” №4/2007 04.08.11

Sünnituse ettevalmistamine ei ole ainult Kegeli harjutused. Sellest tuleb ka kasu eriline dieet. See lisab teile energiat sellel teie jaoks olulisel hetkel.

Toitumine raseduse 3 trimestril

Teadlased, kes on uurinud seost toitumise vahel raseduse ja lihtne kohaletoimetamine, jõudis järeldusele, et raseduse 3. trimestril on naisel kasulik järgida teatud dieeti. Õige toitumine võimaldab teil sünnituseks nii hästi valmistuda, et teil pole seda vaja kirurgiline sekkumine. Ja laps sünnib tervena!

Kas soovite saavutada sama tulemust? Selles aitab teid spetsiaalne menüü. Tänu temale muutuvad kangad nii elastseks, et rebendeid ei teki. Kas see argument on teie arvates piisavalt tugev? Siis alusta!

• Paar kuud enne sünnitust minge üle 5 toidukorrale päevas. Optimaalne intervall söögikordade vahel on 3-3,5 tundi. Selle aja jooksul kasulik materjal saada paremaks.
• Söö vähe, kuid sageli, et mitte kõhtu üle koormata.
• Proovige hommikul süüa kõrge kalorsusega toidud(kala, liha), mis püsivad kehas kauem.
• Pärastlõunal eelistage kergesti seeditavaid toite (köögiviljad, teraviljad). Need ei koorma seedetrakti üle ega eruta närvisüsteem.
• Pidage meeles, et kodujuust on erand reeglist. See imendub kõige paremini hommikul.
• Proovi kergeid eineid vaheldumisi kaloririkkamate toiduainetega – siis ei piina näljatunne.

Pakume teile spetsiaalselt koostatud nädala menüüd. Mõista maitsev ja kasulikke ideid elus!

Vitamiinide säilitamiseks toiduainetes aurutage neid. See on kõige õrnem kuumtöötlusmeetod, mis ei riku rooga liigse rasva ja kantserogeenidega. Kas arvate, et protseduur võtab liiga kaua aega? Kaasaegne auruti kiirendab ja hõlbustab teie tööd. See parandab toidu maitset ja aroomi. Ja roog näeb lihtsalt luksuslik välja: elavatel toodetel on alati erksad värvid!

Dieet enne sünnitust: toitumine päevade kaupa

ESMASPÄEV

Hommikusöök

• Kodujuustu pajaroog
• Värske apelsinimahl

Lõunasöök

• õunasalat

õhtusöök

• Salat pistaatsiapähklitega
• Köögiviljasupp selleriga

pärastlõunane tee

• Kaeraküpsised
• Gaseerimata mineraalvesi

õhtusöök

• Küpsetatud kala õuntega
• Taimetee

TEISIPÄEV

Hommikusöök

• kapsa salat
• Roheline tee sidruniga

Lõunasöök

• Keedetud keel aurutatud köögiviljadega
• Värskelt pressitud õuna- ja sellerimahl

õhtusöök

• Salat köögiviljade ja keedetud krevettidega
• riisisupp

pärastlõunane tee

• Vinegrett

õhtusöök

• külmutatud marjade kokteil

KOLMAPÄEV

Hommikusöök

• Küpsetatud peet
• Omlett spinatiga

Lõunasöök

• Kalavõileib (kasuta kliileiba)
• Värsked puuviljad

õhtusöök

• Salat alates värsked köögiviljad taimeõliga
• Rupsisupp (maks, neer, süda)

pärastlõunane tee

• Banaanisalat, kiivi

õhtusöök

• Jogurt
• Morse (jõhvikatest, viburnumist)

NELJAPÄEV

Hommikusöök

• kapsa rullid
• Gaseerimata mineraalvesi

Lõunasöök

• Kohupiim banaaniga
• Taimetee

õhtusöök

• Tatrasupp
• Avokaadosalat keedetud krevettidega

pärastlõunane tee

• apelsini tarretis

õhtusöök

• Biokefir
• Puuviljapilaf

REEDE

Hommikusöök

• Tsitrusviljade mahl (sidrun, apelsin, mandariin)
• maksapuding

Lõunasöök

• Värske köögiviljasalat

õhtusöök

• Paastuaja borš
• Kõrvits õuntega

pärastlõunane tee

• Piimakokteil

õhtusöök

• Täidisega pipar

LAUPÄEV

• köögivilja pajaroog
• kuivatatud puuviljade magustoit

Lõunasöök

• Punapeedi fritüürid

õhtusöök

• Roheline borš
• maksa salat

pärastlõunane tee

• pirnimahl

õhtusöök

• Kaerahelbepuder puuviljadega
• Gaseerimata mineraalvesi

PÜHAPÄEV

Hommikusöök

• Külmutatud marjakompott
• soolane röstsai

Lõunasöök

• Pirukas kuivatatud aprikooside ja rosinatega

õhtusöök

• Kõrvitsasupp
• Köögiviljakotletid

pärastlõunane tee

• Banaani kokteil
• Värsked puuviljad

õhtusöök

• Küpsetatud maks köögiviljadega
• Salat juustuga
• Roheline tee

Raseduse 3. trimester – finišijoon. Pole vaja tajuda seda "valuliku ootamise" ajana. Kasutage seda hästi!

Ettevalmistus sünnituseks. Toitumine 3 nädalat enne sündi

Sel perioodil soovitavad toitumisspetsialistid dieedist järk-järgult välja jätta kala ja liha. Nendes sisalduvad loomsed rasvad on teie kehasse kogunenud juba piisavas koguses. On aeg minna üle rasvadele taimset päritolu(mais, oliiv, päevalilleõli, pähklid). Nad annavad kehale energiat ja muudavad kuded elastsemaks. Ja loomsete valkude liig vähendab perineaalsete kudede elastsust ja aitab kaasa pisarate ilmnemisele sünnituse ajal. Seetõttu tuleks mõneks ajaks loobuda ka munadest.

Teravili, küpsetatud köögiviljad, värsked mahlad, lahjad supid on teile praegu eriti kasulikud. Ärge unustage keefirit ja jogurtit! Need tooted suurendavad kudede elastsust ja küllastavad keha vitamiinidega.

Toitumine 2 nädalat enne sünnitust

Nüüd on eriti oluline pöörata tähelepanu seedimisega seotud probleemidele. Kas teil on endiselt kõhukinnisus? Aeg on menüüst välja jätta puder ja sai. See aitab sooltel püsida koormamata ja lisaks hõlbustab see puru keha tööd. Lõppude lõpuks on ta selleks ajaks juba üsna suur ja rasket toitu on tal raske töödelda.

Kas sa armastad soolast röstsaia? Siis ainult kasutada pagaritooted kliidest. Need sisaldavad palju kiudaineid, mis aitavad reguleerida soolestiku tööd.

Piimatooted, salatid, värsked puuviljad ja köögiviljahautis- mida te selles etapis vajate! Nad suurendavad seedemahlade sekretsiooni ja suurendavad ensümaatilist aktiivsust. See tagab suurepärane tervis nii sina kui laps.

Toitumine nädal enne sünnitust

Seda tõestas Piimatooted erutada närvisüsteemi. Jäta need ajutiselt oma menüüst välja. Loobu nüüd piimast. See sisaldab elemente, mis on seotud luukoe moodustumisega.

Söö keedetud köögivilju, kuivatatud puuvilju, värskeid puuviljasalateid. Nad rikastavad keha kiudaine. Kasulik on juua linaseemnete keetmist – see hoiab ära limaskestade kuivamise sünnituse ajal.

Toitumine sünnipäeval

Esimene sünnitus kestab tavaliselt 10-12 tundi. Selleks, et kogu perioodiks jõudu jätkuks, tuleb energiat varuda. Saate selle joonistada kergesti seeditavad tooted. Kas toidu mainimine ajab sind iiveldama? Sobib spetsiaalne jook: lisa gaasita mineraalveele sidrunimahla. Jook aitab ka siis, kui tunnete kontraktsioonide ajal suukuivust.

Kas tundsite, et kontraktsioonid hakkasid? Valmista tüümiani (stimuleerib emaka kokkutõmbeid), piparmündi, melissi, pune, metsroosi, sõstra ja vaarika keetmist. Kui seda teed juua, avaneb emakakael kiiremini

Nagu toitumisspetsialistid ühest suust ütlevad, tuleb iga päev, mil sünnitus läheneb, asendada oma dieedis lihatükk rohelise salatilehega. Uuringute põhjal kaotavad lihased oma elastsuse, kui inimene sööb liha. Toitumine enne sünnitust lihaste elastsuse tagamiseks tuleks hoolikalt ette valmistada, kuna see sõltub mingil määral sellest, kuidas sünnitus kulgeb.

Keha ettevalmistus

Kuu enne sünnitust peaksite liha ja kala kindlalt keelduma. Muud tooted v.a rämpstoit võib võtta väikestes annustes.

Nädal enne eeldatavat sündmust on parem rikastada toitu õlidega, mis muudavad sünnikanali ja veresooned ülielastseks. Samuti võib pektiinkiudude rikkaid toite süüa enne sünnitust, et sünnitada hästi.

Kas soovite enne sünnitust süüa? Söögiisu tulevane sünnitav naine igal juhul on see individuaalne, kuid enamasti tulevad enne taolist sündmust pähe mõtted, mis ei puuduta üldse toitu. Isegi kui soovite enne sünnitust süüa, ei soovita arstid seda teha, kuna keha tuleb täielikult puhastada ja õnnelikuks tunniks ette valmistada.

Toitumine nädal enne sündi tuleks hästi läbi mõelda. Ainult sel ajal kogub keha lõpuks kõik jõud, et astuda viimane samm.

Oluline on mitte keelata endale vajalikke vitamiine ilma keha toiduga üle koormamata. Kasuks tuleb ravimtaimede keetmised ja küpsetatud puu- ja juurviljad. Kaks nädalat enne sünnitust on soovitatav süüa tooreid ja küpsetatud köögi- ja puuvilju, eriti õunu ja kõrvitsat.

Mis saab

Kas enne sünnitust saab süüa On täiesti ilmne, et kui enne sünnitust dieeti pidada, on sünnitamine kergem. Vahetult enne üritust ei jää enamasti söögiks aega, aga kui väga tahta, võib õuna süüa. Kaks-kolm nädalat enne sünnitust saab isegi supermarketist hautada köögivilju, mis kunagi olid sügavkülmas. Taimsed leotised ja värsked mahlad annavad kehale jõudu.

Mida saab enne sünnitust süüa:

1. riivitud porgandid;
2. taimeõlid (va seesamiõlid);
3. teraviljad;
4. värskelt pressitud mahlad;
5. küpsetatud õunad;
6. taimeteed;
7. küpsetatud kõrvits;
8. keefir ja rasvavaba kodujuust;
9. köögiviljapuljongid.

Ülehinnatud on ka veetarbimise roll sünnitusel. Mõned arstid ütlevad, et enne sünnitust tuleb juua palju vedelikku. Sünnituse füsioloogiat uurivad teadlased on tõestanud, et teo enda kehas on vajalik varu vedelikud. Seega, kui soovite enne sünnitust juua, parim viis- loputage suud jahe vesi või imeda jääd.

Mis pole lubatud

Viimase trimestri lõpus on parem lihast, eriti vorstidest, täielikult loobuda. Lapseootel ema keha töötab edasi täisvõimsus ja ta ei vaja lisakoormust sellise keeruka toidu töötlemisel.Toit peaks olema kerge ja madala kalorsusega.

V erinevatel puhkudel ja edasi erinevad etapid sünnitust, peate mõistma, et on sünnitust stimuleerivaid tooteid, mille kasutamine võib kahjustada sünnitavat naist ja last.

Mida mitte süüa enne sünnitust:

• praetud ja rasvased toidud;
• hapukurk;
• soolased, hapud, vürtsikad toidud;
• liha (mis tahes);
• lihapuljongid;
• maiustused;
• pagaritooted (välja arvatud tervislik teraviljaleib);
• piim;
• Seesamiõli.

Toidud on soovitatav dieedist välja jätta, kõhukinnisus: piim, munad, kala ja muud loomsed valgud. Need toidud ummistavad soolestikku, muutes niigi probleemse roojamise sünnitusjärgsel perioodil raskeks.

Vaadates kogu seda gastronoomilist mitmekesisust, mis supermarketite riiulitel on, on raske endale midagi keelata, eriti kui sees olev beebi küsib toorsuitsuvorsti.

Sünnitusjärgsest verekaotusest, stressist ja piisavast energiast ülesaamiseks peavad lapseootel ema kehal loomulikult olema teatud varud. See ei ole mingil juhul põhjus oma menüü tihendamiseks. Iga päev tuleks seda kergendada.

Miks te ei saa enne sünnitust süüa:

1. kokkutõmbed ise võivad põhjustada oksendamise refleks, kuna emakakaela ja mao vahel on refleksühendus;
2. täis kõhuga ja põis sünnitav naine võib tunda ebamugavust;
3. mõned tooted annavad täiendavat turset;
4. toidus sisalduv glükoos võib vastsündinul põhjustada kollatõbe.

Pole teada, milline sünnitus tuleb, ehk on arstid sunnitud tutvustama üldanesteesia, mis teadaolevalt põhjustab iiveldust ja oksendamist. Sellistel asjaoludel on oksendamine äärmiselt ohtlik, kuna oksendamine võib sattuda kopsudesse ja põhjustada lämbumis- või kopsupõletikku.

Omaste poolt lapseootel emale külla minnes kaasa toodud toiduainete hulgas on kindlasti ka sünnitust kiirendavaid tooteid. Nende omadusi saab vajadusel kasutada sünnituse stimuleerimiseks.

Millised toidud kutsuvad esile sünnitust?

• petersell;
• ananass;
• peet ja peedimahl;
• sõstramahl;
• vaarika lehtede tee;
• Kastoorõli.

Sünnitava naise toitumisvajadused on individuaalsed ja komplekssed, mistõttu neid ei saa rangelt kontrollida. Esiteks soovitatakse naisel loota oma väikese mehe tunnetele ja soovidele, kelle heaks kõik tehakse. Toidud, mis võivad sünnitust esile kutsuda varajased kuupäevad ei tohiks saada oma lemmikmaitsest keeldumise põhjuseks, piisab vaid kõiges mõõtu järgimisest.

Kui keha valmistub juba sünnituseks, saad seda ise järgides aidata teatud reeglid toitumine.

Lihtsalt ära nälgi!

Üsna suur hulk lapseootel emasid, kes muretsevad raseduse ajal üsna olulise kaalutõusu pärast, hakkavad nälgima.
See on rangelt keelatud ja isegi ohtlik, mingil juhul ei tohi lapse kandmise ajal end näljutada. Seega kaotate elutähtsat energiat ja sunnib mitte ainult ennast, vaid ka teie last kannatama.

Nõus sünnitama terve beebi, samuti enda tervise hoidmiseks – palju olulisem kui hoida sale figuur raseduse ajal. Lisaks vabaneda lisakilod alati saab, aga peale sünnitust.

Raseda naise toitumine ja dieet

Rasedatel soovitatakse kogu puru kandmise perioodi jooksul dieedist täielikult eemaldada või vähemalt minimeerida nende kasutamist. rasvased toidud(vorstid), samuti praetud toidud.

Kohvi ei soovita juua, eriti neil, kes on harjunud seda sisse jooma suured hulgad. Magusa sooda kasutamine värvainete ja muu rämpstoiduga - laastud, kreekerid on välistatud.

Kuus enne sünnitust tulevane ema peaks rohkem sööma hakkama kerge toit kui enne seda perioodi. Samuti ei tohiks kõhtu suurte portsjonitega koormata.

Sel perioodil peaks teie dieet koosnema teraviljast vee peal, piimatoodetest (keefir, kodujuust, omatehtud jogurt), suur hulk köögiviljad (värsked, küpsetatud, aurutatud).

Loomseid valke (liha, kala, muna) tasub menüüst välja jätta või proovida tarbida minimaalses koguses.

Kaheks nädalaks enne eeldatavat sünnikuupäeva muutub menüü veelgi dieedilisemaks – pagaritooted ja teraviljad langevad toitude nimekirja, mida tarbida ei tohiks. Jätkake köögiviljade ja piimatoodete söömist.

Per nädal enne sünnitust vähendage hapupiimatoodete kasutamist. Köögiviljad ja puuviljad on teie selle aja dieet.

Ühe päevaga oodata sünnitust või kui kokkutõmbed on juba alanud, ei soovitata üldse süüa. Sünnituspäeval koosneb dieet joomisest - nõrk tee, kuivatatud puuviljakompott, gaseerimata mineraalvesi. Kui olete tõesti näljane, proovige süüa paar kreekerit.

Kui soovite süüa vahetult sünnituspäeval, samal ajal kui teil pole halb enesetunne, tunnete, et saate toidu seedida, võite süüa arsti loal.

Millised toidud on head enne sünnitust?

Nagu te juba aru saite, on umbes kuu enne sünnitust kasulikud fermenteeritud piimatooted ja köögiviljad.

Samuti peab toidus olema teie maitse järgi taimeõli - oliivi-, linaseemne-, päevalilleõli. Lisa seda näiteks salatitesse.

Selline menüü väldib kõhuprobleeme enne sünnitust, välistab kõhukinnisuse tõenäosuse, mis sünnituse ajal võib saada hemorroidide tekke eeltingimuseks.

Must (mõru) šokolaad sünnituse ajal

Mõnes sünnitusmajas soovitatakse lapseootel emadel sünnipäeval kaasas olla tahvel tumedat šokolaadi.

Fakt on see, et see toode on võimeline stimuleerima emakakaela avanemist ja šokolaadi kasutamine stimuleerib serotoniini, "õnnehormooni" tootmist, mis võib teatud määral vähendada valu.

Piim ja valge šokolaad on sünnitusel kasutud. Ergutavate omadustega on ainult tõeline looduslik tume mõru šokolaad.

Kas rasedad naised saavad paastupäevi harjutada?

Tegelikult, Eelmine nädal enne sünnitust ja nii on see mahalaadimine, sest sööte ainult köögivilju ja puuvilju.

Kuid kogu raseduse ajal paastupäevad(keefir, juurvilja) võib ka korraldada, eeldusel, et talud neid normaalselt, tunned end hästi, ei kannata tugevat näljatunnet.

Raseda naise toitumine enne sünnitust ja vahetult pärast sünnitust

Raseda naise toitumine enne sünnitust

Enamik peamine põhimõte- Raseduse ajal peaks toit olema lihtne ja tervislik. Esiteks tähendab see igasuguste konservide puudumist menüüs - kondenspiim, kompotid, valmismahlad, jogurtid (kui pole spetsiaalseid märke “ilma säilitusaineteta”). Kõik see võib organismis kogunedes põhjustada lapsel diateesi ja düsbakterioosi. Rasedus on väga hea aeg et alustada uus elu, ja igas mõttes. Näiteks hakka tahenema ja vala üle külm vesi. Või - ​​proovige rakendada eraldi toitumise põhimõtteid. Iga ema ju tahab, et tema laps haigeks ei jääks. Niisiis, praegu peate end tervendama. (Mõelge sellele, sest looduses söövad kõik loomad eraldi, loomset ja taimset toitu segamata). Selle kohta on juba ilmunud palju raamatuid eraldi toidukorrad, kust saate üksikasjalikult õppida nende lihtsate ja kasulikud reeglid.

Kuu aega enne sündi

Kuu aega enne eeldatavat sünnitust soovitatakse toidust välja jätta loomsed valgud – liha, kala, munad, või, piim. Ülejäänud piimatooted taimne toit, teraviljad vee peal, ahjuköögiviljad, värsked mahlad, mineraalvesi, taimeteed. (Kuid ürtidega tuleb olla ettevaatlik. Näiteks ei saa juua teed, mis sisaldavad tüümiani, sest see stimuleerib emaka kokkutõmbeid.)
Kaks nädalat enne sündi

Ligikaudu kaks nädalat enne sünnitust tuleks teraviljad ja leib toidust välja jätta, jättes alles vaid taimsed toidud ja hapendatud piimatooted. See aitab sooltel jääda koormamata. Lisaks on laps selleks ajaks juba üsna suur ja kehal on raske rasket toitu töödelda. Nädal enne sündi

Nädal enne sünnitust jääb alles vaid taimne toit (hapupiimatooted välja arvatud).
Sünnipäeval

Kui sünnituspäeval on juba kontraktsioonid tunda või vesi on purunenud, on parem mitte midagi süüa. Selle põhjuseks on kaks põhjust: esiteks tekib kontraktsioonide ajal sageli iiveldus ja teiseks peavad sooled olema tühjad, kuna pärast sünnitust on väga raske tualetti minna. Parem on teha klistiir kohe sünnituse alguses (see on vähem valus kui keset kokkutõmbeid). Mineraalvett võib juua sidruniga, sest suu kuivab kontraktsioonide ajal.
Esimesel päeval pärast sündi

Esimesel päeval peale sünnitust võib süüa midagi kerget: jogurtit, kodujuustu, müslit (ilma šokolaadita ja ilma meega) maisihelbed, kaerahelbed või tatrapuder, küpsetatud õunad, banaan, kollased virsikud, mõned küpsised, tükike väherasvast ja soolamata keedetud kala.
Teisel päeval pärast sündi

Alates teisest päevast kuni piima saabumiseni tuleks toidukogust vähendada miinimumini! See on vajalik selleks, et piima ei tuleks rohkem, kui laps jõuab ära süüa, et ei tekiks rindade lõhkemist. Vedelikke ei saa lubada rohkem kui pool liitrit päevas (mineraalvesi, puhastatud vesi, hapu puuviljajook). Kui laps imeb piisavalt kaua, siis tuleb piima ühtlaselt (muide, looduses loomad just nii teevad - esimesed kaks-kolm päeva ei lähe august välja ja ei söö).
Pärast piima saabumist

Ja alates kolmandast või neljandast päevast, kui piim on juba saabunud, võite järk-järgult naasta tavapärase dieedi juurde. Kuid ärge toetuge kaloririkkale toidule, sest sel ajal liigub ema veel vähe, ei kuluta palju energiat.
sooleprobleemid raseduse ajal

Umbes 80% rasedatest kaebavad sooleprobleemide üle (kõhukinnisus, kõhulahtisus). See on tingitud keha ümberkorraldamisest ja reeglina on see düsbakterioos. Selliseid vaevusi saate vältida, kui sööte võimalikult palju taimseid kiudaineid – värskeid, hautatud, küpsetatud köögi- ja puuvilju, ürte. Ja ka - perioodiline soolte puhastamine, see tähendab tavapärase klistiiri abil. Vastunäidustuste puudumisel (näiteks raseduse katkemise oht) võite igakuiselt teha klistiiri toasoojast veest supilusikatäie sidrunimahlaga või õunasiidri äädikas. Alustada võib poole liitrist ja hiljem võib tuua kuni kaks liitrit vett. Klistiir on eriti soovitatav neile, kes kurdavad pikaajalise (kuni nädala) kõhukinnisuse üle. Hea sooletegevuse tagamiseks võib korraldada paastupäevi. Aga - kõik peaks olema rõõmus. Kui sa vihkad kodujuustu, siis ei pea sa sellega terve päeva lämbuma. Päeva võib "istuda" puuviljade või kaerahelbede või õunte, mahlade (värskelt valmistatud!) peal.
Ravimilisandid

Võtke kõik ravimid, toidulisandid, vitamiinid viimasena, kui muud väljapääsu pole. Peaaegu kõik kehale vajalikud ained saab kätte toidust. Pole piisavalt kaltsiumi? Ühe keedumuna koore võid hakkida, tagasi maksta sidrunimahl. Ja teelusikatäis seda segu rahuldab igapäevase kaltsiumivajaduse.

