Marekebisho ya maono nyumbani. Jinsi ya Kuboresha Maono Kwa Kawaida

Kuboresha maono nyumbani ni kazi rahisi. Haiwezekani kuzidisha umuhimu wa maono, ni moja ya hisia kuu za kibinadamu. Tunapokea 80% ya habari kuhusu ulimwengu kupitia maono. 0032-040-Glaz-cheloveka Kuna sababu nyingi za uharibifu wa kuona. Siku hizi, watoto na vijana zaidi na zaidi wanakabiliwa na uharibifu wa kuona. Watu mara chache hufikiri juu ya sababu za uharibifu wa kuona wakati wana haraka kununua glasi. Kwa sababu hii, ili kufanikiwa kukabiliana na uharibifu wa kuona nyumbani, lazima kwanza uelewe sababu zake.

Mkazo, ukosefu wa usingizi, kazi nyingi pia husababisha uharibifu wa kuona. Slagging ya mwili - sababu kutoona vizuri. Uvutaji sigara na pombe husababisha mabadiliko mishipa ya damu, misuli na retina. Moja ya sababu za ugonjwa huo inaweza kuwa magonjwa ya mgongo, kwani maono moja kwa moja inategemea shughuli za ubongo, ubongo na uti wa mgongo. Ikiwa unajikuta na moja au zaidi ya dalili hizi, usikate tamaa. Kuna njia nyingi za kurekebisha maono moja kwa moja nyumbani. Hakuna chochote kigumu katika hili. Ni muhimu tu kubadili rhythm ya maisha na chakula.

Kwanza kabisa, ni muhimu kuachana kabisa tabia mbaya, kuondoa matatizo, kupumzika kikamilifu. Kuboresha maono bila glasi itahitaji kidogo. Mchakato unajumuisha vipengele kadhaa. Hii ni maombi ya kuboresha maono ya tiba za watu, lishe sahihi, mazoezi na gymnastics ili kuboresha maono.

Mlo. KATIKA chakula cha kila siku ili kurekebisha maono, ni muhimu kuongeza chakula kama vile vyakula vyenye matajiri vitu muhimu na vitamini. Vitamini A hupatikana katika ini, mchicha, apricots, karoti, mayai. Vitamini vya B - bidhaa za maziwa na mkate wote wa nafaka. Vitamini C - matunda ya machungwa, matunda, matunda, mboga mbalimbali. - ngano, mbaazi zilizopandwa, mafuta ya mboga. Potasiamu - mboga mbichi, siki, asali. Chakula kinapaswa kuwa na 60% ya kupanda chakula. Juisi ya parsley, blueberries, juisi ya karoti, samaki inapaswa kutolewa Tahadhari maalum. Bidhaa hizi zote zina idadi kubwa ya vitu muhimu kwa maono. Sawa lishe ya mimea, kulingana na wanasayansi, ina ushawishi mkubwa juu ya urejesho wa maono nyumbani. Yeye ana thamani ya kuzuia muhimu kwa wale wanaojali afya ya macho. Ikiwa unatumia bidhaa zilizoorodheshwa uboreshaji ni hakika kuja. Kwa kuongeza, chakula kinapaswa kuwa tofauti. Ondoa nyama kabisa kutoka kwa lishe bidhaa za nyama isiyohitajika.

Gymnastics kwa macho au jinsi ya kuboresha maono bila miwani. Jicho linapaswa kuangalia bila mvutano, bila shaka, jitihada yoyote lazima isahau. Uchovu wa macho husababishwa na matatizo yoyote ambayo husababisha uoni hafifu. Kuokoa maono ya kawaida unapaswa kukumbuka sheria chache: kusonga macho yako na blink bila mvutano, moja kwa moja; kupumua kwa urahisi; tambua vitu unavyoona bila mvutano; Unayapumzisha macho yako kwa kuyafumba. Kwa njia, kwa njia hii utajifunza zaidi jinsi ya kuboresha macho.

Mazoezi kwa macho. Mazoezi rahisi ya eyebrow yatasaidia kupunguza mvutano na kuboresha maono. Ili kufanya hivyo, inua nyusi zako juu kwa bidii ya uangalifu. Rekodi hisia hii. Unapaswa kuhisi sehemu ya juu ya masikio yako. Fanya hivi bila kuinua nyusi zako.

Ili kupumzika macho yako, lala nyuma yako, pumzika kope zako, funga macho yako. Akili kuhisi wepesi. Pumzika kwa dakika chache. Unaweza kufanya hivyo wakati wowote unaofaa.

Funga macho yako au upepete mara kadhaa mfululizo ili kuboresha mzunguko wa damu. Nyumbani, kurejesha maono, ni muhimu kupumzika shingo, ina shinikizo kubwa. Ili kufanya hivyo, funga macho yako, andika kitu hewani kwa kutumia pua yako badala ya kalamu. Massage ya macho ni nzuri kwa kupumzika. Inafanywa kwa kusugua, shinikizo la mwanga, kupiga. Kupiga nyusi pia kunafurahiya kufurahi. Inafanywa kutoka kwa daraja la pua kwenye mahekalu.

Kuosha tofauti husaidia kupumzika macho na kuyaendeleza. piga baridi na maji ya moto, kumbuka kuwa makini. Unaweza kuweka swabs za chachi kwenye macho yako yaliyowekwa kwenye infusion ya chamomile.

Fanya mashine ya mazoezi ya nyumbani kwa namna ya lebo kwenye dirisha. Gundi alama ndogo nyeusi kwenye kioo. Kuangalia nje ya dirisha, angalia alama, na kisha kwa mbali. Lenga macho yako kwenye kitu kilicho nje ya dirisha, kisha uzingatia tena alama.

