Selles artiklis:

On üks peamine viis aidata vastsündinud beebil kiiremini harjuda eluga väljaspool ema kõhupiirkonda – tagada talle lisaks regulaarsele hügieenile ja hügieenile ka õige ja õigeaegne toitmine. hea uni. Esimesed elukuud on nii emale kui lapsele kõige raskemad. Nende kõige olulisem ülesanne on üksteisega harjumine ja arenemine õige režiim päeval.

Emal saab olema kõige raskem, sest lapse ja maja eest hoolitsemise vahel peab ta keelama endale nii oma lemmiktoidud kui ka meeldivaid tegevusi. Vaatame, mida saab süüa pärast sünnitust ilma tagajärgedeta lapse tervisele ja heaolule esimestel nädalatel pärast väljutamist.

Imetava ema toitumine esimesel 1,5-2 kuul

Ükski arst ei saa 100% täpsusega väita, et teatud tooted on vastsündinud lapse kehale kahjutud. Kuid lastearstide praktika näitab, et ema toitumine pärast sünnitust peaks koosnema ainult keedetud toidust, toored puu- ja köögiviljad on vastuvõetamatud, see on üks silmapaistvad omadused imetava ema dieet.

Fakt on see, et seedeelundkond beebi saab lähiaastatel küpseks, nii et talle sobivad vaid kõige lihtsamad seedimiseks mõeldud toidud. Alates mitte õige toitumine ema väga sageli esineb toiduallergia, ilmnes atoopiline dermatiit ja isegi obstruktiivne bronhiit. Teisel kohal on seedeprobleemid, sagedane kõhukinnisus, puhitus ja koolikud.

Imetavatele emadele vastuvõetavate toitude loetelu:

• tatar, riis ja kaera tangud;
• Piimatooted;
• leib ja pagaritooted;
• õunad, banaanid;
• kuivatatud puuviljad;
• kreemjas ja taimeõli;
• köögiviljad;
• köögiviljasupid ja -puljongid;
• liha;
• munad, juust, küpsised;
• kala.

Kõigile ja loetletud tooted selle valmistamise ja kasutamiseks lubatud koguse kohta kehtib reegel. Ühtegi toodet ei saa kuritarvitada ja süüa rohkem kui 3-4 korda nädalas. Dieedi koostamisel soovitavad arstid pidada vaatluspäevikut, mis koosneb kahest veerust. Esimene näitab sissetootavat koostisosa, teine ​​- beebi reaktsiooni sellele. Kõige õigem on süüa uusi “roogasid” hommikul, nii et õhtuks mööduvad väikesest kõhust tulenevad negatiivsed tagajärjed ja kogu pere magaks rahulikult.

Igasugune puder keedetakse vees minimaalse koguse soola ja õliga. Tatart leotatakse eelnevalt mitu tundi, seejärel kurnatakse vesi, pestakse paisunud tangud ja keedetakse. Nad teevad sama riisiga, kuid see tugevdab, nii et see võib põhjustada kõhukinnisust. Pudru võid täita oliivi, rafineerimata päevalille ja võiga. See on kõige lihtsam ja tervislik toit kogu perele.

Hapendatud piimatoodetest tuleks eelistada keefirit, kalgendatud piima, fermenteeritud küpsetatud piima. Hapukoort, koort ja loomulikult piima ei tohi tarbida. Esimesed kaks toodet on liiga rasvarikkad ja piima võib kirjeldada kui üht tugevamat allergeene, ükski dieet ei aktsepteeri neid koostisosi. Piima allergeensusaste muidugi pärast keetmist väheneb, kuid katsetada ei tasu. Päevas võite juua kuni 500 ml fermenteeritud piimatooteid. Võite süüa jogurtit, kuid ainult siis, kui see on omatehtud ilma lisandite ja värvaineteta. Piimatooteid tuleks vaadelda kui sööki, mitte hommiku- ja lõunamenüü lisandit. Las need moodustavad teise hommikusöögi või pärastlõunase suupiste aluse.

Liha on alati eraldi artikkel. See toode on rikas valgusisaldusega, mis on vajalik lapse täielikuks kasvuks ja arenguks. Toitumine pärast sünnitust on eelistatav küülikuliha, kalkuniliha või lahja sealiha kasutamisel. Liha tuleb keeta või küpsetada pehmeks. Sellise roa lisandiks võib olla kartul (keedetud või küpsetatud), köögiviljahautis. Kartulit leotatakse 8-10 tundi, et eemaldada liigne tärklis ja võimalikud nitraadid. Kõvast nisust saab keeta pasta.

Munad, nagu piim, on tugevad allergeenid. Neid võib tarbida keedetult (pehmekeedult) 2-3 korda nädalas. Kui laps neile hästi ei reageerinud, võite 2-3 nädala pärast uuesti proovida. Võib olla, allergiline reaktsioon arenenud valkudeks, siis võib munakollast ohutult tarbida.

Küpsetamiseks sobib kõige paremini madala rasvasisaldusega kala, nagu merluus või pollock. Jõekalu peetakse allergeensemaks. Muud mereannid, nagu krabid ja krevetid, ei ole lubatud. Muide, kala saab küpsetada vürtsidega nagu pipar, majoraan, Loorberileht, tilli. Nad parandavad seedimist.

Imetava ema toitumist pärast sünnitust saab mitmekesistada puu- ja köögiviljadega. Puuviljadest on need õunad ja banaanid ning õunu ainult küpsetatakse. Küpsetatud õunad - ainulaadne toode, sisaldab kergesti seeditavat pektiini ja C-vitamiini ning palju kasulikke mikroelemente. Lisaks parandab küpsetatud õuna viljaliha soolestiku mikrofloorat, aidates kaasa heale kohalikule immuunsusele, samuti nõrgeneb see pärast sünnitust emal. Banaane süüakse toorelt väikestes kogustes.

