B10-vitamiini (ehk paraaminobensoehappe) avastasid teadlased juba ammu, kuid vähe on teada, kuidas see organismi elutähtsaid protsesse ja tervist mõjutab. Katsed on näidanud, et sellel ainel on märkimisväärne viirusevastane toime ja see stimuleerib interferoonide moodustumist rakkudes.
Lisaks suudab B10-vitamiin kaitsta nahka ja juukseid päikese kahjulike mõjude eest, parandada peaaegu kõigi organite ja süsteemide aktiivsust ning vähendada ka verehüüvete tekke tõenäosust veenides või insulti. Lisaks kõigele sellele peetakse B10-vitamiini üheks olulisemaks iluvitamiiniks.
Kui palju PABA-d päevas vajate
Ametlikult Pole registreeritud vajalikku kogust PABA tarbimist päevas. Piisava tarbimise korral (vitamiin B9) - piisav kogus B10-vitamiini siseneb kehasse. See on tingitud asjaolust, et PABA-d leidub alati koos foolhappega.
Vitamiin B10 on inimesele vajalik iga päev. Mitteametlikest andmetest: päevas on vaja, et see oleks 100 mg. Haiguste või organismi talitlushäirete korral võib arsti soovitusel annust suurendada kuni 4 grammi vitamiini ööpäevas.
Tavaliselt on vajadus kunstlik vastuvõtt sisu pole, kuna tasakaalustatud toitumise korral tuleb see toiduga kaasa optimaalses koguses.
Järgmistes olukordades on para-aminobensoehappe ravim vajalik, kuna seda on toidus liiga vähe:
- suures koguses kiirtoidu söömine;
- alkoholi kuritarvitamine;
- tõsine emotsionaalne ülekoormus, stress, depressioon;
- raske füüsiline töö (sh spordiga seotud);
- tugev intellektuaalne koormus.
Arst määrab iga juhtumi jaoks B10-vitamiini optimaalse annuse.
Kõrge vitamiini B10 sisaldusega toidud
Kui toit on tasakaalustatud ja sisaldab erinevaid elemente, on terve soolestikus para-aminobensoehape võimeline bakterite elutegevuse tõttu tootma iseseisvalt. B10-vitamiini rikkaid toite süües on parem neid mitte kuumtöödelda, kuna paraaminobensoehape laguneb temperatuuril veidi alla 200 kraadi.
Seda leidub nii taimsetes toiduainetes kui ka loomsetes saadustes.
Taimsed toidud kõrge B10 sisaldusega: kõik köögiviljad, riisikliid, idandatud nisu, päevalilleseemned. Märkimisväärsetes kontsentratsioonides leidub vitamiini ka seentes, porgandites, kartulites, melissis, jämedalt jahvatatud nisujahu, melass, pähklid, spinatilehed, pärmikultuurid.
B10 sisaldusega loomsed tooted: toores maks, piim ja Piimatooted, maks, muna, kala.
Mõnes on aine keemiliselt saadud analoog vitamiinide kompleksid- näiteks nagu Vitrum või Multivit.
Vitamiinide kompleksid ja tooted para-aminobensoehappega
B10-vitamiini toodetakse peaaegu kõigis vormides – kapslites, tablettides, ampullides, suspensioonides. Neid kasutatakse kõige sagedamini mõne aine hüpovitaminoosi kõrvaldamiseks või selleks, et inimene saaks pärast haigust kiiremini taastuda.
Multivitamiinipreparaatide hulgas, mis sisaldavad päevane annus B10-vitamiin esimeses kapslis, kõige populaarsemad on järgmised (näidustatud üldise hüpovitaminoosi korral, pärast pikaajalist haigust ja vigastust):
- Vitrum Beauty;
- Vitamax;
- Multivit;
- Ultimate;
- Aktiveeritud.
Kasutamise vastunäidustused kaks multivitamiini - neis sisalduvate üksikute ainete hüpervitaminoos ja ülitundlikkus komponentide suhtes. Bioloogiliselt on iseloomulik kõrge para-aminobensoehappe sisaldus aktiivne lisand toidus RAVA.
Samuti on olemas ravim Aktipol, mida toodetakse intramuskulaarse süstimise lahuse kujul ja kujul silmatilgad( võrkkesta ja sarvkesta haiguste korral). Mõnikord kasutatakse naha vanuselaikude eemaldamiseks 15% B10-vitamiini salvi.
