head hambad, tugevad luud Ja läikivad juuksed Kõik see nõuab kaltsiumi. Toidust kättesaamine on pool võitu, peaasi, et see aitab seedimisel ja toimima panna.

1. HOIA TASAKAAL

Ei imendu üksi parimal viisil. Tasakaal magneesiumi ja fosforiga on vajalik. Kui neid mineraalaineid napib (ja peaaegu kõik linnaelanikud kogevad sarnast puudust), on söödud kaltsium kasutu. Veelgi enam, magneesiumipuuduse korral kaltsium mitte ainult ei imendu, vaid ka eritub intensiivselt.

SINU TEGEVUSED. Sööge kodujuustu nii sageli kui võimalik: see sisaldab optimaalses vahekorras kaltsiumi ja fosforit, samuti piisavalt magneesiumi. Kodujuustu alternatiiviks on munad, värsked ürdid ja mõned kalasordid (näiteks stauriidid).

Teine võimalus on oad. Hernesupp, salatid ubadega, tofu sisaldavad suurepärases vahekorras kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit. Magneesium on rikas ka kakaos ja täisteraleivas.

2. VALI OMA TOOTED

Piimas ja selle derivaatides on kaltsium laktaadi kujul, mis on kergesti seeditav ja peaaegu kogu see jõuab sihtkohta. Tsitraat jms kaltsiumiühendid spargelkapsast, lehtkapsast, lehtköögiviljadest (va spinatist), mandlitest, naeristest ja kalast imenduvad veidi halvemini (70-80%). Seesamiseemnetes on palju kaltsiumi kergesti seeditavas vormis: 100 g - päevamäär see kasulik element täiskasvanutele.

SINU TEGEVUSED. Pole vaja süüa seesamiseemned peotäied. Piisab, kui juua igal hommikul 1 spl. l. seesamiõli tühja kõhuga Suurepärane "kaltsiumilõuna" on kodujuustu või hapukoorega riivitud ja seesamiseemnetega puistatud lehtrohelise ja brokoli salat. Ja magustoiduks - kaltsiumirikkad mandlid ja viigimarjad.

3. MINIMEERI KADU

Vältige toite, mis suurendavad kaltsiumi kadu. Esiteks on see kofeiin ja rasv. Liigsed fosfaadid, fütiin- ja oksaalhape takistavad kaltsiumi imendumist – neid ühendeid leidub hapuoblikas, spinatis, rabarberis, peedis ja paljudes teistes taimsed tooted. Te ei pea neid täielikult välja lõikama, kuid kõige parem on neid süüa väikestes kogustes.

SINU TEGEVUSED . 2-3 tassi kohvi päevas ei tee paha, aga kui jood rohkem, siis joo iga lisatassi kohta vähemalt pool klaasi piima. Söö kuivatatud aprikoose: neis on palju kaaliumit, mis peatab kaltsiumi kadu. Jäta vahele margariin, kreemised võided, konservkastmed: neis sisalduvad hüdrogeenitud rasvad häirivad kaltsiumi imendumist.

4. OLE GIIDIDEGA SÕBRAD

Täiendage dieeti ainetega, mis "juhivad" kaltsiumi sees. Esiteks see. See suurendab kaltsiumi imendumist 30-40% ja normaliseerib selle tasakaalu fosforiga. Tegelikult pole see lihtsalt vitamiin, vaid prohormoon: sellest toodavad kõrvalkilpnäärmed kaltsiumi metabolismi eest vastutavaid aineid.

SINU TEGEVUSED. D-vitamiini on eriti rikas maksas, munas, aga ka paljudes mereandides – krevettides, homaarides, krabides, heeringas, lõhes, sardiinides, makrellis. Lisaks sünteesitakse see kehas mõju all ultraviolettkiired. Nii et niipea, kui ilm lubab, proovige veeta 15-20 minutit päevas päikese käes.

5. LIIKUMINE ROHKEM

Mida väiksemad me oleme, seda halvemini kaltsium imendub: organism justkui otsustab, et passiivse elustiili juures on tugevad luud tarbetu luksus. Luude kasvu jaoks on eriti kasulikud jooksmine, kõndimine, harjutused kangi ja hantlitega. Peaasi - ilma fanatismita.

SINU TEGEVUSED. Täiesti piisab, kui kulutada treeninguks 400–450 kcal - see on standardne võimsus. Jõusaal pluss pool tundi jooksulindil. Pidage meeles, et higiga kaob kaltsium, seega aktiivse treeninguga ja sagedased külastused saunakaod tuleb hüvitada. Klaas väherasvast keefirit ja peotäis mandleid on suurepärane vahepala pärast jõusaali.

