Peaaegu kõik inimesed võivad kogeda hirmutunnet. Tõsi, mida rohkem inimene psühho-ho-pa-tiale kaldub, seda vähem ta kartma kipub. Seetõttu psühho-ho-pa-you on sagedamini vanglates ja for-no-ma-yut you-so-co-post-av-len-nye must-w-nos-ti. Kuid tavalised inimesed ei karda hirmu. Ja paljudele pole foobiad võõrad. On vaja ainult, kuradi ema, et kuigi foobiad ja hirm on paljuski sarnased, tähendavad nad teineteisele tähendust, kuid on erinevad. Hirm on kordusaktsioon raz-ra-zhi-tel, pro-in-qi-ru-yu-schey sys-te-mu "võitle või põgene". Ja foobia on isiksuse ärevushäirete vorm. Seetõttu võivad inimesed kogeda stressi mitte ainult oma foobia objektiga, vaid ka lihtsalt sellele mõeldes.

Kuidas foobiaga toime tulla? Täpselt sama, mis iga häiriva häirega! Esimeses reas pro-ho-dya le-che-nie at psi-ho-lo-ga. Ja kui ei, siis sellisel juhul võib see võtta ka le-karst-veinseid vahendeid. Aga sa-minu peamine asi on ra-bo-ta koos psi-ho-lo-goga! Mis on sellel pistmist re-ko-men-du-et-xia raviga, isegi kui inimene teab, kuidas oma foobiat purustada. Pos-kol-ku from-be-ga-nie foobia on ka umbes-in-qi-ru-et stress. Ja stress on kõigist häirivatest võistlustest kõige ebameeldivam ja mitte-ga-tiv-noe after-ice-s-t-vie. Sellepärast ärevushäirete pro-fi-lak-tee-ka ja stressi maandamiseks otse-le-na.

Hirmud ja foobiad

Kuidas foobiaga toime tulla?

Esiteks on see töö psühholoogiga, mis võimaldab teil harjuda stressi, pro-qi-ru-e-mo-mu foobiaga. See tähendab, et see on post-the-pen-ny väljapääs com-for-ta tsoonid . Kui, nutt-s-t-ven-aga, sa võid ise ema eest. Näiteks kui inimene kardab kaastanki, siis on tal vaja nendega rohkem kon-so-ti-ro-vata, alustades sellisest stressitasemest, millegi-ry jaoks ei ole-su- sest-ve-nen. See tähendab, et kui inimene ei näe isegi kaastanki, peab ta koos co-ba-ka-miga vaatama fo-tog-ra-fi ja filme. Siis con-so-tee-ro-vat kutsikatega. Siis no-pain-shi-mi so-ba-ka-mi. Ja nii post-te-pen-aga tõsta stressitaset, wow-le-kai see oma mugavustsooni. Samal ajal töötage sama stressitasemega!

Stress igapäevaelus on ärevushäirete pro-qi-ru-et areng. Mõnes mõttes nende pro-fi-lac-ti-ki re-ko-men-du-et-sya norm-ma-li-zo-vat võimekuses. puhkerežiim-ärkvel-koos-t-in-va-nia , norm-ma-li-zo-to dieedile ja võta aega card-dio tre-ni-ditch-kam . Pealegi peaks olema tulevane ema, et erinevalt kardio tre-ni-ro-wokist on pi-ta-niya režiim rangelt eriline. Sellega seoses naised-shchi-us re-ko-men-du-et-sya with-hold-zhy-vat-sya di-e-you jaoks fi-to-nya-shek , abikaasa-chi-us - abikaasa-koos-coy di-e-you , ja lastele ja alaealistele - di-e-you jaoks de-tey . Lisaks uuri jooga pro-fi-lac-ti-ku tre-vozh-nyh dis-seadmetel. Seetõttu tee-pool-no-tel-nye for-nya-tiya jooga selles from-no-she-nii can-gut dey-s-t-vi-tel-aga appi!

Kuidas ravida foobiat?

Ravige re-ko-men-du-et-xia foobiat nab-lu-de-ni-em doctor-cha all! Nagu iga teinegi for-bo-le-va-nie. Sest häbeneda pole midagi. Lõppude lõpuks pole foobiad ro-com ega "nõrkade inimeste" omand. Mitte! Pho-biya on sama fi-zi-o-lo-gi-che-something on-ru-she-nie, nagu iga teinegi for-bo-le-va-nie. Ja ainuüksi tõsiasi, et mees-lo-age taasloob oma sos-siis-ma-ing-of-ro-ka kvaliteediga, on juba sw-de-tel-s-t -woo-et mitte-umbouti kasuks. -ho-di-mos-tee-se-shche-niya psi-ho-lo-ga

Ebastabiilse psüühikaga inimesel on probleeme, mis on seotud alateadlike hirmude, foobiate, suurenenud ärevuse ja paanikahoogudega, mis kummitavad teda kogu elu. Kõik see segab oluliselt elu, olles tõeliselt vaba, tugev, enesekindel. Ja kes tahab saada tugevaks ja vabaks inimeseks, peab välja selgitama oma hirmude põhjused, vabanema pidev ärevus ja õppida oma emotsioone juhtima.

Hirm on üks tugevamaid kaitsemehhanisme, mis aitab elusolenditel kaitsta oma elu ohtude ja ohtude eest. Inimene kasutab hirmu ka kaitsevahendina: haiguste, surma, homsete õnnetuste, bandiitide ja terroristide ja palju muu eest. Ärevusseisundite mitmekesisus on suur: see on hirm kõrguse, piiratud ruumi, meeste (naistel) ja naiste (mõnedel meestel), hirm tuleviku ees, hirm avaliku esinemise ees, häbi ja avalik poriseerimine, aga ka hirm surmast.

Pidevalt hirmu kogemine, oma foobiate meelevallas olemine, hoolimata sellest, kuidas need meid kaitsevad, pole aga normaalne. Ja kui riik suurenenud ärevus muutub inimesele tuttavaks, siis peaks ta mõtlema oma vaimne tervis. Suurenenud ärevus, kahtlus, foobiad näitavad sügavad kahjustused inimese psüühika, allasurutud emotsioonidest, kogemustest, mida ta enda sees hoiab ja mis aeg-ajalt välja löövad. Kui need emotsionaalsed blokid ei kõrvaldata, võib see põhjustada püsivate foobiate või isegi paanikahoogude teket. Ja see ei ohusta mitte ainult inimese psüühikat, vaid ohustab otseselt ka tema füüsilist heaolu, sest paanikahood avalduvad krampide, närvilise värisemise, võimaliku teadvusekaotuse, rõhu suurenemise, higistamise ja ka inimese äkilise seisundina. seisund, kus ta ei saa enam ennast kontrollida.

Suurenenud ärevuse, kahtluse, foobiate ja paanikahood moodustuvad loomulikult mitte juhuslikult. Nende esinemine on seotud eelkõige inimese minevikuga, nende uskumuste, uskumustega, millest ta elus kinni peab, aga ka sellega, kui emotsionaalselt ja tugevalt ta temaga minevikus juhtunud sündmustele reageeris, mis temas paanikat tekitasid. Need kogetud emotsioonid salvestuvad inimeses emotsionaalsete plokkidena.

Osariigis suurenenud ärevus Inimene võib sisse pääseda mitmel põhjusel.

• Esiteks on suure tähtsusega hoiakud, uskumused ja eelarvamused, järeldused ja järeldused, s.t. vaimne materjal, mille on saanud inimene selle kohta, mis on hirmu jaoks "väärtuslik" ja "aktsepteeritud", mida peetakse ohuks. Paljud inimese omandatud foobiad suruti talle ja ka teistele inimestele lihtsalt peale, et muuta meid programmeeritud loetavate toimingute abil paremini juhitavaks, etteaimatavaks. Hirm, piiratus on muutunud täiendavaks barjääriks, mis on loodud kunstlikult kontrollimiseks ja manipuleerimiseks.
• Samuti loeb elukogemus mees, tema minevik. Kui sündmused toimusid just selles minevikus, mille tagajärjel tuli kogeda tugevat hirmu või isegi paanikahoog, siis see negatiivne kogemus on kindlalt hoiule alateadvuses, inimese sees ja on alati temaga. Ja see tuletab end perioodiliselt meelde kontrollimatu hirmuhoogudega.

Igasugusel hirmul on ennekõike sisemine olemus, s.t. hirmu allikas pole sees väliskeskkond(nagu tavaliselt arvatakse), kuid inimese enda sees. Kui päris täpne olla, siis kõigil foobiatel on alateadlikud juured, sest just alateadvus on omamoodi inimkogemuse ja selles kogemuses fikseeritud vaimse materjali hoidla. AGA välised tegurid on vaid ettekääne nende avaldumiseks.

Kogu kogemus, eriti negatiivne, mille käigus inimene oli allutatud ärevusseisundile, kogeti reaalse olukorraga seotud või talle kunstlikult peale surutud hirmu, salvestub alateadvuses ja seda kasutatakse iga kord automaatse hoovana nagu "punane". valgus", mis hoiatab inimest ohu eest. Ja iga olukord, mis meenutab minevikus kogetud hirmu, põhjustab juba praegu mitmesuguseid foobiaid ja nende äärmuslikke ilminguid - paanikahood, mis on seletamatu ärevushoog, millega kaasneb haarav õudustunne ja selle somaatilised ilmingud füüsiline tase. Selline ebastabiilse psüühika ilming hakkab juba kontrolli alt väljuma ja selle avaldumiseks ei ole väline põhjus põhjustaja, s.t. Hirm puhkeb ilma põhjuseta.

Selline psüühika "automaatsus" annab tunnistust kogunenud sisemusest suur hulk hirmuga seotud materjalid. Paanikahood hakkavad teda alateadlikult kontrollima, mis viitab psüühika äärmuslikule kahjustusele. Selline "pagas" koguneb koos varane lapsepõlv: igasugune hirmutamine "babykaste" jt poolt muinasjutu tegelased täiskasvanud juba teadvustatud hirmudeni täiskasvanueas – kõik need hirmud on salvestunud inimese sisse. Väikestele lastele “headel” motiividel saadetud laused (näiteks “ära mine sinna – kukud”, “ära jookse kiiresti – teed endale haiget”) on esimesed märgid hirmude kujunemisest inimese sees. isik. Nii kogunevad piiravad uskumused, uskumused, mida karta, mis ohustab.

Muide, see vaimne materjal põhjustab hiljem inimese ellu ilmumist tõelisi olukordi tekitades temas hirmu. Just mentaalne materjal loob tajufiltrid, mille kaudu inimene tajub teda ümbritsevat reaalsust. Ja olles eelnevalt programmeeritud teatud olukorras ohtu ootama, näeb ta olukorras tõenäoliselt täpselt seda, mis ja sellisel viisil tekitab temas ärevusseisundit. Nii et kui laps on lapsepõlvest koerte ees hirmul, mõjutab see suhtumist väikemees meie väiksematele vendadele ja võib katalüüsida olukorda, kui loom ilmutab tema suhtes juba tõelist agressiivsust. Ootus saab reaalsuseks. Ja negatiivne kogemus tugevdab veelgi tema hirmu alateadvuses.

Suutmatus toime tulla paanikahoogude, inimest jälitavate foobiate, äkiliste alateadlike hirmude, suurenenud ärevuse ja kahtluse ning muude ilmingutega ebastabiilne psüühika tingitud eelkõige sellest, et nende tekkepõhjused on valesti kindlaks määratud. Kindlasti ei aita probleemi juurteni jõuda ei meditsiiniline sekkumine ega pelgalt mediteerimine või vestlused psühholoogiga, vaid võivad nende ilminguid ainult osaliselt eemaldada. Kõik sellepärast, et arvesse võetakse teadlikku osa inimese psüühika aga sa pead vaatama sügavamale. Alateadlikud hirmud on alateadvuses.

Foobiate vastu võitlemiseks, suurenenud ärevusest, kahtlusest vabanemiseks ja paanikahoogudega toimetuleku õppimiseks peate pöörduma enda sisse, oma isikliku hirmude "varamu" - alateadvusesse. Ja eemaldage materjali laeng, mis neid hirme toidab. Need. teha alateadlik deprogrammeerimine, mis võimaldab teil vabaneda automatismist, mis juhib ebastabiilset psüühikat. Seda saab teha psühhotehnika abil, mis aitab jõuda kõige laetud materjalini, kõigi sügaval sees istuvate koletisteni.

Vajadus töötada alateadvusega ja selle deprogrammeerimine juhul, kui inimene seda soovib vabaneda ärevusest, kahtlus, saada üle oma alateadlikest hirmudest, otsida, kuidas foobiatega toime tulla ja paanikahoogude põhjused, on seletatav eelkõige sellega, et inimese psüühika alateadlik osa saadab seletamatult suurema osa tema elust ning teadvuse osakaal on tühine. Inimese psüühika ja selle häirete ilmingute saladused on alateadvuses, see katalüüsib kõiki eelnevaid kogemusi, kõiki selle kaudu kogutud teadmisi, uskumusi ja mõtteid. Ja just töö alateadvuses talletunud materjaliga võimaldab mõista inimlike hirmude tegelikke põhjuseid ja juuri.

Üks tehnikatest, mis annab tõhusad vahendid alateadvuse materjaliga töötamine on psühhotehnika turbo gopher, mis on ette nähtud iseseisev töö oma mõtete "laenguga", uskumused, minevikusündmused ja selle "pildid", kõik kogemused, hirmudega seotud järeldused. Laengu eemaldamine minevikusündmuste mällu salvestatud episoodidest kõrvaldab automaatse reaktsiooni, mis alateadlikult põhjustas inimeses ärevusseisundi ja isegi paanikahood.

Peamine tingimus on inimese vankumatu kavatsus muutuda, tõeline soov leida üles oma hirmude põhjused, et neist lõplikult lahti saada. Mees, kes ei hoia oma minevikku kinni kägistama kes on valmis oma alateadlikest hirmudest lahti laskma, kes soovib vabaneda oma foobiatest ja ei taha laskuda kontrollimatutesse paanikahoogudesse, samuti olla vaba kõigist oma piiravatest uskumustest ja salvestatud installatsioonidest - oskab kasutada turbo-gopher süsteemi maksimaalselt ja läbima kõik oma hirmud, et tajuda ümbritsevat reaalsust vabamalt ja avatumalt. Kui olete selliseks tõsiseks tööks valmis, siis lahkuge laadige alla raamat Turbo Gopher ja hakka kohe oma elu muutma.

foobia- See nimi pidev hirm enne midagi. Foobia on üks levinumaid psühholoogilisi patoloogiaid, mida ei saa loogiliselt seletada. Maailmas on palju seletamatuid ja ebatavalisi häireid, mida ei saa loogikaks kasutada, kuid vaatamata sellele on need väga tõsised.

Ablutofoobia. Siiani on palju teada erinevad tüübid foobia.

Näiteks lastel ja naistel on veehirm (ablutofoobia) sagedasem või seotud suplemise, harjamise või ujumisega.

Meie hirmud: kuidas tulla toime foobiatega?

Neid inimesi on raske uskuda veeprotseduurid. Samal ajal on ta üle koormatud tõsiste probleemidega hügieeni ja teistega.

Spektrofoobia. Teine populaarne hirm on hirm peeglite ja kummituste ees (spektrofoobia). Need inimesed kardavad igasuguseid peegeldavaid pindu. Nad annavad neile maagilised jõud mis võib nende hinge varastada.

Hirm kummituste ees. Paljud inimesed kardavad vaime või kummitusi, kuid selle hirmuga inimesed muutuvad paanika- ja ärevustundeks.

Dendrofoobia- hirm taimede, eriti inimeste ees, hirmutavad puud või isegi metsad.

Arusaadavalt püüavad inimesed varjata oma hirmu ja kartust saada valesti aru. Vahepeal on inimesed metsas olles väga mures.

Neil on krambid, lämbumine, klaustrofoobia.

Kõige levinumad foobiatüübid

Nobofoobia. Tõenäoliselt kõige populaarsem foobia on teemahirm (nefoobia). Hirm teema ees võib olla kõige rohkem Negatiivne mõju paljudes inimelu valdkondades, eriti täiskasvanutel. Foobia põhjustab tõelist füüsilised anomaaliad tervislikus seisundis.

Sellised inimesed kannatavad unehäirete all, mis on inimestele bioloogiliselt vajalikud.

Arahnofoobia. Kutsika sõnul võivad levinumad foobiatüübid olla hirm ämbliku ees (arahnofoobia), mis väljendub äärmises ärevuses, kui nad on nende pärast hämmingus, ja kohtumine, mis võib viia šokini.

Kõrgusekartus – akrofoobia- muu üldine vorm foobia, mida põhjustab märkimisväärne hulk pealtnäha täiesti tavalisi inimesi.

Akrofoobia kannatused on sageli võimatu mitte ainult mäest, vaid ka muda kõrgusest ronida. Reeglina on paralleelselt kõrgema kõrguse hirmuga veel üks levinud foobia - hirm kukkuda.

Klaustrofoobia. Seda tüüpi foobia, näiteks klaustrofoobia, on hästi tuntud ka psühhiaatrias.

Inimesed, kes kannatavad, tunnevad end lõksus, kui neid leitakse väikestest tubadest. Nad on sunnitud vältima tõuse, kardavad koopaid ja tunneleid.

Kõige kummalisemad foobiatüübid

Need on hämmastavalt suured. On isegi hirm alkoholi ees (metafoobia).

Sellised inimesed ei joo alkoholi ühelgi kujul. Nad ei käi pidulikel üritustel, ei suhtle alkoholi tarvitavate inimestega. Hirm põhjustab higistamist, suukuivust ja isegi paanikahooge.

Kaliginfobija. Tõenäoliselt pole inimesi, kellele see ei meeldiks ilusad tüdrukud. Kuid isegi ilu tekitab hirmu.

Selline hirm hävitab inimese sotsiaalse elu. Kõige sagedamini mõjutab see mehi, kuid on olnud juhtumeid, kus haigestuvad ka naised. Seda foobiat nimetatakse kaliginofoobiaks.

Hirm võib tekkida mitte ainult inimestes või nähtustes, vaid ka riigis.

Näiteks foobia Inglismaal (anglo-foobia). Sellel sündroomil on ajaloolised juured. Inimesed kardavad inglise keelt kõnelevaid inimesi.

Hirm tantsimise ees (holofoobia). See on enamasti tingitud hirmust suure hulga inimeste, ühiskonna kui terviku ees. Inimene muutub väga häbelikuks, mis põhjustab ka mõningaid sotsiaalseid häireid.

Dorothyphia. On inimesi, kelle jaoks foobia kardab kingitusi võtta või kinkida – pudipõlle, mis on naljaka veidruse kõrvalt näha.

Nende jaoks on aga tõsine probleem dorofoobia, mille põhjused ulatuvad sageli lapsepõlvest, on täis vanemlikke kaebusi ja valguvad tõsiste kompleksidena täiskasvanueas.

Enamik foobiaid põhjustab psühholoogilist või füüsilist kahju. Õnneks saab paljusid foobiaid ravida või kontrollida.

Teemad:

Kuidas vabaneda foobiatest või hirmutada ennast?

foobia

sümptomid:

Odiska nõrgalt langetatud potiseade, mis saadeti südameluudiskoobi, lakk, hinge-maohäired

Foobia on liialdatud või põhjendamatu hirm millegi ees, mis pole tegelikult väga ohtlik. Enamik foobiaid tekib ja areneb lapsepõlves. Inimesel, kes on allutatud mingisugusele foobiale, on tavaliselt mõte, et see hirm on alusetu, kuid ta ei saa siiski ennast tagasi hoida.

Foobia on nähtus, kui hirm (reaktsioonina olukorrale) tekib automaatselt ja pärsib tahet täielikult. Seetõttu on foobiatega inimesed sunnitud oma harjumusi muutma ja nendega kohanema.

Foobiad on tavaliselt keskendunud ja arenevad lapsepõlves ning avalduvad seejärel täiskasvanueas.

Siiski on erandeid, kui inimene on saanud psühholoogilise trauma, võib täiskasvanul tekkida foobia.

Siin on kõige levinumad foobiad:

Ablutofoobia – hirm pesemise või vannitamise ees;
Lennufoobia (aviatofoobia) – hirm lendamise ees;
Hagiofoobia – hirm valu ees;
Agorafoobia – hirm suurte rahvahulkade poolt varastamise ees;
Aklofoobia – hirm pimeduse ees
Akrofoobia on kõrgusekartus;
Altofoobia on kõrgusekartus;
Arahhofoobia on hirm ämblike ees;

Bakteriofoobia – hirm bakterite ees;
Batsillofoobia – hirm kõnede ees;

Virinitifoobia on hirm vägistamise ees;

Gamofoobia - hirm abielu ees;
Hemofiilia on hirm vere ees;
Gerakofoobia – hirm vananemise ees;
Geifirofoobia – hirm sildade ületamise ees;
Glossofoobia – hirm avaliku esinemise ees;

Demofoobia (agorafoobia) – hirm rahvahulga ees;
Dentofoobia – hirm hambaarstide ees;
Detsidofoobia – hirm otsuste tegemise ees;
Diabeet – hirm I tüüpi diabeedi ees;
Distitofoobia – hirm sattuda õnnetusse;
Düshabiliofoobia – hirm kellegi ees võltsimise ees;

Iatrofoobia – hirm arsti juurde minemise ees;
Insektofoobia – hirm putukate ees;

Kakorhafiofobiya - hirm ebaõnnestumise ja lüüasaamise ees;
Katalofoobia kardab olla piinlik;
Kenofoobia on hirm tühjuse ja tühjade ruumide ees;
Klaustrofoobia - hirm tarade ees;
Klimakofoobia – hirm kõrgete kohtade või kukkumise ees;
Koitofoobia – hirm seksuaalvahekorra ees;
Kruufoobia – hirm klounide ees

Lokiofoobia – hirm sünnituse ees;

Medomalakusobia – hirm erektsiooni kaotamise ees;
Megalefoobia on hirm suurte asjade ees;
Menopaat kardab menstruatsiooni;
Mercifoobia kardab olla seotud;
Molisomofoobia – hirm nakatuda või nakatuda;
Musofoobia (Murifoobia) – hirm hiire ees;

Nekrofoobia on hirm surma ja kõige sellega seonduva ees;
Nessobia - hirm haiguste ees;

Obesofoobia on hirm kaalus juurde võtta;
Odinofoobia on hirm valu ees;
Oftofoobia – hirm hambaravi või hambaoperatsiooni ees;

Pedofoobia on hirm laste ees;
Peniofoobia – hirm vaesuse ees;

Ritobobia – hirm kortsude ees;
Rupofoobia – hirm mustuse ees;

Skelerofoobia – hirm röövlite, halbade inimeste ees;

Tanatofoobia on surmahirm;
Trüpanofoobia – hirm süstimise ja süstimise ees;

Falakrofoobia – hirm kiilaks jääda;

Hobobobia – hirm kodutute või kerjuste ees;

Elektrofoobia on hirm elektri ees;
Entomofoobia – hirm putukate ees;
Eurotofoobia on hirm naiste suguelundite ees.

ravi:

Raviks on ravimeid ärevushäired. Neile helistab otse arst. Kui need ei aita või proovivad annust suurendada või ravimit vahetada.

Samuti on olemas nn käitumisteraapia, mis koos ravimitega annab hea tulemuse.

Suhtumine uimastitesse:

Ginkgo Biloba Zoloft Rexetine Sonapax

Akrofoobia on foobne ärevushäire, mis on seotud kõrgusehirmuga. Kõrgusehirmu mõõdukad ilmingud on normaalsed kaitsereaktsioon organism. Paljud inimesed kogevad pearinglust ja kerge iiveldus pilvelõhkuja ülemiselt korruselt või kõrgelt kaljult alla vaadates. Kui paanika tekib isegi kergel tõusul ja kukkumisohu puudumisel, võib rääkida arenenud foobiast.

Loomulik hirm annab kehale võimaluse ellu jääda, foobia – nõrgestab, muudab haavatavamaks.

Kõrgusehirm kuulub püsivate ärevushäirete rühma, mis on seotud ebamugavusega ruumis ja liikumises. Loeb kerge aste neuroos. Hirm kõrguse ees on üks levinumaid.

Seda esineb umbes 10% inimestest. Ühtviisi iseloomulik nii meestele kui naistele.

Iseenesest pole foobia ohtlik, kuid see ületamatu õudus, mis halvab patsiendi tahet, võib põhjustada sobimatuid tegusid. Kõrguses olev patsient kardab ise alla kukkuda, mis võib põhjustada mitmesuguseid vigastusi.

Mõnikord on akrofoobidel, kellel pole enesetapumõtteid, paradoksaalne soov hüpata suurelt kõrguselt.

Kõrgushirmu tekke põhjused

Arvatakse, et paanikahäireid seostatakse eelkõige varasema kogemusega. psühholoogiline trauma. Kokkupõrge hirmutava olukorraga fikseeritakse alateadvuses, sündmuse emotsionaalne tajumine on hüpertrofeerunud ja moodustab foobia.

Kõrgusehirm, mis tegelikult on tingitud hirmust kukkuda, on aga kaasasündinud. tingimusteta refleks. Iga vastsündinu, kui ta on järsult alla lastud, sirutab käed külgedele ja tardub (Moro refleks). See tõestab, et kõrguse talumatus ja hirm sealt kukkuda on mugandatud eelajalooline nähtus, mis kujunes välja evolutsiooni käigus seoses tohutu kukkumisohuga.

Akrofoobia arengu provokatiivne tegur on selgroo vertikaalse asendi reguleerimise rikkumine.

Tasakaal Inimkeha toetab kolm süsteemi:

• propriotseptiivne retseptori süsteem (asub keha lihastes);
• Vestibulaarsed aparaadid;
• signaale visuaalne analüsaator.

Mida kõrgemale inimene tõuseb, seda suurem on tasakaalustamatus nende kolme süsteemi vahel. Tavaliselt on visuaalse analüsaatori signaalide tajumine häiritud, osaliselt nihkunud vestibulaarsesse ja propriotseptiivsesse aparaati. See toob kaasa stabiilsuse säilitamiseks vajaliku koordineerimise paranemise.

Akrofoobides domineerivad visuaalsed vihjed. Samas töö ebatäiuslikkus vestibulaarne aparaat tekitab ebastabiilsuse tunde, hirmu kukkuda.

Vanemate liigne eestkoste, hirmutavad avaldused lapsele, et ta võib kukkuda, kuidas talle haiget tehakse, võivad provotseerida muljetavaldavatel lastel akrofoobia teket. Kui peres on juba esinenud ärevus-foobilisi häireid, siis on lapse haigestumise võimalus kahekordne.

On teada, et isegi magavad inimesed tunnevad hirmu kukkumise ja kõrguse ees.

Patoloogilise kõrguse talumatuse tunnused

Rünnak paaniline hirm akrofoobia korral väljendub see vaimsetes ja autonoomsetes reaktsioonides:

• pearinglus, peapööritus (nn tasakaalukaotus, millega kaasneb keha pöörlemise tunne ümber esemete või esemete pöörlemise tunne ümber keha);
• südamelöögid ja hingamine kiirenevad;
• kehatemperatuur langeb;
• käte värisemine;
• iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus;
• suurenenud kehaline aktiivsus, ohu eest varjumiseks tehtud kaootiliste liigutustena;
• nõrkus jalgades, obsessiivne hirm libisemise ees;
• püsiv õudus ja vastupandamatu soov põgeneda, peituda.

Kõrgusehirmu ägenemise ajal lakkab inimene oma tegevust kontrollimast.

Stabiilsustunde taastamiseks võib akrofoob istuda põrandal, katta näo või silmad. Ta keeldub kuhugi minemast, kuna ei suuda teiste inimestega piisavalt kontakti luua. Kontrolli puudumine oma tegevuse üle on patsiendile ohtlik. Kui ta üritab kõrgelt põgeneda, võib ta valesti laskuda ja vigastada.

Kõrgusehirmu määr võib olla täiesti erinev. Keegi kardab kohutavalt taburetil seista ja keegi satub paanikasse ainult pilvelõhkuja vaateplatvormil asuvat klaaspõrandat nähes.

Ja kuigi selliste konstruktsioonide ohutusest on usaldusväärselt teada, ei sunni ükski loogiline põhjendus akrofoobi endast üle astuma.

Mõnikord võib kõrgusekartus saada patsiendi karjääri takistuseks või reisimata jätmise põhjuseks.

See on tingitud akrofoobia sagedasest kombinatsioonist aerofoobiaga. Hirm lennukiga õhkutõusmise ees, paaniline õudus illuminaatorist alla vaadates sunnib patsienti koju jääma, viimasel hetkel lennust keelduma.

See halvendab oluliselt tema elukvaliteeti, kuna kaasaegne ühiskond on lennureisidest praktiliselt lahutamatu.

Kõrgusehirmuga võivad kaasneda ka muud foobiad:

• illingofoobia (hirm pearingluse ees alla vaadates);
• batofoobia (sügavuse hirm, sügaviku tunne jalgade all);
• klimakofoobia (paanika trepist üles kõndimisel).

Akrofoobia esinemine võib olla signaal patsiendi eelsoodumusest psüühikahäiretele.

Kuidas ületada hirmu kõrguse ees

Inimesed, kes kannatavad kõrgusehirmu all ja kogevad pidevalt paanikahooge, on ohus saada depressiivsesse häiresse.

Kui inimene on ametlikust vajadusest sunnitud kogu aeg silmitsi seisma kõrgustega (töö viimasel korrusel, sagedased lennud lennukitega), peab ta sunniviisiliselt endas tundeid alla suruma. Allasurutud negatiivsed emotsioonid kurnavad tugevalt närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi.

See foobia viitab vaimsetele häiretele, mis ei kao iseenesest. Nõutud kompleksne ravi, mis sisaldab erinevaid psühhoterapeutilisi tehnikaid ja adekvaatselt valitud ravimeid.

Ravi algab pärast täpse diagnoosi kindlaksmääramist.

Seda soodustavad isiklikud vestlused arstiga ja funktsionaalsed testid. Analüüside läbiviimine nõuab maksimaalset ettevaatust, et mitte põhjustada patsiendi seisundi olulist halvenemist.

Uimastiravi kasutatakse kahtlustatava paanikahoo vältimiseks. Näiteks enne sunnitud kõrgusele tõusu või enne lennukiga lendamist. Reeglina ei vaja patsiendid pidevat ravimiabi.

Kõige tavalisem ja kõige tõhus viis akrofoobia korrigeerimine on meetod alateadvuse mõjutamiseks hüpnootilises transiseisundis.

Patsiendile õpetatakse ka lõõgastustehnikaid.

Kontroll oma emotsionaalse tausta üle aitab minimeerida vegetatiivseid reaktsioone. Tunnid toimuvad kolmes etapis:

• kontrolli- ja lõõgastustehnikate koolitus ilma ravimiteta;
• hirmu esilekutsumine arsti järelevalve all madalal kõrgusel;
• omandatud teadmiste rakendamine kuni paanikahoogude kadumiseni.

Oskuste kinnistamisel kasvab kõrgus järk-järgult ja kõik etapid korduvad.

Arvutisimulatsiooniprogrammid aitavad turvalises keskkonnas kõrgusega harjuda.

Patsientidel on virtuaalreaalsuses koolitusega lihtsam nõustuda.

Õppige kontrollima kerge aste akrofoobiat saab teha enesetreeningu – autotreeningu – abil. Kõrgeid kohti ei tohiks vältida. Näost näkku oma hirmuga ja sellest üle saamine vähendab järk-järgult foobiat miinimumini või isegi vabaneb sellest täielikult.

Kuidas vabaneda hirmudest (foobiatest), obsessiivsetest häirivatest mõtetest?

Kui mäkke ronimine on ületamatult raske, siis võite alustada treenimist visualiseerimismeetodil. Sule silmad ja transpordi end vaimselt kohta, kus kogesid hirmu. Regulaarne treening on tõhus.

Vähendada paanikahoog aitab hingamisharjutused, jooga.

Need harjutused võimaldavad teil vegetatiivset kontrolli võtta närvisüsteem. Visuaalse analüsaatori ja vestibulaarsüsteemi mittesünkroonset tööd on võimalik vähendada "fikseerimismeetodi" abil. Vaja on püüda pilk mõnele liikumatule objektile silmade kõrgusel ja vaadata seda otse. Samas tuleb hinnata keskkonda perifeerne nägemine. See tehnika aitab vähendada ärevust ja ebamugavustunnet.

Raske treenimine ja kannatlikkus on foobia eduka ravi võtmed.

AT kaasaegne ühiskond Inimesele on oluline, et ta saaks olla igas mõttes tipus.

Kõik teavad hirmu tunnet. See võib ulatuda ebamäärasest ärevusest õudus- ja paanikaseisundini ning seda põhjustavad erinevad objektid ja olukorrad. Hirm vallandab muid emotsionaalseid reaktsioone ja seisundeid – häbi, süütunnet, raevu, kannatusi, jõuetust – ning avaldab tohutut mõju inimese käitumisele. tugev hirm suudab tahte halvata ja ilma jätta. Seetõttu tekib igal isikliku arengu ja õnneliku elu poole püüdleval inimesel perioodiliselt küsimus: kuidas tulla toime oma hirmude ja foobiatega?

Hirm on negatiivselt värvitud põhiemotsioon. Koos bioloogiline punkt nägemus on enesealalhoiuinstinkti ilming ja mängib positiivset rolli, aidates kaasa indiviidi ellujäämisele.

Hirmu põhjused

Hirmuemotsioon tekib vastusena reaalsele või tajutavale ohule inimese elule või heaolule. Hirm aitab mobiliseerida keha jõud ohu vältiva käitumise elluviimiseks. Nii et igaüks, kes satub ohtlikult lähedale mitmekorruselise maja katuse servale. Hirm paneb inimese paar sammu tagasi astuma, et mitte kogemata maha kukkuda.

geneetiline

Hirm kukkumise ees on meile geneetiliselt kaasasündinud. Ka teravad valjud helid tekitavad meis tahes-tahtmata hirmu. To kaasasündinud tüübid hirm, viitavad mõned teadlased ka hirmule pimeduse ees. See on eriti väljendunud väikelastel. Selle esinemist seostatakse varitsevate ohtudega iidne mees sisse pime aeg päevadel. Öiste kiskjate rünnakuoht, mida süvendab pimeduse tõttu suutmatus kosmoses hästi navigeerida, on meie geenidesse kinnistunud ja annab endiselt tunda.

Samuti on olemas lapsed vanuses 8 kuud kuni 2 aastat tagasilöök võõrastele ja emast eraldamisele. Seda käitumist seletatakse ka geneetiliste teguritega. Ainult lapsest huvitatud inimeste lähedus garanteerib ju tema ellujäämise.

Sotsiaalne

Kõik muud hirmu vormis emotsionaalsed reaktsioonid, olenemata sellest, mis objektid või olukorrad need on põhjustatud, loetakse omandatud. Need fikseeritakse pärast vastava elukogemuse omandamist – näiteks pärast loomarünnakut, veehirmu – pärast seda, kui inimene peaaegu uppus. Pealegi pole vaja isiklikult ohus olla. Piisab, kui hakkate kurva juhtumi vaatlejaks.

Samuti omandatakse hirmud õppimise tulemusena. Inimesed on sotsiaalsed loomad ja kipuvad üksteise käitumist kopeerima. Nähes omasuguste hirmu, mees loomulikult ettevaatlikud. Seega kopeerivad lapsed sageli oma vanemate hirme, lihtsalt jälgides nende negatiivseid reaktsioone teatud objektidele. Laps pole kunagi koerte agressiooniga kokku puutunud, kuid võib hakata neid kartma pärast seda, kui näeb ema negatiivset reaktsiooni loomale.

Pealegi hakkame mõnikord pelgalt kolmandatelt isikutelt teavet saades kartma, et mõned asjad on meile ohtlikud. Näiteks linlane ehmub, kui puutub esimest korda elus kokku metsiku maoga. Talle õpetati, et need on mürgised ja ohtlikud.

Psühholoogiline

Mõned isikuomadused, ekslik arusaam ohu astmest, tulevaste sündmuste ebaõige hindamine, soovide allasurumine, madal enesehinnang ja teised psühholoogilised probleemid võib mõjutada erinevate hirmude teket.

Kuidas oma hirmudega toime tulla?

Mõnikord piisab sellest, kui oma kogemustest veidi abstraktselt võtta ja oma murede teemat erapooletult, loogika seisukohalt käsitleda, ning paanika taandub. Näiteks kardab kandideerija sisseastumiseksamitel läbikukkumist. Tema kujutlusvõime maalib talle ebaõnnestumise korral sünge pildi tulevikust. Vanemate pettumus ja nende rahalise toetuse kaotus, ebaõnnestunud karjäär ja masendav rahaline olukord. Kuid tasub teada, kui palju edukad inimesed ei saanud kõrgharidus või katkestatud treeningud, koostage ebaõnnestumise korral varuplaan, rääkige perega ja veenduge, et nad armastavad ükskõik mida, kuna ärevuse tase väheneb oluliselt.

Nii saate peaaegu kõik oma hirmud välja töötada – kujutage ette sündmuste arengu halvimat stsenaariumi, leppige sellega ja asuge plaanima, mida häda korral edasi teha. Paljud inimesed jõuavad selle probleemi lahenduseni intuitiivselt. Näiteks on võitluskunstide alal treenitud noormehed, kes kardavad kaklusi. Seega kujuneb neil välja sisemine valmisolek tegutseda, hoolimata võimalikust negatiivsest tulemusest.

Kui tavahirmu saab kõrvaldada loogilise arutlemise ja otsustavuse abil halvima stsenaariumiga silmitsi seista, siis foobiate puhul pole kõik nii lihtne.

Foobiad: kuidas nendega toime tulla?

Foobia on valus neurootiline häire. AT jooksev vorm see võib oluliselt vähendada inimeste elukvaliteeti. Foobia segab sageli rakendamist töötegevus ja muutub ühiskonnaelu takistuseks, paneb inimese sisse elama pidev olek stress.

Foobiaid on sama palju kui tavaliste hirmude põhjuseid. Näiteks võite karta lennukites lendamist. Ja see on üsna normaalne nähtus, kui te näiteks ei mõista täielikult aerodünaamika seadusi, turbulentsi põhjuseid või lendate lihtsalt harva. Kuid lendamise hirmuga kaasneb ka häire – Mis vahe on siis foobial ja tavalisel hirmul?

Foobse ärevushäire korral on hirmutunne sageli irratsionaalne ja raskesti kontrollitav – näiteks kardate mitte ainult suured koerad, aga ka ehmatada seda nähes dekoratiivsed koerad. Foobiad toovad kaasa vältimiskäitumise, näiteks aerofoobia puhul valib inimene kõigist ebameeldivustest hoolimata alati reisimiseks muud transpordiliigid. Hirmukogemus foobilistesse olukordadesse sattumisel on eriti intensiivne ja jõuab sageli paanikahoodeni, millega kaasnevad mitmesugused valulikud autonoomsed häired:

• südamepekslemine ja valu rinnus;
• hingamise ebaühtlus;
• kuumahood ja suurenenud higistamine;
• keha värisemine;
• iiveldus ja oksendamine;
• nõrkus ja peapööritus.

Mõnede jaoks esinevad paanikahood peaaegu iga päev, mis muudab selle väga keeruliseks igapäevane elu ja kurnata moraalselt mitte ainult foobia all kannatavat inimest, vaid ka tema lähedasi. Kas foobiad on ravitavad ja kuidas nendega toime tulla?

Kuidas foobiaga toime tulla?

Kuigi foobiad on kroonilised, korduvad, võib ravi prognoos olla hea. Hästi läbiviidud psühhoteraapiaga varajases staadiumis haigus, kiire taastumine ja tagasipöördumine normaalsel viisil elu. Kell rasked vormid puude ja puudeni viivate foobiate korral võib taastumisprotsess viibida.

Oluline on mitte karta abi otsida psühhoterapeudilt. Hoolimata haiguse kulgemise raskusest ei peeta foobiat tõsiseks psüühikahäire. Psühhiaatria kontole sellise probleemiga ei pane.

Sõltuvalt haiguse käigu tõsidusest ja omadustest võib kasutada erinevat tüüpi teraapia - ravimid, psühhoteraapia, hüpnoos. Kõige tõhusam foobiate ravis on Kompleksne lähenemine. Seega kombineeritakse psühhoteraapia seanssidega ravimite võtmine, mis aitavad toime tulla ärevuse ja paanika füüsiliste ilmingutega. Ja psühhoteraapias kasutatavaid tehnikaid täiendatakse sageli hüpnoosiseanssidega kiire tee tuvastada ja kõrvaldada foobia põhjused.

Foobiate raviks võite pöörduda mis tahes suuna psühhoterapeudi poole. Kui te ei soovi kandideerida ravimteraapia farmakoloogilise sõltuvuse ohu tõttu soovitame pöörduda psühholoogide poole, kes kasutavad oma praktikas hüpnoosi. Näiteks selleks Baturin Nikita Valerievich. Hüpnootilised soovitused eemaldamiseks närvipinge- suurepärane alternatiiv pillidele.

Helisalvestist kuulates saate proovida tasuta hüpnoosi hirmu ja foobiate vastu võitlemiseks:

Individuaalse hüpnoteraapia eelis personaalses lähenemises: hüpnoloog analüüsib eelkonsultatsioonil hoolikalt teie seisundit, valib teile vajalikud seadistused ja juhendab teid kogu seansi vältel. Selle tulemusena tunneb klient juba mõne kohtumise jooksul märkimisväärset kergendust või isegi vabaneb foobiast täielikult.

Kuidas ise toime tulla foobiate ja hirmudega?

Foobiatega tegelemisel võib tõhusaks osutuda ka eneseravi. Peaasi on uskuda oma tugevusse, millele häälestuda soodne tulemus. Paljud inimesed räägivad Interneti-foorumites, kuidas neil õnnestus hirmuga iseseisvalt toime tulla. Nad kirjeldavad üksikasjalikult oma hirme ja kuidas nendega toime tulla. Olge nende eeskujust inspireeritud ja õppige kogemustest. Mis kõige tähtsam, pidage meeles, et foobiad ja paanikahood on ravitavad ja te kindlasti leiate sobiv viis kuidas tulla toime hirmu ja foobiaga.

Uurige teavet oma foobiatüübi kohta ja proovige proovida selle esinemise põhjuseid.

Foobia põhjuse leidmine

Teadliku "mina" seisukohalt vastuvõetamatud mõtted ja soovid võivad projitseerida välismaailma objektidele ja tekitada negatiivseid tundeid, sealhulgas hirmu. Näiteks peab naine vastuvõetamatuks kogeda puhtfüüsilist külgetõmmet vastassoo poole ja seda endas eitada, mis väljendub vägistamisfoobiana.

Risk haigestuda foobne häire inimesed on üldiselt altid suurenenud ärevusele. Selliste inimeste jaoks võivad foobia objektid perioodiliselt muutuda, konstantseks jääb ainult üks asi - ärevusseisund.

Foobiad arenevad välja ka traumaatilise kogemuse tagajärjel, mis tänu psüühika kaitsemehhanismide tööle küll ununeb, kuid annab end oletatava vormis tunda. irratsionaalne hirm. Sellistel juhtudel aitab regressiivne hüpnoos tuvastada foobia allika. Saate õppida enesehüpnoosi ja õppida, kuidas enda sees hirmudega toime tulla, registreerudes seminarile lingil.

Teine võimalus tuvastada tõeline põhjus foobiad – mõista, mida see sümboolselt tähendab. Näiteks klaustrofoobiat (suletud ruumide foobiat) seostatakse hirmuga igasuguste piirangute ees – mitte ainult füüsiliste.

Töö mõtetega

Kõige tõhusamaks psühhoteraapia meetodiks foobiate ravis peetakse kognitiivset lähenemist. Meetodi olemus seisneb kriitilises suhtumises oma mõtlemisse, negatiivsete hoiakute asendamises positiivsetega.

Oma tõekspidamistega töötamine on väga lihtne ja raske samal ajal. Peate õppima märkama oma negatiivseid mõtteid ja allutama need halastamatule kriitikale. Iga mõte, mis tundub halb, on teie jaoks tõesti halb. On mitmeid globaalseid uskumusi, millest enamik negatiivseid mõtteid kasvab.

1. "Maailm ei ole turvaline koht."
2. "Inimesed on halvad ja soovivad mulle halba."
3. "Ma olen vääritu inimene ega oska elult midagi head oodata."

Seadke need postulaadid kahtluse alla. Otsige teadlikult tõendeid vastupidise kohta. Niipea, kui teie põhilised negatiivsed tõekspidamised on oluliselt kõigutatud, kaovad paljud hirmud iseenesest.

Psühhoteraapiaseanssidel selgub, et enamik foobiaid on looritatud Kuidas tulla toime surmahirmuga? Ehitada toetus, mis põhineb usul teadusesse või suurem võimsus. Keegi ei tea kindlalt, mis meid pärast surma ootab. Miks siis mitte uskuda taevast või reinkarnatsiooni, mitte aga kohutavat vikati ja igavese pimedusega vanamutti?

Desensibiliseerimise meetod foobiate ravis

Vabanege foobiast mitte ühe hoobiga, vaid järk-järgult. Oletame, et kardad kohutavalt koeri. Aga väikseid kutsikaid on ilmselt palju vähem. Tõenäoliselt on kellelgi tuttaval kutsikas, kellega saad sõbruneda. Kui tunnete, et teil on looma vastu positiivsed tunded, minge edasi vanemate ja suuremate isendite juurde.

Hirmuga võitlemine: lõdvestusharjutused

Hirmu mõju kehale on vaieldamatu, vastasel juhul ei kannataks inimesed paanikahoogude käes. Kuid keha ja vaimu suhet saab enda huvides ära kasutada. Tervendades keha, vabaned allasurutud emotsioonidest ja hirmudest. Foobiate leevendamiseks füüsilise lõdvestuse kaudu on välja töötatud palju meetodeid.

1. Lihaste lõdvestamine. Vaheldumisi 10 sekundi jooksul pingutage keha lihaseid näost jalgadeni ja seejärel lõdvestage neid. See harjutus aitab teil tunnetada, millised lihased olete alati närvipinge tõttu kinni jäänud, ja lõdvestada neid, saavutades seeläbi emotsionaalse leevenduse.
2. aktiivne agressioon. Mine 10-15 minutiks pensionile ja peksa rusikatega patja, vehi kätega, karju täiel rinnal. Alguses tundub harjutus teile kummaline. Kuid see teeb suurepärast tööd mahasurutud viha vabastamiseks, mis sageli peidab end hirmu maski taha.
3. Lihtsad teadlikud sügavad sisse- ja väljahingamised läbi nina võimaldavad teil lõõgastuda vaid paari minutiga. Püüdke mitte lasta end sel ajal segada kõrvalistest mõtetest. Keskenduge lihtsalt oma hingamisele.

Samuti hõlmavad lõõgastustehnikad tööd kinnituste ja visualiseerimisega. Kinnitused - positiivseid mõtteid korratakse, et neid alateadvuse tasemel parandada. Näiteks ütlete endale paar päeva: "Ma saan foobiaga hakkama", kuni hakkate seda uskuma. Visualiseerimismeetod sobib paremini arenenud kujutlusvõimega parema ajuga inimestele. Enne magamaminekut kujutage oma mõtetes ette rõõmsaid pilte sellest, kuidas te oma foobia alistasite ja olete täiesti terve.

On levinud hirmud ehk need, mida kõik kardavad – nälg, vaesus, vabaduse kaotus, üksindus, vanadus ja surm. Ja on ka puhtalt individuaalseid – hirm prussakate, hiirte, suletud ruumi, pimeduse, kõrguse, mustuse, varaste või mõne konkreetse haiguse ees.

Mõelda vaid, ütlete, kõik kardavad vargaid või haigusi. Kuid üks asi on karta röövimist ja mitte kõndida öösel mööda pimedaid allee. Ja hoopis teine ​​asi on see, kui perenaine paneb viie lukuga ukse kinni ja siis viis korda tagasi tuleb, et vaadata, kas see on lahti läinud. Üks asi on lihtsalt liblikad mitte meeldida ja hoopis teine ​​asi on neid nähes stuuporisse langeda või selle täiesti kahjutu putuka eest põgenedes lüüa ja hävitada kõike, mis oma teel on.

Ühel või teisel viisil, kuid üksikuid hirme, mis on tõstetud lahendamatu probleemi hulka, nimetatakse foobiateks. Kuni foobia näeb välja nagu ekstsentrilisus, võib seda ignoreerida. Kuid niipea, kui see muutub pealetükkivaks ja elu segama, tuleks pöörduda spetsialisti poole.

• Töö piltidega. Enamik hirme elab meie kujutluses. Kirjutage üles peamised hirmud ja jagage need rühmadesse. Milline neist on tugevaim ja toetab kõiki teisi? Kujutage ette olukorda, mis on selle hirmuga seotud. Keskenduge hirmutundele. Milline ta välja näeb? Milliste helidega seostub, kuidas see katsudes maitseb? Joonistage see hirm ja põletage või rebige leht väikesteks tükkideks, kujutades ette, kuidas teie hirm põleb ja laguneb.
• Koputage kiiluga kiil välja. Loo uus hirm, mis sul juba olemas on. Meetod on tõhus, aga ära lase end sellest kaasa lüüa, muidu satud hirmude nõiaringi.
• Loo endale talisman või kujuteldav kaitsja ja usu, et need aitavad rasketel aegadel. Kuid pidage meeles: nii põgenete hirmu eest, kuid probleem jääb alles.
• Tehke seda, mis on hirmutav. See on tugevaim ja tõhus meetod. Tõsi, see ei tööta, kui teie hirmul pole tegelikku alust.

Foobiaid on umbes 400 tüüpi

Kõik foobiad jagunevad kolme põhirühma:

1. hirm mõne objekti või objekti ees;
2. hirm olukordade ees;
3. hirm midagi valesti teha.

Igal spetsialistil on oma “eeskujulikud” kliendid.

Näiteks need:

• "Patoloogiline hirm lennukis lendamise ees" Niipea, kui patsient satub lennuki salongi, haarab teda ärevus. Pea hakkab ringi käima. Niipea kui mootor sisse lülitub, tekib paanika. Ei saa süüa, juua, magada ega rääkida. Ma tahan end toolil käperdada, kätega näo katta ja istuda liigutamata, kuni maandun. Kuid pikkadel lendudel pole see võimalik. Niipea, kui ta kujutleb end tihedalt suletuna ja mitme tuhande meetri kõrgusel lendamas raudplekkpurgis, läheb pahaks.
• "Klaustrofoobia" - patsient ei kasuta lifte, ei sulge kunagi oma toa uksi, praktiliselt ei lenda lennukitel ega sõida laevadel. Ja kõiges muus tunneb ta end üsna kindlalt.
• "Neofoobia" on hirm uus töökoht mõned jäävad töötuks.
• "Logofoobia" - hirm öelda valesid sõnu, selliseid inimesi nimetatakse ka vaikivateks inimesteks.
• "Intimofoobia" - hirm esimese intiimsuse ees, see tuleneb asjaolust, et mõned inimesed jäävad neitsiks kuni kõrge vanuseni.
• "Erütrofoobia" on hirm avalikkuse ees punastada.
• "Töönarkomaania foobiad" – osa inimesi lihtsalt kardab vaesust, teised aga töötavad 24 tundi ööpäevas.

Nende õuduste kõrval tunduvad tavalised "prussakad" peas lihtsalt armsad lemmikloomad. Ainus lohutus on see, et foobiad mõjutavad inimesi arenenud intellekt. Nii arvavad psühhoanalüütikud, kes nimetavad foobiaid "tarkade inimeste rumaluseks".

Foobiad on üldine vaimne häire, mille puhul inimene kannatab irratsionaalsete hirmude käes. Neid tunneb ära pearingluse, õhupuuduse, iivelduse, toimuva ebareaalsuse tunde, surmahirmu järgi. Mõnikord muutuvad need sümptomid globaalseks ärevuseks. Milliseid foobiaid peetakse kõige levinumaks ja kuidas nendega toime tulla - materjalis AiF.ru.

Ei mingit vaateratast, ei mingit mägedes matkamist

Kõrgusehirmu, mis põhjustab sageli sõna otseses mõttes paanikahoo, nimetatakse akrofoobiaks. Sellise probleemi all kannatavad inimesed püüavad tavaliselt eemale hoida isegi väikestest küngastest.

Ja pole üldse vahet, kas sellelt kõrguselt on oht kukkuda või mitte. Tavaliselt keelduvad sellised patsiendid külastamast suusakuurortides, ärge sõitke klaasliftidega ja ärge ööbige hotellides kolmandast korrusest kõrgemates tubades.

Ei mingit sukeldumist ega surfamist

Akvafoobia on tavaline patoloogia. Põhimõtteliselt on kõigil, kes on vähemalt korra uppunud, oht seda "nakatada" - see hetk, mil ta ei saa veest välja ja võitleb elementidega, hirm "istub" tihedalt pähe ja on meeles. Sel juhul ei mäleta ohver alati juhtunut. Kuid veehoidlad tekitavad temas tõelise loomade hirmu ja paanikat.

Ma ei jää üksi

Üksi olemine on paljude jaoks unistus. Kuid mitte neile, kes kannatavad autofoobia all. Pealegi ilmneb see probleem erineval viisil. Nii näiteks mõni inimene tunneb end üksi olles lihtsalt ebamugavalt – tunneb end ebamugavalt, neil pole midagi teha, millelegi keskenduda on võimatu. Teised võivad sattuda paanikasse ja tunda oma kasutust.

Sageli seostavad psühholoogid autofoobiat inimese lapsepõlvega, näiteks kui ta kannatas tõsise kaotuse all - armastatud inimene, sõber jne. Samuti sarnane nähtus võib areneda, kui laps pikka aega ei saanud vanematelt piisavalt tähelepanu.

Inimene, kes kardab üksindust, ei peaks proovima probleemiga toime tulla, ignoreerides oma seisundit, uskudes, et see möödub iseenesest. Vastupidi, tuleb sagedamini väljas käia, uusi sõpru leida ja seltskonda otsida. Midagi ei lähe mööda.

Pimedas, pimedas ruumis

Tegelikult kannatavad paljud pimedusehirmu ehk nüktofoobia all. Pealegi, nagu teadlased välja selgitasid, ei karda nad mitte pimedust ennast, vaid seda, mis selles peituda saab. Piisavalt rikkaliku kujutlusvõimega joonistatud pildid muutuvad tõelisemaks kui isegi kõige õudsam õudusfilm. Ja ainus lahendus probleemile, mida inimene näeb, on magada põlevate tuledega. Veelgi enam, see ei sõltu üldse vanusest - nüktofoobia võib täiskasvanuid ületada.

Putukad eemale!

Ämblikud põhjustavad inimestel sageli nn arahnofoobia arengut. Hirmu olemus on lihtne: neil on konkreetne välimus, lisaks ei meeldi paljudele inimestele väga nende võime ootamatult eikusagilt välja ilmuda – nad võivad sõna otseses mõttes olla juba minutiga otse nina ees, laskudes oma võrku.

Ja arahnofoobiat viljelevad hästi erinevad õudusfilmid, kus sageli omistatakse ämblikele müstilist tähendust.

Avalikust esinemisest loobumine

Tänapäeva rääkimishirmu on nimetatud modernsuse nuhtluseks. Üha raskem on ju leida inimest, kes lava ei kardaks. Uuringute kohaselt kannatab 96% maailma elanikkonnast glossofoobia all. Reeglina väljendub see hirmus esineda suure publiku ees. Aga see kehtib ka intervjuude ja eksamite sooritamise kohta. Inimene on kohe kõige otsustavamal hetkel kaetud higistamisega, närvis ja isegi paanikas, tal on suukuivus, värisemine üle kogu keha ja jalad muutuvad vatiseks.

Värske õhu kätte? Ei lähe

On inimesi, kellel on parem koju jääda. Neid nimetatakse agorafoobideks, st. need, kes kogevad obsessiivset hirmu avatud ruumi ees. Sageli täheldatakse seda seisundit neil, kes kannatavad paanikahoogude all.

Samal ajal võib agorafoobia hõlmata mitut omavahel seotud ja kattuvat foobiat, näiteks hirm üksi reisimise ees, ühistransport, hirm poes käimise, kodust lahkumise ees jne. Patoloogia peamiste sümptomite hulgas on desorientatsioon, pearinglus, suurenenud südame löögisagedus ja isegi seedehäired.

Kuidas toime tulla?

Enamik inimesi, kes on foobiatele altid ja on sellest teadlikud, on valmis neid ravima. Sel juhul tuleb probleemiga toime 90%. Ravi efektiivsus sõltub otseselt nii foobia tüübist kui ka inimesest endast.

Ühte meetodit iseloomustatakse sageli kui "kiilu kiiluga väljalöömist", s.t. kui inimene puutub kokku oma hirmuobjektiga.

Pealegi on see suhtlus sageli pikaajaline kui tal pole isegi võimalust põgeneda ja end kaitsta. Selle ravivõimaluse eesmärk on idee, et kuni inimene ei näe oma hirmuga silmitsi, ei suuda ta sellega toime tulla.

Teine meetod on täiesti vastupidine. See põhineb opositsioonil. Siin, vastupidi, õpetatakse inimesele lõdvestusmeetodeid, mis võimaldavad tal lõõgastuda ja lõpetada ärevuse hetkel kartmine. Seega eemaldub ta oma hirmust ja rahuneb.

Loomulikult nõuab igasugune ravi pöördumist professionaalse spetsialisti poole - psühholoogi ja mõnel juhul ka psühhoterapeudi poole.