Nad mõistavad väljakujunenud käitumisviise, mis julgustavad inimest teatud toiminguid tegema. Need tekivad korduva hukkamise tulemusena ja inimesed sageli ei mõtle nende õigsusele. Nende moodustumine algab lapsepõlves, need võivad olla kasulikud või kahjulikud. Kui harjumused elukvaliteeti halvendavad, tuleb need kaotada.

Harjumused ja nende koht inimese elus

Nagu tuntud vanasõna ütleb - "külva harjumust - lõikad iseloomu, külvad iseloomu - lõikad saatust." Harjumused võivad palju öelda inimese, tema temperamendi, suhtlemisviisi, elustiili kohta. Näiteks kui inimene läheb magama ja ärkab samal ajal, siis see viitab tervislikule eluviisile ja kui ta suitsetab palju, tähendab see, et harjumus on kasvanud sõltuvuseks ja kujutab tõsist ohtu tervisele.

Kunagi ilmunud, viiakse harjumused automatismi ja inimene ei mõtle enam nende õigsusele või ebakorrektsusele. Reeglina tekivad head ja halvad harjumused lapsepõlves, kui laps jälgib täiskasvanuid ja õpib tundma üldtunnustatud käitumisnorme. Ta õpib hambaid pesema, hommikuti harjutusi tegema, tal kujunevad välja teatud toitumisharjumused.

Harjumus võib olla kahjulik või kasulik. Kui kasulikud nõuavad teatud pingutusi, siis kahjulikud tekivad iseenesest. Halbadest harjumustest loobumine on üsna raske. Kuid korraliku motivatsiooni korral saavutatakse kindlasti positiivne mõju.

Millist harjumust peetakse halvaks? Selline, mis kahjustab inimese tervist ja tema suhteid teistega. Halvad harjumused on kõigile hästi teada ja nende hulka kuuluvad suitsetamine, alkoholism, uimastisõltuvus, hasartmängusõltuvus, shopaholism

Nende tekkimine ja areng algab kahjumlikust tegevusest. Näiteks kui inimene kogeb kord alkoholi meeldivat mõju närvisüsteemile, siis on võimalik, et edaspidi kasutab ta seda stressi leevendava vahendina. Siis tuleb naudinguks annust suurendada ja see areneb märkamatult haiguseks. Kui alkoholismi ei ravita, on selle tagajärjeks isiksuse täielik lagunemine. Narkomaania on raskem ja kahjulikud tagajärjed viivad kiiremini surmani.

Negatiivse harjumuse kaval ja hävitav mõju seisneb selle nähtamatuses. Algul ei näe inimene joomises ega aeg-ajalt narkootikumide tarvitamises midagi halba. Siis satub ta vaikselt naise võimu alla ja naisest areneb sõltuvus. Kui sellega liiale ei lähe, siis psühhoterapeudi ja narkoloogi abiga saad sellest lahti.

Pärilikkus mängib harjumuste kujunemisel olulist rolli. Näiteks joovate vanemate lastel on oht saada alkoholisõltuvus. Kuid on ka vastupidiseid näiteid, kui täiskasvanueas leidsid inimesed endas jõudu keelduda kahjulikud mõjud ja juhtida tervislikku eluviisi.

Halb harjumus mõjutab negatiivselt inimese suhteid teistega, tema töö produktiivsust ja rahalist olukorda. Tema võitmiseks on vaja pingutust ja selget motivatsiooni.

Kas on võimalik elada ilma halbade harjumusteta? Vähestel õnnestub: peaaegu igal inimesel oli neist vähemalt üks. Ja see ei pruugi olla alkoholism, suitsetamine või uimastisõltuvus – keegi võib istuda öö läbi arvuti või televiisori taga, närida küüsi või tõmmata riideid selga. Lõppkokkuvõttes võib iga halb harjumus inimeste tervist kahjustada.

Peamised põhjused, miks peaksite halbade harjumusteta elama:

• Soov elada kaua.

Kõigil, kes on lapsepõlvest saadik tervislike eluviisidega harjunud, toitumist jälgivad ja päevaretke jälgivad, on pikaealisuse tõenäosus suurem kui sõltuvustele kalduval inimesel.

• Rohkem elurõõmu.

Ainult alkohol ja narkootikumid lühikest aega suudab inimese eufooriasse sukelduda. Siis tuleb pohmelli sündroom, ja ilma õige annuseta vajub inimene depressiooni. Sellel viisil, alkohoolsed joogid on depressandid.

• Soov hea välja näha.

Iga halb harjumus jätab jälje inimese näole ja kehale – “õlle” kõhud, hambad ja sõrmed muutuvad suitsetamisest kollaseks, tuhmiks ja. rabedad juuksed. Seega, kui inimene jälgib tõsiselt oma tervist, on see veel üks stiimul hakata elama ilma halbade harjumusteta.

• Soov terve suhte järele.

Kui üks partneritest on saanud harjumuse või sõltuvuse ohvriks, ei too see teisele õnne. Väljapääs on kas katses veenda lähedast loobuma elu mürgitavast harjumusest või otsides teist, kes ei kannata sõltuvust. Kui inimene aga mõistab kogu oma harjumuse kahju, saab ta sellest lahti.

• Meeleselguse säilitamine.

Kindlasti mäletavad paljud juhtumeid oma elust või sõprade, sugulaste, tuttavate elust, kui halb harjumus viis löövete või tõeliste tragöödiateni. Mõne jaoks ajendasid ebameeldivad olukorrad sellest loobuma.

Kui halb harjumus segab eduka karjääri, harmooniliste suhete loomist või mõjutab negatiivselt suhteid teistega, siis peaks inimene sellest loobuma. Mõnikord pole nii lihtne aru saada, et tema on see, kes elu segab ja temas ei tundu olevat probleem. Aga kui inimene on teadlik harjumuse kahjulikkusest, siis kõige olulisem on tugev motivatsioon sellest vabaneda. Kui ta ei tule ise toime, siis ärge kartke sugulastelt ja sõpradelt abi ja kontrolli paluda. hea otsus võib saada ka kellekski positiivne näide või soov kedagi jälgida, näiteks suitsetamisest loobumine koos sõbra või tüdruksõbraga.

Kui lähedaste tuge pole mingil põhjusel võimalik kasutada, peaksite pöörduma spetsialisti poole. Psühhoterapeut aitab tuvastada sõltuvuse või halva harjumuse põhjused ja tegeleb selle kõrvaldamisega. Sõltub vaimsest toimeaineid- alkohol, tubakas, narkootikumid aitavad narkoloogi. Peamine asi, mida halvast harjumusest vabanemisel meeles pidada, on võimalus pikaks ja õnnelik elu ja head tervist.

Rahvatarkus omistab harjumusele inimese elus suure rolli. "Külva harjumust, lõikad iseloomu, külvad iseloomu, lõikad saatust." Harjumus ei ole kahjutu nõrkus ja juhuslik pisiasi – see on inimese iseloomu tuum. Selle positiivse külje moodustavad head oskused: näiteks räägi alati tõtt või vii asjad lõpuni.

Halvad harjumused ja nende mõju tervisele on negatiivse varjundiga: segavad inimese elu, moonutavad tema suhteid teistega. Kahjulikud sõltuvused saavad alguse üksikutest tegudest, kui inimene soovib saada endale mingit kasu, teades (või teadmata) kahjulikest tagajärgedest. Ohtliku teo näiline meeldivus sunnib seda ikka ja jälle kordama – tegevus jõuab automatismi, sooritatakse peaaegu alateadlikult. Järk-järgult ilmneb tavapärase tegevuse ebaotstarbekus ja kahju, selle ohtlikkus tervisele, lähedaste heaolule, kogu ühiskonnale. Kuid on juba hilja: harjumuse jõud hakkab inimest kontrollima, allutades tema tahtele. Sõltuvused on omamoodi elu hiirelõksud, millest väljamurdmine on väärt palju tööd.

Paljusid halbu harjumusi kipuvad inimesed pidama väikesteks nõrkusteks. Ühe jaoks aitavad need keskenduda, juhivad tähelepanu kõrvale ebameeldivatest mõtetest – näiteks harjumusest näksida pastakat või küüsi. Teised lõõgastuvad selliste toimingute abil või vahetavad psüühika jaoks olulist teavet: kombeks on teleri ees süüa, kaua telefoni otsas rippuda, lobiseda. Teised aga ei saa jagu kauge lapsepõlve ja puuduste kajast lastekasvatus: komme noppida nina, lakkuda sõrmi, tekitada enda ümber “loominguline segadus”, peita sokid voodi alla. Mõni aasta tagasi Ülevenemaaline õppekeskus avalik arvamus viis läbi küsitluse: millised on halvad harjumused ja kui levinud need meie riigis on.

Selgub, et venelaste seas on kõige levinum halb harjumus suitsetamine. Teisel kohal on nilbe keelekasutus. Kolmas koht on alkoholi tarvitamine põhjusega või põhjuseta. Ohtlike oskuste loend, mis võib hävitada inimese tervise, sotsiaalse staatuse ja saatuse, sisaldab palju "süütuid" harjumusi.

• Ravimite ja mürgiste ainetega "hellitamine".
• Ahnus, harjumus süüa stressi, armastus kookide ja šokolaadide vastu.
• Laiskus, istuv eluviis.
• Ravimite võtmine ilma kontrolli ja piiranguteta.
• Krooniline unepuudus öine pilt elu.
• Internetisõltuvus, virtuaalne suhtlus.
• Hasartmängude ja arvutimängude harjumus.
• Sage ostlemine, raha kulutamine mittevajalikele asjadele.

Igaüks neist tavadest põhjustab kahju, on tõsiseid tagajärgi. Loomulikult on inimestele ja ühiskonnale tervikuna kõige ohtlikumad narkootikumide tarvitamine, alkohol ja suitsetamine. Sageli viitab termin "halvad harjumused" nendele sõltuvustele.

Ekspertarvamus

Smirnov Viktor Petrovitš
Toitumisspetsialist, Samara

On näidatud, et suitsetamine ja joomine suured annused alkohol suurendab sagedust üldine suremus, ja suremus kardiovaskulaarsetesse ja onkoloogilised haigused, samuti alates kopsuvähk. Alkohol põhjustab amatööridel maksatsirroosi arengut kanged joogid, tekib rasvhepatoos, krooniline maksapuudulikkus. Kroonilise alkoholismiga inimeste vähenenud kriitika ja enesekriitika viib varem või hiljem alkoholisurrogaatide kasutamiseni, mis on täis tõsist mürgistust ja isiksuse halvenemist. Uimastite, eriti sünteetiliste, aga ka nn soolade tarvitamise ohtudest, mida sünteesitakse ja praegu noorte seas kasutatakse, võib juba praegu mitte rääkida. jõukad perekonnad. Soolaravimid põhjustavad pärast ühekordset kasutamist vaimse ja isegi füüsilise sõltuvuse teket ning hävitavad ülikiiresti närvisüsteemi ja isiksuse. Isegi tavaline õlu, sisse tarbitud suured hulgad, viib kulumiseni südame-veresoonkonna süsteemist, laienenud ja toksilise kardiomüopaatia areng, mida tuntakse "Baieri õllesüdamena". Teadlased on aga tõestanud, et isegi küpsusperioodil, vanuses 40–70, ei ole veel liiga hilja loobuda kõigist halbadest harjumustest ja suurendada füüsilist aktiivsust, isegi kui inimene elas nooruses istuva eluviisiga. Selline drastiline muutus harjumustes toob kaasa oodatava eluea pikenemise ja surmariski vähenemise. südame-veresoonkonna haigused ja insult.

Miks on halvad harjumused ohtlikud

Nikotiini, alkoholi ja narkootikumide oht vaimse sõltuvuse tekkeks, millega inimene ei suuda toime tulla isegi ravimi abiga.

• Suitsetamise kahju väljendub suurenenud risk vähk, kardiovaskulaarne, kopsuhaigused. Ravimatu KOK, kopsuvähk on elu vältimatu tulemus raske suitsetaja. Suitsetamiskirest on raske üle saada: sigaretita inimene kaotab keskendumisvõime, teda haarab apaatia.
• Alkohol tapab ajurakke – eelkõige neid, mis vastutavad mälu eest. Joomisel lülitub inimene välja ebameeldiva info ja langeb eufooriasse. Iga joogiga on surnud rakke aina rohkem, alkohoolikutel on aju vähenenud ja kortsuline, neid iseloomustab mälukaotus ja isiksuse degradeerumine.
• Narkootikumidest toimub isiksuse lagunemine isegi kiiremini kui alkoholist. Need, kes on uimastisõltlased noorukieas elab vaevalt üle 30 aasta. Tugevaim ärajätmine annuse puudumisel viib sageli enesetapuni. Narkomaanid on võimelised igaks kuriteoks, muutuvad ühiskonnale ohtlikuks, nad on keskkond HIV-nakkuse levikule.
• Ülesöömise harjumus kombinatsioonis istuval viisil elu viib rasvumiseni, mis kujutab endast ohtu tervisele paksud inimesed. Mõistes ülesöömise kahju, ei suuda nad enam oma hiiglasliku kaalu kasvu peatada. See põhjustab südamehaigusi diabeet hävitab liigeseid ja selgroogu. Rasvunud inimesel on probleeme sotsiaalne kohanemine, tal on raske tööd saada, perekonda luua, sõprussuhteid säilitada.
• Krooniline unepuudus, harjumus hommikuni lõbutseda avaldab inimese tervisele kõige negatiivsemat mõju: aju ei saa vajalikku puhkust ja hakkab üles ütlema: mälu halveneb, Loomingulised oskused. Efektiivsuse langusele lisandub hilinemine tööle, igavene ajapuudus – kõik see mõjutab karjääri. Unepuudus on hüpertensiooni, gastriidi, närvisüsteemi haiguste kaudne põhjus.

Halbade harjumuste ennetamine

Parim halbade harjumuste ennetamine on täiskasvanute eeskuju: vanemad, sugulased, õpetajad, nooruse iidolid. Ükski plakat ja veenmine ei õpeta lastele häid kombeid, kui neid ei toeta kasvatajate endi tegevus. Suitsetav isa ei veena oma poega, et suitsetamine on kahjulik. Sage joomine ja pidusöögid peres kujundavad lapses kindlustunde, et lõbu ja tähistamine on alkoholiga lahutamatult seotud. Peredes, kus iga sõna vaheldub roppustega, on mõttetu pidada loenguid kõnekultuurist.

Ja veel, on vaja hoiatada halbade harjumuste ohtude eest. Ja kõige parem on seda teha noorukieas, kui laps tajub teavet kriitiliselt ja kujundab oma käitumismudeli. Visuaalne propaganda tervislik eluviis elu ei peaks mitte ainult teavitama, vaid ka julgustama mõtlema. Hüved, mis võrdlevad alateadlikul tasandil alkohooliku aju ja maksa, suitsetaja kopse terve inimese organitega, kujundavad ohutunde kahjulikest sõltuvustest. Suur tähtsus omab veenvalt ja arusaadavalt halbade harjumuste mõjul toimuvaid kehas toimuvaid protsesse. Sõltuvuste ohvriks langenud inimeste tegelikku saatust käsitlevate videote ja filmide arutelusse on vaja kaasata teismeliste seas populaarsed ja austatud isiksused - sportlased, muusikud, õigeusu tegelased.

Mõned näpunäited harjumustest vabanemiseks

• Leidke motivatsioon – sõnastage selgelt, miks peate kahjulikust oskusest vabanema: kui halb see sellega oli ja kui hea ilma selleta on.
• Koostage tegevusplaan juhuks, kui kiusatus peaks tekkima: peate selle asendama mõne muu meeldiva tegevusega. Näide: "Kui pärast õhtusööki tunnen, et tahan suitsetada, söön ühe portsu jäätist."
• Tee kihla, et suudad ebameeldivast harjumusest lahti saada. Vaielda tuleb millegi väärtusliku poolt, millest on väga raske lahku minna.
• Vähendage järk-järgult kahjuliku kire suurust: kui varem mängisin kella 2-ni öösel, siis nüüd jään kella 12-ni.
• Leia uus hobi, hanki endale lemmikloom.
• Õppige üha rohkem oma sõltuvuse kahjulike tagajärgede ja ohtude kohta.
• Tehke toiminguid, mis on teie harjumusele vastupidised: suitsetamise asemel - seemned või kommid; arvuti asemel - raamat, ostlemise asemel - matk metsa.
• Vabane "provokaatoritest" - väldi sõpru ja tuttavaid, kes provotseerivad varasema käitumise taastumist.

Enne kui halb harjumus muutub sõltuvuseks, peab see kuulutama sõja ja võitma lahingu.

Halvad harjumused on inimelu sagedane kaaslane. erinevat tüüpi sõltuvused häirivad eneseteostust, kahjustavad tervist ja põhjustavad mõnikord isiksuse degradeerumist.

Oleme teie jaoks välja valinud 13 kõige kahjulikumat ja hävitavamat inimharjumust.

Kui leiate end ühe või kahega, visake kohe kogu oma jõud võitlusse.

Halvad harjumused - kuidas need ilmnevad

Sõltuvuse tekkeks peavad olema sobivad, mugavad tingimused(midagi toitainepuljongi taolist bakterite kasvu jaoks). Halbade harjumuste põhjused:

• laiskus,
• üksindus,
• igavus,
• tahte puudumine,
• nõrk iseloom, võimetus õigel ajal peatuda,
• sagedane stress, närvipinge, kogemused,
• raske eluperioodid(lahutus, lähedaste matused, kolimine, uus töökoht).

Ükskõik, mis on halva harjumuse põhjus, ei ole see vabandus.

See on isikliku valiku ja sisemise energia küsimus.. Kus üks ravib alkoholi ja ostlemisega südamehaavu, siis teine ​​peksab poksikotti ja istub sõpradega kohvikus.

TOP 13 halba harjumust

1. Teleri-, arvuti-, mängu- ja internetisõltuvus

Kõige eredam probleem kaasaegne ühiskond. Sukelduge Virtuaalne reaalsus on aja raiskamine tühjadele, kasututele dialoogidele, vaadetele, otsingutele.

Veebisuhtlus on tasapisi asendamas igapäevaseid inimsuhteid, venivad sarjad “lülitavad välja” teadvuse ning mängud võõrandavad inimesi pere- ja kodutöödest.

Suurem osa arvutist ja hasartmängusõltuvus suletud,. Reaalsusest põgenemine on nende jaoks kokkuhoid ja võimalus saada kellekski teiseks on atraktiivne.

Vanemale põlvkonnale jäi mulje, et hasartmängud on noorte probleem.

See ei vasta tõele: täiskasvanud mehed kaklevad armsalt "tankides", unustades samal ajal lastega kodutööd teha ja oma naist öösel musitada.

2. Alkoholism

Stressi taustal tekkinud joomine kujuneb kiiresti harjumuseks. Ja nüüd, ilma tuttava klaasita, tundub õhtu rikutud ja elu on igav.

Alkoholismi teele sisenemiseks ei pea te viina jooma. Mõne jaoks algab kõik klaasist veinist lõuna ajal, teise jaoks - paariliitrisest õllest õhtusöögiks.

3. Tubaka suitsetamine

Mark Twaini ei mäletanud mitte ainult "Tom Sawyer", vaid ka kümned eredad aforismid tubakasõltuvusest.

Tema kõnekaim lause: “Suitsetamisest loobumine polegi nii raske. Ma ise viskasin sadu kordi!”

Selle halva harjumuse vastu võitlemise keerukuse osas saab vaielda ainult meie reitingu punkt number 4. Tubakas ei sisalda mitte ainult nikotiini, vaid koguni nelisada ainet, mis suitsetaja keha süstemaatiliselt mürgitavad.

4. Sõltuvus

Tagajärgede järgi on see inimkonna kõige kahjulikum harjumus. Keskmine narkomaan elab 30 aastat vähem kui keskmine kodanik.

Narkootikumide sõltuvus viib isiksuse täieliku degradeerumiseni, vaimsed häired, täielikud terviseprobleemid ja surm.

5. Ostlemissõltuvus

Raisatud jäätmed koormavad pere eelarvet.

Poehoolikud istuvad "ühisostudes", püüavad e-poodides varusid, seisavad müügijärjekordades ja omandavad selle tulemusena tonni tarbetut prügi.

Kõige tähelepanuta jäetud juhtum on telepoes ostlemine, kus tellimus tehakse üksinduse ja popkorni mõju all.

6. Kohvimaania

Sõltuvus kofeiini sisaldavatest kosutavatest jookidest (kohv, kange tee, koola, energiajoogid) tekib raskel tööperioodil.

Hädaolukord, range tähtaeg, ebaregulaarne ajakava, pikaajaline projekt ... Ja nüüd jood juba hommikul viiendat tassi kohvi, püüdes oma ülemusele meeldida.

Süda kannatab kõige rohkem närvisüsteem. Kuid niipea, kui annust veidi vähendatakse, astub keha taastumise teele.

7. Krooniline unepuudus

Harjumus pärast kahte-kolme öösel magama jääda ja äratuskella peale hüpata tekib neil, kes oma aega maniakaalselt hindavad.

Ööfilm on nii hea ja vaikus akna taga on nii inspireeriv!

Aja jooksul hakkab unepuudus kannatama sisemised süsteemid tervis veab alt.

8. Dieedid

Need, kellele meeldib istuda erinevatel dieetidel, on ka halva harjumuse pantvangid.

Asi on selles, et meie keha ehitatakse üles tõsiste toidupiirangute perioodil. Ainevahetus aeglustub, keha läheb energiasäästurežiimile.

Tasub endale tibatilluke mõnuleda ja isu täis süüa, sest rasv tuleb kohe tagasi. Pealegi ei tule ta sinna, kus ta on juba istunud, vaid uutesse kohtadesse.

kannatama siseorganid, immuunsus, vereringe, südamelihas.

9. Ülesöömine

Ahnust peetakse põhjusega üheks seitsmest patust.

Kuid ennekõike kahjustab see mitte ühiskonda, vaid inimest ennast. Esinemine ja ägenemine kroonilised haigused- alles algus.

10. Hasartmängusõltuvus

Asi pole ainult ruletis ja ühekäelises bandiidis. Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik vaidlused ja panused, kaardimängud, spordiennustused.

"Lihtne raha" kutsub riskantset natuuri ja nad ei saa enam peatuda. "Seekord mul veab!" – ütleb enesekindlalt selle halva harjumuse tüüpiline omanik. Ja kiirustab viimast särki vehkides õnne sabast püüdma.

11. narkomaania

Mõne jaoks väljendub see täielikus armastuses raviprotsessi vastu, mil apteegist saab meka. Esimesel aevastamisel ostetakse täis korv antibiootikume, mis lõpuks lakkavad toimimast.

Teistel tekib sõltuvus konkreetsetest ravimitest – rahustitest, valuvaigistitest või vasokonstriktoritest (tüüpiline näide on nohu tilgad).

Sellest nõelast vabanemine võib olla keeruline: nagu narkootikumid, tekitavad ka uimastid sõltuvust mitte ainult psühholoogilisel, vaid ka füsioloogilisel tasandil.

12. Harjumus kasutada igapäevases kõnes vandesõnu

Kõik saab alguse nooruses soovist matkida vanemaid kamraade või saada mõnes parteis omaks. Järk-järgult tekib sõltuvus.

AT arenenud juhtumid inimene kasutab matti iga 4-6 sõna järel. Roppustest ummistunud kõne kahjustab sisemist kultuuri, mõjutab negatiivselt laste kasvatamist ja üldiselt alandab sotsiaalset staatust.

13. Väiksed halvad harjumused (korduvad žestid, liigutused)

Nukkide klõpsimine, kõrvade kõigutamine, juuste tõmbamine, nina noppimine, pidev soov närige küüsi või pastapliiatsit...

Need on võrreldavad närvilised tikid ja reeda nõrga tahtega loomust, mis ei kontrolli oma käitumist.

Hammustatud küüs ei too kaasa suuri probleeme, kuid protsess näeb äärmiselt ebaesteetiline välja.

Halvad harjumused on perioodiliselt korduvad tegevused, mis ei nõua inimeselt pingutust ja põhjustavad talle kahju. See väljendub tervise halvenemises, efektiivsuse languses, suurenenud erutuvuses ja tähelepanu hajumises. Samuti võib tekkida kahju sotsiaalne staatus ja maine. Paljud harjumused mõjutavad välimus- inimene näeb välja lohakam ja eemaletõukavam.

Mõned neist on tervisele kahjulikud, teised on täiesti kahjutud. Et mõista, kui ohtlikud on teatud sõltuvused, peate neid alati analüüsima ja kontrollima.

Sõltuvuse kujunemise protsess on tavaliselt seotud närvilise elustiili ja kõrge stressitasemega. Samuti mõjutavad harjumuse kujunemist laiskus ja kontrolli puudumine oma tegude üle, pettumus iseendas ja mitmesugused hädad: probleemid sugulaste või töökaaslastega, rahapuudus või lahkuminek pereliikmetest.

Mõju avaldavad ka globaalsed probleemid: halvad muutused riigis, negatiivsete uudiste rohkus, ebasobiv kliima ja palju muud.

Oluline on meeles pidada, et probleemide olemasolu ei õigusta inimlikku nõrkust.

Igast halvast harjumusest saab üle, kui tee kindlaks selle allikas ja tööta endaga.

Halbade harjumuste tüübid

Sõltuvused on erineva iseloomuga ja erinevad tekitatava kahju suuruse poolest.

Allpool on toodud halbade harjumuste levinumad sordid.

Alkoholism

Kontrollimatu joomine. See mõjutab kõiki elu aspekte. Esmalt halvendab jooja tervist ja seejärel halveneb kroonilised probleemid tervisega. Kannatab ka sõltlase keskkond - joobeseisundis inimene käitub ebaadekvaatselt ja tal on võimalus kahjustada mitte ainult ennast, vaid ka oma lähedasi. Pole haruldane surmad.

Suitsetamine

Täiskasvanute ja noorukite seas võrdselt levinud halb harjumus. Nikotiin teeb elundite töös muutusi – seda viiakse sõna otseses mõttes igasse rakku ja aja jooksul ei saa organism enam hakkama ilma teda mürgitavate ainete annuseta. Sellega on seotud raskused sigarettidest loobumisel – pärast tubakatarbimise lõpetamist hakkab kogu keha muutuste vastu mässama. Suitsetamise, nagu ka alkoholismiga, käib aktiivne riigipoolne võitlus. Neid halbu harjumusi tunnistatakse riiklikul tasandil probleemideks.

Sõltuvus

Tõsist kahju põhjustab sõltuvus rasketest ainetest - heroiinist ja selle variatsioonidest. Nad tekitavad kiiresti sõltuvust ja keeldumiskatse reageerib halva tervise, valu ja suure psühholoogilise depressiooniga. Kahjulikud ja mürgised lisandid ravimis – mustal turul müüjad lahjendavad oma toodet sageli lisanditega, et selle kaalu suurendada. Kõik see mõjutab otseselt kasutaja tervist.

Sellest ohtlikust sõltuvusest on äärmiselt raske loobuda ning ravi nõuab patsiendilt aega ja tugevat tahtejõudu.

hasartmängusõltuvus

haigus psühholoogiline olemus kui nauding saavutatakse mängu ajal põnevuse kaudu. Klassikalises mõttes seostatakse sõltuvust kaartide, kasiinode ja mänguautomaatidega. Kuid koos tehnoloogia arenguga on sõltuvus muutunud Virtuaalne maailm. Sageli on inimene selleks, et argirutiinist välja murda, sügavalt alternatiivsesse reaalsusesse ja kaotab kontakti teistega. Probleemi ei tasu alahinnata – surmavad tulemused on juba mängu jooksul kirja pandud. Need tulevad keha kurnatuse tõttu, mis ei suuda peatuda ja virtuaalmaailmast lahkuda.

Shopaholism

See on tulvil eelarveprobleeme, sest suurenenud huvi asjade vastu kaotab järk-järgult kontrolli ja ühel hetkel võib sõltuvuse all kannatav inimene hakata esemeid juhuslikult ostma.

Liigsöömine

Tavaliselt on vormis algpõhjus kõrge tase stress. Inimesed, kes on juba ülekaalulised, on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad.

Telesõltuvus

Tänapäeval pole seda tüüpi sõltuvused enam nii levinud. Siiski leidub endiselt inimesi, kes alustavad oma päeva teleri sisselülitamisega ja tunnevad ebamugavust, kui see taustal ei tööta.

internetisõltuvus

Arendusega saavutas see suure populaarsuse sotsiaalsed võrgustikud. Asendab sageli telesõltuvust, eriti noorema põlvkonna jaoks, kes vajab pidevalt uut teavet.

Suurenenud huvi Interneti ja selle kontrollimatu surfamise vastu mõjutab tähelepanelikkust ja jõudlust.

küünte närimine

See on oma olemuselt alateadlik ja on sageli sugulastelt päritud. Tavaliselt seostatakse närvilise eluviisiga. Samuti on oht nakatuda lahtiste haavade kaudu.

naha korjamine

Seda seletatakse alateadliku sooviga täiusliku naha ja sileda näo järele. Sageli seostatakse suurenenud aktiivsus tasemel peenmotoorikat. See võib põhjustada välimusele suurt kahju, mis nõuab kirurgide osalemist.

Lihtsamalt öeldes – harjumus nina noppida. Tavaliselt ei tee paha, kui teistele eemaletõukav pilt välja arvata. Kuid mõnikord läheb see kaugele ja võib põhjustada verejooksu ja sisemisi vigastusi.

Sõrme napsutamine

Moodustati aastal varajane iga. See on täis liigeste kahjustusi ja artroosi arengut.

Tehnomaania

See seisneb pidevas vidinate ja kodumasinate maailmast pärit uuenduste otsimises. Mõjutab rahaline seisukord. Võib ümber pöörata närvisüsteemi häired staadiumis, mil eelarve on ammendatud ja uute ostude vajadus ei ole rahuldatud.

Teie narkoloog soovitab: kuidas kujundada hea harjumus ja vabaneda halvast?

Enda kallal töötamine, tegevuste kontroll ja tahtejõu arendamine on alles sõltuvustevastase võitluse esialgne etapp. Pärast harjumuse murdmist jääb retsidiivi oht alles siis, kui terve mees laguneb ja läheb tagasi vanale stressi leevendamise viisile. Seetõttu peate efekti tugevdamiseks mitte ainult jälgima oma igapäevaseid tegevusi, vaid leidma ka halva harjumuse kasuliku asendaja.

Kõige soodsamad ja positiivsemad alternatiivid:

• Õige igapäevane rutiin. Kui inimene magab piisavalt ja läheb samal ajal magama, mõjub see positiivselt tema tujule ja tervisele.
• Toitumise normaliseerimine. Rohkem köögivilju, vähem praetud ja vürtsikas. Ei ole üleliigne suurendada kiudainetega toitude - näiteks teravilja - tarbimist. Ülesöömise vältimiseks tuleb jälgida ka söödud kogust.
• Arendades oskust nautida pisiasju ja mitte kadestada teiste inimeste õnnestumisi. Sageli nõuab selle eseme täitmiseks palju jõudu ja pühendumist, sest see vajab muutust käitumises ja ellusuhtumises.
• Päeva planeerimine. Kui asjad on ajakava järgi tehtud, on stressi ja murede tõenäosus minimaalne.
• Sport, aktiivne pilt elu ja reisimine. Kasulik absoluutselt kõigile, kui meedet järgitakse.

Iga asendusravi õpetab patsienti nautima ennast ja teisi kahjustamata. Need tegevused võimaldavad teil veeta aega kasulikult ja leevendada stressi ilma kaasamiseta kahjulikud ained ja põgeneda reaalsusest.

Kuidas vältida halbade harjumuste teket?

Ennetamine taandub ennekõike probleemi mõistmisele. Iga päev tuleb mõelda asjadele, mida tehakse läbimõtlematult, kuid süsteemselt. On tõenäoline, et need kahjustavad tervist ja heaolu või võivad tulevikus kahjustada. Kahjuks jääb inimene sõltuvusega silmitsi seistes enamasti temaga üksi, mis ainult süvendab probleemi.

Ennetavad meetmed on palju odavamad ega mõjuta patsiendi ega tema keskkonna närve.

Riik hoolitseb kodanike eest ja püüab hoiatada rahva seas populaarsete halbade harjumuste – alkoholismi, suitsetamise ja narkomaania – ohtude eest. Kuid see ei eemalda inimeselt vastutust. Keegi ei saa inimese tervise eest hoolt kanda enne, kui ta ise on sellest küsimusest hämmingus.

Kui palju räägitakse täna kõige kahjulikumatest harjumustest, kahjust, mida need inimese tervisele ja elule tekitavad. Kuid peaksite teadma, et halvad harjumused pole mitte ainult jämedad, vaid ka peenemad, vaimsed, mis toovad palju rohkem kahju ja on jämedate halbade harjumuste aluseks.

Selles artiklis vaatleme igasuguseid halbu harjumusi ja mõningaid viise nende ületamiseks. Alustuseks teen ettepaneku käsitleda mõistet "halb harjumus" ja määratleda, mis see on.

Mis on halb harjumus?

Selle mõiste määratlusi on Internetis palju ja enamasti on see otsene jama. Põhimõtteliselt peetakse halbu harjumusi ühiskonna poolt negatiivselt hinnatud jne. Aga inimesel on oma saatus, mis ei hooli ühiskonna arvamusest, isegi kui see on enamus inimesi.

Nagu üks ütles tark mees: enamasti on rahvahulga arvamus vale. Ja tänapäeval juhitakse ühiskonda nagu karja tuntud loomi. Seda tehakse muuseas ka halbade harjumuste leviku abil.

Meie puhul on halvad harjumused need harjumused, mis kahjustavad inimese füüsilist, vaimset ja vaimset tervist.

Kui meil on mingi harjumus ja see kahjustab meie tervist vähemalt ühel tasandil, tähendab see, et see on kahjulik ja midagi tuleb muuta. Saage aru, et see elu on väga tõsine ja igasugustel vigadel on tagajärjed. Ärge alahinnake isegi väikseid halbu harjumusi, mõeldes, et neist ei tule midagi halba. Saab olema, kuidas saab.

Noh, alustame nüüd teada-tuntud halbadest harjumustest, mis põhjustavad energiapuudust, iseloomu negatiivsete omaduste suurenemist, haigusi, kannatusi ja surma.

Inimese raskete harjumuste loend

• Narkootikumide tarvitamine (alkohol, suitsetamine jne)

See on halb harjumus number üks kõige halbade inimharjumuste seas. alkohol, tubakas, e-Sigs, kerged ja kõvad ravimid – see kõik sõna otseses mõttes hävitab inimese, muutes ta teadvuse taseme poolest kiiresti tavaliseks loomaks ja arendades kehas välja väga erinevaid haigusi.

Alkohol on mürk mis tahes kujul ja koguses. Alkoholi joomist ei õigusta muu kui kiindumus ja sõltuvus sellest mürgist. Alkoholi levitatakse maailmas teadlikult, et hõlbustada inimeste masside kontrolli all hoidmist.

Suitsetamine on üks peamisi haiguste põhjustajaid hingamissüsteem sealhulgas kopsuvähk. Ja kui siia lisada impotentsus, viljatus ja palju muud, on pilt veelgi muljetavaldavam.

Ülejäänud ravimite osas on pilt sama kurb pilt. Soovitan vaadata sellel teemal videot:

• Ülesöömine ja alatoitumus

Ebaõige toitumine mitte vähem ohtlik kui narkootikumide tarvitamine, lihtsalt selle mõju venib aja jooksul ja esialgne etapp mõjub harjumatutele silmadele märkamatult.

Väga oluline on, mida me sööme, kes valmistas, mis tingimustes jne. Toitumises pole pisiasju, nagu ka muudes eluküsimustes. Niisiis tervisliku toitumise algab tee elu muutmise ja tervise parandamise poole. Terve ja õnnelik olemine on põhimõtteliselt võimatu, kui me ei järgi.

Ülesöömine on sõltuvuse liik, eriti sageli avaldub see siis, kui inimene keeldub alkoholist, suitsetamisest ja muudest uimastitest. Peaksite teadma, et igasugune üleliigne toit meie maos ei seedu ja muutub toksiinideks. Lihtsamalt öeldes lisa- või rämpstoit hakkab soolestikus mädanema.

• Viga kehaline aktiivsus(passiivne elustiil)

Palju sõltub sellest, kuidas aktiivne elu mees juhib. Kui tegemist on valdavalt istuva eluviisiga, tekivad organismis paratamatult haigused. Alguses on see ainevahetushäire, energiapuudus ja banaalne depressioon. Siis on tõsisemad haigused.

On hädavajalik elada aktiivset elu, mängida sporti, eelistada tegevusi väljas. Terves kehas terve vaim, ja keha muutub liikudes terveks ega valeta ega istu.

• Igapäevase rutiini rikkumine

See on teine ​​​​peamine probleemide põhjus inimese elus. Vale toitumine ja vale päevarežiim on inimeste tervisele kõige kahjulikumad harjumused. Psüühika hävitamiseks piisab, kui minna perioodiliselt magama pärast südaööd ja tõusta hommikul kell 9-10. Ärrituvus, apaatia, depressioon, millele järgneb haigused füüsilises kehas, on vältimatud.

Õige päevarežiim on see, kui läheme magama kell 21-22 ja tõuseme kell 4-6 hommikul. Nendest tundidest kõrvalekaldumine on juba igapäevase rutiini rikkumine, mis toob kaasa teatud tagajärjed.

Igapäevasest rutiinist on palju kirjutatud järgmistes artiklites:

• Väikese koguse vedeliku joomine

Inimese füüsiline keha koosneb peamiselt veest, seega peab kehas olema teatud veebilanss. Kui kehas on veepuudus, põhjustab see seedimise probleeme, enneaegne vananemine, toksiinide ja räbu moodustumine.

Hoidke oma keha hüdreeritud, juues puhtalt toores vesi. Vee kogus valitakse individuaalselt, sõltuvalt keha ülesehitusest ja aistingutest. Tavaliselt on see 1-2 liitrit päevas, arvestamata suppe jne. Suurepärased on ka värskelt pressitud mahlad looduslikest puuviljadest. Alustage lihtsast harjumusest juua igal hommikul klaas vett, nagu on kirjeldatud

• Rõvedad väljendid (rõvedused, släng jne)

Kõik maailmas koosneb energiast. Ka meie kõne on energia ja see mõjutab suuresti saatust. Kui kasutame oma kõnes roppusi ja erinevat slängi, siis see langetab meie teadvuse taset ja vastavalt ka elu üldiselt. Vanduv inimene tõmbab sõna otseses mõttes oma ellu kõike negatiivset.

Õppige rääkima ilusti, konkreetselt, mitte kritiseerima ega hukka mõistma. Selleks peate rohkem kuulama targad inimesed ja lugeda intelligentseid raamatuid. Suurepärane raamat sellel teemal on

• Musta tee ja kohvi joomine

Need armastatud joogid on nõrgad ravimid ja kahjustavad keha. Paljude inimeste jaoks võib see olla halb uudis, kuid see on tõsi. Need joogid tekitavad sõltuvust nagu alkohol ja tubakas. Nad kuivatavad keha ja võtavad energiat.

Ajutine aktiivsuspuhang inimeses pärast nende joomist on tingitud sellest, et kohv ja must tee tekitavad organismis stressi. Kui aus olla, siis ma ei soovita juua ja roheline tee poest, kuna see annab ligikaudu sama efekti. Vahetage need joogid välja puhas vesi, värskelt pressitud mahlad ja taimeteed.

Kohvi ohtude kohta saate teada videost:

• Ravimite kasutamine ilma erivajaduseta

Veel üks halb uudis teile. Kaasaegne ravimitööstus on tavaline äri ja selle eesmärk ei ole inimest ravida, vaid teha temast apteekide püsiklient. Ravimid ei suuda haigusi ravida, vaid ainult summutavad väliseid sümptomeid.

Haigused füüsilises kehas on juba viimane etapp probleemi ilmingud. Kõik probleemide juured pärinevad peenemast vaimne tase. Seega, kui soovite haigestumist lõpetada, peate hakkama oma kallal töötama vaimne seisund, mis tähendab iseloomuomaduste parandamist, teadvuse taseme tõstmist, isekusest vabanemist jne.

Ravimeid läheb vaja ainult äärmuslikel juhtudel, kui probleemist pole muud väljapääsu ning olukord ise nõuab kohest lahendust. Väga rumal on neelata tablette ja antibiootikume temperatuuril 37,5, te ei kujuta ettegi, kui palju kahju ravimid meie kehale, eelkõige maksale ja neerudele, toovad.

Video mõtlemiseks:

• entusiasm Arvutimängud

Arvutimängud on suur probleem meie sajand. Paljud lapsed, teismelised ja täiskasvanud kannatavad selle sõltuvuse all. Ühesõnaga, psüühika hävib arvutimängude kirest, inimene murdub sellest päris elu, raiskab oma elust aega, juhib istuvat eluviisi jne.

See on veel üks paljudest inimestega manipuleerimise viisidest. Mida sellisel "mängijal" vaja on – uusi põnevate eriefektidega mänge või juba uuendusi olemasolevaid mänge. Ja teda ei huvita enam eriti kõik, mis tema ümber toimub, sealhulgas tema elus.

• entusiasm hasartmängud(kasiino, mänguautomaadid, kihlveokontorid)

Põnevus, soov saada raha "tasuta", midagi vastu andmata ja kasu saamata maailm on täna tõeline katastroof. Inimesed lähevad hulluks, püüdes saada võimalikult palju raha. Nad ei taha realiseerida, saada teistele kasulikuks ja vajalikuks. Nende jaoks on peamine raha oma täitmatute isekate soovide rahuldamiseks.

Hasartmängud ja kõik sellega seonduv mõjuvad inimese iseloomule äärmiselt negatiivselt. Ja Ida psühholoogia järgi saavad muutused inimese saatuses alguse iseloomu muutumisest. Põnevus arendab inimeses ahnust, ahnust, isekust, iha ja muid pahesid. Kui iseloom halveneb, siis halveneb elu tulevikus.

Parem on pingutada, et leida tegevuses oma eesmärk ja hakata selles teadvustama. Sellest saavad kasu kõik meie ümber ning oleme õnnelikud ja rahul. See artikkel aitab teil oma eesmärgi leida:

• Promissiivne ja ebaseaduslik seks

Seksuaalne energia on peamine energia ja oluline on osata seda harmooniliselt juhtida. Seksimine armastatu inimesega või isegi juhusliku partneriga võtab palju energiat ja rüvetab meelt. Liigne kirg seksi vastu mõjutab negatiivselt ka inimese energiat ja tervist.

Kui mees kaotab pidevalt spermat (sperma), muutub ta nõrgaks ja tal on elus palju raskem edu saavutada ning naine kannab teatud energiamälu kõigist oma varasematest seksuaalpartneritest.

Ideaalne variant on puhas seks headuses oma armastatud mehe või naisega ilma igasuguste perverssusteta. Seksi hulga järgi on kõik individuaalne, kuid targad soovitavad püüda seksida mitte rohkem kui kord nädalas, veelgi parem - kord kuus, ideaalis - ainult laste eostamiseks.

• Masturbatsioon ja pornograafia

Ka need ilmingud inimelus ei too kasu. Eriti ohtlik on pornograafia, mille hobi võib sulgeda tuleviku ja muuta elu kurvaks. Kõik pornograafilised ja isegi erootilised stseenid kannavad endas iha, liiderlikkuse, iha ja vägivalla energiat. Mida võib siis oodata inimene, kes nende energiatega vabatahtlikult kokku puutub?

Esiteks peate oma iha vähendama. Selleks peate looma pere ja olema talle truu. Samuti on vaja tõsta seksuaalenergiat madalamatest energiakeskustest kõrgematesse ja realiseeruda loovuses, töös, teiste teenimises.

Kuidas loobuda rasketest halbadest harjumustest?

Esialgu peate mõistma, miks soovite neist keelduda, miks see on teie jaoks oluline. Kui olete selgelt teadlik halvast harjumusest tulenevast kahjust, loobute sellest üsna kergesti.

Oletame, et teil on see või teine ​​halb harjumus ja soovite sellest loobuda. Esiteks uurige selle kohta materjale, miks see on kahjulik. Otsige lihtsalt adekvaatseid allikaid, mitte neid kriminaalseid materjale, mis ütlevad, et alkohol on "tervislik" jne.

Alustage sportimist, arenege loovuses, töötage endaga vaimselt, kuulake enesearengu loenguid, lugege mõistlikke raamatuid. Valige raamatud nende hulgast, mida ma teen

seda standardne komplekt tegevus oma elu muutmiseks. Tegutse ja pea meeles, et meie elu siin maailmas on väga lühike ja erinevateks lollusteks pole aega.

Analüüsisime kõige kahjulikumaid harjumusi jämedas plaanis, nüüd liigume edasi peenemate harjumuste juurde.

Peened (vaimsed) halvad harjumused

• Ahnus

Ahnus tähendab soovi rohkem tarbida kui anda. Tänapäeva tarbimisühiskonnas kultiveeritakse ideed, et mida rohkem on sul materiaalseid hüvesid, seda õnnelikum sa oled. Kuid faktid räägivad muud: mida ahnem ja ahnem on inimene, seda õnnetum ta on. Sellistel inimestel ei saa olla teistega normaalseid suhteid, kuna keegi ei taha ahnetega tihedalt suhelda. Ja üldiselt on ahnus ja muud allpool loetletud pahed patt.

• Viha

Viha tekib siis, kui me ei saa midagi, mida tahame, või meie ootused ei täitu või keegi rikub või kritiseerib saavutatut suurte pingutuste hinnaga. See tähendab, et me muutume vihaseks, hukkamõistvaks või tüütuks, kui hävinevad kiindumused materiaalsetesse asjadesse, elustiil, moraaliprintsiibid jne.

Viha on vastuvõetav ainult teatud olukordades, kui seda tõesti vaja on. Näiteks kui ülemusel on vaja alluvaid üleastumise eest noomida. Sel juhul avaldub väline viha, kuid sisemiselt peate jääma rahulikuks ja olukorrast eraldatuks.

• Iha

Iha väljendub eelkõige seksuaalsetes kiindumistes. Kõrgeim materiaalne nauding on seks ja sellest on väga lihtne sattuda tugevasse sõltuvusse. Seksisse kiindumus sünnitab kiindumust kõigesse muusse. Kui inimene rahuldab oma iha igal võimalikul viisil, otsides seksi alati ja igal pool, siis hävitab ta oma elu. Iha paneb meid mõnikord tegema kohutavaid asju. See on tohutu eraldi teema aruteluks.

• Uhkus ja isekus

Pidada ennast kõige väärikamaks või pidada ennast teistest paremaks on isekus ja uhkus. Selline inimene püüab elada iseendale, maksimaalselt oma perekonnale. Ta on oma saavutuste üle väga uhke ja uhkustab nendega igal võimalusel.

Isekus ja uhkus toovad inimesele palju kannatusi, panevad end surelikuks pidama füüsiline keha. Need toovad palju ärevust kõige elus kogunenud pärast, tekitavad hirmu ja täidavad inimese elu. pidevad mured. Ka haigused tulevad vaimsed häired probleemid tööl ja isiklikes suhetes.

Kuidas loobuda halbadest vaimsetest harjumustest?

Peamine viis ahnusest vabanemiseks on ennastsalgavad teod, sealhulgas vähemalt 10% oma sissetulekust heategevuseks annetamine. Oluline on mitte oodata midagi vastu ja mitte öelda kellelegi, kui suur heategija sa oled.

To vihaga hakkama saama, etteheited, solvangud ja teised peavad sellest aru saama Iga hetk võib siin maailmas juhtuda kõike., vastu meie tahtmist ja vastupidiselt meie ootustele. Tuleb meeles pidada, et kõik on Jumala tahe ja õppida oma saatust ilma pretensioonideta leppima.

Armastuse arendamine Jumala vastu aitab ihaga toime tulla, oskust elada praeguses hetkes ja oskust perioodiliselt eemalduda igapäevastest sebimistest, suhetest ja kogemustest, mõtiskleda elu mõtte üle ja püüdleda põhilise poole.

Isekusest ja uhkusest saate vabaneda ainult oma tõelist vaimset olemust teadvustades., mille olemus seisneb kõigi elusolendite ennastsalgavas teenimises. Peate suunama oma tähelepanu endalt teistele ja hakkama nende heaks midagi tegema, samas mitte midagi vastu ootamata.

Meeste kõige halvad harjumused

Meestel ja naistel esineb palju ülalnimetatud jämedaid ja peeneid halbu harjumusi. Meeste puhul tasub esile tõsta:

• Narkootikumide sõltuvus (sh alkohol ja tubakas);
• Kalduvus liiderlikkusele;
• hasartmängude kalduvus;
• plebei kõne (koos roppustega);
• Kalduvus arvutimängudele;
• Kirg pornograafia vastu;
• Ahnus;
• Vastutustundetus;
• Laiskus;
• Kadedus;
• hukkamõist ja kriitika;
• Eesmärkide puudumine elus;
• Saatuse ohvri pilt.

Mees peab töötama selle nimel, et kõik need väga halvad harjumused välja juurida. See, kuidas seda teha, on samuti suur teema. Kuid ma arvan, et need artiklid võivad teid selles aidata:

Inimese kõige kahjulikumad harjumused: kokkuvõte

Niisiis olete sellest suurepärasest artiklist õppinud tohutul hulgal halbu harjumusi, mis toovad meie ellu probleeme. Ja võime julgelt öelda, et need pole kaugeltki kõik kõige kahjulikumad inimharjumused. Soovi korral võib neid loendeid jätkata.

Kuid peate hakkama töötama vähemalt selles artiklis käsitletuga. Selleks kulub rohkem kui üks aasta. Kui otsustad jätta kõik nii nagu on, siis ära edaspidi imesta, et ellu tulevad haigused, kannatused, ebaõnne jne.

Toon taaskord üles kõige kahjulikumad harjumused, mis kehale ja inimese elule halvasti mõjuvad.

Rasked halvad harjumused:

1. Narkootikumide tarvitamine (alkohol, suitsetamine jne);
2. Ebaõige toitumine;
3. mitteaktiivne elustiil;
4. vale igapäevane rutiin;
5. Kasutage mitte piisavalt vedelikud;
6. räpane ja tühi kõne;
7. Tee, kohvi, sooda joomine;
8. Narkootikumide kasutamine ilma äärmise vajaduseta;
9. Arvutimängud;
10. Põnevus;
11. Ebaseaduslik seks;
12. Pornograafia ja masturbeerimine.