Umewahi kuwa kwenye lifti, ukiwa na aibu kabisa na unajaribu kuficha ukweli kwamba ulikuwa ukienda tu? Watu walio karibu nawe hukunja pua zao, angalia karibu na kujaribu kupata mhalifu ambaye "huruhusu mtu avunje" na kuruka haraka kutoka kwa lifti wanapofika kwenye ghorofa inayofuata. Katika chapisho hili, tutakufundisha jinsi ya kujiondoa farts.

Kukasirisha kunaweza kufadhaisha, lakini ni kitu ambacho una udhibiti mwingi. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kujikwamua magugu, habari njema ni kwamba kuna kadhaa njia rahisi kuchukua udhibiti wa gesi yako.

Jinsi ya kujikwamua farts: kwa nini sisi fart?

Faini ni kitu cha asili, ingawa kinaweza kuepukwa. Kuna sababu kadhaa kwa nini unakula:

• ulikula bidhaa fulani, ambayo iliathiri vibaya bakteria yako ya matumbo. Matokeo yake ni mkusanyiko wa gesi ambayo inaweza tu kutoroka kupitia yako mfumo wa utumbo.
• Huna uvumilivu wa lactose, ambayo husababisha lactose kuchachuka kwenye utumbo wako na kusababisha gesi kuongezeka.
• Una bakteria nyingi sana kwenye koloni yako. Bakteria huvunja chakula chako, lakini kuharibika kwa chakula unachokula husababisha gesi ya utumbo.
• Umemeza hewa nyingi, kwa mfano wakati wa kutafuna kutafuna gum au kunywa soda na carbonate.
• Je, unavuta sigara. hukusababisha kuingiza hewa nyingi ndani ya mwili wako kuliko kawaida, na gesi hiyo inaweza kuingia kwenye umio au tumbo lako. Ikiwa kuna gesi nyingi kwenye matumbo yako, kuna njia moja tu ambayo gesi inaweza kuchukua.

Kwanini unatoa harufu mbaya

Je! unajua kuwa sio mbuzi zote zina harufu mbaya? Vihatarishi hujumuisha hasa gesi zisizo na harufu kama vile kaboni dioksidi, nitrojeni, hidrojeni na methane. Mara nyingi, farts hainuki kabisa, na hiyo ni kwa sababu mwili wako hutoa gesi hizi bila harufu.

Kwa upande mwingine, unaponuka gesi nyingi, hii ni matokeo ya kiasi kidogo cha gesi zenye nguvu, kama vile sulfidi hidrojeni na mercaptans. Michanganyiko hii hatari huzalishwa kwenye utumbo wako wakati chakula chako kinapoharibika, hasa kutokana na vyakula vilivyo na salfa nyingi kama vile nyama, mayai, jibini na mboga za cruciferous kama vile brokoli na kabichi.

Jinsi ya kujikwamua farts haraka

Habari njema ni kwamba unaweza kudhibiti gesi yako, lakini habari mbaya ni kwamba huwezi kuacha kuacha kabisa. Ni kipengele cha asili cha mmeng'enyo wa chakula cha mwili wako na hakitaondoka. Walakini, unaweza kuidhibiti:

Epuka Sukari

Sukari itavunjwa na bakteria kwenye matumbo haraka, ambayo inamaanisha kuwa chakula kinapomeng'enywa, uteuzi zaidi gesi. Ikiwa unataka kupunguza gesi ambayo mwili wako hutoa, punguza kiwango cha sukari unachokula. Hii ni pamoja na fructose, lactose na sorbitol.

Kupunguza kaboni

Soda ya kuoka haitakufanya ulegee bila kudhibitiwa, lakini itafanya matumbo yako kujazwa na hewa zaidi kuliko inavyopaswa. Bia ndio kitu kibaya zaidi kwa gesi yako kwani ndiyo iliyo na kaboni zaidi vinywaji vya pombe, imejaa wanga ya juu ya glycemic na ina athari kubwa kwenye mfumo wako wa utumbo. Ikiwa unaweza kupunguza vinywaji vyako vya kaboni, utaona kwamba tatizo lako la ukamilifu limepunguzwa kwa kiasi kikubwa.

Kuwa makini na wanga

Wanga inaweza kusababisha gesi ya utumbo wakati inameng'enywa ndani ya matumbo. Mchele ni mmoja wapo wanga bora, ambayo unaweza kula ikiwa una shida na gesi, kwani mwili ni rahisi sana kuchimba. Ngano hasa itakuwa ngumu kwenye utumbo wako.

Chukua Probiotics

Probiotics ni virutubisho vya lishe vyenye bakteria hai na chachu yenye afya. Wana faida nyingi za kiafya na husaidia kurejesha usawa wa asili wa bakteria ya utumbo. Inasaidia kuondoa vizuri gesi, bloating na indigestion.

