Juisi za mboga: mapishi kwa afya njema na hisia! mapishi ya juisi ya mboga

Mshauri wetu - lishe Tatyana Malysheva.

Sio siri hiyo juisi za mboga- chanzo cha vitamini na muhimu sana kibiolojia vitu vyenye kazi: nyuzi, asidi za kikaboni, pectini, mafuta muhimu. Kweli, ni juisi zilizobanwa tu ndizo zinazomiliki utajiri huu wote. Haina maana kuwatayarisha kwa siku zijazo - nusu nzuri ya faida inapotea wakati wa kuhifadhi. Wanapaswa kunywa kabla ya nusu saa baada ya maandalizi.

Matibabu kwa shauku

Inashauriwa kunywa juisi za mboga angalau nusu saa kabla ya chakula au saa 1.5-2 baada ya. Unaweza kuzipunguza kwa maji, lakini hakuna kesi kuongeza sukari au chumvi. Ni bora kunywa juisi kupitia majani au sips ndogo, kunukia kinywani - ukweli ni kwamba, kuchanganya na mate, juisi ni kufyonzwa bora.

Kuhusu wingi, unahitaji kuchukua kadiri mwili unavyohitaji, kujilazimisha ni hatari. Kama kanuni ya jumla, unahitaji angalau gramu 600 za juisi kwa siku ili kupata matokeo yanayoonekana. Lakini unapaswa kuanza na 50 ml ili mwili uweze kuzoea. Kabla ya kuanza matibabu, unapaswa kushauriana na daktari wako, kwa sababu juisi ni bidhaa iliyojilimbikizia, na kwa kuongeza athari za mzio wanaweza kuzidisha magonjwa fulani.

Kwa damu na kinga

Kwa hiyo, hebu tufikirie kwa utaratibu, ni aina gani ya juisi inahitajika kwa nini. Hebu tuanze na maarufu zaidi - karoti. Ina vitamini nyingi: A, B, C, D, E, K. Bidhaa hii inaboresha hamu ya kula na digestion (muhimu kwa vidonda), huimarisha meno, inaboresha kinga, na ina athari ya manufaa kwa hali ya ngozi na maono. Lakini kunywa sana sio thamani - karoti ni tajiri mafuta mumunyifu vitamini A, ziada ya ambayo inaweza kusababisha hypervitaminosis na ugonjwa wa ini.

Juisi ya beetroot sio chini ya kujaa rangi na faida. Inachukuliwa kuwa ya thamani zaidi kwa damu: huchochea malezi ya seli nyekundu za damu na huongeza kiwango cha hemoglobin. Na pia ni safi ya ajabu kwa ini, figo, gallbladder na karibu dawa - kwa shinikizo la damu na atherosclerosis. Husaidia na kukosa usingizi pia.

Faida kwa digestion

Juisi ya kabichi haina kuangaza na ladha, lakini ina faida nyingine. Ni muhimu sana kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito na kusafisha mwili. Na itakuwa muhimu kwa wale wanaougua kuvimbiwa, gastritis ya muda mrefu na asidi ya chini, vidonda vya tumbo na duodenal, magonjwa ya ini na wengu.

Juisi ya viazi kwa ladha pia sio nekta ya kimungu. Lakini, kama kabichi, inasaidia kukabiliana nayo matatizo ya utumbo, husafisha mwili, na pia ni muhimu sana kwa mfumo wa neva. Pia itakuokoa kutokana na uvimbe. Lakini kwa ukali kisukari, na vile vile katika asidi ya chini juisi ya tumbo ni bora kutoitumia.

Kutibu kabichi na juisi za viazi ilikuwa ya kupendeza zaidi, unaweza kuchanganya sio tu kwa kila mmoja, bali pia na juisi nyingine za mboga. Kwa mfano, na tango, beet na karoti. Kunywa nusu lita ya mchanganyiko huu kila siku, utakuwa huduma kubwa kwa mwili wako. Na usiogope kuchanganya. juisi mbalimbali: Hii itawafanya kuwa na ladha na matibabu yako yawe ya kufurahisha zaidi.

