Kõik on vitamiinidest kuulnud. See on parim tugi kehale selle jaoks rasketes tingimustes. Alates õige toimimine Kõik keha funktsioonid sõltuvad tervisest, töövõimest ja mis naise jaoks kõige tähtsam - naha ilust. Kaasaegne kosmetoloogia pakub rikkalikku komplekti erinevaid rikastatud tooteid, mis teevad epidermise eest suurepärast tööd.

Aga kui peaaegu kõik teavad elueliksiiridest C, A, B, E, siis F-vitamiini teavad vähesed. Fakt on see, et selle aine avastas üsna hiljuti - 1928. aastal ameeriklane Herbert Evans. Arvukad uuringud on vaid kinnitanud kosmetoloogide arvamust, et näonahale mõeldud F-vitamiinil on suurepärased vananemisvastased omadused.

Salapärane võlur

F-vitamiin on polüküllastumata ainete kompleks rasvhapped säilitamiseks hädavajalikud elujõudu. Biokompleksi koostis sisaldab 5 PUFA-d:

1. linoolhape (oomega-6);
2. linoleen (oomega-3);
3. eikosapentaeenhape (oomega-3);
4. arahhidoonhape (oomega-6);
5. dokosaheksaeenhape (oomega-3).

Need bioloogiliselt aktiivsed happed on meie jaoks elutähtsad. Need aitavad mitte ainult säilitada keha tugevust, vaid ka säilitada naha atraktiivsust, taastades selle nooruse ja aeglustades vananemisprotsesse.

Looduses leidub F-vitamiini mõnes taimeõlis (nisuidu-, oliivi-, maapähkli-, linaseemne-, päevalille-, safloori-, soja- ja mõned kaunviljad). Seda on palju mandlites, maisis, avokaados, kibuvitsamarjades, kalaõli, kaerahelbed ja pruun riis.

Me ei korda tõde, et meie dieedis peavad sellised tooted olema pidevalt olemas. Polüküllastumata happed osalevad aktiivselt rasvade sünteesis, neil on võimas põletikuvastased, taastavad omadused, tugevdavad ja suurendavad. immuunsussüsteem ja aita vastu panna mitmesugused haigused.

Kuid vananemisvastast võitlust tuleks läbi viia kõigil kursustel: sisemisel ja välisel. Väliseks kaitseks ajarünnakute eest on loodud näole mõeldud F-vitamiini ampull.

Usaldusväärne sõber

PUFA-dega vitamiinikompleks sobib ideaalselt epidermise jaoks - epidermise koe rakkude membraanid koosnevad ju praktiliselt polüküllastumata happed. Kasutades regulaarselt F-vitamiini tooteid, tagame nahale nende pideva varu olulised elemendid.

F-vitamiin on rasvlahustuv ja kahjustab kokkupuudet päikesevalgus, soojust ja õhku (sel juhul hakkab see oksüdeeruma). Seda tuleb hoida ainult külmas kohas.

Kaitse ja abi

Kui täpselt võib näo jaoks mõeldud F-vitamiin meile kasulik olla? Esiteks tasub sellele kompleksile keskenduda neil, kelle nahk on kuiv ja ketendav. See võimas looduslik antioksüdant niisutab nahka sügavuti ja maksimaalselt ning säilitab näo värskuse ja elastsuse. Pole ime, et F-vitamiini nimetatakse "nooruse ja ilu kaitsjaks":

• sellel on suurepärane regenereeriv toime, soodustab kiire paranemine haavad, praod, marrastused, akne jäljed;
• tänu oma tugevatele põletikuvastastele omadustele aitab see nahal vältida allergiliste reaktsioonide tekkimist ja teket;
• on epidermise rahustav toime;
• takistab paljusid nahahaigused(akne, dermatiit, psoriaas, ekseem);
• parandab oluliselt ainevahetust epidermise kudedes.

See vitamiin kaitseb nahka päikesepõletuse, kahjulike radikaalidega kokkupuute eest, aitab vähendada turset ning taastada epidermise elastsuse, värskuse ja ilu. Daamidele pärast 35. verstaposti (kui saabub aeg vanusega seotud muutused), saab F-vitamiinist usaldusväärne abiline nahahoolduses.

Kuidas kasutada F-vitamiini näonaha jaoks

Nagu te juba teate, leidub F-vitamiini paljudes toodetes, mida saab edukalt kasutada näohoolduses.

• Sileda ja mati naha jaoks

Lilled kummel(30 gr) vala keeva veega (1/4 tassi). Jäta siis pooleks tunniks seisma kummeli infusioon lisage vedel mesi (18 ml), munakollane ja mis tahes taimeõli (5 ml). Kanna mask näole ja kata paberrätikuga, hoia 10 minutit.