Acha kutafuna gum

Kutafuna gum kutasababisha kumeza hewa nyingi zaidi kuliko inavyopaswa, na hii inaweza kusababisha machozi na kushindwa kudhibiti. Labda ni wakati wa kuacha kutafuna gum, angalau hadi utakapomaliza shida yako ya ukamilifu.

Acha kuvuta sigara

Uvutaji sigara utakufanya kumeza hewa pia, na unaweza kutaka kuacha kuvuta sigara ili kuondoa shida yako ya ukamilifu.

Tumia wakala wa kuzuia saratani

Vidonge vya mkaa vilivyoamilishwa vinafaa sana ikiwa unataka kuzuia uvimbe na mrundikano wa gesi tumboni na matumbo yako, na unapaswa kuzingatia kuvitumia ikiwa unajua mlo utasababisha matatizo ya gesi.

Pato

Uzalishaji wa gesi kupita kiasi, haswa wakati gesi ina harufu mbaya, kawaida ni matokeo ya kumeza. Kuboresha mmeng'enyo wako wa chakula kutaboresha wengi maeneo mbalimbali wako wake hali ya jumla afya na itakuwa moja ya mambo ya kwanza kuangalia unapokuwa tayari kufanya mabadiliko chanya katika maisha yako.

Afya

Kwa nini tunatoa gesi, zinafanywa na nini, na ni vyakula gani vinavyosababisha gesi kwenye matumbo zaidi?

gesi tumboni ni matokeo ya mchanganyiko wa hewa na gesi kwenye njia ya utumbo. kwa-bidhaa mchakato wa digestion.

Hapa kuna ukweli huu na mwingine juu ya kile watu wote hufanya mara kadhaa kwa siku.

1. Gesi kwenye matumbo ni:

Asilimia 59 kutoka kwa nitrojeni

Asilimia 21 ya hidrojeni

Asilimia 9 ya kaboni dioksidi

asilimia 7 ya methane

Asilimia 4 ya oksijeni.

2. Mtu wa wastani hupitisha gesi takriban mara 14 kwa siku, kutengeneza kuhusu lita 0.5 za gesi.

3. Gesi ndani ya matumbo kuwasha.

4. Wakati wa malezi, gesi hufikia joto la nyuzi 37 Celsius na hutoka kwa kasi ya kilomita 11 kwa saa.

5. Wewe huwezi kuzisonga juu ya gesi yako wakati katika chumba kisichopitisha hewa, kwani mkusanyiko wa gesi sio juu ya kutosha

6. Sulfidi hidrojeni ni dutu inayotoa gesi harufu mbaya. Bidhaa na maudhui kubwa salfa kama maharagwe, kabichi, jibini na mayai ndio wahusika wakuu.

7. Gesi nyingi ndani ya matumbo huundwa kutoka kwa hewa iliyomeza(nitrojeni na dioksidi kaboni) na karibu hawana harufu. Bubbles za gesi hizo ni kubwa na zinaweza kutoa sauti kubwa.

Mchakato wa digestion na fermentation husababisha kuundwa kwa gesi mbalimbali. Bubbles vile gesi inaweza kuwa ndogo, kimya, lakini harufu.

8. Mwanaume hupitisha gesi hata baada ya kifo.

9. Mchwa huchukuliwa kuwa mabingwa wa kutoa gesi.. Wanazalisha methane nyingi kuliko ng'ombe na vifaa vya uchafuzi wa mazingira. Wanyama wengine ambao ni maarufu kwa kujaa kwao: ngamia, pundamilia, kondoo, ng'ombe, tembo, labrador retrievers.

10. Kunde kweli husababisha gesi tumboni. Mwili wa mwanadamu hauwezi kuchimba polysaccharides fulani. Wakati haya wanga tata kufikia mgawanyiko wa chini matumbo, bakteria huanza kulisha juu yao, na kutengeneza gesi nyingi.

Vyakula vinavyosababisha gesi

Mboga: broccoli, Kabichi nyeupe, koliflower, matango, vitunguu, mbaazi, radishes

Kunde (maharagwe, mbaazi)

Matunda mengi ya sukari na nyuzi: parachichi, ndizi, tikiti, peari, prunes, zabibu, tufaha mbichi.

Chakula cha juu katika wanga: ngano, ngano ya ngano

Vinywaji vya kaboni, bia, divai nyekundu

Vyakula vya kukaanga na mafuta

Sukari na mbadala za sukari

Maziwa na bidhaa za maziwa

Sio vyakula hivi vyote husababisha gesi, na unaweza kupata kwamba baadhi yao tu huathiri gesi ya ziada kwenye matumbo.

Jinsi ya kuondoa gesi kwenye matumbo?

Kama ilivyoelezwa tayari, mtu hawezi kuondoa kabisa gesi kwenye matumbo, kwani hii ni mchakato wa asili katika mwili. Hata hivyo, ikiwa unakabiliwa na kuongezeka kwa gesi, kuna njia kadhaa za kupunguza uundaji wa gesi.

1. Kagua mlo wako

Punguza ulaji wako wa vyakula vinavyosababisha gesi. Jambo bora zaidi kuwatenga bidhaa moja baada ya nyingine na weka shajara ili kujua ni nani mhusika mkuu.

Ukianza kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi (ambayo husaidia digestion bora), unaweza kuona kwamba kiasi cha gesi ndani ya matumbo imeongezeka. Inaweza kuchukua siku au wiki chache kwa mwili wako kuzoea lishe mpya. Ikiwa sio, wasiliana na mtaalamu.

Usindikaji wa joto wa chakula husaidia kupunguza kiasi cha vitu fulani vinavyosababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi. Lakini unapaswa kupendelea kuanika badala ya kuchemsha ikiwa unataka kuhifadhi vitamini zaidi.

2. Kunywa Kati ya Milo

Ikiwa unywa maji wakati wa kula, unapunguza juisi ya utumbo na chakula hakikusagiki pia. Jaribu kunywa maji nusu saa kabla ya milo.

3. Kula na kunywa polepole

Unapokula haraka, unameza hewa nyingi, ambayo pia husababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi.

4. Angalia tabia zako

Tabia kama vile kuvuta sigara, kutafuna gum, kunywa kupitia majani kunaweza kujaza tumbo lako na hewa ya ziada.

5. Epuka utamu bandia

Sorbitol na vitamu vingine vinavyotumiwa katika vyakula "vina sukari" pia huzidisha hali hiyo, kwani humeng'enywa na bakteria ya matumbo ambayo hutoa gesi.

Kwa kuongeza, unaweza kusaidia njia zifuatazo:

Mint ina menthol, ambayo ina hatua ya antispasmodic kwenye njia ya utumbo na kupunguza gesi tumboni.

Mdalasini na tangawizi kupunguza malezi ya gesi, kutuliza tumbo.

Kaboni iliyoamilishwa husaidia kupunguza kiasi cha gesi, kwani ina mali ya kunyonya.

Mgando na bidhaa zingine zilizo na probiotics husababisha usawa microflora ya matumbo kupunguza uzalishaji wa gesi.

dawa zenye simethicone, kupunguza uvimbe na usumbufu na kuongezeka kwa malezi ya gesi.

Uundaji wa gesi nyingi ndani ya tumbo na kuvuta - nini cha kufanya na jinsi ya kutibu? Maswali haya yanaulizwa na watu wengi ambao wamelazimika kukabiliana na jambo hili. Inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi patholojia mbalimbali miili njia ya utumbo(GIT) au makosa ya lishe. Katika hali nyingi, kufanya marekebisho ya lishe kutaondoa shida, lakini ikiwa uondoaji wa vyakula fulani haukusaidia, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa daktari. Soma zaidi kuhusu matibabu ya gesi tumboni na itajadiliwa katika makala hii.

Gesi kwenye tumbo na kuvuta - nini cha kufanya

Ni mambo gani yanayochangia kuonekana kwa kuongezeka kwa malezi ya gesi? Kwa kweli, kuna makundi kadhaa ya sababu za maendeleo ya jambo hili, kati ya hizo utapiamlo, mtiririko magonjwa mbalimbali na upatikanaji tabia mbaya. Wacha tuzingatie kila moja ya vikundi hivi tofauti.

Lishe isiyofaa

Kama inavyoonyesha mazoezi, mara nyingi gesi tumboni hutokea kutokana na makosa katika lishe. Kuna vyakula fulani, matumizi ya kawaida ambayo husababisha kuundwa kwa gesi:

• uyoga;
• prunes;
• zabibu;
• vitunguu;
• soya, maharagwe, mbaazi na kunde nyingine;
• tufaha;
• aina tofauti za kabichi (cauliflower, kabichi nyeupe, nk);
• persikor.

Kuongezeka kwa malezi ya gesi pia kunaweza kutokea kama matokeo ya ulaji mwingi wa vyakula vya mafuta. Ukweli ni kwamba haijashughulikiwa vibaya, wakati inapakia mfumo wa utumbo. Vinywaji vya kaboni, ambavyo vina dioksidi kaboni nyingi, vinaweza pia kusababisha uvimbe. Kuna mambo mengi ya kuzingatia, ikiwa ni pamoja na jinsi unavyokula chakula chako. Uundaji wa gesi inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba mtu alivuta sigara au kuzungumza wakati wa kula, alikula haraka sana, huku akimeza hewa pamoja na chakula.

Kumbuka! Mara nyingi sababu ya gesi tumboni ni anomaly ya taya au usumbufu wa miundo ya meno ( meno bandia ). Katika kesi hii, mashauriano na daktari wa meno inahitajika.

