Juu ya njia ya maisha ya afya, unapaswa kwanza kujiondoa tabia mbaya. Hatua ya kwanza inaweza kuwa kuacha kuvuta sigara, kisha kusafisha mapafu ya lami na kansa ambazo hujilimbikiza mwilini kwa sababu ya kuvuta sigara. Mwili huondoa vitu vyenye madhara peke yake kutoka mwaka 1, lakini kuna njia za kufuta mapafu ya mvutaji sigara kwa kasi zaidi.

Kusafisha mapafu ni mchakato mrefu. Baada ya kuacha sigara, utakaso wa bronchi utachukua kutoka miaka 1 hadi 3. Kwa wastani, kozi ya kusafisha mapafu baada ya kuvuta dawa za watu na maandalizi huchukua kutoka miezi kadhaa hadi mwaka, kulingana na uzoefu wa mvutaji sigara.

Ni mabadiliko gani yatakuwa katika mwili baada ya kusafisha mapafu

Wakati huu, watu wengine wanaweza kupata uzoefu matukio yasiyofurahisha:, pumzi mbaya. Hata hivyo, usiogope: hizi ni ishara tu za utakaso. Taratibu hizi zinaonyesha kwamba cilia ciliated iko kwenye tishu za mapafu imeanza kazi yao na kusafisha ya mapafu imeanza. Wanaondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa bronchi pamoja na kamasi na sputum, ambayo ni expectorated na mvutaji sigara wa zamani.

Matumizi ya bidhaa za dawa

Hadi sasa, madawa mengi yameundwa ili kuondoa sputum. Eneo lao la jadi la maombi ni kusaidia kikohozi cha mvua. Dawa hizi, dawa, na vidonge vinaweza kuchukuliwa ili kusafisha mapafu yaliyochafuliwa na nikotini. Pia, watasaidia kufuta haraka bronchi:

• syrup Gedelix kulingana na ivy,
• Ascoril,
• Acetylcysteine,
• Mukaltin,
• Ambroxol na analogues zake: Lazolvan, ACC, Ambroxan.

Lakini kwa watu ambao wanaogopa kukubalika dawa na wale wanaopendelea njia za jadi za matibabu, kuna mapishi mengi.

Matibabu ya watu kwa kusafisha mapafu

• Ili kuboresha afya na kuondoa sumu, ni muhimu kunywa decoctions na chai kulingana na maua ya chamomile, majani ya mwaloni, currant nyeusi, mint, fir, sage, eucalyptus, birch, lavender, linden, juniper. Mimea hii pia hutumiwa kusafisha mapafu.
• Mwishoni mwa spring - mapema majira ya joto, unaweza kupika sana kinywaji cha afya. Kusanya shina mchanga wa spruce na uwajaze jar lita tabaka, kubadilishana na sukari na tamping na kuponda mbao. Kisha unapaswa kuondoa jar kwenye baridi kwa wiki tatu, ili iweze kusimama kutoka kwa sindano juisi ya kijani. Syrup inayotokana itahitaji kuchujwa kupitia ungo au cheesecloth na kunywa 10 ml mara tatu kwa siku. Kwa kukosekana kwa shina za spruce, unaweza kutumia matawi ya coniferous, baada ya kuinyunyiza na maji ya moto.
• Decoction ya violets na oregano: mimina kijiko moja cha kila mimea na vikombe viwili vya maji ya moto. Hebu mchuzi ufanyike kwa saa, basi inaweza kuchukuliwa - mara 3 kwa siku, bila kuongeza sukari.
• Decoction itasaidia haraka kuondoa sputum kutoka pine buds. Ili kuandaa, unahitaji kumwaga kijiko cha figo na glasi ya maji. Kusisitiza decoction kwa saa 2, na kuchukua 1/3 kikombe mara 2 kwa siku.
• Unaweza kujaribu kufanya kitu kama hiki ukusanyaji wa dawa: nettle, mint, valerian, chicory, chai nyeusi huchanganywa katika sehemu sawa. 0.5 l hutiwa. maji ya moto. Decoction iko tayari kutumika kwa dakika 10.
• 6 karatasi jani la bay kumwaga glasi ya maji ya moto na kuondoka kusisitiza usiku wote. Unahitaji kunywa kikombe 1/3 mara 3 kwa siku.
• Vitunguu na vitunguu vinaweza kusafisha mapafu ya nikotini. Wao ni muhimu si tu kula, lakini pia kufanya infusions. 1 vitunguu kubwa saga na kuongeza kijiko cha sukari. Kisha uondoe kwa saa tatu mahali pa joto. "syrup" inayotokana inachukuliwa siku nzima. Unaweza kuongeza juisi ya aloe. Kuandaa infusion ya vitunguu unahitaji kusaga kichwa 1, kisha kuongeza glasi ya maji. Chukua kabla ya milo mara 3 kwa siku, 50 ml. Infusions vile husaidia kuondoa sumu.

• Asali na limao. Kichocheo hiki kwa mafanikio huondoa phlegm kutoka kwa wavuta sigara. Ili kuandaa limau, unahitaji kusaga na blender au grinder ya nyama. Ongeza kiasi sawa cha asali kwa gruel kusababisha na kuchanganya vizuri. Chukua dawa inayosababishwa kabla ya milo kwa mwezi. Athari itaonekana ndani ya wiki.
• Decoction ya viburnum haifai kwa wagonjwa wa hypotensive (iliyopunguzwa shinikizo la ateri) Kwa wengine ni mbinu kubwa kusafisha. Ongeza 200 g ya berries kwa lita 1 ya maji ya moto, basi ni chemsha kwa dakika 15, kisha baridi na shida. Ongeza 30 ml asali ya chokaa na kuondoka kwa masaa 5. Decoction kunywa 100 ml mara 4 kwa siku.

Lishe sahihi

Kwa kuongeza kwenye lishe bidhaa fulani lishe, unaweza kusaidia kuondoa vitu vyenye madhara:

• Mananasi ina bromelain, ambayo huamsha michakato ya utakaso wa mapafu na kuondoa sumu.
• Mizizi ya horseradish na tangawizi husaidia kusafisha mwili.
• Vitunguu na vitunguu vina phytoncides na antibiotics ya asili. Vitunguu pia vina dutu muhimu - allicin, ambayo hufanya sputum kuwa kioevu zaidi, na iwe rahisi kuondoa.
• Mchuzi wa kuku huzingatiwa chombo bora katika magonjwa aina tofauti. Mchuzi huo una asidi ya amino - cysteine, ambayo inachangia kuondolewa kwa haraka kwa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili, ikiwa ni pamoja na kuondolewa kwa nikotini.
• Ili kujaza vitamini C, ni muhimu kujumuisha kiwi, matunda ya machungwa, sauerkraut na mboga na matunda mengine ambayo yana vitamini hii.
• Ni muhimu kunywa angalau lita 1.5 kwa siku ya maji yaliyotakaswa (ikiwezekana madini). Nzuri ya kunywa chai ya kijani kwa sababu ina mali ya antioxidant.

