Ni wangapi kati yetu wana jino tamu? Mtu anafurahia dessert anayopenda mara kwa mara, wakati mtu kila siku anakosa kilo kadhaa za pipi ili kukidhi mahitaji yao ya gastronomic. Unapaswa kusikiliza kila wakati ishara kutoka kwa mwili wako. Inatafuta nini kuwasiliana ikiwa unataka kitu kitamu? Ni nini kinakosekana katika mwili? Tujadiliane.

Saikolojia au fiziolojia?

Watu wa kisasa mara kwa mara wanakabiliwa na dhiki, ambayo huathiri vibaya ustawi wa jumla. Mara nyingi tunagundua kuwa tunatamani pipi kila wakati. Ni nini - whim rahisi au shida? Wataalam wanaamini kuwa hakuna jibu moja kwa swali la kwanini unataka pipi.

Katika kesi hiyo, ni muhimu kutofautisha kati ya njaa ya kisaikolojia-kihisia na ya kisaikolojia. Katika hali zenye mkazo, tunajaribu kula pipi na dessert bila kudhibiti, na hivyo kujaza mwili na wanga tupu. Tatizo litatatuliwa kwa njia hii, lakini uzito wa ziada utaonekana.

Ikiwa unataka pipi wakati wote, makini na asili ya tamaa:

• njaa (haja) ya pipi hutokea bila kujali ulaji wa chakula na wakati wa siku;
• hisia inakuja ghafla;
• hisia ya njaa inaendelea hata baada ya chakula kamili;
• kutaka bila sababu aina fulani pipi, matunda au desserts.

Ishara hapo juu zinaonyesha kuwa njaa ni tabia ya kisaikolojia-kihisia. Nini cha kufanya ikiwa unataka pipi katika kesi hii? Kwanza kabisa, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu, kuimarisha mfumo wa neva na jaribu kujiondoa hali ya shida na athari za mambo hasi ya nje.

Jambo lingine ni wakati hamu ya kula pipi inahusishwa na shida za kisaikolojia.

Tunatafuta sababu

Wakati mwili unahitaji kila wakati confectionery, ice cream, vinywaji vya sukari au vyakula vingine vilivyo na sukari, unapaswa kujua ni nini kinakosekana ikiwa unataka kitu tamu. Haiwezekani kurekebisha shida peke yako, lakini ni kweli kabisa kutathmini mtindo wako wa maisha na lishe.

Miongoni mwa sababu za hitaji la mara kwa mara la pipi ni:

• usumbufu wa kulala na kunyimwa kwa muda mrefu usingizi;
• ukosefu wa vitamini B;
• matatizo ya urithi;
• mlo
• matatizo ya kisaikolojia.

Homoni ni vitu ambavyo hazionekani katika mwili hata chini ya darubini, lakini hucheza jukumu muhimu katika utendaji wa viungo vya ndani. Kwa hivyo, leptin ya homoni inawajibika kwa hamu ya kula. Wakati mkusanyiko wake unabadilika, mtu huhisi hamu kubwa ya pipi. Upungufu wa homoni iliyoelezwa hutokea kutokana na ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara.

Keki na rolls zina vitamini B. Ikiwa yoyote ya vipengele hivi haitoshi, mwili huanza kuwavuta kwa uangalifu kutoka kwa pipi. Kuhusu matatizo ya maumbile, basi wanahitaji kutatuliwa tu pamoja na mtaalamu. V mazoezi ya matibabu kuna matukio wakati kazi ya jeni inayohusika na utendaji wa ubongo inavunjwa. Kama unavyojua, kama robo ya saa baada ya kuanza kwa chakula, ishara ya satiety huingia kwenye ubongo. Kutokuwepo kwa vile ni matokeo ya matatizo ya maumbile.

Muhimu! Baada ya mlo wa muda mrefu, hasa wale walio na maudhui ya chini ya kabohaidreti, mara nyingi kuna hisia ya njaa, ambayo inaweza tu kuridhika na wanga tupu inayopatikana katika kutibu tamu.

Tamaa ya mara kwa mara ya kuonja kipande cha keki au bar ya chokoleti inaweza kuonyesha upungufu wa tryptophan. Dutu hii ni ya kundi la amino asidi. Kwa jicho la uchi, ukosefu wa asidi ya amino iliyoelezwa hauonekani. Ishara wazi upungufu wake unaonyeshwa kwenye kiwango cha kisaikolojia-kihisia.

Kwa sababu ya ukosefu wa tryptophan, uzalishaji wa serotonin hupungua, na kama unavyojua, homoni hii inawajibika kwa hisia za furaha na furaha. Upungufu wa tryptophan unaweza kuwa hatari kwa afya. Mtu huanza unyogovu wa kina usumbufu wa kisaikolojia hutokea.

Kama ilivyoelezwa tayari, keki na buns, pamoja na keki nyingine, zina vitamini B. Ikiwa unataka kula keki yenye harufu nzuri, basi mwili unaonyesha ukosefu wa vitu hivi.

Kumbuka! Tatua tatizo la upungufu wa vitamini inaweza kufanyika kwa kubadilisha mlo na kuchukua maandalizi ya dawa. Usijitie dawa. Kuzidisha kwa vitamini ni mbaya kama ukosefu wao.

Ulevi wa pipi unaweza pia kuonyesha ukosefu wa chromium na fosforasi katika mwili.

Kumbuka kwa wanawake

Hali ya mwanamke, ikiwa ni pamoja na kisaikolojia, mara nyingi inahusiana moja kwa moja na hisia na viwango vya homoni. Wasichana wengi wanakaa ndani umri wa uzazi, mara nyingi huona kwamba wakati wa hedhi unataka pipi.

Hakuna mtaalam anayeweza kujibu kwa uhakika kwa nini hii inatokea. Madaktari huweka nadharia kadhaa:

• kwa msaada wa pipi, mwanamke anajaribu kupunguza dalili za kutokwa damu kwa hedhi;
• hitaji la pipi hutokea kama matokeo ya ukosefu wa chuma.

Kwa hali yoyote, haiwezekani kutumia pipi kwa nasibu kwa idadi kubwa. Katika siku hizo, madaktari wanashauri kula haki, kupumzika zaidi, kwenda kwa matembezi na kupata usingizi wa kutosha.

Kipindi kingine katika maisha ya mwanamke anapotamani pipi ni ujauzito. Ikiwa wakati wa ujauzito unataka pipi, basi hii inaonyesha upungufu wa glucose, ukosefu wa ambayo inaweza kujazwa na chipsi zako zinazopenda.

Tafadhali kumbuka kuwa bidhaa za dukani sio faida kila wakati, kama vile mama ya baadaye vilevile kwa mtoto. Wakati wa kusubiri makombo, ni bora kupika desserts yako favorite mwenyewe, kwa mfano, matunda na berry jelly, marshmallow, biskuti au crackers kavu matunda.

Tunatoka kwenye utumwa mtamu

Matumizi mengi ya desserts, buns, mikate inaweza kusababisha kuweka uzito kupita kiasi. Kila mtu anajua kuwa fetma huchochea ukuaji wa magonjwa kadhaa. Ili kuepuka hili, huna haja ya kuendelea na mwili wako.

Unaweza kuondokana na tamaa ya kula pipi au dessert yenye harufu nzuri. Wacha tutengeneze orodha ya udukuzi bora wa maisha:

• kagua mlo wako na ufanye mabadiliko, jaribu kuimarisha kwa vyakula vyenye afya, matunda na mboga;
• pumzika zaidi, pata usingizi wa kutosha;
• kula kwa sehemu, ni bora kuzingatia vipindi sawa vya muda kati ya milo;
• kuwa nje mara nyingi zaidi;
• hata kwa madhumuni ya kupoteza uzito, toa lishe isiyo ya kawaida na ya muda mrefu na kiwango cha chini cha kalori;
• Kataa kula vyakula vyenye sehemu kubwa ya sukari iliyokatwa.

Muhimu! Jaribu kuzuia hisia na hisia zako. Kila uzoefu au mkazo hauhitaji kuliwa na pipi.

Ikiwa una hamu kubwa ya kula kitu tamu, jaribu kufikia bakuli la pipi au sahani ya mikate. Unaweza kukidhi mahitaji yako ya kitamu kwa msaada wa bidhaa za kitamu, lakini zenye afya sana, haswa:

• tarehe;
• prunes;
• apricots kavu;
• zabibu kavu.

Ikiwa hamu ya kula pipi inahusishwa na hisia au hali zenye mkazo basi unahitaji kuanzisha katika mlo wako chai ya mitishamba. Decoctions kutoka mimea ya dawa inaweza kuongezewa na vipande vya matunda au matunda, kwa mfano:

• raspberries;
• blueberries
• waridi mwitu.

Inajulikana kuwa kuongezeka kwa tamaa kwa ladha fulani kunaweza kusema kuhusu matatizo fulani katika mwili. Hivi ndivyo mwili wetu unavyojaribu kurejesha usawa. Na kukosekana kwa usawa ni matokeo ya mtindo mbaya wa maisha, utapiamlo, ugonjwa au mapungufu mengine. Fikiria kwa nini unataka pipi.

Sababu za hatari kwa "addiction" tamu

Sababu ya kuongezeka kwa hamu ya pipi ni tofauti kwa kila mtu. Ili kukabiliana na tatizo, unahitaji kuchambua maisha yako, hali ya kimwili yako na Afya ya kiakili tabia yako ya kula background ya homoni na kadhalika.

lishe kali

Njia ya haraka zaidi, lakini pia hatari zaidi ya kupoteza uzito. Wasichana wengi wanapendelea kujinyima njaa badala ya kwenda kwenye mazoezi mara kwa mara na kula kwa usawa na afya.

Maarufu zaidi katika kupoteza uzito wazi ni lishe ya mono. Ni kalori ngapi huingia kwenye mwili wa msichana anayepoteza uzito ikiwa anakula buckwheat moja mara tatu kwa siku?! Karibu elfu. Hii ni kiasi kidogo cha nishati, ambayo ni vigumu kutosha kwa utendaji kazi wa kawaida viungo na mifumo. Seli zina njaa. Na ubongo unajua.

Mfumo mkuu wa neva unahitaji glucose. Kuiondoa kutoka kwa tamu ni rahisi na kwa haraka. Na mwili una njaa.

Nini cha kufanya?

Tunga menyu kamili. V chakula cha kila siku kunapaswa kuwa na wanga tata ambayo itaunda ugavi fulani wa glucose katika mwili kwa mfumo wa neva. Unahitaji kula mara kwa mara kwa wakati mmoja. Ni bora kupunguza hatua kwa hatua sehemu. Kwa hiyo mwili huzoea kiasi cha chakula ambacho hupokea.

Mkazo wa kimwili na kiakili

Ubongo wetu na misuli yetu hula hasa glucose. Hiyo ni, ikiwa tunapakia misuli wakati wa mafunzo ya michezo au ubongo wakati wa kufanya kazi za akili, tunataka pipi kila wakati. Baada ya yote, wanga nyepesi huvunjwa mara moja. Na zinapoingizwa (pia papo hapo), mwili utahitaji sehemu mpya.

Nini cha kufanya?

Saa moja au mbili kabla ya mafunzo, kimwili au kiakili, unahitaji kula. Inapaswa kuwa mboga, nafaka, kunde, nafaka, matunda. Unapojizoea kwa hili, matamanio ya chokoleti yatapita polepole.

Hasira, dhiki, unyogovu

uchovu wa kihemko, ugomvi wa mara kwa mara na jamaa, matatizo ya kudumu, hisia ya upweke, kutokuwa na maana humfanya mtu kutafuta faraja kwa pipi. Kuna tamaa ya mwitu ya "kutamu maisha yako."

Imeunganishwa na uchovu wa neva ambayo husababisha kupungua kwa viwango vya serotonin. Na pipi huchochea usiri wa homoni ya furaha haraka iwezekanavyo.

Nini cha kufanya?

Kwanza unahitaji kupata sababu ya hali mbaya. Ni nini kilikuleta katika hali ya unyogovu? Na kisha utafute njia nyingine ya kurudi amani ya akili. Inaweza kuwa chochote. Ikiwa unahisi hasira kali zaidi, basi uitupe nje. Osha sakafu, piga mazulia, vunja karatasi, nk.

Kama huzuni hudumu kwa muda mrefu, taratibu za kupumzika husaidia; shughuli za kupendeza. Kwa hali yoyote, unahitaji kupata chanzo cha shida ya akili.

Mimba

Kwa nini unataka chumvi, tamu, siki, nk? Tamaa hizi mara nyingi huelezewa na ujauzito wa mwanamke. Uhitaji wa mikate na chokoleti huongezeka kutokana na kushindwa kwa homoni, wasiwasi, na tabia ya kula dhiki.

Nini cha kufanya?

Tena, unahitaji kujiondoa pamoja na kuelewa kuwa wanga nyepesi sio bidhaa ambayo mtoto anahitaji tumboni. Huenda ukahitaji kufikiria upya mlo wako.

Sababu zingine za kulevya "tamu":

• sukari ya chini ya damu (inahitaji kupimwa ili kuondokana na ugonjwa wa kisukari);
• tabia mbaya ya kula (mtu hutumiwa kwa desserts baada ya chakula cha moyo);
• usiku wa hedhi na hedhi yenyewe (mmenyuko wa mwili kwa kupoteza chuma pamoja na damu, jaribio la "kumtia" usumbufu, ukosefu wa estrojeni).

Ondoa utegemezi wa sukari unaweza. Hatua ya kwanza ni kujua sababu ya hitaji la kuongezeka kwa pipi. Kujua mizizi ya uovu, unaweza kupigana nayo. Na ubadilishe mtazamo wako kuelekea sukari. Haileti chochote muhimu kwa mwili wetu.

Mara ya kwanza, jaribu kuvuruga ubongo wako kutokana na tamaa ya kula pipi. Unaweza kunywa glasi ya maji au kula matunda tamu. Kuwa na lishe ya kawaida, itakuwa rahisi kukabiliana na utegemezi wa sukari.

Unyanyasaji wa pipi unaweza kusababisha idadi ya matatizo makubwa katika viumbe. Ikiwa inafanya kazi kwa kawaida, haipaswi kuvutiwa na bidhaa fulani. Kwa hiyo, jino zote tamu zinahitaji kuelewa sababu ya utegemezi wa pipi.

