Pärast keisrilõige kõht longus? Artiklis olevad näpunäited aitavad teil sellele probleemile lahendust leida.

Kahjuks aina rohkem rohkem naisi tänapäeval sünnib laps keisrilõikega. Hoolimata levimusest ja justkui rutiinsest, on keisrilõige siiski tõsine kirurgiline sekkumine ja nõuab seetõttu teatud elureeglite järgimist enda järel, nagu ka pärast iga teist operatsiooni.

Kas pärast keisrilõiget on võimalik magu eemaldada?

Keisrilõike eripära pole mitte ainult operatsioonijärgne periood, aga ka hormonaalse tausta ümberkorraldamine pärast sünnitust ja rinnaga toitmise ajal, vajadus vastsündinu eest hoolitseda koos kõigi sellest tulenevate raskustega.

• Naine elas beebi sünnihetke üle, tema välimusega kaasnesid uued keerulised kohustused, millega ta esimest korda pärast sünnitust endasse haaras.
• Aga pärast mõnda pikka aega ta jõuab oma tavapärase soovini olla atraktiivne ja siis selline halb õnn - tema kõht pärast keisrilõiget pole mitte ainult tuim, vaid vajub ka ebameeldivas voldis.
• Naised kutsusid teda irooniliselt isegi põlleks. Kuidas sellisest põllest võimalikult kiiresti lahti saada, on küsimus, mis pärast keisrilõiget naisi muretseb.

Kui kaua võtab kõht peale keisrilõiget?

Niisama kõht ei lähe ära, ükskõik mida nad räägivad. Peame selle vähendamise nimel tööd tegema. Kuidas töötada? Tehke võimlemist, pumpage pressi, järgige dieeti. Aga ... Seda kõike saab teha päris kaua peale operatsiooni, sest:

TÄHTIS: Kõik jõupingutused, mille eesmärk on kõhu eemaldamine pärast keisrilõiget, tuleks teha mitte varem kui 10-12 kuud pärast sünnitust.

Millises seisukorras on kõhulihased pärast keisrilõiget?

• Keisrilõige tähendab, et kõhu eesseinale, kõhulihastele ja emakasse on tehtud sisselõige.
• Nende sisselõigete kaudu avati lootekott ja eemaldas lapse. Seejärel suleti sisselõiked õmblustega, mis ühendasid sisselõigatud emaka ja kõhulihaseid.
• Kõhulihased pärast keisrilõiget peaksid pärast sisselõiget ühendama. Need võivad muutuda õhemaks ja samuti võib täheldada kõhulihaste lahknemist.

Kuidas kaalust alla võtta pärast keisrilõiget ja eemaldada kõht?

Tegelikult saab naine pärast keisrilõiget kaalu langetamiseks ja kõhu puhastamiseks teha järgmist:

• Tehke seda järk-järgult ja alles pärast seda, kui kõhulihased on täielikult ühendatud ja sisselõikest tekkinud arm on taandunud.
• Võimaluse korral välistage need toidud, mis aitavad kaasa kaalutõusule, kuigi oodatakse pärast sünnitust rinnaga toitmine ja nii kuri naise jaoks dieettoit ja paljude toiduainete vältimine.
• Lapsega jalutamine
• Kerge kõhumassaaž
• Meemähiste valmistamine kilega

TÄHTIS: võimalusel peaks käruga kõndiv emme rohkem kõndima, mitte istuma pingil.

Alles pärast juba märgitud aega (umbes 9 kuud) võite hakata tegelema spordi ja ajakirjanduse pumpamisega ning kõige parem on alustada aktiivseid harjutusi ujumisega.

Kõhumassaaž pärast keisrilõiget

Massaaž algab kerge silitusega ja naba ümbruse hõõrumisega. Jätkake seda protseduuri min. 5, suurendades järk-järgult massaaži aega. Seda tehakse selili lamades.

• Alguses peaks naine hoolikalt jälgima oma seisundit ja kui ilmneb valu või ebamugavustunne, on parem protseduur edasi lükata.
• Kui arm on täielikult paranenud ja piisavalt aega on möödas, võib teha massaaži järgmisel viisil. Lamage selili, pange rätik või rull põlvede alla, lõdvestage kõhtu.
• Peopesaga tehakse ringikujulisi ja spiraalseid lõõgastavaid liigutusi päripäeva ümber naba. Selliseid liigutusi tehakse 3-5 minutit.
• Seejärel järgneb 2-3 minuti jooksul insuldilaadne kerge kõhuga koputamine, et veri makku sööstaks. Pärast seda saate teha saagimisliigutusi ja seejärel jälle ringikujulisi liigutusi.

Harjutused pärast keisrilõiget mao vähendamiseks

• istuvas asendis, simuleerida kõndimist
• istuvas asendis jalgade painutamiseks ja sirutamiseks
• lamavas asendis painutage jalad pooleks, tõstke veidi pead ja ülakeha
• lamavas asendis tõsta ja kõverda jalgu vaheldumisi põlvedest
• kiirendusega paigal kõndimine
• kerge venitus

VIDEO: Kuidas kiiresti eemaldada kõht pärast keisrilõiget?

Miks tekib pärast keisrilõiget kõhule korts?

Pärast keisrilõiget peaksid nii emaka- kui ka kõhulihased järk-järgult taastuma normaalne vorm, pärast nende venitamist. Pärast keisrilõiget võtab see protsess kauem aega kui koos normaalne sünnitus sest need olid ära lõigatud.

Rippuv kõht pärast keisrilõiget

Selle probleemiga, mis on levinud kõigile noortele emadele, tuleb mõnda aega leppida ja seejärel kehalise kasvatuse, dieedi, massaaži, kehamähiste abil seda lahendada.

Lõpuks otsustavad mõned abdominoplastika ehk venitatud lihaste pingutamise, veninud naha ja liigse rasva eemaldamise.

Miks mu kõht pärast keisrilõiget ära ei lähe?

Kõht läheb ära, aga mitte kohe. Muidugi on naise soovi ja pingutusi vaja, nagu alati, juhtudel, kui ta soovib täiuslik välja näha.

VIDEO: Kuidas pingutada kõhtu pärast keisrilõiget?

Tere kallid lugejad!

Iga sünnituse üle elanud naise unistused on seotud atraktiivse välimuse kiire taastamisega. Kõige probleemsem koht on kõht, mis oli raseduse ajal kõige suurema koormuse all.

