Mis seal veregrupi järgi on? Toitumine esimese veregrupi järgi: eelistatud toidud

Eelmise sajandi 90ndatel ilmus USA-s loodusraviarsti Peter D’Adamo kirjutatud raamat “4 Blood Types – 4 Paths to Health”. Sellest sai peaaegu kohe bestseller, see tõlgiti peaaegu kõigisse maailma keeltesse ja sellest sai praktiline toitumisjuhend paljudele planeedi inimestele. Raamat ilmus Venemaal 2002. aastal. Raamatu autori sõnul on iga veregrupi jaoks olemas ajalooliselt õige toitumise kontseptsioon ning sellest sõltub inimese tervis ja pikaealisus.

Selle teooria põhiidee on, et inimesed peaksid sööma sama toitu, mida nende esivanemad. See seeditakse ja imendub kõige paremini, samas kui “valed” toidud ummistavad keha. See toitumiskontseptsioon ei ole kaalulangetusdieet, vaid tervislik tervislik toitumine teatud inimrühmadele, mis aitab keha puhastada ja tervendada.

Tõepoolest, mõned uuringud on näidanud, et erinevate veregruppidega inimesed on rohkem või vähem vastuvõtlikud mitmesugused haigused. Dr D’Adamo tuvastas pikka aega koos oma isaga erinevate toitude mõju organismile, mille tulemusena jaotati need 3 rühma: kasulikud, kahjulikud ja neutraalsed. Allpool on loetelu "headest" ja "halbadest" toitudest iga veregrupi jaoks. Loetlemata tooteid peetakse neutraalseteks ja neid soovitatakse tarbida piiratud koguses.

Toitumine I(0) veregrupiga inimestele

Esimese veregrupiga inimestele on lubatud peaaegu kõik kalad.

Erinevate allikate kohaselt on kuni 40% maailma elanikkonnast selle rühma verd.

Tervislikud toidud

Veiseliha, lambaliha, hirveliha, vasikaliha, linnuliha, rups;
peaaegu kõik kalad (eriti kasulikud on tursk, ahven, haug, hiidlest, tuur, forell, sardiin), kaaviar, ;
munad;
kohupiim ja lambajuust väikestes kogustes;
võid;
mõned taimeõlid (,);
kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kõrvitsa- ja seedriseemned;
kaunviljad harva (välja arvatud sojaoad ja läätsed);
tatar, pärl oder, odra teravili, riis;
rukkileib;
köögiviljad (ja nende lehed, lehtkapsas, artišokk, spargelkapsas, nuikapsas, pastinaak, bataat, kõrvits, kaalikas, bulgaaria ja kuum pipar);
peaaegu kõik puuviljad ja marjad;
, ingver, nelk, lagrits, karri, terav pipar;
taimsed ja roheline tee, punased veinid, mineraalvesi(võib olla gaseeritud).

Kahjulikud tooted

sealiha;
pollock, karbid, ;
peaaegu kõik piimatooted, välja arvatud need, mis on loetletud lubatud;
, maisi-, puuvilla-, maapähkli-, palmiõli;
moon, pistaatsiapähklid, maapähklid, india pähklid, brasiilia pähklid;
nisu, kaer, oder ja kõik neist valmistatud tooted;
köögiviljad ( lillkapsas, kurgid, porrulauk, kartul, oliivid);
avokaadod, apelsinid ja mandariinid, melon, maasikad, kookospähklid;
kanged alkohoolsed joogid, limonaad, õlu, must tee,.

Toitumine II(A) veregrupiga inimestele

Peaaegu 35% maailma elanikkonnast pärandas oma vanematelt II rühma, see on eurooplaste seas levinum veregrupp. Selle dieedi väljatöötaja liigitas sellised inimesed põllumeeste ja korilaste järeltulijateks. Nende toitumine on väga sarnane.

Tervislikud toidud

Linnuliha on kasulik II veregrupiga inimestele.

kalkun (eelistatud) ja muud linnuliha;
munad;
kalad (lõhe, sardiin, makrell, koha, siig, karpkala, tursk, ahven, forell, söe);
fermenteeritud piimatooted, täispiim - ainult kitsepiim, ka ainult sellest valmistatud juustud;
taimeõlid (oliiviõli, linaseemned);
maapähklid, kõrvits, päevalill, männiseemned, sarapuupähklid ja muud pähklid;
eriti kasulikud on kaunviljad, sojatooted;
teraviljad (tatar, riis, oder, kaerahelbed, rukis) ja nendest teradest valmistatud jahutooted;
sojakaste, petersell, kurkum, ingver, sinep;
köögiviljad (tervislike hulka kuulusid artišokk, peet, maapirn, lehtkapsas, porgand, nuikapsas, mädarõigas, sibul, pastinaak, kõrvits, kaalikas, spinat);
kõik marjad, sidrunid, greibid, ananassid, ploomid, aprikoosid;
ükskõik milline taimeteed, roheline tee, valge (eelistatud) ja punane vein,
must kohv (1 tass päevas).

Kahjulikud tooted

Igasugune punane liha ja rups;
karbid, kalmaar, angerjas, säga, lest jne;
tervik ja sellel põhinevad tooted;
võid;
mais, puuvillaseemned, maapähklid, Kookosõli;
pistaatsiapähklid, Brasiilia pähklid;
nisu, nisujahu ja sellest valmistatud tooted;
kartul, valge, punane ja hiina kapsas, tšillipipar, baklažaan, rabarber, tomatid;
mõned puuviljad (banaanid, melonid, mangod, papaia, mandariinid, kookospähklid);
želatiin, äädikas, pipar (must, valge, punane), kapparid;
maiustused, suhkur;
kanged alkohoolsed ja gaseeritud joogid, õlu, limonaad, must tee.

Toitumine III(B) veregrupiga inimestele

Arvatakse, et see veregrupp tekkis rassi segunemise tulemusena. Doktor D'Adamo liigitas sellega õnnistatud inimesed nomaadide hulka. Eeldatakse, et neil on kõige laiem ja mitmekesisem toitumine ning nende jaoks on toitumispiirangud III rühm verd on vähem kui teistel inimestel. Seda seletatakse asjaoluga, et nomaadid asusid elama erinevatele kontinentidele ja olid kõigesööjad.

Tervislikud toidud

Kolmanda veregrupiga inimeste dieeti tuleks lisada piimatooted.

Lambaliha, talle, ulukiliha, küülik;
munad;
kaaviar, krooks, meriahven, koha, sardiin, tursk, lest, kilttursk, merluus, hiidlest, makrell, haug, tuur, karpkala;
peaaegu kõik piimatooted;
mere- ja lima oad;
oliiviõli;
kreeka pähklid;
kaerahelbed ja kaerahelbed, hirss, riis;
peet, spargelkapsas, rooskapsas, porgand, pastinaak, bataat, sibul, mädarõigas, pastinaak, kaalikas, küüslauk;
jõhvikad, ploomid, arbuus, banaanid, viinamarjad, papaia, mustikad, murakad, kirsid;
karri, lagrits, ingver, petersell;
gaseerimata vesi, roheline tee, õlu, punane ja valge vein, must tee ja kohv (võite juua mitte rohkem kui 1 tass päevas).

Kahjulikud tooted

Linnuliha, sealiha, rups;
karbid, krabid, beluga, angerjas, pollock, forell, söe;
vutimunad;
sinihallitus- ja sulatatud juustud;
muud oad, sojatooted;
taimeõlid: kookospähkli-, maisi-, maapähkli-, soja-, seesami-, päevalille-, ;
India pähklid, maapähklid, Seedermänni pähklid, mooni-, kõrvitsa- ja päevalilleseemned;
nisu, tatar, mais, rukki teravili;
oliivid, redis, redis, rabarber, hapukapsas;
avokaado, granaatõunad, hurma, melon, kookospähklid;
pipar, kaneel, sojakaste, želatiin, ketšup;
gaseeritud ja kanged alkohoolsed joogid, limonaad, mullivesi.

Toitumine IV (AB) veregrupiga inimestele

See veregrupp on kõige haruldasem, seda leidub vaid 7% meie planeedi elanikest. Loodusraviarst D’Adamo määratles selle inimrühma kui segatüüpi või "uusi inimesi". Nagu III veregrupiga inimestel, oli ka "uutel inimestel" oma toitumisega palju rohkem õnne kui I ja II rühma kuuluvatel inimestel.