Kwa uzuri na ujana

Agiza uzuri wa nywele kwa juisi ya tango. Yeye ni tajiri chumvi za madini ina potasiamu, kalsiamu, sodiamu na fosforasi. Na juisi ya tango ni diuretic bora. Pia huzuia atherosclerosis na inaboresha kumbukumbu, huimarisha moyo na mishipa ya damu, husaidia na hali mbaya meno na ufizi, huhifadhi upya na sauti ya ngozi. Hadi 100 ml ya juisi safi ya tango inaweza kuliwa kwa siku. Hatua yake inaimarishwa pamoja na juisi ya nyanya (pamoja na tone la vitunguu), blackcurrant, apple na Grapefruit, na pamoja na karoti na beetroot, husaidia katika matibabu ya magonjwa ya ngozi.

Juisi ya nyanya huimarisha na kuburudisha. Phytoncides zilizomo ndani yake huzuia michakato ya fermentation ndani ya matumbo, potasiamu inaboresha kazi ya moyo, na asidi za kikaboni hudhibiti kimetaboliki. Kwa yaliyomo asidi ascorbic sio duni kwa machungwa. Glasi moja ni nusu dozi ya kila siku carotene na vitamini C. Juisi ya nyanya hulewa ndani fomu safi, pamoja na kuchanganya na apple, malenge na maji ya limao.

Tangu nyakati za zamani, juisi ya celery imekuwa ikizingatiwa kuwa chanzo cha nguvu, pamoja na nguvu ya ngono. Inatoa sauti na inaboresha hamu ya kula, inasimamia digestion na kusafisha sumu, ni muhimu kwa watu walio na kimetaboliki iliyoharibika na overweight. Yaliyomo ya vitamini C na B vitamini, pamoja na potasiamu, kalsiamu na fosforasi huimarisha mfumo wa kinga na husaidia kupona kutoka kwa nzito. shughuli za kimwili. Celery huenda vizuri na juisi nyingine.

ushiriki wa dhati

Juisi ya malenge ni matajiri katika vitamini C, kikundi B, pamoja na PP na carotene. Hii ni diuretic bora. Na pia "tiba" ya ajabu ya ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, fetma, cholecystitis. Aidha, kinywaji cha malenge huongeza kiwango cha hemoglobin katika damu, huondoa cholesterol "mbaya" kutoka kwa mwili na kuimarisha mfumo wa moyo. Kunywa katika glasi mara 3 kwa siku kabla ya milo.

Juisi ya Zucchini kawaida hulinganishwa na malenge. Kuna carotene kidogo ndani yake, lakini vitamini C mara mbili zaidi. Juisi ya Zucchini ina potasiamu, kalsiamu na magnesiamu nyingi, kwa hiyo ni muhimu sana kwa upungufu wa damu, magonjwa ya neva na moyo, shinikizo la damu, husaidia na magonjwa ya ini, figo, na mucosa ya tumbo. Kwa kuongeza, zucchini ni chini sana katika kalori. Kama malenge, juisi ya boga labda inafaa kuunganishwa na juisi ya tufaha na karoti.

Muhimu

Kwa kipindi cha "matibabu" na juisi ya karoti, ni bora si kula vyakula vya wanga (kwa mfano, viazi) na unga wote. muhimu zaidi juisi ya karoti bila massa, kwa hivyo baada ya kupika ni bora kuichuja kupitia cheesecloth. Na kuongeza cream - mafuta ni muhimu kwa ngozi ya vitamini A.

Safi juisi ya beetroot inaweza kusababisha kichefuchefu na kizunguzungu, hivyo ni bora kuiweka kwenye jokofu kwa muda na kuchanganya na karoti kwa uwiano wa 1: 3. 200 ml ya mchanganyiko huu kwa siku ni ahadi Afya njema! Wakati wa tiba ya juisi ya beetroot, utakuwa na kuacha nyama na samaki kwa muda.

Kubali juisi ya kabichi haja ya joto. Na kwa hali yoyote usiiweke chumvi - vinginevyo itakuwa hatari. Kumbuka tu kwamba kabichi inaongoza kwa malezi ya gesi. Kwa hivyo, kwa tabia ya kuteleza na juisi hii, unahitaji kuwa mwangalifu.

Kwa magonjwa njia ya utumbo, ini na njia ya biliary, na vile vile ndani hatua za papo hapo magonjwa, juisi za mboga zinapaswa kupunguzwa kwa maji kwa uwiano wa 1: 3.

Japo kuwa

Katika falconry, jambo kuu ni kuchunguza kipimo. Kila mboga ina yake mwenyewe.

