Metaboolne dieet on ekspertide poolt hoolikalt välja töötatud toitumissüsteem, mille eesmärk on ainevahetusprotsesside normaliseerimine. Selle toitumistehnika eripäraks on see, et see mõjutab keha edasi hormonaalne tase Tänu sellele ei tule kaotatud kaal koheselt tagasi. Esitatud metaboolne dieet erinevaid retsepte nii et kaalu kaotamine on lõbus.

Seedetrakti töö normaliseerimiseks mõeldud toitumistehnika koosneb mitmest faasist, millest igaüks käivitub inimkehas. teatud protsess. Dieedi esimese etapi ülesanne on anda kehale “raputamine”, see kestab 2 nädalat.

1. etapi retseptid metaboolne dieet peab koosnema 0 punktiga toodetest. Oluline on rikastada dieeti vitamiinide ja mineraalide kompleksidega, kuna toitumist iseloomustab paljude puudus toitaineid. "0 punkti" sisaldab järgmisi tooteid:

• kana- ja vutimunad;
• madala rasvasisaldusega keedetud kala;
• rohelised herned, sh konserveeritud;
• valge küüliku- ja kanaliha;
• rohelised köögiviljad ja ürdid;
• sidrun;
• piimatooted, mille rasvasisaldus on alla 2,5%.

Esimese faasi metaboolse dieedi dieettoitude valmistamiseks saab kasutada järgmisi retsepte.

Metaboolse dieedi esimese faasi retsept: munad šampinjonidega

Sellel roal on "0 punkti", kõige parem on seda süüa õhtusöögiks.

Kokkamine:

1. Koori seened, lõika viiludeks ja prae õlis kuldpruuniks.
2. Lisa pannile järk-järgult spargel ja rohelised herned, aeg-ajalt segades.
3. 5 minuti pärast kalla köögiviljadele vahustatud kana munad, segada, lisada hakitud küüslauk.

Enne serveerimist puista roog hakitud ürtidega.

Munad küllastavad keha, kuid samal ajal kiirendavad ainevahetusprotsessi.

1. faasi metaboolse dieedi retsept: tuunikala hernestega

See on veel üks 0 punkti retsept 1. etapi metaboolse dieedi õhtusöögi jaoks.

Selle 1. faasi kaalukaotuse metaboolse dieedi retsepti valmistamise protsess näeb välja järgmine:

1. Tuunikala puhastatakse põhjalikult sisemustest ja soomuste jääkidest.
2. Sidrun lõigatakse suurteks viiludeks.
3. Rohelisi herneid kasutatakse toiduvalmistamiseks dieettoit külmutatud, nii et roog osutub mahlasemaks.
4. Kõik koostisained puistatakse üle vürtsidega, välja arvatud sool, pakitakse fooliumisse ja pannakse ahju.
5. Tuunikala küpsetatakse 180 kraadi juures tund aega.

Kanasupi retsept 1. etapi metaboolseks dieediks

Kui järgite nädal aega metaboolset dieeti, saate selle retsepti järgi suppi keeta.

Kokkamine:

1. Kui järgite metaboolset dieeti, võib suppi süüa ainult veega. Seetõttu tuleks liha küpsetada eraldi.
2. Keeda muna, koori ja tükelda.
3. Lase vesi keema, kasta sinna rohelised herned, rohelised oad ja hakitud sellerijuur.
4. Keemise hetkest alates küpseta köögivilju suletud kaane all umbes 15 minutit. Seejärel lisa tükeldatud kanaliha, küpseta uuesti 15 minutit.

Seente ja krevettide supi retsept metaboolseks dieediks

Koostis:

• krevetid - 400 g;
• šampinjonid - 200 g;
• 100 g rohelisi herneid;
• rohelised sibulad;
• sojakaste.

Küpsetusprotsess näeb välja selline:

• Puhastatud seened koos roheline sibul keeta 10 minutit 2 liitris puhastatud vees.
• Lisatakse peeneks hakitud rohelised ja kooritud krevetid.
• Keetke veel paar minutit, seejärel eemaldage supp pliidilt ja nõudke pool tundi.
• Serveerimisel lisa igale taldrikule 1/2 tl. sojakaste.

Smuuti retsept metaboolseks dieediks igaks nädalapäevaks

Kaalulangetamise ajal on raske magusast loobuda. Metaboolne dieet ei välista selliseid sööke, jaoks toiduga tarbimine sobib kirsi-vanilje smuuti retsept, mida võid juua iga päev.

Koostis:

• 1 liiter madala rasvasisaldusega naturaalset jogurtit;
• 200 g värskeid või külmutatud kirsse;
• ½ tl vanillisuhkur.

Pane kõik komponendid blenderisse, klopi kuni moodustub homogeenne mass, vala klaasidesse. Enne serveerimist puista üle jahvatatud kaneeliga.

Teemast lähemalt

Vaatamata kõrgele kasulikud omadused, mandžuuria pähkel harva kasutatakse toiduks vahetult pärast kogumist: see on seotud suurte raskustega ...

Sest õige toitumine patsiendid, kellel on diagnoositud peptiline haavand töötas välja mitu dieeti. Ägenemise staadiumis määratakse ...

AT viimased aastad Palju räägitakse toiduga paranemisest. Aga kui tõesed on igasugused mõisted tervislik toitumine hea tervise nimel? Tõesti...

Vähivastane toitumissüsteem töötati välja selleks, et minimeerida kasvajate kasvajate tekke riski organismis. Esimesel...

Küsimusele Miks ma saan vastuste eest 0 punkti? ? =(((Kirjutage: Aitäh, vastus võeti vastu, olete teeninud 0 punkti. Kes teab, aidake =(autori poolt määratud fraas parim vastus on Madal efektiivsus.
TEIE kõige tõhusus - mitte midagi - 0%, see tähendab, et ühtegi teie vastust ei tunnistata parimaks. Kuni sa olid "tudeng", anti teile punkte sõltumata efektiivsusest. KPI on parimate vastuste protsent vastuste kogumassist.
Efektiivsus alla 2% – vastuse eest 0 punkti.
Tõhusus 2% kuni 3,9% - 1 punkt vastuse kohta.
Tõhusus 4% kuni 11,9% - 2 punkti vastuse kohta.
Efektiivsus 12% kuni 17,9% - 3 punkti vastuse kohta.
Tõhusus 18%-lt 29,9%-ni – 4 punkti vastuse kohta.
Tõhusus 30% või rohkem – 5 punkti vastuse kohta.
Efektiivsuse suurendamiseks vasta küsimustele, milles oled hästi kursis, anna helgeid ja värvikaid vastuseid. Ja siis tunnistatakse teie vastus kohaldamatult parimaks. Vastuseid isikliku arvamusega seotud küsimustele peetakse harva parimateks, sest kui palju inimesi - nii palju arvamusi.
- loe siit.
ZakharovSage (13037) Juba kirjutas.

Vastus alates õmblema[guru]
tõstis limiiti. vaadake abi oma isiklikult kontolt

Vastus alates Aleksander Gavrilov[ekspert]
kuula Zahharovit. õige ta ütleb

Vastus alates KungurA[guru]
Projekti administraatorid on andnud teile huvitu vaba kunstniku staatuse!
Nüüd ei seo teid huvi hinnete pärast ja saate LUUA oma rõõmuks.)

Vastus alates LOOTUS[guru]
Teil pole parimat vastust, efektiivsus = 0 ja alates eksperdi tasemest sõltub punktide arv 1 vastuse eest hetke efektiivsusest:
Tõhusus alla 2% (avatari all tärn puudub) – vastuse eest 0 punkti.
Tõhusus 2% kuni 3,9% (1 tärn) – 1 punkt vastuse kohta.
Tõhusus 4% kuni 11,9% (2 tärni) – 2 punkti vastuse kohta.
Tõhusus 12% kuni 17,9% (3 tärni) – 3 punkti vastuse kohta.
Tõhusus 18% kuni 29,9% (4 tärni) – 4 punkti vastuse kohta.
Tõhusus 30% või rohkem (5 või 6 tärni) – 5 punkti vastuse kohta.
(COP on parima vastuse protsent kokku vastused)
=======================================
Kiiresti on vaja tõhusust tõsta, st saada rohkem LO-d. Ja viimasega on palju nüansse. Mõned näpunäited
Küsimuste VALIMINE, millele vastata, on esimene edu tagatis:
- Valige need valdkondades, kus olete tugev ja teadlik. Liiga keerulised küsimused, isegi huvitavad, jätke alguses vahele. Need on mõeldud neile, kes peavad end kõiketeadjaks.
- Valige keskmise "lingi" küsimused, st. e. Hiljuti antud projekt. Neil pole veel olnud aega oma klannide, rühmade loomiseks ... ja vali LO objektiivsemalt.
- Proovige valida nende kasutajate küsimused, kes ei ole erinevate klannide, rühmituste liikmed .. Sellistes küsimustes on vastused kõikvõimalike chmade, tervituste ja suudlustega ... Kui on kahtlusi, siis peate kaaluma nende LK ja nende LO. Vastasel juhul kaotate aega ja rikute oma tuju.
- Ärge võistlege väga kogenud osalejatega, nad teavad paljusid projekti nüansse.
- Kui te pole endas kindel, siis ärge valige küsimusi, millele on juba palju vastuseid.
LO tõenäosus on väike ja äkki saadetakse see hääletusele, siis tavaliselt hääletatakse esimeste vastuste poolt.
- Küsimused - juhid annavad topeltmäära, kuid vastus pole tõenäoliselt LO.
- Ärge vastake ühele autorile liiga sageli - teid võidakse kahtlustada petmises ja võite teda häirida.
- Ärge "kasvatage" "vastaseid ja vaenlasi, kohtlege kõiki positiivselt ja viisakalt.
- TÄHTIS: Peate tundma küsimuse autori siirust. Ilma selleta autor kas torkab, ei hinda vastuseid objektiivselt või on ta kellegi kloon ega vaja üldiselt teiste inimeste nõuandeid.
VASTUSE TEHNIKAD:
- Kui olete oma osalemise suhtes tõsine, proovige vastata siiralt, üksikasjalikult. Ärge unustage oma ARGUMENTIDEGA põhjendada ja ISIKLIKUD KOGEMUSED. Mõnikord huumor, sõnamängud... kaunistavad nende väljendeid.
- Oluline on ka oma vastuse kaunistamine. Fotod, emotikonid, erinevaid fonte... loob positiivse mulje.
- Ja viimane, väga oluline punkt:. hea vastus nagu gurmeeroog, välja arvatud tooted, retsept (ehk meie teadmised), tuleb seda hingega, tujuga "küpsetada", kaunilt kaunistada ja suutma serveerida sellele, kes seda vajab.
Petturite valed populaarsed nipid:
- Hankige oma keskkonnas sõpruse jaoks palju lihtsaid LO-sid. Neilt vähe kasulikku teavet, CC on tulevikus madal ja saab " Tehisintellekt"vastusaja lõpus.
- Nad püüavad spetsiaalselt küsimusi 3 päeva tagasi ühe vastusega või ilma selleta ja saavad hääletamisel kergesti LO. Kuigi nad ei riku Reegleid, on ka hüüdnimi "Carrion" nende jaoks turvaline.
- Mul on mõned lisad. arvestab petmise eest: nad valivad endale LO või hääletavad lisapakkidest enda jaoks LO poolt.. .
Varem või hiljem leiavad teised osalejad ja õigluse eest võitlejad MLN-i kogukonna ning moderaatorid karistavad neid kohutavalt, kuni igavese keeluni.
P.S. Need on minu kogemused projektiga kahe ja poole aasta jooksul. Lisaks nendele näitajatele on palju huvitavat ja kasulikku. Head vastused ei anna mitte ainult punkte, vaid ka silladena, mis ühendavad meie ühiseid huve.