Mõnel juhul on ette nähtud põletikuvastased ravimid, milles on ka vitamiin B10 - näiteks Doctor Mom või Camedon spray. Vastuvõtukursus ei ole tavaliselt pikem kui 3 nädalat.
Mis kasu on paraaminobensoehappest organismile
Vitamiin B10 on oluline valkude lagunemise ja assimilatsiooni metaboolsete protsesside nõuetekohaseks kulgemiseks punaste vereliblede tootmisel. Samuti osaleb see järgmistes biokeemilistes protsessides ja füsioloogilistes nähtustes:
- stimuleerib imetamist pärast rasedust;
- parandab interferoonide tootmist rakkude poolt (nad aitavad kaitsta kahjulikud mõjud päikese UV-kiirgus, allergiad, nakkus- või viirushaigused, mürgistus mürgiste ainetega, hüpoksia);
- normaliseerib soolefloorat ja soodustab kasvu kasulikud bakterid seedetraktis;
- on insuldi, veenitromboosi või onkoloogiliste haiguste tekke ennetamine;
- paraneb metaboolsed protsessid sidekudedes;
- parandab juuste kvaliteeti, muudab need tugevamaks, läikivamaks, säravamaks, peatab nende liigse väljalangemise;
- normaliseerib epidermise seisundit, aeglustab naha vananemisprotsesse, võib olla päikesekaitse- ja rahustava toimega;
- normaliseerib toidust saadavate valkude ja rasvade seeduvust;
- aitab täiendava teraapiana kõrvaldada arengupeetust, samuti ravida artriiti, alopeetsiat, sklerodermat, aneemiat, vitiliigot, seedetrakti ebaõiget talitlust, Peyronie tõbe, kontraktuuri, epidermise suurenenud valgustundlikkust, põletusi;
- stabiliseerib kilpnääret.
Hape mõjutab kaudselt ka punaste vereliblede teket, kuna osaleb B9-vitamiini ehk foolhappe moodustumisel organismis. Sarnast toimet täheldatakse aminohapete, nukleiinhapete, folatsiini moodustumisel.
Millal võtta vitamiini
B10-vitamiini tablettide täiendava kasutamise puhul on oluline patsiendi diagnoos. Sageli sünteetilised Para-aminobensoehape on ette nähtud:
- tugev väsimus;
- raske füüsiline töö;
- vitiligo laigud epidermise pinnal;
- B9-vitamiini puudusest tingitud aneemia;
- hajus alopeetsia;
- naha tundlikkus päikesevalguse suhtes;
- Peyronie tõbi;
- artriit;
- sklerodermatiit;
- nahapõletused pärast päikese käes viibimist;
- kasvupeetus.
Samuti määratakse sageli paraaminobensoehapet juhul, kui inimesel on varakult hallid juuksed, küüned murduvad, juuksed langevad välja, huulte nahas tekivad sageli krambid või lõhed, on tekkinud ekseemiline dermatiit.
Millal on B10-vitamiini lisamine keelatud?
Te ei saa B10-vitamiini juurde võtta kui diagnoositakse selle kõrgenenud sisaldus organismis või on ülitundlikkus paraaminobensoehappe suhtes või selle täielik talumatus.
Kui inimese kilpnääre ei tööta korralikult, võib võtta B10-vitamiini, kuid hoolikalt. PABA ei ole soovitatav leukopeenia ja neerupuudulikkusega.
B10-vitamiini kõrvaltoimed
B10-vitamiini kasutamine võib esile kutsuda negatiivseid ilminguid. Mõnel inimesel tekivad düspeptilised häired, mis kaovad iseenesest pärast vitamiinitarbimise lõppu. Allergia on tõenäoline, kui nahale määrida B10-vitamiini salve.
Kui te võtate korraga liiga palju ravimit, võib tekkida maoärritus. Võtmise ajal on oluline kontrollida sünteetiline vitamiin leukotsüütide kontsentratsioon plasmas.
Kuidas B10-vitamiini puudus avaldub
Sümptomid ebapiisav sisu kehas võib olla:
- lihasdüstroofia, mahajäämus füüsilises arengus, aneemia;
- seedetrakti ebaõige toimimine, püsivad soolehäired;
- tugev juuste väljalangemine, nende tuhm värv, rabedus, varajased hallid juuksed;
- pearinglus ja peavalud;
- vere koostise halvenemine;
- naha põletuste kiire ilmnemine, epidermise haigused ja kuivus;
- tugev väsimus;
- nahahaigused;
- puudumine rinnapiim laktatsiooni ajal.
Tavaliselt tekib paraaminobensoehappe hüpovitaminoos, kui toit on tasakaalustamata või ebakvaliteetne. Samuti on parem hoida B9-vitamiini (foolhappe) kogus piisaval tasemel – sellega kaasneb samaaegne B9- ja B10-vitamiini puudus.
Kuidas avaldub B10-vitamiini üledoos?
Erinevad ilmingud võivad viidata B10-vitamiini liigsele kogunemisele organismis. Nende hulgas on järgmised:
- maksa halvenemine;
- jõudluse halvenemine kilpnääre;
- iiveldus, oksendamine või maoärritus.
Kui mõni neist seisunditest ilmneb B10-vitamiini täiendava tarbimise tõttu, on esimene samm ravimi võtmise lõpetamine. Kuna para-aminobensoehape on vees lahustuv, eritub selle liig kiiresti neerude kaudu.
Kui joote pidevalt suurtes annustes B10-vitamiini, võib see esile kutsuda rasvade infiltratsiooni maksas ja neerudes. Samuti on see täis hüpoglükeemiat või südametegevuse halvenemist.
PABA ja teiste ainete koostoime ravimitega
Kui kombineerite B10-vitamiini foolhappe, pantoteenhappe või püridoksiiniga, saate oluliselt parandada juuste seisundit ja vältida varajast halliks minekut.
Alkohoolsed joogid pärsivad tugevalt paraaminobensoehappe aktiivsust. Samamoodi mõjutavad B10-vitamiini östrogeenid (kui nende tase on kõrgendatud), sulfaniilamiidantibiootikumid ja rafineeritud lihtsüsivesikud.
B10-vitamiini liigse sisaldusega kehas aeglustub adrenaliini moodustumine ja kilpnäärme hormoonide bioloogiline aktiivsus väheneb. Vitamiin peatab aspiriini mürgise toime selle liigse kasutamisega. Kui võtta koos B10-vitamiiniga, suureneb foolhappe, vitamiinide ja vitamiinide efektiivsus. Para-aminobensoehappe kasutamine koos tokoferooli ja retinooliga suurendab selle omadusi.
B10-vitamiin pole eriti populaarne. Kuid selle väärtus tervisele, ilule ja heaolule on hindamatu – para-aminobensoehape mõjutab mitte ainult inimese välimust, vaid ka paljusid sisemisi biokeemilisi protsesse.
Kõik teavad vitamiinide kasulikkusest. Kuid mitte kõik ei tea nende looduslike ainete individuaalseid omadusi. palju kasulikud omadused sisaldab vitamiini B10. Teaduslikult nimetatakse seda "para-aminobensoehappeks". Ainet leidub mõnes taimses toidus ja see on saadaval ka ravimitena. Täpne vitamiini B10 annus, mida organism igapäevaselt vajab, ei ole kindlaks tehtud. Siiski leiti, et paraaminobensoehapet ei tohiks päevas tarbida rohkem kui 4 grammi. Vastasel juhul tekib üleannustamine, mis võib põhjustada kilpnäärme puudulikkust.
Mis on para-aminobensoehape?
Vitamiin B10 on üks olulisi aineid, mida tuleb toiduga sisse võtta. Immuunsüsteemi aktiveerimine, düsbakterioosi ennetamine ja võitlus selle vastu allergilised ilmingud- kõik need omadused on tagatud para-aminobensoehappega. B10-vitamiini valem on järgmine: NH2-C6H4-COOH. See Keemiline aine laguneb kokkupuutel veega. Kõrgete temperatuuride mõjul paraaminobensoehappe struktuur ei häiri. Millised on B10-vitamiini allikad? Kõik teavad, et enamik toitaineid satub inimkehasse koos toiduga. Para-aminobensoehape pole erand. Seda vitamiini leidub järgmised tooted:
- Pärm.
- Kliid.
- Siirup.
- Seened.
- Päevalilleseemned.
- Pähklid.