Pathologies ya njia ya utumbo

Maendeleo ya magonjwa ya gastroenterological mara nyingi hufuatana na dalili kama vile maumivu ndani ya tumbo, kichefuchefu, na uundaji wa gesi nyingi. Pathologies ya kawaida katika jamii hii ni pamoja na colitis, enteritis, nk.

Lakini kuna upungufu mwingine wa patholojia:

• kumeza hewa nyingi wakati wa kula. Kama sheria, hii ni kwa sababu ya ukiukwaji katika kazi ya kati mfumo wa neva(CNS). Matokeo yake, gesi nyingi hujilimbikiza kwenye cavity ya matumbo ya mgonjwa au tumbo;
• katika mgonjwa ugonjwa wa malabsorption;
• ukiukaji wa motility ya matumbo, ambayo inaongoza kwa vilio vya uvimbe wa chakula, kutokana na ambayo mchakato wa fermentation umeamilishwa katika viungo vya mfumo wa utumbo;
• uwepo wa matatizo mengine ambayo huzuia kuondolewa kwa kawaida kwa gesi kutoka kwa mwili wa mgonjwa. Ni kuhusu kuhusu maendeleo ya tumor, viti ngumu na hali nyingine za patholojia;
• kiasi kikubwa cha microflora ya pathogenic hujilimbikiza kwenye utumbo.

Kupotoka kubwa katika mchakato wa excretion na adsorption hufuatana na mkusanyiko wa gesi katika viungo vya mfumo wa utumbo kwa namna ya povu. Kama sheria, mchakato huu unaambatana na kuzorota kwa ngozi. vitu muhimu kwa sababu ya shughuli duni ya enzyme. Jambo hili linazidisha zaidi hali ngumu tayari.

Mambo mengine

Sababu zingine zinaweza kusababisha mkusanyiko mwingi wa hewa kwenye mfumo wa mmeng'enyo:

• kuvaa miundo ya orthodontic;
• anomalies ya mfumo wa meno;
• maendeleo ya magonjwa ya viungo vya ENT;
• matumizi ya bia au vinywaji vingine vyenye kaboni nyingi;
• kunywa pombe au sigara moja kwa moja wakati wa chakula;
• mazungumzo ya mara kwa mara wakati wa kula;
• kula mara kwa mara au kula haraka.

Kufuatia tu mapendekezo yote ya daktari anayehudhuria itasaidia kuondoa tatizo na kupunguza kiasi cha gesi ndani ya tumbo. Ni muhimu kuelewa hilo matibabu ya kibinafsi sio tu kusaidia kukabiliana na shida, lakini pia inazidisha sana mchakato huu . Kwa hivyo, kwa ishara za kwanza za kutokwa na damu, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu.

Dalili za tabia

Uendelezaji wa baadhi ya dalili zinazoongozana na ugonjwa huu zinaweza kuonyesha kuongezeka kwa malezi ya gesi kwenye tumbo. Hizi ni pamoja na:

Dalili kuu ni kuongezeka kwa mzunguko wa kiuno.

Kumbuka! Ingawa gesi tumboni sio ugonjwa, inaweza kuonyesha ukuaji wa magonjwa makubwa, viungo vya uharibifu GIT. Kwa hiyo, ikiwa kuongezeka kwa malezi ya gesi kunakusumbua kwa siku kadhaa, unapaswa kutembelea daktari kwa uchunguzi wa uchunguzi.

Makala ya uchunguzi

Kutembelea daktari katika maonyesho ya kwanza hali ya patholojia inahitajika kwa utambuzi kwa wakati magonjwa na maagizo ya matibabu. Hii itaharakisha sana mchakato wa uponyaji. Jambo la kwanza ambalo daktari hufanya wakati wa uchunguzi ni kufanya uchunguzi wa kuona wa mgonjwa na palpation cavity ya tumbo. Kisha anamwelekeza mgonjwa kufanya vipimo vya maabara.

KWA taratibu za uchunguzi na kuongezeka kwa malezi ya gesi ni pamoja na:

• uchunguzi wa endoscopic;
• uchunguzi wa X-ray;
• Ultrasound ya viungo vya pelvic;
• biochemical na uchambuzi wa kliniki damu ya mgonjwa.

Jinsi ya kutibu

Ikiwa shida ilisababishwa na ugonjwa wowote, basi, kwanza kabisa, tiba inapaswa kuwa na lengo la kuiondoa. Kwa kusudi hili, dawa, chakula maalum hutumiwa. Watu wengine pia hutumia dawa za jadi uwezo wa kuondoa dalili zisizofurahi.

Maandalizi ya maduka ya dawa

Matibabu ya matibabu inahusisha kuchukua dawa mbalimbali. Lakini sio wote wataweza kusaidia katika kesi fulani, hivyo dawa ya kujitegemea inakata tamaa sana. Chini ni dawa, ambayo mara nyingi huwekwa kwa ajili ya gesi tumboni.

Jedwali. Matibabu ya matibabu kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi.