6. Tarbi toidulisandeid

Lihtsaim viis õige kaltsiumitaseme säilitamiseks on farmatseutilised preparaadid. Viimaste soovituste kohaselt vajavad üle 25-aastased inimesed 800 mg kaltsiumi päevas ning rasedad, imetavad ja üle 50-aastased naised 1200–1500 mg. Lisaks soovitavad Ameerika arstid võtta iga päev 100 mg B6-vitamiini ja 400 mg magneesiumoksiidi. See parandab teie meeleolu ja aitab eemaldada liigset vedelikku.

SINU TEGEVUSED. Parem on valida kaltsiumiga kelaaditud kujul: selles on mineraal kaitstud koostoime eest teiste mao elementidega ja tänu sellele imendub see paremini. Võtke neid söögi ajal või vahetult pärast seda.

Kui keha hakkab intensiivselt tootma hormooni kortisooli. Üks tema omadest kõrvalmõjud- kaltsiumi imendumise halvenemine soolestikus ja selle suurenenud eritumine neerude kaudu. Mida rohkem oleme stressi all, seda rohkem kaltsiumi kaotame ja seda hapramaks muutume – seda kõige otsesemas mõttes.

SINU TEGEVUSED. Õppige lõõgastuma. Vahepeal pole te õppinud, närvilistel perioodidel pöörake erilist tähelepanu hea toitumine kompenseerida mineraalide kadu. Põnevatel hetkedel söö tumedat šokolaadi. Selles on palju antioksüdante – A-, C-, E-vitamiini, aga ka seleeni, magneesiumi, rauda, ​​kaltsiumi ja kaaliumit.

Räägitakse, et kaltsiumi võtmine valmis kujul farmakoloogilised preparaadid praktiliselt kasutu – kehal pole sellest ikka mingit kasu. Samas kujutab selle makrotoitaine puudus tõsist ohtu tervisele – kui kaltsiumi tarbimine väljastpoolt on piiratud, siis tarbitav muutuvad luudeks, hammasteks, küünteks ja juusteks. Saate kohandada dieeti õiges suunas, kuid alustuseks on parem uurida, kuidas kaltsium imendub ja "millega seda süüakse".

Kaltsiumipuuduse sümptomiteks organismis on traditsiooniliselt unetus, suurenenud arteriaalne rõhk ja lihasvalu. Nahale võivad ilmneda sagedased lööbed, millega kaasneb sügelus, ja väikseimagi puudutuse korral tekivad verevalumid. Üldpildi täiendamiseks on küünte rabedus ja eraldumine, samuti juuste masendav välimus, mis muutub kuivaks, tuhmiks ja kalduvaks välja langema. Kuid luud on kaltsiumipuuduse suhtes kõige haavatavamad - nende suurenenud haprus muutub peaaegu kroonilisteks luumurdudeks.

Vajaliku kättesaamiseks soovitati alati võimalikult palju piima süüa ja fermenteeritud piimatooted, samuti juurvilju, puuvilju ja ürte. Aga sisse Hiljuti ja seda lähenemist hakati nägema üsna vastuolulisena. Vähemalt piim ja kodujuust kui väärtuslikud allikad kergesti seeditav kaltsium neid juba küsitletakse.

Kuidas kaltsium organismi rakkudes imendub?

Kaltsiumi imendumine organismis toimub peen- ja jämesoole tasandil. See protsess toimub ilma probleemideta, kui miski ei takista sooleepiteeli rakkudel oma "tööd" tegemast. Aspiriin ja oksaalhape võivad neid ära hoida. Viimased koosnedes kaltsiumiioonidega moodustavad vees lahustumatud ja vormis akumuleeruvad ühendid.

Kogu kaltsiumi "saladus" seisneb selles, et meie keha omastab seda paremini ioonsel kujul ja enamik toiduaineid sisaldab molekulaarset kaltsiumi. Seetõttu ei aita isegi piima, kodujuustu ja juustude intensiivne kasutamine selle puudusega toime tulla. Üks uudishimulik alternatiiv traditsioonilistele kaltsiumikompleksidele on ja arvustuste põhjal otsustades on see lihtne rahva abinõu näitab häid tulemusi. Sidrunid sisaldavad C-vitamiini, mille juuresolekul imendub kaltsium paremini.

