Täna räägime meie lehel tervisliku une reeglitest. Pole saladus, et uni on garantii hea tervis, heaolu ja atraktiivne välimus. Vaatame, miks see juhtub?

Uni on kõige suurem asi!

Une ajal teadvus “kustub”, mõtted kaovad, kõik organid ja süda töötavad aegluubis. Tundub, et meid pole enam – aga me oleme elus.

Aga mis juhib meie elu sellises režiimis?

See on meie väsimatu alateadvus – programm, mis on looduse poolt paika pandud. See programm taastab keha jõudu une ajal, valmistub eesseisva päeva uuteks väljakutseteks.

See ei jää kellelegi saladuseks, kui ütleme, et õige ja täisväärtuslik uni on tervise, hea tuju, rõõmsameelsuse ja loomulikult ilu võti.

Tervisliku une reeglid ehk - kuidas enda jaoks tervislikku und korraldada?

Maailmas on mõned tervisliku une reeglid, millest enamik inimesi püüab kinni pidada, kuid mõned ei järgi neid reegleid. suure tähtsusega, aga asjata!

Selleks, et keha töötaks õigesti, nagu "kell", peate proovima kohandada oma magamaminekut ja ärkamist. Et need hetked juhtuksid samal ajal, sõltumata ilmastikuoludest või nädalavahetustest ja pühadest.

Parim aeg täielikuks uneks on kakskümmend kaks tundi. Sel ajal on inimkeha optimaalselt häälestatud magama.

Soovitav on mitte süüa kaks/kolm tundi enne magamaminekut, kuna täis kõht ei mõjuta une kvaliteeti parimal viisil.

Ärge sööge - püha seadus,
Kellele uni rohkem korda läheb.
Aleksander Sergejevitš Puškin

Samuti ei soovitata enne magamaminekut juua selliseid organismi ergutavaid jooke: kohv, alkohol, teatud tüüpi tee, energiajoogid. Inimkehale mugavaks mõjumiseks enne magamaminekut on parem juua klaas keefirit või hapu piim meega.

Jalutuskäik värskes õhus enne magamaminekut kolmkümmend/nelikümmend minutit aitab igas vanuses inimesel kiiresti uinuda.

Tahaksin öelda, et meid kummitavad probleemid, pikad mõtted nende üle - jätavad meid ilma normaalsest ja tervislikust unest, mistõttu - peate oma mõtted ümber pöörama mõnele positiivsele hetkele meie elus, lõõgastuma, mõtlema millelegi heale enne, kuidas magada.

See on hea, kui võtate enne magamaminekut soe vann, eelistatavalt mõne rahustava ekstraktiga.

Peate magama minema, kui tuled on välja lülitatud, ja eelistatavalt - nii, et oleks vaikus. Pimedas toodab inimorganism spetsiaalset ainet nimega melatoniini, see on meie jaoks loomulik unerohi.

Voodisse tuleb minna võimalikult alasti, et uni oleks mugavam, kui äkki läheb külmaks, siis võib end sooja tekiga katta.

Nii mõnigi oluline roll mängib heas ja täis unes magamiskoht, see peaks olema mugav, mõõdukalt pehme. Mugav diivan või - pehme voodi millel on mugav madrats, eelistatavalt ortopeediline. Loomulikult on parimad looduslikud materjalid.

Loomulikult on soovitav lina katta ainult looduslikest materjalidest - see on samuti väga oluline punkt! Ja oma rolli mängib ka korteri vdizayne.ru magamistoa sisekujundus, see peaks olema teie jaoks võimalikult mugav, hubane, nagu kodu.

Magamistoast tasub ära viia ka näiteks “mürarikkad” kodumasinad, mis näiteks valjult tiksuvad mehaaniline kell või töötab konditsioneer.

Iga inimene vajab erinevat kogust tervislikku und.

Mõned inimesed vajavad ainult viis tundi und, teised vajavad vähemalt kümme tundi head puhkust.

Nii et kui ärkasite üles, siis ärge sundige end veel mõnda aega magama - tõuske üles ja ärge pikalt valetage. See töötas teie jaoks Bioloogiline kell, mis annab märku, et puhkamisest piisab.

