Möödunud sajandi alguses kuulis maailm Ameerika silmaarsti William Batesi sensatsioonilist avaldust. Tema sõnul saab nägemist taastada igas vanuses. Sel juhul ei ole vaja kasutada optilisi vahendeid ja ravimeid. Batesi sõnul piisab selleks vaid spetsiaalsete harjutuste tegemisest. Kuulus silmaarst on välja töötanud oma meetodi nägemise taastamiseks. See ainulaadne viis hiljem kogus populaarsust kogu maailma riikides. Seni pole see tehnika ametlikku tunnustust saanud. Kuid sellegipoolest kasutavad paljud inimesed seda, lootes oma nägemist parandada.

Batesi järgijad

Nii töötab inimene, et ta soovib saavutada oma hellitatud eesmärki, tegemata selleks erilisi pingutusi. Sellepärast uued mittetöömahukad, aga samas tõhusad tehnoloogiad mis kehtivad kõigis inimtegevuse valdkondades. Sama võib öelda ka Batesi meetodi kohta. Ta läbis paranemise tee tänu keha mitteravimite tervendamise pooldajatele.

Shichko meetodit võib seostada kõige edukama arenguga. Tagasiside iseprogrammeerimise suuna kohta sai kasutajatelt kõrgeimad hinnangud. Psühhofüsioloog Gennadi Aleksandrovitš Shichko on paljude halbadest harjumustest vabanemise tööde autor. Ühes oma töös ühendas ta oma meetodi Batesi klassikalise meetodiga. Esmapilgul tundub, et teadlane tegeleb uutmoodi tööga. Kuid Bates tegeles ka halbade visuaalsete harjumuste asendamisega kasulikega. Näiteks silmade ülepinge tuleks Ameerika silmaarsti sõnul asendada lõõgastumisega ja harv silmade pilgutamine sagedase jne. Sellest võime järeldada (Bates'i järgi), et mitmesugused patoloogilised sõltuvused ja kahjulikud nägemisharjumused on omavahel seotud.

Shichko meetod sai kiiresti populaarseks nende seas, kes soovisid normaalset nägemist loomulikul teel taastada. Mõned teadlased tunnistasid teda väga tõhusaks ja tema tehnika oli aluseks uusimate täiustatud tehnikate loomisele.

Selle doktriini järgijad olid V.G. Ždanov, samuti N.N. Afonin. Oma töödes ühendavad nad edukalt kahe tehnika sümbioosi, mida nad nimetavad nii: Shichko-Batesi meetod. Nende meetodite ühise kasutamise ülevaated räägivad paranemisprotsessi kiirendamisest kaheksa kuni kümme korda.

Batesi tehnika põhiprintsiibid

Tuntud Ameerika silmaarst esitas hüpoteesi, et majutus toimub visuaalsete lihaste mõju tõttu silmamunale. See väide oli vastuolus ametliku meditsiini ideedega, mis märkisid, et see protsess on võimalik ainult läätse kõveruse muutumisega.

Batesi sõnul ei ole nägemise langus sugugi tingitud füüsiliste patoloogiate ilmnemisest. Seda seostatakse psüühika stressirohke seisundiga. Lisaks on igal nägemishäire tüübil, olgu see siis lühinägelikkus või astigmatism, strabismus või hüperoopia, oma tüüpi vaimne stress. Mis puudutab korralik lõõgastus võib olla tervendav toime.

Batesi sõnul ei pinguta terve silm ühegi objekti nägemiseks. See on võimalik lihaste pinge puudumise tõttu. Mis juhtub, kui inimene proovib teatud jõupingutustega midagi kaaluda? Seejärel pingutavad visuaalsed lihased. Kui selline protsess toimub pidevalt, toimub silmamuna deformatsioon. Pingul olevad lihased pigistavad teda. Selle tulemusena kaotab silm oma esialgse kuju ega suuda seda taastada isegi siis, kui pole vaja seda vaadata. Teisisõnu väidab Bates, et vaegnägija on pidevalt pingeseisundis, mida ta lihtsalt ei märka.

Normaalse nägemise taastamiseks kutsus kuulus silmaarst oma patsiente üles prille mitte kandma. Lõppude lõpuks, vaatamata sellele, et need parandavad ümbritseva maailma nähtavust, suurendavad nad tema arvates pinget. See halvendab silma verevarustust ja süvendab nägemispatoloogiat.

Oftalmoloogia valdkonnas tehtud uuringud lükkavad täielikult ümber Batesi meetodi, mis pakkus välja nägemise taastamist ilma prillideta. Kuid regulaarne võimlemine, mille on välja töötanud kuulus silmaarst, annab hea tulemuse. Nende rakendamise tehnikat käsitletakse üksikasjalikult Batesi kirjutatud raamatus.

Jah, see meetod ei ole saanud ametliku meditsiini toetust. On tavaline, et arst kirjutab oma patsientidele prillid ja soovitab kasutada toidulisandeid koos mustikatega. Igavesti väga tulus vaatemäng, objektiiv ja laserkorrektsioon nägemine ei nõustu võimalusega taastada normaalne nägemine loomulikul, mitteravimite viisil.

Shichko-Batesi tehnika olemus

Ameerika oftalmoloogi pakutud nägemise taastamise viisi täiustati pidevalt. Nii et viimasel ajal on Shichko-Batesi meetod väga populaarne. Seda propageerivad aktiivselt füüsika- ja matemaatikateaduste kandidaat ja V.G. Ždanov.

Shichko-Batesi meetod tekkis kahe eraldiseisva suuna ühinemisel. See sisaldas üsna tõhusat Ameerika silmaarsti teooriat ja psühhoanalüütiku pakutud ravimeetodit. See võimaldas tugevdada kõigi sooritatud harjutuste psühholoogilist komponenti.

Shichko meetod hõlmab teatud arvestuste pidamist õhtutundidel. Need on läbimõeldud fraasid, mille abil luuakse vundament patsiendile uuele eluprogrammile, mis võimaldab taastada tervist, eelkõige nägemist.
kuulus psühhoanalüütik avastati kahjulike programmide hävitamise nähtus unenäos pärast seda, kui inimene kirjutas enesesuggestilisi fraase. Shichko meetod põhineb tema kirjutatud sõna mõjul patsiendi teadvusele. Lõppude lõpuks on see palju tõhusam kui kuuldud, öeldud või loetud. Nõutavad seadistused peavad olema täielikud fraasid ilma lühenditeta. Pärast päeviku täitmist kutsutakse patsient tegema ühte Batesi harjutustest – palmingut. Seejärel, lõdvestades silmi, peate magama minema.

Shichko-Batesi meetod "Nägemise taastamine" V.G. Zhdanov kavandas loengute vormis. Ta alustas ringreise mööda riiki, pakkudes ravi lühinägelikkuse ja kogelemise, juuste väljalangemise ja paljude muude vaevuste ning halbade harjumuste vastu.

Silmade harjutused

Enamik meist veedab palju aega arvutimonitori ees, teades silmade väsimusest otsekohe. Nägemise taastamiseks peate leevendama vaimset stressi. Head nägemist ilma lõõgastumiseta on võimatu säilitada. Siin tulebki Batesi tehnika sisse. Tuntud silmaarst on igale tüübile välja töötanud võimlemise.Shichko-Batesi meetodil saab teha ka baasharjutusi. Nad aitavad igat tüüpi patoloogiate korral.

palmimine

See on üks Batesi välja töötatud põhiharjutusi. Soovitatav on seda teha nii sageli kui võimalik. See kehtib eriti nende hetkede kohta, mil palming on tunda ja enne magamaminekut. Harjutust tehakse lühikest aega (kolm kuni viis minutit). Selle sooritamisel peaksid maja peopesad olema silmade ees, ilma neile vajutamata. Sõrmed on tihedalt kokku surutud, et valgus ei tungiks isegi läbi väikseima pilu. Treeningu ajal ei tohiks olla füüsilist pinget.

Eelnevalt on soovitatav peopesasid üksteise vastu hõõruda, kuni neist tuleb soojust. Palmimise ajal peaks suletud silmade ees olema must väli. See ilmneb alles siis, kui vaim ja keha on lõdvestunud. Selle oleku saavutamiseks peate meeles pidama objektid, millel on must värv. Samuti saate keskenduda oma hingamisele, lugedes vaimselt sajani.

Palmingu alguses ilmuvad paratamatult silme ette heledad kujutised. Need näitavad põnevust. On vaja ette kujutada musta värvi, mis indekseerib heledatel kohtadel. See lõdvestab tugevaid lihaseid.

Mälestused

See on veel üks Batesi välja töötatud põhiharjutus. Meeldivad mälestused lõdvestavad suurepäraselt näolihaseid ja inimese psüühikat. Saate mõelda oma lemmikvärvidele ja põnevale teekonnale.

Roheline värv aitab lõõgastuda silmi ja psüühikat. Numbreid või tähti saab meelde jätta ka mustana.

vaimne esitus

See on Batesi tehnika kolmas põhiharjutus. Seda esitades peate mitte ainult midagi meeles pidama, vaid ka seda ette kujutama. Selliseid manipuleerimisi saab teha sõnadega. Selleks on soovitatav esitada täiesti tühi valge paberileht ja seejärel kirjutada sellele mõtteliselt mis tahes fraas, pannes selle lõppu punkti. Järgmisena peate keskenduma sellele kirjavahemärgile, liigutades seda mööda kujuteldavat lehte.

pöördeid

Tasub öelda, et selle meetodi tulemused olid lihtsalt hämmastavad. Isegi kõige paadunud joodikud, keda muud ravimeetodid ei aidanud, lõpetasid joomise kümne päeva pärast.

Lisakilodest vabanemine

Möödunud sajandi 70ndate lõpus kasutasid Ameerika psühhoterapeudid esimest korda iseseisva tehnikana kehakaalu langetamiseks mõeldud autotreeningut. Selle eesmärk oli mõjutada inimese alateadvust uute tervislike harjumuste tõhusamaks ja kiiremaks tajumiseks.

Shichko meetod kehakaalu langetamiseks on sarnane ülalkirjeldatule. Paljud inimesed kasutavad seda oma kehakaalu langetamiseks. Mis on selle tehnika olemus? Psühholoogide sõnul ei ole ülesöömine, vähene puhkamine ja füüsiline passiivsus lihtsalt halvad harjumused. Need tegevused hakkasid kahjuks kandma käitumise stereotüübi iseloomu. Paljude põlvkondade jaoks juurdus alateadvusesse programm, mille põhiolemus oli ülesöömine, diivanil lõõgastumine ja füüsilise koormuse kaotamine. Keha loomulik reaktsioon nendele harjumustele on kaalus juurde võtta. Lahti saama lisakilod See on võimalik ainult alateadvuse ümberprogrammeerimisel.

Tavapärasel viisil on paljudel inimestel väga raske kaalust alla võtta. See nõuab tahtejõudu. Shichko meetod kehakaalu langetamiseks sisaldab mitmeid harjutusi. Kõik need on suunatud inimese tahteomaduste arendamisele. Tehnika olemus on järgmine. Patsient annab endale teatud käsu. Ta nõuab endalt, et ta käituks nagu sihvakas terve inimene. Käsk on alateadvuses “salvestatud” ja kui seda mitu korda korrata, “kustutab” stereotüübi “söö rohkem ja liigu vähem”. Selle tulemusena muutub inimeste käitumine ja lisakilod kaovad iseenesest.

Shichko märgib, et mõju alateadvusele on palju tõhusam, kui seda tehakse enne magamaminekut ja hommikuse ärkamise ajal. Sel perioodil on teadvus vaikne ja on võimalus jõuda psüühika sügavustesse. Programmeeritud reegleid tuleb järgida päris elu. Kui otsustad hommikuti joosta, siis tee seda kindlasti, kui oled enda jaoks teinud reegli, et dieeti vähendada, siis vähenda kindlasti söödavat toidukogust.

Hea visuaalse taju korral saab koostada esitluse piltidega, mis kajastavad kõiki kavandatud toiminguid, mis viivad saleda figuurini. Saadud tekst tuleb pärast ärkamist ja enne magamaminekut "mängida".

Tänapäeval ei näe üks 7 planeedi elanikku 100%. Nägemist korrigeerivate operatsioonide arv kasvab iga aastaga. Nägemise taastamine Batesi meetodil on viis silmade tervise taastamiseks ilma operatsioonita. Sellel tehnikal on nii pooldajaid kui ka vastaseid arstide seas üle maailma. Mõelgem välja, mis see süsteem on ja kelle jaoks see on tõhus?

Batesi meetod on suunatud lühinägelikkusest vabanemisele

Batesi tehnika olemus

William Bates on Ameerika Ühendriikide silmaarst, kes 19. ja 20. sajandi vahetusel töötas välja oma silmadele mõeldud spetsiaalsete harjutuste programmi.

Programmi eesmärk on mitteravimite ravi lühinägelikkus, kaugnägelikkus ja astigmatism.

Tavaliselt kasutatakse neid harjutusi lühinägelikkusest vabanemiseks.

Dr Batesi teooria kohaselt osalevad nägemisaparaadi töös koos läätsega ka silmamuna ümbritsevad lihased. Ta väitis seda tõeline põhjus silmahaigused ja nägemisteravuse kaotus on psühholoogiline pinge ja stress. Iga stressi tüüp tekitab oma tüüpi nägemispatoloogia.

Tehnika harjutused põhinevad silmalihaste tugevdamisel ja lõdvestamisel, mis aitab parandada inimese nägemist ja psühho-emotsionaalset meeleolu.

Batesi süsteemi esimene järgija NSV Liidus on Nõukogude füsioloog G.A. Shichko, seetõttu leidub seda harjutuste komplekti sageli nime all "Shichko-Batesi meetod". Meie ajal propageerib Batesi süsteemi V.G. Ždanov.

Metoodika põhireeglid:

1. Lõpetage prillide kasutamine. Programmi looja sõnul raskendavad korrigeerivad seadmed nägemise taastumise teed märkimisväärselt. Kui prillide kandmist pole võimalik lõpetada, tasub osta madalama dioptriga prillid (1-1,5 vähem kui vaja).
2. Ärge pingutage silmi. Silmade suurem teravustamine lähedal või kaugel asuvale objektile aitab kaasa nägemise kaotusele ja takistab selle taastumist.
3. Tehke harjutusi järk-järgult. Kõigepealt tuleb rohkemaga harjuda lihtsad harjutused, siis liikuge edasi keerukamate juurde. Vastasel juhul on silmalihased ülekoormatud.

Laadimist tuleks teha iga päev vähemalt kord päevas. Pärast tulemuse saavutamist on soovitatav ka neid harjutusi korrata, kuid juba ennetamiseks.

Millal on vaja silmaharjutusi?

Terapeutiliste harjutuste kompleks on näidustatud, et vabaneda:

• astigmatism;
• lühinägelikkus;
• kaugnägelikkus;
• strabismus.

Meetod on suunatud strabismuse ravile

Laadimine toimib tõhusalt haiguse algfaasis. Täiustatud juhtudel annab kompleksi rakendamine vähe tulemusi.

Batesi tehnikal on 2 vastunäidustust: hiljutine oftalmiline operatsioon (vähem kui kuus kuud tagasi) ja võrkkesta irdumine.

Harjutuste komplekt nägemise loomulikuks taastamiseks

Süsteem koosneb harjutustest, mida sooritatakse üksteise järel pärast lühikest puhkust ja pilgutamist.

Regulaarne võimlemine

Enne kompleksi alustamist "soojendage" silmalihaseid järgmiste harjutustega:

• vaata vaheldumisi üles ja alla;
• pöörake oma silmad paremale ja vasakule küljele;
• seejärel vaheldumisi ülaltoodud liigutusi;
• tehke ringikujulisi liigutusi kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva;
• joonistage silmadega ruudud, kõigepealt ühes, seejärel teises suunas;
• joonistage erinevates suundades kaheksakesi.

Alustuseks piisab, kui korrata iga harjutust 3-5 korda, seejärel saab korduste arvu suurendada 10-ni.

palmimine

Sulgege peopesadega silmad, kujutage ette sügavat pimedust ja lõdvestage. Seda tehakse silmalihaste lõdvestamiseks. Parima lõõgastava efekti saavutamiseks hõõru peopesasid kokku kuni soojaks.

Tehke peopesamist vähemalt 5 minutit.

solarisatsioon

Professor Bates uskus, et doseeritud silmsidet päikesevalgus tugevdab nägemist.

Selge päeval päikesetõusul või -loojangul seiske näoga päikese poole, sulgege silmad ja pöörake silmamunad sisse erinevad küljed horisontaalselt. Kui silmad kohanevad ereda valgusega, saab silmalaud veidi avada. Te ei saa silmi täielikult avada. Solarise vähemalt 5 minutit.

Ajavahemikul 11.00–16.00 sellist võimlemist teha ei saa. Ereda valguse allikana saate kasutada küünalt või lambipirni (kuni 150 W). Pärast solariseerimist korrake palmimist uuesti.

pöördeid

Seisa keset tuba näoga akna poole. Keha on sirge, õlad sirgu, pilk suunatud ette. Tehke sujuvaid kehapöördeid paremale ja vasakule nii, et õlad oleksid paralleelsed seinaga, mille poole keha pööratakse, ja jalad jääksid paigale. Õlad, kael ja pea ei liigu üksteise suhtes ning loovad kindla struktuuri. Ärge liigutage ka silmi.

Pöörates ära keskendu objektidele, tunneta, kuidas esemed sinu pilgust mööda hõljuvad. Harjutust tehes mõtle meeldivale, hinga ühtlaselt ja sujuvalt. Piisab 60-100 pidevast aeglasest pöördest.

sideme harjutus

Ostke või tehke ise 1 silmaplaaster, mis tagab 100% valguse blokeerimise. Pange side peale ja tehke pool tundi majapidamistöid. Sideme all pole vaja silma sulgeda.

Silmade sidumise harjutus

Seejärel peopesa ja korrake teise silmaga.

Mälestused

Asetage käed justkui palmitades silmadele, kuid ärge kujutage ette pimedust, vaid kerige meeldivaid mälestusi.

Treeningu ajal taastub psühholoogiline seisund normaalseks, keha ja vaim lõdvestuvad, mis aitab parandada nägemist. See harjutus kestab 5-10 minutit.

Harjutusi saab teha eraldi, kui raske töö käigus peate kiiresti silmadest väsimuse eemaldama ja lõõgastuma.

Silmaarst William Horatio Bates nägi, et kõigil patsientidel, kellele ta prillid määras, halvenes nägemine aja jooksul ja ükski neist ei normaliseerunud. normaalne seisund. Püüdes leida asendust kunstläätsedele, veetis ta 30 aastat uurimistööd, kuid kas nägemiskahjustust on üldse võimalik normaliseerida?

Tema töö tulemuseks paljude patsientidega oli järeldus, et valdav enamus nägemishäired on funktsionaalsed ja nende põhjus peitub ekslikes kasutusharjumustes. Ta leidis, et need harjumused olid alati seotud suurenenud väsimuse ja pingeseisundiga. Seda silmas pidades töötas Bates välja ainulaadse tehnika stressi leevendamiseks ja nende jaoks, kes ei olnud selle valdamiseks liiga laisad, paranes nägemine vaieldamatult ja murdumisvead omandasid kalduvuse ise korrigeerida. Silmade võimlemise praktika aitas luua halbade nägemisharjumuste asemel häid nägemisharjumusi ja paljudel juhtudel normaliseeriti nägemisfunktsioon täielikult ja mõnel juhul muutus nägemisteravus kaks-kolm korda paremaks. tavaline inimene.
Batesi harjutused on eriti tõhusad neile, kes soovivad säilitada ja parandada oma nägemist, samuti neile, kes kannatavad igasuguste murdumishäirete all - lühinägelikkus, kaugnägelikkus, presbüoopia (seniilne kaugnägelikkus), astigmatism, aga ka valgusfoobia (fotofoobia), silmade blokeerimine (ssiristamine, õpilaste ahenemine). Toredad tulemused seda meetodit on näidatud ka mõnede teiste silmahaiguste ravis - krooniline glaukoom, katarakt jne. See on ebaefektiivne silmade degeneratiivsete muutuste, nende vigastuste jms korral. ( võrkkesta, nägemisnärvi degeneratsioon, aju nägemiskeskuste kahjustus ja sarnased põhjused nägemispuue). Siiski tuleb märkida, et selle süsteemi soovitatud meetodite kasutamine parandab ülalnimetatud juhtudel nägemist, parandades võrkkesta kujutise tõlgendamist. See on Batesi süsteemi eelis teiste ravimeetodite ees, mis on sellistes olukordades nägemisteravuse parandamiseks peaaegu täiesti võimetud.

Majutus Helmholtzi järgi Majutus Batesi järgi

Silmaarstina töötades seadis Bates kahtluse alla Helmholtzi hüpoteesi paikapidavuse, mis omistab silma akommodatsioonivõime läätse tsiliaarkeha tegevusele. Vastamisi erinevatel puhkudel halvenenud nägemine, täheldas ta paljusid fakte, et Helmholtzi hüpotees oli võimetu seletama ja tunnistas seda ekslikuks. Pärast arvukaid katseid jõudis ta järeldusele, et kohanemisvõimet ei taga mitte lääts, vaid silma sirglihased ning lähi- ja kaugematele objektidele keskendumine toimub silmamuna kui terviku kokkutõmbamise teel.

1. Poisi nägemise kontroll on norm. Pange tähele näo pinge puudumist. 2. Poisi nägemise test kahekordsel distantsil. Siin näitab ta juba jõupingutusi, kuna retinoskoop näitas, et tal on lühinägelik astigmatism. 3. Test kaks korda väiksemal distantsil, teadlikul pingutusel muutub poiss lühinägelikuks, silmalaud on osaliselt kaetud.

Batesi läbiviidud katsed võimaldasid tal teha kaks olulist teoreetilist järeldust, mis olid aluseks uute nägemispuude ravimeetodite väljatöötamisele.

Esiteks on nägemiskahjustuse peamine põhjus vaimne stress. Seega on Batesi sõnul nägemiskahjustuse põhjuseks vaimne stress, mis on silma liigsete pingutuste tagajärg mis tahes objekti nägemiseks. Selline pingeseisund toob kaasa ühtlase (lühinägelikkuse, kaugnägelikkuse, seniilse nägemise või ebaühtlase (astigmatismi või strabismuse) korral) periokulaarsete (sirgete ja kaldu) lihaste pinge.

"Kui silm püüab näha, kaotab see kohe normaalse nägemise. Inimene võib tähti vaadata normaalse nägemisega, kuid kui ta üritab neid mõnes konkreetses tähtkujus üles lugeda, muutub ta tõenäoliselt lühinägelikuks, kuna selline katse viib tavaliselt nägemise püüdlemiseni.(W. Bates).

Teiseks, öeldu põhjal on ilmne, et ravi eesmärk peaks olema pingete leevendamine, pingutuseta nägemine.

"Tuhandeid kordi on selgelt näidatud, et silmamuna väliste lihaste igasuguse ebanormaalse tööga kaasneb pinge või pingutus näha ja selle pinge eemaldamisega normaliseerub lihaste tegevus ja kõik murdumisvõimed. vead kaovad. See asjaolu annab meile vahendid, mille abil saab kõrvaldada kõik need nii kaua ravimatuks peetud seisundid.(W. Bates).

Miks ei saanud Batesi meetod peale, kui tuhanded inimesed tänu sellele nägemise tagasi said? Miks on see nii lihtne ja äärmiselt tõhus tehnika pole maailmas korralikku populaarsust saavutanud? Esiteks kahel põhjusel. Esimene on prillide müügist, kontaktläätsed, silmaravimid ja -operatsioonid, silmatööstus teenib miljardeid kasumit, seetõttu ei huvita kedagi kiire ja "odav" tervenemisviis. Teine põhjus on see, et patsiendid on mõnikord isegi enda suhtes kriminaalselt laisad. Ja nad ei saa sundida end iga päev mitu korda päevas tegema mõnda harjutust, mis aitaksid neil valgust näha. Kõigist raskustest hoolimata jäi meetod siiski püsima. Ühes selleteemalises raamatus, mis ilmus 1957. aastal, analüüsib Batesi meetodi õpetaja K. Hacket 10 aasta pikkuse töö tulemusi, mille jooksul ta aitas vabaneda murdumishäiretest 2180 patsiendil. 75 protsendil juhtudest saavutati pikaajaline nägemise paranemine. Ligikaudu kolmandik patsientidest suutis prillidest täielikult loobuda.

Batesi süsteem sisaldab meetodeid

1. Passiivne lõõgastus

B) Mäletamine ja vaimne esitus

2. Dünaamiline lõõgastus

a) Pilgutamine ja hingamine
b) Solarisatsioon

3. Tsentraalne fikseerimine

a) vingerdama
b) peenes kirjas lugemine
c) Liikumine ja kiikumine
d) Kiired pilgud

Päikeseprillid ja optilised prillid

Kuna me räägime prillidest, siis saame eristada neid kahte tüüpi: päikeseprillid ja prillid optilised läätsed teatud nägemispuude korrigeerimiseks.

Vahendid silmade kaitsmiseks liigse valguse eest pakub loodus ise. Kaitserolli täidavad siin silmalaud, mis võivad üksteisele läheneda, ja pupill, mille suurus võib väheneda, reguleerides nii silma siseneva valguse hulka. Vaid väga eredas valguses, näiteks elektrikeevitamisel, rannas, kõrbes või lumega kaetud ruumis, kus pinnalt peegelduvad päikesekiired mitmekordistavad silmadesse langevat valgust, tekib vajadus päikeseprillide järele. Selline vajadus võib tekkida ka autojuhtidel päikesepaistelise ilmaga pikal teel kiirteel, kui pilk on pidevalt teele neetitud.
Pidev päikeseprillide kandmine toob kaasa fotofoobia, kui isegi valguse hulk, mida tavaline silm kergesti talub, põhjustab silmades valu. Lisaks põhjustab erinevat värvi värvitud klaasidega prillide kandmine sageli nn järelefekti, mis väljendub õige pika aja jooksul. värvi tajumine rahu.
Seetõttu ärge kandke tumedaid prille, kui see pole tingimata vajalik. Kui pidite siiski päikeseprillide poole pöörduma, siis tea, kuidas neid õigesti valida. Soovitav on valida mustad (hallid) klaasid. Prillid peavad blokeerima vähemalt 70% langevast valgusest. Samuti kontrollige neid, nihutades need endast käe-jala ulatuses eemale, vaadake nende kaudu mõnda kauget objekti. See ei tohiks välja näha suurendatud ega vähendatud. Lisaks ei tohiks prillide liikumisel täheldada "lainetusi". Samuti harjuta oma silmi ereda valgusega (solarisatsiooniharjutused).

Bates märkas huvitavat mustrit. Kui mõned tema patsiendid jäid kogemata prillideta ja mingil põhjusel ei saanud neid kiiresti värskendada, hakkas nende nägemine paranema, nagu näitab tabel.
Batesi läbiviidud uuringud võimaldasid tal väita, et oleks ekslik pidada silmade murdumist muutumatuks olekuks. Iga silma murdumine ei muutu mitte ainult päevast päeva, mitte ainult tunnist tunnini või minutist minutisse, vaid sõna otseses mõttes iga sekundi järel. Seega, kui inimene tagab endale hea nägemise nõgusate, kumerate või astigmaatiliste läätsede abil, siis see tähendab, et tal säilib pidevalt teatud murdumisviga, mis muudel tingimustel nii ei jääks. Sellise olukorra ainus tagajärg on oodata halvenemist. Kogemused näitavad, et tavaliselt see nii on.

1. Kui soovite oma nägemise parandamisel kiiresti edusamme teha, peate prillide kandmise drastiliselt lõpetama. Siinkohal on aga väga oluline meeles pidada, et silmad ei peaks kogema pinget, need peaksid olema lõdvestunud.
2. Alati ei ole võimalik prille eemaldada ilma oluliste ebamugavusteta. Mõnel juhul on ilma nendeta lihtsalt võimatu töötada. Seetõttu on sellistel juhtudel lubatud kasutada prille, kuid see hoiab alati edasiminekut tagasi. Pange prillid ette, kui tunnete, et hakkate silmi pingutama.
3. Kui oled sunnitud prillidega töötama, siis kasuta ikka kõiki õige nägemise võtteid, mis võimalikud - tsentraalne fikseerimine, liigutamine, pilgutamine jne. Lõõgastusharjutuste tegemiseks tehke pause nii sageli kui võimalik.
4. Kui nägemine paraneb, vaheta prillid õigeaegselt nõrgemate vastu.
5. Treeningu ajal eemaldage alati kaitseprillid (kui pole märgitud teisiti).
6. Suurenda iga päevaga prillideta veedetud aega. Soovitav on see aeg kirja panna, et end pidevalt sellisele “klaasideta” elustiilile stimuleerida.
Peamine asi, mida peate õppima, on järgmine: KUI TAHAD OMA PRILLIDEST VABANEDA, ÄRA KANDA NEID! Teie ainus lootus paremaks nägemiseks on mitte kanda prille, mille all on tavaline silmade pinge, vaid luua uus lõdvestunud välimuse harjumus.

1. Passiivne lõõgastus

Ainult valguse täieliku kõrvaldamisega saate anda oma silmadele võimaluse hästi puhata. Kõige olulisem ja universaalsem selle jaoks on harjutus, mille Bates nimetas "palmimiseks". Selle tehnika on lihtne, sulgege õrnalt silmad ja katke need peopesadega. Sel juhul volditakse peopesad risti, nii et väikeste sõrmede esimeste falangide liigesed ei jääks üksteise peale. Risti oma sõrmed otsaesisele. Peopesad peavad olema kupatatud, et need ei suruks silmamunadele. Peopesade lõppasend peab vastama kahele nõudele: silmad peavad peopesade all vabalt avanema ja sulguma, see tähendab, et peopesad ei tohi avaldada silmamunadele mingit survet; peopesade asend peaks välistama valguse tungimise nende alla ja ei tohiks nõuda käte pinget, surudes neid tugevalt näole. Palmimist on kõige parem teha küünarnukid laual istudes või põlvedele asetatud suurel, hästi täidetud padjal.
Palmimise ajal on vaja ette kujutada täiesti musta "sametist" välja, mille mustusel pole ühtegi viga. Sinu eesmärk on saavutada täiesti must väli. Mustsuse aste näitab teie saavutatud lõdvestuse sügavust. Täiesti musta välja nägemise saavutamine tähendab, et olete saavutanud psüühika täiusliku lõdvestumise.
Kui silmad on peopesade all suletud, siis inimesed, kellel normaalsed elundid nägemisväljad leiavad, et nende aistinguväli on ühtlaselt täidetud mustusega. Nägemishäiretega inimesed näevad aga pimeduse asemel tormavaid halle pilvi, valgussähvatustest läbistatud pimedust, värvilaike – seda kõike lõputult erinevates liigutustes ja kombinatsioonides. Sügava lõdvestuse saavutamisel kaovad need liikumise, valguse ja värvi kummitused järk-järgult, asendudes monotoonse mustusega.
See meetod aitab teil mõista, kas olete tõesti saavutanud vaatevälja maksimaalse mustuse või ikkagi "ei saanud seda". Pidage meeles valget kriiditükki musta välja taustal, mida näete. Kujutage ette tähte "F" kriidil, sama must kui taust. Seejärel unustage kriit ja jätke meelde ainult täht "F" (ainult pool sellest) mustal taustal. Lühikese ajaga võib kogu väli muutuda sama mustaks kui "F" mustem osa. Seda protsessi saab korrata välja mustavuse pideva suurenemisega. Teine viis musta välja saavutamiseks on "üle värvida" need puudused selle mustuses, mis teie silme ette ilmuvad.
Bates soovitab oma raamatus seda harjutust tehes "kujutada ette mustust". Eesmärk ja tähendus on jõuda kujutlusvõime kaudu tõelise nägemuseni mustusest. Mõnikord see toimib, kuid mõnikord ei vii katsed ette kujutada pimedust mitte lõõgastumiseni, vaid teadlike pingutuste ja pingeteni. Seetõttu muutis Bates oma elu lõpupoole palmimise tehnikat. Inimesele, kes katab oma silmad peopesadega, ei räägita pimedusest enam midagi, vaid teda kutsutakse hõivama oma meelt mälestustega meeldivatest stseenidest eelmine elu. Pärast enam-vähem pikk periood aja jooksul (olenevalt rakendatud pingutusest) muutub vaateväli ühtlaselt mustaks. Kuid mäletades tuleb olla ettevaatlik, et vältida selliseid asju nagu "vaimne jõllitamine". Selleks on alati vaja, kui silmad on peopesadega kaetud, meeles pidada liikuvaid objekte või pilte. Täiesti musta välja nägemise saavutamine tähendab, et olete saavutanud psüühika täiusliku lõdvestumise. Palmingu tulemused on märkimisväärsed: väsimus möödub kiiresti, nägemine paraneb märgatavalt.

Palmimise sageduse kohta võime öelda, et põhimõtted on siin järgmised. Palmimist tuleks teha: nii tihti kui võimalik, kui selleks aega on; tingimata pärast solarisatsiooni kahekordse päikesekiirguse aja jooksul; alati kui tunned, et silmad on väsinud, pinges vms; alati, kui tunnete füüsilist või vaimset ebamugavustunnet. See näitab palmitamise universaalset lõõgastavat ja rahustavat olemust; enne magamaminekut (soovitavalt). See on suurepärane harjutus hea une edendamiseks. Pärast ärkamist ei tee teie silmad haiget, nagu sageli juhtub siis, kui lähete magama neid eelnevalt lõdvestamata.
Mis puudutab palmimise kestust, siis see kõik sõltub olukorrast, teie käsutuses olevast ajast. Mida kauem saate peopesa ilma ebamugavustundeta, seda parem teie nägemisele. Tavaliselt kui pikem mees teeb palmingut, seda rohkem edu ta saavutab. Bates tsiteerib oma raamatus juhtumiaruannet ühe patsiendi kohta, kellel oli kombineeritud hüperoopiline astigmatism ja presbüoopia. Olukorda halvendasid pealegi algav katarakt ja patsiendi vanus (70 aastat). Kunagi mõistes, et pikaajaline palmitamine ei saa tema nägemist kahjustada, tegi ta seda 20 tundi järjest, murdes lahti vaid vee joomisega. Selle tulemusel taastus tema nägemine normaalseks - ta luges testitabeli alumist rida 6 meetri kauguselt ning tuli enesekindlalt toime väikese kirjaga 15 sentimeetri kauguselt ja 1 meetri kauguselt. Batesi teatel ei esinenud sellel patsiendil järgmise kahe aasta jooksul ägenemisi. Sellised juhtumid demonstreerivad suurepäraselt palmimise eluandvat jõudu.

Mälu ja vaimne esitus

Batesi esitatud teooria kohaselt on tihe ühendus vaimse tervise ja nägemise vahel. Kui psüühika on lõdvestunud, on inimese nägemine normaalne. Kui aju puhkab, ei saa miski silmi väsitada. Kui psüühika on pinge all, ei saa miski silmadele puhkust anda. Kõik, mis psüühikale puhkust annab, on silmadele hea. Tõenäoliselt märkas igaüks meist, et mõnda lugedes väsivad silmad aeglasemalt huvitav raamat, mitte lugeda raamatut, mis on igav või raskesti mõistetav.

Mälu. Tuginedes mälu ja vaimse seisundi ning vaimse seisundi ja silma seisundi vahelisele seosele, järeldab Bates, et objektide mälu parandamine võib parandada nägemist. Teine oluline väide mälu ja nägemise seose kohta on see, et mida tuttavam objekt inimesele on, seda parem on mälu ja seega parem nägemine. Seega, kui inimene vaatab mõnda tuttavat objekti, siis silm mingil määral lõdvestub, kuna ta ei pea palju tähelepanu pöörama asjadele, millest aju juba teab. Sellistel juhtudel täidab puuduva teabe aju.
Bates märkis, et iga inimese jaoks on teatud objekt või objektid, mille meenutamine on talle kõige kergemini antud. Ta nimetas selliseid objekte "optimumideks". Samas on objekte, mida on väga raske kujutada. Selliseid objekte nimetatakse "pessimumiteks". Võimaluse korral peaksite otsima esimest ja vältima teist.
Enne mäluharjutuste alustamist pidage meeles järgmist. Peate vaatama objekti, mida mäletate, eemalt, kus see on kõige paremini nähtav.