Juisi ya beet: kuanza kuichukua na kijiko 1 na kuongeza hatua kwa hatua hadi 1/3 kikombe, mara 3-4 kwa siku. Katika muundo wowote, juisi ya beetroot haipaswi kuzidi 1/3 ya kinywaji.

juisi ya kabichi: Kioo 1 mara 3-4 kwa siku kwa dakika 40-50. kabla ya milo.

Juisi ya nyanya: 0.5 kikombe mara 3 kwa siku.

Tumia juisi ya radishes, radishes, vitunguu, vitunguu, horseradish na mboga nyingine za spicy kwa kiasi kidogo - vijiko 1-2 kama kiongeza kwa juisi nyingine.

Halo wapenzi wa maisha yenye afya!

Leo nitakuambia na kukuonyesha jinsi ya kufanya juisi ya ladha na yenye afya iliyopuliwa kutoka karoti, beets na celery (mboga hizo zilipatikana kwenye jokofu yangu). Pia itakuwa nzuri kukutendea ... Lakini uwezekano wa mtandao sio ukomo! 🙂

Tunachukua mboga chafu. Sijawahi kununua mazao ya mizizi iliyosafishwa na kuosha (unajua, wafadhili kama hao huuzwa kwenye mifuko iliyo na mashimo ya uingizaji hewa). Inaonekana kwangu kwamba thamani yao ya lishe ni ya shaka, na nina maswali kula afya. Karoti, beets, viazi na mazao mengine ya mizizi (ni mazao ya mizizi?) Tu katika fomu yao ya awali huhifadhiwa bila kupoteza ubora.

Wakati mboga zisizooshwa

Kwa hiyo, leo tuna karoti, beets (beets) na mizizi ya celery kwa juisi. Nadhani ni mchanganyiko mzuri!

Osha karoti na beets vizuri maji ya joto kwa kutumia brashi ya chuma. Sikata ngozi, kwa sababu nilisoma kutoka kwa Galina Sergeevna Shatalova kwamba mboga zilizo na ngozi ni bora kufyonzwa na kufyonzwa.

Baada ya kuosha, kata juu na kisu (mahali ambapo vilele vinakua kutoka) na makosa yote. Sisi pia kukata safu ya juu mnene wa mizizi ya celery. Ilibadilika kuwa mboga safi ya kuvutia.

Seti sawa ya mboga baada ya kuosha na kukata

Tunapata juicer. Nimeihifadhi ikiwa imekusanyika, kwa hivyo hakuna hatua za maandalizi zinahitajika. Ingiza tu. Ndiyo, na usisahau kuchukua nafasi ya mtozaji wa juisi (jagi maalum) chini ya spout. Unaweza kuchukua nafasi ya kikombe tu, lakini basi utapata juisi na povu. Zaidi juu ya hili baadaye.

Sakinisha juicer, badala ya chombo cha juisi

Hapo awali, niliandika tayari juu ya jinsi ya kuchagua juicer ambayo ni rahisi zaidi kwa juisi safi ya mboga. Nani hajasoma, soma.

Nina mfano wa mafanikio - kwa wavivu. Ninapenda mbinu hii!

Mdomo mpana hukuruhusu kuweka malighafi nzima. Kwa hivyo sio lazima kukata mboga mapema. Hiyo ni, matendo yangu ya kujiandaa kwa kufinya juisi ni ndogo.

Ukubwa wa shingo inakuwezesha kuweka mboga kubwa kwenye juicer

Washa swichi ya kugeuza hadi modi ya pili. Nilikuwa nikipunguza ya kwanza, na kisha nikasoma katika maagizo (wakati mwingine huwasoma 🙂) kwamba ni bora kufinya karoti na beets kwa kasi ya pili (ya juu). Nilikuwa na hakika kwamba kwa njia hii mavuno ya juisi ni makubwa zaidi, na keki, kwa mtiririko huo, ni kavu zaidi.

Tunatuma mboga zetu zote kwa mpokeaji wa malighafi ya kifaa cha kufanya kazi moja baada ya nyingine, tukibonyeza kutoka juu na pusher. Zinafutwa kwenye ungo mara moja. Naam, haraka sana!

Mchakato wa uchimbaji wa juisi. Juisi iliyo tayari inapita kwenye mkondo ndani ya mtozaji wa juisi. Juisi hutetemeka, kwa hivyo ubora wa picha ni duni.

Juisi inapita kutoka kwa spout katika mkondo mkali.

Angalia: kutoka karoti tatu, beetroot moja ndogo na robo ya mizizi ya celery, nilipata 400 ml ya juisi.

