Hinge sidumine 12.04.2017

Head lugejad, kas teil jätkub elujõudu ja energiat? Täna kutsun teid meie siirastele kogunemistele rubriigis. Rubriik Jelena Khutornaja jagab meiega oma mõtteid kasvatamise kohta elujõudu ja energiat, kui meil seda napib.

Neile, kes tulid blogisse esimest korda, tutvustan juhtrubriiki. Jelena Khutornaya on blogija, kirjanik, veebidisainer ja lihtsalt suurepärane andekas, siiras ja väga sügav mees. Lena toimetab ka kõiki artikleid meie ajakirjas Aromas of Happiness. Annan talle sõna.

Me kõik teame, et selleks, et asjad läheksid hästi, tuleb sellesse investeerida energiat, soovitavalt positiivset. Kuid juhtub, et on asju, mida teha, kuid nende elluviimiseks pole energiat, kuigi on väga vaja, et kõik läheks hästi. Või pole meil isegi äri, vaid puhkame - ja lõppude lõpuks tahame ka täielikult ja mõnuga lõõgastuda, mitte jõuetult ja nukralt hapuda ... Mida siis teha, kui tuju ja olek jätavad soovida? Kuidas tõsta oma elujõudu?

Oh, seal on nii palju suurepäraseid viise! On selge, et nad ei saa meid kõiki korraga teenindada, kuid pakutud nimekirjast on alati midagi, mis meid siin ja praegu aitab. Ülejäänu võib hiljem kasuks tulla!

Laula

Laulge või laulge kaasa. Valjult ja ilmekalt, autos või kodus. Isegi kui laulad midagi kurba, tuju järgi, laseb see ikka hingata, aga kui peale seda midagi rõõmsat ja elujaatavat tahad, siis on täitsa ok!

Kuula muusikat

Sa ei saa laulda, vaid kuulata muusikat, mis võib meid raputada. Klassikalise muusika kontsert, Metallica, Verka Serduchka – mida iganes, kui see erutab meie sisemist mülkat ja tekitab selles mingit liikumist. Peate kõvasti kuulama! Keha värisemise ja hanenaha vastu – see aitab palju toonust tõsta, peaaegu nagu treening.

soojendus

Põhimõtteliselt treenige. Ärge olge laisk, tõuske püsti, tehke kükke, kätekõverdusi, kallutusi, õõtsutage käsi, et jäik selg ja muud kehaosad taastuksid. Veri jookseb kiiremini, jäigad liikmed venivad ja samal ajal tuju paraneb, sest sisse terve keha terve vaim!

Tantsimine

Teine treeningvorm, aga nii lahe, et oleks aus seda teha eraldi üksus, - tantsib! Suurepärane võimalus kombineerida oma lemmikmuusikat harjutus, ja siis kellele rohkem meeldib - pop, techno, klassika, klubimuusika, tango, samba, rumba ... Kõik tantsivad!

magama

Ärge võtke seda kui ühest äärmusest teise kukkumist, vaid mõnikord peate lihtsalt magama, et toonust tõsta. Kodus, autos, keset päeva, kasvõi ainult 15 minutit või võib-olla, vastupidi, paar tundi või pool päeva – olenevalt sellest, mida keha vajab. Lihtsalt võta ja maga – ja me kõik teame, kuidas see kaasa aitab hea tuju ja heaolu.

Nautige aroome

Lõhnab - väga tugev ravim toniseerida. Jääb vaid valida see, mis praegu sobib ja aitab - lemmik parfüüm, koor, aroomiõlid, värskelt keedetud kohv, sellele lisatud kaneeli, küpsetised, lilled kimbus laual või õitsevad puud, õuna- ja linnukirsipuud, värske soe tuul, jumaldatud lapse kroon, armastatud mehe särk... Jätkame nimekirja ja naudime oma lemmiklõhnasid!

Luba end maitsvaga

Kõigi aegade viis ja mõnikord on see midagi väga lihtsat - komm või õun. Teinekord, vastupidi, võite lubada endale midagi keerukat, minna oma lemmikkohvikusse erakordse mustika tiramisu jaoks, mida valmistatakse ainult seal. Peaasi on mõõt meeles pidada, et äsja tõusnud tuju mitte rikkuda mõtetega, et üleliigne söödi ära. Kuigi isegi kui see nii on, on tegu juba tehtud, lubage endale seda! Ja jätkame oma tooni parandamist.

Jalutage

Selle üksuse eelistest ei saa rääkida - kehaline aktiivsus, värske õhk, suhtlemine välismaailmaga, olgu selleks loodus või linn, võimalus lõõgastuda, lõõgastuda, lasta korraks kõik mõtted lahti.

Istuge päikese käes

Kui pole kuskil ja pole aega jalutada, saab lihtsalt istuda või seista päikese käes, pilvede all, isegi peene sooja vihma all - miks mitte? Muide, suitsetajatel on alati põhjust verandale minna, aga kas see harjumus on tõesti vajalik, et viieks minutiks värske õhu kätte joosta ja all seista päikesekiired? Mis kõige tähtsam, ära keela seda endale!

ujuda

Selliseid on õnnelikud inimesed kelle kõrval on bassein või meri. Ja isegi kui neid võimalusi harjumusest ei kasutata, on vahel väga kasulik neid meeles pidada, sest isegi nõusid on vahel mõnus pesta, vees sulistada ja ujumine on nii vahva ja tõstab suurepäraselt toonust! Jällegi, ärge unustage, et võite lihtsalt dušši või vanni võtta.

kellegagi rääkida

See on võimalik telefoni teel või koosolekul, peaasi, et see oleks keegi lähedane ja kallis, kes alati toetab ja lohutab. Ja isegi kui see on sõber, kes elab praegu teises linnas, siis miks mitte talle kohe helistada? Mõnikord võivad isegi paar fraasi, mida armastatud inimene ütleb, isegi liikvel olles, meelde tuletada, et elus pole kõik nii hull!

Päevik

Teine hea viis kergendama hinge - päevik. See on keegi, kes kuulab tasa ja kannatlikult kõiki meie hinges toimuva kõige sentimentaalsemaid detaile. Ja pärast seda muutub see muidugi lihtsamaks ja mõnikord eemaldatakse meid piinanud küsimus täielikult.

Et pausi teha

Vahel sõidame, sõidame ise, ei lase neil peatuda, hingata ja sellest on ainuke tunne, et sõidame end üha rohkem kurvi. Ja kõik, mida vajate, on anda endale kasvõi viis minutit. Jäta kõrvale kõik teod, mõtted ja lihtsalt kuula ennast, mõista, kus me oleme ja mis me oleme, mida me vajame, miks me kõike teeme. See aitab palju oma kohale asetada, kõiges toimuvas mõtet näha ja hinge rahustada.

Intuitiivsed kaardid

Üks enese kuulamise viise - intuitiivsed kaardid Vaata pilte, loe tekste, tõmba endale 1-3 kaarti - peale seda saab kohe palju selgeks. Me hakkame paremini mõistma oma eesmärke, soove, motivatsiooni ja hakkame nägema ka ressursse, mis meil on. Ja see teadlikkus aitab ka väga toonust tõsta!

Ilusad pildid

Üldiselt on kõik ilus väga meeliülendav, eks? Ja miks mitte lihtsalt minna Yandex.Pictures'i ja imetleda midagi, mis võib meile meeldida ja inspireerida – kauneid maju, interjööre, merd, randu, loodust, linnu ja riike, mis meid köidavad, riideid, kosmeetikat, maale, lilli, ilusad inimesed, kenad pildid. Nende piltide seas on sageli midagi, mis tähendab meile palju enamat kui lihtsalt ilusaid pilte, mis kehastab meie jaoks meie unistust ja just selle foto saab panna ekraanisäästjaks oma töölauale – andke palun ja inspireerige meid edasi!

Loomine

Kui teil on mõni lemmikasi, on aeg teha ise midagi, mis käivitab alati kõik protsessid meis. Kirjutage midagi, pildistage, küpsetage, küpsetage, õmblege, kuduge, joonistage, koostage skeem, joonistage, arvutage äriplaan. Kas see pole mitte toonik!

kallistama

Ja sa ei saa mitte ainult kallistada, vaid ka suudelda ja käest kinni hoida. Ja mitte ainult armastatud mehe ja naisega, vaid ka lastega ning imearmsate kasside, koerte, hamstrite, tuhkrute, jäneste ja muude võluvate loomadega, keda saab silitada, pigistada, korjata, puudutada nende kõrvu, nina ja saba. Nii lihtne on üksteisele meeldida! Muide, sama kehtib ka taimede kohta - kui sul on aed või juurviljaaed, teeb suhtlemine kõige kasvava ja õitsevaga, nende eest hoolitsemine alati tuju heaks.

Pane keegi end hästi tundma

See on üldiselt kõigi aegade viis – kui tahad oma seisundit parandada, tee kellelegi teisele midagi head. Tehke seda omakasupüüdmatult, midagi vastu ootamata, nautige seda, mida teete, ja teie jaoks muutub see palju lihtsamaks ja meeldivamaks ning kuskilt ilmub äkki jõudu ja mitte ainult kõndimiseks, vaid ka lendamiseks!

Lihtsalt ela

Meid elavdavad ja annavad jõudu alati kõige lihtsamad asjad. Näiteks vaadake merd või taevast. Või põlema. Vaata, kuidas puude lehed tuules kõikuvad. Vaata magavat last. Akvaariumis ujuvatel kaladel. Elus on nii palju ilu, peaasi, et osata seda näha ja olla sellele avatud.

Mu sõbrad, katsetage, täiendage seda nimekirja oma elujõu tõstmise viisidega.

Ja igal juhul peame alati meeles pidama, et me ei tohiks eeldada, et keegi seda meie eest teeb. Oma tuju saab parandada vaid neil, kes seda paranemist soovivad ja kes soovib, leiab selleks alati võimaluse!

Tänan Lenat mõtete eest. Head lugejad, meil on hea meel, kui avaldate kommentaarides oma retseptid toonuse ja energia tõstmiseks.

Ja hinge jaoks kuulame täna Ernesto Cortazar . Ernesto Cortazari imeline muusika. Andke endale tuju.

Kuidas toonust tõsta
Selleks, et asjad sujuks, tuleb sellesse panustada energiat, soovitavalt positiivset. Aga mida teha, kui on, mida teha, aga pole jõudu nende elluviimiseks? Kuidas saate oma tervist ja meeleolu parandada? Kuidas oma toonust tõsta?

Vaata ka

Kõik inimesed tunnevad end perioodiliselt väsinuna, uimasena ja ei taha midagi teha. Ja kui kellegi jaoks on selline apaatia haruldane erand reeglist, siis mõne jaoks on igavene väsinud seisund juba tuttav püsivus. Oluline on mõista, et keha allasurumine ei ole norm, saate sellega võidelda ja selles artiklis räägime teile, kuidas elujõudu ja energiat suurendada.

Seal on füsioloogilised ja psühholoogilised põhjused miks me ei taha midagi teha, tunneme end väsinuna ja "välja pigistatuna".

Füsioloogilised omadused hõlmavad järgmist:

• Krooniline unepuudus;
• Ebaõige toitumine;
• Halvad harjumused;
• Vitamiinipuudus elujõulisuse tagamiseks
• Ebaühtlane igapäevane rutiin;
• veepuudus;
• hapnikupuudus;
• Passiivne eluviis - kehalise aktiivsuse puudumine;
• Raske ärkamine.

Elujõu languse psühholoogilised põhjused:

• stress;
• depressioon;
• emotsionaalne ülekoormus;
• Selgelt määratletud eesmärki pole.

Võib-olla leiate end mitte ühe, vaid mitme või isegi kõigi loetletud probleemidega. Kuid piisava kannatlikkusega ja tugev soov võite kergesti saavutada elujõu tooni tõusu. Lõppude lõpuks on elujõud meie meeleolu, tervise ja laengu määrav komponent, millest sõltuvad elu õnnestumised ja võidud.

Kuidas tõsta keha elujõudu?

Järk-järgult alltoodud näpunäiteid oma ellu juurutades tunnete kogu päeva jooksul kergust, särtsu, aktiivsust ja suurenenud elujõudu.

Pidage meeles, et harjumuse tugevaks kujunemiseks kulub vaid 21 päeva! Kolm nädalat, et saaksite hõlpsasti voodist tõusta, õigesti süüa või lõpetada tähelepanu pööramine väiksematele probleemidele.

1. Normaliseeri oma uni

Kõige optimaalsem unerežiim saavutatakse vahemikus 22-23 tundi kuni 6-8 tundi hommikul. Kuid isegi kui te ei saa sellist ajavahemikku saavutada, on peamine magada 7-8 tundi päevas ning minna magama ja tõusta samal ajal. päevane uni täiendab jõudu ja laeb ka ülejäänud päevaks. See töötab kõige tõhusamalt ajavahemikus 14:00-16:00.

Paljud sisse töönädal magavad palju vähem kui peaksid, lootes selle nädalavahetuse magamisega tasa teha. Samal ajal jäävad nad nädalavahetustel sõna otseses mõttes talveunne. See režiim ei tule kehale kasuks, sest vähese une saab kompenseerida alles järgmisel päeval. Ja 5 tööpäevaga väsimus ainult kuhjub ja mõjutab organismi elutegevust.

Seega, kui soovid tõsta madalat elujõudu, maga rahulikult ja vähemalt 7 tundi.

1. Lõpetage ülesöömine

Arvatakse, et normaalseks seedimiseks lauast tuleb tõusta mitte täiesti täis. See on seletatav sellega, et seedesüsteem hakkab söödud toitu töötlema viivitusega, mistõttu tekib täiskõhutunne pärast seda, kui inimene on saanud piisavalt toitu.

1. Vältige rämpstoitu

Minema tervisliku toitumise- see pole nii raske, kui arvate. Sa ei pea piirduma kõigega korraga. Alustuseks võite loobuda magusatest karastusjookidest. Seejärel asenda kiirtoit puuviljade, köögiviljade, pähklite ja teraviljadega. Nii väikeste sammude kaupa liikudes saavutate mitte ainult elujõu säilimise, vaid ka soovitud figuuri ja kerguse.

1. Hommikul sööge hommikusööki

Hommikusöök on päeva oluline algus. Kehal pole lihtsalt kuskilt energiat võtta, kui oled näljane. Palju parem on, nagu tuntud ütluses, keelduda õhtusöögist, andes see vaenlasele, kui rikkalikust ja rikkalikust hommikusöögist.

1. armastan vett

Teave, et inimene peaks jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas, on kõigile teada, kuid mitte igaüks ei saa sellest reeglist kinni pidada.

Elujõu tõstmiseks on aga vaja vabaneda vedelikupuudusest, mille all kannatavad paljud.
Päeva alustamine klaasiga puhas vesi, alustate seedimisprotsessi. Jooge vett kogu päeva jooksul, puhastage keha kogunenud toksiinidest. Suured hulgad vesi öösel, vastupidi, võib põhjustada kotte silmade all.

1. Kõndige sagedamini

Aja veetmine värske õhk, säilitate hapniku tasakaalu kehas. Peamine sümptom hapnikunälg rakud on väsimus ja aktiivsuse kaotus. Kompleksne lähenemineülesandele, kuidas tõsta elujõudu ja tuju, ei saa hakkama ilma keha hapnikuga rikastamata.

1. Mine sportima

Ärge kiirustage selle üksuse sirvimisega. Jah, oled suure osa päevast hõivatud tööl või majapidamistöödes, jah, aega ei jätku millekski, jah, sportimiseks pole jõus juttugi. Kuid alati võib leida kompromisse.

Energia säilitamiseks piisab vaid 7 minutist päevas!

7 minutit kulub hommikuvõimlemisele ja soojendusele. Nii et äratate keha üles ja valmistate selle ette selleks, et päev tuleb rikkalik ja helge. Kui te ei ole trennisõber, veetke need 7 minutit tantsides, venitades või muul füüsilisel tegevusel, mis teile rõõmu pakub.

Kõige huvitavam on see, et seal on isegi nn “laadimine võrevoodis”, mida saab teha ilma voodist tõusmata. See valik sobib eriti hästi neile, kellel on hommikul raske pead padjalt tõsta. Näidisharjutused tema jaoks on:

• Naeratage uuele päevale (isegi kui tuju pole üldse sobiv, tehke seda jõuga, sest teadlased on tõestanud, et ka pingutatud naeratus muutub paari minutiga siiraks), venitage mõnuga, sirutades kõiki lihaseid ja luid.
• Harjutage hingamist: sirutage jalgu ja käsi laiali, hingake sügavalt sisse, tõstke ja langetage kõhtu.
• Element akupressur: hõõruge kõrvanibu ja karpe, kuni tunnete end soojas. See lihtne meetod annab teile energiapuhangu.
• Pinguta kõik lihased korraga ja ära liiguta paar sekundit. Staatiline pinge soojendab keha suurepäraselt.
• Lamades abaluudega selili, tehke sild (noh, või proovige seda teha).
• Suru jalad kehale, justkui lamades looteasendis – rulli end ümber voodi nagu tagurpidi putukas – korda mitu korda.
• Lamades külili, liigutage jalgu kõigepealt vasakult, seejärel paremalt küljelt.
• Võtke lõpuks dušš (ideaaljuhul) ja alustage oma tavalist päeva!

1. Lase lahti sellest, mis sind rõhub

Peaksite maha istuma ja tõsiselt kaaluma, millised on tagajärjed, kui lahkute praegu sellest, mis teid häirib. Kas seda osa elust on võimalik millegagi asendada? Kui see on töö, siis äkki on aeg seda vahetada? Kui see on täitumata unistus, mis sulle silma riivab, siis võib-olla on võimalusi selle elluviimiseks? Mõistke ennast, veetke päev või paar, püüdes saavutada vaimset harmooniat. Selline nädalavahetus toob sulle palju rohkem kasu kui korralik uni, mis kompenseerib nädalase unepuuduse.

1. Tänage iga päev millegi eest

See võib teile tunduda naeruväärne või rumal, kuid proovige endale selline traditsioon luua: kirjutage igal õhtul vihikusse, mille eest olete selle päeva eest tänulik. See võib olla ükskõik milline: maitsev toit, õhtu perega, palka saades või lihtsalt hea ilm. Piiranguid pole! See tava aitab teil hinnata iga päeva ja leida isegi endasse rasked perioodid positiivseid hetki.

1. Vitamiinid elujõu tõstmiseks

Vitamiinide kompleksid, nagu Complivit, mõjutavad positiivselt kõiki keha elu aspekte korraga. Soovitame neid võtta sügis-kevadperioodil või eluraskuste ajal. C-vitamiin annab teile kohese (kuid mitte liiga pikaajalise) energialaengu. Kandke C-vitamiini oma rahakotis ja kasutage seda vastavalt vajadusele. Muide, see meetod aitab vabaneda ka maiustustest. Kui soovite šokolaadi, sööge askorbiinhapet, keha saab suhkrudoosi ega tuleta teile seda pedantselt meelde.

1. Kuidas tõsta keha elujõudu rahvapärased abinõud

• mesi + äädikas

3 teelusikatäit õunasiidri äädikas lisada 100 grammile mee, segada ja võtta pool teelusikatäit üks kord päevas umbes 7-14 päeva jooksul.

Samale retseptile võite lisada paar tilka joodi. Joodil on positiivne mõju mälule ja keskendumisvõimele. Üliõpilasele sessiooni ajal asendamatu retsept!

• Ingver räägib teile, kuidas elujõudu taastada

Ingveri tinktuur koosneb 150 grammist ingverijuurest ja 800 ml viinast. Segu infundeeritakse pimedas kohas umbes nädal ja võetakse teelusikatäis veega kaks korda päevas.

Ingveri tee pole vähem stimulant. Haki ingverijuur peeneks ja viska tee sisse, lisa mesi ja sidrun. Selline jook ei saa ainult tõsta elutähtsat energiat ja toniseerida, aga ka tugevdada immuunsüsteemi, samuti alandada temperatuuri.

Loodame, et nende nippide abil õpid, kuidas säilitada elujõudu, tunda end kosutavamana ja armastada iga tegusat päeva!

Jäta oma kommentaarid kasulikke näpunäiteid sellest, kuidas tõsta energiat ja elujõudu, esitada küsimusi ja olla terve!

Kas tasub titaanlikku pingutust üles ärgata? Ja kui sellegipoolest, laisalt needusi välja mõeldes, end voodist välja tirid, keeldud pikka aega töötamast?

Põhjuseks võib olla näiteks unerohtude võtmine, tugev ületöötamine, neurasteenia, somaatiline haigus, depressioon. Seetõttu on selline energialangus väga masendav, õõnestades veelgi jõudu.

Kõige tõhusamad stimulandid ei ole ohutud. Seetõttu me neid uudishimu pärast loetlema ei hakka. Sarnased omadused on varustatud kofeiiniga ja spordipoodide purkide sisuga.

Kuid enne apteeki roomamist peate teadma, et asteniseerimine on lihtsalt hästi koordineeritud biosüsteemi rikkumise "punane lipp". Seetõttu tuleb kõigepealt leida põhjus ja ravida peamist riket kehas!

Vahepeal saate energialaengut suurendada.

Ravimid elujõu tõstmiseks

vitamiinid

Tuntumad kompleksid on Vitrum Energy, Gerimaks Energy, Supradin. Annotatsioonis antud lubadused on reeglina hästi täidetud. Eriti kui kasutate täiendavaid tinktuure.

Enerion on ravim, öeldes selge keel, mis põhineb B1-vitamiini molekulil. Võõrustajate ülevaated on vastuolulised - mõned on pärast paaripäevast võtmist selle toimega rahul, teised aga pettunud.

Taimsed adaptogeenid ja energiatoonikud

Rhodiola rosea tinktuur või kuldjuur

Erinevalt teistest ürtidest ei kurna ta enda energiavarusid nii palju. Üsna sageli põhjustab peavalu. Kuid just tema on kuulus kõige tugevama stimuleeriva toime poolest.

Mate tee

Kõige meeldivam viis. Paraguay joogi joomiseks pole vaja spetsiaalseid atribuute osta. Piisab, kui keeta see 80 kraadini jahtunud keeva veega ja nautida ettevaatlikult läbi kõrre mõnusat teed. Kuigi mate on kasulik, ei tohiks seda kuritarvitada.

Eleutherococcus (vedel ekstrakt)

20-30 tilka 1 kord päevas 20 minutit enne sööki.

Ženšenni tinktuur

20-25 tilka 20 minutit enne hommikusööki ja lõunasööki.

Sidrunheina tinktuur

24 tilka hommikul enne hommikusööki. Kõige spetsiifilisem maitse. Kui seda on raske taluda, võib tilgutada suhkrutükile või veega lusika sisse. Kuid tees ei tasu seda kindlasti lahjendada - sel juhul ei saa te tinktuuri mõju oodata.

Taimede adaptogeene ei tohi pidevalt võtta üle kuu. Vastasel juhul võib tekkida füüsiline ja närviline kurnatus.

Loomulikult ei saa kõike ülaltoodut kategooriliselt ohutuks pidada. Tasub kaaluda allergiaohtu ja hoolikalt lugeda juhendis olevat vastunäidustuste loetelu. Oluline on hommikul kasutada energiatoonikuid. Vastasel juhul ei anna nad teile võimalust öösel puhata.

Aeg-ajalt võib iga inimene tunda end väsinuna, ülekoormatuna ja üldiselt ei tunne end mugavalt. Enamasti on see seisund ajutine, möödub mõni aeg pärast mõnest haigusest taastumist või pärast seda hea uni. Kuid kui letargia ja nõrkuse probleem häirib teid kogu aeg, on see tõsine põhjus oma tervisele mõelda. Võib juhtuda, et kõige põhjuseks on keha vähenenud toonus. Üldiselt keha toonus - mis see on? Räägime sellest ja õpime ka, kuidas tõsta keha üldist toonust. Ja tuletan meelde, millised tooted ja ravimid tõsta keha toonust.

Mis on keha toon?

Sõna "tonus" jõudis meieni kõnes ladina keel. Arstid kasutavad seda terminit, viidates närvilõpmete võimele olla erilises põnevil olekus ning üsna stabiilselt ja pikka aega. Seega on elujõud inimese võime püsida elurõõmus, energiline ja rõõmsameelne üsna pikka aega.

Paljud inimesed aga kurdavad süstemaatiliselt, et jäävad tööprotsessi ajal kohe magama, õhtuti vaevu lohisevad ning mingiteks lisategevusteks ja huvideks ei jätku jõudu.

Kui viibite selles seisundis pikka aega ja ei tee midagi, võib juhtuda, et teie keha reageerib sündroomi tekkele. krooniline väsimus, depressioon ja isegi neurootilised häired. Lisaks võib elujõu vähenemine põhjustada elundite ja süsteemide tõsisemate kahjustuste teket, arstid räägivad sel juhul psühhosomaatikast.

Kuidas parandada keha üldist toonust?

Eksperdid on kindlad, et keha üldise toonuse tõstmiseks tuleks ennekõike muuta oma elustiil tervisliku poole. See kehtib ka toitumise muutmise ning töö- ja puhkerežiimi järgimise ning sellest keeldumise kohta halvad harjumused. Äärmiselt oluline on ausalt lahti öelda kahjulikud tooted, eriti maiustustest, rasvastest või vürtsikatest toitudest, aga ka kiirtoidust. Tavalist puhast vett tuleks tarbida vähemalt poolteist kuni kaks liitrit päevas.

Elujõu suurendamiseks tuleks kinni pidada ka päevarutiinist. Olenemata nädalapäevast on soovitatav magama minna ja ärgata samal ajal, samas kui öörahu kestus peaks olema vähemalt kaheksa tundi.

Sport mõjutab positiivselt ka elujõu seisundit. Isegi tavaline hommikune trenn võib keha äratada, elujõudu lisada, endorfiinide tootmist käivitada ja suurepärases vormis hoida. füüsiline vorm. Ja kui pärast seda ka võtad külm ja kuum dušš, on mõju tugevam.

Äärmiselt oluline roll rohkem mängida ja õues aega veeta. See võib olla banaalne jalutuskäik töölt koju või enne magamaminekut või nädalavahetusel kuhugi loodusesse väljasõit.

Tooted, mis tõstavad keha toonust

Selleks, et elujõud oleks parimal tasemel, peaksid köögiviljad ja puuviljad alati teie dieedis olema. Pealegi tuleb selliseid tooteid osta erinevates värvides, nii et need küllastavad keha. maksimaalne arv kasulikud ained. Eriti kosutavad omadused on erinevatel tsitrusviljadel, aga ka marjadel nagu vaarikad, mustikad ja mustikad. Lisaks peaksid õunad olema dieedis.

Teadlased väidavad, et piparmünt on üks juhtivaid tooteid, mis aitavad elujõudu aktiveerida. Vaid paar piparmündilehte hommikutee tassi sees aitab ärgata ja tuju tõstab.

Samuti ei ole tooni tõstmiseks üleliigne süüa väikest viilu kvaliteetset tumedat šokolaadi. See on paljude jaoks vajalike ainete allikas aktiivne töö aju, aga ka rõõmuhormooni – endorfiini – tootmiseks.

Muuhulgas tasub keha toonuse tõstmiseks oma dieeti lisada kala, liha, piimatooted ja muud kvaliteetse kergesti seeditava valgu allikad. Pähklid peaksid ka menüüs olema.

Kell pidev letargia eksperdid soovitavad ka juua roheline tee alternatiivina kangele kohvile. Hommikut on kõige parem alustada kaerahelbepudruga puuviljade ja väikese lusikatäie meega.

Ravimid, mis tõstavad keha toonust

Kõige sagedamini soovitavad arstid keha elujõulisuse suurendamiseks võtta ravimeid looduslikul alusel. Suurepärane valik oleks ženšenni ekstrakt, mis on võimeline stimuleerima kesknärvisüsteemi, vähendama üldine nõrkus kõrvaldada liigne uimasus ja väsimus. Samuti aktiveerib selline tööriist tõhusalt efektiivsust ja seksuaalne funktsioon, vähendab kolesterooli taset veres ja stimuleerib neerupealiste tegevust.

Üsna sageli määravad arstid sellistele patsientidele vedela eleuterokoki ekstrakti. Samuti on see võimeline suurendama efektiivsust nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Lisaks soodustab selline tööriist kohanemist mitmesuguste kahjulike mõjudega.

Populaarsed toonikupreparaadid on ka sidrunheina, zamaniha ja araalia tinktuurid. Sarnased omadused on ka ravimitel pantokriin, saparal ja ecdisten. Kõigil neil on loomulik alus, kuid parem on neid kasutada pärast spetsialistiga konsulteerimist.

Keha toonuse olulise langusega on parem konsulteerida arstiga, sest selline seisund võib olla paljude haiguste, sealhulgas üsna tõsiste, sümptomiks.

Ekaterina, www.sait

P.S. Tekstis on kasutatud mõningaid suulisele kõnele iseloomulikke vorme.

Energia kadu, soovimatus hommikul üles tõusta ja jõulise tegevusega tegeleda on sageli väsimuse ja energia vähenemise sümptomid. Elujõu langus segab täisväärtuslikku elu. Tõenäoliselt olete märganud, et see on energeetiliselt tugevad inimesed paremini toimida ja oma eesmärke saavutada. Nad on enesekindlamad, rahul enda ja oma maailmaga. Kas soovite teada, kuidas neist üheks saada? Esiteks peate oma tervist parandama.

Kuidas tõsta elujõudu ja energiat

Kui teete harjumuseks selles artiklis esitatud soovitusi, muutub teie tervis iga päevaga tugevamaks, elujõud tõuseb, suurepärane jume, peavalud ja äkilised külmetushaigused kaovad. Peaasi, et mitte kalduda kõrvale seatud eesmärgist!

Söö tasakaalustatud toitumist

See normaliseerib keha tööd. Soovitatav on lisada kaunvilju, mis kombineerivad komplekssed süsivesikud ja hästi seeditav taimne valk, terad, taimsed kiudained (värsked rohelised, juur- ja tsitrusviljad, marjad ja puuviljad) ja rasvad (rafineerimata) taimeõlid ja pähklid).

Vältige suhkrut nii palju kui võimalik. See nõrgestab valgeid vereliblesid (immuunrakke), mis kaitsevad organismi infektsioonide eest, mistõttu on maiustuste asemel parem süüa kuivatatud puuvilju ja pähkleid.

Joo vett ja taimeteesid

Tervise tugevdamisel ja toonuse tõstmisel on vesi teie ustav liitlane. See aitab detoksifitseerida immuunsussüsteem, reguleerib funktsioone seedetrakti parandab enesetunnet.

Nagu teate, peate jooma 1,5–2 liitrit päevas, kuid see on harjumusest lihtne unustada. Lihtsaim viis joomise jätkamiseks on täita 2-liitrised pudelid ja panna need nähtavale kohale.

Tass soe vesi enne hommikusööki tühja kõhuga jookseb metaboolsed protsessid ja soolefunktsioon. Muide, joomise dieeti saab mitmekesistada ja mille hulka kuuluvad ka taimsed vitamiiniteed.

Mustsõstar taastab elujõudu, kummel ja kibuvits parandavad jõudlust seedeelundkond ja vaarikas toniseerib nahka.

Õlle valmistamiseks võta 1 spl. maitsetaimede segu klaasi kohta kuum vesi, 15 minuti pärast on tee valmis.

Mine vanni

Proovige sagedamini saunas käia. Kuum õhk ja massaaž (sh luudaga) laiendavad veresooni, parandavad vereringet, eemaldavad toksiine, tugevdavad toonust ja soodustavad rakkude taastumist.

Alustage massaaži luudaga löökidega, liikudes jalgadelt õlgadele, suurendades löökide jõudu. Kui aurutate ennast, masseerige kogu keha ja seejärel hõõruge seda luudaga. See on ka võimlemine – vehid kätega, kummardud.

Luud, muide, asendab koorijat - koorib surnud rakud, toidab, parandab vereringet.

Karastage oma keha

Pole vaja sissepääsu ees lumehange välja joosta ja end ämbriga uputada jäävesi. Alusta väikselt – kontrastset hommikust dušši. 3-5 minutit vaheldumisi kuuma ja külm vesi(kuid ilma fanatismita!) ja seejärel end rätikuga põhjalikult hõõruda.

Algajatele on parem valamist alustada sääreosast. Kuidas pikemat aega valades, seda rohkem kehaosi saab kasutada. Ja pidage meeles: karastamist võite alustada ainult nende jaoks, kes on täiesti terved, vastasel juhul võite saada tüsistusi.

See protseduur toniseerib väga hästi ja annab energiat terveks päevaks. Lisaks, kaitsefunktsioonid tulevad võitlema valmisolekuga ja tõrjuma edukalt kõik viiruste rünnakud.

Võtke taimeteed

Elujõudu saab tõsta rahvapäraste abinõudega. Hooajavälisel ajal aitavad mõned taimed - Eleutherococcus'e, ženšenni ja Hiina magnoolia viinapuu. Valige ainult need, mis ei sisalda alkoholi. Supilusikatäis seda segu koos hommikusöögiga annab energiat terveks päevaks.

Kuid te ei tohiks neid võtta pärastlõunal, vastasel juhul võib teil tekkida probleeme unega.

Liigu rohkem ja treeni

Keha vajab korralikuks toimimiseks liikumist. Jõusaali jaoks aja leidmine ei sobi kõigile, kuid miski ei takista lühikesele jalutuskäigule minemast.

Looge uus peretraditsioon – veetke igal nädalavahetusel koos aega: sõitke rattaga või suusatage, külastage basseini, mängige võrkpalli, sulgpalli jne. Igasugune tegevus värskes õhus kosutab, parandab vereringet, venitab lihaseid ja parandab tuju.

Treeningu ajal vabanevad endorfiinid, rõõmuhormoonid. Oluline on valida tegevused, mis sind köidavad, siis on iga trenn nauding.

Järgige päeva rutiini

Tervislik uni taastab jõudu, seega tuleb sellele pühendada vähemalt 7-8 tundi päevas. Selleks, et mitte tossutama ja küljelt küljele keerama, on vajalik füüsiline aktiivsus. Proovige kella 22.00-00.00 rohkem liikuda ja magama jääda. Sel ajal aktiveeritakse kõik taastamisprotsessid.

Tuulutage tuba enne magamaminekut, kuid ärge üle pingutage, muidu võite külmetada.

Seega nõustute kindlasti sellega, et kehva tervisega on võimatu elujõudu tõsta. Seetõttu võtke kogu oma tahe rusikasse ja hakake oma elu paremaks muutma.