Kuigi loetletud tooted ei tarbita pidevalt, tuleb need lisada tavalisse dieeti (tainas, salatid). Lisaks leidub mõnes köögiviljas ka B10-vitamiini. Nende hulgas on porgandid ja kartulid, rohelised (melissa, petersell, spinat). Väikeses koguses hapet leidub piimatoodetes ja munades.
Lisaks eksogeensele tarbimisele toodetakse seda ainet inimkehas iseseisvalt. See on normaalse mikrofloora sünteesi produkt. Seetõttu ei tohiks düsbakterioosi puudumisel organismis tekkida para-aminobensoehappe puudust.
B10-vitamiini kasulikud omadused
Para-aminobensoehappel on järgmised omadused:
- Interferooni tootmise stimuleerimine. Tänu sellele funktsioonile toetatakse keha immuunsüsteemi. Inimesed, kellel ei ole para-aminobensoehappe puudulikkust, kogevad väiksema tõenäosusega viiruslikke ja bakteriaalseid infektsioone.
- Võitle vabade radikaalidega. B10-vitamiini peetakse üheks tugevamaks antioksüdandiks. Sellega seoses parandab selle kasutamine naha elastsust, stimuleerib küünte ja juuste kasvu.
- Aktiveerimine soolestiku mikrofloora. Paraaminobensoehappe mõjul sünteesitakse mõned vitamiinid, mis on kasulikud bakterite seedimiseks.
- Kilpnäärme funktsionaalse aktiivsuse säilitamine.
- Osalemine vere vedeldamises. B10-vitamiini soovitatakse inimestele, kellel on oht verehüüvete tekkeks.
- Tagab UV-kaitse.
- Imetamise stimuleerimine rinnaga toitmise ajal.
Lisaks osaleb vitamiin B10 kõigis ainevahetusprotsessides, mida foolhape reguleerib. Keemilise struktuuri järgi on see aine sarnane novokaiiniga. Eeldatakse, et vitamiin B10 stimuleerib kollageeni ja elastiini kasvu, pakkudes nahapatoloogiate ja liigesehaiguste ennetamist.
Näidustused para-aminobensoehappe kasutamiseks
Para-aminobensoehappe kasutamiseks pole erilisi näidustusi, kuna see aine on samuti vajalik terved inimesed. Siiski tasub B10-vitamiini rohkem tarbida järgmiste häirete korral:
- Aneemia.
- Nõrkus ja väsimus.
- Allergiliste reaktsioonide nahailmingud.
- Düsbakterioos.
- Depigmenteerivad nahahaigused (vitiligo).
- Varajane kiilaspäisus ja hallide juuste ilmumine.
- Laste arengupeetus.
- Ebapiisav laktatsioon.
- Liigeste haigused.
- Päike põleb.
Tervetel inimestel võib B10-vitamiini puudumine põhjustada nende patoloogiliste seisundite esinemist.
Para-aminobensoehape: preparaadid, milles see sisaldub
B10-vitamiini saab osta apteekidest. Para-aminobensoehappe kaubanimi on RAVA. Lisaks lisatakse ainet mõnele vitamiinikompleksile. Nende hulgas on ravimid "Multivit", "Vitrum". Para-aminobensoehappe estrit kasutatakse meditsiinis lokaalanesteetikumina.
Täna räägime teile sellisest vähetuntud vitamiinist nagu B10. Kindlasti pole teil selle aine kohta palju infot, kuid me täidame hea meelega lüngad või avame teile Ameerika. See avastati suhteliselt hiljuti, alles 19. sajandi keskel. Kuid selle kasulikud omadused avastati alles mitme aastakümne pärast. See vitamiin on oma struktuurilt ebatavaline: need on kaks hapet ühes viaalis. Loomulikult on nime järgi selge, et me räägime aminohappest ja bensoehappest.
Seda vitamiini või nagu seda sageli nimetatakse vitamiinitaoliseks aineks, võib saada teatud toiduainetest, nagu meie armastatud kartul, värske piim, köögiviljad, munad ja maks. Põhimõtteliselt on kõik need tooted peaaegu igas külmkapis olemas, seega ei tasu aega raisata ühegi eksootilise toidu otsimisele. Lisaks on meie mikrofloora B10-vitamiini tarnija.
Mis puutub päevanormi, siis seda kui sellist pole. Kuna teadlased usuvad, et kui süüa iga päev paraaminobensoehapperikkaid toite, siis sellest ainest puudust ei tule. Pealegi sööme me praktiliselt iga päev kartuleid ja mune.
Vitamiin B10 (para-aminobensoehape) koostoime teiste vitamiinidega:
Vitamiin B10 on üsna stabiilne aine. Seda ei võta ei keetmine, hape ega leelised. Para-aminobensoehape on ka üsna vastupidav kõrged temperatuurid ja survet. Seeläbi kasulikud omadused ja selle vitamiini aktiivsus jääb peaaegu muutumatuks ka pärast kuumtöötlemist. See B10-vitamiini, püridoksiini, pantoteen- ja foolhappe koostöö aitab juustel säilitada oma pigmenti, st see on juuste hallinemise protsessi loomulik pidurdaja.
Östrogeenid, penitsilliin ja alkohol segavad para-aminobensoehapet oma funktsioonide täitmisel. Kui te pole veel märganud, siis alkohoolsed joogid vähendavad oluliselt juba mainitud 11 vitamiini aktiivsust. Kas see on alles algus?
B10-vitamiinile ei meeldi ka rafineeritud suhkur. Miks sa küsid. Jah, sest see aine sisaldab värvainet, mis tapab soolestiku kasuliku mikrofloora. Nii et olge suhkruga ettevaatlik.
Para-aminobensoehape aitab samuti toota foolhapet.
Vitamiin B10 (para-aminobensoehape) eelised:
- Ja "Tavegilit" pole vaja
Para-aminobensoehape on allergiavastane aine, nii et kui teil on pidevalt allergiaid, peate lihtsalt suurendama B10-vitamiini rikka toidu tarbimist. Lisaks osaleb uute uuringute kohaselt para-aminobensoehape sellise aine, nagu interferoon, moodustumisel, mis on kaitsevalk. See aitab kehal vastu seista erinevatele infektsioonidele. See asendamatu aine aitab rakkudel muutuda immuunseks gripiviiruste, hepatiidi ja teiste patogeenide mõjude suhtes.
- Parandame vereloomet
Nagu eespool mainitud, osaleb para-aminobensoehape foolhappe sünteesis. Sellest järeldame, et vitamiin B10 osaleb kõigis protsessides, milles osaleb vitamiin B9. Samuti moodustab vitamiin B10 punaseid vereliblesid, mis takistavad aneemia teket.
- Terved juuksed, küüned ja nahk
Selleks, et juuksed, küüned ja nahk oleks korras, vajab organism paraaminobensoehapet. Näiteks meeldib neile seda väga kasutada kosmeetikatoodete valmistamisel. Paljud päikesekaitsekreemid ja losjoonid sisaldavad vitamiini B10, millel on kasulik mõju melaniini tootmisele ning melaniin omakorda hoolitseb kauni ja ühtlase päevituse eest.
Lisaks takistab vitamiin B10 ka naha enneaegset vananemist, parandab selle toonust. See on tingitud asjaolust, et para-aminobensoehape takistab jäiga kiulise koe kasvu, tugevdab kollageeni- ja elastiinikiude. Sellised B10-vitamiini omadused aitavad ravida erinevaid nahahaigusi, sealhulgas enneaegset kiilaspäisust.
- Mikrofloora korras?
Para-aminobensoehape stimuleerib paljunemist kasulikud mikroorganismid mis elavad meie soolestikus. Tänu nende bakterite tegevusele saab meie organism täiendava koguse bioloogiliselt aktiivseid aineid.
B10-vitamiini (para-aminobensoehappe) puudumine?
Kui teil on B10-vitamiini puudus, ilmnevad järgmised sümptomid:
- ilmuvad nahalööbed;
- juuksed muutuvad rabedaks ja tuhmiks, hakkavad välja kukkuma;
- leitakse varajane hallimine;
- ilmneb krooniline väsimus;
- inimene muutub ärrituvaks, närviliseks;
- ilmnevad peavalud;
- seedeprobleemid;
- kehakaalu puudumine;
- aneemia.
Liiga palju B10-vitamiini (para-aminobensoehapet)?
Kui tunnete, et läksite liiga kaugele ja "sõite" palju B10-vitamiini, võib teil tekkida iiveldus, oksendamine ja seedehäired. Kuigi üleannustamine on äärmiselt harv juhtum, täidavad neerud oma funktsiooniga suurepäraselt ja eemaldavad liigsed ained.
Artikkel: 7091
> Kõige huvitavam toodetud aine on aga interferoon. See on valk, mis mõjutab meie rakke nii, et paljud haigused lihtsalt ei suuda neid mõjutada. Nende haiguste hulka kuuluvad gripp, hepatiit ja muud viirusnakkused. Seega võime eeldada, et kirjeldatud vitamiin mõjutab meie immuunsust. Mitte vähem huvitav antud element on ka need, kes hoolivad oma vere seisundist. B10-vitamiin suurendab selle voolavust ja see, nagu teate, vähendab verehüüvete tekkeriski. Verehüüvete puudumine võib omakorda päästa meid südame-veresoonkonna haigustest, sealhulgas insuldist. Nagu eespool märgitud, aitab aine kilpnäärme talitlust ja selle tulemusena endokriinsüsteemi. Vastsündinud emad hindavad paraaminobensoehappe abi, sest see parandab rinnapiima tootmist. See vitamiin on foolhappe struktuurne komponent ja seetõttu vastutab see otseselt kõigi B9-vitamiini eeliste eest. See avaldab positiivset mõju seedetraktile. Eelkõige aitab see aine kaasa meie soolestikus elavate mikroorganismide elule ja arengule. Need omakorda annavad meile olulisi bioloogiliselt aktiivseid elemente. Nagu paljud teised sarnased ained, mõjutab ka H1 inimese välimust, on nn "iluvitamiin". Huvitaval kombel lisatakse seda regulaarselt erinevatele päikesekreemidele. Asi on selles, et see aitab toota melaniini, mis mitte ainult ei anna meie kehale päevitust, vaid takistab ka UV-kiirte kahjulike komponentide nahka mõjutamast. Ja nagu teate, on need kahjulikud kiired ohtlikud mitte ainult põletuste jaoks, mis on lihtsalt ebameeldivad ja mööduvad mõne päevaga, vaid ka nahavähi jaoks, millest on palju problemaatilisem vabaneda. Vitiligo on haigus, mis on seotud nahavärvi kõrvalekalletega. Selle olemus seisneb selles, et patsiendi naha teatud piirkondades kaob melaniin, muutes seeläbi nahavärvi väga lokaalselt. Pole üllatav, et para-aminobensoehapet ja vitiligot peetakse sageli koos – kuna see aine aitab kaasa melaniini tööle, võib see aidata ka selle patoloogia vastu võitlemisel. See vitamiin takistab kõva kiulise koe teket, aidates kaasa kollageenikiudude arengule. Kõik see võimaldab nahal kauem noorena püsida ja atraktiivseid väliseid omadusi säilitada. B10 võib aidata võidelda kiilaspäisuse ja hallide juuste väljanägemisega. Peaaegu iga B-rühma liige mõjutab ühel või teisel viisil teisi oma rühma liikmeid. H1 pole erand - see parandab oma kolleegide tõhusust. Lisaks neile aitab see ka askorbiinhapet. Koos püridoksiini, B9 ja B5-ga peatab vitamiin juuste väljalangemise ja hallinemise, võitleb kiilaspäisusega. Ja E aitab sellel ainel ainevahetusega seoses tõhusamalt töötada. Aspiriin on üldlevinud ravim, mille võtmise piirangutele mõtlevad vähesed. Selle tulemusena põhjustab see sageli ebameeldivaid kõrvalmõjusid. Õnneks suudab para-aminobensoehape seda minimeerida. Samuti vähendab see adrenaliini ja kilpnäärmehormoonide mõju. Östrogeenid - naissoost steroidhormoonid, mille liig võib häirida B10-vitamiini toimet. Sulfa ravimid, penitsilliin ja alkohol võivad sama teha. Huvitav on see, et vaid üks väga lihtne ja tavaline toode, isegi minimaalses koguses, suudab kirjeldatud vitamiini tööd pärssida. See puudutab rafineeritud suhkrut. Pigem ei ole asi otseselt suhkrus endas (kuigi see tuleks siiski ära visata, sellel on oma negatiivne mõju), vaid värvaines, mida sellele lisatakse. Väikseim kogus võib olla meie soolestiku mikrofloorale äärmiselt kahjulik. On aeg välja mõelda H1-vitamiini päevane kogus. Kahjuks pole teadlastel veel õnnestunud täpseid andmeid saada. See aine on aga otseselt seotud foolhappega, teise B-rühma liikmega.Arvatakse, et kui organismis sellest vitamiinist puudust ei ole, siis B10-ga probleeme tekkida ei tohiks. Mõned peavad päevanormiks 2-4 mg ainet, kuid ametlikult pole neid andmeid millegagi kinnitatud. Sel põhjusel on oluline uurida – see aitab vältida paraaminobensoehappe puudumist. Kogu vajalik teave sisaldub selles artiklis. B10 peetakse vitamiinitaoliseks aineks. Nagu teate, kuuluvad sellesse rühma need elemendid, mis on võimelised meie kehas iseseisvalt sünteesima. Paraaminobensoehapet toodab soolestiku mikrofloora, kuid see juhtub ainult siis, kui see on normaalne seisund. Meie sooled ja tegelikult kogu seedetrakt puutuvad pidevalt kokku erinevate kahjulike mõjudega. Enamasti on süüdi meie vale toitumine. Kust aga H1-vitamiini leidub, millistes toiduainetes on seda kõige rohkem? Taimsete toiduainete hulgas on aine rikas: Kui me räägime loomsetest saadustest, peaksite pöörama tähelepanu: Kui para-aminobensoehape ei sisenenud kehasse vajalikus koguses, põhjustab see hüpovitaminoosi, millel on järgmised sümptomid: Lisaks halvendab selle aine puudus rinnapiima teket ja päikese käes on palju kergem põletushaavu saada. Ravimite võtmise tagajärjel võib tekkida vitamiini üleküllus. Need põhjustavad oksendamist ja muid sedalaadi tagajärgi. Kõik normaliseerub, kui te lihtsalt lõpetate liigsete ravimite võtmise. Alustuseks tasub mõista üldtunnustatud lühendeid. Harvad ei ole ka sõna pubk mõnel preparaadil, aga mis see on? Tegelikult tähistab see tähtede komplekt para-aminobensoehapet, see tähendab meie vitamiini. PABK kasutamist meditsiinis seostatakse kõige sagedamini naha, küünte või juuste seisundi järsu halvenemisega. Peavalud, ärrituvus ja närvisüsteemi patoloogiad võib olla ka põhjus h1-vitamiini osas arsti poole pöörduda. Samuti on see ette nähtud toidu seedehäirete korral. Mis puutub PABA toodetesse, siis foolhappetooteid on kõige lihtsam osta. See aine toob kehale palju kasu ja toob kaasa h1-vitamiini. Kõige sagedamini nimetatakse nii foolhappe tablette, neid võib nimetada ka Foolhappeks ja Folatsiiniks. Maksumus võib varieeruda vahemikus 20 kuni 300 rubla. Vitamiin B9 on palju lihtsam osta kui h1. B10-vitamiini vabanemisvorm on tablettidena, ampullides seda tõenäoliselt lähimates apteekides ei leia. 500 mg pakend sisaldab 100 kapslit. Lisaks peamisele koostisosale para-aminobensoehappele sisaldavad tabletid želatiini, magneesiumi, räni ja steariinhapet. Ostmise põhjused seda ravimit Ma võin olla: Para-aminobensoehape ja kasutusjuhised: Kapsleid võetakse üks kord päevas koos toiduga. Ravim ei sobi kokku sulfa ravimite ja väävlit sisaldavate ravimitega. Vähese uurimistöö ja foolhappega hõlpsa asendamise tõttu seda vitamiini populaarsetes vitamiinikompleksides tõenäoliselt ei leidu. Veelgi enam, kl tervislik viis eluea jooksul on selle vitamiiniga ravimite võtmise tõenäosus äärmiselt väike. Võtke ravimeid ainult siis, kui arst on teile määranud, selline eneseravi ei põhjusta tõenäoliselt midagi muud peale hüpervitaminoosi ja raiskamise. Raha. Sel teemal soovitan soojalt lugeda postitust kuidas, erinevates elusituatsioonides. Ole tugev! Artem ja Jelena VasjukovitšNahk ja juuksed
Mõju teistele ainetele
Õige summa
Nõutav toitumine
Probleemid vitamiini kogusega
Ravimid