Kiasi kinachosababishwa cha juisi ni takriban 400 ml

Kiasi cha juisi, kwa njia, inategemea mambo mawili:

Juiciness ya malisho (juicier, juu ya mavuno ya juisi, kwa mtiririko huo).
Kasi ya spin (na, kwa upande wake, inategemea uwezo wa juicer yako).

Mimina juisi ndani ya kikombe. Wakati huo huo, tukichukua jug kutoka chini ya spout, tunabadilisha mahali pake sahani ambayo mboga zilikuwa zimelala. Ninafanya hivyo ili matone ambayo 100% yanapungua wakati wa kutenganisha juicer yasianguka kwenye meza. Ninapenda kuosha na kufuta vitu vichache iwezekanavyo… 🙂

Jug ina kizigeu maalum ambacho kinashikilia povu - skimmer. Inafanya kazi kikamilifu!

Iligeuka kikombe kikubwa cha juisi na kilichobaki kidogo kwenye jagi

Kwa juisi tunafanya nini, unaonaje? Haki! Tunakunywa mara moja. Ladha! Muhimu sana!

Huharakisha kimetaboliki. Ina seti ya vipengele vya kufuatilia, vitamini, nishati muhimu. Huponya. Huimarisha mfumo wa kinga (hasa pamoja na na).

Sasa, bila kuchelewa, hebu tushuke ili kuleta juicer yako uipendayo katika hali yake ya asili.

Tunaanza kutenganisha juicer kwa kuosha. Kwanza kabisa, ondoa kifuniko.

Tunapiga latches, ondoa kifuniko.

Tunachukua ungo na bakuli ambalo ungo umewekwa. Hapa ndipo matone yanapoanguka - lakini sisi ni wenye busara na tuna sahani huko! 🙂

Ondoa ungo na bakuli kutoka kwa juicer

Toa chombo cha taka. Angalia, kwa njia, keki sio sana. Na yeye ni kitamu. Tunahamisha yote kwenye sahani moja. Jisikie huru kula baadhi yake. Mimi hufanya hivi kila wakati. Kwa njia, katika makala kuhusu kuchagua juicer, nilielezea chaguzi za ziada za kutumia keki ya mafuta.

Juicer imevunjwa kabisa. Unaweza kuosha sehemu.

Osha sehemu za juicer katika maji ya joto. Kuosha chujio, tunatumia brashi (sijui kuhusu yako, lakini katika mfano wangu ulijumuishwa).

Ninaosha mara moja kabla ya kitu chochote kukauka, kwa hiyo siitumii sabuni. Ninapendekeza ufanye vivyo hivyo. Tunajali afya zetu na usafi mazingira, ukweli?

Naam, juisi imelewa, sehemu za juicer yako favorite huosha kwa makini na kukaushwa. Tunaifuta mwili wa kifaa na kitambaa kidogo cha uchafu. Ndiyo, natumaini haukusahau kwanza kukatwa kifaa kutoka kwa mtandao?

Baada ya sehemu kukauka, juicer inaweza kukusanyika na kujificha. Kwa mimi, anaishi kwenye meza ya jikoni (jikoni ni kubwa na huna kuhifadhi nafasi nyingi). Teknolojia unayoipenda inapaswa kuwa karibu kila wakati.

Keki baada ya kukamua karoti 3, beet 1 na 1/4 ya celery

Ni hayo tu.

Ikiwa tunazungumza juu ya gharama za wakati, basi:

Ilinichukua kama dakika 5 kuandaa mboga.
Uchimbaji wa juisi ulichukua kama dakika 1.
Kuvunja juicer na sehemu za kuosha - dakika 10.
Kuandika makala - dakika 45.

Ikiwa hautaandika juu ya kutengeneza juisi kutoka kwa mboga mboga, basi tumia kama dakika 15 kwenye mchakato mzima. Sio muda mrefu, sawa?

Siongelei akiba hata kidogo. Kufanya juisi safi nyumbani kwa mikono yako mwenyewe labda ni nafuu mara kumi kuliko kuinunua kwenye duka la rejareja.

Nakutakia afya njema na raha kutoka kwa juisi za mboga zilizopuliwa hivi karibuni!