Harjutus Sivtsevi lauaga

Riputage testkaart seinale heas valguses nii, et teie ja selle vahemaa oleks 3-6 meetrit. Lugege tabelist nii palju ridu kui võimalik, ilma igasuguse pingutuseta. Vaadake viimast tähte, mida näete, sulgege silmad ja peopesa, jättes see täht võimalikult selgelt meelde. Selleks tuleb kirja valged (värvimata) osad kujutada veelgi valgemana, kui need sulle reaalsuses nähtavad on (saate võrrelda nende täheosade valget tabeli valgete veeristega). Tähtede mustad osad peaksid olema esindatud vastavalt veelgi mustana. Siin on mälu tihedalt põimunud kujutamisega, kuna peate mitte ainult seda tähte meeles pidama, vaid ka kujutama seda võimalikult selgelt nähtavana.

Mõne aja pärast avage silmad ja heitke pilk kirjale, mis asub otse selle tähe all, mida just mäletasite. Sa peaksid seda selgemalt nägema. Kui peopesamine õnnestus, saate võib-olla lugeda kogu selle rea all, kus pidite peatuma. Vaadake viimast tähte, mida teil õnnestus sellel real näha, sulgege silmad ja korrake kogu protseduuri uuesti. Mõnikord on koolitusel võimalik lugeda paar rida rohkem, kui seda tehti esimesel lähenemisel. Ebaõnnestumise põhjus, kui järgmist rida ei saa lugeda, võib tõenäoliselt olla halvasti teostatud palmimine.

Trükimärkide meenutamine.Ühe parima nägemise parandamise harjutusena soovitab Bates väikeste mustade tähtede, numbrite ja muude trükitud märkide meeldejätmist. Sel juhul peate vaatama mõnda suurt tähte testkaardi ülaosas ja kujutlema siis mõttes ette, et täht on väiksem ja mustem kui see, mida just vaatasite. Kui see õnnestub, siis suurtäht ja tähed üle väike suurus alumistel ridadel on paremini näha. Enamikul inimestel õnnestub piisavalt hea kvaliteet mälestusi või vaimseid esitusi saab ravida ainult nende abiga. Selleks suletakse silmad vaheldumisi minutiks või kauemaks, mille jooksul kiri jääb meelde, nende avamisega ja sama tähe meeldetuletamisega sekundi murdosaks. Pärast seda, kui patsient on soodsates tingimustes õppinud kujutama tähtede mõttekujutisi nii avatud kui ka suletud silmadega, säilib tema hea nägemisvõime veel mõnda aega.

Väikese punkti meenutus. Psüühika tegeliku seisundi määramise vahendina soovitab Bates kasutada väikese musta ala mälu, näiteks selle lause lõpus oleva täpi suurust. Olles kindlaks teinud oma võime seda punkti meeles pidada, saab inimene kohe aru, kas ta on pinges või mitte. Kui ta pingesse läheb, hakkab ta otsima, mis selle pinge põhjustas. Kui pinge põhjus on kõrvaldatud, on võimalik must täpp meelde jätta. Bates soovitab, et pidev musta punkti meeldejätmise harjutamine tõstaks praktiliselt harjumuse tasemele.
Ta kirjutab: “Ükskõik millist nägemise parandamise meetodit inimene kasutab, on soovitatav talle pidevalt meelde jätta mõni väike must ala, näiteks täpp, et ta saaks tuvastada ja kõrvaldada stressi tekitavad tingimused. Mõnel juhul on inimesed ainuüksi selle meetodiga ravitud väga lühikese ajaga. Üks selle eeliseid on see, et see ei nõua kontrollnimekirja. Inimene võib igal kellaajal päeval või öösel, ükskõik mida ta ka ei teeks, alati leida soodsad tingimused punkti ideaalseks mälestuseks.

vaimne esitus

Mälu on tihedalt seotud vaimse esitusega. Nende kahe harjutuse kasutamist nägemise parandamisel on raske eristada. "Vaimne esitus," kirjutab Bates, "on tihedalt seotud mäluga, kuigi erineb sellest. Representatsioon sõltub mäletamisest, kuna asja saab ette kujutada alles siis, kui seda mäletatakse. Te ei kujuta päikeseloojangut ette, kui te pole seda kunagi näinud. Ei vaimne esitus ega mäletamine ei saa olla täiuslikud, kui meel pole täielikult lõdvestunud. Seega, kui esitus ja meenutamine on ideaalsed, on ideaalne ka nägemine.

Mõttekiri. Sulgege silmad ja katke need peopesadega. Kujutage ette valget paberilehte ja proovige sellele tindiga mõttes oma nimi kirjutada. Kui see õnnestub, kirjutage oma perekonnanimi ja isanimi, kujutades selgelt ette iga tähte eraldi. Pange kirje lõppu punkt. Nüüd unusta pöök
waa ja pea meeles ainult mõtet. See peaks teile tunduma lühikese, aeglase ja kerge niigutusega küljelt küljele liikuvana. Kui punkti kujutamine on keeruline, tuleks kasutada muid lõõgastusmeetodeid, kuna, nagu me varem ütlesime, on viga peatuda meetoditel, mis ei anna kiireid tulemusi.

Harjutus vaimses kujutamises. Vaadake mis tahes tähte kauguselt, kust see on kõige paremini nähtav. Seejärel sulgege silmad ja pidage meeles. Korrake seda seni, kuni mälu on sama hea kui lähipunkti nägemine. Pärast testikaardi riputamist 6 meetri kaugusele vaadake puhast tühja pinda, mis on sellest vähemalt kolmkümmend sentimeetrit eemal, ja pidage täht uuesti meeles. Tehke sama, vähendades seda vahemaad esmalt 15-ni ja seejärel 7-10 sentimeetrini. Viimasel juhul pange tähele tähtede ilmumist katsekaardile perifeerses vaateväljas. Kui mälu on endiselt täiuslik, on need tuhmmustad, kuid mitte hallid. Sel juhul näivad need tähed, mis on fikseerimispunktile lähemal, mustamad kui need, mis on sellest kaugemal. Vähendage järk-järgult fikseerimispunkti ja tähe vahelist kaugust, kuni saate sellele otse vaadata ja ette kujutada, et see on nii hästi nähtav kui ka meelde jääb.
Sama põhimõtet saab kasutada musta punkti mälu saavutamiseks ilma nägemist kaotamata, parandades samal ajal nägemist. Treeningu ajal oleks hea aeg-ajalt silmad sulgeda, need peopesadega katta ja see täht või täpp üleni mustana meelde jätta. Sel viisil saavutatud puhkus ja vaimne kontroll aitavad saavutada sobivat kontrolli, kui inimene vaatab testikaarti.
Mõttekiri. Sulgege silmad ja katke need peopesadega. Kujutage ette valget paberilehte ja proovige sellele tindiga mõttes oma nimi kirjutada. Kui see õnnestub, kirjutage oma perekonnanimi ja isanimi, kujutades selgelt ette iga tähte eraldi. Pange kirje lõppu punkt. Nüüd unusta tähed ja jäta meelde ainult punkt. See peaks teile tunduma lühikese, aeglase ja kerge niigutusega küljelt küljele liikuvana.

2. Dünaamiline lõõgastus

Vilkumine ja hingamine

Pilgutamise ja hingamise harjutused on mõeldud pingete ja väsimuse leevendamiseks, mida kõike tuleks teha regulaarselt ja need tuleks kaasata otsesesse nägemisprotsessi.

Tavalised ja ebanormaalsed pilgutamise harjumused

Pilgutamisel on kaks põhifunktsiooni: silmade määrimine ja puhastamine – ja neile puhkus andmine perioodilise valguse väljajätmisega. Kuivad silmad soodustavad põletikku ja põhjustavad nägemise hägustumist. Sellest tuleneb tungiv vajadus sagedase määrimise järele. Lisaks vähendab ka kõige siledamale pinnale kleepuv tolm kõige läbipaistvama materjali valguse läbilaskvust. See on vilkumine, mis peseb ja puhastab silmad mustusest.

Lõdvestusseisundis silmad vilguvad kiiresti ja lihtsalt. Aga kus on pinge, seal on vilkumine raske ja aeglane. Seetõttu peaks sellel, kes soovib omandada häid nägemisoskusi, kujunema harjumus sageli ja pingutuseta pilgutada. Kui silmalaugude liikuvus on taastunud, taastub sensoorse aparatuuri liikuvus suhteliselt lihtne asi; lisaks saavad silmad paremini määritud ja puhkavad rohkem, paraneb vereringe, mis on alati seotud lõdvestunud lihaste liigutustega. Seda saab saavutada spetsiaalsete harjutustega: kuus kerget pilgutamist, nagu liblika tiiva klapp, seejärel suletakse silmalaud ja lõdvestatakse mõneks sekundiks, seejärel veel pool tosinat pilgutust – ja jälle on silmalaud kinni. Ja nii iga tund vähemalt ühe minuti. Regulaarselt tehes aitavad need harjutused kiiresti välja kujundada sagedase pilgutamise harjumuse.

Sage pilgutamine on eriti oluline neile, kes on hõivatud pingelise, nõudlikuga tähelepanelik tööd. Lisaks vilkumisele saate teha veel ühe protseduuri. Iga kord, kui tunnete, et soovite silmi hõõruda – ja tavaliselt tehakse seda sõrmenukkidega –, sulgege lihtsalt silmad tihedalt – ja siis teevad selleks ideaalselt kohanenud silmalaud teie eest seda tööd võrreldamatult tõhusamalt. Silmade endi otsene massaaž on alati ebasoovitav; kuid õrn oimukohtade hõõrumine on sageli rahustav ja värskendav. Väsinud silmi saab leevendada ka kaela ülaosa lihaseid hõõrudes ja masseerides. Silmade väsinud inimesed võivad seda hõõruda kaks või kolm korda päevas, lõpetades peopesamisega.

Normaalsed ja ebanormaalsed hingamisharjumused

Nägemiskvaliteet on otseses proportsioonis vereringe kvaliteediga, mida saab heaks hinnata vaid siis, kui see varustab nägemisorganeid piisava koguse hapnikurikka verega. Nägemisorganitesse siseneva vere hulka saab suurendada lõdvestades, kuid vere kvaliteeti ehk hapnikusisaldust selles parandab teadliku hingamise treenimine.

Nägemispuudega inimesed kalduvad pingutades, et näha, viivad oma hingamise segamise äärmuseni, hoides pikka aega hinge kinni. Põhjus on selles, et keskendumise püüdes on kõik helid, kõik kõrvalised lihasliigutused (kaasa arvatud hingamisest põhjustatud) segavad tegurid ning me püüame alateadlikult neist vabaneda manipuleerides oma hingamist kuni selle täieliku hilinemiseni. .

Täitke kopsud õhuga - mitte palju, kuid lihtsalt, ilma pingutuseta, väljahingamine järgneb sissehingamisele loomulikus rütmis. Jätkake sel viisil hingates seda, mis teid huvitab, ja pärast väikest harjutamist avastate, et näete seda palju selgemalt. Ja läheb veel natuke aega - ja normaalne hingamine keskendudes muutub see harjumuspäraseks ja automaatseks.

