Immuunsüsteem on omavahel seotud närvi-, endokriinsüsteemiga. Lihtsalt narkootikumide võtmisega on võimatu kiiresti tõsta töötava täiskasvanu immuunsust krooniline stress. Mida tuleks teha immuunsuse tõstmiseks, kuidas parandada täiskasvanu tervist, millised toidud, pillid tõstavad organismi vastupanuvõimet infektsioonidele?

Enne kui asuda ravimite juurde, mida saab võtta immuunsuse tugevdamiseks, vaatame, millal peetakse seda täiskasvanul ebapiisavaks. Mõelge, kuidas saab täiskasvanu immuunsust taastada, kas tasub esimest korda immunostimulantide järele apteeki joosta.

Aasta pärast täiskasvanud koos hea tervis võib olla hingamisteede infektsioon kuni 4 korda. Kui infektsioonid esinevad sagedamini, need on rasked, venivad nädalateks, siis võib rääkida organismi kaitsevõime nõrgenemisest.

Immuunsüsteemi talitlushäire indikaatoriks võib pidada ilmnemist isegi kord aastas. Kui herpes ilmub sagedamini, siis see juba on häirekell, mis annab märku terviseprobleemidest.

Närvilisus, halb unenäguöeldakse, et aju ei saa täisväärtuslikuks tööks piisavalt hapnikku, mikroelemente, aminohappeid. Immuunsust negatiivselt mõjutavad paljud tegurid. Siin ja kehv toitumine, ja ebatervislik ökoloogia ning häiritud ööpäevarütm, koormatud pärilikkus, omandatud haigused, stress.

Mõelgem pikemalt immuunsüsteemi pärssivale stressifaktorile, uurime, kuidas seda täiskasvanu jaoks tõsta, nagu narkootikume, rahvapärased abinõud tervist saab parandada.

Mis mõjutab immuunsust

Tugev negatiivseid emotsioone, füüsiline ülekoormus põhjustab stressihormoonide vabanemist inimkehas. Üks neist on kortisool.

Hommikul, kui selle kogus on maksimaalne, aitab see ärgata, liikuda unest ärkvelolekusse. Õhtuks loomulik tase kortisool terve inimene väheneb, teeb und.

Kui aga õhtust kortisoolitaseme langust ei toimu, hormooni hulk veres on normist palju suurem, tekivad organismis sügavad häired, nõrgenevad. immuunsussüsteem.

Inimene muutub vastuvõtlikuks hingamisteede infektsioonidele, haigestub kergesti külmetushaigustesse, grippi.

Hormooni negatiivne mõju immuunsusele avaldub:

• lümfotsüütide arvu vähenemine veres;
• rakulise immuunsuse pärssimine;
• Limaskesta kohaliku immuunsuse humoraalse vastuse pärssimine infektsiooni sissetoomisele.

Toidulisandid, mis aitavad võidelda stressiga, võivad aidata vähendada kortisooli taset kehas:

• vitamiinid B;
• makro-, mikroelemendid Ca, Mg, Cr, Fe;
• koensüüm Q;
• alfa lipoehape.

Kortisooli blokaatorid on:

• aminohapped;
• C-vitamiin;
• valgu-süsivesikute toit;
• antioksüdandid - E-vitamiin, C-vitamiin, karotenoidid, Se, Zn;
• oomega 3.

Kõik need toitained peavad olema igapäevases toidus, see on tugeva immuunsüsteemi alus. Immuunsüsteemi tugevdamiseks peab täiskasvanu varustama keha aminohapete, mineraalainete, vitamiinidega.

Ainult sellisel tingimusel võime oodata immunostimuleerivate ravimite kasutamise positiivset mõju. Kui pakute kõike, mida vajate oma immunoglobuliinide ehitamiseks, on külmhooajal palju lihtsam üle elada.

Kuidas täiskasvanud inimese immuunsust tõsta, kas seda saab teha väga kiiresti, mida ravimid, rahvapäraseid abinõusid kasutada?

Immuunsüsteemi tugevdamine ravimitega

Immuunsust stimuleerivad preparaadid, mis on valmistatud bakteriaalse lüalizaadi - hävitatud mikroorganismide fragmentide baasil.

Nende ravimite hulka kuulub Ribomunil - kompleks, mis stimuleerib spetsiifilist immuunsust, eriti efektiivne sagedased infektsioonid hingamisteed, kasutatakse täiskasvanutel, lastel - alates 6 kuust. Likopid, Imudon, IRS-19 on sarnase toimega.

Esimese 3 haiguspäeva jooksul kasutatakse interferoone. Täiskasvanu immuunsust saate parandada selliste ravimitega nagu Viferon, Interferon, Intron, Betaferon, Reaferon, Roferon-A.

Inferonogeenide rühma kuuluvad ravimid, mis stimuleerivad oma (endogeense) interferooni tootmist - Arbidol, Amiksin, Cycloferol, Neovir, Curantil (dipüridamool), Kagocel, gasolidoon.

Taimsete immunostimulantide (adaptogeenide) kasutamine suurendab immuunsüsteemi stabiilsust:

• Milife;
• Apollo-Iva;
• Atlant-Iva;
• Marina;
• Immunorm;
• Petilam;
• Tonsilgon N;
• Estifana tabletid;
• Ženšenni, eleuterokoki, magnoolia viinapuu tinktuurid;
• Aaloepreparaadid;
• Kalanchoe mahl.

Suurendab organismi vastupanuvõimet külmetushaigustele Adaptogeenne vahend Vene toodang Milife.

Ravimi aluseks on seeneniidistik Fusarium sambucinum, Milife sisaldab B-vitamiine, olulisi ja mitteasendatavad aminohapped, sealhulgas trüptofaan, leutsiin, isoleutsiin, glutamiinhape.

Ravim sisaldab immuunsuse parandamiseks vajalikke mikro- ja makroelemente, orgaanilisi happeid, ubikinoone, küllastumata rasvhappeid.

Loomset päritolu adaptogeenid hõlmavad ravimeid, mida saadakse loomade organitest, sealhulgas:

• Pantohematogeen Altamar;
• tümusamiin;
• mustlane;
• epifamiin;

Immunostimuleeriva toimega meditsiiniliste sünteetiliste adaptogeenide hulgas on hästi tuntud antihelmintiline Decaris ( toimeaine levomisool). Samasse rühma kuuluvad ravimid:

• Dibasool on vasodilataator;
• Diucifon on tuberkuloosivastane ravim;
• Galavit on põletikuvastane aine;
• Glutoksiim - immunomodulaator, hemostimulaator, hepatoprotektor;
• Gepon - immunomodulaator, viirusevastane aine;
• Alloferon - immunomodulaator, viirusevastane ravim;
• Polüoksidoonium – immunoprotektor, antioksüdant.

Kõiki loetletud ravimeid täiskasvanute immuunsuse tõstmiseks võib kasutada ainult arsti juhiste järgi., kuna neid fonde ei loodud mitte immuunsuse tugevdamiseks, vaid teatud haiguste raviks. Praktikas on avastatud ravimite immunomoduleerivad omadused.

Homöopaatia täiskasvanutele

Homöopaatiliste ravimite toimemehhanism ei ole täielikult teada. Samuti pole teada, miks selle rühma ravimid mõjuvad inimestele erinevalt.

Kuid kui komponentide suhtes pole allergiat, võite kasutada homöopaatiat, mis pole keelatud. traditsiooniline meditsiin kuigi selle tõhusust pole tõestatud.

Milline homöopaatilised preparaadid suurendada immuunsüsteemi kaitsvaid omadusi, mida peaks täiskasvanu immuunsuse suurendamiseks jooma? Homöopaatide soovitatud vahenditele vastupanuvõime tugevdamiseks hingamisteede infektsioon, seotud:

• Echinacea Compositum;
• Aflubin;
• Antigrippin N;
• Engystol;
• Influcid;
• Immunar;
• Delufen;
• Dr Theiss gripi vastu;
• Mucosa Compositum;
• Engystol;
• Edasi 308;
• Edasi-131;
• Edasi-150;
• Galium-Hel.

Lastele ja täiskasvanutele kasutatakse Aflubini imenduvaid tablette. Kuidas ravim täpselt toimib, pole kindlaks tehtud, kuid tootjad väidavad, et Aflubini kasutamine stimuleerib kohalikku immuunsust.

Mucosa Compositum (Saksamaa) avaldab tootja poolt ravimi juhistes märgitud positiivset mõju limaskestade seisundile, suurendab immuunsust soolte, mao ja ülemiste hingamisteede kahjustuste korral.

Rahvapärased abinõud

Toidud, mis aitavad tõsta immuunsust kõrge sisaldus aminohapped, mineraalid, antioksüdandid ja oomega-3 rasvhapped. Vastab peaaegu kõigile ülaltoodud nõuetele Pähkel.

See ülimalt kasulik toode sisaldab B-vitamiine, oomega-3 rasvhappeid, tsinki, rauda, ​​magneesiumi, kaaliumi, seleeni. Sellised looduslik meditsiin immuunsuse tagamiseks piisab, kui võtta täiskasvanule päevas 5-8 pähklit.

Retsept 1

Suurepärane rahvapärane vahend täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks on kreeka pähklid meega. Selle ravimi valmistamiseks peate lihtsalt koorima (soovitavalt vahetult enne küpsetamist) pähklid ja valama need meega.

See aitab täiskasvanul suurepäraselt suurendada, tugevdada immuunsust, teine, mitte vähem maitsev rahvaravim, mis valmistatakse väga kiiresti, ei vaja kokkamine. Selle ettevalmistamiseks vajate lisaks kreeka pähklid, mandlid, piiniapähklid.

2. retsept

Võtke 200 g, purustage, segage hästi:

• pähklid võrdses vahekorras - kreeka pähklid, piiniapähklid, mandlid (koos 200 g);
• ploomid;
• kuivatatud aprikoosid;
• sidrun koorega;
• rosin.

Saadud mass valatakse meega, hoitakse külmkapis. Päevane annus- 3 supilusikatäit. Soovitatav on võtta tühja kõhuga, enne sööki.

Immuunsüsteemi tugevdamisel küüslauk ei kaota. See köögivili ei ole lihtsalt looduslik antiseptik, see on kõige olulisem seleeni – antioksüdandi – tarnija, ilma milleta on hormonaalsüsteem häiritud.

On teada, et paljud kasutavad küüslauku. rahvaviisid immuunsuse tugevdamine. Üks neist on küüslaugu ja sidruni segu.

3. retsept

• Haki sidrun koos koorega väga peeneks;
• koorige küüslaugu pea, purustage;
• segada;
• valage segu veega nii, et see kataks segu 0,5 cm võrra;
• jäta 4 päevaks pimedasse kohta;
• hoida külmkapis.

Võtke supilusikatäis hommikul tühja kõhuga.

Marjad immuunsuse tagamiseks

kõrge antioksüdantne aktiivsus, ellaaghapet sisaldavatel toodetel on võime tõsta immuunsust. Eriti palju seda hapet vaarikates, maasikates, pilvikutes, murakates.

Marjade korjamine talveks moosidena on tuntud rahvapärane vahend täiskasvanute ja laste immuunsuse tugevdamiseks. Ja nagu selgus, tegid meie vanaemad kõike õigesti.

Ellaghappe hulk maasikamoosis suureneb ainult säilitamisel, mis väidetavalt tuleneb ellaghappe järkjärgulisest ekstraheerimisest seemnetest.

Immunostimuleeriva toimega on ingver, mesi, küüslauk, metsik roos, muumia, taruvaik. Kasutada sügisel talvine periood nendest toodetest toetab immuunsust, tugevdab kaitseväed täiskasvanu võitluses viirusnakkuse vastu, kaitseb stressi eest.

Täiskasvanutele on kasulik immuunsuse tugevdamiseks mõõdukas treening. Treeningkava koostamisel on vaja arvestada nii oma vanuse kui ka tervisliku seisundiga, kuna ületreening on kehale kõige tugevam stress.

Mida on oluline meeles pidada

Kasutades immuunsüsteemi tugevdamiseks immunomodulaatoreid, ei tohi unustada, et kõik äärmused on organismile kahjulikud. Sealhulgas liiga aktiivne immuunsus. Üleaktiivne immuunsüsteem võib olla veelgi ohtlikum kui vähenenud immuunsüsteem.

Enne mis tahes vahendite kasutamist immuunsuse suurendamiseks peate külastama arsti ja konsulteerima selles küsimuses.

Mäleta seda halvad harjumused- see on halvim vaenlane puutumatus. Proovige suitsetamisest ja joomisest täielikult loobuda alkohoolsed joogid. Tubakas sisaldab mürke ja toksiine, mis hävitavad keha. Ärge mingil juhul kasutage ravimeid, kuna need vähendavad viirustele vastupanuvõimet veres.

Kui te ei suuda tubakast ja alkoholist loobuda, vähendage nende kasutamist vähemalt mõistliku miinimumini.

Sport ja immuunsus

Arstid on seda tõestanud füüsilised harjutused tugevdada keha. Tegelege kehalise kasvatuse, spordiga. Kuid doseerige koormust mõistlikult, vastasel juhul võite kasu asemel keha kahjustada. Proovige sportida värske õhk, kuna tunnid umbses ruumis võivad põhjustada hapnikuvaegust ja see omakorda.

Tugevdage oma immuunsust kõndimisega

Olge väljas nii sageli kui võimalik. Töö maal, piknik väljaspool linna, jalutuskäik pargis - see pole mitte ainult tervisele kasulik, vaid toob ka positiivseid emotsioone rahustab hästi närvisüsteemi. Ja see omakorda aitab tugevdada immuunsüsteemi.

Inimese psühholoogiline seisund

Kui soovite, et teie immuunsus oleks kõrge, proovige nii palju kui võimalik vältida stressi ja ebameeldivaid olukordi. Vältige negatiivsete teemade arutamist (katastroofid, Terroriakt, ravimatuid haigusi jne.). Mõelge halvale nii vähe kui võimalik, nautige elu.

Tervislik eluviis

Hoidke igapäevast rutiini, veenduge, et teil oleks piisavalt pikaajaline uni(vähemalt 8 tundi päevas) ja magamiskoht oli hästi ventileeritud. Päeval, kui tunned end väsinuna, puhka. Ärge koormake oma keha üle.

Vitamiinid ja immuunsüsteem

Tervislik toitumine on aluseks hea immuunsus. Selleks, et immuunsüsteem oleks korras, on vaja keha kõigega varustada olulised ained: valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid, mikroelemendid. Ühe aine puudumine võib drastiliselt immuunsust tekitada. Võtke kindlasti oma vitamiini mineraalide kompleksid.

Immuunsust tugevdavad tooted

Lisage kindlasti oma dieeti värsked köögiviljad ja puuviljad. Nad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka rikkad läheduses. kasulikud ained võime neutraliseerida vabu radikaale. Söö pähkleid. Toetada soolestiku mikrofloorat. Selleks kasutage Piimatooted eriti looduslik jogurt.

Immuunsust vähendavad tooted

Minimeerige "raske" osa oma dieedis rasvased toidud- sealiha, seapekk, vorstid, suitsuliha. Samamoodi vähendage suhkrut sisaldavate toitude tarbimist suur hulk Sahara.

Isegi kui sa tõesti armastad sellist toitu, näita üles tahtejõudu, sest me räägime oma tervise kohta.

Tervislike toodete valik

Kas soovite immuunsust taastada? Proovige osta tooteid ainult usaldusväärsetelt ja usaldusväärsetelt tootjatelt. Pole saladus, et paljud kaubanduslikult saadavad lihad sisaldavad

Keha heas vormis hoidmiseks peate jälgima oma immuunsuse taset, parandama seda igal võimalikul viisil.

Millistel juhtudel on vaja immuunsüsteemi kiiresti tugevdada?

• rahvapärased abinõud;
• ravimid;
• kõvenemine;
• õige eluviis.

Mõnikord on vaja meetmete ja vahendite kogumit, et keha tunneks end kaitstuna.

Immuunsüsteem on terve keha arendamiseks ja säilitamiseks väga oluline.

Immuunsüsteemi tugevdamine on hädavajalik, igal aastaajal, eriti esimeste kehva tervise märkide korral.

Meeleolu puudumine, kiire väsimus ja muud sümptomid võivad viidata madalale ja nõrgenenud immuunsusele.

Immuunsuse vähenemise põhjused võivad olla järgmised:

• stress ja ületöötamine;
• unepuudus ja unetus;
• kirurgia ja keemiaravi;
• antibiootikumikuur ja muud ravimid;
• ebatervislik eluviis: alkohol, suitsetamine, ülesöömine, liigne rasvane ja madala kvaliteediga toit, istuv pilt elu;
• Rasedus.

Kui ilmnevad nõrgenenud immuunsüsteemi sümptomid (uimasus, ärritus, sagedane nohu, seedehäired jne), samuti profülaktikaks pärast operatsioone ja ravimikuuri, on vaja võtta kasutusele meetmed immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Parim viis täiskasvanu immuunsuse kiireks suurendamiseks on rahvapärased abinõud. Kõige ohutumad on looduslikud tooted: köögiviljad, puuviljad, vürtsid, pähklid jne.

Immuunsüsteemi kõige tõhusamad tooted, nende kasulikud omadused

Kõige hulgas tõhusad vahendid immuunsüsteemi tugevdavad tooted:

• pähkel;
• piimatooted;
• aroonia;
• viinamarjad ja rosinad.

Kallis

O raviomadused paljud inimesed teavad mett. See on esimene vahend külmetuse ja gripi vastu.

Mesi sisaldab foolhape, vitamiinid A, B, C, E, K ja flavonoidid - taimne aine mis võivad mõjutada ensüümide aktiivsust inimkehas.

Mesi sisaldab kõiki viiruste ja infektsioonide vastu võitlemiseks vajalikke komponente. Seda kasutatakse sageli koos teiste toodetega, et tugevdada nende mõju inimese immuunsusele.

Kreeka pähklid

Kreeka pähklid sisaldavad eeterlikud õlid ja rasvad, samuti vitamiinid (C, B), raud, jood, magneesium ja muud mikroelemendid.

Pähklid on toniseeriva toimega, annavad elujõudu, parandavad veresoonte ja südame tööd, soodustavad seedimist. Neid võib tarbida mee, kuivatatud aprikooside, sidruniga või sisse puhtal kujul.

Märge! Kreeka pähkleid ei ole soovitatav jahvatada metallesemetega (noa või kohviveskiga), kuna need kaotavad oma omadused. Pähklid purustatakse käsitsi või purustatakse puidust nuiaga.

Piimatooted

Piimatooted on rikkad vitamiinide, mineraalainete ja kasulikud bakterid.

Immuunsuse tugevdamiseks sobivad kõige paremini hapendatud piimatooted.- keefir, looduslikud jogurtid, rjaženka. Neis sisalduvad probiootikumid aitavad kaasa korralikule seedimisele – lagunevad kahjulikud ained ja säästa vitamiine.

Soovitatav on juua piimatooteid tühja kõhuga hommikul või õhtul.

aroonia

AT meditsiinilistel eesmärkidel nad kasutavad nii aroonia kui ka aroonia lehti ja vilju. Aroonia sisaldab palju vitamiine (C, P, E, K, B-rühmad) ja mikroelemente (fluor, vask, raud, mangaan jt).

Selle peamine kasulik vara – kasulik mõju peal vereringe: suurendab veresoonte seinte elastsust, laiendab kapillaare, vähendab kolesterooli.

Mahl või infusioon aroonia suurendab ka organismi kaitsevõimet ja avaldab positiivset mõju endokriinsüsteem.

Arooniatinktuure (ka viina) ei soovitata kasutada madala vererõhuga inimestel!

Viinamarjad ja rosinad

Viinamarjad ja rosinad tugevdavad immuun- ja närvisüsteemi. Rosinad aitavad ravida nohu, bronhiiti ja köha. See toode sisaldab vitamiine (C, A, B2, B1, B5, B6), mikroelemente (raud, kaalium, kaltsium ja teised) ja rasvhappeid. Täiskasvanutel on soovitatav tarbida 200 g rosinaid päevas.

Tervendavad ürdid immuunsuse kiireks tõstmiseks

On mitmeid teisi looduslikud tooted mis võib täiskasvanu immuunsust väga kiiresti tõsta. Rahvapärased abinõud pakuvad retsepte, mis põhinevad ravimtaimedel, mis sisaldavad palju vitamiine, mikroelemente ja fütontsiide.

Nende seas ravimtaimed Kõige tõhusamad saab kindlaks teha:

1. Echinacea purpurea on ravimtaimede hulgas peamine immuunsüsteemi kaitsja. Sellel on üldine põletikuvastane toime, see toetab ja tugevdab immuunsüsteemi. Tavaliselt kasutatakse profülaktikaks tinktuuri kujul paar tilka päevas.
2. Salveil on toniseeriv ja pinguldav toime. Kuivatatud lehti saab kasutada tee lisandina või eeterlikku õli aroomiteraapias.
3. Sidrunhein leevendab stressi ja ületöötamist, parandab vereringet, tõstab efektiivsust.
4. kummel muudab antimikroobne toime ja kaitseb külmetushaiguste eest. Seda võetakse kuuma infusioonina.
5. ženšenn - hea ravim nakkushaiguste ennetamiseks, eriti epideemia ajal. Suurendab immuunsust, toniseerib ja parandab mälu.

Hea keha tugevdamiseks ravimtaimede kollektsioon vaarikad, mustsõstrad, maasikad, pohlad, murakad.

Täiskasvanu immuunsuse väga kiireks suurendamiseks tuleks rahvapärased abinõud valida individuaalselt, sõltuvalt teie keha omadustest.

Nende taimede lehed, nagu marjad, sisaldavad palju vitamiine., eriti C-vitamiinil, on toniseeriv ja taastav toime, ennetavad põletikulised protsessid. kuivatatud lehed saab lisada teelehtedele, samuti valmistada neist tinktuure ja keetmisi.

Oluline meeles pidada! Maitsetaimed tuleb valida, võttes arvesse organismi iseärasusi, kroonilised haigused ja allergilised reaktsioonid. Näiteks ženšenn on vastunäidustatud kõrgvererõhktõve korral, sidrunhein unetuse ja erutuse korral.

Idandatud terade kasutamine immuunsüsteemi tugevdamiseks

Suurendage kaasatud täiskasvanud keha immuunsust igapäevane dieet idandatud terad. See on suurepärane rahvapärane vahend keha kaitsevõime stimuleerimiseks, ainevahetuse parandamiseks, kahjulike ainete vähendamiseks soolestikus ja rakkude küllastamiseks hapnikuga.

Tavaliselt idandatakse nisu, herne, oa, tatra terad. Seemned idanevad kodus väga kiiresti ja lihtsalt. Piisab plaadi ja kahe veega eelnevalt niisutatud marli ettevalmistamisest.

Valitud ja pestud terad laotakse marliga vooderdatud taldrikule, terad kaetakse pealt ka marliga. Asetage plaat sooja kohta. Kui ilmuvad väikesed idud, võite süüa teri.

Idandatud terade toidus kasutamiseks on mitu võimalust:

• eraldi roana;
• salatites ja muude köögiviljadega;
• jogurti ja kodujuustuga;
• kuivatatud puuviljadega.

Terade teiste toodetega segamise hõlbustamiseks, on soovitatav neid jahvatada segistis või hakklihamasinas.

Aaloe ja kibuvitsa kasulikud omadused immuunsuse kiireks tugevdamiseks

Aaloe on meditsiinis ja kosmetoloogias hästi tuntud taim. Tema mahl soodustab haavade paranemist, toniseerib, võitleb bakterite ja viirustega, toimib köha puhul rögalahtistina. Mahla võib kasutada puhtal kujul, ninatilkadena. Aaloe tinktuuri kasutatakse ka meega.

Kibuvitsamarjad sisaldavad palju vitamiine ja elemente, sealhulgas C-vitamiini, kaaliumi ja rauda.

Kibuvitsamarjade keetmine mõjub hästi vereringesüsteemile, toetab ja tugevdab immuunsüsteemi, võitleb külmetusviirustega, alandab kolesterooli taset veres. Kibuvitsamarju võib lisada teelehtedele või teha neist kompotte ja tinktuure.

Astelpaju ja selle mõju immuunsüsteemile

Astelpaju aitab väga kiiresti parandada immuunsust. See mari on kasulik vitamiinide C, E, rühma B ja fütontsiidide jaoks. Astelpaju moos või keetmine on hea rahvapärane vahend külmetushaiguste ja gripi ennetamiseks.

Astelpaju aitab tõsta immuunsust, tugevdab seinu veresooned ja vähendab trombide tekkevõimalust, on noorendava toimega, normaliseerib ainevahetust.

Vürtsid immuunsuse tõstmiseks

Levinud maitseained nagu Loorberileht, kaneel, ingver ja küüslauk suudavad ka täiskasvanud inimese immuunsust tõsta ja tugevdada. Vürtse tarbitakse tavaliselt koos põhitoiduga. Nad parandavad maitset, annavad aroomi ja on samal ajal kasulikud rahvapärased abinõud.

Ingver aitab keha väga kiiresti tugevdada. meditsiini ja hämmastavad omadused ingverit teadsid meie esivanemad. Ingver on rikastatud vitamiinide A, C, B1, B2 ja mikroelementidega – magneesiumi, fosfori, naatriumi, tsingi ja kaaliumiga.

Ingver on peaaegu sama toimega kui küüslauk, kuid õhkub vürtsikamat ja mõnus lõhn. Ingverijuurt võib lisada teele, kuumale mahlale, teha sellest tinktuure. See soojendab, võitleb viirustega, hoiab ära põletike.

Kõigile perenaistele tuntud “lavrushka” (loorberileht) ei anna puljongile mitte ainult vürtsikat aroomi, vaid aitab ka selle vastu võidelda. viirusnakkused, bakterid ja seened. Samuti loorberileheõli avaldab soodsat mõju kopsude pinnale ja hoiab ära kuiva köha (selja ja rindkere hõõrumine).

Sisaldab rikkalikult seleeni, A- ja C-vitamiini, eeterlikke õlisid. Eemaldab kehast toksiine, stabiliseerib tööd närvisüsteem ja üldiselt omab organismi kaitsvat toimet.

Küüslauk ja sibul - kõige populaarsem rahvapärane vahend külmetushaiguste vastu võitlemiseks ja nende ennetamiseks. Need tooted on võimelised kiiresti suurendama täiskasvanud organismi immuunsust.

Väga suurtes kogustes sisaldavad küüslauk ja sibul eeterlikke õlisid ja fütontsiide, mis kaitsevad ninaneelu kehasse tungimise eest. patogeensed bakterid ja viirused.

Kaneel on küpsetusvürts, mis parandab meeleolu. vähendab stressi ja parandab jõudlust. Kaneel soodustab ka normaalset vereringet ja ergutab soolestikku. Sobib hästi meega, et võidelda viirustega ja tugevdada immuunsust.

Tervislikud puuviljade ja kuivatatud puuviljade segud

Rahvapärastena on täiskasvanu immuunsuse tõstmiseks soovitatav kasutada puu- ja pähklisegud.Kuivatatud puuviljad mõjutavad immuunsüsteemi väga kiiresti, kuhu kõik jäävad vajalikud elemendid ja ained.

Segusid saab valmistada:

Soovitatav on kasutada mistahes marja- või köögiviljasegusid 1 spl. lusikas mitte rohkem kui 2 korda päevas. Segu on soovitav süüa hommikul tühja kõhuga või koos teega.

Köögivilja- ja puuviljamahlad immuunsuse tugevdamiseks

Immuunsüsteemi tugevdavate ja toetavate mahlade hulgast võib eristada:

• peedimahl – tõstab hemoglobiini ja uuendab vere koostist, parandab vereringet;
• porgandimahl - rikastatud A-vitamiini, magneesiumi, naatriumi, kaltsiumi, raua, kaaliumiga, mis aitab tõsta toonust ja parandada seedimist;
• tomatimahl – sisaldab suures koguses C-vitamiini, samuti sidrunhape, mis aitab kaasa ainevahetusele ja taastumisele;
• õunamahl on raua ladu, mis suurendab vereloomet ja alandab kolesterooli;
• mustsõstramahl - sisaldab C-vitamiini (liider marjade ja puuviljade seas) ning aitab võidelda gripiviirustega;
• tsitruseliste mahl (apelsin, greip, sidrun jne) - toetab ja tugevdab immuunsüsteemi, on põletikuvastase toimega, ergutab ainevahetust.

Võite segada mitu mahla või lahjendada neid veega. Siiski tuleb meeles pidada, et Liigne mahla tarbimine võib põhjustada hüpervitaminoosi, mis mõjub väga halvasti kogu organismi tööle.

Igapäevane mahlade tarbimine - pool klaasi mitte rohkem kui 3 korda.

Marjade ja ravimtaimede baasil valmistatud joogid immuunsuse tõstmiseks

Pihlaka leotis alates kuivatatud puuviljad:

• 2 spl. lusikad marju;
• 2 tassi keeva vett.

Vala keeva veega ja jäta marjad 20 minutiks seisma. Joo pool tassi enne sööki 3-4 korda päevas.

Kompott kuivatatud kibuvitsadest:

• 8 art. lusikad marju;
• 4 spl. lusikad suhkrut;
• 4 tassi keeva veega.

Segage koostisained, keetke 10 minutit ja laske 4 tundi seista. Joo pool klaasi päevas.

Marja-ürdi infusioon:

• 5 st. 1 liitri vee kohta supilusikatäit kuivatatud ürte (ivani tee, piparmünt, sõstar jne);
• 1/2 kg marju (pohlad, jõhvikad, kirsid jne) 2 liitri vee kohta.

Jätke ürdid 2 tunniks ja küpseta marju 10 minutit. Sega infusioon ja kompott ning kuumuta keemiseni. Joo meega pool klaasi päevas.

Viburnumi ja jõhvikate mee infusioon:

• 1/2 kg marju;
• 1 liiter keeva veega;
• mett maitse järgi.

Segage riivitud marjad meega, lisage keev vesi ja nõudke. Joo pool klaasi 3 korda päevas.

Täiskasvanute immuunsuse kiireks suurendamiseks mõeldud paljude võimaluste hulgas rahvapärased abinõud - parim ja taskukohane valik. Looduslikest saadustest valmistatud segud ja joogid võivad olla mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad.

Sellest videost leiate materjali, kuidas rahvapäraste abinõude abil ja väga kiiresti tõsta täiskasvanu immuunsust.

Sellest videost saate teada, kuidas saate traditsioonilise meditsiini abil parandada immuunsust ja jõudlust.

Arvustused: 8

AT viimastel aegadel Farmakoloogiline tööstus toodab täiskasvanud inimese immuunsuse suurendamiseks palju vahendeid. Kuid paljud ei saa aru, miks seda on vaja suurendada ja mida immuunsus täpselt teeb. Mis on ohtlik nõrk immuunsus täiskasvanul?

Lõppude lõpuks on inimene keskeale lähemal juba kohtunud kõigi mikroorganismidega, haigusi põhjustav, ja kui tal polnud aega, sisendati ta enamikule neist lapsepõlves. Mõelgem sellistele küsimustele - kas täiskasvanute immuunsust on vaja tugevdada ja kuidas seda õigesti teha?

Kuidas keha immuunsüsteem töötab

Immuunsus - kaitsesüsteem organism. See võib olla kaasasündinud, kui inimkeha peab vastu kõigele võõrale, mis võib teda ümbritseda. Need on teie keha bakteri-, viirus- või modifitseeritud rakud. Ja ka immuunsuse saab omandada, kui immuunsüsteem kohtub teatud patogeeniga ja toodab spetsiaalseid antikehi. Nad võitlevad selle konkreetse bakteri või viirusega ega suuda teisi hävitada.

Haiguse tagajärjel tekkinud immuunsust nimetatakse aktiivseks ja kui haigust vaktsineeritakse ehk tuuakse sisse nõrgenenud baktereid, siis on tegemist passiivse immuunsusega.

Samuti on olemas spetsiifiline ja mittespetsiifiline immuunsus. Mittespetsiifiline immuunsus See on varustatud interferooni, immunoglobuliinidega ja toimib mikroorganismide mis tahes tungimise korral. Spetsiifilist seostatakse konkreetse viiruse või bakteri ravi leidmisega, see võib kiiremini reageerida, kui inimene on juba haige olnud või on selle mikroorganismi põhjustatud haiguse vastu vaktsineeritud.

Täiskasvanute immuunsuse vähenemise põhjused ja sümptomid

Saame teada, et meie immuunsus väheneb, kui hakkame sageli haigestuma külmetushaigustesse (gripp, ägedad hingamisteede infektsioonid, SARS). Keegi ei taha haiguse tõttu nii palju aega kaotada ja hakatakse otsima vahendeid immuunsuse tugevdamiseks. Kuidas suurendada immuunsust täiskasvanul? Siin ei saa ju näpunäiteid kõvenemise ja igapäevaste harjutuste kohta aidata, õigemini neid ei kasutata.

Ilmselt oleks õigem mõista, miks immuunsus langes, mis põhjustas organismi kaitsevõime nõrgenemise? Põhjused võivad olla erinevad ja me ei saa paljusid neist mõjutada. Immuunsus väheneb teatud tegurite tõttu, mis mõjutavad keha pidevalt või perioodiliselt:

See nimekiri võib olla lõputu, kuid see ei aita tugevdada immuunsüsteemi. Seetõttu peate välja selgitama, millised sümptomid ilmnevad nõrgenenud immuunsüsteemiga täiskasvanul ja kuidas seda tugevdada. Kui teil on sageli:

On väga tõenäoline, et teie immuunsus vajab tuge.

Üldreeglid, kuidas täiskasvanu immuunsüsteemi tugevdada

Immuunsüsteemi mõjutavaid aineid nimetatakse immunomodulaatoriteks. Paljud neist on meile lapsepõlvest tuttavad. Raske on leida inimest, kelle emad ja vanaemad poleks sundinud piima jooma, sibulat või mett sööma. Lõppude lõpuks suurendavad nad immuunsust, aga kas see on nii? Võib-olla annavad need toidud ainult immuunsüsteemile vajalikke aineid? Täpselt nii – immuunsüsteem leiab ise selleks vahendid normaalne toimimine, ja me lihtsalt peame teda selles aitama.

Kuidas suurendada täiskasvanu immuunsust kodus?

Kui jääte nende juurde lihtsad reeglid, siis võivad probleemid immuunsusega täiskasvanul tekkida ainult mõjutamisel välised tegurid nagu stress, reisimine, ärireisid, kroonilised haigused, vigastus. Sellistel juhtudel peate aitama oma immuunsust ja iseennast. Kuidas tugevdada täiskasvanu immuunsüsteemi ilma pillideta?

Toitumine ja immuunsus

Sa pead sööma mitte ainult õigesti, vaid ka regulaarselt. Peamine on piirata kiirtoitu, magusaid gaseeritud, toniseerivaid jooke, rikkalikke küpsetisi. Need ei sisalda mitte ainult kahjulikke aineid ja tohutul hulgal kaloreid, vaid aitavad kaasa ka haiguste arengule. seedetrakt, südamlikult veresoonte süsteem, endokriinsed ja teised. Kuid tooteid, mis suurendavad täiskasvanute immuunsust, tuleks proovida kasutada nii sageli kui võimalik.

Valkude tarnijad immunoglobuliinide sünteesiks

See võib olla liha, linnuliha, kala, munad ja piimatooted, kaunviljad, seened, pähklid. Dieedis on vaja neid kasutada, isegi kui olete taimetoitlane, on liha piimatoodetega täiesti võimalik. Peate lihtsalt koostama õige dieedi ning pöörama tähelepanu toidu kogusele ja kvaliteedile. Õhtusöögiks paks üüratu karbonaad ei saa olla tervislik, õhtul on parem süüa piimhappetooteid, kuid parem on lubada endale hommikul karbonaad, mitte liiga rasvane.

Üks parimaid valguallikaid, mis tugevdab immuunsust, on kreeka pähkel. See sisaldab selliseid mikroelemente nagu chink, seleen, samuti vitamiine B, E. Immuunsuse säilitamiseks piisab, kui süüa üks peotäis kreeka pähkli tuumasid päevas. Suures koguses tsinki ja seleeni leidub kalas ja mereandides. Rikas vitamiinide ja valkude poolest veise maks.

Rasvad, süsivesikud ja kiudained immuunsüsteemi tugevdamiseks

Ükskõik kui palju täiskasvanu sooviks kaalust alla võtta ja sale välja näha, ei saa rasvu toidust välja jätta, kuna need on tarnijad. rasvhapped kasutatakse sünteesis rakumembraanid, ja see on esimene takistus mikroobide ja viiruste vastu. Mõned neist on asendamatud, kuna inimkeha ei suuda neid sünteesida, mistõttu peab toidus olema taimeõli (päevalill, oliiv), samuti õline kala.

Kuid süsivesikute, eriti kahjulike, tarbimise piiramine ei tee halba. To halvad süsivesikud sahharoos kuulub, sest kuigi see imendub kiiresti, kasutab ta töötlemiseks palju vitamiine ja muid kasulikke aineid, mida saaks kasutada immunoglobuliinide sünteesiks. Seetõttu on parem tagada keha süsivesikute vajadus puuviljade, köögiviljade, teraviljadega. Nad on ka suurepärased normaalseks seedimiseks vajalike kiudainete tarnijad.

Pange tähele, et aasta läbi teie dieedis oli C-vitamiini sisaldavaid toite, see suurendab organismi vastupanuvõimet infektsioonidele. Seda on palju kibuvitsamarjades, tsitrusviljades, mustsõstar, pihlakas, astelpaju, värsked ürdid.

Mesindussaadustest võib saada täiskasvanud inimesele suhkruasendaja ja immuunsuse stimuleerija: mesi mesilaspiim, taruvaik, kui nende vastu allergiat pole. Mett võib segada pähklite ja kuivatatud aprikoosidega võrdses vahekorras, kuivatatud aprikoosid ja pähklid tuleb esmalt läbi hakklihamasina lasta. Seda segu tuleks võtta 1 spl 2-3 korda päevas. Võite võtta mee ja sidruni segu, mis on kasulik ka immuunsuse tugevdamiseks. Selleks võtke 1-2 sidrunit, peske hoolikalt ja ajage koos koorega läbi hakklihamasina. Võtke 1 supilusikatäis 1-2 korda päevas, seda on parem kasutada sügisel, talvel, kevadel, kui on suur tõenäosus ägedate hingamisteede infektsioonide, ägedate hingamisteede viirusnakkuste tekkeks.

Kuidas suurendada täiskasvanu immuunsust rahvapäraste ravimitega

Täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks mõeldud rahvapärastest abinõudest saab selliseid eristada ravimtaim ja maitsestamine nagu ingverijuur. See on lisatud erinevaid roogasid, valmistatakse tee, tõmmised või võetakse koos mee, sidruniga, kuivatatud aprikoosidega riivisegu kujul.

Head rahvapärased abinõud immuunsuse tugevdamiseks on mesindussaadused (kuninglik piim, taruvaik). Need on väga kasulikud, kuna neil pole mitte ainult immunomoduleerivat toimet, vaid need sisaldavad ka väärtuslikke aminohappeid, vitamiine ja mikroelemente. Täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks võib neile infundeerida alkoholi ja lisada mõned tilgad seda tõmmist jookidele.

Mis puudutab maitseaineid ja vürtse, siis kaneeli, kurkumit, loorberilehte, Õunaäädikas, teatud tüüpi pipart. Kasutage neid toiduvalmistamisel sagedamini ja saate sellest mitte ainult rõõmu maitsvad söögid vaid ka tugevdada immuunsüsteemi.

Hea immunomoduleeriv toime koorimata kaer. Selle kurnatud keedust vees või piimas (terad tuleb leotada üleöö ja keeta 2 tundi madalal kuumusel) kasutatakse 2 korda päevas 1 klaas enne sööki kuu aega. Noh, eeliste kohta kaerahelbepuder Kõik teavad, kuidas immuunsust tugevdada.

Teine kasulik taim- see on aaloe. Aaloemahl on bakteritsiidse toimega ning sisaldab suures koguses B, C, E vitamiine, aminohappeid ja ainevahetust stimuleerivaid aineid. Kuna aaloemahl on väga kibe, on parem segada seda võrdsetes osades meega. Seda on võimatu säilitada kauem kui üks päev, kuna see toob kaasa toitainete kadu, on parem küpsetada vahetult enne kasutamist.

Võib ka kasutada ravimtaimed immuunsuse parandamiseks täiskasvanutel. Nende hulka kuuluvad ženšenn, võilill, naistepuna, araalia juured, rhodiola, ehhiaatsia, lagrits. Neil on immunostimuleeriv toime, neist valmistatakse dekokte, tinktuure, teekogusid. Kuid enne kasutamist peate konsulteerima arstiga, kuna paljud ravimtaimed sisaldavad aineid, mis on mürgised isegi täiskasvanud organismile ja üleannustamine või vale valmistamine võib seda kahjustada. Aga rahusti tasud, kuigi nad ei tõsta organismi vastupanuvõimet, aitavad nad kaasa võitlusele stressiga, mistõttu võib neid võtta ületöötamise ja unehäirete korral.

Immuunsus on keha võime end kaitsta negatiivne mõju keskkond. Terve immuunsüsteemiga haigestub inimene vähem, tunneb end elujõulise ja aktiivsena.

Kui külmetushaigusi esineb rohkem kui kolm korda aastas, tuleks mõelda organismi kaitsefunktsioonide tugevdamisele. Selleks peate külastama immunoloogi, kes määrab keha läbivaatuse. Uuringu tulemuste põhjal määratakse ravi ja antakse soovitusi.

Välja arvatud ravimid, kasutada tõhusalt rahvapärased retseptid, võta vitamiinipreparaate, tegele sporti ja kõvene.

On mitmeid tegureid, mis mõjutavad negatiivselt kaitsvad omadused ah keha, vähendades immuunsust. Nende tegurite hulka kuuluvad:

Sümptomid ja märgid

Immuunsüsteemi tugevdamine on vajalik juuresolekul ilmsed märgid selle langus. Need märgid ja sümptomid hõlmavad järgmist:

Millal oma immuunsust tugevdada

Keskkond muutub iga aastaga hullemaks ja sellel on negatiivne mõju kaitsefunktsioonid organism. Seetõttu kannatavad kõik viirus- ja nakkushaigused. suur kogus planeedi elanikkond. Meditsiiniline teraapia ei ole alati võimeline viirusnakkustega toime tulema viimaste pideva mutatsiooni tõttu. Ainus viis end viiruste eest kaitsta on tugev immuunsüsteem.

Eriti äge immuunsuse tugevdamine on vajalik sellistel juhtudel:

• pärast seda, kui inimene on tõsiselt haigestunud nakkushaigus näiteks hepatiit;
• pärast kirurgilised sekkumised ja vigastused;
• raseduse ja imetamise ajal;
• pärast antibiootikumikuuri võtmist;
• pärast keemia- või kiiritusravi;
• sageli külmetushaigused(Sagedased külmetushaigused on need, mis esinevad rohkem kui kolm korda aastas.)

Rahvapärased abinõud ja ravimtaimed

Immuunsuse suurendamiseks ning viiruste ja infektsioonide eest kaitsmiseks kasutatakse aktiivselt erinevaid omatehtud retsepte. Need põhinevad mitte ainult ravimtaimedel, vaid ka saadaolevad tooted mida võib leida külmkapist. Enne mis tahes rahvapäraste ravimite kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

punane pintsel

Toiduvalmistamiseks tervendav infusioon on vaja jahvatada 50 g kuiva rohtu ja valada 500 ml viina. Nõuda 20 päeva, aeg-ajalt loksutades. Valmis infusiooni tuleks tarbida 5 ml kolm korda päevas. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja kolme ravikuuri, millest igaüks võtab kolm kuud. Kursuste vaheline paus - 14 päeva.

Kopsurohi

Kopsurohi officinalis'e põhjal saate valmistada tõmmist ja keetmist. Võtke pool klaasi mitu korda päevas. Soovitatav on valmistada iga päev värsket keetmist.

Infusiooni jaoks peate valama kaks supilusikatäit rohtu klaasi viinaga. Nõuda 14 päeva. Võtke 50 ml hommikul ja õhtul, lisades infusiooni vette koos meega. Seda on efektiivne võtta külmetuse ajal või taastada organismi pärast antibiootikumide võtmist.

Küüslauk ja mesi

Üks kõige enam kasulikud tooted immuunsuse taastamiseks. On vaja jahvatada kaks küüslaugu pead ja segada 100 ml meega. Joo 30 ml enne magamaminekut.

Sidrun, mesi ja õli

Leota sidrunit 5 minutit kuum vesi või kulutage see üks minut. Seejärel jahvatage segisti või hakklihamasinaga. Lisage 50 ml mett ja supilusikatäis võid. Valmis segu tuleb süüa kogu päeva.

jahubanaanimahl

Plantainil on ainulaadsed omadused tugevdada keha kaitsvaid omadusi. Soovitatav on segada mahla meega võrdsetes osades. Seejärel võtke segu supilusikatäis iga päev 14 päeva jooksul.

Sibul ja vein

Jahvata 200 g sibulat ja lisa 150 ml vedelat mett. Segu tuleb valada 1,5 liitri kuiva punase veini sisse. Infusiooni valmistamise aeg on 14 päeva. Pärast seda tuleb see filtreerida ja tarbida 60 ml hommikul tühja kõhuga. See tööriist Soovitatav on viirusnakkuste epideemia ajal võtta iga päev.

Vitamiinid ja mineraalsoolad

Elu on võimatu ilma vitamiinide ja mineraalaineteta. Need on olulised kõigi inimkehas toimuvate protsesside jaoks. Apteegis saate osta sünteesitud vitamiinide ja mineraalide komplekse. Siiski pole midagi kasulikumat kui vitamiinid, mis tulevad kehasse loomulikult.

Seetõttu on soovitatav lisada dieeti puuvilju, köögivilju, tailiha, piimatooteid, rohelisi, pähkleid ja kala. Seetõttu tuleks loobuda rämpstoit, mis sisaldab ainult kaloreid ja lisage dieeti võimalikult palju tervislikke toite.

Kui organism ei saa toiduga piisavalt toitaineid, on soovitatav võtta spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse. See kehtib eriti kevadtalvisel perioodil, kui toitumine on värskete toiduainete vaene.

Harjutused

Terve immuunsuse tagamiseks on oluline säilitada optimaalne füüsiline vorm ja liikuda nii palju kui võimalik.

Suurepärane võimlemiskompleks on lihtne hingamisharjutused. Juba pärast paaripäevast regulaarset rakendamist muutub inimene jõulisemaks, võimekamaks, uni normaliseerub ja immuunsus paraneb.

1. Seisa sirgelt ja tõsta käed üles. Sel juhul peaksite hinge kinni hoidma. Seejärel langetage käed aeglaselt ja hingake sisse;
2. Sirutage käed enda ette ja hingake aeglaselt sisse. Hinge kinni hoides võtke käed tagasi. Hingake välja, sirutades käed enda ette;
3. Seisa sirgelt ja hinga sisse. Kirjeldage kätega ringe, seejärel hingake aeglaselt välja;
4. Seisa sirgelt ja aseta käed puusadele. Väljahingamisel kummarduge ettepoole ja sissehingamisel seiske sirgelt;
5. Lama kõhuli. Käed peavad toetuma põrandale. Hingake sügavalt sisse ja väljahingamisel tõstke põrandalt üles. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Protseduurid

Suurepärane protseduur immuunsuse suurendamiseks on kõvenemine. Seetõttu on kasulik võtta külm ja kuum dušš, käia vene saunas ja saunas, ujuda basseinis ja avavees.

Kõvenemine võimaldab teil luua keha vastupidavuse äärmuslikele temperatuuridele. Seetõttu väheneb külma ilmaga regulaarse kõvenemisprotseduuri läbiviimisel viirusliku või nakkushaigusega nakatumise tõenäosus.

Kõvenemist tuleb alustada soojal aastaajal. Vähemalt kord aastas peate mererannas lõõgastuma, perioodiliselt kõndima paljajalu looduslikel pindadel.

Õige toit ja vee tasakaal

Teatud toidud on keha jaoks olulised mitte ainult normaalne töö kõiki organeid ja süsteeme, vaid ka immuunsuse parandamiseks. Toit peaks olema rikas vitamiinide ja mineraalainetega. See on eriti oluline viirusnakkuste korral.

Dieet peaks sisaldama:

1. C-vitamiini sisaldavad toidud. Nende hulka kuuluvad tsitrusviljad, sibul, küüslauk, paprika, tomatid ja metsik roos;
2. Tsink. Seda leidub seentes, pähklites, kalas, maksas ja mereandides;
3. Jood ja seleen. Nende ainete varude täiendamiseks on vaja kasutada rohelisi, merikapsas, piim, teravili ja mereannid;
4. Oravad. Toitumine peaks olema rikas loomse ja taimse päritoluga valkude poolest;
5. Piimatooted. Pakkuda soolestiku mikrofloora moodustumist, mis tagab immuunsuse;
6. Vitamiinid A, E, B. Neid vitamiine leidub taimeõli, rohelised, köögiviljad, puuviljad, marjad, teraviljad ja maks.

Mida veel immuunsuse tugevdamiseks süüa, vaata videost:

Üldised tervist edendavad tegevused

Tugeva immuunsuse saavutamiseks peate järgima lihtsaid reegleid:

• suitsetamisest loobuda, ülekasutamine alkohol ja kohv, samuti muud halvad harjumused;
• ravib kõiki kroonilise põletiku koldeid;
• kehakaalu normaliseerimine;
• hoia tähelepanelikult silma peal mitmesugused sümptomid haiguse õigeaegseks ravimiseks;
• ära pinguta üle ja maga piisavalt tunde;
• korralikult süüa.

Terve immuunsüsteem on usaldusväärne barjäär viiruste ja keha vahel.

Seetõttu on vaja tervist pidevalt säilitada, eelistades õige toitumine, rahvapärased meetodid immuunsuse taastamine, samuti kõvenemine. Sagedaste külmetushaiguste korral on soovitatav külastada arsti, kes määrab tervikliku ravi.

Kokkupuutel