Kui sa kannatad ülekaaluline, aga lihast ei taha loobuda, siis tulevad kasuks kanaretseptid kehakaalu langetamiseks. Valgu toit väikestes kogustes on see keha jaoks vajalik, ja paljud mikroelemendid, mis moodustavad Kanaliha, tuleb kasuks. Sellest artiklist saate teada, kuidas kanarinda õigesti valmistada ja millised toidud aitavad teil kaalust alla võtta.

Miks kana dieet on oluline ja tervislik: parimad retseptid garanteeritud kaalulangetamiseks

Mitmekülgne toode aitab süüa rahuldavalt, taskukohaselt. Kana on valguallikas, eriti rinnaliha. Just selles osas on kõige vähem kaloreid ja kõige rohkem vitamiine. Muide, jalad sisaldavad kolesterooli ja rasva, seega võivad need olla kahjulikud.

Ärge sööge tiibu, kuna need on kõrge rasvasisaldusega! Valgel lihal on järgmised eelised:

• Kana retseptid on madala kalorsusega.
• Toote hinna saadavus.
• Seda tüüpi liha rohkus aastaringselt.
• Kergesti seeditav, kasulik seedetraktile.

Rind sisaldab ka rasva, mis on koondunud naha alla. Aga kui sa linnu enne küpsetamist "lahti riietad", siis kuidas sellest lahti saada kahjulikud ained. Linoolhape toode sisaldab liiga palju.

Tänu igasuguste kehakaalu langetamiseks mõeldud kanaroogade retseptidele, mille fotosid siin pakutakse, mitmekesistate igapäevast menüüd. Aktiivsed treeningtunnid koos valgu dieediga aitavad teil üsna kiiresti saleda figuuri saada.

Mida sisaldab filee, millised vitamiinid?

Dieetkanaroogasid saate hõlpsalt valmistada, kuna liha müüakse igas poes. Toode imendub suurepäraselt, põhjustamata soovimatuid reaktsioone seedetraktis. Liha sisaldab trüptofaani, mis stimuleerib oma serotoniini tootmist.

Naudinguhormoon annab teile rõõmsameelsuse ja hea tuju. Võrreldes teiste linnulihasortidega sisaldab kanafilee palju rohkem polüküllastumata rasvhappeid.

Regulaarselt liha süües saad vitamiinide A, K, E, PP, B kompleksi. Jõudu annavad fosfor, raud, vask ja teised mineraalid. Kana rinnast valmistatud toidud aitavad kaasa kalorite kiirele põletamisele tervist kahjustamata.

Mis kasu on fileest: kui kasulikud on kanaretseptid kehakaalu langetamiseks?

Kui järgite dieeti, mis ühendab kana koos madala kalorsusega toidud, Ära seda unusta monodieet arvutatud maksimaalselt kolmeks nädalaks. Valgudieedil on palju eeliseid:

• kanalihal põhinevad retseptid parandavad ainevahetust;
• kana sisaldab piisavalt valku;
• selline menüü asendab vitamiinide ja mineraalide kompleksid;
• maitsvad nõud puhastavad siseorganid räbudest;
• Toode imendub aeglaselt ja küllastub pikka aega.

Keha vabaneb kiiresti rasvavarudest, kahjustamata lihaseid. Ärge unustage, et dieedist saavad kinni pidada ainult terved inimesed, kellel pole kroonilisi vaevusi!

Õrn liha sobib kõige paremini aurutatud või värskete köögiviljadega. Dieedi "versioon" tundub teile mitte vähem maitsev kui praetud. Isegi algaja kokk saab kodus valmistatud kanast retsepti järgi dieettoite kehakaalu langetamiseks valmistada. Mahlane liha on hämmastava aroomi ja unustamatu maitsega.

Auruta kotletid kaerahelbetega

Kalorite sisaldus - ainult 99kC / 100g

Koostisosad kotlettide jaoks:

• filee - 300 gr;
• kaerahelbed - 3 spl. l;
• sibul - 1 tk;
• porgand, kartul;
• maitseained.

1. Helbed vala keeva veega mõneks minutiks.
2. Filee ja sibul keritakse läbi hakklihamasina. Maitse järgi lisatakse vürtse - soola, paprikat, Provence'i ürte. Pehmendatud helbed segatakse ka hakkliha sisse.. Maitse järgi võib lisada hakitud ürte.
3. Sõtkutakse hakkliha, tihedast kleepuvast massist tehakse kotletid.
4. Köögiviljad garneeringuks sisse lõikamaõhukesed viilud ja levik aurikusse. Aurutatud kotletid valmivad vaid kahekümne minutiga. Väike kulinaarne oskus – ja juba saate nautida hämmastavat maitset!

Kanarull kuivatatud aprikooside ja ploomidega

Kanaretseptide valmistamine kehakaalu langetamiseks video abil on veelgi lihtsam. Soovitame proovida maitsvaid pehmeid rulle vürtsika täidisega!

Kalorite sisaldus - 120kC / 100g

Toiduvalmistamiseks:

• filee;
• kuivatatud aprikoosid;
• ploomid;
• küüslauk;
• võid.

1. Nad lõikasid liha lamedad viilud ja klopi kergelt läbi. Ärge pingutage palju, sest see on kõige õrnem osa. Soola iga tükk veidi.
2. Kuivatatud puuviljad valatakse keedetud vett puhastamiseks ja paistetamiseks. Haki õli ja küüslauk.
3. Nad võtavad osa fileest, lisavad paprikat, õli, pipart, küüslauku ja peale kuivatatud aprikoose ja ploome. Hoolikalt rulli rulli. Töödeldav detail asetatakse fooliumile ja pakitakse.
4. Saadeti ahju, eelsoojendatud kuni +180 kraadi, 20 minutiks. Ärge unustage fooliumit läbi torgata!

Rinnad tomati ja basiilikuga

Sellise delikatessi kalorisisaldus on 100kCl / 100g

Retsepti jaoks vajate:

• Kanaliha;
• küpsed tomatid;
• basiilik;
• vürtsid.

1. Pese kanafilee. lõika keskelt, pane sinna tomatid, lõika rõngasteks, basiilik. Servad torgake hambaorkidega et struktuur oleks võimalikult tugev.
2. Kuumuta pann, lisades taimeõli. praadida linnuliha kuni valmis, ümber pöörates. Kuldse kooriku ilmumine näitab valmisolekut. Pidage meeles, et valge liha ei nõua pikka küpsetamist! Kuivatatud filee kaotab kõige rohkem väärtuslikke aineid ja muutuvad maitsetuks.
3. Määri küpsetuspaber oliiviõliga. Liha ei jää riivimisel "kuivaks". võid vürtsidega. Pehme viljaliha saad, kui keerad rinnatüki taignasse. Toiduvalmistamiseks mõeldud kiht ei sobi toiduks. Lind küpsetatakse oma mahl ja kaitsta end selle eest halb kolesterool sisaldub krõbedas koorikus.

Juustusupp kanaga

Kuum roog õhtusöögiks parandab seedetrakti, annab jõudu. Eriti kui see on dieetsupp juustukanaga.

Roa madala kalorsusega sisaldus - 90kC / 100g - on peamine eelis.

Nõutavad tooted:

• liha - 400 g;
• porgand - 1 tk;
• kartul - 3 tk;
• sulatatud juust - 200 g;
• puljong-2l;
• maitsetaimed, vürtsid.

1. uhutud rind lõigatud kuubikud. Koori köögiviljad, tükelda. Kuumutatud pannile lisatakse oliiviõli ja lihatükid praetakse. Aja puljong kastrulis keema, lisa Loorberileht ja must pipar.
2. Kas teadsid, et kanapuljong on kolesteroolivaba ja parandab immuunsust? Maitsva keetmise abil kaitsete keha isheemia, hüpertensiooni, südameataki eest. Toote osaks olev kollageen paraneb sidekuded. Pole ime, et neile, kellel on külm, valmib maitsev kanasupp!
3. Pärast liha lisamist puljongile keeda suppi veel 10 minutit. Seejärel kasta porgandid ja kartulid keevasse vette. Kui köögiviljad on keenud, lisatakse hästi segades peale sulatatud juust. Serveerimisel puista peale hakitud ürte.

Kana šampinjonidega aeglases pliidis

Maitsva lõunasöögi valmistamiseks kulub vaid pool tundi.

Kalorite sisaldus - 110kC / 100g

Koostis:

• filee - 500 g;
• šampinjonid - 200 g;
• hapukoor 15% - 150 g;
• pirn;
• vürtsid.

1. Seadistage multikookeris režiim hautamine või praadimine. Pestud filee lõigatakse viiludeks.
2. Kausis koos oliiviõli prae kanaliha kümme minutit.
3. Šampinjon keedetud soolaga maitsestatud vees.
4. Sibul ja seened lõigatakse, lisades multikookeri kaussi. Pärast kahekümneminutilist kustutamist pane karri, hapukoor ja hauta, kuni see on täielikult keedetud. Sobiv liharoa lisandiks oleks riis ja roheline salat.

Täidisega paprika liha ja köögiviljadega

100g portsjon sisaldab 80kCl.

Toiduvalmistamiseks:

• magus pipar - 6 tk;
• suured porgandid;
• tomatid - 2 tk;
• suvikõrvits - 200 gr;
• sibul - 2 tk;
• rinnad ilma nahata;
• taimeõli;
• maitsetaimed, vürtsid.

1. Paprika valmistatakse täidiseks lõikamise teel ülemine osa. Porgand hõõrutakse ja sibul lõigatakse meelevaldselt. Suvikõrvits ja tomatid hakitakse kuubikuteks.
2. Rind lõigatud väikesed tükid.
3. Kastrulisse valatakse lusikatäis õli ja hautatakse suvikõrvits, 3-4 minuti pärast lisatakse sibul ja porgand.Liha söömine kaitseb kurnatuse ja jõukaotuse eest. Kaotada kaalu ilma vaevuste ja minestamiseta!
4. Üle 7-8 minutit Tomatid asetatakse köögiviljasegusse. Ärge unustage lõhnavaid maitseaineid - pipart, koriandrit, rosmariini. Köögiviljade segu jahutatakse, segatakse kana ja hakitud rohelistega.
5. Paprika täidetakse hakklihaga ja asetatakse küpsetusplaadile. Küpseta 30 minutit +180 kraadi juures. Sellised madala kalorsusega eine sobib pidulikuks sündmuseks.

Kanaroogade valmistamise viisid igaks päevaks: valige kaalulangetamiseks lihtsad retseptid

Populaarsel tootel on ainulaadne maitse ja see ei nõua pikka küpsetusaega. Fillet saab hautada, küpsetada, praadida, keeta. Et liha mahlasust ei kaotaks, jälgi aega! Erinevate retseptide hulgas on erinevaid viise kana küpsetamine:

• ahjus;
• multikookeris;
• praepannil;
• mikrolaineahjus;
• Grillitud.

