Kas porgandid on kaalu langetamiseks kasulikud, kui mõned dieedid need täielikult välistavad? Lääne fitnessigurud on hullud õrnade noorte porgandite ja sellerivarte kombinatsiooni järele, samas kui igas kolmandas kodumaises õige toitumise raamatus on tavaline porgand kuulutatud peaaegu dieedi number 1 vaenlaseks. Ainult keedetud porgand on värskest “hullem” ja sugugi mitte, sest enamik meist vihkas teda lasteaias. Keedetud köögiviljal on üsna kõrge glükeemiline indeks- umbes 85 ühikut. Samal ajal sisaldab 100 g seda toodet ainult 7 g süsivesikuid ja umbes 32 kcal. Kas peaksite siis porgandit sööma, kui proovite kaalust alla võtta?

10 argumenti kaalu langetamiseks porgandi söömise poolt

1. Juurviljad on rikkad kiudainete poolest. 100 g porgandit pole sugugi sama, mis näiteks 100 g viinamarju. Oranž köögivili annab jämeda tõttu rohkem küllastumist kiudaine.

2. Meie "kangelanna" on rikas karoteeni poolest. Just A-vitamiini puudus põhjustab selliseid levinud probleeme nagu venitusarmid ja kahvatus dieedi ajal.

3. Porgandis sisalduvad antioksüdandid parandavad vere kvaliteeti, tõstavad hemoglobiini taset, mis tähendab, et keha saab treeningu ajal parema toitumise.

4. Porgand on magus, aga just sellest maitsest meil kõige rohkem puudu jääb tervislikud dieedid rikas köögiviljade poolest.

5. Sellest köögiviljast võib saada kotlettide, lihapallide, pelmeenide ja muude lapsepõlvest tuttavate "toiduvormide" alus. Noh, porgandipajaroog koos kaerahelbed ja kodujuust maitseb nagu juustukook.

6. Porgand õilistab kapsasalateid, mida vaatamata madalale kalorsusele ja üldisele "toidulisele" sisaldusele vihkab enamik kaalulangetajaid.

7. Porgand ... "pöörded" valge kala... punases. Küpseta tursk sibula, oliiviõli ja porgandiga ja saad sama tervislik roog nagu kallim grilllõhe.

8. Seda juurvilja säilib kaua ning ka talvel säilib suurem osa vitamiine ja mineraalaineid, mida ei saa öelda kallite troopiliste puuviljade kohta.

9. Porgand on kasulik sportlastele – vitamiinide A, E ja fruktoosi kombinatsioon annab suurepäraselt energiat. Asenda paar korda nädalas oma tavaline müslibatoon enne treeningut paari porgandiga ja nii säästad mitte ainult kaloreid, vaid taastud ka kiiremini uuteks spordisaavutusteks.

10. Selle köögivilja salat oliivi-, kõrvitsa- või seesamiõliga aitab säilitada hormonaalne taust naise keha. On tõestatud, et võiga köögiviljasalatite armastajad ei kaota reproduktiivfunktsioon isegi rekordmadala rasvkoe protsendiga.

3 argumenti "vastu" porgandid kaalulangus

1. Keedetud porganditoidud põhjustavad tõesti veresuhkru hüppeid ja "üksi" süües võivad need äratada "julma" isu. Sellest efektist saab üle vaid pädev menüü koostamine - sööge porgandikotlette naturaalse jogurti ja kodujuustuga ning pange madala rasvasisaldusega merekaladele hautatud porgandi ja sibula “padi”. Nii väheneb roa üldine GI ja saate porganditega maiustada.

2. Paljud inimesed lihtsalt vihkavad porgandeid ja see on pärit lapsepõlvest. Kui vihkamine on tugevam kui armastus tervisliku toitumise, asendage juurviljad, nagu aprikoosid ja kuivatatud aprikoosid, et saada piisavalt A-vitamiini.

3. Õrnad pisikesed porgandid artikli alguses mainitud kotis kliki nagu seemned. See tähendab, et mitte enne, kui olete täis, vaid kuni pakend saab otsa. Jagage supermarketist ostetud kott portsjoniteks ja proovige mitte loota sellele, et madala kalorsusega toite saab süüa ilma piiranguteta.

Niisiis, süüa või mitte süüa porgandeid? Te ei katu sellest kindlasti rasvaga ja selle köögivilja söömisest on palju rohkem "boonuseid" kui miinuseid, seega tehke järeldused ja pange oma tervisele kriips peale.

Dieedi retseptid porgandiga

Salat "Granaatõuna koit"

Kaunistuseks granaatõunaseemned, umbes 2-3 spl, 3-4 suurt porgandit, 1 spl granaatõuna mahl, 0,5 supilusikatäit oliiviõli, 1 suur Granny Smithi õun.

Riivi porgandid koos õunaga, sega granaatõunamahl oliiviõliga, maitsesta roog kastmega ning kaunista üksikute granaatõuna “seemnetega”.

Porgandi-kohupiima magustoit

200 g rasvavaba kodujuust, 100 ml värskelt pressitud porgandimahla, 1 suur õun, hapu, kaunistuseks mandariiniviilud, kaneeli ja soovi korral veidi steviat, kui roog ei tundu piisavalt magus.

Vahusta porgandimahl koos toorjuustuga blenderiga, riivi õun, lisa hulka kohupiima mass, tükelda uuesti, puista üle kaneeliga, sega, pane 2 magustoidu- või martinitopsi, kaunista värskete mandariiniviiludega, serveeri veidi jahtunult.

Salat pruuni riisi ja krevettidega

Tass keedetud pruuni riisi, 2 tassi keedetud krevetifileed, 1 suur porgand, 1 kamp varsseller, keskmise suurusega, 1 paprika, kurkum, köömned, veidi purustatud kuivatatud ingverit ja meresoola, 1-2 spl seesamiõli tankimiseks

See on rikkalik lõunasöök "reservide" juuresolekul keedetud riis, valmib 5-7 minutiga. Kõik köögiviljad, välja arvatud pipar, riivida jämedale riivile, lõigata pipar ribadeks. Keeda krevetid keevas kergelt soolaga maitsestatud vees keemiseni, pane kurn, kurna puljong. Sega kõik ained sügavas salatikausis läbi, maitsesta vürtside ja seesamiõliga.

Vürtsikas porgandisalat

200 g kooritud krevette, 400-500 g porgandit, punast jahvatatud pipar, veidi kuivatatud ingverit, 1 spl oliiviõli, kaneeli ja nelki, 1 sidruni mahla.

Riivi porgandid, keeda krevetid, kurna puljong. Kuumuta pannil veidi õli, lisa maitseained ja keera kuumus kohe maha. Jahuta õli, lisa otse pannile sidrunimahl, nõruta, vala salat kastmega.

"Pilaf" kinoa

Klaas kinoad, 2-3 keskmise suurusega porgandit, 1 paprika, 1 sibul, 200 g sellerivart, 3 tassi köögiviljapuljongit, karri või idamaise segu maitseaineid, meresool maitse.

Leota kinoad 2 tundi soe vesi, loputage, tühjendage vesi. Tükelda köögiviljad ja hauta 1 klaasis puljongis umbes 10 minutit, lisa vürtsid, lisa kinoa, ülejäänud puljong ja keeda pehmeks, umbes 20 minutit keskmisel kuumusel. Valmis rooga saab kasutada iseseisva taimetoiduna või kana või kala lisandina. Saab lisada valmis söök mõni õli omal valikul.

Kalahautis porgandiga

1 kg porgandit, 1 kg tomateid, 1 kg tursafileed, 0,5 kg sibulat, maitseainete segu kalale, 3 spl oliiviõli, 1 liiter kalapuljongit.

Prae pajas sibul, lisa riivitud porgand ja tükeldatud tomatid ning portsjoniteks lõigatud kalatükid, lisa kalapuljong, vala maitseained ja hauta tasasel tulel umbes 40 minutit pehmeks. Kui vesi ära keeb, saab seda lisada.

Porgandi ja kodujuustu pajaroog

200 g riivitud porgandit, 400 g rasvavaba kodujuustu, 6 valku, 1 spl rosinaid, veidi steviapulbrit, 1-2 sl kaerakliisid /

Kliid ei leota suurel hulgal vesi 20-30 minutit. Leota ka rosinaid vees. Riivi porgandid peenele riivile, sega toorjuustuga, vahusta valged vahuks, lisa porgandiga toorjuustule. Lisa kliid, stevia ja rosinad, sega läbi. Küpseta ahjus 180 kraadi juures ahjus, umbes 30 minutit.

Porgandi dieedi pirukas

400 g porgandit, 1-2 hapukat õuna, 1 kl kaerahelbed või jahvatatud jahu kaerahelbed, veidi steviosiidi või muud magusainet, 200 g kodujuustu, 6 proteiini, kaneeli, soola, küpsetuspulbrit, 100 ml keefirit 0%

Vahusta kodujuust koos riivitud porgandite ja õuntega segistiga, esialgu on parem võtta kreemjas toode. Vahusta valged, lisa küpsetuspulber, sool, kaerahelbed, keefir, sõtku tainas. Vala tainas sisse ümara kujuga, vala peale porgandi ja õuntega kodujuust. Küpseta 180 kraadi juures 30-40 minutit. Vormi pealt võid katta küpsetuspaberilehega, et pealt ära ei kuivaks.

Skoonid

1 spl rosinaid, 2-3 keskmist porgandit, 1 sidruni mahl, 6 valku, pool klaasi kaerakliisid ja pool klaasi kaerahelbeid, soovi korral võib rosinad asendada hakitud kuivatatud aprikoosidega, 100 ml kooritud piim, küpsetuspaber

Leota rosinaid, keeda porgandid, jahuta, koori, püreesta, lisa sidrunimahl, lisa jahu, kliid ja piim. Vahusta munavalged eraldi vahuks, lisa tainale, sega, lisa rosinad. Laota küpsised supilusikaga ahjuplaadile, küpseta 180-200 kraadi juures hästi kuumutatud ahjus. Tavaliselt mitte rohkem kui 20 minutit.

Eriti fitnesstreener Jelena Selivanova jaoks

Ütle mulle, ilma eelarvamusteta: kas sa tead, et öösel süüa ei soovitata? Ja kui kavatsete oma kaalust paar kilogrammi maha visata ja mitte ainult ei tunne end tervena, vaid ka nii, siis peate toidust loobuma juba kell 18-00! Teate – kas ikka vargsi või avameelselt sirutate käe külmkapi poole? Ärge olge häbelik - see juhtub, kui mitte poole elanikkonnaga gloobus, siis veerandiga - kindlasti. Ja see on muljetavaldav summa.

Aga mida teha, kui sa ikka tõesti tahad süüa ja see on pärast neid hellitatud 18-00? Võib-olla on olemas spetsiaalsed toidud, mida saab öösel süüa? Uskuge mind, sellest olukorrast on väljapääs, pealegi ei kahjusta see keha. Niisiis, siin on vastus küsimusele, mida on hea öösel süüa: toidud, mis võivad rahustada närvisüsteem, lõdvestavad pinges lihaseid, stimuleerivad und tekitavate hormoonide – melatoniini ja serotoniini – tootmist ning ei koorma magu.

Enne magamaminekut on hea süüa madala glükeemilise indeksiga riisi (see on number, mis näitab, kui kiiresti toit imendub). Süüa võib ka banaani, mis sisaldab lisaks serotoniinile melatoniini, pluss magneesiumi, mis lõõgastab lihaseid.

Teatud iidne ravim- soe kummeli tee. Pole ime, et kummel on rahustavate jookide seas esikohal. Ta annab lihtsalt hüpnootiline toime ja toimib kehale täiusliku loodusliku lõdvestajana.

Juba ammu on teada, et öösel tuleb õunu süüa. Öösel söödud õun (või kaks) aitab kehas ainevahetust kiirendada mõne minutiga. Kuid ka siin on oluline mitte üle süüa. Üks suur või kaks keskmist õuna on vastuvõetav ja tervislik, kuid rohkem on väga kahjulik.

Voodikeefir on peaaegu kõigi dieetide lemmik ja iga tüdruk või naine teab seda. Ja kuigi see, nagu kummeli tee, ei kuulu toidu kategooriasse, küllastab see siiski suurepäraselt ega kahjusta. Ja mis kõige tähtsam – keefir normaliseerib soolestiku mikrofloorat tänu piimhappebakteritele. Ja kui kasutate seda regulaarselt, paraneb sooletegevus ja see aitab kaasa kehakaalu langusele.

Kui sööte värsket porgandit pärast kella 18.00, võite oma sapipõiele kasu saada. Kuid väärib märkimist, et te ei pea seda iga päev tegema.

Kapsas või selle mahl on väga kasulikud: see võitleb suurepäraselt peavalude, eriti migreeniga. Natuke kapsa mahl tund enne magamaminekut aitab unetuse vastu ja ei koorma kõhtu.

Kõigist ülaltoodud toodetest saate koostada endale menüü. Näiteks tahtsin pärast hellitatud kuut tundi porgandis süüa, teisipäeval - õuna, kolmapäeval - süüa madala GI-ga riisi ja juua seda keefiriga, neljapäeval - riivida värsket kapsast (saate täis ja jääte magama kiiresti), kuid reedel luba endale paar banaani ja pese need sooja kummeliteega maha. Laupäeval ja pühapäeval - teie äranägemise järgi. Üldiselt peate lihtsalt veenduma, et kõik ülaltoodud tooted on alati teie köögis olemas ja kui nälg teid üllatab, vastate talle täisväärtuslik toit.

Pidage meeles, et õigesti toitudes ennetate haigusi ja ravite olemasolevaid, normaliseerides toiduga happe-aluse tasakaalu.

Lisa kommentaar

lomova_masha | 2013-06-13 02:19:28

Olen üks neist, kes hiilis hilisõhtul külmkapi juurde ja sõi vaikselt midagi maitsvat. Ja kuigi keegi ei hakka mulle järgnema, aga mu enda südametunnistus heidab ette... Selgub, et ma pole oma tigedas sõltuvuses üksi. Paljud inimesed kannatavad selle nõrkuse all. Ilmselt andis iga naine vähemalt korra elus endale sõna, et pärast kuut õhtul ei söö, aga ... kus me kõik selle eesmärgi nimel oleme? Kes pidas vastu vähemalt nädala? Nagu selgus, on toite, mis mitte ainult ei ole kahjulikud, vaid on kasulikud ka öösel süüa. Kummeli tee, keefir, õunad on meie kasulikud kaaslased enne magamaminekut.

Kostjn | 2013-07-06 17:11:36

Panen kõik need näpunäited oma vihikusse kirja, et saaksin pidevalt vaadata ja mitte unustada. Kaunilt maalitud tegelik probleem naissoost. Tõsi, mulle tundub, et parem on banaan sellest loendist välja jätta. Kuigi see lõdvestab lihaseid, on see siiski kõrge kalorsusega toode. Ja keefir on ainult kerge, rasvasisaldus 0,1%. Kummeli tee on suurepärane, kuid mõnikord tahad seda lihtsalt närida, süüa, nii et õun on kõige eelistatavam. Ja madala kalorsusega, ja sõi ja sõi ja mine rahuliku südamega magama. Sain ka midagi uut kapsa kohta teada, et see aitab peavalu vastu, mis mind sageli külastab. Nüüd söön seda rohkem, selle asemel, et võtta peotäit tablette.

Kas porgandid on kasulikud kehakaalu langetamiseks? Sellele küsimusele pole ühest vastust isegi professionaalsete toitumisspetsialistide seas. Mõne arvates on see köögivili äärmiselt kasulik toode, millega saate kiirendada kehakaalu normaliseerimise protsessi, samas kui teised eksperdid peavad vastuvõetamatuks selle lisamist nende inimeste toitumisse, kes soovivad kaalust alla võtta.

Et mõista, kas kaalu langetamise ajal on võimalik porgandit süüa, peate probleemi lahendamisel hindama nii selle toiduaine eeliseid kui ka puudusi. ülekaal.

Kasu kohta

Mis kasu on porgandi söömisest? Ta on võimeline:

• Andke täiskõhutunne tänu kõrge sisaldus taimsed kiud.
• Saage A-vitamiini allikaks, mis on hädavajalik kõigile neile, kes soovivad kaalust alla võtta, sest just selle puudumise tõttu nahka venivad, kaotavad elastsuse ja nende värvus on äärmiselt kahvatu.
• Vähendage "halva" kolesterooli hulka vererakkudes.
• Aidake neil, kellel on magusaisu, söömisest loobuda maiustused ja maiustusi kõrge suhkrusisalduse (peamiselt glükoosi) tõttu.
• Puhastab tõhusalt soolestikku, parandab ainevahetust, eemaldab organismist mürgised ja räbu tekitavad ained.
• Parandage vere koostist, suurendades hemoglobiini taset kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu.
• Vältida rasva ladestumist kudedesse puuviljades sisalduva joodi tõttu.
• Ole vundament päevane ratsioon, kuna seda saab lisada enamiku igapäevaste roogade ja jookide hulka, mis pole mitte ainult tervislikud, vaid ka madala kalorsusega.
• Laadige keha aktiivseks sportimiseks vajaliku energiaga tänu fruktoosi, E- ja A-vitamiini sisaldusele.
• Kasulik mõju naisorganismi hormonaalsele taustale.
• Pikka aega hoida kogu selles sisalduvat kompleksi kasulikud ained(erinevalt enamikust puuviljadest).

Porgand, mis ei sisalda rasva, paneb keha seedimisele palju rohkem kaloreid kulutama, kui sellest valmistatud toidud sisaldavad, seega küsimusele: "Kas õhtul on võimalik porgandit kaalust alla võtta?" võib vastata jaatavalt. Öösel söödud toores juurvili ei suuda kehakaalu muuta.

Vastaste argumendid

1. Mõnede toitumisspetsialistide sõnul on juurvilja peamiseks puuduseks selle glükeemilise indeksi tõus keetmisel. Pärast keedetud porganditest valmistatud roogade söömist tõuseb veresuhkru tase järsult. Mõned inimesed kogevad söögiisu paranemist.

Porgandisõbrad ei eita seda tõsiasja ja soovitavad teil oma dieeti õigesti koostada, mis sisaldab praetud, keedetud või hautatud köögivili tuleks serveerida madala glükeemilise indeksiga toiduainetega. To porgandikotletid, näiteks võid serveerida veidi kodujuustu või looduslik jogurt, ja lisandiks sobib hästi hautatud porgand merekala lahjad sordid.

1. Rääkides juurvilja puudustest, osutavad selle vastased mitmete vastunäidustuste olemasolule. Nõud alates toored porgandid vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme elundite toimimisega seedetrakti, südamed ja terve rida kroonilised haigused(näiteks enteriit või peptiline haavand kõht).

Kas kaalu langetamisel on võimalik süüa toorest porgandit terved inimesed? Kahtlemata jah. Muidugi tuleks söödud portsjonite suurust kontrollida, sest suurte koguste kasutamisega harjunud madala kalorsusega toode, aja jooksul saate selle harjumuse üle kanda toitvamatele toitudele.

Porgandi dieedi sordid

Kasutades porgandit kaalu langetamiseks, võite kasutada ühte paljudest dieedivalikutest.

Jäik mono dieet

See kaalu normaliseerimise võimalus sobib ainult inimestele, kes ei ole funktsioneerimisprobleemidega kursis. seedeelundkond, sest ta peab seedima tohutul hulgal toores porgandis sisalduvaid jämedaid taimseid kiudaineid. Monodieedi kestus on 72 tundi. Selle perioodi jooksul saate vabaneda kolmest kuni neljast kilogrammist ülekaalust.

Dieedi aluseks on:

• toores porgand (kasutatakse salatina); päevane annus- 500 g);
• keefir (1000 ml), jagatud viieks portsjoniks.

Lisaks on teil lubatud kasutada:

• roheline tee(kuni 600 ml);
• puhas joogivesi(2 l).

Ühe salatiportsjoni valmistamiseks tuleb 100 g porgandit jämeda riiviga jahvatada ning kastet teha magustoidulusikast hapukoorest või teelusikatäiest oliiviõlist ja sidrunimahlast (piisab poolest teelusikatäit). Selleks, et rasvlahustuv A-vitamiin jõuaks imendumiseks kättesaadavasse vormi, on vaja lasta roogil veidi tõmmata.

Salati päevakoguse võib valmistada korraga ja jagada seejärel ühekordseteks portsjoniteks, võttes need enne iga sööki külmkapist välja.

Süües porgandit keefiriga, saate kiiresti saavutada soovitud tulemus. Pärast kursuse läbimist on vaja dieedist korralikult väljuda, rikastades dieeti järk-järgult teiste toodetega ja jälgides tarbitavate roogade kalorisisalduse järkjärgulist suurenemist.

Korea porgandi dieet

Korea porgandid kehakaalu langetamiseks ei erine mitte ainult madal tase kaloreid, vaid aitab ka söögiisu vähendada. Maksimaalne kestus seda tüüpi dieet on kümme päeva. Minimaalne kogus soola lisatakse ainult porgandisalatile, kõik muud toidud tuleks valmistada ilma selleta.

Dieedi põhireegel: kogu kehakaalu langetamise ajal on lubatud tarbida 300 g Korea porgandit koos mis tahes valgurikka toiduga (munad, liha või mereannid). toiteväärtus dieet ei ületa 1100 kalorit.

Ligikaudne menüü koos roogade paigutusega:

1. Hommikusöök: kaks munavalged või kodujuust (100 g), tass magustamata kohvi või rohelist teed.
2. Esimene pärastlõunane suupiste: mis tahes puuvili või 20 g pähkleid.
3. Lõunasöök: Korea porgandid (150 g), tükk liha või kala (mereannid on lubatud), keefir (200 ml).
4. Teine pärastlõunane suupiste: mis tahes puuviljasalat (250 g).
5. Õhtusöögiks: Korea porgand (150 g), mis tahes valgutoode, keefir.

Päeva jooksul on soovitatav juua kaks liitrit puhast vett.

Korea porgand kehakaalu langetamiseks, mis on põhiroog toiduga tarbimine, tuleb valmistada erilisel viisil:

• pärast puhastamist ja tükeldamist (spetsiaalse riiviga) 500 g köögivilja puista peale veidi soola ja jäta pooleks tunniks seisma, et mahl välja paistaks;
• hakitud sibul ja kolm küüslauguküünt praetakse taimeõlis (piisab 30 g). Praadimise lõpetamine, vala pannile supilusikatäis äädikat;
• kuum köögiviljakaste valatakse ettevalmistatud porgandi kaussi ja lisatakse tilk jahvatatud musta pipart.

Seda dieeti järgides, nagu dieedi loojad meile kinnitavad, saate kaalust alla võtta nelja kuni kuue kilogrammi võrra.

salati retseptid

Porgandisalat, mis on madala kalorsusega, võimaldab lisada muid puu- ja köögivilju. Parema imendumise tagamiseks rasvlahustuvad vitamiinid peaks seda käivitama erinevad tüübid taimeõlid.

• Salat porgandist ja peedist

Sellise kaalulangust soodustava salati valmistamiseks läheb vaja ühte suurt porgandit, keskmise suurusega peeti, musta redist (50 g), paari küüslauguküünt, natuke värskeid ürte. Pärast köögiviljade peeneks hakkimist ja küüslaugu läbipressimist maitsestage roog supilusikatäie kõrvitsaseemneõliga.

• Kapsa, peedi ja porgandi salat

Parem on see täita valmistatud seguga taimeõli ja sidrunimahla. (400 g), sest see tuleks lõigata kitsasteks ribadeks. Suured porgandid ja peet purustatakse jämedal riivil. Kui olete köögiviljad kaussi pannud, hõõruge neid kätega põhjalikult: see aitab mahla vabastada. Maitse parandamiseks võite lisada väikesteks tükkideks lõigatud ploome (kuus tükki). Pärast roogi ettevalmistatud täidisega maitsestamist laske sellel veidi tõmmata.

Seda salatit võib kasutada paastupäeval: see pole mitte ainult toitev ja maitsev, vaid ka ülimalt tervislik.

• Porgand õunaga

Suurepärane roog, ideaalne kaalulangetamiseks. Pärast ühe juurvilja hõõrumist peenele riivile (selle suurus võib olla keskmine) ja suurele riivile - õunale, maitsestage puu- ja köögiviljasegu supilusikatäie koore või sidrunimahlaga. Porgandi-õunasalatisse on soovitav lisada peotäis blenderiga hakitud india pähkleid.

Kasutusreeglid

Toitumisspetsialistid usuvad, et porgandi abil kaalust alla võtmiseks ei ole üldse vaja oma dieeti piirata ainult sellest köögiviljast valmistatud roogade söömisega. Kehakaalu vähendamiseks kolme kuni nelja kilogrammi võrra piisab selle lisamisest igapäevane dieet salatite, suppide, kotlettide kujul, mida kasutatakse koos mitmete muude köögiviljade ja puuviljadega.

Kui võetakse tarbimiseks värske porgand, saate parandada selles sisalduvate vitamiinide imendumist, lisades roogadele väikese koguse rasva: hapukoor, taimeõlid, koor. Porgandimahl sobib ideaalselt piimaga.

Selleks, et päikesejuurvili kehale võimalikult palju kasu tooks, on parem seda mitte tervelt ära süüa, vaid eelnevalt peeneks riivis jahvatada.

Kaalu langetamiseks tuleks valida ainult erksavärvilised puuviljad, kuna need sisaldavad maksimaalne summa karotenoidid.

Hiljuti suhtusid paljud toitumisspetsialistid negatiivselt porgandi lisamise oma dieeti neile, kes püüavad kiiresti mõnest liigsest kilost vabaneda. See müüt eksisteerib, sest pikka aega tema glükeemiline indeks saavutas tohutud kõrgused. Hiljem aga vähendati seda arvu drastiliselt ja porgandist on saanud väga kasulik toode neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Sellest artiklist saate teada, kuidas porgandi abil saate suhteliselt soovitud kaalu saavutada lühiajaline. Proovige kindlasti valmistada paar alltoodud retsepti, sest lisaks sellele, et need toidud on väga maitsvad ja kalorivaesed, toidate keha ka vitamiinidega.

Porgandi eelised ja kahjustused kehakaalu langetamiseks

peal Sel hetkel porgandit võib julgelt nimetada üheks peamiseks köögiviljaks, mis tuleb tõsiselt dieedile pidavate inimeste dieeti lisada. Just tema on tõeline vitamiinide ladu, mis sisaldab peaaegu kogu nende erinevate rühmade paletti. Samas pole porgandites absoluutselt rasva, mis annab sellele väga madala toiteväärtuse. Selle köögivilja regulaarne tarbimine ei aita mitte ainult saavutada ilus figuur, vaid ka tervendada keha tervikuna.

Kuid mis teeb selle toote nii väärtuslikuks neile, kes hoolivad oma kaalust. Siin on kohe mõned head põhjused:

• suur kogus kiudaineid aitab kehal pakkuda pikaks ajaks küllastustunnet;
• fruktoosi olemasolu tõttu võimaldab teil keha küllastada tervislikud süsivesikud mis on normaalseks toimimiseks vajalikud;
• parandab rakkude koostist veres ja suurendab hemoglobiini;
• tõstab ainevahetuse taset ja ka üldiselt kiirendab ainevahetust.

Lisaks on porgandil veel üks tohutu pluss. Selle köögivilja põhjal on palju retsepte, nii et saate katsetada väga pikka aega.

Kuigi keedetud porgandite glükeemiline indeks langes, jäi siiski ohtu. Seetõttu hoiduge tavaliste keedetud porgandite söömisest. Sellest valmistatud roogade valmistamisel ühendage see lihtsalt madala kalorsusega toodetega.

Porgandite kaalu kaotamise reeglid ja olemasolevad vastunäidustused

Üllataval kombel võib kaalulangetamiseks mõeldud porgandid aidata mitte ainult piisavalt kiiresti, et kaotada paar lisakilod, aga veidi ka keha kui terviku parandamiseks. Nagu varem mainitud, on porgandid ebatavalised tervislik köögivili, seega ei peaks siin mängu tulema mitte ainult salatid, vaid ka mahl.

Kas kaalu langetamisel on võimalik süüa porgandit õhtul ja öösel? Muidugi, jah, on täiesti võimalik seda öösel süüa, sest salat alates riivitud köögivili sidrunimahla lisamisega rahuldab keha kiiresti ja samal ajal ei lisa täiendavaid sentimeetreid.

Kuid nagu iga dieedi puhul, mis põhineb väikesel toidukogusel, võib selline kaalulangus kehale üldiselt negatiivselt mõjuda. Suur stress võib viia selleni, et südame ja soolte töö võib olla häiritud. Lisaks ei tohiks sellist monodieeti mingil juhul läbi viia need, kes põevad haavandeid, soole- ja neeruhaigusi, samuti probleeme seedetraktiga. Kuna porgand on negatiivse kalorsusega toode, kulub selle seedimiseks üsna kaua aega, mis ei lase kehal kogu täiskõhutunnet kätte saada. kehale vajalik ained täisväärtuslikuks eluks.

Nii et ärge riskige ja ärge tehke sellist puhastust sagedamini kui kord kuus. Ja kui tunnete negatiivseid muutusi, pöörduge viivitamatult arsti poole, sest tagajärjed võivad olla üsna tõsised.

Kas Korea porgand aitab kaalust alla võtta

Siin on vastus ühemõtteliselt positiivne. Iseenesest ei ole Korea porgand nii kõrge kalorsusega, kuid samal ajal on neil väga kõrge tase küllastus, et ta saaks kiiresti oma nälja rahuldada. Kuid selle kasutamine peab olema rangelt fikseeritud ja kombineeritud teiste valku täis toodetega. Samuti ei ole selle kasutamine üle 10 päeva järjest soovitatav.

Sellised Korea porgand on vaja kodus süüa teha ja samal ajal mitte lisada suures koguses soola, kuid parem on sellest täielikult keelduda.

Dieedi ajal Korea porgandit süües võite ohutult kaotada kuni 4 kilogrammi. Samas ei tüdine te sellest tootest kindlasti vürtsidega katsetamise tõttu.

Lihtne porgandisalat peediga kaalu langetamiseks

Iseenesest on porgandisalatid üsna madala kalorsusega ja taluvad kergesti naabruskonda erinevate puu- ja köögiviljadega. See annab palju ruumi katsetamiseks. Et aga juurviljad organismi kiiremini imenduksid, kasuta kastmena kindlasti erinevaid õlisid.

Porgandisalati retsept kehakaalu langetamiseks samm-sammult:

1. Selle salati valmistamiseks võtke värsked köögiviljad ja peske neid hästi. Pärast seda on vaja neilt nahk eemaldada ja riivida keskmisele riivile või peeneks hakkida;
2. Asetage kõik köögiviljad salatikaussi. Pärast seda koori küüslauk ja keera küüslaugupressi abil püreeks. Lisage see kõrvitsaseemneõli ja kasuta seda salati valmistamiseks. Pärast seda tuleb see segada ja serveerida.

Porgandi-õunasalat kaalu langetamiseks

Harva leiab salati jaoks maitsvamat ja omanäolisemat kooslust kui samaaegselt porgandit ja õunu kasutades. Samal ajal on retsept väga lihtne ja ebatavaliselt maitsev, nii et seda pole lihtsalt võimalik tulevikuks valmistada. Sa sööd kohe kõik ära.

• porgandid - 200 g;
• taimeõli - 15 ml;
• õun "Granny Smith" - 100 g;
• õunasiidri äädikas - 5 ml;
• sidrunimahl - 15 ml;
• kooritud päevalilleseemned - 10 g.

Ajapiirang: 20 min.

Toiteväärtus: 58 kcal.

Kuidas valmistada dieetporgandi- ja õunasalatit:

Porgandisalat hapukoorekastmega

Selline salat ei erine madala kalorsusega sisu poolest, kuid sellele on täiesti võimatu vastu seista. Siiski tema toiteväärtus mitte nii kõrge, seetõttu võib piiratud suurustes sellist salatit ohutult tarbida, kartmata oma talje pärast.

• porgandid - 250 g;
• hapukoor - 50 ml;
• suhkur - 7 g;
• pähkel - 50 g;
• küüslauk - 2 hammast;
• õunasiidri äädikas - 1 tl. l.;
• sool ja pipar.

Ajapiirang: 140 minutit.

Toiteväärtus: 97 kcal.

Kuidas keeta porgandit hapukoorega kehakaalu langetamiseks:

1. Pese porgandid väga hoolikalt ja koori köögiviljakoorijaga. Pärast seda riivi see jämedale riivile. Sellele tuleks lisada hakitud pähkel ja pressi läbi lastud küüslauk. Sega kõik läbi ja pane kõrvale;
2. Nüüd on aeg valmistada hapukoorekaste. Tema jaoks tuleb põhikoostisosale ehk hapukoorele lisada vürtse ja äädikat. Sega kõik hästi läbi ja klopi. Jätkake seda, kuni teil on täiesti homogeenne segu;
3. Vala porgandid hapukoorekastmega ja sega uuesti läbi. Pane salat külmkappi. Paari tunni pärast on see täielikult läbi imbunud ja seda saab lõunaks serveerida.

madala kalorsusega porgandisupp

Kui soovite proovida porgandisuppi, siis selleks, et see oleks väga kalorivaene, peate teadma üht reeglit - ärge allutage köögivilju mingile eelröstimisele. Tegelikult on neid palju mitmesuguseid retsepte porgandisuppe, kuid seda võib tõesti nimetada isegi rasvapõletuseks.

• porgandid - 200 g;
• seller - 50 g;
• läätsed - 125 g;
• sibul - 1 tk;
• kirss - 125 g;
• värske ingver - 25 g;
• värske tšilli - 10 g;
• koriander.

Ajapiirang: 45 minutit.

Toiteväärtus: 82 kcal.

Kuidas valmistada dieeti esimest porgandikäiku:

1. Kõigepealt peate läätsed ette valmistama. Kasutage selle supi jaoks punast, sest seda ei pea leotama ja see valmib väga kiiresti. Loputage seda kindlasti;
2. Peske ja puhastage kõik köögiviljad põhjalikult. Lõika sellerivarred väikesteks tükkideks ja riivi porgandid. Haki sibul väikesteks kuubikuteks. Lihtsalt lõika kirsstomatid pooleks, sest need on juba üsna väikesed;
3. Võtke kastrul. Kindlasti peab olema paks põhi. Pane sinna läätsed ja juurviljad. Vala kõik veega ja keeda 20 minutit – sellest ajast piisab läätsede pehmenemiseks. Kasutage toiduvalmistamiseks madalat kuumust;
4. Kohe, kui supp on valmis, tuleks sellele lisada riivitud ingver, hakitud tšilli ja maitseained. Kõik see annab roale maitse, nii et kogust saab üldiselt maitse järgi varieerida;
5. Supp tuleb blenderiga püreestada ja peterselliga kaunistada.

Porgandi-virsiku salendav smuuti

Üha sagedamini nimetavad toitumisspetsialistid erinevaid smuutisid parimateks jookiteks, et mitte ainult saada suurepärane figuur vaid ka küllastavad keha. Tegelikult võib see jook kergesti asendada kogu hommikusöögi ilma kõrvalmõjudeta.

Ajapiirang: 10 min.

Toiteväärtus: 45 kcal.

Samm-sammult smuuti retsept:

1. Värsketelt virsikutelt on vaja eemaldada luud ja tükeldada igaüks neist mitmeks tükiks;
2. Aseta virsikuviilud blenderisse, vala peale porgandimahl. Enne linaseemne lisamist tuleb see kohviveski abil jahuks muuta;
3. Kõiki neid komponente tuleb jahvatada segistis viis minutit. Selle aja jooksul küllastub kokteil hapnikuga ja saab õrnema tekstuuri.

Dieet porgandil: selle erinevad valikud, menüüd ja tagajärjed

Muidugi mõjub porgand ülekaalule hästi, kui seda järk-järgult dieeti tuua. Siiski on ka sellel tootel põhinevaid dieete. Nende ajal saate piiratud aja jooksul saavutada suurepäraseid tulemusi ja vabaneda liigsetest kilodest. Hetkel on selliseid võimalusi 3. Allpool käsitleme neid kõiki.

3 päevane mono dieet

Iseenesest on monodieedid, kuigi väga tõhusad, ka üsna ohtlikud. Seetõttu on enne selle alustamist soovitatav konsulteerida oma toitumisspetsialistiga, et ta mõistaks ja selgitaks teie valitud riske. Sellist dieeti ei tohi mingil juhul pidada need, kellel on probleeme seedetrakti või neerudega.

Selle dieedi põhiolemus on 3 päeva jooksul süüa ainult vee ja porgandi salatit. Salat peaks olema võimalikult lihtne ja koosnema tavalisest riivitud porgandist, mis on maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga. Peate seda sööma iga kolme tunni järel, umbes 200 g korraga. Soovi korral võib sellisele salatile lisada veel ühe koostisosa, tavaliselt on selleks puuvili. Iga päev peaks aga olema erinev. Joo iga päev vähemalt 2 liitrit vett. Seega võite 3 päevaga kaotada kuni 4 kilogrammi.

Seitsmepäevane dieet

ajal porgandi dieet 7 päeva jooksul muutub dieet märgatavalt rikkalikumaks, nii et saate sellel rahulikult istuda. Standardselt võite selle aja jooksul kaotada umbes 11 kg. Mis annab sellise efekti? Kõik sama porgandisalat, millele on lisatud üks puuvili - õun, kiivi või apelsin. Lisaks veele saab kasutada Piimatooted- keefir ja 150 g rasvavaba kodujuustu. Peate sööma vähemalt 4 korda päevas, kuid optimaalseks koguseks peetakse 5 toidukorda.

1. 150 g kodujuustu hapukoorega;
2. Porgandisalat meega;
3. Õuna- ja porgandisalat hapukoorekastmega;
4. Porgandisalat meega;
5. 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit.

Nii et iga päeva viis toidukorda saab ajakavasse seada.

Porgandi dieet 10 päeva

Sellist dieeti peetakse ka tavaliseks monodieediks, kuna peate kasutama juba tuttavat porgandisalatit. Kuid see tuleb täita mitte õli, vaid hapukoorega. Toidukordi on samuti jäänud 5. Soovitav on süüa kindlate ajavahemike järel ehk iga 3 tunni tagant. Keset päeva võib porgandi toorsalati sooja toiduna asendada keedetud porgandiga. Joo vähemalt paar liitrit vett päevas.

Sellist dieeti saate läbi viia ainult üks kord kolme kuu jooksul ja konsulteerides toitumisspetsialistiga. Kuid lisaks sellele, et te kaotate kaalu oluliselt, puhastatakse teie keha toksiinidest ja toksiinidest. Märkad koheselt oma naha seisundi paranemist. Samuti aitab porgand normaliseerida veresuhkru taset ja ennetada diabeedi teket.

Üldiselt võib öelda, et porgandi söömine aitab tõesti kaalust alla võtta. Kuna dieedid on aga üsna jäigad ja neil on palju vastunäidustusi, tuleks nendeks hoolikalt valmistuda. Muide, porgandid võivad koguneda kahjulikud ained, seega peaksite selle valimisel olema väga ettevaatlik.

Fantastiline – miinus 11 kg 7 päevaga! Porganddieet vabastab kiiresti ülekaalust, kiirendab ainevahetust ja laeb sind vitamiinidega. Hankige menüü, 6 dieedivalikut ja 2 oranži paastupäeva valikut!

Kaalulangetamisprogrammi valimisel peetakse peamisteks nõueteks enamasti suurepärast tulemust, lihtsust ja ligipääsetavust. Porganddieet vastab kõigile ülaltoodud eelistele: köögivili on odav, sellest pole vaja süüa teha keerulised toidud ja mis kõige tähtsam – 7 päevaga võite kaotada kuni 11 kg.

Tehnika on tõhus vastu lisakilod, kuid peale selle sarnane menüü:

1. Aktiveerib seedesüsteemi.
2. Parandab ainevahetust.
3. Eemaldab jääkaineid ja toksiine.
4. Küllastab keha vitamiinidega (A, B3, C, D, E, K) ja kaaluga kasulikud elemendid, sealhulgas naatrium, kaalium, fosfor, kaltsium.

Juurvili sisaldab ka fool-, askorbiin- ja pantoteenhape. See sisaldab suures koguses kiudaineid, mis normaliseerivad soolte tööd ja eemaldavad kolesterooli, aga ka joodi, mis aitab kaasa kilpnäärme korralikule talitlusele.

1. Kasutage ainult värskeid ja noori köögivilju, neid märgitakse maksimaalne sisu kiudaineid.
2. Joo vähemalt 1,5 liitrit vedelikku – vett, rohelist teed. Samuti on lubatud juua mitte rohkem kui üks klaas piima või keefirit päevas.
3. Juurvilja kasutamine on võimalik tsitrusviljade (greip või apelsin), granaatõuna, õuntega.
4. Lisa toidukordadele supilusikatäis oliiviõli, sest porgandi beetakaroteen ei imendu ilma rasvata.
5. Väljuge dieedist järk-järgult, lisades dieeti valgurikas toit(tailiha, piimatooted jne) ja teraviljad.

Kehtib reegel: peate dieedist lahkuma sama palju päevi, kui te seda harjutasite.

Vastunäidustused

Seda tehnikat peetakse üheks jäigemaks monodieediks. Seetõttu on väga oluline kõigepealt konsulteerida spetsialistiga. See on keelatud seedetrakti haiguste korral, isegi kui maoga varem probleeme ei olnud, soovitame toitu põhjalikult närida, kuna seda peetakse üsna karmiks. Rasedad ja imetavad naised peaksid seda kaalu langetamise meetodit vältima. Igal juhul ei tohiks porgandidieeti harjutada rohkem kui üks kord 4 nädala jooksul.

Menüü

Mono-dieet võib sõltuvalt soovitud tulemusest kesta 3, 4, 7 või 10 päeva. Pole vahet, kui pika porgandidieedi valite, ülaltoodud soovitused aitavad teil saavutada suurema efekti.

3 päevaks

Porgandi lühima kaalulangusprogrammi kestus on 3 päeva. Selle aja jooksul kaob kuni 3 kilogrammi. Määratud aja jooksul peate sööma ainult apelsini köögivilja. Tarbida võib piiramatult toorelt või keedetult, samuti võtta piisavas koguses vedelikku.

Seedetrakti organite töö hõlbustamiseks soovitatakse porgandeid riivida.

Lubatud on värske köögiviljamahl, kuid see sisaldab vähem kiudaineid kui terve värske juurvili. Soovi korral võid porgandidieedi igavale dieedile vaheldust lisada ja ühel toidukorral süüa salatit, mille valmistamiseks lisada kilogrammile riivile tükid oma lemmikpuuviljast (õun, greip, apelsin jne) porgandid ja puista sidrunimahl. Selleks, et kõik köögivilja moodustavad elemendid saaksid organismis suurepäraselt imenduda, ei ole keelatud kombineerida selle kasutamist supilusikatäie oliiviõli või paari supilusikatäie madala rasvasisaldusega hapukoorega.

Miinus, nagu enamiku monodieetide puhul, on üks – see ei kao kuhugi keharasv, ja vesi, mis aja jooksul, kui te ei järgi režiimi ja kasutada rämpstoit, tuleb tagasi. Sageli valivad selle võimaluse need tüdrukud, kes ei pea kaotama kg, vaid eemaldama kehast kogunenud toksiinid. Porgandi dieedi menüü on tasakaalustamata, nii et programmi venitamine rohkem kui 3 päeva ähvardab ebameeldivate tagajärgedega.

4 päevaks

Kolmepäevast maratoni saab pikendada veel ühe päeva võrra, milleks tuleks porgandile lisada viil rukkileib ja ahjukartulid. Kogu ürituse jooksul saate vabaneda 4 kilogrammist. Ärge unustage järgida joomise režiim– juua vett, rohelist või taimetee. Viiendal päeval võite minna üle tavapärasele menüüle, piirates rasvaste, tärkliserikaste ja magusate tarbimist.

7 päevaks

Iganädalase kaalulangetusprogrammi kasuks ei otsusta paljud, sest seda pole lihtne vastu pidada. Küll aga võib stiimuliks saada tagasiside nendelt, kes kunagi selle valisid ja 5-6 kilogrammist lahti said, ja mõni räägib isegi 7 päeva tulemusest miinus 11 kg. Menüü sisaldab lisaks juurviljadele puuvilju, köögivilju ja nendest valmistatud suppe, madala rasvasisaldusega piimatooteid (mitte rohkem kui liiter päevas). Alkoholist, maiustustest ja tärkliserikkast toidust tuleb loobuda.

Päeva näidismenüü

• 250 ml keefirit.

• porgandi-kapsa salat õunaga.

• köögiviljasupp porganditest, paprika ja valge kapsas.

• porgandi-apelsini segu.

• keedetud porgand ja peet.

Enne magamaminekut:

• 250 ml fermenteeritud piimajooki.

10 päevaks

Neile, kes on sihikindlad ja soovivad kaotada kuni 5 kg, sobib 10-päevane porgandidieet. Pooleteise nädala jooksul selles kaalulangusprogrammis on lubatud porgandisalat, mis on maitsestatud väikese koguse madala rasvasisaldusega hapukoorega. Seda saab valmistada mitte ainult toores juurvili aga ka erinevate keedetud. Soovitav on juua vett või rohelist teed, samuti tuleb juua umbes liiter apelsini värsket mahla.

Dieedi valikud

Monomeen ei sobi kõigile. Ainult kõige kannatlikumad saavad ühe porgandi süüa isegi 3 päeva, rääkimata nädalast või üldse 10 päevast. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja otsivad mitmekesisemat, kuid mitte vähem tõhusat dieeti, on toitumisspetsialistid välja töötanud mitmeid meetodeid. Loomulikult kiirustame neid teie tähelepanu juhtima.

Porgand - õun

Õunasõbrad hindavad porgandi- ja õunamenüüd. See on mõeldud ennekõike keha puhastamiseks toksiinidest ja toksiinidest ning kaalulangus on hea lisand. Detox-üritus võib kesta 3 kuni 10 päeva. Selle aja üleelamise hõlbustamiseks soovitame piirata füüsilist ja vaimset pinget, samuti vältida stressirohked olukorrad. Tulemuse konsolideerimiseks on vaja järgmise 2-4 nädala jooksul toitumist rangelt jälgida, vastasel juhul võivad tagasi tulla mitte ainult kaotatud, vaid ka täiendavad kilogrammid.

On vastunäidustusi! Sellist dieeti ei soovitata seedetrakti, maksa, neerude, individuaalne sallimatus karoteen, allergia puu- ja köögiviljadele, raseduse ja imetamise ajal. Vajalik on konsulteerimine arstiga!

3 päevaks

Mahalaadimine on igapäevane kasutamine 500 grammi riivitud värsket porgandit ja kilogramm hakitud õunu. Sega koostisained, maitsesta sidrunimahlaga. Jaga valmistatud portsjon võrdseteks osadeks ja söö terve päeva, tehes enne sööki võrdseid pause. Sest parim tulemus Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Saab kasu matkamine ja suplemine.

Porgandi-õuna dieet kutsub sageli esile seedehäireid. Haigusnähtude ilmnemisel on vaja võtta vitamiini-mineraalide komplekse.

Nädalaks

Päeva menüüvalik

• 100 grammi keedetud lahjat kala / kanarinda või sama palju madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• oliiviõliga maitsestatud riivitud porgandid.

• 1 suur õun.

10 päevaks

• 2 rohelist õuna, värsket või küpsetatud

• 300 grammi porgandisalatit oliiviõliga.

• 200 grammi minimaalse rasvasisaldusega kodujuustu, valget liha või lahja kala.

Porgand - punapeet

Programmi kestus on 10 päeva, sel perioodil võib hüvasti jätta 5-7 kiloga. Kui mõni päev pärast detox-ürituse algust mõistate, et te ei saa enam kaalu langetada, lõpetage, ärge piinake ennast.

Päeva näidismenüü

• värske porgandi ja keedetud peedi segu, maitsestatud hapukoore või oliiviõliga.

• köögiviljasupp, millesse võite lisaks juurviljadele lisada sibulat, tomatit, suvikõrvitsat;
• köögiviljasalat küüslauguga, maitsestatud võiga.

• köögiviljamahl.

• juurviljade salat küüslauguga, maitsestatud hapukoorega;
• köögiviljamahl.

Joo värskelt pressitud lahjendamata kujul peedi mahl ebasoovitav. Oodake vähemalt tund, selle aja jooksul aurustuvad oksendamist põhjustavad ained. Saate seda lahjendada puhas vesi või loodusliku roosi keetmine.

Porgandi-peedi kombinatsioonil on võimas puhastav toime. Sellepärast saate perioodiliselt korraldada paastupäevad nendel juurtel. Pidage meeles, et ühe detox-päeva jooksul söödud köögiviljade kogukaal ei tohiks ületada 1 kg.

Porgand - kapsas

Paul Bregue – propagandist tervislik eluviis elu ja õige toitumine, kapsa ja porgandi salatit nimetatakse seedetrakti pintsliks, sest need köögiviljad puhastavad suurepäraselt organismi kahjulikest ladestustest. Kui kutsute seda rooga rasvapõletuseks, üllatate selle mõju üle. Dieeti on soovitatav järgida mitte rohkem kui 3 päeva, kuid sellest ajast piisab 2-3 kg kaotamiseks.

Koliidi korral on kapsa-porgandi menüü vastunäidustatud.

Tehnika olemus seisneb selles, et hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks peate sööma nende köögiviljade salatit. Täiendage esimest toidukorda ühe täisteraröstsaia ja tassi rohelise teega, teist 200-grammise tükiga keedetud kana ja tee, kolmas - pehme keedetud kanamuna. Ärge unustage juua palju vedelikku ja ärge üle pingutage!

Kuidas teha salatit

Võtke 500 grammi valget kapsast, 200 grammi porgandit ja sama palju rohelisi õunu. Haki kõik peeneks. Maitsesta vähese taimeõli ja ühest sidrunist pressitud mahlaga. Lisage näputäis musta pipart, soolast on parem keelduda.

Sega!

Porgand - muna

3-päevast rasvapõletusprogrammi peetakse tõhusaks, see põhineb ainult 2 tootel - porgandil ja kanamunal. Vaid 3 päevast piisab kuni 5 kg kaotamiseks. Skeem sobib isegi neile, kelle kehas on haigus nõrgenenud. Pärast dieeti proovige mitte kohe toetuda kõrge kalorsusega toidule, vastasel juhul koos kaotanud kilogramme Tagasi tuleb veel paar.

Hommiku- ja lõunasöögiks valmista "roog" ühest kõvaks keedetud munast, 1 peeneks riivitud porgandist ja supilusikatäiest hapukoorest. Loetletud koostisosade kogus moodustab ühe portsjoni, nii et peate iga kord värsket toitu valmistama. Täisväärtuslikku õhtusööki pole, see tuleks asendada klaasi vee või tassi rohelise teega.

Porgand - kurk

Nagu enamik selles artiklis esitatud dieete, kestab porgandi-kurgi kaalulangusprogramm nädala. Kell range järgimine Soovituste kohaselt võite muutuda 4-5 kilogrammi kergemaks, kuid mitte rasvakiht ei lahku, vaid vedelik, samuti eemaldatakse toksiinid ja toksiinid.

Nädala toiduplaan

esmaspäev

• Hommikusöök: 2 kurki; viil rukkileiba.
• Lõunasöök: kurkide ja porgandite segu; Apple.
• Õhtusöök: köögiviljasalatürtidega, maitsestatud õliga.

• Hommikusöök: viil leiba; kurk.
• Lõunasöök: kurkide ja porgandite tükeldamine; 70 grammi keedetud tailiha.
• Õhtusöök: roheline salat.

• Hommikusöök: sama, mis esimesel päeval.
• Lõunasöök: 100 grammi küpsetatud kala; kurk; garneering - 80 grammi riisi.
• Õhtusöök: köögiviljasalat.

• Hommikusöök: sama, mis teisel päeval lubatud.
• Lõunasöök: 80 grammi keedetud pruuni riisi; 30 grammi Hollandi juustu; kurk.
• Õhtusöök: kurgi-porgandisalat.

• Hommikusöök: teisipäeva menüü.
• Lõunasöök: 150 grammi riivitud porgandit ja kurki; apelsin või greip.
• Õhtusöök: roheline salat.

• Hommikusöök: leib; kurk.
• Lõunasöök: pehme keedetud muna; köögiviljasalat; Apple.
• Õhtusöök: õliga piserdatud tükeldatud kurgid ja rohelised.

pühapäev

• Hommikusöök: esimese päeva dieet.
• Lõunasöök: köögiviljasupp; avokaado.
• Õhtusöök: köögiviljasalat oliiviõliga.

Korea porgandisalatil

Suurepärane abiline liigsete kilode vastu võitlemisel on Korea stiilis porgandid koos valgutoiduga ( kana munad, tailiha, piimatooted). Tehnika olemus seisneb selles, et iga päev tuleb süüa umbes 300 grammi porgandi-chi ja valgutooted. Joo kindlasti vähemalt 2 liitrit vedelikku. Sellisest süsteemist saate kinni pidada kuni 2 nädalat, loodijoon on 3–6 kg.

Päevase dieedi kalorite kogusisaldus ei tohiks ületada 1200 kcal.

Ligikaudne toitumiskava

• 100 grammi rasvavaba kodujuustu või 2 valku;
• tass rohelist teed või musta kohvi ilma suhkruta.

Lõuna- ja õhtusöök:

• 150 grammi salatit;
• 150-grammine tailiha või kala tükk;
• klaas hapupiimajooki.

Lõuna- ja pärastlõunatee:

• lemmikpuuvili või 20 grammi pähkleid.

porgandi chi retsept

Korea riivis riivige 500 grammi juuri. Soola maitse järgi. Jäta pooleks tunniks seisma. Prae sel ajal 30 ml kuumutatud õlis läbi pressi läbi lastud küüslauguküünt ja hakitud sibul. Lisa segule supilusikatäis äädikat. Ootamata, kuni kompositsioon jahtub, valage sellele porgandid. Sega hästi. Viska sisse veidi punast pipart. Valmis!

Porgandi paastupäevad

Neile, kellele pikad monodieedid ei sobi, on olemas tõhusad võimalused oranžid paastupäevad.

Porgand-keefir

Päeva jooksul peate sööma juurvilja ja jooma keefirit. Kasutusgraafik on valikuline. Köögivilju võib süüa nii eraldi kui ka suupistetena fermenteeritud piimajook, neist on lihtne keefiriga maitsestatud salatit valmistada ja isegi taimne kokteilÜhesõnaga, toitumist piirab ainult teie kujutlusvõime.

Porgandimahla peal

Tõhus on ka värske apelsini mahalaadimine. Päevamäär- kuni 7 klaasi. See toode sisaldab vähem kiudaineid kui värske köögivili nii on maol lihtsam töödelda.