Damu ya kila mtu ni ya moja ya vikundi 4. Sio kila mtu anajua kuwa mali ya mmoja wao huamua utabiri wa mtu kwa magonjwa fulani na huathiri ngozi ya chakula. Vyakula ambavyo vimezuiliwa kwa mtu mmoja vitanufaisha wengine. Lishe ya aina ya damu kwa kupoteza uzito ilitengenezwa kulingana na habari kuhusu asili ya kihistoria na mwelekeo wa kibinadamu kwa assimilation bora chakula kimoja au kingine.

Njia hiyo haina ubishi na hukuruhusu kupoteza uzito kwa ufanisi. Tutazungumzia juu ya chakula ambacho ni bora kula mbele ya aina fulani ya damu, kuhusu faida na hatari za bidhaa, kuhusu kasi ya kupoteza uzito kwa msaada wa chakula, tutazungumza zaidi. Peter D'Adamo, daktari wa Marekani, alikuwa wa kwanza kutambua uhusiano kati ya aina ya damu na ulaji wa chakula. Mwanamume huyo alikuwa akijishughulisha na matibabu ya wagonjwa na aligundua kuwa bidhaa zingine zina athari ya faida kwa afya ya watu wengine, wakati zingine huchukuliwa kuwa mbaya zaidi. Akiendelea na utafiti, daktari aligundua kuwa wagonjwa walio na tabia tofauti za chakula wana damu tofauti. Mtu huyo aligeukia historia na aliweza kuunganisha tofauti za hali ya maisha ya watu wa zamani na lishe na mali ya aina ya damu.

Wanasayansi wamegundua kwamba kwa mara ya kwanza wenyeji wa ulimwengu wa primitive walikuwa na kundi moja la damu - 1. Bado imeenea duniani. Mtu wa kale alikula nyama pekee, na mwili wake ulibadilishwa ili kuchimba bidhaa hii tu.

Pamoja na maendeleo ya ustaarabu Duniani, vikundi vingine vya watu vilianza kuonekana:

• wafugaji,
• wahamaji,
• wakulima.

Mlo wa binadamu umepata mabadiliko makubwa. Mwili umeweza kukabiliana na usagaji wa aina nyingine za chakula. Vitamini zilizomo katika vyakula vya mimea zilianza kuimarisha mfumo wa kinga mtu. Upinzani wa magonjwa umeongezeka. Walakini, utabiri wa vyakula fulani ulibaki.

Kumbuka! Dk. D'Adamo anagawanya chakula kwa aina ya damu katika aina 3: vyakula vyenye afya ambavyo haviathiri mfumo wa usagaji chakula na madhara. Mlo huzingatia sifa za wamiliki aina tofauti damu na inaeleza matumizi ya bidhaa zinazoathiri vyema mfumo wa kinga.

Kwa mujibu wa nadharia ya D'Adamo, ili kupoteza uzito na kudumisha afya, unahitaji kula chakula cha babu zako. Ni bora kufyonzwa na huleta faida zaidi. Kulingana na matokeo ya mwanasayansi, lishe ilitengenezwa ambayo inazingatia sifa mfumo wa utumbo watu tofauti.

Faida na hasara za lishe

Kipengele kikuu hasi cha lishe ni athari yake ya polepole kwenye mwili. Ikiwa mtu anataka kujaribu katika mazoezi ya kupoteza uzito na aina ya damu, basi lazima akumbuke mapema kwamba chakula hakitatoa matokeo ya haraka. Kutumia njia, huwezi kupoteza uzito katika miezi 1-3. Kula vyakula vyenye manufaa kwa aina ya damu hawezi kuendelea kipindi fulani. Haitafaa chochote. Ili athari ionekane, lazima ufuate lishe kila wakati.

Kumbuka! Ikiwa msichana anaanza kula mara kwa mara vyakula vinavyofaa kwa aina yake ya damu, ataona uboreshaji. hali ya jumla kiumbe hai. Matatizo ya tumbo yatatoweka, kimetaboliki itaboresha. Lishe itasaidia kurekebisha utendaji wa mfumo wa kinga.

Lishe kulingana na aina ya damu athari ya afya kwenye mwili wa mwanadamu. Mlo hautasaidia tu kupoteza uzito, lakini pia kuimarisha mifumo ya kinga na utumbo.

Lishe ya aina ya damu 1

Kufikiri juu ya jinsi ya kuchagua chakula kwa aina ya damu, mwanamke lazima ajue ni aina gani hasa yeye ni wa. Vinginevyo, lishe haitakuwa na athari. Wamiliki wa 1 hasi au kundi chanya damu, kulingana na Dk. D'Adamo, katika nyakati za kale walikuwa wawindaji na walikuwa watu wa kwanza kuonekana duniani. Msingi wa lishe ya wawakilishi wa kikundi hicho ilikuwa nyama.

Kumbuka! Wazao wa wawindaji lazima wafuate lishe ya babu zao. Faida zao kiafya zinatokana na kula vyakula vyenye protini nyingi za wanyama. Wataboresha utendaji wa mfumo wa kinga.

Wamiliki wa kundi la 1 la damu wana mfumo wa utumbo wenye nguvu. Walakini, hii haiwaokoa kutoka kwa utabiri wa gastritis. Sababu za ugonjwa hyperacidity juisi ya tumbo. Chakula ambacho huenda zaidi ya chakula cha kawaida, wawindaji hujifunza kwa shida. Ili mlo wa aina ya damu kuleta matokeo, matumizi ya bidhaa muhimu inapaswa kuunganishwa na michezo.

Wamiliki wa kundi la 1 la damu, ambao wanaamua kufuata lishe, wanapaswa kupewa upendeleo katika lishe:

• nyama nyekundu,
• samaki,
• ini,
• mboga za majani,
• mafuta ya mzeituni.

Lishe ya mono ya protini inaweza kuumiza mwili ikiwa haipati vipengele muhimu vya kufuatilia na vitamini, ambazo zinahitajika kuimarisha mfumo wa kinga. Wawindaji wanaweza kufidia ukosefu wa vitu vinavyohitajika kwa kula nafaka zilizoota, tini na prunes. Lishe ya aina ya damu, ingawa inazingatia upekee wa kula chakula cha mababu, lakini inapendekeza. chakula bora.

Kulingana na lishe ya mababu, wawindaji hawapaswi kula:

• chakula kilicho na gluten
• maziwa na bidhaa za maziwa zilizo na mafuta mengi,
• kunde.

Chakula hupunguza kasi ya kimetaboliki, haifaidi mfumo wa kinga, na inaweza kusababisha kupata uzito. Wawindaji hawapaswi kula chakula ambacho kina chumvi nyingi na kuchachusha chakula. Kulingana na lishe ya mababu juisi ya apple inapaswa pia kuachwa. Wamiliki wa damu 1 watafaidika na chai ya rosehip au mint. Kinywaji kitaimarisha mfumo wa kinga, kulinda dhidi ya virusi na kusaidia kurekebisha kazi ya tumbo.

Jedwali la kina kwa wamiliki wa aina 1 ya damu:

Lishe ya aina 2 ya damu

Aina ya damu ilionekana wakati watu walianza kujihusisha na kilimo na kuanza kutumia chakula cha mboga. 38% ya wenyeji wa Dunia ndio wamiliki wa kundi la 2 la damu.

Kulingana na lishe ya mababu, msingi wa lishe ya wakulima ni:

• nafaka,
• mafuta ya mboga,
• matunda,
• samaki.

Matumizi ya bidhaa mapenzi ushawishi chanya juu ya mwili na normalizes kimetaboliki. Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula wa wakulima ni mgumu na hauwezi kukabiliwa na magonjwa kwa lishe bora. Bidhaa mpya zimefyonzwa vizuri.

Kumbuka! Kulingana na lishe, ni bora kwa wakulima kuwatenga kabisa nyama kutoka kwa lishe.

Kupunguza kwa kiwango cha chini matumizi ya:

• maziwa,
• embe,
• machungwa,
• viazi,
• tikiti,
• ndizi.

Chakula ambacho ni marufuku kwenye chakula hupunguza kasi ya kimetaboliki na kusababisha uzito. Unyanyasaji wa nyama na maziwa unaweza kusababisha kisukari. Ili kuepuka matatizo, unapaswa kufuatilia kwa makini chakula na ushikamane na chakula.

Jedwali la kina kwa wamiliki wa vikundi 2 vya damu:

Lishe ya aina 3 za damu

Wamiliki wa kundi la 3 la damu ni wazao wa makabila ya wahamaji. Wana uwezo wa kula na kuchukua chakula chochote, mwili wa nomads hauna adabu, mfumo wa kinga unapinga magonjwa vizuri, na tumbo linaweza kuchimba kwa urahisi. chakula kisicho cha kawaida. Hata hivyo, wamiliki wa kundi la 3 la damu wanaweza kuteseka uvumilivu wa mtu binafsi lactose.

Kumbuka! Ingawa mwili wa nomads una uvumilivu na uwezo wa kuchimba vyakula visivyo vya kawaida, mfumo wa kinga wa wamiliki wa aina ya damu ni mbaya zaidi kuliko wengine kuvumilia athari za virusi adimu, zisizo na msimamo. Kuzingatia lishe itasaidia kulinda mwili wa binadamu kutokana na magonjwa.

Wahamaji watafaidika na:

• nyama,
• samaki,
• nafaka,
• mboga,
• matunda.

Viumbe vya wahamaji humenyuka kwa upande wowote kwa pombe, kuku, karanga na nguruwe, lakini haupaswi kuwanyanyasa.

Wahamaji ambao wako kwenye lishe wanapaswa kuepuka:

• ngano,
• Buckwheat,
• nyanya,
• mahindi.

Wahamaji mara chache wanatarajiwa kuwa wazito. Ikiwa wamiliki wa kundi la damu hawana haja ya kupoteza uzito, chakula kitakuwa na manufaa kwa kukuza afya na kudumisha kinga.

Jedwali la kina kwa wawakilishi wa kundi la 3 la damu:

Lishe kwa vikundi 4 vya damu

Watu wa kundi la 4 wana wengi zaidi damu adimu. Ni 7% tu ya wawakilishi wa wanadamu ndio wabebaji wa aina hii ya kushangaza. Kikundi kilionekana kama matokeo ya kuchanganya aina 1 na 2 za damu. Wanasayansi kwa masharti huita wamiliki wa aina 4 za wenyeji.

Wamiliki wa aina 4 za damu kulingana na lishe ya mababu wanapaswa kula:

• samaki,
• maziwa na bidhaa za maziwa,
• matunda,
• kijani,
• divai nyekundu kavu.

Lishe ya wananchi lazima iwe na uwiano. Inapaswa kuwa na vitamini na madini. Ili kuepuka magonjwa, lazima uzingatie chakula.

Kutoka kwa lishe ya raia ili kuimarisha mfumo wa kinga, unahitaji kuondoa:

• nyama nyekundu,
• Buckwheat,
• uyoga,
• embe,
• maharage,
• ngano,
• mahindi.

Wananchi wana mfumo dhaifu wa usagaji chakula na kinga. Wanaugua mara nyingi. Kwa sababu hii, wanapaswa kufuatilia kwa uangalifu lishe na lishe yao. Hata hivyo, wamiliki wa aina ya damu kwa urahisi kukabiliana na hali ya mabadiliko ya haraka na uwezo wa kukabiliana na mpya.

Jedwali la kina kwa wamiliki wa vikundi 4 vya damu:

Moja ya kuu matatizo ya kiafya usasa unachukuliwa kuwa kupindukia na matatizo yanayohusiana nayo. Ndiyo maana umaarufu wa mlo mbalimbali na mifumo mpya ya lishe inakua. Baada ya yote, watu wengi wanataka kupoteza uzito na kuiweka kwa kiwango sahihi bila kazi yoyote ya ziada, matatizo na matatizo. matokeo mabaya kwa afya.

Wazo lishe sahihi kulingana na aina ya damu ya binadamu ilionekana muda mrefu uliopita na wakati wa kuwepo kwake imepata idadi kubwa ya hadithi na ushauri. Madaktari wengi wana shaka sana juu ya lishe ya aina ya damu, lakini idadi ya watu wanaoiamini haipunguzi. Wacha tujaribu kujua ni aina gani ya lishe, ni sababu gani inayo chini yake, ikiwa inafaa kuamini.

Uumbaji na kiini cha chakula cha aina ya damu

Mfumo wa lishe ya aina ya damu uliundwa na daktari wa tiba asili Peter D'Adamo. Aliwatazama wagonjwa wake wengi kwa miaka mingi na akafikia mkataa kwamba damu ya mwanadamu ndiyo ufunguo wa kuelewa asili yake. Daktari alichanganya dawa na historia katika kazi yake na alihitimisha (haijathibitishwa na sayansi rasmi) kwamba babu yetu wa kawaida alikuwa na kundi moja tu la damu - la kwanza. Aina zingine za damu, kulingana na malipo ya asili, zilionekana baadaye kama matokeo ya mageuzi.

Kulingana na mwanzilishi wa chakula, aina za damu ziliundwa katika mchakato wa mageuzi chini ya ushawishi wa lishe. Mzee ni wa kwanza, na wa nne ana umri wa miaka elfu 1.5 tu.

Ilionekanaje? Kitu kama hiki: mwanzoni, watu wote walikuwa na aina moja ya damu na walikula hasa nyama, ambayo ilipatikana kwa uwindaji. Hatua kwa hatua, mchezo ulipungua msituni, na watu walifikia kiwango walipoanza kulima ardhi na kupanda nafaka. Hii ilisababisha mpito kwa aina mpya chakula na kuonekana kikundi kipya damu - ya pili.

Hatua kwa hatua, hali ya hewa ilibadilika, watu walihamia, chakula pia kiliongezeka hatua kwa hatua, wanyama wa ndani walionekana na, kwa sababu hiyo, maziwa, mayai, nk. Hii ilisababisha mabadiliko mapya katika chakula na kuibuka kwa aina ya tatu ya damu. Na tu miaka elfu moja na nusu iliyopita, kulingana na mwanasayansi, makundi ya damu ya pili na ya tatu yalichanganywa, na ya mwisho iliundwa - ya nne.

Kulingana na nadharia hii, mmiliki wa kila moja ya vikundi vya damu anahitaji kula kile mababu zake walikula, kwani mwili wake umebadilishwa kikamilifu kwa digestion ya chakula kama hicho. Ikiwa mtu huchukua chakula ambacho ni tabia ya aina tofauti ya damu, basi mwili wake hauwezi kukubali au kuzingatia kuwa "mgeni", kupigana nayo.

Ushahidi wa kiakiolojia hauungi mkono nadharia hii.

Kwa bahati mbaya, hakuna ushahidi wa matibabu au archaeological unaunga mkono nadharia hii, zaidi ya hayo, hatuwezi kuzungumza kwa usahihi kuhusu kikundi, kusahau kuhusu kipengele cha Rh na hata zaidi ya antigens 120 ambazo ziko katika damu. Lakini hata hivyo, nadharia hii inastahili kuangalia kwa karibu uchambuzi wa kila mlo uliopendekezwa vikundi vya watu binafsi damu.

Chakula kwa kundi la kwanza la damu

Kulingana na Peter D'Adamo, lishe ya aina kongwe ya damu, ya kwanza, inapaswa kujumuisha zaidi nyama na samaki. Inaaminika kuwa uwindaji na uvuvi ndio kazi kuu. watu wa kale na wazao wao wa moja kwa moja wana uwezo wa kumeng'enya kwa urahisi vyakula vile tata. Damu ya kundi la kwanza huzingatiwa katika karibu theluthi moja ya idadi ya watu duniani, na wote wanapaswa kuunganishwa na vipengele kama vile. Afya njema na kinga kali.

Msingi wa lishe kwa watu walio na kikundi cha kwanza ni nyama nyekundu na ini, lakini unaweza kuibadilisha na kila kitu mtu mwitu Ningeweza kuipata kwa urahisi kwa kukusanya - mboga, mimea, matunda. Lakini nafaka lazima ziachwe, kwa hivyo unga na nafaka hazipendekezi. Pia marufuku ni kunde na kabichi, ambayo, kulingana na muumba wa chakula, inaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki.

Ni marufuku kabisa kwa kundi hili la watu kutumia maziwa, kwa sababu inaweza kuwaletea matatizo na damu. Kwa bahati nzuri, dawa rasmi hakuna matokeo mabaya ya kunywa maziwa na watu wenye kundi la kwanza la damu yaliandikwa, lakini wafuasi wa chakula hiki wanajiepusha nayo. Ikiwa lishe kama hiyo husababisha usawa bakteria ya matumbo, basi unaweza kutumia acidophilic maalum na bifidobacteria.

Chakula kwa wamiliki wa kundi la pili la damu

Wamiliki wa kundi la pili la damu ni "mboga za maumbile". Muumbaji wa chakula anaamini kuwa wana asidi ya chini ya tumbo, ambayo inawazuia kumeza kikamilifu chakula cha nyama. Ndiyo sababu wanashauriwa karibu kabisa kuacha matumizi ya nyama, isipokuwa inaweza kuwa idadi kubwa ya Uturuki au kuku. Inaaminika kuwa nyama kwa watu wenye kundi la pili la damu inaweza kuwa chanzo cha matatizo pia kwa sababu inaongoza kwa digestion ya polepole, fetma na dysbacteriosis ya matumbo.

Mbali na nyama, wamiliki wa kundi la pili la damu wanashauriwa kukataa kula aina yoyote ya chakula cha spicy na sour, hizi zinaweza kuwa viungo, viungo, mchuzi, sour na mboga, hasa ketchup na hata nyanya. Pia ni lazima kukataa vyakula vya chumvi na vyema, kabichi, matango na viazi.

Nafaka na mimea mingine ni msingi wa chakula cha wamiliki wa kundi la pili la damu.

Nini cha kula mmiliki wa aina ya pili ya damu? Msingi wa chakula unapaswa kuwa nafaka, pamoja na aina mbalimbali sahani za mboga. Unaweza kula mayai, lakini pia kwa idadi ndogo. Katika si kiasi kikubwa x kuruhusiwa maziwa na bidhaa za maziwa, na protini zinatakiwa kupatikana kutoka soya na mimea mingine tajiri katika protini.

Lishe kwa kundi la tatu

Watu walio na aina ya tatu ya damu, kulingana na Peter D'Adamo, wanatoka kwa wakulima wa kwanza au wahamaji. Ufugaji mifugo ilisababisha wingi wa maziwa na bidhaa za maziwa katika chakula, ambayo ilisababisha kuundwa kwa kundi la tatu la damu. Ndio maana wamiliki wa damu ya kikundi hiki wanaalikwa kutumia maziwa kama msingi wa lishe.

Watu wenye kundi la tatu la damu wanachukuliwa kuwa wagumu kabisa, mwili wao hubadilika kwa urahisi kwa vyakula tofauti, lakini vikwazo vingine vya chakula bado vitahitajika. Ni bora kukataa kula Buckwheat, mahindi, karanga na sesame, kwani husababisha kupata uzito kupita kiasi. Usile ngano na unga wa ngano. Pia ni muhimu kuondokana na ziada na sukari.

Watu wengi walio na kundi la tatu la damu wana takwimu za kutosha na tabia ya kuweka uzito kupita kiasi, hii inapaswa kufuatiliwa kwa uangalifu. Lakini kwa kuzingatia lishe duni iliyopendekezwa na muundaji wa lishe kwa watu walio na aina hii ya damu, haitafanya kazi kupata mafuta mengi.

Chakula kwa kundi la nne la damu

Aina ya nne ya damu ni adimu zaidi duniani na ya mwisho kwa mujibu wa Peter D'Adamo. Watu wenye kundi la nne la damu wanachukuliwa kuwa wazao wa makundi mengine yote, hivyo wanaweza kula karibu kila kitu isipokuwa nyama kwa kiasi kikubwa, kwa vile walirithi njia dhaifu ya utumbo kutoka kwa babu zao - wakulima na wakulima. Lakini kwa kiasi kidogo, hata nyama inakubalika.

Wamiliki wa kundi la nne la damu - wazao wa makundi mengine ni karibu omnivorous.

Ili kuunga mkono sura nzuri, kwa watu walio na kundi la nne la damu, ni muhimu sana kupunguza matumizi ya nyama, kwa kutumia tofu kama chanzo cha protini. Pia hawapaswi kula buckwheat, kunde na mahindi, ambayo inaweza pia kusababisha uzito. Kwa kweli, watu walio na kundi la nne ni wale ambao wanafaa zaidi kwa lishe ya kawaida, sahihi na yenye usawa bila frills na kwa kiasi cha kawaida bidhaa mbalimbali.

Kwa nini Lishe ya Aina ya Damu Haipaswi Kuzingatiwa kwa umakini

Upende usipende, lakini lishe ya mtindo wa aina ya damu ni hadithi zaidi kuliko maendeleo halisi ya kisayansi. Kwanini hivyo? Kwa sababu data ya sayansi rasmi, ikiwa ni pamoja na dawa, ina uhusiano kidogo na nadharia hii. Hata wazo kuu la nadharia - mwonekano wa taratibu wa vikundi vya damu kwa sababu ya mageuzi - hauna maji tena, kwani, kulingana na wanaanthropolojia, aina zote za damu ziliibuka karibu wakati huo huo. Aidha, makundi ya damu sio tu kwa wanadamu, bali pia kwa wanyama. Hii mara nyingine inathibitisha kwamba aina ya damu haitegemei maisha na lishe, kwa sababu wanyama wote wa aina moja wanaishi na kula kwa njia sawa.

Hakuna ushahidi wa kimatibabu au wa kianthropolojia kwa nadharia ya lishe sahihi na aina za damu. Ushahidi mwingi wa kisayansi wa kisasa unakanusha.

Kuna tofauti zingine pia. Kwa mfano, watu wote wa asili wa bara la Amerika wana kundi la kwanza la damu. Wakati huo huo, ni wao ambao waliunda ustaarabu wa zamani zaidi wa kilimo duniani. Na kati ya Waazteki na Mayans, ambao walilima ardhi kikamilifu na kati ya makabila ya wawindaji na cannibals, aina ya damu ni sawa. Lakini wakazi wa kiasili wa Australia wana aina ya pili ya damu ya "kilimo", ambayo haiwazuii kuwa wawindaji na wakusanyaji hadi leo. Pia hailingani na wazo la Peter D'Adamo. Inafurahisha pia kwamba wawakilishi wengi wa mbio za Mongoloid wana kundi la tatu la damu, na ni wao ambao mara nyingi huwa na uvumilivu wa lactose. Hii mara nyingine tena inasema kwamba nadharia nzima ya lishe katika vikundi damu inakuja nje ya kuwasiliana na ukweli.

Karibu kicheko cha hysterical nadharia hii inaweza kusababisha katika wanajeni. Ukweli ni kwamba jeni moja inawajibika kwa kundi la damu, na wengi wanajibika kwa digestion. Kila mtu anajua kwamba kuna watu wenye uvumilivu fulani. Kwa hivyo, jeni inayohusika na damu, na jeni zinazohusika uvumilivu wa chakula Wao ni jeni tofauti kabisa. Kwa hivyo, nadharia ya Peter D'Adamo haina kabisa uhalali wa kisayansi au uthibitisho na ni udanganyifu safi kabisa. Ni kama lishe. kalenda ya mwezi au chakula cha unajimu ni suala la imani safi.

Kwa nini inasaidia hata hivyo? (Video)

Baada ya kuzingatia kushindwa kamili kwa nadharia ya "kisayansi" ya lishe sahihi na aina ya damu, maswali yanaweza kutokea, kwa nini bado inasaidia? Kunaweza kuwa na majibu kadhaa. Kwanza, athari ya placebo. Ikiwa mtu anaamini katika jambo fulani, linaweza kusaidia sana. Hii imejaribiwa mara kwa mara na kuthibitishwa na sayansi rasmi, kwa hivyo hata dawa zote hupitia tafiti zinazodhibitiwa na placebo ili kutofautisha maoni ya kiotomatiki na athari halisi za dawa.

Sababu ya pili ya lishe husaidia ni kwamba watu wengine huweka mahitaji ya chini sana kwa hiyo - kwa mfano, kupunguza uzito tu. Mfumo kama huo wa lishe utasaidia sana kupoteza uzito, kwani inaweka vikwazo vikali sana. Takriban makundi yote ya damu yanatolewa kubadili kabisa kwa kundi moja maalum la chakula na kutengwa kabisa au kizuizi kinachoonekana cha wengine. Bila shaka, hii inaongoza kwa hasara virutubisho na kupoteza uzito, kwa sababu ni kivitendo mono-diet, na ya muda mrefu.

Lishe ya aina ya damu si kitu zaidi ya hadithi inayoungwa mkono na imani, na kuifuata sana kunaweza kuwa hatari kwa afya.

Ni juu ya swali hili kwamba inafaa kukaa kidogo - lishe ya aina ya damu inaweza kuwa hatari ikiwa inafuatwa kwa muda mrefu sana. Isipokuwa bidhaa fulani kutoka kwa lishe inaweza kusababisha magonjwa makubwa, kwa kuwa, kinyume na maoni ya Peter D'Adamo, mwili wetu umechukuliwa ili kupokea chakula tofauti zaidi. Kwa maneno mengine, ikiwa unataka kujaribu mwenyewe lishe ya mtindo- jaribu, lakini bila fanaticism.

Wazo la kwamba aina ya damu huathiri uwezo wa mwili wa kusaga aina tofauti chakula, kukabiliana na matatizo na kujibu shughuli za kimwili, alikuja akilini mwa daktari wa asili wa Marekani Peter D'Adamo (Dk. Peter D'Adamo).

Kulingana na hili, mnamo 1996 D'Adamo aliunda lishe kwa watu walio na makundi mbalimbali damu:

• Aina ya O (aina ya damu I). Chakula kinapaswa kuwa na protini nyingi kutoka kwa nyama, samaki, kuku. Unahitaji kupunguza kiasi cha wanga, nafaka na kunde. Mapendekezo yako karibu na.
• Aina A (aina ya II ya damu). Watu humeng'enya wanga vizuri na vibaya - protini za wanyama na mafuta. Unaweza kula vyakula vya mmea: mboga mboga, matunda, kunde, nafaka zisizo na gluteni. Ondoa maziwa, nyama, kahawa na pombe.
• Aina B ( Kikundi cha III damu). Unaweza kula mboga mboga na matunda, maziwa, aina nyingi za nyama, isipokuwa kuku. Usijumuishe ngano, mahindi, kunde, nyanya na bidhaa zingine.
• Aina AB (kikundi cha damu cha IV). Unaweza kula mboga mboga na matunda, nyama, isipokuwa nyekundu, dagaa, maziwa, kunde na nafaka. Usijumuishe maharagwe, mahindi, nyama ya ng'ombe, pombe.

Wakati mmoja, kitabu cha D'Adamo kilikuwa kikiuzwa zaidi, na chakula bado kina wafuasi wengi duniani kote.

Sayansi Inasema Nini

Kuna tafiti nyingi juu ya lishe kulingana na aina ya damu, lakini ubora wao huacha kuhitajika. Mnamo 2013, wanasayansi walijaribu Lishe ya aina ya damu haina ushahidi wa kuunga mkono: mapitio ya utaratibu. Tafiti 1415 za lishe hii. Kulikuwa na jambo moja tu la kuaminiwa. Na haikuthibitisha ufanisi wa chakula.

Utafiti mkubwa Nadharia ya lishe maarufu ya aina ya damu ilifutwa na washiriki 1455 pia hawakupata faida yoyote kutoka kwa uzao wa D'Adamo.

Hivyo ni thamani yake kufuata mlo na aina ya damu

Kimsingi, lishe hii ni ya afya kabisa. Kabisa kila mtu D'Adamo anaagiza kuepuka chakula cha kusindika na wanga rahisi, kuchagua bidhaa za kikaboni na kuchukua virutubisho. Hii inatosha kupoteza uzito na kuboresha ABO Genotype, Chakula cha 'Aina ya Damu' na Mambo ya Hatari ya Cardiometabolic afya, bila kujali aina ya damu.

Lishe ya aina ya damu ni sawa na lishe ya kawaida yenye afya.

Kwa ujumla, unaweza kufuata chakula, lakini bila fanaticism, kuzingatia hasa malengo yako na mapendekezo.

Mada ya kifungu ni lishe na aina ya damu. Tutakuambia ni vyakula gani unaweza kula na aina fulani ya damu ili kupoteza uzito na kuboresha ustawi.

Kiini cha lishe kwa aina ya damu

D'Adamo ndiye mwandishi wa mfumo wa kupunguza uzito unaoitwa Diet ya Aina ya Damu. Kwa maisha bora, kila mtu anapaswa kula vyakula vinavyomfaa. Kwa kuondoa vyakula ambavyo haviendani na aina yako ya damu, utendaji unaboresha viungo vya ndani, mifumo, kuna kupoteza uzito wa ziada na kuondolewa kwa sumu, sumu kutoka kwa mwili.

Peter D'Adamo aliamini kuwa watu walio na aina moja ya damu wana kitu sawa, au tuseme:

• utabiri wa magonjwa sawa;
• mifumo sawa ya usingizi na kupumzika;
• upinzani sawa wa dhiki;
• haja ya kutumia chakula sawa;
• biorhythms sawa.

Kulingana na daktari wa Marekani Peter D'Adamo, unyonyaji wa virutubisho na mwili na ufanisi wao wa matumizi hutegemea genetics na aina ya damu. Ikiwa mtu hatakula chakula "chake", basi hii inathiri vibaya afya yake, husababisha malfunction katika mfumo wa utumbo na kimetaboliki. Pia husababisha fetma.

Vyakula vina glycoproteini ambazo hufunga wanga. Kila aina ya damu ina uwezo wa kunyonya tu baadhi yao. Katika kesi wakati mtu hutumia bidhaa zilizo na glycoproteini ambazo hazifai kwake, haziingiziwi, lakini hujilimbikiza ndani. njia ya utumbo. Katika kesi hii, mwili huwaona kama vitu vya kigeni. Kwa mujibu wa nadharia hii, kuna bidhaa muhimu, hatari na zisizo na upande.

Chini katika meza tutawasilisha bidhaa ambazo zinaweza kuliwa na kila aina ya damu.

Jedwali la lishe kwa kundi 1 la damu

Aina ya kwanza ya damu, kulingana na wanasayansi, inachukuliwa kuwa ya zamani zaidi. Asilimia 33 ya watu duniani wana aina hii ya damu. Watu kama hao wana asili ya mielekeo ya uongozi, nguvu na ushawishi. Chakula chao kikuu ni nyama.

Wale walio na aina hii ya damu wanapaswa kuchukua vitamini B na vitamini K, pamoja na virutubisho vya lishe iliyo na kalsiamu, iodini na manganese.

Kipengele cha tabia ya watu wenye kundi 1 la damu ni mchakato wa polepole wa kimetaboliki. Kwa hivyo, ili kupunguza uzito, lazima uzingatie sheria fulani:

• kula ini zaidi na nyama nyekundu - bidhaa hizi zitasaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki;
• kula vyakula vingi ambavyo vina iodini;
• kula radish, radish, kama wao kuamsha uzalishaji wa homoni tezi;
• kuondoa kabisa ngano na bidhaa zote zilizotengenezwa kutoka kwayo, kunde kutoka kwa lishe, kwani haziruhusu insulini kuzalishwa na kuacha kimetaboliki.

Jedwali la lishe kwa vikundi 2 vya damu

Karibu 38% ya watu wote sayari ya dunia 2 kundi la damu. Chakula kilichopendekezwa kwao ni mboga.

Chukua vitamini B asidi ascorbic, vitamini E. Retinol, pia inajulikana kama vitamini A, inaweza kuchukuliwa kwa dozi ndogo.

Vipengele vya afya ni seleniamu na chromium.

Kipengele tofauti cha wawakilishi wa kundi la 2 la damu ni secretion iliyopunguzwa ya juisi ya tumbo. Kwa sababu hii, digestion ya nyama ni ngumu. Lakini wakati huo huo, inaruhusiwa kula nyama na kuku kwa kiasi kidogo.

Kwa sababu ya ukweli kwamba watu walio na aina kama hiyo ya damu wana utando wa mucous wa tumbo, ni marufuku kula chakula cha viungo. matunda machungu na berries, vyakula vya chumvi. Ikiwa unataka si tu kuboresha ustawi wako, lakini pia kupoteza uzito, basi jaribu, hasa tangu matunda haya yanaweza kuliwa na watu wenye makundi 2 ya damu.

Jedwali la lishe kwa vikundi 3 vya damu

Kuna takriban 20% ya watu walio na kundi la tatu la damu duniani. Wanachama wa kikundi hiki wana nzuri mfumo wa neva, kinga kali. Watu kama hao wanapendekezwa lishe iliyochanganywa.

Watu walio na damu ya aina 3 wanahitaji kuchukua virutubisho vya lishe ambavyo ni pamoja na magnesiamu, lecithin, na licorice. Wawakilishi wa kundi hili la damu wana uwezekano wa kupata uzito wa ziada.

Jedwali la lishe kwa vikundi 4 vya damu

Wamiliki wa kundi la nne la damu wanajaza sayari kwa 8% tu. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa wao kinga dhaifu na nyeti njia ya utumbo. Lishe bora kwao ni mchanganyiko wa wastani.

Watu wenye aina sawa ya damu wanapaswa kuchukua vitamini B, zinki na seleniamu.

Matatizo na uzito kupita kiasi inaweza kutokea katika kesi ya matumizi ya bidhaa marufuku. Kwa sababu hii, matumizi yao yanapaswa kupunguzwa au kuondolewa kabisa.

Je, kuna tofauti katika lishe na mambo tofauti ya Rh

Kwa mujibu wa nadharia ya D'Adamo, sababu ya Rh haiathiri chakula kwa njia yoyote, hivyo unaweza kupuuza parameter hii wakati wa kuandaa orodha.

Menyu ya lishe kulingana na aina ya damu

Ikiwa utarekebisha mlo wako kulingana na aina yako ya damu, unaweza kuboresha ustawi wako, kuongeza upinzani wa mwili wako kwa magonjwa, na hata kupoteza uzito. Kupunguza uzito kwenye lishe iliyoandaliwa kulingana na njia hii hufanyika kwa sababu ya kuhalalisha lishe, uboreshaji wa utakaso na uboreshaji wa lishe. mifumo ya excretory. Pia kuna ongezeko la kimetaboliki, ambayo inaongoza kwa kuchomwa kwa ufanisi kwa mafuta.

Wakati wa kufuata mpango wa lishe uliopendekezwa, sumu, mafuta na slags huondoka kwenye mwili. Huwezi kupoteza kiasi kikubwa cha uzito wa ziada kwa mwezi, kwa kuwa chakula kilichowasilishwa kinazingatia kupoteza uzito wa juu. Utakuwa na uwezo wa kuona matokeo ya kwanza katika miezi michache, wakati uzito uliopotea hautarudi kwako ikiwa utaendelea kuzingatia chakula kulingana na aina yako ya damu.

1 kikundi

Menyu ya mfano:

• kifungua kinywa - 0.2 kg ya mboga, kilo 0.2 ya nyama au samaki;
• chakula cha mchana - 0.4 kg, 0.15 kg ya nyama, sehemu ya uji (0.2 kg);
• chakula cha jioni - uji na kuongeza ya matunda yaliyokaushwa.

2 kikundi

Menyu ya mfano:

• kifungua kinywa - kilo 0.15 ya nyama konda au samaki, mboga isiyo na ukomo, 150 ml ya kinywaji cha maziwa yenye rutuba;
• chakula cha mchana - 75 g ya samaki ya chini ya mafuta, kunde, sehemu ya uji (150 g);
• chakula cha jioni - 1 tbsp. jam, mboga, nyama.

3 kikundi

Menyu ya mfano:

• kifungua kinywa - juisi na matunda;
• chakula cha mchana - 0.2 kg ya nyama, 0.2 kg ya uji;
• chakula cha jioni - matunda, mayai 2 yaliyoangaziwa, kilo 0.2 ya ini au moyo.

4 kikundi

Menyu ya mfano:

• kifungua kinywa - matunda na kikombe cha chai;
• chakula cha mchana - 0.1 kg ya tofa na kilo 0.25 ya viazi zilizochujwa;
• chakula cha jioni - 250 ml ya kefir na samaki ya stewed.

Lishe kwa aina ya damu - video

Kwa asili, kuna aina nne za damu za binadamu, na kwa hiyo aina nne za lishe. Kwa hivyo, bidhaa hiyo hiyo inaweza kuwa bora kwa mtu mmoja, kuwa haina maana kwa mwingine na "neutral" kwa theluthi, na wakati huo huo kuwa wadudu kuu katika mfumo wa lishe wa mtu wa nne.

Kila aina ya damu huingiliana kwa njia yake na lecithins, vitalu muhimu zaidi vya ujenzi. vitu vya seli. Lecithins hupatikana katika tishu zote mwili wa binadamu na huchukuliwa mara kwa mara na chakula. Lakini wakati huo huo kwa muundo wa kemikali lecithins zinazopatikana katika nyama, kwa mfano, hutofautiana na lecithins katika buckwheat. Lishe ya Aina ya Damu hukusaidia kuchagua haswa lecithins ambazo mwili wako unahitaji kwa utendakazi wa furaha na usawa. Na muhimu zaidi: lecithins "sahihi" ni wasaidizi bora katika kazi ngumu kama kupoteza uzito.

Katika utafiti wake, daktari wa hadithi pia alitegemea nadharia ya mageuzi, kulingana na ambayo kila aina ya damu ilionekana. wakati tofauti. Kwa hivyo, wabebaji wao wa kwanza walikuwa na kazi fulani, na kwa hivyo tabia za ladha. Pamoja na Cosmo, tafuta "mababu kwa damu" na uamua ni bidhaa gani zinazohitajika na muhimu kwako.

Chakula kwa kundi la kwanza la damu

Kundi la kwanza la damu liliitwa "uwindaji". Mlo sahihi kwa kundi la kwanza la damu linaweza kutabirika na kupendekeza vyakula vyenye protini nyingi za nyama.

Maarufu

Sema ndiyo:

• nyama nyekundu
• offal
• mboga za protini (chagua broccoli, maharagwe na artichokes)
• aina ya mafuta ya samaki wa baharini na dagaa
• mafuta ya mzeituni
• walnuts

Sema hapana:

• vyakula vya juu katika gluten (ngano, oats)
• bidhaa za maziwa na asilimia kubwa ya mafuta
• kunde
• kichwa chochote cha kabichi (ikiwa ni pamoja na mimea ya Brussels), pamoja na cauliflower

Chakula kwa kundi la pili la damu

Wawakilishi wa kundi la pili wanajulikana kama "wakulima" na wafuasi wa mboga na kula matunda. Kwa hivyo, bidhaa za nyama sio mgeni anayekaribishwa zaidi wa lishe kwa aina ya pili ya damu.

Sema ndiyo:

• mboga yoyote
• mafuta ya mboga
• nafaka na nafaka (kwa uangalifu maalum - zenye gluten)
• matunda kama vile mananasi, parachichi, zabibu, tini, ndimu, squash

Sema hapana:

• bidhaa za maziwa
• sahani za ngano
• maharage (ngumu kusaga kwa sababu ya maudhui ya juu squirrel)
• vinywaji kama soda

Ikiwa haukufikiria hata juu ya kuacha nyama, chagua aina za lishe: kuku, Uturuki, veal. Na, kinyume na maagizo ya mboga, yoyote aina konda samaki.

Chakula kwa kundi la tatu la damu

Kundi la tatu liliitwa "nomads". Wawakilishi wa kikundi hiki wanaweza kuchukuliwa kuwa karibu omnivores: mwili wao huona karibu bidhaa yoyote kwa kutosha.

Sema ndiyo:

• vyanzo vya protini za wanyama (ikiwezekana nyama na samaki wa baharini)
• mayai
• bidhaa yoyote ya maziwa
• nafaka (isipokuwa Buckwheat na ngano)
• mboga (isipokuwa mahindi na nyanya)
• matunda mbalimbali

Sema hapana:

• nyama ya nguruwe na nyama ya kuku
• karanga, hasa karanga
• mafuta ya mzeituni
• pombe

"Nomads" mara chache sana wanakabiliwa na uzito wa ziada ikilinganishwa na wengine, hivyo chakula cha kundi la tatu la damu inakuwa, kwanza kabisa, njia ya kudhibiti kimetaboliki na kudumisha afya njema.

Chakula kwa kundi la nne la damu

Wamiliki wa kundi la nne la damu D'Adamo inayoitwa "vitendawili". Kundi hili linachukuliwa kuwa mdogo zaidi kuliko wote, na liliundwa kama matokeo ya kuunganishwa kwa kwanza na ya pili, kwa hiyo inachanganya pluses zao na minuses.

Sema ndiyo:

• soya katika aina mbalimbali (hasa tofu)
• samaki na caviar
• bidhaa za maziwa ya maudhui yoyote ya mafuta
• mboga za kijani na matunda
• matunda
• divai nyekundu kavu

Sema hapana:

• nyama nyekundu
• offal
• maharagwe kwa namna yoyote
• Buckwheat, mahindi na ngano
• matunda kama vile machungwa, ndizi, mapera, nazi, maembe, makomamanga, persimmons
• uyoga
• karanga

Watu "wa ajabu" wana sifa ya kutokuwa na utulivu wa neva, pamoja na njia dhaifu ya utumbo. Lakini mfumo wa kinga wa wamiliki wa kundi la nadra la nne hutofautishwa na unyeti na kubadilika kwa hali yoyote.

Kulingana na D'Adamo, ikiwa utafuata lishe ya aina ya damu, kuondoa uzito kupita kiasi hakika kutakuja michakato ya metabolic itarekebishwa na seli zitaanza kupokea nyenzo za ujenzi.

Maandishi: Julia Demina