Keeruline on olukord pärast keisrilõiget, sest kõhukelme lihased kaotavad oma terviklikkuse. Mõtleme välja, kuidas eemaldada kõht pärast keisrilõiget kodus ilma drastilisi meetmeid kasutamata.

Enamik lugejaid arvab, et lõtvunud kõht on lapse kandmise ajal omandatud tagajärg. lisakilod. Osaliselt on.

Naine, olles veendunud, et sööma peab "kahe eest", õgib kõrge kalorsusega toidud, mille tulemuseks on ekstra toitaineid minge "reservi", moodustades kõhule ja külgedele voldid.

Kuid see pole ainus põhjus. On veel mõned, mille naised mingil põhjusel unustavad:

Raskuskese on nihkunud

Raseduse ajal tulevane sünnitav naine harjunud kõndima lõdvestunud kõhuga, surudes kõhtu ette ja küürus õlgu.

Ta säilitab alateadlikult sellise kehahoiaku ja kõnnaku ka pärast sünnitust, mis visuaalselt rõhutab väljaulatuvat kõhtu ja muudab selle veelgi suuremaks. Nõutud teadlik kontroll nende kõnnak ja kehahoiak.

Venitatud lihased

Tuleb märkida, et keisrilõike operatsioon rikub struktuuri lihaskiud neid lõigates. Selliseid lihaseid on võimalik tugevdada, kuid peate tegema rohkem pingutusi kui üksinda sünnitanud naine.

Lahtine nahk

Kollageeni kogus pärast sünnitust nahas on väiksem. Tugevdama nahka, peate selle aine varusid kehas täiendama.

Kui teil on suur kõht pärast keisrilõiget, tööta edasi sale figuur tuleb teha mitmes suunas.

4 "vaala" longus kõhu vastu

Siin on peamised valdkonnad, millega peate oma kõhule kauni ja toonuse andmiseks vaeva nägema:

• Korraldada õige toitumine;
• Suurendada füüsilist aktiivsust;
• Tehke harjutusi pressi ülespumpamiseks;
• Kasutage kosmeetilisi meetmeid.

Kui need neli suunda kombineerida, laheneb iseenesest küsimus, kas pärast keisrilõiget on võimalik suurt kõhtu eemaldada.

Kuidas süüa?

Palju oleneb söömisstiilist. See ei puuduta kaalulangetusdieete. Noored emad imetamise ajal peaksid hästi sööma, kuid nad peavad oma dieeti sisaldama ainult tervislikke toite.

Oma figuuri jälgimisega saad alustada juba esimesel päeval pärast seda kirurgiline sekkumine. Kolm päeva ei tohiks sünnitav naine süüa tahket toitu. Mõnikord tuleb keha laadimiseks tilguti panna.

Niipea, kui naine viiakse ühisele lauale, peaks ta kohe hoolitsema menüüs viibimise eest värsked köögiviljad ja puuviljad, liha, Piimatooted. Muidugi, kui lapsel on, siis aurutage köögivilju.

Soolatud, suitsutatud, praetud ja rasvased toidud tuleb täielikult välistada. Spetsiaalselt sünnitusel naistele loodud vitamiinide ja mineraalide kompleksid aitavad keha toetada:

• Complivit "Ema";
• Vitrum "Sünnieelne";
• Elevit "Pronatal".

Toitumisspetsialistid ütlevad: pärast sünnitust lõtvunud kõht, kui see on raseduse ajal ülesöömise tagajärg, on kerge eemaldada korralik korraldus oma dieeti. Võib eeldada, et kõht läheb paari kuuga üle.

Nüüd toidust endast:

1. Söö viis korda päevas, iga kolme tunni järel;
2. Ärge kunagi jätke hommikusööki vahele;
3. Parim toit hommikusöögiks on puder, mulle meeldivad kaerahelbed. Tatar ja pärl oder on ka suurepärane võimalus;
4. Ärge unustage köögivilju, need peaksid moodustama 50% teie dieedist;
5. Lõuna ajal sööge köögiviljaga aurutatud lihatükk;
6. Õhtusöögiks võite juua keefirit, süüa kodujuustu.
7. Ärge näljutage ennast, parem on süüa õuna, mis tunni jooksul pärast nälgimist viis praetud kotletti;
8. Auru või ahju, proovige vältida praetud, see on kasulik mitte ainult teile, vaid ka lapsele.

Harjutus ja tegevus

Pärast operatsiooni on ema füüsiline aktiivsus tavaliselt piiratud. Küsimus, millal saab sportida, lahendatakse igaühe jaoks erinevalt. Kõik oleneb sellest üldine seisund sünnitavad naised, kaasuvad haigused.

Arstid soovitavad aga harjutusi alustada mitte varem kui kaks kuud hiljem. Enne selle perioodi möödumist on oht, et õmblused avanevad ja siis ei saa tüsistusi vältida. Press on soovitatav alla laadida võimalikult hilja, alustades õrnadest harjutustest.

Kuidas olla, sest selle aja jooksul ei saa te mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka lisakilosid juurde võtta? Aktiivseks eluks pole vaja tunde jõusaalis istuda. Korraldamise põhjused kehaline aktiivsus neid võib olla palju:

• Jalutage oma lapsega sagedamini, ärge lükake seda vastutust sugulastele.
• Vältige suurema osa päevast diivanil lamamist: väikese lapsega on isegi kodus piisavalt põhjust füüsiliseks tegevuseks.
• Istu lõõgastudes korraks fitnesspallil: see on kehahoiakuks väga hea.
• Kontrollige pidevalt oma keha asendit, proovige kõhtu tõmmata.

Figuuri taastamine mine kiiremini kui arst lubab teil sportida. Te ei tohiks oma tervise kohta otsuseid ise teha. Kui õmblus pole veel paranenud ja esineb tüsistusi, on parem sport edasi lükata.

Sellegipoolest võite isegi esimestel päevadel pärast keisrilõiget normaalse enesetunde korral teha elementaarset võimlemist, milles kõhulihased pole veel kaasatud:

1. Lama selili. Tõmmake põlved aeglaselt enda poole ja sirutage neid.
2. Võtke lamavasse asendisse. Painutage jalgu põlvedest, tehke käteliigutusi, mis meenutavad rinnuliujumist.
3. Keha asend on sama. Võtke padi käte vahel, painutage küünarnukid. Hingake sisse, välja hingates pigistage patja. Rindkere ja käte lihased peaksid pingutama.
4. Lama selili. Suruge padi kõverdatud põlvede vahele, seejärel pigistage seda ja seejärel vabastage see.