Kuid ainult kaltsiumi kombineerimisest C-vitamiiniga ei piisa: nende liit ei ole täielik ilma D-vitamiinita ja happeline keskkond, hõlbustades "luu-hamba" makrotoitaine integreerimist kehasse. Kõige ägedam D-vitamiini vajadus tekib tavaliselt väikelastel – see võib lõppeda isegi rahhiidi tekkega. Täiskasvanutel vajalik varu see vitamiin peab sisalduma rakkudes. Kuid need, kes elavad ebasoodsa ökoloogilise olukorraga kohtades, joovad palju kohvi ja kõnnivad harva alla päikesekiired, võib saada D-vitamiini puuduse igas vanuses.

Arvatakse, et täiskasvanu võib hästi vastu võtta päevane annus kaltsiumi klaasi värske jogurtiga ja võite esmalt süüa õuna, apelsini või kiivi. Kui järgite põhilisi ettekirjutusi õige toitumine, siis imendub kaltsium kergesti ja õigesti. Ometi on keha tark süsteem ning suudab oma ressursse jaotada ja ümber jaotada ise. Lihtsalt ära häiri teda.

Kaltsium keha elutähtsa aktiivsuse süsteemis võtab palju oluline roll. Kuid ebaolulisi mikroelemente pole kehas üldse. Kuid just kaltsium vastutab närviimpulsside läbimise eest südames ja skeletilihased, mõjutab vere hüübimist, vastutab luude, hammaste tugevuse, normaalse aktiivsuse eest närvisüsteem.

Ca (kaltsiumi) puudumisega kehas algab tasakaalustamatus. Mõnda aega kompenseerib teda töö kõrvalkilpnäärmed, mis hakkavad kohe tööle ja hakkavad seda luudest välja pesema. Kuid see ei saa nii kaua kesta. Kõige sagedamini on ohuolukorras lapsed, rasedad, aga ka üle 55-aastased isikud. Toit ei suuda alati keha vajadusi täielikult rahuldada ravimid. Kuidas aga juua kaltsiumi nii, et see imenduks?

Mis on ravimid

Kaltsiumipõhiseid preparaate on kolme tüüpi:

• kaltsiumisoolad,
• kombineeritud tooted D-vitamiiniga,
• kompleks, kus lisaks Ca-le ja D-vitamiinile on ka mitmeid teisi vitamiine ja mineraalaineid.

Oluline on teada kaltsiumi elementide sisaldust soolades. Näiteks on suurem osa mikroelemendist koos karbonaadi ja tsitraadiga (vastavalt 400 mg / g ja 210 mg / g). Kuid tuntud kaltsiumglükonaat sisaldab minimaalses koguses mikroelementi (90 mg / g), nii et selle kasutamine, kuigi ohutu, ei anna sageli soovitud kliinilist tulemust. Nende ravimite hulgas ravimiturg Esitatakse kaltsiumglükonaati, kaltsiumglükonaadi puuvilju. Mõnikord kirjutavad arstid välja tsitaadisegu, mis võimalusel tehakse apteekides retsepti alusel.

Farmatseudid vastasid küsimusele, kuidas juua kaltsiumi nii, et see imenduks, luues D-vitamiiniga kombineeritud preparaate. Kuna mõnel juhul põhjustab just selle puudumine selle, et toidust ei saa piisavas koguses mikroelementi imenduda. soolestikku. hulgas kombineeritud fondid Tuntud on Calcium-D3 Nycomed, Calcium-D3 Nycomed Forte, Calcium-D3-MIC, Calcium-D3-MIC Forte.

Kaltsiumipuuduse raviks mõeldud kompleksseid aineid esindavad Calcemin, Calcemin Advance, Calcemin Silver, Pharmaton Kiddy, Osteogenon, Vitrum Osteomag

Kuidas juua kaltsiumi, et see imenduks?

Selleks peate järgima arsti juhiseid, ärge rikkuge manustamisskeemi ja manustamissagedust ning ärge muutke ise annust.

Tavaliselt kasutatakse ravipraktikas kombineeritud preparaadid, kuna kolekaltsiferool (vitamiin D3) mõjutab otseselt mineraalaine ainevahetust.

Kui vajalik pikaajaline ravi samuti eelistada pigem kombineeritud kui komplekspreparaate.

Tuleb meeles pidada, et isegi toidulisandid on ravim, mida ei saa kasutada ilma näidustusteta ja arstiga konsulteerimata. Kuna ohtlik pole mitte ainult elemendi puudus, vaid ka selle üleküllus.

