Madala süsivesikute-, valgu-, eelarve- ja tõhus – munadieet on kaalulangetussüsteem, millega harjumine ei võta kaua aega. Muna on toode, mis on pidevalt peaaegu iga inimese dieedis, selle maksumus on üsna vastuvõetav, maitseomadused- suurepärane, kasu tervisele on vaieldamatu. Ja mis kõige tähtsam, see ei ole monodieet, mis lubab mitmekesist dieeti, mitte kurnavat näljastreiki.

Salenemise mehhanism

Munast piisab kõrge kalorsusega toode, mida tõendab lihtne matemaatika:

• 100 g keedetud kanamuna - 160 kcal ( keskmine kaal 1 arvuti. - 50 gr);
• 100 g munakollases - 352 kcal (kaal 1 tk - 20 g);
• 100 g valku - 44 kcal (kaal 1 tk - 30 g).

Kui sööd ühe toidukorra kohta 2 muna, saad piisava koguse energiaväärtus, aga kuidas siis on kasvav kõhn?

• Kõik ülejäänud päevane ratsioon see on madala kalorsusega, kuna tarbitavate süsivesikute ja rasvade kogus on viidud miinimumini;
• valgud seeditakse pikka aega, mistõttu on lihtne põhitoidukordade vaheline aeg üle elada;
• munad sisaldavad tohutul hulgal vitamiine, aminohappeid ja muid kasulikke omadusi normaalne toimimine keha dieedi ajal;
• selline toitumissüsteem paneb maksas tootma ketoone, mis tõhusalt nälga maha suruvad;
• küllastumata happed võitlevad rasvade ladestumisega;
• valgud nõuavad seedimiseks palju energiat – nii kulutatakse kaloreid.

Kui jätkate pärast dieeti igal hommikul 2 muna söömist, saate saavutatud tulemusi pikka aega säilitada.

kena boonus. Munad tugevdavad luid, liigeseid, immuunsussüsteem ja suurendada vaimset jõudlust.

Eelised ja miinused

Munadieedil on mass positiivsed omadused mis ahvatleb teid pidevalt seda kasutama. Ja veel palju muud tähelepanelik peaks vaatama miinuseid.

Eelised

• ei kannata nälga;
• toiduvalmistamise lihtsus;
• mitmesugused retseptid;
• moodustamine lihasmassi juures püsiõpingud sport;
• püsivad tulemused.

miinused

• Kolesterool tõuseb;
• letargia ja vähenenud jõudlus süsivesikute puudumise tõttu;
• kõhukinnisus, kõhupuhitus, puhitus, halb lõhn suust nagu kõrvalmõjud valgurikka toidu rohkuse tõttu;
• kohvi keeld;
• menüü range järgimine;
• suur ebaõnnestumise oht;
• intensiivsest füüsilisest tegevusest keeldumine;
• 4-nädalane dieet tühjenemisohus tõsiseid probleeme kõhuga.

Ignoreerige vähemalt ühte puudust - siis võivad tekkida terviseprobleemid. Nii et kaaluge eelnevalt plusse ja miinuseid.

Vastunäidustused

Tüsistuste vältimiseks peate esmalt uurima vastunäidustusi:

• allergia;
• neerude, maksa patoloogia;
• südame-veresoonkonna haigused;
• probleemid kõhunäärmega;
• hüpertensioon;
• gastriit, haavand.

Kättesaadavus kroonilised haigused, raseduse ja imetamise seisund on samuti suhtelised vastunäidustused muna dieedi jaoks. Seetõttu peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga.

1. Eelistage pehmeks keedetud mune, sest need imenduvad paremini.
2. Maksimaalne lubatud munade arv päevas on 4 tükki.
3. Piirake soola tarbimist.
4. Kui praadida, siis ilma õlita. Parim toiduvalmistamisviis on küpsetamine.
5. Õhtusöök - 4 tundi enne magamaminekut.
6. Suupisted on välistatud.
7. Päevane veetarbimine - vähemalt 2 liitrit.
8. Kui valitakse neljanädalane munadieet, peaksid kaalu langetamise protsessi jälgima spetsialistid.
9. Teistest paremini mõjutab iganädalane versioon figuuri ja tervist.
10. Füüsilisest tegevusest peate jätma ainult hommikused harjutused, matkamine, . Jõusaal ja jooksmine ilma süsivesikute toetuseta võib olla väga kurnav.