Jina la dawa, picha	Maelezo
	Inafaa bidhaa ya dawa zinazozalishwa kwa namna ya vidonge. Imewekwa kwa wagonjwa zaidi ya miaka 5. Ina vikwazo kadhaa, ikiwa ni pamoja na kutokwa damu kwa ndani, kizuizi cha matumbo au uvumilivu wa mtu binafsi vipengele vya mtu binafsi vya dawa.
	Kama kiungo hai dawa hii ni alverin citrate. Imetolewa kwa namna ya vidonge, kwa hiyo haijaagizwa kwa watoto wadogo. Dawa ya kulevya ina mali ya myotropiki, shukrani ambayo inapigana vyema na ugonjwa wa tumbo na matatizo mengine katika mfumo wa utumbo.
	Dawa bora, inapatikana kwa namna ya vidonge au kusimamishwa. Utungaji unajumuisha dutu ya dawa domperidone, ambayo ina athari ya antiemetic kwenye mwili. Kipimo cha dawa au muda kozi ya matibabu inaweza kutofautiana kulingana na umri wa mgonjwa, hali yake au sifa za mtu binafsi. Nuances hizi zote zinatambuliwa na daktari anayehudhuria. Licha ya yote sifa chanya, Motilium ina contraindications kadhaa, kati ya ambayo kutokwa damu kwa ndani na patholojia ya ini.
	Dawa bora ambayo inapatikana kwa namna ya vidonge. Kama sheria, haitumiwi katika matibabu ya wagonjwa utotoni, lakini ndani kesi adimu madaktari hufanya ubaguzi. Kulingana na ukali wa gesi tumboni, kipimo cha dawa kinaweza kutofautiana. Contraindications ni pamoja na kongosho ya muda mrefu na ya papo hapo.
	Maandalizi ya adsorbent kutumika katika dawa kusafisha mwili wa gesi na sumu. Inapatikana kwa namna ya poda kwa kusimamishwa. Kama kiungo hai katika hili dawa silicon dioksidi vitendo.
	Shukrani kwa maudhui ya simethicone dawa hii ina athari nzuri juu ya kamasi inayofunika viungo vya mchakato wa utumbo. Hii inasababisha kutolewa kwa gesi zilizomo katika povu hii. Imewekwa katika maandalizi ya operesheni kwenye cavity ya tumbo, na dyspepsia na flatulence. Contraindications ni pamoja na kuvumiliana kwa mtu binafsi kwa vipengele fulani vya madawa ya kulevya.

Kutibu gesi, madaktari wanaweza pia kuagiza kupambana na uchochezi, dawa za maumivu, au carminatives. Kama sheria, zinajumuishwa katika tata, kwa hivyo huchukuliwa pamoja na dawa zingine.

Lishe

Bila kujali dawa iliyowekwa, mgonjwa katika kozi nzima ya matibabu lazima azingatie chakula maalum. Inajumuisha kupunguza kiasi cha vyakula vya kupika haraka. Kama sheria, vyakula hivyo ambavyo vina idadi kubwa ya nyuzi nyingi hazijajumuishwa kwenye lishe. Chini ni maagizo ya hatua kwa hatua, maadhimisho ambayo yataharakisha mchakato wa uponyaji.

Hatua ya 1. Usichukuliwe mbali vyakula vya mafuta, na ni bora kuacha kuitumia. Ukweli ni kwamba mfumo wa mmeng'enyo wa chakula huchukua muda mrefu zaidi kuvunjika vyakula vya mafuta ambayo husababisha gesi tumboni. Kwanza kabisa, hii inatumika kwa chakula cha haraka na sahani za kukaanga.

Hatua ya 2 Kuna orodha nzima ya vyakula ambavyo vinaweza kusababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi. Hizi ni pamoja na vitunguu, kabichi, broccoli na kunde. Tazama jinsi mwili wako unavyoitikia vyakula hivi na ubadilishe ikiwa ni lazima.

Hatua ya 3 Punguza kiasi cha fiber katika mlo wako. Tunazungumzia kuhusu bran, mkate wote wa nafaka na bidhaa nyingine, ambazo zinajumuisha kiasi kikubwa cha fiber.

Hatua ya 4 Usitumie vibaya bidhaa za maziwa, kwani matumizi yao kwa kiasi kikubwa yanaweza kusababisha uvumilivu wa lactose, na kusababisha kuongezeka kwa gesi kwenye tumbo. Kwa hiyo, punguza kiasi cha cream ya sour, jibini na maziwa katika chakula.

Hatua ya 5 Punguza kiasi cha chumvi. Idadi kubwa ya chumvi kwenye menyu inaweza kusababisha mwili kuhifadhi maji, na kusababisha gesi tumboni. Kwa kuacha chumvi au kupunguza kiasi chake, huwezi kuzuia tu maendeleo ya gesi, lakini pia kuimarisha shinikizo la damu.

Pia jaribu kutafuna chakula chako kila wakati na usizungumze wakati wa kula. Yote hii, pamoja na kula chakula cha moto sana au baridi, inaweza kusababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi.

Tiba za watu

Kama nyongeza ya mbinu za jadi matibabu, wengi hutumia tiba za watu. Wao ni pamoja na pekee viungo vya asili kwa hiyo, dawa za jadi haziathiri vibaya viungo vya njia ya utumbo. Pia wana mali ya kutuliza na ya kupinga uchochezi.

kwa ufanisi zaidi tiba za watu kwa matibabu ya gesi tumboni ni pamoja na:

Ingawa muundo wa fedha hizi zote ni pamoja na pekee viungo vya asili kabla ya matibabu, hakika unapaswa kushauriana na daktari. Hii itaepuka madhara makubwa.

Hatua za kuzuia

Hatua ya 1. Fanya mara kwa mara mazoezi ya viungo. Sio siri kwamba kuongezeka kwa shughuli za kimwili sio tu kuweka mwili kwa utaratibu, lakini pia kuboresha utendaji wa mfumo wa utumbo. Sio lazima utoe jasho kila siku ukumbi wa michezo, mara chache tu kwa wiki kuendesha baiskeli, kwenda kucheza au kuogelea. Kwa ujumla, jaribu kuchagua mwenyewe kile unachopenda.

Hatua ya 2 Punguza kiasi cha vinywaji vya kaboni. Zote zina dioksidi kaboni kwa kiasi kikubwa, hivyo matumizi yao mengi mara nyingi husababisha kuongezeka kwa gesi ya malezi. Sio tu kuhusu champagne au bia, hata soda ya kawaida na kutumia kupita kiasi inaweza kukiuka michakato ya metabolic katika viumbe. Aidha, bidhaa hizo, kama sheria, zina sukari nyingi, ambayo huathiri vibaya takwimu.

Hatua ya 3 Acha tabia mbaya, haswa, sigara. Moshi wa sigara huathiri vibaya sio mapafu tu, bali pia mifumo mingine ya binadamu na viungo (matumbo, ini, figo, moyo, kongosho, esophagus, nk), kwa kuongeza, wakati wa kuvuta sigara, mtu humeza hewa nyingi, ambayo inaweza kusababisha gesi tumboni. .

Hatua ya 4 Pata usingizi mzuri. Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya mwili, sababu dhiki kali, ambayo inaweza kusababisha matatizo na mfumo wa utumbo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutoa usingizi angalau masaa 8, na ikiwa mara kwa mara unaonyesha mwili kwa makali shughuli za kimwili, basi muda wa usingizi huongezeka hadi masaa 9-10 yaliyopendekezwa kwa siku.

Lala vizuri

Hatua ya 5 Epuka hali zenye mkazo kuchukua muda wa kupumzika. Ukweli ni kwamba wakati wa dhiki, homoni maalum hutengenezwa katika mwili, ambayo inazidisha michakato ya utumbo. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuwa na utulivu kabla ya kula. Ikiwa una kazi inayokusumbua, ibadilishe. Madarasa ya kutafakari ya kawaida au yoga pia husaidia sana. Maisha bila mafadhaiko yatazuia ukuaji wa sio tu kutulia, lakini pia magonjwa mengine makubwa zaidi.

Video - Jinsi ya kuondokana na gesi tumboni

KATIKA jamii ya kisasa Ni desturi kufuata mara kwa mara sheria ambazo hazipingani na faraja ya wengine. Sheria moja kama hiyo ni kujizuia wakati wa kula. Sauti kubwa haifai kabisa, na harufu ya malezi ya gesi ni mbaya zaidi! Kwa hiyo, mada ya gesi tumboni iko chini ya "muhuri wa usiri". Kwa kweli, ni muhimu kuelewa sababu za hali hii ya mwili wetu.

Kwa nini watu wanakula mara nyingi kwa siku?

Farting ni matokeo ya malezi ya gesi kwenye tumbo na kizuizi cha matumbo. Wingi wa hewa ya ziada husukuma hewa kupitia anus, na mtu hupatwa na gesi ya mara kwa mara, kwa mfano, usiku au asubuhi.

• nitrojeni - 59%;
• hidrojeni - 21%;
• dioksidi kaboni - 9%;
• methane - 7%;
• oksijeni - 4%;
• enzymes nyingi za harufu mbaya - 1%.

Kasi ya wastani ya kutolewa kwa gesi kutoka kwa matumbo ni 3 m / s kwa wakati. Ni vyema kutambua kwamba wanaume na wanawake fart sana na kwa usawa. Tofauti iko tu katika kiwango cha malezi.