Juisi za mboga ni pantry halisi na ya kina ya vitamini na vitu vingine muhimu. Ikiwa naweza kusema hivyo, glasi ya juisi ya mboga ni glasi ya ujana, afya na uzuri. Wacha tuzungumze zaidi juu ya hii leo - baada ya yote, juisi za mboga hutusaidia kuishi hai, maisha kamili. Na juisi za mboga, mapishi ambayo tunakupa leo, pia itasaidia kudumisha takwimu ndogo.

Juisi za mboga sio salama tu, tofauti na juisi za matunda, lakini pia ni muhimu sana kwa uzuri wa kupoteza uzito: hazina kiasi kikubwa cha fructose, na kuna. idadi kubwa ya madini muhimu zaidi na vitamini. Aidha, juisi za mboga, maelekezo ambayo tunatoa kwa tahadhari yako leo, ni rahisi sana kujiandaa, lakini kuna faida nyingi ndani yao. Tuanze!

Juisi ya nyanya: kalori ya chini na faida nyingi

Juisi ya nyanya iliyopuliwa upya ina afya kuliko asidi, ambayo inasimamia kwa kushangaza kimetaboliki ya mwili. Ni rahisi sana kujiandaa - kuchukua nyanya safi na kuruka juicer yao. Ikiwa unataka kubadilisha juisi ya nyanya- kuna viongeza kadhaa bora kwenye huduma yako ambavyo vitakusaidia kugeuza glasi ya juisi ya nyanya kuwa laini ya mboga halisi.

Juisi ya nyanya na tango na celery

Utahitaji:

- tango moja;
- nyanya tatu;
- mabua mawili ya celery.

Osha mboga. Kwanza, pitisha tango kupitia juicer, kisha nyanya na mwisho - mabua mawili ya celery, changanya. Juisi ni kitamu sana.

Juisi ya nyanya na tango na bizari

Utahitaji:

- kundi moja la bizari;
- tango moja;
- nyanya tatu;
- Bana ya pilipili nyeusi iliyosagwa.

Osha mboga vizuri. Pindua tango na nyanya kupitia juicer kwanza. Ongeza bizari iliyokatwa vizuri kwenye juisi, msimu na pilipili nyeusi iliyokatwa. Tayari!

Juisi ya nyanya na parsley na mchicha

Utahitaji:

- nyanya nne;
- majani manne ya mchicha;
- parsley kwa ladha.

Suuza majani ya mchicha, nyanya na parsley vizuri. Pitisha nyanya kupitia juicer kwanza, kisha mchicha na parsley. Kitamu!

Juisi ya karoti: vitamini nyingi

Juisi ya karoti ina idadi kubwa ya vitamini, madini na vitu vingine vyenye faida. Hebu tuchague chache za msingi: carotene, vitamini E, fosforasi, magnesiamu, chuma, potasiamu. Juisi ya karoti ina athari kubwa juu ya utendaji wa matumbo, huondoa dalili za kuchochea moyo. Juisi hii inaweza kunywa solo, au unaweza kuongeza viungo muhimu kwake.

Juisi ya karoti na celery

Changanya tu idadi sawa ya juisi ya karoti iliyopuliwa na juisi ya celery.

Juisi ya karoti na parsley, mchicha na celery

Utahitaji:

- mililita 65 za juisi safi ya karoti;
- mililita 65 za juisi safi ya parsley;
- mililita 30 za juisi ya mchicha iliyopuliwa hivi karibuni;
- mililita 16 za juisi ya celery iliyopuliwa hivi karibuni.

Changanya viungo vyote hapo juu na unywe kwa afya yako.

Juisi ya karoti na mchicha na pilipili ya kijani

Utahitaji:

- karoti sita;
- pilipili tatu za kijani;
- majani ya kabichi na mchicha.

Suuza vyakula vyote vizuri. Pitia karoti kwanza kwenye juicer, kisha pilipili, kisha majani ya kabichi na mchicha.

Juisi ya karoti na pilipili ya kijani na tango

Utahitaji:

- karoti tatu;
- nusu ya pilipili ya kijani;
- tango moja;
- majani ya kabichi.

Inatosha kupitisha bidhaa zote kupitia juicer na kuchanganya.

Juisi ya beet: detoxify

Hakika, juisi ya beetroot ina kiasi kikubwa cha virutubisho na kufuatilia vipengele, na pia huondoa kikamilifu sumu kutoka kwa mwili.

Juisi ya beet-karoti

Utahitaji:

- beets mbili;
- karoti tatu;
- kijiko moja cha maji ya limao.

