ARSTI KONSULTATSIOONID

Krotova Alina Arkadievna

Edasi

Tere Alina Arkadjevna, öelge mulle palun, mul on diabeet 1 tüüpi raske vorm 6 aastat Ma tahan tõesti kaalust alla võtta Lugesin, et võite juua LIPIMIIDI, kaalun 70 kg ja pikkusega 171 Olen nõuannete eest väga tänulik

Kallis Juliana.Minu meditsiinikogemusest: Insuliinravi ja ravimit "lipomiin" samaaegselt saavatel patsientidel esiteks: glükeemia (suhkru) näitajad paranevad, teiseks lipiidide (kolesterooli) tase veres langeb; kolmandaks väheneb sekundaarne insuliiniresistentsus ja paraneb kudede insuliinitarbimine, mis viib koguse vähenemiseni insuliini annused ja vähendades seeläbi kehakaalu. Lühidalt öeldes ei mahu kõik ravimi positiivsed mõjud nii monoteraapiana kui ka kombinatsioonis tabletivormide ja insuliiniga. Ja mis kõige tähtsam: ravim. Kõrge kvaliteet ja turvaline, ilma kõrvalmõjud. Soovitan teil seda võtta vastavalt järgmisele skeemile: 2 tabletti pärast lõunat või õhtusööki.

Krotova Alina Arkadievna

Endokrinoloog kõrgeim kategooria Kliiniline haigla Lvivi raudtee.

Edasi

Olen 78-aastane. Suhkur tõuseb mõnikord 8,5-ni. Kontrollin seda dieedi ja teedega, näiteks "Tervise võtmed" hüpoglükeemiline). See ei tõuse kõrgemale. Ja selgub, et tase langeb 5,5-ni. viimastel aegadel tunda tugev nõrkus. Miski ei saa haiget teha, aga jõudu pole. Ravimitest võtan ainult vererõhku alandavaid (mitmeid aastaid sama) ja veresoonte jaoks (Omaron). Vitamiinide kursused diabeetikutele. Võib-olla pole mul piisavalt joodi ja see nõrkus?

Tere. Glükeemia näitajate põhjal võime järeldada, et teie suhkurtõbi on kompenseeritud, kuigi haigus progresseerub aja jooksul, mis võib olla teie halb enesetunne. Ja ka nõrkuse põhjus võib olla muu kaasnevad haigused. Minu soovitus teile on minna terviklik läbivaatus terapeudi, endokrinoloogi juures ja viima läbi kõik määratud laboriuuringud.

Krotova Alina Arkadievna

Kõrgeima kategooria endokrinoloog Lvivi raudtee kliiniline haigla.

Edasi

Tere pärastlõunal, olen 31-aastane, praegu on mu kaal 83 kg, pikkus 158 cm. Aasta tagasi hakkas mu kaal aeglaselt tõusma (algkaal oli 65-68 kg) Pöördusin endokrinoloogi poole , kirjutas välja reduksiini.Pärast 10 päeva ravimi võtmist läks kõht pahaks, tekkisid ebameeldivad aistingud, lõpetasin reduksiini võtmise 10 päevaga võtsin kaalust alla 1,5 kg, kuid peale ravimi ärajätmist saavutasin endise kehakaalu tagasi. Nüüd ei saa ma iseseisvalt kaalust alla võtta.Ütle mulle, kas võin jätkata reduxiini võtmist, kas ravimi koostis mõjutab seedekulglat, kuidas muidu saaksin kaalust alla võtta ja endise kaalu juurde tagasi saada? Aitäh.

Tere päevast. Esiteks on ravim "Reduxin", st keemiline aine "subitramiin" üsna keeruline ja sellel on palju kõrvaltoimeid. Seda antakse siis, kui kõik muud kaalujälgimise ravimeetodid on ammendatud. Teiseks arvan, et peate välja mõtlema, miks te lähete kaalutõus, mis on põhjus. Sel juhul soovitan teil alustada dieediga, kehaline aktiivsus(toitumise analüüs jne) ja siis uuriks funktsiooni kilpnääre, töö munandid, seedetrakt.Ja pärast täielik läbivaatus määraks ravi ja räägiks toitumisnõustaja, fitness-instruktoriga.

Krotova Alina Arkadievna

Kõrgeima kategooria endokrinoloog Lvivi raudtee kliiniline haigla.

Edasi

Tere. Mul on kilpnäärme alatalitlus. Ma võtan Euthyrox 125 iga päev. TTG on normaalne. Kaal 75 kg, pikkus 175, vanus 48 aastat. Püüan hoida 1200 kcal päevas. Sporti ma ei tee, aga igapäevased jalutuskäigud on. Kuidas saate kaalust alla võtta? Aitäh

Tere. Lühikese anamneesi põhjal otsustades on teie hüpotüreoidism kompenseeritud. Ma arvan, et see on puudu motoorne aktiivsus. Vajad 150 minutit nädalas aktiivset liikumist – kiirkõnni, ujumist, mitmekülgset fitnessi (pärast harjutusravi juhendajaga konsulteerimist). See, et päevas 1200 kcal sisse mahud, on hea. Aga pean vajalikuks analüüsida, kas "need 1200 kcal" ja selle kalorisisalduse päevane jaotus on süsivesikute, rasvade ja valkude osas tasakaalus.

Igaüks on vähemalt korra elus kuulnud mõõdutundetust toiduihast. Mõne jaoks on see nali, teiste jaoks tõsine probleem millega pole kerge toime tulla. Regulaarne ülesöömine mõjutab figuuri negatiivselt ja üldine seisund organism. Kontrollimatu söömine on väga stressirohke seedetrakti. Selle tulemusena ei ole toidul aega seedida, kogunevad toksiinid, tekivad probleemid väljaheitega ja tekivad lisakilod.

Et olla terve ja atraktiivne, peate järgima dieeti. Aga kuidas toime tulla pidev tunne nälg? Šokolaad, magusad saiakesed ja kiirtoit ju kutsuvad. Naiste suurenenud söögiisu on lihtsam kontrollida, kui leiate selle põhjused.

5 ebamäärase söögiisu põhjust

1. krooniline stress. Igapäevane stress, sagedane närviline segadus, depressioon ja ületöötamine ei möödu jäljetult. Pingelistes olukordades aktiveerub kehas "hädaabisüsteem". Kortisool siseneb vereringesse, et aidata vabastada insuliini. Kõrge tase hormoon suurendab näljatunnet.
2. Unepuudus. Teadlased on juba ammu kindlaks teinud seose ülesöömise ja unepuuduse vahel. 90% inimestest kogeb tugevat näljatunnet, kui nad ei maga piisavalt. Sellel on mõistlik seletus. Unetu öö häirib greliini ja leptiini tasakaalu. Selle tulemusena püüab keha toiduga saada puuduolevat energiat.
3. Premenstruaalne sündroom. Naiste suurenenud söögiisu räägib sageli PMS-ist. Igakuine toitumisharjumuste muutus ja kõrgendatud tunne Nälg vähendab oluliselt elukvaliteeti. Sellised jaotused võivad figuuri mõjutada. Selleks, et mitte kaalus juurde võtta, varuge varu õigeaegselt kriitilised päevad puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned.
4. Füüsiline treening. Ujumine, pilates ja jõusaalis käimine põletavad kaloreid ja kulutavad palju energiat. Pärast trenni tahad alati süüa. Kuid pidage meeles, et võileib või kukkel tühistavad kõik pingutused. Anna eelistus rasvavaba kodujuust, looduslik jogurt, keedetud munad, kana rinnad, aurutatud kala. Lisaks küllastustundele aitavad need toidud üles ehitada lihasmassi.
5. Suitsetamisest loobumiseks. Pärast vabanemist halb harjumus taastatakse puudutuse ja lõhna funktsioonid. Toit tundub palju maitsvam, sellest on raske lahti rebida. Sigaretiisu tõttu suurendavad endised suitsetajad oma portsjoneid, et stressi maandada. Selle tulemusena võtavad inimesed kiiresti kaalus juurde ja hävitavad seedetrakti.

Fiber on tõeline abimees

Paljud naised on huvitatud sellest, millised ravimid vähendavad söögiisu. Lõppude lõpuks on ülesöömisega võitlemine raske ülesanne. Fitomucil Slim Smart aitab sellega toime tulla. Biokompleks koosneb glükomannaanist ja seemnekestast jahubanaan Psyllium. Ravimil on mitu mõju:

• summutab söögiisu
• eemaldab jääkaineid ja toksiine,
• aeglustab rasvade ja süsivesikute imendumist,
• vähendab toidu kalorisisaldust,
• aitab kaasa soolte korrapärasele vabanemisele.

Phytomucil Slim Smarti võtmine on lihtne ja mugav. Üksikasjalikud juhised leiate pakendilt või veebisaidilt.

kolm korda päevas hea toitumine see võib tunduda väljakutseid pakkuv ülesanne kui sul pole tervislikku isu. Motiveerivam toitumisviis on jagada oma kolm põhitoidukorda viieks-kuueks väiksemaks toidukorraks.

Kui teie isu paraneb, võite hakata suurendama nende toidukordade kogust või lisama rohkem koostisosi, et suurendada oma kalorite tarbimist kogu päeva jooksul. Näiteks kui sööte lihavõileiba, lisage sellesse ka köögivilju ja juustu, et lisada rohkem kaloreid ja toitaineid.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Sööge viis-kuus väiksemat söögikorda päevas kolme suure toidukorra asemel. Kui teie isu paraneb, võite hakata suurendama portsjoneid ja lisama rohkem koostisosi.

2. Söö toitaineterikkaid toite

Inimesed, kellel on halb isu kipuvad tarbima tühje kaloreid nagu kommid, kartulikrõpsud, jäätis ja pagaritooted et kaalus juurde võtta. Kuigi seda tüüpi toidud võivad tunduda isuäratavamad ja sisaldavad suur hulk kalorid on halb mõte, kuna need annavad kehale väga vähe toitaineid.

Sarnaste toitude tarbimise asemel keskendu toitudele, mis pakuvad sulle kaloreid ja lai valik toitaineid, nagu valgud ja tervislikud rasvad. Näiteks magustoidu jäätise asemel võid võtta 1 tassi tavalist kreeka jogurtit, millele on lisatud marjade magusust ja kaneeli. Samamoodi, kui tunned isu süüa pitsat, võid seda ise kodus valmistada ning lisatoitumiseks lisada rohkem köögivilju ja valku.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Vähendage tühjade kalorite tarbimist. Selle asemel keskendu rohkem tarbimisele toitvad toidud mis sisaldavad valke, tervislikke rasvu ja täisteratooteid.

3. Lisage oma toidukordadele rohkem kaloreid

Kui olete mures söögiisu suurendamise pärast, on veel üks viis, mis aitab suurendada söögiisu ja tagada, et teie keha saab kogu päeva jooksul piisavalt toitaineid. Peate lihtsalt oma dieeti rohkem kaloreid lisama.

Üks võimalus seda teha on süüa kõrge kalorsusega koostisosi, nagu või, pähklivõi, oliiviõli või täispiim.

Näiteks:

• Lisage 45 kalorit: küpseta mune võiga.
• Lisage 80 kalorit: Tee kaerahelbed vee asemel täispiimaga.
• Lisage 80 kalorit: lisa salatitele oliiviõli ja avokaado.
• lisada 100 kalorit: Määri õunaviilud vähese maapähklivõiga ja kasuta vahepalana.

Sellised lihtsad toidulisandid võivad anda teie kehale tervislikumaid kaloreid ja suurendada teie üldist tarbimist.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Toiduvalmistamisel erinevaid roogasid lisage kõrge kalorsusega koostisosi, et tarbida rohkem kaloreid kogu päeva jooksul.

4. Muuda söögiajad nauditavaks.

Kuidas lihtsalt ja meeldivalt söögiisu tõsta? Toidu valmistamine ja koos teiste inimestega söömine võib söögiisu ergutada rohkem kui üksi söömine. Et toit isuäratavam oleks, võid kutsuda sõbrad ja pere lõunale (õhtusöögile). Kui nad ei saa tulla teile seltsi hoidma, proovige telekat vaadates süüa.

Need strateegiad aitavad hoida teie tähelepanu toidust eemal. Uuring näitas, et sõpradega söömine võib suurendada tarbimist 18% ja televiisori vaatamise ajal söömine võib suurendada tarbimist 14%. Söögikordade ja meelelahutusega kombineeritud söögikordade jagamine võib aidata teil toitu rohkem nautida ja parandada kehva söögiisu.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Kui sööte koos sõprade ja perega või sööte televiisori ees, saate toidult kõrvale juhtida, mis julgustab teid seda rohkem sööma.

5. Petta oma aju erinevate suurustega taldrikutega

Kuidas parandada söögiisu aju petmise teel? Kui teil on kehv isu, võib suurte portsjonite nägemine tekitada ülekoormatud ja tõrksa tunde. Nende negatiivsete tunnete vältimise viis on meelitada oma aju mõtlema, et sööte ikkagi väikese portsjoni. Saate seda teha, serveerides oma toidud väikese taldriku asemel suurel taldrikul.

Mõned uuringud on näidanud, et taldriku suuruse suurendamine võib panna sööma suuremaid toiduportsjoneid. See juhtub isegi siis, kui teile see toit tegelikult ei meeldi. Teisisõnu võite süüa rohkem toitu, kui serveerite seda suurel taldrikul. See võib suurendada teie igapäevast kalorikogust, eriti kui sööte kõrge kalorsusega toite.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Suuremate taldrikutega toidu söömine võib aidata teil rohkem süüa.

6. Söö õigel ajal

Proovige planeerida päevakava toitumine ja seadke igaks söögikorraks meeldetuletus, et hakkate regulaarselt sööma. Regulaarne toidukordade ajakava on oluline söögiisu stimuleerimiseks, mis aitab teil iga päev tarbida piisavalt kaloreid ja toitaineid.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Toidukordade meeldetuletuste ajastamine ja seadistamine võib aidata teil suurendada söögiisu ja jälgida oma toidutarbimist.

7. Ära jäta hommikusööki vahele

Igapäevane hommikusöögi tarbimine on oluline siis, kui soovite suurendada oma isu ja kaalus juurde võtta.

Läbivaatusuuring näitas, et hommikusöögi vahelejätmine võib põhjustada kogu päeva vähem söömist, millel on vastupidine mõju. Lisaks aitab hommikusöök suurendada keha termogeneesi efekti, põhjustades päeva jooksul rohkem kalorite põletamist. See on isu jaoks hea.

Kui proovite rohkem süüa, on igapäevane hommikusöök sama oluline kui tavaline söömine kogu päeva jooksul.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Igapäevane hommikusöögi söömine võib suurendada teie söögiisu ja suurendada termogeneesi, mis võib julgustada teid rohkem sööma.

8. Söö vähem kiudaineid

On näidatud, et dieet kõrge sisaldus kiudained soodustavad täiskõhutunnet ja vähendavad kaloraaži – see on eriti kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid soovite lihtsalt söögiisu parandada ja võib-olla ka kaalus juurde võtta.

Kuigi kiudainerikkaid toite soovitatakse Tasakaalustatud toitumine Need võivad aeglustada seedimist ja hoida täiskõhutunnet kauem. Seetõttu võiksite oma kiudainete tarbimist kohandada, kui mõtlete, kuidas halba söögiisu parandada.

Söögiisu parandamiseks suurendage oma toidukogust. madal sisaldus kiudaineid ja vähenda veidi kiudainerikaste toitude tarbimist – see aitab vabaneda täiskõhutundest maos ja võib aidata sul päeva jooksul rohkem süüa.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Kiudainete koguse vähendamine toidus võib vähendada täiskõhutunnet maos ja soodustada tarbimist rohkem toit päeva jooksul.

9. Joo oma kaloreid

Kalorite joomine võib olla motiveerivam viis kaloritarbimise suurendamiseks kui toidu närimine, kui te ei tunne end liiga näljasena. praktiline viis Kalorite joomine asendab mõned toidukorrad toitvate ja kõrge kalorsusega jookidega.

Smuutid, piimakokteilid ja mahlad võivad olla head joogid mõne toidukorra asendamine. Proovige neid küpsetada toitvate koostisosadega, nagu puu- ja köögiviljad. Saate ka lisada head allikad valk, nagu täispiim, jogurt või valgupulber lisakalorite ja toitainete saamiseks.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Kõrge kalorsusega ja toitvate jookide joomine päeva jooksul mõne suupiste asemel võib aidata teil motiveerida toitu tarbima.

10. Kaasa tervislikud suupisted

Suurte einete söömine võib teie jaoks olla hirmutav, samas kui väikesed, hõlpsasti söödavad suupisted võivad olla mugavamad, muutes toidukoguse suurendamise vaevaks. Suupisted võivad olla abiks ka liikvel olles.

Eelroad ei ole aga mõeldud põhitoidukordi asendama, vaid pigem neid täiendama. Seetõttu vältige suupistete söömist enne sööki, sest see võib teie söögiisu halvendada.

Siin on mõned näited tervislikest suupistetest:

• Puuviljad nagu banaanid, õunad ja apelsinid.
• Valgubatoonid või müslibatoonid.
• Kreeka jogurt või kodujuust ja puuviljad.
• Oliiviõli ja kreekerid.
• Soolased suupisted nagu popkorn või kuivatatud puuviljade ja pähklite segu.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Väikeste tervislike suupistete söömine kogu päeva jooksul võib aidata suurendada kalorite tarbimist ja suurendada teie soovi süüa.

11. Söö rohkem oma lemmiktoitu

Kuidas söögiisu tõsta – millised tooted? Kui teie ees on roog, mida tunnete ja armastate, sööte seda tõenäoliselt palju tõenäolisemalt kui rooga, mis teile ei meeldi. Uuringud näitavad, et kui saate oma toitu valida, saate süüa rohkem ja süüa sagedamini kui siis, kui teil poleks võimalust oma toite valida.

Selleks, et saaksite neid toite rohkem tarbida, on oluline kulutada aega nende planeerimisele ja ettevalmistamisele, et saaksite neid alati kasutada. Kui aga teie lemmiktoidud on ebatervislikud (näiteks restoranidest Kiirtoit), võite proovida neid ise küpsetada või serveerida rohkemaga tervislikke koostisosi muuta toitvamaks.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Söö rohkem oma lemmiktoitu. See aitab teil normaalselt süüa ja stimuleerib söögiisu.

12. Kasuta ürte ja vürtse

Teine söögiisu parandav vahend on ürdid ja vürtsid. Teatud toidud võivad aeglustada seedimist ja tekitada gaase, mis võib põhjustada täiskõhutunnet maos, puhitust ja söögiisu vähenemist.

Teatud tüüpi maitseained, mida nimetatakse karminatiivseteks ürtideks ja vürtsideks, võivad aidata vähendada puhitust ja kõhugaase ning parandada söögiisu. Samuti võivad nad stimuleerida sapi tootmist, et aidata rasvu seedida.

Siin on mõned näited karmineerivatest ürtidest ja vürtsidest, mis on isuäratavad.

• apteegitill
• koriander
• kaneeli

Lisaks sellele, et need ürdid ja vürtsid aitavad vähendada raskustunnet maos, võivad need muuta teie toidud maitsvamaks ja ahvatlevamaks. Kui teie toit on mõnus lõhn ja maitse, võib see põhjustada head isu.

Mõru on teist tüüpi taimne preparaat, mis võib tootmist stimuleerides aidata suurendada söögiisu. seedeensüümid. Siin on isu parandav ravimtaim, mis kuulub mõru toonikute hulka:

• emajuur
• knicus õnnistatud
• sajandi tavaline

Võite hakata mõnda neist ürtidest, vürtsidest või kibedatest toonikutest täiendama, lisades neid oma toidukordadele või tarbides neid tee või tinktuurina.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Mõned ürdid, vürtsid ja mõruained on kasulikud söögiisu suurendamiseks, seedimise soodustamiseks, kõhugaaside vähendamiseks ja toidu maitsvamaks muutmiseks.

13. Suurenda füüsilist aktiivsust

Kuidas tekitada söögiisu loomulikult kasutamata erinevaid ravimtaimi? Füüsilise tegevuse ajal põletab keha energiataseme säilitamiseks kaloreid. Füüsiline aktiivsus võib suurendada teie söögiisu, kuna teie keha peab täiendama põletatud kaloreid.

Ühes uuringus osales 12 inimest, kes olid 16 päeva jooksul füüsilise tegevusega kokku puutunud. Selle perioodi jooksul põletasid nad keskmiselt 835 lisakalorit päevas. Lisaks täheldasid teadlased katsealuste suurenenud söögiisu, millest suudeti täiendada 30% treeningu käigus põletatud kaloritest.

Te ei tohiks eeldada, et pärast esimest treeningut söögiisu paraneb, kuid kui olete järjekindel ja järgite oma iganädalast treeningplaani, paraneb teie isu tõenäoliselt vaid mõne päevaga.

Pealegi, kehaline aktiivsus võib mõjutada mitmeid protsesse teie kehas, mis on näljatunnet tekitavad. Nende hulka kuuluvad ainevahetuse kiiruse tõus ja lihasmassi samuti muutused hormoonide tootmises.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Füüsiline aktiivsus võib panna teid põletama rohkem kaloreid ja stimuleerida söögiisu, suurendades ainevahetust ja hormoonide tootmist.

14. Piirake jooke söögi ajal

Vedeliku joomine enne sööki või söögi ajal võib mõjutada teie söögiisu ja vähendada söömist. Uuringud on näidanud, et vee joomine enne sööki võib vähendada kalorite tarbimist ja aidata kaasa kaalulangusele. Tundub, et see mõjutab vanemaid inimesi rohkem kui nooremaid.

Seevastu vee või jookide joomisest hoidumine enne sööki võib suurendada kalorite tarbimist 8,7%. Seetõttu proovige juua vett vähemalt 30 minutit enne sööki ja vaadake, kas teie isu paraneb.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Vee või muude vedelike joomine enne sööki või söögi ajal võib mõjutada teie isu ja põhjustada vähem söömist.

15. Mõned toidulisandid võivad samuti aidata

Teatud vitamiinide ja mineraalainete puudus võib vähendada söögiisu. Kui soovite teada, kuidas söögiisu suurendada, kaaluge mõne nende toidulisandite lisamist oma dieeti, mis toimivad defitsiidi korral isu suurendajana:

• Tsink: Tsingi puudus toidus võib põhjustada isukaotust ja maitsetundlikkuse häireid, mis võivad kaasa aidata söögisoovi vähenemisele (vt Tsingipuudus: Sümptomid naistel ja meestel).
• Tiamiin: Tiamiini puudus võib põhjustada söögiisu vähenemist ja energiakulu suurenemist puhkuse ajal, mis toob kaasa kehakaalu languse.
• Kalarasv: Mõned uuringud on näidanud, et see looduslik preparaat läbipaistvate želatiinkapslite kujul võib see aidata suurendada söögiisu ja vähendada naiste küllastustunnet pärast söömist.
• ehhiaatsia: see on taim, mida kasutatakse turgutamiseks immuunsussüsteem ja haiguste tõrje. Uuringud on näidanud, et ehhiaatsia sisaldab ka ühendeid, mida nimetatakse alküülamiinideks ja mis võivad stimuleerida teie söögiisu. Üksikasjad selle kohta kasulikud omadused ja Echinacea kasutamise leiate siit - Echinacea: raviomadused ja vastunäidustused, Echinacea kasutamine.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Teatud vitamiinide ja mineraalainete puudus võib põhjustada isukaotust. Teatud toidulisandite võtmine võib suurendada teie söögiisu.

16. Pea toidupäevikut

Toidupäeviku pidamine aitab teil jälgida, mida sööte, ja veenduda, et tarbite kogu päeva jooksul piisavalt kaloreid. Iga toidukorra ja näljatunde registreerimine võib samuti aidata teil mõista, kuidas teie isu paraneb. Püüdke üles kirjutada iga toit, roog ja suupiste, mida sööte, ükskõik kui väikesed. Kui teie isu on madal, annab iga kalorite lugemine teile aimu, kui hästi te oma igapäevaseid eesmärke saavutate.

Teeme väikese kokkuvõtte:

Toidupäeviku pidamine aitab teil jälgida oma toidutarbimist ning parandada toitumisharjumusi ja isu.

Tehke kokkuvõte

Teie söögiisu võivad mõjutada paljud tegurid, sealhulgas füüsiline haigus, vaimsed seisundid, ravimid ja vitamiinide või mineraalainete puudus. Siiski võivad väikesed muudatused suur tähtsus. Võite proovida oma söögiisu suurendada, kutsudes inimesi õhtusöögile ja valmistades uusi retsepte, samuti kasutades vürtse, ürte ja kõrge kalorsusega koostisosi, et muuta toit atraktiivsemaks ja toitvamaks.

Püüdke piirata vee ja jookide tarbimist enne sööki ja söögi ajal ning mõõdukalt kiudainerikaste toitude tarbimist, kuna need võivad söögiisu halvendada. Kui leiate, et suured toidukorrad on teile rasked, motiveerige end sööma sagedamini väiksemaid eineid ja võib-olla saate oma söögiisu suurendada.

Teine nipp on süüa suurim portsjon, kui oled näljane. Ülejäänud ajal võite lisada oma dieeti kokteilid ja kõrge kalorsusega joogid, mida on lihtsam tarbida. Kui teil on probleeme söömisega, on alati hea mõte pöörduda oma arsti poole, kes annab teile nõu, kuidas nälga suurendada ja tervislikke kilosid juurde võtta.

Tõenäoliselt teavad kõik seda tunnet suurenenud söögiisu. Hommikul alustame tavaliselt uut elu: päeval jälgime toitumist ja õhtul, kui kellaosutajad lähenevad südaööle, avame külmkapi ja ... Siis hommikul jälle uus elu, meil piisab mõneks päevaks või nädalaks ja siis kordub see olukord uuesti. Meie naisteajakiri viis läbi oma väikese uurimise, püüdes välja selgitada, mis on põhjus suurenenud söögiisu ja millised on viisid probleemi lahendamiseks.

Suurenenud söögiisu: PMS

Paljud naised kogevad enne menstruatsiooni algust jõhkrat, uskumatut näljatunnet või magusaisu. See on tingitud östrogeeni puudumisest perioodil, mis osaleb elujõudu andvate ainete moodustumisel, hea tuju ja toimivad looduslike valuvaigistitena. Menstruatsiooniperioodil hemoglobiini tase langeb, tekib nõrkustunne ja jõupuudus, mida püüame kompenseerida “millegi maitsvaga”.

Küll aga tuleb ohjeldada rahutu soov süüa korraga kaks šokolaadi või minna lähimasse kiirtoidukohvikusse. Kuid antud juhul on see täiesti mõttetu. Peate valima toidud, mis sisaldavad märkimisväärses koguses kiudaineid, ja suhkur tuleks asendada fruktoosiga. Näiteks peale pirniga kliileiva söömist või kurgi ja rukkileib, saate rahuldada oma nälga ja mitte kahjustada figuuri. Mereannid, punane liha ja salat kompenseerivad tsingi taset. Erilist tähelepanu tuleks pöörata joogivesi Sellele võib lisada sidrunit või laimi.

Suurenenud söögiisu: stress

Kõik tunnevad stressi "jälgimise" meetodit, see on tõesti tavaline nähtus. Sel ajal on keha mobiliseeritud, kõik lihased on pinges ning reaktsioonid ja aistingud süvenevad. Pärast sööki ja söögi ajal juhtub vastupidine: piirkond närvisüsteem, vastutab toiduainete kvaliteetse töötlemise, puhkuse ja lõõgastumise eest. Teisisõnu, me ei saa olla stressis ja samal ajal toitu seedida.

Mida saab olukorras teha suurenenud söögiisu stressis? - Figuuri hüvanguks pole vaja näksimisega rangelt piirduda, kuna see võib põhjustada rohkem stressi või isegi psühhosomaatilised haigused. Parem on kasutada neid toiduaineid, mis on kergesti seeditavad: puuviljad, mõned pähklid, köögiviljad, kuid asendage maiustused kuivatatud puuviljade või väikese koguse meega. Lisaks tuleb leida teistsugune viis stressist vabanemiseks ja lõõgastumiseks. Ideaalne jooga, aikido, kõhutantsu jaoks, hingamisharjutused ja kõnnib edasi värske õhk peal või jalgsi.

Suurenenud söögiisu: füüsiline aktiivsus

Sageli tekitab füüsiline aktiivsus isu. See on eriti märgatav sportimise alguses, sest keha pole veel jõudnud uue rutiiniga kohaneda. Intensiivne intellektuaalne töö avaldub peaaegu alati isu pealt ja see osutub eriti maitsvaks, mis on looduslik antidepressant, magneesiumiallikas, šokolaad ergutab ajutööd, annab jõudu.

tegelema suurenenud söögiisu ja näljatunne peale füüsilist pingutust võib olla spordiarsti või toitumisspetsialisti nõuanne, oma individuaalse menüü saab koostada tundide ajaks. Kui selline nõuanne pole võimalik, peate lihtsalt järgima üldised soovitused õige toitumine, ja mitte mingil juhul ei võimalda keha dehüdratsiooni.

Soov kiiresti kaalust alla võtta, kurnavad, uudsed kaalulangetamise tehnikad - kõik see on normaalse ainevahetuse jaoks stress. Ja keha üritab kulutatud energiat kompenseerida ja ka tuleviku jaoks “kokku hoida”, korduvate sunnitud näljaga katsete jaoks. Selle tulemusena, kui kasutate dieete, tehke seda ratsionaalselt, armastusega oma keha vastu.

Lugupeetud lugejad, kui olete proovinud kõikvõimalikke viise "kutsumata külaskäikude" katkestamiseks, kuid miski ei aita, soovitab teil minna arsti juurde ja läbida vajalikud testid. Ja olenemata nälja põhjusest vastake endale küsimusele, kas sa tõesti tahad süüa või on selle tunde olemus psühholoogiline?

Peaaegu kõik teavad, mis on nälg ja see pole mitte toidupuudus, vaid suurenenud söögiisu, mis mingil põhjusel suureneb, eriti mõnel eluperioodil, näiteks hooajavälisel ajal või enne mõne muu dieedi kasutamist kaalu langetamiseks. Loomulikult on enamikul juhtudel söögiisu suurenemine tingitud psühholoogilised põhjused, aga ärge unustage keha füsioloogilisi häireid, mis avalduvad edasi esialgne etapp täpselt.

Suurenenud söögiisu psühholoogilised põhjused

Tuletagem meelde, milliseid aistinguid toit meile annab. See on ennekõike nauding, mida iga inimene kogeb nii šokolaadi maitsest või praetud lihatükist kui ka küllastumisest, mis levib kehas meeldivate lainetena. Pidagem meeles, miks me vajame toitu – just selleks, et säilitada elu ja saada eluks vajalikku energiat. Millisel perioodil hakkab toiduvajadus ületama kehtestatud norme? Ja miks see juhtub?

Reeglina täheldatakse naistel perioodil suurenenud söögiisu stressirohke olukord, või banaalne väsimus. Kehal puudub positiivseid emotsioone ja naudingut, mistõttu tõstavad paljud naised eneselegi teadvustamata toiduga endorfiinide taset, millest saab, ütleme, vahend meeldivate emotsioonide saamiseks.

Selline asendaja on aga ajutine meede, mis lähitulevikus saab mõne teise probleemi põhjuseks - ülekaal. Siis tuleb võidelda lisakilod ja sellest tulenevalt erinevate dieetide kasutamine, millest saab veel üks põhjus söögiisu suurendamiseks ja stressiolukorras püsimiseks, kuid juba füsioloogilisel tasemel.

Nii määras loodus, et olenemata vanusest ja tervislikust seisundist on naine ennekõike tulevane ema, ja kehal peaks igaks juhuks alati olema vitamiinide ja muu kasulikud ained mida võib vaja minna lapse kandmisel. Niipea, kui naine oma toitumist piirab, annab keha kohe hädasignaali ja hakkab aktiivselt säästma õiged ained mis tegelikult põhjustab isu suurenemist. Seega dieedi kasutamine ainult halvendab olukorda.

Sellepärast peaksite isu suurenemise korral kõigepealt analüüsima olukorda ja püüdma mõista, mis paneb keha sel viisil avalduma, pealegi saab toitu asendada muude meeldivate emotsioonidega, mis pole vähem kasulikud, näiteks jalutuskäik värskes õhus või uue asja ostmine . Muide, järgmist kleiti või pükse proovides unustab peaaegu iga naine nälja ning mäletab vaid ilu ja soovi atraktiivne välja näha.

Naiste suurenenud söögiisu füsioloogilised põhjused

Samas mitte alati psühholoogilised probleemid muutuda söögiisu suurenemise põhjus, mõnel juhul tekib nälg hormonaalse rikke taustal, näiteks perioodil enne menstruatsiooni või raseduse või rinnaga toitmise ajal. See on muudatused hormonaalne taust naised sunnivad keha otsima taastumiseks täiendavaid reserve sisse lisaallikas energiat ja vitamiine. Seetõttu sisse sarnane olukord Soovitatav on lihtsalt oma dieeti kohandada ja süüa rohkem köögivilju ja puuvilju, mis kustutab teie isu ega too kahju, vaid pigem, vastupidi, toob ainult kasu.

Teiseks söögiisu suurenemise põhjuseks võivad olla kilpnäärme häired, mis võivad tulevikus kaasa tuua diabeet. Kuid sarnases olukorras on naisel muid sümptomeid, näiteks liigne higistamine, nõrkus ja peavalud, nahaärritused ja intensiivne janu. Sellepärast on kõiki neid sümptomeid koos jälgides soovitatav kohe arstiga nõu pidada, mitte haarata väidetavat stressi mõne teise kommi või kotletiga.

Samuti peaksid naised meeles pidama, et söögiisu suurenemise põhjuseks võib olla banaalne lubadus, st kui teil on juba võimalus osta kõike, mida soovite, erinevalt näljasetest tudengipäevadest. Sellises olukorras ärge unustage, et ilus ümbris ja toote korralik hind ei taga selle eeliseid, seega on parem isu suurenemise korral jooma hakata.