Wanasaikolojia wanasema kwamba pipi hutolewa kwa nguvu wakati wa dhiki na unyogovu. Pia, ulevi wa pipi unaweza kutokea kwa sababu ya kujiona au ukosefu wa upendo na umakini. Kwa hiyo, mwili hujaribu kufanya upungufu wa nishati na kuzalisha serotonin, homoni ya furaha. Pipi zitakufurahisha, lakini hivi karibuni mwili utahitaji kipimo kipya cha nishati na serotonini. Kila wakati unapojisikia vibaya, usikimbilie dukani kwa pipi - chagua manukato, nyongeza mpya, n.k. Tafuta tu vitu ambavyo vinaweza kukupa moyo, pamoja na pipi. Ikiwa unakula mara kwa mara na kufanya muda mrefu kati ya chakula, mwili huanza kuteseka kutokana na ukosefu wa wanga. Jambo hilo hilo hufanyika ikiwa uko kwenye lishe kali ambayo ni ya chini sana katika wanga - mwili hujaribu kuijaza haraka na. njia rahisi. Ili kutatua tatizo hili, jaribu kula kwa wakati mmoja kila siku. Jaribu kujaza ukosefu wa wanga na nafaka, kunde, mkate wa nafaka, pamoja na mboga mboga na matunda. Tamaa ya pipi inaweza kutokea kutokana na lishe duni, wakati mwili hauna kutosha vitu muhimu kwa kazi. Jumuisha vitamini katika mlo wako (hakikisha chromium, kalsiamu na magnesiamu). Unapoanzisha lishe, mawazo yatarudi kwa mikate kidogo na kidogo. Katika baadhi ya matukio, tamaa ya pipi ni tabia ya kawaida. Unapokula pipi, viwango vya glucose huongezeka kwa kasi, na insulini hupungua kwa kasi. Mwili huona kuruka kama hatari, kwa hivyo hujibu hamu kali. Ikiwa unakula kitu tamu tena, mchakato huo utakuwa usio na mwisho, ambao hivi karibuni utasababisha ugonjwa wa kisukari au kupata uzito. Pia ni muhimu kujua kwamba sukari haina vitamini B, hivyo wakati unapokwisha pipi, hutolewa kutoka kwa hifadhi ya mwili. Wakati vitamini B ina upungufu, ishara inatumwa ambayo huongeza hamu ya kula ili kufidia ukosefu wake. Fikiria mwenyewe nini kitatokea kwa mwili ikiwa utakula pipi tena. Dhibiti kiasi cha vitu unavyokula kwa siku. Ikiwa upeo wa shughuli zako unahusishwa na kazi ya akili au kimwili, mwili huchukua wanga na maradufu. Ili kuendelea kufanya kazi na kuendelea kufanya kazi, ni muhimu kuchaji tena. Ikiwa unakula pipi, basi, bila shaka, utaongeza betri zako, lakini si kwa muda mrefu. Mwili utachukua haraka nishati na kuhitaji ziada. Kwa hivyo, ni afadhali zaidi kujaza usambazaji wa nishati na mkate, kunde au viazi. Ikiwa unafanya mazoezi kwenye mazoezi, kula kitu chenye afya masaa machache kabla ya mafunzo (mboga, matunda, nafaka, nk) - hamu ya pipi itapita. Unaweza pia kutamani pipi siku fulani za mzunguko wako wa hedhi. Ukweli ni kwamba wakati wa hedhi kwa wanawake, kiwango cha estrojeni hupungua kwa kasi. Hii inahusisha kupungua kwa uzalishaji wa serotonini. Kwa hiyo, baadhi ya wanawake siku hizi huwa na hasira, na hisia zao mara nyingi hubadilika. Tabia sawa huzingatiwa wakati wa ujauzito. Katika kesi hii, unahitaji tu kuwa na subira na jaribu kuchukua mawazo yako na mambo mengine. Mara kwa mara unaweza kula tamu kidogo, lakini ni muhimu kujidhibiti na usiiongezee. Chokoleti ya giza ni angalau isiyo na madhara.

Ikiwa unataka kupunguza pipi, usiziweke nyumbani. Unapotaka tamu, jaribu kujisumbua na shughuli fulani - kwa jambo muhimu, utasahau kabisa juu ya hamu ya kula keki.

Siku njema, wanachama wapenzi wa jukwaa, na haujawahi kufikiria, kwamba unapotaka kitu, sio kawaida! Leo, baada ya uvuvi wa kwanza, nilitaka kitu ambacho sijui mwenyewe na kukumbuka meza moja niliyoona muda mrefu sana uliopita, bila shaka, kwenye mtandao ... nadhani labda mtu atapendezwa!

Uvuvi haukusema jinsi tulivyotaka, lakini nilipumzika vizuri ...

ni nini kinakosekana katika mwili, ikiwa unataka ...

Habari kwenye chapisho ilikusanywa kutoka kwa vyanzo kadhaa, hapa kuna kiunga kingine ambapo kuna jedwali nzuri, lakini sikuweza kuivuta hapa - umbizo sio sawa.

nataka tamu- ukosefu wa magnesiamu. chromium picolinate
nataka sill- ukosefu wa mafuta sahihi (katika sill na baharini nyingine samaki ya mafuta Omega 6 nyingi muhimu).
nataka ya mkate- tena hakuna mafuta ya kutosha (mwili unajua kuwa kawaida ulipaka kitu kwenye mkate - na unatamani: kupaka !!).
Jioni, nataka kunywa chai na cookies kavu- hakufika wakati wa mchana wanga wa kulia(ukosefu wa vitamini B, nk)
nataka apricots kavu- ukosefu wa vitamini A

nataka ndizi- ukosefu wa potasiamu. Au kunywa kahawa nyingi, kwa hivyo ukosefu wa potasiamu.
nataka chokoleti
nataka ya mkate: Ukosefu wa nitrojeni. Imepatikana katika: bidhaa na maudhui ya juu protini (samaki, nyama, karanga, maharagwe).
Nataka kuguna barafu: Upungufu wa chuma. Inapatikana katika: nyama, samaki, kuku, bahari ya kale, wiki, cherries.
nataka tamu: 1. Ukosefu wa chromium. Inapatikana katika: broccoli, zabibu, jibini, kuku, ini ya ndama
2. Ukosefu wa kaboni. Inapatikana katika matunda mapya. 3. Ukosefu wa fosforasi. Inapatikana katika: kuku, nyama ya ng'ombe, ini, kuku, samaki, mayai, bidhaa za maziwa, karanga, kunde na kunde. 4. Ukosefu wa sulfuri. Inapatikana katika: cranberries, horseradish, mboga za cruciferous ( Kabichi nyeupe, broccoli, koliflower), kale. 5. Ukosefu wa tryptophan (moja ya amino asidi muhimu) Inapatikana katika: jibini, ini, kondoo, zabibu, viazi vitamu, mchicha.
nataka vyakula vya mafuta : Ukosefu wa kalsiamu. Zilizomo katika: broccoli, kunde na kunde, jibini, mbegu za ufuta.
nataka kahawa au chai: 1. Ukosefu wa fosforasi. Inapatikana katika: kuku, nyama ya ng'ombe, ini, kuku, samaki, mayai, bidhaa za maziwa, karanga, kunde na kunde. 2. Ukosefu wa sulfuri. Kupatikana katika: cranberries, horseradish, mboga za cruciferous (kabichi nyeupe, broccoli, cauliflower), kale. 3. Ukosefu wa sodiamu (chumvi). Zilizomo katika: chumvi bahari, siki ya apple cider(ili kuvaa saladi na hii). 4. Ukosefu wa chuma. Kupatikana katika: nyama nyekundu, samaki, kuku, mwani, mboga za kijani, cherries.
nataka chakula kilichochomwa: Ukosefu wa kaboni. Inapatikana katika: matunda mapya.
nataka vinywaji vya kaboni: Ukosefu wa kalsiamu. Zilizomo katika: broccoli, kunde na kunde, jibini, mbegu za ufuta.
nataka chumvi: Ukosefu wa kloridi. Imepatikana katika: haijachemshwa maziwa ya mbuzi, samaki, chumvi ya bahari isiyosafishwa.
nataka chachu: Ukosefu wa magnesiamu. Hupatikana katika: Karanga na mbegu zisizochomwa, matunda, kunde na kunde.
nataka chakula kioevu: Uhaba wa maji. Kunywa glasi 8-10 za maji kwa siku, na kuongeza maji ya limao au chokaa.
nataka chakula kigumu: Uhaba wa maji. Mwili umepungukiwa na maji kiasi kwamba tayari umepoteza uwezo wa kuhisi kiu. Kunywa glasi 8-10 za maji kwa siku, na kuongeza maji ya limao au chokaa.
nataka vinywaji baridi: upungufu wa manganese. Zilizomo katika: walnuts, almond, pecans, blueberries

Zhor katika usiku wa kuamkia siku muhimu:
Upungufu: zinki.
Inapatikana katika: nyama nyekundu (hasa nyama ya chombo), dagaa, mboga za majani, mboga za mizizi.
Zhor mkuu asiyeweza kushindwa alishambulia:
1. Ukosefu wa silicon.

2. Ukosefu wa tryptophan (moja ya amino asidi muhimu).
Inapatikana katika: jibini, ini, kondoo, zabibu, viazi vitamu, mchicha.
3. Ukosefu wa tyrosine (amino asidi).

Hamu ilitoweka kabisa:
1. Ukosefu wa vitamini B1.
Inapatikana katika: karanga, mbegu, kunde, ini, na zaidi viungo vya ndani wanyama.
2. Ukosefu wa vitamini B2.
Inapatikana katika: Tuna, halibut, nyama ya ng'ombe, kuku, bata mzinga, nguruwe, mbegu, kunde na kunde
3. Ukosefu wa manganese.
Inapatikana katika: walnuts, almond, pecans, blueberries.
Unataka kuvuta sigara:
1.Ukosefu wa silicon.
Imejumuishwa katika: karanga, mbegu; epuka vyakula vya wanga vilivyosafishwa.
2. Ukosefu wa tyrosine (amino asidi).
Inapatikana katika: Virutubisho vya Vitamini C au machungwa, kijani kibichi na matunda na mboga nyekundu.

Unataka kitu...
Karanga, siagi ya karanga.
Tamaa ya kuguguna karanga, kulingana na wanasayansi, ni asili kwa wakaazi wa megacities. Ikiwa una tamaa ya karanga, pamoja na kunde, basi mwili wako haupati vitamini B vya kutosha.
Ndizi.
Ikiwa unapoteza kichwa chako kwa harufu ya ndizi zilizoiva, basi unahitaji potasiamu. Wapenzi wa ndizi kawaida hupatikana kati ya wale wanaochukua diuretics au maandalizi ya cortisone ambayo "hula" potasiamu. Ndizi ina takriban 600 mg ya potasiamu, ambayo ni robo mahitaji ya kila siku mtu mzima. Walakini, matunda haya yana kalori nyingi. Ikiwa unaogopa kupata uzito, badala ya ndizi na nyanya, maharagwe nyeupe, au tini.
Bacon.
Shauku ya Bacon na nyama zingine za kuvuta sigara kawaida hushinda dieters. Kupunguza vyakula vyenye mafuta husababisha viwango vya chini vya cholesterol katika damu, na nyama ya kuvuta sigara ni bidhaa ambayo mafuta yaliyojaa ni mengi zaidi. Usitake kupunguza athari za lishe kwa chochote - usijaribiwe.
Tikiti.
Matikiti yana kiasi kikubwa cha potasiamu, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, pamoja na vitamini A na C. hitaji maalum wana uzoefu na watu wenye neva dhaifu na mfumo wa moyo na mishipa. Kwa njia, nusu ya melon ya kati haina zaidi ya kcal 100, hivyo uzito kupita kiasi hauogopi.
Matunda na matunda yaliyokaushwa.
Tamaa ya mandimu, cranberries, nk. kuzingatiwa wakati mafua wakati mwili dhaifu unapata hitaji la kuongezeka kwa vitamini C na chumvi za potasiamu. Huchota kwenye sour na wale ambao wana matatizo na ini na gallbladder.
Rangi, plasta, ardhi, chaki.
Tamaa ya kutafuna haya yote kawaida hutokea kwa watoto wachanga, vijana na wanawake wajawazito. Inaonyesha upungufu wa kalsiamu na vitamini D, ambayo hutokea wakati wa ukuaji mkubwa wa watoto na malezi. mfumo wa mifupa fetusi wakati wa ujauzito. Ongeza bidhaa za maziwa, mayai, siagi na samaki kwenye mlo wako - kwa njia hii unaweza kurekebisha hali hiyo kwa urahisi.
Vitunguu, vitunguu, viungo na viungo.
Haja ya papo hapo ya viungo, kama sheria, hupatikana na watu ambao wana shida na mfumo wa kupumua. Ikiwa mtu anavutiwa na vitunguu na vitunguu na anapaka mkate na haradali badala ya jamu, labda kuna aina fulani ya ugonjwa wa kupumua. Inaonekana, kwa njia hii - kwa msaada wa phytoncides - mwili hujaribu kujikinga na maambukizi.
Maziwa na bidhaa za maziwa.
wapenzi bidhaa za maziwa yenye rutuba, hasa jibini la jumba, - mara nyingi watu wanaohitaji kalsiamu. Upendo wa ghafla kwa maziwa unaweza pia kutokea kutokana na ukosefu wa amino asidi muhimu - tryptophan, lysine na leucine.
Ice cream.
Ice cream, kama bidhaa zingine za maziwa, chanzo kizuri kalsiamu. Lakini watu walio na kimetaboliki ya wanga iliyoharibika, wanaosumbuliwa na hypoglycemia au kisukari. Wanasaikolojia wanaona upendo wa ice cream kama dhihirisho la hamu ya utoto.
Chakula cha baharini.
Tamaa ya mara kwa mara ya dagaa, hasa mussels na mwani, huzingatiwa na upungufu wa iodini. watu kama hao wanahitaji kununua chumvi iodized.
Mizeituni na mizeituni.
Upendo kwa mizeituni na mizeituni (pamoja na pickles na marinades) hutokea kutokana na ukosefu wa chumvi za sodiamu. Kwa kuongeza, kulevya kwa chumvi hutokea kwa watu wenye dysfunction tezi ya tezi.
Jibini.
Inaabudiwa na wale wanaohitaji kalsiamu na fosforasi. Jaribu kuchukua nafasi ya jibini na kabichi ya broccoli - ina vitu vingi zaidi, na karibu hakuna kalori.
Siagi.
Tamaa yake huzingatiwa kwa walaji mboga, ambao lishe yao haina mafuta mengi, na kwa wenyeji wa Kaskazini, ambao hawana vitamini D.
Mbegu za alizeti.
Tamaa ya kutafuna mbegu mara nyingi hutokea kwa wavutaji sigara ambao wanahitaji sana vitamini vya antioxidant, ambavyo vina matajiri katika mbegu za alizeti.
Chokoleti.
Upendo wa chokoleti ni wa ulimwengu wote. Hata hivyo, wafuasi wa kafeini na wale ambao akili zao zinahitaji glukosi hasa hupenda chokoleti zaidi kuliko wengine.

TAMU. Labda unafanya kazi hadi uchovu na tayari umewakasirisha mishipa yako. Glucose inashiriki kikamilifu katika uzalishaji wa homoni ya shida - adrenaline. Kwa hivyo, kwa mkazo wa neva na kiakili, sukari hutumiwa haraka, na mwili unahitaji kila wakati sehemu zaidi na zaidi.
Katika hali kama hii, kujifurahisha na pipi sio dhambi. Lakini ni bora sio kula vipande vya keki tajiri (zina wanga nyingi), lakini punguza chokoleti au marshmallow.
CHUMVI. Ikiwa unapanda kachumbari, nyanya na sill kama mnyama, ikiwa chakula kinaonekana kuwa kisicho na chumvi kila wakati, tunaweza kuzungumza juu ya kuzidisha kwa uchochezi sugu au kuonekana kwa mtazamo mpya wa maambukizo mwilini.
Mazoezi inaonyesha kwamba mara nyingi matatizo haya yanahusishwa na mfumo wa genitourinary- cystitis, prostatitis, kuvimba kwa appendages, nk.
SOUR. Mara nyingi hii ni ishara asidi ya chini tumbo. Hii hutokea kwa gastritis na kutosha kazi ya siri wakati kidogo hutolewa juisi ya tumbo. Unaweza kuangalia hii kwa gastroscopy.
Pia chakula kutoka ladha ya siki ina baridi mali ya kutuliza nafsi Husaidia kukabiliana na homa na joto la juu huchochea hamu ya kula.
UCHUNGU. Labda hii ni ishara ya ulevi wa mwili baada ya ugonjwa usiotibiwa au slagging ya mfumo wa utumbo.
Ikiwa mara nyingi unataka kitu na ladha kali, ni mantiki kupanga siku za kufunga, fanya taratibu za utakaso.
KUCHOMA. Sahani inaonekana kuwa laini hadi uweke nusu ya sufuria ya pilipili ndani yake, na miguu yako ikuelekeze kwenye mkahawa wa Mexico? Hii inaweza kumaanisha kuwa una tumbo "lavivu", hupunguza chakula polepole, inahitaji kichocheo kwa hili. Na viungo vya moto na viungo huchochea tu digestion.
Pia, haja ya spicy inaweza kuashiria ukiukwaji wa kimetaboliki ya lipid na ongezeko la kiasi cha cholesterol "mbaya". Chakula cha manukato hupunguza damu, inakuza kuondolewa kwa mafuta, "husafisha" mishipa ya damu. Lakini wakati huo huo, inakera utando wa mucous. Kwa hivyo usiruke pilipili na salsa kwenye tumbo tupu.
KIFUNGO. Ikiwa ghafla unahisi hamu isiyoweza kuvumilika ya kutuma matunda machache ya cherry kinywani mwako au huwezi kupita kwa utulivu na persimmons. vikosi vya ulinzi wanadhoofika na wanahitaji lishe ya haraka.
Bidhaa zilizo na ladha ya kutuliza nafsi huchangia mgawanyiko wa seli za ngozi (kusaidia kuponya majeraha), kuboresha rangi. Wanasaidia kuacha damu (kwa mfano, na fibroids), kuondoa sputum katika kesi ya matatizo ya broncho-pulmonary.
Lakini vyakula vya kutuliza nafsi huzidisha damu - hii inaweza kuwa hatari kwa watu wenye kuongezeka kwa damu damu na tabia ya thrombosis (pamoja na mishipa ya varicose, shinikizo la damu, baadhi ya magonjwa ya moyo).
FRESH. Uhitaji wa chakula hicho mara nyingi hutokea kwa gastritis au vidonda vya tumbo na hyperacidity, kuvimbiwa, na matatizo ya ini na gallbladder.
Chakula safi hudhoofisha, husaidia kupunguza maumivu ya spastic, na hupunguza tumbo.

Passion chokoleti-tamu
Mara nyingi zaidi kuliko wengine, wapenzi wa kafeini na wale ambao akili zao zinahitaji glucose hasa wanakabiliwa na "ulevi wa chokoleti". Hii inatumika pia kwa pipi zingine. Ikiwa unakula mlo usio na usawa, mwili wako pia utahitaji glucose kama chanzo cha haraka cha nishati. Chokoleti ni njia kamili ya kufanya hivyo. Lakini kumbuka kwamba bidhaa hii ina mafuta mengi, ambayo ziada yake ni hatari kwa mishipa yako ya damu na takwimu.
*** Kula mboga zaidi na nafaka - ni tajiri wanga tata. Na kama dessert, chagua matunda yaliyokaushwa au asali na kiasi kidogo cha karanga.
jibini la shauku
Spicy, chumvi, pamoja na bila manukato ... Huwezi kuishi siku bila hiyo, ladha yake inakufanya wazimu - uko tayari kunyonya kwa kilo (angalau unakula angalau gramu 100 kwa siku). Wataalamu wa lishe wanadai kwamba wale ambao wanahitaji sana kalsiamu na fosforasi wanaabudu jibini. Kwa kweli, jibini ndio chanzo tajiri zaidi cha hizi zinazohitajika sana na sana manufaa kwa mwili vitu, lakini mafuta ...
*** Jaribu kuchukua nafasi ya jibini na kabichi ya broccoli - ina kalsiamu nyingi na fosforasi, na karibu hakuna kalori. Ikiwa mwili wako unaona maziwa vizuri, kunywa glasi 1-2 kwa siku, na kula jibini kidogo (si zaidi ya 50 g kwa siku) na kwa mboga mbichi.
Passion sour-limau
Labda mlo wako unaongozwa na vyakula vigumu-digest, na mwili unajaribu kuongeza asidi ya juisi ya tumbo ili kuwezesha kazi yake. Kwa baridi, unaweza pia kuvuta matunda siki na matunda ni chanzo bora cha vitamini C.
*** Chagua vyakula vya mafuta ya wastani na usichanganye vyakula vingi kwa muda mmoja. Epuka vyakula vya kukaanga, chumvi na viungo kupita kiasi, na vile vile ambavyo vimepita kupita kiasi matibabu ya joto. Kugundua matatizo na digestion (hasa kutoka kwa ini na gallbladder), hakikisha kuchunguzwa na gastroenterologist.
Passion kuvuta sigara
Shauku ya nyama ya kuvuta sigara na vyakula vya kupendeza kama hivyo kawaida huwashinda wale wanaofuata lishe kali. Kizuizi cha muda mrefu katika mlo wa vyakula vyenye mafuta husababisha kupungua kwa kiwango cha cholesterol "nzuri" katika damu, na katika nyama ya kuvuta sigara kuna wingi wa mafuta yaliyojaa.
*** Usichukuliwe na chakula cha chini cha mafuta - chagua ambacho bado kina mafuta kidogo. Kwa mfano, nunua yo-gurt, kefir au maziwa yaliyokaushwa yenye mafuta yenye asilimia moja au mbili. Kula angalau kijiko cha mboga na kijiko siagi kwa siku, hata ikiwa uko kwenye lishe kali. Wanasayansi kwa nguvu ilithibitisha kuwa wale wanaotumia mafuta ya kutosha hupoteza uzito haraka.
Matamanio ya chakula na magonjwa
Vitunguu, vitunguu, viungo na viungo. Haja ya papo hapo ya vyakula hivi na viungo, kama sheria, inaonyesha shida na mfumo wa kupumua.
Mizeituni na mizeituni. Ulevi kama huo unawezekana na shida ya tezi ya tezi.
Ice cream. Watu walio na shida ya kimetaboliki ya wanga, hypoglycemia au kisukari mellitus wana upendo maalum kwake.
Ndizi. Ikiwa unapoteza kichwa chako kutokana na harufu ya ndizi zilizoiva, makini na hali ya moyo wako.
Mbegu za alizeti. Tamaa ya kutafuna mbegu mara nyingi hutokea kwa wale ambao wanahitaji sana vitamini vya antioxidant. Hii ina maana kwamba katika mwili wako kuna mengi ya radicals bure - provocateurs kuu ya kuzeeka mapema.

Bila shaka, ni jambo moja ikiwa hatujali kujiingiza wenyewe na chokoleti au keki mara kwa mara, na nyingine kabisa tunapotaka kuzitumia kila siku kwa kiasi kikubwa. Kwa hivyo kwa nini tunatamani pipi kila wakati, wakati na baada ya chakula, kabla na baada ya kulala, na hata usiku? Sababu zinaweza kuwa tofauti, lakini tutazingatia kawaida na uwezekano mkubwa.

Kwa nini kila wakati unatamani pipi sana?

Hujui kwa nini kila wakati unatamani pipi nyingi kwa vipindi fulani, kwa mfano, baada ya chakula cha jioni? Hii inaweza kuonyesha usawa katika lishe, inaweza kuwa na lawama mlo mpya au, kinyume chake, utapiamlo - chakula cha haraka. Tulijipanga siku ya kufunga, tuliamua kwamba tunaweza kuishi kwenye glasi ya maji ya madini na tango. Na kisha, bila kufaa, kulikuwa na hamu ya kula kitu tamu, kilichohifadhiwa na maumivu ya kichwa. Kwa hiyo mwili unaonyesha maandamano yake, inahitaji glucose. Acha kumdhihaki, sawazisha lishe yako.

Katika utapiamlo Tunapokula kwa kukimbia, kuosha kila aina ya soda isiyofaa, mwili hupokea kabohaidreti nyingi. Kwa kuzingatia hii hatari kwake, yeye hubadilisha wanga kuwa mafuta haraka, viwango vya sukari ya damu hupungua, mwili tena unaona hii kama hatari na hutuma ishara kwa ubongo, kama matokeo ambayo tunataka kula kitu tamu.

Wakati mwingine hamu ya kula kitu tamu inaonekana kabla ya kulala, baada yake au usiku. Hakuna kitu kibaya na hii pia. Kwa hivyo, mwili hujaribu kulipa fidia kwa ukosefu wa glucose katika damu, ambayo ni lawama lishe mbaya. Ili si kuamka usiku na si kukimbia kwenye jokofu, unaweza kujaribu kunywa glasi ya maji au maziwa na kuongeza ya kijiko cha asali usiku.

Ikiwa unataka pipi wakati wote, kila wakati na kila mahali, basi hii inaweza kuonyesha mbaya mvutano wa neva, dhiki ya mara kwa mara. Hapa si lazima tena kurekebisha mlo, lakini kukabiliana na sababu ya hali hiyo.

Na hamu ya pipi inaweza kusababishwa na hitaji la kazi shughuli za ubongo – maudhui yaliyoongezeka sukari ya damu itasaidia. Lakini tu tamaa hiyo ya pipi inapaswa kutokea mara kwa mara, na si mara kwa mara.

Pia, pipi zinaweza kuhitajika na mwili na ukosefu wa sukari kwa sababu ya magonjwa au majeraha yoyote, kama vile mshtuko au osteochondrosis. Huwezi tu kupunguza matumizi ya pipi hapa, tu maumivu ya kichwa kupata, unahitaji kukabiliana na chanzo cha tatizo kama hilo.

Uraibu mwingine wa pipi unaweza kuwa wa kisaikolojia. Kwa mfano, tangu utoto umezoea kula tamaa ndogo na pipi, na sasa, baada ya kupokea maoni kutoka kwa mamlaka au kuvunja msumari, tunaanza kula keki kwa kilo, bila mazoea. Kwa hivyo, inahitajika kutofautisha kati ya hitaji la kweli la mwili kwa pipi na tabia. Umuhimu hauwezi kupuuzwa, lakini ni jambo tamu kupigana na tabia hiyo.

Kwa nini wanawake wajawazito wanatamani pipi?

Mwanamke mjamzito anaweza kutamani pipi kwa sababu kadhaa. Mmoja wao ni ukosefu homoni ya kike. Matokeo yake, mood huanguka na unataka kuinua na kitu tamu. Na kwa kweli, pipi zinaweza kufagiliwa kwa idadi kubwa kwa sababu ya uzoefu, tabia ya kula pipi na mafadhaiko.

Sababu hizi hazina madhara kabisa, hakuna chochote kibaya na hamu kama hiyo ya pipi. Lakini kuna sababu nyingine ambayo inaweza kuonekana wakati wa ujauzito hamu tamu ni magonjwa ya ndani. Kuna kundi zima la magonjwa hayo, lakini matokeo yao yanaweza kuzuiwa ikiwa ziara ya daktari wako haijapuuzwa.

Kwa nini kila wakati unatamani pipi kabla ya kipindi chako?

Hii ni kutokana na homoni ya estrojeni, au tuseme, ukosefu wake. Ngazi yake baada ya ovulation matone kwa kasi na kwa mwanzo wa hedhi ni katika hatua yake ya chini. Ukosefu wa estrojeni hufanya mwanamke asiwe na furaha, mara nyingi huwa ndani hisia mbaya. Kwa hiyo, tunajitahidi kula chokoleti kabla ya hedhi.