Seda dieeti iseloomustab tsitrusviljade kasutamine hommikusöögiks, mis pole juhus. Koos munadega pikendavad nad küllastustunnet, aitavad veelgi enam kaasa kiire kaalulangus. Eriti kasulikud on greibid.

Märkusel. Proovige kasutada ainult värskeid mune, mille "vanus" ei ületa nädalat. Alates 8. päevast kaotavad nad aminohappeid.

Toodete nimekirjad

muna dieetüsna range, kuna see hõlmab menüü täpset järgimist. Selle koostamiseks kasutage nende toitude loendeid, mida saate ja mida ei saa valgusisalduse kaotamise osana süüa.

Lubatud:

• madala kalorsusega puuviljad: aprikoosid, õunad, ananassid, tsitrusviljad, pirnid, pomelo, virsik, kiivid, ploomid, arbuusid, melonid;
• köögiviljad: tomatid, suvikõrvits, porgand, spargelkapsas, squash, sibul, baklažaan, kurk, redis;
• kaunviljad: oad, rohelised herned;
• rohelised, salat;
• tailiha: veiseliha, kana, küülik, kalkun (kuid ilma nahata);
• lahja kala (kilttursk, pollock), mereannid;
• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• leib: röstsai, teravili, kliid, kreekerid;
• joogid: tee, ravimtaimede keetmised, sigur (ilma piima ja magusaineteta);
• salatikastmed: sidrunimahl, ingver, palsamiäädikas.

Keelatud:

• majonees;
• rikkad puljongid.
• süsivesikud: pasta, saiakesed, maiustused, kartul, teravili, suhkur;
• kohv ja muud kofeiini sisaldavad joogid;
• alkohol.
• kõrge kalorsusega puuviljad: hurma, banaanid, kirsid, mangod, viinamarjad, viigimarjad, datlid, avokaadod;
• sealiha, lambaliha, part, hani;
• rasvased piimatooted;
• joogid: mahlad, karastusjoogid, alkohol;
• maiustused: maiustused, suhkur, šokolaad, mesi;
• kastmed: majonees, sojakaste, ketšup.

Kui lähete lahti ja lubate endale midagi keelatud nimekirjast, soovitavad toitumisspetsialistid alustada dieeti algusest peale.

Valikud

Kuna munadieet ei kehti monopaastu kohta ja hõlmab üsna laiendatud abisaaduste loetelu, on variatsioone palju.

Võib-olla on kõige populaarsem Maggi. Head tulemused aitavad saavutada kahenädalase dieedi munavalged, millega aga tasub olla ettevaatlik arvukate vastunäidustuste ja kõrvalmõjude tõttu.

Dieet on palju kergemini talutav munakollased, kuna nõud erinevad rohkem meeldiv maitse Selles pole palju valku. Siiski ei kaota te palju kilogramme.

Kui olete huvitatud mõnest neist kaalulangetamissüsteemidest, vaadake neid lisateabe saamiseks Täpsem kirjeldus eraldi artiklites:

Pea meeles. Kaalu langetamiseks võite kasutada mitte ainult kana, vaid ka vutimunad. Neis on palju rohkem valku.

Menüü

Seda tehnikat kasutades saate kaalust alla võtta nii kiiresti (ekspressdieedid 3 päevaks) kui ka pikaks ajaks (korraldage kuuks ajaks maraton). Kõik sõltub sellest, kui palju kilo soovite kaotada. Kui mitte rohkem kui 5 - otsige võimalusi 1 nädalaks kuni valgurikas toit ei kahjustanud keha. Kui 5-10 - saate vaadata 2 nädala menüüd. Kui probleemiks on kümneid kilogramme ülekaaluline, on 4-nädalane munadieet just see, mida vajad.

Dieedi ettevalmistamisel aitab iga päeva jaoks koostatud üksikasjalik menüü erinevad terminid eraldi.

Menüü 7 päevaks

Menüü 14 päevaks

2 nädala menüü eripära on see, et iga päev tuleb alustada sama hommikusöögiga. See koosneb poolest tsitruselisest ja 2 munast. Kui portsjonite arv pole märgitud, võib rooga süüa piiramatus koguses.

2 nädalaga võite kaotada kuni 7 kg.

Munade dieedi menüü 28 päevaks

Neljanädalane dieet eeldab esimese 2 kaalukaotuse nädala jooksul sama hommikusööki: 2 muna ja pool apelsini. 3 ja 4 nädala pärast jagatakse kõik need tooted 4 päevaseks portsjoniks. Kaod võivad ulatuda 10 kg-ni.

1. nädal

2 nädalat

3 ja 4 nädalat

Vaatamata sellele, et toite võib süüa piiramatus koguses, tasub oma isu kontrolli all hoida.

Retseptid

Menüü mitmekesistamiseks ja mitte süüa mitme nädala jooksul ainult kõvaks ja pehmeks keedetud mune, pakume välja madala kalorsusega roogade retsepte. Need sobivad ideaalselt see süsteem toitumine.

Protein Fitness salat

Koostis:

• 300 gr kanafilee;
• 50 ml madala rasvasisaldusega hapukoort;
• 2 muna;
• 3 salatilehte;
• küüslauguküünt;
• basiilik.

Kokkamine

1. Lõika filee väikesteks tükkideks, prae kuival pannil kuldpruuniks. Sool pipar.
2. Tükelda basiilik ja lisa kanale.
3. Haki küüslauk ja lisa salatile.
4. Keeda, koori, lõika tükkideks munad, lisa salatile.
5. Täida hapukoorega.
6. Sega.
7. Laota salatilehtedele.

Koostis:

• 2 liitrit puljongit (köögivilja või kana);
• 100 gr maisitärklist;
• 6 muna;
• sojakaste;
• 30 gr (jahvatatud või värske, peeneks hakitud);
• 2 kaneelipulka;
• 200 gr tofut;
• 200 gr Pekingi kapsas;
• rohelised sibulad;
• paar küüslauguküünt.

Kokkamine

1. Lisa keevale puljongile ingver, hakitud küüslauk, tofukuubikud, sojakaste.
2. 60 g tärklist lahjendada väikeses koguses vees ja sõtkuda nii, et tükke ei jääks. Pärast seda, pärast 15-minutilist supi hautamist pliidil, valage saadud lahus sinna.
3. Keeda 5 minutit.
4. Klopi eraldi kausis lahti munad ülejäänud tärklisega.
5. Lõika hiina kapsas ribadeks.
6. Vala muna-tärklise segu supi sisse, lisa kapsas.
7. Keeda 10 min.
8. Enne kasutamist puista üle ürtidega.

Dieetomlett kana ja seentega

Koostis:

• 20 ml;
• pirn;
• 50 gr keedetud kanafilee;
• 8 šampinjonit;
• 8 väikest tomatit;
• petersell;
• 4 muna;
• 20 gr riivjuustu;
• 20 gr magusat pipart.

Kokkamine

1. Kuumuta praepannil õli.
2. Prae hakitud sibul.
3. Haki filee peeneks, lisa sibulale, prae 2 minutit.
4. Lõika seened 4 ossa, lisa omletile.
5. Lõika iga tomat 4 osaks, pane pannile.
6. Haki petersell, vala omletti.
7. Vahusta munad supilusikatäie veega. Sool pipar.
8. Valage pannile; küpseta 3 minutit.
9. Puista omlett üle riivjuustuga, pane grilli kuni pruunistumiseni.
10. Enne serveerimist puista peale paprikarõngaid ja hakitud peterselli.

Vaatamata asjaolule, et mune saab küpsetada tohutul hulgal dieettoidud, ilma soola ja kastmeteta kaotab enamik neist oma suurepärase maitse. Ja isegi kui neid saab nautida dieedi esimesel 2-3 päeval, siis neljanädalasel maratonil on oht lõppeda palju varem. Seetõttu peate selle kaalukaotuse süsteemi enda jaoks kogemiseks kas seda toodet väga armastama või arvestama ainult lühiajaliste võimalustega.

Terviseeksperdid ja toitumisspetsialistid ütlevad, et keedetud munade dieet aitab teid kaotada 2 nädalaga 11 kilo.

Paljud inimesed teevad kaalu langetamiseks tõsiseid jõupingutusi. Kalorite tarbimist vähendamata on peaaegu võimatu kaalust alla võtta, mistõttu kõik dieedipidajad kannatavad tavaliselt talumatu nälja käes.

Kuid siin on dieet, mis aitab teil 2 nädalaga kaotada 11 kilogrammi. Peamine koostisosa on munad.

Me teame, et meie keha vajadustele palju kaloreid. Kui vähendame mõneks ajaks toitainete tarbimist, võime kahjustada oma keha, kahjustada ainevahetust ja suurendada tõsiste haiguste riski.

Munad sisaldavad valku ja palju toitaineid. See toode varustab keha oluliste vitamiinidega.

Ära Tarbi rämpstoit mõneks ajaks ja kiirendate ainevahetust.

Kaalu langetamiseks proovige järgida seda 2-nädalast toitumiskava.

Mis kasu on munadest?

Üks suur muna sisaldab väikese koguse süsivesikuid, 5 grammi rasva, 6 grammi kvaliteetset valku ja 77 kalorit. Oluline on märkida, et kõik on terved toitaineid asuvad aastal munakollane.

2 nädala menüü:

1. nädal:

esmaspäev.

Hommikusöök: 2 keedetud muna ja puuvilju

Õhtusöök: 2 viilu leiba ja puuvilju

Õhtusöök: keedetud kana ja salat.

teisipäev:

Hommikusöök: 2 keedetud muna ja puuvilju

Õhtusöök: keedetud kana ja roheline salat

Õhtusöök:

kolmapäev:

Hommikusöök: 2 keedetud muna ja puuvilju

Õhtusöök: 1 tomat, 1 viil väherasvast juustuleiba

Õhtusöök: keedetud kana ja salat.

Neljapäev:

Hommikusöök: 2 keedetud muna ja puuvilju

õhtusöök: puuvili

Õhtusöök: keedetud kana.

reedel:

Hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna

Õhtusöök: 2 keedetud muna ja aurutatud köögivilju

Õhtusöök: grillkala ja salat.

laupäeval:

Hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna

Õhtusöök: puuvilju

Õhtusöök: hautatud kana ja salat.

pühapäev:

Hommikusöök: 2 keedetud muna ja puuvilju

Õhtusöök: tomati salat ja köögiviljahautis kanaga

Õhtusöök: köögiviljahautis.

2. nädal:

Esmaspäev:

Hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna

Õhtusöök: salat ja kana

õhtusöök: apelsin, salat ja 2 keedetud muna.

teisipäev:

Hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna

Õhtusöök: 2 keedetud muna ja hautatud köögivilju.

Õhtusöök: salat ja grillkala.

kolmapäev:

Hommikusöök: 2 keedetud muna ja puuvilju

Õhtusöök: keedetud kana ja salat

Õhtusöök: apelsin, salat ja 2 keedetud muna

Neljapäev:

Hommikusöök: 2 keedetud muna ja puuvilju

Õhtusöök: hautatud köögiviljad, 2 keedetud muna ja madala rasvasisaldusega juust

Õhtusöök: hautatud kana ja salat.

reedel:

Hommikusöök: 2 keedetud muna ja puuvilju

Õhtusöök: tuunikalasalat

Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna ja salat.

laupäeval:

Hommikusöök: 2 keedetud muna ja puuvilju

Õhtusöök: keedetud kana ja salat

Õhtusöök: puuvilju.

pühapäev:

Hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna

Lõuna- ja õhtusöök: hautatud köögiviljad ja hautatud kana

Enne selle dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga. Menüü on üsna lihtne, kuid soovitud tulemuse saavutamiseks peate ka igapäevaselt treenima.

1. Näljatunde puudumine. Munade küllastumine mikroelementide ja kergesti seeditava valguga aitab kaasa küllastustundele.
2. Juuksed ja küüned. A- ja E-vitamiini sisaldus munade ja tsitrusviljade koostises võib tugevdada ja parandada juuste ja küünte struktuuri.
3. Nahk. Nagu teistegi valgudieetide puhul, ei esine kaalu langetamise käigus naha lõtvumist.
4. Psühholoogiliselt kergesti talutav. Üsna mitmekesine dieedimenüü võimaldab minimeerida võimalikke rikkeid.
5. Vabaneb liigsest vedelikust kehas.
6. Saadud tulemuse konsolideerimine pikaajaline.
7. Võimalus kaotada rohkem kui kilogrammi kaalu päevas.

miinused

Muna dieedi peamised puudused on järgmised:

1. Võimalik nõrkus ja peapööritus.
2. Söömine vaid kolm korda päevas võib tekitada näljatunde.
3. Mõnikord provotseerib häireid seedetrakti töös.

Vastunäidustused

Enne munadieedile asumist peate arvestama, et sellel on mitmeid vastunäidustusi:

• rasedusperiood;
• periood rinnaga toitmine imikud;
• muna allergia;
• tsitrusviljade talumatus;
• kõrge kolesteroolisisaldus veres;
• arterite ateroskleroos;
• kuseteede haigused;
• häired maksas.

Põhireeglid ja põhimõtted

Selleks, et munadieet oleks võimalikult tõhus, peate järgima järgmisi reegleid:

1. Vesi. Päevas peate jooma vähemalt poolteist liitrit vedelikku. See aitab vältida probleeme seedesüsteemiga.
2. Tselluloos. proovige palju süüa toored köögiviljad või juua apteegi kiudaineid või kliid tühja kõhuga. See on põhimõtteliselt oluline punkt kõigi valgudieetide jaoks.
3. Vitamiinid. See on üks väheseid dieete, kui te ei pea võtma vitamiinide ja mineraalide komplekse. Lisaks on see väga ebasoovitav, kuna see võib põhjustada allergilised reaktsioonid tõttu suur hulk munad ja tsitruselised.
4. Kui sulle kanamunad väga ei meeldi, võid need julgelt vutimunadega asendada (suhe peaks olema 3/1).
5. õhtusöök. Proovige oma viimane söögikord süüa hiljemalt kell 19-20.
6. Unistus. Proovige magada vähemalt kaheksa tundi. Samal ajal on soovitav magama minna kell kümme või üksteist õhtul.
7. Kokkamine. Munad peavad olema pehmeks või kõvaks keedetud. Äärmuslikel juhtudel on lubatud ilma rasvata piitsutamine ja küpsetamine. Kõik muud toidud peavad olema toored või aurutatud, grillitud või ahjus küpsetatud. Neid saab ka keeta. Praadimine on lubatud ainult kuival pannil.
8. Vürtsid. Kasutage julgelt oma lemmikvürtse või maitsestage tooteid sidrunimahlaga, et parandada nende maitset. Siiski on parem neist keelduda, kui te pole ikka veel täis.
9. Toores muna ei tohi süüa.
10. Dieeti ei soovitata korrata rohkem kui üks või kaks korda aastas.
11. Äärmuslikel juhtudel võib munad rikete vältimiseks asendada tailiha või madala rasvasisaldusega kodujuustuga.
12. Et saavutada käegakatsutav mõju kaalust alla võtta rohkem kui lühike aeg regulaarne füüsiline harjutus. Võite kasutada meie rubriike koos või ja koostada endale sobivaima treeningplaani või valida valmis.

Muna dieedi sordid

Muna dieeti on mitut tüüpi. Kõik need on üsna tõhusad, kuigi need on mõeldud erinev tulemus. Seetõttu sõltub valik ainult sellest, kui palju kilogramme peate kaotama ja kui kiiresti.

Muna-apelsini dieet on erinevalt teistest sortidest monodieet ja kogu selle menüü taandub kõvaks keedetud munadele ja värsketele apelsinidele või. See toitumissüsteem on ideaalne, kui teil on enne mis tahes üritust kiiresti vaja paar kilo kaotada. Peamine reegel on juua palju vett. Päeval süüakse iga tund vaheldumisi mune ja apelsine. Viimane eine tehakse hiljemalt kaheksa kuni üheksa õhtul. Selle dieedi pidamine üle 5-7 päeva on vastunäidustatud. Ideaalseks peetakse 3-4 päeva. Selle perioodi jooksul võite olenevalt esialgsest kaalust kergesti kaotada 2-5 kilogrammi.

Seitsmepäevane dieet

7-päevane munadieet on mõeldud nelja kuni kuue muna söömiseks päevas. Need on hommikusöögiks kohustuslikud. Samas võib paar korda nädala jooksul lõuna- või õhtusöögi ühe toidukorra asendada kala või tailihaga. Kaalulangus võib sel perioodil olla kuni 10 kilogrammi. Mõnel juhul võib seda pikendada veel seitsme päeva võrra. Seejärel korratakse teise nädala esimese nädala menüüd.

Munade dieet 4 nädalat

Seda tüüpi munadieet on kõige tõhusam ja võimaldab teil kaalust alla võtta kuni 25 kilogrammi. Täiendav eelis on tulemuse konsolideerimine üsna pikaks ajaks. Vaatamata pikaealisusele on seda puu- ja juurviljade suure hulga tõttu üsna lihtne kaasas kanda. Kolmandal nädalal piirab toidu tarbimist üldiselt ainult see, kui palju saate süüa.

Mida tohib ja mida ei tohi süüa?

Muna dieeti peetakse õigustatult üheks valgudieetide liigiks. Seetõttu ei erine lubatud / keelatud toodete loetelu palju. Ainsaks erandiks võib pidada kõrge sisaldus munad ja tsitruselised.

Heakskiidetud tooted

Muna dieedi jaoks heakskiidetud toodete loetelu on üsna ulatuslik, mis muudab selle talumise lihtsamaks:

• kanamunad;
• liha: nahata kanafilee, lahja sealiha, vasikaliha, küülik;
• valge ja punane kala;
• köögiviljad: tomatid, kurgid, salat, salat, ürdid, juur, redis, Valge kapsas, porgandid, spargel, rohelised oad, baklažaan, suvikõrvits;
• puuviljad: sidrunid (sidrunimahl), apelsinid, greibid, õunad, mandariinid, ploomid.
• piimatooted: soolamata lambajuust, madala rasvasisaldusega kodujuust, madala rasvasisaldusega piim, madala rasvasisaldusega keefir ja/või jogurt;
• kohv;
• vürtsid.

Keelatud tooted

Keelatud toitude loetelu ei erine põhimõtteliselt enamikust dieetidest:

• suhkur;
• alkohol;
• jahutooted;
• pasta;
• teraviljad;
• kartul;
• maiustused ja šokolaad;
• rasvane liha;
• hapukoor;
• majonees;
• pähklid;
• pehmed juustud;
• taimeõlid;
• mis tahes rasvad;
• puuviljad: banaanid, viinamarjad,.

Ja nagu ikka, on soovitav soola tarbimist nii palju kui võimalik vähendada, et vabaneda liigsest vedelikust kehas, sest sool hoiab teadaolevalt vett kehas kinni.

Menüütabelid muna dieedi kohta

Muna dieet ei ole sisuliselt monodieet, nagu tavaliselt arvatakse. Kuid sellest hoolimata on see väga range ega võimalda neid tooteid tõsiselt asendada. Kuid tulemused ei lase end kaua oodata. Allpool näete täielikku menüüd nii lühikese seitsmepäevase munadieedi kui ka neljanädalase dieedi kohta.

Dieedi menüü nädalaks

Nädala munadieet sarnaneb suure tarbitud munade hulga tõttu pigem monodieediga. Menüü mitmekesistamiseks võib aga lisada rohelist ja salatit ja salatit. Nende kalorisisaldus on liiga väike, et lõpptulemust mõjutada.

Muna dieedi menüü 4 nädalaks

Üksikasjaliku munadieedi neljanädalase versiooni võib laias laastus jagada kaheks perioodiks. Esimene neist on dieet ise ja teise eesmärk on tulemust kinnistada. Väga oluline on jälgida nende toodete järjestust ja kogust. Menüü mõnevõrra mitmekesistamiseks on lubatud kana asendada teist tüüpi liha või kalaga. Sama kehtib ka köögiviljade kohta. Saate neid ohutult muuta lubatud loendi alusel. Greip ja apelsin on omavahel asendatavad.

Esimese perioodi menüütabel.

Teise perioodi menüütabel.

Juba ammu on tõestatud, et professor U. Hamdiy kunagi leiutatud munadieet juurdus meie ellu ja aitas paljudel, kes soovisid valutult, kiiresti ja mis kõige tähtsam, tervist kahjustamata vabaneda rasvaladestustest, parandada tervist. olemine ja välimus. Seega, kui soovite teada, kuidas kaalust alla võtta munadega 1 päevaga 2 kg võrra, räägime teile, kuidas see juhtub. Huvitav, kuidas munad aitavad kaalust alla võtta, võite mõelda. Jah, see ei tundu loogiline, nad hirmutasid meid alati - ärge sööge 2 päeva jooksul rohkem kui 1 muna, vastasel juhul ummistuvad veresoonte seinad kahjuliku kolesterooliga ja tunnete end halvasti. Aga – tuhanded inimesed võtavad munade ja tsitrusviljade toel kaalust alla ning tunnevad end suurepäraselt. Mõelgem välja, miks, et teada saada, kas see dieet meile sobib.

Miks munadieet töötab

Kaalukaotuse olemus on kurikuulsa biotiini olemasolu munakollases, selle teine ​​nimi on vit. H, mis toimib kaalukaotuse kiirendajana. Ta kontrollib, kuidas rasvade ainevahetus käitub ja hoolitseb selle eest, et need hästi põleksid. vitamiin, kui normaalne kogus kehas käivitab see rasvavarude põletamise protsessid ja käsud, tegelikult kogu kaalu langetamise protsessi. Lisaks kiirendab see teie kaaluvõitluse armee tippjuht süsivesikute ainevahetus, ja neil meie ilu vaenlastel pole aega meie kaunitele külgedele ja tuharatele sisse elada. Samuti aitab biotiin valkudel omastada, mis kiirendab kaalulangust veelgi paremini. Kuna munade seedimine võtab kaua aega, kulub neile palju energiat ning tekib negatiivne energiabilanss, mida on vaja kaalu langetamisel. Kui lisate sellele veel - teie figuur rõõmustab teid peagi!

Kuidas kaalust alla võtta munade ja apelsinidega

Kiireim tulemus vastavalt kehakaalu langetamisele saavutatakse munadieedi kõva versiooniga, mis põhineb ainult munadel, veelel ja tsitrusviljadel. On tõestatud, et munakollase karoteen sõbralikus tandemis tsitruseliste sidrunhappega annab kõige vapustavama tulemuse. Seega, kui teie eesmärk on kaotada 2 kg ühe päevaga, järgige seda dieeti. Igapäevane menüü võib sisaldada järgmised tooted.

Hommikul: klaas vett, millesse on pressitud sidrunitükk, 1 pehme keedetud muna, roheline tee (suhkrut mitte panna), 1 apelsin.
Õhtusöök:- 2 muna (keeda alati pehmelt keedetud, see imendub paremini), 1 tomat, tükk keedetud veiseliha).
Õhtusöök:- 1 apelsin.

IN ebaõnnestumata- mineraalne aluseline vesi tsitrushappe kustutamiseks - kuni 2 liitrit. Sellise dieediga kaotate loomulikult kohe ja kiiresti kaalu. Aga kiire ei tähenda head. 2 kg 1 päevaga on palju. Ja tavaliselt kaob esimestel päevadel nii palju kaalu vedelikuna. Rasv ei põle nii kiiresti ja see pole vajalik, kõik protsessid kehas võivad häirida. Parem on valida pikem variant, milleks on tere meeldivad ja oodatud tulemused.

Kuidas kaalust alla võtta munadieedil ilma tervist kahjustamata

Selleks, et munadieet tooks tõeliselt häid tulemusi ja ei rikuks teie tervist, tuleb sellele õigesti läheneda ja end häälestada. Valige aeg nii, et oodatava kaalulanguse tulemuseni jääks aega 3-4 nädalat. Nii et tavaliselt sisenete dieedile, väljute sellest õigesti, venitage aega pikemaks perioodiks. Ärge häirige elutähtsaid protsesse oma kehas ja provotseerige seeläbi mitmesuguseid patoloogiaid.

Sel juhul ei pea te nälgima, mis on oluline, toitumine on piisavalt rahuldav ja mitmekesine ning samal ajal tõhus ning munas leiduv jood aitab veelgi rohkem rasva põletada. Lisaks munadele ja tsitrusviljadele on meie toidulaual liha, kala, juur- ja puuviljad, et toitumine oleks tasakaalustatud ja õige.

Muna dieedi menüü:

Iga päeva hommikusöök võib sisaldada järgmisi tooteid: vaja on 1-2 muna - kas pehmeks keedetud või omleti kujul ürtidega, mis tahes tsitruselised, klaas vett (tühja kõhuga, lisades sidrunimahl), madala rasvasisaldusega kodujuust, tsitrusviljamahlad.

Lõunasöök - 1-2 apelsini, keedetud liha (eelistatavalt kanarind, veiseliha, kalkun), aurutatud, ilma rasvata küpsetatud on teretulnud, liha küpsetamisel võib lisada soola, kuna peate säilitama soola tasakaalu. Teretulnud on ka aurutatud kala, keedetud, küpsetatud, salatid. Salatite jaoks suurepärane variant- porgand pluss tsitruselised (sama karoteeni ja sidrunhape), salatilehti piiramatult. Sobib ideaalselt.

Õhtusöök - keedetud muna, pool suurt greipi, klaas piima või mineraalvett. Nädala sees järgige seda dieeti, nädalavahetusel - jätke end õhtusöögita, jooge ainult mineraalvett.

Vastunäidustused

Kui teil on järgmisi probleeme, ei tohiks te munadieediga kaalust alla võtta:
1. Kardiovaskulaarsed patoloogiad.
2. Neeruhaigused.
3. Toiduallergia.

Summeerida

Et muna dieet anda hea tulemus, vajalik:

Joo kindlasti vett.
Kana munad eduga on võimalik vutti vahetada 1:2.
Tehke sporti, intensiivistage füüsilist tegevust, ujuge, kõndige, keerake rõngast või - kõik tuleb kasuks ja rõõmustab teid täiendava miinusega kaalul.

Munadieedist väljumine

Et kaotatud kilogrammid teid uuesti taga ei jälitaks, jätke esimesteks päevadeks kõik dieedist saadud tooted, lisades neile ükshaaval - salatid hapukoorega, leib, puuviljad ja oma. harjumuspärane toitumine. Aga - kui ei taha, on see varsti jälle õudusega kaalukausil - varem tuttav kiirtoit ja rafineeritud maiustused loobuge üldse, rasv - minimaalselt, puu- ja juurviljad maksimaalselt. Tingimata Piimatooted Ja füüsilised tegevused- ja kaal ei tule kunagi tagasi, palju õnne!