Mida sa mõtled "0 punkti"? - raputab lõpetaja vihaselt eksamitulemusi vastuolulise eksamikomisjoni ees. - Kuidas nii?! Mul on täiuslik inglise keel, olen oma essees kindel!

Tema selja taga on rida neidsamu nördinud kooliõpilasi. Igaüks neist on dokumendis umbes KASUTAGE tulemusi on kirjas, et esseed hinnati 0 punktiga.

"ESSE EI OLNUD KIRJUTATUD REEGLIDE JÄRGI"

Selline tulemus on riigieksami jaoks jama, eriti kui arvestada seda inglise keel valivad peamiselt koolilõpetajad, kes räägivad seda lihtsalt ja soravalt. Nende hulgas on erialaklasside õpilased, paralleelselt välismaal õppivad õpilased, Cambridge'i tunnistusega õpilased ... juhuslikud inimesed eksamil mitte.

Selle eksami essee teema on "Varajane karjäärivalik on edu võti". Näib, et kujutlusvõime pole piiratud - kirjutage, ma ei taha! Noh, lapsed kirjutasid. Nagu nad õigeks peavad. Sest nad näevad seda. Kuid selgus, et essee eest hea hinde saamiseks ei piisa oma arvamuse asjatundlikust väljendamisest.

Väide “Varajane karjäärivalik on edu võti” ei valmistanud mulle raskusi, kirjutasin rahulikult essee, seda õigesti vormindades ja argumenteerides, - ütleb koolilõpetaja Varvara Artyukh. Lahkusin eksamilt südamerahuga. Aga kui ma tulemused kätte sain, olin šokeeritud. Sain essee kirjutamise eest 0 punkti! Õppisin inglise gümnaasiumis, 6. klassist valmistusin juhendajaga sihikindlalt eksamiks, 9. klassist õppisin Iirimaal. Esitasin apellatsiooni ja tulles nägin komisjonis üle 200 lõpetaja, kellele pandi null punkti. Minu pöördumist ei rahuldatud, öeldi, et sõna "edu" ei korrata terve essee jooksul – seda oleks pidanud igas lõigus kordama.

Tüdruk küsis, miks pole võimalik sünonüüme kasutada. Talle öeldi, et need on kriteeriumid.

See tähendab, et eksami sooritamiseks ei tohi ma oma mõtteid välja öelda erinevad sõnad, peab olema väike sõnavara?! Lahkusime just sellest keskusest, aga mul on mõned küsimused. Esiteks: kas keeleoskus takistas mul esseepunkte kogumast? Teiseks: mida USE üldiselt inglise keeles kontrollib?