Osha na osha mboga, pitia juicer na kuongeza maji ya chokaa.

Juisi ya beet-karoti na tango

Utahitaji:

- mililita 100 za juisi ya karoti iliyopuliwa hivi karibuni;
- mililita 30 za juisi ya beetroot iliyopuliwa hivi karibuni;
- mililita 30 za juisi ya tango iliyopuliwa hivi karibuni.

Kupitisha mboga zote kupitia juicer na kuchanganya. Ni hayo tu! Juisi hii husafisha matumbo kikamilifu, ambayo inamaanisha kuwa ni muhimu sana kwa kupoteza uzito.

Juisi ya kabichi: kuboresha kimetaboliki

Juisi ya kabichi huharakisha kimetaboliki vizuri sana, na ina athari nzuri juu ya kazi ya matumbo. Kutoka kwa kilo mbili za kabichi, lita moja ya juisi hupatikana, inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu kwenye chombo kioo. Ongeza viungo vingine kwake - itakuwa muhimu zaidi.

Juisi ya kabichi na celery na nyanya

Utahitaji:

- gramu 100 za kabichi;
- makundi mawili ya celery;
- nyanya moja ya kati.

Chagua kutoka kwa kichwa cha kabichi zaidi majani bora. Kupitisha kabichi kupitia juicer na kuongeza celery iliyokatwa vizuri.

Juisi ya kabichi na karoti

Utahitaji:

- robo moja ya kichwa cha kabichi;
- karoti sita.

Suuza majani ya kabichi na karoti, pitia juicer na kuchanganya. Kunywa na kuwa mzuri!

Hakika, hii ni tu sehemu ndogo zote chaguzi maandalizi ya juisi zilizopuliwa hivi karibuni. Fantasize, changanya smoothies ya mboga kwa ladha yako.

Jambo kuu - kufanya hivyo, na kuwa na afya!

Nashangaa kama unapenda mboga? Au siyo? Na hapa kuna mwingine maslahi Uliza hutokea njiani ... Na unapenda kula zaidi kwa namna gani?

Ndiyo, kuna majibu mengi iwezekanavyo. Na kwa njia, huwezi kusikia kabisa, kwa kuwa mlo wetu wa kisasa hauhusiani kabisa na mboga safi.

Na iwe hivyo iwezekanavyo, watu wachache wanapendelea kula mboga kwa namna ya juisi. Hata hivyo, riba katika mada ya juisi ya mboga inakua kila siku.

Na wote kwa sababu wao ni bora sana katika kuchoma paundi za ziada. Na juisi za mboga kwa kupoteza uzito zinaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani.

Na muhimu zaidi, wanaweza kuwa na ufanisi mkubwa katika kuzuia magonjwa mbalimbali makubwa.

Ni kwa sababu hii kwamba wamekuwa sehemu muhimu ya lishe yenye afya. Lakini ikiwa tunazungumza juu ya takwimu, basi baadhi yao ni ya kushangaza tu. Kitu pekee ambacho kinabaki nyuma ya pazia hadi sasa ni jinsi ya kutengeneza juisi za mboga kwa kupoteza uzito.

Ni leo ambapo ninapendekeza ujitambulishe na mwongozo wa hatua kwa hatua uliopendekezwa:

jinsi ya kuanza kutengeneza juisi za kijani kwa kupoteza uzito
+ mapishi: juisi bora zilizopuliwa kwa kupoteza uzito

Bonasi ya Bure: Pakua mwongozo wangu "Mfumo Kamili wa Juisi ya Kijani" + MAPISHI kwa ajili ya utakaso na kupoteza uzito sahihi. Bonyeza kitufe hapa chini...

Juisi za mboga kwa kupoteza uzito nyumbani

1. Jifunze kujifunza zaidi.

Ndio, hii ndio nilianza nayo.

Niliposikia kwanza kwamba unaweza kufanya juisi za kijani kutoka kwa mboga mboga na kunywa, labda hata sikuamini.

Ikiwa ndio, basi ujue kwamba wanapenda sana kufanya juisi za kijani kwa kupoteza uzito. Kwao, huyu ndiye mwaminifu zaidi na zaidi njia ya afya kupunguza uzito na kusafisha mwili. Na hawachukui muda mrefu kuzalisha.

Haishangazi kwa nini watu wengi hubadilisha lishe inayotokana na juisi. Baada ya yote, zaidi na zaidi Nyota wa Hollywood kujaribu kuongoza maisha ya afya maisha. Pamoja na michezo, lishe, na walianza kunywa juisi safi zaidi za kijani kibichi na.

Pia, nyota nyingi zinathibitisha ukweli kwamba juisi za kijani ni nzuri, unapoteza kabisa uzito kutoka kwao na kupata malipo ya vivacity kwa siku nzima. Ndio, na mara nyingi unaweza kuona mmoja wao na kinywaji muhimu kama hicho.

Hizi ni baadhi ya picha za kuvutia...

Historia ya juisi ya kijani

Kama usemi "Katika mwili wenye afya- akili yenye afya.

Na kudumisha afya kwa kiwango kinachofaa, watu walikula kila wakati mboga safi na matunda. Katika mwendo wa mambo ya maisha ulimwengu wa kisasa sio wakati wote wa kupika kwa afya saladi ya mboga au mlo mwepesi wa matunda mapya.

Kwa hiyo, watu wa vitendo wa karne ya 21 wanapendelea glasi ya juisi iliyopuliwa kwa muda mrefu wa kupikia.

Ladha na haraka, na muhimu zaidi ni muhimu. Kuhusiana na mapendekezo hayo, watu wengi wanafikiri juu ya jinsi ya kuchagua juicer nzuri ...

Sasa maarufu zaidi na zinazoendesha ni auger (upande wa kushoto katika takwimu) na centrifugal (upande wa kulia).

1. Fanya kichocheo cha msingi zaidi kwanza

Jaribu tu kufinya juisi kutoka kwa tunda moja au mboga. Matunda yoyote ni chaguo zuri kwa kutengeneza juisi.

Jaribu juicing kiwi, strawberry, komamanga, maembe, papai, apricot, peach, na kadhalika.
Chagua matunda yaliyo katika msimu, hasa yale ambayo umepanda katika eneo lako. Zina vitamini zaidi na kawaida ladha bora. Nunua matunda kwenye soko la wakulima ambapo unaweza kupata matunda yaliyopandwa ndani, safi na ya msimu.
Chagua matunda ya kikaboni. Unapotoa juisi ya matunda ambayo yametiwa dawa na kemikali zingine, unakula hizi vitu vya kemikali ndani ya mwili pamoja na juisi. Nunua tu matunda ya kikaboni kwenye soko au kwenye duka, katika sehemu ya kikaboni.

Ushauri:

Jaribu kuongeza matunda na mboga nyingi tamu, ili usipate fructose nyingi. Baada ya yote, imewekwa kwa namna ya mafuta ya tumbo. Na kawaida ni 30 gr. hakuna mtu aliyeghairi sukari kwa siku. Juisi sio ubaguzi!

2. Ongeza mboga rahisi zaidi na wiki

Watu wengi wanapendelea kama msingi bora wa juisi.

Mboga zina matengenezo ya chini sukari, hivyo juisi ya mboga haina kuongeza viwango vya sukari ya damu, na pia haichangia kupata uzito, ambayo ndiyo hasa tunayohitaji leo.

Mboga yoyote inaweza kuliwa mbichi, inaweza pia kuliwa kama juisi.

Hata kama hupendi kula mboga, unaweza kufurahia kukamua. Juisi za mboga zina ladha ya hila ambayo ni tofauti na ladha ya mboga nzima. Jaribu juisi kutoka kwa mchicha, kale, brokoli, na mboga nyingine za kijani kibichi.
Kwa kuoanisha mboga na matunda, utafanya kinywaji tamu ambacho hakina ladha ya mboga. Mboga zingine, kama vile karoti na pilipili nyekundu, zina utamu wa asili, kwa hivyo juisi zao ni tamu.

3. Ongeza Mimea au Mbegu

Kuongeza mimea mbalimbali kwenye juisi hujenga ladha bora na hutoa ziada thamani ya lishe. Nyenzo muhimu, zilizomo katika mbegu na karanga, kutoa juisi ladha zaidi ya kunukia na tajiri.

Jaribu kuongeza harufu mpya kwa kutumia majani ya mint, zeri ya limao au rosemary. Ikiwa unaweza kuiongeza kwa chai, unaweza kuiongeza kwa juisi. Hakikisha tu unatumia mimea safi kama mimea kavu usiwe na vitu muhimu kwa juisi.
Ngano iliyochipua inapendwa na wanywaji wengi wa juisi. Juisi ya ngano ni muhimu sana, ikiwa una dakika ya wakati, makini zaidi na makala -
Korosho, almond, mbegu za lin, alizeti na mbegu nyingine nyingi na karanga ni chaguo nzuri kwa kukamua juisi. Tumia karanga zilizokatwa na mbegu.

4. Tumia viungo

Viungo:

Matango 3, yaliyosafishwa ikiwa sio ya kikaboni
Mabua 3 ya celery
5 majani ya lettuce
Karoti 2, zimemenya na kukatwa kwa urefu
1 - 2 cm kipande cha tangawizi

Mbinu ya kupikia: endesha viungo vyote kupitia juicer (auger ikiwa unayo) na ufurahie (afya zaidi kuliko ladha)... 🙂

Pato

Sasa una mpango kamili wa hatua kwa hatua.

Unajua hasa jinsi ya kuchagua juicer. Unajua jinsi ya kutengeneza juisi. Inabakia tu kuchukua na kuandaa bora yako juisi ya kijani kwa. Ikiwa bado wewe ni mwanzilishi, tumia mapishi haya rahisi.

Ninaamini kuwa katika siku za usoni utakuwa na uwezo wa kufanya juisi za kijani kwa familia yako yote.

Ongeza tu 300 - 500 ml ya juisi kila siku na tayari utaona matokeo mazuri. Anza na mapishi rahisi.

Ikiwa ulipenda nakala hii, tafadhali shiriki na wengine!

Ikiwa unajua nini kinaweza kuongezwa kwa hatua hizi 4 au zaidi mapishi ya afya tafadhali andika kwenye maoni kadri uwezavyo!

Moja ya wengi njia rahisi kusaidia mwili baada ya ugonjwa, wakati wa beriberi, fanya kuzuia mafua- matumizi ya mara kwa mara ya juisi kitamu na yenye afya kutoka kwa mboga. Lakini kuna nuances: unahitaji kujua mali ya uponyaji ya kinywaji hiki au kile, vizuri, na, kwa kweli, contraindications zilizopo. Tumekusanya juisi 5 bora zaidi za mboga mboga na kuwasilisha kwa mawazo yako maelezo mafupi kila mmoja wao.

Juisi bora za mboga

Nafasi ya 1 - juisi ya karoti

Chanzo cha thamani cha vitamini na madini, pamoja na glucose. Athari ya manufaa kwenye kinga tezi ya tezi, digestion na maono, inaboresha hamu ya kula, inaimarisha mfumo wa neva. Madaktari wanapendekeza juisi ya karoti kwa watoto wadogo, wagonjwa katika kipindi cha ukarabati, wale ambao wana tatizo la ngozi. Unaweza kusoma zaidi juu ya faida za karoti.

Kiwango cha matumizi - si zaidi ya 500 ml kwa siku, lakini bora - 200-300 ml. Athari ya kinywaji huimarishwa ikiwa ni diluted mafuta ya mboga au cream nzito.

Contraindications:

kisukari;
dysbacteriosis;
magonjwa ya njia ya utumbo.

Nafasi ya 2 - juisi ya malenge

Miongoni mwa vitamini vingine, pia ina pekee: K na T, matajiri katika pectini, kalsiamu. Ina antioxidant, mali ya tonic, hutumiwa kuzuia kuvimbiwa na kurekebisha kimetaboliki, inaboresha ugandishaji wa damu, na husaidia kukabiliana na matatizo ya usingizi. Soma zaidi juu ya faida za malenge

Kiwango cha matumizi sio mdogo, kunywa vile unavyopenda. Unaweza pia kufanya cocktail kwa diluting juisi ya malenge na asali au juisi za matunda.

Contraindications:

asidi ya chini;
kuhara;

Nafasi ya 3 - juisi ya nyanya

Moja ya vinywaji maarufu zaidi katika Ulaya na Marekani Kaskazini. Ina vitamini vya vikundi: A, B, C, purines, asidi oxalic. Husaidia na kuvimbiwa, matatizo ya kimetaboliki, magonjwa ya viungo, tumbo na matumbo; mfumo wa moyo na mishipa. Juisi kutoka kwa nyanya safi ni sehemu ya lazima baadhi menyu ya lishe. Soma zaidi kuhusu faida za nyanya

Kiasi cha matumizi na madaktari haijainishwa, lakini ndani madhumuni ya dawa Kinywaji kinapendekezwa kuchukuliwa nusu saa kabla ya chakula.

Contraindications: