Riisidieedi paljude valikute hulgast saate valida endale sobivaima.

Kolmepäevane jäik dieet, mil päevas võib süüa vaid ühe klaasi riisi või proovida kaalust alla võtta üheks kuni kaheks nädalaks, lisades dieeti rohelisi, köögivilju ja muid toiduaineid. Vaatamata selle dieedi kõikidele eelistele on dieedil siiski omad puudused.

Riis, eriti koorimata riis, on väga rikas vitamiinide, raua, tsingi, kaaliumi, fosfori ja kaltsiumi poolest. See sisaldab rohkem kui seitsekümmend protsenti liitsüsivesikuid, tänu millele saab keha nii palju energiat. Kuid soola osas pole riisis peaaegu üldse soola, seega on see kasulik inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna ja neeruhaigus. Oma omaduste tõttu puhastab riis ka organismi ja eemaldab toksiine.

lühike riisi dieet

Riisi dieedil on mitu võimalust. Kui plaanite kiiresti kaalust alla võtta, peaksite oma dieeti sisaldama ainult ühe klaasi keedetud riisi. Selle dieedi kestus on kolm päeva. Osa riisi võib süüa kohe või venitada mitme toidukorra peale. Kui nälg on lihtsalt väljakannatamatu, võib menüüsse lisada kaks-kolm rohelist õuna.

iganädalane riisi dieet

On olemas ka lojaalsem riisidieet, mis on mõeldud nädalaks, mille dieet sisaldab erinevaid köögiviljapuljongeid, puuvilju, salateid, taimeõli, Piimatooted, taimeteed ja kliid leib. Põhitoode on aga ikkagi riis. Seitsme päevaga kaotab selle dieediga kuni kolm kilogrammi.

Viis köidet

Ja neile, kes soovivad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka keha puhastada, on olemas riisidieet nimega "5 mahtu". Teil on vaja viit konteinerit.

Järgmisena pane igasse sisse kaks supilusikatäit riisi, kata veega ja jäta üleöö seisma. Vahetage vesi hommikul ja korrake seda protseduuri veel kolm korda. Seejärel sööge esimesest anumast võetud riis tühja kõhuga toorelt ja pange kaks supilusikatäit riisi uuesti äsja tühjendatud purki.

Söömine on lubatud mitte varem kui kaks kuni kolm tundi hiljem. Jätkake nii kaks nädalat iga päev, söödes ühe portsjoni riisi. Samal ajal on vaja soola tarbimine dieedist välja jätta. Tasub teada, et sel viisil puhastatud riis imab intensiivselt kehast toksiine, eemaldades need loomulikult.

Eelised ja miinused

Riisidieedi eelised on ilmsed: ainevahetus kiireneb, organism puhastub ja vastavalt sellele paraneb. üldine heaolu. Pealegi, see dieet ei nõua kallite toodete ostmist.

Kuid vaatamata sellisele tõhusale organismi puhastamisele on riisidieedil siiski palju puudusi. Esiteks eemaldab riis kehast mitte ainult kahjulikud soolad, aga ka kaalium, mis mõjub tööle halvasti südame-veresoonkonna süsteemist. Selle vältimiseks sööge selle mineraalirikkaid toite: rosinaid, kuivatatud aprikoose.

Samuti võib riisidieediga kõht häirida, näiteks tekib kõhukinnisus. Sellistel juhtudel on vaja juua spetsiaalseid taimeteesid. Kuid kõige tõsisem miinus on see, et vett väljutatakse kehast suurtes kogustes, mille tõttu kaal langeb. Seetõttu on soovitatav lisaks treenida: käia basseinis, hommikul joosta ja juua vähemalt kaks liitrit vett päevas.

Seega, olles lugenud üles kõik plussid ja miinused, otsustage ise, kas riisidieet on teie jaoks kaalu langetamiseks õige.

Tänapäeval tähistavad miljardid inimesed üle kogu planeedi teravilja, millest on saanud nende toidusedel, – riisi. Seda tarbivad suurtes kogustes hiinlased, jaapanlased, indialased, afgaanid, usbekid ja tadžikid. Ja sellest on nii palju maitsvad road: risoto, pilaf, sushi ja loomulikult pilaf.

See on aga üsna vastuoluline toode. Ühest küljest ei sisalda see peaaegu üldse vitamiine ja toitaineid, ja seevastu sobib hästi neile, kellel on probleeme kõhunäärmega või kes kannatavad mürgistuse all. Sellest, mida on ja mida ei tasu riisi süües karta, rääkis "VM" korrespondent toitumisnõustaja Elena Solomatinaga.

Kõigepealt tuleb aru saada, millisest riisist me räägime ja millega seda sööme. Enamasti tähendab see Valge riis, mis lebab poodide riiulitel ja on enamiku Aasia roogade aluseks. Aga seal süüakse seda paljude maitseainetega. Riis ise on aluseks, millele pannakse näiteks kala, kus on palju oomega-3 rasvhapped. Või nagu India köögis, lisatakse maitseaineid, segatakse kaunviljadega. Erinevalt meie tarbimisstiilist pole see "alasti" toode, nagu riisipuder, - selgitas Elena Solomatina. - Valge riis pole iseenesest kaugel mannast, mis on omakorda väga lähedane valge leib ja suhkur. Riis on üsna kõrge glükeemiline indeks. See võib suurendada leukeemia taset veres.

Valge riis on peaaegu kõigest täielikult puhastatud. Kiudaineid pole, kõik vitamiinid, mikro- ja makroelemendid eemaldatakse koos kestaga. Jääb mitte suur hulk B-rühma vitamiine, kuid nii vähe, et riisi ei saa pidada organismi allikaks, märkis toitumisnõustaja. Koos veres leukeemia hulga suurenemisega hakkab eralduma täiendav insuliin ja vastavalt sellele tahame kiiremini uuesti süüa, samuti kiireneb söödava rasvaks töötlemine, sest me ei saa kohe energiat kulutada. kätte saanud.

Teisest küljest on riis suurepärane absorbent. Näiteks riisipuder imab hästi toksiine ja sooli. raskemetallid. Samas imab hästi ka niiskust. Seetõttu kasutatakse soolte puhastamisel riisi ja palju vett,“ lisas Elena Solomatina. - Teine riisi kasulik omadus on selle limane konsistents. Selle põhjal valmistatud supid ja teraviljad on väga kergesti seeditavad ning sobivad hästi haigetele. seedetrakti. Lima kaitseb magu happeliste toitude ja liigsete toitude kahjuliku mõju eest maomahl. Samuti seedib kiiresti.

Sellest hoolimata, meenutas Elena Solomatina, leidub ka pruuni ja punast riisi. Neil on palju madalam glükeemiline indeks. Nad annavad energiat kaua aega, mida kulutatakse kauem ja milleks ei konverteerita nii aktiivselt rasvkude. Kuna seda ei puhastata, jääb see alles olulised vitamiinid ja mikrotoitaineid. Valges riisis laguneb paraku keetmisel tärklis kiiresti ja muutub tegelikult suhkruks.

Siiski on võimalus sellega toime tulla. Arvestada tuleks asiaatide kogemustega ja riisi tarbida jahtunult. Tärkliserikkad toidud, keedetud ja jahutatud, ei ole nii seeditavad peensoolde, mis ei tõsta glükoosi taset nii palju. Nii et võite nõrgeneda kõrvalmõjud, millest me läheme paksuks või rikume lihtsalt oma tervist. Seetõttu on valget riisi kõige parem süüa külmalt koos köögiviljadega.

riisi dieet- See on üsna karm meetod, mida kasutatakse tõhusalt mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka teatud haiguste raviks. Riisitehnika töötati välja 1939. aastal, et võidelda selliste häiretega nagu rasvumine, neerupuudulikkus, hüpertensioon, diabeet. Dieedis on suhkru ja soola tarbimine piiratud, mille tõttu väheneb kiiresti nahaalune rasv. Nende arvustuste kohaselt, kes võtavad riisidieedil kuu aja jooksul kaalust alla, on lihtne kaalust alla võtta kuni 14 kilogrammi.

Riisi dieedi eelised tervisele

Igas vanuses naised ja mehed võivad riisidieedil kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on riisi kasulikkus tänu rikkalikule koostisele inimestele juba pikka aega teada: 80% on komplekssed süsivesikud, ja 8% on valguühendid (inimorganismi jaoks kõige olulisemad aminohapped). Riis ei sisalda gluteeni – taimset valku, allergiline, ja kiudainete osakaal selle terades on väga väike, vaid 3%, nii et see toode sobib suurepäraselt kaalu langetamiseks.

Riis on B-vitamiinide allikas, mis on asendamatud närvisüsteem. Sellesse kuuluv letsitiin stimuleerib ajutegevust. Mis puutub kaalulangusesse, siis riis imab ja eemaldab kehast vett, mis kiirendab ainevahetust ja aitab võidelda liigse rasva ladestumisega.

riisi dieedi eelised:

1. Madala kalorsusega sisaldus tagab kiire ja pikaajalise küllastumise, muutes dieedipiirangud kergesti talutavaks.
2. Teravilja kiuline struktuur on võimeline imama mitte ainult vett, vaid ka mürgised ained neid välja tuues. See annab tõhus puhastus soolestikku ilma klistiiri kasutamata.
3. Mineraalide, nagu mangaan, fosfor, seleen, raud, magneesium, tsink, kaltsium, olemasolu avaldab positiivset mõju kõigi organite ja süsteemide toimimisele.

Riisi dieedi põhimõtted

Kaasaegsed kaalulangetamise meetodid kasutavad ühte toitumisskeemi – ainult teatud aja jooksul madala kalorsusega toidud. Kalorite puudumise tõttu on keha sunnitud võtma energiat varudest, mis toob kaasa keharasva vähenemise ehk oodatud efekti. Riis vastab täielikult nõuetele dieettoit madala kalorsusega ja suure mahuga.

Kuid samal ajal on tal veel üks väga oluline vara: pärast leotamist omandab teravili poorse struktuuri, imedes elunditest välja aastate jooksul kogunenud toksiinid, šlakid ja soolad. Kuid kui riisi monodieeti kasutatakse pikka aega, lahkuvad kasulikud mikroelemendid kehast, nii et toitumisspetsialistid nõuavad mitte liiga pikka paastumist riisiga. Riisidieedi ajal joo vähemalt 2 liitrit puhastatud vett või muud vedelikku päevas. Sobib einestamiseks mineraalvesi(ilma gaasita), ravimtaimede keetmised ja teed, looduslikud mahlad.

Riisi dieet 3 päeva

Lihtne, kuid tõhus riisidieet on kolmepäevane dieet. See on jagatud kaheks võimaluseks - raske ja lihtsustatud. Esimeseks kiirdieediks valmistage riis eelnevalt ette: loputage klaas teravilja, valage 2 klaasi jooki külm vesi, jäta üleöö tõmbama. Hommikul tuleks sel viisil saadud puder jagada 4-5 annuseks ja süüa ilma soola, pipra ja muude maitseaineteta, pesta maha apelsini, õuna või tomatimahl kogu päeva jooksul. Esimene meetod on hea, kui peate puhkuseks kiiresti kaalust alla võtma.

Teise meetodi puhul keetke vastupidi sama palju valget riisi, kuid mitte kauem kui 10 minutit, ja seejärel nõudke kaane all veel 15 minutit. Seda ei ole vaja veega eelnevalt täita. Lihtsustatud riisi dieedi menüü (portsjonid mitte rohkem kui 150 grammi):

1 päev

• Hommikusöök – söö portsjon riisi ja üks õun.
• Lõunasöök - riis taimeõli ja ürdid, porgandisalat.
• õhtusöök - riis, keedetud peet oliiviõliga maitsestatud.

2 päeva

• Hommikusöök - riis madala rasvasisaldusega hapukoore ja ürtidega, üks greip.
• Lõunasöök - riis kurgisalati ja hautatud seentega.
• Õhtusöök - valida riisi ja aurutatud köögiviljade vahel.

3 päeva

• Hommikusöök - riis apelsini ja kaneeliga.
• Lõunasöök - riis taimeõli ja köögiviljapuljongiga.
• Õhtusöök - riis keedetud brokoliga.

Riisi dieet 7 päeva

Jõua maksimaalsed tulemused Kaalu kaotamine aitab teada, millist riisi saate dieedi ajal süüa. Ümar teravili ei sobi dieediks, kuna sisaldab palju tärklist ja on kõrgelt rafineeritud, misjärel kaotab palju kasulikud ained. Riisi dieedi jaoks kasutatakse kas pruuni (pruuni) riisi või pikateralist valget aurutatud riisi. Need tooted ei läbi mitmeastmelist puhastamist, seetõttu sisaldavad need palju rohkem toitaineid. Sa juba tead, kuidas dieediks riisi keeta, seega liigume edasi 7-päevase riisi dieedi menüü juurde (ühe riisiportsjoni koostis on 100 g).

Nädala menüü:

1. Hommik - keedetud riis, rukkiröstsai, roheline õun. Päev - köögiviljapuljong, riis ürtidega, 100 g keedetud kana. Õhtu - riis, kõik aurutatud köögiviljad võrdsetes kogustes, 200 g looduslik jogurt mee või puuviljadega.
2. Hommik - riis, pool kõvaks keedetud muna, greip. päev - kalasupp, riisiga poolitatud läätsed. Õhtu - ahjus küpsetatud omlett, klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
3. Hommik - keedetud riis rosinatega, rukkiröstsai, banaan. päev - seenesupp, riis, 100 g grillitud kanarinda. Õhtune - 150 g rasvavaba kodujuust või kohupiima mass, lillkapsasalat.
4. Hommik - keedetud riis, pirn. Päev - kalasupp, keedetud riis herneste ja ürtidega. Õhtu - 100 g lahja vasikaliha, riis, 250 ml keefirit.
5. Hommik - riis meega, 2 rohelist õuna. Päev - aurutatud kala, riis, rukkiröstsai, köögiviljasalat. Õhtu - keedetud riis köögiviljadega, 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
6. Hommik - puuviljasegu, omatehtud jogurt. Päev - 100 g kanafilee, riis. õhtu - roheline hernes, riis, klaas keefirit.
7. Hommik - keedetud riis, rukkiröstsai, banaan. Päev - supp kanapuljong, riis ürtidega Õhtu - aurukala, merevetikad.

Riisi dieet 2 nädalat

Neil, kes pole nädalaga nii palju kilogramme alla võtnud, kui sooviksid, on lubatud sama peal istuda dieedi menüü. Kuid soovitud efekti saavutamiseks ärge unustage dieedi reegleid:

1. Kuumtöötlus. Riisidieedi ajal tuleks toite hautada, keeta või ahjus küpsetada. Hautamiseks on lubatud kasutada seesami-, linaseemne-, oliivi- või päevalilleõli koguses 50 g toitu 1 tl. Liha on lubatud grillida, kuid ilma õli lisamata.
2. soola. Pikaajaline riisidieet hõlmab soolavaba menüüd, kuid seda on lubatud kasutada vürtsid: till, rosmariin, tüümian värske või kuiv.
3. Vitamiinid ja mineraalained. Kahenädalase riisidieedi ajal on soovitatav võtta vitamiinide kompleks, mis sisaldab suures koguses kaaliumi ja kaltsiumi. Just need mineraalid erituvad organismist riisi kaudu.
4. Menüüvalikud. Kui me räägime hooajalistest köögiviljadest, siis on riisidieedi ajal lubatud tooteid asendada. Kuid kalorite tabeli järgi peate pidevalt kcal arvutama.

Riisi dieet "5 mahtu"

See mahalaadimisriisidieet sai oma nime tänu sellele, et selle jaoks mõeldud riis valmistatakse kohe 5 konteinerisse. Selleks võetakse 5 klaasi 200 ml, täidetakse pestud riisiga (igaüks 2 supilusikatäit) ja täidetakse. joogivesi. Vahetage vett klaasides iga päev, et see paisuks keedetud olekusse. Alustage dieeti viiendal päeval.

Selleks süüakse esimese klaasi sisu tühja kõhuga, sellele maitseaineid lisamata ja vett joomata. Vabanenud klaasi pange uuesti 2 spl. riis ja täitke joogiveega ning vahetage ülejäänud anumates vesi. Sellist skeemi järgitakse 7–14 päeva ja arstid ei soovita pikemat aega riisi dieeti pidada. Selle dieedi ajal järgige järgmisi reegleid:

• välistada rasvased ja vürtsised toidud;
• süüa riisi 2 tundi enne sööki;
• vähendada soola tarbimist;
• piirduge magusate toiduainetega;
• juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas.

Riisi dieedi valikud puhastamiseks ja kaalu langetamiseks

Tõhusad pole mitte ainult mitmepäevased riisidieedid. Puhastage keha lihtsalt ühega mahalaadimise päev nädalas, mille jooksul tuleb süüa ainult kergelt keedetud või leotatud toorest riisi ja juua muud vett. Toitumisspetsialistid soovitavad kaalust alla võtta ja keha toksiinidest puhastada, süües riisi ja muid tooteid, mille alusel luuakse populaarsed dieedid: keefir, õunad, tatar. Vaatame mitmeid puhastusdieetide võimalusi.

Keefir-riisi dieet

Toodete nagu keefiri ja riisi kombinatsioon on organismile kasulik, kuid see ei tähenda, et keefiri-riisi dieedi ajal oleks keelatud kasutada muid tooteid. Ainult sool, suhkur, kohv on täielikult välistatud ja muud tooted on vastuvõetavad. Keefiriga riisi dieedil on kaks võimalust. Kõval dieedil ei ole soovitatav istuda kauem kui 5 päeva ja pehmel dieedil on lubatud kaalust alla võtta kuni 14 päeva.

Keefiri-riisi dieedi range versioon näeb ette hommikusöögiks ainult keefiri ja riisi, lõunaks - riisi ja köögiviljasalatiga ning õhtusöögiks - jälle riisi ja keefiriga. Ligikaudne menüü riisi dieet keha puhastamiseks pehme dieediga:

• Hommikusöök - keefir, õun / pirn / maasikas / greip (valikuline).
• Lõunasöök - 100 g keedetud tailiha / kala / mereande, viil rukkileib, 100 g riisiputru.
• Õhtusöök - riisipuder (100 g), salat.
• Enne magamaminekut - keefir või magustamata jogurt.

Riisi-õuna dieet

Riisi-õuna kaalulangussüsteemi töötas välja inglise toitumisspetsialist D. Kempner. Selle olemus seisneb selles, et 3-5 päeva dieet koosneb ainult rohelistest õuntest ja riisist. Ärge kasutage suhkrut, soola ja vürtse. Riisipudrule on lubatud lisada piima. iga päev igapäevane menüü riisi-õuna dieet on:

• riisipuder 1 tassist teraviljast, mida tuleb süüa mitmes annuses;
• 250 grammi rohelisi õunu, mida on lubatud süüa nii toorelt kui ka kompotis või kuivatatud puuviljades.

Tatra-riisi dieet

See ühisdieet on ette nähtud ka erakorraliseks kaalulangetamiseks 3-5 päeva jooksul, seega pole vaja mõelda, kumb dieet on parem, kas riis või tatar. Tatra-riisi dieet on populaarne oma lihtsuse ja odavuse poolest, kuid arstid soovitavad kaalulangus valida lõpus või alguses teraviljadega. pikaajaline kaalulangus keha "ära raputama", et võidelda kangekaelsete kilodega. Sellel dieedil on mitu võimalust ja me kaalume tasakaalustatud menüü kasutades tatart ja riisi.

• Hommikusöök - kaks rohelist õuna.
• lõunasöök - keedetud tatar(4 supilusikatäit) rastidega. õli (1 supilusikatäis).
• Lõunasöök - riisipuder (5 supilusikatäit) hakitud pähklite ja sidrunimahlaga.
• Lõunasöök - köögiviljasalat. Õhtusöök: riisipuder (3 supilusikatäit), kanarind või lahja Jõekala aurutatud (100 g), kodujuust hakitud pähklitega (100 g).

Riisi mee dieet

See kaalulangetamise võimalus ühendab riisi ja mee kasulikud omadused. Mesi on toidus kasulik, sest see on antidepressant ning rikas mineraalide ja vitamiinide poolest. See lõdvestab soolestikku, seega on see suurepärane valik neile, kellel on probleeme väljaheitega (kõhukinnisus, kõhulahtisus). Ainult mett tuleks osta looduslikult, ilma lisandite, säilitusainete ja pastöriseerimiseta. Riisi-mee dieedi oluline komponent on sidrun, mille mahl kombineeritakse meega, saades rasvapõletuseks kasuliku mee-sidruni joogi. Iganädalase riisi-mee dieedi menüü:

1. Päeval on vaja kilo riisiputru, mida tuleks süüa 5 annusena.
2. Joo iga päev 3 korda 250 ml sidruni-mee jooki, mis valmistatakse järgmiselt: klaasis soe vesi lahustage võrdsetes kogustes (1 tl kumbagi) mett ja sidrunimahla.

Riisi dieet kana ja köögiviljadega 9 päeva

Kõige tasakaalustatum riisi dieet on köögiviljade ja kanaliha kasutamine. See võimaldab inimesel mitte nälgida päeva jooksul, küllastades keha vajalike elementidega. Sellist dieeti järgides tuleks süüa murdosa ja sageli, nii et söögikordade vaheline paus oleks 2-2,5 tundi. Viimane söögikord peaks olema enne kella 19.00. Sellist riisi dieeti järgitakse 9 päeva, pärast mida saate tagasi mugavuse ja kerguse.

• Esimesed kolm päeva- riis, mille jooksul peate sööma ühest klaasist teraviljast keedetud riisiputru.
• järgmised kolm päeva- kana, mille jooksul nad söövad 1 kg keedetud Kanaliha ilma rasva ja nahata.
• Jäänud kolm päeva- Söö ainult köögivilju. Ostke 800 g erinevaid köögivilju ja sööge neid mis tahes kujul (v.a marineeritud või soolatud).

Geiša dieet pruuni riisi ja rohelise tee peal

Jaapani geišade esindajad näevad teiste naiste taustal soodsad välja. Sale figuur ja ideaalsed vormid neil õnnestub hoida vanas eas tänu pruunil riisil ja rohelisel teel põhinevale dieedile. Märgime kohe, et selline dieet on kehale tõsine proovikivi, mis on paljudele üle jõu.

Toidupiirangud kehtivad kõikidele toodetele, välja arvatud riis ja tee, sealhulgas sool ja suhkur. Kui olete huvitatud, kas see on võimalik sojakaste, siis Jaapani geišad keelduvad sellest. Dieet on tagasihoidlik ja selle kestus varieerub 3 kuni 7 päeva, olenevalt meelekindlusest ja tahtejõust. Jaapani geiša riisi dieedi menüü:

• Hommik - pool liitrit rohelist teed väikese koguse madala rasvasisaldusega piimaga.
• Päev - 250 g keedetud pruuni riisi, 500 ml rohelist teed.
• Õhtu - sama dieet, mis lõunal.

Riisi dieedi vastunäidustused

Riisi dieet sobib paljudele, kuid mitte kõigile. Kuigi keedetud riis imendub organismis suurepäraselt, on see nõrga kõhu jaoks raske toode. Enne riisidieediga kaalu langetamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Riis sisse suured annused ei tohiks kasutada inimesed, kellel on järgmised näitajad:

• südame-veresoonkonna haigused;
• neerupuudulikkus;
• seedetrakti patoloogia;
• ülekantud külmetushaigused;
• rasedus ja imetamine.

Dieedist väljumise reeglid

Selleks, et kaal ei hakkaks kohe pärast dieeti tõusma, peaksite teadma mõnda reeglit, mida peate järgima pärast piiratud dieeti:

1. Lisage uusi toiduaineid dieeti mitte kohe, suurendades nende arvu iga päev veidi.
2. Valige kehale kasulikud toidud, milles on minimaalselt soola ja suhkrut. Viimasena sisestage liha- ja piimatooted.
3. Tehke püsiv harjumus piirata end jahu, rasvaste ja praetud toitudega.
4. Joomist jätkake kl suured hulgad kogu dieediperioodi jooksul, et säilitada soovitud ainevahetus.

Toitumisspetsialistid usuvad, et riisidieeti järgides organism puhastub ja põletab järk-järgult liigset rasva. Kuid saavutatud tulemuste säilitamiseks ja figuuri säilitamiseks suurepärane kujuühest dieedist ei piisa. Liikuge koos temaga palju: treeningtunnid, tantsimine või aeroobne treening aitavad hoida keha heas vormis, täites selle lisaenergiaga.

Uuringud on näidanud, et ei ole soovitatav istuda rangel monodieedil, mis kestab üle 2 päeva, et ei tekiks peapööritust ega minestamist, ei teki stressihormooni kortisooli, mis langetab organismi vastupidavust. Soovitatav on võtta lisaks 2 mg päevas kalaõli kapslites, täiendades polüküllastumata rasvade Omega 3, mineraal- ja vitamiinide kompleksid kaaliumi omastamiseks ja naatriumi tasakaalu säilitamiseks rakkudes.

Riis on kultuur, mida peetakse meie planeedi vanimaks. Enamik riisi tangud hinnatud idas, kus on tavaks seda iga päev kasutada. Võib-olla sellepärast peaaegu kõik Aasia inimesed ei haigestu ja elavad piisavalt kaua.

Paljud koduperenaised peavad riisipudruks dieetroog. Kuid eksperdid pole selles küsimuses veel üksmeelele jõudnud. Siiski tuleb märkida, et riis on kasulik toode toitumine ja selle kasulikkus inimestele on vaieldamatu, hoolimata asjaolust, et sellel on mõned puudused.

Riisi saab küpsetada nii aurus kui ka ahjus, kuid parimaks seadmeks selle küpsetamiseks peetakse Berghoffi panni, mis säilitab küpsetamisel rohkem toitaineid. Ja erinevate risotode jaoks tuleks valida kastrul.

Riisi kasulikud omadused

Riis on keha jaoks omamoodi absorbent, millel on võime toksiine absorbeerida. Seetõttu on see inimestele asendamatu ja seda tuleks lisada dieeti, vähemalt mitu korda nädalas. Dieedi pidamise käigus võib just riis eemaldada kehast kahjulikke toksiine ja kiirendada ülekaaluga võitlemise protsessi.

Riis sisaldab magneesiumi, fosforit, rauda, ​​joodi, vaske ja muid mikroelemente. Kui keeta riisiputru, mis põhineb piimal, saab keha kõike vajalikke aineidühel söögikorral. Muide, väikelaste toitmine algab riisipudrust piimas. Ja kõik sellepärast, et riisi koostis ei sisalda gluteeni, ainet, mis võib ärritada mao limaskesta. Seetõttu on riis puru jaoks õrn toit ega põhjusta negatiivseid reaktsioone.

Riisil on ka fikseeriv omadus, seetõttu soovitatakse seda sageli kasutada seedehäirete korral. Ainult riisi tuleb Bergoffi roogades soolases vees keeta.

Riisi kahjulikud omadused

Paljud toitumisspetsialistid väidavad, et riis sobib kaasaegsed ravimeetodid võib põhjustada korvamatut kahju Inimkeha. Sageli viitavad nad rafineeritud valgele riisile. Selle sagedane kasutamine põhjustab selliste haiguste esinemist nagu diabeet, ateroskleroos ja hüpertensioon.

Mitte mingil juhul ei tohi valget riisi tarbida inimesed, kes kannatavad kõhukinnisuse all.

Nagu juba selgunud, on pruun või pruun riis tõeline elupäästja, mis aitab toime tulla paljude haigustega. Seetõttu peate ostma ainult kvaliteetseid sorte, mis on kehale tõesti kasulikud.

Riis on oma asendamatute ja väga kvaliteetsete imamisomaduste tõttu kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta. ülekaal. Muidu on riis sarnane kõigi teiste teraviljatoodetega.

See on üsna toitev, sisaldab B-vitamiini ja on rikkaliku maitsega.

Riisi dieedi olemus: tuleks välja jätta rasvased toidud samuti vürtsikas ja soolane. Samuti tuleb piirata alkoholitarbimist ja hea oleks see üldse ära jätta.

Kus on pluss, seal on miinus. Riisi dieedi miinused

Olemas tõhus meetod järgides riisi dieeti, kuid see on keeruline ja agressiivne, ei suuda kõik välja kannatada. Kahe nädala jooksul peate iga päev sööma ainult leotatud riisi. Seda tuleks lisada kõigele sellele, et seda ei saa keeta ja lisada võib mis tahes vürtse või muid koostisaineid, mida teie fantaasia ahvatlevaks ja vajalikuks peab.

Lõuna- ja õhtusöögiks võite süüa tüki kala, kuid mitte õlist. Ei saa lisada toidukordadele taimne rasv ja loomset rasva vältige soola.

Kui otsustate oma toitumist maksimaalselt lihtsustada ja mitte olla nii range, siis kõik, mida saate saavutada, on tervislik ja läbimõeldud toitumisviis, see on kõik.

Metsik ja pruun riis on palju tervislikum kui tavaline aurutatud riis. Aurutatud riis sisaldab palju vähem kiudaineid ja mikroelemente. Need keha jaoks väga märgatavad asjad kaovad, kui riis läbib rafineerimisetapi. Kuigi metsik ja terve riis on tavalisest riisist kallim, annab see toredaid tulemusi kehakaalu langetamiseks ja aitab kõhul korralikult töötada.

Kui sööd süsivesikuid, ei ole sa nii täis kui valgurikkast toidust. Valgud küllastavad meie keha kauem ja seda peetakse toitainerikkamaks, kuigi selleks on vaja ka süsivesikuid normaalne toimimine metaboolsed protsessid. Saate korraldada ainevahetusprotsess kui jääd kinni elementaarsüsteem alatoitumus.

Milline on riisi roll dieedis, kui jätta välja sool, rasvad, alkohol ja nii edasi? Jämedalt öeldes toob selliste komponentide kõrvaldamine meie toodetest juba iseenesest kaasa kaalulanguse. Seega pole nii oluline, milliseid teravilju te kasutate, kas tatar või hirss. Pole suurt vahet.