Kwa ukosefu wa muda, fanya seti ndogo ya mazoezi. Koleza macho yako kulia na ushikilie macho yako. Rudia kuangalia kushoto, chini, juu. Geuza kichwa chako na uangalie nyuma. Chukua msimamo wako wa asili. Rudia kuangalia upande mwingine.

Pindua mikono yako nyuma ya kichwa chako, angalia moja kwa moja mbele, ukiinamisha kichwa chako mbele. Kubonyeza nyuma ya kichwa chako kwenye mikono yako, hesabu hadi tatu. Angalia moja kwa moja mbele, ukiegemea ngumi yako. Kubonyeza ngumi na kidevu chako, hesabu hadi tatu. Kongeza macho yako kulia, ukitoa pumzi tatu na kuvuta pumzi. Pia upande wa kushoto. Chora takwimu ya uwongo nane kwa macho yako. Nyosha na kupiga miayo mara tatu. Blink haraka. Chukua pumzi tatu na inhales, ukifunga macho yako na mitende yako. Baada ya kila zoezi, unahitaji kupumzika.

Ethnoscience. Mali ya uponyaji ni matone ya jicho kutoka kwa blueberries. Kuwatayarisha mara moja kabla ya matumizi. Ili kufanya hivyo, itapunguza juisi kutoka kwa matunda 7. Zika matone 2 kila siku.

Juisi kutoka karoti na wiki pia itasaidia kuimarisha maono nyumbani. Unahitaji kuchukua gramu 30 za karoti, parsley, celery, chicory; itapunguza juisi na kuchukua mara moja kwa siku.

Jinsi ya kuboresha maono na myopia itasema nekta ya asali-karoti. Lazima kunywa kila siku juisi ya karoti na kijiko cha asali kwa kiasi cha glasi moja.

Karoti zina vitamini A kwa kiwango cha rekodi. Inaboresha sana maono ya jioni pamoja na mbalimbali mafuta ya mboga. Hii ni muhimu kwa madereva. Karoti pia ni chanzo cha vitamini PP, K, E, C, pamoja na kundi B, shaba, iodini, chuma, na potasiamu. Ni muhimu kuitumia kwa maumivu, uchovu machoni, conjunctivitis, myopia.

Jinsi ya kuboresha maono inaweza kukumbushwa na blueberries. Ina vitamini A, B1, B2, C, kiasi kikubwa cha manganese, maziwa na asidi succinic, apple, pectini, tanini. Hasa blueberries ni muhimu kwa wale ambao mara nyingi hupunguza macho yao. Yeye hupunguza spasm ujasiri wa macho, mvutano, inaboresha mzunguko wa damu wa jicho.

Kiasi kikubwa cha vitamini kina mimea safi. Hizi ni vitamini B, A, C. Greens huongezwa kwa sahani yoyote.

Ni lazima ikumbukwe kwamba matokeo mazuri inaweza kupatikana tu kwa kawaida maombi magumu tiba ya nyumbani. Na kuboresha maono nyumbani haitakuwa kazi ngumu kama hiyo.

Habari za mchana marafiki!

Leo nataka kuzungumza juu ya jinsi unaweza kuboresha macho yako mwenyewe. Kwa nini nilichagua mada hii kwa makala hii? Ukweli ni kwamba kwa karibu miezi 2 nimekuwa nikiishi bila glasi. Nimekwisha kuwaambia hapo awali

Kwa hivyo, ninaharakisha kuripoti kwamba ninajisikia vizuri na sijutii hasara yangu hata kidogo. Bila shaka, kwa mara ya kwanza ilikuwa na wasiwasi fulani bila "glasi" za kawaida. Lakini hakukuwa na fursa ya kununua glasi mpya mara moja. Mume wangu alipojitolea kwenda saluni ya optics, mimi, kwa mshangao wake, nilikataa.

Muda mfupi kabla ya matukio haya, nilianza kufanya mazoezi ya misuli ya macho usiku. Naam, vipi tena? Kila siku mimi hupata na kusoma bahari ya habari kuhusu maono, na ni dhambi kutotumia maarifa niliyopata.

Shukrani kwa kunyonyesha, lishe yangu inaweza kuitwa takriban sahihi, i.e. Mimi hutumia sana matunda mapya, mboga mboga, bidhaa za maziwa.

Na tena, shukrani kwa binti yangu, ninatembea sana mitaani, tangu hali ya hewa nzuri hatimaye imeingia. Nadhani mchanganyiko wa mambo haya yote yalisababisha ukweli kwamba, bila kutarajia kwangu, nilianza kuona bora bila glasi. .

Na leo nimepata kwenye mtandao mapishi mbalimbali na ushauri juu ya kuboresha maono kwa wale ambao pia ndoto ya kuondokana na miwani. Kwa njia hizi zote, huna haja ya kununua dawa za gharama kubwa au viunzi. Unahitaji tu kuweka lengo na kutenga nusu saa kwa siku kwa madarasa ili kuimarisha maono ya macho. Na juu ya yote, kutupa au kujificha glasi yako.

Maono lazima yalindwe

Uwezo wa kuona ni zawadi ya kimungu ambayo lazima itunzwe. Lakini kasi maisha ya kisasa na maendeleo ya kiteknolojia hayasaidii kidogo.

Dibaji au kwa nini kila mtu anaihitaji

Kabla ya kuangalia njia za kuboresha uwezo wa kuona, hebu tuzungumze kuhusu kwa nini hii inahitajika kabisa.

Kwanza, ni maisha ya starehe, na pili, ni kuzuia magonjwa ambayo yanaweza kusababisha upotezaji wa mwisho wa maono.

Kwa mfano:

Retinopathy ya kisukari.

