1. Pidev ärevus;
2. Madal enesehinnang;
3. raskused viha kontrolli all hoidmisega;
4. Probleemid tööhõivega;
5. Liigne impulsiivsus;
6. halb vastupidavus stressile;
7. krooniline igavus;
8. Depressioon;
9. Meeleolumuutused.

Diagnostiline protsess

Mittestimulaatorid

Ravi antidepressantidega

Sclerosis multiplex

Hajutatud tähelepanu

Millal me räägime hajutatud tähelepanu kohta on paljud vanainimese ees, kellel on raske keskenduda. Küljelt meenutab väike laps, mille eest ühele asjale keskendumine on tõeline karistus. Kõige huvitavam on see, et raskused tähelepanu hoidmisega on omased mitte ainult eakatele, vaid ka noortele. See on omamoodi infotehnoloogia ajastu haigus.

Tähelepanuhäire põhjused täiskasvanutel

Selle sündroomi aluseks on neuro-käitumishäired. Esiteks ilmnevad need orgaanilise kahjustuse tagajärjel. otsmikusagarad aju, samuti normaalse väsimuse korral.

Lisaks võib hajutatud tähelepanu tekkida ka neil, keda iseloomustavad obsessiivsed mõtted. Kui see sündroom mõjutab oluliselt inimese heaolu ja elutegevust, võib selle esinemise põhjus olla aju ateroskleroos, hapnikunälg.

Kui veedate iga päev suurema osa ajast Internetis, võivad keskendumisraskused tekkida just seetõttu. Miks? World Wide Web tulekuga on inimeste mõtlemine killustunud. Teisisõnu, me oleme harjunud mitte pikalt ühel Interneti-lehel pikutama, vahekaarte vahetama iga minut, mõtlemata sellele, et see ei tee meie aju paremaks.

Täiskasvanute tähelepanu hajumise sümptomid

Statistika kohaselt on see sündroom 4% täiskasvanutest. Sellised inimesed, nagu imikud, ei suuda oma tähelepanu pikka aega ühele asjale koondada. Pealegi lükkavad nad seetõttu palju asju hilisemaks. Lisaks, kui nad hakkavad tegema mitut asja korraga, siis tõenäoliselt ei saa ükski neist täielikult valmis.

Sageli kaasnevad hajutatud tähelepanu sündroomiga nii käitumishäired kui ka ärevus- ja depressiivsed seisundid.

Hajutatud tähelepanu

Hajutatud tähelepanu – raskus või suutmatus ühele asjale keskenduda – levib iga aastaga üha enam. Selle põhjuseks on eelkõige ümbritseva maailma info üleküllus ja kiire elutempo.

Mõistet "hajutatud tähelepanu" kasutatakse sageli mitte niivõrd eraldi diagnoosina, vaid sees kompleksne diagnostika Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja mõnikord hajutatud tähelepanu omistatakse rasketele lastele, õigustades sellega nende pedagoogilisi ebaõnnestumisi.

Vaatame lähemalt, mis on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire. Statistika kohaselt kannatab selle haiguse all umbes 7-10% lastest ja 4-6% täiskasvanutest.

Hajameelsest tähelepanust tingitud teabe omastamise raskused ei ole kuidagi seotud intelligentsuse tasemega ega ole arengupeetuse põhjus ega tagajärg. Sageli pannakse diagnoos koolieas, peamiselt seetõttu, et täiskasvanud peavad oma hajameelsust enamasti iseloomuomaduseks, mitte tähelepanuhäireks. Kuid ADHD võib tekkida või süveneda ka täiskasvanutel.

ADHD tunnused lastel

• Ei suuda detailidele tähelepanu pöörata, teeb sageli pisivigu kooliülesanded"hooletuse tõttu"
• Tundub, et laps ei kuula talle suunatud kõnet või "hõljub pilvedes"
• Ei suuda iseseisvalt tööd korraldada
• Häirib kõrvalised asjad, helid jne. keskendumist nõudva ülesande täitmisel
• Kaotab või unustab ära igapäevased esemed: mänguasjad, kirjatarbed, labakindad jne,

Ülekaalulise hüperaktiivsusega lastel võivad ilmneda järgmised sümptomid:

• Rahutud liigutused:
• jala kõigutamine või sõrmedega lauale koputamine, "töölaua ümber keerlemine"
• Sihitu kehaline aktiivsus, suutmatus mõnda aega ühes asendis püsida
• jutukus
• kannatamatus
• Viskleb unes ringi, viskab teki seljast, lööb lina ära.

Hajutatud tähelepanu täiskasvanutel

Täiskasvanute tähelepanupuudulikkuse häiret peetakse, nagu juba mainitud, sageli ekslikult iseloomuomadusega: “mis teha, ma olen hajameelne”, “nii tähelepanematu ma olen” jne. Peamised omadused võivad olla järgmised:

• sagedane muutus hobid (sügavalt uude teemasse süvenemisega)
• suutmatus kinni pidada ülesannete täitmise tähtaegadest, näiteks "tähtajad" tööl, viivitused kommunaalmaksete tasumisel kodus
• suutmatus planeerida tööpäeva ja isiklikke asju
• sotsiaalsete normide eiramine
• impulsiivsed ostud

Diagnostilised probleemid

Alates 20. sajandi 70. aastatest on aktiivne arutelu selle üle, kas ADHD on psüühikahäire või tuleks seda pidada normi variandiks. terve inimene ja iseloomulik tunnus iseloom.

Diagnoosimise keerukus seisneb selles, et käitumistunnuseid, mida võib pidada sündroomi tunnuseks, tuleb arvestada mitmes olukorras ja pikema aja jooksul, et mõista, kas tegemist on käitumismudeli või reaktsiooniga konkreetsele stiimulile. . Sel juhul saab diagnoosi panna, võttes arvesse häire domineerivat sümptomit:

• rõhuasetusega tähelepanupuudulikkusele, kui patsiendil on raske keskenduda mis tahes ülesandele, pikaajalisel monotoonsel tööl tekib väsimus, inimene on hajameelne ja unustav, ei suuda oma elu ja tööd õigesti korraldada.
• rõhuasetusega hüperaktiivsusel, kui patsient on liiga impulsiivne ja aktiivne, kuid ei koge tõsiseid probleeme keskendumisega.
• kombineeritud variant

Ravi

Sõltuvalt selle avaldumise astmest ja patsiendi omadustest on ADHD raviks mitu võimalust:

Ravimid: amfetamiinipõhised psühhostimulandid, norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid, hüpotensioon ja tritsüklilised antidepressandid. Seda meetodit kasutatakse peamiselt sündroomi tõsiste ilmingute korral, mis ei võimalda teil elada täisväärtuslikku elu.

Psühhoteraapia: üks tõhusamaid viise häire peatamiseks ja kõige häirivamatest sümptomitest vabanemiseks. Teraapia on suunatud inimese teadlikkuse arendamisele, impulsside allasurumisele, elu planeerimise ja süstematiseerimise õppimisele.

Toitumine ja elustiil üldiselt. Toitumine on pigem toetav vahend, mis tagab ajule oluliste mikroelementidega varustamise ja toitaineid. Kõige olulisem on selge päevakava ning töö- ja puhkeaja planeerimine.

Järeldus

Arstid üle maailma ei ole jõudnud üksmeelele tähelepanupuudulikkuse häire põhjuste, diagnoosimise ja klassifikatsiooni osas. Samuti puudub üksmeel selles, kas ADHD on üks diagnoos või kogum individuaalsed sümptomid. Igal juhul, kui märkate hajutatud tähelepanu märke, ei tohiks te arsti juurde minekut edasi lükata.

Hajameelse tähelepanu sündroomi sümptomid ja põhjused

Hajameelse tähelepanu sündroom ehk tähelepanupuudulikkuse häire on üsna levinud probleem. lapsepõlves. See olek mida iseloomustab impulsiivsus, tähelepanematus, hüperaktiivsus.

• Milliseid probleeme põhjustab hajutatud tähelepanu sündroom?
• Kuidas hajutatud tähelepanu sündroomi diagnoositakse?
• Diagnostiline protsess
• Tähelepanuhäire ravi täiskasvanutel: stimulandid
• Mittestimulaatorid
• Ravi antidepressantidega
• Sclerosis multiplex
• Arvustused ja kommentaarid

Täiskasvanutel diagnoositud hajutatud tähelepanu sündroom

Selle lapsepõlves diagnoositud patoloogia sümptomid võivad püsida täiskasvanueas. Statistika kohaselt saadab see 60% haigusjuhtudest inimest kogu elu. Täiskasvanutel diagnoositakse hajutatud tähelepanu sündroomi aga üsna harva, see kulgeb ilma vajaliku ravita.

Rikkumist võite kahtlustada juhiste järgimise, teabe meeldejätmise, planeerimise, keskendumisvõime ja ülesannete õigeaegse täitmisega seotud probleemide tõttu. Sarnased probleemid, kui seda ei kõrvaldata, põhjustab see tõsiseid käitumuslikke, sotsiaalseid, emotsionaalsed probleemid raskused õppimisel ja tööl.

RTS mõjutab umbes 4% lastest koolieas, enam kui pooled neist kannatavad rikkumise all isegi täiskasvanueas.

Kahjuks ei ole siiani võimalik täpselt öelda, kui palju täiskasvanuid haigestub, kuid hinnangulised arvud on peaaegu samad - 3-5%. Poisid haigestuvad sagedamini kui tüdrukud, kuid vanemaks saades näitajad ühtlustuvad.

Milliseid probleeme põhjustab hajutatud tähelepanu sündroom?

SRV võib esile kutsuda kohanemisraskusi ja mitmeid käitumisomadusi:

• Teadmatus, unustamine;
• Pidev ärevus;
• Madal enesehinnang;
• raskused viha kontrolli all hoidmisega;
• Probleemid tööhõivega;
• Liigne impulsiivsus;
• Halvad organiseerimisoskused;
• Juhtumite edasilükkamine vastavalt nende enneaegsele rakendamisele;
• halb vastupidavus stressile;
• Raskused lugemisele keskenduda;
• krooniline igavus;
• Depressioon;
• Probleemid suhetes inimestega;
• Meeleolumuutused.

Märgid ilmnevad nõrgal ja süvenenud kujul, võivad ilmneda perioodiliselt või olla pidevalt jälgitavad.

Mõned RTS-iga täiskasvanud saavad keskenduda neile huvipakkuvatele teemadele, samas kui teistel on raske keskenduda kõigis olukordades.

Mõned püüavad leida stimuleerivaid tegureid, teised aga väldivad neid. Sellised inimesed võivad olla asotsiaalsed ja endassetõmbunud või, vastupidi, ei talu üksindust, liiga sotsialiseerunud.

haiged inimesed sisse noorukieas on probleeme õpingutega, neil pole piisavalt isiklikke saavutusi.

Reeglina käituvad nad koolis valesti, võivad koolist välja kukkuda. Tulevikus vahetavad nad sageli töökohta, nende madal tootlikkus ja kehv saavutus ametialane tegevus.

Tähelepanuhäirega täiskasvanutel võivad olla järgmised probleemid:

• madal sotsiaalmajanduslik staatus;
• Liikluseeskirjade rikkumine, trahv kiiruseületamise, õnnetusse sattumise, juhiloa äravõtmise jms eest;
• Suitsetamine ja muud halvad harjumused;
• Ebaõige psühholoogiline enesehinnang;
• Raskused abielus või perekonna loomisel, partnerite sagedane vahetus.

Suurema osa neist tüsistustest saab tõsise raviga kõrvaldada. Järk-järgult kaovad nad piisava raviga.

Kuidas hajutatud tähelepanu sündroomi diagnoositakse?

Selle häirega laste tähelepanu hajuvad kergesti ümbritsevad helid ja objektid. Nad ei suuda pikka aega keskenduda madala motivatsiooniga tegevustele, näiteks kodutöödele. Lisaks iseloomustab neid impulsiivsus ja rahutus. Nad kipuvad olema päeval unised ja on ka aeglased ülesannete täitmisel.

Täiskasvanud jätavad omakorda pidevalt või perioodiliselt vahele töötähtaegu, unustavad tähtsaid sündmusi, näiteks koosolekutel, käituvad organiseerimatult ja kaootiliselt, neil on raskusi prioriteetide seadmisega.

Sümptomid võivad erineda sõltuvalt individuaalsed omadused inimlikud, avalduvad erineval määral.

Kahjuks ei ole meditsiin veel suutnud täpselt kindlaks teha, mis rikkumise provotseerib. Teadlased teavad aga, et patsientidel on ajus mitmeid muutusi. Sündroomi põhjused ei ole kuidagi seotud elutingimuste, koolituse ega tööga, samuti kasvatusega.

Diagnostiline protsess

Puudub spetsiifiline analüüs või test häire tuvastamiseks. Diagnoosi saab panna ainult vaatluse põhjal, kui lapsel või täiskasvanul on kuus kuud kestnud kõik või ainult mõned ülaltoodud kõrvalekalde sümptomid.

Diagnoosi panemine hõlmab andmete kogumist mitte ainult vanematelt, vaid ka koolist, kasvatajatelt jne. Saadud andmete põhjal võrdleb raviarst lapse ja tema eakaaslaste käitumist. Täiskasvanutel on diagnoosimine veidi lihtsam.

Lisaks on vaja täielikku diagnoosimist, et teha kindlaks muude patoloogiate olemasolu tervislikus seisundis, mis võib mõjutada inimese käitumist.

Tähelepanuhäire ravi täiskasvanutel: stimulandid

Psühhostimulante on mitmesuguste häirete raviks kasutatud juba aastaid. Seda tüüpi ravimeid tuleks kasutada mõõdukas rikkumisi, samuti rasked juhtumid. Samal ajal kasutatakse neid nii täiskasvanute kui ka väikeste (alates 6-aastaste) patsientide raviks. Imikute jaoks alates 3. eluaastast võib kasutada selliseid ravimeid nagu Dexedrine, Adderall, Dextrostat. SRV stimulantide loend sisaldab lisaks ülalnimetatutele selliseid ravimeid: Concerta, Focalin, Metadat, Metylin, Ritalin, Vivans, Dezoksin.

Pärast pikaajaline ravi psühhostimulantide kaudu hajutatud tähelepanu, on oht sõltuvuse ja väärkohtlemise tekkeks, mistõttu neid määratakse äärmise ettevaatusega, eriti neile, kes on varem põdenud igasugust sõltuvust (nt alkohol, narkootikumid).

Mittestimulaatorid

ainuke sarnane ravim on Strattera. Seda tööriista kasutatakse nii lastel kui ka noorukitel ja täiskasvanutel. Väärib märkimist, et juhised sisaldavad spetsiaalset hoiatust: on olemas kõrvalmõju avaldub enesetapumõtetena, eriti lastel ja noorukitel. Seetõttu peaksid arstid Stratteraga ravitavaid patsiente hoolikamalt juhtima.

Vajadusel asendatakse ravim ühe ülaltoodud psühhostimulaatoriga.

Ravi antidepressantidega

Teraapia võib põhineda mitut tüüpi seda tüüpi ravimite korraga kasutamisel. Mõnel juhul on selline ravi ette nähtud esmajärjekorras, eriti depressiooni põdevatel patsientidel. Kuid tuleb märkida, et antidepressandid on vähem tõhusad kui stimulandid või mittestimulandid.

Need on vähem tõhusad keskendumisvõime ja keskendumisvõime parandamisel. Antidepressantide täielik toime avaldub alles mõne nädala pärast nende võtmise hetkest.

Sclerosis multiplex

Paljud inimesed ajavad need kaks olekut segamini. Need erinevad aga oluliselt. Sclerosis multiplex on haigus, mille põhjustab patoloogilised muutused ajus ja seljaajus. Haigus põhjustab aju närvirakkude kahjustusi organismi enda immuunsüsteemi poolt. Esiteks ilmneb haigus liigutuste koordineerimise, nägemise ja tundlikkuse kaotuse tõttu.

Sclerosis multiplex on autoimmuunhaigus. Funktsioon immuunsussüsteem- organismile võõraste ainete (nt viirused) tuvastamine ja hävitamine, kuid sel juhul tajub ta enda rakke võõrastena. Sellesse haiguste rühma kuuluvad ka reumatoidartriit ja erütematoosluupus.

Lisaks on selle haiguse sümptomid väga erinevad. Kliiniline pilt koosneb tuimusest, jäsemete surisemisest, lihaste nõrkus, ähmane nägemine. Progresseerudes tekivad halvatus, liigutuste koordineerimise häired ja kognitiivsed kõrvalekalded.

Ainuke asi, mis seob hulgiskleroos SRV-ga - intellektuaalsed häired. Haige inimene kannatab vaimse alaarengu all, tema mälu järk-järgult väheneb, tema tähelepanu kontsentratsioon. Kuid kogenud arst suudab eristada ühte patoloogiat teisest teatud sümptomite olemasolu järgi.

Tähelepanematus, tähelepanupuudulikkuse häire (ADHD): põhjused, sümptomid, ravi

Tähelepanu puudumine või tähelepanematus Igapäevane elu seda on isegi raske sümptomiks nimetada, kuna sagedamini on tegemist lihtsalt inimese väsimusest või eluraskustest tingitud seisundiga. Kui “kõik kuidagi kuhjub”, on raske selge helge peaga, kiirelt ühelt töölt teisele lülituda ja kõigega kursis olla, seetõttu on hajameelne ja seletatav ning kahtlust äratav tähelepanematus.

Tähelepanupuudulikkuse häire (ATD), millest kuuleme pedagoogidelt ja lastepsühholoogidelt sagedamini kui lastearstidelt, puudutab peamiselt algkooliealisi õpiraskustega lapsi. Koos ADD-ga kasutatakse sageli sellist mõistet nagu "hüperaktiivsus". Sellistel juhtudel on tavaks rääkida tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirest (ADHD), mille olemust käsitletakse allpool, artikli ühes osas.

Vanus, väsimus või "alati selline"

Hajameelne hajameelsus – ebakõla. Kuid sagedamini tajume seda ühe tunnusena või tunnusjoon inimese temperament. On inimesi, kes on elus tähelepanematud, sageli tüütavad kolleege ja lähedasi, sest neid on raske kätte saada, nad ei “sisene” esimese korraga, peavad kordama ja kordama samu fraase. Teised käituvad nii ainult tööl, peaga süvenedes ja mõned puhkavad samamoodi kodus, andes kogu oma jõu oma ametitegevusele ega vasta lähedaste palvetele aidata majapidamistöödel või hoolitseda selle eest. laps.

Võimalusi on palju, nii et proovime välja tuua peamised:

• Tõelise tähelepanematuse korral on inimene nii häiritud tema ümber toimuvast, et jätab mulje oma täielikust puudumisest. Sel hetkel ja sisse see koht. Tavaliselt ei väljenda sellistel juhtudel ei näoilmed ega silmad midagi. Sarnane seisund võib tekkida kõigil pärast pikaajalist pingutust, väsimust, unetu öö, monotoonne tegevus. Inimene ise määratleb oma seisundit kui "üles keeratud", teised ütlevad, et "ta on kontaktist väljas" ja eksperdid nimetavad seda kummardumiseks.
• Kujutletav hajameelsus viitab liigsele tähelepanu koondumisele mingisugusele enda probleemile, mis tuleb esile, jättes kõik teised varju. Ühele asjale keskendumist, suutmatust kuulda ja mõista vestluskaaslast, lahendada muid probleeme, välja arvatud üks ja ainus, nimetatakse kujuteldavaks hajameelsuseks. See on omane inimestele, kes tõmbuvad endasse unistuste ja mõtiskluste pärast või kes taotlevad mõnda konkreetne eesmärk teatud aja jooksul (“sihthüpnoos”), näiteks juhtub see erialadel, mis nõuavad erilist valvsust ja keskendumist (autojuhid, piloodid, dispetšerid). Sellistel juhtudel võib vaimse tegevuse üleminek võõrkehadele Negatiivsed tagajärjed, seega isik oma kvalitatiivse soorituse eest ametialased kohustused tal pole õigust lasta end muudest asjadest segada. Muide, Ameerika teadlased usuvad, et autojuhtimine sobib Alzheimeri tõve ennetamiseks – pidev tähelepanu keskendumine treenib aju ja parandab mälu.
• Õpilaste hajameelsus on tuttav kõigile, kes koolis õppisid. Seda pole vaja teada isiklikust kogemusest, isegi väga usinaid õpilasi võib selline tunnist hajutatud, kõrvaliste asjadega tegelenud ja teadmistest tõmbunud lapsi seganud naabri hajameelsus mõjutada.
• Seniilne hajameelsus, mis ületab paljusid inimesi, kes on juba ammu pensionil olnud. Vanuse kasvades mälu halveneb, väheneb võime keskenduda konkreetsetele asjadele, teha plaane selgelt ja sihipäraselt seatud eesmärgi poole. Mälu rikkumine toob kaasa asjaolu, et mõned hetked sellest ahelast kukuvad välja, unustatakse, kaovad, mis põhjustab kõigi tegevuste produktiivsuse kannatamist. Igasugused vanade inimeste asjaajamised liiguvad aeglasemalt ja sagedamini vigadega, tekitades täiendavat leina ja veelgi suuremat tähelepanu hajumist.
• Kognitiivne ja selektiivne tähelepanematus. Harjudes mingite pidevalt esinevate asjade, helide, olukordadega, lõpetame neile reageerimise: me ei vaata kella, ei loe oma südamelööke, ei pööra tähelepanu sellele, kuidas mööbel on paigutatud. meie oma korter. Teades ette, kus ja mis asub, ei näe me tühja objekti, mida me iga päev vaatame ega mõtle sellele. Samuti ei märka me kohe tema kadumist, kuigi võime tunda: "midagi on valesti" ...
• Motiveeriv tähelepanematus - inimene püüab eemale peletada ebameeldivate sündmustega seotud mõtteid ja mälestusi, vältida suhtlemist üksikisikutega, ignoreerida teatud kohti või teid.

On ebatõenäoline, et keegi ei tabanud end tähelepanematusest, lugedes korduvalt teksti, õppinud pähe või kontrollides oma kirjalikku tööd. Kõik tuttav reeglina kukub ja mõtted lähevad kõrvale. Lihtsalt sellepärast, et ammu teadaolevasse pole eriti huvitav süveneda.

Hajameelsuse põhjused

Enamasti on hajutatud tähelepanu põhjused, mille hulgas võib viimasele kohale asetada tõsised haigused:

1. Füüsiline ja vaimne väsimus.
2. Unepuudus, unetus.
3. Amet, mis nõuab sama tüüpi monotoonsete liigutuste sooritamist või keskendumist ühele objektile. Töö konveieri taga (monotoonsus) ja rooli taga (kogu tähelepanu on suunatud teele) nõrgendab tähelepanu samal määral.
4. Teadusmaailma esindajate seas kujunes eluprotsessis välja harjumus keskenduda oma teadusliku uurimistöö teemale ja ignoreerida "maiseid" probleeme. Siiski tuleb märkida, et teadusega tegelevate inimeste mälu ei vasta üldtunnustatud kaanonitele (tähelepanu ja mälu suhe), neil on see tavaliselt hästi treenitud (professionaalne mälu), lihtsalt inimene peab midagi ebavajalikuks ja jätab tahtlikult välja, austab tähelepanuga asju, mis talle huvi pakuvad – järk-järgult muutub selline lähenemine harjumuseks.
5. Vanus. “Mis on vana, mis väike” on mõlemal juhul tähelepanu defitsiit: vanad inimesed ei suuda enam kaua ühele teemale keskenduda ja lapsed ei oska ikka veel.
6. Tugev põnevus ei lase paljudel keskenduda, samas leidub külmaverelisi isendeid, kes oskavad end igas olukorras kontrollida.
7. Haigused ( veresoonte patoloogia aju, orgaanilised kahjustused, vaimsed häired ja jne).

Tähelepanematus ja hajameelsus, mis näivad olevat tekkinud põhjuseta ja kipuvad progresseeruma, nõuavad alati põhjuse otsimist, sest väsimusega kaasnev keskendumisvõimetus kaob alati kiiresti pärast puhkust ja tähelepanu kontsentratsiooni halvenemine, mille puhul ei ole seletus, on alati murettekitav, kuna see käib sageli koos mäluhäirete sümptomite ja muude vaimuhaiguse tunnustega.

Tähelepanupuudulikkus haiguse tõttu

Raske on ette kujutada inimest, kes on tähelepanematu ja hajevil, kuid kellel on hea mälu. Reeglina on need kategooriad omavahel seotud – tähelepanu puudumisega kannatab mälu. Spetsialistide kasutatav terminoloogia ei selgita patsientidele alati kahjustuse astet. Põhjuste põhjal võib üksikutele objektidele keskendumise võime kaotus olla erineva iseloomuga:

• Tähelepanu ebapiisav kontsentratsioon ja seetõttu vähene võime mäletada, mida nad nägid ja kuulsid, on sageli iseloomulikud inimestele, kes on väidetavalt "oma lainel" või eriti tundlikud. ebasoodsad tegurid(väsimus, ärevus, unepuudus);
• Rigiidsus (letargia - raskused ühelt teemalt teisele üleminekul) esineb sageli epilepsia, hüpomaania, hebefreenia all kannatavatel patsientidel.
• Tähelepanu ebajärjekindlus, mida iseloomustab pidev hüppamine ühelt objektilt teisele, nii et ükski neist ei jää mällu. Tähelepanuvõime volatiilsus on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega (ADHD) lastel tavaline ning see on mäluprobleemide ja kehva õppeedukuse põhjus.

Põhimõtteliselt on tähelepanematuse ja hajameelsuse põhjused samad, mis mäluhäirete põhjused, need on keha mitmesugused patoloogilised seisundid:

Kui aga enamikul loetletud juhtudel läheb tähelepanupuudus sekundaarseks sümptomiks (koos muude, olulisemate tunnustega), siis laste tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) puhul on sellel diagnoosi määrav roll.

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) on lapsevanemate ja õpetajate probleem

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire neuroloogid nimetavad tsentraalse funktsionaalsete võimete rikkumist närvisüsteem. Pole raske arvata, et selle arengu aluseks patoloogiline seisund valetavad valdavalt neuroloogilised probleemid, mille põhjused on keerulised ja enamasti arusaamatud tavalised inimesed, häired (tasakaalustamatus neurotransmitterite – katehhoolamiinide, serotoniini jne – sünteesis, geneetilised mutatsioonid otsmikusagarate ajukoore ja retikulaarse moodustumise düsfunktsioon). Lisaks võivad ADHD ilmnemist esile kutsuda näiliselt kahjutud tegurid:

• Lõhna- ja maitseained, säilitusained ja muud toidulisandid, mis meie ajal on rikkalikult erinevatest "hõrgutistest";
• Ravimid - salitsüülhappe derivaadid;
• Liigne iha maiustuste järele;
• Süsivesikute ainevahetuse rikkumine;
• allergilised reaktsioonid toidule;
• Lapse organismile väga vajalike keemiliste elementide (eriti raua ja magneesiumi) defitsiit;
• Sellise esindaja kõrgendatud tase on põhimõtteliselt kehale võõras raskemetallid, nagu plii - pidev kokkupuude selle ühenditega, millel oli varem lubatud autokütuse omadusi parandada, moodustab lastel vaimse alaarengu ja muud rasked kesknärvisüsteemi patoloogiad.

ADHD on kõige levinum algkoolis, kus diagnoosimise tee algab äärmise rahutuse, tähelepanematuse ja hajameelsusega, mis põhjustavad kehva õppeedukuse.

Lapse käitumise põhjalik uurimine paljastab ADHD peamised sümptomid:

1. Tähelepanu ebastabiilsus;
2. mäluhäired;
3. Madal õppimisvõime;
4. Liigne motoorne aktiivsus;
5. Mõõtmatus tegudes ja soovides;
6. Vägivaldne erimeelsus isiklike lüüasaamistega.

Tuleb märkida, et tähelepanupuudulikkus esineb alati ADHD puhul, kuid suurenenud liikuvus ei kehti tingimata esinevate sündroomi nähtude puhul (ADV ilma hüperaktiivsuseta). Lisaks on mõnikord ADHD keeruline variant (tserebrasteeniline vorm, neuroosilaadne või kombineeritud).

ADHD sümptomid on teistele nähtavad

Kuna ADHD puhul ei esine olulist ajukahjustust, ei erine sümptomid kliiniliste ilmingute heledusest.

Teatud määral (tavaliselt veidi) esineb ADHD-ga lastel suurenenud hajutatavuse, intellektuaalsete võimete arengu raskuse tõttu keele- ja kõneoskuse kujunemise hilinemine (kõnepuue). Vestluses näitavad sellised lapsed ohjeldamatust, on taktitundetud ja nipsakas, sekkuvad kergesti oma klassikaaslaste või õpetaja vestlusesse teise õpilasega, lisades tagasihoidlikke märkusi. Nad ei karda kedagi solvata ega mõtle isegi sellele, mis sellisele käitumisele järgneda võib.

Liikumise koordineerimine

Liikumiste koordineerimise rikkumine piirdub peamiselt raskustega peene töö tegemisel:

• Lastel on raske oma kingapaelu siduda;
• Neile ei meeldi pilte värvida ja välja lõigata, kuna selline tegevus nõuab täpseid liigutusi ja on raske;
• Nad ütlevad selliste meeste kohta, et nad pole üldse sportlikud, neil on raske palli jälgida (visuaal-ruumilise koordinatsiooni rikkumine) ning katsed õppida jalgrattaga sõitma või rula meisterdama ei anna erilist edu.

Hüperaktiivsus

Liigne aktiivsus, mida nimetatakse hüperaktiivsuseks, ei ole alati ADHD puhul nii. Mõnel beebil on aktiivsus normi piires või isegi vähenenud, mis on tähelepanupuudulikkuse häire diagnoosimise vigade ja korrektsiooni enneaegse alustamise põhjuseks. Kui aga hüperaktiivsus on siiski olemas, siis on seda põdevat last raske mitte märgata: ta keerleb pidevalt, ei suuda ühe koha peal istuda, tõuseb koolitunnis laua tagant, kõnnib klassiruumis ringi. ADHD-ga lastel on motoorne aktiivsus reeglina sihitu: laps ronib kogu aeg kuhugi, jookseb, ei saa mängimiseks peatuda, räägib palju.

Näib, et ohjeldamatu liikuvusega ei saa kaasneda uimasus, kuid sellegipoolest kipuvad sellised "perpetuum mobiles" päeva jooksul mitu korda magama - lihtsalt neil lastel on sageli probleeme uinumisega ja paljudel on ka voodimärgamine.

Emotsioonid

ADHD puhul on emotsioonid halvasti kontrollitud: lapsed on tasakaalutud, tundlikud, satuvad kiiresti vihale, ei tea, kuidas isegi väiksemat lüüasaamist adekvaatselt aktsepteerida. Emotsionaalsed häired peaaegu alati kaasnevad muutustega, mitte sisse parem pool sotsiaalsed suhted. Ebaterved lapsed mõjutavad reeglina oma eakaaslasi negatiivselt, mis tekitab probleeme nende vanemate ja õpetajatega - üht impulsiivset, pidurdamatu energiaga last on liiga palju, ta ronib kõigisse, segab, kiusab, hävitab kõik, mis tema teele ette jääb. Sageli näitavad tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häirega lapsed agressiivsust eakaaslaste ja täiskasvanute suhtes. Eriti selleks agressiivne käitumine kaldu poisid.

tähelepanematus

Tähelepanuvõime langus ADHD puhul on märgatav nii koolis kui ka kodus. Tunnid koolis tekitavad lapses igavust, mida ta püüab asendada vestlustega oma laual naabrimehega (kasvõi kontrolltöö ajal), mõne mängu või unenägudega. Sellise õpilase päevik on alati täis ühesuguse tähendusega sissekandeid: "tunnis hajub, unistab", "segab lauanaabrit", "ei suuda keskenduda ja iseseisvalt töötada", "teeb". ära kuula õpetajat ”…

Sarnast pilti täheldatakse ka kodutööde tegemisel - iseseisvat tegevust antakse vaevaliselt ja mõnikord üldse mitte, mistõttu lapsed seisavad meeleheitlikult vastu igasugusele vaimset pingutust nõudvale tööle. Tõsi, nad reageerivad ülesannetele kiiresti, isegi nende olemust kuulamata, ja jätavad siis kiiresti ka alustatud töö pooleli. Siinkohal tuleb aga märkida, et olles leidnud lapsele lähenemise, suutnud teda huvitada ja üles näidanud maksimaalset kannatlikkust, suudavad vanemad ja õpetajad üheskoos saavutada õppimises märkimisväärset edu ning sellise õpilase sooritused ei erine oma õpitulemustest. keskmine.

Impulsiivsus

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega (ADHD) kaasneb peaaegu alati impulsiivsus, mis raskendab oluliselt lapse ja veelgi enam tema vanemate elu. Hooletus, kergemeelsus, hoolimatus, suutmatus oma tegude tagajärgi sammu võrra ette arvutada ja samal ajal soov näidata oma julgust, osavust, vastupidavust muutub sageli kõige kurvemaks viisiks (vigastused, mürgistus jne). .

Ja siiski, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret ei diagnoosita alati käitumishäirega – ainult sellest sümptomist ei piisa diagnoosiks.

Kõik saab alguse lapsepõlvest

ADHD tõmbab tavaliselt teiste tähelepanu ja kuigi diagnoosi aluseks oleva haiguse sümptomid (kontsentratsiooni langus, hüperaktiivsus, raskesti kontrollitav impulsiivsus) ilmnevad enne esimest koolikella (7-aastaselt), haigestub laps tavaliselt arsti juurde kaheksa- kuni kümneaastaselt. Vanemad peavad oma last enamasti lihtsalt üliliikuvaks, kuigi käitumisprobleemid on avaldunud juba lasteaias ja imikueast tulenevalt tähelepanematuks, lootes, et kool aitab teda distsiplineerida. Esimeses klassis omistatakse kõik kohanemisraskuste arvele, kuid lapsest kaugemal on juba vaja mõningast iseseisvust, meelekindlust ja pealehakkamist. Seda kõike pole, õppeedukus on "lonka", käitumine on väga halb, suhtlemine eakaaslastega ei toimi, õpetajad esitavad vanematele küsimusi ...

50% lastest, kellel on põhikoolis diagnoositud ADHD, sisenevad teismelised aastad samade probleemidega, kuigi hüperaktiivsus on mõnevõrra vähenemas. Selles vanuses vajavad sellised lapsed täiskasvanutelt erilist tähelepanu, kuna sagedamini kui teised (edukad) on neil kalduvus alkoholile, narkomaaniale ja ainete kuritarvitamisele. Suutmata laste kollektiivis juurduda, annavad nad kergesti järele negatiivne mõju tänavatel ja liituda kiiresti alaealiste kurjategijate ridadega.

Kahjuks ei õnnestu enam kui 50% probleemsetest noorukitest täiskasvanute abiga oma diagnoosist lahkuda, paljud tulevad täiskasvanueas halvasti kohanenud, sotsiaalselt kohanemata, normaalse hariduse ja erialata. Suurenenud tundlikkuse, ärrituvuse, impulsiivsuse ja mõnikord ka väljendunud välismaailmale suunatud agressiivsuse tõttu on sellistel inimestel raske sõpru ja perekonda leida, seetõttu on neil selles olukorras sageli mitmeid isiksusehäired ja antisotsiaalse psühhopaatia teket.

Diagnoos: ADHD

On ebatõenäoline, et ilmse somaatilise patoloogia puudumisel on täiskasvanute hajameelsus põhjus arsti külastamiseks. Tavaliselt harjuvad nii lähedased kui kolleegid sellise inimesega, olles vaid aeg-ajalt nördinud tähelepanematuse ja hajameelsuse pärast, kui ta palve unustab või mõnda tähtsat ülesannet ei täida.

Mis puutub lastesse, siis on neil põhjust külastada psühholoogi ja seejärel neuroloogi, kui on järgmised sümptomid:

1. Tähelepanematus, võimetus keskenduda;
2. Impulsiivsus;
3. Liikumiste koordineerimise rikkumine;
4. hüperaktiivsus;
5. emotsionaalne labiilsus;
6. Mälu halvenemine, õpiraskused.

Esimene samm diagnoosimise suunas on:

• Läbivaatus neuroloogi poolt, kes hindab peenmotoorikat ja paljastab neuroloogilised sümptomid;
• Küsitlemine diagnostikakaardi täitmisega;
• Neuropsühholoogiline testimine (tähelepanu taseme, intellektuaalsete võimete, soorituse hindamine seoses pikaajalise vaimse tegevusega jne)

Lisaks kasutatakse ADHD diagnoosimiseks lai valik labor ja instrumentaalsed meetodid uuring:

• Vere biokeemiline analüüs (suhkur, mikroelemendid - raud, magneesium ja plii - in ebaõnnestumata), dopamiini metabolismi uurimine;
• Geneetiline analüüs;
• Pea veresoonte ultraheli Doppleri abil;
• Elektroentsefalograafia (EEG, video-EEG), kasutades esilekutsutud potentsiaali (EP) meetodeid;
• Magnetresonantstomograafia (MRI).

Ravis on peamine hea suhtumine

ADHD ravile lähenetakse kõikehõlmavalt, sealhulgas programmis:

1. Käitumise korrigeerimise tehnikad;
2. Psühhoterapeutilised meetodid;
3. Neuropsühholoogiline korrektsioon.

On väga oluline, et tervenemisprotsessis osaleksid vanemad ja õpetajad, kellele tuleb kõigepealt selgitada, et sellised lapsed ei tee midagi “kurja pärast”, nad lihtsalt teevad seda nii.

Raske lapse kasvatamine pole muidugi lihtne, aga äärmustesse ei tasu minna: lubamatus haige lapse üle liigsest haletsemisest ja liigsetest nõudmistest, mida väike inimene lihtsalt ei suuda täita, pole samal määral lubatud. Raske beebiga on alati vaja suhteid luua positiivse, sõbraliku suhtumisega. Mitte mingil juhul ei tohi te oma halb tuju ja lapse isiklikud probleemid, peate temaga rääkima õrnalt, rahulikult, vaikselt, ilma karjumata ja keelamata sõnu nagu "ei", "ei", "mitte kunagi".

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega probleemsete laste vanemad peavad:

• Kohandage oma lapse igapäevase rutiiniga ja järgige seda rangelt:
• Jälgi, et päev kulgeks ilma askeldamise, ületöötamise, pika televiisori või arvutiekraani ees istumiseta;
• Proovige last huvitada mis tahes spordimängude vastu, minge temaga basseini ja jalutage värskes õhus;
• Püüdke mitte osaleda üritustel, kus on palju inimesi, mitte kutsuda liiga lärmakaid, rõõmsaid (või vastupidi?) külalisi.

Seda ei saa lubada Põhikool väikesele inimesele kleepunud ohjeldamatu, saamatu, edutu inimese silt - kõik on parandatav, vaja on ainult aega, millega ei tasu kiirustada. Täiskasvanud vajavad maksimaalset kannatlikkust, usku edusse, tuge kõikjal ja kõiges, et laps ise usuks endasse. Kui raske laps saab abi, mõistmist ja lahket suhtumist iseendasse, siis tulemused tõenäoliselt ei pettu - siin on vanematel eriline vastutus.

Mis puudutab ravimteraapia, siis püütakse seda rakendada viimasena, kui psühhoterapeutilised meetmed ei anna soovitud efekti. Näidustused ravimite väljakirjutamiseks on rangelt individuaalsed. Loomulikult kasutavad eksperdid antidepressante, kesknärvisüsteemi stimulante, nootroope ja teisi. farmaatsiarühmad narkootikumid aga ravimitega tuleks ikka väga ettevaatlik olla - lapse psüühika on tundlik ja haavatav.

Hajutatud tähelepanu lastel ja täiskasvanutel: põhjused ja ravi

Tähelepanu on psühholoogias tajumise valikuline keskendumine objektile. Selle omaduse rikkumine ei võimalda inimesel keskenduda tegevusobjektile ja hoida ülesannet vajaliku aja (lühimälus) meeles. Hajameelsete tunnusteks on: pealiskaudne suhtumine tegevustesse, tähelepanu hajuvus ja ekslemine, unustamine.

Laste tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häiret (ADHD) nimetatakse psühhoteraapias neuroloogiliseks haigusseisundiks, mis esineb 5%-l lastest, sagedamini poistel kui tüdrukutel. käitumuslikud sümptomid seda haigust koos ilmuma varajane iga. Sellistel lastel on raske või võimatu ühele ülesandele keskenduda. Neil hakkab igav, kui nad sooritavad ühte tegevust isegi väga lühikest aega. Nad alustavad korraga mitut juhtumit või mängu ega lõpeta kunagi ühtki.

Tähelepanupuudulikkust kombineeritakse tavaliselt hüperaktiivsusega, kuigi see võib ilmneda ka ilma selleta. Sellised lapsed tõmbavad tähelepanu ja tekitavad oma rahutusega avalikku hukkamõistu: on kogu aeg liikvel, askeldavad, jooksevad mööda tuba ringi jne. Tihti teab laps käitumisreegleid ja nõuab isegi teistelt nende järgimist, kuid ta ise ei suuda. seda teha.

ADHD põhjused pole veel selgelt kindlaks tehtud. On mitmeid hüpoteese. Neist ühe järgi ei saa teatud ajuosad vajalikku kätte keemilised ained. Närvisüsteemi signaale, mis tagavad käitumise kontrolli ja tähelepanu keskendumise, ei edastata närvirakud. Rikkumised võivad tekkida järgmistel põhjustel:

• tüsistused raseduse ajal (infektsioonid, kokkupuude ravimitega ja narkootilised ravimid, alkohol, tubakas), raseduse katkemise oht;
• sünnitüsistused, mis viisid loote selgroo vigastusteni, lämbumine (hapnikupuudus ja liigne süsihappegaas veres), ajuverejooksud;
• enneaegne, mööduv või pikaajaline sünnitus, stimulatsioon töötegevus, anesteesia kasutamine;
• vastsündinute haigused, millega kaasneb kõrge palavik ja mis nõuavad tugevatoimeliste ravimite kasutamist;
• tüsistused, mis häirivad tavaline töö aju - astma, kopsupõletik, südamepuudulikkus jne.

Eksperdid omistavad patoloogia ilmnemise põhjustele keskkonnaseisundi halvenemise ja geneetilised tegurid.

ADHD mõjutab tavaliselt rohkem kui ühte ajupiirkonda, nii et lapsel võivad ilmneda tähelepanupuudulikkuse tunnused koos hüperaktiivsuse ja impulsiivsusega. Tahtmatu tüübi tähelepanu sellistes lastes domineerib meelevaldse tähelepanu üle: nad keskenduvad uuele, atraktiivsele, huvitavale, kergesti tajutavale.

Järgmised sümptomid viitavad tähelepanuhäirele:

• lapse tähelepanu hajub kergesti, ta ei suuda isegi lühikest aega keskenduda;
• keskendub ainult sellele, mis teda hetkel huvitab;
• lühiajaliselt “lülitub välja”, olles ühiskonnas, ei vasta üleskutsele, pöördumisele;
• raskustega või motiveerimata, lülitub kergesti teisele tegevusele;
• läheb ära, alistub hetkelisele impulsile ja kaotab sama kiiresti huvi;
• saab harva asju tehtud;
• ei mõista ülesannete järjekorda;
• organiseerimata, unustav, seetõttu pillutab ja kaotab asju;
• lükkab ülesandeid, igapäevaasju viimseni, ei täida lubadusi;
• palub sageli abi isegi elementaarsetes tegudes, seetõttu peetakse teda liiga laisaks;
• ei õpi oma vigadest.

Kooliteed alustavad ADHD-ga lapsed kogevad veelgi suuremaid raskusi. Lugedes nad sageli peatuvad, kaotavad rea, ei saa loetust aru. Nad kirjutavad mõned tähed ja numbrid tagurpidi; käekiri on ebastabiilne, loetamatu. Sellised lapsed loevad sunniviisiliselt, isegi kui raamatud on valitud vanuse ja huvide järgi.

Tähelepanupuudulikkuse häirega lapse mitmekordne õigekiri ja halb käekiri

ADHD-ga lapsi eristab impulsiivne käitumine: tundub, et laps kõigepealt teeb ja siis mõtleb ning vastuseks küsimusele ütleb ta esimese asja, mis pähe tuleb; ärritub kergesti või ärritub. Ebaõnnestumine mis tahes tegevuses, vajadus uuesti proovida või pingutada põhjustab kiiresti viha, raevu, agressiivsust.

Hüperaktiivsus väljendub selles, et laps on pidevas liikumises, mõnikord sihitult.

ADHD tagajärjeks on laste ebaedu koolis, madala enesehinnangu kujunemine. Püüdes vabaneda pidevast õppimisega kaasnevast ebamugavusest, hakkavad lapsed keskkoolis ja keskkoolis kodutöid tegemast eemale jätma tunde vahele.

Neuroloogias peetakse ADHD-d püsivaks sündroomiks, mille jaoks pole veel leitud lõplikku korrektsiooni. 30% lastest "kasvavad välja" hüperaktiivsuse ilmingutest ning kohanevad järk-järgult impulsiivsuse ja hajameelsusega. Täiskasvanueas ennustatakse raskusi teabe tajumisega ja intelligentsuse langust.

Selliste patsientide ravis kasutatakse mitme meetodi kombinatsiooni: psühhoteraapia, pedagoogiline ja neuropsühholoogiline korrektsioon. Meetmete komplekt valitakse igal üksikjuhul eraldi. Laps peab õppima ennast kontrollima, olema ratsionaalne, mitte hetkelisele impulsile järele andma, oma otsuseid kaaluma. Täiendava meetodina kasutatakse uimastiravi (psühhostimulandid, et muuta laps tasakaalukamaks).

ADHD õigeaegne määratlemine võimaldab teil seda parandada enne kooliprobleemide ilmnemist. Psühhopatoloogia puudumisel on laste tähelepanu vähenemise peamiseks põhjuseks vähene huvi haridusprotsess. Peaksite otsima lähenemisviisi, mille puhul laps soovib keskenduda ülesande täitmisele. Lasteaiaõpetajad ja õpetajad peaksid tegutsema koos vanematega, aidates lapsel kollektiiviga kohaneda, suunata tema tegevust ja anda teostatavaid vastutustundlikke ülesandeid.

Tähelepanupuudulikkusega laps vajab palju kannatlikkust. On vaja tegutseda õrnalt, mitte ultimaatumite vormis.

1. 1. Moodusta usalduslik suhe vanemate ja lapse vahel. Ta peab teadma, et võib oma kogemustest või teost vanematele rääkida, kartmata karistust.
2. 2. Tee lapsele päevakava ja järgi seda. Rutiinis peab olema koht mitte ainult õppimiseks, vaid ka aktiivseteks mängudeks, jalutuskäikudeks ja sportimiseks. Parem on, kui see on beebi huvidele vastav spordiosa koos oma meeskonna ja professionaalse treeneriga.
3. 3. Lase lapsel valida kodutööd, mille eest vastutab ainult tema. Võite hankida lemmiklooma, kelle eest laps on huvitatud iseseisvalt. Ära lase asju hilisemaks lükata, muidu tekib harjumus kohustused “unustada”.
4. 4. Vähenda telerivaatamise ja arvutimängude mängimise aega.
5. 5. Sõnastage oma juhised selgelt, samm-sammult. Laps peab mõistma ülesande teostatavust. Väljend "mine voodisse" on lagundatav algoritmiks: pane mänguasjad kasti – vaheta pidžaamaks – pane riided toolile – pese nägu ja pese hambaid – mine magama.
6. 6. Töötage koos lapsega välja preemiate süsteem kohustuste täitmise eest ja karistuste eiramise eest (millestki huvitavast ilmajätmine, kuid mitte söögist ja unest).
7. 7. Kiida beebit saavutuste eest, ära võrdle teda klassikaaslaste ja tuttavate lastega. Motiveerige teda kiituse abil soovitud käitumisele (see aitab lapsel endasse uskuda, kujundab normaalset enesehinnangut).
8. 8. Kui kool algab, varustage esimese klassi õpilasele töökoht, kus tähelepanu hajutamine on minimaalne. Võtke kindlasti ühendust klassi õpetaja temaga koos töötada.
9. 9. Reguleeri rangelt kodutööde tegemise aega.
10. 10. Loo peres konfliktivaba keskkond, ole lapse poolel ja toeta teda, ära mõnita tema negatiivseid omadusi.

Karistamine ja vägivald ei aita ADHD-ga lastel palvet või ülesannet täita.

Hajutatud tähelepanu on seotud närvisüsteemi rikkumisega, mis võib ilmneda igal inimesel. Füsioloogiliselt on see tugeva ja püsiva erutusfookuse puudumine ajukoores.

Tõelise tähelepanu hajutamisega on inimene kummarduses: tundub, et ta on ümbritsevast maailmast välja lülitatud, ei näita toimuva vastu huvi, tema tunded ja mõtted on ebamäärased. See seisund tekib tugeva väsimuse, unetuse, väsimuse, pideva valu, monotoonse tegevuse tagajärjel.

Kujutletav hajameelsus tuleneb sügavast sisemisest keskendumisest. Inimene ei suuda adekvaatselt tähelepanu objektide vahel jaotada väliskeskkond ja teie mõtted. Ta ei märka ümberringi toimuvat, keskendudes probleemile või lahenduse leidmisele (professionaalne hajameelsus) või unistab (poeetiline hajameelsus).

Seniilne hajameelsus on halb lülitumine ühelt ülesandelt teisele koos vähese keskendumisega. Eaka inimese tähelepanu on fikseerunud ühele objektile, kuid selle aste on madal (uinuvad lugedes, telekat vaadates). See on tingitud vananemisega seotud aju muutustest.

Hajameelset iseloomu iseloomustab keskendumisvõime puudumine, vähene intensiivsus ja ebapiisav tähelepanu stabiilsus. Kuid see võib olla ka pikaajaline intensiivse tähelepanu säilitamine konkreetsel ülesandel, kui inimene ei märka midagi ümber.

Tähelepanu rikkumine võib olla lühiajaline ja pikaajaline. Kell krooniline vorm hajameelsus hõlmab üha rohkem valdkondi, halvendab oluliselt inimese elukvaliteeti, toob kaasa kutseoskuste kadumise. Sellised inimesed hakkavad kaotama isiklikke asju, suutmata keskenduda üksikasjadele (mitu korda tagasi minna ja ridu uuesti lugeda, kaotab arusaamise kogu tekstist); unusta tavalisi asju teha. Käitumises ilmnevad mitteiseloomulikud jooned: ärrituvus, teravad tilgad meeleolud, motiveerimata viha. Selle seisundiga võivad kaasneda peavalud, pearinglus, hüpped vererõhk. Unetsükkel on häiritud: päeval on tunda väsimust (ka pärast puhkust) ja uimasust, öösel on võimatu uinuda. Patsient kaebab mälu ja jõudluse halvenemise, aktiivsuse, sealhulgas seksuaalse aktiivsuse vähenemise üle.

Inimesel on raske keskenduda liigse väsimuse, kroonilise närvipinge, unepuuduse tõttu. Üheks põhjuseks on alateadlik vastumeelsus keskenduda tegevustele, mida ei taheta sooritada (motivatsiooni puudumine).

Tähelepanu hajumine on üks mitmesuguste vaimsete häirete, epilepsia, skisofreenia, kliiniline depressioon. See seisund võib areneda ka aju orgaaniliste kahjustuste tõttu, rikkumise põhjustamine selle verevarustus ja hapnikunälg:

• veresoonte häired: ateroskleroos, osteokondroos, düstsirkulatsiooniline entsefalopaatia, migreen, kõrge vererõhk;
• Alzheimeri tõbi (seniilne dementsus);
• autoimmuunne ja süsteemsed haigused aju ja närvisüsteemi mõjutamine;
• aneemia;
• oluliste mineraalide puudumine organismis (raud, magneesium), liigne plii;
• aju onkoloogia.

Paljudel juhtudel ei vaja tähelepanu hajutamine tähelepanu uimastiravi. Inimesel soovitatakse puhata, vahetada keskkonda ja kõrvaldada ärevuse põhjus, mõnikord psühhoteraapia abil. On ette nähtud dieet ja vitamiinide-mineraalide kompleks.

Kui häire tekib stressi või depressiooni tõttu, määratakse antidepressandid ja ajukahjustuse korral - nootroopsed ravimid mis võib suurendada aju vastupanuvõimet liigsed koormused või hapnikupuudus, aktiveerida vaimset tegevust, parandada mälu (tabletid Glycine, Phenibut, Vinpocetine, Piracetam jt).

Täiskasvanu saab hajameelsusega ise hakkama, tehes tähelepanu ja mälu treenivaid harjutusi ning enesekontrollioskuste kujundamist. Tähtsus on suurenenud enda huvi tehtud tegevuste vastu, töömotivatsiooni otsimine:

1. 1. Kuna unustamine on keskendumisvõime puudumise tagajärg, tuleks harjutada end mõtlema ainult sellele tööle, mida teed. Peate keskenduma sellele, mis hetkel toimub.
2. 2. Tähelepanematusest võivad vabaneda visuaalsed meeldetuletused. Mittestandardsed esemed tuleks panna silmapiirile: filmi vaatamise ajal diivanil lebav praepann tuletab meelde, et ahjus roog välja lülitada.
3. 3. Teadlike assotsiatsioonide meetodit kasutades mõtleb inimene välja seose objekti või olukorra ja ülesande vahel.
4. 4. Segadus ja mittevajalikud esemed töölaual hajutavad tähelepanu. Peate end treenima asju tahtlikult oma kohale asetama.
5. 5. Võid jätta endale kleebised, mis meenutavad olulisi asju. Ärge unustage neid minnes puhastada.
6. 6. Töös peate tegema väikeseid pause, andes ajule puhkust.
7. 7. Ärge lükake hilisemale ajale asju, mis ei nõua pikka ettevalmistust ja mille valmimine ei võta palju aega.
8. 8. Enne keerulise ettevõtte alustamist peate selle detailideni läbi mõtlema – jaotage see etappideks, mõistke, milliseid ressursse selle lõpuleviimiseks vaja läheb. Premeerige ennast pärast iga lõpetatud verstaposti.
9. 9. Arendage vaatlust, vaadake ümbritsevat maailma.

Kui hajameelsus edeneb, muutub iseloomuomaduseks ja määrab elukorralduse, on vaja neuroloogi või psühholoogi abi. Seisundi diagnoosimiseks tehakse arsti läbivaatus ja biokeemiline vereanalüüs. Seejärel võib vastavalt näidustustele välja kirjutada:

• pea veresoonte Doppleri uuring;
• aju kompuutertomograafia või MRI;
• elektroentsefalograafia;
• neuropsühholoogiline testimine;
• geneetilised uuringud.

Uuringu tulemuste põhjal määrab arst välja hajameelsuse põhjuse ja määrab ravi.

Teaduslikult nimetatakse äärmist tähelepanematust tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häireks (ADHD). Enamasti tehakse selline diagnoos lastel, kuid ravimata kandub see üle täiskasvanutele. Pealegi ei pruugi keskendumisvõimetusega kaasneda nähtav hüperaktiivsus; sündroom väljendub kõige sagedamini võimetuses lahendada mitut probleemi korraga, tajuda teavet normaalselt ja hajameelsuses.

Aga kui kõik eelnev kehtib teie kohta, pole vaja arsti juurde joosta. Tähelepanu puudumine võib olla tingitud mitte ainult haigusest, vaid ka mõnest tegurist. keskkond ja teie elustiil. Siin nad on.

1. Tehnogeenne ülekoormus

Uusimad tehnoloogiad mitte ainult ei muuda meie elu mugavamaks, vaid köidavad ka täielikult meie tähelepanu. Enne teatud hetk teie aju suudab nagu hea sekretär asju korda ajada ja oma ülesandeid struktureerida. Kuid mida rohkem asju korraga teed, seda keerulisem on igaühele eraldi keskenduda.

Kujutage ette: töötate teenindusaruande kallal, samal ajal vestlete ICQ-s, saate SMS-i ja isegi proovite kliimaseadme intensiivsust reguleerida. Pole üllatav, et mida rohkem nuppe vajutate, seda kiiremini unustate, mida tegite.

Mida teha. Lihtsaim väljapääs on pidada päevikut, kirjutades üles kõik, mida täna tegema pead. Samuti proovige puhkepäevi Internetist ja mobiiltelefonidest korraldada. Näete, et kui kõik need "seadmed" on välja lülitatud, saate oma tööd palju kiiremini teha.

Kui pärast SMS-i saatmiseks tööst pausi ei saa te pikka aega äri juurde tagasi pöörduda ja otsida uusi põhjuseid, miks seda mitte teha.

2. Unepuudus

20–60-aastase inimese une norm on 7–9 tundi päevas. Kui magate vähem, võite teenida kroonilist ärrituvust, nõrkust, peavalu ja keskendumisvõimet. Loomulikult vähendab see kõik oluliselt teie efektiivsust ja üldist tähelepanelikkust.

Mida teha. Vastus on lihtne – maga. Teie seisund peaks normaliseeruma.

Millal pöörduda arsti poole. Kui magate rohkem kui 8 tundi ööpäevas ja kogete endiselt unepuuduse sümptomeid. Põhjused võivad olla erinevad: unehügieeni elementaarsest rikkumisest kuni tõsise unehäireni.

3. Halb töö

Rahulolematus – iseenda, oma töö, kodu ja millega iganes – võib viia tõsiste krooniliste probleemideni. Ja kuna töö on meie elus üks peamisi positsioone, mängib mõnikord rahulolematus tööga otsustavat rolli meie vaimses seisundis.

Muidugi tüdineb meil kõigil aeg-ajalt oma tegemistest. Aga kui sa pingutad pidevalt ja sul puudub igasugune kirg selle vastu, mida teed, siis pole üllatav, et sinu tähelepanu hüppab tõenäolisemalt millelegi väljaspool sinu tööd.

Mida teha. Ainus võimalus on töökohta vahetada.

Millal pöörduda arsti poole. Probleemid tööl võivad tõepoolest olla ADHD tagajärg. Kui inimene ei suuda järjestikuseid operatsioone teha, ei tule hästi toime kollektiivsete ülesannetega ning vahetab töökohta mitu korda aastas, on põhjust mõelda ja konsulteerida spetsialistiga. Psühholoogid märgivad ka, et ADHD sümptom võib olla pidev tunne enda väärtusetus ja madal professionaalne enesehinnang.

4. Stress

Pidev stress mõjutab meie aju kognitiivsete keskuste seisundit. Inimene kaotab võime mõelda selgelt ja kiiresti reageerida keskkonnale.

Mida teha. Proovige lõõgastavaid seansse vähemalt kaks korda päevas. Leidke üksildane vaikne koht ja keskenduge ühele mõttele või pildile. 5-10 minutist sellisest meditatsioonist piisab, et viia oma vaimsed võimed enam-vähem korda.

Millal pöörduda arsti poole. Kui stress ja hajameelsus arenevad depressiooniks või äkilisteks motiveerimata meeleolumuutusteks.

5. Istuv eluviis

Paljud uuringud on kinnitanud, et regulaarne treenimine parandab vaimset selgust ja mälu tugevust. Lisaks aitavad need kõrvaldada tähelepanematuse põhjused. Näiteks säästavad nad teid liigse energia eest, mis viib sama hüperaktiivsuseni, või kurnavad teid nii palju, et uni on pikk ja tugev.

Mida teha. Kui te ei saa jõusaali minna, piirduge igal hommikul 20 minutiga. Või proovige rohkem kõndida – värskes õhus ja päikesevalgus aitab teil parandada ka teie tuju ja tajumisvõimet.

Millal pöörduda arsti poole. Kui te ei suuda üle 5 minuti paigal istuda ja kogu aeg kontoris edasi-tagasi ringi käia ja ilma objektiivse eesmärgita. Muide, valusaks sümptomiks võib olla ka kehalise kasvatuse lõhkumine. Kui sind tõmbab 2-3 tunniks päevas endast viimast mahla välja pigistama, siis tasub arstiga nõu pidades veenduda oma tegevuse kasulikkuses.

Kas olete märganud, et ühele asjale keskendumine muutub järjest raskemaks? Kas olete lubatud teod juba nurjanud, lihtsalt sellepärast, et see on banaalne, mis teie peast välja kukkus? Palju õnne! Sul on tähelepanu hajumine.

See ei ole hea, sest keskendumisvõime ja tähelepanu vähenemine viitab aju otsmikusagarate töö häirimisele. Põhjused võivad olla täiesti erinevad. Täpne diagnoos toimetada saab ainult kvalifitseeritud spetsialist, kuid analüüsime juhtumeid, kus hajutatud tähelepanu ei ole mitte haiguse, vaid elustiili tagajärg.

Hajameelsuse põhjused

Väsimus

Seega on tähelepanu vähenemise esimene põhjus tavaline väsimus. Me elame ajastul kõrgtehnoloogia, infobuum, aktiivne liikumine. Püüame kõike teha, kõike õppida, kõike teha. Selle tulemusena ei suuda meie aju lihtsalt teabe rohkusega toime tulla ja loob kaitseploki, lõigates ära kõik, mida me tema arvates ei vaja. See ei ole märk algavast skleroosist, see on võimalus oma elu ümber mõelda. Kui hõivatud sa oled, kas on midagi, millest saad lahti ilma endale ja oma perele haiget tegemata? Võin kihla vedada, et sellistest tarbetutest juhtumitest leitakse vähemalt 30%. Siin lõigake need ära.

Selles küsimuses aitab väga hästi järgmise päeva ajakava. Võtke endale päevik või kirjutage lihtsalt igal õhtul paberile asjad, mida peate homme tegema. Selline plaan aitab teil mitte hajutada sellele, mis ei vaja kohest tähelepanu ja võimaldab teil meeles pidada, mida on vaja.

Häda

Kui teie elus juhtub pidevalt asju, mis on teie jaoks ebameeldivad, vähendab see ka tähelepanu ja keskendumisvõimet. Jällegi on süüdi aju, mis blokeerib selle, mis võib põhjustada närvivapustuse. Tekib omamoodi välistamine. Sa ei suuda millelegi keskenduda, mõtted pekslevad nagu püütud lind võrku, tähelepanu null punkt, null kümnendikku.

Loomulikult on ebameeldiva olukorra pidev kerimine enda sees üsna raske, kuid see on täiesti võimalik. Seetõttu võtke end kokku ja asuge võimalikult kiiresti endaga tegelema. Seda tehes tapate kaks kärbest ühe hoobiga – saate teada, kuidas vabaneda hajameelsusest ja tähelepanematusest ning tõsta oma enesehinnangu taset. Ja sellise enda kallal töötamise tulemusena vajuvad mured ise tagaplaanile, sest enamasti paisutame me ise need tohutuks, kuigi tegelikult pole need kuradi väärt.

Harjutused hajameelsuse ületamiseks

1. Kohe, kui tunned, et tähelepanu “ujub minema”, hõõru jõuga kõrvu. Meie kõrvades on punkte, mis panevad ta tuju heaks. Peate kõrvu hõõruma vähemalt ühe minuti.
2. Masseeri oma õlad. Parema käega vasak õlg, vasaku käega parem. Samuti vähemalt üks minut.
3. Teel tööle, kõndides, poest väljudes keskenduge mööduvatele autodele. Jäta meelde värv, mark, salongis istujate arv, auto number. Maksa kõige rohkem tähelepanelik möödujate peal. Kui palju naisi, mehi, lapsi sinust mööda läks? Kes oli riides? Kes läks kiiresti, kes aeglaselt? Kuidas need inimesed teie arvates elavad? Kas nad on õnnelikud või on neil hetkel eluraskused? Püüdke märgata ka kõige väiksemaid detaile.
4. Enne magamaminekut, juba voodis lamades, "kerige" vaimselt tervet päeva, pidades meeles kõiki pisiasju. Kellega sa kohtusid, kellega rääkisid, millest rääkisid? Kes naeratas, kes oli kurb? Kes sulle helistas, millest sa rääkisid? Proovige kõike meeles pidada ja eelistatavalt erksates värvides.
5. Või mängige võrk-, jalgpalli või korvpalli või lihtsalt mängige lapsega õues sulgpalli või tennist. Sellised mängud aitavad väga hästi hajunud tähelepanust vabaneda.
6. Õppige luulet pähe. Fragmendid proosas. Õppige iga päev uus sõna ja rakendage seda oma igapäevaelus. Alustage mis tahes võõrkeele õppimist. Kõik need toimingud panevad halli aine keema ja tööle, mis tähendab, et tähelepanu taastub.
7. Seadke taimer ja alustage mõtlikult raamatu lugemist. Niipea kui märkate, et teie tähelepanu on "ära lennanud", peatage taimer. Keskendu ja alusta otsast. Hea tulemus- 20 minutit läbimõeldud lugemist ilma segamiseta.Ei tea, mida lugeda? Vaadake meie nimekirja .

• Lõõgastus. Puhka rohkem. Ja mitte passiivselt - teleri lähedal, vaid aktiivselt - sisse värske õhk. Teie keha tänab teid ja premeerib teid suurenenud keskendumisvõimega.
• Toit. Vaata üle oma dieet. Erinevad praetud "maiustused" panevad aju talveunne ning tähelepanust pole vaja rääkidagi. Toetu porgandile, brokkolile, mereandidele - neis sisalduvad vitamiinid on aju täielikuks toimimiseks väga kasulikud.
• Õlid. Kui tähelepanu on nõrgenenud, on hea aroomi sisse hingata eeterlikud õlid basiilik, lavendel, piparmünt, rosmariin, sidrun. Nendega saab teha inhalatsioone ja vannis käia, lisades vette vaid kolm kuni neli tilka.

Neid lihtsaid harjutusi ja soovitusi tehes taastate kiiresti keskendumisvõime ja vabanete hajutatud tähelepanust. Lihtsalt tehke seda iga päev, vähemalt 15 minutit. See pole keeruline, teil on palju vaba aega, kui olete taksos, seisate järjekorras või olete ummikus. Tegelege nendel hetkedel kasulike asjadega - arendage oma tähelepanu ja varsti märkate tulemusi nii teie kui ka teie ümber olevad inimesed.

Edu teie töös!

Pilt: Chaiwat (freedigitalphotos.net)

Hajameelne meel ja tähelepanematus on võimetus keskenduda mis tahes objektile või tegevusele. Need iseloomuomadused põhjustavad palju probleeme hajameelsetele ja unustavatele inimestele, kellel need on. Nad kannatavad ise, sest unustavad tähtsad lubadused ja kohtumised, kannatavad sugulased ja sõbrad. Juhtub, et sel põhjusel lastakse nad isegi töölt lahti.

Need inimesed proovivad, lubavad endale olla tähelepanelikud, kuid miski ei tule neile välja. Nad koostavad nimekirja asjadest, mida nad reisile kaasa võtavad, panevad kirja asjad, mida nad peavad tegema, kuid selle tulemusel unustavad nad, kuhu märkmetega märkmiku panid ...

Ja siis hakkavad nad mõtlema: võib-olla see polegi, vaid psühholoogiline kõrvalekalle? Või äkki mõne haiguse sümptom? Ehk saab olukorda parandada, võttes ravimeid, vitamiine või kohandades toitumist?

Unustus, hajameelsus ja tähelepanematus on aga nii tavalised, et on ilmunud isegi termin "tähelepanupuudulikkuse häire". Mingil määral on kõik inimesed unustavad, sest ilmselt pidi igaüks meist vähemalt korra elus unustama poest ostetud ja tasutud kaubad. Ja treimata triikraud või unustatud ja põlenud veekeetja või pann on üldiselt klassikalised näited hajameelsusest.

Psühholoogid eristavad kolme tüüpi tähelepanematust

1. Leherdav tähelepanu

See on nõrk tähelepanu kontsentratsioon, mida iseloomustab lihtne tahtmatu ümberlülitus. Selline tähelepanematus on omane näiteks koolieelikutele. See ilmneb väsimusega, pärast peavalu, selle ajal või monotoonse monotoonse töö ajal. Sellise hajameelsuse variatsioon on maanteehüpnoos, kui inimene vajub pooluni, mis tekib siis, kui pikk reis mööda rahulikku teed.

2. "Professionaalne" tähelepanu hajutamine

Teist tüüpi tähelepanematuse puhul esineb kõrge kontsentratsioon tähelepanu ümberlülitusraskusega, mis on iseloomulik näiteks oma mõtetele keskendunud teadlastele – nn "professionaalne" hajameelsus. Paljud olid hajali, kuna olid keskendunud oma tööle.

Näiteks Venemaa lennunduse isaks kutsutav N. Žukovski võttis kunagi oma elutoas külalisi vastu. Mõne tunni pärast tõusis ta püsti, pani mütsi pähe ja hakkas hüvasti jätma, vabandades, et jäi peole ja oli aeg koju minna.

Ja inglise matemaatik ja füüsik Isaac Newton pani kord, otsustades muna keeta, vette hoopis kella. See jõudis ka selliste kurioosumiteni: astronoom Galileo ei tundnud abieluvoodis oma naist ära, sest unustas, et on abielus. Ja ajaloolane Mommsen, otsides oma prille, tänas tüdrukut, kes need talle andis, ja küsis tema nime. "Anna, teie tütar, isa," vastas tüdruk.

Sama tüüpi tähelepanematus esineb inimestel, keda kummitavad obsessiivsed mõtted, või inimestel, kes on liiga sisse võetud ülehinnatud idee – fikseeritud idee – elluviimisest.

3. Nõrk kontsentratsioon

Ja kolmandat tüüpi tähelepanematus on nõrk tähelepanu kontsentratsioon veelgi nõrgema ümberlülitumisega. See on tüüpiline inimestele, kellel on vähenenud närviprotsesside tugevus ja liikuvus. Tavaliselt räägitakse sel juhul seniilsest hajameelsusest. Tervetel inimestel vähenevad need protsessid ületöötamisega.

On uudishimulik, et hajameelsust ja unustamist uurivad psühholoogid jälgisid katse ajal inimrühma ja märkasid, et meestel need omadused "süvenesid" kella 8-10 ja naistel kella 10-12. Ja olenemata soost oli vigade tegemise tippaeg kella 16-18 ja 22-22.

Hajameelsuse põhjused

Tähelepanelikkusest vabanemiseks peate teadma selle põhjuseid. Peaasi, et see pole iseloomu kaasasündinud omadus, vaid omandatud.

Arvatakse, et hajameelsus võib tekkida:

• alateadvuse tasandil- kui te ei soovi teha seda, millele peate keskenduma;
• ületöötamisega, peavalu, väsimus jne;
• ajal automaatsete toimingute sooritamine tuttavas keskkonnas, kus tähelepanu äkiline hajub väliste või sisemiste tegurite mõjul. Näiteks naine koorib kartuleid, kui sõbranna talle põneva jutuga helistab. Pole üllatav, kui ta pärast kuulamist kartulid automaatselt prügikasti viskab ja koored pannile. Või teine ​​lugu: kassapidaja töötab kassaaparaat, vaimselt läbimas eelseisvat lahutust. Loomulikult on tema töös vead vältimatud;
• katsel teha mitut asja korraga. Hajameelse inimese kohta öeldakse, et ta peab ronkaks. See tähendab, et tema tähelepanu on kõrvale suunatud kõrvaliste asjade põhitegevuselt;
• orgaanilisega ajukahjustused;
• mõnega vaimuhaigus(, ärevushäired).

Sageli süüdistavad hajameelsuse ja unustamise all kannatavad inimesed oma mälu, kuid sellel pole sellega mingit pistmist.

Kuidas kergesti tähelepanu hajumisest vabaneda

tähelepanu kõrvalejuhtimine- mitte nii kahjutu iseloomuomadus, seetõttu uurivad psühholoogid selle põhjuseid. Lõppude lõpuks võib näiteks ohtlikke seadmeid hooldavate inimeste tähelepanematus põhjustada katastroofi või inimtegevusest tingitud õnnetuse.

Tähelepanelikkust ravitakse või korrigeeritakse sõltuvalt põhjusest. Depressiooni või ärevuse korral valib psühhoterapeut antidepressandid. Kui selle põhjuseks on ületöötamine, siis puhkamine, maastikuvahetus vms lahendab probleemi.

5 sammu

Kui hajameelsus muutub krooniliseks ja kinnistub meie elus kindlalt, saame analüüsida oma elustiili ja astuda järgmised sammud:

1. Määrake prioriteedid ja keskenduda oma tähelepanuühe ülesande täitmisel või ainult ühel objektil. Enamik inimesi ei suuda teha kahte või kolme asja korraga. Näiteks tehti psühholoogilises eksperimendis osalejate rühmal ülesandeks jälgida sportlasi võrkpallimatšil ja lugeda kokku sinistes T-särkides meeskonnaliikmete poolt korvi visatud pallid. Mängu ajal kõndis üle väljaku gorillaks riietatud mees, keda keegi ei märganud, kuna kõik olid hõivatud mängijate jälgimise ja löödud väravate lugemisega. Pärast mängu uuesti vaatamist olid katses osalejad väga üllatunud, et nad nii selget fakti ei märganud;
2. Töö ajal eemaldage kõik üksused hajutada tähelepanu ja tekitada kaost. Täiendavad üksused töölaual - raamatud, ajakirjad, ebaolulised, fotod, mis viivad lõõgastumismõteteni, neil, kellel on keskendumisprobleeme, on parem need eemaldada;
3. Kasutage visuaalseid vihjeid. Muidugi võib pidada päevikut, kuhu eelseisvad ülesanded kirja panna. Lisaks võite kasutada mõnda eset, mis teile hommikul olulist asja meelde tuletab. Näiteks õhtul pane keset tuba põrandale tavaline paberileht või raamat. Üks pilk neile hommikul – ja me mäletame, et peame kiiresti helistama. See meetod meenutab vanaema "mälusõlme". Sellised sõlmed sidusid taskurätikutele meie vanaemad, et mitte unustada midagi olulist;
4. Paus koguda oma mõtteid ja keskenduda praegusele hetkele. Näiteks korterist lahkudes ärge mõelge sellele, kas meil on bussi jaoks aega, vaid keskenduge selle ohutuse mõtetele: kontrollige elektriseadmeid, gaasi, vett jne;
5. Lahenda kõik probleemid kui nad tulevad, viivitamata. Ka hunnik tegemata asju viib mõtetes kaose ja hajameelsuseni.

Tähelepanematus, tähelepanupuudulikkuse häire (ADHD): põhjused, sümptomid, ravi

Hajutatud tähelepanu või tähelepanematus igapäevaelus on seda isegi raske sümptomiks nimetada, kuna sagedamini on tegemist lihtsalt inimese väsimusest või eluraskustest tingitud seisundiga. Kui “kõik kuidagi kuhjub”, on raske selge helge peaga, kiirelt ühelt töölt teisele lülituda ja kõigega kursis olla, seetõttu on hajameelne ja seletatav ning kahtlust äratav tähelepanematus.

Tähelepanupuudulikkuse häire (ADD), millest kuuleme sagedamini õpetajatelt ja lastepsühholoogidelt kui lastearstidelt, puudutab peamiselt algkooliealisi õpiraskustega lapsi. Koos ADD-ga kasutatakse sageli sellist mõistet nagu "hüperaktiivsus". Sellistel juhtudel on tavaks rääkida tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirest (ADHD), mille olemust käsitletakse allpool, artikli ühes osas.

Vanus, väsimus või "alati selline"

Hajameelne hajameelsus – tüli. Kuid sagedamini tajume seda siiski inimese temperamendi ühe tunnusena või iseloomuliku tunnusena. On inimesi, kes on elus tähelepanematud, sageli tüütavad kolleege ja lähedasi, sest neid on raske kätte saada, nad ei “sisene” esimese korraga, peavad kordama ja kordama samu fraase. Teised käituvad nii ainult tööl, peaga süvenedes ja mõned puhkavad samamoodi kodus, andes kogu oma jõu oma ametitegevusele ega vasta lähedaste palvetele aidata majapidamistöödel või hoolitseda selle eest. laps.

Võimalusi on palju, nii et proovime välja tuua peamised:

• Tõelise tähelepanematusega inimene on enda ümber toimuvast nii hajameelne, et jätab mulje oma täielikust puudumisest antud hetkel ja antud kohas. Tavaliselt ei väljenda sellistel juhtudel ei näoilmed ega silmad midagi. Sarnane seisund võib juhtuda igaühega pärast pikaajalist pingutust, väsimust, unetuid öid, monotoonset tegevust. Inimene ise määratleb oma seisundit kui "üles keeratud", teised ütlevad, et "ta on kontaktist väljas" ja eksperdid nimetavad seda kummardumiseks.
• Kujutletavale hajameelsusele omistada liigset tähelepanu keskendumist mõnele enda probleemile, mis tuleb esile, jättes kõik teised varju. Ühele asjale keskendumist, suutmatust kuulda ja mõista vestluskaaslast, lahendada muid probleeme, välja arvatud üks ja ainus, nimetatakse kujuteldavaks hajameelsuseks. See on tüüpiline inimestele, kes tõmbuvad endasse unenägude ja mõtiskluste pärast või taotlevad teatud aja jooksul kindlat eesmärki (“sihthüpnoos”), näiteks juhtub see erilist valvsust ja keskendumist nõudvatel ametitel (autojuhid, piloodid, dispetšerid). Vaimse tegevuse ümberlülitamine kõrvalistele objektidele võib sellistel juhtudel kaasa tuua negatiivsed tagajärjed, mistõttu ei ole inimesel õigust olla oma ametiülesannete kvaliteetseks täitmiseks muudest asjadest häiritud. Muide, Ameerika teadlased usuvad, et autojuhtimine sobib Alzheimeri tõve ennetamiseks – pidev tähelepanu keskendumine treenib aju ja parandab mälu.
• Õpilaste tähelepanu hajutamine- tuttav kõigile, kes koolis õppisid. Seda pole vaja teada isiklikust kogemusest, isegi väga usinaid õpilasi võib selline tunnist hajutatud, kõrvaliste asjadega tegelenud ja teadmistest tõmbunud lapsi seganud naabri hajameelsus mõjutada.
• seniilne tähelepanu hajutamine, mis ületab paljusid inimesi, kes on juba ammu pensionil. Vanuse kasvades mälu halveneb, väheneb võime keskenduda konkreetsetele asjadele, teha plaane selgelt ja sihipäraselt seatud eesmärgi poole. Mälu rikkumine toob kaasa asjaolu, et mõned hetked sellest ahelast kukuvad välja, unustatakse, kaovad, mis põhjustab kõigi tegevuste produktiivsuse kannatamist. Igasugused vanade inimeste asjaajamised liiguvad aeglasemalt ja sagedamini vigadega, tekitades täiendavat leina ja veelgi suuremat tähelepanu hajumist.
• Kognitiivne ja selektiivne tähelepanematus. Harjudes mingite pidevalt esinevate asjade, helide, olukordadega, lõpetame neile reageerimise: me ei vaata kella, ei loe oma südamelööke, ei pööra tähelepanu sellele, kuidas mööbel on paigutatud. meie oma korter. Teades ette, kus ja mis asub, ei näe me tühja objekti, mida me iga päev vaatame ega mõtle sellele. Samuti ei märka me kohe tema kadumist, kuigi võime tunda: "midagi on valesti" ...
• Motivatsioonist tingitud tähelepanematus- inimene püüab eemale peletada ebameeldivate sündmustega seotud mõtteid ja mälestusi, vältida suhtlemist üksikisikutega, ignoreerida teatud kohti või teid.

On ebatõenäoline, et keegi ei tabanud end tähelepanematusest, lugedes korduvalt teksti, õppinud pähe või kontrollides oma kirjalikku tööd. Kõik tuttav reeglina kukub ja mõtted lähevad kõrvale. Lihtsalt sellepärast, et ammu teadaolevasse pole eriti huvitav süveneda.

Hajameelsuse põhjused

Enamasti on hajutatud tähelepanu põhjused, mille hulgas võib viimasele kohale asetada tõsised haigused:

1. Füüsiline ja vaimne väsimus.
2. Magamatus, .
3. Amet, mis nõuab sama tüüpi monotoonsete liigutuste sooritamist või keskendumist ühele objektile. Töö konveieri taga (monotoonsus) ja rooli taga (kogu tähelepanu on suunatud teele) nõrgendab tähelepanu samal määral.
4. Teadusmaailma esindajate seas kujunes eluprotsessis välja harjumus keskenduda oma teadusliku uurimistöö teemale ja ignoreerida "maiseid" probleeme. Siiski tuleb märkida, et teadusega tegelevate inimeste mälu ei vasta üldtunnustatud kaanonitele (tähelepanu ja mälu suhe), neil on see tavaliselt hästi treenitud (professionaalne mälu), lihtsalt inimene peab midagi ebavajalikuks ja jätab tahtlikult välja, austab tähelepanuga asju, mis talle huvi pakuvad – järk-järgult muutub selline lähenemine harjumuseks.
5. Vanus. “Mis on vana, mis väike” on mõlemal juhul tähelepanu defitsiit: vanad inimesed ei suuda enam kaua ühele teemale keskenduda ja lapsed ei oska ikka veel.
6. Tugev põnevus ei lase paljudel keskenduda, samas leidub külmaverelisi isendeid, kes oskavad end igas olukorras kontrollida.
7. Haigused (, orgaanilised kahjustused, vaimsed häired jne).

Tähelepanematus ja hajameelsus, mis näivad olevat tekkinud põhjuseta ja kipuvad progresseeruma, nõuavad alati põhjuse otsimist, sest väsimusest tulenev keskendumisvõimetus taandub alati pärast puhkamist kiiresti ja tähelepanupuudus, millele ei ole seletust, on alati murettekitav, kuna sageli kaasnevad sellega vaimuhaiguse sümptomid ja muud tunnused.

Tähelepanupuudulikkus haiguse tõttu

Raske on ette kujutada inimest, kes on tähelepanematu ja hajevil, kuid kellel on hea mälu. Tavaliselt on need kategooriad omavahel seotud – Tähelepanupuudus mõjutab mälu. Spetsialistide kasutatav terminoloogia ei selgita patsientidele alati kahjustuse astet. Põhjuste põhjal võib üksikutele objektidele keskendumise võime kaotus olla erineva iseloomuga:

• Kontsentratsiooni puudumine ja seetõttu on vähene võime mäletada nähtut ja kuuldut sageli inimestele, kes on väidetavalt "oma lainel" või eriti tundlikud ebasoodsate tegurite (väsimus, erutus, unepuudus) suhtes;
• Jäikus(letargia – raskused ühelt teemalt teisele üleminekul) esineb sageli hüpomaania, hebefreenia all kannatavatel patsientidel.
• tähelepanu ebastabiilsus, mida iseloomustab pidev hüppamine ühelt objektilt teisele, mistõttu ükski neist ei jää mällu. Tähelepanuvõime volatiilsus on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega (ADHD) lastel tavaline ning see on mäluprobleemide ja kehva õppeedukuse põhjus.

Põhimõtteliselt on tähelepanematuse ja hajameelsuse põhjused samad, mis mäluhäirete põhjused, need on keha mitmesugused patoloogilised seisundid:

1. Selle tagajärjel aju verevarustuse ja toitumise raskused veresoonte kahjustused( ja jne);
2. Kasvaja protsessid,;
3. Vaimsed häired ( depressiivsed seisundid, skisofreenia, epilepsia);
4. erineva päritoluga ( , );
5. Unehäired (unetus, uneapnoe sündroom);
6. hüpoksia;
7. geneetiline tegur;
8. Ainevahetusprotsesside rikkumine ();
9. Teatud mikroelementide (raud, magneesium) puudumine või liig (plii).

Kui aga enamikul loetletud juhtudel läheb tähelepanupuudus sekundaarseks sümptomiks (koos muude, olulisemate tunnustega), siis seoses tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) lastel on sellel diagnoosi määrav roll.

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) on lapsevanemate ja õpetajate probleem

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire on see, mida neuroloogid nimetavad kesknärvisüsteemi funktsionaalsete võimete rikkumiseks. On lihtne aimata, et patoloogilise seisundi kujunemise aluseks on peamiselt neuroloogilised probleemid, mille põhjused on keerulised ja tavainimesele enamasti arusaamatud, häired (neurotransmitterite – katehhoolamiinide, serotoniini jt sünteesi tasakaalustamatus, geneetilised mutatsioonid). otsmikusagarate ajukoore ja retikulaarse moodustumise düsfunktsioon). Lisaks võivad ADHD ilmnemist esile kutsuda näiliselt kahjutud tegurid:

• Lõhna- ja maitseained, säilitusained ja muud toidulisandid, millest meie ajal leidub ohtralt erinevaid "hõrgutisi";
• Ravimid - salitsüülhappe derivaadid;
• Liigne iha maiustuste järele;
• Süsivesikute ainevahetuse rikkumine;
• allergilised reaktsioonid toidule;
• Lapse organismile väga vajalike keemiliste elementide (eriti raua ja magneesiumi) defitsiit;
• Raskmetallide sellise esindaja, põhimõtteliselt kehale võõra, nagu plii, suurenenud tase - pidev kokkupuude selle ühenditega, millel varem oli lubatud autokütuse omadusi parandada, moodustab vaimse alaarengu ja muud rasked tsentraalsüsteemi patoloogiad. närvisüsteem lastel.

ADHD on kõige levinum algkoolis, kus diagnoosimise tee algab äärmise rahutuse, tähelepanematuse ja hajameelsusega, mis põhjustavad kehva õppeedukuse.

Lapse käitumise põhjalik uurimine paljastab ADHD peamised sümptomid:

1. Tähelepanu ebastabiilsus;
2. mäluhäired;
3. Madal õppimisvõime;
4. Liigne motoorne aktiivsus;
5. Mõõtmatus tegudes ja soovides;
6. Vägivaldne erimeelsus isiklike lüüasaamistega.

Tuleb märkida, et tähelepanupuudulikkus esineb alati ADHD korral, kuid suurenenud liikuvus ei kehti sündroomi ilmtingimata esinevate nähtude kohta (ADV ilma hüperaktiivsuseta). Lisaks esineb mõnikord ADHD (neuroosilaadne või kombineeritud) keeruline variant.

ADHD sümptomid on teistele nähtavad

Kuna ADHD puhul ei esine olulist ajukahjustust, ei erine sümptomid kliiniliste ilmingute heledusest.

Kõne

Teatud määral (tavaliselt veidi) esineb ADHD-ga lastel suurenenud hajutatavuse, intellektuaalsete võimete arengu raskuse tõttu keele- ja kõneoskuse kujunemise hilinemine (kõnepuue). Vestluses näitavad sellised lapsed ohjeldamatust, on taktitundetud ja nipsakas, sekkuvad kergesti oma klassikaaslaste või õpetaja vestlusesse teise õpilasega, lisades tagasihoidlikke märkusi. Nad ei karda kedagi solvata ega mõtle isegi sellele, mis sellisele käitumisele järgneda võib.

Liikumise koordineerimine

Liikumiste koordineerimise rikkumine piirdub peamiselt raskustega peene töö tegemisel:

• Lastel on raske oma kingapaelu siduda;
• Neile ei meeldi pilte värvida ja välja lõigata, kuna selline tegevus nõuab täpseid liigutusi ja on raske;
• Nad ütlevad selliste meeste kohta, et nad pole üldse sportlikud, neil on raske palli jälgida (visuaal-ruumilise koordinatsiooni rikkumine) ning katsed õppida jalgrattaga sõitma või rula meisterdama ei anna erilist edu.

Hüperaktiivsus

Liigne aktiivsus, nn hüperaktiivsus, sama ei ole alati ADHD puhul. Mõnel beebil on aktiivsus normi piires või isegi vähenenud, mis on tähelepanupuudulikkuse häire diagnoosimise vigade ja korrektsiooni enneaegse alustamise põhjuseks. Kui aga hüperaktiivsus on siiski olemas, siis on seda põdevat last raske mitte märgata: ta keerleb pidevalt, ei suuda ühe koha peal istuda, tõuseb koolitunnis laua tagant, kõnnib klassiruumis ringi. ADHD-ga lastel on motoorne aktiivsus reeglina sihitu: laps ronib kogu aeg kuhugi, jookseb, ei saa mängimiseks peatuda, räägib palju.

Näib, et ohjeldamatu liikuvusega ei saa kaasneda uimasus, kuid sellegipoolest kipuvad sellised "perpetuum mobiles" päeva jooksul mitu korda magama - lihtsalt neil lastel on sageli probleeme uinumisega ja paljudel on ka voodimärgamine.

Emotsioonid

ADHD puhul on emotsioonid halvasti kontrollitud: lapsed on tasakaalutud, tundlikud, satuvad kiiresti vihale, ei tea, kuidas isegi väiksemat lüüasaamist adekvaatselt aktsepteerida. Emotsionaalsed häired toovad peaaegu alati kaasa muutusi sotsiaalsetes suhetes mitte paremuse poole. Ebaterved lapsed mõjutavad reeglina oma eakaaslasi negatiivselt, mis tekitab probleeme nende vanemate ja õpetajatega - üht impulsiivset, pidurdamatu energiaga last on liiga palju, ta ronib kõigisse, segab, kiusab, hävitab kõik, mis tema teele ette jääb. Sageli näitavad tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häirega lapsed agressiivsust eakaaslaste ja täiskasvanute suhtes. Poisid on eriti altid agressiivsele käitumisele.

tähelepanematus

Tähelepanuhäire ADHD-ga on see märgatav nii koolis kui ka kodus. Tunnid koolis tekitavad lapses igavust, mida ta püüab asendada vestlustega oma laual naabrimehega (kasvõi kontrolltöö ajal), mõne mängu või unenägudega. Sellise õpilase päevik on alati täis ühesuguse tähendusega sissekandeid: "tunnis hajub, unistab", "segab lauanaabrit", "ei suuda keskenduda ja iseseisvalt töötada", "teeb". ära kuula õpetajat ”…

Sarnast pilti täheldatakse ka kodutööde tegemisel - iseseisvat tegevust antakse vaevaliselt ja mõnikord üldse mitte, mistõttu lapsed seisavad meeleheitlikult vastu igasugusele vaimset pingutust nõudvale tööle. Tõsi, nad reageerivad ülesannetele kiiresti, isegi nende olemust kuulamata, ja jätavad siis kiiresti ka alustatud töö pooleli. Siinkohal tuleb aga märkida, et olles leidnud lapsele lähenemise, suutnud teda huvitada ja üles näidanud maksimaalset kannatlikkust, suudavad vanemad ja õpetajad üheskoos saavutada õppimises märkimisväärset edu ning sellise õpilase sooritused ei erine oma õpitulemustest. keskmine.

Impulsiivsus

Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) kaasneb peaaegu alati impulsiivsus, mis raskendab oluliselt lapse ja veelgi enam tema vanemate elu. Hooletus, kergemeelsus, hoolimatus, suutmatus oma tegude tagajärgi sammu võrra ette arvutada ja samal ajal soov näidata oma julgust, osavust, vastupidavust muutub sageli kõige kurvemaks viisiks (vigastused, mürgistus jne). .

Ja siiski, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret ei diagnoosita alati käitumishäirega – ainult sellest sümptomist ei piisa diagnoosiks.

Kõik saab alguse lapsepõlvest

ADHD kipub köitma teiste tähelepanu ja kuigi diagnoosi aluseks oleva haiguse sümptomid (kontsentratsiooni langus, hüperaktiivsus, raskesti kontrollitav impulsiivsus) ilmnevad enne esimest koolikella (7 aastat), Arsti juurde jõuab laps tavaliselt kaheksa-kümneaastaselt. Vanemad peavad oma last enamasti lihtsalt üliliikuvaks, kuigi käitumisprobleemid on avaldunud juba lasteaias ja imikueast tulenevalt tähelepanematuks, lootes, et kool aitab teda distsiplineerida. Esimeses klassis omistatakse kõik kohanemisraskuste arvele, kuid lapsest kaugemal on juba vaja mõningast iseseisvust, meelekindlust ja pealehakkamist. Seda kõike pole, õppeedukus on "lonka", käitumine on väga halb, suhtlemine eakaaslastega ei toimi, õpetajad esitavad vanematele küsimusi ...

50% lastest, kellel on põhikoolis diagnoositud ADHD, jõuavad noorukieas samade probleemidega, kuigi hüperaktiivsus on mõnevõrra vähenemas. Selles vanuses vajavad sellised lapsed täiskasvanutelt erilist tähelepanu, kuna sagedamini kui teised (edukad) on neil kalduvus alkoholile, narkomaaniale ja ainete kuritarvitamisele. Suutmata juurduda laste kollektiivis, alluvad nad kergesti tänava negatiivsele mõjule ja ühinevad kiiresti alaealiste kurjategijate ridadega.

Kahjuks ei õnnestu enam kui 50% probleemsetest noorukitest täiskasvanute abiga oma diagnoosist lahkuda noorukieas, paljud tulevad sellega täiskasvanueas halvasti kohanenud, sotsiaalselt kohanematu, normaalse hariduse ja elukutseta. Suurenenud tundlikkuse, ärrituvuse, impulsiivsuse ja mõnikord ka väljendunud välismaailmale suunatud agressiooni tõttu on sellistel inimestel raske sõpru ja perekonda leida, seetõttu kogevad nad sellises olukorras sageli mitmeid isiksusehäireid ja asotsiaalset suhtumist. psühhopaatia.

Diagnoos: ADHD

On ebatõenäoline, et ilmse somaatilise patoloogia puudumisel on täiskasvanute hajameelsus põhjus arsti külastamiseks. Tavaliselt harjuvad nii lähedased kui kolleegid sellise inimesega, olles vaid aeg-ajalt nördinud tähelepanematuse ja hajameelsuse pärast, kui ta palve unustab või mõnda tähtsat ülesannet ei täida.

Mis puutub lastesse, siis on neil põhjust külastada psühholoogi ja seejärel neuroloogi, kui on järgmised sümptomid:

1. Tähelepanematus, võimetus keskenduda;
2. Impulsiivsus;
3. Liikumiste koordineerimise rikkumine;
4. hüperaktiivsus;
5. emotsionaalne labiilsus;
6. Mälu halvenemine, õpiraskused.

Esimene samm diagnoosimise suunas on:

• Neuroloogi läbivaatus, kes hindab peenmotoorikat ja paljastab neuroloogilised sümptomid;
• Küsitlemine diagnostikakaardi täitmisega;
• Neuropsühholoogiline testimine (tähelepanu taseme, intellektuaalsete võimete, soorituse hindamine seoses pikaajalise vaimse tegevusega jne)

1. Käitumise korrigeerimise tehnikad;
2. Psühhoterapeutilised meetodid;
3. Neuropsühholoogiline korrektsioon.

On väga oluline, et tervenemisprotsessis osaleksid vanemad ja õpetajad, kellele tuleb kõigepealt selgitada, et sellised lapsed ei tee midagi “kurja pärast”, nad lihtsalt teevad seda nii.

Raske lapse kasvatamine pole muidugi lihtne, aga äärmustesse ei tasu minna: lubamatus haige lapse üle liigsest haletsemisest ja liigsetest nõudmistest, mida väike inimene lihtsalt ei suuda täita, pole samal määral lubatud. Raske beebiga on alati vaja suhteid luua positiivse, sõbraliku suhtumisega. Mitte mingil juhul ei tohiks te oma halba tuju ja isiklikke probleeme lapsele üle kanda, peate temaga rääkima õrnalt, rahulikult, vaikselt, ilma karjumata ja keelamata sõnu nagu "ei", "ei", "mitte kunagi".

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega probleemsete laste vanemad peavad:

• Kohandage oma lapse igapäevase rutiiniga ja järgige seda rangelt:
• Jälgi, et päev kulgeks ilma askeldamise, ületöötamise, pika televiisori või arvutiekraani ees istumiseta;
• Proovige last huvitada mis tahes spordimängude vastu, minge temaga basseini ja jalutage värskes õhus;
• Püüdke mitte osaleda üritustel, kus on palju inimesi, mitte kutsuda liiga lärmakaid, rõõmsaid (või vastupidi?) külalisi.

Võimatu on lubada juba põhikoolist pärit väikeinimesele kleepuda ohjeldamatu, saamatu, edutu inimese silt - kõik on parandatav, vaja on vaid aega, millega ei tasu kiirustada. Täiskasvanud vajavad maksimaalset kannatlikkust, usku edusse, tuge kõikjal ja kõiges, et laps ise usuks endasse. Kui raske laps saab abi, mõistmist, lahket suhtumist iseendasse, siis tulemused, suure tõenäosusega, ei valmista pettumust Siin on vanematel eriline vastutus.

Mis puutub ravimteraapiasse, siis nad püüavad seda kasutada viimasena. kui psühhoterapeutilised meetmed ei anna soovitud efekti. Näidustused ravimite väljakirjutamiseks rangelt individuaalne. Muidugi kasutavad eksperdid antidepressante, kesknärvisüsteemi stimulante ja muid farmaatsiaravimite rühmi, kuid ravimitega tasub siiski olla väga ettevaatlik – lapse psüühika on tundlik ja haavatav.

Video: tähelepanupuudulikkuse häire – ekspertide arvamus

Video: hüperaktiivsus ja tähelepanupuudulikkus – dr Komarovsky

Video: loeng ADHD-st ja selle ravist