Bates rõhutab oma süsteemis sügava väljahingamisega hingamist, mis viib õlgade, rindkere ja kaelalülide lõdvestumiseni. Seetõttu kujundage harjumus halvasti nähtavale objektile otsa vaadata, heites väljahingamisel (pärast esialgset sissehingamist) lühike pilk. See võimaldab teil seda märgatavalt selgemalt näha. Selle sõltuvuse määra saab illustreerida väga lihtsa näitega. Hingake lugemise ajal sügavalt sisse ja seejärel välja. Välja hingates märka, et silme ees olev tüüp muutub märgatavalt selgemaks ja mustamaks.

solarisatsioon

AT viimased aastad on levinud hukatuslik ja täiesti alusetu arvamus, et valgus on silmadele kahjulik. Orel, mis on miljonite aastate jooksul väga edukalt kohanenud igasuguse intensiivsusega päikesevalgusega, peetakse nüüdseks seda ilma tumedate prillide kasuliku vahenduseta võimetuks. See kõige naeruväärsem pettekujutelm, et valguse tajumise organ on valgusest kahjustatud, on viimastel aastatel populaarsust kogunud.
Vastupidiselt sellele, mida tavaliselt arvatakse, võib Batesi süsteemi kohaselt tugev päikesevalgus või muu ere valgus nägemisele hea olla. Ja inimestele, kes kannavad pidevalt ja mis tahes tingimustes toonitud või toonitud klaasidega prille – tänaval, kodus, eredas valguses ja hämaras. Selline silmade ravi viib aja jooksul fotofoobiani – neurootilise valgushirmuni –, kui isegi normaalse intensiivsusega valgus muutub ilma tavaliste tumedate prillideta talumatuks. silmanärv samal ajal järk-järgult nõrgenedes.
Päikesevalguse kasutamise soovitusi ravivahendina võib leida paljudest iidsetest India tervendavatest traktaatidest. Viiteid päikesevalguse raviomadustele leidub ka religioossed kirjutised. Näiteks Chakshu Devatas nähakse päikest kui "silmade jumalat". Huvitav on see, et Piiblis on selline lause: "Magus on valgus ja silmadele on hea päikest näha" (Kg 11:7). Mainitud ususektides on iidsetest aegadest praktiseeritud otsest (otset) päikesele vaatamist, kuid seda ainult koidikul (kui päike pole veel silmapiirilt lahkunud) või enne pimedaks hakkamist (kui päike puudutab silmapiiri ). Pärast solarisatsiooni lõppu soovitati loputada silmi ja nägu külm vesi.
Solarisatsiooni soovitatakse nägemist tugevdava harjutusena. Seda peetakse esimeseks sammuks lõõgastumise suunas. Kuid mitte ainult päikesekiirte imeline lõõgastav toime ei muuda päikesekiirgust väärtuslikuks treeninguks. Selgus, et nende mõjul kaovad silmade põletikulised seisundid, kaovad neis erinevad ebamugavad aistingud, väheneb mikroobide mõju silmadele jne.
Päike on elu allikas maa peal. Hästi päikese käes olevad silmad näevad suurepärased välja – päikesevalgusest tuleb kasuks teie välimus. Päikesekiired annavad silmadele kordumatu ilu – need muutuvad läikivaks, elavaks ja atraktiivseks. Päikeselised silmad ei lase kunagi vett, neid ei kaeta veresoontega, nende valk on puhas. positiivne mõju päikesevalgus silmadele avaldub ka selles, et see stimuleerib võrkkesta närve ja suurendab oluliselt ka vereringet selles veresoontega küllastunud elundis.

Usaldus valguse ohu vastu tuleb realiseerida sellega järk-järgult harjudes. Kui aga päikesevalguse sattudes avatud silmadesse sulgete kohe silmad, harjuge suletud silmadega päikesevalgusega. Istuge mugavalt, nõjatuge, lõdvestuge, sulgege silmad ja jätke oma nägu päikese kätte.
Selleks, et vältida sissepoole vaatamist ja liiga pikka kokkupuudet võrkkesta ühe osaga, liigutage oma pead õrnalt, kuid üsna kiiresti väikese amplituudiga küljelt küljele, kuni päevitamine jätkub.
Mõne inimese jaoks on ebamugavustunne tunda isegi siis, kui silmalaud on suletud. Sel juhul tuleks alustuseks pöörata oma silmad mitte otse päikese, vaid taeva poole. Kui valgus muutub talutavaks, võid korraks päikese poole pöörduda, aga kui jälle ebamugavustunne tekib, keera kohe ära ja kata silmad peopesadega. Päeva jooksul tuleb seda protseduuri korrata mitu korda - lühikeste pausidega palmitamiseks.
Neid ja teisi lihtsaid soovitusi järgides avastavad paljud peagi, et nad tajuvad päikesevalgust valutult isegi avatud silmadega.
Siin on kõige rohkem tõhus harjutus. Kata üks silm peopesaga ja, unustamata pead küljelt küljele raputama, kolm-neli korda järjest “tõmmake” teine ​​silm jõuliselt pilgutades läbi päikese. Seejärel katke see peopesaga ja treenige samamoodi esimest silma; vahetage neid nii kaua, kuni kogu harjutus kestab (minuti või natuke rohkem), seejärel peopesa. Kui järelpildid kaovad, avage oma silmad uuesti. Siin reeglina leitakse, et nägemine on märgatavalt paranenud ning silmad on lõdvestunud ja täidetud sooja tervisetundega.
Bates soovitas oma süsteemis vaadata päikest avatud silmadega. Need, kes soovivad saada päikesevalgust mõlemale silmale korraga, võivad seda teha, kuid mõõdukalt, kuigi sellest pole igal juhul kahju. Peab hoiatama, et harjutusega, eriti alguses, kaasnevad ohtrad pisarad ning erksamad ja püsivamad järelpildid kui need, millega kaasnesid iga silma solarisatsioon eraldi. Kuid pisarad on värskendavad ja järelpildid kaovad peagi tänu palmimisele.
Mida teha, kui elate karmis kliimas, kus päikest pole nii sageli, või kui täna on vihmane ilm ja päike pole välja tulnud. Päikest saab asendada elektripirniga, soovitavalt hea helkuriga, mille võimsus on 150 vatti. Istu või seisa selle lambi juures umbes 1,5-2,0 meetri kaugusel ja tee harjutust samamoodi nagu oleks päike. Soovitatav on kasutada võimsaid lampe - 200 kuni 500 vatti. Igal juhul pidage meeles: ükski lamp ei asenda tervendavat päikesekiiri. Seega kasutage kõiki võimalusi oma silmad päikese kätte jätmiseks.
Solariseerimist tuleks teha kaks või kolm korda päevas, mitte rohkem kui 2 minutit korraga, pärast silmade sulgemist ja palmitamist, kuni kõik kaleidoskoopilised värvid kaovad.

3. Tsentraalne fikseerimine

Inimese silma võrkkest koosneb mitmest kihist. Ühes kohas kaovad kõik need kihid peaaegu täielikult ja jääb ainult üks valgustundlik kiht. Selles kohas on võrkkesta kõige tundlikum osa, mis on väike ümmargune kõrgus, mida nimetatakse kollatähniks või kollaseks kohaks. Maakula keskosas on väike lohk, mida nimetatakse fovea fossaks. See võrkkesta punkt annab kõige rohkem äge nägemine isik. Pole juhus, et kui inimene soovib objekti selgelt näha, pöörab ta automaatselt pea selles suunas, mis tagab tema tähelepanuobjekti fikseerimise fovea poolt. Tänu sellele nägemisorgani seadmele on mis tahes objekti üks osa alati paremini nähtav kui ülejäänud. Tsentraalne fikseerimine on silma võime vaadata otse objektile ja seda tehes näha seda vaatekeskuse abil paremini kui kõiki teisi objekte.

Kahemõõtmeline silmade liikumise salvestamine nägu vaadates (paremal). Katsealune vaatas fotot A mitu minutit.

Inimesele, kellel on normaalne nägemine kõik objektid on korraga hästi nähtavad. Tegelikult ei ole. Lihtsalt silm, millel on kolossaalne liikumiskiirus ja teeb palju väikseid liigutusi, mida inimene ise ei taju, suudab foveaga kõik objektide üksikasjad ringi joosta ja selle ajal ajju palju närviimpulsse edastada. seekord. Aju, samuti omamine suur kiirus informatsiooni töötlemine, tõlgendab neid signaale ja inimene tunneb, et näeb korraga paljusid objekte selgelt.
Liikuvus on seega valiva ja tajuva meele normaalne ja loomulik seisund ning tsentraalse fikseerimise vajaduse tõttu sama normaalne ja loomulik tunnetava silma seisund.
Bates väidab, et kõigi ebanormaalsete silmahaiguste, nii funktsionaalsete kui orgaaniliste, muutumatu sümptom on keskse fikseerimise kadumine. Need asjaolud on tingitud asjaolust, et kui nägemine on normaalne, on fovea tundlikkus normaalne, nägemise halvenemisel aga väheneb selle tundlikkus sedavõrd, et silm näeb teiste osadega täpselt samamoodi ja veelgi paremini. võrkkestast. Nägemiskeskuse funktsiooni kadumise põhjuseks on vaimne stress. Kuna kõigi silma ebanormaalsete seisunditega (nii orgaaniliste kui ka funktsionaalsete) kaasneb vaimne stress, peab kõigi nendega tingimata kaasnema tsentraalse fikseerimise kaotus. Kui aju on pinge all, lähevad silmad tavaliselt suuremal või vähemal määral pimedaks. Esiteks läheb nägemiskeskus pimedaks – olenevalt pingeastmest kas osaliselt või täielikult. Sel juhul on objektid, mida ta otse ei vaata, näha sama hästi või isegi paremini, kuna võrkkesta tundlikkus muutub nüüd igas selle osas ligikaudu võrdseks või isegi parem tsentrist väljas. Seda seisundit, kui tsentraalne fikseerimine on osaliselt või täielikult kadunud, nimetatakse ekstsentriliseks fikseerimiseks.
Kui ekstsentriline fikseerimine muutub tavaliseks, pidev rõhk silm, mis püüab korraga näha kogu vaatevälja võrdselt hästi, põhjustab erinevaid nägemiskahjustusi. Sageli selgub, et ekstsentriline fikseerimine on ainus nägemiskahjustuse põhjus. Bates jõudis oma uurimistöös järeldusele, et kui silm koos halb nägemine matkib teadlikult omadusi normaalne silm nägemine aina paraneb. Silma tsentraalse fikseerimise võime taastamiseks on vaja selle teadlikku treenimist. Selleks esitatakse nägemisvälja ühe osa nägemus selgemalt kui kõik teised osad.
Tsentraalset fikseerimist saab õpetada kahel viisil: otse ja kohe, lastes inimesel veenduda võimatuses näha kõiki objekti osi ühesuguse selgelt või kaudselt ja järk-järgult, luues liikuvusharjumusi meetoditega, mis tekitavad silma ja meelt liigutada oma tähelepanu kõnealuse objekti punktist punkti. Kõigepealt tuleb õppida hoidma silmi ja tähelepanu pideva ja kerge liikumise seisundis; siis, kui liikumine on neid taaselustanud, õppida teadlikult ära tundma tsentraalse fikseerimise ilminguid ja olles õppinud suurendama nende liikumise intensiivsust.

vingerdama

Erinevad harjutused, millele Bates on andnud nime "kiikumine", on mõeldud peamiselt selleks, et teadvustada indiviidi väliste objektide nähtavaid liikumisi ja seeläbi stimuleerida tema sensoorses aparatuuris ja kontrollivas meeles vaba liikuvust. Sellise liikuvuse tuvastamisel taanduvad psühholoogilised ja silmapinged, vahtimine asendub tsentraalse fiksatsiooni kiire liikumisega ja nägemine paraneb märgatavalt.

Lühike kiik tuleb sooritada seistes akna ees, ukseavas või mujal, kus on näha erineva vahemaaga objekte. Näiteks vertikaalne aknalaud oleks lähedal asuv objekt, samas kui puu või maja teisel pool tänavat oleks kaugem objekt. Toas võib lähedase esemena toimida põrandalamp või lillevaas, kauge objektina seinal rippuv pilt, mantelkell, lilled aknalaual. Laota jalad õlgade laiuselt laiali ja hakake rütmiliselt, õrnalt ja mitte liiga kiiresti kogu keha ühelt küljelt küljele kõigutama, nihutades vaheldumisi raskust ühelt jalalt teisele.
Sel juhul peaks pea jääma õlgade ja torso suhtes liikumatuks ning vaatama ettepoole. Paremale kallutamisel näib, et lähim objekt (näiteks aknaposti) liigub vasakule-paremale kallutamisel vasakule, ületades kaugema objekti; pöörake neile nähtavatele liigutustele tähelepanu ja jätke need meelde. Kiikumist katkestamata sulgege silmad ja kujutage ette, kuidas riiuli tuttav vertikaal ristub - vasakult paremale, paremalt vasakule - akna taga asuva puu või üle tee asuva maja, seejärel avage see ikka ja jälle ja vaadake, kuidas tõeline rack liigub ilmselt küljelt küljele. Ja veel kord sulgege ja avage oma silmad, ja uuesti ja uuesti, jätkates kõikumist, vaadake ja mäletage, mäletage ja vaadake.
Soovitatav on sirutada jalad üksteisest umbes 30 sentimeetri kaugusel. Harjutuse sooritamise mugavuse huvides on lubatud kontsad põrandast lahti rebida (kui keha liigub vasakule - parem kand, paremale - vasak kand). Korduste arv on 50 kuni 100. Lisaks on soovitatav iga löögi lõpus õrnalt pilgutada.
Lühike vingerdamine võimaldab teil vabaneda halvast harjumusest jõllitada ja toob automaatselt kaasa tähelepanu nihke ja makula.

Võtke asend nagu enne eelmise harjutuse algust ja hakake ka õrnalt, rütmiliselt, paindlikult, kuid rohkem pühkima ja pöörates keha sobivas suunas; pea jääb õlgade suhtes liikumatuks. Kallutamisel ja vasakule pööramisel kandub raskus üle vasak jalg, tõuseb parema jala kand. Ja vastupidi, paremale kallutamisel ja pööramisel kandub raskus paremale jalale, vasaku jala kand tõuseb. Kindlalt otse ette vaatavad silmad liiguvad küljelt küljele, kirjeldades 180-kraadist või isegi suuremat kaaret. Ärge püüdke pöörata tähelepanu millelegi teie ees liikuvale nägemisväljas.
Soovitav on teha pikka vingerdamist 100 korda igal hommikul ja sama palju kordi õhtul enne magamaminekut. See parandab oluliselt teie une kvaliteeti.
Pika kõikumisega kaotab sensoorne aparaat ajutiselt sõltuvuse seda väärkasutavast meelest ning õpib uuesti toimima vaba ja pingevaba liikuvuse tingimustes.

Lühikese vingerdamise varianti, mida saab harjutada istudes ja mis ei tõmba võõraid pilke, on kutsutud "pliiatsi vingerdamiseks". Selles harjutuses on lähim objekt pliiats (või teie enda oma nimetissõrm), mida hoitakse vertikaalselt ninast umbes 16 cm kaugusel. Pead küljelt küljele raputades juhitakse tähelepanu pliiatsi näilisele liikumisele keskkonna kaugemate detailide suhtes. Silmad tuleb perioodiliselt sulgeda, jätkates samal ajal seda nähtavat liikumist vaimselt järgides. Kui silmad on avatud, saab neid fokuseerida kas pliiatsile või kaugematele objektidele, mida see ilmselt ristub.
Kiikumist võib ja tuleb teha nii sageli kui võimalik. Täiuslik nägemine on mõeldamatu ilma sensoorse aparatuuri ja tähelepanu pideva liikumiseta; arendades teadlikkust väliste objektide nähtavatest liikumistest, saab kergesti ja kiiresti võõrutada silmi vahtimisest ja muudest visuaalselt häirivatest harjumustest. Alustage tõdemusest, et millal ja kus iganes te liigute, hakkab maailm mööda voolama; olge sellest teadlik. Pöörake tähelepanu lähenevatele ja taanduvatele puudele, majadele, laternapostidele, piirdeaedadele. Siseruumides märka pead pöörates, kuidas lähedalasuvad objektid kaugemate objektide suhtes liiguvad. Olles teadlik ümbritseva näilisest voolavusest, suurendate oma silmade ja vaimu voolavust ning loote seeläbi tingimused paremaks nägemiseks.

Kummist pall. Võtke mõlemasse kätte pall, visake see sisse parem käsi ja kui see on õhus, viige pall vasakust käest paremale ja püüdke vasaku käega kukkuv pall kinni. Saavutage nende lihtsate manipulatsioonide tegemisel kergus ja rütm. Sel juhul peavad silmad palliga pidevalt kaasas olema – nii ülesviskamisel kui ka siis, kui see jõuab trajektoori ülemisse punkti, kui ka kukkumisel ja kinni püüdmisel. Pärast pikka ja vaevarikas töö lühike tühjenemine sellise elementaarse žongleerimise näol aitab silmi vabastada ja lõdvestada.

Väikeses kirjas lugemine. Täheldati, et enamik inimesi tegeleb traditsioonilise käsitööga, kus esitustehnika nõuab pikk töö peente detailidega – joonistus, väikeskulptuur, tikandid ja muud kunstid – säilitavad täiuslik nägemus enne vanas eas.
Väga kasulik tsentraalse fikseerimise arendamiseks on väikeses kirjas kirjutatud või trükitud tekstide igapäevane lugemine. Paljud inimesed, kes kaebasid lugemise ajal peavalu ja nägemispuude üle, said sellest harjutusest palju kasu. Kui ilma prillideta lugeda ei saa, siis võid seda tüüpi lugedes mõnda aega kasutada prille, aga kui nägemine paraneb, tuleb need lugemise ajaks kindlasti ära võtta. Pidage meeles: peenkirjas kirja lugemine peaks toimuma pingevabalt ilma ebamugavustundeta. Kui tunnete ebamugavust, lõpetage kohe lugemine. Ebamugavustunne viitab pingele ja väärkasutamine sina oma silmadest. Seda harjutust soovitatakse teha mitmest minutist poole tunnini päevas, keskmiselt 10-15 minutit korraga.

Liikumine ja kiikumine

Neid harjutusi tehes ärge püüdke järjekindlalt teha neid, mis ei tööta Sel hetkel. Erinevad inimesed leiavad erinevaid meetodeid enda jaoks enam-vähem vastuvõetavad liigutused. Kui mõni meetod pärast ühte või kahte katset ei õnnestu, tuleks see kõrvale jätta ja proovida midagi muud. Oleks viga jätkata meetodiga, mis ei anna kiireid tulemusi. Ebaõnnestumise põhjuseks on sellistel puhkudel pinge ja pingutamise jätkamisest pole midagi head. Riputa Sivtsevi testkaart seinale heas valguses nii, et kaugus sinust selleni oleks 3-6 meetrit.

1 harjutus.

a) vaata mõnda tähte testikaardil;
b) liikuda teisele tähele samal real esimesest piisaval kaugusel, et see oleks vähem nähtav;
c) vaata uuesti esimest tähte ja näe teist halvemini;
d) vaata neid tähti vaheldumisi mitu sekundit, nähes halvemini tähte, millele pilk ei ole suunatud.
Kui see harjutus õnnestub, paraneb mõlema tähe nägemine. Samal ajal näivad nad liikuvat küljelt küljele (kiiguvad) silma liikumisele vastupidises suunas.

2 Harjutus.

a) vaata mõnda suurt tähte;
b) vaata väiksemat tähte sellest piisavalt kaugel. Suurtäht on siis vähem nähtav;
c) vaata uuesti suurt tähte ja näe seda paremini;
d) korrake 6 korda.
Kui see harjutus õnnestub, paranevad mõlemad tähed ja näib, et testkaart liigub üles-alla.

3 Harjutus.

Ülalkirjeldatud meetoditega liikumine võimaldab inimesel näha ühte tähte real paremini kui teisi tähti ja võimaldab neid tavaliselt pilguga eristada. Selle tähe pidevaks nägemiseks on vaja õppida liikuma selle ülevalt alla ja tähe alt üles, nägema halvemini seda osa, mida otse ei vaadata, ning luues kiikumise illusiooni:
a) vaadake tähe kohal üles kohta, mis on selle ülaosast piisavalt kaugel, et näha tähe allosa või kogu tähte halvemini;
b) vaata tähelt alla kohta, mis on piisavalt kaugel selle alt, et näha tähe ülaosa või kogu tähte halvemini;
c) korda 6 korda.
Kui see õnnestub, näib, et kiri liigub üles-alla ja nägemine paraneb. Seda liikumist saab seejärel lühendada, kuni on võimalik liikuda kirja üla- ja alaosa vahel, säilitades samal ajal kiiku. Kiri on nüüd kogu aeg nähtav. Kui see meetod ebaõnnestub, puhake silmi, peopesa ja korrake harjutust uuesti. Harjutada saab ka liikumist kirja ühelt poolelt teisele poole või kirja ühest nurgast teise nurga taha jäävasse punkti.

4 Harjutus.

a) vaadake mõnda tähte kauguselt, kust see on kõige paremini nähtav. Müoopia korral on see kaugus näost kolmkümmend sentimeetrit või vähem. Liikuge tähe ülaosast alla, kuni näete vaheldumisi kumbagi halvemini, täht näib mustem kui varem ja ilmub kiikumise illusioon;
b) nüüd sulgege silmad ja liikuge mõtteliselt tähe ülaosast selle alla;
c) vaata lahtiste silmadega puhast tühja seina
d) vaata nüüd seda tähte kaugelt ja liigu selle ülevalt alla. Kui see õnnestub, siis kirja nägemine paraneb ja tekib kiikumise illusioon.

5 Harjutus.

Mõned inimesed (eriti lapsed) näevad paremini, kui keegi tähtedele osutab. Muudel juhtudel on see vastupidine, häirib tähelepanu. Kui osutamise meetod osutub kasulikuks, on soovitatav tegutseda järgmisel viisil:
a) laske kellelgi panna oma sõrmeots 7-10 sentimeetrit tähest allapoole. Siis peab nägemist taastav inimene vaatama seda tähte ja liikuma oma sõrme otsani, nähes tähte halvemini;
b) vähendage sõrme ja tähe vahelist kaugust kõigepealt 5–7 sentimeetrini, seejärel 2–5 sentimeetrini ja lõpuks sentimeetrini, toimides iga kord, nagu lõigus näidatud
Kui see õnnestub, saab patsient vaadata kirja ülevalt alla ja tagasi, nähes vaheldumisi igat neist halvemini ja luues illusiooni kiikumisest. Siis on võimalik kirja pidevalt näha.

kiired pilgud

Kui midagi vaadatakse erilise huviga, liigutavad normaalse nägemisega inimesed alateadlikult ja peaaegu märkamatult oma silmi ja tähelepanu punktist punkti kogu objekti ulatuses. Inimesed, kellel on vaegnägemine, vastupidi, vähendavad oluliselt selliste liigutuste arvu ja hakkavad suhtlema. Sellistel inimestel on vaja teadlikult välja arendada lühikeste liigutuste harjumus, mille nad lapsepõlves alateadlikult omandasid, kuid hiljem kaotasid.
Parim viis selle saavutamiseks tuleb õppida "analüütiliselt vaatama" kõike, mis sind huvitab. Ärge piiluge, lõpetage püüdlus näha objekti kõiki osi korraga ja võrdselt hästi, selle asemel käske end nägema seda eraldi, tunnetades ja tajudes ükshaaval kõiki olulisemaid detaile. Siin on näiteks maja. Pöörake tähelepanu akende, torude ja uste arvule. Heitke pilk tema silueti piirjoontele taeva taustal. Lase pilgul joosta üle karniiside horisontaalide, äravoolutorude ja aknasammaste vertikaalide.
Analüütiline nägemine, võib täiendada meeldejätmisega. Vaadake objekti, liigutades kiiresti oma tähelepanu ühest punktist punkti, vaadates ringi kontuure ja loendades silmatorkavaid. omadused. Seejärel sulgege silmad, lõdvestage ja tooge meelde võimalikult selge pilt sellest, mida te just vaatasite. Avage uuesti silmad, võrrelge oma pilti tegelikkusega ja korrake kogu analüütilise vaatamise protsessi. Mõni kordus – ja pilt on selgem ja teravam nii mälus kui elus.
Analüütiline vaatamine ja meeldejätmine on eriti kasulik selliste objektide puhul, millega te igapäevaselt kokku puutute, nagu mööbel tubades, kus te elate, kauplused ja poed, mida külastate, puud ja majad tänavatel, mida mööda kõnnite. Järelikult murrab see harjumuse vaadata ja soodustab tsentraalset fikseerimist; paneb meele dünaamilise lõõgastuse valvsa passiivsuse seisundisse, mis iseenesest aitab kaasa täpsele meeldejätmisele; suurendab teadmisi teemade kohta, millega kõige sagedamini kokku puutute, st nende tajumine on oluliselt lihtsam.

Batesi meetod ja lapsed

Batesi meetod sobib kõigile peale väikelaste. Esimestel eluaastatel peab laps valdama binokulaarse ja foveaalse nägemise oskusi ning tema ajus peavad välja kujunema vastavad närvirajad. Et see juhtuks, peavad visuaalsed teljed olema ideaalselt joondatud. Äärmiselt oluline on, et enne lapse 3-aastaseks saamist vaataks silmaarst üle ja veenduks, et kõik on korras. Kui laps ei ole 6–7-aastaseks saanud vajalikke visuaalseid oskusi, et luua õige närvirajad aeg on kadunud. Kuni 7. eluaastani peab laps kandma prille, järgides rangelt arsti juhiseid. Kuid juba 7 aasta pärast saab laps Batesi meetodit kasutada samamoodi nagu täiskasvanud.
Lapsed reageerivad Batesi meetodi harjutustele väga hästi, eriti kui neid esitatakse mängude ja lõbusana. Tavaliselt meeldib lastele katsekaardil märgitud tähti nimetada. Mida rohkem on teil endal Batesi meetodiga kogemusi, seda parem, sest saate kohandada erinevaid harjutusi vastavalt oma lapse vajadustele ja huvidele. Vanemad peaksid algusest peale näitama head eeskuju visuaalsete harjumuste osas, sest nii need kui ka teised on laste poolt täpselt kopeeritud.

tulemused

Neid harjutusi saab rakendada peaaegu kõigi nägemispuudega inimestele. Treeni vähemalt pool tundi päevas. Optimaalne aeg- 45 minutit. Aga kui tahad, võid kauemgi. Iga õppetunni saab jagada kaheks osaks, siis oled vähem väsinud. Kõik harjutused tuleks läbi viia ilma prillideta. Kuigi tundidele on soovitatav eraldada eraldi aega, saab ja tuleb kogu aeg töötada Batesi meetodi järgi. Kasutage iga vaba hetke palmitamiseks, solariseerimiseks või mõne muu harjutuse tegemiseks. Ärge unustage ka sagedamini pilgutada ning hingata kergelt ja vabalt.
Meetodi põhiülesanne on asendada halvad visuaalsed harjumused headega. Et see juhtuks, tuleb teadlikult murda aastate jooksul kogunenud halbadest harjumustest. pikki aastaid ja juurutage need selle asemel igapäevane elu head visuaalsed harjumused. Samuti ei tohiks unustada muid tervise säilitamise tegureid, nagu kehaline kasvatus, õige toitumine, töö- ja puhkerežiim jne.
On võimatu öelda, kui kiiresti saavutate edu oma nägemise parandamisel või kas te seda üldse saavutate. Oodake, et käegakatsutav mõju ilmneb aasta või isegi kahe pärast. Mida halvem on teie nägemine ja mida kauem te prille kannate, seda pikem ja raskem on taastumisprotsess. Muidugi sõltub palju teie distsipliinist ja motivatsioonist.
Tulemused ilmnevad reeglina juba esimestel tundidel või päevadel pärast Batesi meetodi rakendamist. Esimesed paranemise märgid on see, et teie silmad on vähem koormatud ja teil on lihtsam kontrollnimekirja lugeda. Edenemine võib olla sujuv või hüplik. Viimasel juhul ei pruugita nädalate jooksul progresseerumise märke täheldada ning seejärel paraneb nägemine järsku järsult. Siis jälle mitu nädalat jääb kõik muutumatuks - kuni järgmise hüppeni.

Paljud inimesed võivad kinnitada, et spetsiaalsed nägemisharjutused on aidanud neil tüütutest silmaprobleemidest vabaneda. See on tõepoolest võimalik, kuigi arstid soovitavad siiski kasutada tõestatud korrektsioonimeetodeid - prille või läätsi. Aga võimlemine on proovimist väärt. Nägemise taastamine Batesi meetodi järgi toimib 100%, peaasi, et metoodikast aru saada. Ainus asi, milleks peate olema valmis, on see, et kiireid tulemusi ei ole. Eriti kui rikkumised on tõsised.

Andekas Ameerika silmaarst on välja töötanud süsteemi, mis võib nägemist parandada. See põhineb teoorial, mis selgitab, miks tekivad silma murdumisanomaaliad.

Bates väidab, et selle põhjuseks on silmamuna ümber olevate lihaste patoloogiline pinge.

Kuid kaasaegses oftalmoloogias on selles küsimuses erinev arvamus. Arvatakse, et nägemise halvenemist põhjustavad ainult orgaanilised muutused silmade kudedes ja läätses. See tähendab, et teadlase meetod on täielikult ümber lükatud.

Õnneks on Batesil toetajaid, kes on ise proovinud, kui tõene ja tõhus on tema metoodika.

Prillide ja läätsede tootjad on huvitatud tarbijate nõudluse suurendamisest. Nad ei tunnista nägemise korrigeerimise loomulikku viisi.

Lisaks usuvad paljud silmaarstid, et ainult prillide kasutamine, samuti kirurgia aidata patsienti silmahaiguste korral. Ja sageli, kui patsient tuleb järgmisele konsultatsioonile, ei soovitata tal prillidest lahti saada, vaid vastupidi, kirjutatakse välja korrigeerivad seadmed. suur kogus dioptrit.

Bates ei tahtnud sellise olukorraga leppida. Ta otsis alternatiivi, kuidas prillidest igaveseks lahti saada. Ja selle tulemusena tuli ta välja selliste harjutustega, mis suurendavad oluliselt nägemisteravust.

Teadlase meetod koosneb kahest peamisest põhimõttest:

1. Peamine tegur, mille tõttu nägemine halveneb, on psühhosomaatiline stress. Kui psüühika on pinges, on pinges ka silm. Selle seisundiga kaasneb vaimne ja füüsiline ebamugavustunne, mis vastavalt kutsub esile mitmesuguseid silmade murdumise patoloogiaid. Seetõttu tegeleb inimene astigmatismi, strabismuse, lühinägelikkuse ja kaugnägelikkusega.
2. Kõige oluline eesmärk harjutused - silmade lihaste absoluutse lõdvestuse saavutamiseks, nii et spasmilised nähtused kõrvaldatakse.

Kui nägemise parandamiseks võimlemist tehakse süstemaatiliselt, siis:

• vereringe normaliseerub;
• silmade lihastoonuse taastamine.

Seega saab inimene mõne aja pärast üldiselt ilma prillideta hakkama.

Algstaadiumis liigsed koormused on välistatud. See võib põhjustada liigset pinget ja valu, mis mõjutab visuaalse aparatuuri seisundit. Peate alustama võimalikult lihtsatest sammudest.

Bates märkas juba ammu, et prillide kandmine ei mõjuta praktiliselt visuaalsete funktsioonide taastumist. Pealegi vajas patsient aja jooksul tugevamaid kohanemisi. Ja need, kes teatud aja jooksul prillidest keeldusid, väitsid, et seal on märgatavaid parandusi.

Kui nägemissüsteem töötab normaalselt, on silmalihased lõdvestunud. Seetõttu on võrkkesta kujutis fokusseeritud nii, nagu peab. Lähedal olevate objektide uurimiseks pingestuvad põikilihased. Ja kui peate keskenduma kaugetele objektidele, lõdvestuvad need ja pikisuunalised lihased muutuvad pinges. Selgub, et kui põikilihased on pinges liiga pikad, tekib lühinägelikkus. Kaugnägelikkusega kehtib vastupidine põhimõte.

Batesil õnnestus välja mõelda harjutused, tänu millele treenitakse aktiivselt silmaaparaati ja patsiendid vabanevad prillidest.

Psühhoanalüütiku G. A. Shichko areng

Batesi meetodil, nagu juba mainitud, on palju järgijaid, kes omakorda jätkasid tööd ainulaadse avastuse kallal. Näiteks professor V. G. Ždanovi töö tulemuseks oli kahe meetodi – Batesi praktika ja psühhoanalüütiku Shichko praktika – ühendamine.

Tasub üksikasjalikumalt kaaluda Shichko tehnika omadusi. Teadlane oli kindel, et tervisele kahjulikud programmid võivad öörahu ajal hävida. Selle tulemuse saavutamiseks peate vahetult enne uinumist päevikusse kirjutama enesehüpnoosi, mille eesmärk on parandada teatud elundite seisundit. Shichko väitis, et kui soovitud saab kirjasõna kujul, täitub see kiiremini. Öeldud, loetud või lihtsalt kuuldud sõnad ei oma seda jõudu.

Shichko meetod hõlmab toiminguid, mis seisnevad konkreetsete fraaside üleskirjutamises. Ehk siis inimene ise programmeerib taastumise. Seadeid ei tohiks lühendada. Peate kirjutama nii üksikasjalikult kui võimalik.

Näiteks:

• "Tunnen pidevalt, et mu nägemine paraneb";
• "Ma näen üsna hästi isegi kõige väiksemaid objekte, mis on ümber" ja nii edasi.

Shichko-Batesi tehnika on üsna populaarne. Professor Ždanovi loenguid külastab palju kuulajaid. Ždanov ei kahtle: ilma Shichko meetodi järgi harjutamata ei anna Batesi võimlemine praktiliselt tulemusi.

Lisaks on vaja täiendavaid meetmeid:

• keha puhastamine;
• raviv paastumine;
• eraldi toidukorrad ja muud.

Shichko meetod töötab, kui järgite kogu aeg reegleid. Umbes 7 päeva pärast saab igaüks lõpetada prillide kasutamise. Vähemalt nii öeldakse arvustustes.

Shichko süsteem ja Batesi võimlemine annavad tõelisi tulemusi, kui on olemas mõned tegurid:

1. Parandusi on võimalik saavutada, kui nägemisfunktsioonide langust seletatakse stressiolukordadega, samas kui silmade struktuur jääb muutumatuks.
2. Selline kohtlemine on kõige kasulikum inimesele, kellel on hea soovitus.
3. Tulemuse saavutamiseks on vaja pingutust ja süstemaatilist harjutamist.

Shichko meetod, nagu ka Batesi harjutused, ei pruugi alati nägemist täielikult taastada. Kuid mõju on siiski märgatav.

Nägemisaparaadi harjutuste loend

Kaasaegne tsiviliseeritud elu erineb selle poolest, et ühegi inimese psüühika pole peaaegu kunagi lõdvestunud. See tähendab, et silmahaigusi ei põhjusta mitte niivõrd arvuti taga töötamine, kuivõrd vaimne stress. Nägemiseks peab nägemisorgan olema puhkeasendis. Stress peegeldub negatiivselt silmade seisundis, sest need pingutavad.

Spetsiaalne võimlemine aitab vabaneda olemasolevatest murdumisvigadest. Treeningu sooritamiseks ei pea te prille kandma. Vastasel juhul pole tulemust üldse.

Võimlemine, mille abil saate oma nägemist tõesti parandada, hõlmab järgmisi toiminguid:

• Palming. Täielikuks lõõgastumiseks tuleb silmad peopesadega valguse eest sulgeda, samal ajal kui sõrmed on otsmikul risti. Enne treeningu alustamist on soovitatav peopesasid hõõruda. Kuigi isegi nii näeb inimene eredaid pilte. Seetõttu on vaja esitada kõik musta värvi objektid. See tähendab, et lõpptulemus on must väli. Seda saab näha ainult siis, kui saate täielikult lõõgastuda. Palmimine on soovitatav olenemata kellaajast, eriti õhtul. Treeningu kestus on 3-5 minutit.
• Mälestused. Psüühikat on lihtne lõdvestada, kui meenub midagi väga meeldivat. See võib olla maitse, lõhn, heli.
• Vaimne esitus. Nägemispuudega kaasnevad alati probleemid nägemismälu ja esitusviisiga. Kuid midagi ette kujutada õnnestub ainult siis, kui inimene mäletab. Seetõttu on mõisted omavahel seotud. Palmingut tehes tuleks ette kujutada musti esemeid (kleit, müts, riidekapp, tool), keskendudes samal ajal igale objektile oma sisemise pilguga ühe sekundi jooksul.
• Liigub küljele. Pilgu fikseerimine ühes punktis on nägemisorganite seisundis halvasti kuvatud. Näiteks võetakse tabel, mida silmaarstid kontrollimiseks kasutavad. Peate kõigepealt vaatama ühte tähte, seejärel keskenduma teisele samal real asuvale tähele. Esimest tuleks halvemini näha. Seega tuleks vaadata kaugemale, et tekiks tunne, et joon liigub. Sellise tegevuse abil on võimalik paranemist saavutada. Olles silmad sulgenud, peate musta värvi tähte vaimselt liigutama. Seda tuleks teha nii, et poleks pingutust.

• Pöörded. Nimetissõrme nina ees hoides peate pöörama pead ühes, seejärel teises suunas. Sa ei saa silmi sõrmelt ära võtta. Toimingut saate teha suletud silmadega ja sõrm peaks puudutama ninaotsa.
• Solarisatsioon. Võimlemine hõlmab päikesevalguse harjumuse kujundamist. Enne tundi peate pöörduma päikese poole. Sel juhul on soovitatav pea ja kogu keha vabad pöörded. Niipea kui sõltuvus tekib, tõuseb üks silmalaud lühikeseks ajaks. Pilk on suunatud allapoole. Seejärel korrake teise silmalauga. Kui on pinge, peate pilgutama.

Päikesevalgus asendatakse täielikult küünla või lambiga. Aga päike on muidugi parem.

Kavandatud meetod osutub kindlasti kasulikuks. See ei pruugi probleemi täielikult kõrvaldada, kuid see ei lase olukorral halveneda.

Arvamused treeningu tõhususe kohta on vastuolulised. Endise NSV Liidu territooriumil on füüsik Vladimir Ždanov Batesi meetodi aktiivne pooldaja. Ta ühendas Batesi süsteemi põhimõtted ja Nõukogude füsioloogi Gennadi Šitško töö. Seetõttu leiate kirjandusest nägemise taastamise meetodi topeltnime - Shichko-Bates.

Batesi teooria

Inglise oftalmoloog William Bates uskus, et nägemispuue on psühholoogilise tasakaalutuse tagajärg ja lihaspingeid. Objekte hoolikalt uurides on silm stressis.

Selle tõttu moodustub lisakeskus aktiivsus ajus ja psühholoogiline probleem. Kuna aja jooksul see ei kao, vaid süveneb, tekib okulomotoorsete lihaste spasm.

Seetõttu põhineb Batesi meetod nägemise taastamiseks mõjul liikumist tagavatele lihastele. silmamunad. Erinevalt traditsiooniline meditsiin nägemise taastamine vastavalt Batesi meetodile ei tähenda mõju lihasele, mis muudab läätse kumerust. See ei võta arvesse vanusega seotud muutusi nägemisorgani kudedes, mitmesuguseid põletikulisi ja degeneratiivseid protsesse.

Batesi tehnika näeb ette prillide kasutamisest keeldumise ja. Äärmuslikel juhtudel on soovitatav nõrk korrektsioon. Autor arvas, et nägemise korrigeerimise välised vahendid ainult halvendavad akommodatsiooniprotsessi, kahjustavad silma, kuna lihased ei tõmbu kokku ega taastu korralikult.

Nägemisteravuse taastamise Shichko meetodit nimetatakse psühholoogiliste hoiakute kogumiks. Nõukogude füsioloog arvas, et nägemise parandamiseks tuleb mõtted paberile kirja panna. Enne magamaminekut peaks patsient kirjutama teatud fraasid, seejärel tegema Batesi harjutusi ja minema magama. Moodustub unes vajalikud seaded ja nägemine paraneb.

Vladimir Ždanovi komplekstehnika ühendab endas Batesi järgi silmatreeningu füsioloogilise komponendi ja Shichko treeningu vormis psühholoogilise komponendi.

Näidustused ja vastunäidustused

William Batesi silmade võimlemine on näidustatud järgmistel juhtudel:

• vanus või kaasasündinud;
• lühinägelikkus;
• amblüoopia;

Ilma prillideta nägemise paranemist tuleks oodata pärast mõnekuulist regulaarset treeningut.

• kirurgiline sekkumine silmadesse kuue kuu jooksul;
• (nii äge kui krooniline).

Enne nägemise taastamise alustamist Shichko-Batesi meetodil peate konsulteerima silmaarstiga. Võrkkesta haigused varajased staadiumid jätka ilma ühegita kliinilised sümptomid ja treening võib olukorda halvendada.

Batesi võimlemine nägemisteravuse taastamiseks sisaldab mitmeid põhiharjutusi, mis sobivad igale patsiendile, aga ka individuaalset kompleksi, olenevalt olemasolevatest häiretest. Batesi harjutused jagunevad passiivseteks ja dünaamilisteks.

Passiivne treening

Passiivse tegelase laadimine koosneb peopesamisest, vaimsest kujutamisest ja meenutamisest. Selle eesmärk on lõdvestada silmamuna tervikuna. Lihasaparaat lõdvestub kaudselt.

palmimine

On vaja hõõruda peopesad kokku, langetada lõdvestunud silmalaud, kuid ärge sulgege silmi liiga palju. Peopesad asetatakse suletud silmade kohale nii, et sõrmed on maja kujul ristatud otsaesise allosas.

Batesi meetodil põhinevat harjutust tuleks sooritada rahulikus keskkonnas, ühtlase ja rahulik hingamine. Selle eesmärk on maksimaalne lõõgastus, mille käigus inimene näeb vaimusilma ees täiesti musta täppideta välja.

On vaja saavutada täielik lõõgastus, selleks kulub 4-5 minutit. Palming on lihtne harjutus ja seda saab teha kohe, kui silmad on väsinud. Eriti kasulik on seda teha enne magamaminekut.

Mälestused

Olukord on sama, mis eelmises harjutuses. Silmad on suletud, kuid ilma peopesadeta. Inimene peaks keskenduma ja ette kujutama mingit rahulikku heli (vee hääl, lindude laul) või mõnus lõhn(võitainas, kaneel) või maitse (kohv, šokolaad).

Kõik valikud sobivad, kuid mälu peaks olema meeldiv, mitte kurnav ega tüütu. Mõne minuti pärast näeb inimene silmamunade täieliku lõdvestamise tulemusena täiesti musta välja, mida taheti saavutada.

vaimne esitus

Mõeldud aju ja silmamunade täieliku lõõgastumise võime suurendamisele. Välja on töötatud 2 harjutuse varianti.

Esimene hõlmab palmitamist, mille käigus peate vaateväljale esitama kõik mustad objektid ja fikseerima need 1-2 sekundiks.

Teine võimalus on võimalik tähtedega nägemisteravuse tabeli abil. Plakatist 2,5–5 meetri kaugusel peate valima realt mis tahes tähe. Mõlemad silmad on suletud, traditsiooniline palmitamise versioon on tehtud, samal ajal kui täht tundub täiesti must. Protsessi lõpus on valitud tähe kõrval olevad tähed selgemini nähtavad.

Dünaamilised harjutused

Ilma prillideta nägemise parandamine Batesi meetodil on võimatu ainult passiivsete harjutuste abil. Aktiivne kompleks liigutused hõlmavad tsentraalset fikseerimist ja liikumist, suuri ja väikeseid pöördeid, vilkumist ja sähvatusi, solarisatsiooni.

Tsentraalne fikseerimine

See hõlmab objekti või tähe vaatamist nii, et keskpunkt või nurk on selgelt nähtav ja seda ümbritsev ruum on veidi udune. Järk-järgult peate vähendama kõnealuste objektide suurust.

liigub

See on suunatud silmalihaste töö taastamisele sujuvate, rahulike liigutuste abil. Alustuseks piisab 3 kordusest, tulemuste ilmnemisel suureneb nende arv. Kõiki liigutusi on lihtne ette kujutada ja teha jooniste abil. Igat tüüpi liigutuste arv on 10–12 lähenemise kohta.

Harjutused hõlmavad järgmisi liigutusi:

• pilgu liigutamine üles-alla;
• silmade liigutused külgedele (vasakule ja paremale);
• diagonaal - ülemisest paremast nurgast vasakusse alumisse ja vastupidi;
• virtuaalse ruudu joonistamine pilguga: vasakust nurgast paremale - alla, paremast nurgast vasakule - üles;
• ruudu sisse diagonaali joonistamine (vasakust alumisest nurgast üles - ülemisest nurgast diagonaalselt alla, ka paremale);
• silmade ringikujulised liigutused päripäeva;
• "hammaste" joonistamine - silmad liiguvad üles-alla.

Pärast silmamunade iga liigutuse lõpetamist peate jõuliselt vilkuma.

Keerutab suureks ja väikeseks

Suur pööre on liikumine mitte ainult silmadega, vaid ka peaga, samuti ülemised jäsemed. Sellest tulenevalt on väikesed pöörded liigutused ainult silmadega.

Sel viisil saab teha väikseid pöördeid. Asetage sõrm või pliiats nina ette. Liigutage silmi paremale ja vasakule, nii et pilk libiseb üle objekti, kuid ei fikseeri seda.

Sarnane tehnika suure pöörde sooritamisel - pilk libiseb, kuid pole fikseeritud. Selle harjutuse ajal inimene seisab, pea ja väljasirutatud käed liiguvad samaaegselt. Neid silmaharjutusi tehakse vähemalt 70-75 korda.

Vilgub ja vilgub

Pilgutamine on kaitserefleks, mis võimaldab silmal lõõgastuda. Nägemise parandamine Batesi meetodi järgi hõlmab teadlikku pilgutamist, mis hoiab ära visuaalse analüsaatori väsimise objektide vaatamisel.

Harjutust saab teha mitmel viisil:

• seiske peegli ees ja uurige vaheldumisi paremat ja vasakut silma, pilgutage iga kord;
• istuge laua taha, et kontrollida oma nägemist, vaadake 4–5 minutit 4 alumist rida, kus tähed on selgelt nähtavad, ja seejärel pilgutage;
• viska aeglaselt väikest eset (palli, mänguasja) käest kätte, silmad vilguvad iga viskega.

Vilkudega ülesanne on mõnevõrra keerulisem. Tema ülesanne on näha objekti selgelt ilma pikema ja põhjaliku uurimiseta. Selle sooritamiseks peate mõnda objekti juhuslikult vaatama mitte kauem kui sekundiks. Seejärel sulgege peopesaga silmad ja kujutage seda teemat võimalikult selgelt ette. Pilguheiteid tuleks teha sise- ja välistingimustes, päikesevalguses ja vähese valguse tingimustes. Silm peab õppima kohanema igasuguste tingimustega.

solarisatsioon

Kõige raskem harjutus, mis põhjustab arstide kõige rohkem kommentaare. See hõlmab otsest kokkupuudet päikesevalgusega.

Solariseerimine hõlmab mitmeid toiminguid:

• Seisa ereda päikese käes ja sulge silmad, hinga ühtlaselt, kuni silmad kohanevad ereda valgusega, seejärel tõsta õrnalt puhaste kätega ühe silma laugu, vaadates alla (mitte päikese poole), korda teise silmaga.
• Paigutage end maja nurgale nii, et pool kehast jääks varju ja teine ​​pool päikese kätte, pöörake aeglaselt pead küljelt küljele, et mõlemad silmad langeksid varju ja ereda valguse kätte.
• Jätkates pea pööramist, avage üks silm ja vaadake objekte, seejärel tehke mitu pööret nii, et avatud silm vaatas otse päikest.

Pärast solariseerimist tehakse tingimata pikk palmimine. Kui ilmneb vähimgi ebamugavustunne, peatatakse harjutus.

Tulemus

Kõik pakutavad harjutused on suunatud lihaste süsteemi tugevdamisele, mis on tõhus teatud nägemisprobleemidega patsientidele. Sellised inimesed hakkavad tõesti paremini nägema igapäevase pika treeninguga. Samal ajal on nägemise parandamine Batesi järgi tehnika, mida ei tunnustata ametlik meditsiin ja põhjustab arstide seas palju poleemikat.

Batesi sõnul on nägemise parandamine ilma prillideta kõigile kättesaadav. Kuid tema võimlemine, nagu ka Shichko meetod, ei võta arvesse düstroofseid ja degeneratiivsed protsessid silmades, nagu glaukoom ja retinopaatia. Nende haigustega patsientidele võib treening ainult kahju teha. Seetõttu on enne võimlemisega alustamist kohustuslik konsulteerimine silmaarstiga.

Kasulik video Batesi meetodi kohta