Tervislikud toidud

Lambaliha, küülik, kalkun;
kanamunad;
makrell, lõhe, sardiin, tuunikala, tursk, koha, haug, tuur;
piimatooted, kuid juustud piiratud koguses;
pähkli- ja oliiviõli;
maapähklid, kreeka pähklid;
läätsed, sojaoad, pintooad;
hirss, kaer, riis, Rukkijahu ja nendest valmistatud tooted;
peet, spargelkapsas, lillkapsas ja lehtkapsas, kurk, küüslauk, bataat, porgand, baklažaan, pastinaak, sinepilehed, tomatid;
kirss, viigimarjad, viinamarjad, greip, kiivi, ananass, ploom, arbuus, sidrun, karusmari, jõhvikas;
karri, kurkum, ingver, petersell;
roheline tee, vahuvesi, valged ja punased veinid.

Kahjulikud tooted

Sealiha, veiseliha, kana, hane, vutimunad;
lest, ahven, beluga, hiidlest, kilttursk, merluus, angerjas, forell, lülijalgsed ja molluskid;
või, margariin;
sulatatud juust, sinihallitusjuust, täispiim, koor;
lima oad, mustad oad, adzuki oad, kikerherned;
sarapuupähklid, mooniseemned, seesamiseemned, kõrvitsa- ja päevalilleseemned;
tatar, mais, nisu ja nendest teradest valmistatud tooted;
artišokk, oliivid, paprika ja terav paprika, redis, redis, rabarber;
päevalille-, maisi-, seesami-, kookose-, puuvillaseemneõlid;
avokaadod, banaanid, melonid, guajaavid, hurmaa, granaatõunad, küdoonia, kookospähklid, mangod, apelsinid;
pipar, äädikas;
kanged alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid, must tee ja kohv.

Ameerika veregrupi dieedi kriitika

Arstide arvamus traditsiooniline meditsiin Nad on selle dieedi osas eriarvamusel, kuid enamik kaldub siiski uskuma, et see ei ole teaduslikult põhjendatud ja sellel puudub tõendusbaas. Võib-olla on selle ainus eelis see, et erinevate veregruppidega inimestele mõeldud toodete loendist saate vähese vaevaga luua tervikliku Tasakaalustatud toitumine. Siiski täielik keeldumine teatud tooted võib siiski viia organismi teatud ainete ammendumiseni. Näiteks on I rühma inimestel piimatoodete tarbimine peaaegu täielikult keelatud ning see võib põhjustada kaltsiumi ja fosfori puudust.

Paljud arstid nõustuvad, et veregrupidieet on liiga üldine ega arvesta individuaalsed omadused keha, elustiil ja muud tegurid, mis ei sõltu inimese veregrupist. Lisaks, nagu teate, on veregruppe palju rohkem kui 4. Dr D’Adamo võttis oma dieedi väljatöötamise aluseks ühe kõige lihtsustatud süsteemi (AB0).

Algselt kasutati arstide raamatutes valgutoodetest rääkides terminit "aminohapped". Valk algsel kujul ei satu verre, see lagundatakse kõigepealt aminohapeteks. Kuid tegelikult ei huvita keha, millistest valkudest, taimsetest või loomsetest valkudest, neid aminohappeid saadakse, ja seetõttu osutub mõne kategooria inimeste jaoks sobimatuks piirata piimatooteid ja liha. Pärast seda, kui sellele faktile dieedi autorile tähelepanu juhiti, asendati mõiste "aminohapped" terminiga "lektiinid", mis pole selge isegi paljudele arstidele, rääkimata tavainimesest. Üldiselt kalduvad paljud traditsioonilise meditsiini arstid arvama, et seda dieeti tutvustav raamat on "ülekoormatud" teaduslike terminitega, millest paljud on sobimatud ega lugejatele arusaadavad.

Kokkuvõtteks võib öelda, et veregruppide toitumissüsteem ei leidnud meditsiiniringkondades vastust ja seda kritiseeriti isegi tõsiselt, kuid selle dieedi kohta on palju positiivseid ülevaateid. loogiline seletus. Esiteks on see tingitud toitumise üldisest paranemisest, sest sõltumata veregrupist eemaldatakse veri dieedist täielikult. kange alkohol, gaseeritud magusad joogid, rasvane liha, paljud “rasked” juurviljad, rikkalikud toidud küllastunud rasv ja teised kahjulikud tooted. Lisaks üks olulised tegurid Iga populaarse dieedi positiivne mõju on platseeboefekt ja Ameerika arsti D’Adamo areng pole erand.

Telekanal "STB", toitumisspetsialist Svetlana Fus räägib veregrupi (vene-ukraina) toitumise põhimõtetest:

Veregrupidieet on tänapäeval originaalne ja väga populaarne toitumiskava, puu uurimistöö kaks põlvkonda Ameerika toitumisteadlasi D" Adamo. Nende idee järgi muudab inimeste elustiil evolutsiooni käigus keha biokeemiat, mis tähendab, et iga veregrupp on individuaalse iseloomuga ja nõuab erilist gastronoomilist ravi. Las seda ravib traditsiooniline teadus tehnikat skeptiliselt, on fännide voog Veregrupil põhinevad dieedid ei mõjuta!

Sale ja terve olemine on meil veres! Igal juhul arvavad nii Ameerika toitumisspetsialistid D’Adamo, kuulsa veregrupidieedi loojad...

Veregrupidieet: söö seda, mis on loomult!

Selle paljude aastate põhjal meditsiinipraktika, aastatepikkune toitumisnõustamine ning tema isa James D'Adamo uurimused, Ameerika loodusraviarst Peter D'Adamo väitsid, et sarnasuste ja sarnasuste peamiseks teguriks ei ole pikkus, kaal ega nahavärv, vaid veregrupp. inimestevahelised erinevused.

Erinevad veregrupid suhtlevad letsitiinidega, mis on kõige olulisem ehitis, erinevalt rakulised ained. Letsitiine leidub inimkeha kõigis kudedes ja neid tarnitakse rikkalikult väljastpoolt toiduga. Keemiliselt erinevad aga näiteks lihas sisalduvad letsitiinid letsitiinidest taimne toit. Veregrupidieet aitab teil valida täpselt need letsitiinid, mida teie keha vajab pikaks ja õnnelikuks eluks.

Arsti tehnika teoreetiliseks aluseks oli tema töö Eat Right 4 Your Type, mille pealkiri on sõnamäng – see tähendab nii "Söö õigesti oma tüübi järgi" kui ka "Söö õigesti vastavalt ühele neljast tüübist". Raamatu esimene trükk ilmus 1997. aastal ning sellest ajast on veregrupidieedi meetodi kirjeldus olnud Ameerika bestsellerite nimekirjades, olles läbinud mitmeid kordustrükke ja trükke.

Täna juhib dr D'Adamo oma kliinikut USA-s Portsmouthis, kus ta aitab oma patsientidel luua söömiskäitumine. Ta ei kasuta mitte ainult patenteeritud veregrupidieedi meetodit, vaid ka erinevaid abiprotseduure, sealhulgas SPA, vitamiinide võtmist ja psühholoogilist tööd. Vaatamata Adamo toitumise teaduslikule kriitikale on kliinik jõudsalt arenenud.

Tema klientide hulgas on palju ülemere kuulsusi, näiteks moekunstnik Tommy Hilfiger, moemudel Miranda Kerr, näitleja Demi Moore. Nad kõik usaldavad dr D Adamot ja väidavad, et on kogenud veregrupidieedi hämmastavat salenemist ja tervist edendavat mõju.

Veregrupidieedi autori, Ameerika toitumisteadlase Peter D. Adamo sõnul saame oma veregruppi teades mõista, mida tegid meie esivanemad Ja koostada oma menüü ilma ajaloole vastuollu minemata: jahimehed peavad traditsiooniliselt liha sööma ja nomaadid. parem vältida piima.

Peter D'Adamo tugines oma teoorias Ameerika immunokeemiku William Clouser Boydi poolt välja töötatud evolutsiooniteooriale, mille on välja töötanud sama veregrupp, järgides Boydi. ning vere teatud omadused ja omadused võimaldavad teha toitumise seisukohast põneva ja tervisliku ajarännaku.

Veregrupidieet: sinu menüü on valitud... esivanemate poolt

1 I veregrupp (rahvusvahelises klassifikatsioonis - O): dr D'Adamo kirjeldas kui "jahti". . Õige toitumine veregrupi järgi "jahimeestele" - etteaimatav, suure lihavalgusisaldusega.
2 II veregrupp (rahvusvaheline nimetus - A) tähendab arsti sõnul seda, et põlvnesite esimestest põllumeestest, kellest umbes 20 tuhat aastat tagasi sai omaette “veregrupp”. Põllumajandustootjad peavad jällegi ennustatavalt sööma erinevaid köögivilju ja vähendama punase liha tarbimist.
3 III (või B) veregrupp kuulub nomaadide järglastele. See tüüp tekkis umbes 10 tuhat aastat tagasi ning seda iseloomustab tugev immuunsüsteem ja tagasihoidlik seedimine, kuid nomaadid peaksid jälgima piimatoodete tarbimist – nende organism on ajalooliselt altid laktoositalumatusele.
4 IV veregruppi (AB) nimetatakse "müsteeriumiks". Selle suhteliselt haruldase tüübi esimesed esindajad ilmusid vähem kui tuhat aastat tagasi ja illustreerivad evolutsioonilist varieeruvust tegevuses, ühendades väga erinevate I ja II rühma tunnused.

Dieet I veregrupi järgi: iga jahimees tahab teada...

Mida ta peaks sööma, et olla terve ja terve? 33% maailma elanikkonnast võib pidada end muistsete julgete kaevurite järeltulijateks. On olemas teaduslik arvamus, et esimesest veregrupist tekkisid kõik teised loodusliku valiku protsessi käigus.

Esimese veregrupi dieet nõuab, et dieet sisaldaks:

punane liha: veiseliha, lambaliha
rups, eriti maks
brokkoli, lehtköögiviljad, artišokid
rasvased merekalad (Skandinaavia lõhe, sardiinid, heeringas, hiidlest) ja mereannid (krevetid, austrid, rannakarbid), aga ka magevee tuur, haug ja ahven
Taimeõlidest tuleks eelistada oliiviõli
kreeka pähklid, idandatud terad, merevetikad, viigimarjad ja ploomid pakuvad loomse valgurikka toiduga mikrotoitaineid ja soodustavad seedimist.

Tooted alates järgmine nimekiri põhjustada jahimeeste kaalutõusu ja aeglasema ainevahetuse tagajärgi. Veregrupi dieet eeldab, et 1. tüüpi inimesed ei kuritarvita:

kõrge gluteenisisaldusega toidud (nisu, kaer, rukis)
piimatooted, eriti rasvased
mais, oad, läätsed
mis tahes kapsas (ka rooskapsas), samuti lillkapsas.

Järgides on vaja vältida soolaseid toite ja tooteid, põhjustab fermentatsiooni(õunad, kapsas), sealhulgas nendest saadud mahlad.

Joogid toovad erilist kasu Mündi tee ja kibuvitsamarjade keetmine.

Veregrupidieet eeldab, et kõige iidsema rühma omanikel on üldiselt terve seedetrakt, kuid ainsaks õigeks toitumisstrateegiaks jääb nende jaoks konservatiivne jahimehed taluvad tavaliselt uusi toite halvasti. Kuid just selle veregrupi omanikud on loomulikult loodud igasuguseks kehaliseks tegevuseks ja tunnevad end hästi ainult siis, kui nad ühendavad õige toitumise regulaarse treeninguga.

Dieet II veregrupi järgi: mida peaks sööma põllumees?

Jätab toidust välja liha- ja piimatooted, andes rohelise tule taimetoitlusele ja puuviljade söömisele. Ligikaudu 38% maailma elanikkonnast kuulub teise veregruppi – peaaegu pooled meist põlvnesid esimestest põllumeestest!

2. veregrupi dieet peaks sisaldama järgmisi toite:

köögiviljad
taimeõlid
teravili ja teraviljad (ettevaatusega – gluteeni sisaldavad)
puuviljad - ananassid, aprikoosid, greibid, viigimarjad, sidrunid, ploomid
Liha, eriti punase liha söömine pole “põllumeestele” üldse soovitatav, kuid kala ja mereannid (tursk, ahven, karpkala, sardiinid, forell, makrell) tulevad kasuks.

Et mitte kaalus juurde võtta ja tervisehädasid vältida, soovitatakse II veregrupi omajatel, kellel on sobiv dieet, menüüst välja jätta:

piimatooted: aeglustavad ainevahetust ja on halvasti seeditavad
nisutoidud: gluteenivalk, mida nisu sisaldab, vähendab insuliini toimet ja aeglustab ainevahetust
oad: raskesti seeditavad kõrge sisaldus orav
baklažaanid, kartulid, seened, tomatid ja oliivid
"Keelatud" puuviljad on apelsinid, banaanid, mangod, kookospähklid, mandariinid, papaia ja melon
teise veregrupiga inimesed peaksid vältima jookide, näiteks musta tee joomist, apelsinimahl, samuti mis tahes sooda.

“Põllumeeste” tugevusteks on vastupidav seedesüsteem ja üldiselt hea tervis – eeldusel, et keha on õigesti toidetud. Kui teise veregrupiga inimene tarbib liiga palju liha ja piima taimse menüü arvelt, suureneb tema risk haigestuda südamehaigustesse ja vähki, aga ka diabeeti kordades.

Dieet III veregrupi järgi: peaaegu kõigesööjatele

Umbes 20% maailma elanikest kuulub kolmandasse veregruppi. Tüüp, mis tekkis masside aktiivse rände perioodil, eristub suurepärase kohanemisvõime ja teatava kõigesööja poolest: mandrites edasi-tagasi rännates harjusid nomaadid sööma seda, mis neil oli, ja sellest endale maksimaalset kasu, ja andsid selle oskuse edasi oma järglastele. Kui teie sõpruskonnas on plekika kõhuga sõber, kes ei hooli ühestki uuest toidust, on tema veregrupp tõenäoliselt kolmas.

Seda peetakse kõige mitmekesisemaks ja tasakaalustatumaks. See sisaldab kindlasti järgmisi tooteid:

loomse valgu allikad - liha ja kala (eelistatavalt merekala kui kergesti seeditavate ja ainevahetuse jaoks oluliste rasvhapete ladu)
munad
piimatooted (nii täis- kui hapud)
teravili (va tatar ja nisu)
köögiviljad (välja arvatud mais ja tomatid, melonid ja melonid on samuti ebasoovitavad)
mitmesugused puuviljad.

Kolmanda veregrupi omanikele tervise hoidmiseks ja hoidmiseks normaalkaalus Mõistlik on hoiduda:

sea- ja kanaliha
mereannid
oliivid
mais ja läätsed
pähklid, eriti maapähklid
alkohol.

Nomaadidele on oma paindlikkusest ja kohanemisvõimest hoolimata iseloomulik vähene kaitse haruldaste viiruste eest ja kalduvus haigestuda autoimmuunhaigustesse. Lisaks on arvamus, et nuhtlus kaasaegne ühiskond, "sündroom krooniline väsimus", viitab ka nomaadide pärandile. Sellesse veregruppi kuuluvad inimesed kannatavad ülekaalulisuse all suhteliselt harva, mistõttu saab veregrupidieet nende jaoks eelkõige ainevahetuse reguleerimise ja hea tervise hoidmise viisiks.

IV veregrupi dieet: kes sa oled, salapärane mees?

Viimane, neljas veregrupp on ajaloolisest vaatenurgast noorim. Doktor D" Adamo ise nimetab selle esindajaid "müsteeriumideks", ka nimi "linnarahvas" jäi külge.

Sellise biokeemia veri on loodusliku valiku viimaste etappide tulemus ja viimastel sajanditel muutunud välistingimuste mõju inimestele. Tänapäeval võib vähem kui 10% kogu planeedi elanikkonnast kiidelda oma sugulusest selle salapärase segatüübiga.

Kui nad kavatsevad 4. veregrupi dieedi abil kaalust alla võtta ja ainevahetust parandada, peavad nad olema valmis selleks, et menüü sisaldab ootamatuid soovitusi ja mitte vähem ootamatuid keelde.

Salapärased inimesed peaksid sööma:

soja sisse erinevat tüüpi ja eriti tofu
kala ja kaaviar
piimatooted
rohelised köögiviljad ja puuviljad
marjad
kuiv punane vein.

Samal ajal tuleks vältida järgmisi toite:

punane liha, rups ja lihatooted
mis tahes oad
tatar
mais ja nisu.
apelsinid, banaanid, guajaav, kookospähklid, mangod, granaatõunad, hurma
seened
pähklid.

Salapäraseid linlasi iseloomustab närvisüsteemi ebastabiilsus, eelsoodumus vähiks, insultide ja infarkti tekkeks ning nõrk seedekulgla. Kuid haruldase neljanda rühma omanike immuunsüsteemi eristab tundlikkus ja kohanemisvõime muutuvate tingimustega. Seetõttu on “linlastel” eriti oluline jälgida vitamiinide ja mikroelementide tarbimist.

Veregrupi dieedi efektiivsus

Veregrupidieet on üks süsteemsetest toitumiskavadest, mis nõuab toitumise olulist ümbervaatamist ja ei anna kindla aja jooksul ennustatavaid tulemusi. Kui toitumine langeb kokku sellega, mida veri "soovib", siis arendaja sõnul tuleb ülekaalust vabanemine kindlasti pärast seda, kui ainevahetusprotsessid on paika loksunud ja rakud hakkavad vastu võtma. ehitusmaterjal täpselt neile vajalikest allikatest.

Autor soovitab veregrupidieeti neile inimestele, kes soovivad enda jaoks lahendada organismi puhastamise ja järkjärgulise kaalulangetamise teema. Nagu ka haiguste ennetamine, mille loetelu on dr Peter D Adamo sõnul iga veregrupi puhul erinev oma spetsiifikaga.

Veregrupi dieet: kriitika ja ümberlükkamine

Peter D" Adamo meetod on tekitanud teaduslikke poleemikaid alates selle esimesest avaldamisest. 2014. aasta alguses avaldasid Kanada teadlased veregrupidieedi mõju ulatusliku uuringu andmed, milles umbes poolteist tuhat katsealused osalesid Teadlased teatasid, et nende järeldus on selge: väljendunud kaalulangus Sellel toitumisplaanil pole mingit mõju.

Mõnel juhul seedivad tulemused noote, taimetoit või süsivesikute vähendamine aitab kaalu langetada, kuid see ei tulene mitte toidu ja veregrupi koosmõjust, vaid üldisest menüü paranemisest. II veregrupi dieet aitas katsealustel kaotada paar kilo ja vähendada vererõhk, IV veregrupi dieet normaliseerib kolesterooli ja insuliini taset, kuid ei mõjuta kaalu, I veregrupi dieet vähendab rasvasisaldust plasmas ja III veregrupi dieet ei mõjutanud üldse midagi märgatavalt, töötajad jõudsid sellistele järeldustele uurimiskeskus Torontos.

Siiski on ebatõenäoline, et need andmed Dr D Adamo dieedi populaarsust tõsiselt mõjutaksid Veregrupidieedil on õnnestunud leida sadu tuhandeid fänne üle maailma: võib-olla ei aita see sul nii dramaatiliselt kaalust alla võtta. , kuid see võimaldab teil ennast paremini tundma õppida ja õppida mõistma oma keha vajadusi.

Artikli teemaks on toitumine veregrupi järgi. Räägime teile, milliseid toite võite teatud veregrupiga süüa, et kaalust alla võtta ja enesetunnet parandada.

Toitumise olemus veregrupi järgi

D'Adamo on kaalulangussüsteemi, mida nimetatakse "veregrupi dieediks", autor. Optimaalseks toimimiseks peab iga inimene sööma talle sobivat toitu. Jättes dieedist välja toidud, mis ei sobi teie veregrupiga, paraneb siseorganite ja -süsteemide talitlus, toimub liigne kaalulangus, toksiinide ja jääkainete eemaldamine kehast.

Peter D'Adamo uskus, et sama veregrupiga inimestel on midagi ühist, õigemini:

kalduvus samadele haigustele;
sarnased une- ja puhkerežiimid;
identne pingetaluvus;
vajadus süüa samu toite;
sarnased biorütmid.

Ameerika arsti Peter D'Adamo sõnul sõltub toitainete omastamine organismis ja nende kasutamise efektiivsus geneetikast ja veregrupist. Kui inimene ei söö "oma" toitu, mõjutab see negatiivselt tema tervist ja põhjustab häireid seedesüsteemis ja ainevahetuses. See viib ka rasvumiseni.

Toiduained sisaldavad glükoproteiine, mis ühendavad süsivesikuid. Iga veregrupp on võimeline omastama ainult teatud neist. Kui inimene tarbib talle sobimatuid glükoproteiinidega toite, siis need ei imendu, vaid kogunevad seedetrakti. Sel juhul tajub keha neid võõrainetena. Selle teooria kohaselt on tervislikud, kahjulikud ja neutraalsed toidud.

Allpool olevates tabelites toome välja toidud, mida võib iga veregrupi jaoks tarbida.

1. veregrupi toitumistabel

Teadlaste sõnul peetakse esimest veregruppi kõige iidsemaks. 33% maailma elanikkonnast on selle veregrupiga. Sellistel inimestel on juhtimisvõime, jõud ja mõju. Nende peamine toit on liha.

Selle veregrupiga inimesed peaksid võtma B-vitamiini ja K-vitamiini, samuti toidulisandid, mis sisaldavad kaltsiumi, joodi ja mangaani.

1. veregrupiga inimeste iseloomulik tunnus on aeglane ainevahetusprotsess. Sel põhjusel peate kaalu langetamiseks järgima teatud reegleid:

söö rohkem maksa ja punast liha – need toidud aitavad kiirendada ainevahetust;
sööge rohkem joodi sisaldavaid toite;
sööge rediseid, rediseid, kuna need aktiveerivad kilpnäärme hormoonide tootmist;
Eemaldage oma toidust täielikult nisu ja kõik sellest valmistatud tooted ning kaunviljad, kuna need takistavad insuliini tootmist ja peatavad ainevahetuse.

Tervislikud toidud	Kahjulikud tooted	Neutraalsed tooted
Veiseliha, vasikaliha, lambaliha, kalkun, maks, süda, veisehakkliha	Sealiha, seapekk, sink, peekon, sink, haneliha	Küülikuliha, broileriliha, pardi- ja kanaliha, munad
Merevetikad, haug, värske heeringas, hiidlest, tuur, värske heeringas, tursk, makrell, forell, merluus, lõhelised	Säga, kaaviar, suitsulõhe, säga, marineeritud ja soolatud heeringas	Karpkala, koha, kalmaar, salat, ahven, angerjas, tuunikala, koorikloomad, lest
	Toidukaseiin, mis tahes tüüpi lehma- ja kitsepiim, keefir, sulatatud ja lehmajuust, jogurt, vadak, jäätis, hapukoor, koor	Kodune kodujuust, kohupiim ja lambajuust
Linaseemneõli, oliiviõli	Puuvillaseemneõli, maisiõli, sojaõli, maapähkliõli	Tursamaksaõli, margariin, või ja päevalilleõli
Kreeka pähklid, kõrvitsaseemned	Maapähklid, pistaatsiapähklid, mooniseemned	Sarapuupähklid, männiseemned, päevalilleseemned, sarapuupähklid, mandlid
Sojapiim, täpilised oad, juust	Navy oad, läätsed	Rohelised herned, valged ja mustasilmsed herned, sojaoad ja mustad oad, rohelised herned
	Nisubagelid, manna, kuklid, pasta, maisijahu, müsli, mais, nisu, maisipuder, kreekerid, kaeraküpsised, kaera- ja nisuhelbed, nisu- ja maisileib, kõva nisujahu, täisteraleib	Teravili: oder, tatar, oder, riis; rukis, hirss, riisi vahvlid, tatar ja rukkijahu, oder, rukkileib ja näkileib
Petersell, karri, pipar	Ketšup, vanill, kaneel, muskaatpähkel, must pipar, hapukurk ja marinaadid, äädikas: õun, vein, valge	Nelk, sinep, moosi- ja puuviljatarretis, koriander, loorberileht, granuleeritud suhkur, köömned, till, mädarõigas, šokolaad, apteegitill, mesi, paprika, majonees
Brokkoli, bataat, nuikapsas, porrulauk, pastinaak, kress, mangold, terav pipar, kaalikas, maapirn, kõrvits, sigur, spinat	Kapsas: lehtkapsas, punane kapsas, rooskapsas, hiina kapsas, lillkapsas, valge kapsas; rabarber, kartul, šampinjonid	Suvikõrvits, austri seened, rutabaga, porgand, paprika, tomat, kurk, spargel, peet, seller, redis, salat, redis
Taimetee: petersell, pärn, võilill, kibuvits	Tee: naistepuna, näsa-, takjas-, maasikas,	Tee: viirpuu, lagrits, piparmünt, kummel, ehhiaatsia, raudrohi, vaarikas, tüümian, palderjan, ženšenn
Kirsid, viigimarjad, õunad, kirsiploomid, ploomid, ploomid	Murakad, avokaado, apelsin, kookospähkel, melon, oliivid, maasikas, mandariin	Ananass, arbuus, banaan, lodjapuu, greip, pohl, kiivi, viinamarjad, karusmari, rosinad, pirn, mustikas, kirss, granaatõun, sidrun, vaarikas, mustikas, sõstar, hurma, nektariin, virsik, jõhvikas
	Viin, konjak, liköörid, kohv, Coca-Cola, limonaad, must tee	Vein: valge, punane; õlu, roheline tee

2. veregrupi toitumistabel

Peaaegu 38% kõigist inimestest maapealne planeet 2 veregrupp. Nende jaoks soovitatakse taimetoitlust.

Võtke B-vitamiine askorbiinhape, vitamiin E. Retinooli, tuntud ka kui A-vitamiini, võib võtta väikeses annuses.

Tervisele kasulikud elemendid on seleen ja kroom.

2. veregrupi esindajate eripäraks on maomahla sekretsiooni vähenemine. Sel põhjusel on liha seedimine keeruline. Kuid liha ja kana on lubatud tarbida väikestes kogustes.

Kuna sarnase veregrupiga inimestel on õrn mao limaskesta, on keelatud süüa vürtsikat toitu, hapud puuviljad ja marjad, soolased toidud. Kui soovite mitte ainult parandada oma heaolu, vaid ka kaotada ülekaalu, siis proovige seda, eriti kuna seda puuvilja võivad süüa 2. veregrupiga inimesed.

Tervislikud toidud	Kahjulikud tooted	Neutraalsed tooted
	Veiseliha, vasikaliha, lambaliha, kalkun, maks, süda, veisehakkliha, sealiha, seapekk, sink, peekon, sink, haneliha	Broileri- ja kanaliha, munad, kalkun
Lõhe, värske heeringas, karpkala, tursk, makrell, koha, makrell, forell	Koorikud, kaaviar, hiidlest, säga, lest, suitsulõhe, marineeritud ja soolatud heeringas, kalmaar, säga, angerjas	Lõhn, merevetikad, haug, tuunikala, tuur, ahven
	Piim: kooritud ja terve; jäätis, koor, vadak, lehmajuust	kitsepiim, jogurt, keefir, hapukoor, sulatatud juust, kohupiim ja lambajuust, kodujuust
Oliivi- ja linaseemneõli	Kookospähkli-, või-, maapähkli-, puuvillaseemne- ja maisiõlid	Tursamaksaõli, soja- ja päevalill, margariin
Soja ja mustad oad, sojapiim ja juust, täpilised oad, läätsed	Navy oad	Rohelised ja rohelised herned, valged ja rohelised oad
Jahu: kaerahelbed, rukis ja tatar; riisi vahvlid, tatar, rukis, rukkileib	Manna, bagelid, pasta, kuklid, müsli, rukkipiparkoogid, kreekerid, nisu, kõva nisujahu, nisuhelbed, teravili ja täisteraleib	Mais ja maisitärklis, pärl oder, maisijahu ja -puder, kaeraküpsised, hirss, riis, nisu- ja rukkileib, oder, mais ja kaerahelbed
Sinep	Äädikas: vein, õun, valge; ketšup, majonees, must pipar	Puuviljamoos ja -želee, vanill, loorberileht, nelk, petersell, koriander, granuleeritud suhkur. till, karri, mädarõigas, šokolaad, köömned, paprika, apteegitill, mesi, muskaatpähkel, hapukurk ja marinaadid
Kapsas: lehtkapsas, nuikapsas, spargelkapsas, austri seened, porrulauk ja talisibul, sibul, kress, porgand, kaalikas, pastinaak, kõrvits, spinat, maapirn, sigur, mangold	Kapsas: lillkapsas, punane, valge, hiina; šampinjonid, magus ja terav paprika, kartul, tomat, rabarber	Kurk, suvikõrvits, rooskapsas, seller, salat, rutabaga, peet, spargel, redis
Ananass, kirsiploom, pohl, kirss, mustikas, greip, viigimarja, jõhvikas, sidrun, mustikas, kirss, ploom, õun	Apelsin, banaan, lodjapuu, melon, oliivid, kookospähkel, mandariin	Arbuus, granaatõun, rosinad, vaarikad, maasikad, hurma, virsik, nektariinid, sõstrad, karusmarjad, pirnid, kiivid, avokaadod, viinamarjad
Tee: viirpuu, palderjan, takjas, ženšenn, naistepuna, ehhiaatsia, kummel, kibuvitsamarjad		Tee: vaarikas, pärn, maasikas, piparmünt, võilill, lagrits, piparmünt, tüümian, petersell, raudrohi
Punane vein, roheline tee, must kohv	Viin, liköörid, konjak, õlu, limonaad, must tee, Coca-Cola	valge vein

3. veregrupi toitumistabel

Maal on umbes 20% kolmanda veregrupiga inimesi. Selle rühma esindajatel on hea närvisüsteem, tugev immuunsus. Sellistele inimestele soovitatakse segatoitu.

Kolmanda veregrupiga inimesed peavad võtma toidulisandeid, sealhulgas magneesiumi, letsitiini ja lagritsat. Selle veregrupi esindajatel on kalduvus ülekaalulisusele.

Tervislikud toidud	Kahjulikud tooted	Neutraalsed tooted
Küülik, lambaliha, munad	Sink, kana, sealiha, süda, part, peekon, hani, sink, broiler	Maks, vasikaliha, kalkuniliha, veiseliha, seapekk, veisehakkliha
Marineeritud heeringas, jõehaug, tursk, makrell, koha, merluus, forell, lõhe, lest, meriahven, hiidlest, tuur	Koorikud, merevetikad, suitsulõhe, angerjas, kaaviar	Värske ja soolatud heeringas, tuunikala, säga, karpkala, jõeahven, meritint
Lambad ja kodujuust, hapukoor, jogurt, omatehtud kodujuust, keefir, kitsepiim ja madala rasvasisaldusega	Jäätis	Sulatatud juust, juust, söödav kaseiin, juust alates lehmapiim, täispiim, vadak
Oliiviõli	Kookosõli, maapähkliõli, päevalilleõli, maisiõli, sojaõli, puuvillaseemneõli, margariin	Linaseemneõli, või, tursamaksaõli
Mooni	Kõrvitsa- ja päevalilleseemned, piiniapähklid, pistaatsiapähklid, maapähklid, sarapuupähklid	Kreeka pähklid, mandlid
Sojaoad ja mereoad	Läätsed, täpilised oad, mustad oad	Sojapiim, rohelised herned, sojajuust, spargel ja valged oad, rohelised herned
Kaerahelbeküpsised, riis, nisu leib, hirss, riisivahvlid, kaerahelbed, kaerajahu	Maisi- ja rukkihelbed ja -jahu, nisu, müsli, tatrajahu, teraleib, oder, nisubagelid, täisteraleib, mais ja nisuhelbed, leib ja rukki näkileib, maisitärklis, oder ja pärl oder, mais, tatar	"Cracker" küpsised, kõva nisujahu, rukkipiparkoogid, manna, pasta, kuklid, must pipar, marinaadid ja hapukurgid, granuleeritud suhkur
Mädarõigas, karri, petersell	Majonees, ketšup, kaneel	Äädikas: valge, õun, vein; till, köömned, vanill, šokolaad, apteegitill, moos, nelk, sinep, puuviljatarretis, loorberileht, koriander, muskaatpähkel, mesi, paprika
Kapsas: hiina kapsas, kapsas, rooskapsas, valge kapsas, punane kapsas, lillkapsas, spargelkapsas, lillkapsas; porgand, kress, magus ja terav paprika, bataat, mangold, rutabaga	Tomatid, kõrvits, redis, redis, rabarber, kartul	Naeris, kurk, pastinaak, peet, salat, seller, spargel, maapirn, šampinjonid, sigur, austriseened, spinat, nuikapsas, porrulauk, sibul, sibul, suvikõrvits
Ploom, õun, kirsiploom, kookospähkel, banaan, ananass, pohl, jõhvikas, viinamarjad	Oliivid, granaatõun, hurma, lodjapuu, avokaado	Kiivi, maasikas, viigimari, sidrun, vaarikas, karusmari, virsik, nektariin, kirss, sõstar, ploomid, mustikas, arbuus, apelsin, kirss, mustikas, pirn, greip, melon, pirn, rosin, murakas
Tee: lagrits, ženšenn, kibuvitsamarjad, petersell, vaarikad	Tee: pärn, varsjalg	Tee: kummel, võilill, tüümian, raudrohi, ehhiaatsia, palderjan, viirpuu, naistepuna, piparmünt, maasikalehed
Roheline tee	Limonaad, viin, Coca-Cola, liköörid, konjak	Must kohv, õlu, valge ja punane vein

4. veregrupi toitumistabel

Neljanda veregrupi omanikke elab planeedil vaid 8%. On üldtunnustatud, et neil on nõrk immuunsus ja tundlik seedetrakt. Nende jaoks on optimaalne toitumine mõõdukalt segatud.

Selle veregrupiga inimesed peaksid võtma B-vitamiine, tsinki ja seleeni.

Probleemid ülekaaluline võib tekkida, kui tarbite keelatud toite. Sel põhjusel tuleks nende tarbimine minimeerida või üldse ära jätta.

Tervislikud toidud	Kahjulikud tooted	Neutraalsed tooted
Küülik, tall, kalkun	Sink, kana, sealiha, süda, part, veiseliha, sink, veisehakkliha, peekon, vasikaliha, broiler, hani	Maks, munad, seapekk
Jõehaug, tursk, koha, makrell, tuunikala, kaaviar, forell, makrell, lõhe, meriahven, tuur	Marineeritud ja soolatud heeringas, merluus, angerjas, lest, kalmaar, suitsulõhe, koorikloomad, hiidlest	Jõeahven, värske heeringas, karpkala, säga, säga, tihvt, merevetikad
Lamba- ja kodujuust, kodujuust, hapukoor, kitsepiim, jogurt, keefir	Sulatatud juust, täispiim, koor, jäätis	Lehmapiimajuust, vadak, lõss
Oliiviõli	Margariin, õli: mais, päevalill, või, kookospähkel, puuvillaseemned	Tursamaksaõli, linaseemneõli, sojaõli, maapähkliõli
Mooniseemned, kreeka pähklid, maapähklid	Kõrvitsa- ja päevalilleseemned, sarapuupähklid	Mandlid, pistaatsiapähklid, piiniapähklid
Läätsed, täpilised oad, sojaoad ja oad	Mustad oad	Sojapiim ja sojajuust, spargel ja valged oad, rohelised herned, rohelised herned
Leib ja rukkileib, riisihelbed, riisivahvlid, rukki- ja kaerajahu, hirss	Maisitangud ja -jahu, tatar, maisihelbed, maisitärklis, tatrajahu	Kaeraküpsised, kreekerid, rukkipiparkoogid, rukis, nisu, teraleib, bagelid, täisteraleib, nisuhelbed, oder, nisuküpsised, manna, pasta, pärl- ja oder, müsli, kõva nisujahu
Petersell, karri, mädarõigas	Äädikas: vein, valge, õun; marinaadid ja hapukurgid, must pipar, ketšup	Majonees, loorberileht, muskaatpähkel, mesi, paprika, granuleeritud suhkur, till, köömned, šokolaad, apteegitill, nelk, vanill, sinep, puuviljaželee, moos, kaneel, koriander
Kurk, kress, paprika ja terav paprika, pastinaak, mangold, seller, bataat, spargelkapsas, lillkapsas ja kaelused	Redis, rabarber, redis, salat	Kapsas: rooskapsas, valge kapsas, punane kapsas, hiina kapsas, nuikapsas; kartul, sibul, sibul, porrulauk, kaalikas, porgand, peet, peasalat, tomat, spargel, kõrvits, maapirn, šampinjonid, sigur, spinat, rutabaga, suvikõrvits, austri seened
Karusmari, jõhvikas, kiivi, kookospähkel, sidrun, kirss, ploom, kirsiploom, õun, pohl, viinamarjad, ananass, greip, viigimarjad, kirss	Lodjapuu, banaan, granaatõun, hurma, apelsinid, avokaado	Virsik, nektariin, oliivid, mustikad, ploomid, sõstrad, mustikad, arbuus, melon, murakad, pirn, maasikad, rosinad, vaarikad, mandariinid
Tee: kummel, lagritsajuur, kibuvitsamarjad, ehhiaatsia, ženšenn, viirpuu, takjas, maasikalehed	Tee: pärn, varsjalg	Tee: petersell, võilill, tüümian, raudrohi, palderjan, vaarikas, naistepuna, piparmünt
Roheline tee, kohv	Limonaad, Coca-Cola, must tee, viin, konjak, liköörid	Valge ja punane vein, õlu

Kas erinevate Rh-faktorite toitumises on erinevusi?

D'Adamo teooria kohaselt ei mõjuta Rh-tegur toitumist kuidagi, seega võite seda parameetrit menüü koostamisel ignoreerida.

Dieedi menüü veregrupi järgi

Kui kohandate oma toitumist vastavalt oma veregrupile, saate parandada oma tervist, suurendada organismi vastupanuvõimet haigustele ja isegi kaalust alla võtta. Selle meetodi järgi välja töötatud dieedil langeb kaalulangus toitumise normaliseerumise, reoveepuhastuse toimimise paranemise ja eritussüsteemid. Samuti kiireneb ainevahetus, mis toob kaasa tõhusa rasvapõletuse.

Pakutud toitumiskava järgides väljuvad kehast toksiinid, rasvad ja jääkained. Sa ei saa seda kuu ajaga kaotada suur hulk liigne kaal, kuna esitatud dieet on keskendunud kvaliteetsele kaalulangusele. Esimesi tulemusi on näha juba mõne kuu jooksul ning veregrupile vastavast dieedist edaspidigi kinni pidades ei tule kaotatud kaal enam tagasi.

1 rühm

Näidismenüü:

hommikusöök - 0,2 kg köögivilju, 0,2 kg liha või kala;
lõunasöök - 0,4 kg, 0,15 kg liha, portsjon putru (0,2 kg);
õhtusöök - puder kuivatatud puuviljadega.

2. rühm

Näidismenüü:

hommikusöök - 0,15 kg madala rasvasisaldusega sort liha või kala, piiramatult köögivilju, 150 ml fermenteeritud piimajooki;
lõunasöök - 75 g madala rasvasisaldusega kala, kaunvilju, portsjon putru (150 g);
õhtusöök - 1 spl. moosid, köögiviljad, liha.

3 grupp

Näidismenüü:

hommikusöök - mahl ja puuviljad;
lõunasöök - 0,2 kg liha, 0,2 kg putru;
õhtusöök - puuvili, 2 muna omlett, 0,2 kg maksa või südant.

4 rühma

Näidismenüü:

hommikusöök - puuvili ja kruus teed;
lõunasöök - 0,1 kg tofa ja 0,25 kg kartulipüree;
õhtusöök - 250 ml keefirit ja hautatud kala.

Veregrupi dieet - video

Kõik loomad tunnetavad instinktiivselt, milline toit neile sobib: kiskjad ei söö kunagi juur- ja puuvilju, taimtoidulised ei puutu kunagi liha. Seetõttu ei põe nad praktiliselt ühtegi südamehaigust ja vähki esineb nende seas palju vähem kui inimestel. Pealegi, kui jätta välja väline vägivald, elavad loomad looduse poolt antud isendile määratud tähtaegadest kinni ja surevad ligikaudu samas vanuses. Instinkt on kaitsevahend nii loomadele kui ka inimestele. Inimestel on aga instinkt lakanud mõjutamast toitumisharjumuste kujunemist. Selle tulemusena lakkavad nad korralikult töötamast immuunsüsteem ja inimesed muutuvad vastuvõtlikuks paljudele haigustele, millesse nad surevad.

