Wasiwasi ni tabia ya mtu kupata hali ya wasiwasi. Mara nyingi, wasiwasi wa mtu unahusishwa na kutarajia. matokeo ya kijamii mafanikio au kushindwa kwake. Wasiwasi na wasiwasi vinahusiana kwa karibu na mafadhaiko. Kwa upande mmoja, hisia za wasiwasi ni dalili za dhiki. Kwa upande mwingine, kiwango cha awali cha wasiwasi huamua unyeti wa mtu binafsi kwa dhiki.

Wasiwasi- wasiwasi usio na msingi, usio wazi, utabiri wa hatari, janga linalokuja na hisia ya mvutano wa ndani, matarajio ya kutisha; inaweza kuonekana kama wasiwasi usio na maana.

Kuongezeka kwa wasiwasi

Kuongezeka kwa wasiwasi kama tabia ya kibinafsi mara nyingi hukua kwa watu ambao wazazi wao mara nyingi walikataza kitu na kuwaogopa na matokeo yake mtu kama huyo anaweza kuwa katika hali ya migogoro ya ndani kwa muda mrefu. Kwa mfano, mtoto anatazamia tukio fulani kwa furaha, na mzazi anasema: “hili haliwezekani,” “hii lazima ifanywe hivi,” “hii ni hatari.” Na kisha furaha kutoka kwa safari inayokuja ya kambi imefungwa na marufuku na vikwazo vinavyopiga vichwa vyetu, na mwishowe tunaishia na hali ya wasiwasi.

Mtu huhamisha mpango kama huo kuwa mtu mzima, na hii ndio - kuongezeka kwa wasiwasi. Tabia ya kuwa na wasiwasi juu ya kila kitu inaweza kurithiwa; mtu hurudia mifumo ya tabia ya mama au bibi asiye na wasiwasi ambaye ana wasiwasi juu ya kila kitu na "kurithi" picha inayofanana ya ulimwengu. Ndani yake, anaonekana kama mpotezaji, ambaye juu ya kichwa chake matofali yote yanayowezekana lazima yaanguke, na haiwezi kuwa vinginevyo. Mawazo hayo daima yanahusishwa na kujiamini kwa nguvu, ambayo ilianza kuunda katika familia ya wazazi.

Mtoto kama huyo alikuwa na uwezekano mkubwa wa kutengwa na shughuli, mengi yalifanywa kwake na hakuruhusiwa kupata uzoefu wowote, haswa mbaya. Matokeo yake, infantilism huundwa, na hofu ya kufanya makosa iko daima.

Katika watu wazima, watu mara chache hawajui mfano huu, lakini unaendelea kufanya kazi na kuathiri maisha yao - hofu ya makosa, ukosefu wa imani katika nguvu na uwezo wao, na kutoaminiana kwa ulimwengu hutoa hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi. Mtu kama huyo atajitahidi kudhibiti kila kitu maishani mwake na maisha ya wapendwa wake, kwa sababu alilelewa katika mazingira ya kutoiamini ulimwengu.

Mitazamo kama vile: "ulimwengu sio salama", "lazima kila wakati ungojee hila kutoka mahali popote na kutoka kwa mtu yeyote" - zilikuwa na maamuzi katika familia ya wazazi wake. Hii inaweza kuwa kutokana na historia ya familia, wazazi walipopokea ujumbe kama huo kutoka kwa wazazi wao ambao walipata, kwa mfano, vita, usaliti, na magumu mengi. Na inaonekana kwamba sasa kila kitu ni sawa, na kumbukumbu ya matukio magumu inabakia kwa vizazi kadhaa.

Kuhusiana na wengine, mtu mwenye wasiwasi haamini uwezo wao wa kufanya kitu vizuri peke yao kwa sababu yeye mwenyewe amepigwa kwenye mkono maisha yake yote na ana hakika kwamba yeye mwenyewe hawezi kufanya chochote. Unyonge wa kujifunza unaotokea utotoni unaonyeshwa kwa wengine. "Haijalishi unajaribu sana, bado haifai." Na kisha - "na matofali, kwa kweli, yataniangukia, na mpendwa wangu hataepuka hii."

Mtu aliyelelewa katika picha kama hiyo ya ulimwengu huwa ndani ya mfumo wa kile anachopaswa kuwa - alifundishwa kile anapaswa kuwa na nini cha kufanya, watu wengine wanapaswa kuwa nini, vinginevyo maisha yake hayatakuwa salama ikiwa kila kitu. inaenda vibaya kama inavyopaswa." Mtu hujiingiza kwenye mtego: baada ya yote, katika maisha halisi, kila kitu hakiwezi (na haipaswi!) kuendana na maoni yaliyopatikana mara moja, haiwezekani kuweka kila kitu chini ya udhibiti, na mtu, akihisi kuwa "hawezi kustahimili." ” hutokeza mawazo zaidi na zaidi ya wasiwasi.

Pia, malezi ya utu unaokabiliwa na wasiwasi huathiriwa moja kwa moja na dhiki, kiwewe cha kisaikolojia, na hali ya kutojiamini ambayo mtu amekuwa kwa muda mrefu, kwa mfano; adhabu ya kimwili, ukosefu wa mawasiliano ya kihisia na wapendwa. Yote hii inaunda kutoaminiana kwa ulimwengu, hamu ya kudhibiti kila kitu, wasiwasi juu ya kila kitu na kufikiria vibaya.

Kuongezeka kwa wasiwasi huzuia mtu kuishi hapa na sasa mtu huepuka kila wakati, kuwa katika majuto, hofu, wasiwasi juu ya siku za nyuma na zijazo. Unaweza kujifanyia nini, badala ya kufanya kazi na mwanasaikolojia, jinsi ya kukabiliana na wasiwasi mwenyewe, angalau kwa makadirio ya kwanza?

Sababu za wasiwasi

Kama dhiki kwa ujumla, hali ya wasiwasi haiwezi kuitwa kuwa mbaya au nzuri. Wasiwasi na wasiwasi ni sehemu muhimu ya maisha ya kawaida. Wakati mwingine wasiwasi ni wa asili, wa kutosha, na muhimu. Kila mtu anahisi wasiwasi, wasiwasi au mkazo katika hali fulani, hasa ikiwa wanapaswa kufanya jambo lisilo la kawaida au kujiandaa kwa hilo. Kwa mfano, kutoa hotuba mbele ya hadhira au kufaulu mtihani. Mtu anaweza kuhisi wasiwasi anapotembea kwenye barabara isiyo na mwanga wakati wa usiku au anapopotea katika jiji la ajabu. Aina hii ya wasiwasi ni ya kawaida na hata ni muhimu, kwani hukuhimiza kuandaa hotuba, kusoma nyenzo kabla ya mtihani, na fikiria ikiwa unahitaji kwenda nje usiku peke yako.

Katika hali nyingine, wasiwasi ni usio wa kawaida, pathological, kutosha, madhara. Inakuwa ya muda mrefu, mara kwa mara na huanza kuonekana si tu katika hali ya shida, lakini pia bila sababu zinazoonekana. Kisha wasiwasi sio tu haumsaidia mtu, lakini, kinyume chake, huanza kuingilia kati naye katika shughuli zake za kila siku. Wasiwasi una athari mbili. Kwanza, inaathiri hali ya kiakili, kutufanya kuwa na wasiwasi, hupunguza uwezo wa kuzingatia, na wakati mwingine husababisha usumbufu wa usingizi. Pili, pia ina athari kwa hali ya jumla ya mwili, na kusababisha shida za kisaikolojia kama vile mapigo ya haraka, kizunguzungu, kutetemeka, shida ya mmeng'enyo wa chakula, jasho, kupumua kwa mapafu, nk. Wasiwasi huwa ugonjwa wakati nguvu ya wasiwasi inayopatikana haifanyi. kuendana na hali. Hali hii ya wasiwasi iliyoongezeka imeainishwa katika kundi tofauti la magonjwa yanayojulikana kama hali ya wasiwasi ya patholojia. Angalau 10% ya watu wanakabiliwa na magonjwa hayo kwa namna moja au nyingine angalau mara moja katika maisha yao.

Ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe ni wa kawaida kati ya maveterani wa vita, lakini mtu yeyote ambaye amepata matukio nje ya maisha ya kawaida anaweza kuugua. Mara nyingi katika ndoto matukio kama hayo yana uzoefu tena. Matatizo ya jumla ya msingi hali ya wasiwasi: Katika kesi hii, mtu anahisi hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi. Hii mara nyingi husababisha dalili za siri za kimwili. Wakati mwingine madaktari hawawezi kujua sababu za ugonjwa fulani kwa muda mrefu wanaagiza vipimo vingi vya kugundua magonjwa ya moyo, mfumo wa neva na utumbo, ingawa kwa kweli sababu iko katika; matatizo ya akili. Ugonjwa wa kuzoea. Hali ya dhiki ya kibinafsi na usumbufu wa kihisia unaoingilia utendaji wa kawaida na hutokea wakati wa kukabiliana na mabadiliko makubwa ya maisha au tukio la shida.

Aina za Wasiwasi

Wasiwasi

Hofu ni mashambulizi ya ghafla, mara kwa mara ya mara kwa mara ya hofu kali na wasiwasi, mara nyingi kabisa bila sababu. Hii inaweza kuunganishwa na agoraphobia, wakati mgonjwa anaepuka maeneo ya wazi na watu, akiogopa hofu.

Phobias

Phobias ni hofu isiyo na mantiki. Kikundi hiki cha matatizo ni pamoja na phobias ya kijamii, ambayo mgonjwa huepuka kuonekana kwa umma, kuzungumza na watu, kula katika migahawa, na phobias rahisi, wakati mtu anaogopa nyoka, buibui, urefu, nk.

Ugonjwa wa manic unaozingatia

Obsessive manic disorder ni hali wakati mtu mara kwa mara ana aina moja ya mawazo, mawazo na tamaa. Kwa mfano, mara kwa mara huosha mikono yake, huangalia kwamba umeme umezimwa, kwamba milango imefungwa, nk.

Matatizo yanayohusiana na matatizo ya baada ya kiwewe

Ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe ni wa kawaida kati ya maveterani wa vita, lakini mtu yeyote ambaye amepata matukio nje ya maisha ya kawaida anaweza kuugua. Mara nyingi katika ndoto matukio kama hayo yana uzoefu tena.

Shida za wasiwasi wa jumla

Katika kesi hiyo, mtu anahisi hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi. Hii mara nyingi husababisha dalili za siri za kimwili. Wakati mwingine madaktari hawawezi kujua sababu za ugonjwa fulani kwa muda mrefu wanaagiza vipimo vingi vya kugundua magonjwa ya moyo, mfumo wa neva na utumbo, ingawa kwa kweli sababu iko katika shida ya akili.

Dalili za Wasiwasi

Watu wenye matatizo ya wasiwasi wana dalili mbalimbali za kimwili, pamoja na dalili zisizo za kimwili zinazoonyesha aina hii ya ugonjwa: wasiwasi mwingi, usio wa kawaida. Dalili hizi nyingi ni sawa na zile zinazoonekana kwa watu wanaougua magonjwa kama vile infarction ya myocardial au kiharusi, na hii husababisha kuongezeka zaidi kwa wasiwasi. Ifuatayo ni orodha ya dalili za kimwili zinazohusiana na wasiwasi na wasiwasi:

• kutetemeka;
• indigestion;
• kichefuchefu;
• kuhara;
• maumivu ya kichwa;
• maumivu ya mgongo;
• cardiopalmus;
• ganzi au pini na sindano kwenye mikono, mikono, au miguu;
• jasho;
• hyperemia;
• wasiwasi;
• uchovu kidogo;
• ugumu wa kuzingatia;
• kuwashwa;
• mvutano wa misuli;
• kukojoa mara kwa mara;
• ugumu wa kulala au kulala;
• hofu ya kuanza kwa urahisi.

Matibabu ya Wasiwasi

Matatizo ya wasiwasi yanaweza kutibiwa kwa ufanisi kwa ushawishi wa busara, dawa, au zote mbili. Saikolojia ya kuunga mkono inaweza kusaidia mtu kuelewa sababu za kisaikolojia ambayo husababisha shida za wasiwasi, na pia kufundisha jinsi ya kukabiliana nayo polepole. Dalili za wasiwasi wakati mwingine hupunguzwa kupitia kufurahi, biofeedback na kutafakari. Kuna aina kadhaa za dawa ambazo zinaweza kusaidia wagonjwa wengine kupunguza dalili za kufadhaisha kama vile mvutano mwingi, mvutano wa misuli, au kukosa usingizi. Kuchukua dawa hizi ni salama na ufanisi mradi tu kufuata maelekezo ya daktari wako. Wakati huo huo, kunywa pombe, caffeine, pamoja na sigara ya sigara, ambayo inaweza kuongeza wasiwasi, inapaswa kuepukwa. Ikiwa unachukua dawa ugonjwa wa wasiwasi, kisha wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kuanza kutumia vinywaji vya pombe au kuchukua dawa nyingine yoyote.

Sio njia zote na regimens za matibabu zinafaa kwa wagonjwa wote. Wewe na daktari wako mnapaswa kuamua pamoja ni mchanganyiko gani wa matibabu ni bora kwako. Wakati wa kuamua juu ya hitaji la matibabu, inapaswa kuzingatiwa kuwa katika hali nyingi, ugonjwa wa wasiwasi hauendi peke yake, lakini hubadilika kuwa. magonjwa sugu viungo vya ndani, huzuni au huchukua fomu kali ya jumla. Kidonda cha peptic tumbo, shinikizo la damu, ugonjwa wa bowel wenye hasira na magonjwa mengine mengi mara nyingi ni matokeo ya ugonjwa wa wasiwasi wa juu. Msingi wa matibabu ya matatizo ya wasiwasi ni psychotherapy. Inakuwezesha kutambua sababu halisi maendeleo ya ugonjwa wa wasiwasi, kufundisha mtu njia za kupumzika na kudhibiti hali yake mwenyewe.

Mbinu maalum zinaweza kupunguza unyeti kwa sababu za kuchochea. Ufanisi wa matibabu kwa kiasi kikubwa inategemea hamu ya mgonjwa kurekebisha hali hiyo na wakati uliopita kutoka mwanzo wa dalili hadi kuanza kwa tiba. Matibabu ya madawa ya kulevya ya matatizo ya wasiwasi ni pamoja na matumizi ya antidepressants, tranquilizers, na blockers adrenergic. Vizuizi vya Beta hutumiwa kupunguza dalili za uhuru (palpitations, kuongezeka shinikizo la damu) Tranquilizers hupunguza ukali wa wasiwasi na hofu, kusaidia kurejesha usingizi, na kupunguza mvutano wa misuli. Hasara ya tranquilizers ni uwezo wao wa kusababisha kulevya, utegemezi na ugonjwa wa kujiondoa, kwa hiyo wanaagizwa tu kwa dalili kali na kwa kozi fupi. Haikubaliki kunywa pombe wakati wa matibabu na tranquilizers - kukamatwa kwa kupumua kunaweza kutokea.

Dawa za kutuliza zinapaswa kuchukuliwa kwa tahadhari wakati wa kufanya kazi inayohitaji kuongezeka kwa umakini na mkusanyiko: madereva, dispatchers, nk. Mara nyingi, katika matibabu ya matatizo ya wasiwasi, upendeleo hutolewa kwa madawa ya kulevya, ambayo yanaweza kuagizwa kwa muda mrefu, kwa vile hawana kusababisha kulevya au utegemezi. Upekee wa madawa ya kulevya ni maendeleo ya taratibu athari (kwa siku kadhaa na hata wiki), inayohusishwa na utaratibu wa hatua yao. Matokeo muhimu katika matibabu ni kupunguza wasiwasi. Kwa kuongezea, dawamfadhaiko huongeza kizingiti cha unyeti wa maumivu (hutumika kwa sugu syndromes ya maumivu), kusaidia kukabiliana na matatizo ya kujitegemea.

Maswali na majibu juu ya mada "Wasiwasi"

Swali:Mtoto wangu (umri wa miaka 14) ana wasiwasi mara kwa mara. Hawezi kuelezea wasiwasi wake, wasiwasi wa mara kwa mara bila sababu. Je, ninaweza kumuonyesha daktari gani? Asante.

Jibu: Hasa tatizo la papo hapo wasiwasi ni kwa watoto wa ujana. Kutokana na mfululizo sifa za umri ujana mara nyingi huitwa "umri wa wasiwasi." Vijana wana wasiwasi kuhusu mwonekano wao, matatizo shuleni, mahusiano na wazazi, walimu, na marika. Mwanasaikolojia au mwanasaikolojia anaweza kukusaidia kuelewa sababu.

Wasiwasi- tabia ya mtu kujisikia wasiwasi mkubwa na hofu, mara nyingi bila sababu. Inaonyeshwa kwa kutarajia kisaikolojia ya tishio, usumbufu na hisia zingine mbaya. Tofauti na phobia, kwa wasiwasi mtu hawezi kutaja kwa usahihi sababu ya hofu - inabaki wazi.

Kuenea kwa Wasiwasi. Miongoni mwa watoto katika shule ya sekondari, wasiwasi hufikia 90%. Miongoni mwa watu wazima, 70% wanakabiliwa na kuongezeka kwa wasiwasi katika vipindi tofauti vya maisha.

Dalili za kisaikolojia za wasiwasi inaweza kutokea mara kwa mara au mara nyingi:

• wasiwasi mwingi bila sababu au kwa sababu ndogo;
• utabiri wa shida;
• hofu isiyoelezeka ya tukio lolote;
• hisia ya kutokuwa na usalama;
• hofu isiyo wazi kwa maisha na afya (washiriki wa kibinafsi au wa familia);
• mtazamo wa matukio ya kawaida na hali kama hatari na zisizo rafiki;
• hali ya unyogovu;
• kudhoofika kwa umakini, kuvuruga kwa mawazo yanayosumbua;
• shida katika kusoma na kufanya kazi kwa sababu ya mvutano wa mara kwa mara;
• kuongezeka kwa kujikosoa;
• "kurudia" vitendo na kauli zako mwenyewe kichwani mwako, kuongezeka kwa hisia juu ya hili;
• tamaa.

Dalili za kimwili za wasiwasi inaelezewa na msisimko wa mfumo wa neva wa uhuru, ambao unasimamia utendaji wa viungo vya ndani. Imeonyeshwa kidogo au wastani:

• kupumua kwa haraka;
• kasi ya mapigo ya moyo;
• udhaifu;
• hisia ya uvimbe kwenye koo;
• kuongezeka kwa jasho;
• uwekundu wa ngozi;

Maonyesho ya nje ya wasiwasi. Wasiwasi ndani ya mtu unaonyeshwa na anuwai athari za tabia, Kwa mfano:

• anakunja ngumi;
• piga vidole;
• fidgets na nguo;
• licks au kuuma midomo;
• kuumwa misumari;
• anasugua uso wake.

Maana ya wasiwasi. Wasiwasi unachukuliwa kuwa utaratibu wa kinga ambao unapaswa kumwonya mtu juu ya hatari inayokuja kutoka kwa nje au juu ya mzozo wa ndani (mapambano ya matamanio na dhamiri, maoni juu ya maadili, kanuni za kijamii na kitamaduni). Hii ndio inayoitwa muhimu wasiwasi. Ndani ya mipaka inayofaa, inasaidia kuzuia makosa na kushindwa.

Kuongezeka kwa wasiwasi inachukuliwa kuwa hali ya patholojia (sio ugonjwa, lakini kupotoka kutoka kwa kawaida). Mara nyingi ni majibu ya matatizo ya kimwili au ya kihisia.

Kawaida na patholojia. Kawaida hesabu wasiwasi wa wastani kuhusiana na tabia zinazosumbua. Katika kesi hiyo, mtu mara nyingi hujenga wasiwasi na mvutano wa neva juu ya sababu zisizo na maana. Ambapo dalili za kujitegemea(mabadiliko ya shinikizo, mapigo ya moyo ya haraka) huonekana kidogo sana.

Ishara matatizo ya akili ni mashambulizi makubwa ya wasiwasi, kudumu kutoka dakika kadhaa hadi saa kadhaa, wakati ambapo hali ya afya inazidi kuwa mbaya: udhaifu, maumivu ya kifua, hisia ya joto, kutetemeka katika mwili. Katika kesi hii, wasiwasi unaweza kuwa dalili:

• Ugonjwa wa wasiwasi;
• Ugonjwa wa hofu Na mashambulizi ya hofu;
• Unyogovu wa asili wa wasiwasi;
• Ugonjwa wa obsessive-compulsive;
• Hysteria;
• Neurasthenia;
• Ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe.

Kuongezeka kwa wasiwasi kunaweza kusababisha nini? Matatizo ya tabia hutokea chini ya ushawishi wa wasiwasi.

• Kuondoka kwenye ulimwengu wa udanganyifu. Mara nyingi wasiwasi hauna somo wazi. Kwa mtu, hii inageuka kuwa chungu zaidi kuliko hofu ya kitu maalum. Anakuja na sababu ya hofu, kisha phobias kuendeleza kulingana na wasiwasi.
• Ukali. Inatokea ikiwa mtu ameongeza wasiwasi na kujithamini chini. Ili kuondokana na hisia ya ukandamizaji, yeye huwadhalilisha watu wengine. Tabia hii huleta ahueni ya muda tu.
• Ukosefu wa mpango na kutojali, ambayo ni matokeo ya wasiwasi wa muda mrefu na yanahusishwa na kupungua kwa nguvu za akili. Kupungua kwa athari za kihisia hufanya iwe vigumu kutambua sababu ya wasiwasi na kuiondoa, na pia hudhuru ubora wa maisha.
• Maendeleo ugonjwa wa kisaikolojia . Dalili za kimwili za wasiwasi (palpitations, spasms ya matumbo) huwa mbaya zaidi na kuwa sababu ya ugonjwa. Matokeo yanayowezekana: colitis ya ulcerative, kidonda cha tumbo, pumu ya bronchial, neurodermatitis.

Kwa nini wasiwasi hutokea?

Kwa swali: "Kwa nini wasiwasi hutokea?" hakuna jibu wazi. Wanasaikolojia wanasema kwamba sababu ni kwamba tamaa ya mtu haipatani na uwezo wake au ni kinyume na maadili. Madaktari wa magonjwa ya akili wanaamini kwamba malezi na mkazo usiofaa ndio wa kulaumiwa. Wanasayansi wa neva wanasema kwamba jukumu kuu linachezwa na sifa za michakato ya neurochemical katika ubongo.

Sababu za wasiwasi

1. Vipengele vya kuzaliwa vya mfumo wa neva. Wasiwasi ni msingi wa udhaifu wa kuzaliwa wa michakato ya neva, ambayo ni tabia ya watu wenye hali ya melancholic na phlegmatic. Uzoefu ulioongezeka husababishwa na upekee wa michakato ya neurochemical inayotokea kwenye ubongo. Nadharia hii inathibitishwa na ukweli kwamba kuongezeka kwa wasiwasi hurithi kutoka kwa wazazi, kwa hiyo, ni fasta katika ngazi ya maumbile.
2. Vipengele vya elimu na mazingira ya kijamii. Ukuaji wa wasiwasi unaweza kuchochewa na utunzaji mwingi wa wazazi au mtazamo usio wa kirafiki kutoka kwa wengine. Chini ya ushawishi wao, sifa za utu wa wasiwasi zinaonekana tayari katika utoto au kuonekana katika watu wazima.
3. Hali zinazohusisha hatari kwa maisha na afya. Hizi zinaweza kuwa magonjwa makubwa, mashambulizi, ajali za gari, majanga na hali nyingine ambazo zilisababisha mtu kuwa na hofu kubwa kwa maisha na ustawi wake. Katika siku zijazo, wasiwasi huu unaenea kwa hali zote zinazohusishwa na hali hii. Kwa hivyo mtu ambaye amepata uzoefu ajali ya gari, hupata wasiwasi kwa ajili yake mwenyewe na wapendwa ambao wanasafiri kwa usafiri au kuvuka barabara.
4. Dhiki ya mara kwa mara na ya kudumu. Migogoro, matatizo katika maisha yako ya kibinafsi, mzigo wa kiakili shuleni au kazini hupunguza rasilimali za mfumo wa neva. Imeonekana kuwa uzoefu mbaya zaidi mtu ana, juu ya wasiwasi wake.
5. Magonjwa makubwa ya somatic. Magonjwa yanayoambatana maumivu makali, stress, joto la juu, ulevi wa mwili huharibu michakato ya biochemical katika seli za neva ambayo inaweza kujidhihirisha kama wasiwasi. Mkazo unaosababishwa na ugonjwa hatari husababisha tabia ya kufikiri vibaya, ambayo pia huongeza wasiwasi.
6. Matatizo ya homoni. Ukiukaji wa kazi ya tezi za endocrine husababisha mabadiliko usawa wa homoni, ambayo utulivu wa mfumo wa neva hutegemea. Wasiwasi mara nyingi huhusishwa na ziada ya homoni tezi ya tezi na kuvuruga kwa ovari. Wasiwasi wa mara kwa mara unaosababishwa na kuharibika kwa uzalishaji wa homoni za ngono huzingatiwa kwa wanawake katika kipindi cha kabla ya hedhi, na vile vile wakati wa ujauzito, baada ya kuzaa na kumaliza mimba, na wakati wa kumaliza.
7. Lishe duni na upungufu wa vitamini. ukosefu wa virutubisho husababisha ukiukwaji michakato ya metabolic katika viumbe. Na ubongo ni nyeti hasa kwa kufunga. Uzalishaji wa neurotransmitters huathiriwa vibaya na ukosefu wa glucose, vitamini B na magnesiamu.
8. Ukosefu wa shughuli za kimwili. Picha ya kukaa maisha na ukosefu wa mara kwa mara mazoezi ya viungo kuvuruga kimetaboliki. Wasiwasi ni matokeo ya usawa huu, unajidhihirisha katika kiwango cha akili. Kinyume chake, mazoezi ya kawaida huamsha michakato ya neva, inakuza kutolewa kwa homoni za furaha na kuondoa mawazo ya wasiwasi.
9. Vidonda vya kikaboni ubongo, ambayo mzunguko wa damu na lishe ya tishu za ubongo huvurugika:

• Imehamishwa katika utoto maambukizi makali;
• Majeraha yaliyopatikana wakati wa kujifungua;
• Shida za mzunguko wa ubongo katika atherosulinosis, shinikizo la damu, mabadiliko yanayohusiana na umri;
• Mabadiliko yanayosababishwa na ulevi au madawa ya kulevya.

Wanasaikolojia na wanasayansi wa neva wanakubali kwamba wasiwasi huendelea ikiwa mtu ana vipengele vya kuzaliwa kazi ya mfumo wa neva, ambayo ni layered na mambo ya kijamii na kisaikolojia.
Sababu za kuongezeka kwa wasiwasi kwa watoto

• Utunzaji mwingi kwa upande wa wazazi ambao wanamlinda sana mtoto, wanaogopa magonjwa, majeraha na kuonyesha hofu yao.
• Wasiwasi na mashaka ya wazazi.
• Ulevi katika wazazi.
• Migogoro ya mara kwa mara mbele ya watoto.
• Uhusiano usio na kazi na wazazi. Ukosefu wa mawasiliano ya kihisia, kikosi. Ukosefu wa mapenzi.
• Hofu ya kujitenga na mama.
• Uchokozi wa wazazi kwa watoto.
• Ukosoaji mwingi na madai mengi kwa mtoto kutoka kwa wazazi na waalimu, ambayo husababisha migogoro ya ndani na kujistahi.
• Hofu ya kutoishi kulingana na matarajio ya watu wazima: "Nikifanya makosa, hawatanipenda."
• Matakwa yasiyopatana ya wazazi, mama anaporuhusu, lakini baba anakataza, au “Kwa ujumla haiwezekani, lakini leo inawezekana.”
• Ushindani wa familia au darasa.
• Hofu ya kukataliwa na wenzao.
• Ukosefu wa uhuru wa mtoto. Kutokuwa na uwezo wa kuvaa, kula, na kwenda kulala kwa kujitegemea katika umri unaofaa.
• Hofu za watoto zinazohusiana na hadithi za kutisha, katuni, filamu.

Kuchukua dawa fulani Inaweza pia kuongeza wasiwasi kwa watoto na watu wazima:

• maandalizi yenye caffeine - citramoni, dawa za baridi;
• maandalizi yaliyo na ephedrine na derivatives yake - broncholithin, virutubisho vya chakula kwa kupoteza uzito;
• homoni za tezi - L-thyroxine, alostin;
• vichocheo vya beta-adrenergic - clonidine;
• antidepressants - Prozac, fluoxicar;
• psychostimulants - dexamphetamine, methylphenidate;
• mawakala wa hypoglycemic - novonorm, diabrex;
• analgesics ya narcotic (ikiwa imekoma) - morphine, codeine.

Kuna aina gani za wasiwasi?

Kutokana na maendeleo

• Wasiwasi wa kibinafsi- tabia ya mara kwa mara ya wasiwasi, ambayo haitegemei mazingira na hali ya sasa. Matukio mengi yanachukuliwa kuwa hatari; Inachukuliwa kuwa sifa ya utu iliyotamkwa kupita kiasi.
• Wasiwasi wa hali (tendaji).- wasiwasi hutokea kabla ya hali muhimu au inahusishwa na uzoefu mpya au shida zinazowezekana. Hofu kama hiyo inachukuliwa kuwa tofauti ya kawaida na iko kwa viwango tofauti kwa watu wote. Hufanya mtu kuwa waangalifu zaidi, huchochea maandalizi ya tukio linalokuja, ambalo hupunguza hatari ya kushindwa.

Kwa eneo la asili

• Wasiwasi wa kielimu- kuhusiana na mchakato wa kujifunza;
• Ya mtu binafsi- kuhusishwa na shida katika kuwasiliana na watu fulani;
• Kuhusiana na picha ya kibinafsi- kiwango cha juu cha matakwa na kujithamini chini;
• Kijamii- hutokana na hitaji la kuingiliana na watu, kukutana na watu, kuwasiliana, na kuhojiwa;
• Hofu ya Uchaguzi- hisia zisizofurahi zinazotokea wakati unahitaji kufanya chaguo.

Kwa athari kwa wanadamu

• Kuhamasisha wasiwasi- huchochea mtu kuchukua hatua zinazolenga kupunguza hatari. Huamsha mapenzi, inaboresha michakato ya mawazo na shughuli za mwili.
• Kupumzika Wasiwasi- inalemaza mapenzi ya mtu. Inafanya kuwa ngumu kufanya maamuzi na kuchukua hatua ambazo zitasaidia kupata njia ya kutoka kwa hali ya sasa.

Kulingana na utoshelevu wa hali hiyo

• Wasiwasi wa kutosha- majibu kwa shida zilizopo (katika familia, katika timu, shuleni au kazini). Inaweza kuhusishwa na eneo moja la shughuli (kwa mfano, mawasiliano na bosi).
• Wasiwasi usiofaa- ni matokeo ya mgongano kati ya kiwango cha juu cha matarajio na kujithamini chini. Inatokea dhidi ya historia ya ustawi wa nje na kutokuwepo kwa matatizo. Inaonekana kwa mtu kuwa hali zisizo na upande zina tishio. Kawaida inaenea na inahusu maeneo mengi ya maisha (masomo, mawasiliano baina ya watu, afya). Mara nyingi hupatikana kwa vijana.

Kwa ukali

• Kupunguza wasiwasi- hata uwezekano hali hatari kuibua tishio hakusababishi kengele. Kwa sababu hiyo, mtu huyo anadharau uzito wa hali hiyo, ni mtulivu kupita kiasi, na hajitayarishi matatizo iwezekanavyo, mara nyingi anazembea katika majukumu yake.
• Wasiwasi mojawapo- wasiwasi hutokea katika hali zinazohitaji uhamasishaji wa rasilimali. Wasiwasi unaonyeshwa kwa wastani, kwa hivyo hauingilii na utendaji wa kazi, lakini hutoa rasilimali ya ziada. Imeonekana kuwa watu walio na wasiwasi mwingi hudhibiti hali yao ya kiakili bora kuliko wengine.
• Kuongezeka kwa wasiwasi- wasiwasi hujidhihirisha mara nyingi, kwa nguvu sana na bila sababu. Inaingilia majibu ya kutosha ya mtu na kuzuia mapenzi yake. Kuongezeka kwa wasiwasi husababisha usumbufu na hofu katika wakati muhimu.

Ni daktari gani ninayepaswa kuona ikiwa nina wasiwasi?

Watu walio na tabia ya wasiwasi hawahitaji matibabu kwa sababu "tabia haiwezi kuponywa." Huwasaidia kupunguza wasiwasi mapumziko mema kwa siku 10-20 na kuondoa hali ya mkazo. Ikiwa baada ya wiki chache hali haijarejea kwa kawaida, basi unahitaji kutafuta msaada kutoka mwanasaikolojia. Ikiwa anatambua ishara za neurosis, ugonjwa wa wasiwasi au matatizo mengine, atapendekeza kuwasiliana mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili.

Je, wasiwasi hurekebishwaje?

Kurekebisha wasiwasi lazima kuanza na utambuzi sahihi. Tangu lini unyogovu wa wasiwasi Unaweza kuhitaji antidepressants, na kwa neurosis, tranquilizers, ambayo haitakuwa na ufanisi kwa wasiwasi. Njia kuu ya kutibu wasiwasi kama tabia ya mtu ni tiba ya kisaikolojia.

1. Psychotherapy na marekebisho ya kisaikolojia

Athari kwa psyche ya mtu anayesumbuliwa na kuongezeka kwa wasiwasi hufanyika kupitia mazungumzo na mbinu mbalimbali. Ufanisi wa njia hii ya wasiwasi ni ya juu, lakini inachukua muda. Marekebisho yanaweza kuchukua kutoka kwa wiki kadhaa hadi mwaka.

1. Tiba ya kisaikolojia ya tabia

Tabia au matibabu ya kisaikolojia ya tabia iliyoundwa ili kubadilisha majibu ya mtu kwa hali zinazosababisha wasiwasi. Unaweza kukabiliana na hali sawa kwa njia tofauti. Kwa mfano, unapoenda safari, unaweza kufikiria hatari ambazo zinangojea barabarani, au unaweza kufurahiya fursa ya kuona maeneo mapya. Watu wenye wasiwasi mkubwa daima wana mawazo mabaya. Wanafikiria juu ya hatari na shida. Kazi matibabu ya kisaikolojia ya tabia- badilisha muundo wako wa kufikiria kuwa mzuri.
Matibabu hufanyika katika hatua 3

1. Tambua chanzo cha wasiwasi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujibu swali: "Ulikuwa unafikiria nini kabla ya kuhisi wasiwasi?" Kitu au hali hii ni uwezekano mkubwa kuwa sababu ya wasiwasi.
2. Swali la busara ya mawazo hasi. "Je, kuna uwezekano gani kwamba hofu yako mbaya itatimia?" Kawaida ni kidogo. Lakini hata ikiwa mbaya zaidi itatokea, katika hali nyingi bado kuna njia ya kutoka.
3. Badilisha mawazo hasi na yale chanya. Mgonjwa anaombwa kubadilisha mawazo na yale mazuri na ya kweli zaidi. Kisha, wakati wa wasiwasi, kurudia kwao mwenyewe.

Tiba ya tabia haiondoi sababu ya kuongezeka kwa wasiwasi, lakini inakufundisha kufikiri kwa busara na kudhibiti hisia zako.

1. Saikolojia ya mfiduo

Mwelekeo huu unategemea kupunguzwa kwa utaratibu kwa unyeti kwa hali ya kutisha. Njia hii hutumiwa ikiwa wasiwasi unahusishwa na hali maalum: hofu ya urefu, hofu ya kuzungumza mbele ya watu, kusafiri usafiri wa umma. Katika kesi hiyo, mtu huingizwa hatua kwa hatua katika hali hiyo, akitoa fursa ya kukabiliana na hofu yake. Kwa kila ziara ya mwanasaikolojia, kazi huwa ngumu zaidi.

1. Uwasilishaji wa hali hiyo. Mgonjwa anaulizwa kufunga macho yake na kufikiria hali hiyo kwa undani kamili. Wakati hisia ya wasiwasi inafikia kiwango chake cha juu, picha isiyofaa inapaswa kutolewa na kurejeshwa kwa ukweli, na kisha kuendelea na kupumzika kwa misuli na kupumzika. Katika mikutano inayofuata na mwanasaikolojia, wanaangalia picha au filamu zinazoonyesha hali ya kutisha.
2. Kujua hali. Mtu anahitaji kugusa kile anachoogopa. Nenda nje kwenye balcony ya jengo la juu, wasalimie wale waliokusanyika kwenye hadhira, simama kwenye kituo cha basi. Wakati huo huo, anapata wasiwasi, lakini ana hakika kwamba yuko salama na hofu yake haijathibitishwa.
3. Kuzoea hali. Ni muhimu kuongeza muda wa mfiduo - panda gurudumu la Ferris, nenda kituo kimoja kwenye usafiri. Hatua kwa hatua, kazi zinazidi kuwa ngumu zaidi, wakati unaotumiwa katika hali ya kutisha ni mrefu, lakini wakati huo huo ulevi hutokea na wasiwasi hupungua kwa kiasi kikubwa.

Wakati wa kufanya kazi, mtu lazima aonyeshe ujasiri na kujiamini kupitia tabia yake, hata ikiwa hii hailingani na hisia zake za ndani. Kubadilisha tabia yako kunakusaidia kubadilisha mtazamo wako kuelekea hali fulani.

1. Tiba ya Hypnosuggestive

Wakati wa kikao, mtu huwekwa katika hali ya hypnotic na kuingizwa ndani yake na mitazamo ambayo husaidia kubadilisha mifumo ya mawazo na mitazamo isiyo sahihi kuelekea hali za kutisha. Pendekezo linajumuisha maeneo kadhaa:

1. Normalization ya taratibu zinazotokea katika mfumo wa neva.
2. Kuongezeka kwa kujithamini na kujiamini.
3. Kusahau hali zisizofurahi ambazo zilisababisha maendeleo ya wasiwasi.
4. Pendekezo la uzoefu mzuri wa kufikiria kuhusu hali ya kutisha. Kwa mfano, "Ninapenda kuruka kwa ndege, wakati wa safari niliyopitia nyakati bora maisha."
5. Kuweka hali ya utulivu na usalama.

Mbinu hii inakuwezesha kumsaidia mgonjwa na aina yoyote ya wasiwasi. Kizuizi pekee kinaweza kuwa maoni duni au uwepo wa contraindication.

1. Uchunguzi wa kisaikolojia

Kazi na psychoanalyst ina lengo la kutambua migogoro ya ndani kati ya tamaa ya asili na viwango vya maadili au uwezo wa kibinadamu. Baada ya kutambua kinzani, kuzijadili na kuzitafakari upya, wasiwasi hupungua kwani sababu yake hutoweka.
Kutokuwa na uwezo wa mtu kujitegemea kutambua sababu ya wasiwasi unaonyesha kuwa iko katika ufahamu. Psychoanalysis husaidia kupenya subconscious na kuondoa sababu ya wasiwasi, kwa hiyo ni kutambuliwa kama mbinu madhubuti.
Marekebisho ya kisaikolojia ya wasiwasi kwa watoto

1. Tiba ya kucheza

Hii ni njia inayoongoza ya kutibu wasiwasi kwa watoto wa shule ya mapema na umri wa shule ya msingi. Kwa msaada wa michezo iliyochaguliwa maalum, inawezekana kutambua hofu ya kina ambayo husababisha wasiwasi na kuiondoa. Tabia ya mtoto wakati wa kucheza inaonyesha michakato inayotokea katika ufahamu wake. Taarifa zilizopatikana hutumiwa na mwanasaikolojia kuchagua mbinu za kupunguza wasiwasi.
Chaguo la kawaida zaidi tiba ya kucheza mtoto anapoombwa kucheza nafasi ya nini/anachoogopa - mizimu, majambazi, walimu. Katika hatua za awali, hizi zinaweza kuwa michezo ya kibinafsi na mwanasaikolojia au wazazi, kisha michezo ya kikundi na watoto wengine. Hofu na wasiwasi hupungua baada ya vikao 3-5.
Mchezo "Masquerade" unafaa kwa kuondoa wasiwasi. Watoto hupewa vitu mbalimbali vya nguo za watu wazima. Kisha wanaulizwa kuchagua jukumu la kucheza kwenye kinyago. Wanaombwa kuzungumza juu ya tabia zao na kucheza na watoto wengine ambao pia wana "tabia."

1. Tiba ya hadithi za hadithi

Mbinu hii ya kupunguza wasiwasi kwa watoto inahusisha kuandika hadithi za hadithi kwa kujitegemea au pamoja na watu wazima. Inakusaidia kueleza hofu yako, kuja na mpango wa hatua katika hali ya kutisha, na kudhibiti tabia yako. Inaweza kutumika na wazazi kupunguza wasiwasi wakati wa hedhi msongo wa mawazo. Inafaa kwa watoto zaidi ya miaka 4 na vijana.

1. Kuondoa mvutano wa misuli

Mvutano wa misuli unaoambatana na wasiwasi unaweza kuondolewa mazoezi ya kupumua, yoga ya watoto, michezo inayolenga kupumzika kwa misuli.
Michezo ya kupunguza mvutano wa misuli

mchezo	Maelekezo kwa mtoto
« Puto»	Tunakunja midomo yetu ndani ya bomba. Tunapumua polepole, tunapuliza puto. Hebu fikiria ni mpira gani mkubwa na mzuri tuliopata. Tunatabasamu.
"Dudochka"	Tunapumua polepole kupitia midomo iliyopigwa na kidole bomba la kufikiria.
"Zawadi Chini ya Mti"	Tunavuta pumzi, kufunga macho yetu, na kufikiria zawadi bora chini ya mti. Tunapumua, kufungua macho yetu, tunaonyesha furaha na mshangao kwenye uso wetu.
"Barbell"	Inhale - inua barbell juu ya kichwa chako. Exhale - kupunguza barbell kwenye sakafu. Tunaweka mwili mbele, kupumzika misuli ya mikono, shingo, nyuma, na kupumzika.
"Humpty Dumpty"	Tunaposema "Humpty Dumpty ilikuwa imekaa ukutani," tunazunguka mwili wetu, mikono yetu imetulia na kufuata mwili kwa uhuru. "Humpty Dumpty alilala usingizini" - kuinamisha mwili kwa kasi mbele, mikono na shingo vilipumzika.

1. Tiba ya familia

Mazungumzo ya mwanasaikolojia na wanachama wote wa familia husaidia kuboresha hali ya kihisia katika familia na kuendeleza mtindo wa uzazi ambayo itawawezesha mtoto kujisikia utulivu, kujisikia kuhitajika na muhimu.
Katika mkutano na mwanasaikolojia, ni muhimu kwamba wazazi wote wawili na, ikiwa ni lazima, babu na babu wawepo. Ni lazima izingatiwe kwamba baada ya miaka 5 mtoto husikiliza zaidi mzazi wa jinsia moja, ambaye ana ushawishi maalum.

1. Matibabu ya dawa kwa wasiwasi

Kikundi cha dawa	Dawa	Kitendo
Dawa za nootropiki	Phenibut, piracetam, glycine	Imeagizwa wakati rasilimali za nishati za miundo ya ubongo zimepungua. Wanaboresha utendaji wa ubongo na kuifanya kuwa nyeti sana kwa mambo ya kuharibu.
Dawa za kutuliza msingi wa mmea	Tinctures, infusions na decoctions ya lemon zeri, valerian, motherwort peony, persen	Wana athari ya kutuliza, kupunguza hofu na wasiwasi.
Anxiolytics ya kuchagua	Afobazole	Huondoa wasiwasi na kurekebisha michakato katika mfumo wa neva, kuondoa sababu yake. Haina athari ya kizuizi kwenye mfumo wa neva.

Kujisaidia kwa wasiwasi

Njia za kupunguza wasiwasi kwa watu wazima

• Utambuzi- Hili ni jaribio la kuelewa kwa uhuru mzozo wa ndani. Kwanza unahitaji kufanya orodha mbili. Ya kwanza ni "Nataka", ambapo tamaa zote za nyenzo na zisizo za kimwili zinaingia. Ya pili ni "Inapaswa / Lazima", ambapo majukumu na vikwazo vya ndani vinaingia. Kisha hulinganishwa na mikanganyiko hutambuliwa. Kwa mfano, “Nataka kusafiri,” lakini “Lazima nilipe mkopo na kuwatunza watoto.” Hata hatua ya kwanza itapunguza kwa kiasi kikubwa wasiwasi. Kisha unapaswa kuamua ni nini cha thamani zaidi na muhimu kwako. Je, kuna uwezekano wa maelewano kati ya "Nataka" na "Nahitaji". Kwa mfano, safari fupi baada ya kulipa mkopo. Hatua ya mwisho- kuandaa mpango wa utekelezaji ambao utasaidia kutimiza matamanio yako.
• Mafunzo ya kiotomatiki ili kuongeza kujithamini. Inachanganya kujishawishi na kupumzika kwa misuli. Mara nyingi msingi wa wasiwasi hutibiwa na mkanganyiko kati ya hamu na kutojiamini - "Nataka mwanaume anipende, lakini sitoshi." Kujishawishi kunalenga kuimarisha kujiamini. Ili kufanya hivyo, katika hali ya utulivu, ni bora kurudia fomula za maneno na taarifa muhimu kabla ya kulala. “Mwili wangu umelegea kabisa. Mimi ni mrembo. Ninajiamini. mimi nina haiba." Matokeo yataboresha sana ikiwa unachanganya mafunzo ya kiotomatiki na kujifanyia kazi katika maeneo mengine: michezo, maendeleo ya kiakili na kadhalika.
• Kutafakari. Mazoezi haya ni pamoja na mazoezi ya kupumua, utulivu wa misuli na mkusanyiko kwenye kitu maalum (sauti, moto wa mishumaa, kupumua mwenyewe, uhakika katika eneo kati ya nyusi). Katika kesi hiyo, ni muhimu kukataa mawazo yote, lakini si kuwafukuza, lakini kuwapuuza. Kutafakari husaidia kupanga mawazo na hisia, kuzingatia wakati wa sasa - "hapa na sasa". Hii inapunguza wasiwasi, ambayo ni hofu isiyo wazi ya siku zijazo.
• Mabadiliko ya hali ya maisha - kazi, hali ya ndoa, mduara wa kijamii. Mara nyingi wasiwasi hutokea inapohitajika kufanya jambo linaloenda kinyume na malengo, kanuni za maadili na uwezo. Wakati sababu ya migogoro ya ndani imeondolewa, wasiwasi hupotea.
• Kuongezeka kwa mafanikio. Ikiwa mtu anahisi kufanikiwa katika eneo fulani (kazi, kusoma, familia, michezo, ubunifu, mawasiliano), basi hii huongeza sana kujithamini na kupunguza wasiwasi.
• Mawasiliano. Kadiri mduara wa kijamii unavyoongezeka na jinsi mawasiliano ya kijamii yanavyokaribiana ndivyo kiwango cha wasiwasi kinavyopungua.
• Mafunzo ya doa mara kwa mara. Kufanya mazoezi mara 3-5 kwa wiki kwa dakika 30-60 hupunguza viwango vya adrenaline na huongeza uzalishaji wa serotonin. Wanarudisha usawa katika mfumo wa neva na kuboresha mhemko.
• Hali ya kupumzika na kulala. Usingizi kamili wa saa 7-8 hurejesha rasilimali za ubongo na huongeza shughuli zake.

Tafadhali kumbuka kuwa njia hizi hazitoi matokeo ya haraka katika mapambano dhidi ya wasiwasi. Utasikia uboreshaji mkubwa katika wiki 2-3, na itachukua miezi kadhaa ya mazoezi ya kawaida ili kuondoa kabisa wasiwasi.

• Punguza idadi ya maoni. Mtoto mwenye wasiwasi anateseka sana kutokana na mahitaji ya watu wazima na kutokuwa na uwezo wa kuyatimiza.
• Toa maoni kwa mtoto wako kwa faragha. Eleza kwa nini anakosea, lakini usidhalilisha utu wake au kumwita majina.
• Kuwa thabiti. Huwezi kuruhusu kitu ambacho hapo awali kilipigwa marufuku na kinyume chake. Ikiwa mtoto hajui jinsi utakavyoitikia tabia yake mbaya, basi kiwango cha dhiki kinaongezeka kwa kiasi kikubwa.
• Epuka mashindano ya kasi na kwa ujumla kulinganisha mtoto na wengine. Inakubalika kumlinganisha mtoto na mtu yuleyule zamani: “Unakabiliana na hali hii vizuri zaidi sasa kuliko vile ulivyokuwa juma lililopita.”
• Onyesha tabia ya kujiamini mbele ya mtoto wako. KATIKA hatua zaidi wazazi kuwa mfano wa kuigwa katika hali ngumu.
• Kumbuka umuhimu wa kugusana ngozi kwa ngozi. Hii inaweza kuwa kupigwa, kukumbatia, massage, michezo. Kugusa kunaonyesha upendo wako na kumtuliza mtoto wako katika umri wowote.
• Msifuni mtoto. Sifa lazima istahiki na ya dhati. Tafuta kitu cha kumsifu mtoto wako angalau mara 5 kwa siku.

Kiwango cha wasiwasi ni nini?

Msingi wa kuamua kiwango cha wasiwasi ni kiwango cha wasiwasi. Ni jaribio ambalo unahitaji kuchagua taarifa ambayo inaelezea kwa usahihi zaidi hali ya akili au kutathmini kiwango cha wasiwasi katika hali tofauti.
Kuna matoleo mbalimbali ya mbinu, zilizoitwa baada ya waandishi: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Mbinu ya Spielberger-Hanin

Mbinu hii inakuwezesha kupima wasiwasi wa kibinafsi (tabia ya kibinafsi) na wasiwasi wa hali (hali katika hali fulani). Hii inaitofautisha na chaguzi zingine, ambazo hutoa wazo la aina moja tu ya wasiwasi.
Mbinu ya Spielberger-Hanin imekusudiwa kwa watu wazima. Inaweza kuwa katika mfumo wa meza mbili, lakini toleo la elektroniki la kupima ni rahisi zaidi. Hali muhimu Wakati wa kuchukua mtihani, huwezi kufikiri juu ya jibu kwa muda mrefu. Lazima uonyeshe chaguo ambalo lilikuja akilini kwanza.
Kuamua wasiwasi wa kibinafsi unahitaji kukadiria hukumu 40 zinazoelezea hisia zako KAWAIDA(Katika hali nyingi). Kwa mfano:

• Mimi hukasirika kwa urahisi;
• Nina furaha kabisa;
• Nimefurahishwa;
• Ninapata blues.

Kuamua wasiwasi wa hali inahitajika kutathmini hukumu 20 zinazoelezea hisia KWA WAKATI HUO. Kwa mfano:

• Nimetulia;
• Nimefurahiya;
• Nina wasiwasi;
• Nina huzuni.

Hukumu hutolewa kwa mizani ya pointi 4, kutoka "kamwe/hapana, si kweli" - pointi 1, hadi "karibu kila mara/kweli kabisa" - pointi 4.
Alama hazijajumlishwa, lakini "ufunguo" hutumiwa kutafsiri majibu. Kwa msaada wake, kila jibu linapimwa na idadi fulani ya pointi. Baada ya kusindika majibu, viashiria vya wasiwasi wa hali na kibinafsi vinatambuliwa. Wanaweza kuanzia 20 hadi 80 pointi.

1. Kiwango cha wasiwasi kwa watoto

Wasiwasi kwa watoto wenye umri wa miaka 7 hadi 18 hupimwa kwa kutumia njia za tathmini ya multidimensional ya wasiwasi wa watoto Romitsina. Mbinu katika hali nyingi hutumiwa katika fomu ya elektroniki, ambayo hurahisisha tabia yake na usindikaji wa matokeo.
Inajumuisha maswali 100 ambayo lazima yajibiwe "ndiyo" au "hapana". Maswali haya yanahusu nyanja mbalimbali shughuli za mtoto:

• wasiwasi wa jumla;
• mahusiano na wenzao;
• mahusiano na wazazi;
• mahusiano na walimu;
• ukaguzi wa maarifa;
• tathmini ya wengine;
• mafanikio katika kujifunza;
• kujieleza;
• kupungua kwa shughuli za akili zinazosababishwa na wasiwasi;
• udhihirisho wa uhuru wa wasiwasi (ugumu wa kupumua, jasho, mapigo ya moyo haraka).

Kila moja ya mizani inaweza kuchukua moja ya maadili 4:

• Kukataa kwa wasiwasi - inaweza kuwa nini mmenyuko wa kujihami;
• Kiwango cha kawaida cha wasiwasi, hatua ya kuchochea;
• Kuongezeka kwa kiwango - katika hali fulani, wasiwasi huvuruga kukabiliana na mtoto;
• Kiwango cha juu - marekebisho ya wasiwasi inahitajika.

Njia ya tathmini ya multidimensional ya wasiwasi wa watoto inaruhusu si tu kuamua kiwango cha wasiwasi, lakini pia kuonyesha eneo ambalo ni la, na pia kuanzisha sababu ya maendeleo yake.

Wacha tukumbuke kwamba ingawa kuongezeka kwa wasiwasi kwa watoto na watu wazima sio hatari kwa afya, kunaacha alama juu ya tabia ya mtu, na kumfanya awe katika hatari zaidi au, kinyume chake, fujo, na kumlazimisha kukataa mikutano na safari, kama hali zinazosababisha. tishio. Hali hii huathiri mchakato wa kufanya maamuzi, na kukulazimisha kuchagua sio kile kitakacholeta mafanikio, lakini kile kinachojumuisha hatari ndogo. Kwa hivyo, kurekebisha wasiwasi hukuruhusu kufanya maisha kuwa tajiri na yenye furaha.

Je, hofu na wasiwasi hutokea bila sababu? Ndiyo, na katika kesi hii unahitaji kuwasiliana na mtaalamu wa akili au mtaalamu wa kisaikolojia, kwa sababu sehemu kubwa Uwezekano mkubwa zaidi, mtu anakabiliwa na hofu isiyo na sababu na wasiwasi kwa sababu ana neurosis ya wasiwasi. Huu ni ugonjwa wa akili unaotokea baada ya mkazo mkali wa muda mfupi au mkazo wa kihemko wa muda mrefu. Kuna ishara mbili kuu: wasiwasi mkali wa mara kwa mara na matatizo ya kujitegemea mwili - palpitations, hisia ya ukosefu wa hewa, kizunguzungu, kichefuchefu, upset kinyesi. Sababu ya kuchochea au ya mandharinyuma inaweza kuwa vivutio na matamanio ambayo katika maisha halisi hayatimizwi kikamilifu na hayatimizwi: mielekeo ya ushoga au ya kusikitisha, uchokozi uliokandamizwa, mahitaji ya adrenaline. Baada ya muda, sababu ya hofu ya awali imesahauliwa au kukandamizwa, na hofu na wasiwasi hupata maana ya kujitegemea.

Neurosis inatofautiana na psychosis kwa kuwa neurosis daima ina sababu halisi, ni majibu ya psyche isiyo na usawa kwa tukio la kutisha. Saikolojia inaendelea kulingana na sheria zake za asili, maisha halisi ina athari kidogo juu ya mwendo wa ugonjwa huo. Tofauti nyingine muhimu ni ukosoaji. Neurosis ni daima kutambuliwa na mtu, na kusababisha uzoefu chungu chungu na hamu ya kujikomboa kutoka humo. Psychosis hubadilisha utu wa mtu kiasi kwamba ukweli huwa sio muhimu kwake, maisha yake yote hufanyika katika ulimwengu wa uzoefu wa uchungu.

Mafanikio katika kutibu magonjwa ya akili na matatizo ya mipaka mara nyingi inategemea wakati. Matokeo yake huwa bora ikiwa matibabu huanza mapema.

Ili kukuza neurosis ya wasiwasi, ambayo hisia za woga na wasiwasi huibuka bila sababu dhahiri, sababu mbili lazima ziungane kwa wakati mmoja:

• tukio la kihisia la kiwewe;
• utaratibu wa kutosha wa ulinzi wa kisaikolojia.

Ulinzi wa kisaikolojia unateseka ikiwa mtu ana mgogoro mkubwa, hakuna njia ya kupata kile anachotaka. Neurosis ya wasiwasi mara nyingi huathiri wanawake kati ya miaka 18 na 40, na hii inaeleweka. Mwanamke huwa katika mazingira magumu kwa sababu anategemea sana tathmini ya jamii. Mwanamke aliyefanikiwa zaidi atakuwa na kila wakati udhaifu, ambayo watu wasio na akili wanaweza "kumuuma". Tatizo watoto, burudani ya bure, haitoshi kazi, talaka na riwaya mpya, kuonekana - kila kitu kinaweza kutumika kama msukumo wa maendeleo neurosis ya wasiwasi.

Ukuaji wa haraka wa jamii, upotovu na dosari katika upande wa maadili wa maisha husababisha ukweli kwamba machapisho yanayotambuliwa katika utoto hupoteza umuhimu wao, na watu wengi hupoteza msingi wao wa maadili, bila ambayo maisha ya furaha hayawezekani.

Katika miaka ya hivi karibuni, umuhimu wa mambo ya kibiolojia umethibitishwa. Imejulikana kuwa baada ya mkazo mkali, ubongo huunda nyuroni mpya zinazotoka kwenye gamba la mbele hadi amygdala. Uchunguzi wa histolojia ulibaini kuwa niuroni mpya zilikuwa na peptidi ambayo huongeza wasiwasi. Neuroni mpya hurekebisha kazi ya mitandao yote ya neva, na tabia ya binadamu itabadilika. Imeongezwa kwa hili ni mabadiliko katika kiwango cha neurotransmitters au vitu vya kemikali, kwa msaada ambao msukumo wa ujasiri hupitishwa.

Ugunduzi wa substrate ya mhemko wa mhemko kwa sehemu inaelezea ukweli kwamba majibu ya mafadhaiko yamecheleweshwa kwa wakati - malezi ya wasiwasi thabiti na hofu inahitaji kipindi fulani.

Kwa wanaume, sababu ya nyuma katika maendeleo ya neurosis ya wasiwasi inachukuliwa kuwa ni upungufu wa kazi wa neurotransmitters au kiasi cha kutosha au ubora duni wa vitu vinavyosafirisha msukumo wa neva. Matatizo ya Endocrine yanaweza kuwa na jukumu mbaya wakati utendaji wa tezi za adrenal, tezi ya pituitary na hypothalamus - wauzaji wakuu wa homoni - huvunjwa. mwili wa binadamu. Kushindwa katika utendaji wa mifumo hii pia husababisha hisia za hofu, wasiwasi, na kupungua kwa hisia.

Kiainisho cha kimataifa hakina kategoria inayoelezea neurosis ya wasiwasi; badala yake, sehemu "iliyoteuliwa kama F41.1" inatumiwa. Sehemu hii inaweza kuongezewa na F40.0 (Agoraphobia au hofu ya nafasi wazi) na F43.22 (Wasiwasi mchanganyiko na mmenyuko wa mfadhaiko kutokana na shida ya kurekebisha).

Dalili

Kwanza na kipengele kikuu- wasiwasi, ambao upo kila wakati, huchoka, hubadilisha njia nzima ya maisha. Wasiwasi kama huo lazima ufuatiliwe kila wakati, na hii haiwezekani kila wakati. Unahitaji kufikiria juu ya ugonjwa ikiwa wasiwasi mkubwa hudumu kwa angalau miezi sita.

Hofu ni pamoja na vitu vifuatavyo:

Ili kutathmini kiwango cha wasiwasi, unaweza kutumia kiwango cha Zang, ambacho kina lengo la kujitambua.

Ukali wa wasiwasi wakati mwingine ni nguvu sana kwamba matukio ya kufuta na depersonalization huongezwa. Hizi ni hali ambazo mazingira hupoteza rangi zake na inaonekana sio kweli, na vitendo vya mtu haviwezi kudhibitiwa. Kwa bahati nzuri, wao ni wa muda mfupi na hupita haraka.

Maonyesho ya somatic ya autonomic ni kama ifuatavyo.

Katika kesi zote za matibabu ya awali, uchunguzi wa kliniki kutofautisha matatizo ya neurotic au reversible kutoka magonjwa ya somatic au ya mwili. Katika hospitali iliyo na vifaa vizuri hii inaweza kuchukua siku 2-3. Hii ni muhimu kwa sababu baadhi ya magonjwa makubwa ya muda mrefu yanaweza kuanza chini ya kivuli cha neurosis.

Matibabu ya madawa ya kulevya

Haitumiwi kila wakati; ikiwa ni lazima, hutumiwa katika kozi fupi, tu katika kilele cha uzoefu. Dawa zinaweza kupunguza wasiwasi kwa muda na kurekebisha usingizi, lakini jukumu kuu katika mchakato huu ni matibabu ya kisaikolojia.

Matibabu huanza na maandalizi ya mitishamba ya hatua ngumu, ambayo haiwezekani kuzoea. Dawa zinazopendekezwa ni zile zinazoboresha wakati huo huo usingizi, kupunguza kuwashwa na kupunguza wasiwasi. Hizi ni Persen-Forte, Novopassit na Nervoflux, zina muundo wa usawa na hazina madhara kabisa. Zina vyenye sedative za mitishamba kwa idadi tofauti: valerian, passionflower, motherwort, lemon balm, mint, lavender, hops, machungwa machungu.

Daktari wa magonjwa ya akili anaweza kuagiza dawa kutoka kwa vikundi vifuatavyo:

Daktari daima anaagiza dawa hizi za kisaikolojia kwa neurosis kwa tahadhari. Benzodiazepines hutolewa kwa muda mfupi, na haraka huwa addictive. Athari iliyotamkwa kutoka kwa dawamfadhaiko haipaswi kutarajiwa mapema zaidi ya wiki 4, na muda wa kozi nzima. marekebisho ya dawa kawaida hauzidi miezi 3. Matibabu zaidi ya dawa haifai, uboreshaji mzuri haitatoa tena.

Ikiwa nyuma matibabu ya dawa hali haiboresha sana, hii inaonyesha kwamba mtu ana shida ya akili zaidi kuliko neurosis.

Ikiwa utendaji wa viungo vya ndani umevunjwa, madawa ya kulevya yanayoathiri kiwango cha moyo (beta blockers) na mfumo wa utumbo(antispasmodics).

Tiba ya mwili

Daima ni muhimu, haswa mbinu zinazolenga kuondoa "ganda" la misuli. Kuboresha hali ya misuli, kuondokana na mvutano wa misuli inaboresha hali ya akili kupitia utaratibu wa biofeedback. Mbinu za physiotherapeutic ni nzuri katika kuondoa maonyesho ya mimea.

Massage ni muhimu, kila kitu taratibu za maji usingizi, darsonval, electrophoresis, mikondo ya msukumo mzunguko wa chini, bathi za sulfidi, maombi ya parafini.

Tiba ya kisaikolojia

Njia inayoongoza ya kutibu neurosis ya wasiwasi, ambayo matatizo ya kibinafsi yanafanywa mara kwa mara, ambayo hatimaye inachangia upatikanaji wa uzoefu mpya na marekebisho ya mfumo mzima wa thamani ya mtu.

Matokeo mazuri yanapatikana kutokana na matumizi ya tiba ya tabia ya utambuzi, ambayo hutumia mbinu za kukabiliana na kukata tamaa. Kwa kushirikiana na mwanasaikolojia, mgonjwa anaelezea hofu yake ya kina, anaiondoa "kipande kwa kipande," huku akiwa salama kabisa. Katika mchakato wa mafunzo, mifumo haribifu ya fikra na imani ambazo hazina mantiki hufifia.

Hypnosis ya jadi au marekebisho yake ya kisasa hutumiwa mara nyingi. Katika hali ya utulivu uliodhibitiwa, mtu anapata fursa ya kufunua kikamilifu hofu zake, kuzama ndani yao na kuzishinda.

Katika taasisi kubwa za matibabu, lahaja ya matibabu ya kisaikolojia ya kikundi inayoitwa sociotherapy hutumiwa. Njia hii ni zaidi kuhusu mawasiliano kulingana na maslahi, kupata hisia za pamoja. Baraza la wagonjwa linaweza kuandaa ziara za matamasha na maonyesho, safari, wakati ambapo hofu na wasiwasi wa kibinafsi hufanywa.

Saikolojia ya kikundi inakuwezesha kuwasiliana na watu ambao wana matatizo sawa. Wakati wa majadiliano, wagonjwa hufunua zaidi kuliko wakati wa mawasiliano ya moja kwa moja na daktari.

Njia zinazochanganya mawasiliano na mtaalamu na kufanya kazi na mwili zinatumiwa kwa mafanikio. Hii ni kuzaliwa upya au kupumua kwa kushikamana, wakati hakuna pause kati ya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Kupumua maalum hukuruhusu "kuleta juu ya uso" uzoefu uliokandamizwa.

Mbinu ya Hakomi inamfunulia mgonjwa maana ya misimamo na mienendo anayopenda zaidi. Kutumia hisia zenye nguvu na kwa kukata rufaa kwa hiari ambayo kila mtu anayo, mtaalamu humwongoza mgonjwa ufahamu wa shida.

Kipindi cha kawaida cha matibabu ya neurosis ya wasiwasi ni angalau miezi sita, wakati ambapo unaweza kuiondoa kabisa.

Watu wote hupata wasiwasi mara kwa mara. Kwa mfano, unaweza kuhisi woga unapopigana na mpendwa wako au kabla ya kufanya mtihani. Wasiwasi yenyewe sio hisia ya kupendeza sana, lakini ni ya kawaida kabisa.

Wakati mwingine wasiwasi huwa wa kudumu na usioweza kudhibitiwa. Katika hali ambapo huingilia maisha ya kila siku, inakuwa ya kudumu au ya papo hapo sana, tatizo haliwezi kupuuzwa. Inafaa kuwasiliana na mtaalamu na kujua nini maana ya wasiwasi katika kesi yako. Labda unahitaji usaidizi wenye sifa.

Matatizo ya wasiwasi ni mojawapo ya kawaida ugonjwa wa akili V jamii ya kisasa.

Ugonjwa wa wasiwasi ni mojawapo ya magonjwa ya akili ya kawaida katika jamii ya kisasa. Kawaida mtu hawezi kuelewa nini wasiwasi unamaanisha kuwa haiwezekani kujiondoa. Ugonjwa huo unakufanya uhisi hofu na wasiwasi bila sababu yoyote. Ikiwa haijatibiwa, inakuwa shida ya muda mrefu na inapunguza sana ubora wa maisha. Wakati huo huo, bila kujali aina gani ya ugonjwa wa wasiwasi mgonjwa anaugua, mtaalamu mwenye ujuzi atachagua tiba ambayo itasaidia kukabiliana na ugonjwa huo.

Wasiwasi ni nini?

Dalili za kawaida za shida ya wasiwasi inapaswa kuzingatiwa:

• Hisia za wasiwasi na wasiwasi usio na udhibiti usiofaa kwa hali hiyo;
• Hofu isiyo na maana, utabiri wa maafa au kifo;
• Kuongezeka kwa shughuli za mfumo wa neva wa uhuru: kizunguzungu, jasho, kutetemeka, kupumua kwa haraka, palpitations, maumivu ya moyo, kinywa kavu, kichefuchefu, kinyesi kisicho kawaida;
• Matatizo ya usingizi na hamu ya kula;
• Matatizo ya kuzingatia, kutokuwa na uwezo wa kuepuka kitu cha wasiwasi;
• hisia, kuwashwa;
• Hisia kali, isiyoweza kudhibitiwa ya woga kuhusu hali za kawaida (phobia).

Wasiwasi, chochote inaweza kuwa, daima ina sifa za tabia na sababu za kutokea. Dhana ya "ugonjwa wa wasiwasi" ni ya jumla na inafanana na uchunguzi kadhaa, ambayo kila mmoja ina sifa zake. Ni muhimu kutofautisha moja kutoka kwa nyingine ili kutambua kwa usahihi na kuchagua matibabu sahihi. Uzoefu na sifa za juu zitaruhusu mtaalamu kufanya hivyo bila shida.

Wakati wa kutafuta msaada wa haraka:

• Wakati hali hiyo inaingilia kazi, mahusiano na maeneo mengine ya maisha;
• Ikiwa mtu hawezi kudhibiti hofu yake au mawazo ya obsessive;
• Ikiwa mtu anahisi huzuni mara kwa mara, ana shida ya kulala na kuzingatia, hutumia kiasi kikubwa pombe ili kukabiliana na wasiwasi;
• Kuna mawazo ya kujiua.

Dalili za ugonjwa wa wasiwasi haziendi peke yao. Hii tatizo kubwa, ambayo, bila msaada maalumu, huendelea kwa muda. Ili kuepuka hili na kurudi kwenye maisha kamili bila hofu za uchungu, unahitaji kushauriana na mtaalamu. Haraka mgonjwa anaanza tiba, haraka na rahisi itakuwa kupata matokeo.

Kila mtu huwa katika hali ya mara kwa mara wasiwasi Na wasiwasi . Ikiwa wasiwasi unajidhihirisha kuhusiana na sababu iliyoelezwa wazi, basi hii ni tukio la kawaida, la kila siku. Lakini ikiwa hali hiyo hutokea, kwa mtazamo wa kwanza, bila sababu, basi inaweza kuashiria matatizo ya afya.

Wasiwasi unajidhihirishaje?

Furaha , wasiwasi , wasiwasi inaonyeshwa na hisia ya kupindukia ya kutarajia shida fulani. Katika kesi hii, mtu yuko katika hali ya unyogovu, wasiwasi wa ndani unafanya sehemu au hasara ya jumla kupendezwa na shughuli ambazo hapo awali zilionekana kuwa za kupendeza kwake. Mara nyingi wasiwasi hufuatana na maumivu ya kichwa, matatizo ya usingizi na hamu ya kula. Wakati mwingine rhythm ya moyo inafadhaika, na mashambulizi ya moyo wa haraka hutokea mara kwa mara.

Kama sheria, mtu hupata wasiwasi wa mara kwa mara katika nafsi yake dhidi ya hali ya kutisha na isiyo na uhakika ya maisha. Hizi zinaweza kuwa na wasiwasi juu ya shida za kibinafsi, magonjwa ya wapendwa, kutoridhika na mafanikio ya kitaalam. Hofu na wasiwasi mara nyingi hufuatana na mchakato wa kusubiri matukio muhimu au matokeo yoyote ambayo ni ya umuhimu mkubwa kwa mtu. Anajaribu kupata jibu la swali la jinsi ya kuondokana na hisia ya wasiwasi, lakini katika hali nyingi hawezi kuondokana na hali hii.

Hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi inaambatana na mvutano wa ndani, ambayo inaweza kuonyeshwa na baadhi dalili za nje — kutetemeka , mvutano wa misuli . Hisia za wasiwasi na kutokuwa na utulivu huleta mwili katika hali ya mara kwa mara " utayari wa kupambana" Hofu na wasiwasi huzuia mtu kulala kawaida na kuzingatia mambo muhimu. Kama matokeo, kinachojulikana kama wasiwasi wa kijamii huonekana, unaohusishwa na hitaji la kuingiliana katika jamii.

Hisia ya mara kwa mara ya kutokuwa na utulivu wa ndani inaweza kuwa mbaya zaidi baadaye. Imeongezwa kwa hii ni baadhi ya hofu maalum. Wakati mwingine kutokuwa na utulivu wa gari hujidhihirisha - harakati za mara kwa mara za kujitolea.

Ni wazi kabisa kwamba hali kama hiyo inazidisha sana ubora wa maisha, kwa hivyo mtu huanza kutafuta jibu la swali la jinsi ya kujiondoa hisia za wasiwasi. Lakini kabla ya kuchukua yoyote dawa za kutuliza, ni muhimu kuanzisha kwa usahihi sababu za wasiwasi. Hii inawezekana chini ya uchunguzi wa kina na kushauriana na daktari ambaye atakuambia jinsi ya kujiondoa wasiwasi. Ikiwa mgonjwa ndoto mbaya , na wasiwasi daima humtesa, ni muhimu kuamua sababu ya awali wa jimbo hili. Kukaa kwa muda mrefu katika hali hii kunajaa unyogovu mkubwa. Kwa njia, wasiwasi wa mama unaweza kupitishwa kwa mtoto wake. Kwa hiyo, wasiwasi wa mtoto wakati wa kulisha mara nyingi huhusishwa na wasiwasi wa mama.

Kiwango ambacho wasiwasi na hofu ni asili kwa mtu inategemea kwa kiasi fulani juu ya idadi ya sifa za kibinafsi za mtu huyo. Ni muhimu yeye ni nani - mtu asiye na matumaini au mwenye matumaini, jinsi alivyo imara kisaikolojia, jinsi kujithamini kwa mtu ni juu, nk.

Kwa nini wasiwasi hutokea?

Wasiwasi na wasiwasi inaweza kuwa dalili ya ugonjwa mbaya wa akili. Watu hao ambao ni daima katika hali ya wasiwasi, katika hali nyingi wana fulani matatizo ya kisaikolojia na wanakabiliwa na .

Magonjwa mengi asili ya kiakili ikiambatana na hali ya wasiwasi. Wasiwasi ni tabia ya vipindi tofauti, Kwa hatua ya awali neuroses. Wasiwasi mkubwa huzingatiwa kwa mtu anayetegemea pombe wakati ugonjwa wa kujiondoa . Mara nyingi kuna mchanganyiko wa wasiwasi na idadi ya phobias, kuwashwa, nk. Katika baadhi ya magonjwa, wasiwasi hufuatana na delirium na.

Walakini, katika baadhi ya magonjwa ya somatic, wasiwasi pia huonekana kama moja ya dalili. Katika shinikizo la damu Watu mara nyingi huwa na kiwango cha juu cha wasiwasi.

Wasiwasi pia unaweza kuandamana hyperfunction ya tezi ya tezi , matatizo ya homoni katika kipindi cha wanawake. Wakati mwingine wasiwasi mkali hushindwa kama kiashiria cha kushuka kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu kwa wagonjwa.

Jinsi ya kujiondoa wasiwasi?

Kabla ya kutafakari swali la jinsi ya kupunguza hali ya wasiwasi, ni muhimu kuamua ikiwa wasiwasi ni wa asili, au ikiwa wasiwasi ni mbaya sana kwamba inahitaji kushauriana na mtaalamu.

Kuna idadi ya ishara zinazoonyesha kwamba mtu hawezi kukabiliana na wasiwasi bila kutembelea daktari. Unapaswa kushauriana na mtaalamu ikiwa dalili za wasiwasi zinaonekana daima, ambazo huathiri maisha ya kila siku, kazi, pumzika. Wakati huo huo, msisimko na wasiwasi huwasumbua mtu kwa wiki.

Hali ya neurotic ya wasiwasi ambayo hutokea mara kwa mara kwa namna ya mashambulizi inapaswa kuchukuliwa kuwa dalili kubwa. Mtu huwa na wasiwasi kila wakati kuwa kitu kitaenda vibaya katika maisha yake, wakati misuli yake inakaa, anakuwa fussy.

Unapaswa kushauriana na daktari ikiwa hali ya wasiwasi kwa watoto na watu wazima inaambatana na kizunguzungu, jasho kubwa, usumbufu wa kazi Njia ya utumbo, kinywa kavu. Mara nyingi, hali ya wasiwasi-unyogovu huzidi kwa muda na husababisha.

Kuna idadi ya dawa ambazo hutumiwa katika matibabu ya kina ya hali ya wasiwasi na wasiwasi. Walakini, kabla ya kuamua jinsi ya kuondoa hali ya wasiwasi, daktari anahitaji kuanzisha utambuzi sahihi, kuamua ni aina gani ya ugonjwa na kwa nini inaweza kusababisha. dalili hii. Kufanya uchunguzi na kuamua jinsi ya kutibu mgonjwa, lazima mwanasaikolojia . Wakati wa uchunguzi, vipimo vya maabara ya damu na mkojo vinatakiwa, na ECG. Wakati mwingine mgonjwa anahitaji kushauriana na wataalamu wengine - endocrinologist, neurologist.

Mara nyingi, tranquilizers na antidepressants hutumiwa katika matibabu ya magonjwa ambayo husababisha wasiwasi na kutotulia. Daktari anayehudhuria anaweza pia kuagiza kozi ya tranquilizers wakati wa tiba. Walakini, matibabu ya wasiwasi na dawa za kisaikolojia ni dalili. Kwa hivyo, dawa kama hizo haziondoi sababu za wasiwasi. Kwa hiyo, kurudi tena kwa hali hii kunawezekana baadaye, na wasiwasi unaweza kuonekana katika fomu iliyobadilishwa. Wakati mwingine wasiwasi huanza kumsumbua mwanamke wakati mimba . Jinsi ya kuondoa dalili hii katika kesi hii, daktari pekee ndiye anayepaswa kuamua, kwani kuchukua dawa yoyote na mama anayetarajia inaweza kuwa hatari sana.

Wataalamu wengine wanapendelea kutumia mbinu za matibabu ya kisaikolojia pekee katika matibabu ya wasiwasi. Wakati mwingine mbinu za psychotherapeutic zinaambatana na dawa. Baadhi pia ni mazoezi mbinu za ziada matibabu, kwa mfano, mafunzo ya kiotomatiki, mazoezi ya kupumua.

KATIKA dawa za watu Kuna mapishi mengi ambayo hutumiwa kuondokana na wasiwasi. Athari nzuri inaweza kupatikana kwa kuchukua mara kwa mara chai ya mitishamba , ambayo ni pamoja na mimea yenye athari ya sedative. Hii mnanaa, Melissa, valerian, motherwort nk Hata hivyo, jisikie athari ya kutumia chai ya mitishamba Inawezekana tu baada ya matumizi ya mara kwa mara ya dawa hiyo kwa muda mrefu. Kwa kuongeza, tiba za watu zinapaswa kutumika tu kama njia ya msaidizi, kwa kuwa bila kushauriana kwa wakati na daktari, unaweza kukosa mwanzo wa magonjwa makubwa sana.

Mwingine jambo muhimu kushawishi kushinda wasiwasi ni njia sahihi ya maisha . Mtu hatakiwi kujinyima mapumziko kwa ajili ya ushujaa wa kazi. Ni muhimu kupata usingizi wa kutosha kila siku na kula haki. Matumizi mabaya ya kafeini na sigara inaweza kuongeza wasiwasi.

Athari ya kupumzika inaweza kupatikana kwa massage ya kitaaluma. Massage ya kina kwa ufanisi huondoa wasiwasi. Hatupaswi kusahau ni kiasi gani cha mazoezi kinaboresha hisia zako. Kila siku shughuli za kimwili itawawezesha daima kuwa katika hali nzuri na kuzuia kuzorota kwa wasiwasi wako. Wakati mwingine inatosha kutembea ili kuboresha hali yako. hewa safi kwa saa moja kwa kasi ya haraka.

Ili kudhibiti hisia zake, mtu lazima achunguze kwa uangalifu kila kitu kinachotokea kwake. Kutambua kwa uwazi sababu iliyosababisha wasiwasi husaidia kuzingatia na kubadili mawazo mazuri.