Inimkeha on väga sarnane arvutiga. Varem või hiljem saabub hetk, mil tekib täiesti ootamatult soov midagi erilist süüa või juua. Kui sulle varem maiustused ei meeldinud, aga järsku tõmbas sind šokolaad, pane endale diagnoos: magneesiumipuudus. Sama juhtub siis, kui tahad midagi haput.Kuula oma keha, sest igal asjal on oma seletus. Siin on, mida meeles pidada.

Ma tahan magusat - magneesiumi, kroompikolinaadi puudus. Magneesiumi leidub šokolaadis, pähklites ja puuviljades.

kroomi puudus. Leidub brokkolis, viinamarjades, juustust, kana- ja vasikamaksast

Süsiniku puudumine. Leidub värsketes puuviljades.

Väävli puudus. Leidub jõhvikates, mädarõigas, ristõielistes köögiviljades ( Valge kapsas, brokkoli, lillkapsas), lehtkapsas.

Trüptofaani puudus (üks asendamatud aminohapped). Leidub juustust, maksast, lambalihast, rosinatest, bataadist, spinatist.

Ma tahan soolast - kloriidide puudumine (sisaldub keetmata kitsepiim, kala, rafineerimata meresool).

Ma tahan hapu- C-vitamiini puudus (sisaldub kibuvitsamarjades, sidrunites, kiivides, jõhvikates, rooskapsas, sõstardes ja maasikates). Seega võib see tähendada, et organismis on magneesiumi puudus. Parim magneesiumiallikas on röstimata pähklid ja seemned, puuviljad ja oad.

Ma tahan suitsuliha - kolesterooli puudumine (leidub punases kalas, oliivides, avokaados, pähklites).

ma tahan rasvased toidud - kaltsiumipuudus (leitud brokkolis, kaunviljades ja kaunviljades, juustust, seesamiseemnetest).

Ma tahan kõrbenud toitu - süsivesikute puudumine organismis. Parim süsivesikute allikas on värsked puuviljad.

Ma tahan külmi jooke - mangaani puudus organismis. Parim mangaani allikas on kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.

Tahad gaseeritud jooke - kaltsiumi puudumine organismis. Parim kaltsiumiallikas on brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, seesamiseemned.

Tahad kohvi või teed - väävli puudumine organismis. Parim väävliallikas on jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad: valge kapsas, spargelkapsas, lillkapsas.

Fosfori puudus. Leidub kanas, veiselihas, maksas, linnulihas, kalas, munas, piimatoodetes, pähklites, kaunviljades ja kaunviljades.

Naatriumi (soola) puudumine. Leidub meresoolas õunasiidri äädikas(sellega salatit kaunistada).

Raua puudus. Leidub punases lihas, kalas, linnulihas, merikapsas, rohelised köögiviljad, kirsid.

Ma tahan vedelat toitu - veepuudus kehas. Parim veeallikas on värskelt pressitud puuviljamahlad.

Tahaks tahket toitu - Veepuudus organismis. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.

Ma tahan heeringat- õigete rasvade puudumine (heeringas ja teistes rasvastes merekalades on palju kasulikke Omega 6)

Mis on kehal puudu, kui soovite ...

Ma tahan maapähkleid, maapähklivõid:

Maapähklite närimise soov on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on isu maapähklite ja kaunviljade järele, ei saa teie keha piisavalt B-vitamiine.

Ma tahan banaane

Kui kaotate pea küpsete banaanide lõhna pärast, siis on teil vaja kaaliumi. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisoonipreparaate, mis kaaliumi “söövad”. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand igapäevane vajadus täiskasvanud inimene. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.

Ma tahan peekonit

Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu ületab tavaliselt dieedipidajad. Rasva sisaldavate toitude piiramine viib vere kolesteroolitaseme languseni ja suitsuliha on just see toode, milles on kõige rohkem küllastunud rasvu. Ära taha dieedi mõju olematuks vähendada – ära lase end kiusata.

Ma tahan melonit

Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, samuti A- ja C-vitamiini. erivajadus neid kogevad inimesed, kellel on nõrk närvi- ja südame-veresoonkonna süsteem. Muide, pool keskmisest melonist ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et ülekaaluline sa ei karda.

Ma tahan hapuid puuvilju ja marju:

Ajal täheldatakse isu sidrunite, jõhvikate jms järele külmetushaigused kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadust C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele. Mõjub hapudele ja neile, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega.

Soovin värvi, krohvi, mulda, kriiti:

Soov kõike seda närida tekib tavaliselt imikutel, noorukitel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudusele, mis tekib laste intensiivse kasvu ja moodustumise perioodil. luustik lootele raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.

Ma tahan sibulat, küüslauku, vürtse ja maitseaineid:

Ägedat vajadust vürtside järele kogevad reeglina inimesed, kellel on probleeme hingamisteedega. Kui inimest tõmbavad küüslauk ja sibul ning ta määrib leiba moosi asemel sinepiga, siis võib-olla on selles mingi hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.

Ma tahan piima ja fermenteeritud piimatooted:

Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu fännid on kõige sagedamini kaltsiumi vajavad inimesed. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.

ma tahan jäätist

Jäätis, nagu ka teised piimatooted, hea allikas kaltsium. Kuid süsivesikute ainevahetuse häirega inimesed, kes kannatavad hüpoglükeemia või diabeet. Psühholoogid näevad jäätisearmastust lapsepõlveigatsuse ilminguna.

Ma tahan mereande

Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. Sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.

Ma tahan oliive ja oliive:

Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumisest. Lisaks on kilpnäärme häirega inimestel soolasõltuvus.

Ma tahan juustu

Seda jumaldavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada brokkoli kapsaga - see sisaldab neid aineid palju rohkem ja kaloreid pole peaaegu üldse.

Ma tahan võid:

Isu selle järele on täheldatud taimetoitlastel, kelle toidus on vähe rasva, ja põhjamaade elanikel, kellel puudub D-vitamiin.

Ma tahan päevalilleseemneid

Soov seemneid näksida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mis sisaldavad rohkesti päevalilleseemneid.

Ma tahan šokolaadi

Armastus šokolaadi vastu on universaalne. Kuid kofeiini järgijad ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, armastavad šokolaadi rohkem kui teised.

Kõik teavad seda tunnet, kui ihkad soolast toitu. Või maiustuste jaoks. Või joogiks - suupisteks... Paljud meist ei imesta, vaid ostavad puhtalt automaatselt heeringat või kooki või õlut Druzhba juustuga.

Ja siin, miks me vahel äkki midagi nii väga tahame?! Otsime vastuseid selles artiklis.

Millest jääb kehal puudu, kui tahad magusat?

Glükoos osaleb aktiivselt stressihormooni – adrenaliini – tootmises. Seetõttu kulub närvilise ja vaimse ülepinge korral suhkur kiiremini ning keha nõuab pidevalt rohkem ja rohkem portsjoneid.

1. Kroomi puudus. Leidub: brokkolis, viinamarjades, juustust, kanas, vasikamaksas

2. Süsiniku puudumine. Leidub värsketes puuviljades.

3. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad.

4. Väävli puudumine. Leidub: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas.

5. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus. Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.

Soovin kuivatatud aprikoose - A-vitamiini puudus.

Ma tahan banaane - kaaliumipuudus. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisooniravimeid, "söövad" kaaliumi või joovad palju kohvi. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand täiskasvanu päevasest vajadusest. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.

Ma tahan šokolaadi - magneesiumipuudus. Parim magneesiumiallikas on röstimata pähklid ja seemned, puuviljad ja oad.

Teistest sagedamini kannatavad “šokolaadisõltuvuse all” kofeiinihuvilised ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi.

sööma rohkem köögivilju ja teraviljad – need on rikkad komplekssed süsivesikud. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.

Millest jääb kehal puudu, kui tahad soolast?

Tõenäoliselt on kehas kloriidide puudus. Parim kloriidide allikas on rafineerimata meresool.

Soovin heeringat - korralike rasvade puudus (heeringas ja teistes merelistes õlistes kalades on palju kasulikke Omega 6).

Ma tahan hapukurki - tomateid, kui toit tundub kogu aeg alasoolatud, võib rääkida kroonilise põletiku ägenemisest või uue infektsioonikolde ilmnemisest organismis. Praktika näitab, et enamasti on need probleemid seotud Urogenitaalsüsteem- põiepõletik, prostatiit, jämesoolepõletik jne.

Ma tahan oliive ja oliive - naatriumsoolade puudumine. Lisaks on kilpnäärme häirega inimestel soolasõltuvus.

Millest jääb kehal puudu, kui tahad haput?

Tõenäoliselt magneesiumi puudus kehas. Parim magneesiumiallikas on röstimata pähklid ja seemned, puuviljad ja oad.

Sageli on see signaal madal happesus kõht. See juhtub ebapiisava gastriidi korral sekretoorne funktsioon kui toodetakse vähe maomahl. Seda saate kontrollida gastroskoopiaga.

Mõjub hapudele ja neile, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega.

Ma tahan sidruneid, jõhvikaid - seda täheldatakse külmetushaiguste ajal, kui nõrgenenud kehal on suurenenud vajadus C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele.

Millest jääb kehal puudu, kui tahad mõru?

Võib-olla on see signaal keha joobeseisundist pärast ravimata haigust või seedesüsteemi räbu.

Kui tahad sageli midagi mõrkja maitsega, on mõttekas korraldada paastupäevad, teha puhastusprotseduure ja vanniskäike.

Millest jääb kehal puudu, kui soovite põletada (ägedat)?

See võib tähendada, et teil on "laisk" kõht, see seedib toitu aeglaselt, vajab selleks stiimulit. Ja kuumad vürtsid ja vürtsid lihtsalt ergutavad seedimist.

Samuti võib vürtsikuse vajadus anda märku lipiidide ainevahetuse rikkumisest ja "halva" kolesterooli koguse suurenemisest. Vürtsikas toit vedeldab verd, soodustab rasvade väljutamist, “puhastab” veresooni. Kuid samal ajal ärritab see limaskesta. Seetõttu ärge sööge tühja kõhuga vürtsikat toitu.

Millest jääb kehal puudu, kui tahad rasva?

Tõenäoliselt on organismis kaltsiumi puudus. Parim kaltsiumiallikas on brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, seesamiseemned.

Millest jääb kehal puudu, kui tahad kokkutõmbavat?

Soovin linnukirsi või hurma marju – sinu oma kaitseväed nõrgenevad ja vajavad kiiresti toitmist.

Kokkutõmbava maitsega tooted aitavad kaasa naharakkude jagunemisele (aitavad paraneda haavu), parandavad jumet. Need aitavad peatada verejooksu (näiteks fibroidide korral), eemaldada röga bronhopulmonaarsete probleemide korral.

Kuid kokkutõmbavad toidud paksendavad verd – see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud hüübimine veri ja kalduvus tromboosile (koos veenilaiendite, hüpertensiooni, mõnede südamehaigustega).

Millest jääb kehal puudu, kui tahad värsket?

Sellise toidu vajadus tekib sageli gastriidi või maohaavandite korral ülihappesus, kõhukinnisus ning probleemid maksa ja sapipõiega.

Värske toit nõrgendab, aitab leevendada spastilisi valusid ja rahustab kõhtu.

Millest jääb kehal puudu, kui tahad vedelat toitu?

Kehal puudub vesi. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidrunimahla.

Tahaks kohvi või teed:

1.fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad.

2. Väävli puudumine. Leidub: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas.

3. Naatriumi (soola) puudus. Leitud: meresool, õunasiidri äädikas (salati valmistamiseks).

4. Rauapuudus. Leidub: punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.

Õhtul tahab ta juua kuivatitega teed - küpsiseid - nad ei saanud seda pärastlõunal õiged süsivesikud(B-vitamiinide puudus jne)

Tahan gaseeritud jooke – suure tõenäosusega on organismis kaltsiumipuudus. Parim kaltsiumiallikas on brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, seesamiseemned.

Ma tahan külmi jooke - suure tõenäosusega on organismis mangaani puudus. Parim mangaani allikas on kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.

Millest jääb kehal puudu, kui tahad kõike süüa?

Tõenäoliselt puudub kehal asendamatu aminohape trüptofaan. Parim trüptofaani allikas on rosinad, bataat, spinat.

Räni puudus. Sisaldab: pähklid, seemned; vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite. Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.

Türosiini (aminohappe) puudumine. Leitud: C-vitamiini toidulisandid või oranžid, rohelised ja punased puu- ja köögiviljad.

Päev enne kriitilised päevad- puudus: tsink. Leidub: punane liha (eriti orgaaniline liha), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.

Millest jääb kehal puudu, kui isu on kadunud?

1. B1-vitamiini puudus. Leitud: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja palju muud siseorganid loomad.

2. B2-vitamiini puudus. Leitud: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkun, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad

3. Mangaani puudus. Sisaldub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.

Ma tahan leiba: lämmastiku puudus. Parim lämmastikuallikas on toidud koos kõrge sisaldus valgud nagu pähklid, oad.

Rasvu pole piisavalt (keha mäletab, et tavaliselt määrisite midagi leivale - ja ta ihkab: määrige seda!!).

Ma tahan jääd närida: rauapuudus. Sisaldab: liha, kala, linnuliha, merevetikad, ürdid, kirsid.

Tahad tahket toitu: veepuudus. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidrunimahla.

Ma tahan kõrbenud toitu: süsivesikute puudus. Parim süsivesikute allikas on värsked puuviljad.

Maapähklid, maapähklivõi.

Maapähklite närimise soov on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on isu maapähklite ja kaunviljade järele, ei saa teie keha piisavalt B-vitamiine.

Peekon.

Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu ületab tavaliselt dieedipidajad. Rasva sisaldavate toitude piiramine viib vere kolesteroolitaseme languseni ja suitsuliha on just see toode, milles on kõige rohkem küllastunud rasvu.

Melon.

Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, aga ka A- ja C-vitamiini. Erilist vajadust nende järele tunnevad nõrga närvi- ja südame-veresoonkonnaga inimesed. Muide, pool keskmisest melonist ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et lisakilod pole kohutavad.

Värvid, krohv, muld, kriit.

Soov kõike seda närida tekib tavaliselt imikutel, noorukitel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudusele, mis tekib laste intensiivse kasvu perioodil ja loote luustiku moodustumise ajal raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.

See on ka esimene märk sellest rauavaegusaneemia(aneemia). Nõutav: maks, punane liha, punase või oranži värvi köögiviljad ja puuviljad.

Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained.

Ägedat vajadust vürtside järele kogevad reeglina inimesed, kellel on probleeme hingamisteedega. Kui inimest tõmbavad küüslauk ja sibul ning ta määrib leiba moosi asemel sinepiga, on võimalik, et ninal on mingi hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.

Piim ja piimatooted.

Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu fännid on kõige sagedamini kaltsiumi vajavad inimesed. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.

Jäätis.

Jäätis, nagu ka teised piimatooted, on hea kaltsiumiallikas. Kuid süsivesikute ainevahetuse, hüpoglükeemia või suhkurtõvega inimesed tunnevad tema vastu erilist armastust. Psühholoogid näevad jäätisearmastust lapsepõlveigatsuse ilminguna.

Mereannid.

Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. Sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.

Või.

Isu selle järele on täheldatud taimetoitlastel, kelle toidus on vähe rasva, ja põhjamaade elanikel, kellel puudub D-vitamiin.

Päevalilleseemned.

Soov seemneid näksida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti vitamiine – antioksüdante, mis sisaldavad rohkesti päevalilleseemneid.

Kui te ei suitseta, võib teil olla beriberi.

passion juust

Toitumisspetsialistid väidavad, et need, kes vajavad hädasti kaltsiumi ja fosforit, jumaldavad juustu. Muidugi on juust nende väga vajalike ja ülimalt rikkaim allikas organismile kasulik aineid, aga rasvu... proovi asendada juust brokolikapsaga - selles on palju kaltsiumi ja fosforit ning peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui organism piima hästi tajub, joo 1-2 klaasi päevas ja veidi juustu (mitte rohkem kui 30 g päevas) ja koos toorete juurviljadega.

Soovin teile tervislikku ja tasakaalustatud toitumist!

Isu suhkrut sisaldavate toitude järele on põhjustatud psühho-emotsionaalsetest teguritest, ületöötamisest, naise füsioloogia eripäradest, alkoholitarbimisest ja paljudest muudest teguritest.

Mida keha annab märku?

Kui inimene on mugavas psühho-emotsionaalses õhkkonnas, kuid tal tekivad äkilised impulsid või regulaarne soov süüa kooki, kooki või vähemalt pulgakommi, tasub üle vaadata toitumine, päevarežiim ja konsulteerida arstiga.

Seega annab keha rikkumisest märku.

Kui teid sageli tõmbab maiustus, võivad põhjused olla erinevad: võib-olla on midagi puudu või võib-olla on see haiguste ilmnemine, toitumise tasakaalustamatus või banaalne unepuudus.

Füsioloogilised tegurid

Kõigepealt peate analüüsima ilmset, võib-olla ütleb vastus kehale endale:

• haigused;
• ebaregulaarne söömine;
• B-vitamiinide ja süsiniku puudumine;
• unepuudus;
• madala süsivesikusisaldusega dieedid / aeglaste süsivesikute puudumine dieedis;
• vaimne väsimus;
• füüsilise aktiivsuse muutus;
• ravimite võtmine;
• kohv, sigaretid, alkohol;
• sigarettide järsk keeldumine.

Juhtub, et maiustused kutsuvad meid ilma erilise põhjuseta. Nii et peate mõtlema, kas olete suhkrust sõltuvuses?

Tähelepanu!

On tõestatud, et lihtsad süsivesikud tekitavad sõltuvust ja tekitavad soovi süüa veelgi rohkem suhkrut.

Nad ravivad sõltuvust tahtejõuga, asendades suhkru puuviljade, kuivatatud puuviljadega.

Psühholoogilised tegurid

Juhtub, et sõltuvust pole ja füsioloogiaga on kõik korras.

Võib-olla on psühholoogilised probleemid:

• stress;
• emotsionaalne stress;
• madal enesehinnang;
• teiste alahindamine;
• tähelepanu puudumine;
• alateadlik soov ennast julgustada;
• soov probleemidest lahti ühendada ja kogeda tunnet, mis sarnaneb lapsepõlves selliste maiustuste söömisel tekkinud naudinguga;
• soov süüa keelatud toitu.

Stressist tingitud maiustuste omastamist aitavad vältida lihtsad asjad: südamest südamesse vestlus lähedastega, väljasõit SPA-salongi, vaba aja veetmine, ostlemine, hobid, maastiku vahetus. Kuulake ennast, tehke seda, mida olete pikka aega edasi lükanud: kuduge müts, liituge Jaapani kultuuriklubiga, võtke ratsutamistunde, alustage maalimist. See tehnika maandab stressi, soodustab objektiivne hinnang keskkonda ja teha õigeid otsuseid kiiresti.

Tõsise probleemiga aitab toime tulla kvalifitseeritud psühholoog.

Probleemi lahendused

Kui arstid, sealhulgas psühholoogid, ei ole haigust tuvastanud, tuleb toitumine ja elustiil uuesti läbi vaadata: normaliseerida igapäevane rutiin, keelduda tühjade kaloritega toodetest (kiirtoit, krõpsud, vorst, madala rasvasisaldusega jogurtid jne), vähendada kohvi, alkoholi, tubaka tarbimist, loobuda energiajookidest.

Võimalik, et tänu individuaalsed omadused või kehv toitumine, on teil teatud ainete puudus. Magneesiumi, süsiniku, kroomi, väävli, fosfori, trüptofaani puudus tekitab isu magusa järele!

Magneesium rohkesti seemneid, magusaid mandleid, banaane, greipe, meloneid, kuivatatud aprikoose, ube, kikerherneid, rohelisi, kõrvitsat, tatart, pruuni riisi, merekala, liha, tume šokolaad.

Süsinik sisaldavad taimseid ja loomseid rasvu, banaane, kartulit, peeti, ube, läätsi, herneid, juurselleri, riisi, nisuterasid.

Tee puudujääk tasa kroomitud rafineerimata taimsed ja loomsed rasvad, piim, veiseliha, kanad, pollock, heeringas, tuunikala, peet, tomat, viinamarjad, sarapuupähklid. Apteegis müüakse kroomi tablette (kroompikolinaat) - tõhusalt ja odavalt.

puudus väävel täiendada looma- ja linnuliha, kala, piimatoodete, munade, pähklitega.

Palju fosforit aiahaljastes, juurviljades, seemnetes, pähklites, teraviljades, mere- ja mageveekalad, liha, munad, piim.

trüptofaan sisaldab liha, kala, piimatooteid, kalamarja, seeni, teraviljad, kreeka pähklid, banaanid, datlid.

Kas magustoit on vajalik?

Kas olete märganud soovi lõpetada mõni eine kommi või koogitükiga?

Tõenäoliselt tasub kalorite arvu suurendada liha, kala, teravilja, köögiviljade, puuviljade, pähklite, täisteraleiva ratsionaalse tarbimise tõttu.

Ja ka rohkem puhata, sagedamini looduses viibida.

Keha kompenseerib valkude ja rasvade puudust süsivesikutega.

Naiseks olemine pole lihtne

Millegipärast tahaks menstruatsiooni ajal väga magusat. Või paar päeva enne ja paar päeva pärast. See tunne tekib raseduse ja imetamise ajal. Mõnikord isegi selle põhjal – kas neid tõmbab maiustuste poole või mitte, mõtlevad nad, kes saab – poisiks või tüdrukuks.

See on tingitud süsiniku, magneesiumi, raua ja muude elementide suurest tarbimisest. Teeb asja lihtsamaks Tasakaalustatud toitumine, multivitamiinide kompleks.

Šampanja ja šokolaad

Kas olete märganud, et klaas veini või šampanjat kutsub esile soovi süüa vähemalt tükk šokolaadi?

Alkohoolsete jookide töötlemiseks tarbib organism tohutul hulgal vitamiine, mikro- ja makroelemente.

Igasugune alkohol alandab veresuhkru taset, nii et pärast alkoholi joomist peab keha kompenseerima suhkrukaotuse ja kasulikud ained.

See seletab iha suhkrut sisaldavate toitude järele.

Probleemi saate lahendada alkoholitarbimise vähendamise ja koguse suurendamisega värsked puuviljad ja köögiviljad toidus.

Mis juhtub, kui loobute maiustustest

Isegi kõige silmapaistvamad toitumisspetsialistid ei soovita maiustusi dieedist täielikult välja jätta. Peaasi, et seda mõistlikes piirides kasutada. See video näitab teile ebatervislike maiustuste tarbimise piiramise eeliseid:

Mitu lihtsaid näpunäiteid toitumisspetsialistid võimaldavad teil probleemi lahendada.

Sigaretid on mürk. Loobu suitsetamisest, kuid pea meeles, et sigarettide järsk mahajätmine tekitab kehale stressi, mis võib tekitada kustutamatut nälga või isu magusa järele.

Kui inimene jätab suitsetamise maha ja soovib pidevalt magusat ja pulgakommi, tasub suurendada tervislike vedelike (vesi, mineraalvesi, roheline tee, omatehtud mahl), suupiste värskete ja kuivatatud puuviljade, seemnete, pähklite.

Ja süüa ka keedetud või küpsetatud liha ja kala, süüa rohkem aiarohelist.

Ettevaatust jogurtiga!Ärge asendage maiustusi poest ostetud jogurtid. Neis on palju tärklist (lihtsaid süsivesikuid), kunstlikke maitse- ja värvaineid, suhkrut või palju muud. ohtlik aine- aspartaam ​​(E951). Mida madalam on rasvasisaldus, seda rohkem sisaldab see tärklist, lisaaineid ja suhkrut/magusainet ning seda suurem on selle ohtlikkus. Välja arvatud lisakilod, regulaarne kasutamine see toodeähvardab seedetrakti düsfunktsiooni, aknet, diabeeti. Jogurtisõbrad peaksid ostma jogurtivalmistaja ja maiustama seda puuviljade ja loodusliku meega.

Ära joo seda! Pakendatud mahl on ohtlik. See aine valmistatakse kontsentraadist, veest, sidrunhape ja suhkur või selle aseaine. Sellise vedelikuga ei tasu kooke asendada, parem on süüa kõige kaloririkkamat kodukooki, näiteks viilu.

Magusaine. Suhkrut ei saa asendada magusainega, mis on sageli kaalulangetajate patt. Magusainete ohutus on müüt. Lisaks sõltuvusele tekitavad magusained häirivad metaboolsed protsessid, provotseerida arengut mitmesugused haigused kaasa arvatud diabeet ja onkoloogia. Mida teha? Lisage hommiku- või lõunasöögile liitsüsivesikuid, nagu tatar või kaerahelbed, ja soov väheneb.

Ravimid. Mõned ravimid mõjutavad gastronoomilisi soove ja saladus, miks teid tõmbavad maiustused ja tärkliserikkad toidud, võib peituda teie kasutatavates ravimites. Kui ravimit tuleb võtta kaua aega, ja iha teatud toodete järele suureneb, peate sellest teavitama arsti, kes määrab läbivaatuse ja kohandab ravi, võib-olla asendab ravimi.

Sport ja suhkur. Sporditegevuse järsk lõpetamine võib tekitada soovi süüa magustoite ja kooke. See on tingitud serotoniini tootmisest treeningu ajal. Kui paus on tingitud rasedusest, aktiivsuse muutusest või vigastusest, kaaluge oma dieeti rohkemate puuviljade, seemnete ja pähklite lisamist. Kui juhtum pole kliiniline, kõnnib edasi värske õhk ja hobi.

Õige treening- ja toitumisrežiim vähendab suhkruisu. Soov magusat süüa viitab ebaõigele toitumisele või toitainete puudumisele. Kui treening toimub hommikul, sisaldab hommikusöök teraleiba, pähkleid, mune, kodujuustu, piima. Kui pärastlõunal enne õhtusööki söövad nad hommikusöögiks putru ja kuivatatud puuvilju. Lõuna- ja õhtusöögi vahel treenides lisatakse toidukorda kaunvilju, riisi, tatart, kartulit, kaalikat, köögivilju. Tund enne klassi võite süüa 1 keskmise magus puu. Hilisõhtuse treeningu fännid peaksid õhtust sööma kala või väikese portsjoni liha / linnuliha köögiviljade ja juurviljadega. Magustoiduks - mesi ja kuivatatud puuviljad. Kui pärast treeningut tahad magusat, siis ei saa sa piisavalt tervislikke süsivesikuid.

Meie relv on mesi. Looduslik mesilasmesi aitab isudest üle saada.

1 tl toodet puhtal kujul(ilma joomata) 2-4 tunni jooksul peletab magusaisu ja täiendab oluliste ainete puudust.

Kasulik ja värskelt pressitud mahl puuviljadest, marjadest ja köögiviljadest.

Öine magustoit. Kui õhtuti ja öösi ei saa ilma magus toit Sul ei pruugi päeva jooksul olla piisavalt kaloreid, toitaineid. See viitab ka füüsilisele ja emotsionaalsele väsimusele. On vaja suurendada valgu, puuviljade tarbimist, võtta lõõgastavat vanni.

Ühepäevane süsivesikute dieet

Valgudieet, mis kestab 1-3 päeva – viis üle saada süsivesikute sõltuvus. Päeva jooksul tarbitakse ainult keedetud mune, kodujuustu, keefirit, vett, rohelist teed (hüpotoonika - must) ilma suhkruta sidruniga mis tahes vahekorras, kuid nii, et valgu kogus 1 kg naise kehakaalu kohta ei ületaks 0,8 g, mehed - 1,1 gr. Valgusisaldus 100 gr. kodujuust 9% - 16,7 gr., 100 gr keefiris - 2,9 gr.; 1 munas - 6-7 gr.

Tähelepanu!

Sellisel dieedil ei saa olla rohkem kui 3 päeva. Vastunäidustused: haigused mitmesugused etioloogiad, rasedus, imetamine, lapsepõlves, ravim.

Probleemi peamine lahendus on mitte kunagi keelata endale magusat! Aga kuna sina ja mina väärime parimat, siis me ei osta poe maiustusi, vaid küpsetame ise näiteks midagi maitsvat või mõnda muud. Teeme tassi teed ja naudime maitsvat maiuspala lähedaste seltsis!

Signaal, mida ei tohiks eirata, on ka iha konkreetsed tooted. Kas sa ihkad pidevalt šokolaadi? Või vastupidi, keha nõuab soolast? Teie keha saadab signaale, et teil on vaja teatud ainete puudust korvata. Uurige, millised mineraalid ja muud ühendid sellel puuduvad.

Šokolaad

Kui unistate mitu päeva ainult šokolaadist ja see soov ei kao, vajab teie keha magneesiumi. See on väga oluline element, mis mõjutab eelkõige närvi- ja lihaste süsteem. Magneesium on kahtlemata kõigi mineraalide "kuningas", kuna teeb koostööd umbes 320 erineva ensüümiga.

Magneesiumipuudus väljendub silmalaugude spasmide ja värinana, aga ka väsimusena, uimasusena ja keskendumisprobleemidena. Magneesium "pestakse" kehast sageli välja, kui joome regulaarselt kohvi, teed ja alkoholi. Negatiivne mõju talle tehtud ja rasestumisvastased tabletid. Soovitatav päevane annus magneesium naistel on umbes 320 mg (raseduse ja imetamise ajal suureneb vajadus) ja meestel - 420 mg.

Kui soovite oma magneesiumitaset täiendada, sööge selle elemendi rikkaid toite. Näiteks tume šokolaad sisaldab 160 mg magneesiumi (100 grammi kohta), nisukliid - umbes 550 mg, kõrvitsaseemned- 540 mg, mõru kakao - 420 mg, kuiv tatar - 218 mg magneesiumi, mandlid - 270 mg, pistaatsiapähklid - 160 mg, sarapuupähklid - 140 mg, kaerahelbed - 137 mg, kuiv pruun riis- 310 mg, kuiv hirss - 100 mg.

Isu magusa järele

Soov pidevalt midagi magusat süüa on seotud mitme elemendi puudusega. Üks neist on kroom. Ta vastutab eelkõige vere glükoositaseme reguleerimise eest, samuti tasakaalustab "halva" ja "hea" kolesterooli taset. Kroomipuudus on seotud pideva isu ja söögiisuga. lihtsad süsivesikud sealhulgas maiustusi. Lisaks on selle puuduse märk ka hüperinsulineemia, st insuliini liig. See põhjustab rasva kogunemist rasvarakkudesse suured hulgad. Liigset insuliini seostatakse ka hüpertensiooniga.

Kroomi päevane annus ei ole täpselt kindlaks määratud. Enamik teadlasi usub siiski, et see peaks jääma vahemikku 50–200 mg. Austrites leidub suurtes kogustes kroomi (128 mcg 100 g toote kohta), Brasiilia pähklid- 100 mcg, kuivatatud datlid- 29 mikrogrammi, pirnid - 27 mikrogrammi, tomatid - 20 mikrogrammi, brokkoli - 16 mikrogrammi, sarapuupähklid - 12 mikrogrammi. Liiga suure defitsiidi korral on hea võtta vormis kroomi toidulisandid: nii saate elemendi puudujäägi piisavalt kiiresti korvata. Toidulisandite kasutamine on soovitatav inimestele, kellel on algamas kaalulangetamise protsess ja kellel on raskusi magusale vastupanuga. Kroom pärsib seda soovi ja viib selleni, et inimene ei taha nii väga lihtsaid süsivesikuid.

Magusahimu puhul on oluline ka fosfor, mis on üks energiavahetuses osalev element. Suurem osa sellest ainest leidub piimatoodetes, eriti piimas ja juustust, aga ka munades (kollane).

Teine oluline element võitluses magusa iha vastu - väävel. See on vajalik insuliini tootmiseks, mis omakorda reguleerib veresuhkru taset. See on oluline, sest keha reageerib ühtviisi halvasti nii liiga madalale kui ka liiga kõrgele tasemele.

Pole juhus, et šokolaadi seostatakse naudingu ja õnnega: see sisaldab trüptofaani, aminohapet, mis muutub kehas toimuvate edasiste muutuste tõttu oluliste ühendite, sealhulgas serotoniini, "õnnehormooni" allikaks. Sama efekti saab trüptofaanirikkaid toite süües: spirulina, parmesan, manna, kõrvitsaseemned, seesamiseemned, metsiku lõhe liha, munad, päevalilleseemned, cheddari juust.

Kirg soolaste suupistete vastu

Kas teil on äkilised rünnakud soov süüa midagi soolast: kreekerid, krõpsud, saiapulgad jne? On tõenäoline, et teil on kaltsiumipuudus ja teie keha üritab selle taset tõsta naatriumi (üks soolas ja seega soolases toidus leiduv element) tarbimisega. Naatrium suurendab küll kaltsiumi taset, kuid see on lühiajaline toime. Kaltsium langeb kiiresti uuesti ja te hakkate ikka ja jälle tundma soovi süüa midagi soolast. Keelduge sellisest taktikast, sest liigne sool on kehale kahjulik.

Kaltsiumisisaldust saab täiendada piimatoodete söömisega (nt. looduslikud jogurtid), kuid mitte ainult. Rohelised lehtköögiviljad (näiteks lehtkapsas, spinat, rukola, kress, peedipealsed), samuti mandlid, kreeka pähklid, kalakonservid, seesamiseemned, chia, kinoa.

Armastus rasvase toidu vastu

Kui teil on sageli vastupandamatu soov süüa midagi rasvasemat, võib ka see olla kaltsiumipuudus. Kuid on ka teine ​​võimalus: võib-olla sööte liiga vähe rasva, mille tõttu ei ole kehal võimet omastada rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E, K).

Sa ei tohiks süüa kõike rasvast, mis kätte jõuab. Ravi oma keha väärtuslike rasvadega: rasvane kala (metsik lõhe, makrell), avokaado, pähklid, oliiv, kookos, linaseemned, kanepiõlid, sulatatud või. Kontrollige oma soove, heaolutunnet ja veenduge, et pärast mõne sellise toote söömist märkate erinevust. Samal ajal hoolitsege kaltsiumi puuduse taastamise eest.

liha jahtides

Kas sa tõesti tahad liha (soovitavalt punast), aga võileibadeks valid singi? Kontrollige, kas teie keha saab piisavalt rauda. See on väga oluline element, kuna see vastutab hapniku transportimise eest verre. Rauapuudust on seostatud aneemiaga, mis on pidev väsimus, letargia, unisus, kahvatu nahk ja langevad juuksed. Rauda saab täiendada elundiliha, punase liha, linnuliha ja kala söömisega. Taimetoitlased peaksid tähelepanu pöörama Erilist tähelepanu pähklid, munad, kaunviljad ja spargelkapsas.

Ma tahan magusat - magneesiumi puudus. kroompikolinaat
Soovin heeringat - korralike rasvade puudumine (heeringas ja teistes mererasvastes kalades on palju kasulikke Omega 6).
Ma tahan leiba - jälle pole rasva piisavalt (keha teab, et tavaliselt määrite midagi leivale - ja ta ihkab: määrige seda!!).
Õhtul tekitab see isu juua teed kuivatatud küpsistega - päeval ei saanud õigeid süsivesikuid (B-vitamiinide puudus jne).
Soovin kuivatatud aprikoose - A-vitamiini puudus
Tahan banaane - kaaliumipuudus.Või jood palju kohvi, sellest ka kaaliumipuudus.
Tahad šokolaadi: magneesiumi puudus. Leitud: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
Ma tahan leiba: Lämmastiku puudus. Leidub: kõrge valgusisaldusega toiduainetes (kala, liha, pähklid, oad).
Ma tahan jääd närida: rauapuudus. Sisaldab: liha, kala, linnuliha, merevetikad, ürdid, kirsid.
Ma tahan midagi magusat:
1. Kroomi puudus. Leidub: brokkolis, viinamarjades, juustust, kanas, vasikamaksas
2. Süsiniku puudumine. Leidub värsketes puuviljades.
3. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad.
4. Väävli puudumine. Leidub: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas.
5. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus. Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
Ma tahan rasvaseid toite: kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesamiseemned.
Kas soovite kohvi või teed?
1. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad.
2. Väävli puudumine. Leidub: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas.
3. Naatriumi (soola) puudus. Leitud: meresool, õunasiidri äädikas (salati valmistamiseks).
4. Rauapuudus. Leidub: punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.
Põletatud toidu iha: süsiniku puudumine. Leitud: värsked puuviljad.
Ma tahan gaseeritud jooke: kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesamiseemned.
Ma tahan soolast
Kloriidide puudumine. Sisaldab: keetmata kitsepiim, kala, rafineerimata meresool.
Magneesiumi puudus. Leitud: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
Ma tahan vedelat toitu:
Veenappus. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
Tahab tahket toitu: veepuudus. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
Külmade jookide isu
Mangaani puudus. Leidub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Zhor kriitiliste päevade eelõhtul:
Puudus: tsink.Leitud: punane liha (eriti siseorganite liha), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.
Üldine võitmatu zhor ründas:
1. Räni puudus Sisaldab: pähklid, seemned; vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Trüptofaani puudumine (üks asendamatutest aminohapetest) Sisaldab: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
3. Türosiini (aminohappe) puudus.Leitud: C-vitamiini sisaldavates vitamiinilisandites või oranžides, rohelistes ja punastes puu- ja köögiviljades.
Söögiisu kadus täielikult:
1. B1-vitamiini puudus Sisaldab: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja muud loomade siseorganid.
2. B2-vitamiini puudus. Leidub: tuunikalas, hiidlest, veiseliha, kana, kalkuniliha, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad
3. Mangaani puudus Sisaldab: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Tahad suitsetada:
1. Räni puudus Sisaldab: pähklid, seemned; vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Türosiini (aminohappe) puudus.Leitud: C-vitamiini sisaldavates vitamiinilisandites või oranžides, rohelistes ja punastes puu- ja köögiviljades.
Ma tahan midagi ... Maapähklid, maapähklivõi Soov maapähkleid närida on teadlaste sõnul omane eelkõige megalinnade elanikele. Kui teil on kirg maapähklite ja ka kaunviljade vastu, ei saa teie keha piisavalt B-vitamiine.
Banaanid Kui olete küpsete banaanide lõhna pärast hull, vajate kaaliumi. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisoonipreparaate, mis kaaliumi “söövad”. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand täiskasvanu päevasest vajadusest. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.
Peekon.Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu saab tavaliselt üle dieedipidajatest.
Rasva sisaldavate toitude piiramine viib vere kolesteroolitaseme languseni ja suitsuliha on just see toode, milles on kõige rohkem küllastunud rasvu. Ära taha dieedi mõju olematuks vähendada – ära lase end kiusata.
Melon.Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, samuti vitamiini A ja C. Nende järele on eriline vajadus nõrga närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemiga inimestel. Muide, pool keskmisest melonist ei sisalda rohkem kui 100 kcal, seega ei karda lisakilosid Hapud puuviljad ja marjad Isu sidrunite, jõhvikate jms järele. täheldatud külmetushaiguste ajal, kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadust C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele.
Hapu poole tõmbab ka neid, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega.Värvid, krohv, muld, kriit.Soov kõike seda närida tekib tavaliselt imikutel, noorukitel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudusele, mis tekib laste intensiivse kasvu perioodil ja loote luustiku moodustumise ajal raseduse ajal. Lisage dieeti piimatooteid, mune, võid ja kala - nii saate olukorra hõlpsalt parandada Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained Hingamisprobleemidega inimestel tekib tavaliselt terav vajadus vürtside järele. Kui inimest tõmbavad küüslauk ja sibul ning ta määrib leiba moosi asemel sinepiga, on võimalik, et ninal on mingi hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.
Piim ja hapupiimatooted Hapupiimatoodete, eriti kodujuustu armastajad on kõige sagedamini kaltsiumivajajad. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.
Jäätis.Jäätis, nagu ka teised piimatooted, on hea kaltsiumiallikas. Kuid süsivesikute ainevahetuse, hüpoglükeemia või suhkurtõvega inimestel on tema vastu eriline armastus. Psühholoogid näevad jäätisearmastust lapsepõlveigatsuse ilminguna.
Mereannid.Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.
Oliivid ja oliivid.Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudusest. Lisaks tekib soolasõltuvus kilpnäärme talitlushäiretega inimestel.
Juust.Seda jumaldavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada brokkoli kapsaga - see sisaldab neid aineid palju rohkem ja kaloreid pole peaaegu üldse.
Või.Iha selle järele on täheldatud taimetoitlastel, kelle toidus on vähe rasva, ja põhjamaade elanikel, kellel puudub D-vitamiin.
Päevalilleseemned.Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mis sisaldavad rikkalikult päevalilleseemneid.
Šokolaad Armastus šokolaadi vastu on universaalne nähtus. Kuid kofeiini järgijad ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, armastavad šokolaadi rohkem kui teised.
MAGUS. Võib-olla töötate kuni kurnatuseni ja olete juba oma närve ärritanud. Glükoos osaleb aktiivselt stressihormooni adrenaliini tootmises. Seetõttu kulub närvilise ja vaimse ülepinge korral suhkur kiiremini ning keha nõuab pidevalt aina rohkem portsjoneid.. Sellises olukorras ei ole magusaga hellitamine patt. Kuid parem on mitte ahmida rikkalikke kooke (neis on palju raskeid süsivesikuid), vaid piirduge šokolaadi või vahukommiga.
SOOLA. Kui põrkad hapukurgi, tomati ja heeringa peale nagu metsaline, kui toit tundub kogu aeg soolatu, võib rääkida kroonilise põletiku ägenemisest või uue infektsioonikolde ilmnemisest organismis.Praktika näitab, et kõige sagedamini probleemid on seotud urogenitaalsüsteemiga - põiepõletik, prostatiit, jämesoolepõletik jne.
HAPU. Sageli on see signaal madalast maohappest. See juhtub ebapiisava sekretoorse funktsiooniga gastriidi korral, kui maomahla tekib vähe. Seda saad kontrollida gastroskoopia abil Ka toit koos hapu maitse on jahutus kokkutõmbavad omadused Aitab leevendada külmetushaigusi ja kõrgendatud temperatuur stimuleerib söögiisu.
KIBE. Võib-olla on see signaal keha joobeseisundist pärast ravimata haigust või seedesüsteemi räbu.Kui sageli on soov midagi mõrkja maitsega, on mõttekas korraldada paastupäevi ja teha puhastusprotseduure.
PÕLEB. Roog tundub maitsetu, kuni lööd pool piprapotti sinna sisse ja jalad ise viivad Mehhiko restorani? See võib tähendada, et teil on "laisk" kõht, see seedib toitu aeglaselt, vajab selleks stiimulit. Ja teravad vürtsid ja vürtsid lihtsalt ergutavad seedimist, samuti võib vürtsikuse vajadus anda märku lipiidide ainevahetuse rikkumisest ja “halva” kolesterooli hulga suurenemisest.
Vürtsikas toit vedeldab verd, soodustab rasvade väljutamist, “puhastab” veresooni. Kuid samal ajal ärritab see limaskesta. Seega ära hüppa tühja kõhuga tšilli ja salsa peale.
Kokkutõmbav. Kui tekib ootamatult väljakannatamatu soov peotäis linnukirsi marju suhu saata või sa ei saa rahulikult hurmadest mööda minna, nõrgeneb kaitsevõime ja vajab kiiret laadimist Kokkutõmbava maitsega toidud soodustavad naharakkude jagunemist (aitavad paraneda haavu). ), parandab jumet. Need aitavad peatada verejooksu (näiteks fibroidide korral), eemaldada röga bronhopulmonaalprobleemide korral.Aga kokkutõmbav toit teeb verd paksemaks – see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud vere hüübivus ja kalduvus tromboosile (veenilaiendite, hüpertensiooniga). , mõned südamehaigused).
VÄRSKE. Sellise toidu vajadus tekib sageli kõrge happesusega gastriidi või maohaavandite, kõhukinnisuse, aga ka maksa- ja sapipõieprobleemide korral.Värske toit nõrgendab, aitab leevendada spastilist valu, rahustab magu.
Passion šokolaadi-magus
Teistest sagedamini kannatavad “šokolaadisõltuvuse all” kofeiinihuvilised ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Tasakaalustamata toitumise korral vajab keha ka kõige kiirema energiaallikana glükoosi. Šokolaad on selleks ideaalne viis. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasvu, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik *** Söö rohkem köögivilju ja teravilju – need on rikkad liitsüsivesikute poolest. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.
passion juust
Vürtsikas, soolane, vürtsidega ja ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilogrammides omastama (vähemalt 100 g päevas sööma). Toitumisspetsialistid väidavad, et need, kes vajavad hädasti kaltsiumi ja fosforit, jumaldavad juustu. Loomulikult on juust nende organismile väga vajalike ja ülimalt kasulike ainete rikkaim allikas, kuid rasvad... *** Proovige juust asendada brokkolikapsaga - selles on palju kaltsiumi ja fosforit ning peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui teie keha tajub piima hästi, jooge 1-2 klaasi päevas ja sööge veidi juustu (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.
Passion hapu-sidrun
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab oma töö hõlbustamiseks suurendada maomahla happesust. Nohuga saab ka jalga tõmmata hapud puuviljad ja marjad on suurepärane C-vitamiini allikas.*** Valige mõõdukalt rasvased toidud ja ärge segage liiga palju toite ühe korraga. Vältige praetud, ülesoolatud ja liiga vürtsikaid toite, samuti neid, mis on liialdatud. kuumtöötlus. Märgates probleeme seedimisega (eriti maksas ja sapipõies), pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole.
Passion suitsetas
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu saab enamasti üle nendest, kes peavad liiga ranget dieeti. Rasva sisaldavate toitude pikaajaline piiramine toidus toob kaasa “hea” kolesterooli taseme languse veres ning suitsulihas on küllastunud rasvu.*** Ära lase end kaasa lüüa. madala rasvasisaldusega toiduained – vali selline, milles on veel veidi rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või fermenteeritud küpsetatud piima. Sööge päevas vähemalt supilusikatäis taimeõli ja teelusikatäis võid, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased empiiriliselt tõestas, et need, kes tarbivad piisavalt rasvu, kaotavad kaalu kiiremini.
Toidukired ja haigused
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Äge vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab reeglina hingamisteede probleemidele.
Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häirega.
Jäätis. Erilist armastust tema vastu tunnevad inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi.
Banaanid. Kui kaotate küpsete banaanide lõhna tõttu pea, pöörake tähelepanu oma südameseisundile.
Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale – need on peamised enneaegse vananemise provokaatorid.