"LAPSED VÕIKSID VAJALIKULT TEEMALT ÄRA MINNA"

Rahulolematuid on tõesti palju – mässavad nii õpilased kui ka nende vanemad. Näiteks tuli seesama Varja Artjukh koos emaga komisjoni õigluse saavutamiseks.

Mulle öeldi kohe, et keegi ei räägi minuga - ainult lapsega, - rääkis Varja ema Ksenia Artjukh KP-Jekaterinburgile. - Nad hakkasid rääkima, et tema argumendid olid head, kuid ta ei kasutanud igas lõigus sõna "edu". Meile öeldi, et see on kirjas FIPI veebisaidil ( Föderaalne Instituut pedagoogilised mõõtmed. - Ligikaudu toim), kuid me ei leidnud sealt midagi sellist ... Need avaldati saidil alles eksami päeval. Ja kuidas saavad lapsed sellest teada?

Aga kuidas see juhtuda sai – kas süsteem on tõesti nii läbitungimatu?

0 punkti essee eest tõi kogu eksami madalad punktisummad, kuigi testiosa oli väga hästi kirjutatud, ütles Nižni Tagilist pärit õpetaja Svetlana Badina. - Tuttavad eksperdid ütlesid, et ülevalt saadi korraldus, nende sõnul ei tohiks sel aastal palju "skoorijaid" olla. Vaatamata sellele, et lapsed sel teemal rääkisid, jäi töö nende arvele. Kuigi tavaliselt antakse 0 punkti ainult siis, kui lapsed on teemast täiesti mööda. Ja nüüd pole lapsed võrdsetes tingimustes. Võib-olla tehakse seda selleks, et lapsed teistest linnadest ei saaks Moskva ja Peterburi ülikoolidesse? Eksam on muutunud puhastustuleks!

Õpetaja tunnistab: ta tahab lihtsalt koolist lahkuda, sest pole selge, kuidas lapsi õpetada. Samas pakuvad teised eksperdid üllatuslikult, et selles, et neile tööd ei arvestatud, võisid süüdi olla lapsed ise.

Sel aastal oli selgelt otsustatud: me läheme konkreetsete kriteeriumide järgi ega kaldu neist kõrvale, - Andrey Mishin, saatejuht KASUTA ekspert. - Tõenäoliselt kirjutasid lapsed elukutse valikust, läksid üldine teema, eemaldudes konkreetne ülesanne. Nad said madala hinde ja hüpe tõusis. Ma ei usu, et kõik eksperdid on targad haritud inimesed, nad ütlevad: kiida need sõnad heaks ja muuda teised tühjaks.

Vanemad pöörduvad föderaalvõimude poole.

Meile öeldi, et võime mõelda, mida tahame, kuid apellatsioonikomisjon on kõrgeim võim,“ on Ksenia Artjuhh nördinud. - Muidugi läheme kõrgemale - prokuratuuri või Rosobranadzorisse. Nüüd kogume suure grupi lapsevanemaid.

"Komsomolskaja Pravda" mõistab seda kummalist lugu jätkuvalt. Täna kell 14:00 on raadios "Komsomolskaja Pravda-Jekaterinburg" sagedusel 92,3 FM sellele loole pühendatud ülekanne. Ühendust võtavad kära tõstnud õpetaja Nižni Tagilist, lõpetajate vanemad ja asjatundjad. Helistage eetrisse numbril 385-09-23.

Täielik null: kuidas uurali lapsed, kes räägivad vabalt inglise keelt, said ühtse riigieksami eest 0 punkti

Apgari skaalat kasutavad sünnitusarstid ja ka neonatoloogid vastsündinu seisundi määramiseks esimestel minutitel pärast sündi. Sellise küsitluse tulemused sisestatakse lasteaeda meditsiiniline kaart ja neid võtavad arvesse lastearstid, aga ka kitsad spetsialistid beebi esimesel eluaastal. Vanemate jaoks on Apgari skaala sageli midagi arusaamatut. Vaatame, mis on Apgari skoor ja kuidas vastsündinud väikelapsele antavaid hindeid lahti mõtestada.

Lugu

Kõigi vastsündinute hindamise töötas välja Ameerikast pärit anestesioloog Virginia Apgar rohkem kui 60 aastat tagasi, mistõttu kannab skaala tema nime. Sellise küsitluse loomise eesmärk oli võimalus kiiresti hinnata imikute seisundit kohe pärast sündi. Meetod osutus väga mugavaks ja lihtsaks, mis võimaldas tal siseneda sünnitusabi praktikasse. Tänapäeval kasutavad Apgari skoori tuhanded arstid erinevad nurgad rahu.