Ugonjwa huu ni kichwa cha sababu za maono mabaya. Ni matatizo ya ugonjwa wa kisukari, ambayo kuna kizuizi na uharibifu wa baadaye wa vyombo vya retina.

Uharibifu wa macular.

Dystrophy ya retina, ugonjwa katika 50% ya kesi zinazoongoza kwa maono duni na ulemavu (nafasi ya pili). Inatokea kwa sababu ya ukosefu wa oksijeni kwa mishipa ya jicho, kama matokeo ambayo retina imeharibiwa.

Glakoma.

Utiririshaji unaosumbua maji ya intraocular, na kusababisha kuongezeka kwa shinikizo ndani ya jicho na uharibifu wa ujasiri wa macho unaopeleka habari kwenye ubongo.

Mtoto wa jicho.

Mawingu ya lenzi, kukuzuia kuona picha inavyotarajiwa.

Magonjwa haya yote yanajidhihirisha kwa watu wazima (baada ya miaka 50), ili kujilinda kutoka kwao katika siku zijazo, msaada wa maono unahitajika. Haihitaji mengi kufanya hivi... picha sahihi maisha, lishe bora, mkazo wa wastani wa kuona na mafunzo ya macho. Na muhimu zaidi, uwezo wa kupumzika.

Mtindo sahihi wa maisha na lishe

Tabia nzuri - maono mazuri. Jinsi tunavyoona njia yetu ya maisha inahusiana moja kwa moja. kuvuta sigara, pombe, uzito kupita kiasi, mizigo iliyoongezeka kuathiri vibaya mwili wote na macho haswa.

Fikiria upya mtindo wa maisha unaoendeshwa - zaidi njia ya bei nafuu kuboresha maono nyumbani.

Michezo, kaa hewa safi itasaidia kuimarisha mwili na kudumisha uwezo wa kuona. Hii ni muhimu hasa kwa watoto - watoto wanaoongoza zaidi maisha ya kazi kuona vizuri zaidi.

Muhimu!
Kwa kuona mbali, myopia, astigmatism na patholojia nyingine, unapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuchagua mchezo.

Sio muhimu sana ni jinsi tunavyokula - ukosefu wa vitamini ni sababu ya kinga dhaifu na magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na malazi yasiyofaa.

Ni muhimu kutumia vitamini kwa kiasi cha kutosha, hasa katika utotoni. Hatutaandika nini upungufu wao unasababisha, lakini tutaorodhesha zile muhimu ili kuboresha uwezo wa kuona:

Vitamini A.

Kwa kiasi cha kutosha, hupatikana katika vyakula kama vile karoti, nyanya, saladi za kijani, parsley, dagaa na mbegu.

Vitamini C.

Wao ni matajiri: kabichi, pilipili hoho, saladi za machungwa na kijani. Pamoja na vitunguu, mapera, mananasi na matunda yoyote.

Vitamini vya kikundi B.

Vitamini B1 ni matajiri katika karanga, nafaka nzima, mchele na asali. Vitamini B2 - katika apples, saladi za kijani, mchele na ngano. B6 - katika kabichi, kiini cha yai na samaki. B12 - katika zabibu, yai ya yai, saladi, blueberries na parsley. Na pia katika apricots na prunes.

Potasiamu.

Ukosefu wa potasiamu inaweza kuwa sababu ya moja kwa moja ya maono mabaya. Kwa kiasi cha kutosha ina asali na Apple siki(asili). Potasiamu ya kila siku inaweza kupatikana kama ifuatavyo: ongeza kijiko cha asali na siki kwenye glasi ya maji, changanya. Kunywa kila asubuhi. Nzuri kama mavazi ya saladi.

Mapishi ya watu

Baadhi ya bidhaa zilizo hapo juu zinaweza kutumika kutengeneza decoctions, tinctures na matone ya jicho. uboreshaji wa maono tiba za watu- Njia nyingine nafuu ya kuboresha na kudumisha uwezo wa kuona.

Matone ya jicho la Blueberry

KUHUSU mali ya uponyaji Blueberries zimejulikana tangu nyakati za zamani. Tayari wakati huo, matone kutoka kwa beri hii ya muujiza na decoction ya majani yake ilitumiwa kuboresha maono. Matone yanatayarishwa kama ifuatavyo: tunachukua blueberries 5-6 na itapunguza juisi kutoka kwao. Punguza na distilled au maji ya kuchemsha kwa uwiano wa tone 1 la juisi: matone 2 ya maji.

Tunaweka tone 1 kwa jicho kila siku. Matone yanatayarishwa kabla ya matumizi ya moja kwa moja. Wiki moja baadaye, kuna uboreshaji unaoonekana.

Juisi ya kijani ya karoti

Karoti, celery, chicory na parsley (kila 30 gr.) Tunachanganya na itapunguza juisi kutoka kwao. Kunywa mara moja kwa siku.

Tincture nyekundu ya asali

Kwa maandalizi yake utahitaji: 200 gr. majani ya aloe, 50 gr. maua ya mahindi, 50 gr. eyebright, asali na divai nyekundu kavu 600 gr. Kusaga aloe na kuchanganya viungo vyote. Kisha mimina mchanganyiko huo kwenye chupa, uifunge vizuri na uiruhusu pombe kwa siku 3 mahali pa baridi.

Chemsha mchanganyiko kwa muda wa saa moja, kisha chuja na uweke kwenye jokofu. Chukua tincture ya 1 tsp. Mara 3 kwa siku dakika 20 kabla ya chakula. Uboreshaji utakuja katika wiki chache.

Asali na nectari ya karoti

Juisi ya karoti na asali ni ya manufaa sana kwa macho. Katika glasi ya juisi ya karoti iliyopuliwa hivi karibuni, ongeza kijiko cha asali na kunywa. Kozi ni mwezi 1, lakini baada ya wiki moja, uboreshaji unaonekana.

Asali na limao na parsley

Changanya sehemu sawa za asali, limao na parsley. Tunakubali mchanganyiko wa 1 tbsp. Mara 3 kwa siku saa moja kabla ya milo. Kozi ni miezi 1-2.

Kazi sahihi ya kompyuta

Kompyuta ndio hatari ya jicho nambari 1. Leo, wengi wetu hutumia maisha yetu mengi kwenye kompyuta, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia sheria rahisi kuondoka kupumzika misuli ya macho na kuboresha uwezo wa kuona:

Hauwezi kukaa kwenye mfuatiliaji masaa 24 kwa siku.
Ni muhimu kufuatilia kiwango cha glare ya kufuatilia.
Mfuatiliaji lazima awe umbali wa kutosha kutoka kwa macho - angalau 30 cm.
Taa haipaswi kuwa mkali zaidi kuliko mwanga wa kufuatilia.
Kila baada ya dakika 20, pumzisha macho yako angalau sekunde 20 ili kupunguza mkazo wa macho.

Ni muhimu kuzingatia hii kwa kila mtu ambaye kazi yake imeunganishwa na kompyuta, na hata kwa wale ambao "hawana la kufanya" kukaa siku nzima.

Chanzo http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

Maono yatakuwa bora!

Katika zama zetu teknolojia ya juu karibu kila mtu kwenye sayari ana matatizo ya kuona. Ikiwa unaona vitu vinavyozunguka kwa uwazi, glasi au lenses zinaweza kutatua tatizo hili kwa urahisi, lakini maono yanaweza kuboreshwa nyumbani na bila msaada wa madaktari, au angalau kuacha uharibifu wake.

Fursa maono ya mwanadamu bado hatujasomwa kikamilifu, lakini tunahitaji tu kuhifadhi maono yetu na, ikiwa inawezekana, kuboresha.

Optometrists hutuhakikishia kwamba hakuna njia ya kurejesha maono na glasi pekee zinaweza kutusaidia, lakini hebu tujaribu kupinga maoni haya na kujua jinsi ya kuboresha maono nyumbani.

Maono yanaweza kuboreshwa?

Kwa kuwa kuna idadi kubwa ya sababu za kuharibika kwa kuona, inafaa kujua ikiwa maono yanaweza kuboreshwa kwako.

Kwanza unahitaji kwenda hospitali na kujua sababu ya uharibifu wa kuona.

Ikiwa hii ni banal sugu overstrain ya misuli ya jicho, basi itawezekana kuboresha maono nyumbani.

Ikiwa hii ni jambo kubwa zaidi, kwa mfano, refraction isiyo sahihi ya mwanga katika lens, basi mtu hawezi kufanya bila kuingilia kati ya madaktari.

Kwa hivyo, kabla ya kuanza matibabu ya kibinafsi, lazima utembelee optometrist.

Pia haja ya kufanya uchambuzi wa kliniki damu ili kuamua ni madini na vitamini gani hazipo mwilini.

Lishe kwa maono mazuri

Ikiwa unafikiri kwamba maono yanaweza kuboreshwa tu kupitia mazoezi ya jicho, basi umekosea sana. Lishe bora na sahihi ni "hatua ya kuanzia" ya kuboresha maono.

Utakuwa na kusahau kuhusu vitafunio vya haraka na kwenda kwenye chakula kali, ambacho lazima kijumuishe vyakula vyenye vitamini A, C na E. Sasa nitazungumzia kuhusu vyakula ambavyo utahitaji na kukuambia jinsi ya kuwatayarisha.

saladi ya karoti

Tunahitaji karoti kadhaa za kati, nusu ya limau, machungwa moja, unaweza kuongeza asali. Chambua karoti na uikate mbichi. Karoti zinahitaji kuchujwa na maji ya limao na machungwa, ongeza asali. Kula saladi mara moja, na usiiache baadaye.

Blueberries na asali

Changanya blueberries na asali na kula, unapata dessert ya kitamu sana na yenye afya ambayo unahitaji kula angalau mara moja kila siku mbili. Blueberries inaweza kuwa juisi na kuchanganywa na asali, lakini radhi ni ghali kidogo, hivyo ni bora tu kuchanganya berries nzima na asali.

Juisi ya apple na nettle

Changanya juisi ya apple na juisi ya nettle 2: 1 na kunywa mara moja kwa siku. Juisi ya nettle inapaswa kutayarishwa kwa msimu wa baridi na kuweka kwenye jokofu, kwani hakuna uwezekano wa kuipata kwenye duka. Juisi ya tufaha lazima ikatwe upya na isinunuliwe dukani.

Massage ya macho

Kabla ya kuanza mazoezi ya kuboresha maono nyumbani, tunahitaji kunyoosha misuli ya kope na kuongeza mzunguko wa damu, kwa hiyo tunahitaji kupiga macho.

Kwa harakati za mviringo za vidole, piga kope, daraja la pua na paji la uso mpaka uwekundu uonekane, si lazima kushinikiza kwa bidii.
Ni muhimu kwamba mikono yako ni safi kabisa, haitoshi kwako kuendeleza acne au kuanza kuwasha kutokana na uchafuzi wa mazingira.

Kwa mitende (hakuna haja ya kushinikiza), piga mahekalu kwa dakika moja kwa mwelekeo mmoja na kiasi sawa katika nyingine.

Saji kuzunguka kwa kidole cha shahada mboni ya macho Sekunde 30.

Unaweza kuja na mbinu zako za massage. Jambo muhimu zaidi sio kuweka shinikizo nyingi kwenye mpira wa macho yenyewe.

Mazoezi ya Kuboresha Maono

Sogeza macho yako kushoto na kulia na juu na chini. Fanya zoezi hili hadi uhisi uchovu wa misuli ya macho.

Fanya mzunguko wa mviringo wa macho, kwanza kwa saa na kisha kinyume chake.

Funga macho yako na ukae hivi kwa dakika 4.

Kopesha haraka sana kwa dakika 1.

Sasa punguza macho yako kwa nguvu, na kisha uifanye vizuri. Baada ya kuchoka, kurudia aya ya tatu.

Shikilia penseli kwa urefu wa mkono. Angalia kwanza kwenye daraja la pua yako, kisha kwenye penseli, na kisha kwenye hatua fulani ya mbali. Rudi na kurudia kitendo hiki mara 15.

Angalia kulia kona ya juu chumba, kisha kwa kona ya chini kushoto. Kwa mfano, fanya kwa mwelekeo tofauti.

Jifanyie decoction ya chamomile, loweka pedi za pamba ndani yake na uweke kwenye kope zako. Uongo na decoction hii kwa dakika tano.

Ushauri wangu utakusaidia kuboresha macho yako, lakini usifikiri kwamba kila kitu ni rahisi sana, matokeo ya kwanza yataonekana tu baada ya miezi mitatu, na itawezekana kurejesha maono tu baada ya mwaka na nusu ya mafunzo ya jicho ngumu na lishe sahihi.

Chanzo http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

Miwani sio chaguo bora kila wakati

Miwani sio tiba hata kidogo, bali ni njia tu ya kuona vizuri ukiwa umevaa miwani. Wakati huo huo, macho yatawazoea hatua kwa hatua, na hawataweza tena kuzingatia wao wenyewe.

Bila shaka, hakuna chochote kibaya na glasi! Wengi wanasema kuwa glasi hazisumbui hata kidogo, na hata kuwa sifa muhimu ya maisha.

Hata hivyo, usikimbilie na hatua hiyo, kwanza unapaswa kujaribu kurejesha maono kwa njia za asili.

Hata kwa glasi, hupaswi kupuuza kuzorota kwa maono, vinginevyo unaweza kuendelea kupoteza.

Kumbuka, baada ya muda bado unaweza kuvua miwani yako! Ili kufanya hivyo, fuata tu maagizo hapa chini, na kila kitu kitafanya kazi. Ijaribu!

Jinsi ya kuchochea mzunguko wa kawaida wa damu machoni?

Chini ni mbinu za ufanisi ili kuchochea mzunguko wa damu machoni.

Gymnastics ya macho
Yoga kwa macho
Kupunguza mawasiliano na vitu vya kuwasha (kompyuta, TV)
Juisi ya karoti iliyoangaziwa upya
Blueberries (vitamini na dondoo ya blueberry)
Bandage ya asali kwa usiku
Mbinu ya Bates

Hakuna vitu vya kuwasha

Unahitaji kuacha kabisa kompyuta, TV na vitu vingine vinavyokera angalau mara moja kwa wiki. Usiwashe, jaribu hata usiwe karibu nao. Ni bora hata wakati huu kukaa mahali fulani katika hewa safi.

Kazi si rahisi. Kutoka uzoefu wa kibinafsi tunaweza kusema kwamba njia hii ni ngumu zaidi. Ili kukabiliana na tatizo hili, unaweza kwenda kwenye michezo. Ikiwa nafsi haina uongo katika michezo, basi unaweza kufanya aina fulani ya hobby. Jambo kuu ni kwamba unapenda, na wengine sio muhimu.

Hata kwa utendaji wa mara kwa mara wa gymnastics kwa macho, kula blueberries na bandeji za asali usiku, athari itakuwa dhaifu ikiwa hutajizuia kwa muda kwenye kompyuta.

Hakikisha kutenga siku moja kwa wiki unapoacha kabisa vitu vinavyokera.

Na wakati huo huo, usisahau kamwe kuhusu massage ya macho, ambayo inapaswa kurudiwa kila baada ya dakika 40 wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta.

Faida zisizoweza kushindwa za Vitamini katika Blueberries

Labda ni blueberries ambayo ni kichocheo bora cha macho. Athari inaonekana baada ya kipimo cha kwanza. Njia rahisi ni kununua tembe (kwa mfano, Blueberry Forte) kwenye duka la dawa la karibu, jambo ambalo madereva wengi wa lori wanaosumbuliwa na matatizo ya kuona hufanya kweli. Aidha, kuendesha gari ni mzigo mkubwa zaidi kuliko kufanya kazi kwenye kompyuta.

Hata hivyo, huwezi kutegemea kabisa dawa! Wanaondoa haraka uchovu wa macho, lakini hawatasaidia kusahihisha maono. Na baada ya miezi michache ya kuchukua athari inaweza kutoweka, na tatizo la uchovu litarudi. Aidha, baada ya kuhisi athari ya papo hapo, wengi hujaribu kuongeza mzigo hata zaidi.

KATIKA kwa aina vitamini hufyonzwa vizuri zaidi kuliko vidonge vingine. Ndio na oh madhara haipaswi kusahaulika.

Ikiwa una fursa ya kununua berry safi, basi ununue! Walakini, mara nyingi zaidi haiwezekani kupata blueberries safi, basi lazima ununue kavu. Katika hali hii, blueberries pia chaguo kubwa. Kwa bahati nzuri, blueberries kavu huuzwa katika maduka ya dawa nyingi, kwa hiyo tembelea wale walio karibu au piga simu kwenye dawati la usaidizi la jiji na uulize mahali ambapo inapatikana.

Majambazi ya asali - njia ya kuboresha maono

Fanya bandage nyembamba ya chachi, unyekeze na asali na kuiweka juu ya jicho lako. Unaweza kushikamana na kipande cha karatasi juu ili kuepuka madoa makubwa kwenye mto. Inashauriwa kufunga macho yote mawili karibu wakati huo huo, au kuwatia mafuta kwa zamu.

Kumeza asali ndani pia ni muhimu! Labda kila mtu amesikia mengi juu ya faida za asali, kwa hivyo hatutaelezea faida zake. Ikumbukwe tu kwamba ni bora kula asali kwenye tumbo tupu, vijiko kadhaa.

Pia ni bora kukataa kabisa sukari ndani ya nyumba. Sukari ni hatari kwa mwili mzima, pamoja na macho. Kupitia sukari, tunaosha kalsiamu kutoka kwa mwili wetu, ambayo itakuwa na athari mbaya katika siku zijazo.

hitimisho

Katika ua wa karne teknolojia ya habari, fursa kubwa za kupata pesa kwenye mtandao. Na hii yote inatoa Ushawishi mbaya kwa maono yako. Macho polepole huchoka, na nina hakika kuwa katika muongo mmoja mitaani, karibu kila mtu atakuwa na macho duni.

Lakini kazi ya kudumu kompyuta pia huathiri yako mfumo wa neva, na kwenye mgongo. Na hivyo kila mtu anachagua mwenyewe - afya au mtandao.

Usiamini wale wanaodai kwamba amekuwa akifanya kazi kwa miaka mingi kwenye kompyuta na hakuna matokeo. Kila mtu ana yake madhara, na kwa baadhi, mkao uliopotoka, jicho nyekundu na magonjwa mengine tayari yamekuwa ya kawaida, kwa njia yao wenyewe, matukio ya kawaida.

Jihadharishe mwenyewe na afya yako!

Chanzo http://zdorovoezrenie.ru/

Inaaminika kuwa macho ya mwanadamu hayakusudiwa kamwe kwa hali ambayo hutumiwa kwa wanadamu ulimwengu wa kisasa. Kuenea kwa matumizi ya maono ya karibu, mchana kupanuliwa kwa sababu ya taa bandia, vifaa vingi vya kusoma vilivyo na maandishi madogo na tofauti isiyo ya asili imesababisha ukweli kwamba mamilioni ya watu ulimwenguni kote wanalazimika kuvaa miwani ili kufidia mapungufu yao katika maono. Lakini mtu yeyote ambaye huvaa glasi mapema au baadaye ana hamu ya kuiondoa. Lakini kwa hili anahitaji kupata jibu la swali la jinsi ya kuboresha maono?

Miwani haiwezi kukusaidia kwa hilo. Wao ni crutch tu ambayo hulipa fidia kwa mapungufu katika maono, lakini haiwasahihishi. Kwa kuongeza, glasi hatua kwa hatua hupunguza macho kutokana na kufanya kazi kwa kujitegemea, ambayo inafanya majaribio yote ya baadaye ya kurejesha maono kuwa magumu zaidi. Baada ya yote, kama unavyojua, ikiwa kazi fulani ya mwili haitumiki, basi itapungua polepole. Mtu yeyote ambaye amevaa glasi anaweza kuthibitisha hili. muda mrefu. Mara nyingi, baada ya kuanza kuvaa glasi, nguvu za lenses ndani yao ziliongezeka hatua kwa hatua, na maono yake yalipungua ipasavyo. Ilionekana hivi karibuni njia mbalimbali marekebisho ya maono na laser. Teknolojia ya kusahihisha maono ya Excimir Lasik inachukuliwa kuwa salama na yenye ufanisi zaidi leo. Haina uchungu na hukuruhusu kurekebisha kasoro kubwa za kuona: myopia hadi -15 diopta, hyperopia hadi diopta +4 na astigmatism hadi diopta 3. Kiini cha operesheni hii ni kuunda flap ya cornea (chale) ndani tabaka za uso ya mboni ya jicho yenye kipenyo cha karibu 8 mm, kufanyiza upya konea katika tabaka za kati ili kuipa sura inayohakikisha kulenga sahihi kwa miale kwenye retina na urejesho wa baadae wa flap mahali pake na kuunganisha kwake. Mchakato wote unadhibitiwa na kompyuta, ambayo inafanya uwezekano wa kufikia usahihi wa juu wa operesheni, vigezo ambavyo vinahesabiwa kila mmoja kwa kila mgonjwa. Hakuna mikato, makovu au kushona baada ya upasuaji.
Lakini, licha ya mafanikio yote ya upasuaji wa laser, kuna orodha pana ya mapungufu katika mfumo wa kabisa na. contraindications jamaa ambayo inaweza kuingilia operesheni hii. Pia kuna uwezekano wa 5-6% wa kutokea matatizo ya baada ya upasuaji, ambayo inaweza kugeuka kuwa haiwezi kutenduliwa, kwani operesheni yenyewe haiwezi kutenduliwa. Kwa kuongezea, baada ya operesheni, inaweza kupendekezwa kukataa shughuli fulani, kama vile kupiga mbizi kwa kina kirefu, kupanda milima hadi urefu mkubwa na baadhi ya wengine ambayo inaweza kusababisha mbenuko wa konea katika maeneo ambapo kovu fomu.

Ndiyo maana watu wengi wanatafuta njia za kuboresha maono yao bila upasuaji na bila glasi. Na njia hizo zipo na zimetumika kwa mafanikio kwa muda mrefu. Hawakuruhusu kupata matokeo ya haraka kama vile marekebisho ya laser maono, lakini ni ya asili na salama kabisa.

Jinsi ya kuboresha maono nyumbani.
Katika karne iliyopita, Dk William Bates alipendekeza njia yake mwenyewe ya kuboresha maono peke yake, ambaye aliamini kwamba matatizo yote ya maono huanza tangu wakati macho yanaanza kuvuta ili kuona kitu. Ili kuboresha maono, alipendekeza njia mbalimbali za kufikia utulivu na kurudisha uwezo wa macho kutazama bila kukaza. Alichapisha kitabu "Kuboresha maono bila glasi kwa njia ya Bates", ambayo unaweza kupata kwa urahisi kwenye mtandao. Baadaye, nadharia yake, mawazo na njia za vitendo iliyoandaliwa na mwanafunzi na mfuasi wake Margaret Corbett, ambaye alichapisha mwongozo "Jinsi ya kupata maono mazuri bila miwani." Mbinu za Bates zimesaidia watu wengi kuboresha macho yao, lakini zinahitaji mazoezi ya mara kwa mara na nidhamu ya kibinafsi, zaidi. zaidi watu walikatishwa tamaa milele ndani yao, kwa sababu hawakuweza kupata wakati na hamu ya kufikia matokeo yanayoonekana.

Jinsi ya kuboresha maono na myopia.
Uoni wa karibu ndio ulemavu wa kawaida wa kuona na ni upotezaji wa uwezo wa kuona vitu vya mbali kwa uwazi. Sababu ya maendeleo yake inachukuliwa kuwa msongamano wa macho na kazi safu ya karibu kwa sababu ambayo uwezo wa kuona vitu vya mbali hupotea. Kwa hivyo, ikiwa unaona uharibifu wa kuona ndani yako, au ikiwa umekuwa nao kwa muda mrefu, lakini bado unahitaji. sababu mbalimbali kulazimishwa kufanya kazi kwa macho karibu kwa muda mrefu, basi kila dakika 30-45 ya kazi kuchukua mapumziko na kufanya mazoezi yafuatayo.

Gymnastics kwa macho. Ndani ya dakika 3-5, angalia mbali na vitu vya karibu, kwa mfano makali ya juu kufuatilia unafanyia kazi vitu vya mbali chumbani, au hata nje. Zoezi hili litasaidia kupunguza mkazo wa macho kutoka kwa kutazama vitu vilivyo karibu kwa muda mrefu.
Vichwa vya kichwa. Ili kufanya zoezi hili, piga kichwa chako juu na chini, ukiangalia kutoka dari hadi vidole vyako. Zoezi hili litaimarisha misuli ya shingo na kuboresha mzunguko wa damu katika kichwa na mtiririko wake kwa macho.

Mazoezi ya kuboresha maono.
mitende.
Jina la zoezi hili linatoka neno la Kiingereza mitende - mitende. Hii ni njia ya kupumzika, ambayo inajumuisha kupunguza mvutano wa psyche, na hivyo macho. Ventilate chumba kidogo kabla ya kufanya hivyo na kuchukua pumzi chache kina. Pata katika nafasi nzuri na ufunge macho yako. Pindisha mikono yako kwa namna ambayo wafanye inverted Barua ya Kiingereza V. Weka viganja vyako machoni pako. Jaribu kupumzika iwezekanavyo. Unaweza kujisaidia na hili kwa kukumbuka matukio fulani ya kupendeza katika maisha yako, au picha wazi, kwa kuwa kumbukumbu ya wazi inawezekana tu katika hali ya utulivu kamili.
kupepesa macho.
Kupepesa ni kazi ya asili, tabia sahihi kwa macho yenye afya na kupumzika kidogo kwao. Watumiaji wa kompyuta labda wamegundua kuwa katika mchakato wa kufanya kazi kwa bidii wanaanza kupepesa mara nyingi sana. Mara tu unapoona mvutano machoni pako, fanya mazoezi rahisi. Anza kupepesa macho kwa vipindi vya sekunde 3-4 kwa dakika kadhaa. Mara moja utahisi utulivu machoni pako.
Nane.
Simama katikati ya upande mrefu wa chumba chako na uangalie ukuta wa kinyume. Chora kiakili takwimu iliyogeuzwa nane juu yake na anza kuteleza macho yako juu yake kwa dakika 1-2. Baada ya hayo, kurudia zoezi hili, ukizunguka macho yako kwa upande mwingine.
Ukadiriaji.
Zoezi hili ni rahisi sana na la haraka. Keti ndani nafasi ya starehe. Nyosha mkono wako mbele ukiwa umekunja ngumi, lakini kwa kunyooshwa kidole gumba ukiangalia juu, kana kwamba unakaribia kusimamisha gari barabarani. Zingatia kidole gumba mkono ulionyooshwa. Sasa lete kidole chako karibu bila kupoteza umakini juu yake hadi kiwe ndani ya sentimita 5 kutoka ncha ya pua yako. Baada ya hayo, polepole songa mkono wako mbali tena, ukizingatia. Fanya zoezi hili kwa dakika chache mara moja kwa siku. Zoezi hili huimarisha misuli ya macho na kuboresha uwezo wa jicho kuzingatia katika umbali mbalimbali.

Kwa bahati mbaya, dawa za kisasa na madawa yanahusika zaidi na kupata faida kuliko kuwafanya watu kuwa na afya njema. Juu ya shughuli za laser na bidhaa za ophthalmic hufanya mabilioni ya dola, hivyo hawatawahi kukupa jibu la swali la jinsi ya kuboresha maono mwenyewe. Unahitaji daima kuitafuta mwenyewe.

Zaidi ya 75% ya habari zote kuhusu mazingira mtu hupokea kwa macho. Kwa hiyo, hata uharibifu mdogo wa maono unaweza kusababisha kupotosha kwa mtazamo. Kuna njia mbalimbali za kurekebisha maono, kwa mfano, lenses za mawasiliano au glasi, lakini katika hali nyingi matumizi yao husababisha athari kinyume, yaani, ukiukaji wa malazi au malazi. myopia ya uwongo. Soma zaidi juu ya jinsi ya kuboresha maono nyumbani, itajadiliwa katika makala hii.

Ili kurejesha maono, unahitaji kujua hasa ni mambo gani yanayochangia hili na kwa matatizo gani. viungo vya kuona watu hukutana mara nyingi. Ikiwa tunazingatia matatizo ya kawaida ya maono, hii ni hakika kuona mbali na kuona karibu. Wanampa mgonjwa usumbufu mwingi, kwa sababu mtu hawezi kuwepo kwa kawaida bila msaada. lensi za mawasiliano au pointi. Lakini patholojia hizi ni nini? Hebu fikiria kila mmoja kwa utaratibu.

Myopia au, kama madaktari pia wanavyoiita, ni shida ya macho inayoonyeshwa na kurekebisha picha mbele ya retina, na sio ndani yake, kama kawaida. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba mgonjwa ana shida katika kujaribu kuzingatia vitu mbalimbali kwa mbali sana.

Sababu kuu za myopia:

udhaifu wa jumla wa mwili;
lishe isiyo na usawa;
uchovu wa kiadili na wa mwili;
matatizo na kazi ya misuli ya kuona;
sababu ya urithi.

Kuona mbali au hypermetropia ni kinyume kabisa cha myopia, yaani, mgonjwa hawezi kuona vitu vilivyo karibu. Miongoni mwa sababu zote za maendeleo ya hypermetropia, madaktari hufautisha zifuatazo:

mvutano wa mara kwa mara wa misuli ya jicho;
utabiri wa maumbile (ikiwa mmoja wa wazazi ana maono ya mbali, basi uwezekano mkubwa mtoto pia ataugua ugonjwa huu);
kupungua kwa uwezo wa kuona unaohusishwa na umri.

Ili kuzuia maendeleo magonjwa ya macho, lazima izingatiwe hatua za kuzuia. Hizi ni pamoja na:

kuendesha picha inayotumika maisha;

kuepuka shughuli nyingi za kimwili;
kukataa pombe. Haja ya kuacha kutumia bidhaa za pombe au angalau kiweke kikomo. Ukweli ni kwamba pombe huathiri vibaya kazi. mfumo wa moyo na mishipa, huharibu mzunguko wa damu katika mwili, ndiyo sababu hauingii machoni kiasi kinachohitajika damu pamoja virutubisho. Hii inakera ukiukwaji mbalimbali maono.
vivyo hivyo kwa kuvuta sigara. Moshi wa sigara hupunguza mtiririko wa oksijeni kwa tishu za jicho;
jali afya ya mgongo wako. Shughuli ya kuona inaweza kusumbuliwa wakati mwisho wa ujasiri unapigwa.

Kuzingatia haya sheria rahisi itazuia maendeleo ya magonjwa mengi ya ophthalmic. Kwa kuongeza, kudumisha maisha ya kazi pamoja na michezo na chakula maalum itaathiri vyema hali ya viumbe vyote.

Video - Jinsi ya kurejesha maono haraka

Kwa kupungua kwa acuity ya kuona, hupaswi kukimbilia kutumia glasi ambazo hazichangia kuboresha maono wakati wote. Katika makala hii, utajifunza jinsi ya kuboresha macho yako katika wiki na mazoezi rahisi.

Jinsi ya kuboresha maono kwa wiki?

Jinsi ya kurekebisha maono katika wiki?

Marejesho ya maono katika siku 7 ni msingi wa kanuni ya kupunguza mkazo wa macho. Zoezi la ufanisi zaidi kwa maana hii ni mitende, ambayo inafanywa hivi:

Unahitaji kukaa kwenye kiti na viwiko vyako kwenye meza;

kunyoosha - hii ni muhimu kwa usambazaji wa kawaida wa damu kwa ubongo;

Tuliza mikono yako kwa kuitingisha;

kusugua mikono yako hadi joto lionekane ndani yao;

Weka mikono yako kwa mikono na uwaweke macho yaliyofungwa, kufunga besi za vidole vidogo kwenye daraja la pua, kana kwamba ni glasi (macho inapaswa kuwa na blink kwa uhuru);

Anza kukumbuka mambo mazuri.

Wakati wa mitende, psyche hupumzika, kama matokeo ya ambayo mvutano wa kuona huondolewa na acuity ya kuona inaboresha. Katika utekelezaji sahihi mazoezi mtu anaona nyeusi tu. Ni kwa hali hii kwamba mitende inapaswa kufanywa. Inahitajika kufanya mazoezi kama hayo katika udhihirisho wa kwanza wa uchovu wa macho.

Unaweza pia kuboresha macho yako kwa kiasi kikubwa kwa kufanya mazoezi rahisi ya macho kwa wiki:

1) Geuza macho yako kulia na upande wa kushoto kwa mbadala.

2) Angalia chini na juu.

3) Eleza kwa macho mduara mkubwa kwanza kisaa, kisha kinyume cha saa.

4) Kufanya harakati za diagonal za macho. Kwanza angalia upande wa kushoto na uangalie chini kulia. Rudi ndani nafasi ya awali, kupepesa. Sasa angalia juu kulia, kisha uinamishe macho yako kushoto chini. Blink na urudishe macho yako kwenye nafasi yake ya asili.

5) Funga macho yako mara kadhaa na uwafungue kwa upana.

6) Angalia daraja la pua yako, ukileta macho yako pamoja. Ikiwa kichwa kinaanza kujisikia kizunguzungu, zoezi hilo linaruka au nguvu yake imepunguzwa.

7) Blink kwa dakika bila jitihada.