Kanga valmistamiseks sünnikanal elastsemaks, võite kasutada seda meetodit – joo iga päev klaas värsket vett porgandimahl ja pärast seda - supilusikatäis taimeõli. (Kuid ainult siis, kui maksaprobleeme pole!)

Noh, kui eelnevalt, enne sünnitust, valmistate ette ürtide kollektsiooni: tüümian (siin on just nii), piparmünt, meliss, pune, kibuvits, sõstar või vaarikas. Sellel koosviibimisel pruulitud teed tuleks juua vähehaaval sünnituse ajal ja pärast sünnitust.

Üks kõige enam olulised punktid sünnituseks valmistumisel on valmisolek naise keha väga tugevaks kehaline aktiivsus. Mida mõeldakse? Sel juhul tupe lihaste elastsus. Sellest ebaselgest, vaevalt kontrollitavast kvaliteedist oleneb, kas naisel tekivad sünnituse ajal rebendid või mitte.

Õige ettevalmistus sünnituseks on ennekõike õige toitumine. Kuidas saab toitumine mõjutada intiimlihaste elastsust ja aidata vältida rebenemist sünnituse ajal? Kõige otsesem. Ja me näitame seda nüüd.

Milline peaks olema üheksanda raseduskuu toitumine

Raseda naise toitumise põhireeglid ei muutu isegi üheksandal kuul: säilitusaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid ja muid kunstlikke aineid minimaalselt. toidulisandid, alkoholi puudumine, maksimaalselt juur- ja puuvilju, kala regulaarne tarbimine unikaalsete toidutoitainete allikana. Kuid lisaks nendele toitumisreeglitele peaksid ilmnema ka uued - aidates kaasa kõhukelme lihaste elastsuse suurenemisele. Samuti on vaja dieedist vähendada või täielikult välja jätta intiimlihaste elastsust kahjustavad toidud. Mis need tooted on?

Mida tohib ja mida ei tohi süüa paar nädalat enne sünnitust

• loomne valk. üheksandal raseduskuul peate drastiliselt vähendama punase liha tarbimist - see muudab intiimlihased "kõvaks" ja võib põhjustada lapse arengut. sünnitrauma tõttu raske sünnitus. Seetõttu tuleks liha tarbimist vähendada või täielikult välja jätta, kala ja munade tarbimist minimeerida. See võimaldab sünnitusteede lihastel olla elastsemad, plastilisemad, hõlbustab lapse edasiliikumist, mis aitab ennetada sünnituse rebendeid, vastsündinu sünnivigastusi.
• Kõvad juustud on veel üks toode, mis on soovitav oma dieedist välja jätta. Kõvades juustudes on palju kaltsiumi, mis üheksandal raseduskuul ei ole hea, vaid kahjulik (aitab kõvastada lapse koljuluid). Lisaks raskendavad kõvad juustud seedimist, muudavad väljaheite kõvaks, problemaatiliseks. Ja samad lihased vastutavad roojamise ja sünnituse eest. Ja liiga palju pingutust sellest vabanemiseks väljaheide võib isegi kaasa tuua enneaegne sünnitus, eriti kui see oht eksisteeris.
• Taimeõlid peaksid olema toidus kindlasti. Need on hea hemorroidide profülaktika, suurendavad lihaste elastsust, hoiavad ära limaskesta ülekuivamise sünnituse ajal.

• Köögi- ja puuviljad. Enne sünnitust peate toetuma porgandile: see on rikas E-vitamiini poolest, mis hoiab kudede toonust ja aitab kaasa nende kiirele taastumisele pärast sünnitust. Porgand on madala kalorsusega ja on allikas olulised vitamiinid, mineraalid. Väga kasulik on ka kõrvits – see sisaldab palju pektiine, millel on tervisele väga kasulik mõju. seedetrakti. Suvikõrvits, kõrvits, kurk on väga kasulikud maksale, mis peab viimasel raseduskuul kõvasti tööd tegema: laps on juba suureks kasvanud ja nõuab ema põhiorganitelt aina rohkem tähelepanu.