kuuma ilmaga nõrgeneb ja isu väheneb. Soovitav on külm toit, rohkem vedelikku, jahedad, kuid mitte jäised joogid. Ära söö üle. Peaksime sööma rohkem mõru, magusa ja kokkutõmbava maitsega toite ning vähem hapu, soolase ja vürtsika maitsega toite.
Vata hooajal isu tõuseb. Eelistatud on soojad joogid ja hästi valmistatud kuumad toidud, raskemad ja rasvasemad kui muul aastaajal. Sööge rohkem magusat, haput ja soolast ning vähem kibedat, kokkutõmbavat ja vürtsikat toitu.
Ayurveda järgi tuleb toitumise osas olla eriti valvas sel aastaajal, millega inimese dosha kombineeritakse: suvi on Pitta, talv Vata, kevad Kapha jaoks.
Kui kaks doshat on kombineeritud, peab igaüks neist olema tasakaalus vastava hooaja alguses. Näiteks peaksid Vata-Pitta inimesed järgima dieeti, mis on hilissügisel ja varatalvel rahustav (Vata hooaeg) ja rahustav Pitta suvel (Pitta hooaeg). Kevadel (Kapha hooajal) tuleks kombineerida Vatale soovitatud toitu Kapha toiduga. Kombineerida tähendab võtta pool soovitatud toidust Vata ja pool toidust Kapha jaoks.
Iga inimene sünnib ainulaadse kombinatsiooniga vatast, pittast ja kaphast (V-P-K), mis on Ayurveda doshade kolm peamist energiat, mis määrab tema tugevused ja tugevused. nõrkused Pole olemas kahte identset inimest. Inimese individuaalsete omaduste kindlaksmääramiseks ja ravi õigeks valimiseks, kolm puhast ja seitse segatüübid põhiseadus.
Kui inimene sündis palju pitta ja vähese vata ja kaphaga, siis loeme seda inimest pitta dominandiks (ta kuulub "puhta" pitta domineerivasse tüüpi). Sama koguse vata ja pittaga inimene, kellel on vähe kaphat, kuulub vata-pitta segatüüpi.
Kliima mõjul, aastaaegade vaheldumisel, olenevalt vanusest, toitumisest ja elustiilist võib inimkeha tasakaalust välja minna. Kui ta võtab kaalus juurde 10 kg, muutub doshade suhe. Inimene ei tunne end "lahvana" enne, kui doshade suhe tema kehas taastub sünnipäraseks. Ayurveda aitab inimesel avastada ja taastada talle omaste doshade vahekorda.
Vatt tüüp
Seda tüüpi on õhukese kondiga keha sõltumata kasvust. "Puhaste" puuvillaste inimeste liigesed on õhukesed, kuivad ja pragunevad kergesti või suured, poorsed, väljaulatuvad. Keha eristab tavaliselt jalgade ja torso ebaproportsionaalsust (pikad jalad, lühike torso). Sageli esineb skolioos, ebakorrapärane peakuju (nina painutatud, nihkunud nina vaheseina), kõverad jalad. Kui need inimesed lähevad paksuks, siis nende kõht kasvab. Nahk on kuiv, kare, katsudes jahe, värvuselt tumedam kui teistel sama rassi esindajatel. Juuksed on tumedad, kuivad, lainelised või kräsus, sõnakuulmatud, sageli kõõm. Hambad on ebatasased, sageli väljaulatuvad, laiade hambavahedega ja kalduvus paljastada igemeid. Silmad on sageli väikesed, kuivad, liikuvad, tumedad või pruunid.
Söögiisu püsimatu või halb. Nad lähevad sageli ära ja jätavad söögikorra vahele või, vastupidi, kogevad "hundi" näljahooge. Janu on muutlik. Sõrmed ja varbad on pikad ja õhukesed. Küüned on rabedad ja murduvad kergesti. Kui selline inimene on haige, kogeb ta sageli valu ja muid närvisümptomeid. Pulss nõrk, ebaregulaarne. Uriini napp. Kõhupuhitus, kuiv ja kõva. Kalduvus kõhukinnisusele. Vata-tüüpi inimene kõnnib kiiresti, on füüsiliselt aktiivne, kuid on kergesti kurnatud ja väsinud. Ta toetub taastumiseks sageli suhkrule, kofeiinile ja teistele stimulantidele. Mikroelemendid pestakse tema kehast kergesti välja. Säilib halvasti kehakaalu, kui kanalid pole blokeeritud.
Mõistus rahutu, aktiivne, uudishimulik ja loov, muutub stressi all ärevaks ja ebakindlaks. Ununeb ja muudab otsuseid kergesti, omades samal ajal head lühimälu. Kõne on kiire, kaootiline, impulsiivne. Ei lõpeta lauseid, segab sageli teisi. Väga ilmekas, žestikuleerib palju. Teiste inimeste poolt kergesti mõjutatav ja sageli suhetega rahulolematu. Vata tüüpi inimesi huvitab avalikku elu. Kalduvus unetuse tekkele. Neil on raske uinuda, uni on katkendlik, nad näevad sageli unes lendamist, jooksmist, hüppamist, kogevad unes hirmu. Vata inimeste raha voolab läbi sõrmede – nad kulutavad hetkesoovidele kuuletudes.
Seda tüüpi inimesed on üksteisest väga erinevad, kuid kõigil on enamik neist omadustest.
- Tasakaalustatud Vata: sõbralikkus; heatahtlikkus, valmisolek teenida, andestada oskav loominguline inimene, rõõmsameelne, rõõmus, ettevõtte hing.
- Tasakaalustamata vata: liigne kuivus, kaalulangus, aneemia, pidev väsimus, jõupuudus, tähelepanu hajumine, krooniline kõhukinnisus; närvilisus; hüperaktiivsus, ärrituvus, keha funktsioonid on häiritud, seedimine on nõrk, halb mälu, hingamishäired.
Pitta tüüpi
"Puhta" Pitta inimestel on skelett keskmise arenguga, tavaliselt sale, proportsionaalse kehaehitusega, kerge juurde võtta ja kaalust alla võtta. Hea isu nõuab regulaarset sööki. Nahk on õrn, rasune, katsudes soe, vase või kollaka värvusega, päikese käes põleb kiiresti, sagedased on tedretähnid ja mutid, kalduvus aknele.
Need inimesed higistavad kergesti. Juuksed- pehmed, heledad või punased, muutuvad varakult halliks ja kukuvad välja, proportsionaalsed sõrmed, küünealused - roosad. Pilk on terav, läbitungiv. Iiris on hall, roheline; kõvakest on sageli kollakas. Haigeks jääma kõrge temperatuur on altid põletikule ja infektsioonidele. Neil on sageli janu. Väljaheide - pehme, õline, halvasti moodustunud - kolm või enam korda päevas.
Pitga-tüüpi inimesed eelistavad mõõdukat tegevust ja oma energilise olemuse tõttu armastavad nad võistlemist, nad on targad ja sihikindlad, mäletavad kõike, kuni detailideni välja. Neist saavad suurepärased juhid, juhid, nad näitavad üles suurt vastutustunnet ja asuvad sageli kõrgetel kohtadel. Neid eristab teistest tüüpidest kirg, kõrge ja suunatud energia, pühendumus.
Mõju all stress nad muutuvad ärrituvaks, kangekaelseks, vihaseks ja armukadedaks. Raha kulutatakse säästlikult ja metoodiliselt. Maga mõõdukalt ja rahulikult. Nad näevad värvikaid unenägusid, mis on täis tuld ja kirge. Kõne on täpne, selge, sidus; kipuvad "õlga maha lõikama", sarkastiline. Pulss on tugev ja korrapärane.
Pitta vastutab kõigi soojuse vabanemise ja tarbimisega seotud funktsioonide eest: maksa, põrna, naha, peensoolde, aju, hormonaalsed kõikumised, nägemine, seedimine, assimilatsioon toitaineid, söögiisu ja janutunne.
Ka mõtlemise ja käitumise sfääris esineb arvukalt "tule" ilminguid - diskrimineerimine, taju, mälu, soovid, otsuste tegemine, julgus, püüdlus juhi poole, manipuleerimine, õiglustunne.
- Tasakaalustatud Pitta: rõõmsameelsus, hea seedimine, võime süüa kõike, julgust, sarm, vastutustunne, hoolivus.
- Tasakaalustamata pitta: halb seedimine, kõikuv kehatemperatuur, halb nägemine; viha, liigsed nõudmised, ärrituvus, despotism, kinnisidee.
Kapha tüüp
"Puhast" kaphat on lihtne ära tunda. Nendel inimestel on suur keha ja massiivne skelett. Neil on paks, õline, jahe puutetundlik nahk, mis on valge või kahvatu värv. See tugevad inimesed kes higistavad mõõdukalt ja võtavad kergesti kaalus juurde, kuid nad peavad selle kaotamiseks pingutama. Juuksed on paksud, rasvased, lainelised. Kulmud ja ripsmed on paksud. Hambad tugevad, valged, suured, hästi arenenud. Silmad on sageli suured ja atraktiivsed.