Köögiviljadest on lubatud suvikõrvits, kartul, kapsas, porgand ja peet. Alustada võib suvikõrvitsast ja kartulist. Need seeditakse hästi ja nende allergeensusaste on madalaim. Nendest köögiviljadest saad keeta köögiviljasuppi, lisades veidi tilli. Kaaviari valmistatakse peedist ja porgandist ning tarbitakse väga väikestes kogustes. Kapsas tekitab sageli puhitust, seetõttu manustatakse seda väikestes annustes keedetult, hea, kui tegu on brokoliga. Lastearstid soovitavad sageli emadel pärast sünnitust lisada oma dieeti beebide köögiviljapüreed. See on nii konserv kui ka värsketest köögiviljadest sõltumatult valmistatud toit.

Imetava ema dieet sisaldab täisteraleiba, see on võimalik kliidega. Parem on eelistada tooteid alates rukkijahu. Ka sõõrikud pole keelatud. Olgu selleks tavaline päts, kõige lihtsam küpsis, mis ei sisalda küpsetuspulbrit, maitsetugevdajaid ja lisandeid. Saab küpsetada kaeraküpsised Majad.

Mida saab juua?

Need on gaseerimata joogivesi, roheline ja must tee, kuivatatud puuviljade kompott. Kasulik kompott kuivatatud õuntest mitte suur summa rosinad ja kibuvitsad. Kui lapsel on kõhukinnisus, võite lisada veidi ploome ja kuivatatud aprikoose. Palju juua on hea. Piim tuleb piisavast kogusest vedelikust, toksiinid eemaldatakse ja sooled puhastatakse kiiresti. Eriti palju tuleks juua esimestel sünnitusjärgsetel nädalatel, et eemaldada organismist ravimite jäänused ja minimeerida nende allaneelamist lapsele.

Arvatakse, et imetava ema menüü ei tohiks palju erineda sellest, mida ta lapse kandmise perioodil sõi. Teoreetiliselt võib sellega nõustuda. Praktikas nähakse aga teistsugust pilti. Enne last mõju ei tundnud keskkond, kuna see oli turvaliselt mu ema kõhus peidus. Pärast sündi arvukad mikroobid, viirused, ebastabiilsed ümbritseva õhu temperatuur jne.

Kui muudad keeruliseks see olukord agressiivse toitumise korral on lapsel väga raske ja tagajärjed võivad olla kõige ettearvamatud. Vanemad on kohustatud oma lapse eest ise hoolt kandma, et nende eksimused ei tooks kaasa haigusi, unetud ööd, kogemused ja ebaõnnestumised. Selles küsimuses võib imetava ema sünnitusjärgse toitumise katmist pidada suletuks, kuigi on siiski grupp tooteid, mida iga naine peaks söömise keelu kohta teadma.

Keelatud tooted

Vastsündinu ema toitumine on range dieet, mis koosneb suurest hulgast keeldudest. Aga mida saate ise oma lapse tervise heaks teha. Lisaks on see figuuri jaoks kasulik. Seega sisaldab keelatud toodete loend:

• kiirtoit ja kõik pooltooted;
• konservid ja hapukurk;
• šokolaad;
• vorstid ja vorstid;
• odra- ja mannapuder;
• kaaviar;
• kohv, kakao ja kanged alkohoolsed joogid;
• suhkur, halvaa;
• küüslauk ja sibul;
• kaunviljad;
• jäätis;
• marjad, pirnid, arbuusid ja muud "ülemere" puuviljad;
• redised, kurgid, tomatid;
• tomatikaste ja majonees.

Selle loetelu põhjal võime järeldada, et imetava ema menüü peaks sisaldama värskeid, tervislikke ja neutraalseid toite. Dieeti ei saa lisada praetud, liiga soolaseid, magusaid ega rohkete vürtsidega maitsestatud. Toitumine pärast sünnitust peaks olema kerge, kuid täielik, et tagada lapsele ja oma kehale kõik. vajalik komplekt toitaineid, vitamiinid ja mikroelemendid.

Kõik ülaltoodud tooted põhjustavad allergiat, on raskesti seeditavad või sisaldavad suures koguses säilitusaineid ja muid lisaaineid. Ema võib veidi rahustada tõsiasi, et tema dieet saab läbi umbes 4-6 kuu pärast. Selleks ajaks on laps allergiline teatud tooted või selle puudumine ning väike kõht hakkab harjuma emapiima muutuva koostisega.

Millal peaksite oma dieeti laiendama?

Kui mõelda, mida pärast sünnitust süüa võib, siis esmapilgul tundub, et peaaegu mitte midagi. Kuid see on ajutine dieet, mida saab oluliselt leevendada kuue kuu või isegi varem. Paljud emad harjuvad piirangutega nii ära, et järgivad neid väga pikka aega. See on hea, sest keegi pole veel õige toitumise põhimõtteid tühistanud.

Kui kuni 3-kuune laps reageeris muutuvale dieedile hästi ja häiris vanemaid harva punaste põskede ja koolikutega, võib ema hakata uut menüüd koostama. Nüüd võivad tema toidulauale ilmuda oder ja hirss, keedetud oad või supp sellest, keedetud piim, juust, hapukoor, keedetud pirn, kompott mustikatest, sõstardest, kirssidest ja muust maitsev toit. Saate hellitada end kana- ja vasikaliha, omatehtud moosi, pähklite, värskete mahladega. Jällegi võetakse kõik uue menüü tooted kasutusele järk-järgult, mitte rohkem kui 1-3 nädalas. Endiselt keelatud alkohol, kohv ja konservid. Iga ema peaks meeles pidama, et alles pärast lapse ühisele lauale tutvustamist saab ta oma eelmise menüü tagasi tuua, kui selle retseptid on veel meeles ja maitse on “keeles”.

Toitumine pärast sünnitust meenutab mõnikord kõige jäigemat dieeti. Kuid üks asi eristab seda ekspertide välja töötatud sarnastest dieetidest. See on stiimul või oodatud tulemus, mis viitab maailma kalleima inimese tervisele. Järgige õige toitumise põhimõtteid ja kasvatage terveid lapsi.

Kasulik video toitumispõhimõtete kohta

Ema ja beebi kõhus on üks. Seega kõik, mis päevas ära sööb tulevane ema ilmub loote kehasse. Kuid isegi pärast sünnitust pole tema toitumine vähem oluline. Imetava emme menüüst jõuavad ju kõik koostisosad koos piimaga lapseni. Tasakaalustatud ja tervisliku toitumise esimestel päevadel pärast sünnitust oluline alus lapse tulevane immuunsus. Arstid ütlevad, et just esimesel päeval algab beebi väikeses kehas mikrofloora moodustumine. Imetava ema tasakaalustamata toitumine võib kahjustada last ning põhjustada diateesi, puhitus ja halb isu. Kuidas käituda sünnituspäeval, mida süüa ja juua, kuidas esimestel sünnitusjärgsetel päevadel õigesti süüa - sellest räägime täna.

Toit sünnipäeval: lubatud ja keelatud toiduainete loetelu

Mitte nii kaua aega tagasi lihtsalt ei tekkinud küsimust, milliseid toite võib sünnituspäeval tarbida. Asi on selles, et enamik arste lihtsalt keelas pärast kontraktsioonide algust söömise. Seda keeldu seletati asjaoluga, et sooled peaksid sünnipäeval tühjad olema. Sünnitusmajja ilmumisel ja vastuvõtul tehti kõikidele naistele klistiir, sooled tehti tühjaks ja igasugune toit tuleks unustada. Muidugi raskendab täis kõht sünnitusprotsessi oluliselt. Katsete ajal võib esineda tahtmatut roojamist. Jah, isegi juhul keisrilõigeüldnarkoosis (mida varem kasutati) kõht täis võib viia kõige ettearvamatumate tagajärgedeni.

Praeguseks on sünnipäeval söömise keeld täielikult kaotatud. Kogenud sünnitusarstid usuvad seda väike vahepala ei tee naisele haiget . Eriti kuna üldanesteesia Praegu seda praktiliselt ei kasutata, enamikus kliinikutes on see asendatud epiduraalanesteesiaga. Kaasaegsed arstid usun, et sünnituse lähenemist ennetades, naise keha kutsub esile soolestiku liikumise.

Toidukeelu tühistamine ei tähenda aga sugugi seda, et sünnituseelse osakonna öökapp peaks muutuma kõikvõimalike roogadega täidetud “ise kokkupandud laudlinaks”.

Mida saab süüa näljane rase naine, kellel on just alanud esimesed kokkutõmbed?

• Arstid soovitavad kergeim suupiste . Näiteks võite süüa jogurtit, küpsiseid, küpsetatud õuna. Lubatud on närida kuivatatud puuvilju, mis leevendavad suurepäraselt näljatunnet.
• Mitte mingil juhul sünnipäeval ei saa süüa rasvaseid, suitsutatud, soolaseid, magusaid toite .

Nagu näitab praktika, tekib naistel pärast kontraktsioonide tekkimist soov süüa üsna harva. Siiski on õiglase soo esindajaid, milles stressirohked olukorrad tõeline "zhor" ründab. Teades seda omadust seljataga, on soovitav kaasata tooteid – paar jogurtit ja küpsist.

Mida tohib kontraktsioonide ajal süüa ja juua: millised toidud kiirendavad ja aeglustavad sünnitust?

Kontraktsioonide ajal võite juua, kuid võtke lonks. Liigne vedelik mitte millekski! Suure sooviga võid vette lisada väikese viilu sidrunit. Jooge väikeste lonksudena ja veelgi parem, nagu öeldakse, tehke lihtsalt kurku märjaks.

Mitte mingil juhul ei tohi juua gaseeritud jooke, magusaid mahlu, kanget teed jne. Ainult tavaline puhas vesi ei mingeid gaase!

Muidugi soovib iga ema oma last võimalikult kiiresti näha. Kuid kas tasub kiirustada? Laps ise teab, millal ta siia maailma sünnib. Seda protsessi tuleks kiirendada ainult siis, kui meditsiinilised näidustused ja arsti järelevalve all.

Ja veel, paljud naised on huvitatud küsimusest: "Millised toidud võivad sünnitust kiirendada?" Ärgem salata, sellised tooted on olemas.

Sünnituse alguse kiirendamiseks saate:

• keedetud peet ja peedimahl;
• tavaline petersell;
• mustsõstramahl;
• vaarikalehtedega infundeeritud tee.

Kas paljud emad on võrdselt huvitatud toiduainetest, mis võivad lapsesaamist aeglustada? Tavaliselt nad kardavad enneaegne sünnitus. Tahame kohe öelda, et kui teil on enneaegse sünnituse oht, peaksite kohe pöörduma kliinikusse. Sellised sünnitavad naised paigutatakse kiiresti haiglasse. Kliinikus määratakse neile range voodipuhkus ja dieeti. See dieet välistab täielikult rasvaste, vürtsikute, soolaste toitude kasutamise. Rasedad peaksid olema selgelt teadlikud, et ükski "eriline" toode ei saa alanud sünnitusprotsessi peatada.

Toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust: mida saab ja mida ei tohi sünnitav naine süüa?

Sünnitus õnnestus, beebi nuusutab rõõmsalt emme kõrval, mis nüüd? Nüüd saate lihtsalt janu kustutada.

Esimesel päeval pärast sünnitust on lubatud juua vett ilma gaasita, kuivatatud puuviljade kompotti, nõrka teed, magustamata jõhvikamahla. Loomulikult vajab naise keha pärast sünnitust tugevdamist, seetõttu soovitavad arstid sünnitusel naistel juua tassi köögiviljapuljongit või näksida puuviljapüreega.

Tuletan noortele emadele veel kord meelde, et lapse imetamine on suur vastutus, mis seab nende toitumisele teatud piirangud.

• Rinnaga toitvad naised ei tohiks süüa varem võõraid roogasid: ei mingeid eksootilisi toite.
• Peaksite ajutiselt loobuma erksavärvilistest köögiviljadest ja puuviljadest.
• Jäta oma dieedist täielikult välja kunstlikke säilitusaineid sisaldavad toidud, majonees, suitsuliha, must leib, kaunviljad, seapekk ja rasvased sordid liha.
• Peate unustama alkohoolsed ja gaseeritud joogid.

Ligikaudne dieet esimese 3 sünnitusjärgse päeva jooksul

1 päev

• Hommikusöögiks saate vee peal keeta heraklese putru. Ärge lisage pudrule soola ega suhkrut.
• Lõunaks soolata köögiviljasupp.
• Õhtusöögiks: durumpasta juustu ja küpsetatud rohelise õunaga.

Esimesel päeval pärast sünnitust peaks ema jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku. Võite keeta kuivatatud puuviljakompotti, jõhvikamahla (mitte väga kontsentreeritud) ja keeta nõrka teed. Kõik joogid peavad olema suhkruvabad.

2 päeva

• Hommikusöögiks sobib suurepäraselt vees keedetud tatrapuder. Üks roheline õun või banaan
• Lõunaks: köögiviljasupp ja tükk keedetud veiseliha (100 gr.). Arstid soovitavad kliisid lisada suppidele, kuna paljud naised kannatavad esimestel sünnitusjärgsetel päevadel kõhukinnisuse all.
• Õhtusöögiks: kaerahelbepuder. Kuivatatud puuviljade kompott.

3 päeva

On aeg piirata jootava vedeliku kogust, sest kolmandal päeval hakkab saabuma naise piim. Arstid ei soovita imetavale emale juua rohkem kui 700 ml. vedelikud. Kell intensiivne janu vett tuleks juua väikeste lonksudena. Abiks janu ohjeldamisel puhas vesi sidruniviiluga. Aga tagasi menüü juurde.

• Hommikusöögiks võite valmistada kaerahelbeid või tatrapuder vees, lisades sellele tüki võid.
• Lõunasöögiks saab keeta merd lahja kala. Pasta võib olla selle lisandiks.
• Õhtusöögiks on soovitatav küpsetada köögiviljahautis ja väike tükk kalkuniliha, eelnevalt keedetud ilma soolata.

Toitumisnõuanded naistele esimest korda pärast sünnitust

• Tahame kohe märkida, et imetav naine peaks sööma 5-6 korda päevas.
• Seetõttu tuleks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi portsjonid jagada kaheks korraks.
• Toidukordade vahel võite juua klaasi kääritatud küpsetatud piima.
• Imetav ema ei tohiks nälga jääda, kuid ta ei pea ka üles sööma. Sünnitajal on keeldude mõttes kõige raskemad kolm esimest päeva. Nagu näete, pole praktiliselt midagi.
• Portsjonid peaksid olema väikesed, toit ei tohiks sisaldada tooteid, mis võivad lapsel allergiat põhjustada. Tema sooled alles “käivituvad”, hakkavad tööle uuel režiimil.
• Mõned arstid lubavad emal süüa keedetud muna kolmandal päeval. Kuid muna peab olema värske.
• Esimestel päevadel pärast sünnitust on vaja piimatooted täielikult välja jätta.
• Naistel pärast keisrilõiget ei soovitata kasutada esimesel nädalal pasta ja must leib. Need toidud võivad põhjustada kõhugaase.
• Iga uut rooga tuleks tutvustada järk-järgult. Hommikusöögiks sõime väikese tüki keedumuna ja jälgisime hoolega beebi reaktsiooni. Lubatud on ainult üks uus toode päevas. Kui lapsel on kõhuvalu, ilmnevad arusaamatud lööbed - see toode tuleb kohe ära visata.
• See on lihtsalt imeline, kui noor ema alustab enda jaoks spetsiaalset päevikut, kuhu ta iga päev kirjutab üles menüü ja sel päeval oma dieeti toonud uued tooted.
• 7-10 päeva pärast lisatakse imetava ema toidule uued toidud ja toidud. Menüü muutub mitmekesisemaks. Piimatooteid lisatakse sellele järk-järgult, kodujuustu vormiroad, syrniki hapukoorega, küpsetatud puuviljad, toored köögiviljad(roheline), rasvavaba keedetud liha jne. Vahepalana soovitavad arstid kasutada kuivatatud puuvilju.

Loomulikult annab sünnitusarst ürgsünnitanud emadele üksikasjalikult nõu, kuidas nad peaksid sööma. Mõnes sünnitusmajas jagatakse isegi spetsiaalseid märgukirju, milliseid tooteid võib sünnitusmajja tuua ja millised on rangelt keelatud. Kõiki neid soovitusi tuleb järgida. See on ainus viis, kuidas imetav ema ei saa mitte ainult kiiresti taastada omad jõud kuid mitte kahjustada teie last.

Imetava naise sünnitusjärgsel toitumisel on palju funktsioone ja keelde. Lõppude lõpuks sõltuvad sellest otseselt koostis ja kogus rinnapiim. Beebi kapriisidest tingitud halb enesetunne, lühike uni, kõhukinnisus – kõik need on imetava ema dieedi mittejärgimise tagajärjed. Mida peaksite siis sööma, et teie laps oleks terve ja rahulik?
Toitumine esimestel kuudel pärast sündi peaks olema kerge, kuid sagedane, uusi toite tuleks tutvustada ettevaatlikult, jälgides lapse reaktsiooni. Ärge unustage piiranguid rämpstoit. Mõelge noore ema menüü koostamise põhiprintsiipidele.

Ema õige toitumine pärast sünnitust tagab eduka imetamise, hea tervis ja vastsündinu tervis.

Kõik, mida ema sõi, siseneb rinnapiimaga lapse kehasse ja võib põhjustada negatiivseid tagajärgi:

1. Kõhupuhitus sooltes ja rasked koolikud.
2. või vastupidi, kõhulahtisus.
3. Mõned tooted võivad kogeda allergilised ilmingud lööbe kujul.
4. Tugeva maitse ja aroomiga toidud rikuvad piima maitset ning laps võib keelduda rinnast.
5. Imetava ema ebaõige toitumine pärast sünnitust võib avaldada põnevat mõju närvisüsteem beebi.

Dieeti järgides hoolitseb naine ka iseenda ja oma perekonna eest. hea puhkus. Beebi, kes koolikute ega kõhukinnisuse käes ei kannata, magab ju paremini, sööb hästi ja võtab kaalus juurde.

Selline laps kasvab ja areneb rahulikult, ilma kannatamata allergiline sügelus ja alates pidev valu kõhus ja ema ei ole närvis, püüdes last rahustada. Lisaks aitab tasakaalustatud ja regulaarne toitumine, välja arvatud praetud ja rasvased toidud, naisel vabaneda. lisakilod, värvatud lapse kandmise ajal.

Palju oleneb ema toitumisharjumustest raseduse ajal. Kui varem tarbis naine pidevalt hurma, õunu, ploome, siis peale sünnitust võid neid tooteid ka dieeti lisada. Kui aga ema neid puuvilju varem ei söönud ja pärast sünnitust võttis ta nende tarbimisest kaasa, siis on täiesti võimalik, et lapsel tekib allergia.

Menüü peab olema koostatud nii, et igapäevane dieet sisaldaks:

• valgud - 20%;
• rasvad - 15-20%;
• süsivesikud - 60%.

Toitumine esimesel kolmel päeval pärast sünnitust

Teatud dieedi järgimise küsimust peaks naine kaaluma mitte ainult pärast lapse sündi, vaid ka raseduse ajal. Kell halvad testid, võib arst soovitada tal piirata teatud toitude kasutamist, et mitte esile kutsuda seisundi halvenemist.

Mõni päev enne sünnitust on parem loobuda sellistest liialdustest nagu:

• šokolaad;
• pähklid;
• kohv, kange tee, kakao;
• maasikad, tomatid, punane kala;
• suitsutatud või soolased toidud;
• tsitrusviljad ja mitmesugused eksootilised toidud.

Samuti on parem vähendada piimatoodete tarbimist. Nii säästate vastsündinud lapse ilmumisest kohe pärast sündi.

Toitumine esimesel päeval pärast sünnitust peaks koosnema värskelt valmistatud ja kergetest einetest, ilma vürtsikate ja lõhnavate maitseaineteta. Lõppude lõpuks muutub naine sel perioodil imetamise paremaks ja harjub last rinnaga.

Parem piirduda teraviljaga vee peal, keedetud muna või tailihatükiga, lahja suppi võib süüa ka praadimata. Maiustustest on lubatud ahjuõun, banaan ja lihtne biskviitküpsis.

On arvamus, et piima suurendamiseks vajab naine rikkalik jook. See ei ole nii, sest kasutamine suur hulk vedelikud võivad põhjustada kuumahoogusid ja piima stagnatsiooni rinnas. Sööb ju vastsündinud laps väga vähe.

Mulle meeldib!

Kashi
Et vältida käärimist soolestikus ja mitte lisada emafiguurile liigseid kilosid, vali puder! Kashi on number 1 toode keha taastamiseks. See on kõrge kalorsusega, energeetiliselt väärtuslik toit, mis on kasulik õigeks ainevahetuseks. See on suurepärane süsivesikuterikas toit, mis on valmistatud piima asemel veega, ilma soola ja suhkruta. Eriti kasulikud on kaerahelbed ja pruun riis.

Supid
köögiviljasupid või madala rasvasisaldusega kana- või küülikupuljongis keedetud supid annavad kehale energiat ja samas ei jäta pärast söömist raskustunnet. Algul väldi kapsa lisamist suppidele, pipart ja soola.

Köögiviljad
Köögiviljad sisaldavad maksimaalselt kasulikud vitamiinid ja mineraalid. Ahjus küpsetatud, keedetud ja aurutatud kasulikud köögiviljad: brokkoli, spinat, lehtköögiviljad, peet, porgand.

Kala ja liha
Valige kalade hulgast mere sordid rikas kasuliku poolest oomega rasvhapped: lõhe, tuunikala, forell. Kalas sisalduvad mikroelemendid aitavad võidelda sünnitusjärgne depressioon ja hoida head tervist. Liha põhinõue on, et see peab olema lahja. Lahja veise- või vasikaliha, kana valge liha, küülikuliha. Et saada Tasakaalustatud toitumine, vahelduvad kala- ja lihapäevad.

Puuviljad
Ärge unustage puuvilju. Õunad, virsikud, banaanid, pirnid. Puuviljade kõva koore koorimisega saate vältida probleeme soolestikuga. Õunad on head küpsetatud kujul. Ploomid aitavad võidelda kõhukinnisuse vastu.

Piimatooted
Piimatooted on väärtuslik valgu- ja kaltsiumiallikas, kuid neid tuleks dieeti lisada järk-järgult. vali kooritud piim, keefir, jogurt, kodujuust ja juust.

Rangelt keelatud toidud pärast sünnitust

• Esiteks on alkohol keelatud.
• Gaseeritud joogid: mineraalvesi, limonaad, kokakoola jne.
• Praetud toit.
• Suitsutatud tooted.
• Vorstid, vorstid ja muud pooltooted nagu pelmeenid.
• Konserv.
• Krõpsud, soolased kreekerid ja muu kiirtoit.
• Majonees ja ketšup.

Pakendatud kotlettide ostmise ja valmistamisega ei tohiks aega kokku hoida. Parem on värsket liha kerida hakklihamasinas aurutades või ahjus. Nii väldite keha räbu tekkimist ja olete kindel toote kvaliteedis.

Muffinid pirukate ja kookide kujul võivad tekitada kõhugaase ja mõjuda halvasti seedimisele. See toit koosneb lihtsad süsivesikud, mis on äärmiselt ebatervislikud ja muutuvad kergesti keharasvaks.

Alguses peaksite kasutamist piirama toored puuviljad ja köögiviljad, mõjutavad need rinnapiima kvaliteeti ning lapse ebatäiuslik seedesüsteem ei ole veel raskete ensüümide jaoks valmis.

Kõige tervislik toit imetavale emale - keedetud, aurutatud või ahjus küpsetatud.

Arvutatakse imetava naise vajalik päevane kalorikogus - 2700 kcal. See on tase, mis on vajalik täielikuks ja ratsionaalne toitumine ja ka normaalse laktatsiooni jaoks.

Kui sööd tasakaalustamata ja kirjaoskamatult, siis ebaõnnestumine metaboolsed protsessid ei pane sind ootama. Selle tulemusena ei saa te oma lapsele vajalikku pakkuda kasulikud ained kasvu ja arengu jaoks. Sinu igapäevane dieet peab sisaldama õige summa Ja õige suhe valgud, rasvad ja süsivesikud.

Hinda pärast iga toitmist lapse reaktsiooni ja heaolu – see on omamoodi näitaja sellest, kui hästi sa sööd.

Imetamise teadus võtab arvesse nii toitmise sagedust ja arvu kui ka emade toitumist. Tuleb kaaluda, millised tooted toovad kasu ja millised on kahjulikud. Uurige, mida imetav ema võib süüa, milliseid roogasid soovitatakse toitumisperioodiks dieedist välja jätta. Uurige, mida tänapäeva lastearstid selle kohta ütlevad - nii saate kiiresti aru imetavate emade ohutu toitumise põhimõtetest.

Imetava ema toitumise põhiprintsiibid

Millega saab süüa rinnaga toitmine on pediaatrias vaieldav probleem. Mõned arstid väidavad, et toidukogust ei tohiks tõsiselt piirata, teised usuvad, et naine peaks järgima teatud dieeti. Lastearstide arvamused nõustuvad ühes asjas: emad peavad toitmise ajal järgima oma dieedis teatud põhimõtteid:

1. Kalorite põhimõte. Imetavat ema ei saa jälgida. Päevase tootekomplekti kalorisisaldus peaks ületama üldtunnustatud ligikaudu 600 kcal ja peamiseks energiakoormuseks peaksid olema aeglased süsivesikud.
2. murdosa põhimõte. On soovitav, et imetava ema toitumine rinnaga toitmise ajal vastaks reeglile "vähem, kuid sagedamini". Arstid soovitavad vähendada portsjonite hulka, suurendades nende arvu päevas. Traditsiooniline kolm toidukorda päevas tuleks muuta viiele või kuuele toidukorrale päevas.
3. Dieedi järgimine. Soovitav on süüa tundide kaupa, korreleerides režiimi lapse toitmise sagedusega. Vahetult enne toitmist on soovitatav süüa väike vahepala ja süüa põhjalikult – rahulikus keskkonnas, kui laps magab.
4. Mitmekesisuse põhimõte. Imetavatel emadel on rangelt keelatud "istuda" monodieedil isegi väga lühikese aja jooksul. See toob kaasa tasakaalustamatuse olulised ained rinnapiimas.
5. Soovitatav on tõhustatud joomise režiim.

Mida saab imetav ema süüa

Vankumatu reegel – kvaliteetsed tooted! Ei mingit konservi, sünteetilised maitsed ja ainult "esmavärskus". Kõiki tooteid tuleks osta ainult kontrollitud kohtadest. Oluline on süüa oma kodupiirkonnas kasvatatud hooajalisi puu- ja köögivilju. Mis puutub mitmekesisusse, siis imetavale emale on lubatud kõik toidud, mis ei põhjusta purus allergiat.

Ettevaatlikult tasub osta värskeid puu- ja köögivilju, kindlasti pesta tooted põhjalikult ning jätta mõned pooleks tunniks või tunniks vette seisma. Tuleb meeles pidada, et paljud tooted võivad muuta piima maitset. See viib kergesti selleni, et laps keeldub rinnast, kui see on uus maitseelamused talle see ei meeldi. Paljud toidud võivad muuta rinnapiima maitset, näiteks:

• banaan;
• ingver;
• vürtsid(münt, petersell, basiilik, seller).

Köögi- ja puuviljad

Need tooted peaksid kindlasti kuuluma imetavate emade roogade komplekti, sest miski ei asenda neis sisalduvaid vitamiine ja kiudaineid. Nad hoiavad ära kõhukinnisuse nii emadel kui imikutel, suurendavad imikute immuunsust ja mõned suurendavad laktatsiooni. Imetav naine peaks meeles pidama ainult neid tooteid, mis võivad last kahjustada, ja järk-järgult lisama dieedile kõige ohutumad. Siin on ligikaudne puu- ja köögiviljade loend, ohutu miinimum, mis määrab, mida imetav ema võib süüa:

• kartul;
• porgand ja peet;
• baklažaan;
• kõrvits ja suvikõrvits;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• kurgid;
• õunad;
• banaanid;
• pirnid.

Oluline on ka nende toodete värv, mida imetav ema oma menüüsse lisab. Nii tuleks näiteks rohelisi köögivilju, salatit süüa värskelt ning “värvilisi” keeta, hautada või aurutada. Sisenege dieeti taimsed tooted järgneb järk-järgult. Eriti ettevaatlikult söö neid, mis on värvitud punase pigmendiga (õunad, kirsid, vaarikad, jõhvikad). Peamine on jälgida lapse käitumist pärast seda, kui ema on söönud potentsiaalselt ohtlikku toitu. Selle oht seisneb punase pigmendi allergeensuses.

Linnuliha, liha ja lihatooted

tervislik toitumine imetav naine pole mõeldav ilma valgutoodeteta, mis on kasvava beebi keha jaoks asendamatud. Nende ohutu allikas on tailiha ja linnuliha:

• Jänes;
• vasikaliha;
• kanafilee;
• Türgi;
• lambaliha.

Toiduvalmistamise reegleid tuleb järgida. lihatooted. Liha tuleb aurutada, keeta, hautada, küpsetada. Suppe tuleks keeta sekundaarsetes puljongites, sest paljud kaasaegsed tootjad lisavad söödasse kasvuhormoone ja antibiootikume. Need elemendid jagunevad ema piim ja võib rinnaga toitmise ajal imikuid kahjustada. Sekundaarsed puljongid (esimene vesi pärast viieminutilist keetmist kurnatakse) hoiavad ära loomsete saaduste võimaliku ohu.

Kala ja mereannid

Kui lisada rinnaga toitmise ajal emade menüüsse mere- või jõekala. Selle toote soovitatavad madala rasvasisaldusega tüübid, mida võib süüa imetav ema:

• pollock;
• sang;
• ristikarpkala;
• roosa lõhe;
• lest.

Peaksite teadma, et teatud kalaliigid (näiteks lest, makrell) muudavad oluliselt piima maitset. Imetavatele emadele lubatud kalaroogade valmistamise meetodid aurutatakse, keedetakse, hautatakse, küpsetatakse. Imetamise ajal ohutud mereannid jäävad ainult kalmaarideks, kõik muud mereannid võivad lapsel kergesti allergiat esile kutsuda.

teraviljad

See on aeglaste süsivesikute allikas, mille tõttu on imetavate naiste dieedi kalorisisaldus oluliselt suurenenud. Teraviljatooted on teravilja kujul eriti kasulikud söötmise esimesel kolmekümnel päeval. Teraviljade selge eelis on nende absoluutne ohutus. Ainus erand on manna, mis on madalal tasemel toiteväärtus viib kergesti komplekti ülekaal imetav ema ja puder Kiirtoit vitamiinideta. Siin on, mida rinnaga toitvad emad saavad süüa teraviljatooted:

• tatar;
• kaera tangud;
• pärl oder;
• maisitangud;
• hirss;
• odratangud.

Piimatooted

Imetamise ajal on kõik piimatooted lubatud, kuid mõned on ainult sees teatud vorm ja kogus. Näiteks teravilja valmistamiseks on soovitav kasutada täispiima (200 ml päevas) ja seda kindlasti veega lahjendada. Värske kodujuust (rasvasisaldus 5-9%) - 150 g päevas ja vanem kui kolm päeva - ainult vormiroogade ja juustukookide valmistamiseks. Tarbimiseks lubatud fermenteeritud piimatooted (2,5%, 800 ml päevas) on:

• keefir;
• looduslikud jogurtid;
• kalgendatud piim;
• kääritatud küpsetatud piim;
• bifiliin;
• acidolakt.

Mida ei tohi imetavale emale süüa

On mitmeid põhjuseid, miks mõned tooted on imetavatel emadel keelatud. Need on kõik toidud, mis sisaldavad lapsele potentsiaalselt ohtlikke allergeene:

• punased puuviljad ja marjad;
• šokolaad;
• vähid ja vähid;
• täispiim;
• maapähkel;
• Punane kaaviar;
• kana munad;
• Eksootilised puuviljad;
• tsitruselised.

Imetavatele emadele keelatud toodete hulka kuuluvad need, millel on stimuleeriv toime, mis on võimelised provotseerima imikul pärast toitmist gaaside moodustumist:

• tee roheline, must;
• kohv;
• rukkileib;
• oad, herned;
• viinamari;
• sooda;
• rosin.

Mida ei tohiks imetav ema kategooriliselt süüa? Imiku kehale toksilise toimega nõud ja tooted:

• alkohoolsed joogid;
• äädikas;
• arbuus (akumuleerib nitraate);
• vürtsid;
• konserv;
• suupisted (krõpsud, kreekerid);
• tehasekondiitritooted (maiustused, kondiitritooted, koogid);
• terav ja praetud toidud;
• suitsutatud tooted.

HB lubatud ja keelatud toodete tabel

Esimesel kuuel elukuul peaks rinnapiimaga toidetav laps proovima kõiki toite emapiima kaudu. See puudutab looduslik toit, seega on imetavatele emadele rangelt keelatud toitude loetelu eesotsas keemiliste lisanditega tooted. Teisel kohal on see, mis võib põhjustada allergiat. Kõiki teisi tooteid peetakse ohutuks. Mida võivad imetavad emad süüa, millised toidud on keelatud, on toodud tabelis.

Toodete tüüp (road)	Keelatud	Lubatud	Lubatud piiratud koguses
Puu- ja köögiviljade toidukomplekt	Punased, oranžid marjad ja puuviljad (tomatid, hurma, granaatõun jne) Hapukapsas	Köögiviljad, puuviljad rohelised, valged, kollast värvi	Ploomid
Piimatooted	Kääritatud juustud	Piimatooted ilma lõhna- ja maitseaineteta looduslik jogurt	Lahjendatud täispiim Kondenspiim
		Pearl oder	Kiirpuder Pasta
Mereannid, kala	Krevetid	Madala rasvasisaldusega mere- ja jõekala	kalmaarid
	Alkohol Alkoholivaba sooda Tugev tee		õunamahl porgandimahl kõrvitsa mahl
Maiustused	Tehasekoogid, küpsetised		omatehtud küpsetamine
lihatooted	Rasvane liha	Vasikaliha	Lambaliha
Pähklid, seemned			Pähkel
munad, majonees			Vutimunad
konserv Marinaadid Vürtsid (pipar) Suitsutatud liha Soolased toidud (heeringas) sünteetilised tooted toidulisandid
			nisu leib

Menüü imetavale emale esimesel kuul pärast sünnitust

Rinnarakkudel (laktotsüütidel) on võime läbida või blokeerida erinevaid aineid. Esimestel päevadel pärast sündi on laktotsüütide vahel vahed, mistõttu kõik ained sisenevad toitmise ajal vabalt piima. Hiljem lüngad vähenevad, moodustub vere-piimabarjäär, organism blokeerib võimaliku ohu vastsündinule. See funktsioon määrab imetava ema toitumise, mis on lapsele ohutu esimesel kuul pärast sünnitust:

1. Esimesel nädalal on naisel lubatud vee peal putru süüa, küpsetatud õunad, banaanid, lahjad või taimetoidud; tailiha, taimeõli ja lehm, hautatud või keedetud köögiviljad, kibuvitsapuljong, nõrk tee.
2. Esimesel kahel rinnaga toitmise päeval on naise toitumine kehv. See piirdub madala rasvasisaldusega suppide, teraviljade, keedetud köögiviljade (kartul), halli (küpsetatud) leivaga.
3. Alates kolmandast päevast lisatakse toidule küpsetatud õunad ja liha.
4. Mida saab süüa pärast sünnitust, alates 10. päevast? Need on piimatooted vutimunad, kala, pasta, hautatud köögiviljad, tee, kompotid, krutoonid, küpsised, kuivatatud puuviljad.
5. Kogu esimese toitumiskuu jooksul ei tohiks naine süüa. lihapuljongid, täispiim, toored (värsked) juurviljad, marjad ja puuviljad, hapukoor, kohv, nisuleib.

Peate uusi tooteid tutvustama minimaalsete portsjonitena, jälgige kindlasti lapse reaktsiooni pärast toitmist:

• kuidas ta rinda võtab;
• kas esineb sageli regurgitatsiooni;
• kas nahale ilmusid lööbed;
• kas uni on häiritud;
• kas peale toitmist tekivad gaasid jne.

Imetava ema õige toitumine kuude kaupa - tabel

Söötmise käigus (nagu ka raseduse ajal) tekib sõltuvus lapse keha mitmesugustele toitudele, seetõttu on vaja imetava ema menüü arvutada kuude kaupa:

1. kuu tooted	Lihatoodetest tuleks eelistada linnu- ja kalaliha ning liha tarbida väga säästlikult. Vastasel juhul mõjutab see negatiivselt lapse maksa ja neerude tööd. Samal põhjusel peavad imetavad emad loobuma kõigest soolasest, vürtsikast, magusast, sünteetiliste värvainetega toodetest, konservidest, tooretest puu- ja juurviljadest.
2. kuu tooted	Sellest ajast alates on lubatud odrast ja odrakruupidest keeta putru (lahjendatud piimas), maitsestada või ja suhkruga. Köögiviljadest tuleb hakata sööma porgandit, peeti, kõrvitsat, kapsast (borš, kapsasupp), veisekeelt, pastat, hooajalisi puuvilju, rohelisi.
Tooted alates 3. söötmiskuust	Imetavale emale mõeldud tootekomplekti lisatakse järk-järgult värsked köögivilja- ja puuviljamahlad, sibul, mesi, kreeka pähklid, isetehtud moos (v.a vaarikas, maasikas).
Tooted alates 6. söötmiskuust	Sisestage kaunviljad, mais, Valge leib, veiseliha ja muud lubatud tooted.

Joogirežiim imetamise ajal

Sünnituse ja rinnaga toitmise ajal kaotab naine palju vedelikku. Ta peab mahtu kahekordselt täiendama päevaraha: ettenähtud poolteist liitri asemel - kolm. Lastearstid soovitavad juua klaas puhast vett vahetult enne toitmist (20-30 minutit). Imetava naise peamiseks joogiks saab puhas vesi(saate osta pudelisse, kuid mitte gaseeritud).

Vesi on lubatud asendada looduslike rooside, ravimtaimede (kummel, meliss, tüümian, pärn), nõrga tee sidruniga keetmisega. Piimatee aitab mõnel imetaval naisel laktatsiooni suurendada, kuid alustage seda jooma mitte varem kui teisel toitmiskuul. Muud imetavale emale lubatud joogid on puuviljajoogid (jõhvikas), kissellid, kompotid (kuivatatud puuviljadest), mahlad.

Video

Mida saavad imetavad emad süüa? Igal lastearstil on selles küsimuses oma arvamus. See kas ühtib või erineb traditsioonilisest arusaamast normidest, mille järgi imetav naine peaks sööma. Vaadake videot dr Komarovski autoriprogrammist, mis on pühendatud rinnaga toitmine. Saate vaatenurga professionaalne arst, tutvuda teoreetilise ja praktilise pediaatria valdkondadega, tutvuda imetavate emade ülevaadetega, nende nägemusega kasulike ja kahjulikud tooted.