Mis annab toidust puhata? Toiduga harjunud inimkeha hakkab juba kolmandal päeval pärast paastu algust intensiivselt omastama sisemisi reserve. Suurema selguse huvides kujutage ette linna, mis on piiramisrõngas. Esialgu tarbitakse paastu ajal rasvavarusid ehk rasvkudet elundites ja maksa glükogeeni. Siis hakkab kogu mustus välja koristama - kõik üleliigne, kasutu ja mittevajalik ning kuni mitu kilogrammi seda võib kehasse istuda. Nälgimise ajal ka kõige stabiilsemad räbud, metallid ja mürgised ained keda ei saa välja ajada kehaline aktiivsus, vanni pole. Kuidas paastumiseks valmistuda, loe lähemalt artiklist.

Miks on paastumine nii kasulik?

Teine oluline mõju, mis annab nälgimise on keha noorendamine. Kui rakud on näljased, lähevad nad kokkuhoiurežiimile, hakatakse tarbima varusid ja mittevajalikke aineid. haige ja nõrgad rakud nad ei suuda nooremate ja tugevamatega võistelda ning söövad viimastena. Need, kes on nõrgemad endasse võtnud, hakkavad paljunema. teadlased ajal erinevaid uuringuid leidis, et toidupuudus on loomulik põhjus keha rakupopulatsiooni taastamine. Ja veel, kuidas valmistuda paastuks?

Kuidas valmistuda paastuks või millest ettevalmistus koosneb?

moraalne stabiilsus.

See osa on paastuks valmistumise vundament, sest ennekõike tuleb aru saada, miks on vaja paastuda. Veelgi sügavam arusaamine tuleb pärast esimest paastukogemust.

Vajalike asjade soetamine.

Paastuks valmistumiseks peate ostma järgmised esemed:

• mahlapress (kõige parem, tigu);
• veepuhasti (destilleerija või pöördosmoosifilter);
• sügavkülmik köögiviljade ja mahlade külmutamiseks talvine periood;
• Esmarchi kruus klistiiriks.

Mõõtmiste tegemiseks ja nende päevikusse salvestamiseks peate omandama:

• põrandakaalud;
• mõõteklaas;
• tonomeeter.

harjumuse kujunemine.

Tuleb meeles pidada, et kui pärast paastu jätkad oma tavapärast elustiili praetud, vürtsika, leiva, kiirtoidu, vorstide jms söömisega, siis pole tulemust. Kuigi saab. Aga negatiivne. Unustage paastuperioodil alkohol ja suitsetamine.

Maksa ja soolte puhastamine.

Selleks, et mõista paljusid paastumise meetodeid ja valida endale sobiv puhastusmeetod, peate kõik enda peal proovima – sorbitooli, klistiiri, meelahuseid, oliiviõli ja heinarohtu, lugeda palju kirjandust ja uurida ennast hoolega.

Millisel juhul ei tohiks te paastumist kasutada?

Nälg ei ole mitte ainult kiireim, vaid ka kõige stressirohkem kehapuhastus. Nälgimise alguses hakkavad "halvad" rakud elu eest võitlema, muutudes aktiivsemaks. Organismi ümberkorraldamine on kehale šokk, millega kaasneb järsk tõus happelisus veres ja selle küllastumine mürkidega, mis erituvad. Peaaegu iga organism talub kergesti paastumist, välja arvatud võib-olla raskelt haige inimene, kellel on kaugelearenenud tuberkuloos, raske hüpertensioon, südamepuudulikkus jne. Sellised organismid vajavad erilist hoolt, võttes arvesse individuaalsed omadused.

Kõik ülejäänud, praktiliselt terved inimesed, ei peaks nälgima ainult oma tervise ajutise paranemise pärast. Muidugi on paastumine iseenesest õnnistuseks, kuid pärast kehapuhastusperioodi on lemmikõlle, vorstide ja kookide juurde tagasipöördumine suur kurja. Asi on selles, et pikaajaline vabanemine toidust ja selle lagunemissaadustest lülitab lisaks mürkide eemaldamisele välja ka loomuliku kohanemismehhanismi ehk sundkohanemise toksiinidega. Seega enne saamist tervislik viis ravipaast, hinda oma moraalset vastupanuvõimet uue harjumuse kujunemisele ning kaalu plusse ja miinuseid.

Harjumuspärased naudingud toidus on parem mitte end sundida, sest protsess võib olla valus ja tuua ainult kannatusi.

Seda teemat tuleb tõsiselt võtta, mille jaoks on oluline uurida erinevat kirjandust, milles antakse inimestele, kes on korduvalt pöördunud paastumine. Selles küsimuses pädevate inimeste kirjutatud on palju raamatuid. Enne alustamist on parem konsulteerida arstiga vajalikud testid, võib-olla on teil haigusi, mille puhul te ei tohiks keha nii tõsistele proovidele panna.

Kui soovite pöörduda paastumine eesmärgil ja vabanemiseks suur hulk lisakilod, siis on ühepäevane paast üsna sobiv. Selle ülekandmine pole eriti keeruline ning valmistamine on lihtne ja peaaegu märkamatu. Selleks tuleks paar nädalat enne sellist päeva välistada igasugused maiustused, vürtsikad, rasvased, praetud toidud, erinevad konservid. Ideaalne variant kui sööte ainult värskeid puu- ja köögivilju. Niisiis parim aeg selliste sündmuste puhul - suve lõpp - sügise algus, mil on võimalik selliseid tooteid osta. Samuti peaksite vältima teed ja kohvi. Iga päev peate jooma 1,5-2 liitrit vett.

Samuti on väga oluline puhastada soolestikku sellesse kogunenud väljaheide. Selleks sobib üsna tavaline. Meetodid ja puhastamised leiate erialakirjandusest, kus kõik etapid on väga üksikasjalikult ja selgelt kirjeldatud. Nagu teate, võib isegi lihtne lahendada paljusid terviseprobleeme, vabaneda raskustundest. Pärast seda muutub välimus oluliselt: nahk puhastatakse, mitu kilogrammi kaob.

Peab sagedamini külastama värske õhk, lõõgastuda. Ideaalne võimalus oleks korraldada ettevalmistus paastumine ja nälg ise puhkusel, kui ei teki kiusatust rämpsu süüa Kiirtoit.

Nädala paastu ettevalmistamine muudab protsessi enda ülekandmise lihtsamaks. Kõige parem on alustada ettevalmistustega poolteist kuni kaks kuud enne planeeritud nädalatsüklit ilma söömata.

Iganädalane paastumine on inimesele üsna tõsine proovikivi, eriti kui seda tehakse esimest korda. Mõned väidavad, et paastumine ja sellest vabanemine on palju keerulisemad kui protsess ise.

Terapeutilise paastumise õige ettevalmistus aitab protsessi pehmendada, muuta see võimalikult kasulikuks.

Keha sisemine ettevalmistus

Milline on keha sisemine ettevalmistus?

Kõigepealt on vaja läbi viia mitu kursust. Piisab, kui kord nädalas 24-36 tundi mitte midagi süüa, et pooleteise või kahe kuu pärast alustada pikema protseduuriga.

Parim on proovida kolmepäevast paastu enne nädala pikkust paastu. See aitab mõista organismi taset. Just kolmandal päeval algab toksiinide eemaldamine kehast suurtes kogustes. Kui sel hetkel ei esine tugevat peavalu, uimasust, võime öelda, et olete valmis pikemaks ilma toiduta olemiseks.

Dieet

Enne pikka paastumist on väga oluline järgida dieeti. On vaja välja jätta jahu, magusad, rafineeritud toidud. Mõned usuvad, et enne paastukursust peate palju sööma - see on eksiarvamus! Vastupidi, peate keha järk-järgult ja õrnalt ette valmistama, vähendades toidukogust.

Keha reageerib toidutarbimise kõikumisele väga tugevalt. Seega, kui sööte enne nädala pikkust paastu ära, on esimesed kaks päeva väga rasked.

Enne nädalast paastu tuleb vähemalt kümme päeva süüa kerget toitu – juurvilju, puuvilju, idandatud nisu, teravilju.

Organismi puhastamine

Keha puhastamine aitab vältida tugev pearinglus ja nõrkus paastumise ajal.

Kui järgite nõuandeid Ida praktikud, sellega oleks tore koristada. Sel juhul ei kuluta keha paastu ajal energiat väljaheitekivide eemaldamiseks soolestikust. Lisaks on hea, kui kulutate vähemalt neli. Sel juhul on keha lihtne üles ehitada, et kõiges üleliigsest vabaneda seedetrakt.

Paljud paastugurud väidavad seda puhtad sooled aita vastu pidada pikad perioodid ilma toiduta mitu korda lihtsam! Pealegi on paastumisest palju rohkem, sest puhastusprotsess algab kiiremini.

Psühholoogiline suhtumine

Ilma õige vaimse hoiakuta ei tohiks te esimest korda näljutama hakata. Seitse päeva ilma toiduta pole mitte ainult keha stress, vaid ka suur psühholoogiline töö endast kõrgemal. Inimene sööb sageli mitte nälja pärast, vaid harjumusest, päevarežiimi järgi. Näljastreigi kaks esimest päeva tulevad eriti rasked. Siis hakkab isu toidu järele kaduma. Just sel hetkel on oluline mitte lahti lasta, sest suhtumine söömisprotsessi muutub.

Häälestage tõsiasja, et saate seitse päeva probleemideta üle, kuid võtke paastuprotsessi kergelt, ärge tehke sellest sündmusest vägitükki. On inimesi, kes ei söö üldse toitu – pranoedid.

Püüdke mitte kuskile levitada oma kavatsust nälga jääda, et teid ei naeruvääristataks ega manitsetaks, et see kõik ei too kaasa midagi head. Paastumine on suurepärane viis kehakaalu normaliseerimiseks, tervise taastamiseks ja tugevdamiseks ning noorema enesetunde saavutamiseks.

Täna räägime teile, mis on paastumine (terapeutiline), miks see on vajalik ja kuidas sellest kinni pidada. Lisaks saate teada, kuidas selliseks protseduuriks õigesti valmistuda, kas seda saab teha kodus ja kuidas sellest seisundist välja tulla.

Mis on paastumine?

Terapeutiline paastumine on väga võimas vaimne praktika, mis on meieni jõudnud juba ammusest ajast. Pole ühtegi religiooni, mis ei kasutaks enesepuhastuse eesmärgil toidu täielikku tagasilükkamist.

Kogenud nälgijate sõnul hakkab nende keha sel ajal ökonoomsel režiimil töötama. Ja mida kauem paast kestab, seda rangem on see energiakulude osas.

Seega, kui otsustate kasutada seda tehnikat oma keha parandamiseks, peate olema sellisteks raskusteks ja tunneteks valmis.

Probleemid paastust väljumisel

Mis vahe on kodusel ja statsionaarsel ravipaastul? Neid võtteid kasutav sanatoorium või kliinik on hea, sest patsient on spetsialistide range kontrolli ja järelevalve all. Sellisest seisundist lahkudes on ju ka mass ebameeldivaid hetki. Niisiis, pärast 5-7-päevast täielikku toidust keeldumist on inimkeha juba täielikult üle läinud sisemisele toitumisele ja seetõttu aktsepteeritud tooted ei pruugi kohe assimileerida ja töödelda. Sellega seoses soovitavad eksperdid kodus paastujatel hakata sööma väikseid eineid, närida hästi tahket toitu ja lahjendada kontsentreeritud jooke. Kui jätate need nõuanded tähelepanuta, on teil seedehäired garanteeritud. Samuti tuleb märkida, et millal pikad tähtajad nälgimine, terav ja mahukas toidu tarbimine võib olla eluohtlik.

Kogenud nälgivad inimesed väidavad, et puhastusest väljumine peaks kestma sama kaua kui tehnika ise.

Taastumisperiood

Pärast nälgimise protsessi lõppu ei naase inimkeha kohe algsesse olekusse. Nii et 1-2 kuu jooksul võivad selles tekkida mitmesugused muutused. Just seekord peate olema äärmiselt ettevaatlik ja mitte rikkuma toitumisreegleid, libisedes tavalisse ahnusesse. Tõepoolest, vastasel juhul võib see kasulik asi, mille nälg inimesele andis, lihtsalt kaduma. Sellega seoses on soovitatav teha mõningaid jõupingutusi enesekontrolliks.

Kaalulangus paastuga

Paastu ajal lülitub inimkeha täielikult reservtoitumisele, mille aluseks on keharasv. Normaalseks eluks päevasel ajal toidu täieliku tagasilükkamisega piisab inimesele 300–400 grammist rasvast. Sellise koguse kogunemise lagunemisel moodustub glükoos, mis on keha elutegevuse aluseks.

Vaatame ligikaudseid väärtusi, kuidas inimese kaal veenälja ajal väheneb:

• 1 kuni 7 päeva - umbes 1 kg päevas;
• 7 kuni 10 päeva - umbes 500 grammi päevas;
• alates 10. päevast ja kogu sellele järgneval perioodil - umbes 300-350 grammi päevas.

Summeerida

Paastuprotsessi alustades peab inimene selgelt mõistma, et see pole lihtne meelelahutusprotseduur, vaid väga keeruline, raske ja mõnikord isegi ebameeldiv ülesanne, milleks tuleks eelnevalt (nii füüsiliselt kui ka vaimselt) valmistuda.

Hoolimata kõikidest raskustest, mis sellisel teel nälgijaid ees ootavad, on see igati väärt ettevõtmine. Kui te ei karda väljakutseid pakkuvad ülesanded ja sina suur jõud tahtmist, siis võite julgelt paastumisega edasi minna. Lõppude lõpuks võimaldab see tehnika taastada nooruse, ilu ja tervise. Peamine asi, mida paastu ajal meeles pidada, on see, et kõik head asjad elus juhtuvad ainult siis, kui inimesed panevad sellesse kogu oma jõu.

Ühepäevase paastu praktikat ei saa nimetada uueks, see oli tuntud juba Hippokratese ajal. Tänapäeval kasutatakse seda üsna sageli ja selle idee järgijad on paastumise eelistes kindlad. Kas sellel teoorial on alust?

Eksperdid kinnitavad, et regulaarne igapäevane paastumine aitab keha tugevdada ja kaalust alla võtta, kuigi mitte väga kiiresti. Ühepäevane paastumine aitab väsimuse vastu siseorganid, renderdab tervendav toime ja taastab keha funktsioonid.

1-päevane paastumine soodustab rakkude uuenemist, on noorendava toimega ja normaliseerib ainevahetust. Mõned isegi arvavad, et nad lihtsad haigused, nagu nohu, mööduvad kiiremini kui tavalise toitumise korral. Uuringud on näidanud, et regulaarne igapäevane paastumine vähendab veresoonte- ja südameprobleemide riski. Pealegi ei saa te isegi terve päeva nälgida, vaid lihtsalt ühe toidukorra vahele jätta.

Ühepäevane paastumine: millest alustada ja kuidas lõpetada?

Enne ühepäevase paastu esmakordset proovimist peate valmistuma raskusteks ja konsulteerima oma arstiga, kes aitab kindlaks teha, kas paastupäevad on konkreetsel juhul kasulikud.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata ettevalmistamisele üks päev kiire, portsjonite vähendamine, mis tahes dieedist väljajätmine alkohoolsed joogid. Parim aeg paastumiseks on vaba päev. Esiteks on tööl vajalik tähelepanu koondamine ning toidupuudusest tingitud kerge halb enesetunne mõjutab töövõimet. Teiseks on argipäeval palju lihtsam lahti murda, kui mõni võileib või šokolaad tähelepanu tõmbab. Kuid kui see pole esimene kogemus ja ülepäeva paastumist ei eeldata, võite valida mis tahes sobiva aja. Peaasi on oma võimeid ja tugevusi kainelt hinnata.

Kui tunnete nälga, peate jooma vett. Lisaks sellele on lubatud kibuvitsamarjade infusioon ja roheline tee suhkruvaba. Paastust saab hakata välja tulema pärast kella kuut õhtul, alustades sellest kerge salat kapsast või riivitud porgandist. Pärast seda võite süüa väikese portsu putru vee ja leiva peal.

Järgmisel päeval pärast ühepäevast paastu võib juua vett meega ja sidrunimahl, kokk köögiviljasalat, ja õhtuks minge keedetud juurviljade juurde. Paastust väljumine peaks olema sujuv ja aeglane. Kahe päeva jooksul on parem mitte süüa liha, kala ja happelisi toite.

Ühel päeval Ekadashi paast

Igapäevast paastu on mitut tüüpi, kuid üks kuulsamaid on Ekadashi päevade paastumine. Idas nimetavad nad seda 11. ja 26 kuupäevad. Seetõttu tuleks Ekadashi paastu teha kaks korda kuus. Ayurveda järgi saab nii paljusid tervisehädasid ravida ja haiguste teket ennetada. Loomulikult on see valik palju turvalisem kui ülepäevane paastumine, kuid see hõlmab loobumist mitte ainult toidust, vaid ka igasugusest joogist.

Selle põhjuseks on asjaolu, et Ekadashi päevadel suureneb Kuu külgetõmme ja sellel on kõige võimsam mõju vedelale keskkonnale. Inimkeha, tekitades peas liigset pinget ja rind. Ekadashi paastumine hõlmab mitte ainult toidust, vaid ka vedelikest hoidumist, mis võimaldab teil tekitada seedetraktis vaakumit ja vähendada Kuu tõmmet.

Sellist ühepäevast paastu tuleb alustada päikesetõusuga ja lõpetada järgmisel päeval päikesetõusuga. Selle aja jooksul ei saa te süüa ega juua. Õhtuks võib ilmneda nõrkus või iiveldus, kuid need sümptomid on tavaliselt talutavad. Aja jooksul, kui te sellist paastu regulaarselt järgite, kaovad need kõrvalmõjud olematuks.

Kui tunned janu, tuleb võtta vannid ja pesta nägu, et vesi satuks naha kaudu kehasse. See aitab vältida ebamugavust ja suvel ülekuumenemist.

Ühepäevane paastumine: võimalikud vastunäidustused

Tavaliselt ühepäevane paastumine ei põhjusta kõrvalmõjud, välja arvatud kerge nõrkus ja unisus, nii et seda pole väga raske üle kanda. Kuid seda asja tuleks võtta tõsiselt, järgides kõiki paastureegleid.

Terviseökoloogia: veepaast on toidust (tahkel või vedelal kujul) täielik tagasilükkamine. Lihtsamalt öeldes - me ei söö midagi ja joome ainult puhast vett ...

Paastumist on kahte tüüpi:

• kuivpaast,
• veepaast.

Mõned pikaajalise paastumise meetodid hõlmavad mõlemat tüüpi kasutamist. Mõnikord nimetatakse paastu paastupäevadeks mahladel ja köögiviljapuljongitel, mis sisuliselt ei vasta tõele. Selles artiklis räägime veepaastust – kõige vähem äärmuslik vorm paastumine.

Veepaastumine on toidust (tahkel või vedelal kujul) täielik keeldumine. Lihtsamalt öeldes – me ei söö midagi ja joome piisavas koguses ainult puhast toatemperatuuril vett.

Tähtis: Veekogusest, mida tavalise dieedi ajal jood, ei piisa paastu ajal! Tahke toit sisaldab ju ka vett - paastumisel tuleks täiendada veekogust, mis tavaliselt toiduga kaasneb! Täpseid soovitusi selle kohta, kui palju vett juua, on võimatu anda. Lihtsalt joo rohkem. Piisav vee tarbimine aitab väljutada toksiine ja ennetab võimalikud tüsistused paastu ajal.

Midagi muud olulist: Ärge kasutage paastu ajal hambahari ja hambapasta – paastu ajal sülje koostise muutumise tõttu võib email kannatada. Pühkige hambaid marli ja loputage suud kummeli ja naistepuna keedusega, et mitte eemaldada hambaemaili kaitsvat kattu.

VEENÄLG

Mõnel juhul võib paastumine olla tervisele ja elule ohtlik. Samas paastumine on nii tõhus viis keha puhastamine ja tervendamine, mis võib aidata saavutada ideaalset tervist ja noorust, terveneda paljudest haigustest, sealhulgas kõige raskematest, ja päästa elusid. See artikkel on informatiivsel eesmärgil ja autor ei vastuta selle teabe kasutamise eest.

Paastumine võib kesta ühest päevast ... mitme kuuni või isegi aastateni. Tõsi, antud juhul pole tegu enam nälgimisega, vaid kindla toitumisviisiga – eluga ilma toiduta. Määrav tegur on kestus paastumine vee peal.

Mitu päeva paast kestab, sõltub:

• Tööpõhimõte paastumine vee peal – millised protsessid kehas toimuvad.
• Tulemus paastumine vee peal keha puhastamine, kaalulangus, tervise parandamine ja noorendamine.
• Oht paastumine vee peal – ettevaatusabinõud ja võimalikud Negatiivsed tagajärjed paastumine, mis võib olla äärmiselt tõsine, kui neid ettevaatusabinõusid ei järgita.
• Välju vee peal paastumisest – äärmiselt oluline hetk.

Niisiis, mõelgem, mis toimub vee peal paastumise igal etapil (erineva paastumise kestusega).

1. Toidupaus kuni 24 tundi.

Alla 24 tunni kestev toidupaus ei ole paastumine.

2. Ühepäevane paastumine vee peal.

Ühepäevase paastu tervendav toime:

• suurenenud immuunsus,
• keha puhastamine,
• keha noorendamine,
• soolestiku mikrofloora paranemine.

Ühepäevase paastu ravitulemus koguneb regulaarse kordamisega, kuid tulemus on märgatav pärast esimest paastu. Regulaarsed ühepäevased veepaastud, mida harrastatakse iganädalaselt 1–3 kuu jooksul, on muuhulgas heaks ettevalmistuseks pikemateks paastudeks.

Mis juhtub ühepäevase paastu ajal:

1. Ühepäevane paastumine annab puhkust seedeelundkond . Seedimisprotsessile kulub palju energiat. Kui pidev toiduga varustamine katkeb, saab organism võimaluse ja energiat alustada puhastusprotsesse.
2. Mädanenud soolestiku mikrofloora sureb, ning hapupiima kääritamise taimestik paraneb ja säilib, mille tulemusena paraneb bioloogiliselt aktiivsete ainete süntees soolestikus.

Ettevalmistus ühepäevaseks paastuks:

• Nädala jooksul enne paastu anda kõige rohkem alla kahjulikud tooted mis sisaldavad suures koguses toidulisandid ja vähendada liha, munade ja piimatoodete tarbimist. Joo rohkem puhas vesi, loobuge täielikult alkoholist ja kahjulike toidulisanditega jookidest.
• Ühe päevaga enne paastumist ärge passige ja keelduge lihast (kui te pole seda varem teinud) - muuhulgas aeglustab see oluliselt seedimisprotsessi ja seeditakse paastuperioodil, mis vähendab paastu positiivset mõju, suurendab nälga ja muud ebameeldivat kõrvalmõjud mis tekivad paastumise ajal.
• Planeerige nädalavahetuseks esimene paast. Hea, kui sa ei viibi kodus, külmkapi kõrval. Ärge kulutage esimest paastu tööl! Ja teine ​​ka :) Kui paastumine muutub sinu jaoks harjumuspäraseks, võid tööl nälga jääda - keegi ei märka.
• Ühe päevaga tühja kõhuga, võid teha soolte puhastamiseks klistiiri. Veeda rohkem aega õues. hea teha füüsiline harjutus(nad aitavad puhastada keha toksiinidest). Kuid ärge pingutage üle. Tehke veeprotseduure.

Mida oodata ühepäevase paastu ajal?

Need, kes on kunagi olnud madala kalorsusega dieedil, on meeldivalt üllatunud, et vee peal paastu ajal on näljatunne palju nõrgem. Teatavasti tuleb isu süües, seega on üldse mitte söömine lihtsam kui natukene söömine.

Paraneb aju verevarustus, millel on kasulik mõju vaimne tegevus ja loovust.

Võimalik, et selline ebamugavustunne paastuperioodil nagu:

• nõrkus,
• pearinglus,
• peavalu,
• iiveldustunne,
• hambakatt keelel, halb hingeõhk (mõnikord kehast),
• Halb tuju.

Harjutades (tavalise ühepäevase paastu ajal) ebameeldivad nähtused vähenevad, osa neist kaob. Paastumise mõju meeleolule on tõenäoliselt positiivne – tuju stabiliseerub, paastumine toob kaasa meeleolu tõusu.

Ühepäevasest paastust väljumine:

• Lõpeta paastumine õhtul.Ühepäevane paastumine peaks kestma vähemalt 24 tundi või parem vähemalt 2-3 tundi kauem.
• Väljumaühest päevast paast parim sobivus värsked köögiviljad, puuviljad, samuti köögivilja- ja puuviljamahlad. Salatit (näiteks kapsast ja porgandist) on hea süüa lusikatäie kvaliteediga taimeõli(oliiv, lina jne). Võite süüa ka keedetud või hautatud köögivilju.
• Õhtul ja järgmisel päeval proovige mitte süüa loomseid tooteid: liha, mune, piima ja piimatooteid.
• Pärast paastust väljumist proovige mitte üle süüa- see on kõige raskem ja alguses ei õnnestu peaaegu kellelgi.
• Jätkake puhta vee joomist ja ärge sööge kahjulike toidulisanditega toite.

Väikesed vead ja kõrvalekalded reeglitest ühepäevasest paastust lahkumisel ei oma suurt tähtsust.

Ühepäevase paastumise oht:

Ühepäevane paastumine pole praktiliselt ohtlik terve inimene, isegi kui seda tehakse ilma nõuetekohase ettevalmistuseta. Näiteks judaismis on paast (kohtupäev), mida peavad peaaegu kõik, isegi mittereligioossed Iisraeli elanikud - sel päeval peetakse kuiva paastu (ilma toiduta ja ilma veeta). "Ettevalmistus" ja "väljapääs" sellest ühepäevasest paastust on rikkalik pidu mis ei vasta ülaltoodud soovitustele. Selline paastumine ei anna raviefekti, pigem vastupidi. Kuid see ei kujuta endast erilist ohtu, kuigi seda tehakse kuumades ilmastikutingimustes ilma veeta.

Paastumise ettevalmistamise ja sellest väljumise ning regulaarse harjutamise soovitustest minimaalselt kinni pidades, mõju tervisele ei pane sind ootama.

3. 2 ja 3 päevane paastumine vee peal.

Millal saan teha 2-3-päevase paastu?

Ühepäevasel ja kahepäevasel paastul pole suurt vahet. Kui tunnete end enne ühepäevasest paastust lahkumist hästi (ei tugevat peavalu, iiveldust jne), võite paastust väljumise edasi lükata järgmisele hommikule (36-tunnine paast) või õhtule (2-päevane paast).

Sõltuvalt teie enesetundest võite jätkata toidust hoidumist kuni 3 päeva, isegi kui teil pole eelnevat paastukogemust või teil on vähe kogemusi. Kuid 3-päevaseks paastuks on soovitav teha põhjalikum ettevalmistus.

Kui tervis äkki halveneb ja Võetud meetmed ei aita, peaksite kohe paastust väljuma, ootamata ettenähtud aega. Täiendav signaal paastust väljumiseks on väga tume või väga hägune uriin.

Kui paastud omapäi ja kahtled, et kõik läheb hästi – ohutuse huvides tasub paast katkestada ja hiljem uuesti proovida. Võib kuluda mitu ühe- ja kahepäevast paastu, enne kui saate 3 päeva paastuda.

2-3-päevase paastu tervendav toime:

• Tervendav toime: 2-3 päevane paast, aga ka ühepäevane paastumine parandab immuunsust, puhastab ja noorendab organismi ning tervendab soolestiku mikrofloorat.
• Paastumise eelised välimusele: 2-3-päevase paastumise eelised on märgatavad palja silmaga – nahk pärast paastu puhastub, muutub siledaks, omandab tervisliku varjundi ja värske välimuse.
• Sõltuvusest vabanemine: 3-päevase paastu jooksul saate vabaneda füüsilisest sõltuvusest narkootikumidest, tubakast ja alkoholist.

Mis juhtub 2-3-päevase paastu ajal:

Teisel-kolmandal päeval sekretsioon seedetrakti kvalitatiivselt muutub:valik vesinikkloriidhappest peatubmagu hakkab eritama valke ja küllastumata rasvhape, mis:

• aitab kaasa sapi eritumisele kogu seedesüsteemis, isegi seedesüsteemis jämesool,
• näljatunnet maha suruma.

Algab keha ülemineku protsess sisemisele toitumisele:

• seedimine aeglustub
• aktiveeruvad oma rasvade lõhustamise mehhanismid.

Kuid teisel või kolmandal päeval vees paastu ajal ei toimu täielikku üleminekut sisemisele toitumisele.

Ettevalmistus 2-3-päevaseks paastuks.

2-3-päevaseks paastuks valmistumine ei erine ühepäevaseks paastuks valmistumisest, kuid selle tähtsus kasvab. Lisaks on 3-päevase paastu ajaks soovitav omada mitme 1-2-päevase paastu kogemust.

Mida oodata 2-3-päevase paastu ajal?

1. Teisel või kolmandal päeval söögiisu väheneb, kuid võimalikud on lühiajalised näljahood.

2. Sellise tõenäosus ebameeldivad nähtused, kuidas peavalu, iiveldus, pearinglus ja muud ebameeldivad nähtused, mis ilmnevad paastu ajal.

3. 2-3-päevase paastuga kaotatakse kilogrammi kuni mitu. Kuid ärge eksige – umbes pool kaotatud kaalust tuleb tagasi järgmisel päeval pärast paastu. Et mitte saada kaotatud kaalu teist poolt juurde, peate järgima soovitusi 2-3-päevasest paastust väljumiseks.