Kaltsiumkarbonaadil põhinevad preparaadid on ette nähtud jooma söögi ajal või pärast sööki. See on tingitud asjaolust, et see imendub paremini, kui ülihappesus kõhuga ja annab ka vähem kõrvaltoimeid.

Samal ajal, kui alustate ravimite võtmist, rikastage oma dieeti kaltsiumi- ja D-vitamiinirikaste toiduainetega, kuid biosaadavuse suurendamiseks olge ettevaatlik nende võtmisega koos piimatoodetega.

Kuidas juua kaltsiumi nii, et see imenduks ilma toitumist muutmata? Kaltsium seob ja viib organismist välja oksalaate ja fütiini, mistõttu ei tohiks ravimiga samaaegselt tarbida toiduaineid nagu hapuoblikas, spinat ja erinevad teraviljad.

joo see maha suur summa vett, tagab see selle parema lahustumise, imendumise ning vähendab ka sellise võimaliku kõrvaltoime nagu kõhukinnisus esinemissagedust.

Teatud ravimite samaaegne kasutamine võib põhjustada mitteaktiivsete või toksiliste soolade moodustumist. Nende ravimite hulka kuuluvad: südameglükosiidid, tetratsükliin, raud, barbituraadid, lahtistid, tiasiiddiureetikumid.

Kaltsiumi biosaadavuse suurendamiseks jagatakse selle päevane annus mitmeks annuseks.

Rahvaviisid

Kasutage omatehtud kondijahu segusid, munakoor, karbid, peaksid olema ettevaatlikud. Ja lastel ja rasedatel ei soovitata seda üldse kasutada. Esiteks on elementaarse Ca sisaldus ja selle soolavorm teadmata. Ja lastele on annused olulised! Teiseks võivad need segud sisaldada toksilisi lisandeid, infektsiooni (kest), ärritada magu ( sidrunimahl) või olla allergeen.

Kehas imendub kaltsium selle seisundi korral peen- ja jämesooles normaalne toimimine rakud. Vitamiinid D, C, magneesium, laktoos ja raud aitavad makrotoitainetel imenduda. Kõige paremini omastab organism kaltsiumi piimatoodetest: madala rasvasisaldusega kodujuust, juust, piim, keefir, jogurt, juust, fermenteeritud küpsetatud piim. Seda makrotoitaine leidub ka suurel hulgal kalas, mereandides, pähklites, kapsas, seemnetes, kaunviljades. Sisaldab palju kaltsiumi munakollased, viigimarjad, õunad, mesi, aprikoosid, vaarikad, mustad sõstrad, kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, küüslauk,.

Kaltsiumi imendumine seedetrakti vähendab stressi madal happesus maomahl. Gaseeritud joogid, liigne fosfaatide ja rasvade sisaldus toidus ning mõned ravimid vähendavad makrotoitaine imendumist. Regulaarne kohvi tarbimine suurendab kaltsiumi eritumist neerude kaudu. Aspiriin ja oksaalhape takistavad makrotoitainete imendumist. Lisaks moodustuvad kaltsiumiioonide koostoimel oksaalhappega vees lahustumatud ühendid, mis kogunevad kividena.

Alkoholi kuritarvitamise korral imendub organism halvasti kaltsiumi.

Kaltsiumipuuduse tagajärjed organismis

Sest halb imendumine organismis leiduv kaltsium võib tekitada selle makroelemendi puuduse. Sellisel juhul on inimesel keha erinevate funktsioonide häired: krambid vasika lihaseid, püsiv lihasspasmid, valu, unisus, kõhukinnisus, hammaste lagunemine, rabedad küüned, juuste väljalangemine, südame rütmihäired, osteoporoosi teke, närvilisuse ilmnemine. Kaltsiumi eripäraks on hetk, et tõhusaks assimilatsiooniks peab see kehasse sisenema ioonsel kujul. Paljude toodete koostises on see makrotoitaine aga molekulaarses vormis. Seega, isegi kui seda kasutatakse regulaarselt vajalikke tooteid, ei suuda inimkeha oma puudust korvata. Sel juhul on vaja juua kaltsiumi sisaldavaid preparaate.

Võtke kaltsiumitablette enne sööki või pärast kerget vahepala.

Narkootikume (näiteks) tuleks võtta ainult vastavalt arsti juhistele, kuna selle makrotoitaine liig kehas võib olla kahjulik. Kaltsiumirikkad toidud ja

Ravi efektiivsust ravimitega saab oluliselt suurendada lihtsad meetodid. Üks kõige kättesaadavamaid on mõista, millal on parem ravimit võtta, ja proovida seda konkreetset režiimi järgida. Näiteks luude taastamiseks suur tähtsus on millal võtta kaltsiumi hommikul või õhtul. Ja selle kohta - kohe.

See element mängib olulist rolli mitte ainult luude seisundis.

Koos selle põhiülesandega täidab see järgmisi funktsioone:

1. Tagab lihaste kokkutõmbumise protsessi ja osaleb seega südamelöökides (müokard on südame peamine lihas, mis pumpab verd läbi veresoonte).
2. Tagab vere hüübimisprotsessid, kuna see suurendab nendes reaktsioonides osaleva K-vitamiini toimet.
3. Pakub mehhanismi ainete selektiivseks läbilaskvuseks läbi rakkude membraanide (barjäärid): mõned ained läbivad seda, teised mitte.
4. See element osaleb närvisüsteemi rakkude (neuronite) kaudu impulsside moodustamise ja edastamise protsessis.
5. Osaleb ainevahetus- ja hormonaalsetes protsessides mõne elutähtsa aktiveerimise tõttu keemilised reaktsioonid organismis.

Esiteks peaksid seda elementi sisaldavaid ravimeid kasutama need inimesed, kes on ohus:

• põevad osteokondroosi, artriiti või kellel on eeldused nende arenguks (näiteks pärilik);
• saanud erinevaid luumurde ja muid luuvigastusi;
• eelsoodumus käärsoolevähi tekkeks;
• soo järgi - naised on selle elemendi puudumise tõttu rohkem altid hormonaalsed omadused organism;
• ebatervisliku eluviisi juhtimine tasakaalustamata toitumise osas: liigne gaseeritud jookide, maiustuste, jahutooted, kohvi, alkoholi ja rasvased toidud, samuti üleliigse soolaga tooted (krõpsud, hapukurgid talveks jne);
• vanuse järgi - üle 60-aastased inimesed vajavad luukoe järkjärgulise nõrgenemise ja soolade ladestumise tõttu erilist hoolt luude eest.

Teisest küljest, isegi kui inimene ei kuulu ühte neist kategooriatest, võib ta arsti soovitusel otsustada võtta sobivaid ravimeid, eriti kui tal on mõni järgmistest sümptomitest:

1. Seletamatu ärevus, ärrituvus, unetus.
2. Sage käte ja jalgade tuimus, sagedased krambid, tahtmatud lihaste kokkutõmbed.
3. Valu liigestes, luudes, valulik tunne igemetes.
4. Haprad küüned.
5. Naistel on ebatavaliselt tugev menstruatsioon.
6. Lastel - tugev kasvupeetus, sageli - soov süüa kriiti.

MÄRGE

Ükski neist märkidest ei ole absoluutselt täpne signaal ravimite võtmise alustamiseks. Enne ravi otsustamist peaksite kindlasti nõu saamiseks konsulteerima arstiga.

Kaltsiumirikaste toitude loetelu (kahanevas järjekorras) on järgmine:

1. Rühm piimatooteid - juustud (sisu rekordiomanik - parmesan), kodujuust, hapukoor, keefir, jogurt.

TÄHELEPANU – vastupidiselt levinud arvamusele ei ole piim kõige rohkem parim allikas kaltsium. Fakt on see, et koos selle elemendiga sisaldab see laktoosi, mis kuulub lihtsad süsivesikud, mis kahjustab luid. Palju rohkem sobiv toode on juust, mis ei sisalda üldse laktoosi.

1. Rohelised ja mõned juurviljad: igasugused kapsas, petersell, spinat, till.
2. Peaaegu kõik pähklid, eriti mandlid ja brasiilia pähklid.
3. Seesami- ja mooniseemned.
4. Täisterajahu (jahus lisatasu puudub kaltsium).
5. Soja ja sellel põhinevad tooted.
6. melass - suurepärane variant magusaisu jaoks. Kui asendate suhkru melassiga, on kehale kasu kahekordne: see küllastub kaltsiumiga ja teisest küljest väldib kahjulikud mõjud liigne suhkur.

MÄRGE

Ärge keskenduge ainult ühele tootele – toit peaks olema mitmekesine. Lisaks on monotoonse toidu pidev kasutamine seedetrakti seisundile halb.

Kummalisel kombel pole meditsiiniringkondades ühemõttelist ja selget vastust küsimusele, millal on parem võtta kaltsiumi sisaldavaid preparaate (näiteks kaltsiumi d3 nycomed). Seetõttu ei tohiks selles osas ühemõttelisi soovitusi oodata.

Siiski on neid mitu lihtsad reeglid, mille järgimine suurendab komponentide täielikuma assimilatsiooni tõttu ravi mõju:

1. Sest sisse võrdselt on arvamusi, et päeval võib kaltsiumi võtta ja õhtul võib juua, siis väga õige variant- jagage annus vähemalt kaheks osaks ja võtke nagu enamik teisi ravimeid: hommikul ja õhtul. Või jagage see kolmeks osaks ja võtke hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Samas on tõestatud, et sagedane kasutamine väikesed portsjonid on palju tõhusamad kui üksik suur portsjon – see ei imendu täielikult.
2. Põhimõtteliselt oluline punkt, mille puhul paljud teevad vea, mille tagajärjel kaltsiumi sisaldavate preparaatide tarbimine osutub praktiliselt mõttetuks: nad kasutavad neid ravimeid ainult koos nende ainetega, mis aitavad kaasa selle imendumisele. luukoe. See on D-vitamiin, toit ja fosforit ja magneesiumi sisaldavad preparaadid – need elemendid on iseenesest kasulikud ja suurendavad kaltsiumi toimet.

TÄHELEPANU – D-vitamiini leidub veise maks, hapukoor, munakollane, kalaõli, heeringat ja eriti palju seda igasuguses maksas merekala. Magneesium on rikas kõigis pähklites, päevalilleseemnetes, ubades, rohelistes õuntes, rohelistes paprika. Fosforit leidub piimatoodetes, lihas ja linnulihas, munades, kalas, kreeka pähklid, kaerahelbed.

1. Kuigi on oluline teada, millal on parim aeg kaltsiumi võtmiseks, on sama oluline kombineerida seda toiduga. Oluline on ravimeid kasutada alles pärast kerget ja madala rasvasisaldusega einet. Ja ärge võtke neid koos mõne orgaanilise happega (oksaal- ja fütiinhape) - vastavalt sellele ärge sööge paralleelselt hapuoblit, spinatit, peeti.
2. See on tähtis annustamisvorm ravim. Kui ravimit on võimalik osta vedeliku või pulbri kujul, on see parem kui tabletid.
3. Siiski täheldatakse ka tablettide hulgas erinevad variandid– traditsioonilisest kuni nätske ja kihisevani. Viimane tüüp on parim, see imendub kõige täielikumalt ja kiiremini.
4. Ravimi juhistes tuleb kindlasti selgitada, millises vormis kaltsium sisaldub, st. mis toimeaine on selle ravimi aluseks. Kaltsiumkarbonaat imendub hästi söögi ajal või vahetult pärast seda. Glükonaat, laktaat ja kaltsiumtsitraat ( orgaanilised vormid) imenduvad olenemata toidust ja kellaajast.
5. Lõpuks, nagu enamik teisi ravimeid, pestakse kaltsiumi sisaldavaid ravimeid alati üleliigse vedelikuga - 1-2 klaasi.

Seega ei sõltu kaltsiumi sisaldavate preparaatide võtmise efektiivsus ennekõike sellest, millisel kellaajal on parem neid võtta, vaid järgmistest teguritest:

• kombinatsioon teatud toiduainetega;
• kombinatsioon ravimitega, mis soodustavad kaltsiumi tajumist ja selle kõige täielikumat imendumist luukoes;
• keemiline (ravimi ravimvorm).

Seetõttu saab küsimuse, millisel kellaajal kaltsium paremini imendub, suuremal määral asendada küsimusega: kombinatsioonis milliste ravimite ja toiduga on see element kasulikum.

MÄRGE

Enne kaltsiumi võtmist tuleks kindlasti konsulteerida arstiga, et vältida konkreetse organismi omadustega kaasnevaid võimalikke kõrvalmõjusid. Igal juhul võib pikaajaline, 6-12 kuud (või mitu aastat) kaltsiumi tarbimine viia neerukivide tekkeni.

Seega on kaltsium üks elutähtsaid olulised elemendid, ilma milleta keha hakkama ei saa. Ja seda sisaldavate ravimite võtmine on oluline ainult ülaltoodud reeglite alusel. Vastasel juhul on teraapia mõju praktiliselt null.