Tere mu kallid lugejad! Seega on aeg meie uueks kohtumiseks. Täna räägime nagu alati kiireloomulisest ja olulisest – tselluliididieedist. Aga kas see juhtub?

Meie, naised, tahame olla alati vormis ja tunda end pagana atraktiivsena, et püüda meeste imetlevaid pilke, sest hinges oleme igaüks meist kokett.

Aga kui me näeme välja ebasobivad, kasimatud ja ebaseksikad, väheneb meie võimalus vastassugupoolele meeldida.

Tänapäeva naiste suureks probleemiks on nn "apelsinikoor", enim tuntud tselluliidina ja teaduslikult lipodüstroofia.

Tselluliit on struktuurimuutused nahaaluses rasvakihis, mis põhjustab mikrotsirkulatsiooni ja lümfi väljavoolu halvenemist.

See ebaesteetiline välimus ilmneb paljudel õrnema soo esindajatel reite, tuharate ja isegi alakõhu nahal. Selle tulemusena halveneb tuju, tekivad kompleksid, halveneb elukvaliteet.

Küsimus, mis teeb muret kõigile haigetele:

Kas tselluliidist on võimalik dieediga lahti saada?

Erinevate uuringute kohaselt ei ole ükski paiksed ravimeetodid ja ainult näiliselt ahvatlev kehaga manipuleerimine ei õigusta ennast tselluliidi väljutamisel, kui seda ei kasutata koos.

Ma olen teile sellest juba rääkinud tõhusad meetodid- ja tselluliidist ja kaalu langetamiseks. Räägime praegu teistest sama hästi väljakujunenud toitumismeetoditest tselluliidi likvideerimiseks.

Mu kallid sõbrad, lubage mul teile meelde tuletada, et lähtun eranditult faktidest, kui ma üritan teid milleski veenda, ei saa ma endale lubada riskida teie tervisega ja vastavalt ka õnnega.

Minu kutsumuseks on viimasel ajal saanud hoolitsus naiselik ilu ja tervist. Püüan teid igal võimalikul viisil aidata, mu kallid, nii et räägin oma ajaveebis kõigest, mis võib teile huvi pakkuda.

Alustame arutelu tõhusaid viise võitlus tselluliidi ladestumise vastu – spetsiaalselt loodud dieedid.

Tselluliidi dieedi juhised

Selliste meetmete olemus on puuviljade, köögiviljade, teravilja lisamine dieedile ja nende toodete väljajätmine, mis aeglustavad vee vabanemist kehast. Samuti on eridieedi ajal vaja juua suures koguses vedelikku, vähemalt 2 liitrit päevas.

Tänu kõigele sellele väldime teatud piirkondades uute alatute rasvatuberkute teket naha alla ning saavutame naha sileduse, soolestiku taastamise ja normaliseerumise.

Üks mu sugulastest ütles:

Ljudmila S., 31-aastane, Iževsk.

Kui solvav ma kunagi olin, kui läksin miniseelikus tänavale ja kuulsin enda järel valju ja halastamatut naeru! Noored kutid “naakasid” ja osutasid mu tselluliidist “kurnas” jalgadele. Pärast seda tõmbusin endasse, hakkasin kandma kogu keha varjavaid rõivaid ega käinud isegi basseinis, merereisidest rääkimata. Olin pidevalt sügavas depressioonis.

Et teda sellest hävitavast meeleseisundist välja tuua, rääkisin talle, kuidas ja milliste dieetidega saab tselluliiti eemaldada. Pärast seda jättis ta tselluliidiga hüvasti. Nüüd ma räägin teile sellest.

Tselluliidi dieedi menüü koostamise reeglid

Igapäevase menüü koostamisel soovitan arvestada tselluliidivastase dieedi põhireeglitega:

1. Mitte mingil juhul ei tohiks te nälga jääda.
2. Järgida tuleks tasakaalustatud toitumist.
3. Toit peaks sisaldama piisavalt olulised vitamiinid ja mikrotoitaineid.

On vaja süüa mitte ainult ratsionaalselt, vaid ka mitmekesiselt.

Iga tüdruk võib võita võitluse tselluliidiga, kui ta õpib kõike, mis sellel lehel on kirjutatud. Järgige minu soovitusi, kuidas dieedi abil tselluliidist vabaneda ja see õnnestub.

Alustuseks vaatame, millised toidud peaksid meie erimenüüsse kuuluma:

Köögi- ja puuviljad

Köögi- ja puuviljade tarbimine on vajalik eelkõige kiudainete saamiseks. Mis on kiudaine?

Tselluloos on jämedad taimsed kiud - oluline element Tselluliidi vastu võitlemiseks vajalik toitumine.

Seda leidub üsna palju puuviljades, nagu greibid, õunad, kiivid, pirnid, ananassid, mandariinid ja apelsinid, kuid mitte mangodes ja viinamarjades.

Lisaks kiudainetele on vajalik ka kaalium, mis viib organismist vett välja. Seda leidub kuivatatud puuviljades ja banaanides.

Köögiviljad aitavad puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest, seega on nende kasutamine "apelsini" koore võitmisel oluline tegur.

Piimatooted

Kodujuust, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim ja keefir sisaldavad piimhappebaktereid. Need bakterid kõrvaldavad düsbakterioosi, soodustavad parem assimilatsioon toit, takistab lagunemisprotsesse soolestikus, mis mõjutab soodsalt üldist heaolu.

Samal ajal väheneb keha mürgistuse oht lagunemisproduktidega ja selle tulemusena paraneb naha kvaliteet.

Lisaks annavad piimatooted küllastustunde hoolimata sellest, et need on madala kalorsusega. Kombineerides neid puu- ja juurviljadega, imenduvad vitamiinid palju paremini.

"Tselluliidivastane" toit

Allpool loetlen mõned erinevaid tooteid et aidata võidelda tselluliidi vastu.

• Mereannid sisaldavad antioksüdante ja olulisi mikroelemente.
• Munad, taimeõli on rikkad E-vitamiini poolest, mis muudab naha elastseks.
• Kuiv punane vein parandab vereringet, vabastab keha mürkainetest. Siiski mitte rohkem kui klaas päevas!
• kaunviljad, täistera aitab kaasa toksiinide eemaldamisele, sapi eritumisele ja vee-soola tasakaalu taastamisele.
• Hirss ja pruun riis puhastavad lümfi.
• Köögi- ja puuviljadest värskelt pressitud mahlad on vitamiinide paradiis, kasulikkuse ladu. Need aitavad põletada rasva.
• Kaerahelbe- ja tatrapuder vee peal, millele on lisatud pähkleid, mett, kuivatatud puuvilju, on kehale uskumatu teenus.
• "Negatiivsete" kaloritega toode on varsseller. Puhas kiudaine. Keha kasutab selleri seedimiseks rohkem kaloreid, kui see sisaldab.
• Aaloemahl väljutab toksiine.

Kartul on keelatud toode kõigis kaalulangetusdieetides. Ahjukartul on aga tselluliidi lepamatu vaenlane, ainult et neid tuleb süüa koorega.

"Tselluliidivastase" toitumise põhimõtted

Edu võti on toitumise peamiste radikaalsete põhimõtete järgimine:

• Sööge sagedamini (5-6 korda päevas), kuid väikeste portsjonitena.
• ÄRGE sööge kolm tundi enne magamaminekut.
• Eemaldage täielikult rasvane liha ja rasv.
• Kasutage salatikastmena mitte rohkem kui 1 tl taimeõli ja ilma majoneesita.
• Ei mingit praetud toitu! Kõik on ainult keedetud, aurutatud, küpsetatud ahjus või lahtisel tulel.

Üks näide tselluliidi dieedist on. Arst ei soovita midagi halba!

Mis kõige sagedamini provotseerib tselluliidi teket

• Suitsetamine ja alkohol. Viib naha vananemiseni ja kurnatuseni, hävitab C-vitamiini.
• soolsus. Hoidke vett kehas ja looge soodne keskkond apelsinikoore moodustamiseks.
• Maiustused. V maiustused sisaldab palju kaloreid, mistõttu nende liigne söömine põhjustab rasvumist ja tselluliiti.
• Lahustuv kohv. Kuid looduslik jahvatatud kohv on kasulik, kuid neid ei tohiks kuritarvitada. Piisab ühest tassist päevas hommikul.
• Must tee. Näiliselt kahjutu jook põhjustab vedeliku stagnatsiooni kudedes. Minge rohelisele teele või sigurile ja saate sellest kasu.
• muud. Konservid, tööstuslikud vorstid, majonees, ketšup, gaseeritud joogid.

Mu kallid, nüüd, olles õppinud selgeks tselluliidivastase ravi põhimõtted, saate ise määrata oma eelistustele vastava dieedi.

Kui midagi jääb arusaamatuks, siis küsige minult – vastan hea meelega kõikidele teie küsimustele.

Pidage meeles, et drastilised muudatused toitumises võivad koos ülesöömise või nälgimisega põhjustada nahale tohutuid kahjustusi.

Näited tselluliidivastastest dieetidest

"Nutikas" dieet 1 nädalaks:

• Esmaspäev: rohelised oad, 1 keedetud muna, porgand, kala.
• Teisipäev: 1 apelsin, 1 kiivi, kapsas, müsli.
• Kolmapäev: pähklid, mereannid, paprika, kolm ploomi.
• Neljapäev: maks, 1 keedetud muna, rohelised oad, porgand.
• Reede: kala, pool avokaadot, müsli, 1 kiivi, 1 apelsin.
• Laupäev: pähklid, kapsas, 1 keedetud muna, 1 õun.
• Pühapäev: porgand, rohelised köögiviljad, müsli, kapsas.

Iga päev sisse ebaõnnestumata kasuta:

• 1 st. lusikatäis idandatud nisu;
• 1 teelusikatäis võid;
• 1 tl oliiviõli;
• värsked või külmutatud punased marjad;
• klaas greibimahla.

Pikaajaline dieet tselluliidi vastu 30 päevaks:

• 1. hommikusöök: klaas värskelt pressitud mahla, vees keedetud kaerahelbed.
• 2. hommikusöök: klaas porgandi- või apelsinimahla.
• Lõunasöök: oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat, kala- või köögiviljasupp.
• Õhtusöök: puuviljad, rasvavaba kodujuust, roheline tee, keedetud linnuliha (rind ilma nahata) kuni 100 grammi.

Piima dieet 3 kuni 7 päevaks:

• 1. hommikusöök: väike tükk kõva juustu, 1 keedetud muna, kohv ilma suhkruta.
• 2. hommikusöök: juust, klaas jogurtit.
• Lõunasöök: väike tükk liha, keedetud ilma soolata, värsked köögiviljad.
• Pärastlõuna: puuviljad.
• Õhtusöök: klaas piima või keefirit.

Igal dieedil on oma plussid ja miinused. Enne mõne neist alustamist pidage nõu oma arstiga, hinnake oma maitseid ja tugevusi.

Daria Lisichkina dieet

Täielik valik tselluliidivastaseid meetmeid

Lisaks minu poolt välja toodud dieetidele peaksite oma tselluliidi üle lõplikuks võiduks kindlasti kasutama:

• Pressomeso- ja laserteraapia.
• Füüsiline treening.
• Massaaž (näiteks abiga).
• Ultraheli.
• kosmeetilised protseduurid.

Sel juhul ei aita toitumine mitte ainult tselluliidi üle, vaid muudab ka keha tervemaks.

Õige toitumise korral nahk elavneb, akne ja vistrikud kaovad. Juuksed ja küüned kasvavad paremini. Haigused peaaegu lakkavad häirimast.

Pädevalt Tasakaalustatud toitumine hästi valitud füüsiline harjutus ja kosmeetilised protseduurid pole sugugi imerohi, vaid viis tervise hoidmiseks pikki aastaid.

Korduma kippuvad küsimused tselluliidi dieedi kohta

Nagu tavaliselt, vastan mõnele oma lugejate küsimusele:

Kas tselluliidi dieet võib aidata? Kas sellisele nahadefektiga tegelemise meetodile tasub loota?

Dieet aitab, kuid ainult mõnda aega. Kui pärast dieeti naasete oma varasema elustiili juurde, tuleb tselluliit tagasi.

Tüdrukud, on aeg meie vestlus sellel teemal lõpetada. Olles varustanud Sind kogu mõtteainega, jään nüüd ootama Sinu tagasisidet ja häid uudiseid tselluliidist vabanemise kohta.

Ära unusta ka teisi naisi, kes ei pruugi teada, kuidas dieediga tselluliiti vähendada ja ootavad kasulikku infot – jaga seda artiklit nendega sotsiaalvõrgustikes, lase neil ka oma keha parandada!

Ja nüüd soovin teile kõike head ja hea tervis, püsi harmoonias iseendaga ja naudi elu, sest see on nii ilus!

Peatse taaskohtumiseni! Ma juba igatsen sind!

Kallistused, sinu Anna)

tselluliidi märkide minimeerimiseks tuleks püüda valida toite ja roogasid, mis aitavad võidelda "apelsinikoore" efektiga.

Umbes 70ndate keskpaigas avastas tselluliidi ameeriklanna Nicole Ronsard. Just tema ütles, et tselluliit mitte ainult ei riku figuuri, vaid on ka kaudne märk ainevahetushäiretest kehas ja liigsest toksiinide kogunemisest. Sellest ajast peale on naised üle maailma kulutanud miljoneid dollareid selle kehaomaduse vastu võitlemiseks ja kogu spaatööstus palvetab tema kui peamise toitja poole.

Nüüd, ligi neljakümneaastase kogemuse põhjal, teame kindlalt, et niipea, kui lõpetate regulaarsed protseduurid, nagu kehamähised ja massaažid, kaotab nahk silme ees sileduse ja elastsuse. Peamine on aga jäänud enamuse jaoks saladuseks: probleemi lahendus peitub sees, mitte väljas ja tegelikkuses on see palju lihtsam, kui esmapilgul tundub.

Piisab, kui pisut igapäevamenüüd üle vaadata ja nahk muutub koheselt siledaks ja säravaks ning figuur on elegantsem ja atraktiivsem. Kuid parim osa on see, et sa ei pea ohverdama oma lemmikkooke range dieedi kasuks!

Tselluliit: saame tuttavaks

Olgem selged: viimaste teaduslike andmete kohaselt pole tselluliit mitte mürkide ladu nahakihi all, nagu uskus Madame Ronsard, vaid täpselt samasugune rasv, mis igas teises piirkonnas. naise keha. Rasvakiht, mida saab hinnata näppudega kõhu nahavolti näppides, on palju üksteise lähedal istuvat raku "kaste".

V normaalne seisund“Karpe” pole naha all näha, aga kui mingil põhjusel võtad kaalus juurde, paisted (rasvarakud kipuvad vett tõmbama) või “kastide” seinu hoidvad kollageenkiud paksenevad, ajab osa rasva üles. . Nii tekibki tselluliiditsoon – koledad punnid ja mõlgid, kus "häbematu" rasv seestpoolt nahale surub. Kõige sagedamini esineb see reitel ja tuharatel, kuhu kipub kõige rohkem kogunema rasv.

Seega sõltub tselluliidi ilmnemise intensiivsus teie nahal järgmistest teguritest:

• kas teie lipiidide "karbid" sisaldavad liiga palju rasva ja vedelikku;
• kas nendevahelised kollageenikiud on paksenenud või mitte ja kas su nahk on loomulikult piisavalt elastne.

Neid tegureid mõjutavad geneetika, vanus ja vabade radikaalide hulk kehas, kuid igal juhul saab olukorda radikaalselt parandada, kui oma dieeti üle vaadata. Lisaplussidena kaotad liigsed kilod, korrigeerid figuuri vöökohas ja puusas ning parandad naha seisundit.

Idee on lihtne: tselluliidi ilmingute minimeerimiseks tuleks püüda valida toite ja roogasid, mis aitavad võidelda “apelsinikoore” efektiga ja vastupidi, vältida toite, mis panevad tselluliidi nahal lopsakas värvitoonis õitsema.

Ärge koguge vett

Tselluliiditsoonides on tavaliselt rohkem rakke, mis vett tõmbavad: just sinna tormab ennekõike liigne vedelik, lahtrite-kastide "puhumine". Muide, see on kõige rohkem ühine põhjus tselluliidi ilmnemine üldiselt kõigil naistel ja eriti saledatel sportlastel ja modellidel. Statistika järgi sööme soola (naatriumkloriidi) umbes 20 korda rohkem, kui meie keha vajab. Üks kaaluosa soola hoiab keha kudedes kinni ligikaudu 70 kaaluosa vett. Kuid kaaliumi, mis aitab organismist liigset vett eemaldada, meil kõige sagedamini napib. Tselluliidi jagu saamiseks peab kaaliumi ja naatriumi suhe olema vähemalt 2:1.

Mida teha. Vähenda soolase kiirtoidu (suitsuliha, suupisted, soolapähklid, krõpsud, konservid) tarbimist ja puista taldrikule igal võimalusel looduslikke diureetikume: jõhvikaid, sellerilõike, sparglit või apteegitilli oksi. Ärge kasutage soolatopsi peol, restoranides ja kohvikutes – reeglina on tavalises toidus soola liiga palju. Ja kodus proovige roogadele soola asemel lisada vürtse: tšilli, küüslauk, ingver, must pipar. Taastage naatriumi-kaaliumi tasakaal, küllastades menüü kaaliumirikaste toiduainetega (apelsinimahl, banaanid, ploomid ja ploomimahl, kuivatatud aprikoosid, ploomid) ja minimaalselt naatriumi sisaldavate toiduainetega.

Mida mitte teha. Loobu täielikult soolast – ka sool on organismile vajalik ja sinu päevane kogus on 5 g. taimsed preparaadid ja teed, samuti lahtisti – lootuses "vesi välja ajada". Jah, alguses see tõesti kaob ja kiiresti, kuid siis naaseb veelgi rohkemate arvudena ja lõpuks kaotate protsessi üle kontrolli.

Niisutage nahka

Kui te ei joo piisavalt vett, muutub teie veri paksuks ja happeliseks ning võib kahjustada teie veresoonte seinu.

Tselluliit tundub dehüdreeritud nahal märgatavam. Mida rohkem hüdreeritud on teie naharakud (kuid mitte rasvakarbid), seda siledam see välja näeb ja seda vähem on naha punetust. Kasulik rasvhape niisutab nahka, pannes vedeliku jääma pärisnaharakkudesse, mitte alla rasvarakkudesse.

Mida teha. Proovige sagedamini näksida pähkleid (kõige tervislikumad kreeka pähklid ja Brasiilia pähklid) ja seemneid, lisage menüüsse avokaadod, rasvased sordid kala (näiteks lõhe, lõhe, forell, makrell), oliivid ja oliiviõli. Need tooted pole mitte ainult väga kasulikud, vaid ka üliküllastavad ja rahustavad kergesti isegi hundiisu. Kogenud määrake oma veenorm - keegi vajab 6 klaasi päevas, keegi vajab kõiki 8. Igal juhul soovitavad toitumisspetsialistid juua vähemalt 4 klaasi puhast vett päevas.

Mida mitte teha. Läbi jõu ise vett juua – nii lähedal hüponatreemiale, rääkimata sellest, et liigne vesi ainult süvendab tselluliiti. Kuritarvitage alkoholi (see kuivatab keha). Pähklite ja seemnetega liialda – piisab väikesest peotäiest päevas.

Alandage oma östrogeeni taset

Miks naised Keenias ei kannata tselluliidi käes – lihtsalt sellepärast, et nad pole sellest kunagi kuulnud. Tselluliiti Peruu naistel aga tegelikult ei ole – eksperdid kipuvad arvama, et põhjus on igapäevases fütoöstrogeenide (taimse päritoluga östrogeenide) rikkas toidus. Fütoöstrogeenid aitavad vähendada kõrgendatud tase hormoon östrogeen kehas. Liigne östrogeen aitab kaasa tselluliidi tekkele, kuna provotseerib rasvarakkude tootmist ja stimuleerib veepeetust kehas.

Mida teha.Üks heldemaid fütoöstrogeenide allikaid ja seega ka usaldusväärseid tselluliidivastaseid - linaseemned. Tee harjumuseks lisada müslit või kaerahelbed puuviljadega 2 tl neid seemneid.

Linaseemned (50 g päevas) sisaldavad 3 korda rohkem oomega-3 happeid kui kala. Kiirendada kõigi kehakudede taastumist, ennetada ekseemi, psoriaasi, nahakuivust ja leevendada PMS-i.

Toidud, mida süüa iga päev:

• banaanid, ploomid ja ploomimahl, kuivatatud aprikoosid ja ploomid, apelsinimahl on kaaliumisisalduse meistrid;
• valge tailiha (kana, kana), kaunviljad - sisaldavad aminohappeid, mis võitlevad kehas veepeetusega;
• rasvased kalad, nagu lõhe, forell, lõhe, makrell – lisaks valkudele on need suurepärane oomega-3 hapete allikas, mis niisutab nahka;
• mustikad, mustad sõstrad, jõhvikad, kirsid, vaarikad kuuluvad kõige antioksüdantsemate marjaliikide hulka;
• madala kalorsusega müsli ja heraklese baasil segud – kiirendavad ainevahetust, mis toob kaasa kergema kaalulangetuse;
• arbuus, kurk, seller ja spargel - omavad looduslikku diureetilise toimega ja eemaldavad kehast liigset vett;
• tsitrusviljad, ananass ja papaia – neis on palju C-vitamiini, mis on eluliselt olulised terve kollageenikihi loomiseks;
• porgand, paprika, tomatid – sisaldavad letsitiini, mis parandab naha elastsust.

Vabane vabadest radikaalidest

Vesi hoiab ära nohu. Niisutatud kurgus on antikehi, mis võitlevad viirustega. Isegi väikese janu korral kaob see loomulik kaitse.

Rasvanääpsude seinu ümbritsevad kollageenkiud on kergeks sihtmärgiks vabadele radikaalidele, mis tekivad organismis suitsetamise, päikese ultraviolettkiirguse, kiirtoidu, saastunud keskkonna jms tõttu ning ründavad koheselt kollageeni. . Selle tulemusena kollageenkiud paksenevad ja kahanevad, purustades ja deformeerides rasvarakke, "kaste" ning muutes seeläbi tselluliidi nahal paremini nähtavaks.

Mida teha. Treenige end alustama päeva klaasi veega värskelt pressitud sidrunimahlaga – see harjumus tagab usaldusväärse sooletegevuse ja aitab eemaldada verest toksiine. Tasapisi minna üle kohvilt ja gaseeritud jookidelt (mida on parem üldse vältida) vastu roheline tee- see ei sisalda kahjulikku kofeiini, kuid kiirendab ainevahetust samamoodi nagu kohv. Osta erinevad sordid ja otsustage, milline maitse teile kõige rohkem meeldib.

Lisa oma menüüsse võimalikult sageli värskeid (või värskelt külmutatud) köögivilju, puuvilju ja marju – need sisaldavad suures koguses antioksüdante, vabade radikaalide püüdjaid. Siin on nimekiri parimatest: mustikad, mustsõstrad, kirsid, mangod, apelsinid, maasikad ja vaarikad, jõhvikad, greibid, õunad, kurgid, tomatid, lehtköögiviljad, paprika, porgandid. Kui vaba aega pole minutitki, siis lihtsalt koorige, lõigake viiludeks ja asetage õhtu-, lõuna- või hommikusöögiks kaunile taldrikule.

Loobuge harjumusest: poolfabrikaadid kuude kaupa ning omatehtud toit, sh puu- ja juurviljad, pühadel ja nädalavahetustel. Söö võimalikult värsket toitu (ära sööda ennast ja peret mitu päeva sama supiga). Söögitegemine ei pea tunde kestma – hankige endale kokaraamat, otsige huvitavaid retsepte Internetis. Sõbrake auruti, blenderi või köögikombainiga.

Tooted, mis stimuleerivad tselluliidi teket:

• rasvased, magusad, soolased toidud tööstuslik tootmine- täis tühje kaloreid ja vabu radikaale;
• kohv ja kofeiini sisaldavad joogid – tekitavad lisakoormuse lümfisüsteem, halvendada vereringet;
• alkohol – suurendab vabade radikaalide hulka, dehüdreerib, stimuleerib rasvarakkude ladestumist.

Põletada liigset rasva

Liigsest keharasvast vabanedes kaotate tõenäoliselt tselluliidi tunnused. Määrake oma kehamassiindeks (KMI) ja kui see ületab normi, alustage kaalu langetamist. Sea endale eesmärgiks jääda 1200–1500 kcal päevas, lisa 3–5 korda nädalas 30–45 minutit treeningut (see võib olla kiirkõnd, hüppenööriga hüppamine, ujumine, vesiaeroobika, jooksulint, tselluliidivastased harjutused) ja varsti normaliseerub teie kaal.

Materjalide põhjal tamada74.ru

Tervitused, mu kallid sõbrad. mul on hea tuju ja sellepärast - ma saan sisse Veel kord paljastage teile ilu ja tervise saladused! Täna räägime reitele ja tuharatele mõeldud dieedist, mis aitab nende mahtu vähendada ja tselluliidiga toime tulla.

Pärast mõningast uurimistööd kiirustan teie juurde rikkalike teadmistega. Peame õppima kõiki meetodeid, kuidas oma armastatud keha vigadega toime tulla, nii et olin meie vestluseks hästi ette valmistatud.

Oh, kui paljusid daame ma tean - need on üsna täiskasvanud naised ja noored tüdrukud, nad kõik ütlevad mulle: "Kui tüütu see istmik on! Mida ma just selle päästva vahendina ei proovinud, kuid kaotasin!

Sina ja mina, kaunitarid, kavatseme võita, kas pole? Heidame siis pilgu küsimusele, mis teile nii muret valmistab, ja alustame vastavate meetmete võtmist tselluliidi eemaldamiseks tuharatelt ja reitelt.

Kõik, mida ma tean, ma ütlen teile ja te töötate ainult natuke enda kallal ja siis ei tunne te oma keha ära. Pärast minu soovituste rakendamist muutub see ilusaks, eriti tagumik!

Nüüd asume asja kallale!

Mis põhjustab muhke tuharasse

Kui mikrotsirkulatsioon on häiritud ja metaboolsed protsessid nahaaluses rasvas ja otse nahas, siis tekib "tselluliit".

Ja siis kiirustab appi puusade ja tuharate dieet, mis on keskendunud selle suure probleemi komponentide lahendamisele:

• Rasva ladestumise vähendamine;
• Liigse vedeliku eemaldamine;
• Veresoonte seinte tugevdamine, lümfivoolu parandamine;
• Ainevahetusprotsesside kiirendamine.

Arvestades neid nõudeid, otsustame toitumiskava:

• Toidu kalorisisalduse vähendamine;
• Soola ja muude veepeetust põhjustavate toodete keeldumine;
• Suure hulga köögiviljade, puuviljade tarbimine, peamiselt need, mis tugevdavad veresooni.

Iga tselluliidivastane dieet hõlmab soolestiku normaliseerimist, keha puhastamist. Vana hea klistiir aitab sul selles puhastuses esimese sammu astuda.

Naha vihatud punnide teket saab ennetada ka õige toitumisega. Aga kui see on juba olemas, ärritab teie ja teiste inimeste silmi, siis eemaldame selle kindlasti!

Tavaprotseduurid on sageli paavsti "tselluliidi" vastases võitluses ebaõnnestunud. Selle põhjuseks on üsna paks nahk probleemne piirkond ja selle ligipääsmatus iseseisvaks mõjutamiseks.

Spetsiaalne tselluliidivastane dieet on eriline ja tõhus lähenemine sellise rõhuva arusaamatuse kõrvaldamiseks.

Olen kindel, et pärast minu retseptide enda peal proovimist on teie tuharad varsti tundmatud.

Soovitused tselluliidivastaseks dieediks reitele ja tuharatele

Erinevaid dieete on päris palju, kuid mitte kõik neist ei sobi meie puhul. Selle tulemusel saate oma seisundit ainult süvendada ja muutuda "külma" või üldiselt kahjustada oma tervist.

Esiteks, mu sõbrad, pidage meeles kõige olulisem reegel tselluliidipreestrite dieedile: süüa tuleks vastavalt aastaajale.

See tähendab, et puu- ja köögiviljad on nende valmimise ajal parima maitse- ja toiteomadusega.

• Tärklist sisaldavad toidud, näiteks riis, pasta, kartulit, on soovitatav tarbida koos köögiviljasalatitega. See kombinatsioon sobib ka liha ja kala jaoks.
• Kui soovid paavsti peal tõhusat tselluliidivastast dieeti pidada, siis pead vähem tegelema liha- ja piimatoodete söömisega.
• Keedetud või hautatud liha on lubatud süüa mitte rohkem kui 2 korda nädalas ja siis ainult põhiroogade lisandina.
• Kui lihapuudus häirib, siis minge, selliseid piiranguid pole.
• Juust, jogurt, kodujuust, hapukoor ja muud piimatooted ei tohiks olla rasvased. Juustu on soovitav süüa mitte rohkem kui 3 korda nädalas, kokku kuni 90 g.
• Lisaks tuleb vähendada soola, suhkrut ja loomseid rasvu.
• Ärge kunagi sööge pärast sööki maiustusi.

Seega, mu kallid, eemaldame oma toidulaualt järk-järgult kõik, mis loob soodsa keskkonna tselluliidi “õitsenguks”.

Minnes valku või lehele, leiate loendi vastuvõetamatutest dieettoit tooted. Isegi tervete inimeste jaoks on need ebasoovitavad ja "apelsinikoore" probleemsete kehapiirkondade jaoks on need veelgi vastunäidustatud.

Iganädalane dieet tselluliidi vastu reitel ja tuharatel:

Nädalapäevad	Hommikusöök	õhtusöök	õhtusöök
esmaspäev		40 g salatit; 40 g keedetud riis; 10 g taimeõli; 50 g madala rasvasisaldusega juustu; 1 kg õunu. Teil on lubatud kõike segada.	100 g küpsetatud veiseliha; 200 g keedetud peeti (võib maitsestada sidrunimahlaga); Tass kooritud piim; 40 g leiba.
teisipäeval		100 g kartuli puder; 100 g keedetud veiseliha; 10 g võid; 40 g pasta; veidi pirni (umbes 100 g).	Puuviljasalat banaanist, greibist, pirnist (igaüks 50 g) ja 200 g hautatud porgandist.
kolmapäeval		150 g küpsetatud lesta; 20 g leiba; 100 g porgandit; 10 g taimeõli; 50 g sellerit.	Supp 150 grammisest köögiviljasegust; 5 g riivjuustu; väike veiseliha eskalopp; puljong.
neljapäeval	30 g tatra dieetleiba; klaas teed; 1 tl mett.	supp 25 grammist riisist; 10 g riivjuustu; puljong; petersell; 100 g praetud maks; 200 keedetud oad lisandina.	Köögiviljasalat 30 g redisest, 50 g tomatist, 30 g tillist, 50 g salatist; 10 g taimeõli; keedetud muna.
reedel	30 g rukki dieetleiba; klaas teed; 1 tl mett.	40 g pasta; 100 g küpsetatud küülikuliha; 200 g spinatit; 100 g õunu.	300 g kliidega leiba; 150 g tomatit; 100 g apelsini; madala rasvasisaldusega juust.
laupäeval	30 g nisu dieetleiba; klaas teed; 2 teelusikatäit mett.	sibulasupp; 100 g mageveekalad; 100 g ahjukartulit; üks greip.	100 g hautatud veiseliha; 100 g rohelisi herneseid; 50 g tomatit; 100 g õunu; 30 g leiba.
pühapäev	30 g riisi dieetleiba; klaas teed; 2 teelusikatäit mett.	Vermicelli, maitsestatud tomati kaste; 100 g rostbiifi; 10 g juustu; 150 g aurutatud kõrvitsat; 100 g pirni; klaas piima.	100 g õunu; 200 g omlett juustuga; 30 g leiba.

Lisaks esitletud reie- ja tuhara dieedile võin teile soovitada ka tselluliidi vastu reitel ja tuharatel. Olen kindel, et see aitab teil ka "apelsinikoorest" lahti saada.

Õige toitumine tselluliidi vastu

Integreeritud lähenemine tselluliidi kõrvaldamisele

Teate juba, kuidas dieediga paavsti tselluliiti eemaldada, kuid 100% tulemus on garanteeritud ainult siis, kui kõikehõlmavad meetmed selle katastroofi vastu võitlemiseks. Need sisaldavad:

1. Erinevad mähised: savi, mesi, kohv.
2. Vaakum-, riistvara- ja manuaalmassaaž.
3. Koorijad ja tselluliidivastased maskid.
4. Fitness erinevates suundades: jooga, pilates, jooksmine, ujumine.

Lühike lugu minu fitnessitreenerist sõbrast (mitte tema abikaasast):

Isabella, 33, fitnesstreener:

Ühel suvel käisin mere ääres puhkamas. Huvi pärast otsustasin koostada väikese tselluliidipopi statistika. Jumal, kui palju värisevaid, nagu tarretises viiendaid punkte pidin jälgima! Palja silmaga oli näha, kuidas halastamatu tselluliit moonutas paljude säärte, puusade ja tuharate nahka! Mõnel oli deformatsioon rohkem väljendunud, teistel vähem. Aga umbes 80% minu nähtud õrnema soo esindajatest tabas "apelsinikoor".

Tuharad on lemmikkoht tselluliidi ladestumiseks, mistõttu pole üllatav, et neid võib sageli näha paljudel naistel, olenemata jumest ja vanusest.

Peaaegu iga noor daam või daam suudab tselluliidi oma kehast väljutada, kui ta õpib esiteks söödud toite sorteerima. Ja teiseks nende arvu mõõtmiseks.

On kolmas, võib-olla kõige olulisem komponent: "Liiguta oma saaki!"

Kõik, isegi fitness, isegi tantsimine, toimib hästi.

Mida sa Isabella nõuannetest arvad? Ütleme kindla "JAH" võitlusele tselluliidi vastu puusadel ja tuharatel?

Järeldus

See on tänaseks kõik, mu nutikad, muidu ma ei saa teid teisiti kutsuda, sest lugesite kõik lõpuni ja tegite ühemõtteliselt vajalikud järeldused.

Soovitan teil alustada dialoogi oma sõbrannadega alates sotsiaalsed võrgustikud. Tänu World Wide Webile saate jagada väga kasulikku teavet kõigile, kes seda vajavad. Ja ühel päeval võib-olla keegi aitab sind ka. Ka minu blogist leiate veelgi rohkem teavet selle kohta.

Ilu, tervist ja õnne teile ja teie lähedastele.

Kallistused, sinu Anna 🙂

Igasugune probleem naise välimusega viitab alati tema terviseprobleemile. Muudatust ei tohiks eirata, vaid vastupidi, tuleb teha kõik selle kiireks lahendamiseks. Tselluliit on ainulaadne näide alatoitumus. Selle väljatöötamisel peaksite tähelepanu pöörama nii roogadele, nende koostisosadele kui ka valmistusviisile. Lisaks on soovitatav üle vaadata iga päeva elurütm ja üldine järjekord.

Tselluliidi toitumine peaks aitama kaasa kahjulike komponentide ja elementide eemaldamisele, mis settivad seedesüsteemi seintele. Te ei tohiks toidust täielikult keelduda, kuna selline tegevus ei vii probleemile lahenduseni. Soovitatav on kontrollida iga söögikorra aega. Lisaks tuleb märkida, et kiire kaalulangus võib vastupidi viia tselluliidi tekkeni. Negatiivsest ilmingust saate lahti, kui viite oma toitumise tasakaalu. Halvad harjumused – negatiivne tegur, millest tuleks kindlasti loobuda, kui plaanid ilu ja tervist pikalt säilitada.

Toitumine tselluliidi vastu: põhiprintsiibid

Esimesel etapil peate oma elurütmi uuesti läbi vaatama ja halbadest harjumustest vabanema. Kui inimene istub päeva jooksul palju, peab ta tõrgeteta spordiga tegelema. Vastasel juhul suureneb nahaaluse rasva hulk. Olukord mõjutab negatiivselt ka lihasmassi. Sel juhul ilmnevad ilmsed puudused teatud aja möödudes. nahka.

Toitumisspetsialistid soovitavad juua väikeses koguses kuiva punast veini. Päeva jooksul on lubatud tarbida mitte rohkem kui sada grammi. Tänu sellele protsessile eemaldatakse toksiinid ja toksiinid kehast kiiresti ja tõhusalt. Naha seisundi parandamiseks peaks dieet sisaldama toite suurepärane sisu kaalium. See element seob vedelikku ja eemaldab selle koest. Epidermis taastab oma elastsuse ja selle tulemusena kaob tselluliit täielikult.

Kaaliumi leidub piisavas koguses järgmised tooted tarne:

• kaunviljad ja piimatooted;
• kollased puu- ja köögiviljad;
• eelkuivatatud puuviljad;
• virsikud.

V igapäevane dieet puu- ja juurviljad peavad olema. Need tooted aitavad kiiresti ja tõhusalt tselluliidist vabaneda. Õige toitumine aitab taastada kvaliteetse ainevahetuse ning eemaldada organismist kahjulikke komponente ja toksiine. Seetõttu tuleks iga päev enne magamaminekut süüa üks "kerge" puuvili. Tänu sellele viiakse une ajal aktiivselt läbi seedesüsteemi puhastamise protsess. Tuleb märkida, et kõige kasulikum on süüa puuvilju tühja kõhuga. Nõud aitavad kõrvaldada näljatunnet ja varustavad soolestikku seedimiseks vajaliku koguse elementidega.

Regulaarne E-vitamiini tarbimine aitab vabaneda apelsinikoorest. Just see komponent vastutab naha ülemise kihi elastsuse ja tugevdamise eest. Saate seda osta apteegist ja juua seda eraldi või süüa regulaarselt mune ja erinevat tüüpi õlisid. Kasutatakse ka antioksüdantidena merikapsas ja kõik mereannid. Nende abiga saate tagasi pöörduda loomulik ilu ja noorus.

Värskelt pressitud mahl aitab kaasa rasvade kiirele lahustumisele. Nende valmistamiseks võite kasutada mitte ainult puuvilju, vaid ka köögivilju. Tselluliidist saate kiiresti lahti, kui joote iga päev tühja kõhuga ühe klaasi sellist jooki. Vedelike hulgas on kõige parem valida puhas vesi või roheline tee. Jooke tuleks tarbida ilma suhkruta. Päeva jooksul peaks naine jooma vähemalt kaks liitrit vett. Protsessi tulemuseks on kiire ja tõhus puhastus.

Ainevahetuse oluliseks parandamiseks on soovitatav regulaarselt süüa kaerahelbeid ja tatrapuder. Need sisaldavad mitte ainult palju kiudaineid, vaid ka keha normaalseks toimimiseks vajalikke elemente. Rooga aitavad täiendada erinevad kuivatatud puuviljad ja pähklid. Efekti parandamiseks on lisaks soovitatav dieedist välja jätta pasta ja praetud toidud.

Toitumisspetsialistid soovitavad ka oma toidukordi planeerida nii, et ei peaks pärast kuut õhtul sööma. Just öine näksimine aitab kaasa tselluliidi tekkele. Näljatunde eemaldamiseks on lubatud õhtuti juua üks tass teed rohelistest lehtedest. Õhtusöögiks on lubatud süüa ka müslit või puuvilju.

Sest kiire kõrvaldamine muhke puusadel peavad paljud toidud dieedist välja jätma. Keha peab aga saama vajaliku koguse valke, rasvu ja süsivesikuid. Näiteks kala, kana, tatar või pähklid aitavad varustada keha valkudega. Kui valku pole piisavalt, võib see paljusid füsioloogilisi protsesse negatiivselt mõjutada. Taimeõli aitab rasvavarusid täiendada. Neid saab riietada salatitesse värsked köögiviljad. Mitte mingil juhul ei tohi süüa hapukoort ega majoneesi. Suur hulk teraviljas leiduvad süsivesikud, keedetud kartulid ja mesi.

Keelatud toodete loetelu

Tselluliidist saab täielikult vabaneda vaid siis, kui loobuda nikotiinist ja alkohoolsed joogid. Halvad harjumused hävitavad organismis C-vitamiini Protsess on ohtlik enneaegne vananemine nahk ja apelsinikoor reitel. Seetõttu peab iga naine järgima erakordselt tervislikku eluviisi.

Vedelik on abiks. Siiski ei tohiks seda juua pärast kella seitset õhtul. Tselluliidi vastu võitlemiseks peate loobuma soolasest ja suitsutatud nõud. Need põhjustavad vedeliku kogunemist kehas ja põhjustavad turset. Dieedist tuleks täielikult eemaldada:

• konserveeritud ja marineeritud kaubad;
• suitsutatud nõud;
• kiirtoidu retseptid;
• soolane toit.

Ka magusate ja rasvaste toitude tarbimine peaks olema minimaalne. Need tooted aitavad kaasa nahaaluse rasva ladestumisele, mis on tselluliidi jaoks lihtsalt vajalik. Lisaks tuleb dieedist välja jätta must tee ja külmkuivatatud kohv. Need joogid aitavad kaasa vedeliku stagnatsioonile kõigis kudedes. Valmistatud kohvi saab juua mitte rohkem kui ühe tassi. Kõige parem on jooki nautida hommikul.

Reitel apelsinikoore vastu võideldes tuleks süüa korralik hommikusöök. Soovitatav on alustada oma päeva pudru või salatiga alates värsked puuviljad. Toitumisspetsialistid märgivad, et tselluliit elimineerub ainult siis, kui ainevahetus normaliseerub. Seda on võimalik saavutada ainult siis, kui kehas on piisavalt toitu. Puuvilju on parem süüa tühja kõhuga ja teistest söögikordadest eraldi.

tselluliit - negatiivne ilming, mis ilmub nahale mitte ainult rasvunud naised. Olukord viitab valele ainevahetusele. Viige protsess tagasi normaalseks õige toitumine. Lisaks peaksite juhtima aktiivset elustiili ja tegema pause istuv töö. Kell integreeritud lähenemine tselluliidi probleemi lahendamiseks läheb vaid paari kuuga. Massaaž parandab ka naha seisundit, külm ja kuum dušš ja loputada külma veega.

Tselluliidi vastu on juba leiutatud palju meetmeid, millest üks on eridieet. Niisiis, me räägime teile, kuidas tselluliidist toidu abil lahti saada ja millised on selles "valdkonnas" kõige tõhusamad...

Tselluliit – haigus või norm?

Kurvikas reality-telestaar Kim Kardashian, kes on kuulus tabavate sõnavõttude poolest ja ilmselt väsinud oma välimuse üle kõmulehtedes arutlemast, ütles kord eriti innukale ühiskonnakroonikale: «Jah, mul on tselluliit. Kas teil on selle vastu midagi? Ja seega julgustas ja inspireeris miljoneid naisi üle maailma. Jah, paljudel meist on tselluliit. Mis saab edasi?

Tselluliit, paraku, klassikaline naiste probleem, täpsemalt rasv- ja sidekoe korrastamise viis. Probleemiks muutub see, kui rasvarakkude liig ja loomuliku lümfivoolu puudumine põhjustavad kudede fibroosi: kui tuberkulitega kaetud "apelsinikoor" muutub märgatavaks ka ilma pigistamata, tähendab see, et adipotsüütide rasvarakud on rasvapuudusest täiesti tüdinud. liikumine ja liigne rasv ja magus ja grupeeritud sõlmedesse.

Fibroosiga muudetud koed kõvenevad; kahjustatud piirkonnad (esimesed tselluliidi ohvrid - reied ja tuharad) muutuvad ebaühtlaseks, adipotsüütide sõlmed on kergesti palpeeritavad, kuna sidekude, mida toksiine välja viiv lümf ei pese, nõrgeneb.

Miks mehed on isegi selgelt erinevad ülekaaluline, põed harva tselluliiti? Hormonaalsete ja muude jaoks füsioloogilised põhjused nende nahk üldiselt ja eriti nende kollageenimaatriks on erinevad suurenenud tihedus- väliskatteid ühendavad tihedamad ühendused kui naistel ja seetõttu pole lihtsalt kohta "sõlmedel". Seetõttu ei kannata mehed tavaliselt vastuseid otsides, kuidas tselluliidist vabaneda...

Teadlased vaidlevad jätkuvalt tselluliidi tekkemehhanismi ja põhjuste üle. Seni olid nad ühel meelel vaid ühes: tselluliit ise on üks naiste hormonaalse küpsuse tunnuseid.

Adipotsüütide "rühmitus" ehk meditsiinilises mõttes günoidne lipodüstroofia esineb mingil määral enamikul sigimisikka jõudnud õiglasest soost.

Günoidrasva ehk keha poolt raseduse ja imetamise korral reitele ja tuharatele talletatava rasva olemus on selline, et rasvarakud kipuvad üksteisega “kokku kleepuma”. Kuid paraku võib ebatervislik elustiil koos vähese liikumise ja liigsete "tühjade" kaloritega viia selle protsessi groteski: võrgutavate naiselike kõverate moodustamise asemel "kleepuvad kokku" salakavalad adipotsüüdid.

Kaugelearenenud tselluliidijuhtude ennetamiseks ja kosmeetiline hooldus tselluliidi vastu, kui "apelsinikoor" on juba ilmselgeks ja vältimatuks muutunud, on vaja reageerimismeetmeid. Need on lümfivoolu parandavad ja kehakudesid tugevdavad füüsilised tegevused, massaaž ja vanniprotseduurid ja loomulikult õige toitumine tselluliidi vastu.

Kuidas tselluliidist lahti saada: strateegia ja manöövrid

• Liigu iga päev! Kõndige rohkem, sõitke rattaga, ujuge – ühesõnaga valige selline tegevus, mis teile meeldib ja annab tööd jalgadele, puusadele ja tuharatele.
• Vältige dehüdratsiooni: tselluliidiga niiskusepuuduse käes vaevlev nahk ei näe mitte ainult halvem välja, vaid viitab ka sellele, et kauaoodatud punnide silumise hetk ei saabu niipea. Niiskuse eest seest ja väljast ei hoolitse mitte ainult vesi, vaid ka tervislik rasv, mis sisaldab küllastumata rasvhappeid.
• Vältige turset: minimeerida vettpidavate ainete kasutamist lihtsad süsivesikud(maiustused, saiakesed) ja sool. puhas vesi jooge sageli, kuid väikeste portsjonitena (umbes 100-200 ml korraga): see aitab säilitada lümfivedeliku taset ja kvaliteeti.
• Tegelege keharasvaga: normaliseerige oma keha rasvaprotsent, piirates oma igapäevast menüüd 2-3 nädala jooksul 1400 kcal-ga (kontrollige oma arstiga!). Nii hakkab keha varusid põletama. Toitumine peaks olema tasakaalus: ära loobu ühestki peamisest makrotoitainest (süsivesikud, rasvad, valgud), vaid unusta kiirtoit, töödeldud toit, alkohol, suhkur.
• Normaliseerige oma östrogeeni ja kortisooli taset. Nende hormoonide tootmise suurenemisega hakkab keha intensiivselt rasva talletama; sageli põhineb soov "probleemist kinni haarata". hormonaalsed põhjused! toit, vitamiinirikas E (oad, taimsed rasvad) ja K (kõrvits, spinat, roheline hernes), mõjub soodsalt hormonaalsele harmooniale.

Greibi viljaliha vs "apelsinikoor"

Tselluliidivastase dieedi eesmärk on vähendada nahaaluse rasva kogust, mille kogunemine moodustab naha konarliku pinna, normaliseerida lümfivoolu ja kiirendada toksiinide väljutamist. Üks tõhusamaid tooteid, mis "töötavad" teie sujuva, ilus nahk, võite nimetada greipi - see väärib tselluliidivastase dieedi auliikmeks saamist.

Mahlane ja lõhnav greip sisaldab läbides suurepärast ainet - flavonoidi naringiini. soole seina naringeniin, mis muutub aineks, mis võib mõjutada hormooninsuliini sekretsiooni. Kui insuliin on "kontrollis", ei ähvarda keha esiteks kontrollimatud näljahood ja teiseks lakkab keha liigsete rasvavarude moodustamisest.

Lisaks, järgides tselluliidivastast dieeti ja küllastades keha greipfruudi naringiiniga, stimuleerite maksa rohkem töötama, tootes tavapärasest rohkem sappi. Sapp aitab kaasa keeruliste rasvade lagundamisele, aidates kehal saata need sinna, kus neid vaja on, selle asemel, et "ladustada". Kvaliteetne ja kiire rasvade töötlemine parandab sidekoe omadusi ning aitab lõppkokkuvõttes organismil õigeaegselt pöörduda kogunenud rasvavarude poole ja hakata neid kasutama. Järk-järgult väheneb rasva kogunemine ja nahk silub.

Siiski tuleb märkida, et greibis sisalduvaid happeid satub makku ka liigselt, mis võib põhjustada ebamugavust või isegi haigusseisundi ägenemist, kui on esinenud seedetrakti haigusi.

Tselluliidivastase dieedina, mis säilitab efekti motoorne aktiivsus ja kosmeetilised protseduurid, saab valida. Paljud selle sordid võimaldavad teil valida toiduplaani, mis vastab teie ootustele menüü sisu ja selle järgimise kestuse osas.

Kuidas valgurikas toit aitab tselluliidist lahti saada

Tselluliidivastases dieedis mängib valkude tarbimine tohutut rolli. Valkude võidumehhanism rasva üle on üsna lihtne, kuid mitte vähem tõhus: rasvad põletatakse rakkude mitokondrites. Need on omamoodi pliit, milles rasv sulab, andes kehale vajalikku energiat. Mida vähem inimene lihasmassi, seda keerulisem on tal kehas liigsest rasvast vabaneda: teda pole lihtsalt kuhugi uputada, tulekappe pole piisavalt. Ja vastupidi: luksusliku torsoga inimesed söövad reeglina "kolme eest", kuid samal ajal ei kogune tegelikku rasva.

Süües valku (mis on peamine ehitusmaterjal jaoks lihasrakud), varustame esiteks lihaseid ehitusmaterjaliga ja teiseks sunnime keha kogunenud rasvu “põletama”, sest toidust saadavatest valkudest on tal väga raske energiat kätte saada.

Nahaalune rasv reageerib sellele üsna kiiresti valgu dieet- selle sisalduse vähendamine kudedes muudab naha pinna märgatavalt siledamaks juba mõne nädalaga.

Valkude kasutamisel tselluliidivastases dieedis kehtivad aga ranged reeglid: valgu toode peaks sisaldama minimaalselt rasva. Loomset valku kasutades tuleks valida kõige lahjamad tükid, mis ei sisalda nähtavat rasva (peidetud rasvast pole võimalik vabaneda), piimatoodete ostmisel vältida talu rasvarikkaid variante. Ja olge ka ettevaatlik – tootjad panevad sageli "rasvavabadesse" ja "dieettoodetesse" maitse parandamiseks suhkrut, soola ja kahjulikke kemikaale. Valgurikkaks tselluliidivastaseks dieediks on suurepärased valikud madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir ja piim, samuti mereannid, kala ja tofu.

Tähelepanu, ärge üle pingutage – inimkeha lihtsalt ei suuda omastada rohkem kui 30g valku toidukorra kohta (ca 250g rasvavaba kodujuust). Seetõttu jaotage oma dieeti nii, et sööksite päevas umbes 90-100g valku, kuid mitte rohkem kui 30g korraga. Sel viisil loote kõige rohkem soodsad tingimused nahaaluse rasva põletamiseks ja tselluliidist vabanemiseks.

Mis tahes oluline omadus - see tuleb kombineerida regulaarse füüsilise tegevuse kavaga. Samuti veenduge, et saaksite piisavalt taimseid kiudaineid, ilma nendeta on kehal raske eemaldada aeglaselt seeditavate valkude lagunemissaadusi ning tselluliidivastases dieedis mängib suurt rolli toksiinide õigeaegne eemaldamine.

Dieet tselluliidi vastu: 10 kõige kasulikumat toodet

• 1 Banaanid
  Kõrge tärklisesisalduse tõttu saavad eredalt lõhnavad troopilised puuviljad sageli toitumise läbivaatamise esimesteks ohvriteks. Tselluliidivastase dieedi oluliseks osaks võib aga banaan olla tänu õnneks kõrgele kaaliumi ja naatriumi suhtele: naatrium hoiab vett kinni, kaalium aga mõjub vastupidiselt. Seetõttu banaan vahepalaks või segatuna fermenteeritud piimatoode- hea valik, kui teil on kalduvus tselluliidi tekkeks. Lisaks stimuleerib kaalium verevoolu, mis on vajadusel kasulik transpordi loomiseks. kasulikud ained keha rakkudesse.
• 2 Vesi
  Kus ilma selleta dieedis, eriti tselluliidi vastu! Vesi on ainulaadne selle poolest, et annab kõhus täiskõhutunde ilma ühegi kalorita. Lümfi tekkeks on vajalik puhas vedelik: teatavasti põhjustavad just lümfidrenaaži katkestused sageli märgatava tselluliidi teket. Kuid ärge unustage, et lümfidrenaaži detoksifitseeriva ja jäätmevalgu "prügi" taastamiseks on oluline mitte ainult piisavalt juua, vaid ka regulaarselt liikuda! Lümfiringet ei toeta mitte süda, vaid lokaalne lihaste kokkutõmbed. Muide, populaarne on nipp, mis mõne teadete kohaselt aitab põletada 70 kcal (iga 2 liitri tarbitud vee kohta): tuleb juua jääkülma vett, et keha kulutaks oma "küttele" lisaenergiat. ”. On selge, milliseid riske selline fookus igal aastaajal endaga kaasa toob, seega on parem saladust mitte kuritarvitada!
• 3 Päevalilleseemned
  Tselluliidivastases dieedis tuntud "seemned" on rikkalik vitamiinide B6 ja E, tsingi ja seleeni allikas: kõik need ained on äärmiselt olulised mitte ainult valkude omastamiseks, vaid ka keha terviklikkuse säilitamiseks. sidekoed (sidekoe nõrkus on üks "apelsinikoore" tekke põhjusi). Seemnete kõrge kalorsus paraku ei luba süüa ainult neid, kuid piiratud koguses on see maitsev ja tervislik vahepala või salati lisand.
• 4 Vürtsid: Cayenne'i pipar, tšilli, ingver
  Uuringud on näidanud, et terav paprika mitte ainult ei muuda toitu ahvatlevamaks, vaid sisaldab ka alkaloidi kapsaitsiini, mis aitab kaalust alla võtta, stimuleerides termogeneesi ehk rakkude soojuse tootmise protsessi, mis on just rasvadesse salvestatud energia. Lisaks, mis on tselluliidivastasel dieedil oluline, pärsib kapsaitsiin söögiisu: katsete käigus selgus, et terava paprikaga söövad inimesed tavapärasest portsjonist ligi 20% vähem! Sellel on sama mõju ingverijuur, mida kasutati Hiinas juba 400 eKr. et parandada toidu imendumist ja stimuleerida ainevahetust. Kas keegi on näinud tselluliiti Kesk-Kuningriigi keisrinnadel?
• 5 lambalääts
  fenugreek ehk fenugreek, sisse viimased aastad on muutunud võib-olla üheks populaarsemaks maitseaineks. Selle mee-vanilje aroom on paljudele tuttav juba lapsepõlvest, kuid alles siis, kui nad hakkasid reisima Egiptusesse ja Türki, said venelased teada, kui kasulikud need kuldsed seemned on naiste tervis. Ja hiljuti avastasid teadlased, et lambalääts sisaldab suures protsendis galaktomannaani, kolloidsete omadustega kummi. Galaktomannaan esiteks paisub maos, aidates säilitada täiskõhutunnet, teiseks ühtlustab edukalt vere glükoosisisaldust (aeglustades suhkrute imendumist), alandab lipiidide ja "halva" kolesterooli taset. . Tõeline leid tselluliidivastase dieedi jaoks!
• 6 Rohelised: rosmariin ja kress
  Rosmariin sisaldab rosmariinhapet, taimset polüfenooli, mis kaitseb nahka nii seest kui väljast vabade radikaalide kahjuliku kahjuliku mõju eest. Pealegi sisse lõhnav taim Sisaldab ursoolhapet ainulaadne aine, mis aitab vähendada kaalu ja säilitada noorust, võideldes samal ajal atroofia vastu skeletilihased. Neid rosmariini väärtuslikke omadusi tuleks kindlasti kasutada tselluliidivastases dieedis! Veel üks värske, selgelt väljendunud erksa maitsega maitseaine, mis kaunistab iga rooga ja on kasulik võitluses keharasvaga, on kress. Selle eelised pole mitte ainult madala kalorsusega sisaldus - kress on sõna otseses mõttes täis vitamiine, kaaliumi, rauda, ​​vaske, joodi.
• 7 Kapsas
  See lihtne köögivili on tõeline rekordiomanik maitsvad söögid et saate sellest süüa teha! Väsimatu võitleja dieedi eesotsas tselluliidi vastu muudab kapsa C-vitamiini, kaaliumi ja kaltsiumirikkaks. Iseäranis kasulikud on selles osas pisikesed rooskapsa kapsad: need sisaldavad Keemiline aine, mis inimkehas muutub diindolüülmetaaniks (DIM). DIM blokeerib teatud tüüpi östrogeeni, mis häirib kollageeni sünteesi ja nõrgestab vastavalt sidekoe.
• 8 Terad: oder, kaerahelbed ja kinoa
  Oder eristub kõige väiksemaga glükeemiline indeks kõigi teraviljade hulgas: see võimaldab seda aeglaselt seedida, vabastades järk-järgult glükoosi verre, mis ühelt poolt tagab ühtlase energiavarustuse ja teisest küljest kaitseb näljahoogude eest. Kaerahelbed on tõestatud viis päeva alustamiseks, täites spetsiaalse kiudainega, mis muutub läbi seedetrakti liikudes imavaks geeliks – see geel sõna otseses mõttes "vaakumeerib" toksiine, võttes need endaga kaasa. Ja kinoa on ainulaadne pseudoteravili, mis on kuulus oma kõrge taimse valgu sisalduse poolest, mis on üks tselluliidivastase dieedi põhikomponente, aga ka magneesiumi ja fosfori poolest, mis on vajalikud tervete lihaste ja luude jaoks.
• 9 Avokaado
  Ärge kartke alligaatori pirni! Jah, eksootilise puu rohelised viljad on kaloririkkad, kuid kontrollitud koguses võivad need kaunistada mis tahes tselluliidivastast dieeti. Avokaados sisalduv oleiinhape reguleerib söögiisu, pealegi muutub see organismis hormoonitaoliseks aineks, mis võib ajus aktiveerida küllastus- ja naudingutunde. Avokaadod sisaldavad ka glutatiooni, mis aitab maksal keha toksiinidest puhastada, ning arvestatakse rohelises kreemjas viljalihas sisalduvate küllastumata rasvhapetega. tervislik rasv.
• 10 Munad
  Kanamunad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka rikkad biosaadavate valkude ja "tselluliidivastaste" vitamiinide ja mineraalainete poolest – A, E, D, B12, rauda, ​​joodi, tsinki. Kõrge sisu valk muudab need rahuldavaks madala kalorsusega eine ning rasvade ja kolesterooli kontrolli all hoidmiseks tselluliidivastase dieediga sööge ainult munavalget.

Koostades oma menüüd vastavalt tselluliidist vabanemise probleemile, võta arvesse toodete omadusi, mis aitavad tselluliidiga võidelda: suurim efekt aitab saavutada toitu, mis ei taga mitte ainult vitamiinide ja antioksüdantide varustamist, vaid ka pikka küllastustunnet, aidates ületada iha maiustuste ja suupistete järele.

Lõppude lõpuks viivad need väikesed nõrkused suur probleem! Ja ärge unustage igapäevase liikumisega õiget menüüd hoida: jõusaalis pole vaja valada seitset higi, isegi lihtsad igapäevased jalutuskäigud on piisavaks stiimuliks lümfidrenaaži tervendamiseks ja aitavad tüütute "apelsinikoortega" hüvasti jätta. Tselluliidivastane dieet ei ole ühepäevane võluravi. Suundumuse ümberpööramiseks ja adipotsüütide "rühmituste" ilmingute oluliseks vähendamiseks tasub valmistuda pikaks sõjaks kõigil rinnetel. Mis saab kindlasti võidukaks, kui ülemjuhataja ei alistu.