Organismi külma- ja hapnikunäljakindluse tugevdamine Idanenud nisu teradel on ainulaadne vara rikastada verd hapnikuga. Tänu sellele suureneb keha vastupidavus järsult. See on eriti oluline nende jaoks, kes on sees

Ettevalmistus Enne IHD meetodi kasutamise alustamist peate tegema sügava hingamise testi, et teada saada, kui sügav on teie hingamine Testi olemus on vähendada hingamise sügavust ja vaadata, kas

Käte ettevalmistamine Enne raviasendite sooritamist peate õppima tundma oma

Paastumine on toitumise üks vastuolulisemaid teemasid. Sellel on nii tulihingelisi toetajaid, kes viitavad autoriteetidele nagu Paul Breguet, kui ka vastaseid.

Mõned peavad paastu keha ja pikaealisuse parandamise viisiks, teised aga inimese jaoks ebaloomulikuks seisundiks.

Paastumise eelised

1. Paastumine puhkab seedekulglat.

   Kogu inimkonna ajaloo jooksul pole kunagi olnud sellist toiduküllust ja taskukohast toitu kui praegu tsiviliseeritud riikides.

   Inimesed pidid palju sajandeid pingutama, et toitu hankida, kas jahil, põlluharimisel või raske füüsilise tööga. Ja nüüd on vaja ainult külmkappi või poodi kõndida.
   Seetõttu on seedesüsteem ülekoormatud. Hea on lasta tal aeg-ajalt puhata.
   Sel perioodil seedeorganid puhkavad ja kasutavad vabanenud energiat taastumiseks.

2. Paastumine aitab haigusi ravida. On tõestatud, et paastumine aitab kaasa selliste haiguste ravile nagu allergiad, neuroosid ja tööhäired. hormonaalne süsteem, südame-veresoonkonna haigused.
   Kui paastumine aeglustab kasvajate kasvu, on esinenud vähiravi juhtumeid. Ja selliste haigustega nagu külmetus või SARS, tuleb ühendada ainult paastuprotsess, kuna sümptomid taanduvad ja taastumisprotsess võtab aega vaid paar päeva.
3. Paastumine pikendab eluiga. Seesama Paul Breg suri 81-aastaselt, kuigi diagnoose panid ja kõige rohkem panid noorpõlve arstid ebasoodsad prognoosid tema tervise kohta.
   See oli meetmete kogum, mis hõlmas ravipaastumist, mis aitas tal saada tervist ja elada kaua. aktiivne elu, sisse vanas eas näevad oma vanusest palju nooremad välja. Rottidel tehtud laboriuuringud kinnitasid ka, et loomad, kes olid mõnda aega süstemaatiliselt toidust ilma jäänud, elasid kauem kui nende kolleegid, kellel toidupiiranguid ei olnud.

Paastumise kahju

Profülaktilise terapeutilise paastumise kohta saate teada Paul Braggi meetodi abil videost.

Kuidas korralikult paastuda, et kaalust alla võtta ja kasu tervisele

Protsessi ettevalmistamise põhireegel on see, et sisenemisperiood võtab sama palju aega kui protsess ise või vähemalt pool.

Ettevalmistus seisneb toidukoguse vähendamises - meetodeid ise ei ole vaja vähendada, piisab portsjonite mahu vähendamisest. Sissepääsu ajal on soovitatav üle minna taimsele toidule, mahladele, oletame, et keefir, kuid madala rasvasisaldusega. Muud loomsed tooted, rasvased ja valgurikkad toidud tuleks ära visata.

Kui kõik on õigesti tehtud, on protsess lihtsam, ilma häireteta ning isu ja söögiisu probleeme ei esine. seedeelundkond pärast.

Ühepäevase paastu reeglid

Ühepäevane paastumine on organismile kõige kasulikum ega kujuta endast terviseohtu. Samas piisab ühest päevast, et seedeelundid puhkaksid ja soolestiku mikrofloora paraneks.

Päeva jooksul sureb kogu putrefaktiivne mikrofloora, samas kasulik taimestik säilib piimhappekäärimine. Seda on lihtsam kaasas kanda, isegi võrreldes madala kalorsusega dieet, piisavalt vett juues ei teki näljatunnet.

Üldreeglid:

1. Igapäevaseks toidust keeldumiseks valmistumiseks peate järgima kõiki paastu sisenemise reegleid: keelduda eelnevalt rämpstoit, ära söö üle, joo rohkem vett, planeerige see protsess vabaks päevaks. Efekti tugevdamiseks esimesel päeval on kasulik teha puhastav klistiir.
2. Tasub püüda veeta palju aega õues, näidatakse veeprotseduure.
3. Nõrkus, kerge pearinglus, peavalu, halb tuju, halb lõhn suust ja hambakatu teket keelele. Need ebamugavustunne väheneb või kaob, kui paastu regulaarselt.
4. Soovitatav kestus on 24-27 tundi.

