Mida saab süüa esimesel nädalal pärast sünnitust?

1. Kashi: neid tuleks keeta täisteravees. Esimesel nädalal tuleks eelistada tatart, maisi või riisi, kuna need praktiliselt ei põhjusta allergiat.

2. Pasta - mis tahes.

3. Köögiviljad: võite süüa kartulit - keedetud või küpsetatud. Suvikõrvits - aurutatud või küpsetatud. Lillkapsas ja spargelkapsas - aurutatult või suppides. Sisse võib tarbida porgandit ja peeti suured hulgad suppides.

4. Lihatooteid soovitatakse lisada dieeti alates teisest päevast pärast sünnitust. Imetavale emale on parim liha küülik ja vasikaliha. Küülikuliha on dieetliha, selles on vähe kolesterooli ja palju valku, millest imendub üle 90%. Veise- ja kalkuniliha on mõnevõrra raskemini seeditav. Sea- ja lambaliha ei soovitata imetavatele emadele. Liha võib tarbida keedetult, suppidena, aurukotlettide või lihapallidena. Soovitatav kogusumma lihatooted imetavatele emadele on esimesel nädalal pärast sünnitust 150-180 g päevas.

5. Piimatooted: tavaline kodujuust (150-200 g kaks kuni kolm korda nädalas), Piimatooted, hapukoor 10-15% rasva, juust - madala rasvasisaldusega, lihtne, ilma lisanditeta, õhuke tükk võileival.

6. Leib - eelistatavalt must, veidi kuivatatud. Tee jaoks võite pakkuda kuivateid, mooniseemnete, pähklite ja rosinateta kreekereid, lisanditeta kuiviküpsiseid.

7. Taimeõlisid peaks iga päev laual olema 1-2 supilusikatäit. Eelistada tuleks rafineerimata sorte päevalilleõli. Muud tüüpi õlisid ei tasu veel proovida.

Esimene kuu pärast sünnitust

Nädal pärast sünnitust, veendudes, et vastsündinu talub hästi kõiki toite, mida ema sööb, saab dieeti järk-järgult laiendada.

Piisava piima tootmiseks esimesel kuul pärast sünnitust tuleb juua vähemalt 2-2,5 liitrit vedelikku. See ei pruugi olla kange tee, sh roheline, ilma maitse- ja aromaatsete lisanditeta, ploomide, pirnide, õunte, kuivatatud aprikooside kompott, jõhvikate, pohlade, sõstrate, arooniate tarretis, kibuvitsamarjade infusioon, piparmündi ja melissi keetmised. Imetavale emale on sel perioodil kohv endiselt keelatud. Võite juua looduslikke mahlu rohelistest õuntest, pirnidest, ploomidest. Parem on, kui need on värskelt pressitud mahlad ilma säilitusaineteta, äärmuslikel juhtudel võite juua beebimahlu. Toodete kasutamisest pikaajaline ladustamine tuleks ära visata.

Imetava ema toitumine esimesel kuul pärast sünnitust:

Kashi: järk-järgult võib juurutada hirsi, otra, pärl-oder, nisu ja kaerahelbed 2,5% rasvasisaldusega piimas, millele on lisatud väike kogus võid.

Igasugune pasta.

Köögiviljad: dieeti saate laiendada paprikatega - rohelised ja kollased, baklažaanid, naeris, valge-rohelise koorega kõrvitsad; väikestes kogustes on lubatud valge kapsas, rohelised (till, petersell, salat), mais, porgand ja peet. Kõiki köögivilju võib tarbida ainult termiliselt töödeldud: see vähendab oluliselt gaaside moodustumist emal ja lapsel. Selle aja jooksul ei tohi imetav naine ikka veel süüa värsked kurgid, tomatid, sibulad, küüslauk, rohelised herned.

Liha: Küüliku-, vasika- ja kalkuniliha tuleks siiski eelistada dieetlikuma lihana. Saate oma dieeti lisada keedetud veiseliha. Te ei tohiks süüa neere, aju ja muid rupsi. Kana, sealiha ja lambaliha ei soovitata. Imetava ema norm on 180-200 g liha päevas. Parem on seada prioriteedid aurukotletid, "siilid", lihapallid, keedetud liha - saate suppides.

Piimatooted: teraviljale võib väikestes kogustes lisada täispiima, kuid kui ema märkab lapsel gaaside moodustumise suurenemist, siis tuleks see täielikult välistada. Ilma suhkruta hapupiimajooke saate juua kuni 0,5 liitrit päevas. Kodujuustu 5-9% rasvasisaldusega võib süüa kaks korda nädalas 150-200 g ainult termiliselt töödeldud - kodujuustu pannkookide, vormiroogadena. hapukoor koos lühiajaline 10-15% rasvasisaldusega hoidiseid tuleks süüa iga päev, lisades suppidele, kodujuustule, kastke sellega salateid. Igapäevaselt võib võileival süüa 1-2 õhukest viilu 20-30% rasvasisaldusega juustu ilma lisanditeta. Süüa on vaja vähendatud rasvasisaldusega, kuid mitte rasvavaba toite: laps saab sealt vajalikud rasvad kätte ning üleliigsed varud ei ladestu ema organismi.

Kala on täielikult välistatud.

Maiustused: tee jaoks on lubatud kuivatid, kreekerid, lisanditeta küpsised, lihtne karamell ilma täidise ja glasuurita, naturaalne tarretis mahlast ja želatiinist, mustsõstramoos ja moos õuntest, pirnidest, ploomidest.

Puuviljad: küpsetatud, võite süüa õunu, ploome ja pirne, mis on kasvatatud piirkonnas, kus naine elab. Toores puuviljad põhjustavad lapsel raskeid koolikuid. AT värske võite süüa banaane - mitte rohkem kui ühe päevas, kuna need võivad põhjustada kõhukinnisust. Marjadest võite proovida must-valgeid sõstraid, karusmarju, aroonia, jõhvikad, kuslapuu.

Pähklid on täielikult keelatud. Kuivatatud puuviljadest võite süüa ploome, pirne ja õunu, 2-3 tükki tuhmi kuivatatud aprikoose. Rosinaid ei soovitata, sest nagu viinamarjad, põhjustavad nad suurenenud gaasi moodustumine.

Taimeõlid - rafineerimata taimeõlide sordid, eriti esmane külmpressimine, on rikkad polüküllastumata rasvhapete poolest, mis on beebi arenguks väga olulised. Sel perioodil võite süüa oliivi-, päevalille-, maisi- ja sinepiõli.

Kui lapsel on mõne toote suhtes reaktsioon, tuleb ta vähemalt paariks kuuks välja jätta ja seejärel uuesti proovida. Üle aja ensüümsüsteemid laps areneb ja tõenäoliselt on mõne aja pärast võimalik seda toodet ilma tagajärgedeta kasutada.

Tuleb meeles pidada, et saate sisestada ühe toote iga kolme päeva järel, jälgides lapse reaktsiooni. Vaja hinnata üldine seisund rind, välimus nahka- lööve, punetus, koorikud. Beebitool peaks olema kollakas värvus, vastuvõetav mitte suur hulk piima lisandid, ilma roheliste ja lisanditeta. Uue toote kasutuselevõtu taustal ei tohiks beebil esineda gaaside moodustumise suurenemist ja koolikute sagenemist. Sellise probleemi ilmnemisel ja ka siis, kui laps reageerib sõna otseses mõttes kõigele, mida ema sööb, on vaja selle perioodi dieeti pikendada vähemalt 2-3 kuuni.

Imetava ema edasine toitumine

Kui laps talub suurepäraselt kõiki ema toidust saadud tooteid, võite järk-järgult naasta naise tavapärase dieedi juurde. Siin kehtivad samad reeglid uute toodete tutvustamisel.

Naine peaks jooma kuni 2-2,5 liitrit päevas. Hommikul on lubatud üks väike tass nõrka kohvi piima või koorega. Nüüd võib kompotile lisada kuivatatud aprikoose, rosinaid, kuivatatud kirsse. Tee kõrvale võib süüa kohvilusikatäie mett, kuid mitte iga päev, kuna tegemist on üsna allergeense tootega. Tassi võid panna sidruniviilu. Imetav ema võib proovida lisada menüüsse jõhvika-, astelpajuželee, marjadest puuviljajoogid.

Mida saab dieedile lisada?

Kashi: toitu saab mitmekesistada mitmeteraliste teraviljadega, riisi ja tatart saab keeta kuivatatud puuviljadega. Erinevad teraviljahelbed, mis on eriti rikastatud vitamiinide ja mineraalidega, koos tassi piimaga on imetavale emale suurepärane hommikusöök, kuid siiski ei tohiks te neid kuritarvitada, sest toiteomadused täistera need on ületatud.

Iga pasta on vastuvõetav, eelistada tuleks kõva nisu pasta.

Köögiviljad: saate järk-järgult lisada dieeti värsked kurgid, tomatid (eelistada tuleks kohalikke jahvatatud köögivilju), rohelisi herneid, teravilja maisi, natuke - sibul Võite proovida küüslauguküünt. Imetava naise laual peavad olema rohelised. Talvel saab küpsetada külmutatud köögivilju, milles tänu kaasaegsed tehnoloogiad külmutamine säilitab kõik vitamiinid. Külmutatud köögiviljadest tuleks valida tuntud, väljakujunenud kaubamärgid, mis ei sisalda säilitusaineid, värvaineid, GMO-sid. Köögiviljade menüüsse toomisel kehtib üldreegel: mida erksavärvilisem on puuvili, seda suurem on tõenäosus, et see võib lapsel põhjustada allergiat.

Liha: eelistatakse dieettoidulisi kergesti seeditavaid sorte. Alates teisest poolaastast võib kasutusele võtta keedetud ja küpsetatud kana. Võite proovida sea- ja lambaliha, kuid seda tüüpi liha ei tohiks imetava naise dieedis domineerida. Suvel võib lubada endale grilli, aga liha peaks olema lahja, keefiris marineeritud, loomulikult, ilma veini ja äädikata.

Piimatooted: Värsked, looduslikud, maitsestamata, madala rasvasisaldusega piimatooted on endiselt soovitatavad. Või peaks olema laual iga päev: imetav ema peab seda pudrule lisama ja määrima õhuke kiht võileiva jaoks. See sisaldab kõige olulisemaid loomset päritolu valke ja rasvu.

Kala: on aeg proovida valgeid merekala liike - alusta parem merluusi, tursaga, hiljem võib menüüsse lisada rasvasema makrelli, hiidlesta. Soolaheeringat võib hea talutavusega süüa väikestes kogustes ja see tuleb ise lõigata, välistades äädikaga kalahoidiste kasutamise. Hiljem saab proovida punaseid kalasorte. Eelistada tuleks ahjus küpsetatud, aurutatud, keedetud kala. Imetavad emad ei tohiks süüa praetud kala, kuna see on vähem seeditav ja sisaldab liigset rasva. Kaaviar on väga allergeenne toode, mistõttu ei ole soovitatav seda imetamise ajal süüa. Kala tuleks süüa vähemalt kolm korda nädalas.

Munad: parem on alustada vutimunadega, kuna need on vähem allergeensed. Hiljem võite siseneda dieedile ja kanalihale, kuid mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas.

Pagaritooted: võite sisestada vitamiinide ja kiudainetega rikastatud teraleiba. Toitumist saab mitmekesistada maisist, tatrast, kaerahelbedest valmistatud näkileiva ja kuivküpsistega. Kuid esmaklassilisest jahust valmistatud magusad tooted ei sisalda midagi kasulikku ja need ei too figuurile mingit kasu. Tee jaoks mõeldud maiustustest võite proovida looduslikku marmelaadi, mis on valmistatud näiteks ise aprikoosidest, virsikutest, marjadest; päevalille- või seesamihalvaa väikestes kogustes; kozinaki päevalillest, seesamiseemned. Tuleb meeles pidada, et sisse seesamiseemned sisaldab palju kaltsiumi. Suhkruga püreestatud feijoa marjad sisaldavad palju rauda ja joodi, see moos ei ole allergiat tekitav. Esinemisoht puudub toiduallergia võid kasutada ka värsket mustika- ja mustsõstramoosi.

Puuviljad: kõike, mida varem küpsetati, võib süüa toorelt. Lisaks võite järk-järgult lisada dieeti aprikoose, virsikuid, kirsiploome, punaseid ploome, võite proovida arbuuse - lihtsalt mitte varajasi, vaid septembrikuusid. Teise poolaasta marjadest võib süüa jõhvikaid, astelpaju. Kuid maasikatega soovitavad arstid siiski oodata, sest paljud lapsed reageerivad sellele. Uute erksavärviliste puuviljade, aga ka pikaajaliseks ladustamiseks spetsiaalselt töödeldud imporditud puuviljade lisamisel dieeti tuleks meeles pidada võimalik reaktsioon laps.

Süüa võib kreeka pähkleid ja piiniaseemneid: need on kõige kasulikumad ja sisaldavad suures koguses väärtuslikke õlisid. Maapähklid on väga allergeensed tooted ja nende toiteväärtus on madal.

Taimeõlid: võite sisestada kõrvitsa, seesami, pähkliõli, oliiviõli. Need sisaldavad palju kasulikke aineid ja mitmekesistavad maitseelamusi. Kokkuõli tarbimine ei tohiks ületada 3 supilusikatäit päevas.

Imetamise ajal ei ole dieedid lubatud. Kõik toitumispiirangud, et naasta "raseduseeelsesse" vormi, viivad paratamatult piimatootmise rikkumiseni ja seetõttu ei saa laps kasvuks ja arenguks vajalikke aineid. Kuid see ei tähenda, et rinnaga toitmise perioodil pole võimalust figuuri mõjutada. Fakt on see, et ema keha säilitab toodetud piima pideva rasvasisalduse. Imetamisperiood on ainus periood naise elus, mil hormonaalsed muutused aitab ema kehas leiduvatest ladudest rasvu piima viia. Seega, piirates (kuid loomulikult mitte välistades) rasvade tarbimist toiduga, saab naine oma kaalu mõjutada. Seda saab teha tarbitavate piimatoodete rasvasisalduse vähendamise, lahja liha, madala rasvasisaldusega juustu ja või söömise kaudu. Lisaks kulub piimatootmisprotsess ise täiendavalt 600-700 kcal, seega ei aita pikaajaline imetamine mitte ainult lapsel tervena ja õnnelikuks kasvada, vaid aitab kaasa ka ema kehakaalu normaliseerumisele.

Ükskõik, mida imetav ema sööb, ei tohiks unustada toitumise esteetilist komponenti. Loomulikult ei ole lapsega sageli kulinaarsed naudingud. Kuid tasub meeles pidada, et kõige lihtsam toit, mis on valmistatud hingega ja mida süüakse pingevabas õhkkonnas, toob teile ja teie lapsele palju rohkem kasu.

rind ema piim on oma koostises harmooniliselt tasakaalustatud toitainete kogum, mis on rikas valkude, süsivesikute, vitamiinide ja rasvaühendite poolest.

Kõik, mida laps toitmise ajal vajab, saab ta emapiimast, seega peaks imetava ema toitumine esimesel kuul olema mitmekesine ja tasakaalustatud.

Mida saab imetav ema esimesel kuul süüa?

Et vältida lapse kõhukrampide ja allergiate näol tekkivat ebamugavust, peaks imetava ema menüü esimesel kuul olema mõnevõrra piiratud. Tuleks täielikult loobuda kanged joogid ja muud vedelikud. Mõelgem üksikasjalikumalt, mida saab imetavale emale juua ja mida mitte:

1. Te ei saa:
kohv;
Must tee;
täispiim;
sädelev vesi;
joogid, millele on lisatud värvaineid;
igasugused alkohoolsed joogid.

2. Saate:
fermenteeritud piimatooted - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt;
kuivatatud puuviljade kompott;
kibuvitsamarjade keetmine;
nõrk roheline tee.

Mida võib imetav ema süüa esimesel kuul pärast lapse sündi ja mida ei soovitata kasutada:

1. Toitude hulgas, mis tuleks esimesel kuul dieedist välja jätta, on järgmised:
rosinad;
hapukoor;
lihapuljongid;
toored köögiviljad ja puuviljad;
pagaritooted aastast valmistatud kõrgemad klassid jahu;
igasugused juustud.

Mida süüa imetavale emale lapse esimese elukuu esimesel kümnel päeval:
lahja supp;
lahja keedetud liha;
vee peal keedetud teraviljad: oder, tatar, riis, mais, kaerahelbed, nisu;
küpsetatud õunad.

Imetava ema dieedile kümne päeva pärast saate lisada järgmised tooted:
mahedad kõvad juustud;
munad;
kodujuust;

Keedetud või küpsetatud kala, välja arvatud mereliigid;
hautatud ja/või keedetud köögiviljad (kapsas, porgand, suvikõrvits, kõrvits jne);
pasta.

Imetava ema toitumine esimesel kuul

Piima "puhtal" hoidmiseks, see tähendab, et välistada kõikvõimalikud lisandid, mis aitavad kaasa allergiate ja muude haiguste, sealhulgas tööga seotud haiguste tekkele. seedetrakti beebi, imetava ema toitumine peaks olema dieetne, see on eriti oluline imetamise algperioodil. On vaja rangelt jälgida, mida ja millal ema sööb. Soovitav on, et naine peaks igapäevast päevikut. Seega saab ema jälgida oma toitumist ja adekvaatselt reageerida kõikidele muutustele oma lapse käitumises ja tervises. Esimestel päevadel pärast sünnitust peab noor naine sageli sööma ja palju jooma. Joogirežiim peaks koosnema vähemalt 2 liitrist vedelikust. Magus tee, kompotid, joogid alates taimsed preparaadid- kõik see aitab kaasa laktatsiooni suurenemisele. Kui sünnituse tagajärjel kasutati keisrilõiget, siis in ebaõnnestumata naisel on pisarate jäljed. Kiireks paranemiseks on vaja dieeti lisada nõrk kanapuljong, mis on rikas gluteeniga, mis aitab kaasa kahjustatud kudede kiirele pingutamisele.

Juba neljandal rinnaga toitmise päeval saab sünnitusjärgset dieeti mitmekesistada pudruga. Vee peal keedetud kaerahelbe-, nisu- või tatrapuder on suurepärane lisa beebi söögilauale. Järgnevatel päevadel võib keedetud pudrule lisada taimseid tooteid. Ainus tingimus on aurutatud või keedetud köögiviljad. Ärge mingil juhul sööge praetud toite kogu imetamise ajal. Sai toitumisalast nõu väljakirjutamisel sünnitusosakonda, küsivad paljud naised, kas imetaval emal on võimalik esimesel kuul süüa kartulist valmistatud roogasid? Kindlat vastust te ei saa, kuid nagu praktika näitab, on kartuli söömine imetamise esimestel päevadel äärmiselt ebasoovitav. Selle põhjuseks on selles tootes sisalduv tärklis.

Lapsel esimesel elukuul on kõik seedeelundkond väga õrn. Seetõttu soovitavad eksperdid, et vältida toidu seedimisega seotud täiendavat stressi seedetrakti organitele, hoiduda kartuliroogade söömisest mis tahes kujul. Esimestel päevadel on väga ebasoovitav süüa kapsast, mis stimuleerib lapsel gaaside moodustumist, mille tagajärjeks on puhitus. Küsimusele, kas imetav ema võib seeni süüa, on vastus ühemõtteline - ei. Muide, seeni ei tohi lapsele anda enne 6-7 aastaseks saamist. Pärast nädalast toitmist võib naise dieeti mitmekesistada keedetud valge kala ja tailihaga. Seda delikatessi tuleks piirata 2 korda nädalas. Esimesel toitmiskuul on 2-3 nädala jooksul väga kasulik lisada dieeti musta leiba ja pähkleid. Kuu kolmas nädal dieettoit võib rinnaga toitmise ajal täiendada Kanaliha, puuviljad, munad ja mahedad juustud. Iga uuenduse puhul peaks noor ema jälgima lapse reaktsiooni uut tüüpi toode. Seetõttu on nii oluline pidada igapäevast toiduarvestust.

Näidistoitumine imetavale emale

Loomulikult peab naisorganism imetamise ajal säilitama piisavalt elutähtsat energiat ja on vajalik varu jõud. Igapäevane toit peaks olema täielik ja teatud kalorisisaldusega. Energiakomponentide päevane tarbimine tuleb säilitada järgmisi standardeid:
süsivesikud - 350-500 g;
rasvad - 90-120 g, millest 25% peaks olema köögiviljasisaldus;
valgud - 140-150 g ja kuni 60% loomset päritolu.
Järgmised toidud aitavad säilitada keha energiaväärtust igapäevane kasutamine:
kodujuust - 100-200 g;
või - 20-30 g;
tailiha ja / või kala - 250 g;
taimeõli(päevalill või oliiv) - 30 g;
muna - üks tükk;
köögiviljad - 500 g;
pasta või teraviljad - 60-70 g;
puuvilja- ja marjatooted - 200-500 g;
fermenteeritud piimatooted - 300-500 g.

Järgides seda igapäevast dieeti, energia väärtus on 2500–3500 kcal. Täiendav stimulant terve keha imetavatele emadele tulevad erinevad vitamiinid. Keelatud on süüa toite, mis põhjustavad allergilisi reaktsioone, oksendamist, kõhukinnisust ja suurenenud gaaside moodustumist. Sel juhul on provokaatoriteks järgmised maiuspalad:
tomatid;
viinamari;
Maasikas;
banaanid;
apelsinid;
kiivi;
erinevad kastmed, ketšup, majonees ja palju muud;
kaaviar (must ja punane);
kõrvits;
kapsas;
suitsutatud, praetud, marineeritud, soolatud toidud.

Selleks, et beebi tunneks end esimesel elukuul mugavalt, peab noor ema ohverdama oma gastronoomilised sõltuvused.

Mis mõjutab imetava ema laktatsiooni?

Meditsiinilises terminoloogias on laktopoeesi ja hüpogalaktia mõiste. Esimene on hooldusprotsess rinnaga toitmine vastsündinud inimene ja teine ​​termin tähendab laktopoeesi rikkumist. On teada, et kl kunstlik söötmine laps aeglustab oma arengut. Lapsed jäävad oma eakaaslastest alla mitmes mõttes: pikkus, kaal, vastuvõtlikkus erinevatele haigustele. Selleks, et naine imetaks sujuvalt, on vaja selle eest eelnevalt hoolt kanda. Millised tegurid seda protsessi mõjutavad? Hüpogalaktia on otseselt seotud füsioloogia ja psühholoogiline seisund naised.

Peamised tegurid on järgmised:

ettevalmistamatus naise keha emaduse juurde. See kehtib noorte tüdrukute kohta, kelle piimanäärmed ei ole piisavalt moodustunud, mille tagajärjel tekib hormonaalne tasakaalutus. Teine põhjus on kroonilised haigused ja/või keha nakkuslikud kahjustused.
Psühholoogiline tagasilükkamine ema rinnast. Selline neuropsühhiaatriline ilming võib esineda juhul soovimatu rasedus. Kummalisel kombel, aga laps tunneb seda ja rinnale kandes püüab igal võimalikul viisil ema nibu tagasi lükata.
Ebaregulaarne toitmine. Ainult imetav laps võib naistel laktatsiooni stimuleerida. Te ei tohiks panna last söömise ajaraami. Parim variant- toitmine lapse soovil.
halva kvaliteediga ja/või kehv toitumine. Imetamise ajal on naise peamiseks ülesandeks piisav tervislik toitumine. Joogirežiimi järgimine ja tasakaalustatud toitumisstandardid on beebi tervise jaoks vajalikud tingimused.
närvide ülekoormus ja stressirohked olukorrad. Need mõisted ei tohiks mingil juhul olla seotud imetava emaga. Teda ümbritsevate inimeste peamine ülesanne on pakkuda talle rahu, armastust ja tähelepanu.
Halvad harjumused (suitsetamine ja alkohol).
Ükskõik milline ülaltoodud teguritest soodustab laktatsiooni ohtu ja seab kahtluse alla looduslik tootmine imetava ema piim.

Maitsvad toiduvalmistamise retseptid imetavatele emadele

Noored emad usuvad, et toitumine esimesel toitmiskuul ei ole originaalne ja väga üksluine. Skeptismi vähendamiseks pakume mitmeid huvitavaid retseptid mis pakub noortele naistele tõelist gastronoomilist naudingut.

Nõutavad koostisosad:
küüliku rümp - 300 g;
porgandid - 100 g;
teraviljad- 3 supilusikatäit;
või - 15-20 g;
sool - 1 teelusikatäis;
porrulauk, petersell - igaüks 1 vars.
Retseptist puudu traditsiooniline kartul. Selle võib asendada maguskartuli või selleriga või ka ilma nendeta.
Küpsetusmeetod:
puhastage küüliku käpad ja reied;
lõigake rümp tükkideks ja asetage pannile edasiseks kuumtöötlemiseks;
kõik valatakse veega, lisatakse sool ja keedetakse mõõdukal temperatuuril tund aega;
hakitud porgandid ja seller hautatakse kuumal pannil oliiviõlis;
pärast küüliku küpsetamist eraldatakse selle luud viljalihast;
puljong filtreeritakse ja lihatükid saadetakse pannile;
passiveeritud köögiviljad ja kaerahelbed täiendavad panni sisu;
kogu see mass keedetakse ja eemaldatakse infusiooniks pliidilt;
pärast seda, kui kaerahelbed on paisunud, lisatakse supile sibul ja petersell.
Originaalne, maitsev ja tervislik supp küülikust on valmis. Küpsetusaeg ei ületa poolteist tundi. Kalorite sisaldus 100 g toodetes: 177 kcal. Valgud - 10,36 g, rasvad - 10,71 g, süsivesikud - 8,6 g.

Nõutavad koostisosad:
veiseliha puljong - 2 liitrit;
rohelised herned - 200 g;
vasikaliha - 400 g;
porgandid - 200 g;
munanuudlid (omatehtud) - 150 g;
porrulauk, petersell - piki vart;
sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
keeta vasikaliha üks tund;
puljongile lisatakse tükeldatud porgandid;
väikesteks kuubikuteks lõigatud vasikalihatükid saadetakse koos puljongiga rohelised herned ja munanuudlid;
pärast viisteist minutit keetmist lisatakse puljongile sool ja ürdid.
Vasikalihast valmistatud supp "Õrn" imetavale emale on valmis. Küpsetusaeg - 30 minutit. Kalorite sisaldus 100 g: 66 kcal. Valgud - 4,55 g, süsivesikud - 5,58 g, rasvad - 2,82 g.

Ahjus küpsetatud kanarind peekoniga

Nõutavad koostisosad:
kanarind- 2 tükki;
peekon - 100 g;
petersell, basiilik - igaüks 10 g;
salvei - 15 g;
rosmariin - 5 g;
oliiviõli - 2 supilusikatäit;
suvikõrvits - 700 g;
sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
suvikõrvits lõigatakse paksudeks viiludeks ja saadetakse eelnevalt oliiviõliga määritud vormi;
basiilik, salvei, petersell ja rosmariin jahvatatakse uhmris, lisades soola ja supilusikatäit oliiviõli;
rinnad määritakse heldelt paksu vürtsikate roheliste kihiga;
kogu asi mähitakse õhukeselt viilutatud peekonisse, asetatakse suvikõrvitsa peale ja saadetakse ahju;
selline maitsev roog valmib temperatuuril 180ºC vähemalt 30 minutit.
Küpsetatud kanarind peekoniga on valmis. Küpsetusaeg: 45 minutit. Kalorite sisaldus 100 g: 165 kcal. Süsivesikud - 1,86 g, rasvad - 13,02 g, valgud - 10,65 g.

Toiduvalmistamise koostisosad:
hirss - üks klaas;
kõrvitsapüree - 200 g;
piim - 2 tassi;
vesi - 3 klaasi;
või - 50 g;
näputäis soola ja suhkrut.
Küpsetusmeetod:
hästi pestud hirss saadetakse soolaga maitsestatud keevasse vette;
pärast vee täielikku aurustumist valatakse piim ja keedetakse minimaalsel kuumusel 30–40 minutit;
lisatakse eelnevalt valmistatud kõrvitsapüree, mis segatakse põhjalikult hirsiga ja keedetakse veel 10 minutit;
puder võetakse pliidilt ja maitsestatakse võiga.
Maitsev nisupuder kõrvitsaga on valmis. Küpsetusaeg - 80 minutit. Kalorite sisaldus 100 g tootes: 128 kcal. Valgud - 2,15 g, süsivesikud - 10,67 g, rasvad - 8,48 g.

Algkomponendid:
piim - 400 ml;
koor - 200 ml;
kaerahelbed ja kliid - igaüks 50 g;
vanill - üks kaun;
pruun suhkur - 4 supilusikatäit;
sool - maitse järgi;
piparmünt ja pohlad - serveerimiseks.
Küpsetusmeetod:
kuumutatud koor vaniljega keedetakse ja pannakse 20 minutiks kõrvale, seejärel eemaldatakse vanill;
keedetud koorele lisatakse piim, kaerahelbed, suhkur ja sool;
madalal kuumusel pidevalt segades keedetakse putru 5-7 minutit;
1-2 minutit enne keetmise lõppu lisa kaerakliisid ja võid;
pärast segamist laske pudrul 20 minutit tõmmata.

Naised, kes pole emadusega kursis, ja veel enam mehed, peavad imelikuks, miks tuleks imetamise ajal ettevaatusega võtta selliseid tuttavaid toite nagu näiteks piim või kurk. Tegelikult pole selles midagi erilist, sellises olukorras on väga oluline jälgida õiget toitumist, sest sellest sõltub puru tervis. Artiklis püüame ümber lükata mõned müüdid kahjulikkuse kohta. üksikud tooted ja uurige, mida saate imetamise ajal süüa ja mida mitte.

Kas imetavale emale on võimalik arbuus

Imetamist puudutavaid artikleid ja arvustusi lugedes võib enamikule vanematele jääda mulje, et see triibuline mari on ehk imetavate emade ja nende imikute suurim vaenlane. Kõige tavalisem õuduslugu räägib muidugi arbuuside mürgisusest. Fakt on see, et just arbuusi eristab võime "imeda välja" mullast lämmastikuühendeid - nitraate, mille liig põhjustab nitritite moodustumist. Need võivad omakorda põhjustada mürgistust. Loomulikult, kui lapse kehas on, mürgised ained põhjustada tugevat oksendamist, kõhulahtisust jne. Väärib märkimist, et hooajalisi arbuuse kasvatatakse sagedamini lage väli, milles nitraatide hulk on peaaegu alati normaalne.

Kuid kasu sellest mõõdukas kasutamine hiiglaslik mari on vaieldamatu. Selle koostis on rikas seedetraktile soodsalt mõjuva pektiini, südame ja veresoonte mikroelementide ning foolhappe poolest.

Kas on võimalik imetavale emale tomatile

Rääkides imetava ema tomatite kasutamisest, on peamine teada, millisel kujul see köögivili kasulik on. Marineeritud tomatid, nagu ka muud marineeritud kurgid, tuleks toitumisperioodil välja jätta, kuna need sisaldavad suures koguses imikutele kahjulikku soola ja maitseaineid.

Värskeid tomateid tuleks valida väga hoolikalt – talvehooajal on oht osta köögivilju, kus on palju "keemiat". Sellepärast ideaalne variant varub neid suvel ja asetab sügavkülma.

Tomatisõbrad peaksid meeles pidama mõnda reeglit:

1. Kuni 3 kuud peale lapse sündi ei tasu ikka riskida. Tomateid peetakse trotslikuks tooteks. Kui väga tahad, hauta mõned köögiviljad ja lisa põhiroale.
2. Norm päevas on mitte rohkem kui 2 köögivilja.
3. Nitraatide olemasolust annavad märku kahvatu värvus ja lõikamisel tekivad triibud.

Kas imetav ema saab piima

Paljud lastearstid väidavad, et lööbe ja punaste koorikute põhjus on lehmapiimas sisalduv valk, mida imetakse rinnaga toitmise ajal. Kuid tuleb arvestada, et see toode on seedituna juba veidi teistsuguse koostisega kui algsel kujul. Kui aga märkate puru põskedel või kehal punaseid laike või muid allergilisi reaktsioone, proovige piim mõneks ajaks dieedist välja jätta. Kui sa ikka ei suuda oma lemmikjoogist loobuda, asenda lehmapiim kitsepiimaga – selle maitse on küll mõnevõrra erinev esimesest, kuid on kuulus oma hüpoallergeensete omaduste poolest.

Kas imetaval emal on võimalik melonit saada

Melon on üks mu lemmikuid suvised maiuspalad. Rasedad naised mitte ainult ei saa, vaid ka peavad seda toodet oma dieeti lisama, kuna see sisaldab foolhapet, mis on vajalik vere ja vere kasvuks ja arenguks. immuunsüsteemid. Kuidas on lood imetavate emadega?

Melon on vitamiinide, valkude ja mineraalainete allikas. C-vitamiin on külma ja külma aastaaja ootuses lihtsalt asendamatu. Kiudained aitavad kaasa seedetrakti heale talitlusele. Ja kaalium ja magneesium eemaldavad neerudest kivid.

Kuid samal ajal võib meloni söömine ilma mõõdutundeta põhjustada tagasilöök rindade tervise eest. Selles sisalduvad suhkrud põhjustavad käärimist, puhitust, kõhulahtisust ja isegi oksendamist. Seetõttu ärge kiirustage - kõigepealt proovige väikest melonitükki ja vaadake lapse seisundit.

Ekspertide arvamused selles küsimuses erinevad dramaatiliselt, nii et tehke oma järeldused, tuginedes imetavate emade meloni kasutamise plusse ja miinuseid.

Kas imetavale emale on võimalik kurgid

Mis võiks olla parem kui valgusküllane köögiviljasalat prae keskel? suvehooaeg? Kõik gastronoomilised naudingud ei ole paraku beebit rinnaga toitvatele emadele kättesaadavad, sest ennekõike on neil oluline hoolt kanda puru tervise eest. Kuid kas on võimalik lisada oma dieeti nii tuttavat ja kõigi poolt armastatud kurki?

Kurgid on populaarsed mitte ainult nende imeliste omaduste tõttu maitseomadus, aga ka tänu kõige kasulikumatele omadustele:

• parandada soolestiku motoorikat;
• rikastada keha vitamiinide ja joodiga, samuti mikroelementidega - kaalium, magneesium, fluor, kaltsium, tsink, raud jne;
• on madala kalorsusega, mis on noore ema jaoks väga oluline.

Loomulikult on selle köögivilja kasulikkus täiskasvanu jaoks vaieldamatu, kuid nädala vanusele beebile võib piimast saadav liigne kiudaine põhjustada puhitust, koolikuid ja kõhulahtisust. Seetõttu, nagu ka teiste toodete puhul, peate olema äärmiselt ettevaatlik ja jälgima mõnda aega lapse seisundit.

Kas imetaval emal on võimalik maisi süüa

Maisi armastajad peaksid hoiduma selle söömisest esimest korda pärast lapse sündi. Hoolimata selle teravilja vaieldamatutest eelistest (rikas vitamiinide, valkude ja aminohapete ning gluteeni poolest, mis ei saa põhjustada allergiat), võivad mõned maisis sisalduvad mikroelemendid pärast puru sisse neelamist põhjustada puhitus ja gaaside tekkimine soolestikus.

Parem on hakata maitsma vähese soolaga keedetud maisi. Tõenäoliselt ei too üks kõrv käegakatsutavat kahju. Aga alates konserveeritud mais toitmise ajal tuleks loobuda.

Kas imetavale emale on võimalik jäätist

Isegi sellist kahjutut magustoitu nagu jäätis tuleks käsitleda ettevaatusega, eriti imetamisperioodi esimesel kolmel kuul. Lehmapiimas sisalduv valk on nõrgemate jaoks üks tugevamaid. Lisaks pole jäätis 21. sajandil enam see loodustoode, mida meie emad ja vanaemad paarkümmend aastat tagasi endale lubada said.

Kaasaegsed toidutehnoloogiad on oluliselt muutunud ja kui varem sisaldas jäätis ainult piima, suhkrut ja loomset päritolu rasvu, siis nüüd säilitusaineid, värvaineid, toidulisandid ja maitsetugevdajad. Lisaks asendatakse loomsed rasvad sageli odavamate taimsete rasvadega, need omakorda kipuvad organismi kogunema. See võib põhjustada ateroskleroosi, rasvumise ja muude ebameeldivate vaevuste teket.

Sellest saab järeldada – kas soovite nautida maitsvat ja tervislikku valgust andvat magustoitu? , kodus ja eranditult looduslikest toodetest.

Kas on võimalik imetavale emale banaanid

Imetav ema otsustab pärast imetamise ajal keelatud toitude nimekirja läbivaatamist, et kõik, mida ta sellises olukorras teha saab, on kaerahelbed vee peal ja magustamata tee. Tegelikult soovi korral igapäevane dieet saate mitmekesistada väga maitsvaid ja tervislikke tooteid. Üks neist on banaan, tõeline vitamiinide ja mikroelementide ladu, mis aitavad tugevdada mälu ja normaliseerida und, mis on lapse esimestel elukuudel nii oluline. Väärtuslik aine pektiin annab positiivne mõju soolte tööle ja on omamoodi kõhulahtisuse "ravim".

Seda puuvilja tuleks dieeti lisada järk-järgult, nagu ka teisi tooteid. Ja ärge unustage selle kõrget kalorisisaldust ja suurt hulka suhkrut - liig põhjustab koolikuid ja suurenenud käärimisprotsesse beebi kõhus.

Kas imetaval emal on võimalik kohvi juua

Lapse tulekuga majja hakkab kogu ema igapäevarutiin järgima tema "Soovinimekirja". Ja ilma kohvi laadimiseta ei olegi nii lihtne sundida end väikese kriiskaja esimese piiksu peale ärkama. Kui palju võib kofeiin kahjustada lapse habrast tervist?

Üks esimesi "ema" õudusjutte selle kosutava joogi regulaarse kasutamise kohta on see, et laps on rahutu ega saa sügavat und. Tegelikult on raske ette kujutada, kui palju kohvi peate sellise efekti saavutamiseks jooma. Näiteks šokolaadis mõned ravimid ja isegi tavaline tee sisaldab ka kofeiini, kuid see ei ole põhjus neist täielikult loobuda. Seetõttu ei kahjusta nõrga joogi mõõdukad annused (mitte rohkem kui 5 tassi päevas) last tõenäoliselt. Sel juhul on hädavajalik jälgida kõiki ilminguid või punaseid koorikuid.

Muidugi peab kohv olema looduslik ja käsitsi valmistatud. Kiirjook on valmistatud madalama kvaliteediga toorainest ja läbib täiendava töötluse.

Kas seeni on võimalik imetavale emale

Üldiselt ei soovitata seeni süüa kuni 3-aastastel imikutel, selle põhjuseks on nende raske seeditavus laste organismi poolt. Seened sisaldavad süsivesikuid, mis on pikad ja raskesti seeditavad. Kuid kui ema tarbib seda toodet teatud koguses, siis kõik need ained läbivad lõhenemisprotsessi ega jõua piima kaudu lapseni. Kuid igal juhul ei ole seente puhul üleliigne järgida mitmeid reegleid:

1. Ärge korjake metsaseeni – need taimed kipuvad kogunema mürgiseid aineid. Seetõttu on parem osta taludes kasvatatud seeni.
2. Seened sisaldavad allergeene, võivad põhjustada suurenenud gaaside moodustumist, kõhukinnisust või, vastupidi, kõhulahtisust. Nende probleemide vältimiseks alustage toote prooviosaga.
3. Seeni peetakse vähem ohutuks, kuid imetavale emale on ebasoovitav süüa neid suurtes kogustes.
4. Marineeritud ja konserveeritud seened tuleb dieedist välja jätta kogu imetamise ajal.

Kas on võimalik imetavale emale kapsas

Mõned emad, kartuses kahjustada oma kallist, kasutavad äärmuslikke meetmeid ja keelduvad täielikult enamikust toiduainetest, sealhulgas köögiviljadest.

Mis puutub kapsasse, siis see võib tõesti põhjustada kõhugaase ja ebamugavustunne soolepiirkonnas isegi täiskasvanul. Ja kõik sõltub sellest individuaalsed omadused organism - üks beebi talub kergesti uute toodete ilmumist ema toidulauale, teine ​​kannatab gaziki ja allergiliste lööbe all.

Parim viis seda köögivilja tarbida on kerge supp mõne lillkapsaõisikuga või salat hiina kapsaga.

Imetamiseks sobib kõige vähem traditsiooniline valge kapsas.

Kas imetaval emal on võimalik munarakud

Esimese 2-3 nädala jooksul pärast sündi tema helbed soolestiku mikrofloora alles hakkab kujunema. Sel perioodil peaks ema järgima ranget dieeti ja välistama dieedist "rasked" toidud. allergeensed tooted. Tasapisi on võimalik tutvustada erinevat tüüpi köögiviljad ja puuviljad, liha ja kerged magustoidud. Head toitumist on raske ette kujutada ilma sellise kõigile tuttava tooteta nagu kanamunad.

Kõik selles sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid (valk, fosfor, kaalium, magneesium, seleen, koliin, foolhape) on lihtsalt vajalikud naise sünnitusjärgseks taastumiseks. Kuid on üks asi – valk võib imikule põhjustada tõsiseid lööbeid. Selle tõenäosus suureneb mõnikord, kui lapse emal on selle suhtes allergia. Alternatiiviks on vutimunad, mida peetakse hüpoallergeenseks tooteks, lisaks on neid palju lihtsam seedida kui kanaliha.

Kas imetavale emale on võimalik putru saada

Erinevatest teraviljadest valmistatud puder on just see roog, mida imetav ema mitte ainult ei saa, vaid peab ka regulaarselt sööma. Kuid igal teraviljal on mitmeid funktsioone, kaaluge neid:

1. Tatrapuder on kõige kasulikum toode, mis sisaldab lapse täielikuks kasvuks ja arenguks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Selle peamised eelised on madala kalorsusega sisaldus ja kõrge sisaldus raud (aneemia ennetamine).
2. Kaerahelbepuder on päeva parim algus. Kaera tangud rikas joodi, tsingi, magneesiumi, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Regulaarne kasutamine parandab ainevahetust ja seedimist. See on maitsev ja kasulik viis võitleb stressi ja väsimusega, avaldab kasulikku mõju tööle närvisüsteem.
3. Hirsipuder võimaldab teil unustada kõhukinnisust ja muid probleeme, mis on seotud soolefunktsiooni häirega. Sisaldab D-vitamiini, mille puudumine põhjustab kaltsiumi ja fosfori vahetuse halvenemist.
4. Maisipuder on tuntud ennekõike selle poolest, et see ei sisalda gluteeni, mistõttu võib see teravilja olla üks esimesi, mis lisatoitudesse lisatakse. Rinnaga toitmise ajal on vaja regulaarselt süüa maisiputru, kuna selles sisalduvad mikroelemendid ja vitamiinid aitavad hoida imetava ema küüned, juuksed ja nahk terved ja ilusad.

Mida saab imetav ema süüa

Uurides erinevaid allikaid imetamise ajal toitumise kohta, ärge imestage, et teave võib oluliselt erineda. Mõnikord võib selles küsimuses leida diametraalselt vastandlikke seisukohti.

Välismaa lastearstid on seisukohal, et imetava ema toitumisel on väga kaudne seos beebi heaoluga. Kodueksperdid on kindlad, et ema toitumine mõjutab suuresti lapse tervist ja arengut. Raske öelda, kes on tõele lähemal, kuid siiski tasub sellises olukorras jälgida kuldset keskteed - mitte kiirustada äärmustesse ja jälgida kõiges mõõtu.

Nimekiri toodetest, mis on kasulikud nii emale kui ka lapsele:

• teravili erinevatest teraviljadest;
• lihaliikidest on eelistatuim kana-, kalkuni- ja lahja veiseliha;
• värsked köögiviljad- alguses on parem neid küpsetada või keeta;
• köögiviljapuljongid;
• puuviljad, välja arvatud tsitruselised, troopilised, viinamarjad;
• juust, kodujuust;
• küpsetatud kala;
• munad;
• kliid leib;
• küpsised;
• magusast - vahukomm, marmelaad, vahukomm.

Mida juua imetavale emale

Naise õige joomisrežiim rinnaga toitmise ajal pole vähem oluline kui tervislik toitumine. Keskmiselt peaks ema tarbima umbes 2,5 liitrit vedelikku päevas. Mõelge iga joogi omadustele:

1. Puhastatud joomine – ideaalis peaks just seda vedelikku eelistama imetav ema.
2. Kui teile meeldivad värskelt pressitud mahlad, on kõige kasulikumad rohelised õunamahlad.
3. Gaseeritud joogid põhjustavad soolestikus käärimisprotsesse, lisaks sisaldavad need värv- ja säilitusaineid.
4. Kui teie laps on piima suhtes allergiline, proovige juua keefirit, looduslik jogurt ja rjaženka.
5. Kohvi- ja teesõbrad peavad piirama oma lemmikjookide kogust.
6. Alkohol on rangelt keelatud, isegi väike annus "kuuma", mis ema rinnapiima kaudu lapsele sattus, võib põhjustada raske mürgistuse.

Mida mitte süüa imetav ema

Milliseid toite tuleks imetamise ajal vältida:

• liiga magusad magustoidud;
• maitseained ja hapukas maitsetaimed;
• herned, oad ja muud kaunviljad;
• tsitrusviljad ja viinamarjad;
• majonees;
• suitsutatud liha ja vorstid;
• mereannid;
• gaseeritud ja alkohoolsed joogid.

Lugemisaeg: 8 minutit

Rinnapiim on rikas valkude, süsivesikute, rasvaühendite, vitamiinide, mikroelementide ja muude toitainete poolest. See küllus läheb lapsele ema kehast. Seetõttu on kadude regulaarseks täiendamiseks väga oluline muuta imetava ema toitumine õigeks, tasakaalustatud, mitmekülgseks. Toitumine peab olema rikastatud peamiste toidugruppidega: mitmesugused puuviljad, pagaritooted, piimatooted, köögiviljad, liha, rasvad, kala, marjad.

Toit rinnaga toitvale naisele

Imetava ema dieet peab sisaldama:

• Liha - küülik, vasikaliha, kalkun, nahata kana. Lihatoidud peaksid iga päev toidus olema hautatud, küpsetatud või keedetud kujul.
• Piimatooted - juust, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, kodujuust, lisanditeta jogurt, keefir. Imetavale emale on soovitav neid süüa iga päev või ülepäeviti. Piimatoodetele on keelatud lisada moosi, mett või suhkrut, kuna see võib põhjustada tugevat gaaside moodustumist.
• Kala madala rasvasisaldusega sordid- koha, tursk, pollock, lest, merluus.
• Köögiviljad - brokkoli, kõrvits, lillkapsas, kaalikas, kurk. Küpseta hautisi ilma õli lisamata. Enne kasutamist lisage ettevalmistatud köögiviljadele veidi rafineerimata taimeõli.
• Teravili - maisist, tatrast, riisist, kaerahelbedest.
• Maiustused - biskviitküpsised, marmelaad, vahukommid, vahukommid.
• Rasvad - või, köögiviljad.
• Pasta ilma munalisanditeta.
• Pähklid - kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid mõõdukalt kaks tundi pärast põhitoidukorda.
• Puuviljad - banaanid, kooritud õunad, hurmaa, aprikoosid, granaatõunad, kirsid. Selliseid puuvilju ei soovita imetav ema süüa tühja kõhuga, vaid kaks tundi pärast põhitoidukorda.
• Joogid - taimeteed tüümiani, pune, piparmündi, gaseerimata mineraalvee, puuviljajookide, kompottide, kibuvitsapuljongiga.

Igapäevane dieet laktatsiooni suurendamiseks

Imetava ema toitumine mõjutab otseselt tema kehas tekkiva piima kogust. Kui olete alatoidetud, kannatab teie piima kvaliteet ja kogus. Kuidas suurendada laktatsiooni, milliseid roogasid süüa? Esiteks tasub meeles pidada, et päevane dieet peaks olema 2500 kcal. Kahe eest süüa ei tohiks, tuleb õppida õiget toitu valima.

Piima kvaliteedi parandamiseks lisage iga päev dieeti 200 g liha või kala, klaas keefirit või piima, 100 g kodujuustu, 30 g kõva juustu, see tähendab, et toitumises tuleks rõhku panna valkudele. rikkad toidud. Kui täiendate seda puuviljade, köögiviljade, täisteraleivaga, suureneb laktatsioon, organism on varustatud kõigi vajalike ainetega. Samuti on oluline jälgida õiget joomise režiimi imetava ema dieedis. Joo kaks liitrit vedelikku päevas.

Menüü imetavale emale esimesel kuul: tabel

Imetava ema esimese kuu toitumine on lapse jaoks väga oluline, sest siis pannakse alus tema tervisele. Alguses on dieet range, kuid järk-järgult lisatakse sellesse uusi roogasid. Neid tuleks tutvustada ettevaatlikult ja järk-järgult, et oleks aega jälgida beebi reaktsiooni igale tootele. Samal ajal peaks imetava ema toitumine olema võrdne rasvade, valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalide koostise, kalorite ja kiudainete osas. Mugavuse huvides on allpool tabel, mis kirjeldab üksikasjalikult esimese kuu dieeti.

Menüü imetavale emale esimesel kuul

	Heakskiidetud tooted	Toitumise põhimõtted
1-2 päeva	Kaerahelbed piimaga, köögiviljasupid, kartulipuder, madala rasvasisaldusega kala- ja lihastordid, köögiviljahautis ja liha, või, jogurt, kodujuust, hapukoor, kõva juust, täisteraleib, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kuivad küpsised, nõrk tee, kuivatatud puuviljakompotid.	Esimesed päevad peaksid olema toitumise osas säästlikud. Kõik tooted on hautatud või keedetud.
1. nädal	Pudrud piima ja veega; hautatud, keedetud, aurutatud nahata kana, küülikuliha, vasikaliha, veiseliha, lahja sealiha; hautatud ja keedetud köögiviljad; supid teisel lihapuljong, taimetoitlane, praadita; fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust, jogurt, keefir, juust; rukkinisu, kliid, nisuleib, kuivad küpsised; taimeteed imetavatele emadele, kompotid õuntest ja kuivatatud puuviljadest, nõrk tee vähese piimaga, keedetud vesi.	Toitumisnõuded jäävad samaks. Sel ajal toimub imetava ema laktatsiooni moodustumine, seega on oluline täisväärtuslik toitumine. Imetavatele emadele on keelatud gaseeritud joogid, täispiim, täiteainetega jogurtid, kange tee, kohv, tööstuslikud mahlad ja kompotid.
7-14 päeva	Lubatud on lisada keedetud või küpsetatud merd valge kala, munad, mahe kõva juust, pasta piiratud koguses, kreekerid ja bagelid, kuivatatud aprikoosid, ploomid.	Reeglid jäävad samaks. Iga uut toodet tutvustatakse järk-järgult.
Järgmised päevad kuu lõpuni	Lubatud on lisada aprikoose, musti sõstraid, karusmarju, arooniaid, ploome; õunad ja pirnid kollakasrohelised ja rohelised, banaanid; kurk, riivitud porgand, valge kapsas, suvikõrvits, petersell ja till; jõe- ja merekalad.	Imetavate emade toitumine laieneb järk-järgult. Reaktsiooniga sammu pidamiseks on lubatud mitte rohkem kui üks uus toode päevas beebi. Aeglaselt juurutatakse värskeid köögivilju ja puuvilju, mis annavad mikroelemente, vitamiine, kiudaineid, et vältida kõhukinnisuse teket ja tervisliku toitumise. Imetavad emad söövad kindlasti iga päev liha- ja piimatooteid, paar korda nädalas - keedetud mune.

Imetava ema õige toitumine kuude kaupa

Sest õige toitumine imetav ema peaks pidama päevikut, kuhu panete kirja söögiaja, kõik, mis sinna kuulus. See võimaldab teil tooteid jälgida, dieeti õigesti kohandada. Toitumise aluseks on parem valida täisteratooted, näiteks tatar, kaer või riis. Eelista täisteraleiba. Imetava ema toitumine peaks olema rikastatud madala rasvasisaldusega piimatoodetega. Ja fermenteeritud piimatooted ei tohiks sisaldada puuviljaasendajaid, värvaineid ja suhkrut.

• Esimene kuu: tarbime liha mõõdukalt, vastasel juhul mõjutab see negatiivselt lapse maksa ja neerude tööd. Eelistage kala ja linnuliha. Imetava ema toidus ei tohiks olla magusat, vürtsikat ja soolast, krõpse, punaseid puuvilju, konserve, kreekereid ja mis tahes toiduaineid, mis sisaldavad liigselt säilitusaineid, stabilisaatoreid ja emulgaatoreid.
• Teisel kuul võtame järk-järgult kasutusele odra, pärl- ja nisupuder. Saate neid küpsetada madala rasvasisaldusega piimas koos võitükiga. Köögiviljade hulka kuuluvad kõrvits, paprika, baklažaan, naeris, porgand, peet, rohelised, valge kapsas. Rikastage imetava ema dieeti keedetud veisekeele, pasta, kreekerite ja küpsistega. Söö mõõdukalt moosi või moosi. Veenduge, et menüü peaks sisaldama puuvilju, mis kasvavad teie elukoha piirkonnas.
• Alates kolmandast kuni kuuenda kuuni on lubatud lisada dieeti värsked mahlad peedist, õuntest, porganditest ja kõrvitsast, värskest sibulast ja mesi.
• Alates kuuendast kuust lisage imetava ema dieeti järk-järgult kaunviljad, oad, vasika- ja veiseliha, mereannid, värsked puuviljad, kuivatatud puuviljad. Valge leib, puuviljamahlad. Sel perioodil tutvustatakse purule tavaliselt täiendavaid toiduaineid, seega on lubatud toodetega veidi katsetada. Pidage meeles, et lapse allergia ei ilmne kohe pärast uute roogade esmakordset tutvustamist. Näiteks sõid peedisalatit ja lapsel on järgmisel päeval kõik korras. Kuid pärast sama salati teistkordset tarbimist võib ilmneda diatees. Seetõttu peab iga roog läbima kahe- või isegi kolmekordse kontrolli.

Dieet koolikutega emale lapsel

Lapse koolikutega imetava ema toitumine peaks olema tasakaalustatud. See peaks sisaldama piisavas koguses süsivesikuid, valke, vitamiine, rasvu, mikroelemente. Toitumise kalorisisaldus on 2500 kcal, mis võimaldab teil toota õiges koguses piima ja samal ajal ei kahjusta ema figuuri. Joogirežiim sisaldab kahte liitrit vedelikku, mida esindab roheline ja must nõrk tee, joogivesi.

Imiku koolikute korral on imetavatele emadele keelatud tööstuslikud mahlad, gaseeritud joogid, magusad, soolased ja rasvased toidud. Ärge laske end liiga meelitada ka omatehtud mahladega. Toidud, mis provotseerivad suurenenud gaasi moodustumist, on imetavale emale kategooriliselt vastunäidustatud: šokolaad, kaunviljad, kapsas, täispiim, seened, sibul ja küüslauk.

Imetavatel emadel on lubatud süüa ainult küpsetatud, hautatud või keedetud köögivilju ja ainult valgeid või rohelisi. Õunad kooritakse ja küpsetatakse enne söömist ahjus. Piimatooted tuleks mõneks ajaks dieedist välja jätta, kuid keefir on lubatud dieeti jätta. Nende naasmine dieedile peaks olema järk-järguline, samal ajal peate jälgima lapse reaktsiooni.

Joogirežiim imetamise ajal

Normaalse rinnaga toitmise säilitamiseks imetava ema dieedis on oluline järgida õiget joomisrežiimi. Joo vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Vahetult pärast sünnitust ei tohi manustada suures koguses vett. Enne rinnaga toitmist, kui ternespiima toodetakse, on tarbitava vedeliku kogus piiratud ühe liitriga. Vastasel juhul on piimatootmise alustamise ajal seda liiga palju, mis muudab selle eraldamise keeruliseks.

Imetavad emad peaksid oma dieedis vältima täispiima kasutamist. See sisaldab võõrvalke, mis võivad provotseerida allergiate tekkimist purus. Tööstuslikud mahlad tuleks täielikult välistada, kodus valmistatud mahlu tuleks tarbida mõõdukalt. Imetava ema joomise režiimi tuleks lisada gaseerimata mineraalvesi, puljongid, jogurt, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurtid, kuivatatud puuviljakompotid, ravimtaimede infusioonid ja dekoktid.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa

• Magusad saiakesed ja šokolaad.
• Konserveeritud tooted.
• Tugev kohv ja tee.
• Gaseeritud joogid.
• Pooltooted.
• Kurat, sinep.
• Pehmed juustud, juustud hallitusega.
• Küüslauk, kuum pipar.
• Majonees ja vürtsikad kastmed.
• Grillitud liha, grill.
• Suitsuvorstid.
• Salo.
• Kakao.
• Cheremsha.
• Pollaki kaaviar, tursk.
• Vürtsikas heeringas, kalmaar, rannakarbid, kaheksajalg kastmes ja muud kalahõrgutised.

Selliste toodete keeld imetavatele emadele on tingitud asjaolust, et need võivad piima kahjustada (muuta see väga soolaseks, kibedaks, vürtsikaks), tekitada lapsel kõrvetisi, allergiaid, koolikuid. Üldiselt on imetamise ajal vaja jälgida iga rooga: mis kahjustab ühte last, ei mõjuta teist. Kõhupuhitus ja koolikud võivad põhjustada spargelkapsast, kapsast, ube, sibulat, hernest, kohvi, piimatooteid. Pähklid, tsitrusviljad, munad, šokolaad võivad provotseerida allergiat, nii et esimestel kuudel ei tohiks neid tooteid kuritarvitada.

Pidage meeles, et algselt ei tohiks imetavad emad loobuda kogu nendest toiduainetest, mis võivad lapsele negatiivselt mõjuda, vastasel juhul pole teil lihtsalt midagi süüa. Proovige väikestes annustes teile meeldivaid toite ja hoidke samal ajal oma lapsel silm peal. Tutvustage neid roogasid järk-järgult. Ja kui näiteks pärast joomist hautatud kapsas laps hakkas puhitus, siis välistage see roog vähemalt kuuks.

Video: ema toitumine rinnaga toitmise ajal - dr Komarovsky

Alloleva video teemaks on naiste mitmekülgne toitumine. Kirjeldab viit toidugruppi, mis on aluseks täisväärtuslik toitumine. Lisaks räägib arst inimeste vääritimõistmisest mõistest "mitmekesine toitumine".

Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua iseravi. Ainult kvalifitseeritud arst saab teha diagnoosi ja anda soovitusi ravi kohta, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Paljud emad teavad, et rasedus ja imetamine "imevad kehast kõik mahlad välja", lisades olemasolevatele terviseprobleemidele palju, kui läheneda toitumise küsimusele kirjaoskamatult. Regulaarne kasutamine kasulikud tooted on piima kvaliteedi ja kvantiteedi, ema ja lapse tervise ning ka jõu tagatis, ilma milleta pole sel raskel energiakulukal perioodil lihtsalt võimatu hakkama saada.

Millised tooted imetava ema laual on kõige kasulikumad?

1. Kala
   Esiteks räägime lõhest - imetava ema kõige hindamatumast tootest. Miks? Sest just lõhes leiate selle polüküllastumata "komplekti". rasvhapped, millest sõltub puru närvisüsteemi areng ning ema tervis ja meeleolu (need elemendid on suurepärane vahend sünnitusjärgse depressiooni ennetamiseks). Vältimaks allergiat purus leiduva valgu suhtes, peaks ema lõhet sööma mõõdetud kogustes - piisab 60-80 g tükist (suvalist lõhet maksimaalselt 350 g nädalas). Ja loomulikult on söötmisperioodil soolatud ja suitsutatud lõhe kasutamine välistatud.
   
   
   Milleks lõhe kasu on:
   • Süsivesikute puudumine.
   • Suur kogus valku (peaaegu pool tootest).
   • Mikroelementide/vitamiinide tasakaalu taastamine, süües 70 g lõhet vähemalt kord nädalas.
2. Piimatooted
   Toitmisperioodil on piimatooted emadele äärmiselt olulised valguallikana, B- ja D-vitamiini, kaltsiumi allikana. luustik puru. Kehavarude täiendamiseks enda ja lapse vajaduste jaoks tuleks iga päev tarbida keefireid, fermenteeritud küpsetatud piima, jogurteid, juustu (teraline ja pooltahke) ja kodujuustu, juustukooke ja kondenspiima (ilma suhkruta), kodujuustu vormiroad jne.
   
   
   Mis puutub lehma täispiima, siis on soovitatav see mõneks ajaks toidust välja jätta, et vältida lapsel allergiat.
3. Lahja liha ja või
   See toode viitab emale vajalikule rauarikkale toidule energia, B12-vitamiini ja valgupuuduse kompenseerimiseks. See on umbes järgmiste sortide keedetud liha (või lihapallide, lihapallide jne) kohta - valge linnuliha, keel, veiseliha, küülikuliha, kalkun.
   
   
   Liha tuleks menüüsse lisada vähemalt ülepäeviti (soovitavalt iga päev).
   Ärge unustage õli: päevane ratsioon sellest tootest - 15 g päevalille ja umbes 25 g koort.
4. pähklid
   See toode emale on samuti asendamatu. Kuid alles pärast hoolikat kontrollimist allergiline reaktsioon ja natuke (20 g päevas, mitte rohkem). Pähklite omadused on erinevad – igal pähklil on oma. Ja mõned võivad isegi haiget teha.
   
   
   Seetõttu peame meeles:
   • seeder
     Kõige kasulikum imetavale emale. Eelised: kõige vähem allergeenne, kõrge toiteväärtusega indeks, kergesti seeditav, ei ärrita seedetrakti, kiirendab regeneratsiooniprotsesse, aitab limaskestade paranemisel jne.
   • pähkel
     Need pähklid suurendavad piima rasvasisaldust / seeduvust tänu küllastumata oomega-3 hapetele. Peaasi, et mitte end ära lasta, et vältida koolikuid ja puhitust. Samuti tasub meeles pidada kõrget allergeensust kreeka pähklid(hakkake neid sisestama ettevaatlikult).
   • Mandel
     Tänu antioksüdantidele aitab see vähendada väsimust ja aitab võidelda kurnatuse vastu.
   • Kookospähkel
     Kasulik seedetrakti talitluse parandamiseks, rikas kiudainete, valkude ja A-, E-vitamiinide poolest.

   Kõige allergilisemad pähklid on sarapuupähklid ja maapähklid. Nende kasutamisest on parem hoiduda söötmisest.

5. Puuviljajoogid, puuviljad
   Kõik teavad puuviljade ja nende jookide eelistest imetavatele emadele. Eksperdid soovitavad juua marja-/puuviljajooke ja puuvilju kaks korda päevas – suurepärane vitamiinide allikas emale ja beebile (ainult umbes 300 g puuvilju/marju + 200-300 ml jooke).
   
   
   Kõige kasulikumad on järgmised:
   • Mustikad, kirsid, kirsid, sõstrad, karusmarjad.
   • Kirsid, ploomid (kompottides, keedustes, kartulipudrudes), pirnid (kooreta, ettevaatlikult), õunad (kooreta, küpsetatud kujul), banaanid (kaaliumiallikas), virsikud (depressiooni vitamiinid), aprikoosid .
   • Mahlad ja muud viljalihaga joogid - konserveeritud ja värsked. Parem on eelistada imikute toitmiseks mõeldud jooke.

   Söötmise ajal tuleks välja jätta troopilised puuviljad. Nagu ka punase ja oranži värvi viljad. Peamine reegel uue puuvilja dieedile toomisel: kontrollimiseks 3 päeva, ilma teiste puuviljadega segamata. Kui allergiat pole, võite seda kasutada.

6. pruun riis
   Kui helistamisprobleem ülekaal olemas (emal või beebil) – on aeg vähendada süsivesikute hulka toidus. Kuid õige on seda vähendada – säilitades selle aktiivsuse ja piima kvaliteedi. See aitab pruun riis, mis täiendab ema energiavarusid ja annab kehale vajaliku hulga kaloreid täisväärtusliku kvaliteetse piima tootmiseks. Lihtsalt asendage tavaline Valge riis pruun.
   
   
   Toote kasulikud omadused:
   • Vajaliku olemasolu kiudaine ja gamma-orütsanool.
   • Aminohapete olemasolu, rikkalik keemiline koostis.
   • Abi ödeemi ilmnemisel (eemaldab liigse vedeliku).
   • Ei sisalda gluteeni (gluteen).
   • Kokkutõmbav ja ümbritsev toime.
   • Mineraalsoolade puuduse täiendamine.
   • Une, jume, juuste seisundi parandamine (regulaarsel kasutamisel).
   • Närvisüsteemi toitumine (B-rühma vitamiinid).
   • Toksiinide, radionukliidide ja räbu eemaldamine.

   Ja palju-palju muid kasulikke omadusi.

7. Munad
   Puru kasvamiseks ja selle luustiku moodustamiseks kõige rohkem kasulik element– vitamiin D. Ja munakollane on universaalne allikas. Tõsi, koos kana munad peate natuke ootama - need on väga võimsad allergeenid (eriti munavalged). Kuid vutimunad on mu ema dieedis väga kasulikud.
   
   
   Kasulikud omadused:
   • Palju vitamiine.
   • Kerge seeditavus.
   • Paljude viirushaiguste ennetamine.
   • Abi südame ja seedesüsteemi töös.
   • Valkude, rasvade ja foolhape normaliseerimiseks hormonaalne taust emad.

   Muidugi ei tohiks munade kallale lüüa – alusta ettevaatlikult (nagu kanade puhul). Alustuseks - mitte rohkem kui 1 muna päevas. Seda toodet võib tarbida toorelt, kuid söötmise ajal on soovitatav neid süüa ainult keedetud kujul.

8. Täistera leib
   Mitte ainult tulevane ema vajab foolhapet - imetav ema ei vaja seda vähem. Ja ka puru - elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks. Selle vastu aitab täisteraleib, müsli ja jämedast jahust valmistatud pasta. Need tooted on foolhappe, raua, kiudainete, B-vitamiini jne allikaks.
   
   
   Täisteraleib aitab lahendada ka seedetrakti probleeme, vähendab nälga, laadib end uuesti kasulikku energiat. Toode on kasulik ka aneemia korral, kõrge kolesterool häiritud närvisüsteemi toimimine. Piisab paarist viilust leivast hommikul või lõuna ajal.
9. rohelised köögiviljad
   Roheliste köögiviljade omadustest on palju kirjutatud, kuid imetavatele emadele on need eriti kasulikud - just rohelistes köögiviljades (nagu ka rohelistes) sisaldub vitamiinide "laskemoon", mida naine perioodil vajab. tema purudega toitmisest.
   
   
   Rohelised köögiviljad on...
   • A-vitamiin, kaltsium.
   • Raud, C-vitamiin.
   • Antioksüdandid.
   • Madala kalorsusega.
   • Tselluloos jne.

   Igapäevane menüü peaks sisaldama vähemalt 400 g värskeid või termiliselt töödeldud köögivilju. Kõigepealt pöörame tähelepanu rohelisele salatile ja rohelistele, brokkolile, suvikõrvitsale ja spinatile.
   Ja muidugi ärge unustage kõrvitsat, porgandit, peeti, baklažaane - ka need ei lähe üleliigseks.

10. Kuivatatud puuviljad
    See toode on vitamiinide "šokk" spekter, mis on ühendatud süsivesikute, orgaaniliste hapete, kiudainete jne. Kuivatatud puuviljad, mis on imetavale emale kõige kasulikumad, on kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Kuivatatud puuvilju on soovitatav tarbida umbes 100 g päevas. Tõsi, mitte esimesel 2 nädalal söötmisel - veidi hiljem, muidu ei saa puru kõht lihtsalt nii paljude mikroelementidega hakkama.
    
    
    Kuivatatud puuvilju on kõige parem kasutada kompottides ja kuivas vormis - pärast lapse 3-kuuseks saamist. Seal on peotäis kuivatatud puuvilju, segades rosinaid, kuivatatud aprikoose ja ploome, ei tohiks olla. Alustage väikeselt ja sisestage üks puu korraga.