• Vananemisvastane aine

Jahvatage püreeks väike õun ja lisage oliiviõli (5 ml), munakollane, mesi (12 g), mahl aroonia(16 ml). Maski aeg on veerand tundi.

F-vitamiini võib kasutada ka ampullides. Neid saab osta igas apteegis. Avatud ampulle ei saa säilitada – need kasutatakse kohe ära.

• Rasuse naha puhastamiseks

Jahvata kohviveskis teraviljad(20 gr), lisa keevasse vette eelnevalt leotatud naistepuna (20 g rohtu klaasi vees, lase veerand tundi seista, kurna keetmine läbi kahekordse marli) ja ampull F-vitamiini. mass näole ja puhka 20 minutit.

• Toitumine silmalaugudele

Sulata paari jaoks kakaovõi (3 g) ja sega astelpajuõli (6 ml) ja ½ ampulli PUFA-ga. Kandke õrnalt silmade ümbrusele. Protseduur kestab veerand tundi. Parim on seda teha enne magamaminekut 3 korda nädalas.

• Noorendav mask

Võtke oma tavaline toitev kreem (10 g), lisage sellele aaloemahl (6 ml) ja ampull vitamiini F. Jaotage koostis ühtlaselt näonahale ja hoidke 10 minutit.

Mitte igaüks ei tea F-vitamiini kasulikkusest: reeglina kuuleme teiste hädavajalikuks peetavate vitamiinide nimetusi - A, E, C, B jne ning F-vitamiin ei kuulu isegi nende ainete nimekirja, mida nimetatakse elutähtsateks. Siit järeldus: äkki pole see meile nii vajalik?

Fakt on see, et aine, mida teadlased nimetasid F-vitamiiniks, avastati palju hiljem kui teised vitamiinid ja uuringud ei näidanud kohe, millised protsessid meie kehas selle olemasolust sõltuvad.

Mis on F-vitamiin

Mis on F-vitamiin? Need on küllastumata rasvhapped - linool-, linoleen- ja arahhidoonhapped, mis on ühendatud ühe nimega - inglise keelest "rasv", mis tähendab "rasv". Need ained on asendamatud ja loomulikult on need vajalikud meie eluks, mitte ainult selleks, et alati atraktiivseks jääda ja hea välja näha.

Kus leidub F-vitamiini?

Küllastumata rasvhappeid leidub taimeõlides: soja-, päevalille-, oliivi-, linaseemne-, maisi-, maapähkli- jt, aga ka loomsetes rasvades.

Miks me vajame F-vitamiini

Miks me vajame F-vitamiini? Arstid ütlevad tavaliselt, et selle puudus põhjustab aknet ja muud nahahaigused- näiteks ekseem. Selliseid probleeme eriti eluohtlikeks ei peeta, aga kui mõelda, kust need pärit on, siis selgub, et kõik on palju tõsisem.

Lõppude lõpuks peegeldavad nahaprobleemid sisemine olek meie keha: teisisõnu, kui rakud ei suuda enam sees oleva mustuse ja toksiinidega toime tulla, hakkab keha neid välja viskama, sealhulgas läbi naha.

Tänu polüküllastumata rasvhapetele normaliseerub kolesterooli tase veres, mis tagab ateroskleroosi ennetamise.

Prostaglandiinid, mida sünteesib linoolhape, normaliseerivad vererõhku.

F-vitamiin takistab ka verehüüvete teket, loomulikult vere vedeldamine ja kasulik mõju kogu südame-veresoonkonna süsteemis.

Põletikulised protsessid vähenevad ja taanduvad F-vitamiini toimel: kaovad turse, valu, hüperemia - seisund, mille korral üks või teine ​​organ on täidetud verega, kuid selle väljavool ei toimu õigeaegselt.

Lihas-skeleti süsteemi haigused tekivad, kui kudede toitumine, samuti nende verevarustus ja lipiidide metabolism. Nii radikuliit, osteokondroos, reumatoidartriit- need põhinevad polüküllastumata rasvhapete puudusel.

Kui nende puudus muutub pidevaks, hakkab keha lagunema: rakud, elundid ja koed hävivad ning see viib eluea lühenemiseni.

Ja kui veel meeles pidada, et ilma F-vitamiinita on normaalne paljunemisprotsess võimatu, saab selgeks, et see aine on meie jaoks tõesti eluliselt vajalik.

Polüküllastumata rasvhapped satuvad meie kehasse ainult toiduga: taimeõli ja loomsed rasvad. Loomulikult saab linoleen- ja arahhidoonhapet organism ise sünteesida, kuid tingimusel, et selles on piisavalt linoolhapet. Kui sellest ei piisa ja samal ajal jätkab inimene rafineeritud toitude söömist suurepärane sisu lihtsad süsivesikud, siis sünteesi ei toimu.

Mis puudutab F-vitamiini toimet nahale, siis tänu oma põletikuvastasele toimele ravib see haavu ja haavandeid, stimuleerib regeneratsiooniprotsesse ja ainevahetust. Seetõttu nimetatakse seda ka iluvitamiiniks, nagu biotiin – vitamiin H. F-vitamiini puudusega kannatab nahk: tekivad haavandid, kohati isegi nekroos; naha pigmentatsioon on häiritud, kuna melaniini tootmine ei vasta normile. Juuksed murduvad ja kukuvad välja ning küüned deformeeruvad ja hakkavad kooruma.

F-vitamiini kasulikud ja raviomadused

Mis täpselt on F-vitamiini omadused, mis muudavad selle ilu jaoks nii kasulikuks ja mida see meie kehas teeb, et hoida meid noorena?

Esiteks on F-vitamiin ülesehitamiseks hädavajalik rakumembraanid: ükski meie keharakk ei suuda oma membraani uuendada ilma polüküllastumata rasvhapeteta ja tegelikult kuluvad membraanid väga kiiresti, eriti tänapäevase rütmi ja elutingimuste juures. Loomulikult ei saa ka naharakud uueneda ilma F-vitamiinita.

F-vitamiin aitab teistel rohkem tööd teha olulised vitamiinid, mida kasutatakse sageli kosmetoloogias: A, D, E, K ja koos sellega suudavad nad nahka paremini kaitsta vananemise, mõju eest väliskeskkond ja muud ebasoodsad tegurid.

Ennetades kolesterooli ladestumist veresoonte seintele ja normaliseerides vereringet kogu kehas, sealhulgas nahas, aitab F-vitamiin siluda kortse ja parandada jumet. Seda võib täheldada, kui hakkate regulaarselt sööma värsked salatid taimeõliga ning kasutage F- ja E-vitamiiniga kosmeetikat.

Kui meie naha barjäärfunktsioon on normaalne, hoiab see paremini niiskust, ei lase sisse mürgised ained ja patogeensed bakterid, kaitstuna kokkupuute eest ultraviolettkiirgust ja muud agressiivsed tegurid. Polüküllastumata rasvhapped toetavad seda oluline funktsioon nahk on normaalne, aidates sellel kauem terve ja noorena püsida.

F-vitamiini puudus

F-vitamiini vaeguse korral on nägu, rind ja selg sageli kaetud aknega., sest rasunäärmed nad ei saa normaalselt töötada ja ummistuvad ning ummistunud folliikulites paljunevad patogeensed bakterid. Sel juhul peaksite kohe lisama dieeti seda vitamiini sisaldavad tooted või võtma seda täiendavalt - näiteks kapslitena, samuti kasutama taimeõlide ja sobivate kosmeetikavahenditega puhastusmaske.

Isegi tugevalt kuivanud, dehüdreeritud nahk on sügavalt hüdreeritud ja pingul, kui hakkate seda regulaarselt F-vitamiiniga varustama nii väljast kui ka seestpoolt. Pärast mitmesugused kahjustused, kaasa arvatud päikesepõletus, nahk taastub väga kiiresti, kui seda "toidetakse" küllastumata rasvhapetega. Kaovad ka dermatiit, ekseem ja nahalööbed.

F-vitamiini kasu tervisele ja retseptid

F-vitamiini ainulaadne omadus on taastumisvõime lihaskoe kasutades selleks rasvaladestusi. On teada, et meie lihasmass väheneb pidevalt, kui liigume vähe ja selle asemele tekib rasv. Enamik väljendunud tegevus muutub rasva peale linoolhape- see muudab selle lihasteks ja selleks ei pea te isegi füüsilisi harjutusi tegema.

Juuksed ja küüned lõpetavad väljalangemise ja murdumise, kui kasutate F-vitamiini sisaldavaid šampoone ja küünehooldustooteid.

Suurepärane F-vitamiini allikas on kvaliteetne taimeõli, eriti värske. Igasugune taimeõli on kasulik, olenemata selle tootmiskohast, kuid küllastumata rasvhapete sisaldus selles on erinev. Kui kultuur, millest toorainet saadakse, on kasvatatud põhjapoolsetel laiuskraadidel, siis polüküllastumata rasvhappeid on selles rohkem.

Linaseemne-, soja- ja rapsiõlid sisaldavad rohkem aineid, millel on nahale kasulik mõju ja mis on igas mõttes üks kasulikumaid - päevalilleõli. See sisaldab ka palju F-vitamiini – isegi maapähkli- ja sojaõlis, mis on koostiselt väga rikas, on seda vähem.

F-vitamiin nahale

Kõik õlimaskid niisutavad nahka ja muudavad selle nooremaks. Piisab hoida maski näol umbes 20 minutit ja seejärel pesta sooja veega.

Maskid võivad sisaldada erinevaid komponente – peaasi, et need sisaldavad taimeõli. Näole võib kanda riivitud õuna ja oliiviõli segu; munakollane, purustatud või ja meega - sellele segule võib lisada arooniamahla; näo- ja kaelanahka võid lihtsalt määrida astelpajuõli või värsketest marjadest pressitud mahlaga.

Kummeli mask (3 spl), mesi (1 spl), munakollane ja mis tahes taimeõli(1 tl) värskendab nahka, muudab selle siledaks ja annab mati viimistluse. Kummel valatakse keeva veega (1/4 tassi), nõutakse, vesi kurnatakse ja ülejäänud mass segatakse mee, või ja munakollasega. Segu kantakse näole ja kaelale, kaetakse salvrätikuga ja hoitakse 10 minutit.

Salatilehtede puder sidrunimahla ja taimeõliga niisutab ja toidab näonahka ning silub ka peeneid kortse.

Dermatokosmeetikud selgitavad seda puudust vitamiin F põhjustab lipiidbarjääri kahjustusi ning nahk kaotab kaitse, hakkab pleekima ja vananema. Kosmeetika koos vitamiin F, tungides sügavale nahakihtidesse, justkui õmbleks kokku lipiidbarjääri koorivaid kihte, aidates sellel säilitada niiskust ja kaitsta nahka negatiivsete mõjude eest.

Seetõttu tuleks kosmeetikat, eriti vananemisvastast, ostes jälgida, et see sisaldaks F-vitamiini, mis aitab nahal kaua ilu ja värskust säilitada.

F-vitamiin on inimeste tervisele vajalik ja oluline. Kahtlemata on kõik vitamiinid tervisele vajalikud ja kasulikud. Neid on tohutult palju. Kõige populaarsemad ja kõigile tuntumad on A, B, C, E.

Igal neist on oma mõju ja teatud kasu keha organitele või süsteemidele. Kuid vähesed inimesed on ilmselt kuulnud sellisest vitamiinist nagu F.

Ja see on ka olemas ja mängib olulist rolli keha ja kogu inimeste tervise arengus.

F-vitamiini populaarsus pole nii suur, sest see avastati palju hiljem kui kõik teadaolevad vitamiinid. F-vitamiin oma koostises viitab rasvhapetele.

Neid on kokku kolm ja neil on järgmised nimetused - arahhidoon-, linool- ja linoleenhape. Vitamiin võlgneb oma nime asjaolule, et inglise keel sõna "rasv" algab selle tähega.

Selle vitamiini eeliseks on see, et see annab teie nahale elastsuse, tugevuse ja ilu, mis võimaldab teil alati atraktiivne välja näha, aga ka mitmel muul viisil.

Esiteks on F-vitamiin hea näonahale.. See eelisõigus tuleneb selle rasva koostisest.

Vitamiinipuudus toob kaasa akne nahal, mustad täpid ja võivad tekkida ka sellised hädad nagu ekseem. Naha pigmentatsiooni muutused. Lisaks kõigele sellele võivad isegi kehanahale tekkida väikesed haavandid.

Nahaprobleemid on ilmne põhjus. Muud räpased nipid peituvad palju sügavamal. Vitamiini moodustavate rasvade puudumine võib põhjustada keha talitlushäireid.

F-vitamiin aitab reguleerida vere kolesteroolitaset normaliseerida vereringet, arteriaalne rõhk ja ainevahetust. F-vitamiin on kasulik ka südame ja veresoonte koordineeritud tööks.

See aitab vedeldada verd, vältides seeläbi verehüüvete teket ja kogunemist. Samuti on see hea põletikuliste protsesside, turse ja valu korral. erinevad tüübid, sest see aitab kõrvaldada kõik need ebameeldivad aistingud.

Rasvhapete puudus põhjustab probleeme lihasluukonna süsteem. Selle vältimiseks võite lihtsalt võtta F-vitamiini.

Sellised haigused nagu osteokondroos, ishias ja artriit on teile vähe teada, kui tarbite piisavalt F-vitamiini.

Seda nimetatakse ka õigustatult "ilu vitamiiniks". Lõppude lõpuks aitab see mitte ainult nahal ilus välja näha, vaid tuleb toime ka rabedate juuste ja küünte kihistumisega.

Nii rikkaliku nimekirjaga kasulikud mõjud, võib märkida, et F-vitamiin on omamoodi ehitusmaterjal kogu inimkeha jaoks. Selle ägeda puuduse tõttu võivad kuded ja rakud hakata kokku varisema. See toob hiljem kaasa rohkem lühiajaline elu.

Nüüd räägime üksikasjalikumalt F-vitamiini funktsioonidest selle sisenemisel Inimkeha. Sellel on kasulik mõju kõigi elundite ja nende rakkude membraanidele, aidates neil kiiremini taastuda, uueneda ja üldiselt ilmuda.

See võib aidata ka kogunemisel ja taastamisel lihasmassi. Ja kui seda vitamiini kasutada koos teiste tuntud vitamiinidega - A, E, K, siis saate kõige soovitud tulemuse.

Näiteks kosmetoloogias kasutatakse seda koos teiste vitamiinidega. Regulaarne vitamiinidega toitude tarbimine Koostises sisalduv F aitab siluda peeneid kortse ja aeglustab oluliselt uute tekkeprotsessi.

Lisaks paraneb jume, paraneb vereringe ja puhastatakse veresooned. Samuti aitavad selle vitamiini rasvad hoida nahka hüdreeritud ja toimivad omamoodi barjäärina väliste negatiivsete mõjude eest.

Kõike öeldut kokku võttes on vaja välja tuua F-vitamiini peamised funktsioonid kehale ja inimeste tervisele:

1. Täidab põletikuvastase aine rolli.

2. Mõjutab spermatogeneesi.

3. Suurendab oluliselt immuunvastust.

4. Parandab haavu.

5. Hoiab ära rasvumise, aidates kehal rasvu omastada ja lagundada.

6. Aitab maksa, viies organismist välja kõik kahjuliku.

7. On noorendava toimega.

8. Kasulik mõju seksuaalfunktsioon mõlemast soost.

F-vitamiini puudumine kehas

F-vitamiini puudus kehas võib anda väga selgeid tõendeid. Nahk muutub kuivaks, karedaks, ebaatraktiivseks, kiiresti vananevaks, ketendavaks.

Lisaks tekivad enim avatud piirkondade – näo, dekoltee ja selja – nahale erinevad laigud ja pigmendihäired. See on suur muutus nahaaluses koes.

Asi on selles, et rasunäärmed hakkavad ummistuma. Selline keskkond muutub üsna kasulikuks igasuguste mikroobide, bakterite ja muude kahjulike mikroorganismide tekkeks ja edasiseks paljunemiseks. Sest kogu see mustus roomab peagi välja.

F-vitamiini sisaldavad toidud

F-vitamiini puuduse korvamiseks peate teadma, millistes toodetes see on saadaval.

1) Seda leidub paljudes taimeõlides – maisi-, rapsi-, lina-, päevalille-, maapähkli-, oliivi-, pähkliõlis.

Õli mõju ja eelised on siis, kui see on võimalikult värske ja külmpressitud. Seda tuleks süüa toorelt. Kuid mitte ainult õli ei saa seda vitamiini ära kasutada.

2) merekala(lõhe, makrell, forell).

3) kalaõli.

4) soja ja kaunviljad.

5) avokaado.

6) mustsõstar.

9) mandlid.

10) kuivatatud puuviljad.

Samal ajal võib märkimisväärses koguses F-vitamiini sisaldavaid toite süües keha üleküllastada. Ka sellel on halvad tagajärjed.

Kõigepealt tuleb allergilised lööbed, piinab ka kõrvetisi ja kõhuvalu. Ja väga suure üleannustamise korral võib alata sisemine verejooks.

Oma keha küllastamiseks F-vitamiiniga sööge värskeid salateid, mis on maitsestatud mis tahes liiki taimeõliga. Samuti ärge keelduge aurutatud kalast ega peotäiest kuivatatud puuviljadest.

Peaasi on meeles pidada, et seda vitamiini sisaldavaid tooteid tuleb kuumtöödelda minimaalselt. See aitab teil maksimaalset kasu säilitada.

Kui võimalik, sööge toorelt, kui ei, siis küpseta minimaalse kuumusega. Suurepärane variant- auruga küpsetamine.

Seda tüüpi vitamiini saab võtta mitte ainult sees. Taimeõli maskid on nahale suurepärased. Võite selle pärast maha pesemist lihtsalt otse näole määrida soe vesi. Seda saab kombineerida ka teiste koostisosadega.

Mitu retsepti.

Naha värskendamiseks, elastsuse ja sära andmiseks võite teha maski taimeõlist, meest, kummeli infusioonist ja munakollasest. Kõik see segatakse, kantakse näole ja dekolteele. Kümne minuti pärast peske sooja veega maha.

Tandem salatilehti, mis on purustatud pudruks, aitab nahka niisutada, sidrunimahl ja sama õli. Samuti saate lisada komponente, mis sobivad ainult teie nahatüübile.

Nagu olete näinud, on F-vitamiini kasulikkus, tähtsus ja vajalikkus iga inimese jaoks üsna märkimisväärne.

Seetõttu ärge unustage oma perele toite valmistades neid tooteid, milles see on saadaval. Et kõik saaksid täielikult välja tõmmata maksimaalne kasu enda jaoks.

Nooruse ja ilu säilitamiseks kehas peab olema tasakaalustatud hulk sobivaid aineid: vitamiine ja mineraalaineid. Mõned neist osalevad ainevahetusprotsessides, teised hematopoeesis, teised on seotud närvisüsteemi stabiliseerimisega ...

Vitamiinide omadused näonahale

Eelnimetatud sobivad ained toimivad kombineeritult. Kuid ikkagi on neil kõigil eriline "spetsialiseerumine". Vitamiinid aitavad hoida nahka puhtana ja pikendavad selle noorust.

Osa kasulikke aineid sünteesitakse organismis iseseisvalt, teised tulevad toidust või tuuakse neid juurde manustama. Loomulikult tuleb nende varu pidevalt täiendada, sest vanusega iseseisev süntees aeglustub.

Milliseid vitamiine näonaha kvaliteedi parandamiseks tuleks kehasse viia?

A-vitamiin näonahale

Õigem oleks öelda A1 ehk retinool. See on looduslik antioksüdant, osaleb ainevahetusprotsessides, parandab immuunsust, kiirendab paranemisprotsesse, stimuleerib loodusliku kollageeni tootmist. Kui sellest ei piisa, muutub nahk karedaks ja ketendavaks.

Tsingi puudumisel lakkab see imendumast, seetõttu kombineeritakse akne ravis reninooli tsingiga.

Kvaliteedi parandamiseks probleemne nahk retinool on ette nähtud Aevit kompleksis, seal tohutu hulk Teine oluline nahahaiguse vitamiin on E.

Retinool eraldati esmakordselt porganditest. Sellest tulenevalt nimetatakse seda rühma karotenoidideks või porganditeks.

See imendub tavapärasel viisil järgmistest toodetest:

• kala;
• kodujuust;
• hapukoor;
• võid;
• maks;

E-vitamiin näonahale

See on suuruselt teine ​​vitamiin näonaha nooruslikkuse ja puhtuse säilitamiseks. Selle teine ​​nimi on tokoferool. Seda tuleks võtta paralleelselt retinooliga.

See kiirendab naharakkude taastumisvõimet, kaitseb rakumembraane oksüdatsiooniprotsesside käigus tekkivate kahjustuste eest. Selle mõjul aktiveeritakse epidermise väiksemate kahjustuste paranemisprotsess. See on tõhus antioksüdant.

Seda antakse välja mitte ainult üldiselt vitamiinide kompleks, aga ka eraldi, kapslite kujul ja lisatuna ka akne raviks kasutatavatele kosmeetilistele maskidele.

Seda leidub suurel hulgal järgmistes toodetes:

• herned;
• rohelised;
• taimeõlid;
• pähklid;
• seemned;
• õline merekala;
• idandatud nisuterad;
• munad.

B-vitamiinid näonahale

Ilma B-rühma probleemse näonaha vitamiinideta ei ole mõeldav ükski taastumisprotsess.

Nad suurendavad keha üldist immuunsust, normaliseerivad üldist orgaanilist, rakusisest ja rakkudevahelist metaboolsed protsessid, osaleda vereloomes ja tasakaalustada vereringe tsüklit, parandada närvijuhtivust.

Tsüanokobalamiin - B12 - aitab võidelda akne vastu, aktiveerides bakterite hävitamise, tiamiin - B1, pürodoksiin - B6, foolhape - B9 - kiirendavad regeneratiivseid protsesse.

B3 või PP - samuti on lubatud kutsuda niatsiini kas nikotiinhape- toimib mitte ainult kehasse sisenemisel, vaid ka selle ajal välismõju. See aitab jõuliselt vähendada rasu tootmist, seetõttu lisatakse seda kõikidesse ravikreemidesse. vinnid.

Üks tõhusamaid ravimeid, mis ravib aknet - "Pentovit".

B-rühma leidub järgmistes toodetes:

• igat liiki seemned;
• linnuliha;
• veiseliha neerud;
• maapähklid
• sarapuupähklid;
• ploomid;
• juust;
• brokkoli;
• piim.

Imendub paremini loomse päritoluga toodetest.

D-vitamiin näonahale

See vitamiin aeglustab naha vananemist. See on tingitud sellest, et D-vitamiin säilitab nahas väärtuslikku niiskust, mis annab nahale toonuse.

Keha täiendab oma varu järgmistest toodetest:

• kala;
• mereannid;
• piim.

F-vitamiin näonahale

F-vitamiin on üks peamisi näonaha "hoidjaid", antioksüdantsete omadustega tasakaalustatud paksude hapete kompleks.

Taastab kahjustatud rakud, annab nahale elastsuse, vastutab epidermise sileduse ja ühtlase värvi eest.

Keha omastab seda ainult toidust, seetõttu on väga oluline jälgida, et toit, milles seda suures koguses sisaldub, oleks toidus rangelt olemas.

Oma varu on lubatud täiendada järgmistest toodetest:

• pruun riis;
• kaerahelbed;
• pähklid;
• avokaado;
• taimeõli.

K-vitamiin näonahale

Tema peamine "eestkoste" on tüüpilise verehüübimise säilitamine. Kuid puhtuse ja esteetilise välimuse puudumise tõttu nahka ebaõnnestuda. See aitab vähendada turset, selle abiga võitleb keha pigmentatsiooni ilmingutega.

Sisaldub järgmistes toodetes:

• rohelised lehtköögiviljad;
• kõrvits;
• rohelised herned;
• tomatid;
• sojaoad ja sojaõli;
• porgandid;
• kalaõli;
• munad;
• maks.

C-vitamiin näonahale

C-vitamiin. Kui keha tunnetab oma puudust, siis akne ravist ja nooruse säilitamisest ei tasu rääkidagi. See vastutab epidermise ülemises kihis paiknevate kapillaaride seinte tugevdamise eest, mis hoiab ära metamorfoosi vähimagi mõju korral nahale, suurendab kaitseväed organism, taastab naha värvi. Kui a askorbiinhape ei piisa, nahk muutub kohe tuhmiks ja kaotab toonuse.

Keha ei sünteesi askorbiinhapet, see viiakse sisse ainult toiduga või spetsiaalsetes kompleksides.

Varusid täiendatakse, lisades dieeti järgmised tooted:

• spinat;
• kartul;
• magus pipar;
• tsitruselised;
• leherohelised;
• erinevat tüüpi marjad, eranditult hapud;
• kibuvitsamarjade tinktuurid;
• õunad.

Seda tuleb meeles pidada: stressirohketes olukordades või kõrgel ajal kehaline aktiivsus askorbiinhape hävib kiiresti.

Hüpervitaminoosi oht

Pole vaja minna äärmustesse ja hakata suvaliselt keha tugevdama, omastades teatud kasulikke aineid piiramatul hulgal.

• kes piinavad end karmi dieediga;
• pärast rasked haigused kompleksravi ajal;
• varakevadel, kui immuunaste on eriti madal.

Kuid ka siis tuleks arstiga nõu pidada, milliseid vitamiine eriti vaja on.

Hüpervitaminoos - vitamiinide liig - on kehale ja naha seisundile sama ohtlik kui beriberi - nende puudus.

Kui retinooli liig koguneb kehasse, mõjutab see funktsiooni kahjustavalt kilpnääre; üleküllastumine tokoferooliga võib esile kutsuda hemorraagiaid - see vähendab vere hüübimist ja vähendab immuunsust; liiga kõrge B-vitamiinide sisukord provotseerib allergilised reaktsioonid ja võib põhjustada hemorraagiat.

Kui sisestate liiga palju askorbiinhapet, võib see kahjustada mao limaskesta seisundit, provotseerida gastriidi teket.

Näonaha ilu omandamiseks ei ole soovitatav osaleda vitamiinide kehasse viimises. See võib põhjustada terviseprobleeme.

kuidas oma nägu hooldada?

Naha ilu säilitamiseks on vaja järgida näohoolduse reegleid, nimelt:

• Alati puhastage näonahk igapäevastest ummistustest ja kosmeetikast;
• Tee toitvad maskid vitamiinidega;
• Ärge kurnake dieeti sobivate ainete jaoks. Isegi kui olete dieedil, tutvustage neid spetsiaalse kompleksina;
• Toitu tasakaalustatult, jälgi, et igapäevases menüüs oleks alati värsked päristooted.

Vajadus looduslike antioksüdantide järele suureneb pärast haigusi, vanemas eas ja hiljem stressiolukordades.

On vaja sisestada kehasse mitte ainult vitamiine, vaid ka mineraale. Mitte ühtegi kosmeetika ning ükski enesehoolduse meetod ei aita säilitada ilu ja noorust, kui kehal puuduvad sobivad ained.

Nahk vajab lipiidide tasakaalu ja kvaliteetset hooldust, ilma milleta pole võimalik vitamiini maskid. Traditsiooniliselt kasutatakse noorendamiseks rasvlahustuvad vitamiinid antioksüdantsete omadustega – A ja E on nende seas esikohal. Kuid mitte nii kaua aega tagasi avastasid arstid vitamiini F. Seda ainet peeti varem rasvhapete kompleksiks ja seda ei klassifitseeritud vitamiinideks. F-vitamiiniga noorendamine on lihtne, kuna seda leidub paljudes looduslikud tooted.

Kus see sisaldub?

Seega on vitamiin oomega 3 ja oomega 6 rasvade kompleks. kaasaegne kosmetoloogia selle koostisega leiate spetsiaalseid kreeme ja õlihooldusi. Kuid neid aineid leidub ka looduslikes toiduainetes.

Rikas oomega-3 rasvade poolest:

• Linaseemnejahu, seemned ja linaseemneõli;
• Oliivid ja nendest valmistatud õli;
• Kreeka pähklid, mandlid ja india pähklid;
• ja tursamaks;
• Avokaado;
• Soja-, kõrvitsa- ja maisiõlid;
• Omega - kuus leidub nii puuvillaseemneõlis kui ka tavalises võid, koor, hapukoor.

Loomulikult on parem oma dieeti mitmekesistada mõne ülaltoodud tootega, kuid kosmeetikaga saab hakkama ka üksi. F-vitamiini ampulle saad osta apteegist ja kasutada vastavalt vajadusele.

F-vitamiin on võimas rakkude ainevahetuse aktivaator. Selle varusid tuleb regulaarselt täiendada, kui soovite noor välja näha. See reguleerib lipiidide tasakaalu, võimaldab nahal kauem noorem ja tervem välja näha ning soodustab epidermise rakkude kiiret taastumist.

F-vitamiini eelised nahale

Esimesed UV-tooted sisaldasid vitamiini F. Aine suudab ära hoida vabade radikaalide ja UV-kiirte negatiivset mõju. F-vitamiiniga maskid ja kreemid sobivad suveajaks.

Ülejäänu jaoks kasulikud omadused F-vitamiin on määratletud järgmiselt:

• Soodustab kiiret taastumist, noorendamist ja kortsudest vabanemist;
• Aitab ennetada nahahaigusi;
• Võitleb aktiivselt vastu patogeensed bakterid ja aitab vabaneda laienenud pooridega seotud probleemidest;
• Rahustab põletikulist ja kahjustatud nahka.

Seega pole F-vitamiin mitte ainult loomulik nooruse ja ilu aktiveerija, vaid ka asendamatu element neile, kes hädas on nahalööbed, põletikulised protsessid ja kosmeetikavahendite ebaõige kasutamise tagajärjed.

Paljud kosmeetikud soovitavad F-vitamiini pidevalt kasutada. 35 aasta pärast kaotab nahk seda aktiivselt, metaboolsed protsessid aeglustada ja kosmeetika selle lisamisega kasulik komponent on väga abiks. Rohkem varajane iga, näiteks akne vastu võitlemisel võetakse kursustel F-vitamiini baasil preparaate.

Kuidas kasutada F-vitamiini näole

Teatud kogus vitamiini sisaldab tavalist toiduained. Paljusid neist saab kasutada toiduvalmistamiseks kosmeetilised maskid. Kontsentreeritud vitamiini ampulle saab lihtsalt apteegist osta.

• Noorendamiseks ja värske välimuse andmiseks

Riivi üks suur õun, lisa 1 tl oliiviõli, paar lusikatäit mett ja 3 tl arooniamahla. Segage, kandke näole, eemaldage 15-20 minuti pärast.

• Noorendav kreemmask

Peate võtma nii palju näokreemi, kui vajate, et nägu täielikult katta, lisage 1-2 tilka F-vitamiini ja supilusikatäis aaloemahla. Sega kõik läbi, kanna näole, saadud kompositsiooni võib kasutada 1-2 korda nädalas.

• Matt puudri efekt

Sega lusikatäis mett 1 munakollase ja 1 tl naturaalse külmpressitud oliiviõliga. Valage slaidiga 1/4 tassi kummeliõisi kuum vesi, nõuda 20 minutit, kurnata. Segage kõik maski koostisosad keetmisega. Kandke mask meigipintsliga, katke nägu paberrätikuga, eemaldage 10 minuti pärast.

• puhastamine

Jahvata supilusikatäis tavalist kaerahelbeid kohviveskis jahuks. Nõuda supilusikatäis naistepuna ürti 150 ml kuumas vees. Pärast infusiooni lisage kaerahelbed ja ampull vitamiini, segage. Kandke näole, masseerige ja jätke 10-20 minutiks.

• Silma mask

Sulata teelusikatäis veevannil, lisa teelusikatäis astelpajuõli ja ampull vitamiini F. Segage maski komponendid ja kandke silmalaugudele 10-15 minutiks. Eemaldage salvrätikuga, kuivatage õrnalt silmalaud.

Keha kaitsefunktsioon tuleb säilitada. Söö õigesti, joo piisavalt vett, lisa oma dieeti looduslikud õlid. Hoolitse oma naha eest regulaarselt ja näed värske ja noor välja.