Teeme ettepaneku minna üle sarnastele skeemidele, kuid ainult fermenteeritud piimatoodete puhul. Ja kuigi tegelikult pole paastupäeva jaoks nii palju selliseid võimalusi - sellised skeemid on teiega meie tervisele väga kasulikud, aitavad meil oma keha puhastada, vabaneda ülekaal ja tunda end kergena ja vabalt. A, sisse terve keha, nagu teate – terve vaim. Seetõttu teeme ettepaneku jätkata otse selliste skeemide kirjeldusega.

Mahalaadimispäevad keefiril

Paastupäevade eelised keefiril

Paastupäevi keefiril peetakse üheks populaarsemaks. Sellised päevad on esikolmiku hulgas - ja valgu mahalaadimine lahjal keedetud lihal). Kui sõidad aktiivne pilt elu - siis on see valik teie jaoks üks optimaalsemaid, võite juua keefirit tööl, teel, kodus. Selliseid päevi võib pidada regulaarselt, kuid mitte sagedamini kui üks kord 14-16 päeva jooksul.

Keefiri kasutamise abil (kuidas seda õigesti kasutada - räägime teile veidi hiljem) saate lühikese aja jooksul oma keha puhastada ja paar kilogrammi kaalust alla võtta. Siinkohal tahaksime aga selgitada - nende kilogrammide kadu ei toimu mitte rasvamassi vähenemise tagajärjel, vaid tänu sellele, et eemaldate kehast liigse vee ja puhastate soolestikku.

Lisaks aitavad sellised paastupäevad keefiril (lugege keefiri eeliste kohta) teil normaliseerida arteriaalne rõhk, töö südame-veresoonkonna süsteemist, seedetrakti ning sellest saab suurepärane ateroskleroosi ja neoplasmide ennetamine organismis ning kaitse agressiivsete keskkonnamõjude eest.

Paastupäeva skeem keefiril

Sellise paastupäeva jooksul peate proovima kasutada ainult keefirit. Kuid kui teil esialgu pole piisavalt tahtejõudu, saate keefirile lisada mitu piimatoodete valikut. Mis puudutab keefiri kasutamise sagedust, siis soovitatav on juua iga 2-3 tunni järel, kuid hiljemalt eile kell 20.00 1 klaas rasvavaba jogurtit. Kui tunnete pauside ajal joomist, jooge gaseerimata vett. Ja kui nälg sind tõsiselt võidab, söö paar supilusikatäit nisu.

Nagu näete, on see keefiri paastupäevade valik väga lihtne, kuid väga tõhus.

Samuti võite sellistel päevadel proovida kombineerida keefiri ja kodujuustu, keefiri ja kaerahelbe, keefiri ja köögiviljade tarbimist, kuid suurema efekti saate saavutada, kui seisate terve päeva ainult keefiri peal.

Paastupäevade eelised kodujuustu peal

Tegelikult on kodujuustu mahalaadimispäevad juba valmis väärt alternatiiv mahalaadimispäevad tatrale. Ja see pole üllatav. Rasvavaba või madala rasvasisaldusega kodujuust on tõeliselt võimas tööriist, mis võib mõjutada ainevahetusprotsesside kiirenemist organismis ja suurendada energiatarbimist. Selline paastupäev (kui jääte kinni monodieedist) ei too teie kehale ainsatki kalorit, kuna sellise kodujuustu seedimiseks kulub kõik energiavarud, sest madala rasvasisaldusega tootes on palju valku. Lisateavet kodujuustu eeliste ja selle koostise kohta.

Samas ei tunne sa end väsinuna ega kurnatuna, näljast ei valuta pead, kuid tuju on suurepärane.

Kohupiima mahalaadimispäeva skeem

Kui otsustate oma kehale just sellise mega kasuliku mahalaadimise korraldada, peate ühe päeva jooksul sööma 400–600 grammi madala rasvasisaldusega värsket kodujuustu (parem kodune toiduvalmistamine). Samuti on lubatud oma igapäevamenüüsse lisada 60 grammi madala rasvasisaldusega, 100 milliliitrit piima ja 2 liitrit puljongit, mis tuleb jagada 4 annuseks ja juua kogu päeva.

Kellele on kasu kohupiimapaastupäevadest

Sellised kodujuustu paastupäevad on väga kasulikud inimestele, kes kannatavad rasvumise, ülekaalulisuse, südamehaiguste ja tööhäirete all. vereringe ja ateroskleroos, aga ka need, kes tahavad lihtsalt saledaks jääda.

Ühe sellise mahalaadimispäevaga võite kaotada 500 grammi kuni 1 kilogrammi ülekaalu. Selliseid mahalaadimispäevi rohkem kui kord nädalas kulutada aga ei tasu, samamoodi tuleks selline mahalaadimine edasi lükata oma puhkepäeval, mil ei tööta vaimselt ja füüsiliselt.

Paastupäevade võimalused kodujuustu peal

Allpool anname teile valikud selliseks teie keha "mahalaadimiseks" ja saate valida endale sobivaima.

• Päeval peaksite sööma 500 grammi värsket madala rasvasisaldusega kodujuustu ja jooma 2 klaasi madala rasvasisaldusega keefirit. Selline maht fermenteeritud piimatooted tuleb jagada 5 võrdseks osaks.
• Kodujuustupiima dieedi järgi tuleks päevas süüa 300 grammi väherasvast kodujuustu ja juua 5 klaasi piima.
• Kui sulle tundub, et terve päeva ühe toorjuustu peal vastu ei pea, võid 100 grammile värskele kodujuustule lisada paar eelpruulitud lusikatäit. nisukliid. Seega saate end asendada 4-ga ühekordne kohtumine toit.
• Võib ka kodujuustust süüa teha kodujuustu vormiroad puuviljade, köögiviljade, kuivatatud puuviljade lisamisega, maitsetaimed, hommiku- ja õhtusöögiks võib vitamiinitoena juua klaasi kibuvitsapuljongit. Seda paastupäeva varianti võib nimetada kõige säästlikumaks ja kalorite mahalaadimisel kõige vähem tõhusamaks.
• Teine võimalus segapaastupäevaks sisaldab 400 grammi kodujuustu, 200 milliliitrit piima, 1 kilogrammi värsket – kõik need tooted tuleks jagada võrdseteks osadeks ja süüa päeva jooksul.

Kuidas teha paastupäevaks omatehtud kodujuustu

Kõigis sellistes skeemides kodujuustu päev see peaks kasutama omatehtud ja madala rasvasisaldusega kodujuustu. Saate seda ise teha, kodus. Selleks vajate 1 liitrit piima ja 125 milliliitrit naturaalset ilma lisanditeta (või spetsiaalset starterkultuuri). Keeda piim, lisa sellele jogurt või juuretis, pärast piima teatud aja seismist hakkab see kalgemaks muutuma ja sellest saad teha kodujuustu. Selleks pane hapupiim tulele ja hauta tasasel tulel, kuni kohupiim settib. Pärast seda on võimalik saadud kohupiim läbi marli ja kurn kurnata, veidi pigistada ja teie värskeim madala rasvasisaldusega kohupiimatoode on valmis seda mahalaadimispäeva jooksul kasutama.

Mahalaadimispäev vadakul

Paastupäeva eelised vadakul

Iseenesest on see madala kalorsusega toode, mis säilitab kõik kasulikud omadused piim. Seetõttu pole üllatav, et vadaku koostises võib leida kuni 200 erinevat aktiivset bioloogilist komponenti, mitte grammi kolesterooli ega rasva. Kuid see toode on küllastunud piimhappe ja piimasuhkruga ning suudab kiirendada metaboolsed protsessid meie kehas voolavad, puhastavad meie keha toksiinidest ja liigsest vedelikust, taastavad maksa ja soolte talitlust, samuti stabiliseerivad kesksüsteemi tööd. närvisüsteem. Sellised vadaku paastupäevad on suurepärane ateroskleroosi, rasvumise ja nahalööbe ennetamine.

Selliseid paastupäevi on soovitatav veeta vadaku peal mitte rohkem kui kord nädalas – see sagedus on vajalik selleks, et tunneksite end rõõmsana ja tervena ning näeksite välja noor ja atraktiivne.

Teist on raske leida tasakaalustatud toode nagu piim. Looduse poolt järglaste toitmiseks loodud selles on harmooniliselt ühendatud organismile kättesaadavad valgud, piimarasv, A-, D-, E-, K-, B-vitamiinid, enam kui 50 makro- ja mikroelementi. Mahalaadimispäev piimal on tõhus viis korrigeerida kaalu, puhastada soolestikku, normaliseerida seedimist. Lisaks on see omamoodi vitamiinide ja mineraalide doping, mis parandab üldine heaolu ja välimus.

Piim on ainulaadne toode, väärtuslik looduse kingitus.

Piima mahalaadimise eelised ja eelised

Pole tähtis, kui palju nad vaidlevad piima ja piimatoodete kasulikkuse üle, tõsiasi, et inimkond joob seda iga päev umbes 800 miljonit klaasi. tervendav jook, räägib enda eest. Väärtuse järgi Inimkeha piimatooted ei jää lihale ja kalale alla. Oma koostiselt on see tasakaalustatud valkude, süsivesikute, rasvade allikas. Räägime selle toote mahalaadimise eelistest.

• 100 g piima on 3,5 g valku. Piimapaastu päeva jooksul 1,5–2 liitrit jooki juues rahuldate miinimumi igapäevane vajadus selles oluline komponent. Pealegi, piimavalk sisaldab 20 aminohapet ja selle kõige olulisem omadus on assimilatsiooniks kättesaadav vorm.
• Mineraalide kompleks kaltsium + fosfor + magneesium on täpselt see, mida meie keha vajab, täielikult ja kergesti omastatav.
• Terve hulk aineid (vitamiin B₂, metioniin) aktiveerib ainevahetust, parandab maksafunktsiooni, kiirendab rasvapõletust ja see on hädavajalik tingimus kehakaalu normaliseerimiseks.
• Madala rasvasisaldusega piimatooted (kuni 3,5%) on madala kalorsusega - 36-56 kalorit 100 g kohta, kuid samal ajal täiuslikult küllastunud, peatavad kiiresti näljatunde.
• Täispiima paastupäev on näidustatud inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid kellel on probleeme seedetraktiga. Toode mõjutab õrnalt mao, soolte limaskesta, ei ärrita haavandite moodustised, erosioon, kõrvaldab kõrvetised.

Märge! Piim aitab võidelda külmetushaiguste vastu viirusnakkused. Selles sisalduv valk on parem kui ükski teine, soodustab antikehade (immunoglobuliinide) teket, mis neutraliseerivad viiruste poolt eralduvaid toksiine.

Kellele see dieet ei sobi?

Vaatamata selgele kasule looduslik jook, piimatoodete paastupäeval on vastunäidustused.

1. Laktoositalumatus. Sellist "defekti" täiskasvanueas täheldatakse peaaegu 50% inimestest. Aja jooksul lakkab keha maos piima lagundamiseks vajaliku ensüümi tootmisest. Laktaasipuuduse korral on parem maha laadida kodujuustu või keefiriga.
2. Allergia piimatoodete suhtes. Kõige levinum allergia kaseiini suhtes on üks piimavalkudest, laktoos on piimasuhkur. Sel juhul on parem paastupäevast piimas üldse keelduda.
3. Kõrge kolesterool. Kahjuks ülekaaluline sageli kaasneb ülaltoodud probleem. Südamega, veresoonte haigused, ateroskleroos, on soovitav piirata piimatoodete dieeti, kuna see on täiendava kolesterooli allikas.

Isegi kui sul kirjeldatud probleeme pole, aga sulle piim ei maitse ja seda ei joo, ei tasu seda võtta paastupäeva aluseks.

Ükskõik millise paastupäeva valite – piima või mõne muu toote puhul, järgige üldisi soovitusi.

• Ära nälgi. Peate keha puhastama ja tervendama, mitte näljaga piinama.
• Ärge üle pingutage. Soovitatav on korraldada kerge dieet mitte rohkem kui 1 kord nädalas.
• Ärge kuritarvitage sama toodet, valgu dieet vaheldumisi süsivesikutega, liha - teraviljadega, puuviljadega.
• Ärge ühendage paastupäeva suurenenud vaimse või füüsilise stressiga.
• Ärge sööge üle vahetult enne mahalaadimist ja vahetult pärast seda. Kerge õhtusöök eelmisel päeval ja sama hommikusöök järgmisel hommikul on täpselt paras.

Piimatoodete dieedi valikud

Pakume piimatoodete paastupäevadeks mitmeid võimalusi. Võite sellisest dieedist kinni pidada või analoogia põhjal luua oma menüüd. Üldine lähenemine on, et aluseks on ikkagi piimatooted, tooteid kombineerides ei tohiks päevane energianäitaja ületada 900 kalorit.

Puhta piimaga

Päeva jooksul peaksite jooma ainult piima, välja arvatud isegi tee või vesi. Joogi täismaht (1,5–2 liitrit) on soovitatav jagada 5–6 annuseks. Selleks, et mahalaadimine oleks võimalikult kasulik, peate seda jooma soojalt või toatemperatuuril, kuid mitte külmkapist. Valige rasvasisaldus oma äranägemise järgi – madala rasvasisaldusega jook sisaldab ainult 36 kcal / 100 g, piim 3,2% - 56 kcal / 100 g.

Nõuanne! Viimasesse piimaportsjonisse (enne magamaminekut) lisa teelusikatäis naturaalset mett. Magus soe jook kustutab hästi nälja, rahustab ja tagab hea une.

tee piimaga

Paastupäev rohelisel teel piimaga on ennast tõestanud. Et mitte põhitootest kõrvale kalduda, on tee kõige parem valmistada otse piimaga. Peate võtma 2 liitrit, soojendama kuni 80–85 kraadi, keetma 2–3 spl. lusikad rohelist teed. Valage valmistatud piimatee termosesse, jooge 5-6 annusena. Isegi koos rasvavaba toode saad minimaalselt 700 kalorit, mis ei lase sul tunda ägedat nälga.

Sega piimatoodetega

Hea efekti kaalulangus (vähemalt 1 kg päevas) annab piima kombinatsiooni kodujuustuga. Esimest ja teist toodet tuleks võtta 500 g, jagatuna 4-5 portsjoniks, süüa vaheldumisi, lõuna ajal võite kombineerida. See valik hõlmab täiendava vedeliku - rohelise või - tarbimist taimetee, laua mineraalvesi.

Puuviljadega

Puuviljad on selle piimapaastupäeva variandi lisandiks. Pakume kahte retsepti.

1. Ühepäevane dieet koosneb 1 liitrist piimast ja 3 banaanist. Jaotage need nii, et jook läheks põhitoiduks ja puuvili suupisteks. Erandiks on lõunasöök, kus saab kombineerida mõlemat toodet. 1 banaani keskmine kalorisisaldus on 120 kcal, s.t. päev tuleb piima arvesse võttes üsna rahuldav - 900–920 kcal.
2. Sama piimanormi korral võib banaani asendada õuntega - 500–700 g. Süüa tuleb vaheldumisi.

Teraviljaga

Piimaga paastupäeva planeerides võid seda täiendada riisi või tatraga.

1. Keeda 1 tass hapnemata riisi vees. Jaga riisipuder 5-6 portsjoniks, enne tarbimist vala 200 g sooja piima. Mahalaadimise ajal joo palju teed ilma suhkru või tavalise veeta.
2. Tatar tuleb küpsetada tervislikult. Selleks valage õhtul klaas teravilja keeva veega (1: 2), laske sellel aurustuda. Hommikuks saab purupudru, mida süüakse klaasi piima peale valades. Joogi kogumaht on 1 liiter.

Teraviljakomponendina võite võtta leiba - rukist, täistera, kliidega (100-150 g).

Valides piima versioon mahalaadimisel võite kaotada kuni 1,5 kg kaalu. See ei pruugi olla nii tõhus kui kurkide või õunte puhul, kuid see on maitsev, tervislik ja lihtne.

Video piimadieedi kohta:

Piim on universaalne toode, inimene saab seda juba esimestest eluminutitest peale. See sisaldab suur hulk kaltsium, mis imendub kehas täielikult. See on tuntud kui suurepärane vahend paljude haiguste ennetamiseks ja viimastel aegadel, ka keha mahalaadimise vahendina.

Piima peale mahalaadimise olemus

Oma koostise tõttu on piim võimeline lühiajaline asendada ülejäänud igapäevases dieedis olevad tooted, ilma et see kahjustaks keha. Enamik lihtsal viisil paastupäev on piima tarbimine päeva jooksul võrdsetes osades. Selleks on vaja 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega (kuni 3%) toodet.

Piimadieedil on kasulik mõju kõigile keha funktsioonidele, pakkudes seda olulised mikroelemendid ja vitamiinid. Samal ajal puhastab see soolestikku ja vähendab kaalu.

Ainus asi, mida vajate, on enne dieedi alustamist konsulteerida arstiga.

Piima mahalaadimise plussid ja miinused

Kuna universaalseid dieete pole, on piima mahalaadimisel positiivsed ja negatiivsed küljed.

Esiteks on see tingitud isiklikust talumatusest piimatoodetes sisalduva valgu suhtes, mis võib põhjustada erinevaid allergilisi reaktsioone.

Eraldi tuleks öelda inimeste kohta, kes vanusega on ilma jäänud spetsiaalsest ensüümist, mis lagundab laktoosi. Nende jaoks võib piima tarbimine põhjustada seedehäireid.

Neile, kes saavad julgelt vastu võtta see toode peaksite teadma, et madala kalorsusega sisalduse tõttu küllastab piim keha piisavalt, mis võimaldab kiiresti näljatunnet maha suruda.

Mahalaadimispäev piimal rohelise teega

On palju erinevaid piimadieedi retsepte, mis hõlmavad muude toodete lisamist, mis pehmendavad paastupäeva kulgu. Kõige tavalisem on paastupäev piimaga teel.

Selleks peate võtma poolteist liitrit piima ja 2 spl. lusikad head rohelist teed. Kõik see tuleks jagada võrdseteks osadeks, võttes arvesse päeva jooksul tarbimist.

Siis nõutav summa piima kuumutatakse (kuid mitte keedetakse) ja sinna valatakse tee. Pärast infusiooni ja kurnamist võib joogile lisada sama koguse vett. Kõik, mida saate juua.

Mahalaadimispäev piimaga kohvi jaoks

Teist tüüpi piimatoodete dieet sobib suurepäraselt kohvisõpradele. Teatavasti kohv ise hea ravim parandada seedimist ja seeläbi kiirendada ainevahetust organismis. See piimaga sektsioonis annab kahekordse positiivse efekti.

Sellise dieedi retsept on sarnane piimalille valmistamisega: 1,5 liitrit piima, kuid kohvi tuleks võtta maitse järgi, kuid peaasi, et sellega ei pingutataks.

Kohvi ja piima mahalaadimisel on lubatud süüa väike kogus toored köögiviljad või puuvilju.

Mahalaadimispäev kakao ja piima peal

Šokolaadisõbrad ei jää kõrvale. Delikatessi hulka kuuluv kakao on oma kasulike omaduste poolest tuntud juba väga pikka aega. Ja söögitegemine piimajook kakaopulbri lisamisega on paljud armastatud.

Ainus erinevus seisneb selles, et paastupäeva puhul ei tohiks segu valmistamisel kasutada suhkrut. Kui jook osutus väga kibedaks, võite oma dieeti lisada kuivatatud puuvilju ja pähkleid.

Retsept on samuti lihtne ja paljudele lapsepõlvest ammu teada: 1,5 liitri piima kohta võetakse 2-3 supilusikatäit kakaopulbrit. Valmis jooki saab hoida termoses.

Mahalaadimispäev kodujuustu ja piima peal

Teiste fermenteeritud piimatoodete kasutamine koos piimaga võib lõpptulemust ainult parandada. Kodujuustu armastajatele on piima-kohupiima mahalaadimise retsept.

Peaksite võtma naela madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 0,5 liitrit piima. Jagades kõik tooted 5 võrdseks osaks, peaksite need võtma päeva jooksul, pestes kodujuustu piimaga. Saab ka sisse astuda päevane ratsioon erinevad taimeteed või keetmised, vesi.

Kuid suhkru või muude magusate toitude kasutamine on ebasoovitav, need on täiendavad kalorid.

Mahalaadimispäev keefiril ja piimal

Piimapõhise tootena on keefiril peaaegu sama kalorisisaldus ja koostis toitaineid. Aga fermenteeritud piimajook samas imendub see organismis paremini tänu spetsiaalsete bakterite sisaldusele selles. Seega, kombineerides kahte jooki, saate tõhustatud efekt mahalaadimispäevast. Kuid neid tuleks võtta eraldi, vahetades pooleliitriseid annuseid iga 2-3 tunni järel.

Samas mõjub paastupäev piimal ja keefiril soodsalt ka maksa ja sapiteede talitlusele.

Mahalaadimispäev tatrale ja piimale

Iseenesest on tatar juba väga kasulik teravili. Omamine suur summa kasulikud ained ja kõrge kalorsusega, avaldab see kasulikku mõju paljudele keha funktsioonidele. Seetõttu kasutatakse paastupäevadel väga sageli tatart koos piimaga.

Selleks keetke 200 g teravilja või valage lihtsalt üle öö vett. Pärast seda jaga puder 5-6 võrdseks osaks ja võta päeva jooksul koos piimaga. Piim kallatakse ka otse pudru sisse.

Mahalaadimispäev piimal ja õuntel

Kõige rahuldavam retsept piima mahalaadimiseks, hoolimata toodete näilisest ebaühtlusest, on piima, kodujuustu ja õunte kasutamine päevasel ajal. Tänu tasakaalustatud mikroelementide ja vitamiinide komplektile ei mõju selline dieet kehale masendav ning iga toote kõik kasulikud omadused ainult kogunevad ja annavad positiivse mõju.

Niisiis koosneb paastupäeva dieet õuntega piimas:

• 500 ml piima
• 500 g õunu
• 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Toidukordade vaheline intervall peaks olema 2 tundi, samal ajal kui tooteid tuleks vahetada.

Kui naine tahab kaalust alla võtta, toob ta sageli mingeid ohvreid. Ta võib veeta tunde jõusaalis, piinata end dieetidega ja lugeda kaloreid hullumeelsuseni. Kuid on rohkemgi lihtne viis saada saledamaks ja samas ennast mitte piinata - paastupäevad.

Pea kinni teatud reeglid toitu on vaja ainult ühel päeval. See pole nii raske kui iganädalane dieet nt. Mahalaadimiseks on palju võimalusi ja täna räägime paastupäevast piimaga.

Joogi eelised

Esimene asi, millega me seda toodet seostame, on loomulikult kaltsium. Tema piimjas vorm sobib inimesele nii hästi, et läheb peaaegu jäljetult tööle (assimileerub). Lehmapiim saab kiita tunde, eriti fosfori-, kaaliumi-, aminohapete, A- ja B-vitamiini rikkuse eest.

Just B2-vitamiin soodustab aktiivsemat ainevahetust ja see aitab loomulikult kaalust alla võtta. Mis puudutab aminohappeid, siis need on vajalikud närvisüsteemi tugevdamiseks ja tervislikuks uneks.

Metioniin, ebatavalise nimega aminohape, vastutab ühe eest kriitilised protsessid energia meie kehas ehk rasv.

Mis on piimavalgud, on ilmselt kuulnud kõik, kes on huvitatud dieedist ja toidust. Need valgumolekulid aitavad võidelda külmetushaiguste ja viirustega, kuigi te ei ootaks seda kuulda. Ja see jook aitab eemaldada peavalu, kõrvetised, kasulikud peptiline haavand ja gastriit.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et sellel tootel on selline kasulik ja elu andvad omadused kõik ei saa seda kasutada.

Kahjuks ei saa te seda jooki juua järgmiste terviseprobleemidega:

• laktoosi lagundava ensüümi puudumine;
• allergia;
• teie kõht ei seedi kangekaelselt lehmapiima;
• kaltsiumisoolad anumates - piimatooted süvendavad probleemi;
• vanadus - ateroskleroosi areng on võimalik.

Kui teil selliseid probleeme pole, võite selle maitsva joogiga julgelt kaalu langetada.

Mahalaadimine piima peale

Kuidas selle joogiga mahalaadimist teha? Võimalusi on palju, täna vaatame mõnda neist.

Klassikaline variant

See on väga raske mahalaadimispäev. Teil on lubatud ainult seda kasutada tervislik jook ei midagi muud süüa ega juua. Päeva jooksul peate jooma liitri seda jooki, tarbides seda iga kahe tunni järel. Kõik ei ole raskusteks valmis ja suudavad korraldada sagedasi suupisteid, nii et kui teil ei õnnestunud, ärge ärrituge. Proovige teisi võimalusi.

tee piimaga

Teine populaarne valik on paastupäev piima ja teega. Võite võtta nii rohelist kui ka musta teed.

Selle joogi valmistamiseks tuleb keeta liiter piima (loomulikult madala rasvasisaldusega) ja lisada neli supilusikatäit teelehti. Iga kahe tunni järel peate jooma tassi jooki. Lisaks sellele vedelikule võite juua mineraalvett.

Selline jook puhastab keha ja vähendab söögiisu. Tees sisalduv tanniin toimib mao limaskestale ainulaadse kaitsevahendina kääriva toidu vastu.

Seetõttu võib sellist jooki juua isegi seedetrakti haigustega inimesed. Sellist mahalaadimist on aga võimatu liiga sageli kasutada, kuna keha võib kaotada palju vedelikku.

Piim kohviga

Paastupäev piima ja kohviga sobib neile, kes ei kujuta päeva ette ilma lõhnava joogita. Kohv aitab lagundada rasvu ja põletab kiiresti kaloreid. Jah, ja jook ise sisaldab ainult 2 kalorit tassi kohta. Sellise mahalaadimise olemus on kohvi kasutamisel ilma suhkruta, kuid piimaga. On ka teine ​​võimalus: võite lisada köögivilju (peet, tomat, kapsas ja porgand) ja puuvilju (tsitrusviljad, ananassid ja pirnid). Nii on nälga kergem taluda.

Piima ja õuntega

Mitmekesisem ja lihtsam variant on paastupäev õuntel ja piimal. Võite süüa õunu (pool kilo), kodujuustu (200 g) ja juua piima - pool liitrit. Tooteid tuleb vaheldumisi vahetada ja süüa iga kahe tunni järel. See mahalaadimine on üsna rahuldav. Õunad on madala kalorsusega toode Lisaks annavad nad oma panuse normaalne töö seedeelundkond. Õunad sisaldavad palju kiudaineid, mis leevendavad näljatunnet. Ja kodujuust sisaldab palju kasulikke toimeaineid, sealhulgas kaltsium, fosfor, A-, E- ja B-rühma vitamiinid.

tatraga

Kui soovite veelgi rahuldavamat mahalaadimist, proovige paastupäeva tatrapiimaga. Tatras on kolm korda rohkem toitaineid kui teistes teraviljades. Samas leevendab näljatunnet, aitab lagundada rasvu, reguleerib vee-soola tasakaalu, puhastab soolestikku. Teravilja tarbimisvalmis valmistamiseks vala õhtul klaasitäis tatra keeva veega ja jäta üleöö termosesse. Hommikul saad aurutatud tervislik puder. Õli pole sellele vaja lisada, ka suhkur ja sool on välistatud.

Inimene kuulub imetajate hulka, kuid nagu praktika näitab, muutuvad mõned inimesed selle toote suhtes aastate jooksul talumatuks. Kellel piimatarbimisega probleeme ei ole, võib liigsetest kilodest vabanemiseks kasutada paastupäeva piima peal.

Lühidalt piima kasulikkusest

Piima kasulikkus on ilmselge, sest juba 500 ml piimast saab organismile kõik vajalikud toitained. Piim sisaldab asendamatud aminohapped, mille hulgas peetakse eriti oluliseks metioniini. See aminohape hoiab ära maksa rasvumise ja reguleerib rasvade ainevahetust. Piim on ka rikas mineraalide, orgaaniliste hapete ja vitamiinide poolest.

Piimatoodete paastupäevade võimalused

Võimalusi, kuidas veeta paastupäeva piimaga, on palju. Kõigi nende võimaluste hulgast saab eristada kolme kõige tõhusamat ja populaarsemat.

Valik number 1

See valik on kõige piiravam, kuna soovitab loobuda kogu toidust ja piirduda ainult 1–1,5 liitri piimaga. Kogu see igapäevane toit peaks olema jagatud 5-6 portsjoniks ja juua kogu päeva jooksul. Dieeti võib täiendada mis tahes muude vedelikega, nagu vesi, tõmmised, teed ja keetmised. Ühe sellise mahalaadimise päevaga saate kohe kaalust alla võtta 1 kilogrammi võrra.

Valik number 2

Selle piimapaastupäeva variandi puhul on pakutud dieet rahuldavam. Peate sööma iga kahe tunni järel, korraldades järgmised toidukorrad:

Valik number 3

Selles piimas mahalaadimispäeva versioonis tehakse ettepanek korraldada kuus söögikorda. Neli toidukorda tehakse ettepanek pühendada madala rasvasisaldusega kodujuustule (iga toidukord koosneb 100 grammist kodujuustust ja lusikatäiest müslist), ülejäänud kaks toidukorda peaks koosnema klaasist piimast.

Vastunäidustused piimapaastu päevale

Laktoositalumatus on vastunäidustuseks paastupäeva pidamisele piima peal.

Paastupäev piima peal aitab parandada keha talitlust ja võimaldab figuuris kohendusi teha. Vastunäidustuste puudumisel on soovitatav süstemaatiliselt kasutada piima mahalaadimist.