Selgub, et see on selline ladu, mis toetab peaaegu kõigi elutähtsate organite nõuetekohast toimimist, üks portsjon keedetud teravilju päevas ja te ei tea, mis on seedimise, ainevahetuse ja ka mis on tselluliit ja lisakilod.

See on hämmastav, kuid see on fakt! Paljud on juba "" teenuseid kasutanud ja mitte edutult. Liigne kaal sulab meie silme all ja mis peamine, see ei tule tagasi. Ja kui kasulik on süüa teravilju ja kui lisada neile värskeid puuvilju, moosi, mett, siis lakub üldse näppe!

Teraviljadieet on toitumisspetsialistide sõnul üks tõhusamaid, see annab kiire ja stabiilse tulemuse, samas ei kahjusta tervist.

Kaalulangus toimub läbi, sest just nemad tekitavad liigseid kilosid, häirivad loomulikku ainevahetusprotsessi.

Täisteratoodetel põhinev dieet parandab küünte, juuste ja naha seisundit, annab näole sära ja nooruse. Pealegi ei piina teid näljatunne, sellel kaalulangetussüsteemil pole vastunäidustusi, see sobib isegi rasedatele ja imetavatele naistele.

Erinevad dieedid teraviljal

Iga päev kasutame uut putru ja nii 6 päeva.

Alustame.

• Esimene päev- nisu.
• Teine päev- hirss.
• Kolmas päev- kaerahelbed.
• Neljas päev- riis.
• Viies päev- kõrvits.
• Kuues päev- pärl.

Määrake veel üks dieedivõimalus - 5 teravilja.

• Esimene päev- kaerahelbed.
• Teine päev- riis.
• Kolmas päev- tatar.
• Neljas päev- riis.
• Viies päev- kaerahelbed.

Peaksite õppima, kuidas putru õigesti keeta, nii et see pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik.

Õhtul valatakse üks klaas teravilja kolme klaasi keeva veega. Aja puder keema ja keeda 5 minutit. Järgmisena jäta rätikusse mähituna hommikuni sooja kohta seisma. Hommikuks on puder ise mahlas. Tühja kõhuga on soovitatav juua klaas puhas vesi, ja kolmekümne minuti pärast sööma hakata.

Dieedi ajal võib juua erinevaid teesid, kohvi, keefirit, mahlu, kuid ilma suhkru, rasva ja gaasideta. Dieedi viimasel päeval võite segada mitu teravilja korraga ja keeta. See on väga ebatavaline ja kasulik. Toitumisomadused suureneb mitu korda.

Vedelikke tuleb juua veidi, kuid sageli, parandades teravilja assimilatsiooniprotsessi. Ärge taluge nälga – niipea, kui soovite süüa, olete teretulnud. Kasha ootab teid!

Sellisel dieedil võite istuda kord kuus kuus kuud. Tulemus on vapustav, sellel istumine on lihtne.

Ainus miinus on see, et kui sulle puder väga ei maitse, siis ära piina ennast, seal on terve hulk teisi lapsi, vastavalt maitsele ja tulemusele.

Odra dieet kehakaalu langetamiseks

Ühe päeva toidumenüü:

Hommikusöök- banaan ja portsjon putru. Rasvavaba keefir.

õhtusöök- köögiviljasalat, taimetoitlane kapsasupp, odrapuder, roheline tee.

õhtusöök- kääritatud küpsetatud piim, portsjon putru, kuivatatud puuviljad.

pärastlõunane tee- õun või apelsin.

1. Kell lühikest kasvu iga ülekaaluline kaugelt vaadatuna. Nii saigi pudrust minu jaoks vaid pääste, eriti kui teised dieedid mulle päris ei sobinud, mitmete subjektiivsete probleemide puhul, aga kaerahelbed või tatar olid minu jaoks kõige magusamad. Figuur rõõmustab mind, seedimisega probleeme pole. Kes oleks võinud arvata, et suudan teravilja ära visata ülekaal. Kõik on hästi! Soovitan kõigile oma sõpradele. Nad mõtlevad endiselt ja te ei raiska aega. Sihuke figuur pole kaugel.
2. Jah, ma kaotasin selle dieediga kaalu hästi, kuid millegipärast tõusis temperatuur hommikul ja halb enesetunne. Ma ei tea, mis on põhjus, võib-olla langes see kokku viirushaigus. Ma ei käinud toitumisnõustaja juures, aga ei jätnud ka dieeti maha. Lõpetas selle vaevaliselt. Võtsin kaalust alla, aga enam dieeti ei pea.
3. Toitumine on suurepärane, vastuväiteid pole. Pidin sellega veidi harjuma, puder mulle eriti ei maitse, aga lõpptulemus on seda väärt. Nädalaga miinus 7 kg. Ilma maiustuste ja kookideta, mida ma nii väga armastan, on raske vastu seista ja need on minu allikaks mitte õige toitumine ja tekkimine ülekaaluline. Kuid ma ei anna alla ja lähen enesekindlalt edasi. Toitumine on mugav, näljatunnet pole. Soovitan kõigile.
4. Olen oma emaga dieedil. Täna on kolmas päev ja juba miinus 2 kg. Tuju on imeline, toit maitsev ja pealetükkimatu. Näljatunne puudub täielikult. Oleme rahul. Paljud ema sõbrad ei toeta teda, nad peavad sellist dieeti ebatõhusaks, kuid meie oleme kindlad võita ja tõestame kõigile ja ennekõike iseendale, et tulemus on olemas. Jätkame edasi.
5. Kashi on tervis ja õige ainevahetus. Ja miks ma oma vanemaid ei kuulanud ega tahtnud neid süüa. Kuid nüüd ei saa te seda kõrvast tõmmata ja kui mitmekesistada oma dieeti värskete puuviljade, magusa moosi või rosinatega, siis milline nami see on. Kuid hiljuti sain teada, et teravilja abil saate kaalust alla võtta, olin väga üllatunud, kuid proovisin seda. Ja siin on teie jaoks tulemus. Kuue päevaga miinus 5 kg ja see pole veel kõik. Peatas juuste väljalangemise ja lõhenevad küüned. Jah, ja näonahk läks valgemaks või midagi. Tundub, et osad kortsud kadusid või ma lihtsalt ei märganud neid, sest energiat oli ammendamatu ja tuju imeline. Kaotage mõnuga kaalu ja kõik saab korda!

1. Suure hulga vitamiinide ja mineraalidega rikastatud teravili
2. Need sisaldavad liitsüsivesikuid, mis lagundavad toitu organismis aeglaselt, mistõttu näljatunne ei tule niipea
3. Pudrud puhastavad suurepäraselt soolestikku toksiinidest ja toksiinidest, neil on rasvu põletav, tervendav toime.
4. Suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks ilma vastunäidustusteta ja oluliste häireteta kehas.

Dieedivõimalused teravilja jaoks kehakaalu langetamiseks

• Manka piima peal. Pole kahtlust, sest piim pole päris dieettoode aga sa võid proovida. Toitesegu valmistamiseks võtame 2 tassi madala rasvasisaldusega piima ja 2 spl. lusikad teravilja. Keedame putru.Sööme kolm korda päevas manna. Ei mingeid lisatoite ega magusaineid. Joome magustamata teed.
• Piima-taimetoitlane. Selline segatoitumise süsteem on lojaalsem ja vähem efektiivne, kuid võite pöördumatult ilma probleemideta mõne kilogrammi kaotada. Dieet põhineb piima ja Piimatooted, mida saab kombineerida täistera teraviljatoodete, munade, suppide, köögiviljade, puuviljade ja isegi leivaga. Võib juua vett ilma gaasita, mahlasid, rohelist teed, ürditõmmist, kompotte ilma suhkruta.Ainus piirang on korraga mitte rohkem kui 200 g putru.
• Kaerahelbed piimaga. Puder on kasulik inimestele, kellel on probleeme kõhuga. Kaerahelbed katavad selle seinu ja kaitsevad toksiinide kahjuliku mõju eest. Lisaks paistab see teravili teiste seas silma kõrge süsivesikute sisaldusega, mis annavad kehale energiat mitmeks tunniks. Seetõttu on see puder kõige kasulikum hommikusöögiks lastele ja täiskasvanutele. Kas teadsid, et kaerahelbed alandab vere kolesteroolitaset, piima kalorisisaldus on 102 kcal Tõhusus kaerahelbe dieet- 3-5 kg ​​nädalas.
• Tatar piimas. vähem tõhusad. Pudru valmistamiseks peate selle kõigepealt keema ja alles seejärel lisama piima. Võite võtta väikese tüki võid ja natuke mett. Ilma soola ja suhkruta. Sellist putru võib süüa nii palju kui meeldib, ilma päevased piirangud. Dieet peaks kestma kaks nädalat, tulemuseks on kuni 7 kg. Lihtne ja maitsev. Selline dieet on väga kasulik nii taimetoitlastele kui ka neile, kes saavad kehas vähem looduslikku valku.Piimaga tatrapudru kalorisisaldus on 160 kcal.

Tulemuse hoidmine pärast nädalast kaalukaotust on väga raske, kui sööte kohe toidule ja sööte seda piiramatus koguses. Ainult Tasakaalustatud toitumine võib aidata säilitada soovitud kehakaalu.

Kaalu langetamiseks mõeldud teraviljade dieet sobib neile, kellele meeldib süüa teha ja kes järgib rangelt kõiki toitumisspetsialisti juhiseid. Kui olete skeptiline, ärge uskuge tulemust, siis rikute päevaraha. Suhkru, soola ja muude vastuvõetamatute koostisosade lisamine roogadele ei too head. Ja siis pole vaja kurta dieedi mõttetuse üle ja öelda, et teraviljad ei aidanud sind kuidagi!

Kõigile teistele soovin harmooniat, head tuju, tahtejõudu, imelist tuju ja kõrgeid tulemusi! Las magusa lapsepõlve pudrud annavad teile unustamatu kerguse ja õhulisuse tunde!!!

Video kaerahelbe dieedi kohta

Sisukord [Kuva]

Dieet "6 teravilja" sisse viimased aastad kogub populaarsust. Kuna on teaduslikult tõestatud, et teravili aitab kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka mürgiste lademete eemaldamisele, organismi küllastumisele kasulike ainetega, rakkude, kudede ja naha struktuuri paranemisele, paljude funktsionaalsuse taastamisele. siseorganid, kiirendades ainevahetust ja seedimist.

Näiteks odra eeliste kohta saate teada allpool olevast videost:

Dieet "6 teravilja" põhineb erinevate teraviljade tarbimisel. Ja iga päev võib süüa ainult ühte sorti putru, aga viimasel 7. päeval tuleb need omavahel segada. Kui kasutada ainult ühte tüüpi teravilja, siis tõenäoliselt ei saa keha kõiki vajalikke toitaineid, kuid iga päev uut putru süües saame kõike. olulised komponendid. Tõepoolest, iga teraviljatüüp sisaldab erinevaid elemente, mille tõttu need erinevad ja kasulikud omadused.

Teravili võib olla täistera ja töödeldud. Nende erinevus seisneb selles, et tervetel on kõrge kiudainesisaldus, mis viib kiire puhastus organism. Seetõttu, kui keedate putru kaerahelbedest, siis ärge kasutage teravilja, vaid küpsetage sellest täistera. Eelista pruuni riisi poleeritud riisi vms asemel.

Toitumisspetsialist võib välja kirjutada mis tahes teraviljakombinatsiooni, kuid sellist komplekti peetakse kõige tõhusamaks ja nõudlikumaks (kasutage ranges järjekorras):

• nisutangud;
• hirsipuder;
• kaerahelbed;
• keedetud riis;
• odrakultuur;
• pärl oder;
• ja viimasel seitsmendal päeval kombineeritakse kõik kuus teravilja võrdsetes osades.

Kuuest teraviljast koosnev dieet võimaldab vabaneda keskmiselt 4 kg ülekaalust. 100 grammi teravilja kalorite sisaldus on 300–350 kcal ja valmis kujul maksimaalselt 80 kcal.

6 teraviljast koosnev dieet näib olevat loodud nende rõõmuks, kellele sportida ei meeldi, kuna see on vastunäidustatud. Ainult matkamine ja lihtne laadimine.

Eelised dieet "6 teravilja":

1. Teid ei külasta näljatunne, kuna teraviljad on üsna toitvad. Seetõttu on sellist dieeti lihtsam pidada kui ühtki teist.
2. Säästad raha, sest teraviljad on ühed soodsaimad ja odavad tooted toitumine.
3. Lisaks küllastate keha kõige vajalikuga normaalne toimimine keha ained.
4. Puder on kergesti seeditav ja eemaldab kiiresti kahjulikud ladestused.
5. Saate saavutada kiire kaalukaotuse ja tulemuse vastupidavuse.
6. Pole vaja tegeleda kurnavate spordialadega.
7. Putru võib süüa igal kujul – külmana, kuumana, vedelana, murenevana jne.
8. Muuhulgas saab tänu 6 teraviljast koosnevale dieedile eemaldada rakkudevahelist vedelikku, mis viib vee ja soola tasakaalu normaliseerumiseni.

Dieedi miinused:

• dieet ei sobi kategooriliselt neile, kes putru ei talu;
• sa ei saa soola ja suhkru putru, kuid see pole väga maitsev.

Kui te pole kindel, et saate 6-veranda dieediga hakkama, tehke katse. Proovige sellisel dieedil istuda vähemalt 1 päev. Kui õhtuks on sellise toidu söömist isegi vastik meenutada, siis loobu mõttest järgida 6 teraviljast koosnevat dieeti.

Saate keeta dieetputru erinevaid viise, kuid kõige kasulikum on see, mis on valmistatud järgmiselt:

• Päev enne järgmine päev vala klaas teatud teravilja kolme klaasi veega;
• pane tulele ja lase keema tõusta;
• lase keeda umbes 5-6 minutit;
• eemalda pliidilt ja mässi froteerätikusse;
• jätke "jõudma" vähemalt 10 tunniks, saate kell 12-13.

Enne pudru keetmist loputage teravilja kindlasti jooksva vee all ja eemaldage olemasolev kest. On teraviljaliike, mida ei saa üldse küpsetada. Näiteks tatar, riis, hirss. Leota neid lihtsalt üleöö vees. Nii et nad hoiavad maksimaalne summa kasulikud ained.

Nagu juba mainitud, võib teraviljakomplekt olla erinev, kuid seal on üks põhidieet ja teine ​​lisatoit juhuks, kui esimene teraviljakomplekt ei sobi. Mõlemad võimalused on üsna tõhusad ja kasulikud, nii et valik on teie.

Menüü üks

1. Esimene päev on nisu. Kõigist selle teravilja tüüpidest ostke Bulgurit, see on kiudainetega kõige küllastunud. Mitte mingil juhul ärge ostke "Kuskussi", kuna see ei sisalda piisavalt olulised ained.
2. Teine päev on hirss. Hirss peaks olema Kõrge kvaliteet ja lisatasu, ilma lisanditeta. Ei ole soovitav kasutada muid lubatud tooteid, välja arvatud greip.
3. Kolmas päev on kaerahelbed. Pidage meeles, et soovitav on võtta teravilja kaerahelbeid. Süüa on lubatud kella 19-ni. Päevas peate jooma vähemalt 500 ml magustamata rohelist teed.
4. Neljas päev – riis. Et saada parim efekt, osta pruuni pruuni riisi. Äärmisel juhul valge, kuid alati aurutamata.
5. Viies päev - oder. Odratangud peaksid ka olema parim kvaliteet. Täiendavalt saab teha kurgi-tomati salatit.
6. Kuues päev - oder. Te ei saa süüa köögivilju ja puuvilju, juua täiendavaid jooke (tee, kohv, keefir, mahl).
7. Seitsmes päev – kombineeritud. Keeda kõikvõimalikke teravilju, mida oled 6 päeva tarbinud. Valmis kujul peaks nende kaal olema 100 grammi. Jagage nende vastuvõtt 6 korda. Ehk siis hommikul süüa kaerahelbeid, siis hirssi jne.

Menüü kaks

1. Söö esmaspäeval kaerahelbed.
2. Teisipäeval - tatar.
3. Kolmapäeval eelistage riisiteravilju.
4. Neljapäeval on soovitav süüa keedetud herneid või läätsi.
5. Reedel - manna vee peal.
6. Laupäeval söö hirssi.
7. Pühapäev on kombineeritud päev, nagu eelmises menüüs.

Väga oluline on igast dieedist õigesti väljuda. Lõppude lõpuks sõltub see sellest, kui kaua tulemus kestab. Kui sööte koheselt rasvase ja kaloririkka toidu kallale, on efekt täpselt vastupidine. Seega tuleks väljund läbi viia vastavalt järgmisele skeemile:

1. Esimesed 2 päeva peate sööma köögiviljasuppe ja taimseid valke.
2. Järgmise kahe päeva jooksul - keedetud kanaliha.
3. 5. ja 6. päev tuleks pühendada rasvavabale kodujuustule.
4. Viimase 2 päeva jooksul on soovitatav tutvustada leiba, juustu, puuvilju.

Nagu igal teisel dieedil, on ka "6 teraviljal" oma vastunäidustused:

• rasedus ja rinnaga toitmine beebi
• jõuspordialad;
• mõned haigused sisse äge vorm neerud, süda, vereringesüsteem;
• seedetrakti patoloogiate ägenemine;
• diabeet;
• liigselt soojustõhku.

Ärge unustage, et lisaks peamistele vastunäidustustele on ka teisi, seega on parem konsulteerida eelnevalt oma arsti või toitumisspetsialistiga. Nii kaitsete end tüsistuste eest ja ebameeldivad tagajärjed. Siit leiate veelgi rohkem dieete teravilja kohta.

Loe ka:

Kaalulangus kuni 6 kg 7 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus on 600 kcal.

Kui teil on vaja kaotada 5-6 ebavajalikku kilogrammi ja teil pole selleks aega rohkem kui nädal, võib aidata kaalulangetamise tehnikat, mida nimetatakse 6 teraviljaks. Tema reeglite kohaselt peate 7 päeva jooksul sööma erinevaid teravilju, iga päev - teatud teravilja.

6 pudru dieet viitab kaalu langetamise meetodile, mille puhul toitumises on rõhk liitsüsivesikute tarbimisel ning valkude ja rasvade vähendamisel. Esimesel dieedipäeval peate sööma nisuputru, teisel - hirssi, kolmandal - kaerahelbeid, neljandal - riisi ning viiendal ja kuuendal päeval peate keskenduma pärl-odrale ja nende segule. vastavalt kõik teraviljad, mis teile meeldivad.

Selleks, et 6 teraviljast koosnev dieet oleks kaalulangetamise seisukohalt kõige tõhusam ja tervisele kasulik, tuleks sellistele nüanssidele tähelepanu pöörata. Tangud tuleks õhtul valada keeva veega vahekorras üks kuni kolm. Pärast seda lase keema tõusta, keeda umbes 5 minutit. Seejärel eemaldame teravilja, mähime selle rätikuga ja jätame vähemalt 10 tunniks tõmbama. Teraviljadele on keelatud lisada suhkrut, võid. Väga soovitav on soolast loobuda. Viimase abinõuna lubage endale kasutada näpuotsaga soola päevas, kuid mitte rohkem. Selle asemel võid teravilja mõnikord turgutada sojakastme lisamisega, ka väikeses koguses.

Hommikul (umbes 30 minutit enne hommikusööki) on soovitatav juua klaas keedetud kuum vesi. See aitab kehal pärast öist puhkust äratada ja hajutada metaboolsed protsessid voolab selles.

Proovige süüa osade kaupa, planeerides oma toitumist nii, et süüa vähehaaval ligikaudu võrdsete ajavahemike järel. Teraviljal pole selget osa. Kuulake oma tundeid. Püüdke mitte üle süüa, kuid samal ajal pole absoluutselt vajadust end näljaga piinata. Pole vaja portsjoneid liiga palju lõigata.

Kui teil on kadestamisväärne tahtejõud, võite proovida süüa puhtalt teraviljast. Kuid vastavalt 6 teravilja dieedi nõuetele on täiesti lubatud mitmekesistada dieeti väikese koguse marjade, puuviljade, köögiviljade (eelistatavalt tärklisevaba), madala rasvasisaldusega keefiri, magustamata puuviljade või puuviljadega. köögiviljamahl(soovitavalt värskelt pressitud). Võimalik, et sel viisil on dieedi tulemus veidi vähem märgatav (kaotada 1-2 kilogrammi vähem kui ainult teravilja süües), kuid toit on maitsvam ja kaalulangus on võimalikult mugav.

1. päev
Hommikusöök: portsjon nisuputru, millele on lisatud lemmikmarju (soovitavalt hooajalised).
Vahepala: klaas keefirit.
Lõunasöök: portsjon nisuputru ja klaas õunamahla.
Pärastlõunane vahepala: portsjon tühja kurgisalatit ja valge kapsas.
Õhtusöök: portsjon nisuputru tilli ja peterselliga ning paar väikest värsket tomatit.

2. päev
Hommikusöök: portsjon hirsiputru, millele võib lisada väikese koguse keefirit.
Suupiste: õun.
Lõunasöök: portsjon hirsiputru ja ürtidega kurgi-tomatisalatit.
Pärastlõunane suupiste: 2-3 mandariini.
Õhtusöök: portsjon hirsiputru ja klaas õunamahla.

3. päev
Hommikusöök: portsjon kaerahelbeid ja peotäis marju omal valikul.
Suupiste: õun.
Lõunasöök: portsjon kaerahelbeid ja klaas tsitruseliste mahla.
Pärastlõunane vahepala: keefiri-marja-kaerahelbe kokteil.
Õhtusöök: portsjon kaerahelbeid ürtidega; Klaas tomatimahla.

4. päev
Hommikusöök: portsjon riisiputru ja 2-3 värsket kurki.
Suupiste: pool õuna ja 150 ml keefirit.
Lõunasöök: portsjon riisiputru ja greipi.
Pärastlõunane suupiste: klaas keefirit.
Õhtusöök: portsjon riisiputru ja kurgi-tomati salatit.

5. päev
Hommikusöök: portsjon odraputru ja pirni.
Vahepala: klaas õunamahla.
Lõunasöök: portsjon odraputru ja värske kurk.
Vahepala: pool õuna ja klaas keefirit.
Õhtusöök: portsjon odraputru ja paar supilusikatäit valgekapsa salatit ja erinevaid rohelisi.

6. päev
Hommikusöök: portsjon odra ja klaas keefirit.
Vahepala: greip ja paar rõngast värsket ananassi.
Lõunasöök: portsjon odra ja kurgi-tomati salatit.
Pärastlõunane suupiste: 2 keskmise suurusega küpsetatud õuna.
Õhtusöök: portsjon odra ja klaas tomatimahla.

7. päev
Hommikusöök: portsjon keefiriga maitsestatud kaerahelbeid ja väikesed värske või küpsetatud õunatükid.
Suupiste: apelsin.
Lõunasöök: portsjon riisi kurkide, valge kapsa ja roheliste salatiga.
Pärastlõunane suupiste: küpsetatud õun ja klaas keefirit.
Õhtusöök: portsjon tatraputru ja värske tomat või klaas selle köögivilja mahla.

Dieedi eelised 6 teravilja

1. Kuna selle toitumistehnika lemmik - teraviljad - on üsna toitev toode, ei pea te leppima jõhkra näljatundega, mis nii sageli ei lase teil kaalust alla võtta.
2. Aitab säilitada täiskõhutunnet ja söögikordi katkestada. Tavaliselt pole inimesel isegi aega eriti näljane olla (muidugi, kui sa liiga vähe ei söö).
3. Ja dieeditehnika suhteliselt lühike kestus võimaldab reeglina seda ilma suuremate raskusteta vastu pidada.
4. 6 teraviljast koosnev dieet on raiskamise seisukohalt väga kasulik. Kindlasti, kui pöördute abi saamiseks selle kaalu kaotamise meetodi poole, märkate, et te mitte ainult ei kulutanud toidule lisaraha, vaid säästsite ka palju raha.
5. Lisaks on igal dieedis sisalduval teraviljal kasulikud omadused. Nisupuder sisaldab vitamiine B1, B2, rohkesti rauda, ​​fosforit, beetakaroteeni, taimne rasv, tärklis. See imendub organismis kergesti, aitab loomulikul teel eemaldada toksiine ja toksiine, parandab rasvade ainevahetust ja alandab vere kolesteroolitaset õigele tasemele.
6. Hirsipuder on eriti kasulik seedimisele, luu- ja lihaskonnale, soodustab naha taastumisprotsesse ja aitab leevendada turseid.
7. Kaerahelbed on hämmastav energiaallikas. Samuti aitab see kaasa kolesteroolitaseme normaliseerumisele, vähendab mao happesust, parandab närvisüsteem ja kilpnäärme funktsioon.
8. Riisipuder on teraviljadest üks liidreid liitsüsivesikute sisalduse poolest, millel on võime akumuleeruda lihastesse ning anda kehale jõudu ja aktiivsust. Lisaks tõmbab see endasse kehas elavaid kahjulikke aineid ja aitab neist vabaneda. Riis on ka B-, E-, PP-vitamiini, kaaliumi, mangaani, seleeni, fosfori, tsingi ladu.
9. Oder ja pärl oder on samuti rikkalikud õiged süsivesikud ja rasvad ja kiudaine. Need teraviljad avaldavad väga soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemi seisundile, tugevdavad luid, parandavad nägemist ja suurendavad kaitseväed organism.

Dieedi 6 teravilja puudused

• 6 teraviljast koosneva dieedi puudused on vähesed. Kui just selline dieet ei sobi neile, kes teraviljast eriti ei armasta ja ei kujuta elu ette ilma valgutoodeteta. Ometi pole terve nädal enamjaolt teravilja söömine nii lihtne ja selleks on vaja ka tahtejõudu.
• Et hinnata oma võimeid ja mõista, kui sobiv on teie jaoks järgimine see dieet, võite proovida veeta paastupäeva mõne pudru peal. Kui päev möödub raskusteta, siis tervislik seisund ei vea alt, siis soovi korral võib proovida ka 6 teravilja meetodit.

Korduv dieet 6 teravilja

6 teraviljast koosnevat dieeti ei soovitata korrata varem kui 4-5 nädalat pärast selle lõppu, ükskõik kui lihtne see ka poleks.

Kõige populaarsem dieet 14 päevaga langeb kuni 12 kg. Kaks menüüvalikut.

Tõhus dieet ilma tagasilükkamiseta. Tulemuseks 5 kg 7 päevaga. Kaotatud kaal ei tule tagasi.

Populaarne aktiivse elurütmiga dieet. Kaalulangus annab 14 päevaga kuni 10 kg.

Kõrge tõhus dieet kaalulangusega kuni 10 kg 10 päeva jooksul. Võite kasutada mis tahes tüüpi kapsast.

Pikaajaline efektiivne dieet 13 päeva. Kaalu kaotamise tulemus miinus 8 kg.

Ameerika madala süsivesikute (madala süsivesikute sisaldusega) toidusüsteem. 14 päevaga kuni 10 kg.

Lihtne dieet õpilastele ja magusasõpradele. Üks šokolaaditahvel ja miinus 7 kg nädalas.

Lihtne ja tõhus dieet minimaalsete piirangutega. 7 päevaga langeb kuni 7 kg.

Kuulsuste standard vormis hoidmiseks. Lubab 10 kg 14 päevaga.

Miks prantslannad paksuks ei lähe? Kõige saledama rahva menüü 14 päevaks.

Suur populaarsus kogu maailmas. Menüü 7 päevaks. Kiire kaalulangus.

Hooajaline populaarne dieet menüüvalikus 7 päeva jooksul. Kaalulangus kuni 5 kg.

Milline puder on kasulikum - ei ütle ükski toitumisspetsialist. Tervisele on kasulikud kõik teraviljad, millest valmistatakse teravilja. Ega asjata soovitatakse neid kasutada paljude haiguste puhul ja kaalu langetamiseks. Et vabaneda ülekaalust vähima terviseriskiga, soovitavad toitumisspetsialistid dieeti "6 teravilja".

Puder on paljude lemmikroog. V teraviljakultuurid sisaldab tohutul hulgal inimkehale kasulikke aineid. Teraviljades väga palju leiduvad kiudained puhastavad keha mürkidest, mürkidest, kontrollivad toiduga rasvade omastamist ja soodustavad kaalulangust. Lisaks sisaldavad teraviljad kasulikke süsivesikuid, vitamiine, mineraalaineid normaalne töö kõik süsteemid ja keha küllastumine energiaga.

Teravili on tervisele kasulik (foto: whealth.ru)

Teravilja kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks:

• aeglaste süsivesikute tõttu kulutab keha rohkem aega ja energiat teravilja seedimisele, mis aitab kaasa rasvade põletamisele;
• teraviljadel on soodne mõju seedetrakti seisundile;
• parandada seedimist;
• taastada mao ja soolte limaskestad;
• puhastatud kahjulikud ained;
• küllastada keha oluliste toitainetega;
• alandada kolesterooli.

Kaalulangus toimub liitsüsivesikute hulga suurenemise ja valgusisalduse vähenemise ja rasvased toidud dieedis.

Kaalu langetamiseks on vaja teravilju õigesti küpsetada. Selleks valage õhtul klaas teravilja (eelpestud) kolme klaasi veega. Seejärel pange pliidile, keetke ja keetke 6 minutit. Pärast seda keera puder rätikusse ja jäta üleöö (vähemalt 10 tunniks). Tatrast, riisist ja hirsist piisab lihtsalt üleöö veega täitumiseks. Sellel meetodil valmistatud puder säilitab kasulikud omadused, vitamiinid ja kiudained, mis parim viis puhastab soolestikku toksiinidest.

Putru ei tohi keeta, vaid aurutada (foto: how-to-do.rf)

Soola, vürtse ja suhkrut ei tohi lisada. Aeg-ajalt lubatud kasutada sojakaste. Puder on paks, viskoosne ja rahuldav.

Teravilja kvaliteet mängib kaalu langetamisel olulist rolli. Selleks, et kuue pudru dieet oleks tõhus, tuleb valida täisteratooted, milles on rohkem kiudaineid kui töödeldud. Näiteks kaerahelbeid on parem keeta täisteratoodetest, mitte helvestest ja valida koorimata riis.

Peamine põhimõte on süüa terve päeva sama putru. Järgmisel päeval peate sööma putru teisest teraviljast. Ja nii kuus päeva. Seitsmendal päeval sööge väikeste portsjonitena kõiki kuut teravilja. Sellise toitumisskeemi puhul saab organism iga päev portsu erinevaid kasulikke aineid, mis ei toimi, kui süüa terve nädal ühte ja sama putru.

Dieedireegleid järgides saate ilma probleemideta saleneda (foto: idealkg.ru)

Tehnika hõlmab kasutamist dieedi teraviljad ja puhas vesi, kuid sellist režiimi on raske hoida. Seetõttu on lubatud menüüsse lisada mõningaid puu- ja köögivilju, keelatud on tee ilma suhkruta, mahlad, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, muud toidud. Tooteid tuleks süüa üksteisest eraldi ja väikestes kogustes, rõhk on teravilja kasutamisel.

Dieedi reeglid:

• päevane portsjon valmistatakse klaasist teraviljast, mida tuleb süüa 4-5 annusena;
• päevas on soovitatav juua vähemalt 1,5 liitrit puhast keetmata vett ilma gaasita;
• iga hommik peaks algama klaasi veega, eelistatavalt kuumaga;
• juua klaas vett 30 minutit enne iga sööki;
• te ei saa vett juua kohe pärast söömist, vähemalt pool tundi hiljem;
• putru võib süüa ainult keedetud veega, ilma soola, suhkru, vürtside, piimata;
• 3-4 päeva enne dieeti ja selle ajal on alkoholi joomine rangelt keelatud;
• dieedi esimesel päeval ja seejärel iga 2 päeva järel on vaja teha puhastavaid klistiire;
• kui olete mõne teravilja suhtes allergiline või ei meeldi selle maitse, võib pudru asendada mõne muuga;
• putru võib süüa iga näksimissooviga, näljatunnet tuleb vältida;
• dieediga sportimine on vastunäidustatud, lubatud on kõndimine ja kerge hommikune treening.

Tähtis! juuresolekul kroonilised haigused dieeti saate alustada alles pärast raviarsti luba

Iga päev peate sööma teatud putru, nädalapäevadel:

• Es - nisu;
• W - hirss;
• kolmapäev - kaerahelbed;
• Neljap - riis;
• P - oder;
• Laup - oder;
• Päike - kõik teraviljad 6 päeva.

Dieet "6 teravilja" kehakaalu langetamiseks kestab 7 päeva (foto: www.source)

See tabel näitab, kuidas nädala menüüd koostada:

päev	Menüü	päev	Menüü
Esmasp	Iga näljatunde korral sööge väikeste portsjonitena nisuputru, jooge pool tundi enne seda klaas vett. Soovitatav on kasutada bulgurit, mitte kuskussi. Soovi korral võite süüa värskeid tärklisevaba köögivilju	teisip	Päeva jooksul on portsjonid 100-150 g hirsiputru. Lõunaks võib süüa pool greipi
kolmap	Sel päeval on põhiroaks kaerahelbed. Peate seda sööma väikeste portsjonitena. Lisaks pudrule tuleb juua vett, magustamata rohelist teed. Lõunaks võite süüa väikese rohelise õuna. Pärast kella 19-00 on lubatud juua ainult vett	Neljap	Hommikusöögiks joo tass musta kohvi ilma suhkru ja kooreta. Päeva jooksul söö riisiputru väikeste portsjonitena (soovitavalt pruunist või keetmata riisist). Õhtusöögiks soovitatakse pudru asemel juua klaas rasvavaba keefirit
P	Päeva jooksul peate sööma odraputru. Hommikul on lubatud pudrule lisada värske kurk ja pool tomatit. Jookidest on lubatud vesi ja roheline tee ilma suhkruta	laup	Söömine terve päeva odrapuder ja juua vett. Muud tooted on keelatud

Pühapäeval on vaja küpsetada kõiki loetletud teraviljaliike ja tarbida väikeste portsjonitena (igaüks 100 g) 6 annusena. Jookidest võib hommikul juua vett, rohelist teed ja musta kohvi ilma suhkruta.

Tulemuse konsolideerimiseks peate dieedi õigesti täitma:

• esimesed 2 päeva pärast dieeti peate sööma köögiviljasupid ja munavalged;
• järgmised 2 päeva on soovitatav menüüsse lisada keedetud kanaliha;
• 5. ja 6. päeval peate kasutama rasvavaba kodujuustu;
• 7. ja 8. päeval lisa leiba, puuvilju, juustu.

Teraviljade dieet viitab monodieetidele. Toit on üksluine ja napp, nii et peate sellest 7 päeva rangelt kinni pidama. Dieeti saate korrata kuu aja pärast.

Dieedi eelised on selged. Teravili sisaldab kiudaineid ja palju kasulikke aineid, mis avaldavad positiivset mõju siseorganite tööle, puhastavad keha toksiinidest ja toksiinidest, normaliseerivad seedimist, kiirendavad ainevahetust, mis toob kaasa kaalulanguse. Lisaks parandab teraviljade regulaarne tarbimine naha, juuste ja küünte seisundit. Kaalu kaotamine teravilja dieediga köögiviljade, puuviljade ja keefiriga pole nii keeruline, kui teile meeldivad teraviljad ja te ei muretse soola ja vürtside puudumise pärast. Puudub nälja- ja nõrkustunne alatoitumisest, dieedi kestus on vaid nädal. Nende päevade jooksul võite saavutada tõelisi tulemusi, kaal sulab teie silme all. Dieedi teine ​​eelis on odav tooted ja valmistamise lihtsus.

Dieedil on ka puudusi, mida peate teadma. Pudrud tuleb valmistada ilma soola, suhkru, piima ja muude lisanditeta, mis muudab need täiesti maitsetuks. Seitse päeva järjest hapnemata putru süüa on päris raske. Lisaks on dieedil vastunäidustused ja see ei sobi kõigile.

Dieet võib tuua kehale nii kasu kui ka kahju. See on vastunäidustatud:

• tsöliaakia (gluteenitalumatus);
• individuaalne sallimatus või allergilised reaktsioonid mõnel teraviljal (sel juhul võib teravilja asendada teisega);
• seedesüsteemi haigused;
• rasedus, imetamine;
• kuni 18 ja üle 60 aasta vanad.

Tsöliaakia korral on see dieet vastunäidustatud (foto: storage.commerage.ru)

Dieet teraviljal - tõhus meetod võitle vastu ülekaaluline. See sobib ka inimestele, kes soovivad lihtsalt oma figuuri pinguldada või tervist parandada.

Elena Plahotniuc

Sertifitseeritud dietoloog. Töökogemus 5 aastat.

Toitumisspetsialisti nõuanded. Kaalu langetamise eesmärgil valmistatud putrusid ei tohi keeta. Need ei tohiks olla liiga märjad ja vedelad. Inimene jõuab suurim efekt kui valmis puder on väga kuiv. Samuti tasub meeles pidada, et teravilja puhul on vaja eelistada täistera- või lihvimata variante.

30-40 minutit enne sööki tuleks juua klaas kuuma puhastatud vett või ravimtaimede keetmine. Vedeliku temperatuur peaks olema kõrge, kuid mitte põletada. Kui palju klaasi kuuma vett juuakse, sõltub söögikordade arvust. Pauside ajal tuleks juua toatemperatuuril vett, et kogu tarbitava vedeliku maht oleks 2 liitrit (minimaalselt 1,5 liitrit). Kellel on raske soolamata toitu tajuda, võib soovitada valmispudrule lisada hakitud kuivputru. merikapsas. See parandab värske maitset dieettoidud. Unustage suhkur ja või. Kui soovid putru magustada, kasuta kvaliteetset magusainet või looduslikku mett, aga ära tee suured hulgad. Teravilju saate kombineerida puuviljadega (päeva esimesel poolel) ja köögiviljadega (teisel poolel).

Dieeti "6 teravilja" on lubatud järgida mitte kauem kui nädal. See ei ole nii jäik kui valgulistel toitudel ja värsketel köögiviljadel põhinevad dieedid ning teraviljas sisalduvate liitsüsivesikute tõttu kogeb inimene täiskõhutunnet.

Huvitavat teavet teravilja kohta näete allolevas videos.

Kashi on üks tervislikud toidud toitumisspetsialistide poolt soovitatud. Pole ime, et just puder on paljude dieetide ja kaalulangetusprogrammide aluseks. Õige toitumise põhiprintsiibid on mitte kombineerida teraviljaga komplekssed süsivesikud ja ära söö üle. Kuuest teraviljast koosnev dieet sai populaarseks 2010. aastal ja seda praktiseeritakse aktiivselt tänapäevani, olles omandanud mitmeid tõlgendusi.

Kaasaegsed inimesed on kõikvõimalike keemiliste lisanditega täidetud toiduga nii ära harjunud, et on praktiliselt unustanud, kuidas lihtsat toitu hinnata. Igal ajal kõige rohkem täisväärtuslik toit putru peeti, mis mitte ainult ei pakkunud küllastumist, vaid varustas keha ka paljudega kasulikud vitamiinid ja mikrotoitaineid.

Õige teravilja dieet kehakaalu langetamiseks

D ieta pudru peal- see on suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks, mis mitte ainult ei vähenda kaalu, vaid on ka kõige rohkem kasulik mõju tervise kohta. Neist kõige populaarsem dieet on kaerahelbed.

Iga inimese dieet peab tingimata sisaldama igasuguseid teravilju – selline toitumisviis aitab puhastada soolestikku mürkidest ja toksiinidest, kiirendab ainevahetust, reguleerib ainevahetust ja parandab üldist heaolu.

Dieet teraviljadel mõjub organismile õrnalt ja annab kiire täiskõhutunde, rahuldades nälga pikaks ajaks. Kaotada kaalu sellise toitumisviisiga häireteta, isegi ilma kehaline aktiivsus iga inimene saab.

Teravilja eelised

Toitumisspetsialistid kinnitavad, et teravilja dieet kaalulangus ei ole ainult kiire rada To sale figuur, see on ka suurepärane viis puhastage oma soolestikku kogunenud mudast. Sellise toitumisviisi eeliseid on vaevalt võimalik üle hinnata.

Teravilja eelised kehakaalu langetamiseks:

1. Täisteratooted sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis avaldavad soodsat mõju seedetrakti talitlusele ja takistavad vähi teket soolestikus.
2. Teraviljade kasutamine aitab vähendada kolesterooli taset veres, seega ennetatakse südame-veresoonkonna haigusi.
3. Täisteratooted annavad kiire täiskõhutunde, kõrvaldavad näljatunde ning samas takistavad rasvasest toidust kalorite imendumist, tagades nii stabiilse kaalulanguse.
4. Kehasse sattudes hakkavad teraviljad toimima nagu "harjad", imades endasse kõik kahjulikud ained, täites samal ajal keha energia ja jõuga.

Erinevate teraviljade mõju inimorganismile:

Kaerahelbed- selline dieet teraviljadel võib pakkuda tõhusat ja kiire kaalulangus pehmete kiudainetega segatud jämedate kiudude suure sisalduse tõttu. Kui kasutate sellist putru iga päev hommikusöögiks, siis nädala pärast võite tunda oma kehas meeldivat kergust ja märgata mitme kilogrammi kadumist. Soovitatav on keeta vee peal, ilma soolata. Sa võid lihtsalt osta kiirheraklese - see ei nõua isegi keetmist, lihtsalt vala helbed keeva veega ja jäta 15 minutiks.Kuid kasulikum on töötlemata kaerahelbed, mida tuleks keeta.

tatar- see toode aitab kiiresti sisse seada ainevahetusprotsesse kehas, põletades samal ajal rasva loomulikult toimub kiiremini. Isegi vees keedetud teraviljad pikka aega annab küllastustunde, täidab energiat ja tervist. Kui sööte terve nädala peamiselt tatart, võite kergesti kaotada umbes 5 kilogrammi. Selline kiire kaalulangus on tingitud liigse vedeliku ja toksiinide eemaldamisest kehast.

Riisitangud- Kaalu langetamiseks on parem kasutada lihvimata riisi. Selline teravilja dieet puhastab soolestiku täielikult sellesse kogunenud toksiinidest ja aitab vabaneda ka halvast kolesteroolist.

Toitumisspetsialistid soovitavad nende valmistamisel kasutada musta, punast ja pruuni riisi. Sellised teraviljad mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid ka stabiliseerivad teie tööd. südame-veresoonkonna süsteemist ning avaldab soodsat mõju ka soolestiku mikrofloorale. Kuna riis on teraviljaga seedimiseks piisavalt raske, on kõige parem seda küpsetada koos köögiviljadega.

Pearl oder- See dieet normaliseerib kiiresti süsivesikute ja rasvade ainevahetust. Pärlitras on parem keeta vee peal ilma soolata. Piimapudrud on küll isuäratavamad ja maitsvamad, kuid samas kaloririkkamad, mis ei ole kaalu langetamiseks kuigi hea.

Manka- võib-olla ainus teravili, mis ei aita kaasa kaalulangusele. Manna regulaarne tarbimine põhjustab sageli kaalutõusu, seetõttu ei soovitata seda teravilja dieettoitude valmistamiseks.

Nädala menüü

Tõhus teravilja dieet kaalulangus 7 päeva jooksul suudab kehas täielikult sisse seada ainevahetusprotsessid, puhastada soolestikku toksiinidest ja vabaneda mitmest kilogrammist.

Et sellist dieeti nädal aega kinni pidada ja mitte lahti murda, on soovitatav esmalt koostada menüü 7 päevaks ja seda rangelt järgida. Nädala teravilja dieedi näidismenüü (hommikusöök, lõuna, õhtusöök):

Esmaspäev - söö ainult nisu teravilja.

1. nisu, mida täiendab hautatud kapsas.
2. nisule – lisa klaas kanapuljongit.
3. nisule - lisa klaas keefirit.

Teisipäev - söö päeva jooksul ainult tatart.

1. tatralisand värske kurgiga.
2. portsjon tatart ja puljong ürtidega.
3. portsjon tatart ja veidi väherasvast kodujuustu.

Kolmapäev – sööge terve päeva kaerahelbeid.

1. portsjon vees aurutatud kaerahelbeid ja peotäis kuivatatud puuvilju.
2. portsjon kaerahelbeid ja klaas õunamahla.
3. madala rasvasisaldusega jogurt.

Neljapäev - sööge riisi kogu päeva.

1. portsjon riisi ja klaas porgandimahla.
2. portsjon riisi ja üks tomat.
3. klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Reede – söö terve päeva odraputru.

1. odrapuder ja keedetud lillkapsas.
2. odrapuder ja tükk keedetud kala.
3. odrakruubid kodujuustuga.

Laupäev - sööge terve päeva otra.

1. lisa odraportsjonile peedisalatit.
2. odra ja värske kapsa salat.
3. pärl oder ja klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

Pühapäev - kogu päeva on erinevad teraviljad, mis on segatud võrdsetes osades.

1. portsjon keedetud teravilja ja ühe õuna segust.
2. keedetud teravilja ja küpsetatud kala segu.
3. aurutatud segu erinevatest teraviljadest ja madala rasvasisaldusega keefirist.

Kui olete huvitatud teravilja dieedist, tuleks rangelt järgida nädala menüüd, kuna see arvutab õigesti kehale vajalike süsivesikute koguse.

Kuu ratsioon ja ligikaudne menüü

Kaalukaotuse maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks teraviljade dieeti pikendada terve kuu. Parim on ette tellida üksikasjalik menüü ja kirjeldage selles üksikasjalikult kogu kehakaalu langetamiseks mõeldud teravilja söömise skeemi.

Toitumine peaks olema piisavalt mitmekesine, nii et see on seda väärt sisse lülitada värsked köögiviljad ja puuviljad, samuti rohelised ja marjad. Parem on hoiduda liha söömisest kuu aega, kuid mõnikord ka dieedis võite lisada kala- küpsetatud või keedetud.

Et selline toitumisviis esimestest päevadest peale ei väsiks, peab teravilja vaja vaheldust. Terve nädala ei tohiks süüa ühte tatart, siis teisel nädalal - riisi ja kolmandal - pärlit jne.

Kuu aega iga päev on soovitatav valmistada erinevat teravilja, siis on menüü mitmekesine ja õige toitumise põhimõtetest kinnipidamine on palju lihtsam. Et anda roogadele eriline maitse, tasub toidu valmistamisel kasutada vürtse ja vürtse, aga ka madala kalorsusega lahjaid kastmeid.

Kõiki kehakaalu langetamiseks mõeldud teravilju tuleb keeta vees ja soola on soovitatav kasutada minimaalselt. Paljude kaalu langetanud inimeste ülevaated näitavad, et see on nii soolavabad dieedid teraviljadel on kõige tõhusamad.

• Ka kogu kaalukaotuse perioodi jooksul, mida vajate juua palju tavalist vett ilma lisanditeta - see aitab kiiresti eemaldada toksiine soolestikust.
• Ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut.
• Osatoidud 3-5 korda päevas.

Kuu näidismenüü:

Esimene nädal:

1. Esmaspäev - ainult nisupuder juurviljadega.
2. Kolmapäeval - ainult kaerahelbed, kuivatatud puuviljad ja keefir.
3. Neljapäev - ainult riis köögiviljadega.
4. Reedel on lihtsalt oder köögiviljasalat ja jogurt.
5. Laupäeval - ainult oder ja kala.

Teine nädal:

1. Esmaspäev - ainult tatar köögiviljadega.
2. Teisipäev - ainult riis puuviljadega.
3. Kolmapäev - ainult kaerahelbed meega.
4. Neljapäev - ainult oder peediga.
5. Reedel - ainult oder, rohelistega.
6. Laupäeval - ainult nisupuder ja jogurt.
7. Pühapäev - segu kõigist teraviljadest ja salat, mis on maitsestatud jogurtiga.

Kolmas nädal

1. Esmaspäev - riisipuder ja 1 jogurt.
2. Teisipäev - ainult tatar köögiviljade ja kodujuustu lisamisega.
3. Kolmapäev - ainult pärl oder ja keefir.
4. Neljapäev - ainult tatar köögiviljadega.
5. Reedel - ainult kaerahelbed, köögiviljasalat ja jogurt.
6. Laupäeval - ainult odrapuder ja kala.
7. Pühapäev - keeda mitme teravilja segust putru, söö ka köögivilju.

Neljas nädal

Teraviljade dieet on väga tõhus ja lisaks kehakaalu langetamisele on sellel kehale märkimisväärne kasu. Täna saame teada, kuidas ja milliseid teravilju saab süüa, kui kaalust alla võtta, et saavutada maksimaalne tulemus.

Puder kehakaalu langetamiseks

Kas on mõeldav kaotada 5 kg kaalu kõigest 6 päevaga? Selgub, et see on võimalik. Dieet teraviljal - siin lihtne programm 6 monodieeti, mis võivad teie elu ümber pöörata. Kõiki teravilju iseloomustavad spetsiifilised toitumisomadused, mis on justkui spetsiaalselt loodud kehakaalu langetamiseks.

Sellise programmi iga päev peaks algama uue pudruga ja iga päev kaldub kaalunool paar kilogrammi teile vajalikus suunas. Milliseid teravilju peaks pudrudieeti sisaldama?

Kaerahelbed

No kuidas ilma kaerahelbeta menüüs? Asendamatu toode kui kaotada kaalu.
Mis on ainult mitmetahuline keemiline koostis kaerahelbed? Ja koos sellega kaerahelbed:

• katalüüsib inimkehas rasvade lõhustamise reaktsioone;
• vabastada keha toksiinidest ja toksiinidest;
• parandada rakkude hingamist;
• kasulik mõju vereplasma koostisele;
• alandada kolesterooli ja vere glükoosisisaldust.

Kaerahelbed sisaldavad biotiini ehk H-vitamiini – looduslikku antioksüdanti, mis aktiveerib organismis ainevahetusprotsesse ja stimuleerib nahaaluse rasva oksüdatsiooni.

Lisaks on kaerahelves kiudaineid, mille kiudained on organismile kasulikumad kui seesama köögiviljadest ja puuviljadest saadav tselluloos. Kaerahelbe kiud on hüdrofiilsed, st vees lahustuvad ja eemaldavad radionukliide ja koos nendega ühendeid raskemetallid kehast. Pealegi, see madala kalorsusega toode, millest 100 g kuival kujul sisaldab 325 kcal, kuid millest saab süüa teha ja süüa terve päeva. Kaerahelbed pehmendavad ka seedesüsteemi seinte seisundit.

tatar

Tatrapudruga kaotavad kaalu kõik: lihtsad inimesed ning lava- ja filmitähed. Nende hulgas on Lolita koos Larisa Dolinaga. Staaride arvustused inspireerivad paljusid naisi. Tatart armastatakse selle tõhususe pärast kaalu langetamisel. Sellel on korralik kogus väärtuslikke komponente. 100 g tatrast saab välja ainult 300 kcal. Samast massist kuivadest teraviljadest saadakse 350 g maitsvat putru.

Riisipuder

Peenikesed jaapanlased, kes söövad peamiselt riisi, millele on lisatud puuvilju ja kala ning vahel ka liha, tõestavad oma välimusega, et võib süüa üksluist toitu ning olla terve ja sale. Sest riis on isemajandav toode, rikas "vaba energia" poolest. Selle terminiga mõistavad toitumisspetsialistid toote võimet laguneda ja anda energiat ilma rasvaks muutumise riskita.

Läätsepuder

Läätsi võib nimetada tooteks, mille väärtus on võrreldav nisuidu kasulikkusega. Läätsed võlgnevad oma väärtuse spetsiaalsele valgule, mille ruumiline konfiguratsioon on sarnane lihavalkudele, kuid ilma halb kolesterool ja glütseriidid koostises, mis ainult lisab selle eeliseid.

Läätseoad ei kogune nitriteid ja radionukliide, sõltumata kasvupiirkonnast. Läätsede puhul saab inimene sama palju n-aminohappeid kui vasikalihaga.

Läätsepudru sisse kõrge sisaldus raud ja fosfor. Lisaks nendele mineraalidele sisaldavad läätsetangud palju muid inimesele kasulikke makro- ja mikroelemente.

Manka

Lapsepõlve lemmikroog, kuid toidus on see ilma õli ja suhkruta. Mannapudru dieet võimaldab saavutada 3 päevaga kuni viie kilogrammi kaaluva loodi.

Mango eelised:

• nälja kiire assimilatsioon ja rahuldamine;
• Lõõgastav toime seedeorganite seintele.

Hirss

Hirsipuder on pehme, kerge tekstuuriga ja kiire imenduvusega. Venemaal nimetati seda "kangelaste toiduks", kuna see suudab taastada jõudu, tervist ja noorust. Seda kinnitavad ka temaatilised ülevaated. Toitumisspetsialistide inimeste arvamust toetab ja kinnitab vaid hirsi rikkalik koostis, sealhulgas:

• Väärtuslikud aminokarboksüülhapped;
• vitamiinid A ja B;
• Paljud olulised mikroelemendid.

Teraviljade dieet on suurepärane viis kaalust alla võtta ja ilma vastunäidustusteta.

Kuid mõned punktid on endiselt olemas. Millised on need vastunäidustused? See on umbes tsöliaakia või tsöliaakia kohta. Sellistel inimestel on villid, mis katavad sisepind peensoolde, on nii õhukesed, et ei suuda seeditud toitu omastada. Haigus on haruldane, kuid Hiljuti Arstid registreerivad selliste patsientide arvu kasvu. Oder, kaer ja nisu sisaldavad valku, mida nimetatakse gluteeniks. Seetõttu ei ole see dieet sellistele patsientidele kohaldatav.

Kui inimesel on maohaavand, on parem enne pudruprogrammi istumist külastada gastroenteroloogi ja kuulata tema soovitusi.

Kui toitumisrežiimiga kaasnevad iiveldus, nõrkus, peapööritus ja muud sümptomid, mis viitavad teie heaolu halvenemisele, tuleks kehakaalu langetamise protsess peatada, et mitte oma keha sundida.

Teraviljade dieet erineb teistest oma tõhususe ja kehale kasuliku mõju poolest. Sellise dieediga on lihtne piirangutele vastu pidada, sest iga teravili sisaldab süsivesikuid, mille seedimine võtab kaua aega, mistõttu tekib küllastustunne pikaks ajaks.

TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:"Raha jääb alati küllaga, kui selle padja alla paned..." Loe edasi >>

Teraviljade söömine ei lase rasval ladestuda kõhule ja reitele ning õige toiduvalmistamine roogade valik võimaldab saada mitte ainult dieettoitu, vaid ka maitsvat toitu, mis aitab kaasa dieedi stabiilsele järgimisele kogu selle perioodi jooksul.

Näita kõike

Dieedi omadused

Toitumisspetsialistide soovitatud dieedi kestus on 7 päeva. Selle aja jooksul võite kasutada üht või mitut tüüpi putru. Mitmekesine mitmekesisus võimaldab teil vankumatumalt vastu pidada toitumispiirangutele ja küllastab keha ka vajalike ainete kompleksiga. Dieedi jaoks on soovitatav kasutada järgmisi teravilju:

• nisu;
• tatar;
• hirss;
• oder;
• oder;
• kaerahelbed;
• riis;
• mais;
• manna;
• mitmest loetletud teraviljatüübist segatud.

Dieedi algust soovitatakse langeda kokku esmaspäevaga, kuid sobib ka mõni muu päev, kui te nende vaheldumise järjekorda segi ei aja. D Toitumisspetsialistid soovitavad kolme toidukorraga päevas süüa mitte rohkem kui 300 grammi ja süüa 5-7 korda päevas, jagada 1 kg putru võrdseteks osadeks.

Ei ole soovitatav istuda rangel dieedil kauem kui kaks nädalat, kuna keha ei saa kõike vajalikud elemendid. Kui jätkate dieeti kauem kui seitse päeva, tuleks menüüsse lisada puu- ja juurviljad. Joo kindlasti iga päev 2,5 liitrit vett, eelistatavalt mineraalset, kuid ilma gaasideta.

Erinevate teraviljade kalorisisaldus

Ärge lootke tõsiasjale, et teravilja söömine ülisuurtes kogustes annab hea tulemus sest mõned neist on väga kaloririkkad. Järgmine tabel näitab kalorite arvu teraviljas 100 grammi toote kohta:

Kui järgite väikseid piiranguid, ei aita teravilja söömine mitte ainult kaasa kaalulangusele, vaid avaldab ka soodsat mõju välimus kaalust alla võtta, sest teravili puhastab keha hästi ja sisaldab ka suur hulk vitamiinid ja mikroelemendid. Lisaks säästavad teraviljad aega ja raha: madal teravilja maksumus ja kiire toiduvalmistamine toidud on paljudele kaalu langetajatele väga atraktiivsed.

Sellise dieediga võite kodus kergesti kaotada kolm kuni viis kilogrammi nädalas, kuid dieedi tulemus sõltub sellest, kuidas kaalulangetaja putru keedab ja mida ta lisaks sööb.



Söömise reeglid

Parimate tulemuste saavutamiseks järgige neid reegleid:

1. 1. Enne dieedi alustamist on soovitatav teha klistiir, mis võimaldab kehal vabaneda kahjulikest ainetest ja annab kerguse.
2. 2. Hommikul tuleks enne hommikusööki juua 1-2 klaasi puhast kuuma vett. Mida kuumem on, seda parem. See võimaldab teil kohe töös keha sisse lülitada. Pärast seda ei taha te kohe hommikusööki alustada, seega peate esimese söögikorra edasi lükkama, kuni tunnete nälga.
3. 3. Iga päev on vaja kinni pidada ühtsest toitumisest. Kui kujuneb välja harjumus süüa 3, 4 või 5 korda korraga, siis tuleks seda trendi jälgida.
4. 4. Pool tundi enne sööki on soovitatav juua 1 klaas soe vesi. See võimaldab teil kiiremini piisavalt saada ja aitab kiirendada ainevahetusprotsesse.



Milliseid muid toiduaineid võib dieeti lisada?

Lisaks teraviljale on lubatud dieedile lisada minimaalses koguses järgmisi tooteid:

• kaneel;
• kuivatatud puuviljad;
• õunad;
• sidrunimahl;
• pähklid.

Piisab 5-7 grammist lisatoodet pudrukausi kohta.

On vaja välistada või minimeerida järgmiste ravimite kasutamist:

• suhkur ja sool;
• gaseeritud ja alkohoolsed joogid.

Neile, kes ei suuda ellu jääda ainult range teraviljadieediga, on lubatud dieeti lisada:

• Kanaliha;
• spinat;
• rohelised;
• kurgid;
• salati lehed;
• rasvavaba kodujuust;
• keefir.

Dieedilt lahkudes on vaja järk-järgult asendada üks toidukord millegi muuga. Protsessi on soovitav venitada 2 nädalat ja eelistatavalt terve kuu, siis on tulemus kindlalt fikseeritud.

Vastunäidustused

Teraviljade söömisel sõltub palju nende valmistamise viisist. V üldine juhtum Seda dieeti ei soovitata pidada ilma arsti soovituseta:

• diabeediga;
• raseduse ja imetamise ajal;
• siseorganite mis tahes krooniliste haiguste esinemisel.

Dieedi dieet 7 päeva

Neile, kes ei suuda pidada ranget dieeti ja ilma lisaaineteta dieeti, on toitumisspetsialistid nädalaks välja töötanud vähem jäiga menüü, milles soovitatakse viis toidukorda päevas. Putru tuleks tarbida iga päev lõuna-, hommiku- ja õhtusöögiks ning nende vahele jätta veel kaks toidukorda. Päevade järjestus on valikuline, saate nende kohti muuta.

Pudru kogus ei tohiks korraga ületada 250 grammi, ülejäänud toitu on lubatud korraga 350 grammi. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vett, parem on see sisse kasutada puhtal kujul tee ja kohvi täielik väljajätmine dieedist.

Näidismenüü 7 päevaks on toodud järgmises tabelis:

päev	Hommikusöök lõuna- ja õhtusöök	Lõunasöök	pärastlõunane tee
Esiteks	Kaerahelbed	Kurgi ja kana salat	Klaas keefirit ja õun
Teiseks	Riisipuder	Salat spinati ja ürtidega	Kodujuust, maitsestatud keefiriga
Kolmandaks	Tatrapuder	Värskelt pressitud õunamahl või õunasmuuti	Sidrunimahlaga riivitud salatilehed kurgiga
Neljandaks	Nisupuder	Sidrunimahlaga maitsestatud kurgi, kodujuustu ja ürtide salat	Kuivatatud puuviljade kompott
Viiendaks	Hirsipuder	Kana ja kurgi salat peotäie pähklitega	Kohupiim õunaviiludega
Kuues	Odrapuder	Kana puljong ürtidega	Keefir ja kodujuust
Seitsmes	Puder mitmest teraviljast, võite lisada manna ja maisi	Õuna, kurgi ja ürdi smuuti	Kurgisalat ürtidega

Pudru retseptid

Range dieedi jaoks tuleb kõik teraviljad valmistada ühes vahekorras - 1: 3, välja arvatud manna ja maisitangud, mida valatakse kiirusega 1 supilusikatäis 0,5 liitri vee kohta. Muid teravilju tuleks hästi pesta, eelistatavalt puhtaks valada kuum vesi ja pane tulele, sega keemiseni. Pärast keetmist on keetmise kestus 5–10 minutit - olenevalt kaalu langetava inimese eelistustest. Valmis pudruga pott tuleb sulgeda kaanega ja mähkida rätikuga, sellisel kujul tuleks seda infundeerida 20-30 minutit.

Vähem range dieediga saate rohkem kasutada maitsvad retseptid. Sel juhul on toiduvalmistamisel lubatud kasutada väikest kogust piima, samuti võib lisada veidi juurvilju, kuivatatud aprikoose ja rosinaid. Valmis pudrule on lubatud lisada õunatükke, aga ka näpuotsaga kaneeli või muud lemmikmaitseainet.

Oder




Koostis:

• pärl oder - 200 g;
• vesi - 1,6 l;
• porgandid - 1 tk;
• sibul - 1 tk.

Küpsetusmeetod:

1. 1. Õhtul vala teraviljadele 1 liiter vett.
2. 2. Hommikul kurna vedelik välja, lisa 600 ml värsket vett, tõsta pott pliidile ja keeda putru tasasel tulel 30-40 minutit. Pärast küpsetamist mähkige nõud pooleks tunniks rätikuga.
3. 3. Koori, tükelda ja prae pannil väheses vees sibulad ja porgandid.
4. 4. Sega puder ja köögiviljad.

Riis




Koostis:

• riis - 1 tass;
• lõss - 3 tassi;
• kuivatatud puuviljad - 20-30 g.

Kokkamine:

1. 1. Vala põhjalikult pestud riis ja kuivatatud puuviljad kuuma veega ning keeda tasasel tulel 7-8 minutit.
2. 2. Nõruta vesi ning lisa riisile ja kuivatatud puuviljadele soe piim. Küpseta 15 minutit.
3. 3. Kata puder kaanega, mässi ja jäta 15 minutiks seisma.

tatar




Koostis:

• tatar - 1 tass;
• vesi - 3 klaasi;
• või - 50 g.

Kokkamine:

1. 1. Vala põhjalikult pestud tatar keeva veega ja jäta õhtust hommikuni suletud kastrulisse.
2. 2. Hommikul kurnata liigne vedelik ja vala sulatatud puder võid või pane tükk peale.

heraklelane




Koostis:

• vesi - 2 klaasi;
• piim - 1 klaas;
• Heraklese tangud - 1 tass;
• rohelus.

Kokkamine:

1. 1. Valage teraviljad veega ja keetke pidevalt segades 5 minutit.
2. 2. Lisa soojendatud piim, seejärel keeda segamist katkestamata veel 10 minutit.
3. 3. Enne serveerimist lisa pudrule rohelisi lehti, piparmündioksakesega kaunistamine lisab roale vürtsi.

oder




Koostis:

• odratangud - 1 tass;
• sibul - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• vesi - 3 klaasi;
• hunnik rohelisi.

Kokkamine:

1. 1. Vala odrakruubid kuuma veega ja jäta 7-8 tunniks seisma ning seejärel kurna järelejäänud vedelik.
2. 2. Valage teravili keevasse vette ja keetke 50–70 minutit.
3. 3. Haki sibul, porgand ja ürdid ning hauta tasasel tulel 10-15 minutit.
4. 4. Sega puder, köögiviljad ja ürdid, lase 30 minutit tõmmata.

Nisu




Koostis:

• purustatud Nisu tangud- üks klaas;
• vesi - 2,5 tassi;
• või - 50 g;
• porgandid - 2 tk .;
• sibul - 2 tk;
• rohelus.

Küpsetusmeetod:

1. 1. Loputage teravilja, valage külm vesi ja pange pott tulele.
2. 2. Tükelda sibul ja porgand ning hauta tasasel tulel võiga.
3. 3. Pärast keetmist keeda putru 20 minutit, aeg-ajalt segades.
4. 4. Sega köögiviljad pudruga ja lase neil 40 minutit suletud kaane all kastrulis tõmmata.
5. 5. Serveeri lauale, puista peale hakitud ürte.

   Ja mõned saladused...

   Ühe meie lugeja Inga Eremina lugu:

   Minu jaoks oli kaal eriti masendav, 41-aastaselt kaalusin nagu 3 sumomaadlejat kokku, nimelt 92kg. Kuidas täielikult kaalust alla võtta? Kuidas muutustega toime tulla hormonaalne taust ja ülekaalulisus? Kuid miski ei moonuta ega noorenda inimest nii palju kui tema figuur.

   Aga mida saate teha, et kaalust alla võtta? Laser-rasvaimu operatsioon? Õppinud - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid – LPG massaaž, kavitatsioon, RF lifting, müostimulatsioon? Natuke soodsam - toitumisnõustaja juures maksab kursus alates 80 tuhandest rublast. Muidugi võite proovida jooksulindil joosta, kuni hullumeelsuseni.

   Ja millal selleks kõigeks aega leida? Jah, see on ikka väga kallis. Eriti praegu. Nii et ma valisin enda jaoks teistsuguse tee ...