Söögiisu stabiilne, samas kui nad saavad toidukordi lihtsalt ja probleemideta vahele jätta. Kui kapha inimesed haigestuvad, kaasneb haigusega sageli nina- ja rindkerekinnisus, liigne lima tootmine ja turse. Janu kogetakse harva. Väljaheide on tihe, õline ja korrapärane, üks kord päevas.
Kapha inimesed - rahumeelne ja eluga rahul. Nad liiguvad aeglaselt ja kulutavad vähe energiat, väga vastupidavad. Negatiivsetest tendentsidest (kui kapha suureneb) võib välja tuua isekuse, ahnuse ja suurenenud tundlikkuse. Kapha inimesed on püsivad ustavad sõbrad ja töölised. Nad mäletavad aeglaselt uusi asju, kuid unustavad harva midagi. Nende unistused on täis romantikat, sageli unistavad nad veest. Kõne on aeglane, monotoonne või meloodiline. Nad kulutavad vähe, säästavad kergesti ja koguvad raha. Nende kodu on alati "kauss täis".
Pulss aeglane ja stabiilne. Kapha iseloomulikud tunnused on tugevus, vastupidavus, pikk raku eluiga ja füsioloogiline stabiilsus.
Kapha vastab kõigile keha struktuursetele aspektidele, juhib füüsilise kasvu protsesse, kaitseb ülekuumenemise eest ja niisutab liigeseid.
- Tasakaalustatud kapha: tugevus, otsekohesus, valmisolek asja kallale asuda, inimene, kes on avatud, hooliv, kannatlik, mõistev, rõõmus, sõbralik, pühendunud, "seisab enesekindlalt maa peal", rahulik, tasakaalukas; teda iseloomustab vastupidavus heaga arenenud meel enda väärikust.
- Tasakaalustamata kapha: rasvumine, pehmus (otseses ja ülekantud tähenduses), liiga liikuvad liigesed, nõrkus, ebakindlus, kadedus, ahnus, salatsemine, enesesse imetud diivanikartul.
SEGATÜÜBID
Neid on seitse - vata-pitta (VP), vata-kapha (VC), pitta-vata (PV), pitta-kapha (PK), kapha-vata (KV), kapha-pitta (KP), vata- pitta-kapha (VPK).
Indias, kus abielud sõlmitakse kõige sagedamini teatud kasti või rühma piires, on ülekaalus ühe dosha tüübid. Mujal ühiskonna klassistruktuuri kaotanud maailmas ja eriti katastroofilisi murranguid läbi teinud Venemaal on kõik segamini ja seetõttu domineerivad segatüüpi põhiseadus. Tavaliselt on segatüüpi puhul ülekaalus üks dosha (see on esmajoones näidatud), kuid on ka teine tugev dosha, mis läheneb raskusastmelt esimesele. Näiteks VP-inimesel on vata mõnevõrra tugevam kui pitta. PV-inimeses on Pitta tugevam kui Vata. Lõpuks on olemas tüüp, milles kõik kolm doshat on võrdselt väljendunud ja tasakaalustatud – tasakaalustatud tridosha (BTC).
Vata Pitta.
Need inimesed on kõhnad, nagu "puhas" vatt, sõbralikud, jutukad, liiguvad kiiresti, samas kui neid eristab teravam intellekt ja suurem ettevõtlikkus. Nad võivad olla unustavad. Seda tüüpi ei iseloomusta äärmuslikud vata. Nad ei ole nii pinges ja muutlikud. Ärge võtke kaalus juurde.
Toit pole neile nii oluline kui Pittale, kuid seedimine on tugevam kui Vata oma. Nad taluvad külma kergemini kui puhtast puuvillast inimesed. Nad taluvad paremini müra ja füüsilist ebamugavust. Pitta tugev motivatsioon on ühendatud kujutlusvõimega ja loovus vatt.
Nad on rahulikumad kui puhas vatt, neid eristab suur püsivus ja enesekindlus. Nende inimestega on lihtne harjuda, nad vajavad stabiilsust, neile meeldib lõõgastuda. VP inimesed on loomingulised inimesed, suurepärased oraatorid. Neil on hea huumorimeel.
Pitta-vata.
PV tüüpi konstitutsioon on tugevam kui VP-l, neil on rohkem arenenud lihased, tundlikum nahk ja suurem vastuvõtlikkus infektsioonidele. Nad on kiiresti liikuvad, vastupidavad, püsivad, energilised, nagu Pitta, kuid neil on vata kergus, neil on hea mälu ja kõnestiil.
Neile meeldib süüa, seedimine on tugev, väljaheide on korrapärasem kui VP-l, kuid gaasid tekivad sagedamini. Seda tüüpi inimesed kaotavad kergesti kaalu. Reaktsioon stressile – hirm või viha, enesekindluse kaotus, pinge, otsustamatus. Need inimesed kannatavad ülekuumenemise all, ei talu müra peaaegu üldse. Neile meeldib rääkida ja käskida.
Vata-kapha.
Seda tüüpi on raske kindlaks teha, kuna see ühendab vastandlikud omadused ja pealegi ei võimalda otsustusvõimetu vata sageli peamist esile tõsta. Need inimesed ei ole kõhnad ega paksud, sagedamini on neil õhukese kondiga vati luustik.
Seedimine võib olla aeglane või muutlik. Nad taluvad halvasti külma, on jutukad ja vestluses lõdvestunud, nagu kapha. Neil on kerge iseloom. Väljaspool stressiolukorda ei ole nad altid äärmuslikele emotsioonidele.
Nad teavad kapha kalduvust asju venitada ja seetõttu eelistavad nad tegutseda kiiresti ja tõhusalt. Need inimesed armastavad ladustada ja koguda.
VK tüüpi inimesi iseloomustab püsivus, truudus, sihikindlus ja teenindusvalmidus. Seda tüüpi võib segi ajada Pitta tüübiga.
Kapha Vata.
Seda tüüpi inimesed on nagu eelmise (VC) esindajad, kuid nad on tugevama kehaehitusega ja liiguvad aeglasemalt. Neile on kergem meeldida. Neil on ühtlane temperament, nad on veelgi pingevabamad kui VC ja erinevalt VC-st kannatavad entusiasmi puudumise all. Juuksed on lainelised ja paksud. Sageli sportlik ja vastupidav.
Nagu VC, on neil stabiilne seedimine ja nad ei talu hästi külma. Kannatavad lima kogunemise pärast. Kui neil pole midagi teha, langevad nad kergesti masendusse. Nad mõtlevad rohkem teistele kui iseendale.
Pitta-kapha.
See on tüüp, millesse pitta energia settib tugev keha kapha. Nahal on vase varjund. Võrreldes kaphaga on neil rohkem arenenud lihaskond. Need võivad olla suured ja kohmakad. Nad on head sportlased tänu oma jõu ja vastupidavuse kombinatsioonile. Nende isiksus ühendab kapha stabiilsuse ja pitta tugevuse. Võid märgata kalduvust vihale ja kriitikale. Nad on alati valmis alustama uut äri, püüdlevad eesmärgi poole, püsivad, stabiilsed, vastupidavad ja energilised. Raha tuleb neile kergesti; see teeb neist suurepärased ettevõtjad.
Ühendab pitta seedimise ja vastupanuvõime kapha haigustele. Toit on nende jaoks ravim, selle vastuvõttudest nad puudust ei tunne. Arvutid on altid lima ja röga kogunemisele kopsudesse.
Kapha Pitta.
Need on kapha tüüpi struktuuriga inimesed, mis erinevad arvutist suure rasvasisalduse poolest. Nad on ümarama näo ja kehaga, lõdvestunud kui arvutid ja liiguvad aeglasemalt. Neil on stabiilne energia. Kõigist Pittal ja Kaphal põhinevatest tüüpidest on nad kõige vastupidavamad, armastavad füüsilist tegevust, kuid on vähem motiveeritud sportima kui arvutid.
Tasakaalust väljas võtavad nad kergesti kaalus juurde. Toibudes naasevad nad kergesti oma esialgsele kaalule. Raha tuleb neile kergelt kätte, need inimesed oskavad tulevikku planeerida. Võite neile loota, nad on tõelised sõbrad ja saavad igas olukorras hakkama. Kalduvad ülbusele, on immuunsed kriitikale.
Vata Pitta Kapha.
Seda tüüpi on kõige raskem kirjeldada, kuna kõik nende inimeste doshad on jõu poolest ligikaudu võrdsed. See on kõige tasakaalustatum tüüp, millel on kalduvus pikaealisuse, hea tervise ja tugeva immuunsusega. Aga kui nad enda eest ei hoolitse, võib igasugune dosha tasakaalust välja minna ja tekib vastav häire.
Ayurveda arstid ütlevad, et kui seda tüüpi inimeste doshad on tasakaalust väljas, on neid kõige raskem ravida. Need inimesed suudavad kohaneda iga olukorraga. Tõelisi sõjatööstuslikke komplekse on aga väga vähe. Reeglina on üks segatüüpidest maskeeritud sõjatööstuslikuks kompleksiks.
Esiletõstetud uudised