Heaolu paranemine ning energia ja jõu tõus pärast väljumist on märgatav isegi pärast esimest sarnane kogemus, regulaarne kordamine annab märgatava mõju tervisele.

Kolmepäevane paast

Kolmepäevane toidust keeldumine on organismile juba stressirikkam kui ühepäevane, see nõuab hoolikat ettevalmistust ning kõikide sisenemise ja väljumise soovituste järgimist. Parem on mitte alustada ilma, et prooviksite ühe päeva jooksul paar toidust keeldumist.

Praktikud märgivad ka tervendavat toimet, paranenud naha seisundit, suurenenud immuunsust - selline paastumine aitab kaasa külmetuse või SARS-i kõigi sümptomite täielikule kadumisele.

Seal on edukad näited vabaneda alkoholist, nikotiinist ja isegi narkosõltuvusest pärast kolmepäevast praktikat.

Töö muutub kolme päevaga seedetrakti, võta aeglasemalt seedimisprotsessid, keha valmistub üleminekuks nn sisemisele toitumisele, käivitub omaenda rasvade lõhustamise protsess.

Üldiselt see nii ei ole parim termin toidust keeldumist kasutatakse reeglina pikemaks iganädalaseks protsessiks valmistumiseks.

Kolmepäevase paastu reeglid:

1. Ettevalmistus on väga oluline. Nädala jooksul on soovitatav keelduda kahjulikust ja raskest toidust, alkoholist.
   1,5-3 päeva jooksul üleminek taimsele toidule, portsjonite vähendamine, päev hakkas tegema puhastavat klistiirit.
2. Tõenäolisem on sellised ebameeldivad sümptomid nagu peavalu, pearinglus. Võimalikud on lühikesed näljahood.
3. Joo palju vett ja käi tavalisest sagedamini duši all.
4. Kaalulangus kolme päevaga võib ulatuda mitme kilogrammini, kuid pooled neist naasevad järgmisel päeval pärast väljumist, efekti säilitamiseks on oluline jätkata sujuvalt väljumist ja mitte üle süüa.
5. Kui paastumine on väga raske, saab paastust varem välja, tuleks kuulata oma tundeid. Parem lõpetada ja proovida hiljem uuesti.
6. Sümptom, mis viitab sellele, et peate viivitamatult lõpetama paastu, on väga hägune või värvunud tumedat värvi uriin.

nädala paast

Seitse päeva ilma toiduta lülitub keha täielikult sisemisele toitumisele. Just sel perioodil tekib nn atsidootiline kriis, mida iseloomustab atsetooni lõhn suust.

Seda tüüpi paastu kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, kuna selle aja jooksul hävivad haiged koed, suureneb organismi taastumisvõime.

Iganädalased paastureeglid:

1. Ettevalmistus algab vähemalt 2 nädalat varem. Toidus on vaja vähendada loomsete saaduste hulka, välistada alkohol, pooltooted, kahjulikud toidulisandid, säilitusained. Ära söö üle.

1. Päev enne starti peaksite täielikult loobuma lihast ja loomsetest saadustest.
2. Seitsmepäevane paastumine on kõige parem planeerida puhkuseks ja eelistatavalt suve- või sügisperioodiks.
3. Lisaks soolte puhastamisele on enne klistiiriga paastumist soovitatav maksa eelnevalt puhastada.
4. Esimesel viiel päeval on tüüpilised peavalud, iiveldus, pearinglus, meeleolu kõikumine. Pärast atsidootilise kriisi algust täheldavad kõik praktikud heaolu, meeleolu paranemist, energia ja jõu tõusu.
5. Mõnikord tekib atsidootiline kriis alles seitsmendal päeval või hiljem. Sel juhul ei ole soovitatav kohe paastumine lõpetada.
   Seda tuleks pikendada veel 2-3 päeva võrra.

Kuidas paastu ajal mitte murduda

Muidugi on nälg raske. Eriti kui tegemist on rohkem kui ühe päeva harjutamisega.

Selleks, et mitte lahti murda, on oluline meeles pidada motivatsiooni, mis ajendas teid nälgima. Kasulik on meeles pidada mõtet harjutamise kasulikkusest ja positiivne mõju tervise kohta.

Vee joomine aitab vältida näljatunnet. suured hulgad. Külmal aastaajal võite juua sooja vett.

Tegevuste sage vahetamine aitab kaasa ümberlülitamisele. Kõndimine, lugemine, muusika taustal aitavad teil oma mõtteid hõivata millegi muuga peale toidu.

Oluline on mitte lubada ületöötamist, vähimagi väsimuse korral minna magama ja puhata.

Paastust väljamurdmist tuleks võtta sama tõsiselt kui sellesse sisenemist ja sellele tuleks anda sama palju aega.

Ühepäevase paastu puhul on parem väljasõit õhtusse planeerida. Esimesel söögikorral sööge väike kogus köögivilju või puuvilju, köögiviljasalat oliiviga või linaseemneõli või aurutatud köögiviljad.

Kuni õhtuni järgmine päev proovige mitte süüa liha ja piimatooteid, jälgige taimne dieet, joo palju puhas vesi. Pärast paastu katkestamist on oluline püüda mitte üle süüa.

Hautada võib ainult mahlu, puuvilju, köögivilju. Soovitav on peal püsida taimne toitumine nädal pärast treeningut.

Seitsmepäevasest toiduta perioodist on väljumine kõige pikem ja vastutusrikkam. Esimesel päeval näidatakse ainult mahlasid, teisel päeval saab juba riivida puu- ja juurvilju.

Leib, supid, teraviljad lisatakse menüüsse mitte varem kui 3-4 päeva pärast vabastamist ja valgurikas toit ja pähklid alles nädal hiljem. Siis peavad nad veel vähemalt nädala piima-taimetoidust ja põhimõtetest kinni fraktsionaalne toitumine väikeste portsjonitena.

Vastunäidustused

Paastumine on tõsine tervisekatse, mistõttu tuleks seda meetodit kasutada ettevaatlikult ja teadlikult.

Meditsiinilistel eesmärkidel on parem paastuda kauem kui päev spetsialistide järelevalve all, selleks on spetsiaalsed kliinikud.

Raseduse ja imetamise ajal naistele nälgimine on rangelt vastunäidustatud. Ei soovitata lihaste atroofia korral, neerupuudulikkus, hepatiit ja maksatsirroos, südamepuudulikkus.

Paastumine võib olla kehale kasulik, kui suhtute sellesse vastutustundlikult, kaaludes kõiki plusse ja miinuseid, valite toidust keeldumiseks õige aja ja järgite soovitusi.

Seitsmepäevase veepaastu kogemuse kohta saad teada videost.

Kokkupuutel

Õige paastumine

Nälgimine - tõhus meetod viige oma kaal normaalseks ja puhastage keha. Kui aga alustada korralikult ette valmistamata, võib saada hoopis vastupidise tulemuse. Ja selleks peate valmistuma mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Seetõttu on paastumise ettevalmistamine terapeutilise paastu kõige olulisem etapp. Õige suhtumine aitab teil toidust täieliku keeldumise perioodi vabalt taluda, nii et peate seadma eesmärgi ja otsustama kindlalt seda saavutada, ilma raskustest taganemata.

Paastu planeerimine

Kõigepealt peate otsustama, kui palju kaalust peate paastuperioodil vabanema. Protsessi kuidagi struktureerimiseks koostage juba enne protseduuri alustamist tabel, mis kajastab teie praeguseid kaalu- ja figuuriparameetreid ning neid, mille poole püüdlete. Peamine veerg on loomulikult kaal.

Paastumise ettevalmistamisel on vaja kindlaks määrata soovitud tulemus, võttes samal ajal arvesseashi individuaalsed omadused kehaehitus. Võib juhtuda, et see kaal, mida soovite saada, pole teie jaoks geneetiliselt võimalik. Eesmärk peab olema reaalne.

Millal peaksite paastuma?

Suvel on organismil nälgimist kõige lihtsam taluda: kuumuse tõttu väheneb isu. Kuid talvel püüab keha energiat varuda ja seetõttu on inimese isu sel ajal sobiv.

Lisaks on parem määrata oma puhkuse ajal paastuaeg, sest tööd ja paastu on väga raske ühendada. Parem on ka see, et sel perioodil pole puhkust, muidu on suur kiusatus “ära hüpata” ja proovida. huvitav roog festivalil. Ja see viib teid kohe tagasi algfaasi.

Kuidas peaks paastu alustama?

Ilma ettevalmistuseta paastu alustamine on kehale väga ohtlik: kõigepealt tuleb see selleni viia. Alustage toiduportsjonite järkjärgulisest vähendamisest.

Umbes nädal enne paastuperioodi algust minge, asendades liha- ja rasvased toidud köögiviljade ja puuviljadega. Need sisaldavad palju kiudaineid, mis valmistavad teie sooled ette paastuks. Samuti tasub loobuda vürtsidest, maitseainetest ja alkoholist, sest need tõstavad isu.

Paastuks valmistumise ajal soovitavad eksperdid. Selleks võite kasutada tavalisi klistiire. Selline protseduur hõlbustab paastu talumist, vähendab joobeseisundit ja summutab näljatunnet.

Ja ärge unustage olla positiivne! See on pärit psühholoogiline valmisolek oleneb eesmärgi saavutamise lihtsusest.

Raviva paastumise mõju: