Kuulutuste postitamine on tasuta ja registreerimine pole vajalik. Kuid seal on reklaamide eelmodereerimine.

Dieet "armastatud"

Retseptid tõhus kaalulangus peab olema iga naise arsenalis. Dieet kehakaalu langetamiseks "Armastatud" on üks viise, kuidas kiiresti kaal normaalseks taastada, keha puhastada. Millised on toiduvalikud? Kuidas arstid toitumisse suhtuvad? Milliseid tulemusi on võimalik saavutada kasutades erinevaid viise kaalukaotus? Proovime artiklist aru saada.

Dieet "Armastatud" 7 päeva

Toidusüsteem on loodud nädalaks nii, et igal järgneval päeval sööte teatud rühma toite. Joogipäevad vahelduvad päevadega, mil on vaja süüa tahket toitu. Mingil juhul ei saa te päevi kohati muuta. Ja kättesaamisel positiivseid tulemusi soovitatakse korrata mitte varem kui 10-12 nädala pärast.

Kui keskendute arvustustele, võimaldab 7-päevane lemmikdieet teil kaalust alla võtta 6–10 kg. Arvestades, et menüü pole igav, on dieedi ülekandmine üsna lihtne.

Vastunäidustused

Neerude haigused.
Südame-veresoonkonna haigused.
Maksahaigused.
Gastriit.
Koliit.
Rasedus.
Ainevahetushäiretega seotud haigused.

Dieedi "Armastatud" üksikasjalik kirjeldus

Toitumisvõimalusi on mitu, kuid kõige levinum on seitsmepäevane dieet. Keha on vaja eelnevalt dieediks ette valmistada. Alusta paari päeva pärast: vähenda järk-järgult portsjonite arvu, loobu rasvastest, praetud toitudest, söö vähem tärkliserikkaid toite. Õpetage end jooma vett, sööma värskeid köögi- ja puuvilju. Kas olete oma keha ette valmistanud? Siis hakkame aktiivselt kaalust alla võtma!

Dieedi "Lemmik" joogipäev

Dieedi esimene päev, samuti kolmas ja kuues on mõeldud suures koguses vedeliku joomiseks. Pealegi ei tohi juua ainult vett. See võib olla ravimtaimede keetmised, piim ja piimatooted (keefir, looduslik jogurt), puljongid (ise keedetud), köögiviljamahlad, roheline tee ilma suhkruta ja puhas vesi ilma gaasita.

Keelatud on tarbida magusaid gaseeritud jooke, mahlasid tööstuslik tootmine, alkohoolsed joogid. soola lihapuljongid võib-olla, aga ainult natuke.

Puhas vesi lahustab suurepäraselt toksiine ja eemaldab need kehast, seega tuleks seda eelistada joogipäevad. Naturaalseid mahlasid on parem lahjendada veega ja valida madala kalorsusega piimatooted. Sellistel päevadel on parem dieeti piirata. füüsiline harjutus, rohkem puhata, sest võimalik on pearinglus, nõrkus.

Dieet "Lemmik": köögiviljapäev

Dieedi teisel päeval peate hakkama taimetoitlaseks. Dieedi teisel päeval võib süüa erinevaid köögivilju ning ühel toidukorral tuleb süüa umbes 300 g toitu. Köögivilju võib keeta, hautada, küpsetada või süüa toorelt. Söö kindlasti kapsast (soovitavalt brokolit), porgandit. Kastmeks saab valida taimeõli ja sidrunimahl.

Dieet "Lemmik": puuviljad 4. päev

Teeme kohe broneeringu, et sel päeval ei saa puuviljadest mahla ja kompotte keeta, küll aga juua puhas vesi Pole limiiti. Soovitatav on süüa mitte rohkem kui 3 kg puuvilju. Kui olete huvitatud "lemmikdieedist", näidismenüü see päev võib sisaldada mis tahes puuvilju. Erandiks on viinamarjad ja banaanid – need on kaloririkkad ja piisavalt toitvad, et neid pidada dieettoiduks.

Dieet "Lemmik": valgupäev 5

Lõpuks võite süüa tüki liha, süüa krevette või kala. Tänapäeval on lubatud süüa ka kodujuustu või munavalge, oad või herned. Tõsi, meedet on vaja järgida. Päeva jooksul on soovitatav tarbida 5 portsjonit valgurikkaid toite, igaüks 150-200 g, millest piisab kehale vajaliku energia saamiseks ja jõu taastamiseks. Täisväärtusliku kehalise tegevusega alustamiseks pole aga veel õige aeg.

Dieet "Lemmik": 7. päev

Üleminekuetapp alates toiduga tarbimine To hea toitumine. Sellel päeval on soovitatav teha dieet nendest juur- ja puuviljadest, mida köögivilja- ja puuviljapäeval tarbiti. Võite juua keefirit, süüa mune, liha ja kala.

Dieedi "Lemmik" üksikasjalik menüü

Neile, kes kavatsevad dieeti esimest korda kasutada, aitavad meie näpunäited ja soovitused, mis näitavad konkreetseid roogasid, mida saab nädala jooksul valmistada. Niisiis,

1 päev - joomine

8.00 - magustamata tee + tass keefirit.
11.00 - kergelt soolatud kana puljong.
14.00 - naturaalne jogurt (250 ml).
18.00 - keefir või piim (mitte rohkem kui klaas).

2. päev - köögiviljad

8.00 - tomatid (2 tk.).
11.00 - kurgi-kapsa salat ürtidega.
14.00 - kurgid või paprika(1-2 tükki).
18.00 - salat tomatitest, kurkidest, kapsast ja rohelistest.

3. päev – joomine

8.00 - tee ilma suhkruta ja 200 ml piima.
10.00 - piim (250 ml).
13.00 - kergelt soolatud kanapuljong (150 ml).
15.00 - rasvavaba keefir (250 ml).
18.00 - piim (200 ml).

4. päev – puuviljane

8.00 - apelsin ja greip.
10.00 - avokaado.
13.00 – puuvilja salat ploomidest, kiividest ja õuntest või kiivist, greibist ja õunast.
15.00 - õun ja pirn.
18.00 - greip või kiivi.

5. päev - valk

8.00 - keedetud kana munad (parem valk ilma munakollaseta), 2 tükki.
10.00 - keedetud kala (150-200 g).
13.00 - keedetud kanafilee(150 g).
15.00 - kodujuust (150 g).
18.00 - kõva juust (100 g).

6. päev – joomine

8.00 - tee + keefir (250 ml).
10.00 - klaas porgandi-kõrvitsamahla.
13.00 - kanapuljong (250 ml).
15.00 - jogurt (200 ml).
18.00 - piim (200 ml).

7. päev - dieedist väljumine

Armastatud dieedi viimasel päeval võib dieet koosneda järgmistest roogadest:

8.00 - keedetud kanamunad, 2 tk.
10.00 - värske õun või greip.
13.00 - köögiviljahautis + keedetud liha (70 g) või köögiviljasupp.
15.00 - apelsin või avokaado.
18.00 - salat värsketest köögiviljadest ja ürtidest, maitsestatud taimeõli ja sidrunimahlaga.
20.00 - klaas rasvavaba keefirit.

Dieet "Lemmik": raske valik

Selline toitumisviis on ideaalne terved inimesed. Sellist süsteemi on lubatud kasutada kehakaalu langetamiseks mitte rohkem kui 1 kord 4 kuu jooksul. Päevade jada ja soovitatud toodete muutmine on rangelt keelatud. Selles "Lemmik" dieedi versioonis on nädala menüü järgmine:

Esimene ja teine ​​päev. Keefirit (1%) võite juua mis tahes koguses. Ostke piimatooteid ainult usaldusväärsetelt ettevõtetelt kaubamärgid või küpseta fermenteeritud piimatoode omapäi.

Kolmas päev - õuna monodieet. Päevas peate sööma umbes 2 kg rohelisi õunu (nende kalorisisaldus on veidi väiksem kui "värviliste" sortide kalorisisaldus).

Neljandast kuuenda päevani sööme ainult Kanaliha. Keeda kana vähese soolaga, pärast naha eemaldamist. Päevas on lubatud 700 g - 1000 g liha.

Seitsmes päev. Ebatavaline menüü koosneb kuivast punasest veinist ja kõvast juustust. Hoolimata asjaolust, et veini kogus ei ole rangelt reguleeritud, ei tohiks te seda jooki liiga palju kuritarvitada. Iga klaas veini süüakse juustutükiga (40-50 g). Oluline on märkida, et see dieedivalik on pigem erand reeglist, kuna enamikul juhtudel ei sobi Lemmikdieet ja alkohol. Kuid arvestades, et kuiv punane vein mõjub suurepäraselt ainevahetusele ja parandab vere koostist, tuleb selle mõõdukas kasutamine ainult kasuks.

"Lemmik" dieet 5 päevaks

See pole midagi muud kui lühendatud versioon seitsmepäevane dieet. Kuuenda ja seitsmenda päeva peame välja jätma ning ülejäänuid korratakse tavapärases järjestuses: joomine, juurvili, joomine, puuvili ja valk. Dieedist tuleb ka järk-järgult loobuda, kaasates toidud väga hoolikalt dieeti.

Dieet "Lemmik" 12 päeva

Söögivalik koosneb 12 monodieedist, millest igaüks kestab 1 päeva. Kui järgida 12 päeva “Armastatud” dieeti, on menüü üsna jäik ja mitte kõik ei pea sellisele toitumisviisile vastu. Kuid isegi täiesti tervetel inimestel ei soovitata kasutada kaalu langetamise võimalust sagedamini kui kord aastas.

See dieedivalik meeldib teile 12 päeva jooksul, sest siinne menüü on huvitav ja üsna maitsev.

1. päev - keefir. Päevas juuakse umbes 2 liitrit rasvavaba keefirit.

2. päev - puuviljad. Kokku puuviljad ei ületa 2 kg päevas. Eelistatakse greipe ja avokaadosid, sidruneid.

3. päev - kodujuust. Menüüs on 0,5 kg keskmise rasvasisaldusega kodujuustu.

4. päev - suvikõrvits. Valmistage ette luuüdi kaaviar sibula, porgandi ja taimeõli. Sel päeval võite süüa umbes 800 g toodet.

5. päev - šokolaad. Tahvel tumedat šokolaadi on dieet terveks päevaks.

6. päev - õun. Roheliste õunte arv ei ületa 1,5 kg.

7. päev - juust. Terve päeva menüüs on umbes 400 g kõva madala rasvasisaldusega juustu.

8. päev - tomat ja köögivili. 1 l tomatimahl+ kapsa-kurgisalat ürtidega.

9. päev - liha. Päevas süüakse kuni 500 g keedetud veise-, kana- ja kalkuniliha.

10. päev - köögiviljad. Terve päeva saate valmistada salateid tomatitest, kurkidest, paprikatest, porganditest, kapsast ja ürtidest.

11. päev - kodujuustupäev. Päevas süüakse kuni 500 g rasvavaba kodujuustu.

12. päev - puuvili. Kordub teise päeva menüü.

"Lemmik" dieet 14 päeva

Toitumise meetod hõlmab dieedi jagamist 4 kolmepäevaseks faasiks (kokku 12 päeva). Ja viimast kahte päeva (13. ja 14.) peetakse üleminekuperioodiks ja need võimaldavad teil kohandada keha tavapärasele dieedile.

Esimene faas on keefir. Sest kolm päeva juua ainult igasuguse rasvasisaldusega keefirit. Kogus fermenteeritud piimajook piiramatu. Võite juua ka keedetud puhastatud vett, kuid teest ja kohvist tuleb loobuda.

Teine faas on õun. Järgmise kolme päeva jooksul tuleks ära süüa suvaline arv õunu. Neid saab küpsetada või mahla pressida.

Kolmas faas on valk. Kolm päeva (7, 8, 9) söövad nad keedetud kanaliha. Seda saab keeta, grillida ilma nahata. Toiduvalmistamisel soola ja vürtse ei kasutata. Päevas on soovitatav süüa mitte rohkem kui 1 kg liha. Lubatud on juua ainult puhast vett.

Neljas faas on vein ja juust. Kõva juust, koguses 40 g, pestakse maha kuiva punase veiniga (umbes 200 g). Veini kogust tuleb ise reguleerida. Lisaks on lubatud juua puhast vett.

Viimased kaks päeva saate süüa teha köögiviljasupid, köögiviljahautis, süüa keedetud liha ja mune. Dieet on koostatud nii, et kalorite sisaldus ei ületaks 1300-1400 kalorit. Saate arvutada kaloreid tasuta veebikalkulaatori abil või lugeda meie veebisaidilt kasulikke valmisretsepte arvutatud kaloritega.

Kuidas "Armastatud" dieedist välja tulla?

Kuna toitumissüsteem koosneb erinevatest monodieetidest, on see võimalik kohe pärast selle täitmist Kiirvalimine kaal. Kuid see oht ilmneb, kui lähete kohe tavalisele dieedile. Neid on mitu olulisi näpunäiteid mis aitab saavutatud tulemust pikka aega säilitada.

Kindlasti pidage toidupäevikut, et pidevalt arvutada kaloraaži, mis ei tohiks ületada 1800 kcal päevas. Järgige seda dieeti 10-14 päeva, suurendades samal ajal füüsilist aktiivsust.

30 päeva jooksul pärast dieedist lahkumist ei tohiks te tarbida rohkem kui 100 g valku päevas.

Täiendage toiduratsiooni pärast dieeti järk-järgult.

Kasutage kord nädalas paastupäevad. Keskenduge isiklikele eelistustele. Kui teile meeldis mõni päev dieedist ja ei põhjustanud tagasilöök, siis saab seda optimaalse kaalu säilitamiseks harjutada.

"Lemmik" dieet: retseptid

1. Köögiviljahautis. Vaja läheb 1 sibulat, porgandit, paprikat ja tomatit. Koori sibul ja porgand koorest, pipar - seemnekarbist. Lõika sibul rõngasteks ja hauta väheses õlis. Lisa riivitud porgand, tomatid ja hakitud paprika. Lisa paar sparglikauna, hakitud roheline. Küpsetusaeg on 25-30 minutit. Nõu saab küpsetada ilma soolata.

2. Porgandisalat küüslaugu ja võiga. 1 suur porgand, kooritud ja peenele riivile riivitud. Lisa riivitud küüslauguküüs ja maitsesta taimeõliga. Soola pole vaja. Tänu porgandi mahlasusele ja küüslaugu olemasolule on salati maitse vürtsikas.

3. Keedetud spargel sojakastmega. Keeda 150 g sparglit umbes 20 minutit ilma soolata. Serveerimisel puista peale hakitud ürte ja kalla üle sojakastmega.

4. Puuviljasalat. Toiduvalmistamiseks dieettoit võta üks kiivi, greip ja õun, lõika need tükkideks, sega. Võid piserdada sidrunimahlaga või lisada koort.

Dieet "Armastatud": ülevaated ja tulemused

Dieet "Lemmik" on väga sarnane dieediga 6 kroonlehte, mis koosneb samuti monodieetidest. Üldiselt on “Lemmik” dieet kergesti talutav ning erilised muljed on tingitud sellest, et toitumisreeglite järgimisel pärast dieeti kaal ei taastu ja tulemus püsib kaua. Armastatud dieedi tulemused on muljetavaldavad. Mõnel õnnestub kaotada 5 kg, kuigi keskmine kaalulangus on 8 kg kuni 10 kg. Menüüd on lihtne koostada, et saaksid süüa oma lemmik- ja maitsev toit, mis tähendab, et dieedi nimi vastab täielikult tõele.

"Armastatud" dieedi ülevaated näitavad, et selline toitumissüsteem võimaldab teil tõesti vabaneda ülekaal, kuigi mõne jaoks on üsna raske joogipäevadel tahkest toidust täielikult keelduda. Ärge välistage lihapuljongit, kuna need on kõige toitvamad ja võimaldavad teil mitte lahti minna. Puuviljapäeval tuleks aga päeva menüü ära jagada nii, et söögikordadevahelised pausid ei ületaks kolm tundi. Välja arvatud lisakilod, selle dieedivalikuga saad vabaneda 2% rasvkoest, mis on kaalu langetamisel väga oluline.

Ka “Armastatud” dieet ja sport ei sobi kokku tõsised töökoormused. Dieet on piiratud ja keha töötab selle nimel, et vabaneda liigsetest toksiinidest nii palju kui võimalik. koormus harjutus see ei ole seda väärt. Parem on kinni pidada rahulikust päevarežiimist, lõõgastuda rohkem, kõndida edasi värske õhk, vähem närviline. Dieeti ei tohiks pidada päevadel, mil tööl on vaja tõsiseid tulemusi, mil pead olema eriti keskendunud ja tähelepanelik. Kõige parem on lahkuda meeldiv kaalulangus pühade ajal on oma päeva planeerimine palju lihtsam.

Dieet "Armastatud": arstide ülevaated

Enne dieedi alustamist oleks tore tutvuda arstide arvamusega selles küsimuses. Iga toitumisspetsialist ütleb teile, et tõsine töö iseendaga ei kesta nädalat või kaks. Dieet ehitatakse ümber järk-järgult, nad õpivad toite õigesti kombineerima, vähendama tarbitud kalorite arvu. Kus parimad tulemused saavutavad need, kes jõuavad aktiivselt spordiga tegeleda ja tervislikku toitu süüa.

Dieedil "Lemmik" kehakaalu langetamiseks on oma plussid ja miinused. Kui peagi pead näiteks mõnel tähtsal üritusel särama, siis kaalulangetussüsteemi saab kasutada lisakilodest vabanemiseks. Kaalu kaotamise tulemused on ilmsed, kuid näljatundega on üsna raske toime tulla. Dieedi eeliste hulgas tuleb märkida, et ülekaaluline lahkub kiiresti ja keha saab vajaliku raputuse. Kuid me ei tohiks unustada, et selline toitumispiirang on kehale tõsine koormus. Et mitte kannatada defitsiiti toitaineid peaks võtma vitamiine.

Muide, toitumise järsk piiramine "aeglustab" ainevahetust, kuna keha kogub energiat. Edaspidi tuleb palju vaeva näha, et ainevahetus sama intensiivsusega tööle saada. Üldiselt soovitavad toitumisspetsialistid selliseid toitumisvõimalusi kasutada nii harva kui võimalik, et mitte keha kahjustada.

Dieet "6 kroonlehte" loodi monodieetide vahelduva kasutamise põhimõttel. Selle dieedi ülevaated näitavad, et päevane kaalulangus on umbes 0,5-0,8 kg. Kuus kroonlehte on hästi läbimõeldud süsteem eraldi toiteallikas.

Dieedi eripäraks on keha energiasäästurežiimile ülemineku puudumine, nagu ka teiste toidutarbimise piirangute puhul, mis omakorda võimaldab teil mitte tunda nälga ja samal ajal kaalust alla võtta.

"6 kroonlehe" dieedi aluseks olev monodieet hõlmab vahelduvat valkude ja süsivesikute tarbimist, mille tõttu keha saab kerget stressi ja hakkab rasvadest energiavarusid võtma, neid järk-järgult eemaldades. Peamine reegel on järgida iga päeva soovitatud toodete nimekirja.

Lubatud toodete loend sisaldab:

• mis tahes kala, isegi õline;
• looduslikud maitseained nagu sool, pipar;
• kõik köögiviljad;
• kanarind;
• kuivatatud puuviljad;
• kodujuust, piim;
• mis tahes teravili;
• vesi, tee, puu- ja juurviljamahlad, mitmesugused ravimtaimede keetmised.

Seal on ka nimekiri toiduainetest, mida süüa ei tohi. See sisaldab:

• leib;
• või ja taimeõlid;
• säilitusaineid sisaldavad tooted;
• alkohol;
• suhkur;
• šokolaaditooted.

Dieedi retseptid igaks päevaks

Dieedi järgimine ei tähenda sugugi seda, et peate ennast tõsiselt piirama või sööma monotoonselt ja maitsetult. Iga päev vastab ühele kroonlehele ja üksikasjalik menüü talle. Samal ajal on kõik retseptid valmistatud vastavalt dieedi reeglitele ja ei sisalda mittesoovitatavaid tooteid. Lõppude lõpuks hea tuju, maitsev ja tervislik toit mängivad rolli ka dieedi tõhususes.

Kroonleht 1

Peate sööma ainult mis tahes dieedil küpsetatud kala (ilma praadimiseta). Toidud võivad olla mõõdukalt soolatud, lubatud on ka kalapuljongid.

Tursk vürtsidega

Toiduvalmistamiseks vajate:

• rosmariin;
• sidrunimahl;
• tursafilee.

Tükid kalafilee hõõruge vürtsidega, piserdage sidrunimahlaga ja laske 20 minutit marineerida. Pärast seda saab kala ahjus küpsetada või aurutada.

Toiduvalmistamiseks vajate:

• 4 makrelli rümpa;
• 100 ml selleri köögiviljapuljongit;
• 1 sidruni mahl;
• 1 sibul;
• 1 porgand.

Rookige kalad ja eraldage pead – teil pole neid vaja. Porgandit ja sibulat ei saa süüa, seetõttu tuleb need võimalikult suureks lõigata. Vala panni põhja puljong, lisa sidrunimahl, pane köögiviljad ja tükkideks hakitud makrell. Hauta tasasel tulel umbes 40 minutit, vajadusel lisa vett.

Kroonleht 2

Teine päev - köögiviljad. Mõistlikes piirides võite süüa mis tahes köögivilju, igal kujul, välja arvatud praetud. Samuti on soovitatav juua köögiviljamahla. Kuid tasub meeles pidada, et taimeõli kasutamine ei ole lubatud.

Köögiviljasalat

Haki ja sega kapsas, sibul ja ürdid peeneks.

Peedi küüslaugu salat

Keeda peet, seejärel riivi. Enne kasutamist pigistage küüslauguküünt ja sool.

Toiduvalmistamiseks vajate:

• 1 kapsas;
• tomatid - 400 g;
• väike suvikõrvits;
• 1 porgand;
• pirn;
• paprika;
• 2 tl sojakastet, soola.

Kasta kapsalehed keevasse vette ja keeda. Tükelda suvikõrvits, paprika ja porgand, hauta 5-6 minutit. Nirista üle sojakastme ja soolaga. Keera täidis sisse kapsa lehed ja seejärel voldi vormi. Hõõrume tomatid ja segame ilma õlita praetud sibulaga, mille järel valame saadud seguga oma kapsarullid ja paneme küpsetama.

Brokkoli

Keeda brokkoli eelnevalt soolaga maitsestatud ja sidrunimahlaga maitsestatud vees. Valmista kaste: sega 2 spl. l. sidrunimahl sama koguse brokolipuljongiga. Lisa kastmele sool, pipar ja ürdid.

Kroonleht 3

Kolmas päev on kana. Põhimenüüs on kanarind, keedetud hautatud või küpsetatud. Võite juua ka kanapuljongit.

Valmista kanafileest hakkliha. Lisage hakklihale soola ja pipart ning seejärel klopige see lauale visates lahti. Tee kotletid ja pane ahju valmimiseni. Võid ka kotlette aurutada.

Tarretatud kana

Keeda kanafilee ja murra see piki kiudu väikesteks tükkideks. Lahjenda želatiin kanapuljongis - 15 g 100 ml kohta, seejärel sega ülejäänud puljongiga ja vala lihale. Jäta külmkappi jahtuma.

Kroonleht 4

Neljandal päeval on teravili. Võite süüa mis tahes vees keedetud teravilju, aga ka teraviljatooteid. Võite juua vett, aga ka magustamata kalja. Tasub meeles pidada, et lisada võid pudrus on vastuvõetamatu.

Tatrakotletid

Nõutavad koostisosad:

• tatar;
• sibul, küüslauk, ürdid;
• sool ja pipar.

Keeda tatar ja pärast pudru jahtumist jahvatage see blenderis. Seejärel lisa massile peeneks hakitud sibul ja küüslauk, maitseks ürdid ja maitseained. Teeme väikesed lihapallid. Küpseta eelkuumutatud ahjus 15-20 minutit.

Kroonleht 5

Viies päev on kodujuust. Söö kodujuustu, mille rasvasisaldus ei ületa 5%. Võite kasutada ka madala rasvasisaldusega piima.

Toiduvalmistamiseks vajate:

• 1 muna;
• 500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• 1 st. l manna;
• 4 spl madala rasvasisaldusega hapukoor;
• rosin.

Sega kõik ained omavahel ja küpseta 180 kraadi juures.

Piimasupp

Toiduvalmistamiseks vajate:

• 50 g juustu;
• 200 g kodujuustu;
• 250 ml piima;
• munavalge.

Sega kodujuust munavalge ja segage hoolikalt. Sulata juust vesivannil, siis jahuta ja tee kodujuustuga väikesed pelmeenid - kodujuust peaks sees olema. Seejärel kastke pelmeenid keevasse piima ja laske sellel 3 minutit keeda.

Kes ilma suhkruta kodujuustu tarbida ei saa, võib sellele lisada kuivatatud puuvilju või lahustada paar fruktoositabletti vees ja valada valmis roa peale.

Kroonleht 6

Kuues päev on puuvili. R Lubatud on tarbida igasuguseid puuvilju, samuti juua puuviljamahlu.

Toiduvalmistamiseks vajate:

• Õun;
• banaan;
• kiivi;
• viinamari;
• sidrunimahl.

Haki puuviljad peeneks, sega ja piserda sidrunimahlaga.

roheline smuuti

Toiduvalmistamiseks vajate:

• 50 ml õunamahl;
• 2 kiivit;
• 1 banaan.

Sega kõik koostisosad ja klopi segistiga läbi. Tarbida veidi jahutatult

Samuti on 7 päeva dieet - mahalaadimine. Sellel päeval on lubatud juua vett, ürtide keetmisi, köögivilja- ja puuviljamahlu. Kui tunned vajadust dieeti jätkata, siis pärast seitsmendat päeva alusta otsast.

Nüüd pole enam vaja ennast näljutada ja karmide dieetidega piinata. Dieet "6 kroonlehte" võimaldab teil täielikult süüa ja kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks keha. Tervislik, maitsev ja mitmekesine toit varustab teid kõigega olulised vitamiinid ja mikroelemendid energiliseks päevaks ja Hea tuju. Samas vajaliku hankides kasulikud ained, enesetunne kaalu langetamisest ainult paraneb.

Seda dieeti saavad kasutada peaaegu kõik - see on tervisele täiesti ohutu. Tasub tähele panna püsivat tulemust, mida see annab – kogutud kilogrammid enam tagasi ei tule. Ja kui pärast kursuse läbimist jätkate eraldi toitumise põhimõtete järgimist, kaovad kilogrammid ilma vähimagi raskusteta.

Kõik retseptid köögiviljade päev 6 kroonlehtede dieeti põhinevad köögiviljade, väikese koguse maitseainete ja soola kasutamisel. , kõik muud rasvad, piimatooted, liha on täielikult välistatud.

Joogid on saadaval, kuid mitte need, mida kauplustes müüakse - peate need ise küpsetama. Poemahlad on küllastunud soola (tomat) või suhkruga (porgand, kõrvits), valmistatud kontsentraatidest ja täidetud mitte vitamiinide, vaid säilitusainetega. Nendest pole kasu.

Saate juua piiramatult teed ilma suhkru ja mineraalveeta.

Köögiviljade monodieet hõlmab ainult toiduvalmistamise meetodeid. Köögivilju ei saa praadida, neid saab ainult keeta, aurutada või küpsetada.

Köögiviljapäeva ilu seisneb selles, et juurviljade valikul pole piiranguid, süüa võib seda, mis maitseb, isegi kartul ja muud tärkliserikkad juurviljad võivad olla su menüüs.

Toidu valmistamisel on oluline kombineerida erinevaid köögivilju, mitte süüa ainult porgandit või suvikõrvitsat, mitte püüda veeta päeva üksi kurkide peal. Dieet ei nõua teilt selliseid saavutusi - täiesti vastuvõetava ja maitsva menüü korral kaotate ikkagi kaalu!

Köögiviljade koguarv päevas on 1-1,5 kg.

1. Esimene kroonleht. Kala liha. Me sööme igat liiki kalaliha. Seda saab süüa nii keedetud, küpsetatud kui ka hautatult. Võib lisada rohelisi ja pehmeid maitseaineid. Ukha on keedetud eranditult ürtidega puljongist.
2. Teine kroonleht. Köögiviljakultuurid. Kasutatakse erinevaid köögivilju. Keedame, hautame või küpsetame. Lubatud on kasutada rohelisi, soola ja mitte kuumi maitseaineid. Soovi korral joome köögiviljadest mahla.
3. Kolmas kroonleht. Kana. Kana rinnaliha küpsetatud, keedetud, hautatud. Võid kergelt soolata, puistata üle maheda maitseaine ja ürtidega. Soovi korral võid juua kanapuljongit.
4. Neljas kroonleht. Teravili ja teravili. Söö erinevaid teravilju, seemneid, teraviljatooteid. Kasulik on kasutada idandatud seemneid, kliid, leiba. Sool ja ürdid on lubatud. Joo kalja.
5. Viies kroonleht. Loominguline toit. Sööge piima ja kodujuustu vähese rasvasisaldusega või ilma rasvata.
6. Kuues kroonleht. Erinevaid puuvilju. Sööma mitmesugused puuviljad. Neid saab küpsetada ahjus või süüa toorelt. Võite puistata kaneeli või vaniljega. Lubatud on mahlad ilma suhkruta.

Tähelepanu! Dieediprotseduuri ajal ei tohi suhkrut tarbida. Joo vett, mis tahes teed. Piim, kvass, mahlad - vastavalt monodieedile. Kohvi on soovitav juua üsna vähe.

Järgi täpselt Rootsi toitumisspetsialisti Anna Johanssoni juhiseid. Siis saad kiiresti ja lihtsalt oma vihatud rasvast lahku. Samal ajal, ilma end nälja või lahtistitega piinamata.

Valgudieedi esimene päev (kala)

Dieedi esimese päeva menüüst on välja jäetud kõik toiduained, välja arvatud kala, kuna see toode on hästi seeditav ja madala kalorsusega, mis valmistab keha võimalikult kiiresti ette kõikideks järgmisteks monodieetide jaoks. Kõik see on võimalik tänu suur hulk polüküllastumata rasvhapped Omega3, mis ei muutu rasvaks, mis aitab organismi petta. Sel päeval võite süüa ainult kala (kuni 500 grammi) kõigist sortidest hautis, küpsetatud või keedetud ja puljongis.

Pollaki lihapallid (ürtidega)

Tee pollocki fileest hakkliha, pane peeneks hakitud till, sibul, petersell. Sega, soola, pipart, tee lihapallid ja pane ahjuplaadile.

Valge kala lihapallid

Kilogramm valget kala, nagu tursk, pipar ja rohelised. Valmista kalast ja maitseainetest hakkliha. Pimesi väikesed lihapallid ja küpseta ahjus pärgamendiga kaetud ahjuplaadil.

Küpsetatud Pollock

Maitsesta roogitud pollock soola, pipraga, küpseta ahjus tilli ja peterselliga.

Aurutatud Keta

Lõika lõhe väikesteks tükkideks, lisa pipar, sool ja tõsta alusele. Valage aeglasesse pliiti väike kogus vett ja lisage maitse andmiseks paar oksake ürte. Keerake 1 kord.

Küpsetatud forell

Puista kalale erinevaid maitseaineid, mässi fooliumisse ja küpseta ahjus küpseks. Eemaldage keedetud forellilt nahk ja võite seda süüa.

Tursk vürtsidega

Kalafilee, pune, rosmariin, sidrun. Riivi kalatükid maitseainetega, lisa sidrunimahl, hoia 20 minutit. Seejärel küpseta tursk topeltkatlas või küpseta ahjus.

Makrell "Kalamehe saladus"

4 roogitud makrelli, 100 ml selleripuljongit, sidrunimahla, valget sibulat, 1 porgand. Haki porgandid ja sibul jämedalt, et hiljem saaksid kala valmis roast kiiresti eraldada. Vala praepanni põhja köögiviljapuljong, sidrunimahl, pane osade kaupa juurviljad ja tükeldatud makrellitükid. Hauta tasasel tulel 40 minutit, vajadusel lisa vett.

Näide igapäevasest toitumisest

• 8:00 - keedetud kala
• 11:00 - küpsetatud kala ürtidega
• 14:00 - rikas kõrv ilma millegita
• 17:00 - aurukala
• 20:00 - keedetud kala

Põhitoidukordade vahel võib juua kalapuljongit ja teed ilma suhkruta.

Süsivesikute (köögiviljade) dieedi teine ​​päev

Teisel päeval on lubatud süüa kuni 1,5 kg erinevaid köögivilju (isegi mõned kartulid), erinevaid vorme välja arvatud praetud. Köögiviljade monodieet on väga madala kalorsusega ja rikas taimsete süsivesikute poolest, nende süsivesikute seedimiseks vajab organism rohkem energiat, kui toiduga saab. Selle tõttu hakkab organism aktiivselt kasutama enda rasvavarusid Salat Värske kapsa lehtedest, tomatist, kurgist ja ürtidest valmistatud salat. Ilma õlita!

Köögiviljadega täidetud paprika

Köögiviljad hautatakse vee peal, lisatakse tomatipasta või tomatid. Maitsesta vürtsidega, täidis pipart ja hauta. Keeda ja riivi peet, lisa sool ja paar küüslauguküünt. Sega ja serveeri.

Tomatiga hautatud baklažaan

Baklažaan lõika kuubikuteks, soola, pane kurn ja oota pool tundi, loputa ja kuivata. Lõika tomatid mittenakkuva kattega pannile, lisa vesi, baklažaaniviilud ja hauta 20 minutit. Lisa küüslauk, maitseained, hauta veel paar minutit.

Köögiviljasupp (32 kcal)

1 porgand, 2 sibul, baklažaan, 2 tomatit, küüslauk, till, basiilik, sool, pipar, liiter vett Lõika köögiviljad: baklažaan - kuubikuteks, porgand - kuubikuteks, tomatid - viiludeks, rohelised - peeneks. Keedetud vees langetage köögiviljad samas järjekorras ja keetke 20 minutit. Kõige lõpus lisa küüslauk ja sool.

Köögiviljadest kapsarullid

Vaja läheb kapsast, väikest suvikõrvitsat, porgandit, paprikat, 2 tl sojakastet, soola, pool kilogrammi tomateid, sibulat. Keeda kapsast, kuni lehed on pehmed (ilma varreta). Täidise jaoks: lõika kõik köögiviljad ribadeks, hauta 10 minutit. Lisa sojakaste. Mähi täidis kapsasse, aseta ahjuplaadile. Kastme jaoks: tükelda ja aja sibul vees läbi, lisa püreestatud tomatid ja maitseained. Vala täidis täidetud kapsale ja küpseta ahjus.

Porgandi ja kapsa salat

Lisaks peamistele koostisosadele vajate soola ja looduslikku jogurtit. Riivi porgand, tükelda kapsas. Pane köögiviljad salatikaussi, vala peale jogurt ja sool. Sega.

brokkoli retsept

Keeda soolaga maitsestatud ja sidrunimaitselises vees (umbes pool). Kastme jaoks sega 2 spl. lusikad sidrunimahla ja brokoli puljongit. Lisa küüslauk, ürdid ja vala kaste brokkolile.

Päeva näidissöök

• 8:00 - kaks väikest püreestatud porgandit
• 11:00 - kartulipuder ilma õlita kartulipuljongiga
• 14:00 - hautatud köögiviljad vürtsidega
• 17:00 - aurutatud köögiviljad
• 20:00 - kõik toored köögiviljad

Toidukordade vahel: köögiviljadest pressitud mahlad, tee ilma suhkruta

Kolmas päev - kana (valk)

Kolmanda päeva menüü aluseks on 500 g kanafileed, väike kogus ürte, vürtse ja soola. Kaal langeb jätkuvalt kiiresti, kuna süsivesikutest loobunud keha on sunnitud energiat vastu võtma rasvarakkude põletamise teel.

Küpsetatud kanafilee

Pese kanafilee, eemalda nahk, sool, maitsesta vürtsidega ja mässi küpsetusvarrukasse või fooliumisse. Küpseta ahjus valmis.

Hautatud kana

Pestud kanatükid, soola, puistake ürtidega ja asetage paksude seintega kaussi. Selleks sobib kõige paremini malmist pann või röstija. Sulgege kaas tihedalt ja keetke madalal kuumusel 2-3 tundi. Hästi hautatud kana eritab palju mahla, nii et vett ega õli ei tohiks lisada.

praekana retsept

Selleks, et liha oleks pehme ja mahlane, leota seda 2 tundi enne küpsetamist vürtside, ürtide ja viinamarjaäädika segus. Pärast marineerimist tuleb iga tükk kuivatada ja ühtlaselt praadida ilma õli kasutamata teflonpannil. Marineeritud punased oad on selle roa suurepäraseks lisandiks. See sisaldab palju valku ja sobib hästi kanalihaga.

Näide toidust kolmandal päeval

• 7:30 - keedetud kanafilee
• 10:30 - mahlane kanarind ürtidega
• 13:30 - kanasupp ürtide ja vürtsidega
• 16:30 - Grillitud kana, eelnevalt kooritud
• 19:30 - keedetud kanafilee

Pearoogade vahele võib juua teed ja madala rasvasisaldusega kanapuljongit.

Neljas päev – teraviljad (süsivesikud)

Teravilja menüü aluseks on teravili (mitte rohkem kui 200 grammi päevas), kliid, seemned, kiudained, samuti nisu ja rukkileib. Need toidud on rikkad liitsüsivesikute poolest, mis täidavad kergesti glükogeenivarusid ja sunnivad keha energia saamiseks rasvarakke lagundama.

Kaeraküpsised

Sega 10 spl kuuma piima, 8 spl. kaerahelbed, kolmandik teelusikatäit kustutatud soodat, teelusikatäis mett ja vanilliini. Lase segul 10-15 minutit seista ja tõsta lusikaga fooliumiga kaetud ahjuplaadile. Peaksite saama väikesed korralikud küpsised, mida tuleks küpsetada eelkuumutatud ahjus kuni küpsemiseni.

Tatrakotletid (65 kcal)

Purusta keedetud jahtunud pasteet blenderiga pasteediks. tatrapuder, lisa sellele pruunistatud sibul ja küüslauguküüs, hakitud ürdid, sool ja pipar. Segu võib korrata blenderis. Saadud massist vormime väikesed kotletid ja küpsetame neid ahjus 20-30 minutit.

Looduslik müsli

Naturaalne müsli on ideaalne suupiste teraviljapäevaks. Need on valmistatud kaerahelbedest, kookospähklist ja ploomidest. Valage kaerahelbed keeva veega 1 cm teravilja tasemest kõrgemale ja jätke 10-15 minutiks pärast kaanega katmist. Nõruta järelejäänud vedelik, lisa tükeldatud ploomid ja puista üle kookoshelvestega.

Kaerahelbebatoonid

Täida klaas Hercules klaasiga külm vesi ja oodake, kuni helbed muutuvad pehmeks. Segisti abil muudame saadud massi homogeenseks "hakklihaks", lisage kardemon, kaneel, vanilliin. Tõsta segu lusikaga fooliumi või küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Küpsetame ahjus temperatuuril 160 kraadi kuni küpsemiseni umbes 20-30 minutit. Iga batooni võid mähkida Jaapani riisipaberisse ja tõsta temperatuuri 180 kraadini.

Lehtleivad tatrast

Klaas keedetud, jahutatud tatart vala pool klaasi keedetud vett. Jahvatage segisti abil homogeenseks "hakklihaks", lisage 1 spl. rukkikliid, köömned ja koriander. lisa kardemon, kaneel, vanill. Tõsta segu lusikaga fooliumi või küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Väga õhukesi kooke tuleks küpsetada 180 kraadi juures, kuni need on krõbedad.

Neljanda päeva näidismenüü

• 7:30 - Vees keedetud idandatud nisupuder
• 10:30 - vee peal keedetud soolatatrapuder
• 13:30 – keedetud riis aurutamata
• 16:30 - vees keedetud kaerahelbed seemnete või pähklitega (50 grammi)
• 19:30 - tatrapuder ürtidega

Põhitoidukordade vaheaegadel võite juua taimeteed ja looduslikku kalja.

Viies päev - kodujuust (valk)

Sel päeval valmistatud roogade põhikoostisosa on madala rasvasisaldusega või kooritud juust(mitte rohkem kui 500 grammi päevas) ja madala rasvasisaldusega piima. Selline dieet varustab keha oluliste mineraalide ja valkudega. Kõrge kvaliteet.

kodujuustu puding

Küpseta 30 grammist mannapudrust ja 100 ml piimast manna ilma tükkideta. Jahutage ja segage kodujuustu (150 g), rosinate (1 spl), kuivatatud aprikoosidega (1 spl). Sega korralikult läbi ja lisa lahtiklopitud munavalge. Asetage ettevaatlikult rasvainega määritud sügavasse vormi ja küpsetage madalal kuumusel kuldpruuniks, umbes 20-30 minutit.

Kodujuustu pajaroog

Sega blenderiga kaks pakki väherasvast kodujuustu, üks muna, 1 spl. manna, 1 tl rosinad, 5 spl. madala rasvasisaldusega hapukoor. Küpseta võiga määritud sügavas vormis, temperatuuril 180 kraadi. Enne serveerimist pintselda hapukoorega.

Kohupiim kaneeliga

Kui teil pole õrna aimugi, kuidas saate kodujuustu ilma suhkruta süüa, lisage sellele kaneeli. Lahjendage 1 tl väikeses koguses vett. kaneeli ja 2 magusaine tabletti. Selgub, et kodujuustu jaoks on väga maitsev kaste.

"Gadazelili"

Lõika 600 g noort Imeretia või Suluguni juustu õhukesteks viiludeks ja kasta kuuma piimaga kastrulisse (1 tass). Selle tulemusena saate viskoosse massi, mille peate välja võtma, puistama peeneks hakitud piparmündirohelisega ja vormima sellest koogi. Gadazelili tuleks serveerida sügavas kausis, valades peale piima, mis jääb peale kuumutamist alles.

Juustukohupiima pelmeenid piimasupiga

Sega 200 grammi kodujuustu ja üks vahustatud valk. Sulata veevannis 50 g juustu, kuni see muutub paksu pudru taoliseks. Jahtunud juustust teeme väikesed pelmeenid, igaühe keskele paneme kodujuustu ja vormime palli, mille sees on kodujuust. Kasta pallid keevasse piima (250g) ja keeda 3-5 minutit.

Pähklid kodujuustuga

Vala purustatud pähklid klaasi põhja ja kata need jogurtiga segatud rasvavaba kodujuustu kihiga. Järgmisena täida kõik isetehtud mustikasiirupiga ja korda kihte samas järjestuses. Mustikasiirupi võib asendada maasika, aprikoosi või vaarikaga. Kaunistamiseks kasuta maasikaid ja mustikaid.

Jogurti šokolaadi magustoit

Vahusta blenderiga 0,5 tassi piima või 150 ml kreeka jogurtit, 100 g kreemjaks püreestatud kodujuustu, 1 tl. kakao, 0,5 tl kohv, veidi magusainet - stevia pulber. Kui kasutate piima, tuleks kodujuustu kogust suurendada 180 g-ni. Valmis söök saab külmutada magustoiduvormides.

Kohupiimasuflee

Vahusta blenderiga 200 g kreemjaks püreestatud kodujuustu, 1 tl. kaneeli, 100 ml jogurtit, steviapulbrit, veidi kaneeli, poolteist supilusikatäit agarit. Jogurtit saab asendada kooritud piim, kuid sel juhul tuleks kodujuustu kogust suurendada 250 g-ni.. Selle roa valmistamiseks võib kasutada želatiini, peale selle leotamist soe vesi, 1 tl 100g kohta

Viienda päeva näidismenüü

• 7:30 - rasvavaba kodujuust + 2 spl naturaalset jogurtit
• 10:30 - rasvavaba kodujuust ja piim
• 13:30 - rasvavaba kodujuust
• 16:30 - madala rasvasisaldusega kodujuust ja piim
• 19:30 - rasvavaba kodujuust

Põhitoidukordade vahel võib piiranguteta juua ühe klaasi piima päevas ja teed.

Kuues päev – puuviljad (süsivesikud)

Monodieedi puuviljapäeval tuleb tarbida 1-2 kilogrammi puuvilju. Need võivad olla toored, küpsetatud mahlade kujul.

Kiivi ja banaani smuuti

Vahustasime segistis banaani, kaks kiivit ja 60 ml õunamahla. Roog kustutab hästi janu ja tõstab tuju.

mango smuuti

Pane viilutatud mango, pool banaan, ananassipüree segisti kaussi ja lülita 1-2 minutiks sisse. Mangosmuuti näeb tüümianioksaga kaunistatud klaasis koos puuviljaviilude ja muude marjadega väga efektne välja.

Viienda päeva näidismenüü

• 7:30 - paar punast õuna ja tass kohvi
• 10:30 - banaan
• 13:30 - apelsin ja viinamarjakobar
• 16:30 - kiivi ja ananass
• 19:30 - paar rohelist õuna

Toidukordade vahel võite juua puuviljamahlu ja taimeteesid.

Alternatiivi otsimine dieettoit soovitame pöörata tähelepanu Rootsi 6 kroonlehe dieedile. Neile, kes kardavad monodieete, kuid usuvad nende tõhususse, on toitumisspetsialist Anna Johansson välja töötanud uue revolutsioonilise kaalulangetamise valemi. Tänu oma tõhususele on 6 kroonlehe dieet kogunud populaarsust kogu maailmas. Mis on dieedi saladus?

Dieedi põhimõte 6 kroonlehte

• Eraldi toitumine ei võimalda valkudel seguneda süsivesikutega. Keha ootab uusi tooteid, need ei jõua kohale, töötab tühikäigul, kulutab kaloreid enda varudest ja põletab rasva.
• Mitmepäevaste dieetide puhul harjub keha toiduga ja läheb energiasäästurežiimile, kaal lakkab langemast. Kuid selle dieediga ei saa keha toitumisega harjuda, kuna iga päev on uus toode.

Kohustuslik vaheldumine ja range järgimine mono-dieedi järjestused tagavad stabiilse kaalukaotuse vähemalt 400-500 gr. päevas.

Mono dieet 6 kroonlehte: järjestus

1. päev - kala, 2. - köögiviljad, 3. - liha, 4. - teravili, 5. - kodujuust, 6. - puuviljad. 7. päeval fikseerime tulemuse veepealsel mahalaadimisega.

Riputage külmkapi külge 6 kroonlehega kummel, kirjutage igale kroonlehele monodieedi menüü ja kirjutage 500 grammi. Möödub päev, kummel kaotab kroonlehe ja te kaotate pool kilogrammi ülekaalust. Särav lill teeb tuju heaks ja annab jõudu järgmiseks päevaks.

Dieedi menüü 6 kroonlehte

Soola võib kasutada toiduvalmistamiseks, kuid piiratud koguses, et liigne niiskus keharakkudesse ei jääks. Söögid tuleb ette valmistada toitumisviisid, ei midagi praetud. Maitsetaimed ja vürtsid on lubatud Jooge iga päev vähemalt 2 liitrit vedelikku. Ärge muutke monodieeti oma suva järgi, see hävitab dieedi kontseptsiooni.

Dieet 6 kroonlehed kala päev

Kala uinutab keha valvsust. tervislikud rasvad polüküllastumata happed kala ei ladestu rasvana, kalavalk imendub organismis suurepäraselt.

500 gr. jaga tursk 2 osaks. Hommikusöögiks keeda kalapuljong peterselliga. Kui sulle tursk ei meeldi, vali mõni muu lahja kala, pole välistatud mitme kalasordi kasutamine päevas, peamine on see, et selle kaal ei ületa poolt kilogrammi. Kalapuljong jääb lõunaks. Õhtusöögiks on saadaval grillkala.

Dieet 6 kroonlehed köögiviljade päev

Taimsed süsivesikud on vähem kalorsusega, neid on raske seedida, organism töötab ja kulutab energiat, nahaalune rasv sulab.

Köögiviljade päevane norm on 1,5 kg. Isegi kartul on lubatud. Hommikusöögiks keeda 2 kartulit, valmista köögiviljasalat soola ja ürtidega. Lõunaks küpseta Värske mahl tomatitest või kõrvitsasmuutidest. Õhtusöögiks - köögiviljahautis. Toit valmib ilma õli lisamata.

Dieet 6 kroonlehed kana päev

Võite eelistada lahja veiseliha, kuid kanatoode on taskukohane, madala kalorsusega, maitsev. Nahata kana rinnad korvavad valgupuuduse. Süsivesikute puudumine toidus julgustab keha muundama ladestunud rasvu süsivesikuteks.

500 gr. kana rinnad jagada 2 osaks. Keeda kanapuljong ürtidega, jahvata liha supiks. Suppi võib süüa hommikul ja pärastlõunal. Õhtusöögiks küpseta liha vürtsidega.

Dieet 6 kroonlehed teravilja päev

Teraviljade, nagu ka köögiviljade, seedimine nõuab energiat, mistõttu rasv sulab. Komplekssed süsivesikud teravili täiendab eelmisel päeval ära kasutatud glükogeenivarusid.

Päevas on lubatud 1 klaas teravilja - see on umbes 200–250 gr. Hommikusöögiks keeda limane riisisupp ürtidega. Saab näksida leiba, juua kalja kodune toiduvalmistamine. Selle päeva eest võid juba ette hoolitseda ja idandada nisuterad, mida võid süüa lõuna- või õhtusöögiks. Parem on küpsetada kuleshit kui süüa kuiva putru.

Dieet 6 kroonlehed kodujuustu päev

Kodujuust rikastab keha mineraalide, kvaliteetsete valkudega. Jaga 500 grammi kodujuustu 4 toidukorraks. Joome piima.

Dieet 6 kroonlehed puuvilja päev

Puuviljad täiendavad polüsahhariidide varu. Puuvilja norm päevas on 1,5 kg. Hommikusöögiks valmista puuviljasalat, maitsesta vanilli ja kaneeliga. Lõunaks tee puuviljasmuutisid. Õhtusöögiks küpseta õunu või pirne.

Paastupäev vee peal aitab tulemust kinnistada. Mõned soovitavad pöörduda petmise poole, see tähendab, et korraldage endale kõhupidu, tasu oma töö eest, kuid siis on oht, et dieedi tulemus väheneb nullini. Iga monodieet nõuab parem väljapääs keha stressi vähendamiseks, seega on parem mitte lubada šokolaadi ja kuklitega, olla vastupidav, veeta seitsmes päev uut stiili planeerides ja oma garderoobi värskendades.

Dieet 6 kroonlehte: tulemus

Et keha mitte kahjustada, piisab, kui kaotada 6 päevaga 3 kilogrammi kaalu.

Kaalulangetamise meetod põhineb 3 valgu- ja 3 süsivesikute monodieedi vaheldumisel. Kui talute 6 päeva ühe kana või mõne juurvilja peal, on raske ja tervisele ohtlik, siis Rootsi kuuest kroonlehest koosnev dieet säästab psüühikat, on organismile kergesti talutav ja depressioon teid ei ähvarda. Iga päev uus menüü, millest veel unistadagi!

Kuidas 6 kroonlehe dieedist välja tulla?

6 kroonlehe dieet võib seada teid edasiseks kehakaalu langetamiseks, piisab tasakaalustatud tervislikule toitumisele üleminekust. 6 päeva jooksul on teie mao maht vähenenud, seega antakse kehale suurepärane algus. Kui tulemus miinus 3 kg teile sobib, pöörduge järk-järgult tagasi tavapärase dieedi juurde nädala jooksul.

Dieet 6 kroonlehed: kahju

Järgige järjestust päevaraha toodet, ärge istuge monodieedil üle 6 päeva, järgige tsüklit, jooge vett, siis 6 kroonlehe dieet ei kahjusta.

Dieet 6 kroonlehed: ülevaated

Internetist leiate palju positiivne tagasiside 6 kroonlehe dieedi tõhususe ja talutavuse kohta. Naised on rahul tervisliku tulemusega miinus 3–5 kg nädalas. Negatiivne tagasiside seotud kaalutõusuga pärast reeglite mittejärgimist tervisliku toitumise kaalulanguskuuri lõpus.