Päris 20. sajandi lõpus avastasid Ameerika loodusraviarstid isa ja poeg D'Adamo, et veregrupi ja toitumise vahel on seos. Nad püüdsid tõestada, et inimese immuun- ja seedesüsteemid säilitavad eelsoodumuse samadele toiduainetele, mida nende esivanemad kunagi tarbisid. Nende teooria järgi õige toitumine, olenevalt oma veregrupist peaks inimene sööma ainult neid toite, mis sellele inimkategooriale sobivad ja vältima neid, mis on selleks vastunäidustatud. Selle tulemusena paraneb ainevahetus, tugevneb immuunsüsteem ja organismi üldine seisund ning kehakaal väheneb. Samas pole vaja end karmide dieetidega kurnata, kaloreid lugeda pole vaja.

I veregruppi (0) peetakse kõige iidsemaks ja levinumaks (50% maailma elanikkonnast on see). Sellest arenesid teooria kohaselt kõik teised veregrupid. Selle veregrupi inimesed on varajased kütid-korilased. Neil on tugev immuunsüsteem ning nad on väga energilised ja aktiivsed. Toidu osas soovitatakse süüa liha (5-7 korda nädalas, igaüks ca 100g). Eelistatavalt lahja tume liha - veise- või lambaliha (kuid mitte sealiha ja sink), samuti linnuliha ja noorloomade siseorganid (maks, süda). Need inimesed seedivad liha hästi, nagu tavaliselt kõrge tase happesus. Kala on neile väga kasulik, eriti meri ja mereannid (va kaaviar). Need on rikkad joodi poolest ning jood on vajalik kilpnäärmele, mille tegevus aktiveerib ainevahetust (geneetiliselt on sellesse rühma kuuluvad inimesed vastuvõtlikud kilpnäärme haigusele, kui kilpnääre toodab ebapiisavalt hormoone, mille tulemuseks on aeglane ainevahetus ja kaalutõus). Köögivilju, eriti rohelisi lehtköögivilju on hea süüa, aga ei sobi baklažaan, kapsas, kartul, mustad oliivid ja seened. Parim jook on puhas allika- või mineraalvesi. Neutraalsed joogid on roheline tee, õlu, vein. Kasulikud on puuviljad, eriti ploomid ja viigimarjad, aga ka enamik kaunvilju. Erandiks on apelsin, mandariin, melon, murakas, maasikas (maasikas). Parem on hoiduda teraviljast, jahust, piimatoodetest ja munadest.
O veregrupiga inimesed on altid maohaavanditele ja põletikele (nt artriit). Samal ajal on neil rohkem vedel veri ja selle tulemusena vähem tõenäoline verehüüvete moodustumine. Need inimesed vajavad intensiivset aeroobset füüsilist tegevust (parim viis stressi maandamiseks) ja sporti, mis nõuavad jõudu ja väledust.

II (A) veregrupp (40% maailma elanikkonnast) tekkis inimestel, kes läksid üle istuvale eluviisile ja hakkasid põllumeesteks. Selle omanikud on taimetoitlased, kellel on ebapiisav maomahla sekretsioon ja stabiilne immuunsüsteem. Nad kohanduvad hästi oma keskkonna ja toitumistingimustega. Seda tüüpi inimeste jaoks on kõige olulisemad toitained köögiviljades ja puuviljades, mida on kõige parem süüa toorelt või õrnalt küpsetatult. Need aitavad teil vabaneda ülekaalust. Kala ja mereannid (va kaaviar) on tervislikud. Kuid liha on soovitatav oma dieedist välja jätta. Mõnikord võite süüa kana ja kalkunit. Sest madal tase hapet maos, liha põleb halvasti ja muutub rasvaks. Samuti on parem hoiduda piimatoodetest. Vajaliku valgu saad kätte kaunviljadest (soovitatav on siiski vältida ube, mis mõjuvad negatiivselt kaalule) ja pähklitest. Parimad joogid on puhas vesi ja roheline tee, vein (eriti punane), kohv. Kohv ja punane vein stimuleerivad maomahla eritumist. Ärge laske end nisujahust valmistatud toodetega kaasa lüüa.

Seda tüüpi inimesed peaksid treenima ettevaatlikult, valides kergeid füüsilisi harjutusi - rahulikku kõndimist, ujumist, jalgrattasõitu, aeroobikat. Hea on joogat teha. Nende jaoks on parim viis stressi leevendamiseks mediteerimine. Sellesse rühma kuuluvatel inimestel on paks veri, mis võib arterites ja veenides moodustada trombe. Nad on vastuvõtlikumad vähile, südame-veresoonkonna haigustele ja diabeedile.

III (B) veregrupp kuulub "ränduritele" (8% maailma elanikkonnast). See ilmnes siis, kui inimhõimud hakkasid Aafrikast rändama karmima kliimaga aladele. Kuna inimesed pidid siis karmides tingimustes ellu jääma, on selle veregrupiga inimestel tugev immuunsüsteem ja kõrge vastupanuvõime külmetushaigused ja stress. Tänu tugevatele seedeelundkond, neil praktiliselt ei esine maoprobleeme. Nende tootevalik on kahe eelmise rühma omast mitmekesisem ja kombineerib mõlemat. Nende jaoks mängivad suurt rolli madala rasvasisaldusega piimatooted (ainus rühm, mille jaoks need on näidustatud). Kasulikud on munad, maks, liha (lambaliha, veiseliha, küülik, kuid mitte linnuliha), kala, erinevad köögiviljad (v.a. tomatid, redis, redis, kõrvits, oliivid), puuviljad. Parimad joogid on vesi ja roheline tee, võib ka veini, õlut, musta teed. Vältida tuleks maisi, tatart, maapähkleid, läätsi ja nisujahutooteid (need toovad kaasa kaalutõusu).

Parimad vaated kehaline aktiivsus on selle grupi jaoks need, mis arendavad vastupidavust – kõndimine, ujumine, sörkimine, aeroobika, jooga ehk midagi esimese grupi raskete harjutuste ja teise rühma rahulike, õrnade harjutuste vahepealset. Sellesse rühma kuuluvate inimeste peamised riskitegurid on seotud autoimmuunhaigustega, nagu hulgiskleroos, luupus ja kroonilise väsimuse sündroom.

IV veregrupp (AB) (2% maailma elanikkonnast) on noorim. See ilmus 1000–1200 aastat tagasi ja ühendas A- ja B-rühma tunnused. Selle rühma inimestel on tugev immuunsüsteem, neil on antikehad, mis kaitsevad hästi bakterite põhjustatud haiguste eest, kuid neil on väga tundlik seedetrakt ja nad vajavad tasakaalustatud mitmekesine toitumine. Toidus peaksid nad olema peamiselt taimetoitlased, nagu rühm A, kuid võivad endale lubada teatud tüüpi liha, nagu rühm B. Ideaalsed tooted seda tüüpi inimestele on kala ja mereannid, köögiviljad ja puuviljad, fermenteeritud piimatooted, kaunviljad. Parim liha on lambaliha, küülik ja kalkun. Ideaalsed joogid on puhas allika- või mineraalvesi, roheline tee. Samuti võite juua õlut ja veini, eriti punast. Tatar, oad, mais, pähklid, punane liha, jahutooted.

Alates füüsilised tegevused Selle grupi inimestele sobivad need, mis nõuavad mõõdukat pingutust - kõndimine, ujumine, aeroobika, jalgrattasõit. Kuna seda tüüpi inimesed ei pea stressiolukordadele hästi vastu, on neil kasulik harjutada joogat ja omandada lõõgastustehnikaid.