Faida za maziwa kwa utakaso wa mapafu

Watu wengi wanajua kuwa maziwa ni tiba ya ulimwengu wote kuondoa vitu vyenye madhara, na hufanya kazi nzuri ya kusafisha mapafu ya kamasi:

• Ongeza glasi ya oats kwa glasi mbili za maziwa. Kupika hadi kiasi kinapungua kwa nusu. Pitisha bidhaa iliyosababishwa kupitia ungo na uchukue usiku. Nene iliyobaki itakuwa muhimu kula kabla ya kila mlo.
• Kwa kiasi cha lita 1.5 za maziwa, ongeza kijani tatu Misonobari, unaweza kuongeza kipande resin ya pine. Koroga, joto na uiruhusu pombe kwa masaa 4. Mchanganyiko unaosababishwa unapaswa kuchukuliwa mara moja kwa siku kwenye tumbo tupu.

Pia ni muhimu kwa ajili ya utakaso kunywa bidhaa zenye maziwa na sour-maziwa.

Kuvuta pumzi

Katika kesi za hali ya juu inapaswa kuvuta pumzi. Hii dawa nzuri kusafisha mapafu ya mvutaji sigara mwenye uzoefu. Njia rahisi zaidi inajulikana kwa wengi tangu utoto:

1. unahitaji kuchemsha maji kwenye sufuria na kupumua mvuke unaosababishwa kwa muda wa dakika 5-10, ukijifunika kwa kitambaa na kuchukua pumzi kubwa.
2. Ili kupata faida zaidi kutokana na utaratibu huo, ni thamani ya kuongeza mafuta muhimu ya pine, marjoram au eucalyptus.

Katika kliniki nyingi inawezekana kuchukua kozi ya bure ya kuvuta pumzi, na utaratibu huu pia unafanywa ndani kliniki za kulipwa. Muda wa kozi inategemea ukali wa uharibifu wa mapafu: kutoka kwa vikao 5 hadi 15.

Kwa urahisi wa utaratibu, unaweza kununua inhaler ya nyumbani au nebulizer mwenyewe. Gharama ni kutoka kwa rubles elfu moja na nusu. Walakini, tafadhali kumbuka kuwa sio mifano yote inayoruhusu matumizi ya mafuta muhimu au decoctions ya mimea.

Marejesho ya kupumua baada ya kuvuta sigara

Mazoezi huboresha mzunguko wa damu katika bronchi. Mazoezi rahisi zaidi ya kupumua:

• Chukua pumzi ya kina kupitia pua yako na utoke kupitia mdomo wako. Kwa kuweka mkono wako juu ya tumbo lako, unaweza kujisikia jinsi diaphragm inavyopungua.
• Njia nyingine: kuchukua pumzi kamili, na exhale katika jerks, kuchora ndani ya tumbo. Ni bora kufanya mazoezi kama haya hewa safi, karibu 30 reps.

Faida za massage kwa mapafu

Massage inavyoonekana katika matibabu na madhumuni ya kuzuia ili kuboresha afya ya binadamu. Na mbinu fulani ni nzuri kwa kutokwa kwa sputum. Massage kama hiyo, lakini pia inafaa kwa kurejesha hali ya mvutaji sigara wa zamani.

Itakuwa na manufaa massage ya classic na harakati za joto na kugonga nyuma. Chaguo la kujitegemea la massage linawezekana: unahitaji kupata uhakika fulani ndani yako, unaoitwa "Khaba-ex". Hii ni unyogovu mdogo katika sehemu ya kati ya shingo, karibu 2 cm kutoka kwa makutano ya clavicles. Kubonyeza mahali hapa huleta usumbufu, lakini hii inamaanisha kuwa hatua hiyo imechaguliwa kwa usahihi. Haja ya kutimiza vitendo vifuatavyo: Bonyeza chini kwa upole kwa kidole chako na uachilie polepole. Endelea kudanganywa kwa mizunguko 30 ya kupumua.

Mahali pa kituo cha Hub-Ex

Bafu na bafu za matibabu

Kuoga ni njia nzuri ya kusafisha mwili, roho na kiumbe chote. Safari ya mara kwa mara ya kuoga itasaidia kupona haraka na kuondokana na uchafu. Haitakuwa ni superfluous kutumia mafuta muhimu katika chumba cha mvuke na kutibu mwili na ufagio uliofanywa na birch au matawi ya mwaloni. Inashauriwa kunywa decoction ya mitishamba katika umwagaji.

Ikiwa haiwezekani kutembelea umwagaji, basi kuna njia mbadala - bafu za matibabu. Ili kufanya hivyo, ongeza coniferous au nyingine decoction ya dawa. hatua nzuri kutoa bafu ya soda. Kwa utaratibu huo, ni muhimu kufuta 100 g ya soda katika umwagaji. Kwa hiari, unaweza kuongeza 100 g ya chumvi, ikiwezekana bahari. Muda wa kuoga vile ni saa 1.

Michezo ina jukumu muhimu katika utakaso wa mapafu. Kukimbia mara kwa mara, mbio za kutembea, kuogelea au aerobics hufanya mapafu kufanya kazi. Wakati huo huo, mzunguko wa damu unaboresha, na mwili huondoa haraka vitu vyenye madhara na metali nzito.

Hitimisho

Kusafisha mapafu ya mvutaji sigara, haswa mwenye uzoefu, ni mchakato unaochukua kwa muda mrefu. Kwa hili unahitaji kutumia Mbinu tata: kuchukua decoctions na maandalizi yaliyopendekezwa hapo juu mara kwa mara, uifanye sheria ya kucheza michezo, fanya mazoezi ya kupumua, massage na kuvuta pumzi, kula haki, pamoja na kutembelea kuoga. Haiwezekani kufuta mapafu kwa siku 3, lakini jambo kuu ni kuanza.

Utaalam: Mtaalamu wa matibabu
Elimu: Chuo Kikuu cha Kwanza cha Matibabu cha Jimbo la Moscow. Sechenov mnamo 2010

Mapafu yanaweza kuchukuliwa kuwa chombo cha kushangaza zaidi ndani ya mtu. Hata hivyo, kila kiungo au mfumo unadai kuwa "maalum". Moyo ambao unaweza kufanya kazi bila kukoma maisha yake yote, kusukuma makumi ya lita za damu inayotoa uhai kila siku, figo hufanya kazi kwa jozi, ini ambalo linasimama kwa kiasi kikubwa. doa giza katika picha ya jumla, mita kadhaa ya guts, ambayo anga yao wenyewe na wenyeji wao kutoka bakteria yenye manufaa kusaidia kusaga chakula.

