Sababu kuu na kuzuia kupungua kwa kinga kwa wanawake. Ni njia gani za kuimarisha mfumo wa kinga? Kinga dhaifu kwa watu wazima: sababu na nini cha kufanya

Maarufu zaidi kati yao:

Vitrum- inashauriwa kuchukua tu wakati wa hypovitaminosis, ni vizuri kufyonzwa, ina tata ya uwiano wa microelements.
Merz- bidhaa yenye maudhui ya juu ya vitamini B, pamoja na vitamini A na biotini. Inaweza kuchukuliwa kama msaada katika vita dhidi ya homa na kuzidisha kwa msimu mwingine.
Duovit- tata ya vitamini iliyoonyeshwa wakati wa kuongezeka kwa bidii ya mwili au mkazo wa kihisia. Imeidhinishwa kwa matumizi wakati wa ujauzito. Ina vitamini A, C, vikundi B, D, E, kufuatilia vipengele: kalsiamu, chuma.

Vitamini lazima zichukuliwe kwa kipimo kilichoonyeshwa madhubuti, kwani zinaweza kusababisha shida ya njia ya utumbo, mizio, shida ya diuresis.

Kuzuia baridi

Kupunguza kinga ni sababu ya kwanza ya homa na aina mbalimbali za kuvimba. Kuzuia kupungua kwake kunajumuisha kazi ya kudumu juu yako mwenyewe. Moja ya njia kuu kuzuia homa ni ngumu. Zipo njia tofauti mazoezi kama hayo (kusugua kitambaa mvua, safari za kuoga, kuoga baridi na moto) Unahitaji kuimarisha mwili hatua kwa hatua, vinginevyo unaweza kupata matokeo kinyume kwa namna ya nyumonia.

Wakati wa magonjwa ya mafua, unapaswa kujaribu kuepuka maeneo ya umma, safisha mikono yako mara kwa mara na sabuni na maji, usipate baridi na uepuke rasimu.

Njia za kuongeza na kuimarisha kinga

Taarifa kwa madaktari na wataalamu: Kliniki pharmacology ya Thymogen®
Kuzuia na matibabu ya mafua na maambukizo ya virusi ya kupumua kwa papo hapo

Kinga dhaifu: sababu

Ipo idadi kubwa ya sababu za kudhoofisha mfumo wa kinga. Mara nyingi zaidi ni:

mkazo wa kisaikolojia;
utapiamlo usio na usawa;
unene kupita kiasi;
ukiukaji wa mara kwa mara wa usingizi na kuamka;
ukosefu wa shughuli za kimwili;
kuvuta sigara;
matumizi mabaya ya pombe;
kuchukua dawa;
mabadiliko ya mara kwa mara ya maeneo ya hali ya hewa;
magonjwa ya awali, majeraha, operesheni;
kuchukua dawa fulani;
kwa watoto wachanga, ni kuzaliwa kwa uzito mdogo; majeraha ya kuzaliwa Na maambukizi ya intrauterine, magonjwa ya uzazi kabla na wakati wa ujauzito.

Mkazo wa kisaikolojia huwasumbua watu wazima na watoto katika maisha yao yote. Maisha ya mtu mzima yanafuatana mara kwa mara na matatizo - matatizo ya kibinafsi, mizigo mikubwa isiyo ya kawaida, na kadhalika. Kwa watoto, kiingilio Shule ya chekechea, uhamisho kwa shule nyingine, matatizo ujana na familia inaweza kusababisha dhiki.

Kupungua kwa kinga ni mara nyingi matatizo ya magonjwa mengi, hudumu miezi kadhaa baada ya mwisho wa ugonjwa ambao ulisababisha kupungua kwa kinga. Hali hii haizingatiwi kila wakati na madaktari. Magonjwa hayo ni pamoja na maambukizi mbalimbali, helminthiases (minyoo), kuhara kwa muda mrefu upasuaji, magonjwa sugu ( kushindwa kwa figo, cirrhosis ya ini, kisukari, hypothyroidism, nk), majeraha makubwa na kuchoma, tumors. Katika watoto wa mwaka wa kwanza wa maisha, pia ni kawaida Anemia ya upungufu wa chuma, kuanzishwa kwa wakati usiofaa wa vyakula vya ziada, utapiamlo.

Kupunguza kinga hutokea kwa wazee na watoto kutokana na vipengele vya umri kiumbe hai.

Mimba yenyewe ni jambo la kinga na hupunguza kinga kutokana na uhusiano mgumu kati ya mama na mtoto ujao, na pia kutokana na gharama kubwa. mwili wa kike juu ya maendeleo ya mtoto.

Dawa za kuzuia kinga ni pamoja na antibiotics fulani, anesthetics, homoni kwa matumizi ya muda mrefu, mawakala wa antitumor.

Dalili za mfumo dhaifu wa kinga

Ishara za kupungua kwa kinga inaweza kuwa: kupungua kwa utendaji, kwa muda mrefu bila sababu zinazoonekana uchovu, upele wa muda mrefu wa pustular kwenye ngozi na pyoderma, maambukizo ya virusi ya kupumua kwa papo hapo na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo, vyombo vya habari vya otitis, bronchitis, pneumonia ya muda mrefu, tabia ya magonjwa yoyote ya kuambukiza, uvumilivu. kukaa kwa muda mrefu maambukizo mbalimbali katika mwili; kuhara kwa muda mrefu

Kuimarisha kinga: vipengele

Katika watoto wachanga
Njia bora ya kuimarisha kinga kwa watoto wachanga ni kunyonyesha, ambayo antijeni zilizopangwa tayari (molekuli maalum dhidi ya maambukizi) huingia kwenye mwili wa mtoto kutoka kwa mama. Ikiwa kunyonyesha hakufanya kazi, basi ili kuzuia kupungua kwa kinga, ni muhimu kutumia mchanganyiko uliobadilishwa tu, kuanzisha vyakula vya ziada kwa wakati na kwa kiasi cha kutosha, na kutumia bidhaa za ubora wa juu. tembelea mara nyingi zaidi hewa safi na kuzingatia hali ya usafi.

Kama sheria, katika uchanga hakuna haja ya kuongeza kinga ya mtoto, kwa kuwa katika umri huu mwili wa mtoto bado haujakamilika, unatengenezwa tu, na sio thamani ya "kupanda ndani yake" ili kurekebisha kitu ndani yake. Kitu pekee kinachohitajika katika umri huu ni haki, chakula bora, na lazima iwe ya asili, kwani ndani maziwa ya mama mama wana vitamini vyote muhimu, madini, protini, mafuta, wanga na immunoglobulins, ambayo ni wajibu wa kuongeza kinga katika mwili wa watoto wachanga.

Isipokuwa ni wakati mtoto ni mgonjwa ugonjwa mbaya, ambayo inasababisha kupungua kwa kinga. Katika kesi hiyo, immunostimulants ya ziada inaweza kuagizwa na daktari wa watoto.
Katika watoto
Mwili wa mtoto unahitaji nguvu nyingi kwa ukuaji na maendeleo na wakati huo huo ni hatari sana kwa madhara mabaya ya mambo ambayo hupunguza kinga. Kwa hiyo, watoto wanapaswa kufuatilia kwa makini maudhui ya probiotics, chuma, vitamini na madini katika chakula. Kuzingatia kwa makini regimen ya kila siku na regimen ya usafi.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, mwili wa mtoto ni "nguvu" zaidi katika suala la kuongeza nguvu zake za kinga, lakini kwa kuwa huyu ni mtoto, na sio mtu mzima, mwili wake ni "mazingira magumu", na hawezi kupinga sana. mvuto mbaya kutoka nje, kama mwili wa mtu mzima. Kwa hiyo, watoto lazima walindwe kwa uangalifu kutokana na mambo hayo yote ambayo yanaweza kuathiri vibaya afya ya mtoto. Kwa mfano, kulinda mtoto kutoka kwa baba ambaye anapenda kuvuta sigara ndani ya nyumba, kutoka kwa jamaa ambao ni wagonjwa na magonjwa mbalimbali. magonjwa ya kuambukiza(mafua, SARS, nk).

Kwa kuongeza, mtoto kutoka utoto anapaswa kufundishwa hatua za usafi, kutembea na mtoto katika hewa safi, kuimarisha mwili wa mtoto; kumwaga tofauti, mazoezi utunzaji sahihi nyuma yake, kupanga mtoto lishe sahihi(ikiwezekana, kunyonyesha hadi mwaka 1). Kwa kuongeza, kozi katika vipindi vya vuli-baridi huwapa mtoto vitamini complexes.
Katika watu wazima
Suala la kuongeza kinga ni muhimu kati ya safu yoyote ya idadi ya watu, licha ya ukweli kwamba ni mtu mzima, mtu au mtoto, mwanamume au mwanamke, kwani kinga kali Hii ni ulinzi wa multifactorial dhidi ya ugonjwa wowote. Suala jingine ni kwamba umuhimu wa kuongeza na kuchochea kinga kwa watu wazima ni kubwa zaidi kuliko kwa watoto, kwani katika utotoni mwili bado unajaribu iwezekanavyo kuunda kinga imara, na mwili wa watoto, tofauti na mwili wa watu wazima, hauathiriwa na mambo mengi mabaya, kitaaluma, kaya na mengine.

Kwa mtu mzima, tofauti na watoto, nguvu za kinga hupunguzwa sana, na yote kwa sababu sisi sote tuna haraka mahali pengine, kuokoa afya zetu, kupuuza. sheria rahisi hiyo ingesaidia kuimarisha kinga au ihifadhi kwa kiwango cha kawaida. Kwa kuongezea, wachache wetu wanaona lishe bora, hali sahihi siku, sio sisi sote tunayo kupumzika vizuri kwa usingizi, lakini kila mmoja wetu amezungukwa na jambo moja - tabia mbaya. Yote hii ndio sababu kuu ya kupungua kwa kinga, ambayo baadaye husababisha magonjwa anuwai. Ili kuepuka hili, inatosha kuzingatia baadhi kanuni, miongozo ambayo polepole itaingia katika maisha yako ya kawaida na kuboresha kazi yako mfumo wa kinga.

Kwanza, ni ngome, yenye usawa lishe sahihi. Ni bora kula kwa sehemu, lakini mara 4-5 kwa siku, kwa sehemu ndogo. Lishe inapaswa kujumuisha matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa ya sour, phytoncides (vitunguu, vitunguu), mimea, dagaa na matunda yaliyokaushwa. Itakuwa muhimu kukataa ulaji wa mara kwa mara wa bidhaa za kumaliza nusu, sausages, sausages, nyama ya mafuta na wengine. Ni bora kuchukua nafasi ya bidhaa hizi na samaki safi.

Pili, hii mapumziko mema . Kila mtu anapaswa kuwa na saa 8 kupumzika usiku, na pia kupumzika wakati wa chakula cha mchana kutoka dakika 30 hadi saa 1 (sio lazima kulala, lala tu na macho imefungwa) Kwa kuwa sote tunafanya kazi, na kwa kweli, sio kila mtu ana wakati wa kupumzika, lakini bado, ikiwa huwezi kutenga wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, basi lazima upate wakati wa kupumzika kamili kwa masaa 8 usiku, kwa sababu. tunazungumza kuhusu afya yako!

Tatu - kuepuka hali zenye mkazo , aina mbalimbali za dhiki, mzigo wa kazi. Ili utaratibu mzima wa kila siku uonekane kwa upole zaidi, unahitaji kuchukua vitamini na dawa za kutuliza, kwa mfano, motherwort - hii itakuwa na athari nzuri kwa mwili wako.

Nne, unahitaji Ondoa tabia mbaya , kama vile mapokezi yasiyo na udhibiti kahawa, kuvuta sigara, ulevi, na katika visa fulani uraibu wa dawa za kulevya. Sambamba na hili, itakuwa muhimu kutibu magonjwa yote ya muda mrefu na magonjwa ya uchochezi katika mwili, ambayo husababisha kupungua kwa kinga.

Tano, ni picha inayotumika maisha na michezo.

Seti ndogo hiyo ya shughuli itawawezesha sio tu kudumisha na kuimarisha kinga yako, lakini pia kuongeza kwa kiasi kikubwa. Kwa kufuata mapendekezo haya, utaweza kujisikia matokeo katika wiki 2!

Kwa hivyo, kwa watu wazima zaidi njia rahisi ni lishe bora, usingizi mrefu, kufanya mazoezi, na kuchukua vitamini au viboreshaji kinga ikiwa katika hatari ya kuambukizwa sababu mbaya- mkazo, nk. Dawa hiyo inaweza kuwa Thymogen na Cytomed, ambayo huchochea mfumo wa kinga na ina vikwazo vichache.
Katika wanawake wajawazito
Katika wanawake wajawazito, ni muhimu kufuatilia kwa uangalifu hali ya mfumo wa kinga, kwani magonjwa ya kuambukiza yaliyohamishwa yanaweza kumdhuru mtoto ambaye hajazaliwa. Wakati wa kupanga ujauzito, ni muhimu kuangalia hali ya mfumo wa kinga ya wazazi wa baadaye.

Wakati wa ujauzito, haifai sana kuchukua dawa kabisa, kwani hata zisizo na madhara wakati mwingine zinaweza kusababisha matokeo mabaya na ulemavu wa fetusi. Kwa hiyo, kuongeza kinga kwa wanawake wajawazito inapaswa kufanyika tofauti kidogo kuliko watu wazima wa kawaida.

Kuanza, mwanamke anahitaji kutibu magonjwa yake yote ya papo hapo na sugu (mara moja kabla ya kupanga ujauzito) - hii itaepuka kuzidisha. magonjwa mbalimbali wakati wa ujauzito. Zaidi ya hayo, unahitaji tu kuishi maisha ya afya, epuka hatari za kazini, ulevi mbalimbali, magonjwa (haswa kupumua), unahitaji kula haki (kama ilivyoelezwa hapo juu), unahitaji kufanya mazoezi ya wastani, kwenda kwa matembezi kila siku, kuwa na. usingizi wa afya, mapumziko ya mchana kwa angalau masaa 2, ugumu, na bila shaka tembelea mashauriano ya wanawake, fanya vipimo ili kufuatilia hali yako katika mienendo.

Kinga wakati wa kunyonyesha

Kama ilivyoelezwa juu kidogo, kinga wakati wa kunyonyesha hutolewa na vitu vyote muhimu. maziwa ya mama, na hasa - immunoglobulins, na hii sio hadithi - lakini ukweli. Ndiyo maana, Shirika la Dunia huduma ya afya mwaka baada ya mwaka anaendelea kuzungumza juu umuhimu kunyonyesha watoto chini ya mwaka 1.

Lakini kwa kunyonyesha, kuna upande hasi kuhusiana na mama. Kwa kunyonyesha kwa muda mrefu, mfumo wa kinga ya mama huanza kudhoofisha, kwa kuwa "nguvu" zote za mwili wa mama zinalenga lactation na kuimarisha maziwa na vitu vyote muhimu. Kwa hiyo, katika kipindi hicho kunyonyesha wanawake, kwa ushauri wa daktari, wanapaswa kufanya immunostimulation.
Jinsi ya kuimarisha mfumo wa kinga kwa wazee
Ili kuimarisha mfumo wa kinga, mtu mzee hahitaji hatua maalum. Katika uzee, inatosha kutekeleza mapendekezo yote yaliyotajwa hapo juu, lakini kwa kuongeza, kozi za kuzuia zinaweza kutumika. Cytovir-z au Thymogen vizuri kuchochea mfumo wa kinga.

Kuhusu tiba za watu na njia za kuongeza kinga, basi ni lazima ieleweke kwamba, kwanza, njia hizi na njia hazisaidia kila mtu, hatua yao ni ya mtu binafsi kwa kila mtu, na pili, vipengele hivyo ambavyo ni sehemu ya tiba hizo za watu zinaweza kusababisha athari ya mzio. Kwa hiyo, ni muhimu kuongeza kinga kwa njia za watu tu baada ya kushauriana na mtaalamu, na baada ya kutambua hapo awali ikiwa una mzio wa sehemu moja au nyingine. Ni bora kutumia katika kesi hii jambo la mboga, kama ginseng, nettle, eleutherococcus, rose mwitu, mzabibu wa magnolia wa Kichina, aralia ya Manchurian, birch na wengine wengine.

Njia za kuongeza na kuimarisha kinga

Lishe sahihi
Mlo kamili na uwiano ni msingi utendaji kazi wa kawaida mfumo wa kinga ya mwili. Baada ya yote, kutoka kwa chakula mwili hupokea kiasi cha lazima protini, madini, vitamini ambazo zinahusika katika athari za kinga. Ni muhimu kutunza ubora wa bidhaa, kama maudhui ya juu dawa na vihifadhi vinaweza kukandamiza mfumo wetu wa kinga.
vitamini
Vitamini huchochea vikosi vya ulinzi mwili, kuboresha kimetaboliki. Ikiwa haiwezekani kupata vitamini kutoka kwa chakula, au ikiwa kuna mawasiliano na mambo ambayo hupunguza kinga, basi ni muhimu kuchukua complexes ya multivitamin.
Maisha ya afya
Kudumisha maisha ya afya husaidia kuongeza kinga, lakini athari itakuwa na utunzaji wa mara kwa mara wa shughuli zote. Jaribu kuwa zaidi katika hewa safi na kusonga zaidi, pata usingizi wa kutosha. Pitia kozi kadhaa za massage mara kwa mara, ni bora katika umri wowote, hasa kwa watoto wa miaka ya kwanza ya maisha.
ugumu
Ugumu umejulikana kwa muda mrefu sana, lakini ni lazima ikumbukwe kwamba athari huanza kuonekana tu baada ya mwezi, na wakati taratibu za ugumu zimesimamishwa, zinapotea tayari kwa siku 5-7.
Chanjo
Kwa watoto wadogo, maambukizi ya utoto yanaweza kusababisha matatizo makubwa na ya kutishia maisha, hivyo mtoto anapaswa kupewa chanjo kulingana na ratiba ya chanjo. Katika nchi yetu, upeo wa chanjo unaweza kupanuliwa kwa ombi la wazazi. Kwa hiyo, ikiwa mama hanyonyesha, unahitaji kufikiria juu ya chanjo dhidi ya maambukizi ya rotavirus. Chanjo za ufanisi zinapatikana dhidi ya pneumococci, ambayo husababisha vyombo vya habari vya otitis na pneumonia kwa watoto wadogo. Ikiwa kuna tishio la janga la mafua na wakati wa kusafiri kwenye mikoa hatari, unapaswa pia kupata chanjo.
Tiba za watu
Matibabu ya watu ili kuongeza kinga ni pamoja na vitunguu na vitunguu, mchuzi wa rosehip, asali, limao, chai ya chamomile, linden, mafuta ya mbuzi.

Upinzani wa mwili kwa magonjwa

kwa wengi magonjwa ya mara kwa mara ambayo hupunguza kinga ni mafua, maambukizo ya kupumua kwa papo hapo na maambukizo ya virusi ya kupumua kwa papo hapo, nimonia, bronchitis, pyoderma; maambukizi ya matumbo, majeraha, upasuaji, uvimbe na magonjwa yote ya muda mrefu. Pia ni muhimu kuimarisha mfumo wa kinga na magonjwa ya mzio. Kama vile ugonjwa wa atopiki, ukurutu.

Watoto wengi umri mdogo mzio kwa mafua sio kutega. Walakini, kati yao kuna kikundi kidogo cha wagonjwa walio na homa ya mara kwa mara na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo, ambayo baadaye hubadilika haraka kuwa pumu ya bronchial. Kwa ajili ya matibabu na kuzuia mafua na maambukizi ya kupumua kwa papo hapo, wamejidhihirisha wenyewe
dawa ya Cytovir-3 in fomu rahisi syrup ya mtoto, poda na vidonge. Ili kuboresha kinga, Timogen ya madawa ya kulevya yanafaa kwa namna ya cream kwa matumizi ya nje, ampoules ya sindano, dawa ya intranasal. Ili kuchagua dawa na njia ya utawala wake, unapaswa kushauriana na daktari wako.

Madaktari wanasema kuwa kinga dhaifu husababisha kuzorota kwa afya ya watu wazima na watoto. Katika kila kipindi cha umri Kuna wakati utaratibu wa ulinzi haufanyi kazi kwa uwezo wake kamili. Hii ni kwa sababu ya urekebishaji wakati wa kubalehe, ujauzito, wanakuwa wamemaliza kuzaa, kwa wazee kwa sababu ya kukoma kwa kazi. thymus.

Hali ya kisaikolojia ya kupunguza kiasi seli za kinga inaweza kusahihishwa kwa kutumia lishe sahihi, kwa kutumia vitamini complexes, tiba za watu, dawa za mitishamba. Kupunguza athari sababu za kibiolojia Na mambo ya nje, mtu ana uwezo wa kuhakikisha kuwa kupungua kwa kinga haitumiki kama uchochezi wa kutokea kwa magonjwa mengi. Jinsi ya kufikia hili, utajifunza kwa kusoma habari hii.

Kinga dhaifu ina ishara, kujua ambayo, unaweza kulipa kipaumbele kwa tatizo kwa wakati. Uharibifu wa ustawi, ambayo inakuwa ukweli wa mara kwa mara, ni ishara ya kuangalia kazi za mfumo wa kinga. Haiwezekani kujitambua kuhusu kinga dhaifu. Ili kuamua kwa usahihi dysfunctions ya utaratibu wa kinga, uchunguzi wa jumla wa kliniki uliowekwa na immunologist ni muhimu.

Picha ya dalili ya mfumo wa kinga dhaifu ni kadhaa mabadiliko ya pathological kimwili na hali ya kisaikolojia.

Mara kwa mara udhaifu, huru ya mizigo mingi au maradhi.
magonjwa yasiyoelezeka, hali ya homa ikifuatana na maumivu ya kichwa, maumivu, ugonjwa wa maumivu ya viungo na misuli.
Ugonjwa wa hamu ya kula hamu ya pipi.
Matatizo ya dermatological- furunculosis, comedones, acne, peeling, herpes.
Matatizo ya usingizi, iliyoonyeshwa kwa kusinzia wakati wa mchana na kukosa usingizi usiku.
Uvivu ama weupe wa ngozi.
Kuvimba Na duru za giza chini ya macho.
kupita kiasi kutokwa na jasho, harufu mbaya jasho.
Kuacha nje nywele, mabadiliko ya rangi sahani za msumari , udhaifu wao, heterogeneity ya muundo.
uwezekano wa ugonjwa, ikiwa ni pamoja na maambukizi ya vimelea, bakteria, virusi.

Makini! Kinga dhaifu inahitaji mara moja tiba tata ili isiende sifuri. Algorithm ya matibabu ina vipengele tofauti. Haiwezekani kuanza utaratibu wa kinga kwa nguvu kamili na mimea na chakula cha usawa peke yake. Kwa hiyo, unahitaji kushauriana na daktari.

Usichelewe kuona daktari, anza tiba ya msaada wa mfumo wa kinga kwa ishara ya kwanza ya kutofanya kazi vizuri, ondoa hali zinazofanya ulinzi wako kuwa dhaifu.

Sababu za kudhoofika

Katika maisha ya kila siku, kuna maoni kwamba kinga dhaifu husababisha ukosefu vitamini muhimu, ni ya kutosha kula matunda zaidi, mboga mboga, na tatizo litaondoka. Taarifa hii ni lengo, lakini inaonyesha kipengele kimoja tu cha ugonjwa huo, kwa kuwa kuna mambo mengi ambayo hupunguza utendaji wa vikosi vya ulinzi.

Katika watu wazima

Mambo ambayo yanadhoofisha kinga ya mtu mzima yanaweza kuonyeshwa kwenye orodha.

Lishe isiyo na usawa, matumizi ya vyakula na ukosefu wa protini, wanga, mafuta, vitamini, kufuatilia vipengele. Matokeo yake ni uvunjaji. mchakato wa utumbo na usawa katika microflora ya matumbo, ambapo seli za mfumo wa kinga hujilimbikiza.
kupita kiasi mazoezi ya viungo kupungua kwa mwili, kudhoofisha uzalishaji wa immunoglobulins.
Matatizo ya neva, dhiki ambayo hupunguza utengenezaji wa homoni za furaha, ambayo huvuruga mfumo mkuu wa neva, hutengeneza shida katika unganisho la seli za ubongo na athari.
Asiye na afya Mtindo wa maisha- matumizi ya pombe, kulevya kwa tumbaku, madawa ya kulevya hudhuru mifumo na viungo vyote.
Ukiukaji ratiba ya kila siku, ukosefu wa kupumzika, yatokanayo na chanya mambo ya asili- maji, hewa safi, jua husababisha upungufu wa vitamini D, ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu.
Urekebishaji wa mwili kwa wanawake kabla ya hedhi, wakati wa ujauzito, wakati wa kumaliza.

Sababu zilizoorodheshwa za wanyonge mmenyuko wa kujihami kiumbe kinaweza kuondolewa kwa mabadiliko ya mtindo wa maisha. Kuna mambo makubwa zaidi ambayo ni vigumu zaidi kukabiliana nayo, yanahusishwa na magonjwa mfumo wa mzunguko, ini, figo, maambukizi ya muda mrefu, oncology na chemotherapy, ugonjwa wa arheumatoid arthritis, UKIMWI, lupus erythematosus.

Mtoto ana

Kinga dhaifu kutoka kwa kuzaliwa hutokea na magonjwa ya mfumo wa kinga. Patholojia hutokea kama upungufu wa kinga ya msingi- maumbile, au kupatikana kutokana na matatizo ya intrauterine.

Ugonjwa wa DiGeorge. Patholojia ya kuzaliwa ya malezi ya tezi ya thymus, ni ya maendeleo duni au haipo kabisa. Huu ni upungufu wa kinga ya msingi wa seli, ambayo italazimika kulipwa kwa maisha yako yote kwa msaada wa tiba ya dawa.
Ugonjwa wa Duncan - hypersensitivity kwa virusi vya herpes. Urithi kwa aina ya kiume hupitishwa kwa wavulana. Inaongoza kwa patholojia za enzymatic, matokeo yake ni usawa katika uzalishaji wa antibodies.
ugonjwa wa bruton- sifa ya upungufu katika uzalishaji wa immunoglobulins zote, ambayo inaongoza kwa hatari kubwa maambukizi makali katika watoto wachanga matatizo ya neva katika vijana.

Upungufu wa immunodeficiencies unaambatana na kali magonjwa ya kuzaliwa na vifo vingi vya watoto wachanga. Inawezekana kuokoa maisha ya mtoto na kupandikiza uboho.

Onyo! Kinga dhaifu katika mtoto ni hatari kwa afya kwa maisha, kwa hivyo wazazi hawapaswi kuacha jambo hili bila kutarajia. Wajibu wako ni kuimarisha mfumo wa kinga kwa njia zote zinazopatikana.

Nini cha kufanya na kinga dhaifu, jinsi ya kuimarisha utaratibu wa ulinzi

Kinga ya kudhoofika kwa kinga dhidi ya magonjwa kwa afya ya binadamu ina umuhimu. Ikiwa mfumo wa kinga umepungua, basi upinzani wa bakteria, virusi hauzingatiwi, mgonjwa huwa mgonjwa hata kutoka kwa karibu na carrier wa maambukizi. Ni vigumu zaidi kutibu patholojia za immunological kuliko kuzuia kuanguka kwa uwezo wa kinga. Kwa hiyo, ni muhimu kujua wakati wa kutumia mapishi ya watu na mapendekezo ya daktari.

Lishe

Lishe ya afya ni pamoja na ulaji wa usawa wa protini, wanga, mafuta, amino asidi, Omega 3, vitamini, microelements, fiber, nk. vitu muhimu. Zinapatikana katika vyakula vya mmea - mboga, matunda, matunda, juisi, karanga, kunde. Vyanzo vya protini za wanyama ni nyama, maziwa, wanga zilizomo katika nafaka na mkate zinahitajika ili kujaza mwili na nishati. Kufuatilia vipengele na vitamini ni matajiri katika dagaa, samaki, offal, nafaka. Mafuta lazima yatumiwe mboga, kiasi cha wastani cha siagi kinaruhusiwa.

Lakini kuna orodha ya bidhaa ambazo hupunguza kinga, matumizi ambayo lazima iwe mdogo:

kama ipo tamu nyingi, kisha mucous cavity ya mdomo inakabiliwa na uvamizi wa pathogens, kwani sucrose ni chanzo cha uzazi wa bakteria na kinga dhaifu;
asidi oxalic zilizomo katika chika, artichoke, mchicha, rhubarb huingilia kati ya ngozi ya vipengele vya manufaa vya kufuatilia, ambayo ni hali ya ulinzi dhaifu;
nyama nyekundu, nyama ya kuvuta sigara kupunguza shughuli za vipengele vya mfumo wa kinga vinavyoua seli zinazobadilika;
usile vibaya mafuta yanayopatikana katika vyakula vya haraka vyakula vya kukaanga, ikiwa unatumia vibaya chakula kama hicho, basi kinga itakuwa dhaifu katika siku chache;
chakula kilichoisha muda wake- hii ni hali inayojulikana ya kinga dhaifu;
pombe, kutumika hata kwa dozi ndogo, lakini mara tatu kwa wiki hufanya mfumo wa kinga kuwa dhaifu, kupunguza shughuli za leukocytes, kuzuia uzalishaji wa antibodies.

Kumbuka! Bidhaa zilizoorodheshwa kuwa na madhara iwapo yataliwa mara kwa mara na kwa wingi. matumizi ya wastani haitishii kuanguka kwa kinga.

ugumu

Inawezekana kupunguza mambo ya kupungua kwa mfumo wa kinga kwa kuimarisha mwili. Mbinu hii ufanisi kwa watu wazima, watoto, wazee. Misingi ya msingi ya taratibu za ugumu ni kawaida yao, ongezeko la taratibu la mizigo, kupungua kwa joto la hewa na maji kwa digrii 1-2.

Gymnastics asubuhi, taratibu za maji baada ya darasa.
Kuogelea katika mabwawa ya wazi, mabwawa.
Rubdown, kumwaga maji baridi, kuoga baridi na moto.
Kutembea, baiskeli, kuteleza kwenye theluji.
jua, bafu za hewa.
Seti ya mazoezi kuboresha kinga dhidi ya magonjwa.

Mara nyingi kinga mbaya ni matokeo ya kupuuza afya ya mtu mwenyewe. Hii ni sababu ya kibinafsi, ambayo kila mmoja wenu anaweza kuiondoa.

Tiba za watu

Matibabu ya watu husaidia kutatua tatizo la kinga dhaifu. Mimea yenye ufanisi ya immunostimulating ni ginseng, eleutherococcus, echinacea, mzabibu wa Kichina wa magnolia, Rhodiola rosea. Tinctures kwenye immunomodulators hizi za mimea hutumiwa katika kozi, hutoa matokeo ya haraka ili kuimarisha ulinzi. Wao hufanywa juu ya pombe au juu ya maji, ili kuimarisha hatua, asali huongezwa kwa nyimbo.

Tinctures ya propolis pia inachukuliwa kuwa chaguo matibabu ya haraka kinga dhaifu. Decoctions ya elecampane, chamomile, calendula, thyme, wort St John, wengine mimea ya dawa kuwa na athari ya taratibu. Kwa mfumo dhaifu wa kinga, wanahitaji kuliwa kila wakati. chai ya mitishamba ili kuchochea nguvu za kinga zinaweza kutumika na wanawake wajawazito, watoto wa mwaka wa kwanza wa maisha.

Sababu za kisaikolojia

Ikiwa kinga imeshuka kutokana na uzoefu wa neva, inasisitiza, basi ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kuimarisha hali ya kisaikolojia. Utaratibu wa kinga unarudi kwa kawaida wakati msukumo wa kihisia unapoondolewa. Jifunze kujidhibiti kwa kujizoeza. Kuna njia nyingi za madarasa kama haya, tunakushauri uzingatie mbinu za Dale Carnegie.

Hitimisho. Udhaifu wa mfumo wa kinga sio sentensi. Kupambana na tatizo kila siku, kwa kutumia mapendekezo yetu kwa hili. Kwa ujuzi, unaweza kuwa na afya kwa miaka ijayo.

Kinga dhaifu ni sababu ya magonjwa mengi. Kwa kinga iliyopunguzwa, mwili hauwezi kupigana peke yake bakteria ya pathogenic matibabu katika kesi hiyo ni vigumu. Ikiwa hujui nini cha kufanya na mfumo wa kinga dhaifu, soma kwa makini nyenzo hapa chini na utumie mapendekezo yaliyopendekezwa.

Seli za mfumo wetu wa kinga huitwa kutambua vitu vya kigeni kwa kulinganisha antijeni kwenye nyuso za seli za kigeni na tata ya protini kwenye uso wa mwili wetu. Na ikiwa kitu kinatambuliwa kama mgeni, basi kinaweza kuharibiwa au kugawanywa katika enzymes na kuondolewa.

Katika kesi ni kuhusu bidhaa ya chakula, sehemu zake muhimu (molekuli za protini, au tuseme, molekuli ya amino asidi, madini, vitamini) huingizwa. Na taka hutolewa kutoka kwa mwili na kinyesi, mkojo na bile. Ikiwa kuhusu bidhaa ya dawa- molekuli zake hufunga kwa protini za mwili na kuhamishiwa kwenye maeneo hayo, kwa miundo ya mwili ambayo madawa haya yameundwa kutenda, baada ya hapo madawa ya kulevya pia yanagawanyika na vipande vyake visivyohitajika hutolewa kutoka kwa mwili.

Ikiwa haya ni bakteria au virusi, baada ya uharibifu wao na kugawanyika, mabaki yanaondolewa na sawa mifumo ya excretory mwili (sio tu matumbo, figo au ini, lakini pia kwa machozi, kamasi ya pua, sputum, vidonda kwenye ngozi, kuhara na kutapika).

Chaguo jingine ni kwamba zimefungwa kutoka kwa seli zenye afya na aina ya "ukuta wa jiwe" kwa namna ya seli nyingi za mfumo wa kinga, "zimezungukwa" kwa tabaka. Kwa hiyo, kwa njia, foci ya kifua kikuu na hutengenezwa.

Na hapa vitu vyenye madhara ambayo huingia mwilini kutoka kwa mazingira, mara nyingi hufunga kwa protini za damu na "huhifadhiwa" ndani kiunganishi, na kusababisha dalili za ulevi wa ndani au tu slagging ya mwili.

Ishara za kudhoofika na kupunguzwa kinga

Ili kuelewa jinsi mambo yalivyo na mfumo wako wa kinga, iliyoundwa kulinda mwili kutoka kwa vimelea, mfumo ambao pia unawajibika kwa hali ya ngozi, tishu zinazojumuisha, ini na viungo vingine, unapaswa kujiangalia kwa uangalifu na kusikiliza ishara. ambayo mwili wako unatoa.

Dalili za kupungua kwa kinga zinaweza kujumuisha zifuatazo:

unaguswa sana na mabadiliko ya joto, unahisi kuzidiwa, haukupumzika mara moja, unakabiliwa na mizio;
kumbuka kuonekana kwa papillomas (vinundu kama warts) kwenye uso wako, mikono au sehemu ya siri; kuguswa na mabadiliko ya hali ya hewa;
kupata ugonjwa kwa urahisi wakati wa milipuko ya mafua.

Pia ishara za kinga dhaifu ni:

kukabiliana na dhoruba za magnetic;
ukosefu wa hamu ya kula;
kuongezeka kwa ukavu wa ngozi, peeling yake.

Ishara nyingine ya kupunguzwa kwa kinga ni kutokuwa na utulivu usio na maana wa kinyesi, mara nyingi hutupa kwenye homa, huteswa na wasioeleweka.

Nini cha kufanya na mfumo wa kinga dhaifu au dhaifu

Ikiwa haujui nini cha kufanya na kinga dhaifu, anza ndogo - ongoza maisha yenye afya: tembea zaidi kwenye hewa safi, usifanye mazoezi ya asubuhi tu, bali pia kukimbia. Usisahau hitaji taratibu za maji(hasa nzuri ni oga tofauti ikifuatiwa na massage binafsi); kuanza kuwasha; kuogelea; Acha kuvuta; kuacha kutumia pombe vibaya.

Jihadharini na manufaa, kamili, chakula bora. Lishe yako inapaswa kutawaliwa na nyuzi nyingi, kupanda chakula, ambayo ni kisafishaji asilia cha mwili kutokana na sumu hatari. Punguza nyama za mafuta zilizokaangwa katika mafuta ya wanyama katika lishe yako. Kunywa kahawa yenye nguvu kidogo, zaidi maji ya madini. Jumuisha katika yako mlo mimea yenye harufu nzuri zaidi.

Ndizi ni muhimu sana kwako, Pilipili ya Kibulgaria, pilipili pilipili, kichwa nyeupe na koliflower, blueberries, karoti, cranberries, vitunguu, vitunguu, pamoja na bidhaa za maziwa.

Matibabu na uimarishaji wa kinga dhaifu na tiba za watu

Ili kuimarisha kinga tiba za watu Inashauriwa kujumuisha vinywaji vya asili vya tonic katika lishe yako.

Ndani ya glasi maji ya kuchemsha kumwaga juisi iliyochapishwa kutoka nusu ya limau ya ukubwa wa kati, kufuta kijiko 1 cha asali ya asili ndani yake. Kunywa hii kinywaji kitamu glasi nusu mara 2 kwa siku.

Kwa ajili ya matibabu ya kinga dhaifu, futa 700 g ya currant nyeusi kwa njia ya ungo, kuchanganya na suluhisho la asali (vijiko 6 vya asali kwa 0.5 l ya maji). Inashauriwa kunywa kinywaji hiki kizima ndani ya siku 2, joto kidogo.

Dawa ya ufanisi ya watu kwa kinga: kufuta 2 ml ya tincture ya Eleutherococcus katika 20-30 ml ya maji, kunywa tincture kufutwa mara 2-3 kwa siku dakika 30 kabla ya chakula. Wakati huo huo, inashauriwa kunywa mara 2-3 kwa siku kwa glasi 1 ya suluhisho la asali (kijiko 1 cha asali kwa kioo 1 cha maji). Inapojumuishwa na asali, athari inayojulikana ya immunostimulating ya Eleutherococcus inaimarishwa sana.

Watu wachache wanajua, lakini ongezeko la kinga na tiba za watu pia hufanyika kwa kutumia kawaida chamomile. Mbali na ukweli kwamba yeye hutuliza vizuri mfumo wa neva, chamomile bado ni muhimu kwa baadhi magonjwa ya utumbo na ina athari ndogo ya immunostimulatory. Hata hivyo, ili kufikia athari ya kudumu ya kuongeza kinga, unapaswa kunywa chai ya chamomile kwa angalau mwezi 1. Kwa upande mwingine, katika matibabu ya kinga iliyopunguzwa, mtu haipaswi kuchukuliwa sana na kiasi cha chai hiyo: kijiko 1 kwa kioo 1 cha maji kinatosha, vinginevyo athari ya sumu inaweza kujilimbikiza.

Matibabu ya kupunguzwa kinga: jinsi ya kuongeza kinga na tiba za watu

Mchanganyiko unaofuata wa kuimarisha ni bora kwa kuboresha kinga.

1. Unahitaji kuchukua kioo 1 cha cores walnuts, zabibu kishmish (pitted), parachichi kavu na ndimu 2 na peel. Vipengele hivi vyote vinapaswa kukatwa vizuri, vikichanganywa na kuongeza vikombe 1.5 vya asali ya asili kwao. Mchanganyiko wa kitamu unaosababishwa unapaswa kuchukuliwa kijiko 1 mara 3 kwa siku dakika 30 kabla ya chakula.

2. Changanya vizuri 1 g ya jelly ya kifalme ya nyuki, 10 g poleni ya maua na 250 g ya asali ya asili na kuchukua mchanganyiko unaosababishwa mara kwa mara, kijiko 1 mara 2-3 kwa siku dakika 15-20 kabla ya chakula. Mchanganyiko huu unapaswa kuhifadhiwa kwenye jar ya glasi iliyofungwa vizuri kwenye jokofu.

3. Ongeza kijiko 1 cha propolis kwa lita 0.5 za maziwa au maji ya moto na kunywa utungaji huu mara 1-2 kwa siku.

4. Moja zaidi kichocheo cha ufanisi jinsi ya kuongeza kinga na tiba za watu: changanya asali ya nyuki na mbegu za walnut kwa uwiano sawa, kula 20-30 g ya mchanganyiko huu kwa siku kwa kila dozi 3-4.

5. Kuchukua 100 g ya juisi ya aloe (mmea huu haipaswi kuwa zaidi ya miaka 2), 300 g ya asali na 500 g ya kernels za walnut zilizokatwa, kuongeza juisi ya mandimu 4-5 kwenye mchanganyiko huu. Kisha kuchanganya utungaji huu wote vizuri na kuchukua kijiko 1 cha dessert mara 3 kwa siku dakika 30 kabla ya chakula.

6. Mimina 15-20 g ya mchanga kwa uangalifu Mzabibu wa magnolia wa Kichina 300 ml ya maji ya moto, weka muundo huu kwenye chombo kidogo, weka kwenye sufuria ya maji ya moto, loweka katika umwagaji wa maji kwa dakika 15, kisha, ukiondoa moto, uondoke chombo hiki kwenye joto la kawaida.

Masaa 1-2, kisha shida, ongeza vijiko 1-1.5 vya asali huko, kunywa kama chai.

7. Kipimo kifuatacho kinaweza pia kusaidia kuimarisha kinga: inhale michache ya peel ya limao iliyowekwa kwenye maji ya moto mara 3 kwa siku. Utaweza kufanya bila kuchukua dawa za kinga za bandia (kama vile kinga).

Jinsi ya kuongeza na kuimarisha kinga dawa za watu

Kabla ya kuongeza kinga na tiba za watu, jitayarisha ada kwa mimea ya dawa.

1. Changanya viuno vya rose vilivyoharibiwa, nettle na mimea ya thyme kwa uwiano sawa, mimina vijiko 2 vya mkusanyiko unaosababishwa kwenye thermos 0.5 l ya maji ya moto, kusisitiza haya yote kwa saa 1, na kisha kuchukua kikombe cha nusu mara 2-3 kama moto. chai kwa siku.

2. Kuchukua vijiko 4 vya raspberry iliyokatwa au majani ya strawberry, kumwaga lita 0.5 za maji ya moto, kuleta utungaji unaosababisha kwa chemsha, kisha kusisitiza kwa dakika 20, kisha shida. Changanya infusion tayari na vikombe 2 vya maziwa, karoti iliyokunwa (mizizi 1 ya ukubwa wa kati) na vijiko 3 vya asali. Kinywaji kinachosababisha ladha ya kupendeza hunywa glasi nusu ya joto mara 3-4 kwa siku.

3. Kuchukua sehemu 1 ya bergenia na mizizi ya elecampane, pamoja na sehemu 2 za wort St John, mimina vijiko 2 vya mchanganyiko unaosababishwa na kioo 1. maji baridi, chemsha kwa dakika 20, kuondoka kwa saa 1 na kuchukua infusion kusababisha katika robo kikombe mara 2-3 kwa siku. Unaweza kuongeza matone 1-2 ya mafuta ya fir au matone 8 ya mafuta ya bahari ya buckthorn.

4. Chukua sehemu 1 ya mizizi ya elecampane na sehemu 2 za viuno vya rose, vijiko 2 vya mchanganyiko huu (ikiwezekana kupondwa) kumwaga lita 0.5 za maji ya moto, kuondoka kwa saa 2, kisha chukua kioo nusu mara 3 kwa siku, na kuongeza kila mmoja. kutumikia ya infusion hii matone 2 ya mafuta ya fir.

5. Kichocheo kilichoanzishwa vizuri cha kuimarisha kinga na tiba za watu: kusugua vijiko 5 vya matunda ya kawaida ya viburnum, vimimina, kuchochea, na vikombe 3 vya maji ya moto, kuondoka kwa saa 3, na kisha shida. Kunywa infusion hii kioo nusu mara 3 kwa siku kabla ya chakula kwa mwezi (kozi zinaweza kurudiwa).

6. Na kuimarisha mfumo wa kinga, poleni ya maua huonyeshwa - nusu au kijiko nzima mara 2-3 kwa siku kwa mwezi. Kawaida inashauriwa kutekeleza kozi 2-3 za ulaji wa poleni ya maua wakati wa mwaka.

Nakala hiyo imesomwa mara 67,563.

Kinga ni nini? Kutoka Kilatini, neno hili linatafsiriwa kama ukombozi au ukombozi, au uhuru - pengine, hii inahusu kinga ya mwili kwa maambukizi ya asili mbalimbali - virusi, bakteria, nk.

Wanasayansi wamekuwa wakifikia hitimisho hili kwa miongo kadhaa: shida ulinzi wa kinga Mwili ulisomwa na Mechnikov, na leo madaktari huita kinga mfumo mzima ambao hutoa mwili kwa ulinzi kutoka kwa kila kitu ambacho ni mgeni na haijulikani kwake - ndiyo sababu kinga yetu huharibu sio pathogens tu, lakini pia inakataa implants, lakini hii ni nyingine. tatizo.

Madaktari wanasema kwamba mfumo wa kinga ni ngumu sana, na bado hauelewi kikamilifu, na bado tu inaweza kulinda mwili wetu na kudumisha uwezekano wake katika hali yoyote. Mfumo wa kinga sio tu unatulinda magonjwa ya kuambukiza: inasaidia mifumo mingine yote ya mwili, na hutoa ulinzi kwa kila kiungo - kinga hiyo inaitwa ndani. Wakati kinga ya ndani inashindwa kutoa usalama, mfumo wa kinga wa jumla unahusika - angalau kwa maneno ya jumla, kila kitu kinaonekana hivyo.

Sababu zipi?

Na hapa ni ya kuvutia, kwa sababu gani kinga inakuwa dhaifu, ambayo inathiri vibaya ulinzi wetu? Kwa bahati mbaya, wengi wa wenzetu wanakumbuka kuhusu afya wakati wanahitaji kufikiria matibabu makubwa na, kama sheria, hawataki hata kusikia juu ya kuzuia. Huko Urusi, kwa sababu fulani, ni kawaida kucheka wale wanaofanya mazoezi ya asubuhi, kutazama lishe yao, kukataa pombe na kujaribu kuwa na mtazamo mzuri kwa kila kitu kinachowazunguka, lakini tumezoea kuwahurumia wale wanaomeza vidonge na kulalamika. kuhusu kutojali kwa madaktari.

Dawa husaidia haraka - huondoa dalili, na tunakwenda kufanya kazi tena, tukijaribu kutofikiri juu ya matokeo.

Wazee wetu miaka 100-150 iliyopita hawakujua kuhusu dawa hata kidogo, na waliimarisha afya zao kwa msaada wa tiba asili: madaktari na " likizo ya ugonjwa hawakuwa nacho, kwa hiyo walipaswa kutegemea tu hekima na subira yao. Mwili wa mwanadamu kwa ujumla, ni ngumu kuvunja: inapona kila wakati, inapigana dhidi ya uchokozi wa mazingira, inashinda magonjwa, mafadhaiko na mazingira, na kuondoa matokeo. utapiamlo, huondoa sumu iliyopatikana kwa pombe na nikotini - tumepangwa kuishi kwa asili yenyewe. Hata hivyo, hakuna kinga inayoweza kuhimili masharti maisha ya kisasa- baada ya yote, pamoja na yote hapo juu, pia kuna madawa mengi ya kemikali - kutokana na ushawishi wao, mfumo wa kinga hupungua, huacha kulinda mwili, na kisha magonjwa makubwa na hata yasiyoweza kuambukizwa hutokea. Hufanya kinga kuwa dhaifu na jua la leo: ikiwa kuchomwa na jua kabla ya 11 asubuhi, na haswa katika chemchemi, ni muhimu sana, basi jua la majira ya joto, limesimama kwenye kilele chake, huchukua mengi kutoka kwetu. uhai- hakuna tan inafaa.

Dalili

Kinga isiyo imara na dhaifu sasa ni tatizo kwa watu wengi: wakati mfumo wa kinga unapopungua, ni rahisi kutambua. Ikiwa mtu hupata baridi mara kadhaa kwa mwaka, na huponywa bila matatizo maalum, hii inachukuliwa kuwa ya kawaida - hasa kwa vile si mara zote suala la baridi kama vile - wachache tu wanaweza kuepuka maambukizi wakati wa kuwa katika umati wa watu wanaopiga chafya na kukohoa wakati wa janga.

Kwa dalili gani unaweza kuelewa kwamba mfumo wa kinga umekuwa dhaifu? Watu wengi huwa wagonjwa sio mara 1-2, lakini mara 4-6, na hata mara nyingi zaidi - hadi mara 10: wanapoenda kufanya kazi baada ya "likizo ya wagonjwa", wanapata maambukizi tena, kubeba kwa miguu yao, kupata. matatizo, wakati huo huo kuwaambukiza wengine - wagonjwa na zaidi na dhaifu zaidi.

Dalili za kinga dhaifu pia ziko uchovu haraka Na uchovu wa muda mrefu matatizo ya ngozi, maumivu ya misuli na viungo, ukiukwaji wa mara kwa mara usagaji chakula na athari za mzio. Allergy, ambayo leo inatibiwa na madaktari "wa juu" zaidi, katika idadi kubwa ya matukio, sio kitu zaidi ya tamaa ya mfumo wa kinga ya kutupa uchafu wote uliokusanywa kutoka kwa mwili.

Wakati seli na nafasi za seli zimefungwa na sumu na sumu, mfumo wa kinga hauachi tu kutambua hatari na sumu. chakula cha afya, lakini pia huanza kuzingatia tishu zake kama kigeni - basi magonjwa yanayoitwa autoimmune hutokea.

Homa bila sababu dhahiri kuzidisha mara kwa mara inapatikana magonjwa sugu, kusinzia au kukosa usingizi pia kunaweza kuwa matokeo ya mfumo dhaifu wa kinga - kwa hali yoyote unapaswa kuvumilia hali kama hiyo.

Bila shaka, dalili za kinga dhaifu zinaweza kuwa kutokana na magonjwa makubwa- tunaweza kusema kwamba hii ni mzunguko mbaya - na kisha huwezi kufanya bila daktari. Kwa hali yoyote, unahitaji kwenda kwake: kupitisha vipimo vyote, kupitia uchunguzi - ikiwa ni lazima, matibabu yataagizwa, lakini kutegemea madaktari tu ni angalau wajinga.

Tunajibika kwa afya zetu wenyewe, na madaktari hututibu tu wakati sisi tayari ni wagonjwa - kwa nini kuleta kwa hili? Anza hatimaye kujijali mwenyewe, na kwanza uondoe kila kitu ambacho kinadhoofisha mfumo wa kinga na kutufanya kuwa hatari kwa magonjwa.

mkazo dhidi ya kinga

Kinga yetu inategemea nini kwanza? Lishe - jambo muhimu zaidi ambayo inaathiri afya zetu - hii ni kweli, lakini vitamini na madini yote ambayo mwili hujaribu "kuhifadhi kwa siku zijazo" kwa kweli kumwaga ndani yake kwenye maporomoko ya theluji tunapopata uzoefu. dhiki kali. Na unapaswa kukumbuka kuwa dhiki ni moja ya sababu kuu za kinga dhaifu. Inaonekana tu kwamba katika maisha ya leo huwezi kufanya bila dhiki - kwa kweli, sababu za matatizo makubwa hakuna mengi maishani - kwa bahati nzuri - na watu wengi wamezoea kukasirika kwa mambo madogo. Kwa mfano, bosi kazini alikemea, muuzaji katika duka alionekana kuwa hana adabu, au rafiki alisema aina fulani ya dhihaka - yote haya haifai kabisa kudhoofisha mwili wako tayari umechoka.

Kumbuka kwamba hakuna mtu anayeweza kukukasirisha bila idhini yako - baada ya yote, sisi wenyewe tunaamua jinsi ya kukabiliana na hili au hali hiyo. Hakuna haja ya kukaa nyumbani baada ya kazi, kuangalia TV au kujadili matatizo na wapendwa: jaribu kutembea katika hewa safi mara nyingi zaidi, hata kama inaonekana kuwa hakuna wakati, na usiwe wavivu kujitunza - wakati. mwanamke amepambwa vizuri na mrembo, ana sababu chache za hali mbaya.

Vipengele vya Lishe

Sio chini ya sababu muhimu kinga dhaifu ni mlo usiofaa na usio na usawa. Jinsi watu wengi wanakula sasa ni ya kutisha. Hakuna muhimu. Ingawa Hivi majuzi mwelekeo kuelekea ubora wa bidhaa zinazotumiwa na maisha ya afya maisha yamekuwa dhahiri zaidi, pengine, watu wamechoka kuugua na kufanyia kazi dawa. Lishe, kama ilivyotajwa tayari, pia inahitaji kubadilishwa: kula kiamsha kinywa kamili - kula nafaka, bidhaa za maziwa, kinywaji. juisi safi; usisahau kuhusu kifungua kinywa cha pili, na hata zaidi kuhusu chakula cha mchana - inapaswa pia kuwa kamili, kutoka kwa kozi 3; kula chakula cha jioni nyepesi, na usirudishe kila kitu ambacho kilikosa wakati wa mchana. Samaki na nyama safi lazima iwe kwenye orodha, na inapaswa kupikwa na mboga mboga, si pasta au viazi.

Matunda na mboga safi zinapaswa kuliwa angalau 300-500 g kwa siku, na usisahau kuhusu bidhaa za probiotic zilizo na lactoflora hai - mtindi, jibini, kefir, jibini la Cottage, bidhaa za soya; na kuhusu prebiotics ambayo flora hii hulisha - kunde, nafaka na vyakula vingine vyenye matajiri katika nyuzi za chakula.

Marejesho ya kinga dhaifu

Kuna mapishi mengi ya kurejesha kinga dhaifu - ikiwa unataka, unaweza kupata kadhaa yao: hapa kuna moja ambayo inachukuliwa kuwa nzuri sana kati ya watu - muundo wake ni ngumu sana, na kupikia inahitaji uvumilivu fulani, lakini magonjwa hupungua kwa muda mrefu. wakati.

Utahitaji shina za kijani za oats, viuno vya rose na uyoga wa birch chaga - 100 g kila mmoja, maua ya chamomile kavu, nyasi ya limao ya balm na mkia wa farasi- 20 g kila mmoja, St juu ya moto mdogo; ondoa, funika kwa joto na usisitize kwa masaa 2.

Uingizaji unaosababishwa huchujwa, asali huongezwa - 300 g, juisi ya aloe - 100 g, na cognac - 200 g, iliyochanganywa, hutiwa kwenye jar ya kioo na kuweka kwenye jokofu. Chukua dawa mara 2 kwa siku, ¼ kikombe kati ya milo; au unaweza kunywa asubuhi, kabla ya kifungua kinywa, na jioni, dakika 30 baada ya chakula cha jioni, lakini si kabla ya kulala. Ikiwa unapoanza kunywa katika vuli mapema, na kuendelea hadi baridi sana, basi baridi na magonjwa ya magonjwa yatapita kwako; ukiugua, utakuwa na mafua au SARS nyingine katika hali isiyo kali.

Kuimarisha kinga dhaifu na shughuli za kimwili: unahitaji kuanza na mizigo ndogo, na kuongeza hatua kwa hatua; kwa njia hiyo hiyo unaweza kutembea - kwanza kwa umbali mfupi, na kisha kutembea zaidi na zaidi - hata katika jiji unaweza kupata maeneo ambayo hewa ni safi na kuna magari machache.

Na pia, ili kuongeza kinga dhaifu, unapaswa kuacha kupata hisia hasi: ni hatari sana kwa uzuri wa kike, kwa hivyo ni bora kuzibadilisha kuwa nzuri - kukandamiza hisia zako sio sawa.