Pärast D'Adamo teooria avalikustamist leidis see kiiresti palju toetajaid ja järgijaid, kes seda rakendades saavutasid häid tulemusi. Samal ajal on tal ka palju vastaseid. Kriitikud ütlevad, et sellel puudub teaduslik alus ja hoiatavad selle järgimisega kaasnevate ohtude eest, eriti O-veregrupiga inimeste puhul, kuna nende toitumine suurendab südamehaiguste riski. Lisan, et kui pereliikmetel on erinevad rühmad veri, siis sellest dieedist kinnipidamine on üsna raske ja rahaliselt raske.

Umbes viiendikul planeedi inimestest (20%) on kolmas veregrupp. See ilmus ajal, mil immigratsioon oli haripunktis ja kui inimesed hakkasid massiliselt loomi kodustama. Siis hakati sööma loomseid saadusi, aga ka liha.

Tänu sellele, et see veregrupp niimoodi tekkis, sobib sellele peaaegu iga dieet ja Rh-faktor ei mängi siin rolli.

Vaatamata sellele, et in eriline dieet Seal on ranged piirangud, kuid neid on siiski vähem kui teistes rühmades. See on tingitud asjaolust, et 3. veregrupiga inimesed saavad hõlpsasti kohaneda toitumise muutustega. Sellistel inimestel on tugev immuunsus ja seedesüsteem.

Tervislikud toidud 3 veregrupiga inimestele

Kolmanda veregrupi dieet hõlmab järgmiste toiduainete tarbimist:

liha: lamba-, hirve-, lamba- ja küülikuliha;
mereannid: sardiin, lest, lõhe, merikukk, makrell, meriahven, tursk, haug ja must kaaviar;
piima- ja fermenteeritud piimatooted: kitsepiim, keefir, jogurtid, kodujuust ja kodujuust, kitse- ja lambajuust;
oliiviõli;
pagaritooted riisijahust;
teravili ja teravili: hirss, riis, kaer ja spelta;
kaunviljad: tumedad oad, rohelised oad, punased sojaoad ja lima oad;
köögiviljad: baklažaan, peet, lillkapsas, jamss, rooskapsas, kollane ja roheline paprika;
puuviljad ja marjad: banaanid, viinamarjad, jõhvikad, ploomid, papaia ja ananass;
vürtsid: mädarõigas, karri, ingver, petersell ja Cayenne'i pipar;
joogid: roheline tee, mahlad viinamarjadest, jõhvikatest ja kapsast, samuti ananassist ja papaiast;
taimeteed, millele on lisatud kibuvitsamarju, ingverit, lagritsat, salvei ja ženšenni.

Need tooted ei ole kasulikud mitte ainult 3. veregrupiga inimestele, vaid aitavad põletada ka rasvarakke. Neid pidevalt süües võid igaveseks unustada liigse kaalu ja külgedel rippuva rasva.

Kahjulikud toidud 3. veregrupiga inimestele

Liha: tuvi, hani, hobuseliha, nurmkana, kana, vutt, rups, sarapuu teder, teder, sealiha, peekon, sink, veisesüda, part, pärlkana.

Kala ja mereannid: Arktika söe, barrakuuda, beluga, teod, kahepoolmelised, kivikala, krabi, homaar, kaheksajalg, vöötahven, pollock, angerjas, tigu, austrid, vikerforell, ojaforell, anšoovis.

Piimatooted: juust, jäätis, sulatatud juust, Šveitsi juust.

Munad: hani, vutt, part.

Kaunviljad: lehmaherned, kikerherned, kikerherne võrsed, sojapiim, sojajuust, tempeh, tofu, täpilised oad, mustad oad, rohelised läätsed, punased läätsed.

Pähklid ja seemned: maapähklid ja maapähklivõi, piiniapähklid, india pähklid ja india pähklid, mooniseemned, seesamiseemned, päevalilleseemned, päevalilleseemnepasta, kõrvitsaseemned ja kõrvitsaseemnepasta, tahini, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid.

Teraviljad(teravili, jahu, leib, pasta): amarant, tatar ja helbed, tatrajahu, kamut, purustatud nisu (kuskuss), mais, maisihelbed, artišoki ja maapirni jahu ja pasta, popkorn, Nisu tangud ja teravilja, nisujahu ja nendest valmistatud tooted, nisukliid, rukkijahu, metsik riis, sorgo, iiris.

Köögiviljad, rohelised, köögiviljamahlad: aaloe ja aaloemahl, artišokk, Kreeka ja Hispaania oliivid, rohelised oliivid, mustad oliivid, redise võrsed, tomatid ja tomatimahl, rabarber, redis, redis, maapirn, kõrvits.

Puuviljad ja puuviljamahlad: avokaado, granaatõunad, melon, kookospähkel, kookospiim, viigikaktuse viljad, hurma.

Taimeõli: maapähkliõli, kastoorõli, kookosõli, maisiõli, seesamiõli, kurgirohuõli, päevalilleõli, rapsiõli, sojaõli, puuvillaseemneõli.

Maitsetaimed ja vürtsid: piment, kaneel, kadakas, jahvatatud pipar.

Maitseained, kastmed, kulinaarsed lisandid: guaraana, želatiin, karrageen, ketšup, tomati kaste, maisitärklis, miso, sojakaste.

Dieedi näidismenüü veregrupile 3

Hommikusöök: Riisipuder õuntega - 250 g, taimetee (naistepuna, piparmünt).

Lõunasöök: Seenekooresupp (porgand, kartul, seened) - serveering (250); salat munadest, sardiinidest, juustust, maitsestatud oliiviõli või madala rasvasisaldusega metaaniga.

Õhtusöök: Keedetud veiseliha paprikate ja baklažaanidega - 250 g.

Suupisted: Köögiviljad (1 kurk/1 porgand) või puuviljad (teie valikul) - 1-3 tk.

Hommikusöök: Kaerahelbed- 250 g.

Lõunasöök: koor brokkoli, rooskapsa ja lillkapsasupp; puuvilja salat.

Õhtusöök: Jänesepraadi + lisand (riis köögiviljadega); roheline tee.

Suupisted: Puuviljad (aprikoosid, ploomid) - 1-5 tk., ploomid/kuivatatud aprikoosid - 50 g.

Hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurt, 1 õun, marjamahl.

Õhtusöök: Seenesupp kergelt praetud köögiviljadega; salat (veiseliha, hiina kapsas, kurk, koriander).

Õhtusöök: Küpsetatud kala keedetud roheliste ubadega - 250-300 g.

Suupisted: puuviljad.

☀ Toitumist planeerides jäta kindlasti aega ka trenniks. Soovitatav on harjutada võidusõidu kõndimine ja jooksmine, ujumine, tennis ja loomulikult jooga. Teie puhul on eelistatud jooga.

☀ Ärge kartke süüa liha (lamba-, hirve-, lamba-, küülikuliha) ja mune. Tänu funktsioonidele 3 positiivne grupp veri - need tooted ei muutu teile dieedi loomisel koormaks.

☀ Joo vitamiine. Arvestades teie tatra, maisi ja nisu keeldu, vajate täiendavaid allikaid vitamiinid.

☀ Söö rohkem rohelist. Saate seda heldelt lisada suppidele ja salatitele.

☀ Väldi gaseeritud jooke. Gaseeritud joogid võivad häirida seedetrakti tööd

☀ Kuid te ei tohiks õllest ega veinist loobuda. Andmete tarbimine alkohoolsed joogid väikestes annustes avaldab see teie dieedile kasulikku mõju.

Ettevaatust maisi eest, tatrapuder ja maapähklid. Need toidud põhjustavad III veregrupiga inimestel suurimat kaalutõusu. Ainult kolmanda veregrupiga inimestel vähendavad need tooted insuliini tootmist ja halvendavad ainevahetust organismis. Mille tagajärjeks on keha väsimus, veepeetus ja kaalutõus.

Kui soovite saada terve keha ja säilitada optimaalne kaal, seejärel eemaldada toidud, mis tuleb oma dieedist välja jätta. Nimelt mais, läätsed, maapähklid, tatar, nisu, tomatid ja sealiha. Harjutus harjutus, piirake oma rasvatarbimist ja elate pika ja terve elu.

Füüsiline aktiivsus 3. veregrupiga inimestele

Psühholoogiline harmoonia ja õige kehaline aktiivsus- inimeste edu võti, probleemi lahendamine kehakaalu langetamiseks. Põhimõtteliselt sobivad sellele veregrupile spordialad, mis ühendavad lõõgastavaid tehnikaid ja intensiivset treeningut: