Keefir - kasu ja kahju. Puuvilja keefiri kokteilid. Keefiri-kohupiima dieet ja keefir-puuvili

Keefiri dieet kõlab ebaatraktiivselt. Teine asi on kaalu langetamine keefiri-puuvilja smuutidel. Kas tunnete erinevust?

Lai valik dieete aitab kiiresti figuuri korda teha ja ideaalseid kehaproportsioone omandada.

Keefiri-puuvilja dieet on kiire tee kaalust alla toodete puudumise tõttu menüüs koos suurepärane sisu rasv. Kaalulangetamise ajal saate katsetada tooteid, lisada oma lemmikroogasid, äratades oma kulinaarsed fantaasiad ellu.

Valgu tehnikad

Valgudieedid on koostatud nii, et kaalu langetamise ajal satuks kehasse piisav kogus valku ning minimaalne kogus süsivesikuid ja rasvu.

Ilma süsivesikuid ja rasvu saamata hakkab keha ise oma rasvakoguseid lõhkuma., ja tänu sellele kaob inimene keharasv, ning vöökoht, puusad ja tuharad on väiksemad.

See on loomulik füsioloogiline protsess, mis ei paku negatiivne mõju kehal. Valkude tarbimise tõttu saavad kõik elundid ja süsteemid nõutav summa toitainete elemendid. Puuviljade tõttu toimub keha kvalitatiivne puhastamine toksiinidest ja toksiinidest.

Iseärasused

Läbivaatuste kohaselt võimaldab keefiri-puuviljade dieet vabaneda ülekaal minimaalse aja jooksul.

Keefiris väike kogus rasva, mille tulemusena nende kogunemine organismis ei toimu. Puuviljad sisaldavad kiudaineid, fruktoosi ja glükoosi, mis aitavad kogu kehal paastu ajal korralikult toimida.

Seda tüüpi dieet on üsna meeldiv neile, kellele meeldivad magusad asjad. Kaalulangetamise ajal võib piiramatus koguses süüa magusaid puuvilju, juua piima-puuviljakokteile, smuutisid, looduslikud jogurtid. Samuti võib puuviljamoose tarbida väikestes kogustes ja puuvilju saab süüa mitte ainult sisse värske aga ka küpsetada.

olemus

Iga päev keefiri dieedil peate jooma vähemalt liitri keefiri rasvasisaldusega 1%. Mõnikord nimetatakse sama dieeti keefiriks-kodujuustuks-puuviljaks, kuna toidus on kodujuust. Lisaks on menüüs marjad, puu- ja juurviljad, mida võib süüa nii toorelt, keedetult kui ka küpsetatult.

Lisaks keefirile on lubatud juua jogurtit, fermenteeritud küpsetatud piima, kumissi ja jogurtit. Nendes toodetes peaks olema ka 1% rasva ja nende kalorisisaldus ei tohiks ületada 40 kcal.

Keefiri-puuvilja dieedi ajaks, mis on 3 päeva või isegi nädal, peate loobuma soola ja suhkru kasutamisest. Samuti ei ole soovitatav kasutada mett. Kui soovid magusat, võid süüa piiramatus koguses arbuuse, kirsse, maasikaid, ananasse.

Oluline on tarbida kuni 1,5 liitrit vett päevas. Soovi korral on lubatud juua. roheline tee või taimeteed.

Tähtis!Portsjoni maksimaalne kaal ei tohi ületada 150 g.

Menüü Valikud

Keefiri-puuvilja dieedi kestus varieerub 1 päevast nädalani. Vaatleme nii kiirmeetodi dieeti kui ka pikemaks ajaks mõeldud piiravat dieeti.

1 päevaks

See on klassikaline kaalulangus, mis ühendab keefiri ja õunu. Päevas peate jooma 1 liiter keefirit ja sööma 4 õuna. Eelistada tuleks rohelist.

Portsjonid jagatakse mitmeks annuseks. Planeerige oma esimene söögikord hommikul kella 7-ks ja seejärel sööge 2-tunniste intervallidega. Esimesel toidukorral joovad nad 200 g keefirit (37 kcal) ja kell 9 1 õuna (48 kcal). Viimasel söögikorral, kella 23.00-ks, joovad nad järelejäänud keefiri.

Tähtis!Kui jätad ühe toidukorra vahele, ei mõjuta see kaalulangetamise efektiivsust.

3 päevaks

Kõik keefiri-puuvilja dieedi säästvad võimalused on mõeldud 3 päevaks või kauemaks. Dieedi kalorisisaldust suurendades pikeneb kestus. Seega saab alloleva keefiri-puuvilja dieedi menüüd pikendada 5 päeva võrra. Sel juhul lähete pärast 3. dieedipäeva lõppu uuesti 1. päevale. Keefiri-puuvilja dieedi maksimaalne kestus on 7 päeva.

1. päev:

hommikusööki koos klaasi keefiriga (37 kcal);
teiseks hommikusöögiks söö 7 tükki ploome, joo kohvi ilma suhkruta (318 kcal);
lõunatama köögivilja pajaroog, mille portsjon ei tohiks olla suurem kui 150 g või värske köögivilja salat (125 kcal);
pärastlõunaseks vahepalaks joo klaas keefirit (37 kcal) ja söö küpsetatud õuna kaneeliga (48 kcal);
õhtusöögiks ainult klaas keefirit (37 kcal).

2. päev:

sööge hommikusööki 100 g keefiriga maitsestatud kodujuustu (156 kcal) ja 100 g mis tahes marju (106 kcal);
teiseks hommikusöögiks joo keefirit (37 kcal) ja söö banaani (87 kcal);
lõunatama köögiviljasupp hapukoorega (275 kcal) ja söö paar viilu saia kliidega (210 kcal);
pärastlõunaseks suupisteks võite süüa õuna (48 kcal), pirni (41 kcal) või apelsini (38 kcal);
õhtul jooge keefirit (37 kcal) ja sööge greipi (37 kcal).

3. päev:

söö hommikusööki koos klaasi keefiriga (37 kcal) ja söö 3 aprikoosi (44 kcal);
juua lõunaks klaas apelsinimahl(36 kcal);
lõunatama puuvilja salat(137 kcal) ja 100 g jogurtit (65 kcal);
pärastlõunaseks suupisteks on lubatud keefir (37 kcal) ploomidega (262 kcal);
neil on õhtusöök klaasi keefiriga (37 kcal) ja kirssidega (54 kcal).

Tähtis!Puuvilju saab valida oma äranägemise järgi.

Vastunäidustused

Muidugi on tehnikat näidatud ja see pole kõigile kasulik. On mitmeid erandeid, millele tasuks enne dieedi alustamist tähelepanu pöörata.

Dieet ei ole soovitatav:

laktoositalumatusega;
krooniliste haiguste ägenemisega;
nakkus- ja viirushaigustega;
raseduse ja imetamise ajal;
kui diagnoositakse hüpertensioon;
kui diagnoositakse neerupuudulikkus;
pankreatiidi esinemisel;
anoreksia või väikese kehakaaluga.

Käsud ja keelud

Lubatud toodete nimekiri on oma suuruselt sarnane keelatud toodete nimekirjaga, mis on hea uudis.

Plussid ja miinused

Sõltumata sellest, kas keefiri-puuvilja dieet on mõeldud päevaks või 5-päevaseks, on kaalulangetajate arvustuste kohaselt sellel mitmeid positiivseid ja negatiivseid omadusi. Õnneks on eeliseid siiski rohkem. Alustame nendega.

Eelised:

dieet aitab soolestikku puhastada;
on hea profülaktiline juures diabeet;
pole vaja tegeleda pikaajalise toidu valmistamisega;
taskukohased ja odavad tooted;
lühike kaalukaotuse periood;
kiire positiivne mõju;
avaldab kasulikku mõju kehale, parandab naha, küünte ja juuste seisundit;
suur kogus kaltsiumi siseneb kehasse;
toimub ainevahetuse kiirenemine;
dieeti saab kasutada maksahaiguste ja südame-veresoonkonna süsteemist.

Puudused:

näljatunne on võimalik;
on kõhulahtisuse võimalus;
nõrkus võib ilmneda.

Tähtis!Mis tahes haiguse esinemisel on vajalik konsulteerimine arstiga.

Mõju

Päevase paastu ajal saate kaalust alla võtta 300–500 grammi. Kõigi reeglite kohaselt kaotab inimene 3 päevaga kuni 3-5 kg kaalust. See on tingitud toodete madalast kalorsusest.

Keefir aitab kaasa ka organismi kvaliteetsele puhastamisele toksiinidest. Köögiviljades sisalduvad kiudained on kasulikud seedesüsteemile.

Looduslike süsivesikute olemasolu puuviljades annab paastu ajal jõudu ja energiat ning hoiab ära näljatunde.

Dieedi tõhustamiseks on abi mõne soovituse järgimisest.

Kasutage keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1%.
Joo palju vedelikku päevas.
Vett võib asendada ürtide keetmise või gaasivaba mineraalveega.
Soovi korral võite juua mahla, kuid mitte rohkem kui 2 klaasi päevas.
Köögivilju võib süüa toorelt, küpsetatult, aurutatult.
Soovi korral võite lisada teelusikatäis taimeõli.
Nõude praadimisest on vaja keelduda.
Kõrvaldage sool.
Soovitav on teha harjutusi 5-10 minutit.
Tehke jalutuskäike.

Keefiri dieeti on mitut tüüpi. Enamikul neist on väga igav menüü. Mõnes on lubatud päeva jooksul juua vaid üks keefir, mis ei suuda isegi näljatundega täielikult toime tulla, rääkimata organismi vajadusest vitamiinide ja mineraalainete järele. On olemas üht tüüpi keefiri monodieet, mis meeldib kõigile. Selles on lisaks keefirile lubatud süüa puuvilju. Keefiri-puuvilja dieet meeldib isegi magusasõpradele ja selle tõhusus on endiselt kõrge.

Keefiri-puuvilja dieedi efektiivsus

Sellise dieedi nädala jooksul kaotab inimene keskmiselt 4–5 kg ja seda ilma sporti tegemata, kaloreid lugemata ja portsjoneid piiramata.
Saladus on madala kalorsusega dieedis. Lubatud toidud võivad küll näljatunnet kustutada, kuid kehal jääb energiast ikkagi puudu. Ta täidab selle puuduse omaenda rasvavarude abil.
Tänu suur hulk laktobatsillide, keefir parandab soolestiku tööd, pakkudes kerget lahtistav toime. See toob kaasa keha puhastamise toksiinidest ja toksiinidest, mis mõjutab ka kaalu.
Puuviljad on suurepärane aeglaste süsivesikute allikas, mistõttu on need suurepärased näljatunde vähendamiseks. Aeglased süsivesikud on need toitained, mis maos koheselt ei lagune. Nende seedimise protsess võtab kaua aega. Glükoos, mis saadakse nende lagunemisel ja toimib kütusena metaboolsed protsessid, siseneb verre järk-järgult. Liigne glükoos ei jää alles, mis tähendab, et see ei lähe rasvavarude täiendamiseks. Peaasi on teada, milliseid puuvilju saab süüa.

Kõik puuviljad ei ole dieedi ajal lubatud. Mõned neist on toitumisspetsialistide poolt teravalt vastu nende kõrge kalorsuse ja sahharoosisisalduse tõttu. Nende puuviljade hulka kuuluvad banaanid, viinamarjad ja granaatõunad. Kõik need on paljudes dieetides keelatud ja neid ei soovitata ka kehakaalu langetamiseks õigeks toitumiseks.
Keefiri-puuvilja dieet võimaldab süüa kõiki magusaid puuvilju, välja arvatud need, mis olid loetletud varem. Sellegipoolest tuleks eelistada neid, mis mitte ainult ei rahulda näljatunnet, vaid aitavad kaasa ka kehakaalu langetamise protsessile:

1) Õunad.

Nende peamine eelis on see, et need on alati saadaval, mis on eriti mugav talvine aeg kui kõik muud puuviljad on palju kallimad ja ei sisalda sellist kogust kasulikud ained nagu suvigi. Kaalulangetamiseks on õunad kasulikud suure kiudainete sisalduse tõttu, mis koormab kõhtu pikaks ajaks, kuid pärast seda satub soolestikku siiski algsel kujul. Kiudained puhastavad sooleseinad kõikidest ladestustest.

2) Tsitrusviljad.

Nende hulka kuuluvad sidrunid, apelsinid, mandariinid ja greibid. Viimane on isegi kuulus kui suurepärane tööriist kehakaalu langetamiseks. See suurendab keefiri lahtistavat toimet, võimaldab teil kiiresti vabaneda kõigest ebavajalikust kehas.

3) Kiivi.

4) Ananass.

Suhteliselt hiljuti arvati, et ananass sisaldab ensüüme, mis lagundavad nahaalust rasva. See teooria on ümber lükatud, kuid see ei tähenda, et ananass ei oleks dieedi jaoks kasulik. Tänu suurepärane sisu vitamiinid A ja C, kiudaine ja madala kalorsusega (50 kalorit 100 g toote kohta), võib selle ohutult lisada kaalulangussüsteemi.

Dieet kestab 7 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 6-7 kg, kuid kõik need kuluvad nahaaluse rasva tõttu. Mõned kaovad koos toksiinide ja toksiinidega, teised - koos liigne vedelik. Seetõttu ei tasu loota, et dieet toob pikaajalisi tulemusi.
Päeva jooksul joodud keefiri kogus ei ole piiratud, kuid kõikvõimalikke puuvilju on lubatud mitte rohkem kui üks kilogramm. Parim on neid süüa ainult hommikul. Õhtul võivad need joonisel peegelduda. Õhtusöök peaks koosnema täielikult keefirist. Välja arvatud loetletud tooted tee ja kohv ilma suhkruta on lubatud.
Tasub rääkida toiduvalmistamise meetoditest. Parim on süüa toitu ilma eelnevata kuumtöötlus. Puuviljadest saad teha püreed, lisada keefirile ja saada kokteili. Kõiki roogasid võib maitsestada kaneeli, ingveri, pipra ja kurkumiga.
näidismenüü dieet näeb välja selline:
Hommikusöök: õuna-mandariini salat keefiri ja kaneeliga - 200 g.
Teine hommikusöök: pool apelsini ja klaas jogurtit.
Lõunasöök: ananassiviilud - 100 g, pool greipi, klaas keefirit.
Pärastlõunane suupiste: klaas keefirit koos õunakaste.
Õhtusöök: klaas keefirit.
Teine õhtusöök: klaas jogurtit.

Keefiri-puuvilja dieet on ainulaadne võimalus puuviljakülluse perioodil vabaneda mõnest liigsest kilost. Selline toitumissüsteem mitte ainult ei muuda figuuri saledamaks, vaid parandab ka heaolu, aitab teil end kergemini tunda. Lisaks on selline dieet kergesti talutav.

Keefiri-puuvilja dieet: olemus, tõhusus, tulemus

Puhkuseperioodil või arvukate pühade tõttu pole raske paar "süüa". lisakilod. See olukord on ilmselt kõigile tuttav. Sellepärast tahan ennast parandada. Tagasi võtma atraktiivne välimus aitab. Menüüs märgitud tooteid saate maha laadida või süüa 8 päeva.

Kui soovite oma lemmikteksadesse mahtuda, üritusel või firmapeol atraktiivne välja näha, võite kasutada ühepäevast keefiri-puuvilja dieeti. Puuviljad võib asendada köögiviljadega. Näiteks esimesel nädalal tehke endale mahalaadimine 1 liiter keefirist, 2 kurgist ja 2 tomatist. Teisel nädalal lisa 1 liitrile keefirile 2 virsikut ja 2 greipi.

See tehnika on väga lihtne: peamine on hoida 2-tunnist pausi keefiri joomise ning puu- ja juurviljade söömise vahel. See tähendab, et saate koostada spetsiaalselt enda jaoks ajakava ja seda järgida. Kui ärkate kell 8-00, peaksite kohe jooma 200 ml keefirit ja 2 tunni pärast (ja see on kell 10-00) sööma puuvilju jne. Viimane toidukord on 200 ml rasvavaba keefiri tarbimine.

Erineva menüüna on 8-päevase dieedi järgimisel lubatud köögiviljade ja puuviljade vaheldumine. Nii et dieediga ei hakka igav, tulemus rõõmustab, tervis paraneb.

Selline dieet võimaldab 1 päevaga vabaneda 1 kilogrammist ülekaalust. Selle meetodi abil kaalu langetavate inimeste ülevaated on positiivsed, sest nende sõnul võite pärast selle dieediperioodi läbimist kaotada 5–8 kilogrammi.

Iga toidukorda on lubatud vahele jätta – see ei mõjuta kuidagi tulemust, tunda on vaid näljatunnet. Dieedi ajal joo kindlasti puhastatud gaseerimata vett – vähemalt 1,5 liitrit päevas. Samuti lubatud taimeteed, roheline tee.

Dieet: plussid ja miinused

Puuduste hulgas võib välja tuua asjaolu, et kui tahad tulemust saada, siis ei tohiks menstruatsiooni ajal dieediga kaalust alla võtta, sest selle tõttu jääb kaal paigale ning vahel näitavad skaalal olevad näitajad tõusu. . Parem on kaalust alla võtta pärast menstruatsiooni lõppu.

Selle dieedi eelised hõlmavad asjaolu, et ei teki näljatunnet ja halb tuju sest menüü sisaldab puu- ja juurviljade olemasolu.

Millised muud eelised on dieedil?

Selle dieedi eripära on see, et mitte ainult ei kaota kilogramme, vaid paraneb ka nahavärv. Lisaks aitab vitamiinide olemasolu toodetes tugevdada küüsi ja juukseid.
Dieet on väga kasulik kaalulanguse korral või pärast arvukaid pühi, mis on toonud kaasa tugeva kaalutõusu.
See meetod on kasulik ka diabeetikutele, kuna see võib alandada veresuhkru taset. Kuid see on nii, kui järgite dieeti mitte kauem kui 1 päev. Vastasel juhul on parem valida erinev dieet - mis võtab arvesse kõiki haiguse nüansse.
Lisaks sellele, et keha on koormatud, eemaldatakse sellest toksiinid ja jääkained.
Kui tarbite dieedi ajal keefirit koos toidulisanditega, saate tugevdada immuunsüsteemi. Sellel joogil on põletikuvastased ja antimikroobsed omadused.
Tänu keefiri-puuvilja dieedile saate säilitada ideaalne kaal ja mitte kogemusi ebamugavustunne.
Selline dieet on absoluutselt ohutu ja säästlik, seetõttu eemaldab see keha stressi. Vastupidi, seisund paraneb ja kergus on tunda.
Kui võrrelda tehnikat teiste dieetidega, siis see süsteem toitumine võimaldab teil täiendavalt varustada keha vitamiinide, mineraalide ja mikroelementidega. Energiabilanss paraneb.
Kaalulangetamise tehnika aitab inimesi, kes seisavad silmitsi probleemiga, kui kaal seisab.
Dieet aitab kiirendada ainevahetusprotsesse, mis aitab normaliseerida kehakaalu.

Menüü paastupäevadeks

Hoidmiseks pakutakse 6 menüüvalikut mahalaadimise päev. Saate valida ühe, mis teile kõige rohkem meeldib, või vahetada neid.

mahalaadimine	Toit
Päev kurkide ja redistega	1 liiter keefirit; 2 keskmist kurki; 7 redist. Köögivilju saab kasutada salati valmistamiseks.
Päev virsikute ja nektariinidega	1 liiter keefirit; 2 nektariini; 2 virsikut.
Päev kapsa ja porgandiga	1 liiter keefirit; 300 g kapsast; 2 väikest porgandit Valmista kapsa ja porgandi salat.
Päev pirni ja sõstraga	1 liiter keefirit; 2 suurt pirni; 200 g värskeid sõstraid.
Päev kiivi ja mandariinidega	1 liiter keefirit; 2 mandariini; 2 kiivi.
Päev kurkide ja tomatitega	1 liiter keefirit; 2 suurt kurki; 2 keskmist tomatit.

Dieedi menüü 8 päevaks

See tehnika on mõeldud paastupäevaks või 8-päevaseks dieediks. Selle aja jooksul saate lahku minna 5-8 kilogrammist.

Selline dieet on eriti tõhus suvel, mil riiulitel laiutab palju puuvilju, marju ja köögivilju. taskukohased hinnad. Dieet on väga lihtne ega vaja toiduvalmistamist.

dieedi päev	Hommikusöök	Teine hommikusöök / pärastlõunane suupiste	Õhtusöök	Õhtusöök
1. päev	200 ml keefirit.	1-2 õuna.	250 ml okroshka keefiril.	200 ml keefirit; 1-2 õuna.
2. päev	200 ml keefirit.	3 kiivi.	250 ml okroshka keefiril.	200 ml keefirit; 3 kiivi.
3. päev	200 ml keefirit.	2 värsket kurki.	250 ml okroshka keefiril.
4. päev	200 ml keefirit.	1 suur pirn.	250 ml okroshka keefiril.	200 ml keefirit; 1 värske kurk.
5. päev	200 ml keefirit.	100 g rasvavaba kodujuust rohelistega.	250 ml okroshka keefiril.	200 ml keefirit; 1 värske kurk.
6. päev	200 ml keefirit.	200 keedetud vasikaliha.	200 g keedetud vasikaliha.	200 ml keefirit.
7. päev	200 ml keefirit.	200 g keedetud kala.	200 g keedetud kala.	200 ml keefirit.
8. päev	200 ml keefirit.	200 g keedetud krevette.	200 g keedetud krevette.	200 ml keefirit.

Tehnikal on rohkem plusse kui miinuseid, kuid vaatamata sellele on sellel palju vastunäidustusi. Niisiis, milliste haiguste puhul ei saa dieeti rakendada pikka aega aadressil:

kellel on laktoositalumatus fermenteeritud piimatooted;
buliimia ja anoreksia;
raseduse ajal;
pankreatiit;
sügavad depressioonid;
südame- või neerupuudulikkus;
hiljuti üle antud kirurgilised operatsioonid;
haigused seedetrakti;
perioodi jooksul rinnaga toitmine;
madal vererõhk;
suhkurtõbi;

Keefiri-puuvilja dieedi ajal saadud tulemuste säilitamiseks on vaja seda konsolideerida ja seda on üsna lihtne teha. Nädalaga harjub keha nälgimisega, mao maht väheneb oluliselt. Seetõttu ei pea te kohe üle minema kõrge kalorsusega ja rasvased toidud ja ka tarbida jahutooted.

Palju kasulikum on kulutada 7 päeva - sellisel tootel on ainulaadne omadus: 1 lusikas suudab näljatunde mitmeks tunniks eemaldada. Kalorite sisaldus kaerahelbedüsna madal.

Unustada ei tohi ka puu- ja juurviljade tarbimist. Dieedi ajal puhastati keha toksiinidest suurepäraselt, seetõttu vajab see eriti vitamiine ning tegelikult on just puu- ja köögiviljad hindamatuks saamisallikaks. kasulikud elemendid.

Keefiri-puuvilja dieet aitab inimestel, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest. See toitumisviis on mõeldud tarbimiseks saadaolevad tooted, seega pole dieeti pidades vaja raisata aega koostisainete otsimisele ja ka pliidi ääres seismisele. Ja protsessi käigus saadud tulemused ei jäta rõõmu.

Keefir-puu-juurvilja dieet

Teine võimalus suviseks toidu mahalaadimiseks. Siis, kui toidulaud on värsketest, äsja korjatud ja kitkutud puuviljadest tulvil, on neid toidus väga kasulik kasutada. Sellist päeva külmkapis veeta peaks olema värske porgand, õunad, tomatid, kurgid, kapsas, juust ja muidugi keefir. Hommikusöögiks valmista endale peenele riivile riivitud šikk salat toored porgandid, maitsestatud taimeõli, ja klaas keefirit. Lõunasöök koosneb ainult ühest või kahest küpsest ja mahlasest õunast. Lõunasöök on veelgi uhkem - peeneks hakitud või riivitud tomatite, kurkide, kapsa salat, juustuga maitsestatud ja klaas jogurtit. Suupiste - õunad. Õhtusöök - tomatisalat soolatud või soolatud kurgid. Kuiv leivaviil. Öösel - klaas keefirit. See kõik on kasulik ülekaalulisuse jaoks ja urolitiaas ja hüpertensioon ja ateroskleroos.

Raamatust Dieet Exclusive autor Chomsky Oksana

Köögiviljade dieet Paljud kaasaegsed toitumisspetsialistid soovitavad lihast täielikult loobuda. Nad toovad välja pika loetelu argumentidest: vähktõve ja südame-veresoonkonna haiguste esinemissageduse vähenemine, artriit ja diabeet, hüpertensioon ... Aga loomulikult enamik meist

Raamatust Keefiri ja hapupiima dieedid. Salenemine, noorendamine, tervisliku toitumise autor Žalpanova Liniza Žuvanovna

Keefiri-puuvilja dieet See koosneb 1,5 liitri keefiri igapäevasest tarbimisest, samuti 0,5-1 kg magusate puu- ja juurviljade tarbimisest. Seda dieeti tuleks järgida mitte rohkem kui 5-6 päeva Toitu on kõige parem tarbida 5 annusena . On hea, kui nad kasutavad erinevaid puuvilju ja

Raamatust Keefiri dieet – lihtne viis kaalu kaotama autor Denisov O.

Keefir-piima dieet Menüü 2 päeva: tavatoit 2 päeva: 1 liiter keefirit ja 0,5 liitrit

Raamatust Tervise toit hüpertensiooniga autor Vereskun Natalja Viktorovna

Keefir-kaalium päev Leota öö läbi külm vesi eelnevalt pestud kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad, kuivatatud õunad ja jagada need viieks annuseks. Hommikul - kuivatatud aprikoosid, ploomid, klaas keefirit. Lõuna ajal - rosinad, klaas keefirit. Lõunaks - rosinad, õunad, ploomid, keefir. Õhtusöögiks

Raamatust Meditsiiniline toitumine. Retseptid tervislikud toidud hüpertensiooniga autor Smirnova Marina Aleksandrovna

Keefir-arbuusi päev Osta arbuus eelmisel päeval. Selge see, et seda mahalaadimispäeva ei saa veeta teisiti kui augustis või juuli lõpus. Alusta hommikut arbuusi lõikamisega ja uuri, kui hea ja küps see on. Kui müüja pettis teid, keskenduge kiiresti ja

Raamatust Ekspress retseptid. prantsuse keel valgu dieet autor Neva Love

Raamatust Cooking to mikrolaineahi autor Kozhemyakin R. N.

Puu- ja köögiviljadieet Puu- ja köögiviljadieeti soovitatakse arteriaalne hüpertensioonülekaalulistel patsientidel See dieet aitab suurendada uriinieritust, vähendada vererõhk, kaalulangus.Sest puu- ja köögivilja dieet

Raamatust Toit maal autor Dubrovin Ivan Iljitš

Puu- ja köögiviljadieet Ülekaaluliste arteriaalse hüpertensiooni korral soovitatakse puu- ja juurviljadieeti.See dieet aitab suurendada uriinieritust, alandada vererõhku ja vähendada kehakaalu Puu- ja juurvilja dieedi jaoks.

Autori raamatust

Keefiri-kurgisupp Koostisosad Kurk - 2 tk Küüslauk - 2 küünt Või - 2 spl Keefir - 1 l Hakitud petersell - 2 spl Sool - maitse järgi Valmistamisviis Koori küüslauk ja kurgid, tükelda peeneks, pane kaussi, lisa

Autori raamatust

Puu- ja juurviljade dieet HOMMIKUSÖÖK Salat alates värsked kurgid- 150 g, munapuder tomatiga - 200 g, tee - 200 ml, värsked puuviljad (õunad, pirnid) - 250 g TEINE HOMMIKUSÖÖK Jogurt - 300 g, puuviljad - 200 g - 300 g, mahl - 200 ml ÕHTUSÖÖK Vinegrette - 150 g, puuviljad -

Autori raamatust

Kala ja juurviljade dieet diabeetikutele HOMMIKUSÖÖK Värsked juurviljad (kapsas, tomat, kurk, porgand) - 100-150 g, tee (magustamata) - 200 ml TEINE HOMMIKUSÖÖK Keedetud kala või tailiha - 80 g, õunad, pirnid - 150 g. Õhtusöök köögiviljasupp - 250 ml, keedetud kala - 80 g, värsked köögiviljad –

Autori raamatust

Köögiviljade mahalaadimise dieet ESMASPÄEVAL ESIMENE HOMMIKUSÖÖK Porgandimahl.TEINE HOMMIKUSÖÖK Kapsasalat taimeõliga, tee LÕUNASÖÖK Tomati-peterselli-tilli salat, õunakompott Lõuna Keefir ÕHTUSÖÖK Värske kurk, tomat, pipar, tee TEISIPÄEV ESIMESE

Autori raamatust

Puuviljade ja marjade paastudieet ESMASPÄEVAL ESIMENE HOMMIKUSÖÖK Õunamahl.TEINE HOMMIKUSÖÖK Riivitud õunad ja pirnid.LÕUNASÕUNA.ARBUUS.PÄRAST SUUNIST Marjad vaarikad.ÕHTUSÖÖKÕunamahl.TEISIPÄEVAL ESIMENE HOMMIKUSÖÖKPloomimahl.TEINE HOMMIKUSÖÖKMelon.LÕunasöök,NO-teeõuna

Autori raamatust

"Puu- ja juurviljade" nädal ESMASPÄEV ESIMENE HOMMIKUSÖÖK Vareniki kodujuustuga, kohv piimaga TEINE HOMMIKUSÖÖK õunad, küpsised LÕUNASÖÖK Värskekapsa salat äädikaga, juurviljasupp, kartulipuder hernestega, õunakompott.

Tänu kasulikud mõjud kehal on keefir üks populaarsemaid viise ülekaalust vabanemiseks. Arstid kasutavad seda aktiivselt erinevate haiguste ravis positiivne mõju närviliseks ja vereringe normaliseerib soolestiku tööd. Parimad toitumisspetsialistid maailm arendab sellel põhinevaid dieete.

Keefiri dieet välimuse parandamiseks

Et luua harmooniat välise ilu ja tervislik seisund keha peab tasakaalustama oma toitumist, eemaldades sellest suhkru ja minimeerides jahutooted. Õige toitumine säilitab nooruse ja elujõu, annab nahale helluse ja sametise. Peate lihtsalt järgima järgmist tervisliku toitumise järjekorda:

Hommikusööki alustame poole klaasi puuviljamahla, juustu, magustamata tee ja leivaga.
Teiseks hommikusöögiks üks klaas keefirit, köögiviljasalat, üks keedetud muna ja leiba.
Lõunasöök koosneb mis tahes liharoast koos lisandiga, ärge sööge pastat ja kartulit, samuti köögiviljasalatit taimeõliga.
Pärastlõunase suupiste ajal võite süüa mis tahes puuvilju.
Õhtusöök sisaldab veidi kala parem keedetud ja köögiviljad.
Enne magamaminekut joo klaas sooja piima.

Oletame ka järgmist:

Alustage hommikusööki värsked marjad, väike tükk leiba, juust nagu fetajuust ja magustamata kohv piimaga.
Teine hommikusöök: natuke sinki, köögiviljasalat ja tee ilma lisatud suhkruta.
Lõunaks: keedetud muna, portsjon kanapuljong, köögiviljasalat taimeõli ja leivaga.
Mahlakas pärastlõuna.
Õhtusöök: väike tükk musta leiba, juust ja tee piimaga ilma suhkruta.
Enne magamaminekut joo üks klaas keefirit.

Mono-dieet keefiril

Kui olete teatud dieedi järgija, siis ülesöömine teid ei ähvarda. Teatud päevadel, pühadel, pühadel pole aga keegi immuunne ülekasutamine toit. Salatitest või rasvastest liharoogadest keeldumisega ei tasu meelitada tähelepanu. Andke endale võimalus nautida kulinaarseid naudinguid täiel rinnal.

Ülesöömine muutub oluliseks ohuks, kui see on korduv. Ühekordne büst koos toiduga ei ähvarda järsku kaalutõusu. Erinevust on tunda alles hommikul, kui keha nõuab puhkusele omase banketi jätkamist. Peaasi, et tema eeskuju mitte järgida. Väljapääs olukorrast on monodieet keefiril. Selleks peate kogu päeva jooma keefirit. See võtab umbes 1,5 liitrit piimatoodet.

Keefiri dieet aitab eemaldada kehast toksiine. Mono-dieet tekitab kehale koormuse, sellega seoses ei saa te seda kogu aeg kasutada.

Dieet keefiril ja puuviljadel

Mida teha, kui oodatava puhkuse, pulmapeo või peo eelõhtul lemmikõhtukleidist ei piisanud. Kauaoodatud sündmuseni on jäänud vaid nädal, kuid samal ajal pole raha uue riietuse ostmiseks. Parim viis keefiri ja puuviljade dieedi kasutamise probleemi lahendamine. Ta eeldab igapäevane kasutamine 1,5 liitrit keefirit, mis meenutab monodieeti. Lisaks sisaldab keefiri-puuvilja dieet tingimata 1 kg puu- või köögivilja päevast tarbimist. Need võivad olla kõik, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Sellise dieedi kestus on umbes 5-6 päeva.

Tatra-keefiri dieet

See on tõhus dieet, mis ei nõua paastumist. See võib kesta 1-2 nädalat. Seda saab uuesti korrata minimaalselt kuuajalise intervalliga pärast vabastamist. Dieet võimaldab vabaneda 7–12 kg ülekaalust, puhastada keha toksiinidest ja normaliseerida seedetrakti talitlust.

Tatra eripära võrreldes teiste teraviljadega on selle madal süsivesikute sisaldus. Samal ajal sisaldab see piisavas koguses valku, B-vitamiine - B1, B2, B6, P-vitamiini, aminohappeid, rauda, joodi, kaaliumi ja fosforit. Tatra lisamine toitev dieet toitumisspetsialistid soovitavad turse, aneemia, hüpertensiooni, neeruhaiguste korral. Kosmeetikute sõnul toidab tatar nahka, juukseid ja küüsi. Teraviljas sisalduvad kiudained aitavad puhastada ja kiirendavad soolte puhastumist, eemaldavad kehast toksiine.

Kuidas piimatoode, keefir on rikas vitamiinide A, B2, B12 poolest, sisaldab valku ja kaltsiumi. Seda soovitatakse erinevate vaevuste korral, normaliseerib tööd seedeelundkond, kiirendab toksiinide ja toksiinide eemaldamist ning piimhappebakterite tõttu kõrvaldab soolestikus lagunemisprotsessid. Selle tulemusena on tema töö stabiliseerunud. Toksiinide eemaldamine kehast toob kaasa nahaprobleemide vähenemise ja selle puhastamise, mis on kasulik maksale.

Regulaarne keefiri dieet aitab vabaneda ülekaaluline ja puhastab keha täielikult. Keefiri dieet ei kahjusta teie tervist. Ärge kartke kaalust alla võtta ja end vormis hoida!

Kokkupuutel

Keefiri dieet kehakaalu langetamiseks, keefiri-puuvilja dieet. Tatra-keefiri dieet

Keefiri tatra dieet

Nagu marvad, pikad keefiri tatra dieet ja väga kitsas maariba, võiks lõpmatult jagada veel kitsamateks samapikkusteks ribadeks. keefir Tegelikult, kui vandude arv ulatuks kuni I-ni ja isegi nagu mõnel marvati allüksusel, siis oleks pidanud igas sellises vandis olema dušinurga riba mitte m lai, vaid sisse ja isegi kordades väiksem, s.t. alates kuni cm, mis on lihtsalt võimatu. See tähendab, et suure hulga vandide puhul tatar need omakorda jagunesid tõenäoliselt kaheks kõige rohkem kolmeks rühmaks, mis ühendasid kona vande sama kvaliteediga maaga. Sel juhul võiks dušiala omakorda jagada ribadeks, mis ei asu mitte igas vandis, vaid ainult iga rühma ühes vandis. Otseseid tõendeid selle oletuse kohta me aga allikatest ja kirjandusest ei leidnud. dušš-I. R. dieeti misjärel jagati kogu kaalule kuuluv põllumaa võrdselt matori harude peamiste allüksuste vahel ja igaüks neist sai hula inimese kohta. Filiaalide iga põhijaoskonna maad jagati omakorda võrdselt kahe nende koosseisu kuuluva teisejärgulise osakonna vahel, kumbki sai eraldise elaniku kohta. keefiri tatra dieet Lõpuks maa

Otsi keefiri ja puuvilja dieeti

Toota sobivaid ja kasulikke inimesi ning lõbutseda otsige keefiri ja puuvilja dieeti näha oma suure kavatsuse edu. Sõjateadus, navigatsioon, poliitika, arhitektuur, kaubandus ja muu Otsing kasulikud õpetused õitsesid kohalike inimeste seas, kes oma kalduvuse ja mõistmisega kogusid nii näiliselt kindlal alusel kuulsust ülemusele ja iseendale. Ja millal keefir valgustatuse peamised vastased ebausk ja teadmatus kadusid, oli oodata kahtlemata edu, kuid ... ja käskis saata mitu aadli last, kes on piisavad välisteenistuseks, mis, nagu Teie Keiserlik Majesteet teab, oli edukas. Praegune sõjaaeg annab sellele kasu puuvilju juhul, kui selleks on kõrgeim tahe. See pole vähem vajalik ka tsiviilpoliitilistes asjades, et iga meie ministri juures oleks neli noort, mõistlikku ja dieeti valida ja määrata sellele ametikohale kalduvaid inimesi, kes ministrite käe all õppinud on võimelised. Ka siin kolleegiumis otsige keefiri ja puuvilja dieeti välisasjad, et määrata aadli junkrud Khorošev erineval viisil,