Keegi ei eita tõsiasja, et massaažil on inimeste tervisele väga kasulik mõju. Tavaline klassikaline massaaž on juba pikka aega olnud osa meie elust ja seda kasutatakse laialdaselt. Kuid selle teine ​​sort - peopesade ja sõrmede massaaž pole nii populaarne, kuid asjata!

Ammu on tõestatud, et sõrmi masseerides saab kõike mõjutada. siseorganid inimene ja isegi

Noh, kas olete huvitatud? Aga selleks, et olla tõeline hea mõju, peate teadma, kuidas sellist massaaži õigesti teha ja milline käe sõrm või punkt peopesal vastutab millise organi eest. Pärast selle artikli lõpuni lugemist pole seda raske meeles pidada!

Kuidas sõrmi korralikult masseerida – videoõpetused ja kasulikud näpunäited

Käte sõrmi masseeritakse alati küünest sõrmepõhjani. Sellist massaaži tuleks teha aeglaselt, kiirustamata, sõrmi ettevaatlikult ja õrnalt sõtkudes.

Võite kasutada ringjaid liigutusi, spiraali ja vajutada ka otse küüneplaadile.

Mille eest pöial vastutab?

Mille eest vastutab väike sõrm?

Noh, me oleme jõudnud selleni väike sõrm, kuid alternatiivmeditsiini seisukohalt väga oluline.

Väike sõrm on otseselt seotud ärevuse, närvilisuse ja ületöötamisega. Seda masseeritakse südame-, neeru- ja raskete närvihäirete korral.

Lisaks saab väikest sõrme masseerides vabaneda hirmutundest. Väikese sõrme põhjalikku massaaži on kasulik teha iga päev. See tugevdab oluliselt veresoonte toonust, normaliseerib südame tööd ja avaldab positiivset mõju endokriinsüsteemile.

Väikese sõrme massaaži tulemusena hakkab inimene stressi- ja konfliktsituatsioonidele rahulikumalt reageerima.

Lisaks aitab väikese sõrme massaaž, parandab vereringet jalgades, leevendab päeva jooksul kogunenud väsimust. Väga kasulik on ka varvaste liigeste masseerimine. See aitab toime tulla ja.

Kui massaaži ajal tekib äkitselt valu mõnes sõrme piirkonnas, on see otsene signaal, et teil on vastava organi talitlushäire. See sõrm tuleks anda suurenenud tähelepanu ja masseerige seda nii tihti kui võimalik, kuni see kaob valu.

Peopesa massaaž

Inimese peopesadel on ka bioloogiliselt aktiivsed punktid, mille oskuslik mõjutamine mõjutab inimese tervist. Näiteks peopesa keskosas asuv punkt on Ida tervendajate sõnul kogu inimkeha energiakeskus.

Proovige sellele kõvasti vajutada. Kui teid augustati terav valu, siis on see halb signaal, et teie kehal on probleeme.

Kui tunnete valu keskmise ja nimetissõrme vahele jäävale tuberkullile vajutades, on teil tõenäoliselt urogenitaalpiirkonnaga seotud haigused.

Uurige seda diagrammi hoolikalt, sellel on kõik bioloogiliselt aktiivsed punktid asub inimese peopesas. Nendele toimides saate mõjutada teatud organeid.

Peopesamassaaži tehakse kolmel viisil:

1. peopesa siseservast selle põhjani
2. peopesa välisservast selle keskpunktini
3. keskjoon sõrmedest randmeni

Muidugi pole peopesade ja sõrmede massaaž meil nii levinud kui näiteks Hiinas, aga miks mitte seda proovida? Võib-olla meeldib see teile ja saate maitsta? Pole sama, et toppida oma keha tablette?

Keskmiselt kulub 1 artikli kirjutamiseks 3-4 tundi. Jagades artiklit sotsiaalvõrgustikes, avaldate tänu blogi autoritele tehtud töö eest!!!

Paljud meist on tuttavad mõistega idamaine meditsiin". Võime olla skeptilised, võime seda eitada tervendav toime, kuid fakt jääb faktiks – inimesi, kes kasutavad, on üsna vähe erinevaid tehnikaid alternatiivne ravi aitas haigustest lahti saada. Me ei võta muidugi arvesse šarlatanide tavasid, kui pseudoravitsejad lubavad kõigist haigustest korraga paraneda, peate lihtsalt ostma maagiline ravimükssarviku sarvest tohutu rahahunniku eest.

Kõik võib olla palju lihtsam ja kiirem.

Mõelge näiteks refleksoloogiale. Näib, et banaalne käte puudutus kehal - ei mingit maagiat, imetablette ja muud, vaid esinemine üks ja ainus kerge treening päevas, väiksemaid vaevusi saab ravida. Me ei soovita põlglikult nina kirtsutada, vaid proovida esineda lihtsad harjutused- see tõesti töötab ja töötab ideaalselt. Ainult oluline õige suhtumine ja ühtlane, rahulik hingamine.

Jaapani refleksoloogia praktikud põhjendavad selle ravitoimet järgmisel viisil: meie käed hoiavad elutähtsat energiat, mis nagu jõgi läbib meie keha, toites seda oma energiaga.

Piisab vaid asetada peopesad keha spetsiaalsetele kohtadele ja panna sõrmed spetsiaalsete žestide (või, nagu jaapanlased ütlevad, mudrad) abil kokku panna, ja energiavoogu, et tormata haigesse, paranemist vajavasse organisse.

Miks on nii oluline teatud näpu külge panna? Jaapanlased usuvad seda iga meie käte sõrm vastutab konkreetse organi ja emotsiooni eest. Muide, ka nõelravi põhineb samal õpetusel, kui inimese kehale märgitakse terava nõelaga spetsiaalsed punktid, stimuleerides närvilõpmeid.

Sõrmed vastutavad hirmu, viha või ärevuse kontrolli all hoidmine. Seetõttu võite sõrmede või kehal spetsiaalsete punktide massaaži tehes, esinedes siseneda omamoodi transi, kui saate seda või teist seisundit ise stimuleerida.

Kergelt pigistades sõrmi erilistel viisidel, saate eemaldada halvad emotsioonid ja negatiivse meeleolu ning parandada veidi mõne kehaorgani tööd.

Järgnevalt on toodud mõned tavad, mis aitavad hea tervis- valige see, mis teile kõige rohkem meeldib, ja alustage kohe, sest see on nii lihtne. Saate seda teha igal ajal, isegi tööl või koolis.

Pöial ( peavalu, ärevus)

See sõrm on tihedalt seotud negatiivsete emotsioonidega - depressioon, depressioon, sagedased neuroosid. Lisaks "vastutab" mao ja põrna korraliku toimimise eest.

Suru teise käe peopesaga 3-5 minutit. Surve jõud peaks olema normaalne, kuid ärge üle pingutage, on oluline, et käepide ei tekitaks valu.

Nimetissõrm ( neerukoolikud, hirmud)

Massachusettsi ülikooli teadlased on tõestanud, et nimetissõrmede igapäevasel massaažil on kasulik mõju neeruhaiguste ravile. Lisaks leevendab see seljavalu ja pinges lihaseid.

Keskmine sõrm (viha, ärritus, ülekoormatud tunne)

Sarnaselt harjutamisele pöial, peate teise käe peopesaga sõrme pigistama ja ootama 3-5 minutit. negatiivseid emotsioone kaob iseenesest ja pealegi väheneb vererõhk ja ärevusseisund taandub.

Sõrmusesõrm (haigused seedetrakti, negatiivne suhtumine elule)

Ärge unustage sellele sõrmele tähelepanu pöörata ja mõne aja pärast olete üllatunud, kuidas teie maailmavaade on muutunud. Lisaks mõjub massaaž hästi ka seedekulgla, aga ka hingamiselundite talitlusele.

Tähtis: harjutuste tegemisel on vaja hingata ühtlaselt, mõõdetult ja säilitada rahulik tuju.

Roosa ( madal enesehinnang, stressiseisund)

Masseeri väikest sõrme, tagades sellele korraliku vere- ja energiavoolu ning siis kaob sinust alaväärsustunne. Tee massaaži, võta kõigest abstraktne, keskendu headele mõtetele.

Eraldi plussiks on asjaolu, et sellel praktikal on kasulik mõju valule rinnus ja see leevendab närvisüsteemi haigusi.

peopesa (iiveldus)

Vajutage nimetissõrmega peopesa keskosa alla. Nüüd hinga kolm korda sügavalt aeglaselt sisse ja välja. Seejärel tuleb rõhk vabastada. Korrake harjutust veel paar korda ja tunnete, kuidas halb seisukord taandub.

See tava eemaldab ebameeldiv tunne iiveldust, samuti vabastab teid kõhulahtisusest või kõhukinnisusest.

Peopesad kokku surutud (verevoolu stabiliseerumine, selge mõtlemine)

Üllataval kombel leidub seda žesti religioonides üsna sageli. Ja pole juhus, et nii kokku pandud peopesad aitavad kiiresti meditatiivsesse seisundisse siseneda.

Võite isegi harjutusi alustada, pannes peopesad kokku, surudes need tihedalt üksteise vastu ja viibides selles olekus paar minutit.

Teie mõtlemine muutub selgemaks, verevool elunditesse suureneb, stabiliseerides seeläbi nende tööd.

Vaid viis minutit päevas- mitte nii palju, kui kulutame jõusaalid või erinevate arstide ja massööride kabinettides. Sellest hoolimata need harjutused tõesti toimivad, muidu poleks neid mitu aastatuhandet hiljem keegi mäletanud. Ida tavad mõnikord on meil raske seda tajuda, kuid siiski tasub otsustada, et hiljem selline harjutus kindlalt teie ellu siseneks.

Suhteliselt uut tüüpi massaaž, Jaapani shiatsu tehnika, on toimemehhanismi järgi paljuski sarnane shiatsu tehnikaga tuhat aastat ajalugu klassikaline nõelravi. Mõlemad meetodid pakuvad tervendav toime mõju tõttu bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, mis asuvad kogu inimkeha pinnal.

Eriti palju selliseid punkte asub peopesal kus paiknevad mitu tuhat närvilõpmeid.

Lihtsalt soovitud aladele vajutades saate suurepäraseid tulemusi pakkuda toonik või lõõgastav mõju.

Võib olla vahend haiguste ennetamiseks, samuti aitab valust vabaneda. Peaasi, mida sa teadma pead, on aktiivsete punktide asukoht ja õige tehnika massaaži sooritamine.

Sõrmede ja peopesade akupressuurmassaaž

Otse peopesal on punktid, mis on siseorganite projektsioonid. Seega võib väikesele sõrmele vajutamine parandada südame tööd, sõrmusesõrmega töötamine võib suhelda maksaga.

Keskmise sõrme massaaž võimaldab naasta normaalsele rõhule ja vabaneda soolestiku häired. Nimetissõrmi peetakse mao projektsiooniks ja pöidlaid kätel aju projektsiooniks.

Lisaks siseorganitele avalduvale refleksiefektile võimaldab ka käte ja peopesade massaaž leevendada valu v alajäsemed, vabaneb väsimustundest, toimib kätehaiguste ennetajana.

Aktiivsed punktid sõrmedel asub iga phalanxi alguses ja lõpus.

Massaaži sooritamiseks piisab, kui vajutada teise käe pöidla ja nimetissõrmega aktiivsetele punktidele samaaegselt peopesa tagant ja välisküljelt, samuti piki kummagi sõrme külgpindu.

Sellest tasub alustada pöidlad ja liikuda oma baasist asukohta küüneplaat. Üks tõuge see võib kesta 3–7 sekundit ja igale punktile saab vajutada 3–5 korda.

Pöidla surve kestus 3 sekundit tuleks korrata 3 korda. Sellised lihtsad toimingud tasakaalustavad siseorganite tööd.

Kui teil on terviseprobleeme, võite lisaks masseerida mõnda aktiivset punkti:

• Nohuga masseerige mõlema käe sõrmuse ja keskmise sõrme punkte. Massaaži tehakse pöidlaga pehmete ringjate liigutustega mis tahes suunas 2 minuti jooksul.
• Lülisamba probleemide ja nimmepiirkonna valude korral- masseerige vaheldumisi ettevaatlikult mõlema käe pöidlaid, alustades peopesadest ja lõpetades küüneotsaga. Mõlema käe sõrme tuleb täielikult masseerida vähemalt 4 korda.
• Kui teie õlad valutavad– erilist tähelepanu tuleb pöörata aluse alale sõrmusesõrm ja väike sõrm. Igal käel on oluline seda piirkonda vähemalt minut masseerida.
• Tugeva peavalu korral erilise hoolega tasub masseerida iga käe pöidlapatja.
• Kui esineb seedehäireid, massaaži tuleks teha piki kõverat joont väikesest sõrmest pöidla põhjani.

Löögipunktid käe teistel osadel

Piirkonnad küünarvarrel ja õlavarrel kõige sagedamini masseeritakse, et vältida väsimust ja valu. See kehtib eriti inimeste kohta, kes veedavad palju aega arvuti taga või kirjutavad või kogevad sageli stressi ametialane tegevus või kodus.

• 8 punktiga sees käed, keskel, piki küünarvart, samuti 8 punkti küünarvarre luust paremale ja vasakule piirkonnas küünarnukist randmeliigeseni;
• 9 punkti alas õlaliigesõla välisküljest;
• piirkonnas küünarvarrest õlaliigeseni - igaüks 6 punkti, kulgedes mööda välimist ja sisepind käed;
• 8 punkti piki käe kesktelge, piki välispinda, alustades küünarnukist ja lõpetades randmeliigesega.

Shiatsu kätemassaaži tehnika on nii lihtne, et igaüks saab sellega kodus hakkama. See protseduur ei aita vabaneda tõsistest kroonilised haigused, kuid teenib ideaalne vahendärahoidmine valu ilmnemine kätes ja kätes.

Kuidas seda õigesti teha akupressur vaata videot:

Hiina sõrmemassaaž on huvitav tehnika, mis võimaldab lahendada konkreetseid terviseprobleeme, mõjutades teatud punkte sõrmedel. Võib-olla olete kuulnud Hiina sõrmede jenist või akupressuurist? Need on kõik sama meetodi erinevad nimetused. Iidsetel aegadel oli selline massaaž üks peamisi toimetulekuviise mitmesugused haigused, tänaseks on selle populaarsus teenimatult möödas. Massaažitehnoloogia ise võib olla erinev (alates kerge silitamine enne nõelravi) – olenevalt tulemusest, mida soovite saavutada. Täna kutsume teid üles uurimamis viitab massaažile kaalu langetamiseks, mis - külmetusest, maksahaigustest ja muudest terviseprobleemidest.

Akupressur kehakaalu langetamiseks

Kui soovite kaalust alla võtta, peate masseerima oma vasaku käe väikese sõrme otsa. Meeste ja naiste massaaži liigutuste suunad on erinevad. Seega peaksid mehed enne keskpäeva massaaži tegema kella liikumise vastases suunas ja naised vastupidi. Pärastlõunal on massaaži liigutuste suund vastupidine. Keskpäeval massaaži kaalulangus teha ei saa.

Sõrmemassaaž maksahaiguste korral

Maksahaiguste tuvastamiseks ja raviks masseerisid Hiina ravitsejad oma nimetissõrmi. Kuidas aru saada, kas teil on maksaprobleeme? Järgmine meetod aitab selles! Sirutage peopesa laiali, sirutage ja pingutage sõrmed. Ilma sõrmi lõdvestamata pigistage nimetissõrme, teised sõrmed peaksid jääma algsesse asendisse.

Kui ülejäänud sõrmed on koos indeksiga painutatud, peate pöörama tähelepanu maksa seisundile. Maksa tugevdamiseks peate mitu korda päevas tegema mõlema käe nimetissõrme 2-3-minutilist massaaži. Sellist massaaži saab teha ka ennetava meetmena.

Maksa jaoks on kasulik ka järgmine harjutus: lukustage mõlema käe nimetissõrmed rind ja tõmba käed jõuga sisse erinevad küljed sisse- ja väljahingamisel lõdvestage oma käed. 5 minutit seda treeningut päevas parandab oluliselt maksafunktsiooni.

Punktuur külmetushaiguste korral

Selleks, et kasutada Hiina massaaž nohust vabanemiseks leida vasaku käe pöidla ülemise falanksi keskelt valus punkt. Kinnitage sellele kohale väike tera kipsiga ( parim variant- tatar). Päeval igal ajal mugav võimalus proovige sellel tera peal klõpsata. Sel viisil punkti stimuleerides ei ravi te mitte ainult nohu, vaid kaitsete end ka külmetushaiguste ja viirushaigused hooajavälisel ajal.

Massaaž põlvevalu korral

Kui teie põlved ei paindu hästi ja olete piinatud valu, aitab teid keskmise ja sõrmusesõrme keskmiste falangide massaaž (parema põlve jaoks peate masseerima sõrmusesõrme liigest, vasaku jaoks - keskmise). Nii nagu nohu puhul, saab seemned fikseerida õiges kohas, ainult et seekord valime porgandi või punase paprika seemned. Seega stimuleeritakse punkte sagedamini ja valu põlvedes taandub kiiremini.

Käte massaaž võitluses väsimuse vastu

Kui teie tegevus on seotud tugeva vaimse stressiga, kogete sageli stressi ja väsite kiiresti, siis võib käe akupressur aidata teil lõõgastuda. See aitab kiiresti ja tõhusalt toime tulla väsimusega ning taastada elujõu.

Massaaž on väga lihtne, saate seda teha kõikjal - tööl, kodus, transpordis ja mujal. Ja see ei võta palju teie aega.

Alustuseks peate masseerima vasaku käe väikest sõrme samaaegselt vastaskäe pöidla ja nimetissõrmega. Liikumine peaks olema suunatud sõrme otsast selle alusele. Seejärel masseerige samamoodi mõlema käe pöidlad.

Lisaks rahustamisele ja väsimuse leevendamisele, see massoteraapia kasulik mõju erinevate organite tööle.

Igal juhul kuulake sellist massaaži tehes oma keha reaktsiooni. Kui ilmnevad valulikud aistingud, siis teete midagi valesti ja võib-olla peate massaažitehnika uuesti läbi vaatama.

Ole tervislik!

SÕRME MASSAAŽ.

Igapäevases saginas me sageli ei pööra sellele tähelepanu pidev rõhk ja väsimus. Kuid kõige elementaarsem sõrmede massaaž võib meile mitte ainult rõõmsameelsuse tagasi tuua, vaid ka tuju tõsta! Proovige praegu endale paar minutit võtta.

Sõrmi, nagu käsi, soovitatakse masseerida igal vabal hetkel ja eriti siis, kui käed on külmad või higised. Fakt on see, et Tiibeti meditsiini järgi on sõrmede tsoonid ja peopesade punktid omamoodi terviseaknad. Iga sõrm vastutab oma organi eest ise ja tänu sellisele massaažile saab terve organism terveks.

Pöial peegeldab kopsude, bronhide seisundit (on otsesed energiaühendused bronhopulmonaalne süsteem, ja seetõttu on selle sõrme massaaž kasulik põletikuliste ja allergilised haigused see süsteem, nagu stenokardia, vasomotoorne riniit, bronhiaalastma) ja maksa. Seda masseerides saate köhahooge pehmendada ja isegi leevendada.

Nimetissõrm saadab signaale otse kogu alale seedetrakt. Massaaž nimetissõrm võimaldab peatada seedetrakti funktsionaalseid häireid, näiteks kõhukinnisust, parandab emotsionaalne seisund, pehmendab stressireaktsioone, on valuvaigistava toimega sõrmede ja käte valu ning isegi hambavalu korral.

Keskmine sõrm on dialoogis kogu vereringesüsteemiga. Keskmise sõrme massaaž parandab hüpotoonilise neurotsirkulatsiooni düstoonia seisundit, hõlbustab ja mõnikord takistab sellele haigusele iseloomulike hüperadrenaalsete paroksüsmide tekkimist.

Sõrmusesõrme massaaž aitab üle saada närvisüsteemi häired, stress ja halb tuju. Seda on hea kasutada veresoonte spasmide, tõusude korral vererõhk, jõu kaotus, nägemisväsimus, valu liigestes.

Väike sõrm on seotud peensoolde. Seda hõõrudes saate lahti krooniline kõhukinnisus. Manifestatsioonideks kasutatakse väikese sõrme massaaži funktsionaalsed häired südametegevus - kardialgia, neurootilise päritoluga südamepekslemine, koos neuralgiaga, kuulmiskahjustus, peensoole talitlushäired.

Peopesa keskosas on tegevuspunkt. Sellele vajutades saate eemaldada tugeva südamelöögi ja väsimuse, taastada elujõu ja rõõmsa meeleolu.

Pintslimassaaž on hea, sest seda saab teha igal pool ja igal ajal. Istudes arvuti taga või lamades diivanil. Vannis käimine või ajalehe lugemine.

Kõigepealt peate pintsleid lihtsalt minuti jooksul ringjate liigutustega hõõruma, justkui vahutades neid. Naha temperatuur tõuseb, käed soojenevad. Siis tuleks liigeseid jõuliselt venitada.

Suruge sõrmed järsult ja kiiresti rusikasse ning vabastage aeglaselt 10 korda.

Suruge pinges sõrmed aeglaselt rusikasse ja lehvitage neid kiiresti 10 korda välja.

Seejärel masseeritakse iga sõrm otsast põhjani igast küljest. Erilist tähelepanu tuleks anda muret tekitavatele elundite piirkondadele.

Sõrmemassaaži tuleks teha teise käe pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega küünest käe suunas, kasutades silitamist ning seejärel hõõrumist ja sõtkumist, kuni masseeritav sõrm on hästi soojenenud ja selleks on tagatud efekt. protseduur on saavutatud.

Suurendamiseks vaimne jõudlus ja mälu tugevdamine on soovitatav järgmine kompleks harjutused: voldi otsad kokku pöialüks ja teise käe indeks ja suruge need jõuliselt üksteise külge, kummardudes sisse väljaspool. Sama tehakse järjestikku kummagi käe ülejäänud sõrmedega. Seejärel suruvad nad pöidla otsaga tugevalt kordamööda kõigi teiste alusele. Seda kompleksi korratakse 20 korda.

Peopesa sõtkutakse ja masseeritakse mööda kolme massaažijoont: siseservast põhjani, välisservast peopesa keskpunktini ja mööda keskjoont sõrmedest randmeni.

Seejärel sõtkutakse randmeid sõrmedega ja ringjate liigutustega. Ja massaaž lõpeb pintslite hõõrumisega, võid hõõruda toitva kreemiga. See imendub suurepäraselt massaažist soojendatud nahka.

Massaaži koguaeg ei ületa 7-10 minutit. Saate seda korrata kuni 5 korda päevas. Kuid kõige tõhusam hommikune massaaž on enne hommikusööki.

Ja lõpetuseks proovige veel üht depressiooniga toimetuleku meetodit – massaažipunkte popliteaalses lohus. Nad viivad ta juurde istumisasend masseerides samal ajal mõlema jala punkte. Massaaž tehakse nimetissõrme kergete ringjate liigutustega. Protseduuri kestus on kuni 5 minutit.

Teatud tüüpi valude koheseks leevendamiseks võite proovida lihtsaid eneseabivõtteid:

1. KÜLM

Külmetuse või heinapalaviku sümptomite leevendamiseks leidke "valukoht", mis asub peopesal keskmise ja sõrmusesõrme vahel. Masseerige seda punkti teise käe pöidlaga hästi kaks minutit ringjate liigutustega päripäeva ja vastupäeva. See massaaž mõjub eriti hästi siis, kui sinusiidi tõttu pea valutab silmade ja nina ümbruses. Kinnisest ninast vabanemiseks suruge kõigi oma sõrmede otsad mõneks sekundiks tugevalt kokku ja seejärel vabastage need. Korda liigutust 5-6 korda.

2. SELJAVALUD

pöial parem käsi tugeva survega jookse mööda kogu vasaku käe pöidla, alustades päris põhjast ja lõpetades küüneotsaga. See käeosa vastab selgroole. Seda masseerides aitad leevendada pingeid ja lõdvestada selgroogu toetavaid lihaseid. Masseerige seda osakonda omakorda mitu korda mõlemal käel, leidke päikesepõimiku punkt (vt. üldine skeem) ja masseerige seda õrnalt. See aitab leevendada pingeid seljast ja kogu kehast.

3. ÕLAVALU

Leidke oma peopesal oma sõrmusesõrme ja väikese sõrme juurest "õlapunkt". Masseerige pöidla otsaga punkti igal käel minut aega. Õlavalu seostatakse kõige sagedamini kehva kehahoiakuga, seega on esimene samm välja selgitada, mis teie valu põhjustab. Kui kahtlustad, et põhjuseks on töökoha ebamugavused, proovi istuda toolil kindlalt nii, et selg toetaks hästi alaselga. Kui kindlalt toolil istudes sa ikka selga ei ulatu, aseta selja alla paks padi.

4. STRESS

Sageli, kui oleme närvis, puudutame midagi käega – seda loomulik reaktsioon. Et vabaneda stressist, mille mõju all oleme raskel hetkel, masseerige oma peopesad, nagu fotol näidatud. Masseeri ka peopesa keskel asuvat päikesepõimiku punkti (vt üldskeemi). Masseerige seda punkti pöidla otsaga ringjate liigutustega kaks kuni kolm minutit.

5. PEAVALU

Kohese leevenduse tundmiseks tehke selline lihtne massaaž – katsuge pöidla otsa ja määrake selle kõige tundlikum punkt, seejärel masseerige seda kohta teise pöidla enesekindla liigutusega. Korrake sama teise käega. Kui peavalu ei taandu, siis tõenäoliselt on selle põhjuseks seljaprobleemid - halb rüht, pinge seljas. Kui teil on sageli peavalu, on kõige parem konsulteerida arstiga, et tuvastada tõeline põhjus Probleemid.

6. Ärritatud soole sündroom

Stimuleerige seedimist mõjutavaid punkte, tõmmates piki peopesa kontuuri pöidla põhjast väikese sõrmeni kõverjoonega. Masseerige 2 minutit, seejärel korrake sama teise käega. Teine tõhus meetod vabaneda seedehäiretest - jalgade vastavate punktide stimuleerimine. Selleks pane tennisepall põrandale, astu jala keskosaga sellele peale ja veereta 3 minutit ringe.

7. Kõhukinnisus

Masseerige peopesa diagonaalselt pöidla põhjast väikese sõrmeni - siin on "soolepunktid". Masseerige ühte peopesa üks minut, korrake sama teise peopesaga.

Nende lihtsate massaaživõtete abil saate täiendada oma tervise eneseregulatsiooni meetodite varakambrit. Ja kasutage seda enda huvides tervendav jõud käed

ANTISTRESS.

Paar lihtsat sõrmeliigutust ja teie elu sädeleb uutes värvides! Kuidas käsi eemaldati!

Vajutage vasaku käe pöial õrnalt parema peopesa keskele ja pöörake seda minuti jooksul ringikujuliselt. Tehke sama vasaku peopesa parema pöidlaga. See leevendab pinget kaela piirkonnas ja muudab teie tähelepanu.

JÕUSUURING.

Koputage üksteist jõuliselt mõlema käe sõrmeotstega. Seejärel suruge parema käe pöidla ja nimetissõrme otstega vasakut pöialt ja tõmmake need põhjast otsani. Tehke sama parema pöidlaga.

START AJU

Pigistage vasaku käe pöialt kergelt parema nimetis- ja keskmise sõrmega (nagu tangidega) ja “kruvige” need sellesse klambrisse otsast põhjani. Tehke sama parema suurega. See massaaž parandab aju verevarustust.