Kumbuka! Uundaji wa gesi na gesi tumboni hazitokei kutoka kwa hewa. Hii ni matokeo ya moja kwa moja ya kile tunachokula. harufu ya fetid ni sulfidi hidrojeni, ambayo ina maana kwamba vyakula zaidi na enzyme hii mtu anakula, ndivyo shinikizo kubwa huenda kwenye matumbo yake. Hatimaye, hii inasababisha kutolewa kwa gesi kwenye hewa.

Programu nyingi juu ya utangazaji wa afya kwamba inawezekana na hata ni muhimu kwa fart. Lakini sisi ni instilled kutoka utoto kwamba kuruhusu gesi kuingia katika maeneo ya umma- asiyestaarabika. Chini ya hali hizi, ni muhimu kuelewa ni nini husababisha gesi tumboni mara kwa mara na jinsi ya kuepuka hali mbaya? Imethibitishwa kisayansi kwamba ikiwa mtu huondoa maudhui ya gesi ndani ya matumbo, atafanya maisha yake iwe rahisi.

Kwa nini watu hulia sana usiku?

Kulala mara kwa mara usiku sio hali ya kawaida ya mambo. Kama sheria, mtu halala peke yake, na ikiwa anateswa na gesi, basi watu walio karibu naye pia wanakabiliwa na hili.

Sisi sote tunapenda kula kabla ya kulala. Matokeo yake, mfumo wetu wa utumbo unalazimika kufanya kazi na kuondoa sumu hata usiku. Wacha tujue ni nini kinachoathiri malezi ya gesi.

Bidhaa, matumizi ambayo usiku husababisha gesi tumboni mara kwa mara:

• kunde;
• broccoli, cauliflower, asparagus na mboga nyingine;
• matunda;
• nafaka za muundo kavu (bran na flakes);
• maji ya madini na vinywaji vya kaboni;
• bidhaa za maziwa;
• bidhaa zenye lactose;
• chakula cha mlo na pipi.

Matumizi ya bidhaa za angalau kundi moja ni uhakika wa kusababisha "cacophony" ya usiku. Naam, ikiwa unachanganya makundi kadhaa, basi uwe tayari kwa farts mara kwa mara.

Vyakula ambavyo hupakua mfumo wa mmeng'enyo kabla ya kulala:

• uji wa mchele;
• kuku, Uturuki na nyama nyingine konda;
• chai ya kijani au nyeusi;
• makombo ya mkate wa kawaida.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kupunguza kiwango cha gesi tumboni, basi usitumie vibaya bidhaa kutoka kwenye orodha ya kwanza, lakini ni pamoja na chakula cha mwanga mara kwa mara katika mlo wako kabla ya kulala. Kisha huwezi kupiga gesi kubwa usiku kucha.

Ukweli wa kuvutia! Wajerumani hawana aibu juu ya kula mara nyingi na bila aibu hata wakati wa chakula cha meza, kwa kuzingatia uundaji wa gesi kuwa mchakato wa asili.

Kwa nini watu hulia sana asubuhi?

Flatulence inaweza kutusumbua hata baada ya kulala, kwa mfano, asubuhi au wakati wa chakula cha mchana. Hii ni kutokana na sababu zinazotokea ndani ya mwili:

Upenyezaji wa bidhaa nyingi zinazotumiwa ni msingi wa elasticity ya njia ya utumbo. Ukiukaji wa peristalsis husababisha kuanguka kwa asubuhi kwa namna ya kupita mara kwa mara kwa gesi.

Kwa hivyo, haijalishi wakati mtu anaruka - usiku au asubuhi - jambo kuu ni kuondoa sababu gesi tumboni mara kwa mara na kurekebisha mfumo wa utumbo.

Moja ya wengi matukio yasiyofurahisha Mojawapo ya mambo ambayo yanaweza kutokea kwa watu hadharani ni kwamba hawawezi kuacha kuvuta, au, rasmi zaidi, kuhema. Wakati hii inatokea, sio tu isiyofaa, pia ni kiashiria ambacho katika mwili ndani wakati huu kuna tatizo fulani. Fart ya wakati mmoja au, kwa maneno machafu, "fart" bado ni ya kawaida, lakini wakati tatizo linapoanza kutokea mara nyingi, ni muhimu kwa undani fahamu la kufanya nayo.

Taratibu zinazosababisha tatizo

Ingawa watu kwa kawaida huita tatizo hili zaidi ya "fart" au "fart", yote haya yana majina ya kisayansi. Katika moyo wa "kuruhusu upepo" kuna njia mbili:

Je, gesi huundwaje?

KATIKA mwili wenye afya kiasi fulani cha gesi ni daima zilizomo, na mengi kabisa, kitu kuhusu lita. Wengine huingia ndani ya mwili kutoka nje wakati mtu anameza hewa, ambayo anafanya, kwa mfano, wakati wa kula au kuzungumza. Lakini hii, ikiwa inazingatiwa kama asilimia, ni sehemu ndogo tu ya mkusanyiko wa jumla wa gesi katika mwili. Kiasi kikubwa kinaundwa tayari ndani, kwenye utumbo mkubwa wakati michakato ya utumbo. Inaweza kuwa hadi 75% ya jumla ya kiasi. Kwa mfano, bakteria kwenye utumbo mpana huzalisha methane, asidi ya mafuta, kugawanyika, kutoa dioksidi kaboni, kunde kunaweza kutoa hidrojeni, na kadhalika.

Sababu zinazohusiana na lishe

Ili kuelewa jinsi ya kuacha kuvuta mara kwa mara au hata mara kwa mara, lazima kwanza ujue ni nini husababisha gesi tumboni. Na mara nyingi zaidi kuliko hivyo, ni juu ya chakula ambacho mtu hula.

Sababu kuu ambayo mtu alianza "fart" mara nyingi sana ni matumizi ya bidhaa zinazochochea kuongezeka kwa gesi. Hizi zinaweza kujumuisha:

• Bidhaa za maziwa. Zina lactose, ambayo watu wengi hawana kawaida kuchimba.
• Vinywaji vya kaboni. Kutoka kvass, bia, champagne, pamoja na limau, gesi tumboni huongezeka. Yote ni kuhusu gesi zilizomo, pamoja na chachu. Kuna vinywaji vingi kama hivyo - na hali hiyo inazidishwa.
• Kunde. Mbaazi na vyakula sawa huongeza kiasi cha hidrojeni zinazozalishwa wakati wa digestion, ambayo inafanya tatizo kuwa mbaya zaidi.
• Bidhaa zilizo na kiasi kikubwa cha fiber coarse. Maapulo, mkate mweusi, viazi, kabichi, radish, radish na bidhaa zinazofanana, zinapotumiwa kwa ziada. kiasi kikubwa inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi.
• Bidhaa katika mchanganyiko mbaya. Wakati mwingine, mmoja mmoja, bidhaa, hata ikiwa ni nyingi, haziwezi kusababisha matatizo yoyote kwa mtu, lakini kwa pamoja zinaweza kuchanganya mchakato wa digestion, ambayo husababisha kiasi cha gesi iliyotolewa kuongezeka kwa kiasi kikubwa. Hii, kwa mfano, mkate mweupe na supu, viazi na sausage na idadi ya michanganyiko mingine isiyo hasi.

Sababu nyingine

Mbinu za kujiondoa mwenyewe

Unapojua kwa nini farting inaweza kutokea, unahitaji kuchukua hatua ili kurekebisha tatizo, ujue jinsi ya kuiondoa. Njia rahisi ya kutatua tatizo ni aerophagia. Kuna tiba - unahitaji tu kubadilisha yako tabia ya kula, kuacha kuzungumza wakati wa kula, kula chakula katika vipande vidogo na kutafuna vizuri zaidi.

Ikiwa shida ni kwamba unakula moja ya vyakula ambavyo vinakufanya ushinde kwa sababu mwili wako hautambuliki vya kutosha - fikiria tena lishe yako. Punguza matumizi ya bidhaa hizo ambazo zilionyeshwa katika aya hapo juu. Pia jaribu kupunguza (lakini usiondoe kabisa) kiasi cha kabohaidreti inayoweza kuyeyushwa kwa urahisi, kama vile bidhaa zilizookwa, sukari, na vyakula vya protini, kama vile mwana-kondoo, bukini, nguruwe na uyoga. Kisha shida inapaswa kupungua hatua kwa hatua, utaacha kuvuta mara nyingi.

Pia jaribu kupata usingizi wa kutosha, chukua muda shughuli za kimwili na kadhalika. Bora afya yako - uwezekano mdogo wa kuwa tatizo litazidi kuwa mbaya, hitaji la chini la matibabu.

Njia zingine za utatuzi

Walakini, wakati mwingine hutokea kwamba huwezi kuacha kujifunga mwenyewe na kuiondoa - wakati mwingine sababu ni ya kutosha ugonjwa mbaya GIT. Kawaida hii inaweza kuamua na uwepo wa dalili za upande:

• damu kwenye kinyesi;
• kichefuchefu na kutapika;
• kuvimbiwa na kuhara;
• maumivu ya tumbo na mambo mengine yasiyo ya kawaida.

Katika kesi hiyo, haipaswi kuchukua fedha yoyote peke yako, usitumie matibabu nyumbani, lakini unapaswa kwenda kwa mtaalamu au gastroenterologist ambaye atakuagiza uchunguzi, na kisha - matibabu - utakunywa vidonge vya gesi; dawa zingine, au fanya taratibu za matibabu ili kuondoa shida hii.

Lakini jambo kuu sio kuwa na hofu ikiwa utaanza kuvuta kupita kiasi. Katika mtu mzima mwenye afya, upepo unaweza kutokea hadi mara 10-18 kwa siku, na kwa hiyo kuna nafasi ya kuwa kila kitu kiko sawa na wewe na hakuna kitu kinachohitajika kufanywa.