Fileeri karamelliseeritud sibulaga

Magushapu maitse, uskumatu merevaik ja minimaalne küpsetusaeg on retsepti peamised eelised.

Kalorite sisaldus - 120kC / 100g

Koostis:

• filee - 500 gr;
• paprika - 2 tk;
• vibu-3tk;
• sojakaste-4-5. l;
• suhkur-1st.l.

Filee lõigatakse piklikeks tükkideks. Valage kuumale praepannile veidi õli ja pange sinna kanatükid.

1. Prae liha kuni valge värv, vala sojakaste. Lisaks ei pea te rooga soolama, sest maitseaine sisaldab juba soola.
2. Pärast 2-minutilist kustutamist laota eraldi anumasse.
3. Paprikad pestakse ja eemaldatakse seemned. Lõika ribadeks ja prae sojasegus. Kui pipar muutub pehmeks, lisa see kanale.
4. Kastmes praetud hakitud sibul. peal viimane etapp suhkrus karamelliseeritud sibul. Ta omandab ainulaadne maitse kombineerituna pehme lihafileega.

Milliseid lisandeid saab kanaroogadega serveerida: kehakaalu langetamise retseptid igaks päevaks

Toidu assimilatsioonil on oluline roll toidulaual olevate toodete kokkusobivusel. Parimad lisandid kana kõrvale on:

• aurutatud või küpsetatud köögiviljad;
• riis;
• keedetud kartulid;
• oad;
• kõva pasta.

Valmisolekut saate kontrollida, kui torgate filee jämeda osa puust vardaga läbi. Selge mahl ilma roosade lisanditeta on märk sellest, et liha on valmis. Kui tõstate rümba üles ja lõikest voolavad hägused tilgad, saatke lind veel viieks minutiks ahju.

pohla rinnatükk

See retsept on mõeldud neile, kes armastavad eksperimente ja ei taha figuuri kahjustada. Puuvilja "äärega" omandab liha erilise maitse.

80kCl 100g portsjoni kohta on suurepärane võimalus nautida maitsev toit organismile kahjutu!

Vaja on järgmisi komponente:

• rinnad-2tk;
• õun - 2 tk;
• leotatud pohlad - 0,5 tassi;
• sool, kaneel, ingver.

1. Pipar liha, soola, hõõru ingveri ja kaneeliga.
2. Õunad viiludeks lõigatud ja asetada vormi, et põhi täielikult sulgeda. Peale asetatakse filee. Pealmine kiht on pohlad.
3. Vorm kaetakse fooliumikihiga ja jäetakse ahju +180 kraadi mitte rohkem kui nelikümmend minutit. Saate kaunistada piparmündiga.

Kana retseptidel põhinev dieet kehakaalu langetamiseks aitab korrastada seedimist. Keha hakkab oma varusid aktiivselt kasutama ja märkate figuuri paranemist. Kui elate aktiivset elustiili ja treenite regulaarselt, lisage kindlasti seda tüüpi liha oma menüüsse.

, ) ja mineraalid( , ). Selle dieedi järgijate ülevaated väidavad, et kana dieediga võite kaotada kuni 5 kg nädalas.

Selle kehakaalu langetamise meetodi olemus seisneb selles, et keha on küllastunud valkudega, kuid samal ajal tunneb see kiiresti seeditavate süsivesikute puudust. - energia materjal kehale ja süsivesikute puuduse tingimustes hakatakse järk-järgult tarbima rasvu, mis on energiavaru. Soola puudumine roogades viib kehast liigse vedeliku eemaldamiseni, mis aitab kaasa kehakaalu langusele.

Et kaalulangus oleks tõhus, peate järgima põhilisi toitumisreegleid:

• dieedimenüü päevane kalorisisaldus ei tohiks ületada 1250 kcal;
• kaalukaotuse kestus võib varieeruda 3 päevast 3 nädalani;
• 50% igapäevasest menüüst on 0,5–1 kg kanarinda ja teine ​​pool on lubatud toodete lisandiks;
• hautatud kapsas on teretulnud lisandina;
• köögiviljasalatid on maitsestatud taimeõliga;
• toiduvalmistamise ajal ei soolata nõusid;
• toitu ei saa praadida;
• toidud valmistatakse omas mahlas hautades, küpsetades, aurutades või grillides;
• keetmist on parem kasutada harvemini, kuna lihast läheb puljongisse palju vitamiine ja mineraalaineid;
• peate sööma 6 korda päevas;
• viimane kord saab süüa hiljemalt kell 18.00;
• on soovitav toidud eelnevalt ette valmistada ja jagada võrdseteks osadeks kõikideks söögikordadeks;
• dieedi ajal ei ole keelatud lisada maitseaineid ja vürtse, kuid siiski ei soovitata neid, sest tõstavad söögiisu;
• 2 tundi enne magamaminekut on lubatud klaas 0% või 1% rasva;
• hommikul võite juua ilma ja;
• joogiks puhtad saab asendada ravimtaimede keetmised, värskelt pressitud mahlad,.

Dieediga joomise režiimi ei saa rikkuda: peate jooma 2 liitrit vett päevas. Kui vähendate veetarbimist, aeglustub teie ainevahetus, mis mõjutab kehakaalu langetamise tulemusi.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieedi ajal on keelatud toidud:

• muud tüüpi liha, sealhulgas kanakoivad;
• kala;
• rasvased piimatooted;
• ja muffin;
• jahutooted (, pelmeenid, pannkoogid, pasta);
• suitsutatud liha;
• maiustused ja maiustused;
• marinaadid, kastmed;
• hapukurk, konserveerimine;
• , kuivatatud puuviljad.

Samuti tuleks dieedimenüüst välja jätta gaseeritud joogid ja kange alkohol.

Kana dieedi eelised

Kanadieedi vaieldamatu eelis on psühholoogilise ebamugavuse puudumine kaalulangetamise ajal, kuna kanaliha söömine takistab näljatunde tekkimist. Tehke treeningut või muid tegevusi kehaline aktiivsus dieedile jäämisel on valikuline, kuid soovitav.

Kana dieedi hea omadus on see, et päevas võib juua klaasi mis tahes kuiva veini. Alkohol ilma suhkruta, väikestes kogustes, kiirendab metaboolsed protsessid ja soodustab rasvapõletust.

Range menüü puudumist tajub kaalu langetamine positiivselt. Nad saavad oma äranägemise järgi valida toidud, mida nad dieedilauale valmistavad. Sel juhul on peamine mitte kasutada toiduvalmistamisel muid keelatud tooteid.

Puudused ja vastunäidustused kehakaalu langetamiseks

Kana dieedil kaalu langetamist ei soovitata neile, kellele kanaliha ei maitse. Selle perioodi peamine dieet on kanafilee, mida tuleb küpsetada ilma soolata. See mahe toit ei sobi kõigile.

Kana dieedil pole rangeid piiranguid, seega on sellel vähe vastunäidustusi. Nagu kõik teised kaalulangetamise dieedid, ei tohiks seda dieeti kasutada rasedad ja imetavad emad. Inimesed, kes põevad seedesüsteemi ja neeruhaigusi, peaksid enne kana dieediga kehakaalu langetamist arstiga nõu pidama. Pärast ühte toitumiskursust peate järgmisega alustama mitte varem kui kuu aega hiljem.

Kolmepäevane ja viiepäevane monodieet

Kolme päeva jooksul süüakse iga päev vaid 700 g kanarinda, mis jagatakse 6 portsjoniks. Seda ei saa soolata. Peale liha pole midagi muud lubatud. Iga 2 tunni järel peate jooma 200 ml ürtide, rohelise tee või puhta vee keetmist. Hommikul võib juua ühe tassi kohvi (ilma lisatud suhkru või muude magusaineteta). Kolmepäevase kanadieedi abil kaalu langenute sõnul võib 3 päevaga kaalust alla võtta kuni 2 kg.

Vajadusel võid kaalulangust pikendada veel 2 päeva võrra: nii võid lisaks veel paar kilogrammi kaotada. Monodieedi neljandal päeval peate sööma ainult 300 g fileed, mis on jagatud 5 portsjoniks (välja arvatud õhtusöök), ja õhtusöögiks - valmistage salat ühest tomatist ja kurgist (ilma soola ja kastmeta). Kana monodieedi viies päev peaks mööduma ilma toiduta. Sellel päeval peate jooma palju vedelikku. Kui täielikku nälga on raske taluda, võite süüa 1-2 röstsaia või 1 apelsini.

kana dieet nädalaks

Näiteks nädalase dieedi koostamiseks võite kasutada iganädalase kanadieedi jaoks soovitatud menüüd:

1. Esimene päev - 0,5 kg kanarinda, 0,4 kg keedetud riisi. Jagage see 6 korda. Iga söögikorra lõpus joo klaas värskelt pressitud mahla.
2. Teine päev - 0,7 kg kanarinda, 0,5 kg värsket ananassi, greipi või apelsini.
3. Kolmas päev - 0,5 kg kanarinda, 200 g kapsast ja porgandit, 4 õuna.
4. Neljandal ja viiendal päeval korratakse kolmanda menüüd.
5. Kuues päev - 0,7 kg kanarinda ja salatit, mida võib maitsestada sidrunimahlaga. Päeva jooksul on lubatud kõik värskelt pressitud mahlad.
6. Seitsmendal päeval võib korrata mis tahes eelmist päeva.

Iga päev 2 tundi enne magamaminekut tuleks juua klaas rasvavaba jogurtit. Kääritatud piimatoode parandab seedimist ja soodustab kaalulangust. Kõigist kanaliha dieedivalikutest on 7-päevane dieet kõige tõhusam ja kaalulangetamise tõttu kergemini talutav.

7 päevane kanasupi dieet

Neile, kes armastavad esimesi roogasid, saate kaalu langetamiseks valida seitsmepäevane dieet kanasupi peal. Nagu nimigi ütleb, on menüü põhiroaks kanasupp. Kaalulangetamise päevadel ei tohi tarbida muid tooteid, välja arvatud kanasupp ja puhas vesi.

Supi valmistamiseks on vaja omatehtud kana. Enne küpsetamist eemaldatakse kanalt nahk ja kogu rasv lõigatakse ära. Pärast keetmist kurnatakse esimene vesi koos vahuga ja kana pestakse hästi. Aseta kana kastrulisse ja kata värske külma veega. Puljong tuleb keeta madalal kuumusel, lisades 30 minutit enne valmimist peterselli juured, sibulad, porgandid. Maitseainena on lubatud hakitud petersell.

Iga päev, iga pooleteise tunni järel, peate jooma klaasi kuuma kanasuppi ja pool tundi enne selle söömist - klaasi vett (see vähendab mao mahtu). Sellise toitumise nädala jooksul võite kaotada 9 kg, kuid sellest dieedist lahkudes peate meeles pidama, et seda tuleb teha väga ettevaatlikult. Toitu tuleks alustada juur- ja puuviljadest, seejärel hapupiimatoodetest, kalast, lihast.

samm-sammult kana dieet

Sel viisil kaalu kaotamine pakub kolme menüüvalikut, mis asendavad üksteist (igaüks kolm päeva). Seega on kaalulanguse kogukestus 9 päeva.

Esimesel kolmel päeval tarbi kuni 1 kg kanafileed päevas ja pese see maha madala rasvasisaldusega kanapuljongiga. Lisaks peate päeva jooksul jooma 1,5 liitrit puhast vett või kaussi ilma suhkruta.

Teised 3 päeva kuluvad õuntele (1,5 kg päevas). Õunu võib tarbida värskelt, küpsetada või neist värskelt küpsetada. Samal ajal on vaja juua vett samas mahus kui esimese 3 päeva jooksul.

Kolm viimased päevad viiakse läbi kanapuljongil, köögiviljapuljongil, teedel ja vees. Kanapuljongi võib asendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Vedeliku kogumaht päevas peaks olema vähemalt 2 liitrit. 9 päeva pärast võite kaalust alla võtta kuni 6 kg.

Kahenädalane kana- ja köögiviljadieet

See kana dieet kestab kaks nädalat. Selle dieedi eeliseks on see, et sellel püsimisega ei kaasne teistele omane kõhukinnisus. toiduratsioonid. Köögiviljade sisalduse tõttu selle dieedivaliku dieedis siseneb köögivili soolestikku, mis aitab normaliseerida väljaheidet.

Sellel valikul pole päeva jaoks ranget menüüd, kuid koostamiseks on teatud soovitused parem menüü. Toitu võetakse kolmel põhitoidukorral ja kahel lisatoidukorral:

• hommikusöök - 150 g filee ja 150 g tooreid köögivilju;
• suupiste - 100 g filee;
• lõunasöök - 150 g putru vee peal ja 150 g filee;
• suupiste - õun;
• õhtusöök - 50 g filee ja 200 g tooreid köögivilju.

Joo kindlasti iga 2 tunni järel klaas puhast vett. See dieet ei ole väga range, nii et seda võivad kasutada need, kellel puudub raudne tahe. Kahe nädala jooksul sellise dieediga võite kaotada kuni 5-6 kg.

3 nädala kana dieet

Dieedi 21 päeva jooksul peate valmistama roogasid samast toodete loendist:

• 0,6 kg kanafilee;
• 0,4 kg köögivilju;
• 200 g kaerahelbe- või tatraputru;
• 2-3 magustamata puuvilja.

Köögivilju võib süüa toorelt või neist küpsetatult erinevate lisanditega (v.a praetult). Köögiviljasalatitele on lubatud lisada lusikatäis taimeõli. Toit tuleks küpsetada ilma soola ja vürtsideta.

Joo vett kogu päeva roheline tee, värske (kuni 8 klaasi). Toidukordade arv päevas on 5-6. 3 nädala jooksul võite kaotada kuni 6-8 kg.

Kanal mahalaadimispäev

Need, kes ei pea palju kaalust alla võtta, kuid soovivad lihtsalt oma harmooniat säilitada, võivad proovida istuda kord nädalas mahalaadimiskanapäeval. Tema jaoks valmistavad nad kanapuljongi (soovitavalt kodust), eemaldades sellelt naha ja lõigates rasva ära. Puljongit keedetakse seni, kuni kana on valmis. Te ei saa seda soola ega vürtsidega maitsestada. Päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit seda puljongit 5 ​​annusena.

Kana dieeti taluvad tavaliselt hästi need, kes kaalust alla võtavad. Kuna on palju valikuid erineva raskusastmega toitumispiirangutega, saab igaüks valida endale sobivaima. Paljud inimesed armastavad kanaliha, nii et selle olemasolu dieedi menüü, ja isegi suurtes kogustes on kaalulangetamine kahtlemata teretulnud. Valgusisaldusega toit pärsib näljatunnet pikaks ajaks. Saate sellest pikka aega kinni pidada, tehes kuuajalisi pause. Dieedi efektiivsus ei ole nii kõrge kui rangemate dieetide puhul, kuid tulemused püsivad kaua.

Tere, meie kallid lugejad ja lugejad! Selles artiklis saame teada, mis see on - kanarindade dieet, kuidas vabaneda liigsetest kilodest tänu valgele, dieetliha kana. Täna ei räägi me suleliste kaunitaride toitmisest, vaid dieedist inimestele, kes soovivad eemaldada vöökohalt ja puusadest paar lisasentimeetrit.

Kana - ainulaadne toode, mis ühendab endas eelised, küllastustunde, madala hinna ja meeldiv maitse. Esmatähtis kvaliteet on madala kalorsusega sisaldus, mille eest toitumisspetsialistid üle maailma hindavad kana, luues selle põhjal erinevaid dieete, mis ei kahjusta keha.

Toitumisspetsialistid on välja töötanud monodieedi, mida tuntakse kanadieedina, mis tähendab, et sel perioodil süüakse ainult kana. Pange tähele, et dieet sisaldab ainult madala kalorsusega rinda, mis on väärtuslik valgu, vitamiinide ja muude toitainete allikas. Keedetud reied, tiivad on väga rasvased, kaugeltki mitte kasulikud, seetõttu jäetakse need toidust välja.

Kanalihas sisalduv valk läheb koos harjutus, sest see osaleb lihasstruktuuri moodustamises. Fitness, jooksmine, kodus tegutsemine aitavad teil kiiremini saavutada seda, mida soovite, pingutavad lihaseid ja annavad kehale võrgutavaid kõverusi.

Kana rinnatükke kasutatakse isegi terapeutilises dieedis. Selle toote eelised on vaieldamatud. Vaatame lähemalt.

Selle toote eeliseks on selle lihtsus. Dieettoote ostmine on lihtne, seda müüakse paljudes poodides, hind on mõistlik, akendel kauba välimuses puudub hooajalisus.

Seedetrakt võtab kana suurepäraselt vastu, seedib. ladu toitaineid andes rõõmsameelsust, keha tervislikke reaktsioone. Keskendumine polüküllastumata hape kõrgem kui sea- ja veiseliha oma.

Kana sisaldab trüptofiini, komponenti, mis vastutab serotoniini moodustumise eest, paremini tuntud kui naudinguhormoon.

Kana rinnadieet päästab teid halvast tujust, sest keha töötab nagu kellavärk, andes energiat, käivitades õigeid signaale.

Tähtis! Keedetud kana on ette nähtud gastriidiga patsientidele või selle ennetamiseks. Valgukiud kustutavad maohappe, hoides ära membraani ärrituse, normaliseerivad seetõttu seedeprotsesse.

Inimesed, kes söövad regulaarselt kanaliha, saavad piisavalt mineraalaineid (raud, fosfor, vask jne), vitamiine A, B, E, K, PP.

Mis kasu on kana rinnast

• Toksiinide eemaldamine kehast, kaalulangus.
• Pikaajaline küllastustunne pärast söömist aeglase seeduvuse tõttu.
• Vajalik kogus valku, kiudaineid.
• Ainevahetuse reguleerimine: lihased ei vaju ja kilogrammid kaovad.
• Mõju pärast kana dieedi lõppu püsib pikka aega.
• Hästi tasakaalustatud kanatoit ei vaja vitamiinitoetust.

Monodieedi puuduseks on rasvapuudus, mis piirab selle kasutamise aega (maksimaalselt 2-3 nädalat). Sellise menüü laiendamine on tervisele tulvil.

Need, kes on proovinud ühetoidulist imetamist, ütlevad, et neil on sama roog igav, sellega seoses on välja töötatud toitumiskompleksid, mis põhinevad mitme madala kalorsusega komponendi kombinatsioonil, mis lisavad dieedile vaheldust ja kasulikkust.

Miks on kana dieet halb?

Tähelepanu! Kõik kehakaalu langetamise dieedid on loodud selleks, terve inimene, puudumisega kroonilised patoloogiad, dieet rindadel pole erand.

Neerude, kuseteede haigused - kanade dieedi vastunäidustus kõrge neerude tervist kahjustavate valguühendite sisalduse tõttu.

Pikaajaline toitumisrežiimist kinnipidamine häirib ainevahetust, selle põhjuseks on rasvainete tõsine puudus. Soolast keeldumine süvendab asja, mõjutades luid (muutub rabedaks).

Valgu üleannustamine kaua aega häirib seedimist, suurendab happeline keskkond põhjustab kõhukinnisust.

Kana dieedi vastunäidustused:

• Kroonilised haigused, eriti äge periood.
• Rasedus, imetamine.
• Seedetrakti, südame-veresoonkonna süsteemi regulaarsed talitlushäired.
• Taastusravi pärast operatsiooni, raske haigus.
• Vanus: kuni 18, pärast 55 aastat.

Arst aitab teil mõista, kas kanarindade dieet on teile lubatud, küsige nõu. Arst soovitab parim variant kanaliha kasutamine leevendab soovimatut kõrvalmõjud, keha stress. Mono dieet on karmim, vali "lahjendatud" köögiviljadega, et optimeerida valgu taset ilma tervist kahjustamata.

Mono-dieet kana rinnal, kuidas kaalust alla võtta?

Menüüs on kolm kuni seitse päeva (mitte rohkem) ainult kanarinda. Keeda liha ilma soola, õli, kastmeta. Maitset saab varjutada värskete ürtide, jahvatatud ürtidega.

Dieetliha süüakse päevas 1200 kcal (umbes 1 kg) 4–5 komplektina. Mäletame valgustruktuuride mõju neerudele: me ei kuritarvita selle režiimi kestust.

5 - 7 päevast piisab 4,0 - 6,0 kg kaotamiseks (olenevalt keha omadustest).

Kuidas kaalust alla võtta kana ja köögiviljadega

Lahti saama ülekaal köögiviljade ja kanarindade kasutamine - kõige populaarsem meetod, mis kestab nädal. 1200 kcal. / päev - põhireegel. 50% siin tarbitavast toidust moodustab liha. Kalorite sisaldust reguleeritakse individuaalselt kehakaalu langetamisega.

Maksimaalne efekt saavutatakse, järgides reegleid:

1. Sööme keedetud kana, ilma nahata.
2. Valmistame taimseid lisandeid, kartulid välistame.
3. Söögid on sagedased, väikeste portsjonitena (5-6 korda).
4. Ärge sööge soola: asendage see kuivade ürtidega.
5. Jälgige joomise režiim(1,5-2,0 liitrit vett päevas).
6. Lisage menüüsse täisteratooted (ilma nisu).
7. Sööge hommikul puuvilju, välja arvatud viinamarjad, banaanid.
8. Kaaluge ennast, kasutage kaloritabelit.

Tähtis: füüsiline treening aitab saavutada suurepäraseid tulemusi.

Kana ja köögivilja dieedi menüü, mida süüa?

esmaspäev. 500 gr. rinnad, 350 gr. riis, keeda, jaga viie kuni kuue korraga. Pärast söömist on lubatud veega segatud pressitud mahl. Enne magamaminekut kodujuust 0%.

teisipäeval. Kana liha 700 grammi, ananass / greip / apelsin - pool kilo. Eraldage 6 portsjonit. Enne magamaminekut mao happesuse vähendamiseks rasvavaba keefir 200 ml.

Kolmapäev reede. 500 gr. rinnatükk, 1 porgand, neli õuna, 200 gr. valge kapsas. Toodete järjestus ei ole kriitiline, järgige kuue söötmise reeglit. Vesi, kohv, tee ilma suhkruta, värskelt pressitud mahl.

laupäeval. Salat, kõik rohelised ei ole piiratud, kana - 700 g Piserdage rohi sidrunimahlaga. Kiudained annavad küllastustunde pikaks ajaks.

Ülestõusmine. Kordame teile meelepärase päeva menüüd.

Ettevaatlik lähenemine kaalu langetamisele vabastab teid 5–7 liigsest kilogrammist.

Kannatlikkust teile! Edu!

Tere päevast, mu sõbrad. On palju paastuprogramme, mis võimaldavad teil kana süüa. Juhtus nii, et see liha on saavutanud maine kui ideaalne toode spordi-, meditsiini- ja dieettoitmiseks. Seetõttu räägin teile, mis on kanarindade dieet, ja annan ülevaated.

Kasulikud omadused

Miks arstid, toitumisspetsialistid ja kaalulangetamine seda meelitavad valgu toode? Oma hämmastava koostisega. Rinna energiasisaldus on 137 kcal 100 g toote kohta. Väga vähe on rasvu (ainult 1,8 g) ja süsivesikuid (0,5 g). Kuid see liha on valgurikas – neid on 29,8 g.

Ja see sisaldab ka tervet komplekti erinevaid keemilisi elemente:

• Kasulikud vitamiinid rühmadest A, B, C, E, H, PP ja teised;
• raud, magneesium, kroom, koobalt, tsink, fosfor, jood ja muud mineraalsed ühendid;
• valk;
• aminohapped jne.

Keedetud kanaliha kiud vähendavad maomahla happelisust, seetõttu on see toode soovitatav neile, kes põevad gastriiti. See on kasulik ka teiste seedetrakti haiguste korral.

Eraldi tahan peatuda ka vitamiinidel B9 ja B12. Niisiis peetakse neid aineid "naissoost" vitamiinideks. Neil on palju pistmist heaoluga. tulevane ema ja lapse areng. Seetõttu pole üllatav, et arstid soovitavad raseduse ajal kanarinda tarbida.

Kanas leiduv kaalium, raud ja magneesium normaliseerivad aktiivsust südame-veresoonkonna süsteemist. Need elemendid on olulised ka närvisüsteemi jaoks.

Kana dieedi eelised

Selle mahalaadimisjõusüsteemi üks peamisi eeliseid on selle taskukohasus. Peab ju tunnistama, et kana on veidi odavam kui seesama veise- või küülikuliha. Jah, ja põhikomponendi lisakomponendid mahalaadimise menüü on odavad. Seetõttu ei nõua kana rinnal kaalu kaotamine suuri materjalikulusid.

Kuid taskukohasus pole sellise toitumisprogrammi ainus eelis. Sellel on palju muid eeliseid:

• küllastustunne dieettoidud. Põhitoote suure valgusisalduse tõttu rahuldatakse näljatunne kiiresti. Ja täiskõhutunne püsib kaua.
• See kaalulangetussüsteem tagab rasvkoe põletamise. Sel juhul jääb lihaskoe algsesse suurusse. Või suureneb selle maht tänu paranenud ainevahetusele.
• Sellise kaalukaotusega ei vähene mitte ainult kaal, vaid ka kehamaht.
• Saavutatud tulemust säilitatakse pikka aega.
• Kuna dieet ei ole näljane, siis on teretulnud erinevad füüsilised tegevused.

Ülevaated ja tulemused

Kui tõhus see või teine ​​mahalaadimissüsteem on, saab hinnata nende arvustuste põhjal, kes on kaalust alla võtnud. Noh, tegelikult, siin nad on.

Lucy: Kuskilt lugesin, et seda kaalukaotust nimetatakse astronautide dieediks. Ta meeldib mulle väga. Kuid peamine eelis on see, et ma ise kaotan selle abil kaalu, kuid mu rinnad mitte))) Pealegi tundub, et valgu puhul muutub see veelgi uhkemaks.

Lizaveta: Ma lihtsalt armastan seda dieeti. Ma ei tunne selle peale üldse nälga. Olen isegi harjunud... Niipea kui tunnen, et kaal hakkab juurde võtma, istun kohe salatite kallale. Ma teen neist keedetud rinnatükk ja toored köögiviljad. Kontrollitud - kuni 2 kilo aurustub 4-5 päevaga.

Ninel: Ma ei ole üldse madala süsivesikusisaldusega programmide vastu. Peate lihtsalt meeles pidama, et kui nädalaga on 5 kg kadunud, pole ainult rasv. Seetõttu arvan, et kaal võib kiiresti teie armastatud kehasse naasta.))

Alya: Võtsin kaalust alla kuu aega - kaotasin peaaegu 15 kg. Ta toetus tugevalt köögiviljadele ja asendas kana aeg-ajalt keedetud madala rasvasisaldusega kalaga. Ainult kala ja liha tuleks keeta ilma soolata. Sõin ka vees keedetud kaerahelbeid värskete marjadega. Ja lubasin endale isegi väikese tüki juustu. Alles nüüd oli ilma magusata raske ja mul on selline magusaisu.

Anya: Liha asendasin lihtsalt kana rinnaga. Ja nii olen söönud vist juba 3 kuud.Tulemus on imeilus. Ei mingit pingutust ja kurnavaid dieete sinu jaoks ning juba 10 kilo on läinud.

Ja ma valmistasin teile ka foto neist, kes kaotasid kaalu kana rinnaga. Nautige tulemusi. Kas tõesti muljetavaldav?

Dieedi miinused

Sellele mahalaadimisprogrammile omaste puuduste hulka kuulub ka see, et mõnel kaalulangetajal on hapnemata kanaliha spetsiifilise maitsega väga raske harjuda. Aga kui unistada ja maitsestada kana vürtside või sidrunimahlaga, siis tuleb see päris maitsev. Ise proovisin 🙂

Sellise süsteemi teine ​​puudus on rasvade vaesus. Kuid nad on nii olulised normaalne toimimine meie keha. Kuid isegi siin on kõik parandatav - dieedil on palju variatsioone. Ja mõned neist võimaldavad toiduvalmistamise ajal kasutada väikest kogust õli. Parem on lisada rohkem tervislikku rafineerimata, mida on väga palju (kõrvits, oliiv, linaseemned jne).

Dieedi valikud

Enne sellise toitumisprogrammi alustamist soovitan teil põhireeglid hoolikalt läbi lugeda:

1. 1. Söödud kanarind ei tohi olla nahast ja rasvast. Seda võib süüa nii keedetud, hautatud kui ka aurutatult.
   2. Toidust tuleks välja jätta lihtsad süsivesikud. Täielik tabu maiustuste, suitsuliha ja konservide osas. Kuid liitsüsivesikuid tuleb saada taimset päritolu toidust.
   3. Maksimaalne päevane kalorikogus on 1200 kcal. Ja vähese kehalise aktiivsuse korral tuleks tarbitavate kalorite arv vähendada 900 kcal-ni. Seetõttu tuleb kaalu kaotamisel arvutada tarbitud toitude kalorisisaldus.
   4. Valgurikkad toidud peaksid moodustama poole päevasest toidust.
   5. Sa pead sööma osade kaupa - 5-6 korda päevas.

1. Normaliseerimiseks seedimisprotsess valguroogasid tuleks kombineerida taimsete kiudaineterikaste toiduainetega. Nende hulka kuuluvad puuviljad ja marjad, aga ka tärklisevabad köögiviljad ja maitsetaimed.
2. Sellise kaalulangetuse ajal võite juua üks kord päevas klaasi head kuiva veini. Seda selleks, et tõsta "võitlusvaimu" 🙂
3. Sool tuleks täielikult loobuda. Liha maitset saab aga maitsestada vürtsidega.
4. Päevane vedeliku norm, mida tuleks päevas juua, on 1,5-2 liitrit. See sisaldab joogivesi ja magustamata tee. Ainevahetuse kiirendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid juua vett 20-30 minutit enne sööki.
5. V igapäevane dieet võivad esineda mitmesugused täistera teraviljad (erandiks on nisu).

Soovitan teil selle kaalulanguse kallale asuda alles pärast eelnevat arstiga konsulteerimist. Kui teil on kroonilised seedetrakti haigused, võivad need süveneda.

3 päevaks

See mahalaadimisjõusüsteem kestab 3 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 2 kilo.

Iga päev peate omastama umbes 700 g keedetud liha. Loomulikult tuleks see kogus kana jagada 5-6 annuseks.

Muide, mu sõbrad, Laima Vaikule kasutab sageli monodieeti, kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Laulja istub 3 päeva riisil, seejärel 3 päeva kanarindadel. Ja veel 3 päeva roheliste õunte peal. Ta ütleb, et selline ekspressprogramm ei vea teda kunagi alt.

Rinnale ja juurviljadele

Üks selle mahalaadimise toitumissüsteemi võimalustest on kanapuljongi dieet. Sellise roa valmistamiseks vajate 1 rinda (ilma naha ja rasvata) ja 1,5 liitrit vett. Kata kana veega ja keeda pehmeks. Seejärel eemaldame puljongist rinnatüki, lisame paar kuubikuteks lõigatud kartulit. Samuti tuleks puljongit rikastada väikese koguse kapsa ja mõne tomatiga.

Seejärel jätkake supi keetmist madalal kuumusel veel 15 minutit. Umbes 2 minutit enne tule välja lülitamist lisa pannile tükeldatud kanaliha.

Selle retsepti järgi valmistatud rinna- ja köögiviljasuppi tuleks süüa iga päev nädala jooksul. Üks portsjon on 200 g ja päevas tuleb süüa 3-4 portsjonit. On soovitav, et puljong oleks värske, nii et peate seda iga päev keetma.

See mahalaadimisprogramm on väga tõhus: plumb -5 kg ​​nädalas

Kuid pärast sellist kaalukaotust saate kiiresti kaalus juurde võtta. Selle vältimiseks on vaja dieedist õiget väljumist. Näiteks 8. päeval jätkake puljongi söömist ja lisage see dieeti hautatud kapsas. Ja lisaks rikastage menüüd keedetud munavalguga. 9. päeval lisa 8. päeva menüüsse veel paar supilusikatäit putru. Ja 10. päeval sööme sama, mis 9. päeval. Ja lisa õun ja apelsin. Ja alates 11. päevast peate puljongi dieedist välja jätma.

Sellel dieedil on õrnem versioon. Sellise kaalulanguse ajal võib lisaks puljongile süüa ka värskeid köögivilju (100-150 g). Samuti on lubatud tarbida paar magustamata puuvilja päevas. Mahalaadimismenüü kohustuslik komponent on 1 spl. kliid (neid võib supile lisada). Sellisel mahalaadimisel kaovad lisakilod aeglasemalt, kuid tulemus on stabiilsem.

Kana rinnal ja keefiril

See kaalulangusprogramm on tegelikult omamoodi monodieet. Seda arvestatakse 6-7 päevaks. Ja tema dieet näeb välja selline:

• 1-2 päeva vajate ainult rohelisi õunu (1,5-2 kg päevas);
• 3-4 päeva peate sööma keedetud valget liha (kg kana päevas);
• 5-6 päeva juua saab ainult keefirit ( päevaraha fermenteeritud piimatoode on 2 l);
• 7. päev - 4-5 korda päevas peate sööma kanapuljongit (üks portsjon - 200 ml).

Selline menüü on kehale tõsine stress. Seega, kui tunnete end selle ajal halvasti, peate kaalu kaotamise lõpetama.

Kana rinnal ja munadel

See kaalulangusprogramm on täiesti näljane. Ja kuigi peamised tooted on rinnad ja munad, lisatakse dieeti täiendavad tooted. Teie mugavuse huvides esitasin taldrikul sellise kaalulangetamise dieedi. Püüdke 😉

päev	Päevane ratsioon
1	150 g keedetud rinnatükki, köögiviljasalatit, 3 keedetud muna, 3 greipi, 1,5-2 liitrit vett
2	6 apelsini, 150 g aurutatud kanafilee, salat alates värsked köögiviljad, 1,5-2 liitrit vedelikku, 3 muna omlett
3	3 keedetud munad, 4 apelsini, 150 g kanafilee (aurutatud), 1 greip, 1,5-2 liitrit vedelikku
4	3 greipi, 150 g keedetud kana, värske köögivilja salat, 1 keedumuna, 1,5-2 liitrit vedelikku, 2 munapuder
5	3 keedetud muna, 3 keskmist greipi, 150 g keedetud rinnatükki, värske köögivilja salat, 1,5-2 liitrit vett ja muud magustamata vedelikku
6	4 apelsini, 150 g aurutatud kanafilee, köögiviljasalat, 1,5-2 liitrit vedelikku, 3 munapuder, 2 greipi
7	150 g keedetud kana, värske köögivilja salat, 3 greipi, 3 keedetud muna, 1,5-2 liitrit vedelikku

Kuigi selle mahalaadimisprogrammi menüü on koostatud nädalaks, saab sellist dieeti pidada 2-3 nädalat. Selle kaalukaotuse vastunäidustused on allergia dieedi ühe komponendi suhtes, rasedus ja imetamine.

takioki.ru

Dieedi menüü erinevatel etappidel

Dieedi peamised tooted on riis köögiviljade ja kanaga. Iga toote jaoks on ette nähtud kolm päeva. Üheksa päevaga kulub olenevalt kehaseisundist ja algkaalust 4–9 kg.

Esimene samm on riisi söömine. Valige valge ja pikateraline. See sisaldab mitmeid kasulikke aineid ja eemaldab kehast kahjulikud toksiinid. Dieetriisi valmistamine toimub järgmiselt.

• leotage klaas riisi vees ja jätke üleöö;
• hommikul tühjendage vesi ja loputage hoolikalt, vabanedes tärklisest;
• pane riis pannile ja keeda vees;
• soola ja õli ei lisata.

Kolme päeva jooksul söövad nad klaasi sellist riisi, jagades selle 5-6 toidukorraks. Joo 2-2,5 liitrit vedelikku päevas ja tarbi 3 tl mett, mis pestakse veega maha. Riisi dieet aitab eemaldada kehast liigset vedelikku ja soola. Esimesed päevad käimas intensiivne langus kaal.

4–6 päeva jooksul lähevad nad üle kanalihale. Liha varustab keha valkudega, on kergesti seeditav ja säilitab lihaste elastsuse, mis on eriti oluline kaalu langetamise ajal. Nad ei söö rohkem kui 1200 g kanaliha päevas. Jätkake joomise režiimi järgimist.

Lisaks veele võite juua rohelist teed või mineraalvett ilma gaasita. Mee lubatud kogus jääb samaks. Kana jagatakse 5-6 toidukorraks ja süüakse terve päeva. Toiduvalmistamise omadused:

• liha eemaldatakse nahalt ja rasvkiledest;
• pestakse, asetatakse vastavasse kaussi ja keedetakse;
• valikuna - keedetud topeltkatlas;
• soola ja maitseaineid ei lisata.

Kolmas etapp kestab 7 kuni 9 päeva. Selle perioodi menüü koosneb köögiviljadest. Nad söövad 800-1000 g köögivilju päevas. Need peaksid olema valdavalt valged ja rohelised. Kartulist on parem keelduda. Köögivilju võib hautada, keeta, aurutada ja süüa toorelt. Joo iga päev piisavalt vett ja söö kuni 3 tl. kallis.

On olemas dieedivalik "3 päeva riis, 3 päeva kana, 3 päeva õunad". Esimesed kuus päeva jäävad samaks ja 7–9 tarbivad nad kilogrammi rohelisi õunu. Sarnaselt kahele esimesele etapile joovad nad 2-2,5 liitrit vett ja soovi korral lisavad dieeti mett. Riisil, kanal ja õuntel põhinev dieet aitab rasva põletades kaalust alla võtta, säästab lihaskoe ja puhastab soolestikku.

Kuidas dieedist välja tulla ja tulemust fikseerida

To kaotanud kilod ei naasnud, on vaja dieedist korralikult väljuda. Te ei saa järsult naasta tavapärase dieedi juurde, keha peab olema toitumise muutusteks ette valmistatud. Peate järk-järgult tutvustama tailiha, kala, mune, teravilju, piimatooteid, sööma rohkem köögivilju ja puuvilju. Jätkake piisava koguse vee joomist.

Toit peaks olema osaline. Maiustused, jahu, suitsuliha, hapukurk, kiirtoit on välistatud. Keeld hõlmab ka magusaid gaseeritud jooke, rasvaseid ja liiga soolaseid toite. Toitu tuleb valmistada õrnalt, välja arvatud pannil praadimine. Täiuslikult tervisliku toitumise peaks saama harjumuseks. Nii saate end vormis hoida ja kaalutõusu ennetada.

Vastunäidustused ja võimalikud kahjud

Ärge unustage, et riisi, kana ja köögiviljade dieet on üsna äärmuslik viis kaalu langetamiseks. Seetõttu on enne tehnika kasutamist vaja konsulteerida arstiga. Tehnika rakendamine nõrgenenud immuunsusega ja isegi tavaline külmetus võib olla tervisele kahjulik. Piiratud toitumine on kehale stress, mistõttu võib dieedi ajal tekkida vaevus, apaatia, ärrituvus ja halb tuju.

Dieeti ei tohiks kasutada:

• haigused seedetrakti;
• neerufunktsiooni häired;
• maksahaigus;
• rasedus ja imetamine;
• kroonilised vaevused;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused.

Dieedi plussid ja miinused

Järgides kõiki metoodika reegleid, saate vabaneda 4 kuni 9 kg. Dieedi muutmine muudab dieedi ülekandmise palju lihtsamaks kui paljud rasked kehakaalu langetamise meetodid. Lisaks kaalulangusele puhastab dieet keha toksiinidest ja toksiinidest.

Tehnika puudused:

• monotoonne toodete komplekt;
• mitmeid vastunäidustusi;
• kõhukinnisuse võimalus esimestel päevadel;
• kaotatud kaalu kiire tagastamine vale dieedist väljumisega.

Kaotatud kilogrammide arv ei sõltu mitte ainult sellest, kui täpselt inimene dieeti järgib, vaid ka tema algkaalust. Dieeti saate korrata mitte rohkem kui üks kord 5-6 kuu jooksul.

Riisil, kanalihal ja köögiviljadel põhinev dieet on üks säästvatest kaalulangetussüsteemidest. Toidu muutmine ei lase kehal tunda äge puudulikkus valgud, süsivesikud ja rasvad. Tehnika puhastab keha, säilitab lihaskoe ja stimuleerib keharasva põletamist. Dieet kestab 9 päeva. Iga 3 päeva järel kasutage mõnda toodet. Selle kaalulangussüsteemi eelised ja kahjud sõltuvad kõigi reeglite järgimisest ja keha seisundist. Enne dieedi kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga. Lisateavet riisi, kana ja köögiviljade kaalulangetamise kohta leiate allolevast videost.

huday.net

3 päevane kana dieet

Selle dieedi korral võite süüa ainult kanaliha (absoluutselt kõik osad ja mis tahes valmistusviis, mis kõige tähtsam ilma rasva, maitseainete ja soolata - umbes 700 g päevas).

Peate sööma kuus korda. Joo liha kindlasti suure koguse vedelikuga (vesi, mahlad, tee) ilma suhkruta või koos madal sisaldus tema.

Kana dieedi menüü

Kanadieeti alustame kolmepäevase paastumissarjaga.

kana dieet 7 päeva

Seitsmepäevase kana dieedi jaoks vajame:

• Jalad, rinnad, tiivad - igasugune liha - aurutatud, grillitud, küpsetatud, keedetud.
• Puu- ja köögiviljad.
• Tee, kohv, mahlad ja muud suhkruvabad joogid.

Seitsmepäevase kana dieedi menüü:

Esimene päev

• 500 g kana;
• 350 g riisiputru;
• 1 liiter mahla, tee/vesi.

Teine päev

• 500 g kana;
• sama kogus värsket ananassi, viljaliha;
• 1 liiter vett/teed.

Kolmas päev

• 500 g kana;
• sama kogus värsket apelsini, viljaliha;
• vesi, tee.

Neljas päev

• 500 g kana;
• sama palju köögivilju (toores, võite hapukapsast);
• vesi, tee.

Viies päev

• 500 g kana;
• sama kogus puuvilju (õunad sobivad kõige paremini);
• vesi, tee.

Kuues päev

• 500 g kana;
• pool kilo köögiviljasalat sidrunikastmega;
• vesi, tee.

Seitsmes päev

• 500 g kana;
• nael rohelist lehtsalatit;
• vesi, tee, mahl.

9 päeva kana dieedi jaoks võtame ainult rinna. Ja üheksa päeva sööme järgmiselt:

• Esimesed kolm päeva - 700 g keedetud rinda. Lahjendage seda tee või veega.
• Järgmised kolm päeva - 700 g ananassi. Joome ka vett või teed.
• Ja viimased kolm päeva - kombineerime: 500 g rinda ja 500 g ananassi päevas. Samuti vee või teega.

Võite seda dieeti läbi viia ka ananassi asemel apelsini või greibiga. Peamine asi, mida tuleb arvestada, on see, et need kolm puuviljasorti ei sobi teile, kui teil on probleeme soolte või maoga.

Selleks, et kõik sellist dieeti järgiksid, on vaja tsitrusviljad ja ananass kuni 21 päevaks asendada teiste puu- või juurviljadega.

kanapuljongi dieet

Kõik suppide armastajad on pühendunud kanapuljongi dieedile. See dieet on väga lihtne, kuid sellel on ka funktsioone, mis võimaldavad sellest õiget väljapääsu.

Võtame kaks rinda ja küpsetame need kolmes liitris vees (vesi peab olema puhas ilma soola ja vürtsideta). Saadud puljongi joome alles siis, kui näljane on. Sellist dieeti pidades peate nädal aega nälgima, kuid kõik sõltub enesetundest.

Tulemused:

Nii palju kui võimalik oli võimalik maha visata kuni miinus 8 kilogrammi kanapuljongit. Põhimõtteliselt on selline tulemus reaalne, kuid on üks "aga". Kui te sellest õigesti välja ei tule, tõuseb kaal väga suure kiirusega.

Väljumine:

Väljumiseks peate veetma veel ühe nädala, tehke seda järgmiselt:

• Esimene päev – lisa puljongile hautatud kapsas (200 g) ja üks munavalge.
• Teine päev – sellele kõigele veel 80 grammi riisi- või tatraputru.
• Kolmas päev – õun/apelsin.
• Neljas päev - "jätame hüvasti" vihatud puljongiga, jättes lõunaks ainult ühe toidukorra ning kõigele eelnevale lisame veel portsu putru ja 100 g hautatud köögivilju.
• Viies päev – hautatud asemel sööme värskeid köögivilju ja lisaks 150 g jogurtit.
• Kuues päev - pluss 200 g kana-/kalaliha.
• Seitsmes päev – lisa kuivatatud puuviljad/pähklid.

Teiseks nädalaks kaotab veel umbes 2 kg, selle tulemusena on meil 14 päevaga -10 kilogrammi. Päris halb, kas pole?

kanarindade dieet

Esimene seitsmepäevane kaalulangus on üsna lihtne:

Keeda umbes 800 gr. kanaliha 2 liitris. vesi. Keevas vees lisa sellerijuur, sibul ja porgand.

Seejärel jaga juba küpsenud liha 5-6 kuueks võrdseks osaks, mis tuleb ära süüa 1 päevaga. Ärge mingil juhul lisage soola ja kasutage ka sojakastet, kuna need pole kõik looduslikud, on parem asendada see sidrunimahlaga.

Selle dieedivaliku positiivne külg on see, et seda on lihtne valmistada, kõik on saadaval ja mis kõige tähtsam, rahuldav.

Negatiivne külg on inimesed, kellel on neeru-, mao-, maksa-, südamehaigused. Lisaks on raseduse ajal keelatud pidada kana dieeti. Sellist toitumiskava ei saa kombineerida intensiivse treeninguga ja stressirohked olukorrad organism. Kõige sagedamini kasutatakse seitsmepäevast kanaliha ja -puljongi dieeti siis, kui kaalulangetamise viimane protsess on juba käimas, kui on vaja kaotada sõna otseses mõttes üks lisakilogramm.

Kanarindade dieedi teine ​​versioon on keerulisem:

See on omamoodi monodieet, mida järgitakse 7 päeva.

• Sellise dieedi esimese kolme päeva jooksul peate sööma ainult ühe õuna, umbes 1,5-2 kg.
• Peale seda on üks kanarind 1kg. kogu päeva jooksul.
• Seejärel 2 päeva keefiril (1%), kursiga 2l. päevaks.
• Ja viimane päev on söömata ja soola lisamata kanapuljong.

Plussid: esiteks ei pea te mõtlema, milliseid toite süüa. Teiseks on väga mugav süüa teha, keemiline koostis ja kalorisisaldus on juba ette arvutatud.

Miinused: pakutud toitumine on veidi tasakaalustamata, mis võib põhjustada kehas stressi. See meetod võib esile kutsuda ülesöömist ja meeletut "iha" teatud toodete järele. See on inimestele vastunäidustatud, nagu ka esimene võimalus.

Kolmas võimalus on juba tasakaalustatud kana dieet:

Pärast selle kana dieedi valiku arvustuste lugemist oleme koostanud statistika, et see on üsna toitev ja seetõttu on seda lihtne ellu jääda.

Selle kestus on vähemalt 21 päeva. Menüü on üsna lihtne - igal toidukorral peate sööma 200 gr. kanaliha, mis on aurutatud või lihtsalt keedetud. Lisaks võite süüa 200 gr. absoluutselt igasugune puder, 300 gr. salateid, 400 grammi hautatud köögivilju, samuti paar magustamata puuvilja.

Sellise dieediga on isegi kuiv vein lubatud, kuid ainult 1 klaas ja ainult 1 kord nädalas. Aga õlu ja viin - täielik keeld. Maiustused tuleks dieedist täielikult välja jätta. Kasu: Selline dieet varustab teie keha kõigi toitainetega, sest toitumine on üsna mitmekesine. Sellist dieeti saab pidada pikka aega.

Miinused: tüdineb väga kiiresti, ikka hakkab tahtma süüa muud liha, näiteks sealiha, veiseliha. On ka teisi viise, kuidas kaalust alla võtta ja mitte juurde võtta – see on lahja kala, lahja veiseliha, munavalge. Seetõttu ei näe mõni mõtet süüa ainult kanarinda.

Kana dieedi neljas versioon:

Esimesel kolmel päeval peate sööma ainult kanarinda, samal ajal kui sööte ühe päeva jooksul kuni 1 kg kana.

Järgmised kolm päeva - meie toiduvalikus on mitmesugused salatid (porgand, seller ja muud köögiviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid). Peale seda jälle 3 päeva kana peal. Siis - kolm päeva roheliste õunte peal. Vaja on vaheldumisi umbes 14 päeva.

Plussid: pole keeruline valmistada, toit on kõige soodsam.

Miinused: monotoonne toit, selline toit sobib ainult neile inimestele, kes ei tee absoluutselt füüsilist tööd.

kanamaksa dieet

Kanamaksa dieet on väga kasulik neile, kes soovivad kaotada liigseid kilosid, see pole mitte ainult madala kalorsusega, vaid aitab ka normaliseerida seedetrakti ja taastada organismis B2-vitamiini tasakaalu, mis vastutab arengu ennetamise eest. aneemiast.

Retsept:

• 200 grammi kanamaksa,
• köögiviljad maitse järgi
• paar supilusikatäit hapukoort
• maitseained maitse järgi.

Lõika maks väikesteks tükkideks, sega väikeste köögiviljatükkidega, mis sulle meeldivad, maitse järgi võid lisada veidi vürtsi, peaasi, et üle ei pinguta, tõsta ahjuvormi ja küpseta mikrolaineahjus pudrurežiimil. . Vaid 20 minuti pärast saate dieetkanamaksa, lisage hapukoor ja võite seda süüa õhtu- või lõunasöögiks, kuid ärge unustage, et isegi kõige rohkem tervislik roog ei tohiks ületada 250 g, kui otsustate juba kaalust alla võtta.

Dieet kanarind keefiriga

Kanarindade, keefiri ja õunte kasutamisel põhinev monodieet on väga populaarne. See on mõeldud 9 päevaks:

• esimesed 3 päeva sööge ainult rohelisi õunu (1,5 kg päevas);
• järgmised 3 päeva süüa ainult kanarinda (1 kg päevas);
• järgmise 2 päeva jooksul joovad nad ainult 1% keefirit (2 liitrit päevas);
• viimasel päeval süüakse ainult soolata kanapuljongit (1,5 l).

Sellel tehnikal on kõrge kalorite ja dieedi koostise tasakaal.

kana köögiviljade dieet

madala kalorsusega kana köögiviljade dieet hindavad paljud naised. See dieet on ainulaadne selle poolest, et iga päev on vaja süüa vaid 800 kcal.

Milliseid toiduaineid kana- ja köögiviljadieet sisaldab:

1. kana,
2. köögiviljad,

See dieet on mõeldud 9 päevaks. Esimesel 3 päeval söövad nad ainult riisi, järgmisel 3 päeval - kana ja viimased 3 päeva - köögivilju.

Programm on väga tõhus, kuid ka tervisele ohtlik, mistõttu on tungivalt soovitatav enne selle kasutamist konsulteerida pädeva toitumisspetsialistiga.

Ananassi kana dieet on mõeldud 9 päevaks:

• Esimesed 3 päeva on hommiku-, teiseks hommiku-, lõuna- ja varajaseks õhtusöögiks soovitatav tarbida ainult keedetud või aurutatud valget kanaliha väikeste portsjonitena. Et mitte edasi kanduda, joo enne söömist kindlasti klaas puhast vett.
• Järgmised 3 päeva läheme täielikult üle puuviljamenüüle.
• Viimased 3 päeva oleme oma dieeti toonud nii ananassi kui ka kanaliha. Neid tuleks tarbida koos: puuviljades, eriti ananassis sisalduv ensüüm aitab omastada vajalikku valku ja lagundada rasvu.

Proovige oma sööki mitmekesistada.

Tee näiteks lihtsat kana-ananassi salatit. Keeda kanarind ning puhasta see nahast, luudest ja kõhredest. Lõika liha väikesteks tükkideks ja sega ananassiviiludega. Maitsesta värske ananassimahlaga, võid lisada ka mõne tilga sidrunimahla.

Tähtis: peate tarbima kuni 2 liitrit vedelikku päevas: kaalulangetamiseks on parem kasutada mineraalvett ilma gaasita või rohelist teed.
.

Toitumisspetsialistid rõhutavad, et pärast mahalaadimispäevad võib tekkida sapi stagnatsioon. Selle vältimiseks sisestage mõnikord tee asemel menüüsse kolereetiline kollektsioon maitsetaimed aitavad palju. Samuti võite tühja kõhuga võtta 25 grammi taimeõli.

kana-apelsini dieet

See apelsini-kana kaalulangetusdieet on mõeldud neljaks toidukorraks päevas, kus igal toidukorral on väike portsjon ja lihtne menüü, kuid tulemus on üsna positiivne.

Menüü:

• Hommikusöök: 100 grammi kõva juustu ja üks keskmine apelsin;
• Teine hommikusöök: värske köögiviljasalat ja 100 grammi keedetud kanarinda;
• Lõunasöök: keskmine apelsin ja 50 grammi kõva juustu.
• Õhtusöök: 100 grammi kanarinda ja üks puuviljadest - õun, pirn või ploom.

Selle dieedi ajal unustame kohvi, alkoholi, mahlad, võite kaalu langetamiseks ainult mineraalvett või rohelist teed.
.

Dieedi ajal keelatud toidud:

• sool,
• suhkur,
• kondiitritooted ja jahutooted.

Võite kasutada vürtse, kuid parem on valida taimset päritolu ja ainult oliivi- või maisiõli, vähendades seega kahjuliku kolesterooli sattumist kehasse.

Peaasi, et meie dieet ei jätaks sind nälga ja pakutud koostisainetest piisab, et tunda end terve päeva täis ja rõõmsana.

Süüa on vaja iga nelja tunni järel ja vedelik on kogu päeva jooksul parem, kiirendades seeläbi ainevahetusprotsesse ja hõlbustades rasva, soolade ja muude kahjulike ainete kiiret viimist organismi.

Sel ajal võite sportida, kuid ärge koormake ennast üle. Piisab 15 minutist päevast kergest treeningust.

Vastunäidustused:

Kurino - apelsini dieet inimestele keelatud kroonilised haigused seedetrakti organid, häiritud happesus, samuti rasedad ja imetavad naised.

Enne selle dieedi kasutamist peate individuaalselt konsulteerima dietoloogiga, kirjeldades talle dieedi olemust, ajastust ja oma keha omadusi.

Kana dieedi eelised

Kui kanaliha õigesti kasutada, siis see imendub väga hästi ning organism saab vajaliku koguse looduslikke valke ja vitamiine. Kana on väga mitmekülgne ja sellest saab valmistada väga erinevaid roogasid.

Aga kana juures kõige tähtsam dieedi dieet kaalu langetamiseks on see selge menüü puudumine. Põhimõtteliselt on seal pealava, see on esimene päev ja ka siis pole selles mingeid erireegleid. See annab õiguse kaalust alla võtta, et koostada individuaalne menüü ja süüa nii, nagu soovib, kuid unustamata põhireegleid, dieedimenüüd ja päevas tarbitavate kalorite arvu.

Kana dieedil kaalu langetamine on maitsev, odav ja tõhus.

Kana dieedi miinused

Selle suur miinus on see, et monotoonsus alistab siin terve mõistuse. Samuti on vaja arvestada oma keha iseärasusi.

Jälgi seda lihtne nõuanne et mitte uuesti kaalus juurde võtta:

• Asendage praetud toit teist tüüpi toiduvalmistamise vastu.
• Loobu magusast ja tärkliserikkast toidust.
• Suitsuliha või vorstide asemel söö juustu ning hapukoor on kõige parem asendada madala rasvasisaldusega jogurtiga.
• Õhtusööki ei soovitata süüa enne magamaminekut ja hommikusööki koos jahuga. Kõige kasulikum on süüa hommikusööki pudruga, näiteks kaerahelbepudruga.

Kana dieedi ülevaated ja tulemused

Kana dieet on kuulus peamiselt kehakaalu langetamise positiivsete arvustuste poolest. Keskmiselt võite 7 päeva sellise dieediga kaotada kuni 6 kg ülekaalust. See on populaarne isegi sportlaste seas, sest tegelikult on see klassikaline “kehakuivatus”.

Kana liha võib asendada lahja kala, krevetid ja isegi lahja veiseliha või munakollased. Kuid kõige tõhusam on ikkagi dieediprogramm puhtal kujul kasutades kanarinda.

Kana dieet on kergesti talutav, põhjustamata nälga.

Tähtis: enne kui hakkate kana dieeti kasutama, pidage kindlasti nõu dietoloogiga. Ja mis kõige tähtsam, neile, kes kannatavad maksa-, neeru- ja sapipõiehaiguste all, saavad kõik valguprogrammid Valgudieet kehakaalu langetamiseks.
kaalulangus on rangelt keelatud.

hudfan.com

Kanaliha kasulikud omadused

Kuna mitte kogu kanaliha ei sobi dieediks, vaid ainult kanarind, siis kaalume kasulikud omadused see konkreetne osa. Enamik arste ja toitumisspetsialiste eelistab just seda linnuosa. See on seletatav toote madala kalorsusega - umbes 137 kcal. 100 g kohta Samuti on kanarind rikas erinevate kasulikke elemente. Nende hulgas:

• valgud - umbes 29,8 g;
• rasvad (1,8 g), süsivesikud (0,5 g);
• vitamiinid A, B, C, E, H, PP;
• magneesium, raud, koobalt, kroom, tsink, fosfor ja teised;
• valk;
• aminohapped.

Dieedi olemus

Kana rinnadieet on valguprogramm, mille põhiolemus on süsivesikute vaeguse korral suure hulga valkude kogunemine. See provotseerib nende endi rasvavarude imendumist energia taastootmiseks.

Kanaliha on tasakaalustatud toitumises asendamatu toode. Seda selgitab:

• Kana rinnad sisaldavad suur hulk mikroelemendid ja vitamiinid, mis võivad nende puuduse korvata, kui neid tarbitakse ainult taimset päritolu toodetes.
• Rinnaliha on oma madala rasvasisalduse ja madala kalorsusega dieettoode.
• Toode sisaldab palju valku, mis muudab selle kergesti seeditavaks.
• Lind sisaldab kehale eluks vajalikke toitaineid.

Kana võid asendada ka teist tüüpi lihaga – vuti või kalkuniga, mis samuti sisaldavad suures koguses valku ja on madala kalorsusega.

Selle eelised

Dieedil on ka mitmeid muid eeliseid:

• Dieetoiduga võimaldab kanapuljong patsiendil tugevdada immuunsüsteemi ja aitab taastada ka elujõudu. Puljongit kasutatakse kardioloogiliste haiguste ennetamiseks: hüpertensioon, insult, infarkt.
• Kanaroogade söömine võimaldab hoida toitainete tasakaalu kehas õigel tasemel. See väldib kurnatust, jõukaotust ja muid terviseprobleeme dieedi ajal.
• Kana dieet ei nõua tõsiseid piiranguid ja sellest saab valmistada üsna palju roogasid.

Vastunäidustused

Seetõttu pole sellel dieedil vastunäidustusi. Kuid ikkagi soovitavad toitumisspetsialistid enne sellise dieedi võtmist konsulteerida oma arstiga.

Lisaks eelistele, millest me eespool kirjutasime, tuleb ka märkida, et sellisel dieettoitumisel on ka puudusi.

• Esiteks, mitte igaüks ei pea mitu päeva rinnaroogade maitsetusele vastu. Kuid toitumisspetsialistide sõnul saab seda puudust kergesti neutraliseerida. Selleks lisa lihale maitseained. Liha võib ka sidrunimahlaga määrida.
• Teiseks on rinnas väga vähe rasva. Siin lubavad mõned dieedid kasutada taimeõli.

Dieedi valikud

Dietoloogias seal erinevaid valikuid dieedid, kus põhikomponendiks on kanafilee liha. Vaatleme mõnda neist.

Programm 3 päeva

Kolmepäevane kaalulangetusprogramm võimaldab kaotada veel kolm kilogrammi. Menüü näeb aga väga lihtne välja. Päeva jooksul peate sööma 100 g keedetud kana. Arstide sõnul ei tohiks sellise dieedi puhul unustada vedelikku.

Programm 7 päevaks

Seda seitsmepäevase kaalulangetusprogrammi versiooni võib nimetada klassikaks. iganädalane dieet kanafilee pealt saate eemaldada umbes 4-5 kg. Need andmed on ligikaudsed, kuna inimese füsioloogilised omadused mängivad selles olulist rolli.

Selle programmiga kehtib üks reegel - süüa tuleb väikestes kogustes, kuid vähemalt 5 korda päevas, mis võimaldab pideva toitainetega varustatuna mitte nälga tunda.

Keedetud kana dieet kestab 7 päeva ja sisaldab järgmisi toiduaineid.

Selle süsteemiga saate kohvi ja teed ohutult juua. Kui inimene kogeb söögikordade vahel tugevat näljatunnet, võite juua gaseerimata vett sidruniga.

Programm 9 päeva

See programm põhineb mono-toitumise põhimõttel, mis selgitab selle tõhusust. Dieettoit, mille aluseks on 9 päeva keedetud kanafilee, võimaldab range järgimine dieet liigsete 5-6 kg eemaldamiseks.

Kana dieedi menüü 9 päeva jooksul sisaldab järgmisi tooteid.

Toidukordade vahel võite juua kuni 500 ml päevas. madala rasvasisaldusega jogurt.

Selle programmi jaoks on veel üks menüü. Sellel dieedil kasutatakse 9 päeva jooksul vaheldumisi riisi, kana ja köögivilju. Õuntega on ka variant, kui dieet sisaldab 3 päeva riisi, 3 päeva kana ja 3 õunu.

Muud dieedi valikud

Kana puljongis

Kanasupi dieet on üks populaarsemaid kaalulangetamisprogramme. See kestab nädala ja võimaldab teil eemaldada umbes 9 kg.

Selle programmi põhiolemus on see, et päeva jooksul 5-7 annusena peate jooma 1-1,5 liitrit. kanapuljong. Parem on seda kuumalt kasutada. Sel juhul võib vett juua piiramatus koguses, kuid järgides teatud reegleid:

• hiljemalt 30 minutit enne sööki;
• 2 tundi pärast söömist.

Muud tooted tuleb ära visata. Aga kui näljatunne muutub väljakannatamatuks, võite süüa paar dieetleiba või röstsaia.

Kuidas valmistada maitsvat puljongit

Puljongi retseptid on üsna lihtsad. Kana kastetakse külma vette. Pärast vee keemist on vaja lusikaga “müra” (vaht) eemaldada ja kuumust veidi keskmisele ja seejärel täielikult madalale vähendada. Keeda kanarinda, kuni liha on valmis. Kui aega on jäänud umbes 30 minutit, võite maitse järgi lisada peterselli, porgandit, sellerit, sibulat ja soola. Kui sellist režiimi ei ole võimalik taluda, siis on soovitatav kaalust alla võtta kanasupp, kus puljongile lisatakse keedetud köögivilju. Sellise supi peal võib kergesti vastu pidada terve nädala.

Seda meetodit ei tohiks kasutada inimesed, kellel on terviseprobleeme või kes on rasedad või imetavad. Ja parima efekti saab saavutada, kui ühendate dieedi jooksmise, aeroobika või muud tüüpi kehalise tegevusega.

kanamaksa dieet

Kanamaksale omistatakse oluline roll dieedis, mis pole mitte ainult dieet, vaid ka kasulik toode. See aitab kaasa seedetrakti normaliseerimisele ja taastab ka B2-vitamiini tasakaalu, mis vastutab aneemia ilmnemise eest. Kana maks samuti aitab stimuleerida ajutegevust ja normaliseerida kilpnäärme tööd. Maksa küpsetamiseks võite kasutada oliiviõli.

kana riisi dieet

Riisi kaalulangusprogrammi kanalihaga arvestatakse tavaliselt kolmeks päevaks. Selle aja jooksul kaotavad nad umbes 2 kilogrammi. See dieet sisaldab riisi, keedetud kana ja köögivilju. Samuti võib sellist dieeti vahetada riisi, kana ja õunte dieediga.

Igapäevane dieet sisaldab järgmisi toite:

Teine dieedi võimalus on vaheldumisi riisi ja kanapäevad. Selle dieediga peate 3 päeva sööma keedetud riisi, 3 päeva kana.

Kana-tatra dieet

Tatradieet kestab tavaliselt kuu. Samal ajal võite tatrapudruga kaalust alla võtta 3-4 kg. Tatra ja keedetud kanarindade dieet sisaldab järgmist igapäevast dieeti:

Köögiviljad ja kana

Lahja kana rinnal ja köögiviljadel põhinev dieet võimaldab teil kaalust alla võtta ilma täiendava pingutuseta ja näljatundeta. Menüüd on lihtne valmistada. Kui järgite seda 2-3 päeva, võite kaotada paar kilogrammi. Menüü aluseks on tiibadeta linnuliha.

Kaalu kiireks ja tõhusaks kaotamiseks kasutavad paljud rasvapõletusravimeid ja spetsiaalseid kaalulangetamise teesid. Kuid see viis vihatud kilogrammidest vabanemiseks on täis negatiivsed tagajärjed tervisele, sest tõesti õige viis probleemi lahendamiseks on süüa teatud tooted toitumine, sundides olemasolevaid jäljetult kaduma ja takistades uute rasvaladestuste tekkimist. Ilmekas näide- kanarind kehakaalu langetamiseks.

Toidu koostis

Rind on kanarümba väikseima kalorsusega osa. See sisaldab minimaalselt rasva (0,5 g) ja maksimaalselt hästi seeditavat valku (23,5 g). Siit energia väärtus toode - veidi rohkem kui 110 kcal. See võimaldab meil seostada selle loomse päritoluga toiduhõrgutistega.

Vitamiinidest sisaldab kanarind arvukalt B-rühma ühendeid, mineraalidest - kaltsiumi, molübdeeni, fosforit, koobaltit, naatriumi, magneesiumi, rauda, ​​tsinki jne. Kana rinnatükk, nagu iga teinegi loomne toode, on küllastunud. asendamatud aminohapped, sealhulgas arginiin, millel on rasvkude lagundamise võime.

Kasu kehakaalu langetamiseks

Valge liha kanarinda võib julgelt nimetada ideaalseks tõhusaks kaalulangetamiseks ja kaalulangetamiseks. Seda seletatakse olemasoluga see toode erilised omadused.

Niisiis, miks panevad kana rinnad sind kaalust alla võtma? Esiteks, nagu eespool mainitud, imendub kanafilee inimkeha suurepäraselt. Lisaks sisaldab see palju rohkem valke kui sama lahja veise- ja sealiha. Suur tähtsus tõhusaks kehakaalu langetamiseks kana rinnaga on selle delikatessi biosaadavus.

Teiseks dieettoode rahuldab kiiresti ja pikaks ajaks näljatunde. Põhjus on jällegi kõrge sisaldus valk, mis annab inimkehale piisavalt energiat, kuid see kulub ära järk-järgult.

Kolmandaks, korraliku koguse vitamiinide ja mineraalsoolade olemasolu kanarindis takistab beriberi esinemist. Niisiis, nõrkus, väsimus ja aneemia kaalulanguse ajal abiga valge liha kanad kaalu kaotavat inimest ei ähvarda.

Neljandaks, kanarindade söömine parandab ainevahetust. Selle tulemusena korrigeeritakse ka inimese kehakaalu.

Viiendaks aitab dieettoote valk säilitada lihaseid katabolismi, st hävimise eest. See on eriti oluline neile, kes otsustavad kombineerida kanarindade kaalulangus intensiivse treeninguga.

Selleks, et kanarind näitaks kõiki oma figuuri jaoks kasulikke omadusi, on vaja see menüüs kombineerida värskete ja hautatud köögiviljade, ürtide ja joogiga nii palju kui võimalik. rohkem vett- kuni 2 liitrit päevas. Siis ainuke miinus valge liha söömise kaalulangus, mis on suured annused neerudele kahjulik valk ei anna tunda. Sama kanarinda kaalulangus on soovitatav süüa keedetud, küpsetatud, aurutatud.

Kaalu langetamise võimalused kana rinnaga

Kui tõsine on, võib proovida spetsiaalseid, mille põhikomponendiks on meid huvitava loomse päritoluga dieettoode.

Kana mono dieet

Ärge kartke raskusi - valige kana rinnal raske kaalu langetamise meetod. Ta määrab kolm päeva järjest süüa eranditult kana valget liha koguses 100 g korraga.

Dieet näeb ette kuni kuus sellist toidukorda päevas. Kohustuslik meede on piisava koguse vedeliku kasutamine kogu päeva jooksul, sealhulgas värskelt pressitud puuvilja- ja marjamahlad, taime- ja rohelised teed, mineraalvesi ilma gaasita. See kanarindade kehakaalu langetamiseks mõeldud monodieet võib teatud aja jooksul säästa 3 kg ülekaalust.

Kaalulangus kana rinnal keefiriga

Üsna tõhus on selline keharasva eemaldamise viis, nagu keefiri-kana dieet. Selle kestus on 9 päeva. Dieedi esimesel kolmel päeval on lubatud süüa ainult rohelisi õunu: päevas tuleks tarbida 1,5 kg mahlaseid puuvilju. Seejärel söövad nad kolm päeva ainult kana rinnafileed, keedetud või aurutatud ilma soola ja vürtsideta (1 kg päevas).

Järgmise kahe päeva jooksul peate jooma ainult keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1% - kuni 2 liitrit päevas. Täiendage dieeti sellega, et joote kogu päeva jooksul 1,5 liitrit kanapuljongit ilma soola lisamata. Keefiri-kana dieet näitab lihtsalt suurepäraseid tulemusi: kuni 10 kg ülekaalust.

Kana rinnatükk ja roheline tatar kehakaalu langetamiseks

Teine tõhus kombinatsioon šikiks kaalulangetamiseks on kanarind pluss roheline tatar. Eelis seda meetodit on üsna kerge kaalulangus. Siin on näidismenüü:

• Hommik - 150 g aurutatud rohelist tatart, 200 ml rohelist teed ilma suhkruta.
• Teine hommikusöök on klaas rasvavaba keefirit.
• Lõunasöök - 150 g keedetud kanarinda, portsjon rohelisi tatraidusid, spinati, lehtkapsa ja basiiliku salat.
• Suupiste - 200 ml looduslik jogurt ilma puuvilja- või marjatäidiseta.
• Õhtu - aurutatud tatar (100 g), tass ürtide keetmist.

Õhtusöök peaks toimuma paar tundi enne magamaminekut. Joo 1,5-2 liitrit vedelikku päevas - see on laua- ja mineraalne gaseerimata vesi, roheline tee. Kana-tatra dieedi 3 kg kadumine nädalas on Teile garanteeritud.

Tõhus dieet - miinus 8 kg!

Kergem variant on seitsmepäevane kanadieet. Ta ei nõua teilt ainult kana rinnalihaga töötlemist: lisaks sellele võite oma dieeti lisada ka teravilja, ananassi, juurvilju, lehtköögivilju ja kapsast. Järgige järgmist mustrit:

• Dieedi esimesel päeval süüa keedetud kanafilee(0,5 kg) ja riisi (0,35 kg), jagades selle koguse neid tooteid 3-4 portsjoniks. Kaasa iga söögikord klaas apelsinimahl. Enne magamaminekut on lubatud juua musta teed ilma piima ja suhkruta.
• Teisel päeval kasutatakse päeva jooksul 0,5 kg värsket ananassi ja 700 g kanarinda. Need toidukogused tuleb samuti jagada mitmeks võrdseks osaks. Võite juua mineraalvett ilma gaasita ja taimetee piiramatus koguses.

• Kaalulangetusdieedi kolmanda päeva menüü koosneb poolest kilogrammist kana rinnast, 150 g valgest ehk Pekingi kapsast, viiest suurest õunast ja kahest toorest porgandist. Jahvatage näidatud köögiviljad ja puuviljad, kombineerige - saate salati. Täida see sidrunimahlaga. Kanarinda küpsetatakse eelistatavalt ahjus koos madala rasvasisaldusega hapukoore ja seentega. Jookidest on lubatud looduslikud köögivilja- ja puuviljamahlad.
• Kuuenda päeva dieet sisaldab 0,7 kg keedetud kana ja suvaline arv salatilehti. Joo kogu päeva puhas vesi, puuviljajoogid, kuivatatud puuviljade kompott.
• Seitsmenda päeva toidud on sarnased eelmise päeva menüüga.

Nädala jooksul kanarindade dieeti järgides saate kaalust alla võtta ja kaotada 7 9 kg ülekaalu.

Mis tahes dieedist peate kana rinnale jätma järk-järgult. Ärge lubage ülesöömist, juurutage igapäevaseid harjumuspäraseid toite, nii et eelmise dieedi juurde naasmise periood ületaks kaks korda kehakaalu langetamise perioodi. Kanarindade dieedi lõpus proovige piirata söödavate küpsetiste, maiustuste, praetud ja rasvaste maiuste kogust. Edaspidi peaks Sinu menüü olema täidetud valdavalt õige ja tervisliku toiduga!