Nädal pärast keisrilõiget võite liikuda tõsisemate harjutuste juurde:

1. Lamades selili, pingutage vaheldumisi naba ja lõdvestage.
2. Keha asend seljal. Tõstke pea üles, hoidke seda mõnda aega raskusel ja langetage see.
3. Lamades selili, painutage põlvi. Tõstke jalad ükshaaval üles, liigutades neid kõhu poole.
4. Keha asend on sama. Pigista põlvede vahele padi, kalluta neid ühele või teisele poole.

Paari nädala pärast võite proovida ülemist pressi pumbata, tõstes seda ainult lamavas asendis rind. Kahe kuu pärast, kui arst lubab, jätkake jalgade tõstmist lamavas asendis, "käärid", kükid, kallutused.

Treeningu mõju tugevdamine aitab kosmeetika, nagu kontrastdušid kõhule, kehakoorijad, kehamähised. Kuid pärast keisrilõiget ei saa te neist vaimustuda: see võib põhjustada õmbluste mädanemist.

Kui rakendate kirjeldatud meetmeid kompleksselt, ei jäta te rasvaladestumist ainsatki võimalust ja varajane taastumine ei lase end kaua oodata!

Nüüd teate täpselt, kuidas eemaldada see vihatud kõht pärast keisrilõiget ja isegi kodus.

Kohtumiseni minu blogi lehtedel!

Iga naine unistab emaks saamisest, kuid samas jääda nooreks, ilusaks ja seksikaks. Mõnikord võib pärast keisrilõiget olla raske endist harmooniat taastada. Lisakilod rikuvad kõik ära. Mida teha? Miks on pärast keisrilõiget nii raske lõtvunud kõhtu eemaldada? Aga meile, ilusatele ja tugevatele, pole miski võimatu. Me räägime teile, kuidas kõhust lahti saada ja alati suurepärases vormis püsida.

Kuidas mu ilus kõht pärast keisrilõiget lõtvunud kõhuks muutus

Kuni mõnda aega sai mu figuuri ainult imetleda. Muidugi mitte modell, aga meestele meeldis. Peale esimest sünnitust taastusin kiiresti (sünnitasin loomulikult). Paar kuud igapäevast trenni ja kõht normaliseerus. Suvel kandsin lahtist ujumistrikoo. Sõbrannad olid armukadedad ja ütlesid: "Nii et me pole veel sünnitanud, aga kõik jääb rippuma ja Oksanka on nagu tüdruk." Siin nad segasid seda.

Kõik muutus pärast teist sünnitust. Ta ei saanud sünnitada, mistõttu tehti talle keisrilõige. Tüdrukud, see oli kohutav! Ei, mitte operatsioon (ma ei mäleta seda), vaid see, mis juhtus pärast. Ma ei saanud endale otsa vaadata. sellel on mõned voldid. Ta ehmus, nimetas end lehmaks. Siis võttis ta end kokku ja võttis vastu otsuse: "Mis on, see on ja sellest ei saa enam mööda. Kui laotan tatti ja haletsen, läheb ainult hullemaks. Ma lähen paksuks ja muutun kindlasti lehmaks"

Kui kiiresti pärast keisrilõiget otsustasin ma oma kõhu korda teha?

Ma ei hakanud kohe oma välimust parandama. Need, kellel on lapsed, saavad minust aru. Esimesed kuud ei olnud ma enda peale. Ma ei saanud piisavalt magada, mul polnud aega midagi teha, jooksin lapsega haiglatesse. Soov kõht korda saada muutus eesmärgiks umbes 5 kuu pärast.Võib-olla jäin veidi hiljaks. Aga juhtus. Minu teine ​​laps sai just kolmeaastaseks. Mu keha on suurepärases vormis. Ma arvan, et see on isegi parem kui see oli. Aga mis see mulle maksma läks?! Midagi ei saa teha, ilu nõuab ohverdamist. Seega, kui te ei soovi muutuda vanaks räbalaks rahakotiks, võtke tahe rusikasse ja alustage kohe. Ja ma jagan teiega oma programmi kõhu pingutamiseks ja kaalu langetamiseks.

Minu treeningprogramm kõhuplastikaks pärast keisrilõiget

Mul oli kaks peamist probleemi. See on lõtvunud kõht ja ülekaal. Võtsin rasedusega juurde ca 18 kg. Sellest lähtuvalt oli mul kaks ülesannet: kaalust alla võtta ja kõhtu puhastada. Samuti tuli lahti saada lahtisest nahast ja üldiselt keha pingutada. Ütlen kohe: ma ei kasutanud kirurgilisi meetodeid.

Otsustasin oma raseduse ajal lõdvestunud keha fitnessi abil korda teha. Treeningprogrammi osas pidasin algul nõu arstiga, siis vaatasin ka internetist. Alusta füüsiline harjutus see oli võimalik mitte varem kui kaks kuud pärast operatsiooni. Aga kuna see periood on ammu möödas, siis alustasin kohe.

Alustasin kergete harjutustega.

• Põlvede ülestõmbamine lamavas asendis.
• Rinnuliujumine seliliasendis põlvedest kõverdatud jalgadega.
• Alternatiivsed manipulatsioonid kõhuga (pingutage, seejärel lõdvestage) kuni 50 korda.
• Pea tõstmine ja raskusel hoidmine lamavas asendis.

Kahe nädala pärast hakkasin treeningut keerulisemaks muutma. Hakkas pressi pumpama. Täpselt seda õige abinõu kõhust lahti saamine. Järgmised harjutused:

• käärid;
• ettepoole painutamine;
• kükid;
• hantliharjutused jne.

Esimene tulemus oli juba teisel kuul. Nahk pinguldas märgatavalt, silus, kaotas umbes 4 kg. Fitnessiga tegelen siiani. Mida sa arvad? Naine peab oma välimust pidevalt jälgima. Sellest on saanud mu harjumus. Kolm korda nädalas ja ma olen alati vormis.

Siin on veel üks lihtne viis mao eemaldamiseks pärast keisrilõiget videol

Mis veel aitas mul pärast keisrilõiget kõhtu pingutada?

Võitluses vihatud kõhu ja ülekaaluline kõik vahendid on head. Seetõttu vajad lisaks treeningule õiget toitumist, pidevat kehalist aktiivsust, kosmeetikat, massaaži jne.

Selleks, et nahk saaks taas nooreks ja terveks, oli vaja üle minna õigele toitumisele. Selleks ajaks ma enam rinnaga ei toitnud. Kindlasti pole kellelegi saladus, et õigele toitumisele üleminekul on vaja täielikult loobuda rasvasest, praetud ja suitsutatud toit. Iga päev peaksid toidus olema puu- ja köögiviljad, liha, kala ja piimatooted.

peal eriline dieet Ma ei istunud.

• Üritasin lihtsalt soovimatute toodete kasutamist maksimaalselt piirata.
• Lisaks (ma arvan, et see on kõige olulisem) võtsin reegliks süüa vähe, aga sageli, kindlasti hommikusööki, mitte hilja süüa ja juua päeva jooksul vähemalt 3 liitrit vett (võib kasutada rohelist teed ).

Teate, ma ei võta end lahti ega ütle, et see on lihtne. Ei, see pole üldse lihtne. Magusatest ja tärkliserikastest toitudest on väga raske keelduda. Eriti kui oled harjunud seda tohututes kogustes tarbima. Eriti raske on õhtuti. Ma tahan hirmsasti süüa. Mõnikord läks katki. Siis võttis ta end kokku ja alustas uuesti. Aga ma võitsin. Vaatan peeglisse ja imetlen. Tüdrukud, see on seda väärt, uskuge mind. Pealegi harjus mu keha mõne aja pärast (umbes 2 kuud) niimoodi sööma.

Arvan, et vitamiinikuuri juua ei tee paha. Kohe peale sünnitust jõin emadele vitamiine. Tõepoolest, mõju oli. Juuksed lakkasid välja kukkumast, küüned muutusid tugevamaks. Justkui ilmuks isegi jõudu, rõõmsameelsust. Vitamiine üritan ikka võtta vähemalt korra pooleteise aasta jooksul.

Kosmeetika

Tänapäeval on turul palju kosmeetikatooteid, millega võidelda lisakilod, lõtv või lõtvunud nahk kõhul, rinnal, jalgadel. Need on kõikvõimalikud geelid ja salvid, mida kasutatakse nii endal kui ka mähisteks. Need on maskid, koorijad puhastamiseks. Kuid ärge pange neile erilist rõhku. Esiteks maksavad need palju raha ja teiseks ei anna nad seda efekti, mida me ootame.

Kehaline aktiivsus

Ma tahan öelda paar sõna kehalisest tegevusest. Isegi kui te mingil põhjusel ei saa treenida, proovige rohkem liikuda. Elementaarne, tehke ise lapsega igapäevaseid jalutuskäike ja laske sel ajal oma mehel (või vanaemal) lõunat valmistada. Hankige fitnesspall ja harjutage seda kodus, kui teie laps magab. Teie kõnnak ja kehahoiak on samuti olulised. Kõhulihaste tugevdamiseks ja stressi vähendamiseks kõndige otse, kõht sees.

Massaaž ja muud protseduurid

Pärast keisrilõiget kõhu kortsude eemaldamiseks aitab spetsiaalne massaaž, Charcoti dušš ja kontrastsed dušid.

Neid on rohkemgi radikaalsed meetmed. Plastist nn. Umbes 6 kuud pärast keisrilõiget tehakse selline operatsioon ja selle tulemusena eemaldatakse osa kõhurasvast ja kõht omandab. kena kuju. Kuid see on mõeldud ainult neile, kes ei saa ennast aidata, aga ka neile, kellel on selleks raha.

Rahvapärased abinõud

Mähisteks kasutatakse geelide ja kallite kreemide asemel üsna reaalselt rahvapäraste retseptide järgi valmistatud salve. Näiteks annab selline salv hea efekti: mitu Mumiyo tabletti tuleb purustada ja segada mis tahes beebikreemiga. Tehke öömähiseid vähemalt 3 korda nädalas.

Sool on noorendava toimega. Seetõttu pakun välja selle retsepti: 100 grammi meresool segada oliiviõli(100g), hõõru probleemseid piirkondi kuni punetuseni, seejärel pese maha.

Kuidas kaalust alla võtta ja kõht korda teha pärast keisrilõiget videol

Need abinõud osutusid pärast keisrilõiget kõhuplastika puhul kasutuks.

AT viimastel aegadel moes sai aromaatsete õlide kasutamine. Näiteks proovisin kuu aega mandliõliga kõhu- ja säärte nahka hõõruda. rosmariiniõli samas proportsioonis. Ma ei vaidle, protseduur on väga meeldiv. Nahk on esialgu sile. Aga voldid, nagu nad olid, jäid, ka tselluliit ei läinud kuhugi. Seega võin öelda, et need vahendid olid minu jaoks kasutud.

Keisrilõige on tõsine kirurgiline sekkumine, mis muutub sageli sünnituse ajal hädavajalikuks. Pealegi rikub hormonaalne taust, seega võib naise figuur tundmatuseni muutuda. Ja lõtvunud kõhu probleem pärast operatsiooni valmistab muret paljudele naistele, kes lihtsalt ei mõista, kuidas nad saavad oma figuuri uuesti taastada.

Rasv või nahk

Selleks, et mõista, mis täpselt võib aidata lõtvuvast kõhust vabanemiseks, peate välja selgitama, mis asub operatsioonijärgse õmbluse kohal. See võib olla nii rasvvoldid kui ka lõtvunud nahk. Määramiseks peate võtma õmblusega volti ja katsuma. Kui see on väga õhuke, siis on see lihtsalt nahk, aga kui sees on midagi, siis on see lihtsalt rasv. Erinevus seisneb selles, et liigse rasvaga on palju lihtsam toime tulla kui nahka taastada. See nõuab sageli abi. plastikakirurgid.

Kuidas eemaldada kõht

Pärast keisrilõiget ei ole eelmise figuuri taastamine keeruline, kuid peate teadma mõnda reeglit. Ja siis on kogu kehakaalu langetamise protsess ohutu ja lihtne.

1. Pärast sünnitust on vaja kanda spetsiaalset sidet. Sellega on inetut kõhtu palju lihtsam eemaldada, kuna disain pingutab lihaseid.
2. Spordiga on vaja alustada alles 6 kuud pärast lapse sündi. Parem on oodata aasta. Kogu selle aja, eriti esimestel kuudel, peate konsulteerima spetsialistiga. Ta peab andma oma arvamuse kirurgiline operatsioon ja hinnata suguelundite seisundit. Samuti oskab ta nõu pidada intensiivsete koormuste kohta. Peaasi, et koormuste arv suurenes järk-järgult.
3. Lihtsaim viis juhtida aktiivne pilt elu pärast sünnitust on lapsega jalutamine. See aitab lihaseid veidi taastada ja teatud füüsilise tegevusega harjuda. Aja jooksul saab jalutuskäikude kestust järk-järgult suurendada, samuti kõndimise tempot. Mida vanemaks laps saab, seda rohkem saate õues aega veeta.
4. Laps võib olla ka suurepärane mängupartner. Kui ta saab 5-6 kuu vanuseks, saab temaga palju harjutusi teha. Lapsel on hea meel oma emaga tihedalt suhelda ja ta saab figuuri veidi korrigeerida.
5. Muidugi ei ütle keegi õigest toitumisest kõrvale. Te ei pea pidama ranget dieeti, kuid on oluline püüda suhkrut dieedist välja jätta, pagaritooted ja rasvased toidud. Ja koos ülekaaluga pingutab ka lõtvunud kõht. Kui te ei soovi oma lemmiktoitudega tõsiselt piirata, peate jälgima, et ei tekiks liigset ülesöömist. Ja ärge sööge öösel.
6. Sageli kasutavad noored emad pärast keisrilõiget bodyflexi süsteemi. Selle abiga saate ehitada väga kiiresti, peamine on teha kõike õigesti. Ja kõige hämmastavam on see, et süsteem ei nõua suuri koormusi ega aega. Piisab, kui teha paar spetsiaalsed harjutused venitades jälgi oma hingamist. See meetod sobib suurepäraselt naistele esimest korda pärast sünnitust, kui intensiivne treening on veel keelatud.
7. Ise saab teha kerget massaaži, mille käigus kõik liigutused peaksid olema kerged ja silitavad. Mitte mingil juhul ei tohi kõhtu ja õmblust tugevalt sõtkuda. 10 minutit päevas on piisav kerge massaaž nii et kõht hakkab võtma oma esialgset kuju.
8. Kui ükski meetod ei aita, võite pöörduda plastikakirurgide poole. Seda protseduuri nimetatakse abdominoplastikaks. Tänu temale saate mao kiiresti eemaldada ja peita operatsioonijärgsed õmblused. Kuid see meetod ei sobi kõigile. Esiteks on see veel üks kirurgiline sekkumine, mis hõlmab pikk taastumine. Teiseks ei pruugi väikese lapsega pere kõhuplastika maksumus alati taskukohane olla.

Kaalulangus ja rinnaga toitmine

Kummalisel kombel aitab vastsündinud lapse rinnaga toitmine naistel figuuri taastamisel palju kaasa. Fakt on see, et lapse rinnaga toitmisel rinnapiim Emad on sunnitud kinni pidama teatud reeglid toitumine, vastasel juhul hakkab last vaevama koolikud ja puhitus.

Sellises seisundis naised püüavad loobuda jahust ja maiustustest, kaasates oma toidulauale võimalikult palju teravilju, köögivilju jms. Tänu rinnaga toitmisele sulab kogu liigne rasv meie silme all. Ja loomulikult ei tohiks te sellel perioodil mingil juhul kaalulangetamiseks kasutada erinevaid ravimeid.

Mähi

Paljud naised kasutavad seda meetodit kehakaalu langetamiseks, sealhulgas pärast sünnitust. See protseduur on eriti populaarne nende naiste seas, kellel pole palju vaba aega basseinis või jõusaalis käimiseks. Mähkimiseks vajate toidukilet, kuivatage merevetikad ja sinine savi.

Vetikaid tuleb leotada 20 minutit keevas vees, seejärel jaotada need veel soojana laiali. probleemne piirkond st kõhu peal. Seejärel tuleb kõik vetikad pealt hoolikalt kilega mähkida. Vetikad võib asendada ka tavalise sinisaviga, mis on eelnevalt lahjendatud hapukoore konsistentsiks. Hoidke selliseid kompresse umbes tund. Sel ajal sooritades saab protseduuri mõju kahekordistada lihtsad harjutused või lapsega jalutamas.

Bassein ja eriti vesiaeroobika aitavad pärast sünnitust kiiresti vormi taastada. Kuid ujumine on võimalik ainult siis, kui õmblus pärast seda operatsiooni on täielikult paranenud. Erinevates spordiklubides toimuvad spetsiaalselt emadele mõeldud eritunnid pärast beebide sündi. Kogenud treeneri juhendamisel ja koos teiste naistega on kaalu langetamine palju lihtsam kui üksinda.

Sel perioodil on oluline hoolitseda naha eest, mis muutus ka pärast rasedust ja sünnitust. Selle toonuse saate taastada abiga kontrast dušš. Kui on tselluliidi probleem, siis aitab spetsiaalne massaaž. Selleks vajate pintslit või masseerijat, samuti veidi aega.

Kuid kui need meetodid ei sobi, võite kodus kaalust alla võtta ja eemaldada lõtvunud kõhu pärast operatsiooni. Kui tundidele pole vastunäidustusi, võite hakata järk-järgult ajakirjanduse alla laadima. Alumise pressi tugevdamiseks peate tegema lihtsa harjutuse - lamama põrandal ja painutage põlvi.

Käed tuleks sirutada piki keha. Seejärel peate oma puusi aeglaselt tõstma, püüdes neid võimalikult kõrgele tõsta. Pärast maksimaalse kõrguse saavutamist peate mõneks sekundiks sellesse asendisse lukustama ja seejärel sama aeglaselt algasendisse naasma. Seda harjutust on kõige parem alustada 10 kordusega.

Teise harjutuse abil saate pressi üles pumbata ilma kõhulihaseid koormamata. Peate lamama põrandal, samal ajal kui käed peavad olema pea taga. Järgmisena tõstke samaaegselt ülemine osa keha ja puusad, on oluline tõmmata põlved rinnale võimalikult lähedale. Kõht tuleb sisse tõmmata ja sirutada üks jalg, jättes selle raskusele 5-10 sekundiks. Seejärel tuleks sama teha teise jalaga. Alustuseks saate teha 7-10 lähenemist.

Selle harjutuse sooritamiseks vajate tooli või lauda. See aitab teil tasakaalu hoida. On vaja seista sirgelt ja toetuda vasaku käega tooli seljatoele. Teise käe peopesa tuleks asetada vööle. Seejärel peaksite tõstma parema jala, püüdes põlvega rinda puudutada. Selles asendis saate fikseerida sõna otseses mõttes 10-15 sekundit. Alustuseks peaksite iga jala jaoks harjutust tegema 20 korda.

Kõhu kaldus lihaste taastamiseks on vaja seda tehes pikali heita ja põlvi kõverdada. Käed peaksid olema pea taga. Seejärel peate tõstma ülakeha, püüdes puudutada oma paremat põlve vasaku küünarnukiga ja vastupidi. Korda 20 korda mõlema jala jaoks.

Suurepärane abimees toonuses kõhu eest võitlemisel võib olla tavaline võimlemisrõngas. Esimeste tulemuste võimalikult kiireks nägemiseks on soovitatav rõngast keerata 20 minutit 2 korda päevas. Hea, kui rõngastunnid käivad koos ajakirjanduse harjutustega.

Enne intensiivse treeningu alustamist peate välja selgitama, kas see toob kaasa täiendavaid terviseprobleeme. Kõik tegevused peavad ennekõike rõõmu tooma. Ja mis kõige tähtsam, eksperdid soovitavad olla kannatlik pärast keisrilõiget kehakaalu langetamisel, kuna see on sageli väga pikk protsess.

Video: lihtne viis mao eemaldamiseks pärast keisrilõiget

- põhiküsimus, mille naised endale esitavad. Kui sünnitus toimus loomulikus režiimis, on taastava treeningu meetod sama. Ja kui sünnituse ajal kasutas sünnitusarst keisrilõiget, siis on see mõnevõrra erinev. Arstid keelavad hiljuti sünnitanud naistel kuus kuud ajakirjandusele igasuguse koormuse. Seda tehakse sisemiste ja välisõmblused. Taastusravi toimub günekoloogi järelevalve all, samas kui see on tingimata vajalik ultraheliuuring naised pärast sünnitust enne tundide algust.

Kiireloomuline küsimus, kuidas mao eemaldada pärast keisrilõiget, saab iseenesest lahendada. Läbi kindel aeg kõht hakkab järk-järgult ise tagasi tõmbuma. Arvatakse, et naise taastumisaeg pärast sünnitust on võrdne lapse kandmise ajaga ehk üheksa kuuga. Aga moodsad ajad dikteerib naisele oma seadused. Nad püüavad kõige rohkem taastuda lühiajaline. Ees on palju asju: töö, karjäär, haridus.

Seetõttu on probleem, kuidas mao eemaldada pärast keisrilõiget, alati aktuaalne. Kehaline aktiivsus pärast sünnitust keisrilõike meetodil on äärmiselt ebasoovitav. On vaja kanda spetsiaalset sidet, mis on sünnieelne ja sünnijärgne. Taastav side katab kehapiirkonna rinnast puusadeni. Visuaalselt puhastab ta suurepäraselt kõhtu. Kui sulle meeldib magada selili ja eelistatavalt kõhuli, siis tõmbub emakas rohkem kokku lühikest aega. Enda turgutamiseks, taastu kiiremini vormi, kasuta kosmeetikat. Kreemid, koorijad niisutavad nahka, kehapiim taastab suurepäraselt ka kõhupiirkonna naha elastsuse.

Niipea, kui günekoloog lubab teil võimlemist teha, alustage pressi pumpamist. Kuid füüsilise tegevuse sundimine ei ole seda absoluutselt väärt. Ükskõik milline valu käskida teil treenimine lõpetada. Teatud aja möödudes, kui arm on piisavalt paranenud, võite alustada tundidega Jõusaal. Kuid on hädavajalik, et harjutuste komplekt, mille eesmärk on lahendada mao eemaldamine pärast keisrilõiget, peaks olema individuaalne ja õrn. Paljud naised pärast sünnitust külastavad meelsasti basseini. Pärast keisrilõiget võite minna basseini, kuid konsulteerige kindlasti günekoloogiga.

Pärast sünnitust, et kaotada liigsed kilod võimalikult kiiresti, ei saa te dieedil "istuda" ega nälgida. teie keha sisse Sel hetkel vajab tohutul hulgal vitamiine, mineraalaineid jm kasulikud ained eriti kui jätkate oma lapse rinnaga toitmist. Taastusravi perioodil ei ole vaja palju süüa. Ülesöömine aeglustab teie soovi kiiret paranemist. Peamine hoiatus – vältige erinevad ravimid, kehakaalu langetamiseks mõeldud toidulisandid. Sageli bioloogiliselt aktiivsed lisandid, mis näis olevat kasulik ravimtaimed, muudavad naise ärrituvaks, keha sõna otseses mõttes nõrgeneb meie silme all. Teile pakutavate kaupade kvaliteedil pole absoluutset garantiid, otsige vastust küsimusele, kuidas eemaldada kõht pärast keisrilõiget, Igapäevane elu.

Nüüd on noorte emade taastumiseks klubid sünnitusjärgne periood. Seal pakutakse teile eriline kompleks harjutused kõhu eemaldamiseks pärast keisrilõiget. Tunnid samade probleemidega naiste rühmas kiirendavad oluliselt taastumisprotsessi, te kaotate kaalu, kõht jääb minevikku. Mõned naised, kes peavad lapse sündi elu peamiseks eesmärgiks, unustavad oma välimuse ja figuuri sootuks. See toob kaasa paksu figuuri, suur hulk uued haigused, abikaasa huvi kaotus.

Ärge laske sünnitusjärgsel taastumisprotsessil kulgeda, siis lahendatakse küsimus, kuidas mao pärast keisrilõiget eemaldada, ohutult, sest ükski pingutus pole asjata. Terve mõistuse ja õige lähenemisega probleemile väljute sellest olukorrast võitjana.

Millal võin pärast sünnitust treenima hakata?

Eriti tasub naiste tähelepanu pöörata asjaolule, et nad hakkavad kõhulihaste tugevdamisega tegelema pärast loomulik sünnitus see on võimalik alles 6-8 nädala pärast, pärast keisrilõiget - 2-2,5 kuu pärast. Koormustega kõhule rohkem varajased kuupäevad teid võivad ees oodata tõsised mured: õmbluste lahknemine (näiteks pärast keisrilõiget või pärast kõhukelme õmblemist, kui see rebeneb), suurenenud kõhusisene rõhk ja tupe seinte väljajätmine. Nii et ärge kiirustage kehaline aktiivsus, ja ajal taastumisperiood pöörake tähelepanu dieedile, jättes sellest välja eriti kõrge kalorsusega toidud. Kuid ärge järgige ranget dieeti - see on imetavale emale vastunäidustatud, sest toitainete puudus mõjutab koheselt piima kvaliteeti ja heaolu. Parem on järgida üldtuntud mõistlikke piiranguid magusate, rasvaste ja praetud toitude puhul.

Harjutused lameda kõhu jaoks

Niisiis, olete sünnitusest taastunud ja olete valmis lameda kõhu moodustama. Kuidas ja kus on parim koht harjutamiseks? Et edasi töötada enda keha puuduvad ühtsed reeglid ja soovitused. Olemas erinevaid viise, mille hulgast tuleb valida endale sobiv või kombineerida mitu meetodit korraga.

Vormimine

Shapingu eesmärk on parandada figuuri harjutuste abil, mis laenavad kõike head aeroobikast ja sportlikust võimlemisest. Sellise tegevuse fänne nimetatakse sageli oma keha skulptoriteks. See võrdlus tabab täpselt treeningu olemuse – suunatud mõju erinevatele lihasgruppidele, seetõttu tugevdatakse lisaks kõhule ka selja-, käte- ja jalalihaseid.

Shapingutunnid toimuvad spordiklubides, kuhu komplekteeritakse gruppe tundideks erinev aeg juhendaja juhendamisel.

Noore ema jaoks on sellel valikul oma plussid ja miinused. Ühest küljest võimaldavad regulaarsed tunnid klubis tal oma figuuri treenida vähemalt 2 korda nädalas 40–50 minutit. Teisalt sama ajapuudus ja mitmesugused nähtamatud asjaolud võib takistada teil nendel treeningutel regulaarselt osalemast, seega võib teile eelistada mõnda muud võimalust.

Kodune harjutuste komplekt

Seal on spetsiaalselt loodud lihtsate harjutuste komplektid, mida sooritades on täiesti võimalik saavutada häid tulemusi eelkõige selleks, et kõht lamedaks muutuks. Samal ajal peate mis tahes harjutust sooritades kindlalt teadma, mida, miks ja kuidas seda teha. Seetõttu on siin mõned näpunäited ja nipid:

*Enne harjutuste komplekti sooritamist tee väike soojendus. See võib olla hüppenööriga hüppamine, muusika saatel tantsimine jne.
* Ärge kasutage raskusi. Need moodustavad mahukaid lihaseid ja mahukad kõhulihased pole vaevalt teie eesmärk.
* Treeningu ajal hoia press sees pidev pinge. Pöörake suurt tähelepanu täitmise tehnikale. Tulemus on parem, kui teete harjutust 20 korda õigesti kui 50 korda, kuid hooletult.
* Treeni kõvasti. Mõned treenerid soovitavad end säästa, kinnitades, et saate teha poole oma jõust. Muidugi saab, kui treenid oma lõbuks, aga kui tahad tulemusi saavutada, siis pead endast maksimumi andma.

Kui te pole kunagi varem treeninud või alustate treenimist pärast pikka pausi, alustage treenimist järk-järgult, ühe lähenemisega (soovitatud kordade arv, mida peate harjutust tegema ilma vaheajata) ja tõstke seda järk-järgult neljani.

Jälgi oma hingeõhku! Väljahingamisel pinguta kõhulihaseid ja tõmmake kõhu esisein endasse nii sügavale kui võimalik, lõdvestades samal ajal ribisid, et need alla vajuksid. Sissehingamisel proovige mitte lõdvestada kõhulihaseid. Kõhu sein peaks jääma sissetõmmatuks. Kõht paisub peamiselt külgedele ja ülespoole.

Ajakirjandust tuleks koolitada vähemalt kolm korda nädalas, maksimaalselt iga päev.

Nagu praktika on näidanud, kõige rohkem parim meetod ab workouts on hiiglaslik komplekt, kus tehakse mitu harjutust üksteise järel, peatumata. Pärast iga hiiglaslikku komplekti saate ühe minuti puhata. Harjutusi soovitatakse teha kiires tempos ja maksimaalse korduste arvuga. Selle "maratoni" lõpus peaks ajakirjandus lihtsalt põlema. Kuid hiiglaslikule komplektile peate jõudma järk-järgult, suurendades järk-järgult harjutuste intensiivsust.

Harjutusi sooritades tuleb pidevalt keskenduda oma tunnetele, kõhu seisundile, mille lihased peavad pingutama.

Ärge sööge 1 tund enne ja pärast treeningut.

Enne harjutuste tegemist peate lihaseid venitama:

* Venitamine 1. Hingake sisse – ümardage kõhtu nii palju kui võimalik. Väljahingamine – kõhu esisein liigub selgroo poole. Hoidke seda asendit paar sekundit. Tehke 4-5 seeriat 10 kordusega.
* Venitage 2. Lamage kõhuli. Kummardage nii palju kui võimalik ja kinnitage end mõneks sekundiks sellesse asendisse. Tehke 4-5 seeriat 10 kordusega.

Nüüd võid hakata treenima.

1. harjutus

Lähteasend: jalad koos. Kükitades tõmmake tuharad tugevalt tahapoole, kallutage keha ja asetage käed reite keskele. Hingake sisse ja ümardage kõhtu, täites seda "õhupalliga".

Sirutage, tõstke käed üles ja ajage need laiali Ladina täht V. Sel juhul on vaja võimalikult palju selga sirgeks ajada, välja hingata ja kõhtu sisse tõmmata. See on niinimetatud "kõhuhingamine". Väljahingamisega tõmbame kõhu esiseina tagasi.

Seejärel hingake aeglaselt läbi nina, lõdvestades diafragmat. Kõht ulatub ettepoole. Samal ajal on kõhu alumine osa õhuga täidetud.

Väljahingamine - kõhu esisein tõmmatakse nii palju kui võimalik sissepoole, sundides õhku nina kaudu väljuma.

Maoga hingates täitub õhuga ainult kopsude alumine osa ja magu täidab oma ülesandeid laineline liikumine. Rind jääb liikumatuks. Esitage 16 korda.

Tähelepanu! Ärge tõstke kontsi põrandalt ja jälgige kindlasti oma hingamist!

Seda harjutust sooritades on vaja tunda hingamise ajal kõhu esiseina liikumist lülisamba suunas, mis on selle harjutuse põhipunkt.

2. harjutus

Lähteasend: lamades selili, käed pea taga.

Väljahingamisel tõstke abaluud üles ja painutage jalgu, tõmmake põlved rinnale ja kontsad tuharatele. Tõmmake kindlasti kõht sisse.

Seejärel sirutage jalad laiali – sirutage vasak, kuid jätke see õhku ja põlv parem jalg tõmmake vastas küünarnukini. Jalgade poolringikujulise vahetusega hingake lühidalt sisse, kuid keskenduge uuesti väljahingamisele ja küünarnukiga põlve puudutamisele.

Harjutust tehakse seni, kuni jõudu jätkub.

3. harjutus

Lähteasend: lama külili, jalad kergelt kõverdatud. Asetage õlg põrandale veidi enda ette.

Kui lamate vasakul küljel, "keerake" keha veidi ümber oma telje paremale. "Ühe" arvelt - sirutage käed kandadeni, rebides samal ajal maha põlved ja abaluud. Hoidke poosi 30 sekundit kuni minut.

Seejärel tehke külgseinad moodustavate kaldus kõhulihaste venitus. kõhuõõnde, visates põlved ühele küljele ja käed teisele poole, keerates seega keha vastupidises suunas.

Korrake kogu harjutuste jada algasendis, lamades paremal küljel.

4. harjutus

Lähteasend: lamades selili, jalad kergelt kõverdatud ja asetatud õlgade laiusele. Käed - piki keha, alaselg surutakse põrandale.

Väljahingamisel tõmmake kõhtu nii palju kui võimalik sisse ja tõstke vaagen võimalikult kaugele lae suunas. Pärast kõrgeima punkti saavutamist hoidke poosi 30 sekundit.

Ühendage kaldus lihased tööle, 15 sekundit, sirutades üht, seejärel teist jalga.

Neid liigutusi sooritades proovige võimalikult palju tuharate tööd välistada.

5. harjutus

Lähteasend: lamage selili, tõmmake põlved rinnale. Sirutage käed küljele, suruge peopesad põrandale.

Arvestades ühe, tõstke oma tuharad kergelt üles ja liigutage puusi küljele, hoides põlved koos. Ära pane põlvi põrandale! Hingake ühtlaselt ja ärge tõstke oma õlad põrandast lahti.

Pöörake tagasi algasendisse ja korrake harjutust teises suunas.

6. harjutus

Lähteasend: lamades selili, käed pea taga, jalad kõverdatud, jalad maas.

Sirutage käed ette, tõstke õlad põrandast üles. Sissehingamine toimub lamavas asendis, väljahingamine - istudes. Seda harjutust saate raskendada, hoides seda asendit.

Peamine viga selle harjutuse juures on kaelalihaste pingutamine kõhulihaste asemel, seega proovi mitte pead edasi-tagasi liigutada.

7. harjutus

Lähteasend: lamades selili, käed asetsevad piki keha, jalad on üles tõstetud ja põlvedest kõverdatud (või raskema variandina sirgu).

Tõstke vaagnat nii, nagu teeksite õlavarre, kuid mitte liiga kõrgele. Samal ajal jäävad käed põrandale, kuid neile tuleks võimalikult vähe loota.

Peamine viga on hoo tekitamiseks jalgade õõtsumine. Vaagnat on vaja tõsta ainult kõhulihaste tõttu.

Harjutus 8

Esitatakse voodil või pingil.

Lähteasend: istu voodi servale, siis lama selili, käed pea taga. Tõmmake põlvedes kõverdatud jalad kõhu poole.

Seejärel sirutage jalad nii, et keha veniks nööriks. Seejärel tõmmake jalad uuesti üles. Põlved saab pikendada.

See harjutus toimib hästi alumine osa vajutage.

Nähtamatud treeningud

Lisaks loetletud meetoditele, kuidas oma kõhu lameda kuju eest aktiivselt võidelda, ärge unustage seda ka igapäevases saginas, puhkusel, kus saate ka teistele märkamatult, kuid taas väga tõhusalt treenida kõhulihaseid.

* Näiteks transpordis seistes, järjekorras, lapsega jalutades, ärge unustage regulaarselt teha nähtamatuid kõhulihaste harjutusi - tõmmake sisse ja lõdvestage ees kõhu seina. Lõdvestuge sissehingamisel ja tõmmake väljahingamisel sisse, püüdes mitte hinge kinni hoida.
* Duši all käies hõõru iga päev kõhtu külm vesi kasutades eemaldatavat dušiotsikut - paremalt küljelt (vöökohal) vasakule ja vastupidi. Seejärel ringjate liigutustega päripäeva.
* Meres, jões, järves või basseinis ujudes võta mõni minut aega, et vee liikumisega oma kõhtu masseerida. Selleks pange peopesad horisontaalselt kinni ja ajage need alla-üles umbes 3-4 cm kaugusel maost. Samas peaks tundma, kuidas mingi tugev laine kõhtu puudutab. Seda harjutust tuleb teha nii kaua kui võimalik, kuni käed väsivad.
* Basseinis kätega küljelt kinni hoides ja sirge seljaga vastu basseini seina nõjatudes tõsta see vaheldumisi rinnale, kõverdades põlve, siis üht või teist jalga ning sirutada järsult lõpp.

Proovige elada sissetõmmatud kõhuga. Alguses tuleb seda seisundit pidevalt jälgida, kuid siis muutub see harjumuseks.

Millal on tulemused märgatavad?

Kui soovitusi järgida, siis 1,5–2 kuu pärast muutuvad kõhulihased tugevamaks ja hoiavad juba hästi kõhuseina. Kõhulihaste kallal töötamine annab lisaks lamedale kõhule ka graatsilisuse õhuke vöökoht, mille eest vastutavad suures osas samad lihased.

Kuid see ei tähenda, et nüüd võite need unustada. Ainult regulaarsed hooldusharjutused aitavad tulemusi säilitada ja parandada. mäleta seda õhuke kõht on eluviis, mitte ühekordne tegevus, mis tagab teile selle kogu eluks.

Rääkige, mis tulemustega ja milliseid harjutusi tegite ning millal hakkasite pärast keisrilõiget trenni tegema?