Kõik teavad, et jõudluse kõrge taseme säilitamiseks hea tervis ja hea tuju nõuab kvaliteetset, täisväärtuslikku, piisavalt pikk uni. Kuid mitte kõik ei "riku" oma keha tervisliku unega. Muidugi on iga inimese vajadus tundide kaupa puhkeaja järgi individuaalne. Oleneb ka vanusest, näiteks vastsündinu magab peaaegu ööpäeva, samas kui osa inimesi vanas eas"rahul" vaid mõne tunniga.

Muidugi on kahju veeta kolmandik oma elust unele. Kuid ilma selleta on see võimatu. Soovitav on magama minna iga päev samal ajal, eelistatavalt enne südaööd, sest see unenägu on kõige produktiivsem. Samuti soovitavad sonmoloogid tõusta hommikul samal ajal (isegi nädalavahetustel). See moodustab teatud käitumise stereotüübi ning lihtsustab stressi- ja puhkeperioodide muutmist.

Kõnni enne magamaminekut värske õhk mõjutab soodsalt selle kvaliteeti. Ärge laske end öösel kõrge kalorsusega toidu ja liigse vaimse stressiga kaasa lüüa. Tööpäeva kokkuvõtte tegemine, planeerimine ja kirja panemine ei ole üleliigne järgmine loend prioriteetsed asjad. See vabastab aju mõnevõrra vajadusest salvestada mällu tohutul hulgal andmeid. Üldiselt peaksite enne magamaminekut vältima mitte ainult rasket vaimset stressi, vaid ka negatiivseid emotsioone. Mõnus lõõgastav muusika, kerge lugemine, taimetee piparmündiga või sidrunmeliss segatuna lusikatäie mee või moosiga – need on suurepärased abimehed kvaliteetse une korraldamisel.

Jah, hea tuju positiivseid emotsioone aitab teil kiiresti magama jääda. Mugav kehahoiak pakub kvaliteetset lõõgastust. Magamiseks sobib poos paremal küljel (see leevendab keha survet südamele). Ei ole soovitatav magada kõrgetel patjadel ja katta end väga sooja tekiga.

Tervisliku une raskused tekivad vahetustega töötavate inimeste ees. Kuid isegi sellistes olukordades saate täielikult lõõgastuda, korraldades oma ajakava õigesti ja õppides igal ajal magama jääma. Siit tuleb tehnika vaimne eneseregulatsioon(autogeenne treening).

Nagu unetus, viitab ka unisus tavaliselt vaimne väsimus, unepuudus, ebapiisav puhkus. Seetõttu on võitlus päevase unisuse vastu samal ajal ka võitlus öise unetusega. See viib igapäevase režiimi normaliseerumiseni.

Erilist huvi pakub järgnev info – on tõestatud, et õhtusöök nn kõrge glükeemilise indeksiga ehk kergesti seeditavatest ja süsivesikuterikastest toiduainetest aitab kiiremini uinuda. Nende hulka kuuluvad näiteks kartul, leib, teraviljad, teraviljabatoonid, kaerahelbed, manna puder, banaanid, puuviljamahlad, mesi, jogurtid, marmelaad, moos. Seda seletatakse asjaoluga, et süsivesikute kasutamine kiirendab aminohappe tüüpi "trüptofaani" sünteesi kehas. See on vajalik neurotransmitterite, näiteks serotoniini ja melatoniini moodustumiseks, mis soodustavad uimasust.

Päevased uinakud on väga kasulikud. See normaliseerib aju, eriti hipokampuse aktiivsust, mis osaleb emotsioonide kujunemise mehhanismis, sorteerib infot – “kustutab” tarbetu ja edastab kasulikku. lühiajaline mälu pikas perspektiivis. Seetõttu tunnevad inimesed end pärast päevast puhkust värskemana, rõõmsamana, tõhusamalt. Seega lühiajaliselt (kuni 1-1,5 tundi) päevane uni keha mitte ainult ei taastu füüsilised jõud, kuid kaotab ka mõningase vaimse väsimuse.

ärrituvus, tumedad ringid silmade all, vähenenud jõudlus, halb tuju, vastupandamatu soov magada päeval, tähelepanu nõrgenemine – kõige selle tagajärjeks on sageli inimese unepuudus. Sellised tagajärjed õiglase soo jaoks on eriti ebameeldivad. Keegi ei vaidle vastu sellele, et terve uni mängib selle säilitamisel olulist rolli naiselik ilu ja tervist. Et hea välja näha, tunda end terve päeva energilise ja rõõmsana, olla värske jume ja hea tuju, on vajalik.

Kui palju magada vajate

Kell naiste uni- eriline olemus. Iga naine peaks teadma, et intervall üheksast õhtul kuni üheteistkümneni öösel - parim aeg et magama minna. Loodus arvas, et alates kella üheksast õhtul alustab naise keha ettevalmistusi puhkuseks. Sel ajal kaovad kahtlused, hirmud, ärrituvus, mõistuse jõud taastub. Kella üheteistkümnest üheni öösel taastatakse elujõudu, ja kella ühest kolmeni öösel – emotsionaalne tasakaal. On ütlematagi selge, et kui naine läheb magama liiga hilja, näiteks kell kolm öösel, siis mis tahes vaimse või füüsiline tervis ei tule kõne allagi. Regulaarne une tähelepanuta jätmine hävitab tervist aeglaselt, kuid põhjalikult.

Parem on magama jääda ja ärgata samal ajal. Parem on tõusta koidikul. Varajane ärkamine annab energiat ja tunned end terveks päevaks suurepäraselt. Koidu-eelset aega peetakse ideaalseks, et end heaks päevaks seada. Päeva planeerimisel ja vaimsete praktikate läbiviimisel peetakse kõige soodsamaks hommikutundi (neljast üheksani hommikul). Inimesed, kellel õnnestub vara tõusta, teevad tavaliselt kõike ja mis kõige tähtsam – nad kogevad tõelist õnne.

Varajane tõusmine kõlab nagu surmaotsus

See juhtub ainult nendega, kes pole sellega harjunud. Kui aga võtta reegliks, et õhtul kell kümme magama minna, võid kergesti tõusta hommikul kell viis-kuus. Seitse kuni kaheksa tundi on piisav, et magada piisavalt. Varajane tõusmise harjumus mõjutab positiivselt inimese tervist ja saatust.

Üldlevinud on arvamus, et parem on magada kõhuli või külili. Kuid asjata ei öelda "tagasi" (tagasi - sisse) - magage selili.

Mida on vaja hea une jaoks

Unenäo kõlamiseks näidatakse seda:

• kerge näljatunne (kui inimene öösel sööb, ei taasta keha jõudu, vaid kulutab need toidu seedimisele ja mürgistusega võitlemisele);
• õige suhtumine (pole vaja enne magamaminekut vaadata märulifilme, õudusfilme, lugeda detektiivilugusid);
• veeprotseduurid (võtke sooja vanni koos meresool, ravimtaimed);
• lemmikmuusika;
• värske õhk (tuulutage tuba);
• vaikus (uinuda täielikus vaikuses, ilma kõrvaliste helideta).

Suure nõukogude entsüklopeedia määratluse kohaselt on uni perioodiline füsioloogiline seisund inimeste ja kõrgemate loomade aju ja keha, mida väliselt iseloomustab märkimisväärne liikumatus ja lahtiühendamine välismaailma stiimulitest. Une olemus on alati tekitanud tõelist huvi ning olnud ettekäändeks erinevatele oletustele ja oletustele. Peaaegu kõigis iidsetes kultuurides leidus erinevaid jumalusi, kes patroneerisid und. Näiteks roomlaste mütoloogias oli Somnus unejumal ja Morpheus üks tema tuhandest pojast. AT Vana-Kreeka- Hypnos (jah, jah, täpselt).

Uneteadus ei saa oma vanusega kiidelda. Tegelikult on teadlased aju tööd uurinud alles viimased sada aastat. Hiljuti uskusid teadlased, et une eest vastutavad ajukoore rakud. Uued uuringud on näidanud, et kõik pole nii lihtne ...

Üks põhjusi, miks taolise uurimistöö nii hilja algas oluline protsess inimelu kui unistus, olid piiratud tehnilised vahendid. Kuni viimase ajani ei olnud uneuuringute tööriistu lihtsalt olemas. Magava inimese ajus tekkivat bioelektrilist potentsiaali ei olnud võimalik mõõta.

Kuid kõik uneuurijad nõustuvad ühes asjas - krooniline unepuudus toob kaasa terve hulga terviseprobleeme ja mõjutab negatiivselt ka keha tööd. Unepuudus on meie aja tõeline nuhtlus. Sellel on mitu põhjust. See on meie elutempo märkimisväärselt suurenenud ja kummalisel kombel kaasaegsed saavutused meie tsivilisatsioon. Ametliku statistika kohaselt on aastal arenenud riigid 1/3 täiskasvanud elanikkonnast kannatab erinevat tüüpi unehäired ja see on sotsiaalne probleem. Seda kinnitab hiljuti avaldatudstatistikaJaapani korporatsioon Sony. Nii et nende uuringute kohaselt ei maga umbes 40% maailma elanikkonnast piisavalt.

Ja seda kõike hoolimata asjaolust, et umbes 61% inimestest üritab enne 22-00 magama minna!

Jaapanis tervikuna, muide, ollakse üldiselt tõsiselt mures tööviljakuse vähenemise ja eluea lühenemise pärast töötava elanikkonna unekaotuse tõttu. Ameerika teadlased kordavad Jaapani teadlasi: USA-s tehtud uuringute tulemusena leiti, et unepuuduse tõttu on 200.–400. autoõnnetused igal aastal!

Kõik need andmed viitavad selgelt, et probleem on palju laiem ja sügavam, kui esmapilgul võib tunduda.

Arenguga kaasaegsed tehnoloogiad ja eriti kantav elektroonika, igaühel meist on päris huvitavad ja taskukohased vahendid unekvaliteedi jälgimiseks. Tänu ilmunud ja unejälgijatele sai võimalikuks oma unistuste statistikat pidada ilma spetsiaalsete seadmeteta.

Mis tagab kvaliteetse une? On üldtunnustatud seisukoht, et unekvaliteeti mõjutavad kolm põhikomponenti, nagu une kestus, magamamineku aeg ja une kvaliteet. Räägime neist igaühest.

1. Magamaminek.

Magamaminek on tervisliku une jaoks hädavajalik. Selleks on palju võimalusi, mille tähendus on üks – harjutada oma keha samal ajal magama minema. Ja kui võimalik, ärge rikkuge seda režiimi. Magama jäämine muutub lihtsamaks, uni muutub kosutavamaks. Selleks saate valida endale teatud une ettevalmistamise "rituaali". Näiteks võite enne magamaminekut mõnda aega lugeda raamatut, lõõgastuda hingamisharjutused või juua taimeteed. Kui kordate valitud toiminguid igal õhtul, hakkab teie aju järk-järgult tõlgendama teie tegevust signaalina magama minekuks ja valmistab keha ette magama jäämiseks.

Samuti oluline mõju renderdama taimeteed, näiteks kummelist või palderjanist. Neil on lõõgastav toime ja need aitavad uinuda. Kuum jook stabiliseerib kehatemperatuuri, mis aitab ka uinuda. Tass kuuma teed võib olla suurepärane rituaal.

Vältige kofeiini õhtuti ja eriti öösel. Kofeiin vähendab oluliselt une kvaliteeti, seega proovi kohvi mitte juua kange tee või energiajoogid 4-6 tundi enne magamaminekut. Ligi pool kell 19.00 tarbitud kofeiinist on kella 23ks veel teie süsteemis.

Ja mis kõige tähtsam, olge kogu päeva aktiivne. Inimesed magavad oluliselt paremini ja tunnevad end erksamalt, kui nad treenivad iga päev vähemalt 30 minutit. Sobib igat liiki harjutus olgu selleks pikk jalutuskäik või jooksulindil jooksmine. Oluline on meeles pidada üht reeglit - peate lõpetama kõik füüsiline harjutus poolteist tundi enne magamaminekut, et mitte olla rõõmsameelne ja erk, mis võib und segada.

2. Une kestus

Milline on optimaalne une kestus? Sellele küsimusele pole siiani selget vastust. Pikka aega Usuti, et kõigi jaoks peetakse optimaalseks 8-tunnist une kestust. Siis peeti peamiselt Londoni ülikooli kolledžis tehtud uuringute tõttu optimaalseks kestuseks 7 tundi. Ameerika Ühendriikide teadlaste uuringud California San Diego ülikoolist, kes uurisid une kestust 14 aasta jooksul 450 vabatahtlikul, tõestavad, et optimaalne une kestus on 5-6 tundi. Ameerika teadlasi toetavad ka Jaapani teadlased Nagoya ülikoolist ning Jaapani spetsialistid keskendusid oma uuringus une kestuse mõjule elueale.

Praeguseks on teadlased ühes asjas üksmeelsed - une kestus on rangelt individuaalne ja sõltub paljudest teguritest ja unepuudusest, näiteks liiga pikast unistus põhjustada inimkehale suurt kahju. Une kestus sõltub närvisüsteemi tüübist, keha vanusest, aga ka individuaalsetest omadustest.

Mida vanem inimene, seda suurem on tema unevajadus.Samuti on kindlaks tehtud, et une kestus on inimesele omane geneetilisel alusel. Olenevalt organismi vajadusest une kestuse järele võib kõik inimesed tinglikult jagada madala magajate, keskmise ja pika magajateks. Võttes arvesse asjaolu, et inimene veedab kolmandiku oma elust unenäos, tasub proovida enda jaoks määrata minimaalne arv magama vajalik jõu taastamiseks tervist kahjustamata.

3. Une kvaliteet.

Enne kantava elektroonika aktiivset arendamist olid vähesed inimesed, välja arvatud unespetsialistid, kuulnud sellisest asjast nagu unetõhusus. Nüüd on olemas lihtsad saadaolevaid viise oma une kvaliteedi mõõtmine.Näiteks aktigraafia – registreerimine motoorne aktiivsus isik, kes kasutab randmele kinnitatud andurit.

Paljud kaasaegsed jälgijad, nutikellad ja muud vidinad suudavad jälgida sinu liikumist une ajal, määrata unefaase ja äratada sind kõige sobivamal ajal. See une jälgimise viis näib olevat kõige tõhusam. Pärast mõnda aega statistika kogumist ja andmete analüüsimist saate aru, millised tegurid takistavad teil tõhusalt magama jääda, millal on parim aeg magama minna ja milline on täpselt SINU une kestus. Noh, nö nutikas äratuskell aitab teil hommikul probleemideta ärgata.

Määrake enda jaoks optimaalne kestus magada - võimaldab teil elada harmoonias iseenda ja teid ümbritseva maailmaga.

AT kaasaegne maailm Kui üksikud vidinad ja kantav elektroonika arenevad tohutus tempos, on igaühel võimalus hakata oma une kvaliteedi ja kestuse kohta oma statistikat pidama, valida endale sobivaimad tingimused ja rituaalid, et tagada oma kehale tervislik uni.

Lõppude lõpuks saame ainult siis tõeliselt terveks saada!

Et mõista, kui oluline on inimese jaoks tervislik täisväärtuslik uni, piisab, kui õppida tundma protsesse, mis meie kehas selle häirimisel toimuvad. Esiteks hõlmavad need massirakkude, sealhulgas aju- ja närvisüsteemi rakkude surma protsessi. See omakorda toob kaasa keskendumisvõime kaotuse, reaktsioonide aeglustumise, peaaegu kõigi mõtlemisprotsesside nõrgenemise, järsk langus mälu ja intelligentsus. Nõus, sellise sümptomite "buketiga" on raske täisväärtuslikku elu elada.

Unepuudus on Negatiivne mõju ja südame-veresoonkonna süsteemi toimimine. Statistika kohaselt surevad inimesed, kes magavad vähem kui viis tundi öösel, suurema tõenäosusega südamehaigustesse. Vähenenud unepuudusega kaitseväed organism puutub inimene sagedamini kokku erinevate nakkushaigused. Samal ajal väheneb glükoosi metabolism 40 protsenti, mis tähendab, et uneprobleemidega inimestel on suurenenud risk haigestuda. diabeet. On rikutud ja hormonaalne taust: stressihormooni (kortisooli) hulk suureneb ja kasvuhormooni tase langeb, mis põhjustab üldine halvenemine terviseseisundid ja enneaegne vananemine.

MIS TOIMUB UNE AJAL

Kui inimene saab ilma toiduta hakkama umbes kaks kuud, siis ilma magamata ei ela ta kahte nädalatki. See kinnitab veel kord meie kehas une ajal toimuvate protsesside tähtsust.

Mis need protsessid on ja miks need nii olulised on? Esiteks taastatakse une ajal peaaegu kõigi organite ja süsteemide rütmiline aktiivsus: hingamine aeglustub, pulss langeb, vererõhk veresoontes langeb, erinevate kehaosade temperatuur langeb keskmiselt 0,5-1C võrra. . See on keha seisund, mis võimaldab kõigil meie siseorganitel "puhata" ja taastuda.

Teine une näitaja on sügav lihaste lõõgastus. Une ajal lõdvestuvad meie lihased täielikult, samal ajal paraneb nende verevarustus, mis tähendab aktiivne protsess taastamine ja küllastumine hapnikuga ja toitaineid.

Eriti tundlik kellaaja muutumise suhtes endokriinsüsteem. Näiteks päeval toodab kõhunääre aktiivselt insuliini ja öösel - puhkamist ja uinumist soodustavat hormooni - somatostatiini. Möödunud sajandi lõpus avastasid Ameerika teadlased erilise aine - hormooni melatoniini, mis on vajalik keha magama panemiseks. AT viimased aastad see aine hämmastab teadlasi jätkuvalt: selgub, et lisaks rahustile on sellel ka antioksüdantsed ja noorendavad omadused ning lisaks tugevdab. immuunsussüsteem ja isegi võitlema vähirakud! Melatoniini sisaldus veres kõigub olenevalt kellaajast – öösel tõuseb selle kontsentratsioon 4-6 korda, saavutades haripunkti kesköö ja kella kolme vahel öösel.

Teine oluline hormoon, - somatotropiini ehk kasvuhormooni toodetakse samuti peamiselt une ajal. See toimib rakkude regenereerimisel, suurendab lihasmassi, parandab naha elastsust ja vastutab meie luude tugevuse eest. Teadlased on leidnud, et inimesed, kes säilitavad vaimse selguse ja nooruslikkuse kuni vanas eas, on oma olemuselt kõrge tase kasvuhormoon. Üks meie une kvaliteedist kõige enam "sõltuvumaid" organeid on loomulikult aju. Une ajal lahutatakse selle rakud perifeersetest stiimulitest ja hakkavad ärkveloleku ajal saadud teavet sujuvamaks muutma. Seda töödeldakse, sorteeritakse, võrreldakse varem vastuvõetuga ja saadetakse soovitud "lahtrisse". pikaajaline ladustamine. Sellepärast mõjutab regulaarne täisväärtusliku öörahu puudumine äärmiselt negatiivselt inimese mälu ja intelligentsuse seisundit ning viib lisaks närvisüsteemi lõdvenemiseni ja arenguni. vaimuhaigus.

Lõpetuseks ärge unustage, et kõik une ajal toimuvad taastumisprotsessid kajastuvad otseselt meie välimuses, samas kui inimese nahk on unemustrite muutuste suhtes ülitundlik. Ainult unes on tal võime taastuda: toimub rakkude aktiivne taastumine ja nende küllastumine toitainetega, epidermis ja pärisnahk puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest, samuti tugevdatakse kollageenkiude, mis vastutavad naha tugevuse ja elastsuse eest. nahk.

Tervislik uni on esimene abiline võitluses väsimuse ja stressiga. Ent paljudele meist on terve, täis, tervendav uni magus unenägu, mis on rütmiliselt peaaegu teostamatu. kaasaegne elu. Kõik polegi nii keeruline, kui meeles pidada, et meie une kvaliteet sõltub suuresti toidu kvaliteedist. Toiduga on ju meie närvirakud saada kõik stabiilseks tööks vajalikud elemendid. Varustades keha nendega piisavas koguses, saame mõlemat oluliselt tugevdada ööuni, ja igapäevane "kaitse" stressi eest.

Üks peamisi selliseid aineid on mikroelement magneesium. See on närvisüsteemi jaoks kõige olulisem mineraal. Magneesiumi osalusel saavad närvirakud vastu võtta ja edastada närviimpulsse stabiilne töö kogu närvisüsteem. Pealegi sisse suurel hulgal Magneesiumi leidub lihastes, eriti lihasrakud veresooned ja süda, kus see põhifunktsioon on lõõgastusprotsesside rakendamine. Lihaseid lõdvestades lõdvestab magneesium keha üldist lõdvestumist, alandab vererõhku ja pulssi, võimaldades meil jääda päeva jooksul rahulikuks ja vaoshoituks ning sügav uniöösel. Seega on magneesium inimese biorütmide üks peamisi regulaatoreid ning juhib puhke- ja lõõgastusfaasi. Sellepärast vajame seda väga suured hulgad. Kahjuks ei suuda meie igapäevane toit anda pooltki vajalikust magneesiumist. Lisaks suureneb südame-veresoonkonna probleemidega ja stressiga kokkupuutuvate inimeste vajadus selle mineraali järele mitu korda, kuna magneesiumi tarbitakse normaalse vererõhu säilitamiseks ja normaalne töö südamed. Seetõttu on vajalik magneesiumipuudus organismis täiendada toidulisandite abil.

Magneesiumi jaoks on aga unehäiretega toime tulemine või meie kaitsmine päevase stressi mõjude eest “üksi” üsna keeruline. Ta vajab selliseid abilisi, mis tugevdavad ja täiendavad oluliselt tema rahustavat, hüpnootilist ja stressivastast toimet. Nende hulka kuuluvad hüperitsiin, palderjanhape ja baikaliin, mis on kõige võimsamate rahustavate ürtide – vastavalt naistepuna, palderjani ja Baikali kolju – komponendid. Koos nende ravimtaimedega aitab magneesium taastada und, leevendada suurenenud ärevus, stress, pinge ja ärrituvus, mis väljendub vaimses ületöötamises või neurasteenias.

BAA "VitaMagnesium", välja töötanud korporatsiooni uurimiskeskus " Siberi tervis”, sisaldab 25-50% magneesiumist, mida vajame ainulaadse orgaanilise osana mineraalide kompleks Rellaxan™. See ei sisalda mitte ainult orgaanilisi ja kergesti seeditavaid looduslikke magneesiumiühendeid, vaid ka taimseid ekstrakte, mis võimendavad magneesiumi peamist toimet. Palderjani ekstrakt toimib otse kesk närvisüsteem, reguleerides ajurakkude liigset aktiivsust ja suurendades nende tundlikkust looduslike unehormoonide toime suhtes, taastades seeläbi normaalne struktuur kesknärvisüsteemi biorütmid.Baikali koljupea ekstrakt vähendab suurenenud vererõhk aju veresoontes, mille tulemusena peavalu ja uni paraneb. Skullcap takistab ka ateroskleroosi teket, mis on üks peamisi unehäirete põhjusi vanemas eas. Naistepuna ekstrakt aitab leevendada suurenenud ärevust, stressi, negatiivset erutust. Lisaks on see taim rikkalik orgaanilise magneesiumi allikas.

Unehäired on meie tervise üks pakilisemaid ja tüütumaid probleeme. Inimene, kes öösel ei puhka, on unine, tal on raske tööle keskenduda (mis mõjutab selle produktiivsust), ta tunneb end pidevalt loiduna ja ülekoormatuna. Aja jooksul kuhjuv väsimus võib põhjustada närvivapustused ja puudumine sügav uni- kehakaalu tõus, immuunsuse vähenemine, ägenemine kroonilised haigused.

Burjaadi sõnad "shadite noyr" on tõlgitud kui " maagiline unenägu". Tugev, rahulik ja noorendav uni on just see, mida Shedite Noyr taimetee on loodud pakkuma. Emarohu ürdi ja pune, sidrunmelissi ja piparmündi lehtede, palderjanijuurte kooslus annab rahustava ja maheda hüpnootilise toime. Pealegi on need ravimtaimed valitud nii ja sellises vahekorras, et samaaegselt taastatakse kõik unefaasid: uinumise faas, REM uni ja pealiskaudne uni. Taimetee "Shadite Noir" toimib ainulaadse kaskaadiprintsiibi järgi – esmalt mõjuvad ühed ürdid, siis teised ja juba hommikul kolmas, mis aitab kõige rohkem kaasa. hea uni. Lisaks mõjub taimetee "Shedi Noir" soodsalt närvi- ja südame-veresoonkonna süsteem kaitsta ja suurendada nende vastupidavust stressile. Lõpetuseks ja samuti oluline, et taimetee "Shadite Noir" aitab parandada ajuvereringet.