Hatua madhubuti za kupambana na unyogovu wa muda mrefu. Ni nini kinachoongoza kwa unyogovu? (sababu 9)

Unyogovu ni ugonjwa asili ya kiakili. Watu wengine hawachukui kwa uzito na kuiita ugonjwa wowote wa mhemko, bila hata kujua jinsi ni hatari na ni muhimu kufanya utambuzi sahihi kwa wakati. Ikiwa hutafuta msaada kwa wakati unaofaa na kuruhusu ugonjwa huo uingie kwa ukali au fomu sugu, basi unaweza kukabiliana na matokeo mabaya ya unyogovu.

Matokeo ya Kijamii

Ushawishi wa ugonjwa wowote kwenye mwili ni mtu binafsi na unahusishwa na mambo kama vile shahada yake, fomu, mbinu za matibabu, mtazamo wa mgonjwa kwa tiba, nk. Haiwezekani kutabiri mapema kile ambacho unyogovu utajumuisha kwa mtu fulani. Walakini, kuna idadi ya dalili na ishara ambazo ni tabia ya mtu ambaye ameshinda vile hali ya kiakili. Na wao kimsingi ni wa kijamii kwa asili.

Utawala wa hisia hasi.
Ukosefu wa hamu ya kujifunza kitu kipya, kufanya marafiki, nk.
Matatizo na mawasiliano katika maisha ya kibinafsi na kitaaluma.
Kuonekana kwa phobias na hofu zisizojulikana hapo awali (mara nyingi, kwa mfano, nafasi iliyofungwa).
Kupungua kwa uwezo wa kiakili.
Mtazamo wa kukasirika kwa kelele au kicheko.
Kupungua kwa libido, matatizo mengine katika maisha ya ngono.
Utawala wa hisia za kutokuwa na tumaini na kutokuwa na msaada katika hali nyingi.
Kubwa zaidi ni kutotaka kuendelea na maisha.

Mara nyingi baada ya tiba, mtu muda mrefu siwezi kujileta kutembelea maeneo ya umma, hasa burudani (baa, migahawa, vilabu, nk). Hii haiwezi lakini kuathiri marekebisho ya kijamii. Kufungwa na kutokuwa na mawasiliano - matokeo ya mara kwa mara huzuni.

Mara nyingi wakati wa matibabu, watu huwa wamezoea kuchukua dawa, ambayo hudumisha kiwango cha serotonini katika mwili (antidepressants), ambayo haiwezi kabisa kutoka kwa unyogovu peke yao. Hii hubeba hatari ya kulevya kwa madawa ya kulevya.

Hali ya mgonjwa lazima pia kufuatiliwa baada ya matibabu yake, kwa kuwa wakati wowote anaweza kupoteza imani katika maisha na kuacha kuona matarajio yoyote, ambayo mara nyingi husababisha mawazo ya kujiua. Kulingana na tafiti zingine, karibu 40% ya watu walio katika hali ya unyogovu wanafikiria jinsi ya kufa. Kwa hivyo, nini kitatokea ikiwa unyogovu haujatibiwa ni hatari zaidi kuliko udhihirisho wake.

Madhara ya Kimwili

Inajulikana kuwa hali ya kiakili ya mtu inahusiana moja kwa moja na idadi ya udhihirisho wa mwili. Mara nyingi, magonjwa hayo yanahusika na pigo kubwa hali ya jumla mgonjwa. Athari sawa za kiafya za unyogovu kawaida huathiri ubongo, moyo, na mfumo wa neva. Miongoni mwa zinazojulikana zaidi ni zifuatazo:

Hatari ya kuendeleza thrombosis - hali ya huzuni husababisha kuongezeka kwa uzalishaji ndani ya damu ya adrenaline, ambayo huathiri vibaya mfumo wa moyo na mishipa na mara nyingi husababisha kuundwa kwa vipande vya damu.
Kukosa usingizi ni dalili ya kawaida unyogovu, ambayo mara nyingi muda mrefu inabaki baada ya matibabu.
Kudhoofika kwa mfumo wa kinga kwa sababu ya ukosefu wa kinga usingizi mzito, mwili hauna muda wa kupona na unakuwa rahisi magonjwa mbalimbali, kwa kuongeza, overabundance ya homoni ya dhiki huathiri hili.
Kupunguza kizingiti cha maumivu - homoni ya serotonin hufanya mtu asiwe na hisia za maumivu, upungufu wake (kama katika kipindi cha unyogovu) - kinyume chake, hupunguza. kizingiti cha maumivu, ambayo inaweza hata kusababisha maumivu yasiyo na sababu katika viungo mbalimbali.
Uchovu wa muda mrefu ni mmenyuko wa mwili wetu kwa kutokuwa na nia ya kufanya kitu, kujifunza kitu kipya na kuishi kwa ujumla.
Kupoteza nywele, misumari yenye brittle, ngozi nyeupe ni matokeo ya kupungua kwa kinga na ukosefu wa usingizi.

Matatizo na mwonekano, hasa kwa wanawake, husababisha hata kusita zaidi kubadili kwa njia yoyote maisha mwenyewe, ambayo inaweza ama kuchelewesha wakati wa tiba, au kusababisha kurudi tena baada ya hayo. Wao huzingatiwa, kama sheria, tayari wakati wa unyogovu, lakini mara nyingi hubakia kwa muda na baada, hadi mwili utakaporejeshwa kikamilifu kutoka kwa dhiki iliyopatikana.

Unyogovu ni hatari zaidi kwa watu wanaosumbuliwa na yoyote magonjwa sugu. Wao, kwa njia, wanaweza kuwa msukumo kwa maendeleo yake. Katika hali hiyo, mgonjwa, pamoja na dalili za hili shida ya akili kuna udhihirisho mbaya zaidi wa dalili za ugonjwa unaofanana. Na watu katika hali ya unyogovu huwa na kupuuza kutunza afya zao, ambayo inaweza kuathiri vibaya afya zao. hali ya kimwili.

Jukumu maalum linapaswa kutolewa kwa tatizo la pombe au madawa ya kulevya, ambayo mara nyingi huendeleza dhidi ya historia ya unyogovu na kisha kubaki na mtu kwa muda mrefu. hali ya uwongo Kuwa na hisia nzuri ambayo husababisha pombe, madawa ya kulevya yanaweza kulinganishwa na hatua ya madawa ya kulevya. Dawa hutibu dalili, sio sababu ya ugonjwa, na kwa hiyo haiwezi kuchukuliwa kuwa mwelekeo pekee katika matibabu ya unyogovu.

Pombe, sigara, madawa ya kulevya na mengine vitu vyenye madhara, mraibu, kuwa na athari karibu sawa, lakini kwa madhara makubwa zaidi kwa afya. Mara tu hatua yao inapoacha, mgonjwa tena anaonyesha dalili za ugonjwa huo. Hali hiyo mara moja inataka kuacha, ambayo huanzisha mtu katika mzunguko usio na mwisho wa kuchukua vitu fulani, madawa ya kulevya. Madawa ya kulevya ni tatizo sana kutibu, hasa dhidi ya historia ya kupuuzwa ugonjwa wa akili Kwa hiyo, mara nyingi katika hali hiyo wakati mgonjwa bado anatafuta msaada au mtu kutoka kwa mazingira yake anafanya, hospitali na kukaa kwa muda mrefu katika hospitali inahitajika kudhibiti kikamilifu matibabu.

Kuzuia

Jibu la wazi zaidi kwa swali la jinsi ya kuepuka madhara kwa afya kutokana na unyogovu, ni kufuata maelekezo ya daktari. Lakini hapa ndipo tatizo la kwanza linapotokea. Watu wengi wanahitaji nguvu nyingi hata kukiri kuwepo kwa tatizo la kiakili. Katika jamii yetu, sio kawaida kuzungumza juu ya vitu kama hivyo na, zaidi ya hayo, kugeuka kwa mwanasaikolojia. Hata hivyo, ni vitendo hivi ambavyo hazitaruhusu mabadiliko ya ugonjwa huo kwa hatua kali.

Jinsi unyogovu unavyoathiri afya ya mtu tayari imeelezwa hapo juu. Madhara yake ni makubwa sana. Inawezekana kuepuka kuonekana kwao tu wakati mtu mwenyewe amewekwa tiba kamili. Bila shaka, itakuwa vigumu sana kufanya hivyo bila msaada wa mtaalamu, jamaa, marafiki na, mwisho lakini sio mdogo, dawa.

Watu ambao bado wanashinda ugonjwa huu wana uwezekano mkubwa wa kurudi tena. Kwa msingi huu, wanahitaji kufuatiliwa baada ya mwisho wa matibabu. Hizi zinaweza kuwa vikao vya uchambuzi wa kisaikolojia na daktari anayehudhuria au vikundi maalum vya usaidizi. Msaada wa mazingira pia una jukumu muhimu. Peke yako na mawazo yako, mtu kukabiliwa na maendeleo unyogovu, inakuwa hatari kwake katika hali ya kutokuwa na msaada, kutokuwa na maana, nk.

Matatizo mengi ya akili kwa namna fulani yanahusishwa na hali ya fahamu iliyobadilishwa, ambayo inakuwezesha kujiangalia upya, watu wanaokuzunguka na ulimwengu wote. Walakini, shida huitwa shida kwa sababu watu wanaougua hapo awali walijipanga kuona hasi katika kila kitu. Wakati fulani inaonekana kwamba ikiwa watu fulani watatokea kuwa karibu na Mungu au katika Nirvana, bado wataweza kuvumilia uzoefu mbaya zaidi tu, watakimbilia kwa wataalamu wa magonjwa ya akili na kupita vipimo vyote kwa urahisi, na kisha watakunywa dawa za antipsychotic zote. maisha yao.

Mitazamo hii haitakuruhusu kamwe kutambua kile kinachotokea. Hakuna kitu kizuri katika unyogovu, au kukata tamaa, kama inavyoitwa katika Orthodoxy. Walakini, hii inaweza kuwa mbaya ambayo inaruhusu kutathminiwa tena kwa maadili. Inawezekana kabisa kwamba aina hii ya kupotoka kwa akili iko karibu njia pekee kumbuka kwamba mtu si mwili, angalau si mwili tu. Kweli, aina hii ya tahadhari kwa kipengele cha kiroho cha kuwa mara nyingi husababisha hofu tu.

Wakati mwingine unyogovu unaweza kusababisha tathmini ya maadili ya maisha.

Tabia, maonyesho fulani ya hofu hutokea mara nyingi zaidi na zaidi. Kwa mfano, nyuma katika muongo wa mwisho wa karne ya 20, kinachojulikana kuwa mashambulizi ya hofu yalikuwa aina fulani ya ugonjwa wa kigeni. Katika nafasi ya habari ya Soviet na baada ya Soviet matatizo ya kiakili ilikuwepo sana, lakini kuhusu psychopathological " Kadi za Biashara"Mwanzo wa karne ya 21, kwa namna ya unyogovu na mashambulizi ya hofu, kwa ujumla, wataalam tu walisikia. Kisha uchunguzi wa "vegetovascular dystonia" ulikuwa katika mtindo, ambao ulifanywa kwa urahisi kwa maumivu ya kichwa yoyote. Sasa tumejifunza kwa namna fulani kutambua dalili za unyogovu na mashambulizi ya hofu ndani yetu wenyewe.

Zaidi ya hayo, tunaogopa sana kwamba hii ni mwanzo tu, na kisha itakuwa mbaya zaidi. Tunaogopa, tunajaribu kuponya, bila hata kufikiria juu ya kile kinachotokea. Mtu anaweza kukubaliana na hilo Ikiwa unyogovu haujatibiwa, matokeo yatakuwa mabaya tu.. Walakini, kutoka kwa orodha nzima ya hatua za matibabu, tutapata ufanisi haswa katika:

matibabu;
bafu, electrotherapy, yatokanayo na mwanga;
gymnastics ya matibabu

na sawa fomu za kimwili, na kuzingatia moja kwa moja matibabu ya kisaikolojia mbinu za ziada, ingawa katika mazoezi - hii ndiyo jambo muhimu zaidi.

Kila kitu ni jamaa

Katika ulimwengu huu, kuna shida zinazoitwa machafuko kwa sababu za usahihi wa kisiasa. Kwa kweli, haya ni magonjwa halisi. Hizi zinaweza kuhusishwa paranoid schizophrenia, schizotypal na ugonjwa wa bipolar, idadi ya wengine. Zinaambatana na maono, udanganyifu na ni majimbo ambayo yanakataa uwezo wa kuelewa, kufikiria, na kufikia hitimisho. Mengi ya matatizo haya yanafuatana na unyogovu, lakini uhusiano huu sio wa kurudiana.

Matatizo fulani ya fahamu yanafuatana na unyogovu

Kila mtu mwenye paranoid amepata unyogovu wa kina angalau mara moja, lakini hii haimaanishi kuwa kila unyogovu ni ishara ya paranoia. Mbali na hilo - hata schizophrenia sio hukumu ya kifo. Tunaweza kusema nini kuhusu unyogovu wa wastani au wastani, matatizo ya wasiwasi au mashambulizi ya hofu? Wakati mwingine inaonekana kwamba watu ni wapole sana kwao wenyewe.

Je, kuna kitu chanya katika hili?

Tunaweza kupata maelfu ya vifungu ambavyo, bila sababu, vipengele hasi vya kupotoka kwa akili vinavyozingatiwa vimeorodheshwa. Hebu jaribu kufanya mafanikio na kupata kitu chanya. Ikiwa haukubaliani na njia hii na umeamua madhubuti kuwa unyogovu ni uovu wa ulimwengu wote, basi jiulize ikiwa unatumia dawamfadhaiko kwa njia ambayo daktari aliamuru? Je, unafuata mapendekezo yake yote? Je, umewahi kwenda kwa mwanasaikolojia? Hakuna anayekulazimisha… Lakini bado, hebu tukukumbushe kwamba unahitaji kupigana na uovu na kuufanya mara kwa mara. Ikiwa huu ni uovu kwako, basi kwa nini unakuwa wapuuzi sana?

Kwa sasa, tutajaribu kuchambua uovu huu. Je, kuna chochote cha manufaa ndani yake? Hebu tuorodhe dalili kuu na tufikirie juu ya faida ambazo zinatupa.

Kupoteza uwezo wa kupata furaha

Hali hii itabeba malipo hasi tu, lakini kwa muda mrefu kama hakukuwa na majaribio ya kuchambua vyanzo vya furaha. Hii inaitwa anhedonia, na inafunuliwa kwa kupata kwamba furaha haileti kile kilicholetwa mbele.

Ilikuwa ni nini? Orodha rahisi lakini ya uaminifu itafunua mambo mawili ya kushangaza.

Raha zote kwa namna fulani hazikuwa za kweli. Kwa mfano, pesa nyingi na wakati zilitumika kwa ukarabati, ingawa ingeweza kufanywa bila. Kuna vile mtindo wa mambo ya ndani - minimalism. Jambo muhimu zaidi ndani yake ni mtu mwenyewe. Na kwa ujumla, dari hizi zote za uwongo na milango ya mambo ya ndani hakuna furaha inayoweza kutolewa kwa ufafanuzi.
Hajapoteza uwezo wa kufurahia mambo kadhaa ambayo hayafanyiki katika hali ya unyogovu. Wangeweza kutoa furaha ... Hawa ni kukimbia asubuhi, bustani, hewa safi katika asili, baiskeli, skating na skiing ... Kesho tu, fanya kitu kutoka kwenye orodha kama vile furaha itakuwa juu ya makali. Lakini hii bado inahitaji kufanywa.

Anaposhuka moyo, mtu hupoteza uwezo wa kuhisi furaha.

Kwa hiyo hitimisho - anhedonia husafisha ya lazima. Na unyogovu yenyewe haukuruhusu kufanya jambo sahihi. Na hivyo mwingine: jaribu angalau kufunga macho yako, angalau kujidanganya mwenyewe, angalau kujishawishi, lakini kwenda kwa kukimbia asubuhi, na kupanda baiskeli mchana. Unyogovu utaondoka, hautaondoka ... Haijalishi! Lakini ni furaha ngapi kutakuwa na ... Zaidi ya katika hali ya kawaida. Je, huamini? Kisha jaribu.

Ugonjwa wa kufikiri

Huna budi kuogopa. Huu sio upuuzi, lakini ni hukumu mbaya tu zilizojaa tamaa. Ikiunganishwa na kujistahi chini, tunapata tena ukweli, ambao umechorwa kwa rangi nyeusi, lakini bado unaonyesha picha hiyo kwa ukweli zaidi.

Ikiwa unahitaji kweli kushangazwa na kitu, basi majaribio ya kuanzisha mtazamo mzuri katika akili yako ni bandia. Kwa mfano, kwa msaada wa uthibitisho. Ni kawaida kwamba watu wanaposikia kuhusu njia hizo, wanabishana kuhusu kama "inafanya kazi" au "haifanyi kazi." Inafanya kazi, lakini daima inatoa athari nzuri? Kwa hali yoyote, mtu mwenye huzuni ana zaidi sehemu kuu. Ana uwezo wa kusema baadaye "kila kitu sio mbaya kama nilivyoonekana kwangu", lakini wale ambao wanapenda kushawishi mtazamo mzuri ndani yao - hapana. Ikiwa kitu kitaenda vibaya, basi watalazimika kusema tu kwa mshtuko kwamba haya yote ni uwongo, lakini kwa kweli, ulimwengu ni mbaya: marafiki wanasaliti, kila mtu anafuata masilahi yake tu, lakini hakuna utulivu. Naam, basi wataanguka katika unyogovu, ambayo haitatokea kwa wale ambao tayari wako ndani yake.

Matatizo ya kufikirika na halisi

Hata ulemavu wa gari, ambayo ina uzoefu na aina fulani, hupita kwa wakati. Rukia na miziki inayozunguka kutojistahi, anhedonia na ulemavu wa muda mara nyingi ni wa kuigiza. Ikiwa tunazingatia kitu tatizo, basi majaribio ya wagonjwa wengine "kutibu" unyogovu kwa msaada wa pombe. Inaweza kweli kusaidia kwa muda. Zaidi ya hayo, ikiwa watu wote wanaweza kupunguzwa kwa kuchukua glasi wakati wa chakula cha jioni, basi hakuna shida ya ulevi ingekuwapo tu. Kwa kweli, baada ya kuwa njia ya kuondokana na kukata tamaa, pombe hivi karibuni italeta usawa mkubwa katika uzalishaji wa homoni nyingi na vitu vingine. Zaidi na zaidi itahitajika kuunda hisia ya kuridhika.

Yote hii itaisha na ulevi, na kuiondoa, kwa sababu ya uwepo wa papo hapo sababu za kisaikolojia itakuwa ngumu sana, ikiwa haiwezekani. Hii ndiyo athari halisi ya unyogovu. Kila kitu kingine ni nguvu sana na umechangiwa bandia. Bila shaka hakuna kitu kizuri kuhusu hilo shida ya akili Hapana. Walakini, pia tunaelekeza pande chanya. Kwa hivyo hakuna sababu ya kuogopa pia. Ikiwa unahitaji kweli kuogopa, basi unapaswa kuogopa ulevi.

"Ujanja" mpya wa kisaikolojia

Kwa kuwa tunazungumzia hofu, tutajaribu kufikiri juu ya mashambulizi ya hofu pia. Hadi hivi majuzi, hadi mwanzoni mwa karne ya 21, dawa ilibainika ugonjwa wa hofu, lakini hawakuitwa "mashambulizi". Hali yenyewe ilifutwa mara nyingi ikitajwa kuwa mojawapo ya dalili dystonia ya mimea. Hata hivyo, mwishoni mwa miaka ya 90, ugonjwa huu ulianza kuchukuliwa kuwa kitengo cha matibabu cha uhuru, na etiolojia ilihusishwa kabisa na ugonjwa wa akili.

Unachosoma hapa chini kinaweza kusababisha kutofurahishwa kwa wale wanaopata mashambulizi ya hofu. Walakini, hii haikatai ukweli wao. Ukweli haupendi kila wakati.

Wakati mwingine hata mashambulizi ya hofu yanaweza kusaidia.

Kuna mambo mengi ya kupendeza na muhimu katika mashambulizi ya hofu. Tafadhali kumbuka - haisemi kwamba hakuna chochote kibaya nao. Hii haitakuwa kweli. Kuna kitu kibaya ndani yao, lakini hii ndio hasa ya kupendeza, muhimu na ya kuvutia tu. Hebu jaribu kuangalia mfano maalum.

Mwanamume anapatwa na mashambulizi ya hofu katika ofisi ya posta pekee. Haijalishi anafanya nini huko: anatuma barua iliyosajiliwa au kupokea kifurushi. Daima kwenye ofisi ya posta hufunika hofu inayoonekana kueleweka. Hali ya kutisha ... Baridi mikononi, excretion nyingi jasho, palpitations, hisia kwamba anakaribia kukata tamaa. Wakati mwingine giza machoni. Kila mtu aliye mbele yake kwenye mstari anaonekana kama "adui". Wazo pekee: "Haraka, haraka!" Mtu huyo anaonekana kuelewa kuwa haya yote yatapita nje ya kuta za ofisi ya posta. Inapita! Inafurahisha, mashambulizi ya hofu si mara zote yanayohusiana na mashambulizi ya ugaidi ndani na wao wenyewe. Inatisha hasa kwa sababu ya kile kinachotokea kwa mwili. Sote tunajua kuwa kuna magonjwa ya moyo na mishipa na sawa. Baadhi ya dalili zinazozingatiwa katika PA hazina tofauti na zile za mshtuko wa moyo au kiharusi. Hata hivyo, kwa mashambulizi ya kweli, yote haya yanaweza kudumu kama sekunde tano, na kisha mgonjwa ataanguka. Katika kesi ya PA, muda wa "hali ya kabla ya kiharusi" inaweza kudumu saa, na hakuna kiharusi kitaisha. Madaktari wataona tu shinikizo la damu lililoinuliwa kidogo na mapigo ya moyo ya haraka.

Mwanamume huyo anatoka katika ofisi ya posta. Kwa muda, miguu bado inatoa njia na inakuwa giza machoni, lakini baada ya saa hakuna dalili moja iliyobaki. Katika ziara inayofuata ya ofisi ya posta, kila kitu kinaweza kutokea tena.

Kuna kipengele kimoja zaidi. Baada ya mashambulizi ya hofu, matokeo - hali ya ajabu, athari za kuacha utu na (au) kutotambua. Katika kesi hii, hisia isiyo ya kawaida ya mtu mwenyewe na ulimwengu unaozunguka inawezekana. Kila kitu kinachotokea kinaweza kuonekana kuonekana kwa mara ya kwanza, vitendo vya mtu mwenyewe vinazingatiwa kana kwamba kutoka nje, kuna udanganyifu wa kutowezekana kwa kuwadhibiti. Kwa jumla, hali hii inaambatana na uzoefu kama dazeni 20 - kutoka kwa "kufuta" tabia fulani za utu wa mtu hadi shida na mawazo ya kufikiria.

Faida za mashambulizi ya hofu

Upande mzuri wa mashambulizi ya hofu ni kwamba wanaweza kuwa njia kuu kujitambua. Kama Richard Bach alisema, hakuna kitu cha kupendeza zaidi kuliko kutoweka kwa hofu. Lakini sio hivyo tu ... Shambulio la hofu ni kutokana na ukweli kwamba hali ni karibu haiwezekani kudhibiti. Dalili zote za kimwili huonekana kana kwamba peke yake. Hofu kutoka kwa hili inaweza kuwa na nguvu sana hata hata spasm ya neurotic itatokea - uvimbe kwenye koo ambayo inafanya kuwa haiwezekani kupumua. Katika hatua hii, watu huanza kumeza hewa kwa uchoyo, ambayo husababisha kuongezeka kwa damu na oksijeni na ukiukaji wa mkusanyiko wa dioksidi kaboni.

Mashambulizi ya hofu hukufundisha jinsi ya kudhibiti kile ambacho huwezi kudhibiti.

Ujanja ni kujifunza kudhibiti kile kisichoweza kudhibitiwa. Maisha yenyewe hutoa kazi ambayo kwa njia fulani inapita ndoto iliyodhibitiwa. Angalau kwa sababu kila kitu haifanyiki katika ndoto. Jambo muhimu zaidi sio tu kuelewa kwa akili kwamba kutokuwa na uwezo wa kudhibiti mashambulizi ya hofu ni udanganyifu, lakini kuthibitisha hili kwa mazoezi. Kuelewa tu - haitoi chochote. Ni muhimu kudhibiti, lakini bila udhibiti - kutafakari maonyesho ya mashambulizi. Ngumu, lakini ni heshima gani. Moyo unapiga sana, na unaona tu kwamba unapiga sana. Donge kwenye koo ... Na hujaribu kupumua. Hata mwili unaokufa bado utafanikiwa, mradi tu mtu yuko hai. Unazingatia kuvuta pumzi, sio kuvuta pumzi. Ni rahisi sana, kazi inayoweza kutengenezea. Inaonekana kwamba mizigo imeinama, mikono inatetemeka. Iweke tu alama akilini mwako...

Mwanamume kutoka kwa mfano wetu alifanya hivi… Alikuja haswa kwenye ofisi ya posta ili kuhisi raha zote za "kupinduka" na kilele. Yeye mwenyewe alikuja na sababu - alinunua kitu katika maduka ya elektroniki na kulipa fedha kwa utoaji, kwa mfano. Ilibadilika kuwa ukweli kwamba alikuwa akingojea "shambulio" haukughairi kuonekana kwake. Alikuja na alikuwa na nguvu zaidi. Haikuwezekana kumshinda kwa vitendo vyovyote. Imesaidiwa kwa sehemu tu mazoezi ya kupumua. Walifanya iwezekane tu kuondoka kwenye ofisi ya posta, kuzunguka jiji na kungojea shughuli ipungue, lakini hawakuondoa shida ... muda fulani"aliacha" mipaka ya ofisi za posta na kuanza kukutana katika benki na maduka. Zaidi ya hayo, mtu huyo pia alidhani kwamba mashambulizi hutokea wakati anapoanza kufikiria kuhusu pesa. Ndivyo vilikuwa sifa maalum za kesi yake. Lakini hiyo haikusuluhisha chochote ...

Kisha akakubali "changamoto ya hatima" kabisa. Hapa kuna kanuni za msingi za hatua ...

Kuzorota na hofu inayohusiana ilizingatiwa katika maeneo fulani. Wanahitaji kutembelewa mara kwa mara, kufanya hivyo kwa usahihi katika suala la kufanya kazi na mashambulizi ya hofu, na si hivyo tu.
Kuleta mashambulizi kwa uwezo wa kudhibiti hofu. Unaweza kuondoka mahali tu wakati hofu inageuka kuwa isiyoweza kudhibitiwa.
Hakuna njia za ziada usitumie. Kazi ni ya kisaikolojia tu.
Hakuna kitu kinachopaswa kuletwa kwenye hatua ya upuuzi. Mara tu inakuwa mbaya sana, unahitaji kuondoka mahali, lakini urudi huko kwa si zaidi ya masaa 2-3. Hakika siku hiyo hiyo. Kulingana na formula "pumzika - tunapiga mbizi".

Tayari katika majaribio 5-6, mtazamo kuelekea hofu ulibadilika. Katika jaribio la kwanza, mapigo ya moyo yalikuwa yakidunda haswa hivi kwamba kulikuwa na mashaka kwamba ilikuwa karibu kuruka kutoka kifuani. Hata hivyo, tayari jaribio la tatu ndani ya siku moja lilifuatana na kizunguzungu kidogo tu. Baada ya kama siku 10 za kazi ngumu, tamaa kidogo ilitokea. Mwanzoni, kukaribia "hatua ya kushambulia" ilikuwa ya kuvutia, kama kuingia anga ya nje, lakini basi hisia za mwangaza wa uzoefu zilianza kupungua. Ilibadilika kuwa na hakika kwamba hakuna kitu kikubwa sana katika mashambulizi haya.

Sasa kidogo juu ya ubinafsishaji ... Ikiwa mtu ataamua kuchunguza suala hili kwa undani na kwa kina, hakika atapokea habari kuhusu ni takriban hali kama hiyo katika Ubuddha na ya kutosha. kwa wingi shule za kidini au za uchawi huchukuliwa kuwa muhimu na muhimu. Kwanza, kwa sababu yogis hujitahidi kufuta mipaka ya mtu binafsi ili kwenda zaidi ya mtazamo wa ulimwengu kutoka kwa nafasi ya "I". Pili, mtazamo huo huo kutoka upande wa mtu mwenyewe (mwili na mawazo) hufanya iwezekane tu kudhibiti vitendo vya mtu. Tatu, kusimamisha mazungumzo ya ndani kunatoa nguvu ya nia, ambayo inaweza kuhamisha milima.

Kumbuka kwamba mashambulizi ya hofu na kujiondoa kibinafsi haviwezi kushindwa kwa kufanya kitu. Hii inafanikiwa tu kwa kutochukua hatua. Mtu katika mfano wetu hakufanya lolote. Nilikwenda tu kwenye sehemu muhimu na kuangalia kile kinachotokea. Hivi karibuni au baadaye, lakini akili, psyche ilifanya kila kitu peke yao.

Ubinafsishaji, kama matokeo ya matokeo ya shambulio la hofu, ni sawa na zawadi iliyosafirishwa kwa bahati mbaya ambayo ilimpata mtu huyo. Watu hupata usumbufu kwa sababu hawako tayari kukubali na kutumia fursa ambazo hali kama hiyo inatoa.

Kukabiliana na unyogovu mashambulizi ya hofu, depersonalization inafundisha kudhibiti kuwepo kwa hisia "hila" na mwelekeo wao, inakuwezesha kuelewa sifa za psyche yako, au angalau kukumbuka tu kwamba ni.

Somo muhimu zaidi ambalo mtu hujifunza ni uzoefu wa vitendo kuruhusu sisi kutambua kwamba sisi si miili ya kimwili, hapana taratibu za kibiolojia, na kifaa chetu hakina kikomo viungo vya ndani na mfumo wa neva.

Kufanya kazi na unyogovu, shambulio la hofu, ubinafsishaji hufundisha kudhibiti uwepo wa hisia "hila".

Matokeo ya neurosis ya kiwango hiki inategemea sisi wenyewe.. Inaweza kupatikana katika hili njia halisi kukuza uwezo wa kuelewa mawazo na hisia, au unaweza kuwa shujaa wa msisimko wa Amerika, na kofia ya foil juu ya kichwa chake, ambaye anaogopa nafasi wazi, umati wa watu na hutumia maisha yake yote katika chumba chenye mwanga hafifu. Chaguo ni la mtu binafsi...

Huzuni kawaida huanza na dalili ya wasiwasi (hisia nyingi za wasiwasi) na hisia hisia mbaya au kupungua nishati muhimu, ambayo wiki iliyopita au miezi kabla ya udhihirisho kamili wa unyogovu. Inakuwa vigumu kwa mgonjwa kuzingatia, kusahau hujidhihirisha, hupoteza maslahi katika shughuli za kupendwa mara moja, anahisi kutokuwa na msaada, matatizo ya usingizi na mabadiliko ya hamu yanaonekana. Mgonjwa hujiondoa maisha ya umma na kupoteza hamu ya ngono.

Unyogovu ni mtu binafsi sana. Dalili za unyogovu zinaweza kuwa nyepesi au kali kwa muda mrefu au kwa siku kadhaa. Kuna watu ambao wanakabiliwa na unyogovu maisha yao yote na mahitaji matibabu ya kudumu. Wagonjwa wengine wanaweza kutibu unyogovu wao kwa dawa, wengine kwa matibabu ya kisaikolojia, na watu wengine wanahitaji mchanganyiko wa matibabu yote mawili.

Shida za mhemko zimeainishwa kulingana na ukali wa dalili na wakati wa kuanza kwao. Unyogovu unaweza kuwa mpole, wastani au mkali. Inaweza kuanza ghafla au kudumu kwa muda mrefu muda (sugu). Dysthymia, kwa mfano, ni sugu umbo la kati ukali wa unyogovu. Wakati mwingine, dhidi ya historia ya dysthymia, mgonjwa anaweza kuteseka mashambulizi ya unyogovu wa papo hapo. Kesi kama hizo huitwa unyogovu mara mbili.

Kwa aina kali ya unyogovu, hospitali ya muda mfupi ya mgonjwa inawezekana, hasa ikiwa anaonyesha tabia ya kujiua. Kwa sababu huzuni huleta kuongezeka kwa hatari kujiua, mgonjwa anahitaji matibabu ya haraka, hasa ikiwa ana hamu ya kujidhuru.

Hurudiwa

Unyogovu huelekea kujirudia. Ikiwa umekuwa na unyogovu hapo awali, basi una uwezekano mkubwa wa kurudi tena kuliko mtu ambaye hajawahi kuwa na unyogovu. Kadiri mgonjwa anavyopata unyogovu mwingi, ndivyo uwezekano wa kurudia tena.

Unyogovu na comorbidities

Ikiwa mtu ni mgonjwa ugonjwa wa kudumu, kwa mfano, ugonjwa wa kisukari au msongamano wa mishipa, pia inakabiliwa na unyogovu, inakabiliwa zaidi na dalili za ugonjwa wa msingi, kupoteza uwezo wa kufanya kazi kikamilifu na kutumia pesa nyingi kwa madawa. Watu walio na unyogovu hawawezi kujitunza na wanaweza hata kudhuru afya zao.

Wakati fulani huzuni hufuatwa na kipindi kinachofuata au kilichotangulia cha wazimu. Ikiwa mgonjwa ni mara kwa mara katika hali ya unyogovu, basi katika hali ya mania, hali hii inaitwa ugonjwa wa bipolar. Kwa habari kuhusu ugonjwa huu, angalia sehemu ya Ugonjwa wa Bipolar.

Ikiwa matukio ya unyogovu yanaonekana tu ndani muda fulani mwaka, kwa mfano, katika majira ya baridi au vuli - hii ni msimu ugonjwa wa kuathiriwa. Soma zaidi kuhusu hili katika sehemu ya Matatizo Yanayoathiri Msimu.

Unyogovu ni ugonjwa wa akili. Watu wengine hawachukui kwa uzito na kuiita ugonjwa wowote wa mhemko, bila hata kujua jinsi ni hatari na ni muhimu kufanya utambuzi sahihi kwa wakati. Ikiwa hutafuta msaada kwa wakati na kuruhusu ugonjwa huo uingie kwa fomu kali au ya muda mrefu, basi unaweza kukutana na matokeo mabaya ya unyogovu.

Matokeo ya Kijamii

Ushawishi wa ugonjwa wowote kwenye mwili ni wa mtu binafsi na unahusishwa na mambo kama vile kiwango chake, fomu yake, njia za matibabu, mtazamo wa mgonjwa kwa matibabu, nk. Haiwezekani kutabiri mapema kile ambacho mtu hupata huzuni. . Walakini, kuna idadi ya dalili na ishara ambazo ni tabia ya mtu ambaye ameshinda hali kama hiyo ya kiakili. Na wao kimsingi ni wa kijamii kwa asili.

Utawala wa hisia hasi.
Ukosefu wa hamu ya kujifunza kitu kipya, kufanya marafiki, nk.
Matatizo na mawasiliano katika maisha ya kibinafsi na kitaaluma.
Kuonekana kwa phobias na hofu zisizojulikana hapo awali (mara nyingi, kwa mfano, nafasi iliyofungwa).
Kupungua kwa uwezo wa kiakili.
Mtazamo wa kukasirika kwa kelele au kicheko.
Kupungua kwa libido, matatizo mengine katika maisha ya ngono.
Utawala wa hisia za kutokuwa na tumaini na kutokuwa na msaada katika hali nyingi.
Kubwa zaidi ni kutotaka kuendelea na maisha.

Mara nyingi, baada ya tiba, mtu hawezi kujilazimisha kutembelea maeneo ya umma, hasa yale ya asili ya burudani (baa, migahawa, vilabu, nk) kwa muda mrefu. Hii haiwezi lakini kuathiri marekebisho ya kijamii. Kujiondoa na ukosefu wa urafiki ni matokeo ya kawaida ya unyogovu.

Mara nyingi, wakati wa tiba, watu huwa wamezoea kuchukua dawa ambazo huhifadhi kiwango cha serotonini katika mwili (antidepressants) kwamba hawawezi kabisa kutoka kwa unyogovu peke yao. Hii hubeba hatari ya kulevya kwa madawa ya kulevya.

Madhara ya Kimwili

Inajulikana kuwa hali ya kiakili ya mtu inahusiana moja kwa moja na idadi ya udhihirisho wa mwili. Mara nyingi, magonjwa hayo hupiga pigo kubwa kwa hali ya jumla ya mgonjwa. Athari sawa za kiafya za unyogovu kawaida huathiri ubongo, moyo, na mfumo wa neva. Miongoni mwa zinazojulikana zaidi ni zifuatazo:

Hatari ya thrombosis - hali ya huzuni husababisha kuongezeka kwa kutolewa kwa adrenaline ndani ya damu, ambayo huathiri vibaya mfumo wa moyo na mishipa na mara nyingi husababisha kuundwa kwa vifungo vya damu.
Usingizi ni dalili ya kawaida ya unyogovu, ambayo mara nyingi huendelea kwa muda mrefu baada ya matibabu.
Kudhoofika kwa mfumo wa kinga - kwa sababu ya ukosefu wa usingizi mzito, mwili hauna wakati wa kupona na unashambuliwa na magonjwa anuwai, ziada ya homoni ya mafadhaiko pia huathiri hii.
Kupunguza kizingiti cha maumivu - homoni ya serotonin hufanya mtu asiwe na hisia kwa maumivu, upungufu wake (kama katika kipindi cha unyogovu) - kinyume chake, hupunguza kizingiti cha maumivu, ambayo inaweza hata kusababisha maumivu yasiyo na sababu katika viungo mbalimbali.
Uchovu wa muda mrefu ni mmenyuko wa mwili wetu kwa kutokuwa na nia ya kufanya kitu, kujifunza kitu kipya na kuishi kwa ujumla.
Kupoteza nywele, misumari yenye brittle, ngozi nyeupe ni matokeo ya kupungua kwa kinga na ukosefu wa usingizi.

Shida za kuonekana, haswa kwa wanawake, husababisha kusita zaidi kwa namna fulani kubadilisha maisha yao wenyewe, ambayo inaweza kuchelewesha wakati wa matibabu, au kusababisha kurudi tena baada ya hayo. Wao huzingatiwa, kama sheria, tayari wakati wa unyogovu, lakini mara nyingi hubakia kwa muda na baada, hadi mwili utakaporejeshwa kikamilifu kutoka kwa dhiki iliyopatikana.

Unyogovu ni hatari zaidi kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa yoyote ya muda mrefu. Wao, kwa njia, wanaweza kuwa msukumo kwa maendeleo yake. Katika hali hiyo, mgonjwa, pamoja na dalili za ugonjwa huu wa akili, ana udhihirisho mbaya zaidi wa dalili za ugonjwa unaofanana. Na watu katika hali ya unyogovu huwa na kupuuza kutunza afya zao, ambayo inaweza kuathiri vibaya hali yao ya kimwili.

Jukumu maalum linapaswa kutolewa kwa tatizo la pombe au madawa ya kulevya, ambayo mara nyingi huendeleza dhidi ya historia ya unyogovu na kisha kubaki na mtu kwa muda mrefu. Hali ya uwongo ya mhemko mzuri ambayo pombe na dawa husababisha inaweza kulinganishwa na hatua ya dawamfadhaiko. Dawa hutibu dalili, sio sababu ya ugonjwa, na kwa hiyo haiwezi kuchukuliwa kuwa mwelekeo pekee katika matibabu ya unyogovu.

Pombe, sigara, dawa za kulevya, na aina zingine za dutu hatari za kulevya zina karibu athari sawa, lakini zina madhara makubwa zaidi kwa afya. Mara tu hatua yao inapoacha, mgonjwa tena anaonyesha dalili za ugonjwa huo. Hali hiyo mara moja inataka kuacha, ambayo huanzisha mtu katika mzunguko usio na mwisho wa kuchukua vitu fulani, madawa ya kulevya. Madawa ya kulevya ni vigumu sana kutibu, hasa dhidi ya historia ya ugonjwa wa akili ulioendelea, hivyo mara nyingi katika hali kama hizo wakati mgonjwa bado anatafuta msaada au mtu kutoka kwa mazingira yake anafanya, kulazwa hospitalini na kukaa kwa muda mrefu hospitalini inahitajika ili kudhibiti kikamilifu maendeleo. matibabu.

Kuzuia

Jibu la wazi zaidi la kuepuka madhara ya afya ya unyogovu ni kufuata maelekezo ya daktari wako. Lakini hapa ndipo tatizo la kwanza linapotokea. Watu wengi wanahitaji nguvu nyingi hata kukiri kuwepo kwa tatizo la kiakili. Katika jamii yetu, sio kawaida kuzungumza juu ya vitu kama hivyo na, zaidi ya hayo, kugeuka kwa mwanasaikolojia. Hata hivyo, ni vitendo hivi ambavyo hazitaruhusu mabadiliko ya ugonjwa huo kwa hatua kali.

Jinsi unyogovu unavyoathiri afya ya mtu tayari imeelezwa hapo juu. Madhara yake ni makubwa sana. Inawezekana kuepuka kuonekana kwao tu wakati mtu mwenyewe amewekwa kwa ajili ya tiba kamili. Bila shaka, itakuwa vigumu sana kufanya hivyo bila msaada wa mtaalamu, jamaa, marafiki na, mwisho lakini sio mdogo, dawa.

Watu ambao bado wanashinda ugonjwa huu wana uwezekano mkubwa wa kurudi tena. Kwa msingi huu, wanahitaji kufuatiliwa baada ya mwisho wa matibabu. Hizi zinaweza kuwa vikao vya uchambuzi wa kisaikolojia na daktari anayehudhuria au vikundi maalum vya usaidizi. Msaada wa mazingira pia una jukumu muhimu. Kuachwa peke yake na mawazo yake, mtu anayekabiliwa na maendeleo ya unyogovu huwa katika hali ya hatari ya kutokuwa na msaada, kutokuwa na maana, nk.

apatii.net

Unyogovu na matokeo

Huzuni kawaida huanza na dalili ya wasiwasi (hisia nyingi za wasiwasi) na hisia za chini au kupungua kwa nguvu, ambayo hudumu kwa wiki au miezi kabla ya udhihirisho kamili wa unyogovu. Inakuwa vigumu kwa mgonjwa kuzingatia, kusahau hujidhihirisha, hupoteza maslahi katika shughuli za kupendwa mara moja, anahisi kutokuwa na msaada, matatizo ya usingizi na mabadiliko ya hamu yanaonekana. Mgonjwa hujitenga na maisha ya kijamii na kupoteza hamu ya ngono.

Unyogovu ni mtu binafsi sana. Dalili za unyogovu zinaweza kuwa nyepesi au kali kwa muda mrefu au kwa siku kadhaa. Kuna watu ambao wanakabiliwa na unyogovu maisha yao yote na wanahitaji matibabu ya mara kwa mara. Wagonjwa wengine wanaweza kutibu unyogovu wao kwa dawa, wengine kwa matibabu ya kisaikolojia, na watu wengine wanahitaji mchanganyiko wa matibabu yote mawili.

Shida za mhemko zimeainishwa kulingana na ukali wa dalili na wakati wa kuanza kwao. Unyogovu unaweza kuwa mpole, wastani au mkali. Inaweza kuanza ghafla au kudumu kwa muda mrefu (sugu). Dysthymia, kwa mfano, ni aina sugu ya unyogovu wa wastani. Wakati mwingine, dhidi ya historia ya dysthymia, mgonjwa anaweza kuteseka mashambulizi ya unyogovu wa papo hapo. Kesi kama hizo huitwa unyogovu mara mbili.

Kwa aina kali ya unyogovu, hospitali ya muda mfupi ya mgonjwa inawezekana, hasa ikiwa anaonyesha tabia ya kujiua. Kwa kuwa huzuni hubeba hatari kubwa ya kujiua, mgonjwa anahitaji matibabu ya haraka, hasa ikiwa ana tamaa ya kujidhuru.

Unyogovu na comorbidities

Ikiwa mtu aliye na ugonjwa wa kudumu, kama vile kisukari au mishipa iliyoziba, pia ana mshuko wa moyo, anaugua zaidi dalili za ugonjwa huo, kupoteza uwezo wake wa kufanya kazi kikamili, na kutumia pesa nyingi kununua dawa. Watu walio na unyogovu hawawezi kujitunza na wanaweza hata kudhuru afya zao.

Ikiwa matukio ya unyogovu yanaonekana tu wakati fulani wa mwaka, kwa mfano, katika majira ya baridi au vuli, hii ni ugonjwa wa msimu. Soma zaidi kuhusu hili katika sehemu ya Matatizo Yanayoathiri Msimu.

Madhara ya unyogovu kwa wanawake

Ili kujibu maswali kuhusu matokeo ya mfadhaiko kikamilifu iwezekanavyo, tumegawanya hatari zinazojulikana zaidi katika kategoria kadhaa:

afya;
shughuli za kitaaluma;
mahusiano ya familia;
matokeo kwa watoto.

Bila shaka, maeneo yote yanaunganishwa, lakini katika kila mmoja wao matokeo mabaya ya matatizo ya unyogovu yanajitokeza kwa njia tofauti.

Matukio ya unyogovu huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa au kuzidisha zilizopo, huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari.

Kutokujali kwa chakula husababisha ukiukwaji katika lishe, ambayo inajumuisha usumbufu mkubwa katika kimetaboliki. Wagonjwa wameongeza udhaifu wa kucha, wepesi na upotezaji wa nywele, kupungua kwa ngozi ya ngozi, na kunenepa kupita kiasi. Wanawake mara nyingi huonekana wakubwa kuliko miaka yao.

Matokeo ya unyogovu wa muda mrefu yanaonyeshwa sio tu katika kuzorota afya ya kimwili mahusiano katika familia na jamii. Moja ya hatari ni kuongezeka kwa hatari ya sehemu ya pili.

Relapse hutokea kwa 50% ya wagonjwa. Wakati sehemu ya pili inatokea, kurudi tena kunaonekana tayari katika 70% ya wagonjwa, baada ya sehemu ya tatu, kurudi tena hutokea katika kesi tisini kati ya mia moja.

Kinyume na msingi wa hisia ya kutokuwa na maana, ufilisi, kutokuwa na tumaini, hisia za hatia, wanawake walio na unyogovu wanaweza kushindwa na mawazo ya kujiua.

Athari za unyogovu kwenye mahusiano ndani ya familia

Mwanamke anapopatwa na hali ya mfadhaiko, ni familia inayoteseka kwanza. Katika ulimwengu ambapo maoni yanaenea hadi leo kwamba mwanamke ni duni kwa mwanamume katika suala la biashara, wengi wanatupa jitihada zao zote katika kudumisha nafasi zao katika biashara, kuthibitisha haki yao ya hali ya mtaalamu mwenye nguvu. Familia inahamia kwa mpango wa pili au hata wa tatu (baada ya marafiki).

Dhihirisho dhahiri la hali ya unyogovu ni kupoteza hamu ya mawasiliano ndani ya familia, kupungua na hata kupoteza libido, kutojali na / au uchokozi kwa wapendwa, kutokuwa na uwezo wa kukabiliana na majukumu ya nyumbani. Wakati huo huo, mwanamke anaweza kujisikia kama mke mbaya, bibi, mama, lakini, kwa sababu ya hali ya huzuni ya psyche, hawezi kurekebisha hali hiyo peke yake.

Wanaume ni nyeti sana kwa mabadiliko kama haya, haswa wakati hawajui sababu zao. Pamoja na ukweli kwamba "unyogovu" umekuwa karibu neno buzzword, waume mara nyingi hupuuza uwezekano wa mke kuwa na, kwa mfano, unyogovu baada ya kujifungua, ukizingatia kuwa ni upuuzi.

Mara nyingi, hitimisho la mume ni mbali na ukweli: "Yeye hatupendi tena, mimi na watoto ni mzigo kwake, ana mpenzi." Yote hii inasababisha kuzorota kwa uhusiano hadi talaka.

Mahusiano na watoto huteseka sio chini. Mtoto aliyenyimwa huduma muhimu, akiogopa na uchokozi au kukasirika kwa kutojali kwa matatizo yake, haraka sana hupoteza imani kwa mama yake. Na baada ya mwisho wa kipindi chake cha huzuni, uelewa wa pande zote unarejeshwa polepole, mara nyingi sio kamili. Hasa katika ujana.

Madhara ya unyogovu wa uzazi kwa mtoto

Mazoezi yanaonyesha kwamba watoto ambao mama zao walipatwa na mfadhaiko wana uwezekano mkubwa zaidi wa kuwa nao matatizo ya akili. Bila shaka, pia inachangia utabiri wa maumbile, lini tunazungumza kuhusu magonjwa ya asili. Lakini sababu za kisaikolojia sio muhimu sana.

Matatizo ya akili yameandikwa katika 80% ya watoto ambao mama zao walipata kinachojulikana. unyogovu wa unipolar, na katika 70% ya watoto ambao mama zao wanakabiliwa na bipolar ugonjwa wa unyogovu.

Ya kumbuka hasa ni matokeo ya unyogovu baada ya kujifungua. Ikiwa kina cha ugonjwa huo ni kwamba mtoto ameachishwa kutoka kwa mama yake, anaweza kuendeleza unyogovu wa anaclitic. Kama sheria, hii hutokea kwa muda mrefu, zaidi ya miezi mitatu, kujitenga. Hali hiyo inarekebishwa, baada ya mwisho wa kipindi cha huzuni kwa mama na urejesho wa mawasiliano Afya ya kiakili mtoto anapata nafuu.

Athari za unyogovu kwenye nyanja ya kitaaluma

Tumesema tayari kwamba wakati unyogovu hutokea, nyanja ya kitaaluma inakabiliwa mwisho - mwanamke anajaribu kudumisha msimamo wake wa biashara hadi mwisho. Hii inaweza kufanyika kwa upatikanaji wa wakati kwa wataalamu. Ikiwa ugonjwa huo umepuuzwa, mapema au baadaye inakuwa haiwezekani kutekeleza majukumu yako ya kazi.

Hii inasababisha kuzorota kwa kweli kwa ustawi, uchovu wa kiakili na wa mwili, kutokuwa na uhakika, shida katika kuelewa kinachotokea. Hatua kwa hatua, hata mambo ya kawaida ambayo yalifanywa hapo awali "kwenye mashine" huwa magumu sana.

Unyogovu unaweza kuwa sugu, haswa wakati kozi kali kipindi. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuwasiliana haraka iwezekanavyo mtaalamu mzuri. Utambuzi wa wakati na matibabu inakuwezesha kuondoa dalili kwa wakati na kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa huo.

psyclinic-center.ru

Orodha ya hatari za unyogovu

Unyogovu ni ugonjwa wa kawaida. Wengi huchukua jambo hili kwa urahisi, usiende kwa daktari, wakiona dalili zake, fikiria hali yao kuwa mbaya, lakini si hatari hasa. Wamekosea sana.

Ikiwa ugonjwa huo haujatambuliwa, ikiwa matibabu haijaanza kwa wakati, itasababisha wengi matokeo mabaya. Hebu tuangalie hatari za unyogovu.

Shida katika familia na wapendwa

Mtu asipojitegemea, hajali mtu yeyote. Anakuwa amejitenga, asiyejali, asiyejali.

Taarifa zote kwenye tovuti ni kwa madhumuni ya habari na SI mwongozo wa hatua!
Akupe UTAMBUZI SAHIHI DAKTARI pekee!
Tunakuomba USIJITEGEMEE, lakini weka miadi na mtaalamu!
Afya kwako na wapendwa wako!

Matokeo yake, watu hugeuka, kwa shida za wengine, wakati kuna mengi yao wenyewe.

Ndio, na wengi hawazingatii hii kama janga - whim, hadithi, kuharibiwa. Ni wa karibu tu na waaminifu zaidi wanaweza kusaidia na kuelewa, ni vizuri wakati kuna watu kama hao.

Matatizo ya familia huanza. Ni vigumu kuishi karibu na mtu wakati ameshuka moyo. Ni mbaya zaidi ikiwa ni mwanamke, na wanahusika zaidi na ugonjwa huu kuliko wanaume.

Mwanamke ni msingi wa maadili ya familia, joto lake, faraja, utulivu. Na hapa amevunjika. Mke, mama hawezi kuunga mkono kihisia, huruma, huruma na mumewe na watoto, kuwa na ufahamu wa mambo na matukio yao. Huu ni mtihani mgumu.

Yeyote anayeugua - baba, mama, mtoto - upendo tu na uvumilivu usio na mipaka wa washiriki wengine utaokoa familia hii na kusaidia mgonjwa kupona.

Kuharibika kwa kuonekana

Mtu huacha kujitunza. Na sio juu ya uvivu. Anapoteza nguvu na motisha. Ikiwa ni kuonekana, wakati hakuna tamaa ya kuishi. Kwa kuongeza, kwa unyogovu, nywele mara nyingi huanguka nje, hugawanyika mwisho, na kupoteza uangaze wao. Wamefanywa kama manyoya ya ndege mgonjwa.

Misumari ya mtu mgonjwa inakuwa brittle, ngozi hubadilika rangi, hukauka, hutoka. Ugonjwa hauna rangi. Hakuna nishati ya kutunza nguo, kuosha, chuma. Hakuna tamaa kabisa ya kwenda kwenye duka kwa nguo mpya. Hata kuoga mara nyingine tena ni shida.

Kuonekana kunateseka kwa wanawake na wanaume. Kwa wanawake, inaonekana zaidi, kwani jinsia dhaifu ndani maisha ya kawaida wasiwasi zaidi juu ya kuonekana.

Kupungua kwa ubora wa maisha

Ubora wa maisha kawaida hupimwa na vigezo vinne:

Huu ni uhai, nishati, uwepo au kutokuwepo kwa usumbufu, maumivu, uchovu.
Bila shaka, kwa mtu mwenye unyogovu, hupunguzwa kwa mujibu wa ukali wa ugonjwa huo.
Mwanadamu hapotezi sifa za kibinafsi, anaelewa hali yake, haipendi, lakini hawezi kujisaidia.
Mawazo na majaribio haya yanazidisha hali hiyo.
Hisia, kujithamini, tamaa ya ujuzi.
Hisia zimekandamizwa, zilizobaki ni hasi kabisa, kila kitu ni mbaya na kisicho na tumaini.
Kujistahi hakuthaminiwi, mtu anajitambua kuwa hana thamani, anachambua yaliyopita, maisha yake yalikwenda wapi vibaya.
Anaogopa kutoa maoni yake, kuonyesha ujuzi wake, ana shaka nao.
Kusoma hutolewa kwa shida, uwezo hupunguzwa kutokana na ugonjwa.
Inajulikana na shughuli, uwezo wa kufanya kazi, utegemezi wa madawa ya kulevya.
Ni aina gani ya shughuli na uwezo wa kufanya kazi wa mtu mgonjwa tunaweza kuzungumza juu yake? Yote kwa nguvu, kupitia sitaki.
Baadhi ya dawa za kujitegemea, wakati mwingine huzoea dawa fulani.
Self-dawa kwa ujumla ni hatari, na katika kesi ya unyogovu - hasa.
Dawa nyingi za kupambana na wasiwasi zina mali ya sedative.
Aliyezichukua amelala, yuko kazini?
Inachukua uhusiano na wengine, nafasi katika jamii, shughuli za ngono.
Hapa, pia, kila kitu ni mbaya, mbaya zaidi kuliko kabla ya ugonjwa huo.

Ubora wa maisha ya mgonjwa hupunguzwa. Anaielewa. Yeye, kama kila mtu mwingine, anataka kupokea kuridhika na starehe kutoka kwa maisha. Mawazo haya yanazidisha hali yake, lakini pia kutoa msukumo kwa matibabu makubwa.

Katika makala nyingine, utapata ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia kuhusu jinsi ya kujiondoa unyogovu peke yako.

Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa

Unyogovu husababisha usumbufu kwa wagonjwa - wanahisi maumivu ndani ya moyo, ndani ya tumbo, maumivu ya kichwa. Mara nyingi hizi ni phantoms, mgonjwa huenda kwa madaktari, hakuna kitu kinachopatikana naye.

Lakini hii sio wakati wote. Kwa unyogovu, sio tu afya ya akili iko katika hatari, afya ya kimwili pia inakabiliwa. Hii pia ni hatari kwa sababu wagonjwa wengine hupuuza afya zao, ambayo pia ni matokeo ya hali ya huzuni.

Ugonjwa huo unaweza kusababisha matatizo ya moyo au kuwa mbaya zaidi zilizopo. Inachanganya njia ya kupona, huongeza hatari ya mshtuko na uwezekano wa kifo kutoka kwao.

Mara nyingi huzuni huhusishwa na tabia mbaya, kukataa maisha ya afya, harakati kidogo. Yote hii inathiri vibaya hali ya moyo.

Kisukari

Mchanganyiko wa kisukari na unyogovu ni hatari sana. Yeye sio kawaida. 20% ya wagonjwa wa kisukari wanakabiliwa na unyogovu. Kwa kuongezea, ni yeye anayewazuia kuweka sukari chini ya udhibiti, kutazama sheria fulani na hii inazidisha hali hiyo.

Unyogovu unaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari. Inatoka kwa kupuuza lishe sahihi, kwa njia ya afya maisha. Mtu anavuta sigara, hachezi michezo, anapata uzito. Kila kitu kinaweza kuishia vibaya.

Ni hatari gani ya unyogovu - fetma

Hatari ya fetma katika unyogovu ni ya juu sana. Takwimu ni - ongezeko la hatari kwa 58%. Hapa, kama ilivyo kwa ugonjwa wa kisukari, uhusiano ni wa pande zote.

Fetma hukua kwa urahisi katika unyogovu, na unyogovu unaweza kutokea kwa fetma. Ni vigumu kupigana tandem hii.

Hisia ya unyogovu huzuia mtu kujitunza mwenyewe, kubadilisha mlo wake na maisha. Aidha, unyogovu huongeza usiri wa homoni za shida, ambazo huchangia fetma katika tumbo.

Kupungua kwa uwezo wa ubongo

Unyogovu hupunguza uwezo wa kusoma na kufanya kazi. Yote haya yanahesabiwa haki mambo ya kisaikolojia. Lakini imethibitishwa hivyo unyogovu wa muda mrefu huathiri ukubwa wa ubongo, kupunguza. I.e uwezo wa kiakili mtu binafsi hupunguzwa.

Hii inaonekana hasa kwa wazee. Unyogovu huongeza uwezekano wa ugonjwa wa Alzheimer's, shida ya akili ya uzee, kiharusi.

Vipindi vya unyogovu katika maisha yote ni mawe katika ujenzi shida ya akili ya uzee. Swali la kwa nini unyogovu ni hatari sio uvivu.

Ulevi wa pombe, tumbaku au madawa ya kulevya

Watu wengi huita unyogovu kuzimu ndani. Bila shaka, wanataka kuiondoa au kupata angalau uboreshaji wa muda katika hali yao. Inaonekana kwamba pombe au madawa ya kulevya hufanya hivyo.

Mtu hugundua haraka kuwa ni hobby vitu vya kisaikolojia haina faida, lakini tayari ameunda uraibu kwao.

Dutu hizi, kutoa misaada ya muda mfupi, husababisha kuongezeka kwa hali ya uchungu. Kwa kuongeza, wao wenyewe wanaweza kusababisha unyogovu.

Ili si kupata shida kwa namna ya madawa ya kulevya au ulevi, ni muhimu kutibu unyogovu, si kuruhusu matukio kuchukua mkondo wao.

Neoplasms mbaya

Wagonjwa wa saratani mara nyingi hufadhaika. Hii ni rahisi kuelewa. Nguvu kubwa ya kiroho inahitajika ili kupinga hili ugonjwa wa kutisha. Sio kila mtu anazo.

Unyogovu hufanya kazi juu ya ugonjwa huo, huathiri mfumo wa kinga binadamu na kuharakisha maendeleo ya seli mbaya, kuna kiwango cha juu cha ukuaji wao.

Wakati wa matibabu ya saratani, matibabu ya wakati mmoja ya unyogovu ni muhimu sana.

Migraines na maumivu ya kichwa

Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara na migraines inaweza kusababisha unyogovu. Hapa tena mduara mbaya, unyogovu huongeza maumivu, huchanganya matibabu yake.

Mchanganyiko wa maumivu na unyogovu sababu hatari. Hii inazungumza tena juu ya hitaji la matibabu ya unyogovu.

Kujiua na kujikatakata

Matokeo ya unyogovu ni mengi. Wanaweza kuwa mbaya. Hadi 60% ya majaribio ya kujiua hufanywa na watu walio na shida ya unyogovu.

Zaidi ya hayo, wengi wao wanataka kuishi, hawawezi kukabiliana na majukumu yao, wanajilaumu kwa kile wanacho na hatia na hawana hatia, wana wasiwasi juu ya wapendwa wao na wanakabiliwa na kutokuwa na uwezo wa kuwasaidia.

Imani haisaidii siku zote, ingawa dini inaizingatia dhambi mbaya. Maumivu kama hayo ndani ya mtu kwamba hawezi kusimama. Tiba pekee inaweza kusaidia. Ikiwa mtu anapata mawazo hayo, anapaswa kwenda kwa daktari mara moja. Angalau, hupaswi kuwa peke yako.

Watu karibu wanapaswa kuwa waangalifu. Wanapaswa kuonywa ikiwa mgonjwa anaanza kutoa vitu, kuzungumza juu ya kutoroka kutoka kwake mwenyewe.

Matatizo kazini

Shida katika familia na wapendwa zinakamilishwa na shida kazini. Aidha, ikiwa jamaa wanajaribu kusaidia, kuelewa, katika kazi kila kitu ni ngumu zaidi. Jambo kuu ni ubora wa kazi. Na inazidi kuwa mbaya zaidi kadiri ugonjwa unavyoendelea.

Shughuli ya kimwili ya mgonjwa iko karibu na sifuri.
Kichwa kinachukuliwa na mawazo na uzoefu ambao ni mbali na mchakato wa kazi.
Mpya haijaingizwa, au inachukuliwa vibaya na polepole.
Kuzingatia ni dhaifu, uchovu.
Kwa ugumu wa mahusiano na wenzake kutokana na tabia isiyofaa Madai yanaongezwa kwa sababu ya kazi ambayo haijatimizwa. Mtu lazima afanye hivyo, na hiyo haifurahishi mtu yeyote.
Kadiri unyogovu unavyokua, magonjwa ya somatic. Mara kwa mara likizo ya ugonjwa. Matatizo yanaongezeka. Uwezekano wa kufukuzwa kazi unaongezeka.

Ikiwa unyogovu hauwezi kutibiwa, na hutokea, maisha yetu ya shida hutupa nyenzo kwenye tanuru ya ugonjwa huo, mtu hutumwa kwa tume maalum, anapokea ulemavu na pensheni kutoka kwa serikali.

Hii inasisitiza tena hatari ya unyogovu na matokeo yake. Lazima tujaribu kutoenda kupita kiasi, kutibiwa chini ya usimamizi wa daktari, tufanye kila linalowezekana kuwa na afya na furaha.

Hapa utapata orodha ya dalili na ishara za unyogovu kwa wanaume.

Tulikusanya orodha ya dawa za unyogovu katika nakala nyingine.

nerv.hvatit-bolet.ru

Athari za kiafya za unyogovu

Imeongezwa: 07/01/2013 23:53

Ni matatizo gani ya afya yanayofuata unyogovu?

Magonjwa ya moyo na mishipa. Matatizo ya mishipa, hatari ya kuongezeka kwa mashambulizi ya moyo na kiharusi, usumbufu wa dansi ya moyo, kupungua au shinikizo la damu- hapa ni ya kawaida zaidi magonjwa ya moyo na mishipa, kuwapita watu wanaougua huzuni.
Ngono na kazi ya uzazi. Nyanja ya kijinsia ni mojawapo ya nyeti zaidi kwa hali ya mfumo wa neva na psyche, mood. Kwa hivyo, haishangazi kwamba unyogovu una athari mbaya sana kwa maisha ya ngono ya mtu. Mara nyingi hii inaonyeshwa kwa kupungua kwa kasi kwa libido, upungufu wa nguvu za kiume. Uharibifu wa uzazi kwa kawaida huhusishwa na matatizo ya homoni, ambayo pia si ya kawaida katika unyogovu.
Ugonjwa wa usingizi. Mtu anayesumbuliwa na unyogovu na wakati huo huo kulala fofofo na kupata usingizi wa kutosha ni hali isiyo ya kawaida. Usingizi, hypersomnia, na usingizi usio na utulivu ni sehemu tatu kuu za usumbufu wa usingizi katika huzuni. Ugonjwa wa usingizi unaweza kuwepo kwa fomu ya latent: katika kesi hii, mtu, kwa mfano, mara nyingi anaamka usiku, ana ndoto za moyo, anaweza kuanza kutembea katika usingizi wake, kuzungumza.
Ushawishi juu ya uwezo wa kiakili. Shida za unyogovu huchangia kifo seli za neva na kuharibika kwa polepole lakini dhahiri kwa utendaji wa akili. Hii haimaanishi kwamba mtu atakuwa mjinga ghafla; lakini itakuwa vigumu kwake kuzingatia kazi ya akili, anaweza kuanza kusahau mambo muhimu, kuchanganya siku, ni mbaya zaidi kuzunguka tarehe na uhusiano wa kimantiki. Kwa wengine wote, kupungua kwa kasi viwango vya nishati vinaweza kusababisha mtu kupoteza maslahi katika akili yoyote na shughuli za kimwili- na baada ya muda itasababisha uharibifu wa kihisia, kiakili na kimwili.
Kupungua kwa kinga. Mtu anayesumbuliwa na ugonjwa wa unyogovu daima anahusika zaidi magonjwa ya virusi, fungi, maambukizi na mvuto mwingine mbaya wa nje, kwa kuwa kinga yake imepunguzwa, mwili haufanyiki kwa kasi kama inavyopaswa, humenyuka kwa uvamizi wa bakteria, hauna rasilimali za kupambana na maambukizi ya msimu na upungufu wa vitamini.
Ngozi na athari za mzio. Neurodermatitis, kuzidisha kwa psoriasis ya muda mrefu na eczema, pamoja na athari za mzio wa aina zote ni kawaida katika unyogovu. Ugonjwa wa mfadhaiko huwa kichocheo cha ugonjwa wa ngozi uliolala kwenye mwili au tabia ya mzio.
Udhaifu, uchovu mwingi. Kiwango cha nishati ya mtu mwenye unyogovu hupunguzwa kwa mara 2-4 ikilinganishwa na hali ya kawaida. Na ukweli huu huathiri sio tu ustawi na hisia subjective kwamba "Ninahisi kulala wakati wote" na "Siwezi kufanya chochote", lakini pia juu ya hali halisi ya kimwili. Mtu anakabiliwa na ukosefu wa nishati, udhaifu, huacha kufanya fitness, huenda kidogo, misuli yake imepungua, muundo wa mwili hubadilika, ambayo husababisha matatizo katika mifumo yote ya viungo (misuli, molekuli ya mafuta, mgongo, nk).

Kwa kuongeza, athari zisizotarajiwa za mwili kwa unyogovu pia zinawezekana: kuna matukio wakati watu wameharibika sana maono au kusikia, nywele zilianguka, upele usiojulikana au maumivu makubwa yasiyo na sababu yalionekana.

Kupungua kwa shughuli muhimu, kuepuka ukweli, kuepuka mawasiliano na wengine na kutokuwa na uwezo wa kufurahia ulimwengu unaozunguka ni sehemu ndogo tu ya dalili za ugonjwa mbaya. hali zenye mkazo, mara kwa mara mara kwa mara na mtu, mara nyingi ni chachu ya unyogovu na kusababisha matokeo ya kusikitisha. Matokeo ya unyogovu yanaweza kuanzia madogo, kama vile kupungua kwa kiwango cha utendaji, hadi mbaya, hadi majaribio ya kujiua.

Kwa hiyo, ili kutojali hakuendelea kuwa hali ya hatari kwa afya, kuelewa sababu za ugonjwa huo na jaribu kupunguza matokeo. Utambuzi wenye uwezo dalili zitaonyesha kuwepo kwa unyogovu au kutokuwepo kwake, na upatikanaji wa wakati kwa mwanasaikolojia utasaidia kuepuka matatizo mengi makubwa.

Jinsi ya kufafanua unyogovu

Matokeo kuu ya unyogovu ni kupungua kwa ubora wa maisha ya mwanadamu, ambayo imedhamiriwa na sifa zifuatazo:

viashiria vya kimwili: kiwango cha shughuli, hisia ya faraja, malipo ya nishati, hisia ya furaha;
viashiria vya kisaikolojia: uwezo wa kupata hisia mbalimbali, kazi za utambuzi, msukumo wa ubunifu, kiwango cha kujithamini;
shughuli za kijamii: kujitahidi kwa nafasi fulani katika jamii, shughuli za ngono, maslahi katika maisha ya kibinafsi;
uhuru: uwezo wa kufanya kazi, udhihirisho wa shughuli za kila siku.

Katika tukio ambalo angalau moja ya ishara zilizoorodheshwa ni mbaya, inashauriwa kuchukua hatua za kuboresha ubora wa maisha katika mwelekeo huu. Viashiria vingi hasi vinaonyesha ugonjwa wa unyogovu, kuchelewa kwa matibabu ambayo husababisha matokeo mabaya.

Matokeo kuu na ishara za unyogovu

Kuharibika kwa kuonekana

Unyogovu husababisha matokeo kama vile kupoteza nywele, misumari yenye brittle, kufifia kwa ngozi. Ikiwa hutazingatia dalili hizi kwa wakati, basi wanapoendelea, kuna kupoteza nguvu, motisha hupotea. huduma ya kila siku nyuma yako.

Uharibifu wa kimwili

Kisaikolojia husababisha mgonjwa kupata dalili za magonjwa mengi ya mwili, jambo ambalo humlazimu kutembelea wataalam mbalimbali kwa matumaini ya kupona.

Matatizo ya familia

Mtu aliye katika hali ya unyogovu huacha kukabiliana na matatizo ya familia. Hapo awali, iliwekwa kwamba jukumu la mwanamume ni kulinda na kulisha familia, na wanawake - kuweka makao ya familia. Kwa hiyo, unyogovu katika mwanamke huathiri uwezo wa kuunga mkono kaya yake na malipo yao. hisia chanya. Katika kesi hii, sio kashfa ambayo inaweza kuchangia uponyaji wake, lakini msaada kutoka kwa mumewe na watoto.

Utendaji uliopungua

Matokeo ya unyogovu yanaweza kuonyeshwa kwa kupungua kwa kimwili na shughuli ya kiakili. Ikiwa hutafanya majaribio ya wakati wa kutibu unyogovu, matokeo yake yanaweza kusababisha kupoteza kazi.

Matatizo ya kiafya

Mbali na kupunguza ubora wa maisha, huzuni ina athari ya uharibifu kwa afya ya binadamu, kuwa sababu ya hatari magonjwa makubwa, kama vile kisukari na oncology. Kwa bahati mbaya, matibabu ya wakati au kutotaka kutoka kwa hali hii husababisha shida zifuatazo:

Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Kuongezeka kwa hatari ya kiharusi au mshtuko wa moyo mapigo ya moyo, kuna dalili za shinikizo la damu au hypotension.
Ulevi. Mara nyingi, unyogovu wa kiume husababisha ulevi kuliko unyogovu wa kike.
Matatizo katika nyanja ya ngono. Unyogovu una athari mbaya kwa maisha ya ngono ya mtu. Kwa namna ya matokeo, mara nyingi kuna dalili za kupungua kwa libido, matatizo na erection.
Matatizo ya afya ya uzazi. Unyogovu wa muda mrefu au mkazo unaotangulia unaweza kusababisha matatizo ya homoni katika mwili, na kusababisha kuharibika kwa uzazi.
Matatizo ya usingizi. Mtu anayesumbuliwa na unyogovu mara nyingi hulalamika kwa usumbufu wa usingizi. Mgonjwa anafuatana na usingizi, usingizi uliofadhaika, au kinyume chake, hypersomnia. Wakati mwingine ukiukwaji unaweza kujificha: mtu mara nyingi huamka, huona daima jinamizi kuzungumza au kutembea katika usingizi wake.

Uharibifu wa uwezo wa kiakili. Unyogovu huchangia kifo cha seli za mfumo wa neva, ambayo polepole lakini dhahiri husababisha shida kama hizo. Hii inajidhihirisha katika shida ya kuzingatia kazi za kiakili, kusahau, kuzorota kufikiri kimantiki. Kupungua kwa nishati, tabia ya hali ya huzuni, husababisha kupoteza maslahi katika shughuli yoyote, ambayo hatimaye inaongoza kwa uharibifu wa kimwili, kiakili na kihisia.
Kupungua kwa kiwango cha kinga. Mtu mwenye huzuni ana uwezekano mkubwa wa kupata maambukizo ya kupumua kwa papo hapo. maambukizi ya virusi, mara nyingi huteseka na maambukizi ya vimelea, kwani haina rasilimali za ndani zinazohitajika kupambana na beriberi na kuzidisha kwa msimu.
Allergy na athari za ngozi. Hali ya unyogovu inaweza kusababisha neurodermatitis, kuzidisha kwa psoriasis, eczema. athari za mzio, kwa mfano, urticaria ni marafiki wa mara kwa mara wa ugonjwa huu.
Udhaifu, uchovu. Ikilinganishwa na kawaida mtu mwenye afya njema, kwa wale ambao ni wagonjwa na unyogovu, kiwango cha nishati kinapungua kwa kiasi kikubwa. Wakati huo huo, hupungua shughuli za kimwili: mtu anasonga kidogo, anaacha kucheza michezo. Inasababisha uchovu misa ya misuli, na matokeo yake, kwa usumbufu katika mifumo yote ya mwili.

Kurudi kwa furaha ya maisha

Matibabu rahisi ya unyogovu haitoshi: licha ya mafanikio ya tiba, ili kuepuka kurudi tena, hali ya mgonjwa lazima ihifadhiwe daima. Kwa bahati mbaya, kupona haimaanishi kila wakati kurudi kwa hali ambayo mtu huyo aliishi kabla ya unyogovu kuwa mbaya. Kwa hiyo, kwa mgonjwa kupona kamili maadili na nguvu za kimwili, kurudi kwa libido, kupumzika nje ya nyumba ni muhimu. Lishe sahihi, michezo, aina mbalimbali za kazi za burudani zitasaidia katika kurejesha nguvu za kimwili na kuboresha hali ya akili ya mgonjwa. Matokeo chanya ilionyesha madarasa ya yoga, shauku ya ubunifu (kwa mfano, tiba ya sanaa). Maisha baada ya unyogovu haipaswi kujumuisha mambo hasi ambayo inaweza kuathiri hali ya mgonjwa kuwa mbaya zaidi.

Kulingana na wanasaikolojia, mafanikio ya ukarabati yanaathiriwa vyema na kipenzi cha nyumbani inayohitaji umakini na utunzaji. Mnyama anakuwa rafiki wa kweli. Kucheza naye, kumsomesha, mtu anakengeushwa na shida zinazomsumbua. Mnyama kipenzi anaweza kufanya maisha ya kuvutia na ya matukio, na matembezi ya kawaida yatakusaidia kupata marafiki wapya. Matukio hurejea nyuma, homoni zilizofichwa za furaha husaidia kukabiliana na hali hasi na kukufundisha kufurahia maisha tena.

Kama wanasema, kila wingu lina safu ya fedha: labda unyogovu utakupa fursa ya kujua ni nini kipaumbele kwako. Jaribu kukumbuka nyakati hizo katika maisha yako ulipotaka hisia hii ya furaha kudumu milele? Muda unaotumika na wapendwa au nyakati rahisi za kufurahisha zitakusaidia kupata uwezo wa kujisikia furaha tena.