Na mapafu huitwa "mapafu" kwa sababu. Wao pia chombo kilichounganishwa, karibu na uzito wa uzito, hujazwa na cavities maalum kwa kuvuta pumzi na uhifadhi wa hewa. Kwa bahati mbaya, pamoja na oksijeni, vitu vingine vingi, pamoja na hatari, huingia ndani yao. Hasa wakati wa kuvuta sigara, au kuwa karibu watu wanaovuta sigara daima. Jinsi ya kusafisha mapafu kutokana na mkusanyiko wa sumu? Je, hii inaweza kufanyika nyumbani bila antibiotics?

Matatizo ya mapafu yanaweza kutokea kwa mtu yeyote, hata wasiovuta sigara. Wakati zinakusanya vumbi la barabarani, au harufu mbaya, sumu ya kemikali iliyovutwa kwa bahati mbaya na mmiliki wakati wa kufanya kazi katika tasnia hatari. Madaktari wanaamini kuwa kusafisha mara kwa mara ya mapafu husaidia katika vita dhidi ya magonjwa ya kuambukiza wakati bronchi imefungwa na kamasi na phlegm.

Saidia mapafu

Viungo vingi vina taratibu zao za utakaso. Kwa mfano, ini ina uwezo wa kurejesha seli zake zilizoharibiwa, kujenga hata maeneo yote yaliyokufa. Lakini hii ni mchakato mrefu, wakati mwingine uchungu unaohusisha nishati nyingi na vitu muhimu. Mapafu pia yana uwezo wa kujirekebisha, haswa ikiwa mtiririko wa sumu umesimama. Kwa mfano, wakati mvutaji sigara ghafla aliamua kuacha tabia hii.

Baada ya muda fulani, utakaso wa asili wa mapafu na bronchi huanza, lakini kwa ufanisi mkubwa zaidi, mchakato unaweza kuelekezwa kwa upole, kusukumwa na kuimarishwa ili kuondoa haraka resini au pus. Kuna kadhaa njia salama ambayo inaweza kufanywa nyumbani.

Je, mchakato wa utakaso unaanzia wapi?

Linapokuja suala la wavuta sigara, wao ni safi na nyepesi, na watakuwa na bronchi tu wakati nikotini itaacha kuwazunguka, hata kwa kiasi kidogo. Hii inamaanisha kukataa kwa 100%, hakuna sigara tena. Vinginevyo, athari za taratibu zozote zitabaki sifuri na utakaso wa bronchi na watu fedha zitapita kupita.

Mbali na mapafu, nikotini pia huathiri idadi ya viungo vingine, kwa hiyo ni muhimu kukabiliana na utakaso kwa njia ngumu, kwa kutumia chombo ambacho kinaweza kusaidia kwa kiasi kikubwa. Kwa mfano, kunywa kila siku hadi lita 2 za maji au kioevu kingine (decoction ya mitishamba, oregano husaidia, decoction chamomile, nk). Kwa hivyo mapafu husafishwa haraka kwa sababu ya mtiririko wa damu, njia ya utumbo inakuwa ya kawaida, ngozi ya manjano isiyo na afya inayosababishwa na sigara hupotea haraka, tishu kwenye ngozi. viungo vya ndani. Kwa njia, nikotini ina athari mbaya sana kwenye meno. Wanageuka manjano, enamel huanguka. Na wavuta sigara mara nyingi wanakabiliwa harufu mbaya kutoka kinywani.

Jaribu kuwa katika maeneo ya moshi au moshi (ambapo takataka huchomwa, kitu kinachovuta moshi, harufu ya ajabu). Linda mapafu yako. Jaribu kuwa chini katika baa tofauti, migahawa, daima kuna maeneo ya kuvuta sigara, wakati mwingine hata kwenye choo ni moshi kabisa, na hewa haina kutoweka.

Kufanya utakaso kwenda haraka na kuwa kamili, panga karibu nawe mtiririko wa hewa kutoka hewa safi, yenye afya na kiwango cha manufaa cha unyevu. Hakikisha kwamba joto katika ghorofa au ofisi huhifadhiwa kwa digrii 18-20, na unyevu ni zaidi ya 25% ili mapafu yasikauke. Nunua hygrometer ili kukusaidia kufuatilia unyevu.

Vidhibiti vya unyevu vinaweza kuiongeza. Je, hewa safi inaweza kutolewaje? Ventilate mara nyingi zaidi, hata wakati wa baridi, kusafisha mvua pia ni muhimu - huondoa vumbi na huongeza unyevu. Pia tumia njia nyingine za kusafisha, jaribu kuwa katika vyumba ambako wanafanya kazi na kuni (sawing magogo, kukata kuni) na wapi kuchora.

Kazini, jaribu kuzuia vyanzo vya uzalishaji mzuri wa ioni. Hizi ni viyoyozi, printers mbalimbali na plotters na vifaa vingine vya ofisi. Njia rahisi ya kusaidia rahisi haraka kutakaswa. Tumia chakula cha mchana sio tu kwa chakula, nenda nje kwenda hewani, tembea.

Je, inawezekana kurudi kwenye maisha ya kawaida baada ya kipindi cha kupona? Kwa kiwango kikubwa zaidi, ndiyo. Jihadharishe mwenyewe, harufu mbaya, vyumba vya kuvuta sigara ni hatari kwa kila mtu.

Mbinu 1

Mazoezi ya kupumua-hii tata nzima mazoezi maalum ambayo hutoa mapafu msukumo kutoka ndani kupumua sahihi. Mazoezi mengine ni magumu, huchukua miezi, ikiwa sio miaka, kujua. Lakini zingine ni rahisi sana na zinapatikana kwa mtu yeyote ambaye anataka kusafisha njia ya asili bronchi na mapafu yao. Utaratibu wa utekelezaji ni muhimu hapa (kila siku kutoka mara 8 hadi 10).

Lakini pamoja na kusafisha mapafu, utafikia:

• vikundi vya misuli karibu na tumbo vitaimarisha;
• uzito wa jumla utapungua kidogo;
• kuta za uke zitaimarishwa (kwa wanawake);
• matatizo ya kutokuwepo kwa mkojo yatapungua (nani ana).
• zoezi - hakikisha kuingiza chumba vizuri kabla ya kuanza.
• kuchukua msimamo wima, utulivu;
• pumua kamili na ya kina, vuta pumzi kwa sekunde 2-3;
• kushikilia pumzi yako (kwa wastani sekunde 4);
• exhale sehemu ya hewa kwa shinikizo kupitia pua yako, kisha ushikilie kwa sekunde nyingine. Rudia hii hadi hakuna hewa iliyobaki kwenye mapafu kutoka kwa pumzi ya kwanza, ya kina.

Kwa kifupi, kusafisha mapafu na bronchi kupitia mazoezi inaonekana kama hii: inhale 4 s - kisha kuchelewa kwa 4 s (kutakuwa na s 8 kwa jumla): pumzi ya kwanza mkali ni 1 s, kuchelewa ni 1 s (kuna ni pumzi 4 kama hizo, itachukua sekunde 16).

Fanya majaribio ya awali bora na msaidizi, kizunguzungu kinawezekana, basi afuatilie hali hiyo.

Mbinu 2

Mapafu kusafisha na shayiri - kuchukua glasi ya oats ya kawaida, unpeeled, mahali katika sufuria ndogo na kuongeza michache ya glasi ya kioevu, kupika polepole, kuchochea mpaka maji yote evaporated. Kisha uifuta kwa ungo, na kula gruel kusababisha bila manukato kabla ya kila mlo. Oats pia itakuwa muhimu kwa tumbo, ichukue hadi mara 3 kwa siku kwa kozi ya kila wiki.

Utakaso wa bronchi utaanza karibu wiki ya kozi hiyo, jambo kuu ni mlolongo, jaribu kukosa siku. Pamoja na kozi ya oatmeal, jaribu kuwatenga vyakula ambavyo ni vyanzo vya mafuta asilia, haya ni vyakula vya kukaanga, kikomo cha safari za picnics, ambapo unaweza kupumua kwa uangalifu harufu kutoka kwa moto. Utakaso sana wa mapafu kutoka kwa kamasi utapita kwa kikohozi, ikifuatiwa na sputum.

Maziwa na kutakasa mapafu, jinsi ya kuitumia? Maziwa yanaweza kuchukua nafasi ya maji wakati wa kuchemsha oats. Kwa yenyewe, haifanyi kazi ya kusafisha, inakamilisha shayiri vizuri, kulainisha ladha. Pika polepole hadi iweze kuyeyuka. Watu mara nyingi husikia kwamba maziwa husafisha kwa kufanya kama mwokozi wa bronchi.

Walakini, ni sahihi zaidi kuitumia kama zana ya ziada. Kwa mfano, wakati wa kurekebisha mlo wakati wa utakaso, badala ya milo mingi nzito na porridges ya maziwa, ambayo ni muhimu kwa tumbo na kwa njia nzima ya utumbo. Baada ya yote, kusafisha bronchi sio kazi pekee kwa mvutaji sigara wa zamani. Nikotini ni hatari sana kwa njia ya utumbo.

Njia ya 3 - infusions za mimea

Huwezi tu kunywa infusions za mimea, lakini pia kupumua kwa jozi, kufanya inhalations ya uponyaji. Hii itakusaidia kutenda moja kwa moja. Decoction rahisi ni muhimu sana - violet na oregano. Mimea yote miwili inauzwa kwa urahisi katika maduka ya dawa yoyote. Kuchukua kijiko 1 cha kila mimea, kuiweka kwenye teapot ndogo na kuijaza na glasi kadhaa za maji ya moto, kusisitiza masaa 2-3. Kisha uchuja kwa uangalifu infusion, ugawanye katika sehemu 3 sawa na unywe kwa siku. Mimea huchukuliwa kwa kozi, hadi mwezi.

Njia ya 4 - dawa. Inahitajika

Kuna dawa za kusafisha mapafu, kama hizo zimewekwa na daktari ambaye anafaa kutembelewa, haswa ikiwa mvutaji sigara mwenye uzoefu ambaye ana uzoefu wa miaka mingi ameacha sigara. Mtaalamu atachunguza, kuuliza maswali machache, hasa kuhusu uzoefu wa zamani wa kuvuta sigara na idadi ya sigara ambayo mtu alivuta sigara hapo awali au angeweza kuvuta kwa siku.

Kisha anaandika orodha ya dawa, taratibu zinazowezekana. Wote wanahitaji kupitia, kunywa dawa, hata wakati unapoamua kutibiwa na mimea. Tiba za watu ni nzuri kama sehemu ya tiba, daktari atashauri zaidi njia bora jinsi ya kusafisha mapafu nyumbani, ambayo itasaidia kwa kasi. Baada ya yote, spasm ya pulmona inayosababishwa na mkusanyiko wa nikotini inaweza kuendeleza kuwa kitu kikubwa zaidi.

Njia ya 5 - kuvuta pumzi

Wengine hufikiri kwamba mapafu yao yanafanya kazi kama puto ambayo hupulizwa mara kwa mara wanapovuta pumzi na kuanguka wanapotoa pumzi. Ili kusafisha haraka, huchagua kuvuta pumzi. Utaratibu hauhitaji vifaa maalum, sufuria ya kawaida ni ya kutosha, ambapo chemsha maalum ukusanyaji wa mitishamba iliyokusudiwa kwa kuvuta pumzi. Kisha, ukifunikwa na kitambaa, kaa juu ya sufuria ya wazi, ukipumua hewa ya moto, yenye mimea. Madaktari wanaweza kuandika maagizo kwa ada muhimu, kukuambia jinsi ya kufuta bronchi kwa kasi.

Contraindications

Je, ni kweli kwamba baadhi ya mitishamba husababisha mzio? Ndiyo, kwa hiyo, kabla ya kutumia njia yoyote ya kusafisha mapafu na tiba za watu zinazotolewa dawa za watu bora kushauriana na daktari. Hasa wakati mgonjwa tayari ana mzio wa kitu.

Mbali na mimea na madawa, kuna vyakula vinavyoweza kuondoa haraka kamasi: kwa mfano, apples au vitunguu, mananasi sio tu ya kitamu, bali pia ni muhimu kwa utakaso. Baada ya yote, ni muhimu kuondoa sumu si tu kutoka kwa mapafu, lakini mwili mzima.

Mapafu yanafutwa hatua kwa hatua, inawezekana kulipa kipaumbele kwa viungo vingine. Hakuna mtu njia ya jadi haiwezi kuondoa kabisa mwili mzima wa matokeo ya miaka iliyotumiwa na sigara. Nikotini kupitia alveoli ya mapafu kisha huingia kwenye mkondo wa damu na hupitishwa kwa mwili wote. Wakati mvutaji sigara ana uzoefu mfupi au alijaribu sigara kwa bahati mbaya, mwili wake unaweza kukabiliana na matokeo peke yake, bila msaada wa nje. Jambo lingine ni wakati mtu anavuta sigara kwa miaka 5-6 au hata miaka 10-20.

Awali ya yote, ili kuanza kusafisha mapafu, ni muhimu. Baada ya kuacha sigara, mwili yenyewe, kwa asili itaanza kusafishwa kwa sumu. Lakini utakaso haufanyike mara moja, wakati wa uponyaji unategemea muda gani umevuta sigara. Nguvu hurudi kwenye mapafu baada ya wiki mbili hadi tatu, na kikohozi na uzalishaji wa kamasi kawaida hupotea baada ya miezi 2-10. Kuonekana kwa kikohozi na sputum ni ishara ya uhakika kwamba mchakato wa utakaso umeanza. Na kufuta mapafu kwa kasi na kwa ufanisi zaidi, fuata vidokezo hapa chini.

1. Kula mananasi. Kiambatanisho cha kazi katika mananasi, bromelain, husaidia kusafisha mapafu na kurejesha mwili mzima. Mananasi yana mali ya kupinga uchochezi, huondoa sumu na cholesterol mbaya utulivu mfumo wa neva.

2. Kula kitunguu saumu. Tumia peke yako au uongeze kwenye chakula. Hii ni mojawapo ya bora kwa kusafisha mapafu baada ya. Ina kiungo chenye nguvu cha kazi - allicin. Hii kiwanja cha kemikali huyeyusha kamasi yenye sumu kwenye mapafu na kuiondoa kutoka kwa mwili. Viungo vingine kama vile horseradish, tangawizi pia hutoa athari kama vitunguu.
3. Kula tufaha kila siku. Kula matunda haya kutaboresha kazi ya mapafu kwa muda. Maapulo yana idadi kubwa ya asidi ascorbic na magnesiamu.

4. Kunywa kikombe cha chai ya kijani kila siku ikiwezekana saa 1 baada ya chakula cha jioni. Chai hii ina katekisini antioxidant, ambayo husaidia kuzuia saratani. Pia husafisha mapafu ya sumu iliyojengwa kutokana na kuvuta sigara kwa miaka mingi, na kufanya kupumua kwako kuwa rahisi. Pia ni muhimu kunywa chai kulingana na mimea ambayo ina mali ya expectorant: fenugreek, thyme, fennel na cardamom.

5. Kunywa maji mengi. Angalau lita mbili kwa siku zinapendekezwa, lakini zaidi ni bora zaidi. Kunywa maji mengi itasaidia kuondoa sumu.

6. Ongeza kiasi cha matunda na mboga katika mlo wako, hasa rangi angavu. Ni matajiri katika antioxidants ambayo itasaidia uponyaji wako na kuboresha yako mfumo wa kinga. Jaribu kula angalau resheni tano za matunda na mboga kwa siku, na zaidi ikiwezekana. Vitamini vya ziada na madini yataharakisha mchakato wa uponyaji.

Ili kusafisha mapafu ya sumu, unahitaji kuifanya kazi. Kupumua kwa kina na kuongeza mtiririko wa damu kwenye mapafu itasaidia kuondoa sumu na uchafu uliokusanyika unaosababishwa na kuvuta sigara. Unaweza kuomba kinachojulikana kama "pumzi kamili ya yoga", ambayo ina aina tatu za kupumua: chini, katikati na. kupumua kwa juu. Katika utekelezaji sahihi, kupumua kamili kunaweza kuboresha uingizaji hewa wa mapafu na kuondoa mwili ugonjwa wa moyo. Aidha, upinzani kwa msongo wa mawazo na mafua. Kwa wale ambao hawafai kwa yoga, unaweza kujijulisha na mfumo mwingine wa kupumua. "Gymnastics ya kupumua Strelnikova". Na pia kutumia Simulator ya kupumua ya Frolova.

Kusafisha mapafu baada ya kuacha sigara kutumia mbinu mbalimbali na mbinu ambazo zimeunganishwa vyema pamoja.

Hata baada ya kuacha sigara, lami na derivatives yake hubakia katika mwili kwa muda mrefu: sumu na slags ambazo zinahitaji kuondolewa haraka iwezekanavyo ili kupunguza hatari ya magonjwa makubwa.

Kwa nini ni muhimu kusafisha mapafu baada ya kuacha sigara?

Kwanza kabisa, mapafu husafishwa baada ya kuacha sigara. Wakati wa tabia mbaya, chombo hiki kilijazwa zaidi kuliko wengine wote. vitu vya sumu na resin. Wakati wa kuvuta pumzi, moshi ulianguka kwenye trachea, kisha ndani ya bronchioles, na, mwishoni, ndani ya acini (mifuko maalum ya kupumua).

Kila kitu Mashirika ya ndege tangu kuzaliwa, hufunikwa na kinachojulikana epithelium ya ciliated (kamasi), ambayo chembe ndogo zaidi kutoka kwa hewa inayoingia kwenye mapafu hukaa. Hivi ndivyo mfumo wao wa kusafisha unavyofanya kazi. Sasa fikiria ni kiasi gani cha uchafuzi wa mazingira kinachowekwa juu yake katika mchakato wa kuvuta sigara.

Resini hatua kwa hatua huwa nyingi sana kwamba mwili yenyewe hauwezi kukabiliana nao na huanza kutumia njia nyingine ya kuondoa sediment kutoka kwa epithelium ya ciliated - kukohoa. Ndiyo maana wavutaji sigara wanakohoa sana.

Hata, baada ya muda, haiwezi kusaidia kama inavyopaswa, kama matokeo ya ambayo sumu huanza kukaa kwenye seli za alveoli na bronchioles. Badala ya kusaidia mfumo wake wa kupumua kupona, mvutaji sigara anaendelea kuumaliza kwa bidii na kushindwa kwa wingi huanza.

Uvutaji sigara, hata baada ya kuacha, huchangia ukuaji wa:

• bronchitis ya muda mrefu;
• tabia ya magonjwa ya kupumua;
• (hatari huongezeka kwa mara 6!);
• kifua kikuu (karibu 93% ya wagonjwa ni wavutaji sigara).

Ili kuzuia mambo hapo juu, ni muhimu kusaidia mapafu katika mchakato wa utakaso na kurejesha hali yao ya afya. Kuzingatia sifa za mtu binafsi mwili, mchakato wa kuondokana na matokeo ya kuvuta sigara huchukua kutoka miaka 3 hadi 15. Ukifuata njia ya kutakasa mwili kwa yote njia zinazowezekana, basi muda huu unaweza kupunguzwa hadi miaka 4-5 upeo, yaani, karibu mara tatu.

Mtihani kwa wavuta sigara

Jinsi rahisi na njia za msingi za utakaso husafishwa

Kwa kusaidia mapafu katika kujisafisha kutokana na matokeo uraibu wa nikotini ipo idadi kubwa mbinu na mbinu:

1. Hewa safi. Unahitaji kuwa nje mara nyingi iwezekanavyo na uingizaji hewa wa majengo.
2. Mazoezi ya kupumua na michezo. Usawa, kukimbia na mazoezi maalum ya gymnastic yatafanya mapafu kufanya kazi kwa bidii zaidi, kama matokeo ambayo vitu visivyo vya lazima vitaanza kutolewa haraka sana.
3. mbinu za watu. Mapishi ya watu katika suala la kusafisha mapafu pia yanaweza kusaidia. Kuna mengi yao, na kila mtu ana nafasi ya kuchagua kufaa zaidi kwao wenyewe.
4. Dawa. Katika maduka ya dawa, nini huwezi kupata katika wakati wetu. Pia kuna kadhaa dawa za ufanisi, kwa msaada ambao inawezekana kuharakisha mchakato wa kurejesha mfumo wa kupumua.
5. Kuvuta pumzi. Njia nyingine bora ya kukuza uondoaji wa resini na vipengele vyake.
6. Kutengwa kabisa hata uvutaji wa kupita kiasi, ambayo sasa inaweza kuwa na athari mbaya zaidi.
7. Kutembelea bafu na saunas. Kwa hakika wataathiri kiwango cha utakaso wa mapafu, na kisha sumu zinazoathiri viungo vingine pia zitaondolewa.

Kwa kuchanganya kwa usahihi pointi zote kwa kila mmoja, mvutaji sigara anapata fursa, baada ya kuacha sigara, kujisikia. mtu mwenye afya njema huru kutoka kwa sumu na sumu. Pia kuna idadi kubwa ya aina zisizo za jadi za kusaidia mfumo wako wa kupumua, lakini ufanisi wao haujathibitishwa, kwa hiyo usipaswi kukaa juu yao, bali uende zaidi.

Chukua mtihani wa kuvuta sigara

Mapafu husafisha kwa muda gani kutokana na athari za kuvuta sigara

Kama ilivyoelezwa hapo juu, kwa kila kiumbe, mchakato wa kusafisha baada ya kuacha sigara hufanyika kibinafsi, inategemea mambo kadhaa:

• Mvutaji sigara amekuwa akitumia sigara kwa muda gani?
• vipande ngapi vilivuta sigara kila siku;
• ikiwa kulikuwa na mapumziko, muda mfupi wa kuacha sigara;
• sifa za afya za kila kiumbe na mtazamo wake wa moshi wa tumbaku.

Wale ambao walivuta sigara kwa chini ya mwaka mmoja wana uwezekano mkubwa wa kufanya hivyo kutolewa haraka kutokana na matokeo (miezi 2-4), na kwa mvutaji sigara na uzoefu wa miaka mingi, itachukua miaka ya kazi juu yako mwenyewe. Kwa mujibu wa tafiti mbalimbali mashirika ya matibabu, ikiwa huvuta pakiti moja ya sigara kwa siku kwa miaka 10, mapafu yatapona baada ya miaka 5, mradi tu hayatibiwa zaidi.

Vikundi vilivyopitia mbinu tofauti za matibabu vilihitaji miaka 2 hadi 3 kufikia athari sawa. Kwa hivyo, unaweza kugawanya uzoefu wako wa kuvuta sigara kwa mbili na kuhesabu ni kiasi gani kitachukua kwa urejesho kamili.

Na kufuata kali kwa sheria za usaidizi wa ziada kwako chombo cha kupumua itapunguza muda kwa nusu. Resini nzito na misombo itakuwa ya mwisho kutoka kwenye mapafu, ambayo itachukua muda mrefu zaidi. Wao ndio ngumu zaidi kuwaondoa.

Bidhaa za dawa zilizothibitishwa

Wengi njia ya kuaminika baada ya kuvuta sigara dawa. Juu ya soko la dawa kuna uteuzi mkubwa wao, lakini sio dawa zote zinazoboresha hali ya mapafu, kwa mfano, na maambukizi ya virusi, wana uwezo wa kuonyesha ufanisi sawa katika kesi hii.

Tunaorodhesha majina ambayo yanachukuliwa kuwa muhimu zaidi katika matumizi:

• Ascoril, ambayo ina idadi ya athari za manufaa, ikiwa ni pamoja na expectorant, bronchodilator na athari za kufunika;
• Mukaltin, saa matumizi ya muda mrefu kuondoa vilio vya kamasi nene kwenye bronchi na mapafu;
• Ambroxol, ambayo ina uwezo, pamoja na kuondoa sputum, kutoka kwa idadi ya vitu vya sumu;
• Daktari anayejulikana MOM, ambayo ina athari tata juu ya urejesho wa mfumo wa kupumua;
• Gedelix, ambayo inakuza kutolewa kwa sputum nene, na kwa hiyo resini kutoka kwenye mapafu;
• Acetylcysteine, ambayo inafanikiwa kukabiliana na matatizo yote ya maambukizi ya virusi na kwa matokeo ya kuvuta sigara, shukrani kwa mali zake, inahakikisha kuondolewa kwa kamasi "iliyoambukizwa", mahali ambapo mwili hutoa kawaida.

Ishara ya kawaida kwamba mwili umeanza michakato ya vurugu inayohusishwa na kusafisha mapafu ni kuonekana kwa kikohozi kali na secretions nyingi. Hatua kwa hatua hupungua na hatimaye huacha kabisa. Kupumua inakuwa rahisi, hamu ya afya inarudi.

Ishara hizi zinaonyesha kuwa mfumo wa kupumua unafutwa na uchafu mkubwa. Wakati wa kuchagua dawa kwa matibabu, kama ilivyo kwa magonjwa mengine, ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa pulmonologist ambaye ataagiza dawa inayofaa zaidi kwa mvutaji sigara, kwa kuzingatia kiwango cha uchafuzi wa mapafu na sifa za mwili ambazo zimeachiliwa. yenyewe kutoka kwa tabia mbaya.

Video muhimu kwenye mada

Maelekezo ya ufanisi dawa za jadi

Watu wanajua kadhaa sana mbinu za ufanisi na njia za kuondokana na matokeo ya kuvuta sigara, ikiwa ni pamoja na kwa mapafu. Mapishi Kulingana na Maombi viungo vya asili, kuwa na faida kubwa juu dawa Hakika hawawezi kuumiza. Wengi mapishi ya watu kuchanganya misombo ambayo hutoa ushawishi chanya si tu juu ya mapafu, lakini pia kwa ujumla, juu ya mwili mzima.

Mapishi kuu ya watu kusaidia kusafisha mapafu na mfumo wa kupumua baada ya kuacha sigara ni kama ifuatavyo.

1. Lactic mchuzi wa oatmeal. Njia maarufu zaidi kati ya watu ya kusafisha mapafu kutokana na athari za kuvuta sigara, inayojulikana kwa muda mrefu sana, yenye ufanisi na iliyojaribiwa na maelfu ya watu. Ndani ya siku 7-10 baada ya kuanza kwa matumizi yake, huanza kukohoa na uvimbe wa sputum nene - ishara kwamba mapafu huanza kuondokana na vitu vyenye madhara. Kichocheo cha decoction ni kama ifuatavyo: glasi ya oats kabla ya kuosha hutiwa na glasi mbili za maziwa, kuchemshwa na kuyeyuka juu ya moto mdogo hadi hali ya kunywa mtindi. Mchanganyiko unaosababishwa hunywa wakati mmoja kabla ya chakula.
2. Sio duni katika infusion ya ufanisi wa oregano na violets. Ili kukamilisha kozi ya kila wiki, vijiko vitatu vya kila sehemu vinachanganywa, hutiwa na lita moja na nusu ya maji ya moto na kusisitizwa kwa saa kadhaa. Zaidi ya hayo, baada ya kuchujwa hapo awali, wamegawanywa ili kutosha kwa dozi 21, na kunywa mara tatu kwa siku. Kozi ya jumla kama hii: wiki ya kuandikishwa, baada ya wiki ya kupumzika, kisha, tena, wiki ya kuandikishwa.
3. Infusion kulingana na buds za pine. Kuhusu kichocheo halisi cha infusion hii, mabishano hayaachi, kila mganga ana nuances yake mwenyewe, lakini viungo kuu ni kama ifuatavyo: vijiko 2 vya buds za pine, kila moja ya elderberry, mmea, lungwort, thyme na fennel hutiwa. lita moja ya maji ya moto, kusisitiza siku nzima, na kunywa kabla ya kwenda kulala kioo nusu. Kozi nzima huchukua kama miezi miwili.
4. Sira ya vitunguu. Kwa maandalizi yake, chukua vitunguu ukubwa wa kati, usingizi na sukari na kiasi kidogo cha maji (50 ml). Kila kitu kinakandamizwa vizuri, kinatetewa kwa usiku, kisha hupunguzwa na kunywa katika dozi 4 kwa siku mara mbili kwa wiki.
5. Tangu nyakati za zamani, Waslavs wa Mashariki vitu vyote vyenye madhara vilitakaswa na kuondolewa kutoka kwa mwili kwa njia ya kuoga na mead. Iliaminika kuwa "ugonjwa" wote hutoka kwao. Sio muda mrefu uliopita, wanasayansi pia walithibitisha hili, hivyo hii mbinu ya watu ufanisi sana, ikiwa ni pamoja na kusafisha mapafu.

Tunaamua msaada wa gymnastics

Mazoezi ya kupumua husaidia kuondoa athari za kuvuta sigara mfumo wa kupumua hakuna mbaya zaidi kuliko njia nyingine. Mazoezi Sahihi fanya mapafu wazi na kwa kweli "itapunguza" resini na slags kutoka kwao wenyewe.

Mbinu nyingi zilitoka kwa yoga, kwa hivyo majina yanafaa:

• mazoezi ya viungo Pranayama;
• gymnastics ya qigong;
• mazoezi ya kupumua Buteyko;
• seti ya mazoezi ya kupumua Strelnikova.

Gymnastics ya Pranayama ni sanaa ya kudhibiti kupumua kwako kwa njia fulani, kama matokeo ambayo mwili lazima usafishwe na sumu. Kiini cha mbinu ni kuchelewa kwa muda mrefu kupumua ikifuatiwa na kuvuta pumzi haraka na kutoa pumzi. Gymnastics kama hiyo ina idadi kubwa ya contraindication ambayo lazima isomeke kabla ya kufanya madarasa.

Rhythm ya kupumua kulingana na Qigong, ambayo imeshuka kwetu kutoka "Dola ya mbinguni", inamaanisha mchanganyiko wa kupumua na.

mazoezi ya kimwili ili kuimarisha mapafu na kuboresha uingizaji hewa wao. Dk. K.P. Buteyko, kinyume chake, katika kipindi cha utafiti wake alifichua hilo kupumua kwa kina- hii ni hatari, na unahitaji kubadilisha pumzi fupi na kuvuta pumzi.

Mazoezi ya kupumua ya Buteyko hukuruhusu kufuta mapafu ya kamasi na usiri mwingine wa ziada, baada ya mazoea machache, kupumua kunafanana na inakuwa huru. Seti ya mazoezi ya kupumua ya Strelnikova inategemea, zaidi, juu mazoezi, wakati ambapo sehemu ya lazima ni kudumisha rhythm fulani ya kupumua. Kufanya tata hii, unaweza "kufungua" mapafu, kuwaondoa vitu vyenye madhara na kuboresha mtiririko wa damu ambao hutoa mfumo wa kupumua.

Kusafisha mifumo mingine ya mwili

Bila shaka, mfumo wa kupumua sio pekee katika mwili ambao unakabiliwa na madhara ya sigara. Kwa kweli kila mtu "hupata": moyo na mishipa, na utumbo, na wengine. Wao, kama mapafu, wanahitaji msaada katika utakaso wao.

Wacha tuchunguze kwa undani zaidi kile unachoweza kutumia katika kesi hii:

1. Mchanganyiko wa matibabu-kimwili wa mazoezi. Elimu sahihi ya kimwili itahimiza kupona haraka kwa mifumo ya kupumua na ya moyo.
2. Dawa ya jadi iliyo na maelekezo kwa ajili ya matibabu ya karibu magonjwa yote yanayojulikana ya mwili. Inawezekana kuchagua infusion yako au decoction kwa kila chombo cha mtu binafsi.
3. Utawala sahihi wa kupumzika na usingizi huboresha utendaji wa viumbe vyote.
4. Ya busara chakula cha afya itatoa nguvu kurejesha kila seli katika mwili.
5. Dawa ya jadi. Wafamasia wameunda dawa nyingi iliyoundwa kwa ajili ya kuzuia na kurejesha viungo na mifumo. Miongoni mwao ni wale kulingana na viungo vya mitishamba, ambayo hupendekezwa hasa katika kesi ya utakaso kutokana na madhara ya sigara.

Mbinu za kuzuia

Kuna aina tatu za hatua za kuzuia dhidi ya sigara:

1. Kuzuia, kwa lengo la kuzuia sigara.
2. Kukataa kuelekezwa kwa tabia mbaya na.
3. Mfumo wa hatua zinazozuia kuibuka kwa uraibu tena wa nikotini.

Jambo la tatu linahitaji kuchambuliwa kwa undani zaidi. Na sasa mwili umetakaswa, na mvutaji sigara wa zamani anafurahia maisha ya afya, lakini ubongo wetu umeundwa kwa njia ambayo mara tu unaposhikamana na kitu fulani, unaweza kufanya upya uhusiano wake mara ya kwanza.

Kuna hatua ambazo hazitakuruhusu "kuvunja" na kuvuta tena:

• kukataa kuwasiliana na wavuta sigara na kutembelea maeneo ambayo kuna hatari kubwa ya "kupumua" moshi wa sigara, hii ni kweli, hasa katika mwezi wa kwanza bila sigara;
• kuzuia mkazo wa neva, na kusababisha kuvunjika na kutegemea tena, ni kwa hili kwamba katika miezi ya kwanza ya kuacha sigara, inashauriwa kuchukua dawa za sedative;
• ni muhimu kuachana na kila kitu ambacho kinaweza kukukumbusha tabia mbaya: pakiti tupu, kesi za sigara, njiti, nk;
• utambuzi kwamba kuvuta sigara ni hatari, na kwamba, baada ya kutengana na nikotini, unaweza kuishi maisha ya raha na furaha zaidi.

Kutumia vidokezo hivi, itakuwa rahisi zaidi kusahau kuhusu urafiki na sigara milele na kuanza kuongoza maisha ya afya. Wanasaikolojia wengi wanashauri kulipa kipaumbele maalum kwa mabadiliko katika hali ya mwili wa wavuta sigara: jinsi kupumua kwa afya na upya kurudi, upungufu wa pumzi hupungua, mabadiliko katika upande bora usingizi na hamu ya kula.

Itachukua miezi, na ikiwezekana miaka, kuleta mfumo wako wa upumuaji ndani hali ya afya. Lakini ni thamani yake, na mwili, ambao hutunzwa, daima hulipa kwa kutokuwepo kwa magonjwa na kazi nzuri isiyoingiliwa.

Jinsi ya kusafisha mapafu yako baada ya kuacha sigara

Habari za mchana, wasomaji wangu wapenzi.

Mada ya leo ya makala yangu itakuwa muhimu hasa kwa wavuta sigara na kwa wakazi wa megacities. Kama labda ulivyodhani, tutazungumza jinsi ya kusafisha mapafu yako.

Wakati mapafu yamechafuliwa, kamilisha njaa ya oksijeni viungo vyote muhimu, vinavyotokana na matatizo ya kimetaboliki, uchovu wa jumla, maumivu ya kichwa, nk.

Cilia inayofunika utando wa mapafu hufa tu kutokana na nikotini. kuvuta pumzi moshi wa sigara unaonekana unachoma ganda. Hii inaweza pia kutokea kwa sababu ya jiji lililochafuliwa katika miji mikubwa.

Kila mmoja wetu anafahamu kikohozi cha muda mrefu cha wavuta sigara. Kushangaa kwa nini hii inafanyika.

Ndiyo, ni majaribio tu ya mwili ya kukata tamaa ya kuondoa pamoja na kamasi vitu vya sumu kwamba mtu alivuta nikotini. Kwa hivyo kusema, kilio cha msaada.

Kwa hivyo, ni muhimu kwa wavuta sigara, kama hakuna mtu mwingine, kujua jinsi ya kusafisha mapafu.

Njia bora na rahisi za kusafisha mapafu

Ndiyo, licha ya marufuku yote na unyenyekevu, njia hii ni mojawapo ya ufanisi zaidi, kwa kuwa hii ndiyo hasa mwili hauna. Ikiwezekana, jaribu kutoka nje ya jiji mara nyingi iwezekanavyo, tembea asubuhi kwenye bustani wakati hewa iko. Mji mkubwa haijajazwa bado monoksidi kaboni kutoka kwa magari. ndogo kukimbia asubuhi itaongeza kiasi cha mapafu, kuboresha mzunguko wa damu na kusafisha mfumo wa kupumua wa vitu vyenye sumu.

• Kuvuta pumzi.

Wao ni kuthibitishwa dawa ya watu ambayo inakuwezesha kusafisha mapafu nyumbani. Hewa ya joto, inhaled pamoja na mvuke wa mimea na mafuta muhimu, ina athari ya manufaa kwenye utando wa mfumo wa kupumua. Kutenganishwa kwa kamasi kunaboresha, pamoja na ambayo sumu hutolewa. Usiogope kwamba kuvuta pumzi kutasababisha hasira mashambulizi makali kikohozi. Hii ni ya kawaida na inaonyesha kwamba mbinu inafanya kazi. Kuvuta pumzi kama hizo kwenye decoction ya mimea ya juniper, eucalyptus, lavender, chamomile na majani ya birch ni bora kufanywa wakati wa kulala kwa mwezi.

• Mazoezi ya kupumua.

Sio bure kwamba wanalipa kipaumbele sana huko Mashariki, ambapo wanajua zaidi juu ya afya na maisha marefu kuliko sisi. Mazoezi sahihi ya kupumua sio tu kusafisha mapafu ya sumu, lakini pia kuongeza kiasi cha mfumo wa kupumua, kurejesha afya na kurejesha nguvu, ustawi.

• Matunda 5 kila siku!

Ndiyo, hii ni aina ya chakula, ambayo haijumuishi katika kupunguza chakula, lakini katika matumizi ya lazima ya matunda 5 tofauti kila siku. Ukweli ni kwamba peel na matunda ya matunda yana kiasi kikubwa cha antioxidants ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.

Tumia decoction ya mitishamba ya mimea kama vile elderberry, thyme, licorice, fennel, ndizi, horsetail ina athari ya expectorant, kusaidia mapafu, pamoja na kamasi, kufuta vitu vyenye madhara.

Ikiwa unataka kuboresha yako ustawi wa jumla kurejesha nguvu na hali nzuri Naweza kupendekeza bora shule ya maisha yenye afya . Mbinu za Ufanisi na upatikanaji wa nyenzo itawawezesha kujua haraka misingi ya sayansi ya njia ya afya maisha.

Kwa kumalizia, kama kawaida, video muhimu:

Wasomaji wapendwa, ni ipi kati ya njia zilizo hapo juu za kusafisha mapafu unayojua? Shiriki katika maoni au andika kwa. Usisahau ku subscribe ili uwe wa kwanza kupokea na kupokea mpya vifaa muhimu kuhusu afya na picha ya kulia maisha