Näitajad

Apgari skoor hindab järgmisi kriteeriume:

1. Lapse naha värvus (Välimus). See indikaator on väga informatiivne, lihtne ja võimaldab tuvastada vereringehäireid. Kui beebi keha on täiesti kahvatu või kogu selle pinnal on tsüanoos, pange 0 punkti. Kahvatut värvi on sageli näha hemolüütiline haigus. Keha roosaka värvusega, kuid käte ja jalgade tsüanoosi korral antakse lapsele 1 punkt. Kui maapähkli keha nahk on üleni roosa, on see 2 punkti. Kuna enamikul imikutel on punane nahavärv ja jäsemete tsüanoos tuvastatakse väga sageli, alahinnatakse seda parameetrit kõige sagedamini. kogu summa vastavalt Apgarile (lapsed panevad harva 2 punkti).
2. Beebi südame löögisagedus (pulss). Vastsündinute normaalne pulss on 120-140 lööki minutis. Kui südamelööke pole, on hindeks 0 punkti. Kui pulss on alla 100 löögi minutis, antakse lapsele 1 punkt. Kui vastsündinu südame löögisagedus on üle 100 löögi, määratakse 2 punkti.
3. Reflekside olemasolu ja reaktsioon stimulatsioonile (Grimace). Nende määramiseks imetakse lapse ninast lima välja ja vaadatakse tema reaktsiooni või kontrollitakse muid reflekse. Refleksliigutuste puudumist hinnatakse 0 punktiga ning nõrkade reflekside eest, mida tähistavad grimass ja liigutus, antakse beebile 1 punkt. Kui laps liigub aktiivselt ärritusele reageerides, karjub valjult, aevastab, köhib, on see hinnanguliselt 2 punkti.
4. Lihastoonuse seisund (Aktiivsus). Tavaliselt on vastsündinul suurenenud lihaste toonus ja laps liigutab aktiivselt ja juhuslikult oma jalgu ja käsi. Kui lihastoonust pole ja lapse jäsemed ripuvad allapoole, hinnatakse parameetrit 0 punktiga. Kell nõrk toon ja jäsemete kerge painutamine, antakse lapsele 1 punkt ning aktiivsus ja hääldatud tooni olemasolu annab õiguse määrata selle tunnuse eest 2 punkti.
5. Lapse hingeõhk ja nutt (Hingamine). vanuse norm sagedused hingamisteede liigutused vastsündinud lapse puhul on 40-45 minutis. Kui laps karjub valjult, aitab see tal intensiivsemalt hingata ja on märk lapse heast kohanemisvõimest. Hingamise puudumisel saab laps 0 punkti. Kui hingamine on ebaregulaarne ja pinnapealne ning nutt on nõrk, on see 1 punkt. Kell normaalne hingamine ja kõva nutt Laps saab hindeks 2 punkti. Kui lapsel on asfüksia, vähendab see parameeter Apgari skoori.

Apgari skaala järgi hinnatakse vastsündinu seisundit 5 näitajaga

Dekrüpteerimine

Nagu eespool märgitud, hindab arst kõiki näitajaid 3-punktilises süsteemis: 0 - kui sümptom puudub, 1 - kui see on kerge, 2 - kui kõik on normaalne ja sümptom on väljendunud. Kõik hinded liidetakse kokku, et saada koondskoor.

Järgmine tabel aitab vastsündinute punktide arvu dešifreerida:

0, 1 või 2 punkti	See on kriitiline näitaja. Sellise hinnanguga sünnitusel laps vajab kiiret elustamist. Tulevikus peavad spetsialistid seda põhjalikult uurima ja jälgima.
3 või 4 punkti	See on rahuldav näitaja, mille keskmised kõrvalekalded normist. Sageli määratletakse seda kui enneaegne laps. Selle hinnanguga vajab imik tähelepanelik arstid.
5 või 6 punkti	See on rahuldav näitaja, mille puhul on normist väikesed kõrvalekalded. Sellise hinnanguga laps vajab ka suurenenud tähelepanu meditsiinilise poole pealt.
7, 8 või 9 punkti	See on lapse sündimisel optimaalne väärtus. See rõõmustab nii arste kui ka värskeid lapsevanemaid.
10 punkti	seda parim tulemus(maksimaalne punktisumma), mille saab välismaal sageli terve beebi, kuid koduarstid seda meie mentaliteedi tõttu ei kasutata. Arstid kardavad seada maksimumi, et mitte "jinksida" või seda uskuda ideaalses seisukorras enamikul beebidel seda tänapäeval pole.

Küsitluse algoritm

Imiku seisundi hindamine toimub kaks korda – esimesel eluminutil tehakse üks test ja seejärel viiendal minutil teine ​​uuring. Punktide summa kirjutatakse läbi kriipsu (nagu murd), näiteks 7/8 tähendab, et kohe pärast sündi oli lapsel 7 punkti ja 5 minuti pärast sai sellest 8 punkti. Kui näitaja on 0/4, tähendab see sünnituse ajal 0 punkti ja viiendal minutil pärast sündi 4 punkti. Vajadusel tehakse kolmas uuring kümnendal minutil.

Kõige tavalisem Apgari summa terved beebid on 8 punkti. Sellistel imikutel täheldatakse kolme parameetri norme (2 punkti) ja kahe näitaja kerget langust (1 punkt), näiteks jäsemete tsüanoosi ja alla 100 pulsi tõttu. Maksimaalselt 10 punkti antakse lastele väga harva.

Enamasti on teine/kolmas skoor kõrgem kui esimene, mida iseloomustatakse positiivse trendina. See on tingitud vastsündinu kohanemisest uute elutingimustega. Pulss kiireneb purus, hingamine normaliseerub, nahk muutub roosaks, avaldub aktiivsemalt kaitserefleks ja muud reaktsioonid. Samas on ka langust, näiteks 9/8 või 8/7. Sel juhul tugevdatakse beebi meditsiinilist järelevalvet.

Mida tähendavad järgmised hinded?

Vaatame näiteid Apgari skooridest ja nende väärtustest:

8/9, 9/9 või 9/10	Laps on väga heas seisukorras ja tunneb end suurepäraselt. Sünnitusabitöötajate hoolikas jälgimine pärast sünnitust ei ole vajalik.
	Laps on sees normaalne seisund, tunneb end hästi ja kohaneb kiiresti eluga väljaspool emaüsa.
5/7, 6/7 või 7/8	Puru tervislik seisund on keskmine. Laps kohe pärast sündi on nõrgenenud, kuid kohaneb hästi uute tingimustega. Beebi ei vaja meditsiinitöötajate hoolikat järelevalvet.
	Maapähkel on sees rahuldav seisund. Ta ei vaja sünnitusabi personali täiendavat järelevalvet.
5/5 või 6/6	Imiku seisund on rahuldav, kuid nõuab hoolikat jälgimist sünnitusjärgsel perioodil.
4/5 või 5/6	Beebi seisukord on alla keskmise, kuid on kalduvus paraneda. Imikut tuleb esimesel elunädalal hoolikalt jälgida.
4/4 või 3/4	Lapse seisund on halb. Ta vajab sünnitusarstide abi ja hoolikamat jälgimist esimestel sünnitusjärgsetel nädalatel. Tavaliselt nõuavad sellised hinnangud kolmandat läbivaatust kümnendal eluminutil.
2/3 või 3/3	Laps on kriitilises seisundis. Enamasti peaks ta läbi viima kiireloomulise elustamise.
1/2 või 2/2	On oht lapse elule, seetõttu on vaja elustada.
0,1, 0/2 või 1/1	Lapse elu on ohus. Vajame kiiret elustamist ja puru üksikasjalikku uurimist.

Apgari skoor 5/7 või rohkem on normaalne.

Prognoos

Rääkides vanematele Apgari skaala tähendusest, tuleb märkida, et koondskoor ei näita alati tegelikku pilti beebi tervisest. Ärge unustage, et inimene seab punkte (kuigi ta on tervishoiutöötaja), lähtudes temast subjektiivne arvamus ja kogemusi.

Sellist hinnangut ei saa samuti nimetada diagnoosiks. See on ainult abistaja meetod lastearstile ja sünnitusabiarstile, kelle abiga tehakse hetkega kindlaks beebi elujõulisus.

suurel hulgal Apgari sõnul ei tohiks olla uhke ja madalad ei tohiks saada lisaärevuse põhjuseks. Peamine ülesanne seda meetodit- aidata arstidel anda lapsele õigeaegset abi.

Vahe 4-5 punkti ja 8-9 punkti vahel on üsna suur, aga kui beebi sai 7 või 8 punkti, ei tohiks see ema pahandada, sest näitaja 9/9 ei tähenda, et laps on tervem ja tugevam kui beebi hindega 8/8 või 7/7. See võib tähendada, et 9-punktiline väikelaps karjus rohkem ja tema refleksid olid rohkem väljendunud ning 8-punktilisel beebil võis pikaleveninud sünnituse tõttu olla sinakas nahavärv.

Apgari numbrid toimivad ainult sünnitusabi töötajate signaalina, mis näitavad, milliseid tegevusi laps vajab sünnitustuba ja sisse sünnitusjärgne osakond. Pärast üldist läbivaatust tehakse kõigile vastsündinutele muid uuringuid (vereanalüüs, uriinianalüüs, ultraheli ja muud uuringud), mille tulemusena määratakse puru edasise meditsiinilise toetamise taktika.

Igal juhul tähendab Apgari skoor alla 5, et vastsündinu nõuab meditsiinipersonalilt palju rohkem tähelepanu kui imik, kelle hinne on 7 või rohkem. Kui aga esimesel minutil sai beebi 4-5 punkti ja viiendal minutil saab tema seisundit hinnata 7 või 8 punktiga, siis kantakse beebi nende laste kategooriasse, kes ei vaja hoolikat meditsiinilist järelevalvet.

Pange tähele, et lapsed saavad pärast keisrilõiget sageli kõrgemaid Apgari skoori, sest loomulik viis sünnitus on lapse jaoks raskem ja sellega kaasneb sageli hüpoksia. Sel põhjusel saavad keisrilõiked sageli hinded 8 ja 9.

Mitmikraseduste puhul on Apgari hinded kaksikute ja kaksikute puhul valdavalt madalad. Enamasti sünnivad sellised maapähklid varem ja enneaegsetel imikutel on arengunäitajad kehvemad kui tähtaegselt sündinud lastel.

Madal Apgari skoor antakse ka sünnitrauma Näiteks kui selle tagajärjeks sai raske spastiline tetraparees. Selliste vigastuste tagajärjed on erinevad, kuid raske on kindlalt öelda, et laps saab esimestel minutitel pärast sündi puudega. Seades beebile madalad hinded, antakse laps abi, mida vajate ja määrata ravi.

Paljud naised, kes võitlevad edutult lisakilod abiga kurnavad dieedid ja püsiv kehaline aktiivsus, räägime ainevahetusprotsessi ehk ainevahetuse rikkumisest. Suhteliselt hiljutine areng on metaboolne dieet, mis pälvis peaaegu kohe enamiku toitumisspetsialistide seas tunnustuse oma tõhususe tõttu isegi juhtudel, kui muud meetodid on jõuetud.

Mõju on peamiselt insuliinile ja östrogeenidele, mis vastutavad rasvkoe kogunemise eest kehas. Toitumine on üles ehitatud nii, et nende hormoonide toime aeglustub. Kuid aktiveeruvad testosteroon, norepinefriin ja adrenaliin, mis aitavad kaasa rasvade põletamisele. Seega on tegevus taandatud põhimõttele: rasvade aktiivne lagundamine ja eemaldamine kehast, takistades nende kogunemist.

Toitumise aluseks on spetsiaalselt koostatud tabel, mis põhineb toodete valikul nende süsivesikute väärtuse järgi: väikseimast suurimani.

Toodete tabel punktide kaupa

Punktide arv	Tooted
0	Munad lihast - kana rinnatükk, kalkun, jänes Mereannid ja kala Piimatooted (kuni 2% rasva) Rohelised ja köögiviljad (värsked või aurutatud) sidrun ja laim Rohelised herned Sibul ja küüslauk Seened Viinamarja- ja õunasiidri äädikas
1	Oad Marjad Värskelt pressitud köögiviljamahlad
2	Taimsed õlid Leib või kliid leib Oliivid keedetud köögiviljad Puuviljad (hapud, magusad ja hapud) kitsejuust Teravili - riis, tatar, kaerahelbed Müsli, seemned ja pähklid Piimatooted rasvasisaldusega 2-4% Liha - veiseliha, vasikaliha, kana, lambaliha Liha kõrvalsaadused
3	Šokolaadi must Juust – kõva ja töödeldud Hirss Jogurtid Värskelt pressitud puuviljamahlad
4	Piimatooted (rasvasisaldus 4%) Gaseeritud ja alkohoolsed joogid majonees konserv Kartul Manna Liha - sealiha, part, hani piimašokolaad Pagaritooted Suhkur ja muud maiustused

Dieedi eelised

Metaboolne dieet on punkttoitumise klassikaline versioon, sellel pole praktiliselt mingeid puudusi, samas kui eelised on ilmsed:

1. Saate süüa peaaegu kõiki toite, järgides aega ja lubatud kogust.
2. Toitumine on tasakaalustatud ja sisaldab vajalikke normaalne töö aine organism.
3. Sisaldab mitmesuguseid tooteid, nii et näljatunnet ei teki, samas kui kilogrammid kaovad üsna kiiresti.
4. Vajadusel on lubatud esimese, kõige raskema etapi vahelejätmine. Samal ajal väheneb kaal pidevalt, kuigi mitte nii kiiresti kui kogu jada puhul.
5. Süsteemil pole praktiliselt vastunäidustusi ja see sobib isegi naistele sünnitusjärgne periood(ilma esimese etapita).

Siiski tuleb meeles pidada, et igasugune dieet on teatud stress, nii et nõrgestatud kehaga inimestele on metaboolse dieedi kõigi etappide läbimine vastunäidustatud. Inimestel, kellel on onkoloogilised ja südame-veresoonkonna haigused, diabeet, kõrvalekalded seedetraktis, ei tööta see üldse.

Dieedi etapid

Soovitatav on läbi viia metaboolset dieeti dietoloogi järelevalve all. Kui see pole võimalik, peate iseseisvalt jälgima kõigi soovituste rakendamist ja oma heaolu. Süsteem sisaldab kolme põhietappi.

Esimene etapp on aktiivne rasvapõletus.

Selle eesmärk on aktiivne keharasva põletamine. Sel ajal süüakse ainult neid toite, mille tabelis on 0 punkti ehk mis on rikastatud valkude ja kiudainetega. Selles etapis on toitumine sarnane valguga. Beriberi vältimiseks võite kasutada tavalist multivitamiinide kompleksi.

Toidukordi jagatakse 3 korda, kusjuures serveerimine ei ületa 300 g.

Kõrvaltoimed võivad olla kiire väsimus ja nõrkus, tinnitus ja pearinglus. Periood kestab kuni kaks nädalat, kuid enesetunde halvenemisel on parem liikuda järgmisele. Klaas kanget magusat teed ja vaikne puhkus aitavad jõudu taastada.

Video: valgurikka toidu eelised

Teine etapp on stabiilne kaalulangus.

Metaboolse dieedi teine ​​etapp normaliseerib ainevahetust, kohandab keha uuel režiimil tööle. Kaalu langetatakse järk-järgult, kuid regulaarselt, mis ei tekita kehale stressi. Dieet hõlmab söömist 5 korda päevas, samas kui paus ei tohiks olla pikem kui kolm tundi. Punktide arv on rangelt ette nähtud ja sellest ei ole võimalik kõrvale kalduda suurenemise suunas, kõrvalekalle vähenemise suunas on vastuvõetav.

Ligikaudsed söögiajad.

Hommikusöök (8.00-10.00) - maksimaalselt 4 punkti.
Teine hommikusöök (11.00-12.00) - 2 punkti.
Lõunasöök (kell 14.00-15.00) - 2 punkti.
Pärastlõunane suupiste (kell 16.00-18.00) - 1 punkt
Õhtusöök (kell 18.00-20.00) - ainult 0 punkti. Õhtusöögi alus valgurikas toit. See soodustab rasvapõletuse eest vastutava hormooni – somatotropiini – tootmist.

Metaboolse dieedi teise etapi kestuse määrab igaüks ise. Kuna kaalulangus pole siin nii intensiivne kui esimesel, võib see venida kolm kuud ja kuus kuud. Üleminek kolmandale perioodile toimub kohe, kui kaalule kuvatakse soovitud väärtus.

Kolmas etapp on tulemuse konsolideerimine.

Ainevahetusdieet oli edukas, oluline on tulemusi kinnistada. Selleks peate õigesti, st järk-järgult süsteemist väljuma. Nii et eelroogadele lisandub igale toidukorrale 1 punkt. Õhtusöök on soovitatav jätta igaveseks 0-le. Kui kaal püsib tasemel, on eesmärk saavutatud ja võite proovida lisada veel 1 punkti. Kui kaal tõuseb, langevad hinded uuesti.

Ligikaudne menüü

äratada seedeelundkond Hommikul aitab klaas toatemperatuuril vett. Üldiselt tuleks metaboolse dieedi ajal vedelikku juua vähemalt 1,5 liitrit päevas.

Menüü koostamise põhimõte on lihtne: tabelis olevad tooted kombineeritakse nii, et kokkuvõttes selgub õige summa punktid. Saate valida sama hindega tooteid: näiteks liha, teraviljad, leib – hea teine ​​käik lõunasöögiks. Või liitke kokku erinevate veergude toodete näitajad: teraviljad, piim ja marjad - hommikusöögiks valmispuder.

Ühe söögikorra ajal ei tohiks tarbida rohkem kui 300 g.

Niisiis, näidismenüü esimese etapi 1. päeval:

Hommikusöök
Kaks kõvaks keedetud muna

õhtusöök
Aurutatud kala köögiviljadega - 200 g.
Salat alates värsked köögiviljad- 100 g (võite lisada 1 spl oliiviõli)

õhtusöök
Kreveti salat hernestega - 150 g.
Klaas piima või keefirit

Sellel metaboolse dieedi perioodil on toidukordade vahel lubatud köögiviljad, maitsetaimed ja hapud puuviljad - mitte rohkem kui üks tükk. Jookidest eelistatakse taime- või rohelist teed ilma suhkruta.

Teise etapi 1 päeva näidismenüü:

Hommikusöök
Riis või kaerahelbed(võite lisada puuviljatükke) - 250 g.
Klaas piima

Lõunasöök
Kaks rohelist õuna (pirn ja õun)

õhtusöök
Küülikuhautis (veiseliha, kanarind) - 200 g.
Värske köögiviljasalat - 100 g.

pärastlõunane tee
Kodujuust (võite lisada veidi hapukoort - mitte rohkem kui 2%) - 150 g.
Klaas köögiviljamahla

õhtusöök
Munapuder šampinjonidega ja rohelised herned- 250 g.

Ainevahetusdieedi teine ​​etapp võimaldab lubada end kostitada šokolaadi, rullidega, võib isegi süüa tüki kooki. Kuid seda kasutatakse ainult hommikusöögi ajal ja mitte liiga sageli.

Video: metaboolse dieedi eelised teiste ees